Antidépresseurs naturels à base de plantes

Lorsque le découragement et la tristesse s'installe, rien n'aidera autant que les antidépresseurs à base de plantes, qui ne sont pas caractérisés par des effets secondaires prononcés. Considérez quelques antidépresseurs à base de plantes populaires.

Antidépresseurs à base de plantes modernes

  • Le millepertuis est un entrepôt de substances utiles pour la dépression. Son efficacité est due à la présence dans la composition de la substance - hepéricine. Dans la pharmacie, vous pouvez trouver des produits pharmaceutiques à base de millepertuis - «Deprim», «Negrustin», «Hypericum».
  • Melisa officinalis est l'un des antidépresseurs à base de plantes les plus populaires. Pour en faire un médicament, il est nécessaire de collecter les feuilles et les pousses et d'en faire une décoction. Il est plus facile d'acheter des antidépresseurs à base de plantes en pharmacie, notamment Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit.
  • La menthe poivrée a un effet calmant. Pour obtenir un sédatif, vous devez préparer une décoction à partir de ses feuilles..
  • Agripaume à cinq lobes - rarement utilisé pour l'auto-administration. Il est inclus dans les antidépresseurs à base de plantes avec la menthe, la mélisse et le millepertuis, car il a un goût amer et une odeur désagréable.
  • Valerian officinalis est utilisé pour soulager l'excitation nerveuse. Il est utilisé seul sous forme d'infusions ou en combinaison avec d'autres moyens.
  • La racine de réglisse a un léger effet sédatif. Plus prescrit pour le traitement de la pathologie respiratoire et des maladies rénales. Dans le cadre de préparations à base de plantes, améliore l'effet d'autres substances.
  • L'aubépine est utilisée pour la dépression. Il améliore la circulation sanguine et aide à accélérer l'élimination des substances toxiques du corps.
  • La rose musquée est riche en vitamine «C» - un antioxydant qui renforce le système immunitaire. Pendant l'anxiété printanière, chez les personnes qui y sont sujettes, les antidépresseurs à base de plantes tels que l'églantier peuvent aider à soulager les exacerbations.
  • Les cônes de houblon sont utilisés en médecine traditionnelle pour faire des thés apaisants.
  • On trouve des antidépresseurs à base de plantes légères dans le cacao, le café, les bananes, les oranges, le pamplemousse et la mandarine. Ils augmentent la libération du médiateur de la joie - la sérotonine dans le corps.
  • Les baies de bosse, la livèche, le genévrier sont d'excellents antidépresseurs à base de plantes. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent traiter de nombreux troubles mentaux..

Antidépresseurs à base de plantes sans ordonnance

Certains antidépresseurs à base de plantes sont disponibles à la pharmacie sans ordonnance. Nous vous proposons une liste d'entre eux:

  • Prozac - contient des plantes qui aident à combattre la dépression. Soulage l'anxiété, aide à lutter contre l'anorexie, rétablit les irrégularités menstruelles, soulage les pensées anxieuses. Après cela, une personne devient plus adéquate et résistante aux facteurs externes. Plus d'informations peuvent être trouvées dans l'article avec des instructions pour l'utilisation de Prozac.
  • La maprotiline de tous les antidépresseurs à base de plantes a des contre-indications - épilepsie, maladies du foie et des reins, troubles convulsifs. Il contient de puissants extraits de plantes. La maprotiline aide à soulager l'anxiété, l'apathie et le retard psychomoteur.
  • Zyban - utilisé pour le stress émotionnel, qui survient lors de l'élimination de la nicotine et de la toxicomanie.
  • Deprim est basé sur des antidépresseurs à base de plantes dérivés du millepertuis. Considéré comme efficace pour améliorer les performances et l'humeur.
  • L'extrait de Leuzea est prescrit pour la fatigue afin d'améliorer les performances.
  • De tous les antidépresseurs à base de plantes, la teinture de ginseng a les meilleures propriétés pour renforcer le système immunitaire. Soulage la dépression légère. La combinaison de shenenia et d'éleutherococcus dans le médicament vous permet de soulager rapidement la somnolence et d'améliorer les performances.
  • La teinture de Zamanihi est utilisée pour traiter l'insomnie, les troubles dépressifs.
  • Novo-Passit est composé de composants végétaux (millepertuis, valériane, houblon, aubépine, mélisse, passiflore, sureau noir). Il aide à soulager l'anxiété, les maux de tête, les tensions. Il est utilisé pour normaliser le cycle menstruel chez la femme.
  • Persen - contient des antidépresseurs à base de plantes tels que la mélisse, la menthe poivrée, la valériane. A un effet apaisant prononcé.
  • La teinture de citronnelle est utilisée pour l'hystérie, le traitement de la dépression réactive.

En conclusion, la liste de médicaments ci-dessus contient des antidépresseurs naturels, mais certains d'entre eux ont des contre-indications. Utilisez les sédatifs à base de plantes avec prudence pendant la grossesse et l'allaitement.

Attention! L'effet de l'utilisation d'antidépresseurs à base de plantes n'est pas observé avant 2 heures. Si vous avez pris le médicament, son effet doit être évalué au plus tôt après 4 heures.

Liste des antidépresseurs naturels

Antidépresseurs naturels naturels

Pour les personnes vivant dans l'agitation et le stress des grandes villes, l'utilisation de produits contenant des antidépresseurs naturels peut considérablement atténuer l'état psycho-émotionnel et soulager le stress. L'apathie constante, la fatigue et la surcharge nerveuse peuvent conduire à la dépression, et la prise de médicaments dans la plupart des cas ne peut qu'aggraver la situation. Une excellente alternative à eux serait l'utilisation d'aliments naturels riches en substances qui éliminent les conditions dépressives. Examinons de plus près certains d'entre eux.

