Liste des pilules contre l'insomnie et leur efficacité

Tout le monde connaît l'importance d'un bon et sain sommeil.

Mais pour diverses raisons, tout le monde ne peut pas en dire autant de ses vacances..

Et certaines personnes seraient heureuses de bien dormir, mais ne le peuvent pas.

Ensuite, vous devez recourir aux somnifères. C'est le moindre mal par rapport aux conséquences de l'insomnie. Nous examinerons les pilules contre l'insomnie dans l'article.

Ce qui aide: une liste des meilleurs médicaments et médicaments pour traiter la maladie chez les hommes et les femmes

Il existe de nombreux médicaments pour vous aider à dormir. Il est pratique de les diviser en groupes.

Comment et quels sédatifs et hypnotiques prendre

Ce groupe comprend des médicaments qui ont un effet assez puissant sur le système nerveux. Leur utilisation n'est autorisée que dans les cas graves..

Phénazépam

Une vieille drogue soviétique. Également utilisé pour l'anxiété, la dépression, la névrose et d'autres troubles mentaux.

Le médicament a de nombreux effets négatifs (en particulier chez les personnes âgées).

Cela peut aussi créer une dépendance. Il n'est pas recommandé de prendre du phénazépam pendant plus de 2 semaines.

Important: le médicament n'est pas délivré sous la forme 148 (règlement de vente le plus strict, utilisant des formulaires spéciaux), mais il a encore besoin d'une prescription médicale (thérapeute, neurologue ou psychiatre). Dose: généralement 1 mg au coucher.

Sonilux

Disponible sous forme de teinture. Contient des ingrédients naturels tels que des herbes calmantes.

A un effet léger, sans provoquer d'effets secondaires typiques des drogues synthétiques (par exemple, somnolence diurne).

Adultes et enfants à partir de 7 ans. Prendre 5 ml (cuillère à café) 15 minutes avant les repas, 3 fois par jour.

De 3 à 7 ans. Prenez 2,5 ml. Le cours de prise de Sonilux est d'un mois. L'un des avantages du médicament est qu'il est vendu sans ordonnance..

Gouttes de Corvalol

Remède connu pour l'anxiété, l'insomnie.

Aide également à la tachycardie, à la douleur dans la région du cœur, à une légère augmentation de la pression artérielle.

L'effet sédatif est dû à la faible quantité de phénobarbital et d'acide valérique.

Prenez 15 à 20 gouttes avant de vous coucher. La posologie peut être augmentée.

Vous ne devez pas prendre Corvalol pendant une longue période, cela peut devenir addictif. Disponible sans ordonnance.

Teinture de valériane

Un autre remède populaire. Une caractéristique importante: la composition comprend de l'alcool, qui est contre-indiqué pour les patients souffrant d'alcoolisme, ainsi que pour ceux qui ne peuvent pas le tolérer.

L'action du médicament ne commence pas immédiatement, mais environ deux semaines après le début.

La teinture est prise 20-30 gouttes 3 fois par jour. Disponible sans ordonnance.

Novopassit

Préparation à base de plantes. La composition comprend du millepertuis, de la mélisse, du houblon et d'autres herbes. Application:

  • migraine;
  • maux de tête;
  • fatigue et irritabilité;
  • anxiété;
  • insomnie;
  • névroses;
  • dyspepsie.

Prendre 1 comprimé une heure avant le coucher. Pas de prescription.

Mélatonine

Remplace l'hormone formée dans la glande pinéale, qui régule les processus de sommeil et d'éveil.

Le traitement les aide à restaurer le régime brisé, en particulier lorsque les biorythmes sont brisés. La médecine la plus physiologique.

Réception longue durée, 1 comprimé la nuit.

Persen et Persen nuit

Persen a un mécanisme d'action similaire à l'extrait de valériane. Il existe également un spécialement formulé pour le traitement de l'insomnie Persen nocturne. Contient des ingrédients naturels: rhizomes de valériane, menthe, mélisse.

Bons antidépresseurs

Ces médicaments traitent les symptômes de la dépression tels que le manque de sommeil. Par conséquent, ils conviennent aux personnes souffrant d'insomnie..

Habituellement prescrit aux personnes ayant un stress fréquent, une charge de travail accrue, une haute responsabilité au travail et associée à ce mauvais sommeil.

Tous les médicaments nécessitent une ordonnance d'un médecin (psychiatre ou neurologue).

Amitriptyline

Un antidépresseur puissant.

Le mécanisme d'action sur le corps est la création d'un grand nombre de neurotransmetteurs dopamine et norépinéphrine, qui calme le système nerveux.

Prenez 50 mg la nuit. La dose peut être augmentée si nécessaire. La période d'admission ne doit pas être inférieure à 3 semaines.

Traite également l'insomnie causée par la douleur chronique dans la polyneuropathie, la migraine, la névralgie.

Zoloft

Un antidépresseur du groupe des inhibiteurs de l'absorption de la sérotonine. Détend le système nerveux pendant la journée et avant le coucher.

Dose: 50 mg 30 minutes avant le coucher.

Venlafaxine

N'appartient à aucun groupe spécifique en raison des effets multiformes sur le corps.

L'une des fonctions est l'accumulation de sérotonine, qui affecte la relaxation du cerveau et de tout le corps.

Dose de départ - 75 mg par jour, deux fois par jour.

Nootropiques

Les nootropiques sont des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale..

Cela conduit à de nombreux effets positifs, incl. améliorer la qualité du sommeil et la capacité de s'endormir rapidement en général.

Tous sont délivrés en pharmacie sans prescription médicale..

Glycine

La composition des comprimés comprend l'acide aminé du même nom. Il a un effet inhibiteur sur le cortex cérébral, provoquant l'endormissement le soir. Réception: 1 comprimé 3 fois par jour sous la langue, à conserver jusqu'à absorption complète.

Gingo Biloba

Cet outil était connu il n'y a pas si longtemps en Russie, mais est déjà devenu très populaire. Ceci est un extrait des feuilles de l'arbre du même nom.

Il a un effet antioxydant et anti-ischémique, relaxant les vaisseaux de tout le corps. Il favorise la relaxation et un sommeil facile..

Suivez une cure d'au moins trois mois, une capsule par jour avec les repas.

Piracetam

Améliore les processus métaboliques, ralentit l'adhésion des plaquettes. Efficace avec une exposition constante aux toxines de l'environnement, des aliments. Schéma posologique: 100 mg pour 1 kg de poids corporel, répartis en 3 doses par jour. Prendre 2 mois.

Tranquillisants

Ce groupe comprend des substances qui soulagent l'anxiété..

Ils sont principalement utilisés pour les troubles mentaux sévères.

Le traitement doit être complet. Tous les médicaments tranquillisants sont prescrits par un médecin..

Grandaxin

Le médicament appartient au même groupe que le phénazépam, mais a un effet plus doux (ne provoque pas de somnolence pendant la journée, de vasoconstriction, de troubles de la mémoire, etc.).

Attribuer 100 mg 1 à 3 fois.

Afobazol

Le médicament a un effet doux. N'a pas d'effet négatif sur la mémoire, l'état émotionnel, ne réduit pas la libido. Dispenser des pharmacies sans ordonnance.

Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Certaines personnes qui l'ont pris considèrent Afobazole comme inutile..

Dose unique: 10 mg, 3 fois par jour. L'afobazol est bon pour l'anxiété, les troubles du sommeil dus au décalage horaire.

Antipsychotiques

Les antipsychotiques bloquent les récepteurs de la dopamine dans le cerveau, ce qui bloque l'anxiété sévère et les pensées obsessionnelles négatives.

Ce sont les somnifères les plus puissants.

Application: troubles du sommeil dans les névroses, troubles de la personnalité. Ordonnance.

Ketilept

Il est demandé en raison de son faible risque d'effets secondaires, de sa bonne efficacité. Pas addictif. Mais relativement cher.

Le dosage est déterminé individuellement. Habituellement 50 mg au coucher. Durée de l'action - 12 heures.

Thioridazine (Sonapax)

Il est libéré pour dépression, anxiété, après avoir subi un traumatisme psychologique grave.

Sonapax doit être traité pendant une longue période, en le prenant plusieurs fois par jour, 1 comprimé (10-50 mg).

Attention: à fortes doses avec un traitement à long terme, le médicament est toxique pour les yeux et le cœur.

Olanzapine

Capable de soulager la léthargie, la fatigue pendant la prise de jour, vous rend plus actif.

La posologie est de 10 mg une fois par jour, au coucher.

Bloqueurs des récepteurs de l'histamine

Les médicaments de ce groupe sont les plus populaires auprès des médecins lors de la prescription.

Ils n'ont pas de paresse musculaire désagréable..

Sont prescrits pour une excitabilité accrue, l'anxiété, la tension interne, l'anxiété.

Ils ne provoquent pas de retrait et de dépendance. Tous sont prescrits sur ordonnance.

Diphénhydramine

Cet agent antiallergique, lorsqu'il est pris par voie orale, a un effet sédatif et hypnotique. Contre-indiqué dans l'asthme et l'épilepsie. Important: coûte à partir de 4 roubles.

Appliqué avant le coucher à raison de 50 mg.

Atarax

Tranquillisant belge. Il est également utilisé pour les allergies. Inconvénients - prix élevé.

La nuit, ils boivent un comprimé (25 mg). Peut être utilisé dans la moitié ou le quart du comprimé pendant la journée.

Buspirone

Mécanismes d'action pas exactement établis.

On pense que le médicament a un effet direct sur le cerveau, l'amenant à se détendre quelque peu, ce qui favorise l'endormissement. Ne cause pas de dépendance physique et mentale.

Prendre 5 mg 3 fois par jour avec les repas.

Antioxydants

Les médicaments de ce groupe ont un large effet thérapeutique, incl. et apaisant.

De plus, ils préviennent les réactions d'oxydation des radicaux libres, éliminent l'hypoxie cérébrale et stabilisent les membranes cellulaires..

Ils sont souvent prescrits aux personnes âgées. Bien adapté à l'insomnie causée par la fatigue après un travail acharné, une maladie. Dispensé sans prescription médicale.

Il est nécessaire de prendre des antioxydants dans un cours (sinon il n'y aura aucun effet), pendant plusieurs mois, 2-3 fois par an.

Mexidol

Indiqué pour VSD, fatigue chronique, neurasthénie, troubles anxieux.

Appliqué par voie intraveineuse (compte-gouttes) ou intramusculaire (injections) à raison de 100 à 300 mg par jour.

Kratal

Aide avec diverses névroses, se manifestant par une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, des tremblements, de l'insomnie.

Prendre 1 comprimé 3 fois par jour avant les repas, pendant 4 semaines.

Les vitamines

La prise de vitamines normalise tous les processus métaboliques, incl. et dans une nervosité.

L'immunité sera renforcée.

En cas de difficulté à s'endormir, il sera utile de boire un cours de complexes multivitaminés tels que Undevit, Biomax, Vitrum et autres.

Le moment et la posologie sont indiqués dans le mode d'emploi. Habituellement, c'est 2 mois, 1 comprimé par jour.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, par conséquent, ils sont délivrés sans ordonnance et n'ont pas de contre-indications et d'effets secondaires..

Le mécanisme d'action est similaire à celui des vitamines. Convient aux troubles légers du sommeil.

Magnésium

Cet oligo-élément fait partie de nombreux compléments alimentaires, tels que Doppelherz Active et autres. Le magnésium stimule les processus métaboliques dans les tissus, aide au travail du cœur. Pris avec les repas.

Formule de sommeil

Il contient de nombreux ingrédients à base de plantes, ainsi que des vitamines. Prendre 2 comprimés 30 minutes avant le coucher.

Pièce

Il existe également une telle forme de médecine.

Ils sont appliqués sur la peau et absorbent progressivement toutes les substances.

Ceux-ci incluent Extraplast et d'autres.

Nous commercialisons de nombreux médicaments pour la prévention et le traitement de l'insomnie.

Dans le même temps, les préparations à base de plantes, ainsi que divers compléments alimentaires et vitamines, n'ont pas perdu de leur importance..

L'utilisation de ce dernier est préférable en raison de l'absence d'effets secondaires, d'effets légers et de l'utilisation dans le mécanisme des propres forces du corps.

Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant une insuffisance rénale et hépatique..

Biochimie de la mélancolie: antidépresseurs et somnifères - pourquoi en avez-vous besoin?

Les filles qui réussissent et éduquées sont accros aux somnifères, aux antidépresseurs et aux nootropiques afin de rayonner de positivité dans des conditions multitâches et d'être à leur meilleur. Est-il possible de faire face à la fonctionnalité sans "dopage"?




