Que faire si vous vous sentez mal ou 5 étapes pour accepter les événements négatifs

Lorsque nous sommes confrontés à des faits ou des événements négatifs qui nous concernent personnellement (par exemple, des informations sur une maladie grave, un décès, une perte, une perte), nous y réagissons d'une certaine manière.

La psychologue américaine Kubler-Ross, sur la base de ses observations de patients mourants, a identifié 5 étapes pour accepter des informations sur la mort:

1 Déni. À ce stade, la personne nie les informations sur sa mort imminente. Il lui semble qu'il y a eu une erreur ou on n'a pas dit de lui.

2 Colère. À un moment donné, une personne se rend compte que les informations sur la mort la concernaient, et ce n'est pas une erreur. Le stade de la colère arrive. Le patient commence à blâmer les autres pour ce qui s'est passé (médecins, parents, système étatique)

3 métiers. Ayant fini de blâmer, les patients commencent à «négocier»: ils essaient de conclure un accord avec le destin, Dieu, les médecins, etc. En général, ils essaient de retarder en quelque sorte l'heure du décès.

4 Dépression. Après avoir franchi les trois étapes précédentes, les patients comprennent que la mort surviendra après une période de temps convenue par le médecin. Cela arrivera spécifiquement à cette personne. Blâmer les autres ne changera pas les choses. La négociation ne fonctionnera pas non plus. La phase de dépression commence. Le désespoir s'installe. L'intérêt pour la vie est perdu. L'apathie s'installe.

5 Acceptation. A ce stade, le patient sort de la dépression. Il accepte le fait de la mort imminente. L'humilité s'installe. Une personne résume les résultats de sa vie, termine si possible les travaux inachevés, dit au revoir à ses proches.

Ces étapes (déni, genv, marchandage, dépression, acceptation) peuvent être appliquées à d'autres événements négatifs qui nous arrivent, seule la force avec laquelle ces étapes sont vécues différera.

Étapes d'acceptation des informations de séparation

Jetons un coup d'œil à la personne qui a été informée de la rupture avec lui:

  • Négation. Pendant un moment, il ne croit pas ce qui a été dit. Il lui semble que c'était une blague ou qu'il a mal compris quelque chose. Il peut demander à nouveau: «Quoi? Qu'est-ce que vous avez dit?"
  • Colère. Réalisant ce qui se passe, il ressentira de la colère. Très probablement, il voudra le jeter quelque part, alors à ce stade, vous pouvez entendre la phrase suivante: «Comment pouvez-vous me faire ça, après tant d'années?». Ou "Je t'ai tout donné, et tu me fais ça!" Parfois, la colère n'est pas dirigée contre un partenaire, mais contre les parents et les amis. Il arrive que la colère soit dirigée contre vous-même..
  • Négociation. Après des accusations, il peut y avoir une envie de ressusciter la relation: "Pouvons-nous essayer de tout recommencer?" ou «Qu'est-ce qui n'allait pas? J'améliorerai! Dites-moi ce que je peux faire? "
  • Dépression. Le désespoir, l'horreur s'installe. Perte de sens dans la vie. Perte d'intérêt pour la vie. Une personne éprouve de la tristesse, du désir, de la solitude. Une personne est pessimiste quant à son avenir.
  • Adoption. La personne comprend et accepte ce qui s'est passé.

Comme vous pouvez le voir, dans cet exemple, il n'était pas question d'une maladie mortelle, mais les étapes coïncidaient avec les étapes d'acceptation de la mort, identifiées par Kubler-Ross.

conclusions

  • En règle générale, face à des événements négatifs, nous passons par ces étapes sous une forme ou une autre.
  • Si vous vous sentez coincé dans l'une de ces étapes du processus d'acceptation d'un événement négatif, essayez de passer à l'étape suivante ou de recommencer. Peut-être qu'une étape qui n'est pas pleinement vécue interfère avec l'acceptation
  • Comme vous pouvez le voir, la dernière étape est l'acceptation de l'événement tel qu'il est. Il peut être logique, face aux difficultés de la vie, de s'efforcer immédiatement de les accepter telles qu'elles sont?

Si les idées de cet article sont proches de vous, alors venez consulter, nous travaillerons avec. Bonne journée!

Déni, colère, marchandage, dépression et acceptation en psychologie

Chaque individu doit tôt ou tard faire face à des situations de vie difficiles (perte d'un être cher, divorce difficile, maladie grave, crise financière), qui ne peuvent être changées, il ne reste plus qu'à les accepter comme inévitables et à apprendre à vivre avec elles.

5 étapes pour accepter l'inévitable

Depuis longtemps, les psychiatres utilisent la méthode du docteur américain Elizabeth Ross en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable psychologie qui permet de faire face le plus efficacement aux crises de la vie. Initialement, la technique a été développée pour aider les personnes atteintes de maladies mortelles ou les survivants du décès d'êtres chers, puis la méthode a commencé à être utilisée dans les cas les plus bénins..

L'idée de la méthode des 5 étapes de la dépression est que l'individu en voie de faire face à la crise doit passer par cinq étapes: négation de la colère négociation de la dépression acceptation. Les experts estiment que chaque étape devrait durer environ 2 mois. Si vous excluez une étape, l'efficacité de la méthode diminue et une personne ne peut pas mener une vie pleine..

La première étape est le déni de ce qui s'est passé

La première étape obligatoire du traitement est le déni de l'inévitable, qui est une réaction humaine naturelle au choc qui s'est produit. En règle générale, les mauvaises nouvelles provoquent d'abord un choc, puis un désir inconscient de s'isoler du problème qui s'est posé («si je ne crois pas en quelque chose, alors je ne crois pas en quelque chose»), c'est-à-dire de nier l'existence de phénomènes négatifs. Simultanément au rejet, la peur apparaît, qui peut complètement subjuguer la personnalité. À ce stade, les personnes gravement malades refusent de croire les informations qu'elles entendent et subissent les mêmes examens par différents médecins, espérant que leur diagnostic est erroné. Les gens avec d'autres bouleversements de la vie essaient de maintenir l'illusion que tout est en ordre dans la vie. Cette étape passe assez vite, laissant place à l'étape de la colère, mais les émotions d'horreur restent.

Deuxième phase - colère

Après avoir réalisé la réalité des événements en cours, l'individu commence à vivre la deuxième étape - la colère. Cette étape est considérée comme l'une des plus difficiles parmi les 5 étapes psychologiques d'acceptation d'un problème et consomme énormément d'efforts mentaux et physiques..