Fruit de mer

Il existe une grande variété d'aliments dans notre alimentation quotidienne, mais quels aliments peuvent vous remonter le moral? Cela comprend principalement les fruits de mer. La haute teneur en acides aminés, oligo-éléments et vitamines les a rendus indispensables dans le menu des antidépresseurs. Le steak de saumon aidera à soulager les effets du stress et la truite, qui contient une abondance de vitamines B impliquées dans la production de sérotonine, soulagera l'irritabilité. Les algues, qui sont un réservoir de vitamines, de minéraux et de substances biologiquement actives, aideront à faire face à un stress émotionnel élevé, donneront de la force et augmenteront l'efficacité.

Le chocolat est un produit sucré pour la dépression

Cette délicatesse préférée peut être attribuée en toute sécurité aux produits antidépresseurs, car elle contient une abondance d'une substance tonique - la théobromine. Plus le chocolat est chaud, plus il contient cet élément. Malgré le fait qu'il appartient à des aliments riches en calories, il est recommandé de se faire plaisir avec cette douceur au moins parfois. La consommation de chocolat apaise et soulage les irritations, et la phényléthylamine incluse dans sa composition est impliquée dans la synthèse de l'hormone du bonheur - l'endorphine. La barre de chocolat consommée aidera à augmenter non seulement la résistance au stress, mais aussi l'énergie.

Bananes

Le fruit du palmier à banane est depuis longtemps reconnu comme un aliment d'humeur. Ils se distinguent par une composition équilibrée en vitamines et minéraux. Ils sont abondants en fibres et 3 types de sucres naturels, ce qui contribue à augmenter l'énergie et à réduire l'activité nerveuse. La pulpe sucrée a un effet calmant sur le système nerveux, favorisant la production de sérotonine, ce qui est excellent pour faire face à l'irritabilité et au désir. Le harman alcaloïde, qui en fait partie, est capable de provoquer un état de bonheur et d'euphorie. Les bananes ne sont pas seulement une source naturelle d'énergie, mais aussi un excellent remède contre le blues mental..

Antidépresseur naturel - Reishi

Ce champignon exotique fait partie des aliments qui améliorent l'humeur. Reishi (un autre nom pour le «dieu des champignons»), qui est déjà devenu un aliment familier pour de nombreux Russes, fournit un soutien immunitaire, élimine l'anxiété, l'anxiété et le stress. Ce champignon est utilisé avec succès en médecine chinoise depuis des centaines d'années. Il contient plus de 400 composés bioactifs. En plus de ses propriétés immunomodulatrices, le reishi possède des propriétés anti-stress et antioxydantes. Il normalise les habitudes de sommeil et améliore l'humeur en soulageant l'irritabilité et l'anxiété..

En vous tournant vers les services du concepteur de menus et de plats Elementaree, vous pouvez préparer indépendamment des plats délicieux et sains qui non seulement vous satisferont, mais vous donneront également une bonne humeur. En utilisant le service culinaire, vous pouvez commander le développement d'une alimentation équilibrée pour toute la semaine, ainsi qu'une livraison rapide de recettes et de produits..

Antidépresseurs aux herbes

Rose radiola

Si vous vous tournez vers l'aide d'herbes, le radiola rose, qui est un antidépresseur naturel, peut devenir une excellente aide pour éliminer les humeurs dépressives. Elle est capable d'éliminer non seulement la fatigue émotionnelle, mais aussi physique. C'est un stimulant général capable de:

  • combattre l'asthénie et le stress;
  • normaliser l'activité du système nerveux;
  • réguler les niveaux d'adrénaline, étant un tranquillisant naturel;
  • aide à l'activité physique intense, augmente l'endurance et soutient l'activité cardiaque;
  • combattre le syndrome de fatigue chronique.
La racine d'or (c'est un autre nom pour cette plante unique) aide à faire face aux manifestations de la dépression, augmentant la résistance au stress, soulageant le stress physique et mental. En d'autres termes, la radiola rose aide à restaurer la «dynamique» naturelle du corps.

Mélisse

Cette herbe parfumée avec un incroyable parfum de citron est également un remède efficace contre la dépression et peut être ajoutée au thé pour aider à normaliser le sommeil et à soulager l'anxiété et l'anxiété. L'herbe aromatique aide à retrouver le calme et à remonter le moral sans nuire au corps. À la suite de nombreuses études, des substances bioactives ont été identifiées dans sa composition qui peuvent moduler l'humeur. Par conséquent, la mélisse peut être pleinement considérée comme un tranquillisant naturel..

Antidépresseur naturel dans votre cuisine - curcuma

Cette épice est utilisée depuis longtemps en médecine ayurvédique pour traiter la dépression et les effets des situations stressantes. Son composant actif, la curcumine, est l'un des antidépresseurs les plus puissants. Comme la pratique l'a montré, cette épice n'est pas moins efficace dans les états dépressifs que les médecines traditionnelles. Cependant, il a un avantage significatif - il ne provoque pas d'effets secondaires. Les principes actifs du curcuma sont impliqués dans la production de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.

En plus de ces herbes et aliments améliorant l'humeur, les antidépresseurs naturels comprennent les noix, le fromage, la farine d'avoine, les œufs, le brocoli, les produits laitiers, les amandes, la valériane, le safran, la citronnelle, le houblon, l'éleuthérocoque et le ginseng..

