Les étapes d'acceptation de l'inévitable en psychologie

Des exemples de l'inévitable sont la mort d'êtres chers, un diagnostic fatal posé à une personne ou d'autres événements tragiques de la vie qui provoquent la peur et la colère. La conscience de la victime développe un mécanisme de réponse sous la forme d'une chaîne de réactions pour faire face à ces situations et les accepter. Il comprend plusieurs étapes, qui représentent ensemble un modèle de comportement humain face à quelque chose d'inévitable..

  • 1. Étapes de l'adoption
  • 2. Déni
  • 3. Colère
  • 4. Négociation
  • 5. Dépression

En 1969, la médecin Elisabeth Kubler-Ross a publié On Death and Dying, où elle a détaillé les cinq étapes du deuil en se basant sur ses observations quotidiennes de personnes qui avaient peu à vivre..

Ce modèle de comportement peut être attribué non seulement au décès ou au diagnostic. Elle s'applique à tous les changements survenant dans la vie: échecs au travail (licenciement ou licenciement), financièrement (faillite), dans les relations personnelles (divorce, trahison). Une personne réagit à tous ces événements avec un modèle de comportement spécial, qui comprend les étapes suivantes:

  • négation;
  • colère;
  • bonne affaire;
  • dépression;
  • Adoption.

Toutes ces étapes ne se suivent pas nécessairement dans un ordre strict les unes après les autres, certaines peuvent être absentes, une personne revient à d'autres, et à certaines, elle peut rester bloquée. Ils peuvent durer différentes périodes de temps..

La première étape est le déni. Avec elle, une personne ne croit pas aux changements, il pense que cela ne lui arrive pas. Le déni peut durer de quelques minutes à plusieurs années. C'est dangereux parce qu'une personne est capable «d'échapper» à la réalité et de rester à ce stade..

Un exemple est un patient qui a été diagnostiqué avec un diagnostic mortel, alors qu'il ne croit pas en lui, demande un nouveau test, pensant qu'il a été confondu avec quelqu'un. La fille de qui sa bien-aimée est partie peut penser que c'est temporaire, le gars vient de décider de faire une pause et reviendra bientôt.

La prochaine étape d'acceptation de l'inévitable s'exprime dans l'agressivité du patient. Il est souvent dirigé vers l'objet qui a causé l'événement. La colère peut être portée sur n'importe qui autour: le médecin qui a signalé un diagnostic mortel, le patron qui l'a congédié, la femme qui l'a quitté ou d'autres personnes en bonne santé s'il est malade. Une personne ne comprend pas pourquoi cela lui est arrivé, considère que c'est injuste.

Cette étape s'accompagne parfois de véritables explosions d'agression et de crises de colère ouvertes. Mais il n'est pas recommandé de les retenir, car cela comporte de graves conséquences pour la psyché. Il est préférable de transformer la colère en un canal différent, comme faire de l'exercice au gymnase..

Étant à ce stade, une personne essaie de toutes les manières possibles de reporter l'inévitable. Il espère qu'il est encore possible de changer, de trouver une issue à la situation si des sacrifices sont consentis..

Par exemple, un employé qui commence à faire des heures supplémentaires pendant une mise à pied. Ou un patient qui a reçu un diagnostic terrible mène une vie saine et fait de bonnes actions, en espérant que cela l'aidera à reporter l'inévitable. Si ces efforts ne portent pas fruit, la personne devient déprimée..

Lorsque la victime se rend compte que tous ses efforts pour éviter les changements ont été vains, ils se produiront bientôt de toute façon, une phase de dépression s'installe. Pendant cette étape, les gens, fatigués de se battre, se replient sur leurs expériences et émotions intérieures et s'éloignent de leurs proches. Leur estime de soi, leur humeur diminue, des pensées suicidaires apparaissent. Ils sont constamment déprimés, ne veulent pas quitter la maison et communiquer avec les autres.

Un exemple est un patient fatigué de se battre pour sa vie et qui a perdu tout espoir de guérison..

Cette étape a un autre nom - l'humilité. Avec elle, la victime est moralement épuisée. Il accepte humblement l'inévitable, le supporte, évalue les perspectives. Un malade résume ce qu'il a fait dans sa vie. Beaucoup de gens dans cet état commencent à chercher de nouvelles opportunités, découvrent quelque chose en eux-mêmes.

Ce modèle d'acceptation de l'inévitable est largement utilisé en psychologie..

Cinq étapes pour accepter un fait financier

Comment les entrepreneurs réalisent,
quel est le problème avec leur entreprise

La psychologue Elisabeth Kubler-Ross a observé les réactions des patients après l'annonce du diagnostic fatal. Elle a identifié 5 étapes:

1. Déni - ne peut pas croire qu'ils mourront vraiment.

2. Colère - ressentez le travail des médecins, détestez les personnes en bonne santé.

3. Négociation - essayer de conclure un accord avec le destin. par exemple,
pense qu'ils iront mieux s'ils ont des têtes.

4. Dépression - perdre tout intérêt pour la vie, vivre le désespoir et la terreur.

5. Acceptation - dites-vous: «J'ai vécu une vie intéressante et épanouissante. Maintenant tu peux mourir ".

- «Dimon, pourquoi diable écrivez-vous à ce sujet dans une publication sur la finance? Quelle putain de mort! "

Calmez-vous, en fait, c'est juste une question de finance. J'ai remarqué que des étapes similaires se manifestent chez les entrepreneurs qui ont collecté des états financiers et vu l'état réel des choses dans l'entreprise.

Les situations sont différentes. Par exemple, un entrepreneur pensait gagner de l'argent, mais en réalité il ne l'était pas. Cela se produit lorsqu'il y a beaucoup de clients et à chaque long cycle de transaction. Quand un entrepreneur apprend cette vérité, toutes ces étapes commencent, comme dans un hôpital.

Les directeurs financiers doivent gérer ces situations - les calmer, leur montrer comment sortir des problèmes.

Affaires sur dette

Rencontrez Arkady - il crée des sites Web. Il lui faut deux mois pour créer un site Web. Arkady prend toujours un acompte - 350000, dont il paie les salaires, le loyer et tout le reste, car il n'a pas son propre argent.

La situation est dangereuse - Arkady vit pour l'argent des autres. Il ne peut appeler les revenus des prépaiements que lorsqu'il remet le site, mais les dépense immédiatement. Lorsque l'argent d'un projet s'épuise, il prend du suivant.

Et le travail bat son plein! Arkady pense qu'il va bien. Mais ensuite, ils lui apportent des rapports, et ils disent - il n'y a plus d'argent dans l'entreprise, mais il vit aux frais de quelqu'un d'autre.

5 étapes pour accepter l'inévitable. Psychologie humaine

Une personne ne peut pas traverser la vie sans rencontrer de graves déceptions et éviter de terribles pertes. Tout le monde ne peut pas sortir dignement d'une situation de stress difficile; de ​​nombreuses personnes subissent les conséquences du décès d'un être cher ou d'un divorce difficile pendant de nombreuses années. Pour soulager leur douleur, une méthode en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable a été développée. Bien sûr, il ne pourra pas se débarrasser de l'amertume et de la douleur en un instant, mais il lui permet de se rendre compte de la situation et d'en sortir dignement..

