Comment gérer l'apathie pour le travail et la vie

De toutes les conditions qui empêchent les gens de vivre normalement, l'une des plus désagréables et oppressantes est l'apathie.

Vous ne voulez rien, rien ne vous donne de la joie, la vie se manifeste du côté le plus gris. Et, semble-t-il, rien n'a changé, tout se passe comme d'habitude. Mais pour une raison quelconque, pas de joie. Et comment être dans une telle situation?

La chose la plus désagréable à propos de cet état apathique est que très souvent, il se produit sans raison apparente. À un moment précis (ou pas), vous ressentez simplement un rejet de tout et de tout le monde, un sentiment d'indifférence au monde qui vous entoure - et comment cela s'est passé, vous ne comprenez pas. Mais il est clair que quelque chose doit être fait avec cet état..

L'apathie est-elle déraisonnable? Il nous semble qu'il n'y a pas de raisons sérieuses pour lesquelles cette condition se produit. Mais en réalité, ce n'est pas entièrement vrai..

L'apathie est composée d'un grand nombre de petites choses et de nuances, qui sont insignifiantes individuellement, mais qui, ensemble, aggravent votre état psychologique, vous conduisant dans cette condition désagréable que vous aimeriez éviter..

Il existe de nombreuses raisons subtiles. Le fardeau oppressant des choses inutiles autour de vous, l'espace personnel exigu, l'environnement qui ne donne aucune satisfaction, le travail sur lequel nous n'existons que passivement, les affaires urgentes et les responsabilités qui pèsent sur vous, l'absence de nouvelles, lumineuses et fraîches - mais aucune! - impressions.

Ainsi, pas à pas, la vie est repeinte dans des tons sombres et monotones, et nous croyons tous que l'apathie est apparue en nous sans aucune raison, et donc, comme nous nous en convaincons, il est inutile de la combattre. Mais ce n'est pas le cas, tout peut être résolu, tout ne dépend que de vous.

Se débarrasser de l'apathie

Commencez par vous-même et votre espace personnel. Réorganisez votre environnement pour être plus confortable pour vous. Libérez de l'espace, réparez les objets cassés, jetez tous les objets inutiles - vous serez surpris du nombre d'entre eux que vous pouvez obtenir. Si vous vous sentez désolé d'avoir jeté quelque chose, donnez-le à quelqu'un. Plus l'espace est propre et libre, moins il y a de raisons d'apathie en principe..

Ensuite, occupez-vous des personnes avec lesquelles vous interagissez. La communication avec certains nous fait nous sentir bien, tandis que d'autres nous aspirent définitivement.

Pensez, peut-être vaut-il la peine de limiter la communication avec ceux avec qui cette communication n'apporte pas la moindre joie? Ensuite, vous ne pourrez vous entourer que de personnes qui apportent de la bonne humeur dans votre vie et ne vous mettent pas malheureux - et je voudrais éviter cela par tous les moyens..

Ensuite, faites le travail. Essayez de faire en sorte que cela vous donne au moins du plaisir, et pas seulement une méthode pour gagner sa vie. Tout d'abord, créez l'environnement de travail le plus confortable pour vous-même..

Organisez votre lieu de travail de la manière qui vous convient le mieux. De petits objets comme des photographies, des souvenirs, des plantes sur le lieu de travail peuvent tous vous aider à vous sentir plus à l'aise et plus naturel. Apprenez et organisez votre travail afin qu'il n'y ait pas de stress inutile.

Commencez chaque journée par les tâches les plus urgentes, évoluant progressivement vers de plus en plus agréable. N'oubliez pas de vous délecter des pauses - plus vous êtes occupé et occupé, plus vous travaillez sans interruption, plus vous avez de raisons d'apathie. Et, bien sûr, communiquez activement au travail avec les personnes en compagnie desquelles vous vous sentez le plus à l'aise..

Et essayez toujours d'ajouter de nouvelles sensations et émotions vives à votre vie. Changez plus souvent votre environnement, acquérez des passe-temps passionnants, visitez de nouveaux endroits. Assurez-vous de vous fixer des objectifs - sans les avoir, vous serez privé du besoin de lutter pour quoi que ce soit, et c'est déjà un chemin sûr vers une véritable apathie.

En vous déplaçant sur le chemin moleté, vous vous privez du plaisir et de la joie de vivre. Essayez de trouver l'approche qui vous convient, trouvez des méthodes qui vous aideront à «secouer» - et alors vous ne serez plus sujet à l'apathie dans aucune de ses manifestations, et la vie brillera pour vous avec de nouvelles couleurs vives et optimistes..