Ainsi, dans notre alimentation, nous avons de nombreuses options alimentaires qui peuvent donner une perception joyeuse du monde qui nous entoure. Cependant, en cas de dépression prolongée, c'est la seule chose à faire. Vous ne pouvez vous débarrasser de votre insatisfaction face à la vie qu'en changeant votre attitude à son égard: en changeant votre cercle de connaissances, votre nourriture, votre style de vie et parfois votre travail.

Antidépresseurs naturels

Le plus souvent, la dépression se développe pendant la période automne-hiver, lorsqu'il y a peu de jours ensoleillés, il y a moins de légumes, de fruits, d'herbes dans l'alimentation, le fond hormonal dans le corps change. La dépression se manifeste par l'apathie, la léthargie, l'inquiétude de la fatigue, la mauvaise humeur. Les personnes sujettes au développement de la dépression doivent prendre soin de leur santé en temps opportun, pour éviter le développement d'un état mental sévère. La dépression est traitée non seulement avec des médicaments; pour prévenir le développement de complications d'un trouble mental, pour renforcer le corps, un régime spécial est prescrit. Manger des aliments contenant des antidépresseurs naturels aide à améliorer l'humeur, la léthargie, l'apathie disparaissent, le patient devient plus actif.

Pour éviter le développement de complications lors d'un traitement par antidépresseurs, certains aliments sont exclus de l'alimentation. À l'hôpital Yusupov, le traitement de la dépression sera complet, avec la nomination d'un régime spécial, d'antidépresseurs modernes et de séances de psychothérapie. Le patient recevra des recommandations pour le travail et le repos, la nutrition. Selon l'OMS, chez 56% des patients souffrant de troubles dépressifs, les troubles de santé mentale sont détectés hors du temps. Souvent, diverses maladies deviennent les raisons du développement de la dépression. À l'hôpital Yusupov, les patients pourront recevoir des consultations de médecins de différents profils, subir un examen et, selon les résultats, recevoir un traitement efficace, qu'ils pourront subir à l'hôpital du centre médical..

Malgré le fait que la nature aide à combattre la dépression, il est très rare de guérir la maladie seule. La dépression est une condition qui peut réapparaître après avoir vécu un stress ou une maladie. Le traitement de la dépression doit avoir lieu avec un changement d'attitude envers la vie - vous devez changer votre style de vie, trouver un passe-temps, changer votre alimentation, dans certains cas, vous devez changer de travail et de lieu de résidence. Un spécialiste qualifié - un psychothérapeute, un psychiatre ou un neurologue - peut aider à combattre la dépression. Seul un médecin, après avoir déterminé le type de trouble dépressif, pourra choisir des médicaments efficaces, prescrire la dose correcte et donner des recommandations sur le traitement et la nutrition..

Antidépresseurs à base de plantes

Les antidépresseurs à base de plantes comprennent les plantes médicinales suivantes:

  • Millepertuis. Aide à augmenter la production d'hormones: sérotonine, norépinéphrine, dopamine, améliore la fonction cérébrale, grâce aux substances actives contenues dans la plante - hyperforine, adhyperforine et hypericine. Le millepertuis soulage les symptômes de la dépression légère, aide bien à la dépression modérée, son effet sur la fonction sexuelle n'a pas été noté et il y a moins d'effets secondaires qu'avec un traitement antidépresseur. Des études ont montré que pendant le traitement avec du millepertuis et des antidépresseurs dans les deux groupes témoins, les pourcentages de réduction des symptômes de dépression sont plus élevés dans le groupe dans lequel le millepertuis a été pris. Il ne faut pas oublier que le millepertuis renforce l'effet d'autres antidépresseurs lorsqu'ils sont utilisés ensemble et peut conduire au développement du syndrome sérotoninergique, une complication grave. Un antidépresseur à base de millepertuis a été créé en Allemagne et s'appelle Life 900.
  • Melissa officinalis. Melissa officinalis a deux effets à la fois: tonique et antidépresseur. A un effet antimicrobien, sédatif, carminatif, améliore l'appétit.
  • Motherwort. La plante contient des coumarines, des vitamines, des bioflavonoïdes, des glycosides, du carotène, des huiles essentielles, de l'amertume, des acides organiques, des tanins. Motherwort est utilisé pour la dépression à long terme, les troubles du système endocrinien, la cardiosclérose, l'insomnie, la dystonie vasculaire végétative, l'hypertension artérielle, l'essoufflement, la tachycardie.
  • Chien noir. L'herbe contient de l'amertume, des tanins, des pectines, de l'huile essentielle, de l'acide malique. L'herbe est utilisée pour les crampes d'estomac, les pensées obsessionnelles, la surexcitation nerveuse, l'insomnie, l'hypocondrie.
  • Aubépine. A un effet calmant.
  • Ginkgo biloba. Les feuilles de la plante contiennent plus de 40 substances biologiquement actives, la plante a des effets antioxydants, anti-sclérotiques, décongestionnants, antihistaminiques, antidépresseurs, diurétiques.
  • Ginseng. La plante est efficace pour la dépression, l'anxiété, l'épuisement du système nerveux. Pour le traitement, une plante mature est utilisée, âgée d'au moins six ans. Une telle plante contient la concentration maximale d'oligo-éléments, de vitamines, d'huiles essentielles, de macronutriments et d'acides gras..
  • Eleutherococcus. L'éleuthérocoque est un tonique fort, aide à l'excitabilité nerveuse, à la fatigue mentale, aux troubles du sommeil, à l'hypertension artérielle, à la fièvre, aux infections.
  • Echinacea purpurea. La plante contient des saponines, des tanins, des huiles essentielles, des acides hydroxycinnamiques, des résines, de l'échinacine, des acides phénolcarboxyliques, de la bétaïne et d'autres substances biologiquement actives. L'échinacée est prise pour la dépression, la fatigue physique et nerveuse, les maladies infectieuses chroniques, les processus inflammatoires des organes internes. Peut provoquer des allergies.

