Troubles affectifs

Troubles affectifs (troubles de l'humeur) - troubles mentaux, se manifestant par un changement dans la dynamique des émotions humaines naturelles ou leur expression excessive.

Les troubles de l'humeur sont une pathologie courante. Souvent, il est déguisé en diverses maladies, y compris les maladies somatiques. Selon les statistiques, des troubles affectifs d'un degré ou d'un autre sont observés chez un habitant adulte sur quatre de notre planète. Dans ce cas, pas plus de 25% des patients reçoivent un traitement spécifique..

Les raisons

Les raisons exactes conduisant au développement de troubles affectifs sont actuellement inconnues. Certains chercheurs pensent que la cause de cette pathologie réside dans le dysfonctionnement de la glande pinéale, des systèmes hypothalamo-hypophysaire et limbique. De tels troubles conduisent à un échec de la libération cyclique des libérines et de la mélatonine. En conséquence, les rythmes circadiens de sommeil et d'éveil, l'activité sexuelle, la nutrition sont perturbés.

Les troubles de l'humeur peuvent également être causés par un facteur génétique. On sait qu'environ un patient sur deux atteint du syndrome bipolaire (une variante du trouble affectif) présentait des troubles de l'humeur chez au moins un des parents. Les généticiens ont suggéré que des troubles affectifs peuvent survenir en raison d'une mutation dans un gène situé sur le 11e chromosome. Ce gène est responsable de la synthèse de la tyrosine hydroxylase, une enzyme qui régule la production de catécholamines par les glandes surrénales..

Les troubles de l'humeur, surtout en l'absence de thérapie adéquate, nuisent à la socialisation du patient, interfèrent avec l'établissement d'amitiés et de relations familiales et réduisent la capacité de travailler.

Les facteurs psychosociaux sont souvent à l'origine de troubles affectifs. À long terme, les stress tant négatifs que positifs provoquent une surcharge du système nerveux, suivie d'un épuisement supplémentaire, ce qui peut conduire à la formation d'un syndrome dépressif. Les facteurs de stress les plus graves:

  • perte de statut économique;
  • décès d'un proche (enfant, parent, conjoint);
  • querelles de famille.

En fonction des symptômes dominants, les troubles affectifs sont divisés en plusieurs grands groupes:

  1. Dépression. La cause la plus fréquente de trouble dépressif est un trouble métabolique du tissu cérébral. En conséquence, un état d'extrême désespoir et de découragement se développe. En l'absence de traitement spécifique, cette condition peut durer longtemps. Souvent, au plus fort de la dépression, les patients tentent de se suicider.
  2. Dysthymie. L'une des variantes d'un trouble dépressif, caractérisée par une évolution plus douce par rapport à la dépression. Caractérisé par une humeur basse, une anxiété accrue de jour en jour.
  3. Trouble bipolaire. Le nom obsolète est le syndrome maniaco-dépressif, car il se compose de deux phases alternées, dépressive et maniaque. Dans la phase dépressive, le patient est d'humeur dépressive et apathique. Le passage à la phase maniaque se manifeste par une humeur, une vigueur et une activité accrues, souvent excessives. Certains patients en phase maniaque peuvent éprouver des idées délirantes, de l'agressivité, de l'irritabilité. Le trouble bipolaire avec des symptômes bénins est appelé cyclothymie.
  4. Troubles anxieux. Les patients se plaignent de peur et d'anxiété, d'anxiété interne. Ils anticipent presque constamment une catastrophe, une tragédie et des troubles imminents. Dans les cas graves, une agitation motrice est notée, une sensation d'anxiété est remplacée par une crise de panique.

Le diagnostic des troubles affectifs doit nécessairement inclure un examen du patient par un neurologue et un endocrinologue, car les symptômes affectifs peuvent être observés dans le contexte des maladies endocriniennes, du système nerveux et des troubles mentaux.

Panneaux

Chaque type de trouble de l'humeur a des manifestations caractéristiques.

Les principaux symptômes du syndrome dépressif:

  • manque d'intérêt pour le monde extérieur;
  • un état de tristesse ou de mélancolie prolongée;
  • passivité, apathie;
  • troubles de la concentration;
  • sentiment d'inutilité;
  • les troubles du sommeil;
  • diminution de l'appétit;
  • détérioration de la capacité de travail;
  • pensées récurrentes de suicide;
  • détérioration de l'état de santé générale qui ne peut être expliquée par un examen.

Le trouble bipolaire est caractérisé par:

  • alternance de phases de dépression et de manie;
  • dépression de l'humeur pendant la phase dépressive;
  • pendant une période maniaque - imprudence, irritabilité, agressivité, hallucinations et / ou délires.

Le trouble anxieux a les manifestations suivantes:

  • pensées lourdes et obsessionnelles;
  • les troubles du sommeil;
  • diminution de l'appétit;
  • un sentiment constant d'anxiété ou de peur;
  • dyspnée;
  • tachycardie;
  • détérioration de la concentration.

Caractéristiques du cours chez les enfants et les adolescents

Le tableau clinique des troubles affectifs chez les enfants et les adolescents présente des caractéristiques distinctives. Les symptômes somatiques et autonomes viennent au premier plan. Les signes de dépression sont:

  • les peurs nocturnes, y compris la peur de l'obscurité;
  • difficulté à s'endormir;
  • pâleur de la peau;
  • plaintes de douleur thoracique ou abdominale;
  • fatigue accrue;
  • une forte diminution de l'appétit;
  • capriciosité;
  • refus de jouer avec ses pairs;
  • lenteur;
  • des difficultés d'apprentissage.

Les états maniaques chez les enfants et les adolescents sont également atypiques. Ils sont caractérisés par des signes tels que:

  • gaieté accrue;
  • désinhibition;
  • incontrôlabilité;
  • scintillement des yeux;
  • hyperémie du visage;
  • discours accéléré;
  • rire constant.

Diagnostique

Le diagnostic des troubles affectifs est effectué par un psychiatre. Cela commence par une histoire approfondie. Pour une étude approfondie des caractéristiques de l'activité mentale, un examen médical et psychologique peut être attribué.

Des symptômes affectifs peuvent être observés dans un contexte de maladies:

  • système endocrinien (syndrome adrénogénital, hypothyroïdie, thyrotoxicose);
  • système nerveux (épilepsie, sclérose en plaques, tumeurs cérébrales);
  • troubles mentaux (schizophrénie, troubles de la personnalité, démence).

C'est pourquoi le diagnostic des troubles affectifs doit obligatoirement inclure l'examen du patient par un neurologue et un endocrinologue..

Traitement

L'approche moderne de la thérapie des troubles affectifs est basée sur l'utilisation simultanée de techniques psychothérapeutiques et de médicaments du groupe antidépresseur. Les premiers résultats du traitement sont perceptibles après 1-2 semaines depuis le début. Le patient et ses proches doivent être informés de l'inadmissibilité de l'arrêt spontané du traitement, même en cas d'amélioration persistante de la santé mentale. L'annulation des antidépresseurs ne peut se faire que progressivement, sous la supervision de votre médecin..