Apathie

L'apathie est un état psychotique, qui est compris comme une attitude indifférente et indifférente envers la vie et tout ce qui l'entoure. Si nous touchons aux origines de l'origine de ce concept, alors on sait que depuis l'antiquité, l'apathie a été attribuée à un mouvement déraisonnable de l'âme, qui se caractérise par un écart par rapport à la justesse du jugement du bien et du mal..

Apathie de la dépression

L'apathie conduit souvent à la dépression. Le traiter ou non intéresse de nombreuses personnes. Si la maladie a traîné et que vous ne savez pas comment vous en débarrasser, n'hésitez pas et demandez l'aide d'un médecin.

Les signes qui devraient vous alerter tout d'abord sont les troubles émotionnels, la lenteur de la réflexion, la mauvaise humeur, la diminution de l'activité physique. Il est important que ces signes soient observés pendant une longue période. La dépression-apathie est souvent confondue avec le syndrome de fatigue chronique. Dans le second cas, la cause de la maladie est la fatigue physique et non des causes externes..

Dépression - l'apathie a une variété de manifestations cliniques. C'est une perte d'intérêt pour le monde qui nous entoure, des manifestations somatiques d'inconfort physique, des troubles intestinaux, des maux de tête. Une caractéristique de la dépression et de l'apathie est que les patients peuvent être examinés par divers spécialistes pendant très longtemps, mais seuls les psychiatres peuvent prescrire un traitement efficace..

Dépression - l'apathie survient en raison de situations stressantes, de psychotraumatismes. Cependant, il arrive que ces signes apparaissent pour des raisons endogènes: des troubles surviennent en raison d'un manque de production de sérotonine dans le cerveau. Le traitement comprend des antidépresseurs et une psychothérapie.

Apathie de la cause

Causes de l'apathie: hérédité, dysfonctionnement endocrinien, stress (conflit, perte d'emploi, retraite, catastrophes naturelles, décès d'un être cher, problèmes avec la justice), médicaments, dépression légère.

L'apathie et ses autres causes possibles: maladies chroniques (crise cardiaque, paralysie, diabète, cancer), syndrome prémenstruel chez la femme, manque de créativité, alcoolisme, toxicomanie, vieillesse.

Un état apathique peut être déclenché par des pilules contraceptives, des médicaments pour le cœur et des médicaments qui abaissent la tension artérielle, ainsi que des somnifères, des antibiotiques, des stéroïdes.

Les raisons de l'apathie peuvent être des activités professionnelles qui ont provoqué un épuisement émotionnel..

L'apathie chez les jeunes est souvent causée par une baisse d'énergie, une maladie grave, une carence en vitamines, un manque de soleil, un stress émotionnel et physique.

Signes d'apathie

Il s'agit d'une condition douloureuse caractérisée par l'indifférence, l'absence de manifestations externes. Vous pouvez même appliquer un concept tel que la paralysie émotionnelle. Souvent, l'état apathique s'accompagne d'aboulie, qui se manifeste par une diminution générale de l'activité mentale. Les signes d'apathie de ces patients se manifestent par l'inactivité, la taciturnité, le manque d'initiative. Les mouvements et la parole de la personne malade sont souvent inhibés, avec des pertes de mémoire et des échecs de réflexion.

Les signes d'apathie apparaissent de deux manières. Dans le premier cas, l'apathie est capable d'attirer l'attention, se révélant comme une indifférence à tout ce qui l'entoure. Dans le second cas, l'apathie n'interfère pas avec l'activité d'une personne, cependant, de manière inattendue pour tout le monde, une personne peut mourir en se suicidant. Dans le second cas, une personne se détruit de manière endogène. Une humeur sombre et dépressive est familière à tout le monde, cependant, si la dépression, le désespoir, le désespoir, la tristesse profonde, la perte d'intérêt pour une vie active sont constamment présents, alors c'est une raison pour demander de l'aide médicale..

Symptômes d'apathie

Parfois, l'apathie se manifeste par une diminution de l'activité volontaire. De nombreuses maladies présentent l'apathie parmi leurs symptômes, en particulier la schizophrénie. Souvent, cette condition est également observée avec des lésions organiques dans le cerveau. De plus, l'apathie est présente dans diverses dépressions..

L'apathie et ses symptômes: manque de joie dans les choses ordinaires et attirant la souffrance. Les symptômes externes de l'apathie comprennent le détachement des gens, du monde entier, la présence d'indifférence, de passivité, le manque de besoin d'aimer et aussi d'être aimé. Cela ne veut pas du tout dire qu'une personne apathique est irrévocablement privée de toutes émotions et sentiments. Dans la plupart des cas, les émotions sont cachées dans les profondeurs de l'inconscient et persistent comme inconscient jusqu'à des temps meilleurs. Mais en général, cela ressemble à ceci: une personne est une personne sans émotion, sans vie, sans sens; sans désirs, ainsi que des lecteurs.