Habituellement, à ce stade, une personne commence à déverser la colère accumulée sur son environnement: une personne malade est en colère contre des personnes en bonne santé ou des personnes qui se sont simplement renseignées sur son état, qui ont subi la perte d'un être cher - contre celles qui n'ont pas rencontré un tel problème, etc..

Important! Certaines personnes qui ont une grande volonté ou des règles de décence fermement instillées cachent leur colère et leur agressivité à tout le monde, ne se permettant ainsi pas de passer par cette étape..

Les émotions doivent être renversées

L'étape de la colère peut se manifester par:

  • rechercher les coupables de l'incident;
  • auto-flagellation;
  • se plaindre du destin, de Dieu, des personnes qui ont permis à un événement négatif de se produire;
  • l'usage de drogues alcooliques ou narcotiques;
  • auto-agression et colère contre tout le monde;
  • nuire aux autres (si une personne a une psyché instable).

La chose la plus importante dans le processus pour surmonter cette étape est de ne pas causer de préjudice irréparable aux relations dans la société..

Les deux premières étapes de la psychologie sont considérées comme nécessaires pour surmonter la crise.

Troisième étape - négociation

Après la phase de colère et d'agression, la phase de négociation commence. Il semble à une personne que tous les problèmes peuvent être facilement éliminés si vous commencez à agir correctement et de manière décisive. Si la crise est provoquée par la séparation, des tentatives actives sont faites pour restaurer l'ancienne relation (des réunions «aléatoires» sont organisées, le chantage des enfants ou d'autres choses importantes commence, etc.), mais chaque tentative de ce type apporte encore plus de déception et de bouleversement.

Manifestations typiques de la phase de négociation:

  • appel à Dieu, mendicité obsessionnelle pour un résultat réussi;
  • visiter des diseurs de bonne aventure et des médiums à la recherche d'aide;
  • la recherche de signes du destin et une foi violente dans les présages et les superstitions;
  • déception face aux méthodes traditionnelles de traitement et à la recherche de méthodes alternatives;
  • une combinaison d'actions mutuellement exclusives (visiter des églises et visiter des diseuses de bonne aventure).

À ce stade, une personne n'évalue pas toujours ses actions avec sobriété et n'est pas en mesure d'entendre des conseils raisonnables d'autres personnes.

Étape quatre - dépression

C'est la phase la plus difficile et la plus prolongée des 5 étapes du déni, de la colère, du marchandage, de la dépression et de l'acceptation. À ce stade, l'aide de votre entourage ou même d'un psychologue est très importante. Selon des recherches, environ 70% des personnes traversant cette étape admettent des pensées suicidaires, environ 15% d'entre elles peuvent réellement se suicider.

Manifestations courantes du stade de la dépression:

  • déception de vous-même et de la vie en général;
  • conscience de la futilité des efforts déployés;
  • immersion dans le monde de la tristesse et du regret;
  • pensées et tendances suicidaires ou masochistes;
  • auto-flagellation;
  • échapper à la réalité à l'aide de drogues alcooliques ou narcotiques;
  • raisonnement cynique;
  • refus de communiquer avec les autres;
  • le désir de passer tout votre temps sous les couvertures;
  • sautes d'humeur fréquentes (de l'apathie à une forte augmentation).

Cette étape peut être qualifiée de tournant dans le processus de sortie de crise de la vie: certains trouvent la force de sortir de la dépression et de passer à l'étape suivante, d'autres restent à ce stade pendant de nombreuses années. Ils vivent leur malheur à maintes reprises, ne se permettent pas de lâcher prise, ne jugent pas nécessaire de retrouver une vie bien remplie en société..

Les experts estiment que la période de dépression devrait être la plus longue de toutes, car c'est à ce stade que l'individu recycle en interne sa situation de crise et commence à accepter son inéluctabilité..

Important! On pense que cette étape ne devrait pas durer plus de quelques mois..

Tomber dans une dépression prolongée entraîne l'apparition de graves maladies mentales et du système nerveux. Par conséquent, il est préférable pour un individu de passer par cette étape sous la supervision d'un spécialiste..

Cinquième étape - Accepter l'inévitable

Afin de retrouver une vie bien remplie après le stade de la dépression, il faut accepter l'inévitable, c'est-à-dire passer le cinquième degré de la méthode du Dr E. Ross. A ce stade, aucune aide n'est possible. Une personne doit accepter l'inévitable par elle-même.

Souvent, après avoir traversé des périodes précédentes, une personne se retrouve sans force morale et physique et considère la mort comme une délivrance du tourment. Se préparant à partir pour un autre monde ou à accepter la situation, les gens:

  • demander pardon à vos proches;
  • pardonne les insultes aux autres;
  • analyser leur vie et idéaliser tout le bien qu'ils ont fait dans la vie;
  • se détendre et commencer à se réjouir à chaque minute où ils vivent;
  • réviser et repenser les valeurs de la vie passée.

La durée de cette étape est individuelle, aucun spécialiste ne peut prédire combien de temps il faut à chaque personne spécifique pour comprendre ce qui s'est passé, le degré d'humilité nécessaire est venu et il a pu trouver la force mentale et physique pour la vie ultérieure..

On pense qu'une personne ne peut accepter la situation existante que lorsqu'elle y est prête en interne. Peut-être en raison du manque d'empressement à accepter, certaines personnes s'attardent pendant de nombreuses années au stade de la dépression et ne retournent pas à leur ancienne vie. Certains experts affirment qu'une soi-disant ancre ou un sentiment de responsabilité envers quelqu'un: un enfant, un animal de compagnie ou autre chose qui ne nécessite que l'attention de cette personne aide les patients à atteindre le stade de l'acceptation..

Récemment, la technique d'E. Ross s'est répandue dans la pratique des psychologues et des psychothérapeutes, car les stades de la dépression et du refus d'acceptation aident vraiment efficacement à surmonter des situations de crise difficiles. Certains experts, sur la base de leur propre expérience et de leurs observations, y apportent quelques ajustements..

Étapes de la dépression

La dépression peut se développer très lentement, et vous pouvez même ne pas être conscient de sa présence jusqu'à ce qu'elle vous engloutisse. De temps en temps, nous avons tous dû éprouver de la tristesse, de la tristesse, mais lorsque de telles expériences commencent à occuper plus de 50% de tous vos sentiments et émotions, cela cesse d'être la norme. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est la dépression, si vous connaissez les symptômes et les stades de cette maladie, vous pouvez agir à temps et empêcher la généralisation..

Étapes de la dépression: déni, acceptation.