Selon les statistiques, des troubles affectifs d'un degré ou d'un autre sont observés chez un habitant adulte sur quatre de notre planète. Dans ce cas, pas plus de 25% des patients reçoivent un traitement spécifique..

La prévention

En raison de l'incertitude sur les raisons exactes du développement de troubles affectifs, il n'y a pas de mesures de prévention spécifiques.

Conséquences et complications

Les troubles de l'humeur, surtout en l'absence de thérapie adéquate, nuisent à la socialisation du patient, empêchent l'établissement d'amitiés et de relations familiales et réduisent la capacité de travailler. Ces conséquences négatives aggravent la qualité de vie non seulement du patient lui-même, mais également de son environnement proche..

Les tentatives de suicide peuvent être une complication de certains troubles de l'humeur.

Troubles de l'humeur: causes, traitement, recommandations

Quels sont les troubles de l'humeur?

Les troubles affectifs sont des troubles mentaux qui se caractérisent par une expression hypertrophiée d'émotions naturelles chez une personne. Mais les émotions peuvent aussi être raides. Pour résumer, dans les troubles affectifs, la dynamique de l'expression des émotions est perturbée. On ne peut parler de troubles affectifs que s'ils modifient significativement le comportement du patient, ce qui conduit rapidement à une inadaptation du patient.

Raisons du développement de troubles émotionnels

Aujourd'hui, les experts voient plusieurs raisons à la fois qui peuvent provoquer l'apparition de troubles affectifs. Il n'y a pas encore de théorie unique.

L'une des raisons possibles est génétique. Elle est causée par un gène anormal, qui est intégré dans le chromosome 11. Les troubles de l'humeur peuvent prendre plusieurs formes:

- Récessif.
- Dominant.
- Polygénique.

La cause neuroendocrinienne peut résider dans des dysfonctionnements du système hypothalamo-hypophysaire. Les rythmes circadiens sont régulés par la libération de mélatonine et de la glande pituitaire dans la circulation sanguine. Lorsque les émotions sont perturbées, la production de ces hormones échoue. Dans le même temps, des interruptions dans l'alternance de la période de sommeil et d'éveil, ainsi que l'activité sexuelle et la nourriture sont observées.

Le stress peut également entraîner de graves troubles de l'humeur. Le stress affectera certainement le corps humain. Une situation de stress prolongée peut entraîner une surcharge corporelle, ce qui entraînera une dépression, si la personne y était initialement prédisposée. Les situations les plus stressantes pour une personne sont les suivantes:

- Perte d'un être aimé.
- Des querelles constantes au travail, en famille, entre amis.
- Perte de statut économique.

À ce jour, il existe une classification complète des troubles affectifs:

- Épisode dépressif (unique).;
- Épisode maniaque (unique).;
- Trouble affectif (bipolaire).
- Trouble dépressif récurrent.
- Cyclothymie, dysthymie, qui sont chroniques;
- Trouble panique, agoraphobie, phobies sociales, phobies isolées;
- Troubles de stress;
- Troubles du spectre émotionnel associés à des changements liés à l'âge;
- Un seul épisode dépressif;

Un seul épisode dépressif, comme le montre la pratique, survient entre 20 et 40 ans. La durée moyenne est d'environ 2 semaines. Les événements stressants qui déclenchent l'épisode comprennent:

- Insatisfaction sexuelle;
- Homosexualité;
- Période post-partum;
- Une forte baisse du niveau social;
- Décès de parents, perte d'un être cher;
- Prédisposition génétique au suicide;
- Traits de personnalité spéciaux;

Mais tout ne se limite pas à la prédisposition génétique. Une cause importante de dépression peut être la perte de contacts sociaux importants, ainsi que le sentiment d'impuissance et d'inutilité qui survient pendant les périodes de stress..

Pendant cette période, les patients peuvent connaître un ralentissement significatif des processus de pensée, une baisse d'énergie. Cela conduit à une diminution des performances scolaires au travail ou à l'école, car le patient ne peut pas se souvenir de nouvelles informations, les traiter rapidement et se concentre également moins efficacement sur le travail. Ces changements sont particulièrement visibles chez les écoliers qui traversent la puberté, ainsi que chez les personnes d'âge moyen qui travaillent dans les sphères intellectuelles. L'activité physique avec de tels troubles peut également diminuer. Les conditions de stupeur totale sont fréquentes. Un tel comportement du patient est perçu comme une manifestation de paresse. Les adolescents déprimés, en revanche, peuvent être trop conflictuels ou agressifs..

L'estime de soi des patients change également, la confiance en soi en souffre. Cela peut conduire au fait que le patient est éloigné de ses proches et amis. Cela augmente le sentiment d'infériorité. Accompagne la frustration et un sentiment de culpabilité, d'autodérision. La perception du temps change également: elle dure longtemps, ce qui est douloureusement perçu par une personne. Le monde perd ses couleurs, devient gris et routinier. Le patient cesse partiellement ou complètement de prêter attention à lui-même, à sa santé, à ses besoins. Il est complètement plongé dans les expériences hypocondriaques. En conséquence, des idées surgissent qui visent à l'automutilation et même au suicide..

Suicide comme conséquence de la dépression

Environ 80% des personnes souffrant de dépression ont envisagé le suicide. Environ 25% d'entre eux tentent effectivement de se suicider et 15% d'entre eux sont mortels. Pour démontrer plus clairement la gravité des tentatives de suicide, elles sont comparées à l'infarctus du myocarde. Si une tentative de suicide a été enregistrée, le patient doit être hospitalisé d'urgence. Si pour le moment le patient était incapable de terminer ce qui était prévu, cela ne signifie pas du tout que le danger ne plane plus sur sa vie..

Tout au long de la période dépressive, le patient risque de tenter à nouveau de se suicider. C'est pourquoi il est conseillé à la plupart des personnes souffrant de dépression de rester dans un endroit où le risque de tentatives de suicide répétées est soit minime, soit pas du tout. Des conditions totalement sûres ne peuvent être réellement garanties qu'avec un traitement hospitalier. Si le patient a encore des pensées suicidaires même après son congé, il doit être surveillé.

Un seul épisode maniaque

Un seul épisode maniaque, en règle générale, se manifeste par une pensée accélérée, une humeur anormalement élevée, une agitation psychomotrice d'intensité variable. Dans le même temps, les patients se considèrent en parfaite santé, ils ne se plaignent pas. En règle générale, les patients dans cet état sont très dédaigneux des difficultés et des problèmes..

Un épisode maniaque est également caractérisé par un discours rapide et rebondissant qui n'a pas de structure claire. Dans le même temps, les patients peuvent surestimer considérablement leurs propres capacités et leur apparence. Les patients peuvent louer ouvertement leurs talents, capacités, compétences et capacités intellectuelles.