Crise: réaction et surmonter

Chacun de nous dans la vie peut être confronté à une étape où il semble que les problèmes ne peuvent tout simplement pas être évités. C'est bien s'ils sont tous domestiques et solubles. Dans ce cas, il est important de ne pas abandonner et d'aller vers le but visé, mais il y a des situations où pratiquement rien ne dépend d'une personne - dans tous les cas, il souffrira et expérimentera.

Les psychologues appellent de telles situations une crise et conseillent de prendre très au sérieux les tentatives pour en sortir. Sinon, ses conséquences ne permettront pas à une personne de se construire un avenir heureux et de tirer certaines leçons du problème..

Chaque personne réagit différemment à une crise. Cela dépend de la force intérieure, de l'éducation et souvent du statut social. Il est impossible de prédire quelle sera la réaction d'un individu au stress et à une situation de crise. Il se trouve qu'à différentes périodes de la vie, la même personne peut réagir au stress de différentes manières. Malgré les différences entre les personnes, les psychologues ont développé une formule générale pour 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, qui convient également à tout le monde. Avec son aide, vous pouvez aider efficacement à faire face à une catastrophe, même si vous n'avez pas la possibilité de contacter un psychologue ou un psychiatre qualifié..

5 étapes pour accepter l'inévitable: comment gérer la douleur de la perte?

Elizabeth Ross, médecin et psychiatre américaine, a été la première à parler des étapes de l'acceptation des ennuis. Elle a également classé ces étapes et leur a donné une description dans le livre "On Death and Dying". Il est à noter qu'au départ, la technique d'acceptation n'était utilisée que dans le cas d'une maladie humaine mortelle. Un psychologue a travaillé avec lui et ses proches, les préparant à l'inévitabilité de la perte. Le livre d'Elizabeth Ross a fait sensation dans la communauté scientifique et la classification donnée par l'auteur a commencé à être utilisée par des psychologues de différentes cliniques..

Plusieurs années plus tard, les psychiatres ont prouvé l'efficacité de l'utilisation de la technique en 5 étapes d'acceptation de la sortie inévitable des situations de stress et de crise en thérapie complexe. Jusqu'à présent, des psychothérapeutes du monde entier ont utilisé avec succès la classification d'Elizabeth Ross. Selon les recherches du Dr Ross, dans une situation difficile, une personne doit passer par cinq étapes:

  • négation;
  • colère;
  • bonne affaire;
  • dépression;
  • Adoption.

En moyenne, pas plus de deux mois sont alloués pour chacune des étapes. Si l'un d'entre eux est retardé ou exclu de la liste générale des séquences, la thérapie n'apportera pas le résultat souhaité. Cela signifie que le problème ne peut pas être résolu et que la personne ne reviendra pas au rythme normal de la vie. Par conséquent, parlons de chaque étape plus en détail..

Première étape: nier la situation

Nier l'inévitable est la réponse humaine la plus naturelle à un grand chagrin. Cette étape ne peut être contournée, quiconque se trouve dans une situation difficile doit la traverser. Le plus souvent, le déni frise le choc, de sorte qu'une personne ne peut pas évaluer correctement ce qui se passe et cherche à s'isoler du problème.

Si nous parlons de personnes gravement malades, elles commencent à se rendre dans différentes cliniques et à passer des tests dans l'espoir que le diagnostic résulte d'une erreur. De nombreux patients se tournent vers la médecine alternative ou les diseurs de bonne aventure pour tenter de comprendre leur avenir. La peur vient avec le déni, elle subjugue presque complètement une personne.

Dans les cas où le stress est causé par un problème grave non lié à la maladie, la personne essaie de toutes ses forces de prétendre que rien n'a changé dans sa vie. Il se replie sur lui-même et refuse de discuter du problème avec quiconque à l'extérieur.

Deuxième étape: la colère

Après qu'une personne réalise enfin son implication dans le problème, elle passe à la deuxième étape - la colère. C'est l'une des étapes les plus difficiles des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, cela nécessite une grande quantité de force de la part d'une personne - à la fois mentale et physique.

Une personne en phase terminale commence à exprimer sa colère sur les personnes en bonne santé et heureuses qui l'entourent. La colère peut être exprimée par des sautes d'humeur, des cris, des larmes et des crises de colère. Dans certains cas, les patients cachent soigneusement leur colère, mais cela leur demande beaucoup d'efforts et ne leur permet pas de surmonter rapidement cette étape.

De nombreuses personnes, confrontées à une catastrophe, commencent à se plaindre de leur sort, ne comprenant pas pourquoi elles doivent tant souffrir. Il leur semble que tout le monde autour d'eux les traite sans le respect et la compassion nécessaires, ce qui ne fait qu'intensifier les accès de colère..

La négociation est la troisième étape de l'acceptation de l'inévitabilité

À ce stade, une personne arrive à la conclusion que tous les problèmes et problèmes disparaîtront bientôt. Il commence à agir activement pour remettre sa vie sur les rails. Si le stress est causé par une rupture, la phase de négociation comprend la tentative de négocier avec le partenaire décédé au sujet de son retour dans la famille. Cela s'accompagne d'appels constants, d'apparitions au travail, de chantage impliquant des enfants ou d'autres choses importantes. Chaque rencontre avec ton passé se termine par l'hystérie et les larmes.

Dans cet état, beaucoup viennent à Dieu. Ils commencent à fréquenter les églises, à se faire baptiser et à essayer de prier à l'église pour leur santé ou tout autre résultat favorable de la situation. En même temps que la foi en Dieu, la perception et la recherche des signes du destin s'intensifient. Certains deviennent soudainement experts en signes, d'autres négocient avec des puissances supérieures, se tournant vers des médiums. De plus, la même personne effectue souvent des manipulations mutuellement exclusives - va à l'église, aux diseuses de bonne aventure et étudie les signes.

Les personnes malades au troisième stade commencent à perdre leurs forces et ne peuvent plus résister à la maladie. L'évolution de la maladie les oblige à passer plus de temps dans les hôpitaux et les procédures.

La dépression est l'étape la plus prolongée des 5 étapes d'acceptation de l'inévitable

La psychologie reconnaît que la dépression qui enveloppe les personnes en crise est la plus difficile à combattre. À ce stade, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'amis et de parents, car 70% des personnes ont des pensées suicidaires et 15% d'entre elles tentent de se suicider.

La dépression s'accompagne de frustration et d'un sentiment de la futilité de leurs efforts pour essayer de résoudre le problème. Une personne est complètement et complètement plongée dans la tristesse et le regret, elle refuse de communiquer avec les autres et passe tout son temps libre au lit.

L'humeur au stade de la dépression change plusieurs fois par jour, suivie d'une forte augmentation de l'apathie. Les psychologues considèrent la dépression comme une préparation au lâcher prise. Mais, malheureusement, c'est sur la dépression que de nombreuses personnes arrêtent pendant de nombreuses années. Expérimentant leur malheur à maintes reprises, ils ne se permettent pas de devenir libres et de recommencer la vie. Il est impossible de faire face à ce problème sans un spécialiste qualifié..