Antidépresseurs naturels

En plus des antidépresseurs à base de plantes, certains aliments ont également des effets antidépresseurs. Ces produits comprennent:

  • Chocolat. Le chocolat noir contient une substance appelée théobromine, qui a des propriétés toniques. Le produit contient de la phényléthylamine, qui a des propriétés antidépressives, affecte la production d'endorphines «hormones du bonheur». Le chocolat contient des vitamines et des substances qui augmentent l'efficacité, l'humeur et améliorent la digestion. Ils rendent le système nerveux résistant au stress, tonifient.
  • Fruit de mer. Les fruits de mer contiennent une grande quantité de vitamines, de phosphore, de zinc, d'oméga-3, d'acides gras, ont des propriétés antidépressives, augmentent le métabolisme énergétique, l'efficacité, l'humeur.
  • Produits laitiers. Les produits laitiers contiennent une grande quantité d'acides aminés, de vitamines, de calcium, de phényléthylamine, de tricamine, favorisant la production de sérotonine, augmentant le taux de tryptophane dans le sang d'un patient souffrant de dépression, aidant à faire face aux troubles nerveux et à la dépression.
  • Des noisettes. Les amandes sont les plus riches en magnésium. Les amandes favorisent la production de sérotonine grâce au magnésium et aux vitamines anti-stress. Aide à gérer l'anxiété, la fatigue, l'agressivité et l'irritabilité.
  • Les bananes sont riches en vitamines, en sucres naturels, en potassium et en fibres. La pulpe de banane douce, équilibrée en vitamines, favorise la production d '"hormones du bonheur", soulage la fatigue et l'irritabilité.
  • Viande. La Turquie contient de l'acide pantothénique, l'acide aminé phénylalanine, qui aide à la production d '«hormones du bonheur». L'agneau contient une grande quantité de magnésium, fluorure, potassium, vitamines, ce qui aide à améliorer l'humeur, a un effet bénéfique sur le système nerveux. Le boeuf contient une grande quantité d'oligo-éléments, de vitamines, le boeuf aide à renforcer les muscles, augmente l'endurance, améliore l'humeur. La viande de lapin contient beaucoup de protéines, de vitamines, de minéraux, presque pas de graisse et de sodium. Idéal pour les aliments diététiques.
  • Baies. En premier lieu parmi les baies aux propriétés antidépressives - les myrtilles. Il contient une grande quantité d'antioxydants, de vitamines, de fibres. Les fraises ont un effet anti-stress - les baies améliorent le sommeil, l'humeur, soulagent l'irritation.
  • Gruau. Les glucides complexes présents dans la bouillie contribuent à la production de sérotonine. La farine d'avoine contient une grande quantité de vitamines, de fibres, de minéraux, élimine les toxines, a un effet calmant.

Traitement à Moscou

La dépression doit être traitée par un médecin; l'automédication peut aggraver la maladie. Un neurologue de l'hôpital Yusupov prescrira un antidépresseur en fonction du type de dépression et de l'état du patient, la diététiste élaborera un régime tenant compte des aliments qui ont un effet curatif sur le corps et exclura les aliments qui augmentent le risque de complications. Le patient recevra des conseils nutritionnels, quels aliments peuvent ou ne peuvent pas être mangés et quels médicaments ne doivent pas être pris pendant le traitement antidépresseur. Vous pouvez prendre rendez-vous en appelant l'hôpital.

Antidépresseurs naturels dans les aliments et les herbes: une liste complète

L'humeur dépend de la santé, des facteurs externes et du travail des principales glandes endocrines, qui comprennent l'hypothalamus et la glande pituitaire. Ils produisent des hormones importantes qui régulent le sommeil et le système immunitaire. Les neurotransmetteurs, qui sont synthétisés par les acides aminés, sont essentiels. Les sources de substances sont des produits de différents groupes alimentaires. Une alimentation équilibrée affecte l'état psycho-émotionnel. Les produits antidépresseurs sont particulièrement importants pour les femmes. Cela est dû aux changements des niveaux hormonaux pendant le cycle menstruel..

Caractéristiques des produits pour la dépression

Parmi les principaux neurotransmetteurs responsables de l'humeur figurent:

  1. Dopamine. L'hormone du plaisir vous permet d'être actif. Une diminution de la quantité de dopamine entraîne une diminution de la concentration et des performances, des troubles de la mémoire.
  2. La sérotonine. Ce neurotransmetteur est produit dans le corps par le tryptophane. L'acide aminé provient de la nourriture. La sérotonine supprime l'anxiété, améliore l'appétit et le sommeil. Le manque d'hormones entraîne l'apathie, l'insomnie et la dépression.

Certains aliments aident à augmenter le taux de sérotonine dans l'organisme: yaourts, bananes, viandes, fromages. Ils sont appelés antidépresseurs naturels. Ces aliments contiennent du tryptophane en quantités importantes. La synthèse de l'hormone est impossible sans une concentration adéquate de vitamines B et d'acides gras oméga-3.