Marina Samushia, psychiatre, psychothérapeute, vice-recteur des travaux scientifiques du DPO du FSBI TsGMA du département administratif du président de la Fédération de Russie, professeur, D.M..

Galina Chudinskaya, neurologue, médecin de la catégorie la plus élevée de JSC "Médecine"

La tension nerveuse est soulagée par un appel à une copine, de l'alcool, des courses. Se défouler - et le cerveau reste en bonne santé. Dans les cas de stress sévère, lorsque la dépression surmonte, que l'irritation est hors de l'échelle et que la lumière n'est pas agréable, il serait correct de consulter un psychiatre. Mais qui ira vers lui de son plein gré? «Les gens sont effrayés par les appels aux institutions psychiatriques spécialisées, où les patients sont détenus. Beaucoup pensent que cela entraînera des conséquences indésirables: ils ne délivreront pas de permis de conduire, ne seront pas embauchés, etc. Bien qu'en réalité ce ne soit pas le cas », explique Marina Samushia. Par conséquent, bien sûr, un neurologue est préféré à un psychiatre. "Les gens viennent à nous avec des plaintes de maux de tête atroces, lorsque les analgésiques n'aident pas, ils remarquent une diminution de la mémoire et de l'attention", explique Galina Chudinskaya, "et à l'examen, en plus de ces plaintes, le patient a un trouble du sommeil et des sautes d'humeur, pas d'appétit."... Les spécialistes de ces cas préconisent une thérapie systématique. Nous préférons pour la plupart l’automédication, en particulier en faisant confiance aux médicaments qu’un collègue a apportés d’Europe. Mais il vaut mieux ne pas plaisanter avec la psyché! Et n'avalez pas tous les médicaments d'affilée, car ils ont des mécanismes d'action différents. En collaboration avec nos experts, nous avons démonté les principaux groupes de médicaments psychotropes en plusieurs parties et leur avons trouvé un remplaçant..

Traitement de l'insomnie chronique: les meilleures méthodes et moyens

L'insomnie chronique (insomnie prolongée) est une maladie qui peut être classée comme un trouble du comportement et est associée à des troubles physiologiques. Il y a une violation systématique de la durée du sommeil, une diminution de sa qualité, et tout cela continue pendant longtemps, accompagné de difficultés d'endormissement et de réveil précoce.

Comment gérer l'insomnie?

Le traitement de l'insomnie chronique implique l'utilisation de pharmacothérapie, de traitement sans médicaments, de physiothérapie, d'herbes, de remèdes populaires et de visites chez des médecins spécialistes (somnologue, psychologue).

L'insomnie chronique n'est pas une maladie indépendante - c'est un trouble psychologique et physique qui fait souffrir tout le corps humain. L'insomnie devient chronique si les symptômes surviennent au moins trois fois par semaine pendant plusieurs mois ou si le sommeil est complètement perturbé pendant plus de trois semaines.

Dans ce matériel, nous examinerons en détail comment et comment traiter l'insomnie chronique, quels sont les médicaments et les pilules, ainsi que les remèdes populaires qui aident à lutter contre l'insomnie prolongée. Nous allons apprendre les meilleures méthodes, remèdes et comment faire face à l'insomnie persistante. Décrivez brièvement les symptômes et les causes de la maladie.

N'oubliez pas que pour une personne souffrant d'insomnie persistante, il est nécessaire de créer des conditions de vie les plus favorables possible, et ce n'est que dans ce cas que le traitement sera le plus efficace possible..

Traitement de l'insomnie chronique

Si vous ne traitez pas l'insomnie chronique, l'insomnie peut provoquer un certain nombre de troubles différents dans le corps. Les maladies peuvent entraîner des violations assez graves et si vous ne consultez pas un médecin à temps, l'ensemble du processus de traitement s'éternisera très longtemps. Selon la pratique médicale, l'insomnie est considérée comme chronique si le trouble du sommeil persiste pendant plus de trois semaines..

Un sommeil insalubre chez une personne peut encore affecter gravement ses antécédents psycho-émotionnels et l'activité physique du patient. Avant de traiter l'insomnie chronique, il est nécessaire de procéder à un diagnostic approfondi et de commencer tout le processus de récupération par des consultations avec un somnologue. Même avec un traitement à domicile, vous devez consulter un spécialiste qui, en fonction des symptômes et des raisons identifiées, élaborera un schéma thérapeutique compétent. De plus, le patient peut devoir rester à l'hôpital pendant un certain temps..

Les principaux symptômes qui nécessitent un traitement pour l'insomnie sont:

  • diminution des performances;
  • mauvaise qualité du sommeil;
  • réveil précoce;
  • se sentir dépassé le matin;
  • faire des cauchemars la nuit;
  • maux de tête possibles pendant la journée.
  • une sensation de manque de sommeil chez une personne;
  • se réveiller au milieu de la nuit sans raison;
  • s'endormir longtemps;
  • perturbation du sommeil superficiel;
  • se sentir mal tout au long de la journée;
  • anxiété de s'endormir.

Dans la journée, les symptômes de l'insomnie peuvent être exprimés sous la forme d'une irritation accrue, d'une distraction et d'une fatigue. Une telle personne a des sautes d'humeur, de la léthargie, de la somnolence, l'intérêt pour quelque chose diminue.
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Causes de l'insomnie persistante

Si vous connaissez les causes de l'insomnie prolongée, vous pouvez essayer d'éliminer ces facteurs et prescrire un traitement efficace.

Liste des principales causes de la maladie:

  • Diverses blessures à la tête;
  • Ostéochondrose;
  • Maladies associées à des infections;
  • Pathologies endocriniennes;
  • Âge avancé du patient;
  • La peau qui gratte;
  • Syndrome des jambes sans repos;
  • Épilepsie.
  • Tumeur au cerveau;
  • Pathologie de la colonne vertébrale;
  • Apnée, difficulté à respirer pendant le sommeil;
  • Maladies de nature mentale;
  • Violation de l'activité cardiovasculaire;
  • Diminution de la production de mélatonine;
  • Diabète;
  • Asthme.

Vidéo sur l'insomnie chronique:

Médicaments contre l'insomnie à long terme

Comment faire face à l'insomnie chronique? Le traitement de l'insomnie dépendra en grande partie de la façon dont la maladie est exprimée. Sera efficace: médicaments, pilules, produits non médicamenteux, physiothérapie, homéopathie, diverses herbes et teintures à domicile (méthodes traditionnelles), ainsi que l'hygiène du sommeil et l'alimentation (dans des cas exceptionnels).

Le traitement de l'insomnie chronique dans un hôpital sous la supervision de médecins est également possible. L'essentiel est que vous devez toujours exclure tous les facteurs de provocation qui peuvent affecter négativement le corps. Cela s'applique aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Le plus souvent, les personnes de plus de 50 ans sont sensibles à l'insomnie, qui, en raison de l'âge, commence à diminuer la production de mélatonine dans le corps, il existe des médicaments spéciaux qui contribuent à la restauration du corps, ainsi qu'au retour d'un sommeil calme, sain et profond.

Une approche intégrée du traitement est nécessaire

Traitement médical

Pour guérir l'insomnie chronique, les médecins peuvent prescrire des médicaments suffisamment sérieux qui peuvent avoir un effet positif sur le système nerveux central humain. Vous devez comprendre qu'il n'est pas recommandé de prendre vous-même une décision concernant l'utilisation de comprimés. Assurez-vous de consulter un médecin qui vous prescrira le schéma thérapeutique approprié..

Les médicaments suivants peuvent être prescrits:

1. Barbituriques. Cela pourrait inclure le cyclobarbétal. Le médicament peut réduire rapidement l'activité cérébrale et avoir toujours un fort effet sédatif et hypnotique. Environ 30 minutes avant le coucher, vous devez boire 200 mg du médicament.

Médicaments supplémentaires: «Nembutal», «Reposal», «Surital», «Barbamil» et «Etaminal-sodium».

2. Les somnifères appartenant au groupe des benzodiazépines: «Flurazepam», qui peuvent réduire considérablement le temps d'endormissement et en même temps empêcher les réveils nocturnes. Le médicament peut améliorer le sommeil et prévenir les cauchemars. Avant d'aller au lit, le médicament est pris 15 mg par jour pendant une semaine.

3. Les somnifères appartenant à la nouvelle génération. Par exemple, le médicament "Somnol": aide à s'endormir rapidement et à rendre le sommeil profond et agréable. De plus, la personne ne se sentira pas dépassée le matin. Dans la journée, il n'y a pas de léthargie et de somnolence. Il n'est pas interdit de conduire une voiture pendant l'utilisation de ce médicament. Prenez 8 mg le soir. Bien sûr, les pilules aideront si la personne a dormi suffisamment d'heures..

4. Groupe de tranquillisants et d'antidépresseurs. Ils sont capables de calmer le corps, de soulager l'anxiété et les peurs et de détendre les muscles. S'il est utilisé à fortes doses, il aura un fort effet hypnotique. Développe une forte dépendance et peut avoir des effets indésirables.

Les médicaments puissants comprennent: «Tenoten», «Mebikar», «Phenibut», «Diazepam», «Afobazol», «Buspirone», «Phenazepam» et «Grandaxin».

Antidépresseurs: il s'agit notamment du Prozac et du Zoloft

Pour éviter la dépendance, tous les remèdes ci-dessus contre l'insomnie ne sont pas pris plus de 7 jours. Ces médicaments doivent être délivrés exclusivement sur ordonnance et l'automédication est interdite..

L'utilisation de sédatifs simples tels que: Novopassit ou Persen ne peut pas aider ici.
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Il existe des médicaments en vente libre sans ordonnance. Les drogues ne sont pas capables de provoquer une dépendance et affectent le corps plus légèrement. Une fois le traitement terminé, la personne ne développera pas de symptômes de sevrage. Ces médicaments sont pris à la fois indépendamment et en association avec d'autres médicaments..

Cela comprend "Melaxen", produit à base de mélatonine. Il peut normaliser avec succès le cycle de repos et soulager le stress émotionnel. Ne viole pas la structure même du sommeil. Vous devez prendre 3 mg environ 30 minutes avant le coucher. Les comprimés de glycine sont capables de réguler les processus émergents d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux. Ils aideront à soulager le stress émotionnel le soir et à amener le corps à s'endormir «sans problème». Vous devez mettre un comprimé sous votre langue avant de vous coucher..

Autres médicaments sans ordonnance: Mélatonine, Melatonex, moyens pour améliorer la circulation cérébrale: Memoplant et Tanakan.

En complément du traitement, les sédatifs suivants peuvent être attribués:

  • Corvalol, Valocordin;
  • diverses teintures alcoolisées à base de pivoine, d'agripaume, de valériane;
  • comprimés d'agripaume, extrait de valériane.

Le traitement d'une maladie chronique avec divers hypnotiques sera moins efficace que l'élimination des cas à court terme. Il existe des règles spéciales que tout médecin doit connaître lors de la prescription de médicaments à ses patients..

Le médecin et le patient doivent respecter les règles suivantes:

  1. la dose minimale de médicaments pris;
  2. doses intermittentes d'un seul médicament;
  3. la prise de médicaments doit contenir une courte dose;
  4. réduction ultérieure de la dose et retrait supplémentaire du médicament;
  5. élimination de l'effet addictif après la fin de la prise de médicament.

En raison de la complexité du traitement de la pathologie du sommeil, la thérapie nécessite une surveillance constante par un spécialiste. Tous les comprimés, les médicaments doivent être prescrits individuellement, en fonction de la cause du trouble et de la réponse du corps du patient.

De plus, pendant la période de consommation de drogue, le médecin peut donner des recommandations sur l'hygiène du sommeil et les traitements non médicamenteux..

Le patient doit comprendre quoi faire en cas d'insomnie chronique:

  • ne pas trop manger avant de se coucher;
  • ne vous couchez pas le ventre vide;
  • exclure la consommation de tabac et d'alcool;
  • il est conseillé d'arrêter l'activité mentale active une heure avant le coucher. Mieux vaut passer à une activité calme;
  • exclure le sommeil diurne;
  • arrêter l'activité physique 2 à 4 heures avant le coucher.

Si vous ne vous endormez pas dans les 15 minutes, il est conseillé de vous lever et de continuer quelques activités tranquilles. Vous pouvez réessayer après une demi-heure. À ce moment, une personne peut déjà avoir sommeil..

Votre médecin peut planifier des séances de thérapie cognitive pour répondre à vos attentes anxieuses concernant le sommeil. Le patient apprendra à évaluer correctement son besoin de sommeil, en mettant de côté son désir de s'endormir, sans attacher d'importance inutile.