Cinquième étape - Accepter l'inévitable

Accepter l'inévitable ou, comme on dit, l'accepter est nécessaire pour que la vie scintille à nouveau de couleurs vives. Il s'agit de la dernière étape selon le classement d'Elizabeth Ross. Mais une personne doit passer par elle-même cette étape, personne ne peut l'aider à surmonter la douleur et à trouver la force d'accepter tout ce qui s'est passé..

Au stade de l'acceptation, les malades sont déjà complètement épuisés et attendent la mort comme délivrance. Ils demandent pardon à leurs proches et analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à faire dans la vie. Le plus souvent pendant cette période, les proches parlent de la paix qui se lit sur le visage de la personne mourante. Il se détend et profite de chaque minute de sa vie..

Si le stress a été causé par d'autres événements tragiques, la personne doit alors se «remettre» complètement de la situation et entrer dans une nouvelle vie, se remettant des conséquences de la catastrophe. Malheureusement, il est difficile de dire combien de temps cette étape devrait durer. Il est individuel et incontrôlable. Très souvent, l'humilité ouvre soudainement de nouveaux horizons pour une personne, elle commence soudainement à percevoir la vie différemment qu'avant, et change complètement son environnement.

Ces dernières années, la technique d'Elizabeth Ross a été très populaire. Des médecins réputés y font leurs ajouts et leurs modifications, même certains artistes participent au raffinement de cette technique. Par exemple, il n'y a pas si longtemps, une formule de 5 étapes d'acceptation de l'inévitable selon Shnurov est apparue, où un célèbre artiste de Saint-Pétersbourg à sa manière habituelle définit toutes les étapes. Bien sûr, tout cela est présenté de manière humoristique et s'adresse aux fans de l'artiste. Néanmoins, il ne faut pas oublier que sortir de la crise est un problème grave qui nécessite des actions soigneusement réfléchies pour réussir à résoudre.

Les 5 étapes de l'expérience du deuil (E. Kubler-Ross)

Au cours de notre vie, nous gagnons quelque chose et perdons quelque chose ou quelqu'un: un être cher, un travail, une santé, de l'argent, des affaires. La perte, quelle qu'elle soit, est toujours un chagrin, accompagné d'expériences. Les pertes changent nos vies, apportent leurs propres changements, qui doivent être pris en compte et comprennent que cela disparaîtra toujours, et dans cette nouvelle situation, vous devez prendre des décisions et continuer à vivre.

Le pire est de perdre un être cher pour toujours (je veux dire la mort). C'est quelque chose qu'une personne ne peut pas influencer ou changer. C'est contre quoi une personne est impuissante. Mais les pertes liées aux affaires, au travail, aux relations, à la santé, etc. peuvent être influencées, modifiées, gérées.

La psyché humaine fonctionne de la même manière: nous éprouvons la déception, la douleur de la perte. La psychiatre américaine Elisabeth Kubler-Ross, sur la base de ses recherches, a proposé un modèle des étapes du deuil, il y en a 5, sur lesquelles les psychologues et psychiatres modernes s'appuient dans leur pratique..

5 étapes de l'expérience du deuil (par E. Kübler-Ross)

  1. Négation. Lorsqu'une personne apprend une perte, elle subit un choc. Incompréhension, désaccord, incrédulité que cela lui soit arrivé («C'est une sorte d'erreur», «Ça ne peut pas être», «C'est un rêve»). Le déni du fait qui s'est produit est une tentative désespérée de vous protéger de la réalité, de préserver votre ancienne vie et votre paix..
  2. Colère, agressivité. Un fort sentiment de colère est une réaction à la destruction de ce qui était important et précieux; désir irrépressible de punir celui qui est impliqué dans cette destruction.
  3. Négociation ou désir de négocier. Quand la colère, l'agressivité ne donnent pas les résultats escomptés, une personne essaie de trouver des moyens de retourner dans le passé, cherche quelque chose qui pourrait changer ce qui s'est passé, réparer l'irréparable.
  4. Dépression. A ce stade, une personne tombe dans le découragement: elle ne veut voir personne, parler à personne, elle ne veut rien faire. Penser à l'avenir uniquement dans une lumière sombre, une compréhension du désespoir complet. Un état dépressif peut se transformer en dépression clinique si des personnes proches ne l'aident pas ou si lui-même ne comprend pas que cette douleur mentale et ce chagrin doivent être vécus et vécus.
  5. Adoption. Peu importe la force du chagrin, le moment vient où une personne commence à réaliser et à accepter une nouvelle réalité, à comprendre que cela est inévitable et avec celle-ci doit continuer à vivre. Commence à contrôler la situation et à prendre de nouvelles décisions.

Chaque personne vit ces étapes à sa manière: quelqu'un saute par-dessus une étape, quelqu'un se raccroche à une étape. Tout dépend de la situation personnelle, de l'âge, du type de personnalité, de l'état de santé, du mode de vie. Il est important de savoir ce qui arrive à votre psychisme au moment de la perte et du chagrin. C'est votre défense psychologique, vous êtes une personne vivante et c'est la réaction du corps à ce qui se passe. Essayez de comprendre et acceptez cela, dans ce cas, vous pouvez vous aider..

L'attente de perte est elle-même une perte. Peu importe le résultat de la situation; dans tous les cas est un test à passer.

Nos peurs n'arrêtent pas la mort, elles arrêtent la vie.

Il n'y aura pas d'autre vie... N'attendez donc pas le dernier regard sur l'océan, les étoiles, un être cher. Profitez de tout maintenant!

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5 étapes pour accepter l'inévitable

Beaucoup de choses ont été écrites et dites sur ce sujet, en particulier par les psychologues américains. Dans les pays de la CEI, les troubles psychologiques ne sont pas pris au sérieux, mais en vain. On nous apprend dès l'enfance à faire face à la douleur par nous-mêmes. Mais en essayant de nous isoler du problème, en nous submergeant de travail, d'inquiétudes, embarrassés par notre amertume et notre douleur, nous ne faisons que créer l'apparence de la vie, mais en fait, nous vivons sans cesse notre perte.

La méthode en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable est universelle, c'est-à-dire qu'elle convient à toute personne confrontée à une crise. Il a été développé par la psychiatre américaine Elizabeth Ross. Elle a décrit cette méthode dans son livre On Death and Dying. Initialement, la classification était utilisée en psychothérapie pour les personnes gravement malades et leurs proches. Les psychologues ont aidé les personnes qui ont été informées d'une maladie incurable, d'une mort imminente ou de la perte d'un être cher. Plus tard, la méthode des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable a commencé à être appliquée dans des cas moins tragiques..

Chaque étape des cinq est difficile à sa manière et nécessite beaucoup d'investissement mental. Mais si nous vivons les trois premiers, étant dans un état de passion, souvent ne réalisant pas nos actions, alors le stade de la conscience est une période où nous rencontrons pour la première fois une réalité nouvelle. Nous comprenons que le monde ne s'est pas arrêté, la vie bouillonne autour de nous. Et c'est la partie la plus difficile.