Les niveaux de dopamine sont augmentés grâce à l'utilisation de produits antidépresseurs contenant de la tyrosine, de la phénylalanine. La synthèse d'un neurotransmetteur à partir d'acides aminés se produit avec la participation de l'acide folique et de la vitamine B6. Les sources d'acides aminés sont:

  • betterave;
  • soja;
  • amande;
  • des œufs.

La concentration du neurotransmetteur diminue avec un stress prolongé. Le corps dépense des réserves de sérotonine pour normaliser l'état psycho-émotionnel. L'exercice et un bon éclairage vous permettent de restaurer les niveaux d'hormones.

Quels aliments manger pour la dépression

La maladie est caractérisée par une violation du niveau de neurotransmetteurs. Les aliments qui sont des antidépresseurs naturels contiennent des acides aminés bénéfiques. Ils favorisent la synthèse des hormones essentielles et éliminent les signes de dépression.

Les produits suivants pour l'apathie et la dépression sont appelés, qui sont considérés comme des analogues des antidépresseurs synthétiques:

    Poissons gras a. Les oméga-3 sont riches en sardines, saumon, hareng, saumon, maquereau et morue. Le produit doit être régulièrement inclus dans l'alimentation. La quantité minimale de consommation est de 200 g par semaine.

Les antidépresseurs naturels se trouvent dans les aliments suivants:

  • légumes à feuilles;
  • tomates;
  • betterave;
  • brocoli;
  • Ail;
  • choufleur;
  • céleri.

Ces légumes comprennent:

  • des vitamines, par exemple, tocophérol, rétinol, PP, B1, B9, B2, acide ascorbique;
  • minéraux: sodium, potassium, phosphore, magnésium, bore, iode, manganèse.

Produits antidépresseurs pour hommes

Une alimentation équilibrée est essentielle. Les antidépresseurs naturels contenus dans les produits peuvent améliorer l'humeur et fournir un regain de vivacité:

  • fromage contenant du tocophérol, du rétinol et du tryptophane;
  • œufs, caractérisés par la présence de vitamines B1, B2, B9, E, PP, C et de minéraux essentiels;
  • légumineuses contenant du magnésium.

Produits antidépresseurs pour femmes

Les changements cycliques des hormones entraînent souvent des sautes d'humeur. Les aliments pour la dépression comprennent:

  • le kaki, qui soulage la tension nerveuse due à la présence d'iode et de magnésium;
  • prunes contenant du potassium et des composés polyphénoliques;
  • les amandes, qui ont un effet calmant en raison de la présence de tocophérol.

Herbes pour soulager le stress

Les propriétés curatives de nombreuses herbes médicinales ont été officiellement reconnues par la médecine. La valériane (racine et feuilles), l'origan, le millepertuis, la mélisse, le houblon ont un effet sédatif..

Avec l'apathie, le stress et le développement de la dépression, des thés sont brassés, notamment des feuilles de fraise ou de framboise, de la menthe, de l'origan, du millepertuis et de l'églantier. Les herbes sont insérées dans un thermos pendant au moins 2 heures. Les thés apaisants se boivent pendant la journée. Durée du cours - 7 jours.

Une infusion à base de racine de valériane (1 cuillère à soupe) et de millepertuis (1 cuillère à café) a un bon effet. La boisson se boit pendant la journée.

Les experts disent que l'infusion, qui comprend des cônes de menthe et de houblon (1 cuillère à café chacun), est analogue aux tranquillisants synthétiques. Son avantage réside dans l'absence d'effets secondaires, ainsi que dans la sécurité. La boisson est insistée pendant une demi-heure, bu avec l'ajout de miel et de quartiers de citron.

Un sachet de mélisse, de lavande, d'origan peut soulager les tensions nerveuses.

Règles d'utilisation des aliments pour le stress et les nerfs

La nutrition doit être équilibrée. Il est important d'inclure des aliments de différents groupes dans l'alimentation. Il convient de noter qu'il n'est pas recommandé de consommer les bananes et les kakis avant le coucher en raison de leur teneur élevée en calories. Certaines herbes qui sont des antidépresseurs ont des propriétés toniques. Cela indique l'opportunité de leur utilisation le matin..

Conseils utiles

Les produits de la dépression automnale peuvent vous aider à surmonter la fatigue en saturant le corps avec des nutriments utiles. La production de neurotransmetteurs dépend d'une lumière adéquate pendant la journée. L'exercice en plein air a des effets antidépresseurs.

Conclusion

Les produits antidépresseurs pour femmes sont importants en raison des fluctuations des taux hormonaux. Avant le début des jours critiques, les nutritionnistes recommandent de manger plus de fruits, de produits laitiers et de poisson de mer. Ces aliments, qui sont des antidépresseurs naturels, devraient également être inclus dans l'alimentation des hommes. Les substances bénéfiques incluses dans la composition contribuent à la synthèse des principales hormones responsables de la performance et de la bonne humeur.

Efficacité et nocivité des antidépresseurs naturels

Les signes d'irritabilité, de dépression, de troubles du sommeil, de fatigue chronique, d'humeur dépressive sont souvent des compagnons constants d'une personne. Les antidépresseurs naturels peuvent aider à se débarrasser de ces conditions, dont beaucoup sont bien connues et se trouvent dans chaque cuisine et dans l'armoire à pharmacie à domicile..

Les principales différences avec les antidépresseurs artificiels

Les remèdes naturels contre la dépression fournissent à l'organisme des vitamines essentielles (y compris les vitamines B nécessaires au fonctionnement normal du cerveau), des minéraux, des oligo-éléments et des acides organiques. Grâce à eux, l'humeur s'améliore, la fatigue chronique disparaît et l'efficacité augmente. Ils éliminent la principale cause de la dépression - ils compensent la carence en substances dont le cerveau a besoin. Cette famine du centre du système nerveux humain entraîne des conséquences négatives sous forme de symptômes dépressifs..