De graves troubles de la vie peuvent causer une dépression temporaire, comme la perte, la mort d'êtres chers ou la séparation. Dans la plupart des cas, une personne souffre pendant un certain temps, puis revient progressivement à la vie et commence à ressentir son goût et sa joie chaque jour. Cependant, si la joie ne revient pas, la tristesse persiste et s'intensifie, capturant tous les aspects de la vie, nous pouvons parler du stade initial de la vraie dépression. Une véritable dépression peut également se produire sans déclencheur ou événement bien défini. Peut-être qu'une personne ne sera pas en mesure de nommer avec précision la cause spécifique de la dépression et, malgré tous les efforts déployés pour «surmonter», la dépression continuera pendant des semaines, des mois et, éventuellement, des années..


Quand pouvons-nous parler de l'apparition d'une véritable dépression? Lorsque les sentiments de dépression, de tristesse ou de manque d'espace dans la vie durent plus de deux semaines, ou persistent pendant deux semaines ou plus à plusieurs intervalles tout au long de l'année, il est diagnostiqué comme un trouble dépressif grave. Dans sa pire forme, la dépression conduit à des idées suicidaires et certaines personnes développent même une psychose. C'est une condition vraiment sérieuse et devrait être prise au sérieux. Cet état comporte cinq étapes principales, notamment: le refus et l'acceptation. Étant donné que la dépression répond bien au traitement, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs tôt afin de pouvoir consulter un professionnel le plus rapidement possible..

5 étapes de la dépression et du deuil

La dépression n'est pas la même pour tout le monde. Le temps nécessaire pour que la maladie se développe, les symptômes et la gravité de la maladie varient. Il y a, cependant, certains points clés que la plupart des gens connaîtront, et ils forment la base des cinq étapes de la dépression, du déni à l'acceptation. Avant de considérer ces cinq étapes, il peut être utile de comprendre les cinq étapes de l'acceptation du deuil. Il y a aussi un élément de refus et d'acceptation ultérieure dans ces cinq étapes. La recherche montre également que les personnes souffrant de dépression traversent souvent cinq étapes de deuil, du refus initial à l'acceptation..

Les cinq étapes du deuil ont été décrites par la Dre Elisabeth Kubler-Ross pour expliquer les expériences des personnes ayant un diagnostic mortel, mais elles ont depuis été utilisées pour décrire les expériences des personnes endeuillées qui traversent un deuil grave ou une séparation. Il est important de garder à l'esprit que tout le monde ne passe pas par ces étapes dans le même ordre que celui décrit: du refus à l'acceptation, ou dans un certain laps de temps pour chaque étape. Certaines personnes sautent complètement certaines étapes ou passent d'étape en étape plusieurs fois..

1. Déni et isolement.

La première étape est le déni de la dépression. Le déni ne dure généralement pas longtemps en cas de dépression. La tristesse intense ressentie lors d'un épisode dépressif est difficile à ignorer. Cependant, bien souvent, les gens nient qu'il y a un problème. De nombreuses personnes croient qu'elles sont tout à fait capables de faire face à la tristesse et à la tristesse, et même éventuellement de "gérer".

Lorsque la première étape du déni se termine, l'individu peut commencer à ressentir de la colère contre lui-même, les autres, le destin, le monde pour le fait qu'il doit expérimenter tout cela. A ce stade, la question se pose souvent: "Pourquoi moi, qu'est-ce que c'est pour moi?"

À mesure que la maladie progresse, la dépression prend une vie propre. Des pensées terribles apparaissent. La personne commence à négocier avec elle-même, essayant de chasser les pensées causées par la dépression en faveur de quelque chose de plus positif. Malheureusement, cette tactique est rarement couronnée de succès et les pensées négatives l'emportent invariablement, cédant la place à l'étape ou à l'étape suivante..

4. Dépression.

Lorsqu'une personne est profondément déprimée, elle peut se sentir perdue dans le désert. Et il ne voit aucune issue. Il peut penser qu'il ne sera plus jamais heureux. À ce stade, il est submergé par des pensées obsessionnelles et débilitantes qui vont encore aggraver la maladie, le faisant se sentir de plus en plus désespéré et seul..

Stade d'acceptation de la dépression. Quand une personne a atteint ce stade final, cela signifie qu'elle en est venue à accepter la réalité de la maladie. À ce stade, très probablement, une compréhension viendra que l'aide est nécessaire. Et après en avoir fait la demande, la personne commence à se sentir mieux. Il y a une peur de rechute, mais à la fin, on comprend que vous devez continuer à vous concentrer sur les aspects positifs de la vie..

Étapes de la dépression autres que l'acceptation du refus

Maintenant que nous avons une meilleure compréhension de la façon dont les étapes du deuil sont associées à la dépression, regardons les cinq étapes de la dépression. Ces étapes sont basées sur les symptômes du trouble dépressif lui-même; cependant, les expériences réelles peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes connaîtront les 5 étapes, tandis que d'autres sauteront des étapes entièrement. Les cinq étapes suivantes de la dépression donnent un aperçu de ce que la plupart des personnes souffrant de dépression vont traverser..

1. Pensée négative.

La première étape est la pensée négative, qui commence souvent par une série de pensées négatives qui sont destructrices, intrusives et difficiles à éliminer. Ces pensées négatives peuvent être liées à l'apparence, au travail ou au statut social. Ils peuvent également se concentrer sur la réalité qui les entoure. Contrairement à l'inquiétude normale concernant le pays et le monde dans lesquels nous vivons, une personne souffrant de dépression comprend parfaitement que la planète glisse dans un abîme, il n'y a pas de fossé, la situation est désespérée et ne s'améliorera jamais, et il n'y a aucune raison de continuer à vivre. "Quel est l'intérêt de vivre si tout le monde est condamné?"

2. Modifications du comportement alimentaire.

De nombreuses personnes souffrant de dépression connaissent des changements dans leur appétit. Certains perdent totalement l'appétit, tandis que d'autres peuvent manger plus comme une machine de transformation des aliments, risquant un trouble de l'alimentation ou une dépendance alimentaire en plus de la dépression. Pour certaines personnes, l'appétit ne change pas du tout. Cela dépend de la personne et de ses habitudes alimentaires typiques.