Étape 1. Négation.

La première réaction dans une situation stressante est d'essayer de ne pas croire à ce qui s'est passé. Ne croyez pas celui qui a apporté la nouvelle, ne croyez pas aux résultats des tests ou au diagnostic. Souvent, une personne dans la première minute demande "Est-ce une blague? Vous plaisantez?" Parallèlement à cela, la personne éprouve de la peur. La peur de la mort ou la peur d'être brisé pour toujours. Cette peur conduit à un état de choc. Dans cet état, la conscience fait diverses tentatives pour nous sauver du stress le plus fort. Lance une sorte de mécanisme de sécurité. Mode d'auto-sauvegarde si vous le souhaitez.
Le déni est rapidement remplacé par la colère. Et l'état de passion continue.

Étape 2. Colère.

Si, dans le déni, une personne ne croit pas à l'existence d'un problème, alors dans la colère, elle commence à rechercher les responsables de son chagrin. Une forte poussée d'adrénaline provoque des accès d'agression, et elle peut être cachée ou dirigée contre les autres, contre vous-même, contre Dieu, la providence, etc.

Les personnes malades peuvent être en colère contre les autres parce qu'elles sont en bonne santé. Ils peuvent avoir l'impression que leur famille sous-estime l'ampleur du problème, ne sympathise pas et continue généralement de vivre. Cela vaut la peine de dire que les membres de la famille peuvent probablement encore être au stade du déni en ce moment, guidés par la formule «si j'enterre mes yeux, alors tout cela disparaîtra»..

La recherche du coupable peut se réduire à se blâmer, à l'auto-flagellation. C'est une condition plutôt dangereuse, car une personne peut se faire du mal. Cependant, étant dans un état de passion, une personnalité mentalement instable peut nuire aux autres..

Très souvent, une personne commence à boire pour parler et rejeter l'amertume accumulée. Si la situation a été causée par une panne ou une trahison, il est prêt pour une action plus décisive. L'essentiel ici est de ne pas franchir les limites du code pénal.

Étape 3. Bonne affaire.

Souffrant de la douleur de se séparer, la personne abandonnée tente de réaliser une rencontre avec un partenaire afin de la persuader de revenir par crochet ou par escroc. Il devient obsessionnel, humilié, accepte de faire des concessions, mais aux yeux d'un partenaire il a l'air pitoyable. Plus tard, après avoir traversé cette étape, les gens ne comprennent pas où leur fierté et leur sens de la dignité humaine ont disparu à ce moment. Mais en se souvenant de l'état d'esprit «pas tout à fait sobre», ils sont faciles à comprendre.

Étape 4. Dépression.

La passion a disparu. Toutes les tentatives faites pour revenir à une vie normale n'ont pas été couronnées de succès. La période la plus difficile est peut-être à venir. Il se caractérise par l'apathie, la déception, la perte de volonté de vivre. La dépression est une condition médicale très grave. Environ 70% des patients sont susceptibles d'avoir des pensées suicidaires et jusqu'à 15% font un pas terrible. Pourquoi cela arrive-t-il? Une personne ne sait pas vivre avec la blessure qui en résulte dans son âme, avec un vide qui remplit tout son espace de vie. Comme il est difficile pour les gens de l'espace post-soviétique de demander l'aide de psychologues, en particulier de représentants de l'ancienne génération, ils peuvent même ne pas être conscients de la présence d'un trouble dépressif..

Les symptômes de la dépression peuvent, sans le savoir, être confondus avec l'épuisement professionnel. Dans la dépression, le patient commence à raisonner cyniquement, limite le cercle de communication. Il s'agit souvent de toxicomanie ou d'alcoolisme. Ne pouvant pas changer sa réalité, il essaie de changer, ou comme on dit souvent, «d'élargir» sa conscience à l'aide de drogues. En général, pendant cette période, une personne a tendance à se «tuer» de toutes les manières possibles. Cela peut être un refus de manger, conduisant à l'épuisement physique, une tentative de semer le trouble parmi les criminels locaux, une vie trépidante, des crises d'alcool. Une personne peut soit se cacher du monde dans son appartement, soit se lancer dans.

Si chacune des périodes précédentes dure jusqu'à deux mois au total, la dépression peut durer des années. C'est donc l'une des cinq étapes les plus difficiles pour accepter l'inévitable. Dans la plupart des cas, vous devez vous tourner vers un spécialiste pour obtenir de l'aide.

La dépression est dangereuse car les marées d'euphorie seront remplacées par de longues étapes d'indifférence absolue ou, au contraire, de haine de soi et des autres. Si la maladie n'est pas encore devenue chronique, l'information peut aider une personne. Il peut s'agir de livres d'anciens patients sur leurs expériences, de diverses formations psychologiques avec des psychologues adéquats, de cours en ligne et hors ligne. Ce n'est qu'en comprenant les mécanismes de votre conscience que vous pouvez sortir de la crise et en tirer certaines leçons..

Étape 5. Adoption.

La douleur de la perte passera de aiguë à sourde, puis la conscience fera tout pour permettre à cette blessure de guérir.
Dans le livre d'Elizabeth Ross «On Death and Dying», il est dit que les personnes en phase terminale à ce stade sont dans un état de paix d'esprit totale. Le plus souvent, ils sont déjà trop épuisés physiquement, mais ils sont heureux à tous les rapides..

Je voudrais ajouter que l'acceptation ne vient que lorsqu'une personne est prête pour le changement. Quelle que soit la tragédie que vous rencontrez dans la vie, vous avez toujours le choix: rester coincé par peur de vivre différemment ou encore de vivre.

Il est important de passer par chacune des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable. La difficulté est de se donner l'opportunité de vivre chacun sans cacher ses émotions, sans utiliser de moyens pour ternir les sensations. Il n'y a pas de honte à montrer des sentiments. Après tout, vous êtes une personne vivante. Sinon, la douleur et le ressentiment dans une énorme masse collante vous traîneront tout au long de votre vie..

Peu importe à quel point c'est difficile maintenant, il arrive un moment où vous réalisez que vous vous êtes libéré. Quand tu ressens à nouveau, quand tu n'as pas peur du changement, quand tu as appris à ressentir l'amour à distance. Même si cette distance ne peut pas être mesurée en unités conventionnelles.

5 étapes pour accepter la mort

La mort est toujours un chagrin pour les proches du défunt. Mais même lorsque le défunt a été enterré, ses proches restent inconsolables pendant de nombreux mois. Comment aider dans une telle situation?

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il y a plusieurs étapes psychologiques que traverse chaque personne en deuil. Surmonter ces étapes aide les personnes à retrouver l'équilibre mental, perturbées par une rupture soudaine des liens avec le défunt. À chaque étape, le deuil est ressenti un peu différemment des autres - sachant que cela facilite le soutien de la personne. Si son état s'aggrave soudainement, vous pouvez déterminer si la personne en deuil a besoin de l'aide qualifiée d'un psychologue..

Étape 1: stupéfait. Dure environ 7-9 jours.