Les méthodes de thérapie cognitive sont des corrections de pensée. Lorsqu'il recourt à l'aide d'un psychologue, le patient doit être informé des causes probables de l'insomnie chronique. Il est nécessaire d'agir et de changer quelque chose dans la vie d'une personne qui aidera à normaliser le sommeil. Le plus important est d'identifier précisément le facteur qui traumatise constamment la psyché et d'essayer de le neutraliser complètement..

Traitement non médicamenteux de l'insomnie chronique

S'il est nécessaire de traiter l'insomnie persistante sans tranquillisants ni antidépresseurs, des méthodes telles que la relaxation, la physiothérapie, la gymnastique réparatrice, la méditation du soir, l'aromathérapie, les cours de yoga et le massage viendront à la rescousse..

Physiothérapie pour l'insomnie prolongée

Les techniques de physiothérapie comprennent:

1. Darsonvalisation: à l'aide de l'appareil, les processus métaboliques sont améliorés. Les procédures sont indiquées pour les commotions cérébrales, les dermatoses, le stress.

2. Aromathérapie. Des oreillers spéciaux à base de plantes contenant du genièvre, de la lavande ou du houblon peuvent aider à améliorer le sommeil. Ces plantes ont un arôme agréable et ont un effet calmant sur le système nerveux. Des coussinets à base de plantes peuvent également être utilisés et placés à côté de l'oreiller..

3. Oxygénothérapie. Une méthode de thérapie non médicamenteuse efficace. Il vise non seulement à normaliser le sommeil, mais également à restaurer tout le corps.

4. Electrosleep: impulsions de basse fréquence. Grâce aux procédures, vous pouvez restaurer le fonctionnement du système nerveux, améliorer le métabolisme.

5. Électrophorèse avec des médicaments. Aide à l'hyperactivité, la dépression, la névrose, qui deviennent les causes de l'insomnie prolongée, de l'insomnie.

6. Galvanisation: exposition au courant continu. Les procédures sont utiles pour l'hypertension, les migraines, les traumatismes crâniens et les névroses.

7. Magnétothérapie: la technique est capable de stimuler le travail du système circulatoire. Le remède aidera à lutter contre la pression, l'ostéochondrose, la névralgie et l'insomnie, qui se forment en raison de ces pathologies.

7. Différents types de massage. Un massage relaxant pour l'insomnie chronique aidera à se détendre et à réduire la tension nerveuse. Par exemple, des techniques de massage spéciales (massage aromatique, massage relaxant) peuvent être commandées dans des salons spécialisés peu avant le coucher. À la maison, ils recommandent indépendamment un court massage du cou et de la tête: vous devez masser doucement la peau du front, des tempes et de la tête du bout des doigts. Vous pouvez étirer légèrement les muscles du dos des épaules et du cou pendant plusieurs minutes. Cela aidera à soulager les tensions avant le coucher et les maux de tête..

8. Balnéothérapie - bains spécialement préparés avec du sel de mer, des perles, de l'iode et du brome. En cas d'insomnie chronique, les bains dilatent les vaisseaux sanguins de la peau et affectent la circulation sanguine, apaisent.

9. Acupuncture - les points biologiques sont affectés par des aiguilles spéciales. Le traitement est nécessaire pour la sensibilité émotionnelle et les maladies du système nerveux.

Insomnie lors de la prise d'antidépresseurs.

Bonne journée! Mon diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif / dépression.

Je vais chez un psychiatre depuis le milieu de l'été. Est venu avec une anxiété sévère, des troubles du sommeil et une dépression générale.
Le médecin a prescrit de la fevarine (nuit) + mezapam (jour). Au bout d'un moment, ça s'est un peu amélioré. Le médecin a retiré le mésopam, laissé la févarine. Ça s'est empiré. l'anxiété est réapparue, remplacée par une apathie complète et généralement l'absence d'émotions + c'est à ce moment que les problèmes de sommeil s'aggravent. Presque complètement arrêté de dormir.

Étant donné que mon médecin était en vacances à ce moment-là, j'ai arrêté de prendre la févarine par moi-même et j'ai utilisé donormil comme somnifère pendant un certain temps. A aidé un peu.

Après son départ, nous avons changé l'antidépresseur en sertraline (de jour), et en tant que neuroleptique, on m'a prescrit du truxal. Ils ont commencé avec une dose minimale de 50 mg de sertraline et de 25 mg de truxal. La dose a maintenant été augmentée à 75 mg de sertraline et 50 mg de truxal. (2 comprimés)

L'antidépresseur fonctionne, l'état émotionnel s'est amélioré, j'essaie enfin de faire quelque chose. Cela me rend très heureux, mais malheureusement le problème du sommeil demeure.

Le cerveau ne s'éteint tout simplement pas. Habituellement, pour autant que je me souvienne, lorsqu'une personne est en bonne santé, mais ne peut pas s'endormir, à ce moment-là, elle est distraite par des pensées / expériences obsessionnelles et à cause de cela, elle ne peut pas s'endormir. Et je ne les ai pas. Je m'allonge juste là et ne m'éteins pas. Je ne peux pas dire que truxal ne fonctionne pas du tout. Cela fonctionne, dans 5 cas sur 7, je suis presque assuré de m'endormir en une heure, mais après me réveiller après 4-5 heures, je ne peux plus me rendormir. Eh bien, + 1-2 jours par semaine, soit je ne m'endors toujours pas du tout, soit je me retourne et me retourne pendant 4 heures avant de m'endormir, mais je me réveille toujours tôt.

Je ne me plains pas de mon médecin traitant, mais je veux comprendre ce qui ne va pas et ce qui peut être fait pour le résoudre, car le manque de sommeil normal m'empêche de résoudre les problèmes qui m'ont amené au cabinet du médecin..

Je comprends que vous devez choisir le bon antipsychotique (à savoir, une utilisation à long terme, car le phénozépam m'a été également prescrit, cela m'a aidé, mais il ne peut pas non plus être pris pendant longtemps). J'ai également essayé de revenir au donormil par moi-même - en combinaison avec la sertraline, cela ne donne pas d'effet, mais cela aggrave même la nervosité.

Quelle pourrait être la raison de cela? Dois-je remplacer l'antipsychotique par un autre médicament? Ou il est logique d'augmenter encore la dose de truxal?

Je veux des conseils sur ce qu'il faut faire pour surmonter l'insomnie.
Activité physique PS pendant la présence, une alimentation normale aussi, donc je ne peux pas leur en vouloir.

Principes de traitement de l'insomnie pour la dépression

Beaucoup de gens croient que la dépression est une excuse pour les personnes vieillissantes qui ne sont pas satisfaites de leur vie. Cependant, il s'agit d'une maladie dangereuse qui peut affecter à la fois les écoliers, les adolescents et les hommes d'affaires assidus. Une personne souffrant de dépression ignore souvent les changements d'humeur et de comportement. Souvent, les manifestations des états dépressifs sont des symptômes corporels (nausées, maux de tête, etc.). Les patients souffrent également de troubles du sommeil. Le choix du bon traitement de l'insomnie pour la dépression est la base du succès et de la stabilisation de la qualité du sommeil..

Insomnie et dépression

De nombreuses études soutiennent un lien clair entre les troubles du sommeil et la dépression. Jusqu'à 75% des patients souffrant de troubles dépressifs présentent des signes d'insomnie, et 40% des patients jeunes et 10% des patients âgés souffrent de somnolence excessive. Des perturbations significatives de l'architecture du sommeil ont été documentées dans une étude polysomnographique. Cependant, le mécanisme pour déranger le repos nocturne n'est pas encore entièrement compris..

L'insomnie dans la dépression est double:

  1. Insomnie précoce - l'incapacité de dormir associée à des niveaux élevés d'anxiété, de peur (syndrome d'anxiété).
  2. Insomnie moyenne - réveils nocturnes plus fréquents, souvent associés à l'anxiété, à l'épuisement nerveux, au stress.
  3. Insomnie tardive - réveil précoce (une personne se réveille vers 4-5 heures du matin). Ce type de trouble est associé à une dépression endogène initiale.
  4. L'hypersomnie survient dans 15 à 20% des états dépressifs, fait partie d'un trouble dépressif atypique souvent associé à la saison (observé au printemps et en automne).

Les spécialistes sont le plus souvent référés par les patients ayant des problèmes de sommeil courts ou intermittents qui persistent des semaines ou des mois sans perturber la qualité de vie quotidienne. On parle de pseudoinsomnie, qui ne peut pas être traitée pharmacologiquement! Le but du traitement de ce trouble, qui représente jusqu'à 5% de tous les cas, est d'aider le patient à comprendre sa cause..

Comment les deux états sont liés

La dépression a un certain nombre de conséquences qui affectent souvent la qualité de vie. Les plus courants sont:

  • un sentiment extrême de tristesse, de vide, d'anxiété;
  • irritabilité accrue;
  • sentiment de désespoir, d'inutilité;
  • pensées répétitives de suicide;
  • anxiété;
  • perte d'énergie;
  • incapacité à se concentrer;
  • changement de poids.

L'insomnie est un symptôme courant (il y a aussi le phénomène inverse - environ 15% des patients déprimés dorment trop). L'insomnie elle-même peut également être l'une des causes de la dépression. Il ne provoque pas directement une détérioration de la santé physique, mais en combinaison avec une maladie ou un autre facteur peut aggraver la condition.

Comment traiter l'insomnie pour la dépression?

Les options de traitement pour la dépression et l'insomnie connexe dépendent de la gravité globale du trouble. L'approche la plus efficace est une combinaison de médicaments antidépresseurs et de psychothérapie. Les médicaments peuvent soulager les symptômes de la dépression. La psychothérapie aide les gens à apprendre à gérer des stratégies pour éviter que les symptômes dépressifs ne s'aggravent.

Pharmacothérapie

L'intervention pharmacologique pour l'insomnie d'étiologie dépressive n'est prescrite que dans les cas où le traitement causal n'a pas apporté l'effet souhaité ou cet effet est insuffisant. L'insomnie dans la dépression est traitée avec 3 groupes de médicaments:

  • hypnotiques;
  • les antidépresseurs;
  • antipsychotiques.

Somnifères (hypnotiques)

Pour décider de l'utilisation de somnifères, le médecin est guidé par le type d'insomnie, déterminé par les signes cliniques du trouble et les différences pharmacocinétiques entre les médicaments individuels. Le taux de manifestation des effets hypnotiques après une administration unique et répétée et les antécédents du patient sont toujours pris en compte.

Les hypnotiques de génération III créent un sommeil presque physiologique sans perturber l'architecture du sommeil. Ce sont des médicaments conçus pour accélérer le sommeil, un traitement à court terme des troubles du sommeil. Les substances les plus utilisées sont des substances appartenant aux générations II et III d’hypnotiques (la génération dite «Z»).

Les hypnotiques aux benzodiazépines, en raison des risques associés au développement d'une addiction, ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Ils ne sont pas utilisés pour traiter les personnes âgées, qui peuvent avoir un effet négatif sur la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Dans ce cas, la préférence est donnée aux médicaments de la troisième génération (Zopiclone, Zolpidem), qui occupent sélectivement le site de liaison ω-1 dans le complexe récepteur GABA qui régule le sommeil. Produits pharmaceutiques de deuxième intention (en particulier chez les personnes âgées) - benzodiazépines à courte durée d'action avec métabolites inactifs (midazolam, oxazépam).

À l'exception des médicaments de troisième génération, les benzodiazépines sont contre-indiquées chez les patients atteints du syndrome d'apnée, ce qui conduit souvent à une ischémie cérébrale et à une fragmentation du sommeil (une pseudodémence clinique peut en résulter).

Les hypnotiques de génération Z font partie des médicaments les plus sûrs pour traiter les troubles du sommeil avec des effets secondaires minimes. Ce n'est qu'occasionnellement qu'il est indiqué que Zolpiset interagit avec certains antidépresseurs (Buspirone, Sertraline, Fluoxetine, Désipramine) et la formation de courts épisodes hallucinatoires qui se sont déroulés sans complications.

Les antidépresseurs

La mirtazapine est un représentant des nouveaux antidépresseurs utilisés pour traiter l'insomnie chronique. Il appartient au groupe NaSSA - antidépresseurs sérotoninergiques noradrénergiques et spécifiques. Le médicament bloque les récepteurs présynaptiques α2-adrénergiques, augmentant ainsi la libération de norépinéphrine dans les connexions synaptiques. Le blocage des récepteurs α2 sur les neurones sérotoninergiques augmente la libération de sérotonine.