Contrairement aux substances artificielles, les substances naturelles ne créent pas de dépendance, sont bien absorbées par l'organisme et ont des propriétés hypoallergéniques. Les antidépresseurs synthétiques peuvent souvent causer de la somnolence, une diminution des performances, de la léthargie et d'autres effets secondaires.

Les aliments les plus riches en antidépresseurs

Un grand nombre d'antidépresseurs sont contenus dans les produits apicoles tels que le miel et la propolis. Ils aident à lutter contre l'insomnie chronique et situationnelle, l'état apathique, la diminution des performances.

Les guérisseurs traditionnels recommandent de boire du thé vert ou de toute tisane avec 2 c. mélange de propolis et de miel frais liquide. Après quelques jours, la condition revient à la normale.

Un exhausteur d'humeur naturel est une épice comme la cannelle. Il est souvent utilisé pour combattre la mélancolie, l'irritabilité et pour augmenter la vitalité. Même l'odeur de la cannelle ou de l'huile de cannelle peut vous remonter le moral..

L'infusion est préparée à partir de poudre moulue, qui est diluée avec de l'eau tiède dans une proportion arbitraire et conservée pendant 2 semaines dans un endroit sombre. Le produit obtenu après filtration est prélevé 35 gouttes plusieurs fois par jour..

Le safran aux épices naturelles a également un effet puissant dans la lutte contre les états dépressifs et déprimés. Il contient de l'huile essentielle de safran aux propriétés anti-stress et antioxydantes. Il est recommandé de l'ajouter en petites quantités comme épice dans les plats principaux..

Les fèves de cacao sont un bon antidépresseur. L'odeur du cacao améliore l'humeur, tonifie le système nerveux et aide à combattre la dépression. On pense que 1 à 2 tasses de cette boisson, bu le matin, créeront une bonne humeur et une bonne humeur pour toute la journée..

Les antidépresseurs naturels comprennent également des aliments tels que les noix, les graines, les bananes, les agrumes, les carottes, les courgettes, les pois verts, certains types de chou, les légumes verts.

Antidépresseurs à base de plantes recommandés

Il existe de nombreuses plantes qui possèdent de puissantes propriétés antidépressives. Antidépresseurs à base de plantes, la liste comprend les éléments suivants: millepertuis, menthe, mélisse, houblon, valériane, agripaume, aubépine et autres espèces végétales.

Le millepertuis est l'un des plus populaires. La plante contient de l'hypéricine, grâce à laquelle un effet bénéfique est obtenu dans le traitement du stress et de la mélancolie. Il est recommandé de le boire sous forme de thé: 1 c. les herbes sont versées avec 1 verre d'eau bouillante, un peu insisté, du sucre ou du miel est ajouté au goût et bu pendant la journée, mais pas la nuit.

La Rhodiola rosea (racine dorée) lutte efficacement contre les signes de fatigue chronique, les troubles nerveux situationnels, la dépression. La rhodiola augmente la résistance au stress, soulage l'apathie et la somnolence, améliore les performances.

Pour préparer l'infusion, 20 g de racines hachées sont versés dans 1 litre d'eau bouillante, bouillis à feu doux pendant 10 minutes, refroidis, filtrés. Buvez le remède 2-3 verres 2-3 fois par jour.

La valériane réduit bien l'excitation nerveuse, élimine le stress, l'insomnie, l'anxiété. Il est recommandé de boire de l'alcool ou de la teinture d'eau de cette plante dans les situations de vie difficiles.

La menthe médicinale est l'une des herbes apaisantes les plus populaires. Les feuilles peuvent être brassées comme boisson curative indépendante, ainsi que ajoutées à d'autres thés médicinaux, décoctions et infusions maison.

La mélisse est une autre plante courante. Son arôme rappelle un mélange de menthe et de citron. Les feuilles de mélisse sont généralement ajoutées au thé noir ou vert, elles ont un effet calmant et tonique sur le système nerveux.

Leuzea est une plante dont la teinture a la capacité de revigorer, d'améliorer l'humeur, de sortir de l'état d'apathie et de somnolence. Pour préparer le produit, on verse 100 g de racine de Leuzea avec 200 ml d'alcool à 40% ou de vodka et on insiste pendant 2 semaines dans un endroit sombre. Prendre 20 gouttes 1 fois par jour avant le petit déjeuner pendant 12 jours.

Le houblon est une plante populaire. Il a un effet positif sur le métabolisme, augmente le fond émotionnel, a un effet sédatif, élimine rapidement et efficacement les maux de tête. Pour les troubles du sommeil, les troubles nerveux, il est utile de prendre une teinture de cônes de houblon pendant au moins 1 mois.

En cas de troubles du sommeil, il est recommandé de coudre un petit oreiller en tissu naturel, de le remplir de cônes de houblon secs et de dormir dessus ou à côté d'un sachet parfumé.

Les propriétés du ginseng pour tonifier l'activité du système nerveux et renforcer le système immunitaire sont utilisées en médecine populaire depuis l'Antiquité. Il est particulièrement efficace de prélever des extraits d'eau ou d'alcool des baies et des tiges de cette plante pendant la saison froide..

L'éleuthérocoque est un adaptogène naturel qui améliore la résistance du corps aux facteurs de stress. Il a un effet bénéfique sur les systèmes immunitaire et endocrinien du corps, a un faible effet sédatif.