Il est difficile pour les gens pendant cette période de se rendre compte du fait même de la perte d'un être cher, de son exhaustivité et de son irrévocabilité. Certains y réagissent avec une sorte de stupeur, d'irresponsabilité; d'autres assument beaucoup de choses: ils participent à l'organisation d'un enterrement, essaient de soutenir quelqu'un d'autre. Ce genre d'agitation, cependant, n'est pas une réponse vraiment émotionnelle. Ces gens ne sont pas insensibles, seuls les sentiments ne sont pas encore réalisés par eux. Parfois, il y a «dépersonnalisation»: il semble à une personne qu'elle perd son identité, perçoit tout comme de l'extérieur. Bien que cela semble étrange, ce genre de réaction est psychologiquement normal: appeler le nom de la personne plus souvent, donner une boisson sédative, dans les cas extrêmes, frotter les membres aide (la sensation du corps comme «son propre» revient).

Les personnes particulièrement sensibles se précipitent pour se suicider, cherchant à retrouver le défunt - voir que quelqu'un est toujours là avec de telles personnes. À ce stade, le discours raisonné ne fonctionne pas, il vaut mieux laisser sortir le chagrin: laissez couler les larmes et la personne reste des heures devant le cercueil. Ceux qui restent dans la stupeur ont besoin d'aide pour exprimer leurs sentiments..

Étape 2: rejet. Dure environ 35-40 jours.

La coutume de célébrer la commémoration s'est naturellement formée à la frontière de la période où la psyché des gens est prête à «se séparer» du défunt. À ce stade, la conscience est déjà capable de comprendre la perte, mais la mémoire subconsciente et corporelle ne le sont pas. De là, des hallucinations surgissent parfois: les gens voient le défunt dans une foule, entendent quelque chose comme l'écho des pas, etc..

En particulier, les rêves sur le défunt doivent être perçus positivement. Si la perte est très aiguë, il ne sera pas superflu d'inciter le défunt à se pencher sur un rêve. Le contraire est dangereux: si, à ce stade, le défunt n'a pas du tout rêvé, alors il semble que le «travail de deuil» soit bloqué pour une raison quelconque et qu'une assistance psychologique est nécessaire. Maintenez toutes les conversations qui surviennent au sujet du défunt. Pleurer à ce stade doit être considéré comme positif..

Étape 3: acceptation de la perte, pleine conscience de la perte. Dure jusqu'à 6 mois.

Le chagrin roule par vagues: parfois plus, parfois moins. Le fait est que la conscience humaine s'adapte au deuil continu, mais pas toujours avec succès. Au milieu de cette étape (3e mois), il y a souvent une forte baisse: les réserves internes s'épuisent, les barrières tombent - la douleur de la perte est plus aiguë que jamais, et il n'y a pas de sentiment que cela changera jamais. Pendant cette période, des sentiments corrects, quoique inhabituels, surgissent: culpabilité devant le défunt ("vous êtes mort, et je suis ici parmi les vivants"), colère contre le défunt ("vous m'avez laissé, vous êtes parti!"), Colère contre les tiers.

Cinq étapes pour accepter l'inévitable

Depuis décembre, le monde n'est plus le même. Tout a été divisé en avant et après l'arrivée du COVID-19. Cela semble même étrange. Pourquoi 19 à la fois? Autrement dit, avant cela, il était 18 ans, mais le 19, quelque chose s'est mal passé? Pas logique. Non, eh bien, si le virus s'appelait COVID-20, voici un anniversaire, vous savez, vous pouvez faire des farces... Bien que ce ne soit pas drôle.

Au fait, savez-vous qui est E. Kubler-Ross? Donc je ne savais pas non plus, jusqu'à ce que je commence à chercher qui a proposé les cinq étapes d'acceptation de l'inévitable. Et c'est une psychologue, et en fait elle. Vous pouvez voir immédiatement une femme. Seule une femme peut penser à cinq étapes pour accepter le fait d'un ongle cassé ou d'un repas brûlé. Eh bien, bien, bien, se séparer d'un homme peut aussi être considéré comme une nuisance. J'ai donc également décidé de diviser la situation avec le virus en étapes. Lisez, et si vous vous reconnaissez? Bonjour, mon ami!

La première étape est le déni. Décembre 2019. Pour la première fois sur l'une des chaînes, j'ai entendu parler du virus. Quelque part là-bas, dans la lointaine Chine, à Wuhan (quel genre de ville est-ce?) Une personne a mangé sans succès - et c'est parti. On pensait alors que la Chine était loin. Ils tomberont malades pendant quelques semaines et se calmeront. Les Chinois sont formidables, ils ont à la fois des médicaments et toutes sortes de technologies. Percer. Et puis la nouvelle année approche: aucun cadeau n'a été acheté, aucun menu n'a été établi, aucune robe n'a été choisie...

La deuxième étape est la colère. Janvier 2020. Je suis rage. Tout le monde en parle, même mon cher docteur Komarovsky - et il n'est pas en reste. Auparavant, uniquement sur les aliments complémentaires et la chaise bébé / sommeil, mais maintenant c'est tout. "Y a-t-il des désinfectants?" "Non, c'est fini." Dieu, qui les a achetés avant? Certainement pas, et maintenant vous ne pouvez pas l'acheter. Enrage. Et puis elle a conseillé à son mari d'acheter des actions de sociétés étrangères. Lesquels? Walt Disney, leur mère. Et qui va au parc d'attractions du même nom? C'est vrai, maintenant personne! En conséquence, les cotations ont chuté de 25%. Qui suis-je après ça, selon mon parent?! Eh bien, tu sais, c'est ma faute, tu n'aurais pas dû écouter la demoiselle.

La troisième étape est la négociation. Février 2020. J'aime négocier, c'est toujours un curkul. Oui, le virus, mais le gouvernement a un plan de sauvetage clair, tout ira bien. Peut être. D'accord, mais si nous nous lavons les mains et restons à la maison, cela coûtera?

La quatrième étape est la dépression. Mars 2020. Je pleure. Je pleure tous les jours. La dépression qui m'a saisi me rappelle constamment moi-même. J'adore le printemps, j'aime respirer l'air printanier. J'adore mes bottes en caoutchouc, j'adore marcher dans la boue et marcher sur les flaques d'eau. Le moment où je les sors de la boîte poussiéreuse signifie l'arrivée du printemps pour moi. Mais ce printemps est différent. Vous traversez la ville et vous voyez des rues vides, des toboggans pour enfants, élégamment ceinturés d'un ruban rouge. Sur la ligne mais. Le ruban rouge est un panneau d'interdiction. Panneau de danger, d'alarme et d'interdiction. Je ne veux pas interdire à mon enfant de marcher, mais je le dois. Je regarde les nouvelles et je pleure. Tranquillement, pour que personne ne puisse voir. Mais mon fils le remarque, il sourit et me caresse la main. Oh mon Dieu, cela fait couler les larmes encore plus comme une rivière, mais déjà d'amour. Je souris en retour et commence à lancer des combats d'oreillers. Il glousse et me réconforte. Ma tâche est de «le faire sortir» pour qu'il se fatigue et se couche à l'heure. Il devrait toujours y avoir une place pour quelque chose de permanent dans la vie..