La mirtazapine est également caractérisée par un blocage important des récepteurs H1. L'effet du médicament sur le sommeil a été étudié dans deux études. Les deux études (l'une utilisait une posologie de 30 mg, la seconde - 15 mg) ont confirmé un raccourcissement de la latence du sommeil, une diminution de la fréquence des réveils nocturnes intermittents, la régulation de l'hypnogramme - une diminution du 1er stade de sommeil, une prolongation des 3e et 4e stades.

Un autre antidépresseur couramment utilisé est la trazodone. C'est un antidépresseur de deuxième génération aux effets anxiolytiques et sédatifs. Il provoque un blocage sélectif des récepteurs 5-HT2, agit médialement sympatholytique, antagonise les récepteurs H1, n'a pas d'effet anticholinergique. Les doses recommandées de Trazodone pour le traitement de l'insomnie sont de 25 à 150 mg le soir.

Antipsychotiques

Antipsychotiques atypiques appropriés ayant des effets antidépresseurs et hypnotiques - Quetiapine, Zotepin, Amisulpride, Risperidone, Olanzapine.

Il est important de prendre en compte le syndrome métabolique, qui pose un risque important lors de la prise d'antipsychotiques (augmentation du cholestérol, des triglycérides, des taux de prolactine). Le facteur négatif négatif est le gain de poids.

Thérapie non pharmacologique

La prochaine approche thérapeutique dans le traitement de la combinaison défavorable «dépression et insomnie» est une méthode non pharmacologique, dont la base est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

KPT est un traitement qui met l'accent sur la pensée et les comportements qui interfèrent avec un sommeil sain ou favorisent un trouble dépressif.

Principes de base de la thérapie comportementale:

  • élimination des psychostimulants (par exemple, caféine);
  • restriction du tabagisme (parfois le patient se réveille souvent et à ce moment-là prend une cigarette);
  • un tabou sur la consommation d'alcool le soir comme «somnifère» (il y a un risque de dépendance);
  • manger des aliments légers pour le dîner;
  • élimination de l'environnement de travail du lit (à l'exclusion de regarder la télévision, de lire, de vérifier le courrier - le lit n'est que pour dormir et aimer);
  • limiter le temps de sommeil (jusqu'à 8 heures).

Conseils supplémentaires

Les médicaments ne sont pas le seul moyen de guérir l'insomnie dépressive. Les traitements pharmacologiques et non pharmacologiques doivent être accompagnés du respect de certaines règles. Quelques conseils vous aideront:

  • apprendre les techniques de relaxation et de respiration;
  • écoutez de la musique relaxante;
  • Faites une liste de choses à faire le lendemain et donnez-vous un état d'esprit pour y penser demain, pas la nuit.
  • faites de l'exercice régulièrement, mais au plus tard 2 heures avant le coucher;
  • établir une routine régulière de coucher et de réveil;
  • limiter le sommeil pendant la journée.

Si vous ne parvenez pas à dormir dans les 30 minutes, levez-vous, allez dans une autre pièce, essayez de vous détendre ou de lire quelque chose, puis retournez vous coucher..

finalement

Un sommeil de qualité et un état mental sain sont essentiels à une bonne performance humaine. Le sommeil est très important pour le corps. En plus d'une sensation de bien-être, il favorise un meilleur fonctionnement de tout le corps: une personne est la plus créative possible, son système immunitaire est stable. Par conséquent, en cas d'insomnie (de toute étiologie), un traitement rapide du problème est important - cela évitera le développement de complications de santé plus graves.

Bon antidépresseur pour l'insomnie

L'insomnie de type dépressif se caractérise par des difficultés à s'endormir ou un sommeil intermittent improductif la nuit. Il survient à la suite d'un état émotionnel sévère, d'une apathie, d'une anxiété accrue.

En raison d'un sommeil insuffisant, l'humeur du patient s'aggrave encore plus et un cercle vicieux se crée. Par conséquent, le seul traitement adéquat de l'insomnie dans la dépression sera de lutter contre la maladie sous-jacente. Le traitement des troubles dépressifs est complexe et long, mais une fois l'état émotionnel du patient amélioré, l'insomnie disparaît automatiquement.

La principale cause des troubles dépressifs est une exposition prolongée au stress. La tension nerveuse entraîne de l'anxiété et parfois des neurasthénies et des névroses. Le cerveau reste longtemps dans un état agité, le système nerveux est épuisé.

Au coucher, le cerveau est toujours activé, et c'est la principale cause d'insomnie dans la dépression. Avant de s'endormir, le patient tourne longtemps dans son lit, choisissant une position corporelle confortable, suivie d'un court sommeil intermittent, accompagné de cauchemars. En raison d'un repos insuffisant, la somnolence survient pendant la journée, ce qui affecte l'activité professionnelle et donne de nouvelles raisons de s'inquiéter.

Souvent le matin, ces personnes se lèvent trop tôt de mauvaise humeur et, dans certains cas, au contraire, elles se réveillent avec difficulté et sont déprimées dans la première moitié de la journée..

La grande majorité des personnes souffrant de dépression souffrent d'insomnie. Un état émotionnel sévère ne permet pas au patient de se détendre avant le coucher. Il est tendu, ne peut pas dormir, se retourne et se retourne constamment dans son lit, incapable de se débarrasser de ses pensées obsessionnelles.

L'analyse différentielle dans ce cas est plutôt compliquée. En effet, les signes d'insomnie de type dépressif sont complètement identiques aux symptômes d'insomnie provoqués par un trouble courant de l'hygiène du sommeil..

Symptômes de l'insomnie dépressive:

  1. S'endormir.
  2. Réveils nocturnes (jusqu'à 10-15 fois).
  3. Fatigue pathologique.
  4. Symptômes initiaux des troubles psycho-émotionnels.

L'insomnie dans la dépression est caractérisée par un sommeil court et superficiel, après quoi le patient ne se sent pas reposé. Mais le principal signe diagnostique est un état émotionnel sévère, une irritabilité et une perte de liens sociaux..

L'insomnie avec dépression ne peut être guérie qu'en éliminant la cause de son apparition. Les troubles dépressifs sont difficiles à traiter, car le patient n'a ni la volonté ni le désir de changer quoi que ce soit, il y a parfois un état émotionnel sévère et une dégradation de la personnalité. Dans ce cas, vous devez ne pas perdre de temps et appliquer la pharmacothérapie en tandem avec la psychothérapie..

Les médicaments des groupes pharmacologiques suivants sont utilisés:

  • les antidépresseurs;
  • tranquillisants;
  • somnifères;
  • sédatifs à base de plantes.

Avec la dépression, il est inacceptable de traiter l'insomnie seul. Avec des troubles émotionnels légers, vous pouvez utiliser des remèdes populaires ou des sédatifs à base de plantes, utiliser des méthodes d'exposition non médicinales.

Les médicaments pour le traitement de l'insomnie dans la dépression devraient soulager efficacement le stress émotionnel, soulager l'anxiété et aider à dormir.

Avec une utilisation prolongée, ils normalisent la structure du sommeil, améliorent sa productivité..

Liste des somnifères en vente libre:

Ils sont pris en fonction de l'origine et du type d'insomnie. Des médicaments en vente libre faibles peuvent aider les personnes qui ont des troubles du sommeil peu fréquents. Si des méthodes simples de traitement de l'insomnie pour la dépression sont inefficaces, vous devez prendre des médicaments puissants, qui doivent être prescrits par un médecin..

Il n'est pas recommandé de prendre immédiatement des pilules contre l'insomnie pour la dépression. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez d'abord essayer de vous en sortir en prenant des décoctions à base de plantes. Les herbes sédatives réduisent efficacement la nervosité, l'anxiété et les troubles mineurs du sommeil.

  1. Prenez une part de lavande, d'origan et de mélisse. Préparez 120 grammes du mélange dans un litre d'eau bouillante et laissez refroidir. Boire un verre avant d'aller au lit.
  2. Infuser dans 700 ml d'eau bouillante pour 2 c. l agripaume, calendula et thym. Insister 15 minutes et prendre 100 ml la nuit.
  3. Mélanger à parts égales l'agripaume, la valériane, les cônes de houblon et la menthe. Prendre 4 cuillères à soupe pour 500 ml d'eau. l. mélange, cuire 15 minutes au bain-marie, boire un demi-verre avant le coucher.

Pour améliorer le sommeil, des bains chauds de 15 minutes additionnés d'huiles essentielles (lavande, menthe, cèdre), d'aiguilles de pin ou de décoctions d'herbes (camomille, thym, valériane) sont utiles. Lorsqu'ils sont déprimés, ils soulagent le stress et vous aident à vous endormir. Après la procédure, il est recommandé de boire un verre de lait chaud ou de thé à la camomille avec du miel.

Ce sont des remèdes qui éliminent les symptômes d'anxiété et d'irritabilité. Ils améliorent l'humeur dans un état dépressif sans affecter l'activité intellectuelle et la capacité de se souvenir..

Les tranquillisants d'un certain nombre de benzodiazépines (lorazépam et fénozépam) appartiennent à un groupe de médicaments vendus strictement sur ordonnance. Ils sont addictifs et addictifs. Les anxiolytiques de dernière génération (Tenoten, Deprim, Rudotel) peuvent être achetés sans ordonnance.

Leur composition est similaire aux benzodiazépines, mais beaucoup plus faible. Ils ne créent pas de dépendance, mais ont des effets secondaires désagréables sous forme de troubles gastro-intestinaux.

Dans les tranquillisants diurnes, l'effet anxiolytique prédomine et l'effet relaxant musculaire et hypnotique est pratiquement absent. Prenant un tel traitement, une personne maintient le même style de vie..

Les antidépresseurs sont des médicaments conçus pour combattre les symptômes de la dépression. Une personne en état de dépression souffre souvent de troubles du VHC (faiblesse physique, anorexie, fatigue constante, distraction, insomnie, apathie). La prise d'antidépresseurs pour l'insomnie élimine ces phénomènes.

Les antidépresseurs-thymoleptiques (Amisol, Maprotéline, Fluvoxamine, Mélipramine) ont un effet sédatif prononcé, réduisent le niveau d'anxiété, rétablissent la structure normale du sommeil, détendent et améliorent l'état émotionnel. Cependant, ils n'inhibent pas le système nerveux central. Le moyen le plus efficace de bloquer la saisie de monoamines, le résultat de leur utilisation est perceptible après 2-3 semaines.

Les techniques de relaxation sont utiles pour une variété de troubles du sommeil (insomnie, difficulté à s'endormir et réveils fréquents la nuit). Les adeptes de ces techniques notent une amélioration de la santé globale, un nivellement du fond émotionnel.

Yoga Nidra est une excellente thérapie non médicamenteuse pour les troubles du sommeil:

  1. Allongez-vous sur le dos. Placez vos jambes librement, les mains le long du corps, les paumes vers le haut.
  2. Inspirez par le nez, contrôlez le mouvement de l'abdomen et expirez doucement par la bouche.
  3. Concentrez-vous alternativement sur chaque partie du corps, en commençant par les muscles du visage et des épaules, jusqu'aux orteils.
  4. Observez les sensations agréables et désagréables dans la zone «scannée» et essayez de détendre cette zone. Pas besoin de changer quoi que ce soit, regarde juste.
  5. Si l'attention se tourne vers autre chose, vous devez la ramener doucement aux sensations corporelles. L'attention sera parfois dispersée, c'est normal et ne devrait pas être un problème.
  6. Après avoir «scanné» toutes les parties du corps, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous sur la respiration.

Vous pouvez vous endormir en faisant de l'exercice. Mais si vous ne pouvez pas vous détendre immédiatement, ne vous inquiétez pas - cela ne se produit pas toujours..

Détend bien la respiration diaphragmatique. Cela active le NS parasympathique, qui est responsable de l'inhibition..

Séquence d'actions pour la respiration diaphragmatique:

  1. Allongez-vous sur le dos. Une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
  2. Prenez une profonde inspiration et expirez. Contrôlez le mouvement de l'abdomen - il doit bouger avec la main. La main sur la poitrine reste immobile.
  3. Respirez ce rythme pendant quelques minutes.
  4. Inspirez profondément avec votre estomac et expirez par le nez. Si les vertiges commencent, vous pouvez faire de courtes pauses entre l'inspiration et l'expiration..

Si vous consacrez un minimum de temps à ces exercices, ils se révéleront bientôt parfaits et donneront des résultats. La respiration diaphragmatique peut être pratiquée avant ou pendant le yoga nidra. Si vous combinez des exercices, la respiration n'a pas besoin d'être effectuée très profondément. Gardez-le calme et naturel.

Tout le monde connaît l'importance d'un bon et sain sommeil.

Mais pour diverses raisons, tout le monde ne peut pas en dire autant de ses vacances..

Et certaines personnes seraient heureuses de bien dormir, mais ne le peuvent pas.