3. Changement de sommeil.

Presque toutes les personnes dépressives ont du mal à dormir parce que le cerveau cherche à échapper au stress et à la douleur de la maladie et que ses ressources y sont consacrées. Cela provoque des perturbations hormonales, perturbant en premier lieu le sommeil normal. Comme pour les changements d'appétit, la façon dont le sommeil va souffrir dépend de la personne - il n'y a pas de règles générales. Certaines personnes souffrent d'insomnie parce que les pensées négatives les consomment la nuit, ce qui rend le sommeil impossible. En conséquence, ils restent fatigués, fatigués et léthargiques tout au long de la journée. Certaines personnes se sentent tellement dévastées par le barrage de pensées négatives qu'elles ont du mal à sortir du lit et ont tendance à dormir davantage. Certaines personnes s'endorment normalement, mais se réveillent au milieu de la nuit et ne peuvent plus s'endormir. Certains ont tellement peur que dès qu'ils se couchent, des pensées destructrices négatives commencent à les submerger qu'ils essaient de s'épuiser à la limite et ne s'endorment que le matin..

4. Auto-flagellation.

La personne se blâme pour ce qui est hors de son contrôle. Il se reproche même d'être déprimé. Il a honte de ne pas faire face à ses affaires et responsabilités habituelles. Cela devient un cercle vicieux de sentiments d'insuffisance, d'impuissance et d'échec. Une personne se blâme pour tout ce qui peut et ne l'est pas. À mesure que les symptômes s'aggravent et que la dépression s'aggrave, il commence à se rendre compte que la vie ne vaut peut-être pas la peine d'être vécue..

5. Pensées et comportements suicidaires.

À mesure que la gravité de la maladie augmente, la probabilité de comportement suicidaire ou d'automutilation augmente également. Tout le monde n'atteint pas ce stade, car beaucoup cherchent de l'aide avant que la dépression ne les pousse au suicide. Et pour beaucoup de ceux qui ont atteint ce stade, le désir de se suicider est plus lié au désir de se débarrasser du sentiment de dépression qu'au refus de vivre. Mais que vous ayez atteint ou non ce stade, dès que vous vous surprenez à réfléchir à des choses liées au suicide, comme faire un plan ou donner des effets personnels, vous devez immédiatement demander l'aide d'un professionnel..

Il est important d'obtenir de l'aide le plus tôt possible

Obtenir de l'aide dès le début dans un état psychologique difficile peut faire une énorme différence dans la rapidité avec laquelle vous récupérez. Si vous vous sentez gravement déprimé à cause du stress, de la séparation de la famille, de la séparation du conjoint ou du conjoint, de peurs ou d'anxiété mentale, n'ayez pas peur de voir un spécialiste, ne laissez pas la première étape se transformer en quelque chose de plus. Souvent, l'idée de voir un conseiller en dépression en personne peut sembler intimidante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir l'aide dont vous avez besoin. Envisagez de profiter de ressources en ligne telles que Helppoint, qui donne accès à des dizaines de psychologues certifiés pour vous aider à faire face à la dépression et à retrouver un sentiment de joie et de désir de vivre..

Cinq étapes pour accepter un fait financier

Comment les entrepreneurs réalisent,
quel est le problème avec leur entreprise

La psychologue Elisabeth Kubler-Ross a observé les réactions des patients après l'annonce du diagnostic fatal. Elle a identifié 5 étapes:

1. Déni - ne peut pas croire qu'ils mourront vraiment.

2. Colère - ressentez le travail des médecins, détestez les personnes en bonne santé.

3. Négociation - essayer de conclure un accord avec le destin. par exemple,
pense qu'ils iront mieux s'ils ont des têtes.

4. Dépression - perdre tout intérêt pour la vie, vivre le désespoir et la terreur.

5. Acceptation - dites-vous: «J'ai vécu une vie intéressante et épanouissante. Maintenant tu peux mourir ".

- «Dimon, pourquoi diable écrivez-vous à ce sujet dans une publication sur la finance? Quelle putain de mort! "

Calmez-vous, en fait, c'est juste une question de finance. J'ai remarqué que des étapes similaires se manifestent chez les entrepreneurs qui ont collecté des états financiers et vu l'état réel des choses dans l'entreprise.

Les situations sont différentes. Par exemple, un entrepreneur pensait gagner de l'argent, mais en réalité il ne l'était pas. Cela se produit lorsqu'il y a beaucoup de clients et à chaque long cycle de transaction. Quand un entrepreneur apprend cette vérité, toutes ces étapes commencent, comme dans un hôpital.

Les directeurs financiers doivent gérer ces situations - les calmer, leur montrer comment sortir des problèmes.

Affaires sur dette

Rencontrez Arkady - il crée des sites Web. Il lui faut deux mois pour créer un site Web. Arkady prend toujours un acompte - 350000, dont il paie les salaires, le loyer et tout le reste, car il n'a pas son propre argent.

La situation est dangereuse - Arkady vit pour l'argent des autres. Il ne peut appeler les revenus des prépaiements que lorsqu'il remet le site, mais les dépense immédiatement. Lorsque l'argent d'un projet s'épuise, il prend du suivant.

Et le travail bat son plein! Arkady pense qu'il va bien. Mais ensuite, ils lui apportent des rapports, et ils disent - il n'y a plus d'argent dans l'entreprise, mais il vit aux frais de quelqu'un d'autre.

5 étapes pour accepter pleinement l'inévitable

Ce n'est pas un secret depuis longtemps que notre interaction harmonieuse avec la réalité est basée sur l'acceptation de la vie. Cependant, connaître est une chose, mais tout le monde ne parvient pas à appliquer ce principe dans la vie ou à maîtriser cet art. Aujourd'hui, nous allons examiner 5 étapes pour accepter l'inévitable.

Parfois, la vie nous pose des problèmes inattendus, pour lesquels nous ne sommes peut-être absolument pas prêts: la perte d'un être cher, la maladie, les catastrophes naturelles, la guerre, la fin d'un long amour. Et avec tout notre désir, nous ne pourrons jamais gérer ces manifestations imprévisibles de la réalité..

Ils se produisent spontanément et sans invitation, balayant nos paysages psychologiques et mentaux comme un tremblement de terre, laissant derrière eux des traces profondes et des traumatismes. Et, ensuite, le stade vient où nous devons nous restaurer, morceau par morceau à nouveau en une seule image. Ce processus comprend cinq étapes par lesquelles notre retour à la plénitude se produit..

1. Déni

Le déni est la toute première réaction, l'incapacité de croire ce qui se passe ou s'est déjà produit et l'incapacité d'accepter l'inévitable. Ça ne peut pas être. Pas avec moi. Pas maintenant. Ne pas! Et plus nous nions la réalité, plus notre expérience sera douloureuse par la suite. En attendant, nous sommes en train de dénier, essayant de nous convaincre que ce n'est pas vrai et qu'il doit y avoir eu une sorte de panne globale dans le système et cette erreur doit être immédiatement corrigée.