Ces personnes peuvent accorder beaucoup d'attention à leur apparence: elles complètent l'image avec diverses décorations et même des médailles. Les femmes peuvent porter un maquillage trop brillant et trop provocant pour attirer plus d'attention. Dans le même temps, la sexualité de la silhouette est soulignée par des vêtements trop sexy. Les personnes souffrant d'un épisode maniaque peuvent dépenser trop d'argent pour acheter des articles totalement inutiles. Afin de restaurer les forces gaspillées, ils ont besoin de très peu de temps. Ils sont trop actifs, difficiles. Malgré le fait qu'ils peuvent causer de nombreux désagréments aux autres par leur comportement, ils ne présentent pas de danger à la fois pour leur santé et pour la santé des autres..

Types d'épisodes maniaques

Il existe plusieurs types d'épisodes maniaques dont la gravité diffère:

- Hypomanie.
- Manie sans symptômes psychotiques.
- Manie avec symptômes psychotiques.

L'hypomanie est une manie considérée comme bénigne. Il se caractérise uniquement par des expressions de changements d'humeur, de comportement, qui durent longtemps. Idées délirantes, les hallucinations sont absentes.

La manie sans symptômes psychotiques se manifeste par certains changements de comportement social, qui peuvent entraîner un comportement inapproprié. La manie accompagnée de symptômes psychotiques se manifeste par une excitation excessive, des idées brillantes et fréquemment changeantes. Des idées de grandeur, de valeur, de sexualité excessive peuvent apparaître. Des hallucinations auditives sont également possibles..

Trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est classé comme trouble maniaco-dépressif. Le trouble est caractérisé par deux épisodes qui se succèdent. Pendant les épisodes, l'humeur et l'activité motrice sont perturbées. Tout peut aller de l'inhibition dépressive complète à l'hyperactivité maniaque..

Les attaques sont caractérisées par une certaine saisonnalité. Par exemple, les poussées surviennent le plus souvent au printemps ou à l'automne. Mais un autre rythme (individuel) peut également être construit. L'état maniaque peut être assez long: d'un mois à quatre. L'entracte dure de six mois à 2-3 ans. Parfois, il y a un déclin social.

Dépression récurrente

Le trouble est caractérisé par des épisodes dépressifs récurrents dont la gravité varie: modérée, sévère et légère. La période entre les attaques est d'environ deux mois. Pendant cette période, il n'y a aucun symptôme. Un épisode peut durer de trois mois à un an. Les crises sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Les crises deviennent plus longues à un âge plus avancé. On peut parler de suivi d'un rythme saisonnier ou individuel. Les symptômes de la dépression récurrente sont similaires à la dépression endogène. Un stress supplémentaire peut avoir un impact négatif supplémentaire sur l'évolution de la dépression.

Trouble de l'humeur chronique

Les troubles mentaux se caractérisent, en règle générale, par une nature instable et chronique. Dans le même temps, l'épisode est trop facile pour être comparé à l'hypomanie ou à la dépression. Les troubles de l'humeur chroniques peuvent durer des années. Dans certains cas, cette condition persiste tout au long de la vie du patient. Très souvent, la condition s'aggrave en raison du stress et d'autres situations de vie négatives.

Aujourd'hui, il existe plusieurs types de troubles chroniques:

- Cyclothymie. Changements d'humeur saisonniers qui peuvent durer plusieurs années. L'humeur oscille entre l'hypomanie et la sous-dépression. Les états d'humeur normaux peuvent être totalement absents. Les épisodes affectifs sont indolores. Les formes plus sévères d'épisodes affectifs sont presque toujours absentes. Parfois, après avoir bu des boissons alcoolisées, il y a une période de plaisir excessif.

- Dysthymie. La dysthymie survient le plus souvent chez les personnes qui y sont constitutionnellement prédisposées. Les patients sont caractérisés par une humeur pessimiste, des larmes excessives, de la prévenance et un manque de communication. Une humeur dépressive peut durer plusieurs années. Cette condition peut être permanente ou épisodique. Une bonne humeur dure très rarement plus de deux semaines..

- Autres troubles de l'humeur chroniques. Cette catégorie comprend les troubles caractérisés par une sévérité insuffisante des caractéristiques pour pouvoir être attribués à la cyclothymie ou à la dysthymie. Il comprend également les troubles directement liés à des situations stressantes..

Troubles anxieux

Cette catégorie comprend les troubles paniques, les phobies sociales, les phobies isolées, ainsi que divers troubles causés par une peur panique de nature différente..

Les crises de panique surviennent principalement entre 20 et 25 ans. Ils sont caractérisés par des attaques de panique de terreur qui ne sont liées à aucun stimuli externe. Durée moyenne d'une attaque: cinq minutes à une demi-heure. Le sentiment de terreur lors d'une attaque peut être si fort que le patient ne comprend même pas qui il est et où il se trouve en ce moment. De nombreuses personnes qui sont malades lors de crises de panique essaient de fuir parce qu'elles ont peur de mourir, de devenir folles, d'étouffer ou de tomber.

Les patients qui ont déjà subi plusieurs crises tentent d'éviter les crises. Des substances psychotropes ou de l'alcool sont utilisés pour cela. Les crises de panique surviennent généralement lorsque le patient pense qu'il n'a nulle part où attendre de l'aide ou que le patient ressent des restrictions en termes de mouvement. Si une personne est constamment stressée, le nombre d'attaques augmentera constamment. Les crises surviennent souvent pendant le sommeil lorsque la quantité de dioxyde de carbone dans le corps augmente.

Désordre anxieux généralisé

La principale caractéristique du trouble anxieux généralisé est une sensation d'anxiété persistante, constamment complétée par des attentes anxieuses et de l'anxiété. L'anxiété peut apparaître pour diverses raisons, qui peuvent ne pas être liées du tout..

Les patients qui souffrent de ce trouble ne peuvent tout simplement pas faire face au trouble, bien qu'ils soient conscients d'un niveau d'anxiété déraisonnablement élevé. Seulement ils croient que c'est ainsi que tout devrait être.

Phobies sociales

Les phobies sociales signifient une peur inconditionnelle de remplir certaines obligations. Par exemple, la panique peut survenir avant de parler en public. La phobie sociale peut également se manifester lors de la communication avec des inconnus, avec une attention accrue de la part d'étrangers ou de personnes inconnues. La peur peut également être associée au besoin de communiquer avec des membres du sexe opposé. Les patients peuvent avoir constamment peur d'être gênés ou simplement sous les projecteurs.

Agoraphobie

Les personnes atteintes d'agoraphobie essaient de ne pas quitter la maison s'il n'y a personne à proximité. Ils refusent de voyager et de marcher. Cela est dû à la peur d'être dans un endroit d'où il est difficile ou impossible de retourner dans un endroit sûr. Si une personne sort de la maison, elle se sent seule. En règle générale, l'agoraphobie peut se développer chez les personnes qui ont eu un trouble panique..