Ensuite, vous devez recourir aux somnifères. C'est le moindre mal par rapport aux conséquences de l'insomnie. Nous examinerons les pilules contre l'insomnie dans l'article.

Il existe de nombreux médicaments pour vous aider à dormir. Il est pratique de les diviser en groupes.

Ce groupe comprend des médicaments qui ont un effet assez puissant sur le système nerveux. Leur utilisation n'est autorisée que dans les cas graves..

Une vieille drogue soviétique. Également utilisé pour l'anxiété, la dépression, la névrose et d'autres troubles mentaux.

Le médicament a de nombreux effets négatifs (en particulier chez les personnes âgées).

Cela peut aussi créer une dépendance. Il n'est pas recommandé de prendre du phénazépam pendant plus de 2 semaines.

Important: le médicament n'est pas délivré sous la forme 148 (règlement de vente le plus strict, utilisant des formulaires spéciaux), mais il a encore besoin d'une prescription médicale (thérapeute, neurologue ou psychiatre). Dose: généralement 1 mg au coucher.

Disponible sous forme de teinture. Contient des ingrédients naturels tels que des herbes calmantes.

A un effet léger, sans provoquer d'effets secondaires typiques des drogues synthétiques (par exemple, somnolence diurne).

Adultes et enfants à partir de 7 ans. Prendre 5 ml (cuillère à café) 15 minutes avant les repas, 3 fois par jour.

De 3 à 7 ans. Prenez 2,5 ml. Le cours de prise de Sonilux est d'un mois. L'un des avantages du médicament est qu'il est vendu sans ordonnance..

Remède connu pour l'anxiété, l'insomnie.

Aide également à la tachycardie, à la douleur dans la région du cœur, à une légère augmentation de la pression artérielle.

L'effet sédatif est dû à la faible quantité de phénobarbital et d'acide valérique.

Prenez 15 à 20 gouttes avant de vous coucher. La posologie peut être augmentée.

Vous ne devez pas prendre Corvalol pendant une longue période, cela peut devenir addictif. Disponible sans ordonnance.

Un autre remède populaire. Une caractéristique importante: la composition comprend de l'alcool, qui est contre-indiqué pour les patients souffrant d'alcoolisme, ainsi que pour ceux qui ne peuvent pas le tolérer.

L'action du médicament ne commence pas immédiatement, mais environ deux semaines après le début.

La teinture est prise 20-30 gouttes 3 fois par jour. Disponible sans ordonnance.

Préparation à base de plantes. La composition comprend du millepertuis, de la mélisse, du houblon et d'autres herbes. Application:

  • migraine;
  • maux de tête;
  • fatigue et irritabilité;
  • anxiété;
  • insomnie;
  • névroses;
  • dyspepsie.

Prendre 1 comprimé une heure avant le coucher. Pas de prescription.

Remplace l'hormone formée dans la glande pinéale, qui régule les processus de sommeil et d'éveil.

Le traitement les aide à restaurer le régime brisé, en particulier lorsque les biorythmes sont brisés. La médecine la plus physiologique.

Réception longue durée, 1 comprimé la nuit.

Persen a un mécanisme d'action similaire à l'extrait de valériane. Il existe également un spécialement formulé pour le traitement de l'insomnie Persen nocturne. Contient des ingrédients naturels: rhizomes de valériane, menthe, mélisse.

Ces médicaments traitent les symptômes de la dépression tels que le manque de sommeil. Par conséquent, ils conviennent aux personnes souffrant d'insomnie..

Habituellement prescrit aux personnes ayant un stress fréquent, une charge de travail accrue, une haute responsabilité au travail et associée à ce mauvais sommeil.

Tous les médicaments nécessitent une ordonnance d'un médecin (psychiatre ou neurologue).

Un antidépresseur puissant.

Le mécanisme d'action sur le corps est la création d'un grand nombre de neurotransmetteurs dopamine et norépinéphrine, qui calme le système nerveux.

Prenez 50 mg la nuit. La dose peut être augmentée si nécessaire. La période d'admission ne doit pas être inférieure à 3 semaines.

Traite également l'insomnie causée par la douleur chronique dans la polyneuropathie, la migraine, la névralgie.

Un antidépresseur du groupe des inhibiteurs de l'absorption de la sérotonine. Détend le système nerveux pendant la journée et avant le coucher.

Dose: 50 mg 30 minutes avant le coucher.

N'appartient à aucun groupe spécifique en raison des effets multiformes sur le corps.

L'une des fonctions est l'accumulation de sérotonine, qui affecte la relaxation du cerveau et de tout le corps.

Dose de départ - 75 mg par jour, deux fois par jour.

Les nootropiques sont des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale..

Cela conduit à de nombreux effets positifs, incl. améliorer la qualité du sommeil et la capacité de s'endormir rapidement en général.

Tous sont délivrés en pharmacie sans prescription médicale..

La composition des comprimés comprend l'acide aminé du même nom. Il a un effet inhibiteur sur le cortex cérébral, provoquant l'endormissement le soir. Réception: 1 comprimé 3 fois par jour sous la langue, à conserver jusqu'à absorption complète.

Cet outil était connu il n'y a pas si longtemps en Russie, mais est déjà devenu très populaire. Ceci est un extrait des feuilles de l'arbre du même nom.

Il a un effet antioxydant et anti-ischémique, relaxant les vaisseaux de tout le corps. Il favorise la relaxation et un sommeil facile..

Suivez une cure d'au moins trois mois, une capsule par jour avec les repas.

Améliore les processus métaboliques, ralentit l'adhésion des plaquettes. Efficace avec une exposition constante aux toxines de l'environnement, des aliments. Schéma posologique: 100 mg pour 1 kg de poids corporel, répartis en 3 doses par jour. Prendre 2 mois.

Ce groupe comprend des substances qui soulagent l'anxiété..

Ils sont principalement utilisés pour les troubles mentaux sévères.

Le traitement doit être complet. Tous les médicaments tranquillisants sont prescrits par un médecin..

Le médicament appartient au même groupe que le phénazépam, mais a un effet plus doux (ne provoque pas de somnolence pendant la journée, de vasoconstriction, de troubles de la mémoire, etc.).

Attribuer 100 mg 1 à 3 fois.

Le médicament a un effet doux. N'a pas d'effet négatif sur la mémoire, l'état émotionnel, ne réduit pas la libido. Dispenser des pharmacies sans ordonnance.

Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Certaines personnes qui l'ont pris considèrent Afobazole comme inutile..

Dose unique: 10 mg, 3 fois par jour. L'afobazol est bon pour l'anxiété, les troubles du sommeil dus au décalage horaire.

Les antipsychotiques bloquent les récepteurs de la dopamine dans le cerveau, ce qui bloque l'anxiété sévère et les pensées obsessionnelles négatives.

Ce sont les somnifères les plus puissants.

Application: troubles du sommeil dans les névroses, troubles de la personnalité. Ordonnance.

Il est demandé en raison de son faible risque d'effets secondaires, de sa bonne efficacité. Pas addictif. Mais relativement cher.

Le dosage est déterminé individuellement. Habituellement 50 mg au coucher. Durée de l'action - 12 heures.

Il est libéré pour dépression, anxiété, après avoir subi un traumatisme psychologique grave.

Sonapax doit être traité pendant une longue période, en le prenant plusieurs fois par jour, 1 comprimé (10-50 mg).

Attention: à fortes doses avec un traitement à long terme, le médicament est toxique pour les yeux et le cœur.

Capable de soulager la léthargie, la fatigue pendant la prise de jour, vous rend plus actif.

La posologie est de 10 mg une fois par jour, au coucher.

Les médicaments de ce groupe sont les plus populaires auprès des médecins lors de la prescription.

Ils n'ont pas de paresse musculaire désagréable..

Sont prescrits pour une excitabilité accrue, l'anxiété, la tension interne, l'anxiété.

Ils ne provoquent pas de retrait et de dépendance. Tous sont prescrits sur ordonnance.

Cet agent antiallergique, lorsqu'il est pris par voie orale, a un effet sédatif et hypnotique. Contre-indiqué dans l'asthme et l'épilepsie. Important: coûte à partir de 4 roubles.

Appliqué avant le coucher à raison de 50 mg.

Tranquillisant belge. Il est également utilisé pour les allergies. Inconvénients - prix élevé.

La nuit, ils boivent un comprimé (25 mg). Peut être utilisé dans la moitié ou le quart du comprimé pendant la journée.

Mécanismes d'action pas exactement établis.

On pense que le médicament a un effet direct sur le cerveau, l'amenant à se détendre quelque peu, ce qui favorise l'endormissement. Ne cause pas de dépendance physique et mentale.

Prendre 5 mg 3 fois par jour avec les repas.

Les médicaments de ce groupe ont un large effet thérapeutique, incl. et apaisant.

De plus, ils préviennent les réactions d'oxydation des radicaux libres, éliminent l'hypoxie cérébrale et stabilisent les membranes cellulaires..

Ils sont souvent prescrits aux personnes âgées. Bien adapté à l'insomnie causée par la fatigue après un travail acharné, une maladie. Dispensé sans prescription médicale.

Il est nécessaire de prendre des antioxydants dans un cours (sinon il n'y aura aucun effet), pendant plusieurs mois, 2-3 fois par an.

Indiqué pour VSD, fatigue chronique, neurasthénie, troubles anxieux.

Appliqué par voie intraveineuse (compte-gouttes) ou intramusculaire (injections) à raison de 100 à 300 mg par jour.

Aide avec diverses névroses, se manifestant par une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, des tremblements, de l'insomnie.

Prendre 1 comprimé 3 fois par jour avant les repas, pendant 4 semaines.

La prise de vitamines normalise tous les processus métaboliques, incl. et dans une nervosité.

L'immunité sera renforcée.

En cas de difficulté à s'endormir, il sera utile de boire un cours de complexes multivitaminés tels que Undevit, Biomax, Vitrum et autres.

Le moment et la posologie sont indiqués dans le mode d'emploi. Habituellement, c'est 2 mois, 1 comprimé par jour.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, par conséquent, ils sont délivrés sans ordonnance et n'ont pas de contre-indications et d'effets secondaires..

Le mécanisme d'action est similaire à celui des vitamines. Convient aux troubles légers du sommeil.

Cet oligo-élément fait partie de nombreux compléments alimentaires, tels que Doppelherz Active et autres. Le magnésium stimule les processus métaboliques dans les tissus, aide au travail du cœur. Pris avec les repas.

Il contient de nombreux ingrédients à base de plantes, ainsi que des vitamines. Prendre 2 comprimés 30 minutes avant le coucher.

Il existe également une telle forme de médecine.

Ils sont appliqués sur la peau et absorbent progressivement toutes les substances.

Ceux-ci incluent Extraplast et d'autres.

Nous commercialisons de nombreux médicaments pour la prévention et le traitement de l'insomnie.

Dans le même temps, les préparations à base de plantes, ainsi que divers compléments alimentaires et vitamines, n'ont pas perdu de leur importance..

L'utilisation de ce dernier est préférable en raison de l'absence d'effets secondaires, d'effets légers et de l'utilisation dans le mécanisme des propres forces du corps.

Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant une insuffisance rénale et hépatique..

Les troubles du sommeil sont l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Les antidépresseurs contre l'insomnie peuvent être un traitement efficace. Leur effet complexe aide à résoudre le problème des troubles du sommeil à un niveau plus profond que les somnifères ou les sédatifs..

Pendant la dépression, le cerveau est constamment agité, ce qui entraîne un déséquilibre biochimique dans son activité. Dans ce cas, des troubles du sommeil se produisent, privant une personne d'un repos sain et complet. Dans un état de dépression, des cauchemars et des rêves dérangeants se produisent souvent, ce qui aggrave encore la santé déjà mauvaise.

Il existe des types de dépression et leurs types d'insomnie caractéristiques:

  1. Avec la dépression endogène, le sommeil du patient est intermittent, avec un sentiment de désespoir et de peur.
  2. L'apparence latente est également caractérisée par des rêves intermittents et un réveil précoce, conduisant à une fatigue chronique..
  3. Une dépression mélancolique est caractérisée par un demi-sommeil sensible avec un mal de tête au réveil..
  4. La dépression apathique empêche une personne de se réveiller tôt, elle éprouve une sensation de somnolence et de léthargie pendant la journée.

Les antidépresseurs sont des médicaments psychotropes qui soulagent les symptômes d'irritabilité, d'apathie et d'anxiété. Ils améliorent l'humeur, normalisent l'activité mentale et régulent également la durée du sommeil..

Liste des antidépresseurs modernes efficaces contre l'insomnie:

  • Canon Mirtazapine;
  • Calixtus;
  • Amitriptyline;
  • Deprim Forte;
  • Atarax.