Je pense à mes parents. Ils sont âgés et peuvent être affectés par ce virus. Malheureusement, maintenant qu'ils sont loin, leur angoisse grandit. Dans ma tête, les pensées d'une nature quotidienne scintillent. Si quelque chose arrive, comment partez-vous? Les trains circulent-ils? À quelle vitesse puis-je faire cela? Je les chasse. Je veux dire, des pensées. J'appelle mes parents et je me calme.

La cinquième étape est l'acceptation. Avril 2020. Je t'ai accepté. Tant mieux pour toi, COVID-19, tu fais le tour du monde. Mais pas moi. Mais maintenant je peux dire que je voulais aller au Japon ce printemps, admirer les cerisiers en fleurs, mais la situation ne le permet pas, tu comprends.

Et je me suis aussi fait une bonne habitude. Je ne me tiens pas dans le bar, non. Mais aussi utile. Rassemblé vendredi avec des amis et assis sur Skype, bu du thé avec du fromage fumé ensemble. Si tu vois ce que je veux dire.

Certes, de près, je trouve de plus en plus de rides. Dans cette affaire, j'en suis encore à la première étape de l'acceptation du problème. Quelque chose me semble, COVID, que nous ne nous séparerons pas encore de vous. Ne pensez pas que vous êtes fatigué, mais il est temps et honneur de le savoir. Il est dommage que vous ne soyez pas tatare, sinon ils auraient accepté - compatriotes. Et j'ai commandé un désinfectant, mais la livraison est retardée. Les gars ont beaucoup de travail...

Lilia KHOMENKO (Karimova), photo de l'auteur

Publié uniquement dans la version électronique du "Navigateur".

5 étapes pour accepter l'inévitable par l'exemple d'une rupture

Bien que beaucoup d'entre nous aspirent à au moins une sorte de changement de vie, ces changements n'ont pas toujours un effet positif sur la qualité de notre existence quotidienne et changent notre vie pour le mieux. Nous sommes assez sceptiques et avec un certain degré de crainte que les conditions salariales aient de nouveau changé ou que la direction envisage de réduire les effectifs. Nous avons peur d'entendre qu'un être cher ne veut plus être avec nous ou que notre meilleur ami ne veut pas continuer à communiquer. Nous craignons que lors d'un examen de routine, le médecin, les yeux baissés, nous dise que nous avons été diagnostiqués avec une maladie désagréable..

Face à certains changements inévitables de la vie, une personne passe par certaines étapes pour accepter cet inévitable. Il y a cinq étapes au total, dont chacune est essentiellement un modèle psychologique des expériences de l'individu..

Pour comprendre ce qui arrive à une personne lors de changements de vie inévitables, il est nécessaire non seulement de connaître ces étapes, mais aussi de pouvoir les comprendre. Dans cet article, nous examinerons en détail chacune des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable et apprendrons à minimiser les symptômes négatifs qui surviennent sous une forme ou une autre à toutes les étapes..

Cinq étapes pour accepter l'inévitable: ce que c'est?

À tout moment de la vie, toute personne vivant sur la planète Terre peut avoir une période où de mauvaises nouvelles, des maladies, des malentendus et de nombreux autres problèmes lui tombent simultanément sur lui. Si tous ces problèmes sont facilement résolus, alors une personne a juste besoin de se calmer, de se ressaisir, de développer un certain plan d'action et, en suivant ce plan, d'amener son existence au niveau qui sera au moins minimalement acceptable..

Mais tous les problèmes ne peuvent pas être éliminés aussi facilement et facilement, car il existe un grand nombre de ces problèmes, dont la solution ne dépend pas de nous. Devenant victimes de tels troubles inévitables et indépendants de notre volonté, nous commençons à devenir nerveux, à souffrir et à nous inquiéter.

Les psychologues appellent ces périodes de crise de la vie et soutiennent que les crises doivent être traitées avec une attention particulière. Les personnes qui ne prêtent aucune attention aux crises ou prétendent ne pas s'en soucier du tout courent le risque de tomber dans une dépression profonde et prolongée, ce qui est presque impossible de s'en sortir par elles-mêmes..

Chaque individu réagit de manière complètement différente à une situation de vie identique ou similaire. La réaction à un problème dépend du statut social, de l'âge, du type d'éducation, du noyau interne, etc. Certaines personnes apprennent des leçons importantes et continuent d'avancer, d'autres tombent dans la dépression et ne peuvent pas sortir de cet état d'oppression pendant des années, tandis que d'autres encore se replient sur elles-mêmes et se transforment en zombies..

Bien que chaque personne réagisse de différentes manières aux inévitables changements de vie, il existe toujours une formule universelle qui comprend 5 étapes pour accepter l'inévitable: le déni, la colère, le marchandage, la dépression et la résignation..

Cette formule universelle, créée en 1969 par la suisse-américaine Elisabeth Kübler-Ross, convient parfaitement à tous. Le créateur de la formule pour accepter l'inévitable, étant psychologue et écrivain, a passé beaucoup de temps à rechercher les expériences de malades condamnés à mort et déjà mourants. Elizabeth a écrit On Death and Dying, qui est devenu un véritable best-seller aux États-Unis en très peu de temps. Dans ce livre, la femme américaine a décrit 5 états ou émotions typiques par lesquels une personne traversant des changements importants dans sa vie passe.

Beaucoup de gens, familiers avec la formule de Kübler-Ross, pensent que l'individu passe par les étapes d'acceptation de l'inévitable, strictement dans l'ordre dans lequel ils sont indiqués. Mais n'oubliez pas que la psychologie humaine est un processus cyclique et non linéaire. Par conséquent, à travers telle ou telle expérience psychologique, une personne passe par des cycles, et pas dans le même ordre. L'expérience que la personne a vécue hier, elle peut la revivre dans deux mois, trois ans ou quarante ans..

✔ Étape 1. Négation

Le déni est la première étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne ignore tout ce qui lui arrive dans la période actuelle. Vous pouvez nier non seulement les changements externes, mais aussi internes: vos propres pensées, émotions, sentiments, sensations, peurs, doutes, désirs, etc..

Pour la plupart des gens, les mauvaises nouvelles s'accompagnent d'un choc grave. Une personne, ayant appris que des changements irréversibles ont eu lieu dans sa vie, ne peut pas évaluer de manière adéquate et objective ce qui se passe autour de lui. L'individu tente de se distancer et de s'isoler du problème qui s'est posé. Il refuse de reconnaître que le problème est non seulement survenu, mais qu'il continue d'exister..

Le déni est non seulement une étape très utile, mais aussi une étape absolument nécessaire, car grâce au déni, la psyché humaine est protégée de manière fiable contre un fort choc psychologique. Sinon pour le déni, alors beaucoup de gens deviendraient fous.!