Phobies isolées

Des attaques de panique chez ces patients peuvent se développer lorsque le contact est établi avec un certain stimulus. Il a le sien. Le plus souvent, les gens ont peur des animaux et des insectes, ainsi que des ouragans, des orages et d'autres phénomènes météorologiques. La cause du développement d'une phobie peut être le sang, une sorte de plaie ouverte. La peur de voyager dans un ascenseur, de voler dans un avion est également courante..

Troubles somatoformes

Pour ce groupe de troubles, les signes physiques répétés d'une variété de maladies sont typiques. En outre, le patient doit constamment effectuer des examens médicaux. Dans le même temps, les rapports médicaux sont toujours négatifs - les médecins parlent de l'absence de conditions physiques préalables à l'apparition de certaines plaintes. Dans le même temps, les patients peuvent se comporter de manière hystérique, essayer d'attirer le maximum d'attention, car ils ne peuvent pas faire croire aux médecins à la nature physique des plaintes qui surviennent. Ils insistent pour que les examens et les examens continuent.

Trouble de stress

Ce groupe comprend les troubles qui résultent de l'influence évidente de facteurs extérieurs. Les facteurs irritants comprennent un stress sévère prolongé, ainsi qu'un traumatisme prolongé..

Le trouble n'aurait pas pu survenir s'il n'y avait pas eu de circonstances négatives qui affectent une personne pendant une longue période. De telles circonstances peuvent être la principale raison.

Troubles liés à l'âge

Les troubles de l'humeur peuvent survenir à différentes étapes de la vie d'une personne. Chez la femme, l'âge critique est la période de la puberté, ainsi que la période post-partum, la ménopause. Chez les hommes - la période de l'adolescence, ainsi que l'âge de 20 à 30 ans. Le risque augmente après 30-40 ans.

Comment traiter les troubles de l'humeur

Le traitement des troubles associés à la sphère émotionnelle comprend nécessairement le traitement de la dépression en tant que telle, ainsi que des manies. Les mesures préventives ne sont pas non plus superflues. Les troubles de l'humeur sont traités en trois étapes principales:

1. Soulagement des symptômes aigus. La tâche principale est d'éliminer les signes aigus de troubles émotionnels qui surviennent dans les troubles. La période de traitement se poursuit jusqu'au début de la rémission thérapeutique.

2. Thérapie stabilisatrice. À ce stade, un post-traitement des symptômes résiduels se produit et une stabilité émotionnelle est établie..

3. Thérapie préventive. La tâche principale de cette étape du traitement est de prévenir la récidive de la pathologie existante. Il est préférable que la troisième étape soit réalisée en ambulatoire..

La thérapie de la dépression implique également l'utilisation d'un grand nombre de médicaments, dont le choix dépend de la profondeur du trouble. Peut être utilisé:

- Fluoxétine.
- Mianserin.
- Zoloft.
- Lerivon.
- Antidépresseurs tricycliques.
- Ect.

La photothérapie n'est pas moins efficace. La privation de sommeil est également utilisée. Le lithium est utilisé pour traiter les manies et les doses sont progressivement augmentées. Les antipsychotiques, les carbamazépines sont utilisés.

Traitement des troubles anxieux-phobiques

Le traitement est effectué avec des médicaments et une psychothérapie. Les tranquillisants, les antidépresseurs, les nootropiques, les inhibiteurs de la MAO sont utilisés comme médicaments. La psychothérapie, pour un traitement de qualité, doit inclure la psychanalyse, ainsi que l'hypnose, l'auto-formation, la thérapie gestaltique, la programmation neurolinguistique.

Conseils pour les proches

Les troubles de l'humeur sont des troubles graves qui nécessitent une intervention professionnelle rapide et continue. Elle est particulièrement pertinente et nécessaire pour la surveillance en cas de dépression, lorsque le trouble s'accompagne de tentatives de suicide. Une aide immédiate est nécessaire pour quiconque parle au moins une fois du désir de se suicider, a besoin d'une aide psychiatrique.

Il est également important de comprendre que le risque de suicide est élevé aux premiers stades du développement du trouble. Plus tôt la présence d'un trouble affectif est déterminée, plus tôt le traitement approprié sera prescrit. En conséquence, vous pouvez éviter le suicide de votre proche..

Si l'un de vos amis ou votre famille souffre d'un trouble émotionnel, vous devriez consulter immédiatement un psychiatre. Il est nécessaire de soutenir une personne à la fois au moment de se rendre chez un psychiatre et aux étapes ultérieures du traitement. Assurez-vous également que le patient prend régulièrement et en temps opportun les médicaments prescrits par le psychiatre..

Développement personnel

La psychologie au quotidien

Les céphalées de tension surviennent dans un contexte de stress, aigu ou chronique, ainsi que d'autres problèmes mentaux, tels que la dépression. Les maux de tête avec dystonie végétative-vasculaire sont également, en règle générale, des douleurs...

Que faire en cas de conflit avec mon mari: conseils pratiques et recommandations Posez-vous une question - pourquoi mon mari est-il idiot? Comme le montre la pratique, les filles appellent des mots aussi impartiaux...

Article mis à jour le 02.02.2018 Un psychopathe est toujours un psychopathe. Non seulement lui-même souffre de ses traits de caractère anormaux, mais aussi des gens autour de lui. D'accord, si une personne ayant un trouble de la personnalité...

"Tout le monde ment" - la phrase la plus célèbre du célèbre Dr. House est sur toutes les lèvres depuis longtemps. Mais encore, tout le monde ne sait pas comment le faire adroitement et sans aucun...

Première réaction Malgré le fait que votre conjoint ait une liaison, il vous en voudra probablement. Faites attention de ne pas acheter dans ses frais. Même…

La nécessité du film "9th Company" Il est difficile pour les hommes en bonne santé de se passer de femmes pendant 15 mois. Besoin, cependant! Film "Shopaholic" Underwear de Mark Jeffes - est-ce un besoin humain urgent?...

. Une personne passe la plupart de son temps au travail. Là, il satisfait le plus souvent le besoin de communication. En interagissant avec ses collègues, il profite non seulement d'une conversation agréable,...

La formation et le conseil psychologiques se concentrent sur les processus de connaissance de soi, de réflexion et d'introspection. Les psychologues modernes disent qu'il est beaucoup plus productif et plus facile pour une personne de fournir une aide correctionnelle en petits groupes....

Qu'est-ce que la spiritualité humaine? Si vous posez cette question, alors vous sentez que le monde est plus qu'une collection chaotique d'atomes. Vous vous sentez probablement plus large qu'imposé...