Examinons chacun d'eux de plus près..

Mirtazapine Canon - ce médicament est efficace pour la dépression, qui s'accompagne d'attaques de panique, d'insomnie, d'anxiété, de perte d'intérêt pour la vie. Le médicament a un effet thérapeutique en quelques semaines. Mirtazapine Canon est pris avant le coucher. La posologie doit être déterminée par le médecin traitant..

Calixta - Ce médicament est utilisé pour des conditions similaires. Le médicament est dispensé sur ordonnance d'un médecin. Favorise un meilleur sommeil, élimine les réveils précoces. Il existe des contre-indications. Le médicament peut provoquer un léger trouble du système nerveux et cardiovasculaire.

L'amitriptyline est utilisée dans le traitement de la dépression et d'un certain nombre d'autres troubles mentaux. Autres noms: Tryptisol, Amisol, Amirol. La posologie est strictement individuelle. Le médicament a un effet cumulatif et prend effet 2 semaines après le début de l'administration.

L'amitriptyline doit être prise avec prudence en raison du grand nombre d'effets secondaires.

Deprim Forte est un antidépresseur à base de plantes. Ce médicament élimine le stress émotionnel, l'anxiété et l'agitation, ce qui a un effet positif sur l'établissement d'un sommeil sain. Analogique - Negrustin.

Atarax est un tranquillisant qui a un effet sédatif et antihistaminique sur le corps humain. Ce médicament est également un excellent antiémétique. L'effet thérapeutique se produit dans la demi-heure après l'administration. L'utilisation d'Atarax normalise le sommeil et augmente sa durée. L'analogue est l'hydroxyzine.

Vous ne devez pas choisir vous-même des antidépresseurs sans aide médicale. Un mauvais médicament ne peut qu'aggraver le problème, provoquant un certain nombre d'effets secondaires. Si un patient est satisfait de la nomination d'une préparation à base de plantes douce, un autre peut avoir besoin d'antidépresseurs puissants, qui sont délivrés strictement selon la prescription du médecin..

L'insomnie (difficulté à s'endormir ou difficulté à dormir) est un trouble courant - environ un sur cinq a des problèmes au cours de l'année. L'insomnie peut causer de la fatigue diurne, de la détresse, une altération du fonctionnement diurne et une diminution de la qualité de vie. Cela est dû à une augmentation du nombre de troubles mentaux, de l'abus de drogues et d'alcool et à une consommation accrue de soins médicaux. Les tactiques dépendent de la durée et de la nature du problème de sommeil. Cela peut inclure: le traitement de problèmes connexes; fourniture de conseils sur les habitudes de sommeil et le mode de vie (hygiène du sommeil); les médicaments et la psychothérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC, qui est la thérapie par la parole).

Les médicaments appelés somnifères (comme le témazépam et les médicaments Z) sont largement utilisés pour traiter l'insomnie et aider à bien dormir, mais peuvent causer des problèmes tels que la dépendance (prendre une dose plus élevée pour obtenir le même effet) et la dépendance (physique ou mentale). problèmes de sevrage médicamenteux). Les directives cliniques ne recommandent que l'utilisation à court terme de somnifères (deux à quatre semaines). Cependant, des millions de personnes dans le monde prennent des somnifères à long terme..

Les antidépresseurs sont largement prescrits pour l'insomnie, bien qu'ils ne soient pas destinés à cela et qu'il n'y ait aucune preuve convaincante de leur efficacité. Cela peut être dû à des inquiétudes concernant les somnifères. Les traitements psychologiques tels que la TCC aident à lutter contre l'insomnie, mais leur disponibilité est limitée. Ainsi, des médicaments alternatifs sont parfois utilisés, tels que les antidépresseurs (utilisés pour traiter la dépression) et les antihistaminiques (utilisés pour traiter les allergies). Il est essentiel d'évaluer les preuves de ces utilisations..

Qui pourrait être intéressé par cet avis?

Les personnes atteintes de troubles du sommeil et leurs médecins seront intéressés par cette revue afin de mieux comprendre les preuves issues de la recherche et de les sensibiliser lors de la prise de décisions concernant la prescription d'antidépresseurs pour l'insomnie.

À quelles questions cette revue a-t-elle cherché à répondre??

Le but de cette revue était de découvrir dans quelle mesure les antidépresseurs agissent dans le traitement de l'insomnie chez les adultes, dans quelle mesure ils sont sûrs et s'il y a des effets secondaires..

Quelles études avons-nous incluses dans cette revue?

Nous avons inclus des essais contrôlés randomisés (essais cliniques dans lesquels des personnes sont réparties au hasard dans l'un des deux groupes de traitement ou plus; ces essais fournissent les preuves les plus solides de la plus haute qualité) chez des adultes ayant reçu un diagnostic d'insomnie. Les gens pourraient avoir d'autres comorbidités en plus de l'insomnie. Nous avons comparé toute dose d'antidépresseurs (mais pas les combinaisons avec d'autres antidépresseurs) avec un placebo (faux médicament), d'autres médicaments contre l'insomnie (comme les benzodiazépines ou les médicaments Z), un autre antidépresseur, un groupe témoin sur liste d'attente ou un «traitement habituel».

Ce que suggèrent les preuves de cette revue?

Nous avons examiné 23 études portant sur 2 806 personnes souffrant d'insomnie. En général, la qualité des preuves était faible en raison du petit nombre de personnes participant aux études et des problèmes liés à la conduite des études et à la communication des résultats. Souvent, nous n'avons pas été en mesure de combiner les résultats d'études individuelles. Des preuves de faible qualité ont été obtenues en faveur de l'utilisation à court terme (c'est-à-dire des semaines plutôt que des mois) de certains antidépresseurs. Il n'y avait aucune preuve concernant l'antidépresseur amitriptyline, qui est largement utilisé dans la pratique clinique, ou pour l'utilisation à long terme d'antidépresseurs pour l'insomnie. Les preuves n'appuient pas la pratique clinique actuelle de prescription d'antidépresseurs pour l'insomnie.

Que devrait-il se passer ensuite?

Des essais de haute qualité sur les antidépresseurs pour l'insomnie sont nécessaires pour obtenir de meilleures preuves afin d'éclairer la pratique clinique. En outre, les prestataires de soins de santé et les patients doivent être informés du manque de preuves à l'appui d'un traitement antidépresseur courant pour l'insomnie..

Les antidépresseurs pour l'insomnie sont le moyen le plus simple de se débarrasser de l'insomnie qui vous empêche de vivre une vie épanouie. Les médecins choisissent parmi une liste de médicaments avec le moins d'effets secondaires qui se révèlent efficaces, les meilleurs.

Pour guérir un patient de l'insomnie, les experts prescrivent des médicaments efficaces.

L'insomnie est une violation des phases de sommeil, de leur durée ou de l'absence totale de sommeil, à la suite de laquelle le corps humain ne se repose pas correctement.

Dans le même temps, la probabilité de surmenage physique et mental, de distorsion de la réalité, d'émergence de peurs, de sentiment de culpabilité et de maladie mentale grave augmente. L'insomnie est considérée non seulement comme l'incapacité de s'endormir, mais aussi les réveils précoces et les rêves lourds qui accompagnent..

Les signes généraux requis pour un diagnostic sont:

  • plaintes concernant un mauvais endormissement, des difficultés à rester endormi ou un sommeil de mauvaise qualité;
  • les troubles du sommeil sont notés au moins 3 fois par semaine pendant un mois;
  • inquiétude concernant l'insomnie et ses conséquences (la nuit et le jour);
  • détresse grave ou altération du fonctionnement social et professionnel.

Les statistiques montrent qu'environ 80% des personnes souffrant de dépression ont des troubles du sommeil. Et seulement 15% d'entre eux ont une somnolence persistante, et les autres souffrent d'insomnie.

Les troubles du sommeil et la dépression sont interdépendants..

La dépression survient avec des troubles du sommeil, mais les troubles du sommeil peuvent également être causés par la dépression. Avec la dépression, la psyché est déprimée, ce qui provoque des changements dans les biorythmes humains, donc l'insomnie se produit.

Avec l'insomnie, une personne éprouve des états obsessionnels, des pensées anxieuses, ainsi que la peur de ne pas se rendormir, ce qui provoque un stress psychologique encore plus grand, augmentant l'effet du désespoir.

La dépression a un certain nombre de conséquences négatives, dont l'insomnie.

Les antidépresseurs sont des médicaments de la classe des psychotropes qui affectent le niveau et l'activité des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine..

De par la nature de l'effet clinique sur le système nerveux, les antidépresseurs sont divisés en:

Les médicaments sédatifs sont principalement utilisés pour soulager l'anxiété, les conditions obsessionnelles et affectives. Des stimulants sont prescrits pour la dépression, entraînant un retard des fonctions psychophysiques et une apathie générale. Lors d'une thérapie avec un psychologue, l'insomnie est beaucoup plus facile à traiter. Un traitement antidépresseur pour l'insomnie ne doit être instauré que dans les cas graves..

Les antidépresseurs sont également divisés en groupes en fonction de leurs effets biochimiques:

  1. Antidépresseurs tricycliques. Leur effet positif est associé à une augmentation de l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, la sérotonine et la noradrénaline. Cependant, les antidépresseurs tricycliques sont une classe assez ancienne de médicaments qui ont un certain nombre d'effets secondaires, dont la manifestation est observée chez 30% des patients qui ont utilisé ce type de médicament..
  2. Inhibiteurs de la monoamine oxydase. Il existe une enzyme appelée monoamine oxydase, qui décompose les hormones, y compris les neurotransmetteurs. Grâce à l'inhibiteur de la monoamine oxydase, le nombre de neurotransmetteurs augmente, ce qui augmente l'activité du système nerveux.
  3. Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Ce sont des antidépresseurs de nouvelle génération avec moins d'effets secondaires et des effets plus doux. L'effet des médicaments de cette classe est que la sérotonine est utilisée pour déclencher des processus dans le cerveau, qui, lorsque l'impulsion est transmise par contacts, ne revient pas, mais passe au neurone suivant. Ainsi, l'activité et la qualité des processus biochimiques augmentent..

Forme de libération: comprimés 30 ou 45 mg.

Ingrédient actif: mirtazapine.

Le médicament fonctionne le plus efficacement en présence de symptômes d'un trouble dépressif, tels que l'incapacité à ressentir la joie et le plaisir, la perte d'intérêt pour la vie, le retard psychomoteur, la labilité de l'humeur et les pensées suicidaires. L'action du médicament commence dans 1-2 semaines à compter du jour d'administration.

Antidépresseur Mirtazapine Canon.

Ingrédient actif: mirtazapine.

Les principaux symptômes lors de la prescription de Calixt sont:

  • perte d'intérêt pour la vie;
  • retard psychomoteur;
  • pensées suicidaires;
  • perte de poids.

Forme de libération: comprimés, gélules, solution en ampoules.

Substance active: amitriptyline.

Un antidépresseur tricyclique est utilisé pour:

  • états d'anxiété;
  • psychose;
  • schizophrénie;
  • syndrome de douleur neurogène;
  • les troubles du sommeil;
  • sevrage de l'alcool;
  • troubles du comportement, y compris chez les enfants;
  • phobies.

Ingrédient actif: extrait d'herbe de millepertuis.

Il est utilisé pour une humeur diminuée, des états dépressifs de gravité légère et modérée, accompagnés d'anxiété, incl. associé au syndrome climatérique, avec une sensibilité accrue aux changements climatiques.

Antidépresseur Deprim Forte.

Forme de libération: comprimés 75, 150 mg.

Substance active: trazodone.

  • états dépressifs anxieux de nature endogène;
  • dépression psychogène;
  • états anxieux dépressifs dans le contexte de maladies organiques du système nerveux central;
  • états dépressifs avec syndrome douloureux prolongé;
  • dépression alcoolique.

Forme de libération: comprimés de 25 mg.

Ingrédient actif: hydroxyzine.

Ce tranquillisant est prescrit aux adultes pour soulager l'anxiété, l'agitation psychomotrice, les sensations de tension interne, l'irritabilité accrue dans les maladies neurologiques, mentales, ainsi que dans l'alcoolisme chronique, le syndrome de sevrage alcoolique, qui s'accompagnent de symptômes d'agitation psychomotrice..

Le choix des médicaments en cas d'insomnie doit être confié à un spécialiste. Et la meilleure prévention des troubles du sommeil est une combinaison harmonieuse de travail et de repos..