2. Colère

Puis vient le stade de la colère. Cette étape se produit lorsque nous commençons à être conscients de ce qui se passe et, avec la conscience, les émotions sont connectées à nous. La colère est le même déni de la réalité, uniquement alimenté par une coloration émotionnelle brillante. Du stade du déni passif, nous passons au stade du déni actif. Nous commençons à blâmer les gens, les situations, la vie, l'hystérie, prouvons notre cas, nous mettons en colère, pleurons et nous nous fâchons à nouveau.

3. Négociation

Après une bonne dose de colère, nous nous calmons et, après avoir pesé la situation, prenons des mesures sophistiquées pour tout arranger et revenir à la normale. Nous commençons soudainement à croire activement en Dieu et à mener des négociations désespérées avec lui: «S'il vous plaît, Dieu, aidez-moi. Je serai maintenant un très bon garçon, fille. Je serai le plus merveilleux, le plus diligent, le plus obéissant et le plus attentionné. Cependant, la situation continue d'évoluer d'elle-même, et lorsque nous comprenons cela, nous avons surchauffé dans l'étape suivante.

4. Dépression

Après l'échec de notre accord avec Dieu et la perte de notre volonté, une profonde frustration, un désespoir et, par conséquent, une dépression nous couvrent. Et là on plonge à nouveau tête baissée dans nos émotions les plus tristes, mais sans nier la réalité. Cette étape est très importante et nécessaire, car c'est à ce stade que nous nous permettons de vivre sincèrement la perte, quelle qu'elle soit. Nous sommes tristes et avec la libération de la tristesse, le processus de guérison commence.

5. Acceptation et humilité complètes

Le temps passe, la vie continue, la nuit vient après le jour, et après l'hiver, le printemps fleurit aussi et nous commençons à essayer la situation, nous trouvons la paix dans ces conditions et il arrive un temps de gratitude, d'acceptation, d'amour, de compréhension, de guérison profonde et d'abondance. Et, peut-être, le sentiment de gratitude est l'un des indicateurs les plus importants de votre profonde acceptation de l'inévitable dans notre vie..

En m'observant, j'ai toujours remarqué, de manière surprenante, une séquence claire de ces étapes. Cependant, en travaillant avec les clients, je suis arrivé à la conclusion que d'une personne à l'autre, le processus peut changer de caractère et les étapes peuvent être mélangées ou répétées. Parfois, nous restons coincés pendant longtemps dans l'une des étapes, et parfois nous la déchiquetons à peine en la touchant.

Lorsque nous prenons conscience de ce processus étape par étape de ces cinq étapes, nous amenant à accepter l'inévitable, alors nous devenons plus conscients de ce que nous vivons, et cela accélère notre guérison. Et à la fin, pour quelqu'un plus tôt, et quelqu'un plus tard, l'amour et les fleurs de gratitude fleurissent dans leur âme.
Je souhaite que chacun parvienne à une guérison profonde et à une pleine acceptation..

Soyez en harmonie avec vous-même et le monde.
Maria Shakti

Déni, colère, marchandage, dépression et acceptation en psychologie

Contenu

  1. Crise: première réaction et possibilité de surmonter
  2. Référence historique
  3. 5 étapes: comment accepter la douleur du deuil Première étape: le signe du rejet et du déni
  4. Deuxième étape: la colère
  5. Troisième étape - appel d'offres
  6. Quatrième étape - Dépression: la phase la plus prolongée
  7. Cinquième phase
  • Un exemple de passage des étapes
      # 1 - Déni
  • # 2 - Colère
  • N ° 3 - Négociation
  • # 4 - Dépression
  • # 5 - Acceptation
  • Conclusion

    Beaucoup d'entre nous sont sceptiques quant au changement. Nous acceptons avec crainte la nouvelle d'un changement de salaire, des réductions d'effectifs prévues et, de plus, des licenciements, nous ne pouvons pas survivre à la séparation, à la trahison, nous sommes inquiets d'un diagnostic inattendu lors d'un examen programmé. La phase des émotions est différente pour chaque personne. La manifestation initiale des fonctions protectrices du corps est le déni: «cela ne pourrait pas m'arriver», puis un certain nombre d'états intermédiaires et à la fin vient la prise de conscience que «vous devez apprendre à vivre différemment. Dans l'article, je parlerai en détail des 5 étapes ou principales étapes de l'acceptation des problèmes inévitables selon Shnurov - déni, colère, négociation (compréhension), dépression et humilité, et expliquerai également comment tout cela est lié à la psychologie..

    Première étape: nier la situation

    Nier l'inévitable est la réponse humaine la plus naturelle à un grand chagrin. Cette étape ne peut être contournée, quiconque se trouve dans une situation difficile doit la traverser. Le plus souvent, le déni frise le choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

    Si nous parlons de personnes gravement malades, elles commencent à se rendre dans différentes cliniques et à passer des tests dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers la médecine alternative ou les diseurs de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. La peur vient avec le déni, elle subjugue presque complètement une personne.

    Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quiconque à l'extérieur.

    Crise: première réaction et possibilité de surmonter

    Tout le monde peut avoir une période où les problèmes, comme la neige, s'accumulent en même temps. S'ils sont résolubles, il suffit à une personne de se ressaisir, de développer une stratégie d'action et, en la suivant, de ramener l'existence à un niveau acceptable. Cependant, il existe des options lorsque rien ne dépend de nous - en toutes circonstances, nous souffrirons, serons nerveux et inquiets..

    En psychologie, une telle période s'appelle une crise, elle doit être traitée avec une attention particulière. Premièrement, pour ne pas s'attarder au stade de la dépression profonde, qui interfère avec la construction d'un avenir heureux, et deuxièmement, pour tirer une leçon du problème.

    Chaque personne réagit différemment à la même situation. Tout d'abord, cela dépend du type d'éducation, du statut, du noyau interne. Malgré la différence entre les individus, il existe encore une formule en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, qui convient à tous. Elle aide à sortir seule des difficultés de crise..

    Comment sortir seul de la dépression

    La plupart des cas de la maladie sont provoqués par des causes psychologiques. Si une personne souffre d'un conflit interne ou se sent impuissante, une dépression se développe. Que faire pour résoudre le problème vous-même:

    1. Analyser la situation et établir la cause.
    2. Trouvez une issue en utilisant la littérature et l'aide des autres.
    3. Rechercher des ressources internes.
    4. Changer progressivement la situation en vous concentrant sur un plan pré-dessiné.
    5. Consolidez le résultat en reconnaissant vos réalisations et en continuant à utiliser de nouvelles stratégies comportementales.