Lutte pour la survie Nous entendons souvent des histoires sur la façon dont les enfants plus âgés réagissent négativement à l'apparition d'un frère ou d'une sœur plus jeune dans la famille. Les aînés peuvent arrêter de parler à leurs parents...

Trouble de la personnalité affective - symptômes et traitement

Le trouble de la personnalité affective est une maladie mentale, un groupe de plusieurs diagnostics associés au trouble de l'affect. Le terme «affect» en psychiatrie se réfère à la manifestation externe des émotions et des sentiments qui montrent l'état subjectif d'une personne. Cela inclut les expressions faciales, les gestes, l'intensité et la variété des émotions - joie, colère et autres manifestations de sentiments. L'effet peut ou non être adéquat. L'affect inadéquat est une inadéquation des pensées, de la parole et des sentiments exprimés, des émotions. Le patient peut discuter d'un sujet tragique - la mort, une maladie grave d'un être cher et rire.

Les troubles de l'humeur affectives, divers troubles mentaux sont traités à l'hôpital Yusupov. L'hôpital Yusupov est un centre médical moderne équipé d'équipements de diagnostic innovants. À l'hôpital, des spécialistes multidisciplinaires hautement qualifiés prennent des rendez-vous, diagnostiquent, traitent et réhabilitent les patients. L'hôpital prescrit des médicaments modernes certifiés en Russie, les patients sont traités selon des méthodes utilisées dans le monde entier.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier fait référence à la dépression endogène, le développement du trouble n'est pas associé à diverses causes ou au stress. Le trouble affectif saisonnier se développe à la même période de l'année, le plus souvent la maladie s'aggrave à l'automne et en hiver. Les chercheurs pensent qu'un facteur influençant le développement d'un trouble mental peut être un trouble génétique, une prédisposition héréditaire. Il existe un certain nombre de théories sur la cause du trouble:

  • Anomalie génétique chromosomique, prédisposition héréditaire.
  • On suppose qu'une diminution de la production de neurotransmetteurs pendant la période automne-hiver conduit au développement d'un trouble affectif saisonnier..
  • Le manque de soleil, une diminution de la durée de la journée, ainsi qu'une violation des rythmes circadiens biochimiques moléculaires affectent le développement d'un trouble mental.
  • Le trouble survient lorsque le corps est prédisposé à une maladie sous l'influence de facteurs externes.

Le trouble affectif saisonnier par type de manifestation est des types suivants:

  • Le patient est attiré par les aliments sucrés et féculents. Le patient a une météorologie, une somnolence, en raison d'une augmentation de l'appétit, le poids corporel augmente. Ce type de trouble est facilement traitable et a un pronostic favorable..
  • Le patient est apathique, l'appétit est réduit, le sommeil est perturbé - il dort peu, la réaction aux stimuli externes est réduite. Ce type de trouble a une période d'exacerbation plus longue, la dépression peut s'écouler en douceur dans la prochaine période de dépression. La maladie nécessite un traitement adéquat et rapide.

Symptômes du trouble affectif saisonnier:

  • Le patient se sent mal le matin, le soir sa santé s'améliore.
  • L'activité diminue, le tonus, l'efficacité diminue, le patient se fatigue rapidement.
  • Dans la période automne-hiver (moins souvent au printemps), le patient se sent déprimé, de mauvaise humeur, manque d'émotions positives.
  • Les symptômes dérangent pendant plus de deux semaines.
  • La mémoire est altérée, la distraction apparaît.

Trouble de la personnalité affective: symptômes et signes

Le trouble de la personnalité affective, dont un symptôme est un trouble émotionnel, peut se manifester par un trouble dépressif majeur, un trouble bipolaire et d'autres troubles psychiatriques. Le trouble dépressif majeur a plusieurs sous-types:

  • Dépression mélancolique.
  • Dépression atypique.
  • Dépression psychotique.
  • Dépression alcoolique.
  • Dépression involutive.
  • Trouble affectif saisonnier.

Le trouble mental bipolaire comporte plusieurs types d'épisodes:

  • Dépression.
  • La manie.
  • Hypomanie.
  • États maniaco-dépressifs mixtes.

Le tableau clinique du trouble bipolaire peut avoir diverses combinaisons de types d'épisodes affectifs. Les manifestations de la maladie peuvent varier considérablement. Les personnes atteintes de trouble bipolaire de type 1 ont des épisodes maniaques prononcés ou des épisodes mixtes qui surviennent avant les épisodes dépressifs. Si la manie est diagnostiquée quatre fois ou plus par an, cette forme de maladie est appelée manie à cycle rapide. S'il y a un changement rapide de la dépression et de la manie, cette forme de trouble est appelée changement de phase à cycle rapide. Le trouble bipolaire II contient plusieurs épisodes de dépression et un épisode hypomaniaque.

Les sautes d'humeur ne sont pas toujours un symptôme de pathologie. Les sautes d'humeur dépendent du type de tempérament - souvent chez les personnes au tempérament dysthymique, la mélancolie, la tristesse et l'apathie sont notées. Les personnes ayant ce type de tempérament courent un risque élevé de développer un trouble mental plus tard dans la vie. Les sautes et une forte élévation de l'humeur chez les personnes au tempérament hyperthymique, sujettes à l'extraversion, à l'excès de sentiments, à l'optimisme, au manque d'inhibition ne sont pas considérés comme une pathologie. Ces personnes courent un risque élevé de développer un trouble mental plus tard dans la vie. La cyclothymie est un trouble bipolaire léger qui n'a pas de dépression ou de manie sévère, et les personnes atteintes de cyclothymie ont des sautes d'humeur qui sont en dehors de la plage normale des sautes d'humeur..

Trouble affectif organique

Souvent, les médicaments contre l'hypertension utilisés par les patients deviennent la cause du développement d'un trouble affectif organique. Les antihypertenseurs réduisent le niveau de sérotonine, conduisent au développement d'un état dépressif chez 10% des patients. En outre, les raisons peuvent être: un trouble hormonal, des lésions cérébrales organiques, des maladies somatiques.

Troubles du spectre affectif: traitement

Le traitement des troubles de la personnalité affective est effectué avec des antidépresseurs, des normotimiques, des antipsychotiques. À l'aide de médicaments, le médecin soulage la gravité d'un épisode affectif, prévient son apparition, soulage les épisodes d'agitation psychomotrice, les états maniaques, les épisodes sévères avec délires et hallucinations.

Troubles affectifs CIM 10

Les troubles affectifs de la personnalité dans la classification internationale passent sous les codes F30-F39:

  • Épisode maniaque - F30
  • Trouble bipolaire F31.
  • Épisode dépressif - F32.
  • Trouble dépressif récurrent - F33.
  • Troubles de l'humeur affectifs persistants F34.
  • Autres troubles affectifs de l'humeur F38.
  • Trouble de l'humeur affectif, sans précision F39.