Avec l'insomnie, le cerveau ne se repose pas, une fatigue chronique se développe. Si le sommeil n'est pas rétabli dans les 2 à 3 jours et que l'insomnie ne fait que progresser, vous devez consulter un médecin et établir un plan de traitement individuel. Certaines personnes seront satisfaites de changer leurs habitudes, d'observer l'hygiène du sommeil, d'autres auront besoin de prise en charge médicamenteuse, de pilules pour l'insomnie, de psychothérapie.

Différents médecins peuvent traiter l'insomnie: un thérapeute local, un neurologue, un psychiatre ou un somnologue. Pour donner du repos au corps, pour récupérer, des pilules sont prescrites. Il est recommandé de les suivre en cours de courte durée afin de ne pas provoquer de dépendance, le développement d'un syndrome de sevrage.

L'insomnie est souvent causée par des facteurs stressants. Cela peut être une relation destructrice, un travail acharné, un manque de temps pour se reposer ou un trouble mental lorsque la violation du repos nocturne se produit dans un contexte de dépression ou de trouble anxieux. Dans de tels cas, les sédatifs seuls ne fonctionneront pas, car la cause profonde de la maladie ne sera pas éliminée..

Que prendre exactement pour l'insomnie est déterminé par le médecin. Le choix du médicament dépend des plaintes, du tableau clinique, en partie de la nature, de l'état émotionnel du patient. Il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre pour l'insomnie.

Malgré le fait que les médicaments vous aident à dormir, pour un effet à long terme, vous devrez trouver la cause du trouble et changer votre mode de vie. Si le patient prend des médicaments, le médecin doit en être informé. Les médicaments qui peuvent causer de l'insomnie et ceux qui ne le sont pas sont indiqués dans les instructions. Pour éviter un effet secondaire, modifiez la dose et ajustez la prise du médicament le matin..

Les personnes en surpoids doivent être consultées par un gastro-entérologue. Le surpoids peut provoquer une apnée du sommeil, rendant le repos difficile. Une fois le poids normalisé, la qualité du sommeil s'améliorera..

Les médicaments contre l'insomnie non addictifs sont disponibles gratuitement dans toutes les pharmacies.

Un acide aminé irremplaçable impliqué dans la synthèse des neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine, la mélatonine. Aide à établir des rythmes quotidiens, à améliorer l'humeur et à offrir un repos de qualité.

Nous pouvons restaurer le manque de tryptophane dans les aliments, comme on le trouve dans la plupart des protéines animales et végétales. La plupart du tryptophane se trouve dans les œufs de poisson rouge et d'esturgeon, les amandes et le fromage hollandais.

Il existe également des formes posologiques prescrites du médicament si vous pensez que vous ne consommez pas suffisamment de tryptophane avec des aliments réguliers ou si vous souhaitez augmenter son équilibre dans le corps..

C'est une hormone produite par le cerveau pendant une nuit de repos. Pics entre 22h00 et 02h00, diminuant progressivement vers l'aube. Des études confirment que la concentration de mélatonine dans le sérum sanguin est 30 fois plus élevée la nuit que le jour. La mélatonine améliore la qualité du sommeil, normalise les rythmes circadiens.

La mélatonine affecte la régulation d'autres composants biologiquement actifs du système endocrinien, provoquant un effet inhibiteur.

Ainsi, en augmentant la concentration de sa propre mélatonine en prenant des médicaments anti-insomniques contenant une substance active similaire, il est possible de prédire un changement plus rapide du régime veille-sommeil.

La mélatonine n'a pas de contre-indications liées à l'âge. Il peut être utilisé avec succès à la fois dans le traitement des troubles chez les enfants et chez les personnes âgées. Dans ce dernier cas, la prise de médicaments contenant de la mélatonine est la prescription la plus fréquente, car la synthèse de la mélatonine ralentit avec l'âge..

Les remèdes à base de plantes les plus populaires contre l'insomnie contiennent de l'extrait de racine de valériane, de l'agripaume, de la mélisse, de la primevère et de la passiflore. Avoir un léger effet sédatif, soulager l'anxiété, améliorer la qualité du repos.

Vous pouvez utiliser des sédatifs prêts à l'emploi, infuser des tisanes. Les remèdes à base de plantes les plus populaires sont Persen, Novo-Passit, Sonilux, Sedistress.

Le stress chronique et la fatigue consomment les ressources du corps. Pour l'insomnie, les vitamines A, C, B sont utilisées, l'acide folique (B9) est particulièrement utile.

Le principal avantage de ces médicaments réside dans les effets secondaires minimes. Les pilules d'insomnie en vente libre sont moins efficaces que les somnifères, mais elles sont également plus sûres. En thérapie conjointe, l'incidence des symptômes indésirables est réduite. L'effet ne se produit pas immédiatement, en particulier avec les préparations à base de plantes. Il est recommandé de les utiliser le soir, quelques heures avant le repos..

Certaines personnes croient à tort que l'alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement. L'éthanol a un effet destructeur sur le travail du système nerveux: le temps d'endormissement diminue, mais en même temps la qualité du repos se détériore et des réveils fréquents sont provoqués. En conséquence, le corps ne se repose pas, cela ne fait qu'empirer.

Pour cette raison, il n'est pas recommandé d'utiliser des remèdes populaires à base d'alcool pour l'insomnie: l'efficacité sera réduite. De plus, l'alcool est un puissant dépresseur, aggrave l'évolution de la dépression et d'autres troubles mentaux.

Les personnes sujettes aux allergies doivent utiliser des ingrédients à base de plantes avec prudence.

Les pilules contre l'insomnie sont vendues uniquement sur ordonnance et ont un certain nombre d'effets secondaires qui s'aggravent avec une utilisation prolongée. Parmi eux figurent l'hypotension, l'anxiété, les nausées et les vomissements. La dépendance se forme progressivement et les somnifères pour l'insomnie cessent de fonctionner..

Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, dont la dépendance survient plusieurs fois plus rapidement. Leurs somnifères peuvent provoquer des troubles mentaux..

Classification des somnifères:

  • les benzodiazépines;
  • non-benzodiazépines ((médicaments Z);
  • agonistes des récepteurs de la mélatonine;
  • antagonistes des récepteurs de l'orexine.

Auparavant, ce groupe comprenait les barbituriques, mais ces dernières années, ils ont été très rarement utilisés pour s'endormir. L'exception est le phénobarbital en vente libre.

Quelles pilules pour l'insomnie fonctionnent mieux dans un cas particulier, le médecin détermine.

La plupart des médicaments du groupe des benzodiazépines sont des tranquillisants avec des effets sédatifs et anti-anxiété prononcés. Avec une utilisation à long terme, ils provoquent une dépendance physique, c'est pourquoi ils sont prescrits en cours de courte durée.

Les benzodiazépines sont efficaces non seulement contre l'insomnie, mais aussi contre le stress. Ils apaisent, aident à s'endormir rapidement, améliorent la durée et la qualité du repos. Les effets secondaires comprennent la somnolence diurne, des étourdissements, des problèmes de coordination et, à des doses élevées, des troubles de la mémoire, l'apnée du sommeil.

Ils provoquent une dépendance avec des cours de plus de 2 à 4 semaines. En règle générale, la dépendance psychologique prévaut sur la dépendance physique. Non recommandé pour les patients ayant des antécédents de toxicomanie et d'alcoolisme.

Les médicaments non benzodiazépines sont moins susceptibles de créer une dépendance, mais peuvent affecter la psyché. Par exemple, sur la vitesse des réactions, la concentration de l'attention. Les cours courts améliorent la qualité du sommeil, les longs - sa durée.

Les non-benzodiazépines les plus populaires sont:

Les médicaments non benzodiazépines sont rarement utilisés pour traiter les épisodes à court terme de troubles du sommeil.

Parmi les agonistes des récepteurs de la mélatonine pour le traitement de l'insomnie, on utilise Ramelteon - une pilule efficace de nouvelle génération. Dans les essais cliniques, ils ont montré un effet à long terme sans dépendance, formation de dépendance. Recommandé pour le traitement de l'insomnie chronique, en particulier en cas d'endormissement important. Avoir un minimum d'effets secondaires, peut être prescrit des cours pendant plus de 12 mois consécutifs.

Les effets secondaires comprennent la somnolence diurne, la fatigue, les étourdissements, la baisse de la libido, l'aménorrhée. Le médicament peut provoquer une dépression, aggraver l'évolution des troubles mentaux.

Un autre remède contre l'insomnie avec des effets secondaires minimes est le Suvorexant, un antagoniste des récepteurs de l'orexine responsable de l'éveil. Le médicament réduit le temps d'endormissement, favorise un sommeil profond et productif.

Les effets secondaires d'une utilisation à long terme ne sont pas entièrement compris. Des cas de somnolence diurne et de réaction inhibée au réveil ont été rapportés.

Des essais cliniques ont montré que tous les types de somnifères sont efficaces pour traiter les épisodes d'insomnie à court terme et primaires. Pour le traitement de la forme chronique de la maladie, seuls ceux qui peuvent être pris avec de longues cures sont utilisés: Zopiclone, Zolpidem et Ramelteon.

Les anxiolytiques de jour sont des médicaments qui n'ont pas d'effet hypnotique prononcé, ce qui leur permet d'être utilisés pendant la journée. Ceux-ci incluent Gidazepam, Buspirone, Tofizopam, Mebikar, Melazepam.

Malgré l'absence d'effet sédatif prononcé, les tranquillisants diurnes sont également utilisés comme sédatifs pour l'insomnie. Ils réduisent les niveaux d'anxiété en aidant à stabiliser l'état émotionnel. Ils aident à s'endormir plus rapidement en cas d'insomnie de courte durée causée par le stress, et dans le traitement des formes chroniques, ils complètent la psychothérapie.

Des tranquillisants diurnes sont également prescrits aux patients qui développent une somnolence diurne due à d'autres médicaments contre l'insomnie.

Il n'y a pas de grandes études sur l'efficacité des antidépresseurs dans le traitement de l'insomnie, et les opinions des médecins diffèrent ici..

  • Trazodone. Moins efficace que les somnifères sur ordonnance, mais aide à accélérer le sommeil en cas d'utilisation prolongée. Des réactions secondaires, une faiblesse diurne, une somnolence et le développement d'une hypotension peuvent survenir.
  • Antidépresseurs tricycliques: Amitriptyline, Doxepin, Imipramine, Clomipramine, etc. Ils ont un effet sédatif prononcé, améliorant la durée du sommeil, sa qualité. Augmente la longue phase de sommeil, mais peut provoquer le syndrome des jambes sans repos. Ils ont de nombreux effets secondaires, notamment cardiovasculaires (tachycardie, hypotension), prise de poids, problèmes urinaires, sécheresse de la bouche et somnolence diurne. Le plus «léger» en termes d'effets secondaires est considéré comme la doxépine à faible dose et la clomipramine.
  • Mirtazapine. A un effet sédatif, c'est un somnifère efficace. N'affecte pas les phases de sommeil, mais arrête les réveils nocturnes. L'utilisation est limitée aux effets secondaires. Dans de nombreux cas, la mirtazapine provoque une prise de poids significative.

Les antidépresseurs peuvent être préférables aux somnifères lorsque l'insomnie est associée à la dépression, à l'anxiété ou à la fibromyalgie. Surtout si un autre traitement médicamenteux a échoué. Ils sont souvent prescrits aux personnes qui risquent d'utiliser des tranquillisants sur ordonnance en raison de leur propension à l'abus de substances..

Parmi les médicaments contre l'insomnie, en plus des somnifères et des antidépresseurs, d'autres médicaments psychotropes sont utilisés:

  • Gabapentine. Il est largement utilisé pour traiter la douleur chronique et l'épilepsie. Pour le traitement de l'insomnie, il est prescrit aux patients atteints de fibromyalgie et du syndrome des jambes sans repos. A un effet sédatif, réduisant considérablement le temps d'endormissement. Affecte les phases de sommeil, rendant le sommeil plus profond et réduisant le nombre de réveils nocturnes.
  • Tiagabin. Pilules anticonvulsivantes prescrites pour les troubles du sommeil. Ils ont un effet dose-dépendant. Augmentez la phase de sommeil lent, réduisez le temps d'endormissement. Les effets secondaires comprennent la somnolence diurne, les étourdissements, les nausées..
  • Olanzapine et quétiapine. Antipsychotiques atypiques avec un léger effet hypnotique. Ils augmentent la durée du sommeil, réduisent le temps d'endormissement, les réveils nocturnes. Peut provoquer une prise de poids, une hypotension.

L'effet de ces médicaments a été étudié chez des personnes en bonne santé. Aucun essai clinique d'envergure n'a été mené.

Pendant et après le traitement, en plus des médicaments et de la psychothérapie, il est important de maintenir un horaire de sommeil. Vous devez comprendre que les pilules à elles seules ne peuvent guérir l'insomnie.