    Référence historique

    Elisabeth Kübler-Ross est une Américaine d'origine suisse, psychologue, écrivaine et fondatrice du concept de premiers secours pour les «condamnés» et mourants. Elle a fait des recherches approfondies sur les expériences de mort imminente et a publié un livre intitulé «On Death and Dying». L'édition imprimée s'est répandue dans toute l'Amérique en 1969 et est devenue un best-seller. C'est dans ce travail que le médecin a commencé à parler des étapes de perception du trouble (cinq étapes d'acceptation de l'irréparable ou de l'inévitable). Il est à noter que la technique n'était utilisée que si une maladie mortelle était découverte chez le patient. Les experts l'ont préparé à une mort imminente.

    La négociation est la troisième étape de l'acceptation de l'inévitabilité

    À ce stade, une personne arrive à la conclusion que tous les problèmes et problèmes disparaîtront bientôt. Il commence à agir activement pour remettre sa vie sur les rails. Si le stress est causé par une rupture, la phase de négociation comprend la tentative de négocier avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Cela s'accompagne d'appels constants, d'apparitions au travail, de chantage impliquant des enfants ou d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec ton passé se termine par l'hystérie et les larmes.

    Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, à se faire baptiser et à essayer de prier à l'église pour leur santé ou tout autre résultat favorable de la situation. En même temps que la foi en Dieu, la perception et la recherche des signes du destin s'intensifient. Certains deviennent soudainement experts en signes, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

    Les personnes malades au troisième stade commencent à perdre leurs forces et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie les oblige à passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

    Un exemple de passage des étapes

    Prenons une situation de bureau standard comme base. Si nous parlons de changements dans le travail d'une entreprise où une personne travaille, la première chose qui lui vient à l'esprit est: «Qui a besoin de tels changements?»; "Qui se sentira mieux après de telles manipulations?".

    # 1 - Déni

    La personne ne participe pas aux discussions sur ce sujet ou tente avec véhémence de prouver l'absence de sens des actions de la direction. Elle commence à remplir de nouvelles exigences avec insouciance, à ne pas assister à des réunions sur ce sujet, à montrer son indifférence, à ne pas percevoir le nouveau patron..

    Que faire pour éviter une panne du système? La direction aura besoin du plus de détails possible, en utilisant divers canaux de communication, pour transmettre aux employés le besoin de changement, pour donner aux gens le temps de les comprendre, pour stimuler leur participation à de nouvelles problématiques.

    # 2 - Colère

    Une personne est effrayée non pas tant par les changements que par la perte ou les dommages qui devront être subis: «C'est injuste!»; "Désormais, je ne peux plus rester tard, dîner plus longtemps que prévu, utiliser mon téléphone professionnel à des fins personnelles"; "Mon prix sera coupé".

    Les employés commencent à se plaindre, à se plaindre, à critiquer, au lieu de concentrer leur énergie sur leur lieu de travail. Ils s'énervent, s'accrochent et recherchent les lacunes de la situation actuelle afin de prouver clairement leur cas..

    Que faire? Écoutez les plaintes de l'équipe sans interrompre. Suggérer des alternatives pour compenser les pertes: cours, formation, horaire libre, proposer des incitations, ne pas soutenir le sabotage, mais aussi ne pas être agressif.

    N ° 3 - Négociation

    Il s'agit d'une tentative de conclure un accord avec les dirigeants actuels. Par exemple: si je commence à travailler jour et nuit, que je remplis trop le plan, je ne tomberai pas sous la prochaine mise à pied? Cette étape est le signe que les collègues se tournent vers l'avenir. Ils ont encore des peurs, mais ils parlent déjà, prêts à changer leur charte habituelle.

    Que faire? Stimuler, aider à regarder les prospects et les nouvelles opportunités, ne pas rejeter les idées, montrer la valeur de chaque employé.

    # 4 - Dépression

    Lorsque l'étape précédente a conduit à un résultat négatif, les gens développent un doute de soi, un état de dépression et une déception à l'avenir. L'apathie règne dans l'entreprise, les arrêts maladie, les absences du travail et les retards se multiplient. Les employés ne comprennent pas pourquoi ils en ont besoin, ils réfléchissent avec horreur où chercher un nouveau lieu de travail, que faire ensuite.

    Que faire? Reconnaissez les difficultés existantes, éliminez les peurs et l'indécision, encouragez les ouvriers, descendez aux ateliers chez les contremaîtres, faites leur voir votre participation. Montrez votre implication dans des projets.

    # 5 - Acceptation

    Il ne s'agit pas nécessairement d'un accord total de la part des travailleurs. Ils se rendent simplement compte que la résistance est inutile, ils commencent à évaluer les perspectives et les options. Ils se disent prêts à travailler. Cela peut se produire après un succès à court terme, un petit bonus ou des éloges. La plupart des membres de l'équipe sont déjà prêts à apprendre, à tirer les retardataires, à consacrer leurs énergies au développement.

    Que faire? Récompensez le succès, fixez des objectifs, renforcez les nouveaux comportements et montrez comment les avantages du nouveau programme portent leurs fruits.

    Bien sûr, tout ne fonctionne pas comme en théorie. Les gens ne passent pas toujours par tous ces intervalles de temps de manière cohérente. Quelqu'un passe par 6 ou 7 étapes pour accepter l'irréparable et l'inévitable, quelqu'un fait face plus vite et s'arrête à seulement 3 - déni, compréhension et humilité. Beaucoup ne veulent pas percevoir la situation sous un angle différent et abandonner. Tout leader expérimenté connaît la dynamique émotionnelle et la réponse de l'équipe à l'innovation. Si de telles situations ne sont pas rares pour l'entreprise, il vaut la peine de développer un mécanisme de fonctionnement permanent pour trouver des compromis et sortir de l'impasse..

    Deuxième étape: la colère

    Après qu'une personne réalise enfin son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C'est l'une des étapes les plus difficiles des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, cela nécessite une grande quantité de force de la part d'une personne - à la fois mentale et physique.

    Une personne en phase terminale commence à exprimer sa colère sur les personnes en bonne santé et heureuses qui l'entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des crises de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d'efforts et ne leur permet pas de surmonter rapidement cette étape.

    De nombreuses personnes, confrontées à une catastrophe, commencent à se plaindre de leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère..