Troubles affectifs de l'humeur - traitement à Moscou

Les troubles de l'humeur affectifs à Moscou sont traités dans divers centres médicaux spécialisés, hôpitaux, y compris l'hôpital Yusupov. L'hôpital comprend plusieurs cliniques multidisciplinaires, ce qui permet au patient de recevoir des conseils de médecins multidisciplinaires, de subir un examen complet. L'hôpital comprend un centre de diagnostic et un laboratoire clinique, à l'hôpital, vous pouvez suivre un cours de massage, obtenir l'aide d'un psychothérapeute, d'un neurologue. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin en appelant l'hôpital.

Troubles affectifs

L'affect est la réaction émotionnelle d'une personne face à une situation stressante, caractérisée par une courte durée et une intensité. Au cours de l'expérience de l'affect, les émotions sont si fortes qu'une personne perd partiellement ou complètement le contrôle de son comportement et n'est pas totalement orientée sur ce qui se passe. Cela se produit lorsqu'un obstacle insurmontable survient, qu'il y a une menace pour la vie ou une situation traumatique forte.

L'affect est une réaction spécifique aux émotions négatives les plus fortes (peur, colère, désespoir, rage) qui altèrent le fonctionnement de tout l'organisme. L'affect augmente la force physique, fait travailler les organes internes à la limite de leurs capacités, mais en même temps inhibe l'activité intellectuelle et bloque la volonté. Par conséquent, on peut faire valoir que dans un état de passion, une personne est gouvernée par des instincts et non par l'intellect..

Puisque l'état affectif demande un effort considérable, il ne peut durer longtemps. L'effet dure de quelques secondes à plusieurs minutes. Une explosion émotionnelle est suivie d'une sensation de dévastation, de sommeil ou de perte de conscience, qui est causée par l'épuisement des ressources du corps.

Selon les statistiques, la prévalence des affects est de 0,5 à 1% de la population. Les effets chez les femmes se produisent 2 à 3 fois plus souvent que chez les hommes, ce qui est associé à une émotivité accrue et à des fluctuations hormonales.

L'état d'affect est inhérent aux personnes mentalement saines dans les situations d'urgence. Cependant, les effets fréquents causés par de petites choses peuvent indiquer une maladie mentale, en particulier la schizophrénie. Les effets prolongés, lorsque les nouvelles impressions ne se retirent pas de cet état, sont caractéristiques des patients épileptiques..

En psychiatrie, le concept d'affect a une signification légèrement différente de celle en psychologie. Le mot même «affect» signifie l'expérience de l'humeur et ses manifestations externes. Et par le terme «troubles affectifs», on entend un groupe de maladies mentales accompagnées de troubles de l'humeur. Les troubles de l'humeur sont classés en trois groupes:

  • Dépressif - dépression, dysthymie;
  • Manic - manie classique, manie en colère;
  • Maniaco-dépressif (bipolaire) - trouble bipolaire, cyclothymie.

Cet article examinera l'affect du point de vue de la psychologie..

Types d'affect

  • L'affect physiologique est une réaction émotionnelle rapide et explosive qui ne dépasse pas la norme. Il s'agit d'une explosion émotionnelle à court terme, au cours de laquelle une personne continue de contrôler au moins partiellement ses actions et de percevoir correctement la situation.
  • L'effet pathologique est une réaction douloureuse aiguë qui survient chez des personnes en bonne santé mentale en réponse à des facteurs de stress. Le rétrécissement de la conscience et l'affaiblissement du contrôle des actions sont caractéristiques. Dans la plupart des cas, l'affect pathologique s'accompagne de la manifestation d'une agression..
  • L'affect cumulatif est un affect qui se développe à la suite d'une situation de stress prolongée, lorsqu'une personne subit l'action de stimuli pendant une longue période, ce qui peut sembler insignifiant de l'extérieur. Dans ce cas, le stress émotionnel s'accumule, sans trouver une issue, mais «la dernière goutte remplit la tasse de patience» et une explosion émotionnelle se produit. Ce type d'affect est observé chez les patients ayant une bonne maîtrise de soi..
  • L'affect de l'insuffisance est une réaction émotionnelle aiguë à la divergence entre les désirs et la réalité, à l'incapacité de réussir. Il se manifeste principalement chez les enfants sous la forme d'une hystérie à court terme.
  • Effet asthénique. Une explosion émotionnelle dure quelques secondes. Elle est suivie d'une longue période d'humeur dépressive, de faiblesse, de détérioration de la vitalité et du bien-être. Caractéristique pour les personnes à la psyché faible et au tempérament mélancolique.
  • Affect stagnant ou engourdissement affectif - les émotions fortes (désespoir, peur, déception) provoquent une immobilité ressemblant à de la stupeur. Cela s'accompagne d'une diminution temporaire de la sensibilité à la douleur, d'un manque d'émotions et de désirs. Une personne se fige dans une position et réagit mal à ce qui se passe. Il arrive que plus tard, il ne se souvienne plus des événements de cette période..
  • L'affect interrompu est un état qui se développe selon le principe de l'affect, mais interrompu par une influence externe. Cela se produit si la situation est soudainement résolue ou si la personne a pu être distraite de ses expériences au stade initial du développement de l'affect.

Quelles sont les phases de l'affect?

Trois phases sont distinguées dans le développement de l'affect..

1. Phase pré-affective. Il se manifeste par un sentiment d'impuissance et un désespoir de la situation. La fixation se produit à la source du problème. Les changements émotionnels se développent de manière inattendue pour la personne elle-même, de sorte qu'elle n'a pas le temps de les analyser et de les contrôler.

2. La phase d'une explosion affective - une étape qui se manifeste par une expression violente d'émotions, une activité motrice, une perte partielle de contrôle sur sa propre volonté et son comportement. L'expression des émotions est explosive. L'émotion supplante la capacité de planifier, de contrôler les actions et de prédire leurs résultats.

3. La phase post-affective survient après la libération émotionnelle. Dans le système nerveux, les processus d'inhibition prévalent. La personne se sent épuisée physiquement et émotionnellement. Autres manifestations possibles: dévastation, remords, honte, incompréhension de ce qui s'est passé, somnolence. S'échapper sans but, engourdissement ou perte de conscience est parfois possible. La libération émotionnelle peut également déclencher un sentiment de soulagement si la situation traumatique est résolue.

Qu'est-ce qui cause l'affect?

L'affect se produit lorsqu'une situation critique a surpris une personne et qu'elle ne voit pas de moyen de sortir de la crise. De fortes émotions négatives prévalent dans l'esprit, le paralysant. Le pouvoir est pris par des instincts primitifs. À ce moment, une personne passe inconsciemment au modèle de comportement d'anciens ancêtres - des cris, essayant d'intimider, se précipite dans un combat. Cependant, si dans notre peuple primitif, l'affect n'était associé qu'à une menace pour la vie, alors dans le monde moderne, cet état est plus souvent causé par des raisons sociales et internes..