Règles de base d'hygiène de repos:

  • Ne pas déborder. Le sommeil à long terme (plus de 8 à 9 heures) est très superficiel et n'apporte rien d'autre qu'une sensation de fatigue. Le repos de jour doit être complètement abandonné. Il n'est pas nécessaire d'essayer de dormir "quelques nuits à l'avance". Si le sommeil est court, court et après le réveil, il n'est pas possible de se rendormir, vous devez vous lever et faire quelque chose de calme, de détente.
  • Suivez le programme. Si vous vous levez et vous couchez en même temps, les rythmes circadiens se stabilisent, le corps «apprend» à s'endormir et à se réveiller tout seul. Le soir, vous devez consacrer beaucoup de temps à la détente. Il est important de créer un «rituel de sommeil» qui doit être observé chaque nuit pour apprendre au cerveau à s'arrêter. Par exemple, marcher dans la rue, prendre une douche chaude, faire de la méditation, lire un livre, écouter de la musique, boire une tasse de tisane.
  • Fournir du confort. La nuit, la chambre doit être calme, sombre, fraîche. Le matelas et les oreillers sont choisis de manière à ce qu'il soit confortable de dormir. Il est recommandé de placer la montre hors de vue. Leur observation constante distrait, peut augmenter l'anxiété, l'anxiété due à l'incapacité de s'endormir. Pour améliorer la qualité du repos, vous pouvez utiliser un masque, des bouchons d'oreille.
  • Penser positivement. Lorsqu'une personne essaie de se «forcer» à dormir, le niveau d'anxiété augmente automatiquement et les mécanismes d'excitation du cerveau sont activés. Si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 20 minutes, vous devez sortir du lit et faire quelque chose d'apaisant. Des exercices de respiration, de visualisation du sommeil, des exercices de relaxation, une tasse de tisane chaude ou un livre vous aideront. Écouter des enregistrements audio avec une description détaillée de la technique de relaxation aide beaucoup. Cela vous aidera à ne pas souffrir de pensées et d'anxiété dues à l'incapacité de vous endormir. Lorsque l'excitation diminue, vous pouvez retourner vous coucher..

Il est extrêmement important de respecter votre horaire de sommeil: allez vous coucher au plus tard à 23h00. Cela est dû à la synthèse de la mélatonine, qui culmine entre 22h00 et 02h00. La mélatonine est responsable de la qualité du sommeil, c'est à ce moment que le cerveau se repose le plus possible, le sommeil est le plus productif.

1 à 2 heures avant le repos de la nuit, ils se limitent à regarder la télévision, à l'aide d'un ordinateur ou d'un smartphone. Ils excitent la conscience, interfèrent avec le sommeil. L'activité physique doit être pratiquée pendant la journée ou en début de soirée. Faire de l'exercice le matin peut vous aider à vous sentir plein d'énergie, mais à long terme, cela raccourcira votre nuit de sommeil..

Si vous avez du mal à vous endormir, il est recommandé de réduire la caféine, la nicotine et l'alcool le soir. La caféine et la nicotine sont des stimulants naturels qui interfèrent avec le sommeil, mais l'alcool provoque des réveils fréquents, perturbe complètement la qualité du sommeil.

Il existe différents traitements pour l'insomnie. Ils sont sélectionnés individuellement et nécessitent une approche intégrée. Si l'insomnie devient chronique, s'aggrave, vous devez consulter un médecin.

Beaucoup de gens croient que la dépression est une excuse pour les personnes vieillissantes qui ne sont pas satisfaites de leur vie. Cependant, il s'agit d'une maladie dangereuse qui peut affecter à la fois les écoliers, les adolescents et les hommes d'affaires assidus. Une personne souffrant de dépression ignore souvent les changements d'humeur et de comportement. Souvent, les manifestations des états dépressifs sont des symptômes corporels (nausées, maux de tête, etc.). Les patients souffrent également de troubles du sommeil. Le choix du bon traitement de l'insomnie pour la dépression est la base du succès et de la stabilisation de la qualité du sommeil..

De nombreuses études soutiennent un lien clair entre les troubles du sommeil et la dépression. Jusqu'à 75% des patients souffrant de troubles dépressifs présentent des signes d'insomnie, et 40% des patients jeunes et 10% des patients âgés souffrent de somnolence excessive. Des perturbations significatives de l'architecture du sommeil ont été documentées dans une étude polysomnographique. Cependant, le mécanisme pour déranger le repos nocturne n'est pas encore entièrement compris..

L'insomnie dans la dépression est double:

  1. Insomnie précoce - l'incapacité de dormir associée à des niveaux élevés d'anxiété, de peur (syndrome d'anxiété).
  2. Insomnie moyenne - réveils nocturnes plus fréquents, souvent associés à l'anxiété, à l'épuisement nerveux, au stress.
  3. Insomnie tardive - réveil précoce (une personne se réveille vers 4-5 heures du matin). Ce type de trouble est associé à une dépression endogène initiale.
  4. L'hypersomnie survient dans 15 à 20% des états dépressifs, fait partie d'un trouble dépressif atypique souvent associé à la saison (observé au printemps et en automne).

Les spécialistes sont le plus souvent référés par les patients ayant des problèmes de sommeil courts ou intermittents qui persistent des semaines ou des mois sans perturber la qualité de vie quotidienne. On parle de pseudoinsomnie, qui ne peut pas être traitée pharmacologiquement! Le but du traitement de ce trouble, qui représente jusqu'à 5% de tous les cas, est d'aider le patient à comprendre sa cause..

La dépression a un certain nombre de conséquences qui affectent souvent la qualité de vie. Les plus courants sont:

  • un sentiment extrême de tristesse, de vide, d'anxiété;
  • irritabilité accrue;
  • sentiment de désespoir, d'inutilité;
  • pensées répétitives de suicide;
  • anxiété;
  • perte d'énergie;
  • incapacité à se concentrer;
  • changement de poids.

L'insomnie est un symptôme courant (il y a aussi le phénomène inverse - environ 15% des patients déprimés dorment trop). L'insomnie elle-même peut également être l'une des causes de la dépression. Il ne provoque pas directement une détérioration de la santé physique, mais en combinaison avec une maladie ou un autre facteur peut aggraver la condition.

Les options de traitement pour la dépression et l'insomnie connexe dépendent de la gravité globale du trouble. L'approche la plus efficace est une combinaison de médicaments antidépresseurs et de psychothérapie. Les médicaments peuvent soulager les symptômes de la dépression. La psychothérapie aide les gens à apprendre à gérer des stratégies pour éviter que les symptômes dépressifs ne s'aggravent.

L'intervention pharmacologique pour l'insomnie d'étiologie dépressive n'est prescrite que dans les cas où le traitement causal n'a pas apporté l'effet souhaité ou cet effet est insuffisant. L'insomnie dans la dépression est traitée avec 3 groupes de médicaments:

  • hypnotiques;
  • les antidépresseurs;
  • antipsychotiques.

Pour décider de l'utilisation de somnifères, le médecin est guidé par le type d'insomnie, déterminé par les signes cliniques du trouble et les différences pharmacocinétiques entre les médicaments individuels. Le taux de manifestation des effets hypnotiques après une administration unique et répétée et les antécédents du patient sont toujours pris en compte.

Les hypnotiques de génération III créent un sommeil presque physiologique sans perturber l'architecture du sommeil. Ce sont des médicaments conçus pour accélérer le sommeil, un traitement à court terme des troubles du sommeil. Les substances les plus utilisées sont des substances appartenant aux générations II et III d’hypnotiques (la génération dite «Z»).

Les hypnotiques aux benzodiazépines, en raison des risques associés au développement d'une addiction, ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Ils ne sont pas utilisés pour traiter les personnes âgées, qui peuvent avoir un effet négatif sur la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Dans ce cas, la préférence est donnée aux médicaments de la troisième génération (Zopiclone, Zolpidem), qui occupent sélectivement le site de liaison ω-1 dans le complexe récepteur GABA qui régule le sommeil. Produits pharmaceutiques de deuxième intention (en particulier chez les personnes âgées) - benzodiazépines à courte durée d'action avec métabolites inactifs (midazolam, oxazépam).

À l'exception des médicaments de troisième génération, les benzodiazépines sont contre-indiquées chez les patients atteints du syndrome d'apnée, ce qui conduit souvent à une ischémie cérébrale et à une fragmentation du sommeil (une pseudodémence clinique peut en résulter).

Les hypnotiques de génération Z font partie des médicaments les plus sûrs pour traiter les troubles du sommeil avec des effets secondaires minimes. Ce n'est qu'occasionnellement qu'il est indiqué que Zolpiset interagit avec certains antidépresseurs (Buspirone, Sertraline, Fluoxetine, Désipramine) et la formation de courts épisodes hallucinatoires qui se sont déroulés sans complications.

La mirtazapine est un représentant des nouveaux antidépresseurs utilisés pour traiter l'insomnie chronique. Il appartient au groupe NaSSA - antidépresseurs sérotoninergiques noradrénergiques et spécifiques. Le médicament bloque les récepteurs présynaptiques α2-adrénergiques, augmentant ainsi la libération de norépinéphrine dans les connexions synaptiques. Le blocage des récepteurs α2 sur les neurones sérotoninergiques augmente la libération de sérotonine.

La mirtazapine est également caractérisée par un blocage important des récepteurs H1. L'effet du médicament sur le sommeil a été étudié dans deux études. Les deux études (l'une utilisait une posologie de 30 mg, la seconde - 15 mg) ont confirmé un raccourcissement de la latence du sommeil, une diminution de la fréquence des réveils nocturnes intermittents, la régulation de l'hypnogramme - une diminution du 1er stade de sommeil, une prolongation des 3e et 4e stades.

Un autre antidépresseur couramment utilisé est la trazodone. C'est un antidépresseur de deuxième génération aux effets anxiolytiques et sédatifs. Il provoque un blocage sélectif des récepteurs 5-HT2, agit médialement sympatholytique, antagonise les récepteurs H1, n'a pas d'effet anticholinergique. Les doses recommandées de Trazodone pour le traitement de l'insomnie sont de 25 à 150 mg le soir.

Antipsychotiques atypiques appropriés ayant des effets antidépresseurs et hypnotiques - Quetiapine, Zotepin, Amisulpride, Risperidone, Olanzapine.

Il est important de prendre en compte le syndrome métabolique, qui pose un risque important lors de la prise d'antipsychotiques (augmentation du cholestérol, des triglycérides, des taux de prolactine). Le facteur négatif négatif est le gain de poids.

La prochaine approche thérapeutique dans le traitement de la combinaison défavorable «dépression et insomnie» est une méthode non pharmacologique, dont la base est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

KPT est un traitement qui met l'accent sur la pensée et les comportements qui interfèrent avec un sommeil sain ou favorisent un trouble dépressif.

Principes de base de la thérapie comportementale:

  • élimination des psychostimulants (par exemple, caféine);
  • restriction du tabagisme (parfois le patient se réveille souvent et à ce moment-là prend une cigarette);
  • un tabou sur la consommation d'alcool le soir comme «somnifère» (il y a un risque de dépendance);
  • manger des aliments légers pour le dîner;
  • élimination de l'environnement de travail du lit (à l'exclusion de regarder la télévision, de lire, de vérifier le courrier - le lit n'est que pour dormir et aimer);
  • limiter le temps de sommeil (jusqu'à 8 heures).

Les médicaments ne sont pas le seul moyen de guérir l'insomnie dépressive. Les traitements pharmacologiques et non pharmacologiques doivent être accompagnés du respect de certaines règles. Quelques conseils vous aideront:

  • apprendre les techniques de relaxation et de respiration;
  • écoutez de la musique relaxante;
  • Faites une liste de choses à faire le lendemain et donnez-vous un état d'esprit pour y penser demain, pas la nuit.
  • faites de l'exercice régulièrement, mais au plus tard 2 heures avant le coucher;
  • établir une routine régulière de coucher et de réveil;
  • limiter le sommeil pendant la journée.

Si vous ne parvenez pas à dormir dans les 30 minutes, levez-vous, allez dans une autre pièce, essayez de vous détendre ou de lire quelque chose, puis retournez vous coucher..

Un sommeil de qualité et un état mental sain sont essentiels à une bonne performance humaine. Le sommeil est très important pour le corps. En plus d'une sensation de bien-être, il favorise un meilleur fonctionnement de tout le corps: une personne est la plus créative possible, son système immunitaire est stable. Par conséquent, en cas d'insomnie (de toute étiologie), un traitement rapide du problème est important - cela évitera le développement de complications de santé plus graves.