Si le médecin traitant découvre une maladie grave chez un patient, alors au stade du déni, une telle personne, espérant que son terrible diagnostic n'est qu'une erreur et une négligence du médecin traitant, prendra rendez-vous avec tous les médecins praticiens de la ville. Une personne en phase terminale, ne ménageant pas son temps, son argent et ses nerfs, croira jusqu'au dernier qu'elle est en parfaite santé.

Les patients désespérés partent souvent à la recherche de médiums, de diseurs de bonne aventure, de sorcières, de guérisseurs, de guérisseurs, etc. Certains prennent juste et vont au monastère.

Le principal symptôme de l'étape du déni est la peur. Avant qu'un diagnostic ne soit posé, une personne n'aurait jamais pu penser qu'elle, comme toutes les autres personnes, mourrait un jour. La conscience d'un tel individu est presque complètement immergée dans des expériences négatives. Beaucoup de gens ne ressentent tout simplement pas la réalité, car tout autour d'eux leur rappelle un cauchemar sans fin..

Si le problème n'a rien à voir avec l'état de santé, mais concerne une sphère de vie complètement différente, alors la personne essaiera de démontrer aux gens qui l'entourent que rien de mal ou de terrible ne s'est produit dans sa vie. Un individu au stade du déni ne partagera pas ses peurs, ses angoisses ou ses inquiétudes avec sa famille et ses amis, mais se refermera simplement en lui-même.

Alors qu'une personne ne peut pas croire que telle ou telle situation inévitable s'est produite dans sa vie, la psyché d'un tel individu commence à accepter et à travailler à travers le changement qui s'est produit. Au stade du déni, la psyché a le temps de tirer les conclusions appropriées et de créer les idées nécessaires.

Au premier stade, tout se passe assez progressivement et dosé, de sorte que la psyché bloque immédiatement tout et commence à préparer progressivement une personne au fait que dans un proche avenir, elle devra travailler sur le changement qui s'est produit dans sa vie..

La durée de l'étape du déni est différente pour chaque personne et dépend du type de psyché de l'individu. Certaines personnes vivent cette étape en quelques heures, tandis que d'autres prennent des semaines, des mois ou des années..

✔ Étape 2. Colère

La colère est la deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne éprouve un sentiment d'agression très émotionnel et vif. Presque toujours, au deuxième stade d'acceptation de l'inévitable, la colère a un objet précis vers lequel elle est dirigée. Le plus souvent, cet objet est la personne ou l'objet qui est devenu la cause du changement de vie. Bien que l'objet puisse ne pas être la cause des changements inévitables, une personne au stade de la colère n'est pas capable de comprendre cela, elle continuera donc à montrer de l'agressivité envers cet objet..

Si nous parlons de la mort d'un être cher ou d'un être cher, la colère peut être dirigée contre le défunt. D'un point de vue logique, il est très difficile d'expliquer ce phénomène, mais du point de vue de la psychologie, il n'y a rien d'inhabituel dans ce phénomène et ne peut être.

Considérant la colère contre une personne décédée à travers le prisme de la psychologie, les experts sont arrivés à la conclusion que les émotions négatives de ce type sont provoquées par cette partie de la personnalité de l'individu qui est très peu développée en termes de raison et d'émotions. Cette partie de la personnalité est en colère contre le défunt, car à cause de sa mort, elle a perdu ces sensations et émotions agréables qu'elle éprouvait lorsqu'elle était à côté de cette personne.

La colère dans la deuxième étape est une colère complètement égoïste. L'individu éprouve de la colère, de la haine et d'autres émotions négatives, car il a perdu ce qui lui procurait auparavant de la joie, faisait de lui une personne heureuse et satisfaisait certains désirs et besoins importants..

Elizabeth Kubler-Ross, considérant la deuxième étape d'acceptation de l'inévitable, a fait valoir qu'une personne est en colère non pas que le monde existant n'est pas très juste, mais que l'enfant intérieur ne reçoit plus les ressources dont il a besoin pour répondre à ses propres besoins..

Cet enfant intérieur, "se réveillant" après l'un ou l'autre changement inévitable dans la vie d'un adulte déjà humain, se met à gémir, à être capricieux, à faire preuve d'agressivité et de toutes les manières possibles à démontrer son attitude négative face à ce qui se passe. Pourquoi cela arrive-t-il? Parce que les changements de vie effraient cet enfant intérieur et affectent négativement la qualité et le niveau de confort..

Très souvent, à la deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable, l'individu commence à exprimer sa colère sur les personnes qui n'ont rien à voir avec les changements survenus dans sa vie. Pour cette raison, les relations personnelles, amicales et professionnelles souffrent et se détériorent. Et ce n'est pas surprenant, car personne ne veut communiquer, se faire des amis, nouer des relations ou travailler avec une personne agressive et colérique..

L'étape de la colère peut durer de plusieurs heures à plusieurs décennies. Beaucoup de gens restent bloqués à ce stade et ne peuvent pas en sortir. Ils portent en eux l'agression toute leur vie, car ils ne savent pas comment s'en sortir. Vous pouvez traiter et transformer la colère à l'aide de la méditation, du yoga, des affirmations, des austérités et de certaines autres pratiques spirituelles d'Europe orientale ou occidentale..

✔ Étape numéro 3. Bonne affaire

La négociation est la troisième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence réside dans le fait qu'une personne espère pouvoir encore changer pour le mieux si elle fait des sacrifices ou tente d'apporter des ajustements à une situation de vie déjà existante..

Si la fille est abandonnée par un mec, alors, après avoir traversé les deux étapes précédentes, à la troisième étape, elle pensera soudainement à ce qui se passerait si elle reprenait une relation avec ce jeune homme. La fille commencera à réfléchir à ce qu'elle doit faire pour que l'ex-petit ami tourne à nouveau son attention sur elle et lui propose d'être à nouveau ensemble. Elle peut s'inscrire dans un salon de beauté et changer de coiffure, faire du shopping et acheter une tonne de nouveaux vêtements, publier quelques photos communes sur les réseaux sociaux, etc..

Au stade de la négociation, un individu, essayant de changer d'une manière ou d'une autre la situation actuelle, utilise diverses méthodes. Si une personne reçoit un diagnostic de maladie grave, à ce stade, elle commencera enfin à prendre soin de elle-même: elle ne mangera que des aliments sains, fera des exercices tous les matins, ira à l'église le dimanche. La personne croit sincèrement que ce comportement l'aidera à guérir..

Est-il réaliste de changer la situation actuelle de cette manière? Les experts donnent une réponse positive à cette question. De nombreuses personnes à ce stade, en effectuant certaines actions, retournent non seulement à leurs anciens amants, mais améliorent également considérablement la relation amoureuse nouvellement formée. Les patients, seuls ou avec l'aide de la médecine traditionnelle ou alternative, guérissent leurs maladies..

Mais n'oubliez pas qu'il est loin d'être toujours possible de changer telle ou telle situation actuelle. Certaines circonstances ne peuvent en aucun cas être influencées, car les gens n'ont pas de possibilités illimitées et ne peuvent pas revenir en arrière. Si, au stade de la négociation, une personne ne peut pas changer ou corriger la situation, elle tombe dans la dépression, qui est la quatrième étape pour accepter l'inévitable.