Raisons du développement de l'affect

Physique

Social

Interne

Menace directe ou indirecte pour la vie

Comportement immoral des autres (action ou inaction)

Exigences excessives des autres

Le décalage entre le désir et les capacités (je veux, mais je ne peux pas)

Contradiction entre les normes ou principes et la nécessité de les violer

On pense que l'effet est causé par une situation critique inattendue - un stress aigu. Mais ce n'est pas toujours vrai, parfois l'explosion émotionnelle est causée par un stress chronique. Il arrive qu'une personne soit sous l'influence de facteurs de stress depuis longtemps (ridicule enduré, reproches injustes), mais sa patience a pris fin. Dans ce cas, un événement assez insignifiant peut précéder l'état affectif - un reproche, une coupe cassée.

Faites attention à un détail important: l'affect survient toujours après la survenue de la situation et non en prévision de celle-ci. C'est ainsi que l'affect diffère de la peur et de l'anxiété..

Avec le développement d'un état affectif, il est important non seulement ce qui cause l'affect, mais aussi dans quel état se trouve la psyché humaine au moment du stress..

La probabilité de développer un affect est augmentée par:

  • Prendre de l'alcool et des drogues;
  • Surmenage;
  • Maladies somatiques;
  • Manque de sommeil;
  • Famine;
  • Changements hormonaux - troubles endocriniens, syndrome prémenstruel, grossesse, ménopause;
  • Facteurs d'âge - adolescence et jeunesse;
  • Conséquences de l'hypnose, programmation neurolinguistique et autres influences sur la psyché.

Maladies pouvant être accompagnées d'affections affectives:

  • Retard mental;
  • Lésions cérébrales infectieuses - méningite, encéphalite;
  • Maladies mentales et neurologiques - épilepsie, schizophrénie;
  • Commotion cérébrale;
  • Pathologie de l'amygdale, responsable des émotions;
  • Lésions de l'hippocampe - la structure responsable des émotions et de la mémoire;

Quels sont les signes comportementaux de l'affect?

Par ses signes comportementaux, l'affect ressemble à une hystérie, mais ses manifestations sont plus vives et de courte durée. Un autre trait caractéristique de l'affect est la soudaineté. Cet état se développe très rapidement et de manière inattendue, même pour la personne qui le vit. Pour d'autres, l'affect devient une surprise totale..

Signes psychologiques d'affect:

Rétrécissement de la conscience - une idée ou une émotion domine dans la conscience, ce qui rend impossible de percevoir une image adéquate du monde. Se concentrer sur la source de l'expérience.

Perte du sens de la réalité - il semble à une personne que tout ne lui arrive pas.

Le manque de contrôle sur son comportement est associé à un affaiblissement de la volonté, ainsi qu'à une violation de la pensée logique et critique.

Fragmentation de la perception - l'environnement n'est pas perçu comme un tout. Des émotions individuelles ou des fragments du monde extérieur apparaissent. La situation est également perçue de manière fragmentaire - une personne n'entend que des phrases individuelles.

Perte de la capacité de penser de manière critique et de traiter intellectuellement la situation. Une personne cesse de peser le pour et le contre, de douter et d'analyser ce qui se passe. Cela l'empêche de prendre les bonnes décisions et de prévoir les conséquences de ses propres actions..

Perte de capacité à communiquer. Il est impossible de s'entendre avec une personne. Il entend la parole, mais ne la perçoit pas, n'écoute pas les arguments.

L'orientation dans l'espace est perturbée. Une personne ne remarque pas d'objets et d'obstacles sur son chemin.

La faiblesse. Le vide émotionnel et la faiblesse physique sont caractéristiques du stade final de l'affect. Ils témoignent que l'explosion émotionnelle est terminée et que le corps entre dans la phase de récupération..

Signes physiques (corporels) d'affect visibles pour les autres

  • Expression faciale furieuse, en colère ou confuse. Une personne perd complètement le contrôle de ses expressions faciales, ce qui se manifeste par des grimaces.
  • Cris, souvent involontaires, brusques. Parfois accompagné de pleurs.
  • Excitation motrice - rapidité des mouvements, alors que la coordination est souvent altérée.
  • Stéréotype des mouvements - une personne peut porter le même type de coups.
  • Tic nerveux de l'œil, coin de la bouche, contraction de la main, de la jambe.
  • Engourdissement - une forte diminution de la mobilité, une indifférence visible. Cette réponse au stress peut être une alternative aux cris et à l'agression..

Étant dans un état affectif, une personne accomplit des actions qu'elle n'aurait jamais osé faire dans une autre situation. Par exemple, une mère, sentant une menace pour son enfant, peut faire tomber des portes en chêne ou une personne physiquement faible bat plusieurs athlètes qui l'attaquent. Cependant, l'affect n'est pas toujours une réponse bénéfique. Sous son influence, une personne peut se blesser elle-même, infliger des blessures graves au contrevenant ou même commettre un meurtre..

Que se passe-t-il dans le corps humain pendant l'affect?

Du point de vue des neuroscientifiques, la cause de l'affect réside dans le déséquilibre entre les processus d'excitation et d'inhibition qui se produisent dans le système nerveux. Ainsi, l'affect est une excitation massive à court terme des neurones qui va au-delà du cortex dans les structures sous-corticales, l'amygdale et l'hippocampe. Après la phase "d'explosion", les processus d'excitation s'estompent, laissant place à des processus massifs d'inhibition.

Les changements subis par une personne en état affectif sont causés par une puissante libération d'adrénaline et de cortisol. Ces hormones mobilisent toutes les forces du corps pour la lutte physique..

Changements somatiques avec affect:

  • Cardiopalmus;
  • Douleur thoracique pressante;
  • Augmentation de la pression artérielle;
  • Tension musculaire;
  • Rougeur de la peau du visage;
  • Transpiration du visage et des paumes;
  • Tremblement dans le corps;
  • Vertiges;
  • La nausée;
  • Diminution de la sensibilité à la douleur;
  • Faiblesse et sensation de dévastation - se développent dans la phase post-affective, lorsque les processus d'inhibition se propagent au système nerveux autonome.

Les changements dans le corps peuvent rendre une personne anormalement forte et accélérer considérablement sa réaction, mais cet effet est de courte durée.

Quelles sont les façons de réagir pour affecter?

Les méthodes de réponse à l'affect dépendent des caractéristiques du système nerveux, de son état au moment d'une situation stressante, ainsi que de l'expérience de vie et des attitudes de la personnalité. Cependant, il est impossible de prédire sans ambiguïté comment une personne se comportera dans un état de passion. La caractéristique principale qui distingue une personne dans cet état est inhabituelle. Ainsi, un intellectuel calme et bien élevé peut montrer une agression verbale et physique, et une femme soumise, poussée à la passion, peut tuer son mari dans le feu d'une querelle..