    Que faire pour surmonter la dépression

    Tout d'abord, vous devez évaluer correctement la gravité et la durée des violations. En cas de maladie grave, l'automédication est inefficace, l'aide d'un spécialiste est nécessaire.

    Comment surmonter la dépression par vous-même:

    Tout ce qui précède doit être fait sans violence contre soi-même. Il vaut la peine d'abandonner complètement l'utilisation de drogues et d'alcool, en réduisant la quantité de stimulants artificiels (thé fort, café).

    Traitement

    Le traitement de la dépression comprend la psychothérapie et les médicaments. La pharmacothérapie est effectuée pour la dépression psychogène endogène et sévère. Les médicaments sont prescrits par un psychiatre ou un psychothérapeute. Les antidépresseurs sont prescrits pendant plusieurs mois voire des années, les tranquillisants pendant plusieurs semaines.

    Le travail psychothérapeutique est effectué avec un psychologue ou un psychothérapeute. Pour la dépression, qui est survenue dans le contexte des traumatismes et des traits de caractère de l'enfance, la psychanalyse, la gestalt, le psychodrame et d'autres techniques à long terme sont utilisées. Des techniques à court terme, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, sont utilisées pour corriger la pensée déformée..

    Statistiques de dépression

    Humilité

    À un moment de l'hiver 2023-2024, lorsque la compréhension de la tromperie sera étayée par des faits évidents, la cinquième et dernière étape viendra pour beaucoup en Ukraine - l'humilité, lorsque tout le négatif remplacera l'indifférence et même l'optimisme inattendu, en particulier dans le contexte d'un nouvel espoir, car à ce moment-là les politiciens lanceront une nouvelle course pour le droit de saisir leur morceau, bien sûr, s'il y a encore quelque chose à saisir. Malheureusement, il est difficile de croire que ceux qui atteindront la cinquième étape apprendront la morale de l'histoire ukrainienne, qui est à bien des égards un excellent exemple de cyclicité..

    Evgeniy Gaman, spécialement pour News Front

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    Maladie en psychologie

    En psychologie, la dépression est un trouble mental (un type d'état affectif) caractérisé par une triade de symptômes:

    1. Anhédonie - perte de la capacité de recevoir du plaisir, du plaisir, de ressentir la joie et la satisfaction.
    2. Trouble de la pensée vers le pessimisme, prédominance des émotions négatives.
    3. Réactions réduites et ralentissement général des mouvements.

    Subjectivement, une personne en état de dépression vit des expériences douloureuses et des émotions difficiles - déception, dépression, désespoir. Une personne se sent impuissante face aux difficultés de la vie, ne peut pas comprendre rationnellement l'essence du problème et est encline à se blâmer pour toutes les peines.

    Pour les personnes souffrant de troubles dépressifs, d'auto-flagellation et d'humiliation de leur propre soi, exposer leur propre personnalité comme sans valeur, incapable de quoi que ce soit, est caractéristique. Les aspirations et les désirs disparaissent, car une personne se considère incapable de réaliser ce qu'elle veut ou ne peut pas recevoir de joie et de satisfaction. La productivité et la capacité de travail chutent fortement, ce qui entraîne des problèmes sociaux - perte d'emploi, rétrécissement du cercle d'amis, alcoolisme, toxicomanie. Chaque personne vit la dépression à sa manière, ses formes en psychologie sont donc diverses..

    Les principales options cliniques sont généralement regroupées en trois grands groupes:

    1. Somatogène - causée par des troubles physiopathologiques et un certain nombre de maladies (lésions cérébrales traumatiques, maladie d'Alzheimer, etc.):
        biologique;
    2. symptomatique.
    3. Endogène (sans facteurs externes et processus physiopathologiques):
        circulaire;
    4. involutionnel;
    5. périodique;
    6. schizophrène.
    1. Psychogène - résultant d'un traumatisme psychologique aigu:
        dépression d'épuisement;
    2. névrosé;
    3. réactif.

    Dans la grande majorité des cas, la dépression est diagnostiquée sur la base des antécédents du patient et des histoires subjectives. Il existe une théorie de la monoamine, selon laquelle un certain nombre de troubles dépressifs surviennent en raison d'une production insuffisante d'amines biogènes: sérotonine, dopamine, norépinéphrine.

    Une carence en ces composés peut être causée par la prise de médicaments et de substances psychoactives - somnifères, sédatifs et sédatifs, tranquillisants, alcool, opiacés, drogues (cocaïne, amphétamine).

    La dépression ne peut être diagnostiquée que si les trois symptômes de la triade dépressive sont présents depuis plus de deux semaines. Sinon, toutes les manifestations sont considérées comme des réactions protectrices normales de la psyché en réponse à des facteurs externes..

    conclusions

    • En règle générale, face à des événements négatifs, nous passons par ces étapes sous une forme ou une autre.
    • Si vous vous sentez coincé dans l'une de ces étapes du processus d'acceptation d'un événement négatif, essayez de passer à l'étape suivante ou de recommencer. Peut-être qu'une étape qui n'est pas pleinement vécue interfère avec l'acceptation
    • Comme vous pouvez le voir, la dernière étape est l'acceptation de l'événement tel qu'il est. Il peut être logique, face aux difficultés de la vie, de s'efforcer immédiatement de les accepter telles qu'elles sont?

    Si les idées de cet article sont proches de vous, alors venez consulter, nous travaillerons avec. Bonne journée!

    L'article a été écrit par le psychologue Roman Levykin.

    Réhabilitation


    Le traitement de la dépression et la rééducation après des troubles dépressifs est un processus complexe et délicat qui nécessite beaucoup d'efforts de la part du patient, spécialiste hautement qualifié, le soutien de parents et d'amis.

    Le traitement antidépresseur est déterminé en fonction de la cause. Tous les patients ne nécessitent pas d'hospitalisation.

    Dans la très grande majorité des cas, le traitement ambulatoire est suffisant, consistant en des conversations privées fréquentes avec un psychologue, une thérapie sociale et l'utilisation de certains médicaments pharmacologiques..