✔ Étape 4. Dépression

Lorsqu'un individu fait beaucoup d'efforts et fait tout son possible pour obtenir les résultats dont il a besoin, mais qu'il n'y parvient pas, il peut automatiquement tomber dans un état dépressif..

La dépression est la quatrième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne tombe sous l'influence d'émotions et de pensées négatives constantes. Il existe de nombreux types de dépression, il n'est donc pas toujours possible de déterminer à partir d'une personne qu'elle est dans un état dépressif..

Alors que certaines personnes en état de dépression restent à la maison, regardent la télévision, mâchent constamment quelque chose, ne prennent pas soin d'elles-mêmes et ne veulent pas communiquer avec qui que ce soit, d'autres continuent à travailler, mènent une vie active, communiquent avec leurs proches, amis et collègues, jouent différentes responsabilités sociales, etc..

La quatrième étape d'acceptation de l'inévitable se caractérise par les symptômes suivants: manque d'appétit, insomnie, sensation constante de somnolence ou tout autre trouble du sommeil, faible estime de soi (une personne se sent comme une vraie insignifiance), difficulté à se concentrer, manque de désir de se rencontrer, de communiquer et de partager ses expériences avec les autres personnes, pensées suicidaires obsessionnelles.

Si une personne présente au moins un ou deux symptômes pendant deux à trois semaines, nous pouvons dire en toute sécurité qu'une telle personne est en état de dépression..

Trois étapes de la dépression

La dépression typique comporte trois étapes: le rejet, la destruction et la folie..

Pendant la phase de rejet, la personne déprimée ne se rend pas encore compte qu'elle souffre de dépression. Une telle personne pense qu'elle est juste un peu fatiguée et épuisée. Il perd l'appétit, il s'ennuie, il est indifférent à ce qui se passe autour de lui. Le niveau de performance d'une telle personne est considérablement réduit, car il ressent constamment une faiblesse et un malaise général.

☑ Au premier stade de la dépression, l'individu a les pensées suivantes: «Je ne me soucie de rien. Il ne sert à rien d'essayer de changer quelque chose, car la justice n'est qu'un concept éphémère qui n'a rien à voir avec la vraie vie. Je ne veux ni voir ni entendre personne. Je me sens bien seul! " Si une personne ne chasse pas ces pensées négatives, son état dépressif passera assez rapidement à la deuxième étape..

☑ La destruction en tant que deuxième stade de la dépression se caractérise par une solitude totale et une réticence maniaque à contacter d'autres personnes. Le corps arrête pratiquement de produire des hormones du bonheur comme la sérotonine, l'ocytocine et la dopamine. Les niveaux accrus de stress que le corps subit systématiquement à ce stade affectent négativement la santé globale. Le corps et la psyché commencent à se détériorer progressivement!

☑ Si vous ne sortez pas de la dépression à temps, à partir de la deuxième étape, elle se dirige doucement vers la troisième étape, caractérisée par le fait qu'une personne commence à devenir folle dans le vrai sens du terme. Il perd le contact non seulement avec la réalité environnante, mais aussi avec lui-même. Certaines personnes développent une schizophrénie ou un trouble de la personnalité bipolaire.

Au stade de la folie, certaines personnes deviennent agressives, tandis que d'autres sont constamment apathiques et indifférentes. Les personnes agressives souffrent souvent d'explosions soudaines de colère, de colère et de rage. Les apathiques pensent souvent à se suicider, et certains tentent de traduire ces fantasmes suicidaires en réalité..

Pour certaines personnes, à ce stade de la dépression, l'apathie et l'agressivité sont observées simultanément. De tels individus essaient non seulement de se suicider, mais font également tout leur possible pour nuire aux autres membres de la société: ils se jettent sous le train aux heures de pointe, rassemblent une foule de personnes, puis sautent du toit, etc..

Étape 5. Humilité

L'humilité est la cinquième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence réside dans le fait qu'une personne, en pensant à telle ou telle situation de vie qui a changé sa vie de la manière la plus dramatique, n'éprouve aucune émotion ou n'éprouve que des émotions positives..

Il y a très peu de gens dans le monde qui arrivent à ce stade. Beaucoup de gens sont coincés dans la troisième ou quatrième étape de la vie..

L'absence de réaction à la situation peut indiquer que la personne est toujours au stade du déni, au stade de la colère ou au stade de la dépression. Pour vérifier cela, il vous suffit de poser à un tel individu une question sur ce qui lui est arrivé. Si une personne, répondant à cette question, éprouvera des émotions agréables ou neutres, alors elle est au stade de l'humilité. S'il a des pensées et des émotions négatives, alors un tel individu n'a pas encore atteint le stade de l'humilité..

Beaucoup de gens, après avoir traversé une période de vie difficile, changent complètement: ils arrêtent de communiquer avec de vieilles connaissances, regardent le monde avec des yeux complètement différents, changent de lieu de résidence, entament de toutes nouvelles relations, commencent à conquérir ces hauteurs de vie dont ils ne savaient rien auparavant, etc..

5 étapes pour accepter l'inévitable par l'exemple d'une rupture

Une personne, ayant appris qu'elle veut rompre une relation amoureuse avec elle, passe par 5 étapes pour accepter l'inévitable. De quelle façon précisément? Examinons chacune des étapes plus en détail.

Négation. Au début, la personne ne croit pas que la relation est terminée. Il pense qu'il a mal compris les paroles de son autre significatif. Il espère que ce n'était qu'une mauvaise blague..

Colère. Dès qu'une personne comprend ne serait-ce qu'un peu ce qui s'est exactement passé, elle commencera immédiatement à ressentir de la colère, de la colère, de l'irritation et de nombreuses émotions négatives différentes. Pour se débarrasser de cette négativité, une personne peut faire un énorme scandale. En découvrant la relation avec l'ancienne âme sœur, une telle personne demandera de temps en temps comment elle aurait pu faire si méchante pour lui.

Parfois, la colère du partenaire abandonné ne s'adresse pas à l'initiateur de la rupture, mais aux amis et collègues ou aux parents et amis. Certaines personnes se fâchent contre elles-mêmes.

Bonne affaire. Lorsqu'une personne se calme et cesse de ressentir uniquement des émotions négatives envers l'initiateur de la rupture, elle peut avoir le désir de raviver la relation amoureuse rompue. L'individu abandonné fera tout son possible pour corriger la situation: il commencera à faire des cadeaux, deviendra attentif et attentionné, réalisera tous les caprices du partenaire, etc..

Dépression. Si les efforts déployés au stade de la négociation n'ont pas donné les résultats nécessaires, la personne peut devenir déprimée. Sa vie perdra tout sens. Le partenaire abandonné fera l'expérience de la solitude, du désir et de la tristesse. Une telle personne regarde son avenir à travers le prisme du pessimisme le plus noir..

Humilité. Si une personne s'engage dans son développement personnel et travaille sur elle-même, elle pourra à un moment donné non seulement comprendre, mais aussi accepter ce qui lui est arrivé. Il se rend compte que la vie continue, il vous suffit donc d'accepter certains changements..

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