Ainsi, les antidépresseurs naturels sont répandus et peuvent être utilisés pour stimuler l'humeur, soulager les signes de fatigue, améliorer le sommeil et soulager la peur et le stress..

Les effets secondaires les plus courants

Le plus souvent, les antidépresseurs à base de plantes n'ont aucun effet secondaire..

Avec prudence, les préparations à base de plantes doivent être prises par les personnes sujettes à des réactions allergiques.

Les préparations à base de plantes à base de millepertuis ne doivent pas être prises avec des antidépresseurs synthétiques, des antiviraux et des anticancéreux afin d'éviter des conséquences négatives..

Les préparations avec éleuthérocoque ne doivent pas être prises avec une hypertension artérielle, car elles peuvent provoquer une poussée de pression.

Les moyens contenant du ginseng et de la citronnelle doivent être utilisés avec prudence en cas d'hypertension et de maladies cardiovasculaires graves afin de ne pas provoquer de détérioration.

Antidépresseurs à base de plantes - Liste des produits antidépresseurs naturels

La baisse de l'humeur peut être à la fois un symptôme de dépression et une manifestation de troubles plus légers. Ce symptôme n'est pas toujours soumis à un traitement médicamenteux avec des antidépresseurs lourds. Dans certains cas, vous pouvez y faire face avec certains produits d'origine naturelle..

Produits antidépresseurs

Les antidépresseurs sont des substances qui peuvent améliorer l'humeur. Leur mécanisme d'action est en quelque sorte associé à une augmentation de la concentration de dopamine, de norépinéphrine et de sérotonine dans les neurones du cerveau. En plus des médicaments, il existe d'autres substances qui ont cet effet. Par exemple, l'activité antidépressive de certaines herbes et fruits est connue depuis des siècles. Même Hippocrate a traité certains d'entre eux pour une maladie appelée «mélancolie». Les antidépresseurs d'origine naturelle comprennent:

  • Fèves de cacao et produits contenant de grandes quantités de cacao. Le cacao augmente le niveau de dopamine dans les neurones du cerveau. Pour lutter contre la dépression, il suffit de consommer régulièrement du chocolat noir à forte teneur en cacao.
  • Bananes mûres: elles sont riches en tryptophane, un précurseur de la sérotonine. Dans les neurones du cerveau, le tryptophane est converti en sérotonine, ce qui améliore l'humeur.
  • Amandes: Manger ces noix peut également améliorer votre humeur. Les amandes contiennent du tryptophane, par conséquent, comme les bananes, elles peuvent améliorer l'humeur. L'effet antidépresseur du produit se manifeste même lorsqu'il est consommé en petites quantités.
  • Le ginseng est un adaptogène naturel utilisé pour de nombreuses maladies. Le ginseng accélère les processus métaboliques du cerveau, augmente l'apport d'oxygène et de nutriments aux neurones et favorise une excitation modérée du système nerveux. La dernière des propriétés répertoriées entraîne une augmentation de l'humeur, une diminution de l'apathie. Peut être pris sous forme de teintures et d'infusions vendues en pharmacie ou préparées à la maison.
  • Leuzea est une plante aux propriétés adaptogènes. Son action est similaire à celle du ginseng. Ces plantes sont interchangeables en cas d'allergies. De plus, l'extrait de Leuzea est disponible sous forme de sirop et de comprimé.
  • Le ginkgo biloba est une herbe présente dans de nombreux suppléments. Vendu sous forme de comprimés, de poudre pour dissolution et de feuilles pour infusion. Le ginkgo améliore les niveaux d'humeur déprimés, améliore l'attention et la mémoire.
  • Schisandra chinensis est une vigne dont les fruits sont utilisés en médecine. Vous pouvez acheter des comprimés et des teintures, ou vous pouvez faire une infusion à la maison. Schisandra a un effet stimulant sur le système nerveux central, aide à combattre l'apathie et la fatigue. Son utilisation est recommandée même pour les personnes qui prennent des antidépresseurs pharmaceutiques. Il a été prouvé que Schizandra potentialise l'effet des antidépresseurs enregistrés.

Produits à base de plantes

En plus des plantes répertoriées, il existe des préparations pharmaceutiques enregistrées dont les composants sont des herbes médicinales. Liste des produits naturels à activité antidépressive:

  • Persen - comprimés et gélules contenant des extraits de menthe, de mélisse et de valériane. En plus de l'antidépresseur, il a un effet sédatif, adapté aux situations stressantes.
  • Novo-passit - comprimés, gélules et sirop, composés de valériane, d'aubépine, de millepertuis, de passiflore, de mélisse et de sureau. Lorsqu'il est utilisé régulièrement, il peut vous aider à maintenir votre niveau d'humeur. Avec son aide, le système nerveux cesse de réagir de manière excessive aux stimuli externes..
  • Life 900 - comprimés contenant de l'extrait de millepertuis. L'outil a un effet sédatif, empêche une diminution de l'humeur due à des situations stressantes.

Si, en plus d'une mauvaise humeur, il existe des symptômes tels que: ralentissement des pensées, discours lent et calme, manque de désir de faire quoi que ce soit, incapacité à se réjouir, vous devriez consulter un médecin. L'automédication pour la dépression peut être dangereuse pour la vie et la santé.