    Pour le traitement médicamenteux de la dépression, utilisez:

    • Antidépresseurs sédatifs qui éliminent l'anxiété, la peur, l'irritabilité: amitriptyline, azafène (pipofézine), escitalopram.
    • Les antidépresseurs stimulants sont indiqués pour l'apathie profonde, la mélancolie, la léthargie: bupropion, désipramine, fluoxétine.
    • Phytothérapie: millepertuis, agripaume, valériane, ginseng, citronnelle.
    • Les tranquillisants ne sont prescrits que pour une dépression sévère, accompagnée de pensées suicidaires, de problèmes sociaux graves (refus de communiquer, handicap), le risque de développer une anorexie mentale, la boulimie, etc. Ceux-ci comprennent: Phenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    Le choix du médicament, de la posologie et du schéma thérapeutique est une étape importante dans le traitement de la dépression, car l'utilisation du mauvais ingrédient actif ou de la mauvaise posologie peut nuire au bien-être du patient. Dans certains cas, avec des dépressions à court terme de faible intensité, les bains de soleil, la marche à l'air frais, les bains relaxants, l'aromathérapie ont un effet positif.

    Chez de nombreux patients, la dépression est saisonnière et s'aggrave à l'automne et en hiver. Cela est dû à la durée insuffisante des heures de clarté, par conséquent, pendant la période de rééducation, il est recommandé à tous les patients de rester à l'air frais et de luminothérapie (photothérapie).

    Dans ses œuvres, Hippocrate a noté l'effet positif des nuits blanches sur l'état des personnes mélancoliques (dépression).

    La privation de sommeil (insuffisante) est actuellement considérée comme un traitement assez efficace de la dépression..

    Le sommeil a sa propre structure et, en raison d'un changement du rythme du sommeil et de l'éveil, le corps redémarre d'autres «compteurs» biologiques, ce qui vous permet de restaurer un sommeil normal, d'augmenter la production de sérotonine et d'endorphine, de faire face à l'apathie et au désespoir.

    Pendant la période de rééducation, une personne souffrant de dépression a besoin d'une thérapie sociale - soutien, éloges, approbation. De plus, une activité physique régulière est indiquée pour stimuler la production d'amines biogènes. Les jeux d'équipe et les sports collectifs ont le plus grand effet positif..

    La réadaptation après une dépression peut durer d'une semaine à plusieurs années. Vous ne devriez pas vous sentir gêné lorsque vous communiquez avec un psychologue - sa tâche est d'aider une personne à se réaliser, à aller au fond de ses problèmes et à trouver la bonne solution satisfaisante..

    La prévention

    Existe-t-il un moyen de se protéger de ce fléau? Il semblerait que notre monde soit tellement submergé de facteurs stressants qu'il est extrêmement difficile d'éviter la dépression. C'est particulièrement difficile pour les personnes ayant une hérédité accablée, dont les parents proches souffraient d'une condition similaire.

    Il n'est pas en notre pouvoir de nous protéger de la maladie avec une probabilité de cent pour cent, mais nous pouvons réduire le risque plusieurs fois si nous commençons à suivre un certain nombre de recommandations des psychologues. Les voici:

    1. Permettez-vous de changer de décor plus souvent (faites de courts voyages dans des endroits intéressants inconnus, allez à des expositions, au cinéma).
    2. Repos (c'est-à-dire changer une activité pour une autre - après avoir travaillé à l'ordinateur, laver le sol).
    3. Discutez avec des gens joyeux.
    4. Limiter le visionnage de la télévision, en particulier les programmes d'information.
    5. Acceptez vos maladies, prenez le temps de les examiner et de vous soigner, mais ne vous attardez pas dessus.
    6. Fixez-vous des objectifs réalisables.
    7. Parfois, permettez-vous de ne rien faire..

    Assurez-vous de manger des fruits et légumes, gâtez-vous de temps en temps avec du chocolat. Dormez suffisamment. Faites du sport, mais ne vous surchargez pas - les activités devraient donner une fatigue agréable.

    Apprenez à gérer le stress. On remarque que la dépression «visite» souvent des personnes trop responsables et pédantes, perfectionnistes - elles s'efforcent de tout faire de la meilleure façon possible, et si elles échouent, elles se découragent ou se reprochent.

    Une estime de soi surestimée ou sous-estimée sont également des facteurs de risque. Une personne ne peut pas s'évaluer objectivement, son opinion diffère fortement de l'évaluation des autres - d'où l'apparition de problèmes. De plus, vous devez surveiller votre santé, subir des examens préventifs à temps. Les maladies des glandes surrénales, de l'hypophyse et de la glande thyroïde peuvent déclencher l'apparition d'une dépression.

    Autre point important: vous ne pouvez pas vous fixer un seul objectif. Cela devient super-significatif, et après sa réalisation, les lignes directrices de la vie peuvent disparaître. Exemple: une femme n'a pas pu donner naissance à un enfant pendant longtemps, a eu recours à la FIV - maintenant l'enfant est dans ses bras et elle tombe dans la mélancolie, car elle n'avait pas d'autres objectifs (élever une personne en pleine croissance, ses propres activités séparées de lui).

    Rappelez-vous: si, néanmoins, la dépression vous a frappé, vous ou vos proches, au premier stade, vous pouvez vous en débarrasser sans médicament. Mais l'aide du médecin est nécessaire. Par conséquent, assurez-vous de consulter un médecin. La dépression n'est pas un caprice, pas un signe de choyer, mais une maladie grave dont le traitement nécessite une approche intégrée.

    Pour vous protéger des états dépressifs, vous devez suivre des règles simples. Ne dérangez pas votre régime de sommeil et de repos, faites du sport. Assurez-vous de suivre une alimentation équilibrée, car la dépression est souvent due au manque de vitamines B. N'oubliez pas que la bonne humeur est la clé de la santé psychologique.

    Cinquième étape - Accepter l'inévitable

    Accepter l'inévitable ou, comme on dit, l'accepter est nécessaire pour que la vie scintille à nouveau de couleurs vives. Il s'agit de la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit passer par elle-même cette étape, personne ne peut l'aider à surmonter la douleur et à trouver la force d'accepter tout ce qui s'est passé..

    Au stade de l'acceptation, les malades sont déjà complètement épuisés et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent pendant cette période, les proches parlent de la paix qui se lit sur le visage de la personne mourante. Il se détend et profite de chaque minute de sa vie..

    Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, la personne doit alors se «remettre» complètement de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettre des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. Il est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'avant, et change complètement son environnement.

    Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a été très populaire. Des médecins réputés y font leurs ajouts et leurs modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, il n'y a pas si longtemps, une formule de 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnurov est apparue, où un célèbre artiste de Saint-Pétersbourg à sa manière habituelle définit toutes les étapes. Bien sûr, tout cela est présenté de manière humoristique et s'adresse aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que sortir de la crise est un problème grave qui nécessite des actions soigneusement réfléchies pour réussir à résoudre.