Avec l'affect, les comportements suivants sont possibles

Engourdissement - se produit lorsqu'une émotion forte bloque toutes les fonctions corporelles, ce qui rend impossible pour une personne d'agir.

Agression verbale - crier, insulter, pleurer. La stratégie comportementale la plus courante pour l'affect.

Agression physique. Dans la phase d'une explosion affective, une personne entre dans un combat. De plus, tous les objets à portée de main peuvent être utilisés, ce qui peut être très dangereux.

Meurtre en réponse à des actions provocantes. De plus, les actions du délinquant peuvent ne pas toujours être adaptées à la réaction affective d'une personne. Par exemple, un homicide avec passion peut provoquer des insultes ou des menaces plutôt qu'un réel danger pour la vie..

Méthodes de gestion de l'affect

Choisir une méthode efficace pour gérer l'affect est une tâche assez difficile. Le problème est que l'affect se développe de manière inattendue, dure très peu de temps et que la personne pendant cette période a peu de contrôle sur ce qui lui arrive..

Méthodes possibles pour gérer l'affect

1. Prévention du développement des affects. Cette approche est basée sur le maintien de l'équilibre du système nerveux..

  • Respect du régime de travail et de repos;
  • Alternance d'activité mentale et physique;
  • Un sommeil suffisant;
  • Prévention du surmenage;
  • Éviter les émotions négatives;
  • Techniques de relaxation - relaxation musculaire, respiration du ventre, yoga, auto-hypnose.

2. Distraction. Essayez de déplacer l'attention sur un autre objet. Cette méthode peut être utilisée dans la phase pré-affective, lorsque le stress émotionnel s'accumule ou après l'affect, lorsqu'une personne est tourmentée par des remords pour sa propre incontinence. Appelez la personne par son nom, dites que tout ira bien, qu'ensemble vous trouverez une issue.

3. Aide de l'extérieur. Une personne qui est dans la phase d'une «explosion» affective n'écoute pas les paroles des autres et la persuasion dans ce cas est inutile. Le contact physique peut fonctionner - prenez une main ferme ou étreignez-vous et tenez jusqu'à ce que la personne éclabousse ses émotions.

Comment vous aider pendant la passion?

Ignorez les facteurs gênants. Ne laissez pas les gens ou les circonstances vous affecter. Construisez mentalement un mur solide autour de vous pour vous protéger..

Acceptez l'inévitable. Si vous ne parvenez pas à changer la situation, essayez de changer votre attitude à son égard. Préparez-vous à ignorer les irritants.

Analysez vos émotions, nommez-les. Sachez qu'en ce moment vous vous sentez irrité et en ce moment vous êtes en colère. Ainsi, vous éliminerez le facteur de soudaineté du développement de l'affect, ce qui aidera à l'interrompre..

Surveillez votre préparation à l'action. Soyez conscient des actions vers lesquelles cette émotion vous pousse et de ce à quoi elles peuvent conduire.

Contrôlez vos expressions faciales. Il est souhaitable que les muscles à mâcher et les muscles autour des yeux soient détendus. Cela aidera à garder le contrôle sur les actions et les émotions..

Concentrez-vous sur tous les détails pour avoir une vue d'ensemble de ce qui se passe. Cela aidera à analyser globalement la situation, à voir les moments positifs et les moyens de sortir de la crise. Si vous sentez que les émotions vous accablent, essayez de vous concentrer sur la respiration, commencez à étudier les petits détails des objets environnants, en remuant vos orteils.

Concentrez-vous sur des souvenirs positifs. Pensez à un être cher dont l'opinion est importante pour vous. Imaginez comment il se comporterait dans cette situation..

Priez si vous êtes un croyant. La prière apaise et augmente la concentration, détourne les émotions négatives.

Ne te sens pas coupable. L'affect est une réaction naturelle d'une psyché humaine saine. Il est défini par la nature comme un mécanisme de préservation de l'espèce. Dans la plupart des situations après l'affect, il suffit de simplement s'excuser pour l'intempérance..

Comment se remettre des effets?

Pour récupérer des effets, il est important de donner au système nerveux le soin de reconstituer les forces gaspillées. Pour rétablir l'équilibre mental, une personne a besoin de repos et de distractions.

Que faut-il faire après l'affect

Dormir. Elle doit être suffisamment longue, car les périodes de sommeil paradoxal et de sommeil lent sont tout aussi importants pour rétablir l'équilibre des processus d'excitation et d'inhibition dans le cortex cérébral..

Bonne nutrition. Le tissu nerveux est très sensible aux carences en vitamines et nutriments, en particulier pendant les périodes de stress. Par conséquent, il est important de consommer de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers, qui sont une source d'acides aminés et de vitamines B. Les besoins en glucides, nécessaires pour reconstituer les réserves d'énergie gaspillées, augmentent également. Les fruits, les céréales, le miel, le chocolat noir y contribueront. Pendant la récupération, évitez l'alcool et les boissons toniques (café, thé).

L'art-thérapie. Dessin, broderie, modelage, tout type de créativité où vous devez faire preuve d'imagination, détourner l'attention de ce qui s'est passé et aider à mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments.

Activité physique. Un travail physique réalisable à la maison ou dans le jardin, la marche, la pratique d'un sport améliore l'état de la psyché. Le travail musculaire normalise la circulation sanguine, accélère l'élimination des toxines, améliore la fonction cérébrale.

Activité sociale. Connectez-vous avec des personnes positives et essayez d'être utile à ceux qui vous entourent. Aidez les personnes qui ont besoin de votre soutien, matériel ou moral. Se concentrer sur les problèmes de l'autre personne augmente l'estime de soi, le sentiment d'estime de soi et la confiance en soi.

Méditation et auto-formation. L'exercice régulier augmente la résistance au stress, renforce le système nerveux et vous permet de répondre calmement aux stimuli.

Les procédures de physiothérapie améliorent la circulation sanguine et éliminent les spasmes musculaires associés à la tension nerveuse, ont un effet sédatif.

  • bains au sel de mer, saumure, aiguille de pin ou extrait de lavande, bains d'oxygène;
  • douche - chaude, contrastée, circulaire;
  • massages - colonne vertébrale générale ou cervicothoracique;
  • magnétothérapie;
  • électrosleep;
  • darsonvalisation de la zone du col;
  • photothérapie

Phytothérapie. Il est recommandé de prendre des infusions et des décoctions d'herbes médicinales ou de préparations à base d'elles:

  • thé à la menthe ou à la mélisse;
  • teinture de pivoine;
  • teinture d'agripaume;
  • teinture combinée de valériane, d'agripaume et d'aubépine;
  • Persen;
  • Phytosedan;
  • Novo-passite.

La meilleure option serait de prendre de courtes vacances pour faire un dépaysement total et se reposer pendant quelques jours. Peut-être que le corps montre avec l'aide de la passion que vous avez besoin d'un bon repos..