Antidépresseurs naturels: aliments de bonheur à base de plantes

Le pourcentage de la population souffrant de dépression augmente chaque année. La plupart des gens souffrent de manifestations récurrentes de la maladie, d'autres doivent souvent lutter contre elle toute leur vie. Par conséquent, de nombreuses personnes utilisent des antidépresseurs pour améliorer leur état. Mais ils ont des effets secondaires négatifs sur la santé et le système nerveux. Dans certains cas, ils sont même capables de transformer une personne en zombie, l'éloignant de la réalité..

Antidépresseurs à base de plantes d'origine naturelle

Pour améliorer la qualité de vie, pour élever votre humeur, vous devez habituer votre corps à produire des «hormones du bonheur» de manière naturelle. L'alimentation joue un rôle important dans ce processus, nous vous suggérons donc de vous familiariser avec les produits naturels suivants.

Brocoli pour le découragement et le stress

Le chou contient une grande quantité d'acide folique, qui aide le corps humain dans la lutte contre la dépression, le stress et les attaques de panique, ce qui sera très utile pour le VSD.

Des bananes pour booster votre humeur

Diversifiez votre alimentation avec ces fruits pour booster votre humeur. Les bananes contiennent du glucose, du saccharose et du fructose. Cette combinaison avec la fibre a un effet positif sur le système nerveux humain. Ils la calment et lui donnent de la force..

Les bananes fraîches et séchées sont recommandées.

Le cacao est un produit du bonheur

Le cacao appelé "Food of the Gods" est originaire d'Amérique du Sud. Il a toujours été prisé pour ses propriétés de remontée d'humeur, et aujourd'hui les scientifiques ont compris son mécanisme d'action. Le fait est que le cacao contient un grand nombre d'éléments qui contribuent à augmenter la production de dopamine et de sérotonine - des composés chimiques dans le cerveau qui provoquent des sensations de plaisir..

De plus, selon une étude menée par des scientifiques de l'Institute of Brain Science de l'Université de Swinebourne en Australie, les flavonoïdes contenus dans la plante peuvent influencer positivement les processus psychologiques, améliorer l'humeur et les performances mentales. Cela fait du cacao un choix particulièrement judicieux pour les personnes souffrant de dépression..

Les fèves de cacao sont recommandées pour être consommées crues, la plupart des gens préfèrent les consommer sous forme de poudre. De plus, ils fabriquent du chocolat cru sain, qui est également un produit de bonheur..

Maca - réduira les sentiments de désespoir

Antidépresseur naturel d'Amérique du Sud.

La consommation de maca peut réduire les sentiments de désespoir associés à la dépression, selon une étude publiée dans Complementary and Alternative Medicine. Les scientifiques sont convaincus que cela est dû à la forte concentration de polyestrogènes, qui aident à établir l'équilibre hormonal chez les hommes et les femmes. De plus, la maca a été associée à une amélioration des fonctions cérébrales et de la mémoire..

La maca doit être commencée avec de petites doses, sous forme de gelée, lorsque l'amidon en est retiré. Sous cette forme, il est plus facile à digérer..

Les fraises soulageront la fatigue et l'irritabilité

La baie est un antidépresseur naturel très efficace. Les fraises contiennent de l'acide ascorbique et des antioxydants qui jouent un rôle important dans la lutte contre le stress et les troubles du système nerveux.

Il améliore le sommeil, soulage les sensations de fatigue et d'irritabilité, favorise la bonne humeur et aide à calmer les nerfs. Il est recommandé de faire le plein de fraises pendant la saison estivale, d'en préparer des plats sains, par exemple des smoothies aux fraises.

Brahmi - nourriture pour le cerveau, 50% améliorent la capacité d'apprentissage

La plante est une herbe aux feuilles épaisses. Il pousse en Asie. L'Ayurveda le considère comme «un aliment pour le cerveau» et le recommande depuis des siècles pour le traitement de nombreuses maladies liées au cerveau et à l'humeur.

Pratiquement toutes les études scientifiques de Brahmi soutiennent les évaluations de la médecine indienne. Par exemple, l'un d'eux a prouvé que sa consommation sur une période prolongée peut améliorer la capacité d'apprentissage de 50%. De plus, le brahmi possède des propriétés chimiques qui soutiennent l'action des neurotransmetteurs qui améliorent l'humeur tels que l'acétylcholine et la sérotonine..

Comme pour le cacao et les graines de pavot, la poudre de cette plante n'est pas très savoureuse, il est donc préférable de l'utiliser sous forme de capsule végétale (ou si vous avez un mixeur, utilisez-le pour faire un smoothie).

Les amandes soulageront la détresse émotionnelle

Contient du magnésium pour aider à faire face à l'anxiété mentale.

La vitamine E, qui fait partie de la noix, élimine les radicaux libres, qui sont les causes du stress. Et B2 stimule la production des "hormones du bonheur" - sérotonine.

Étant donné que les amandes sont riches en calories, elles doivent être consommées en petites quantités. Son tarif journalier est de 15 pcs..

Les dattes soulageront l'épuisement nerveux et l'insomnie

Sont une bonne alternative aux bonbons malsains.

Consommation quotidienne de 5 à 6 dates - prévention de la dépression. L'ocytocine a été trouvée dans leur composition, ce qui améliore l'humeur d'une personne et les vitamines élimineront l'épuisement nerveux..

Un verre de lait végétal avec 2 dattes aidera à soulager l'insomnie.

C'est facile d'être heureux. Il suffit de travailler un peu sur soi, pour acquérir de nouvelles habitudes utiles. Vous pouvez commencer par le plus simple - inclure des antidépresseurs à base de plantes dans votre alimentation..

Si vous trouvez une erreur, sélectionnez un morceau de texte et appuyez sur Ctrl + Entrée.