Cette condition ne se manifeste pas par la tension et l'irritabilité. Au contraire, l'indifférence complète prend le dessus sur l'individu. Une personne apathique perd non seulement du sens pour toute activité, elle n'a même pas de désirs pour quoi que ce soit, et plus encore le désir de les satisfaire. Le plaisir ou le mécontentement est incompréhensible pour une personne apathique et n'évoque donc pas en elle des émotions (positives ou négatives). Un état apathique dévalorise tout et les expériences émotionnelles personnelles d'une personne s'atrophient.

Certains chercheurs pensent que la capacité de tomber dans un état apathique est caractéristique dès les premiers stades de la vie d'un nourrisson. L'apathie agit comme un mécanisme de protection qui provoque la présence de besoins non satisfaits. Dans un état d'apathie, tous les besoins non satisfaits subsistent, diminuant. D'autres auteurs pensent que l'apathie devient une caractéristique de la personne moderne. Le contraire de l'amour devient l'apathie et le contraire de la volonté est l'indifférence et le détachement..

L'apathie conduit à l'élimination de la volonté, de l'amour et conduit à la violence. Cette condition fait partie de la maladie mentale. Si l'on considère l'apathie du point de vue de la psychanalyse, alors on peut noter que cet état est le résultat de mécanismes protecteurs du Je, qui aident à neutraliser diverses expériences douloureuses et à résoudre les conflits intrapsychiques..

Une forte apathie est marquée par le manque de projets d'avenir chez une personne. Le patient se referme sur lui-même, ne fait pas de connaissances, ne rêve pas. De l'extérieur, la vie d'une personne apathique semble terne et grise. Si vous présentez les symptômes suivants, vous pouvez vous référer en toute sécurité à une personne apathique - indifférence, discours inexpressif, paresse, isolement, manque d'initiative, recherche de la solitude, tristesse sans raison.

Apathie et paresse

Le moyen de sortir de l'apathie dépend de la personne malade. Si une personne est ambitieuse, exigeante envers elle-même, active, elle peut lutter de manière indépendante contre la paresse et l'apathie. Pour ce faire, vous devez faire des efforts volontaires et tout fonctionnera. Si vous ne faites pas d'efforts volontaires, cela risque de tomber dans les griffes de la dépression..

L'apathie et la paresse peuvent fixer une personne sur ces sensations pendant longtemps. Par conséquent, vous ne devriez pas les laisser entrer dans votre vie pendant longtemps. Après les avoir pris comme un répit pendant une courte période, sortez de l'État, ne le traînez pas. Décidez d'un calendrier pour vos vacances. Que ce soit des vacances jusqu'à sept jours, changez d'environnement, reposez-vous, mais ne prenez pas d'antidépresseurs sans ordonnance d'un médecin et ne vous laissez pas emporter par l'alcool. La chose la plus optimale qui puisse être faite est de dormir suffisamment, grâce à quoi la force et l'énergie seront restaurées..

L'apathie et la paresse sont des états naturels qui signalent que vous avez besoin de repos à cause d'un mauvais style de vie. Analysez la situation, ce qui vous y a conduit exactement. Consulter un médecin si nécessaire si l'état persiste.

État d'apathie

Jetons un coup d'œil au mécanisme de cette condition pour l'élimination réussie de ses manifestations à l'avenir. Un état indifférent est pris d'un excès d'émotions ou d'un manque d'elles. Une personne ne peut pas émotionnellement avec joie sans fin, ses émotions s'émoussent avec le temps, sa force s'arrête et vice versa, vivre sans émotions positives se termine par une rupture. Lorsque les émotions sont éclaboussées, le corps forme un déficit énergétique et une pause est nécessaire pour se reconstituer. A ces moments, un état d'apathie, de léthargie, de faiblesse, de somnolence apparaît..

Un état d'apathie avec des signes temporaires de léthargie, de faiblesse et de somnolence n'est pas dangereux pour une personne. Souvent, un état apathique se produit même chez ceux dont la vie est prospère. Dans ces cas, cela commence par l'ennui ordinaire et se termine par une indifférence totale à tout. Personne n'est à l'abri de cette maladie.

Un état d'apathie peut dépasser à la fois une personne réussie et heureuse, et une personne qui souffre constamment d'échecs..

L'apathie est une condition très courante et tout le monde ne sait pas comment s'aider. La situation d'un malade est souvent aggravée par le fait que l'indifférence envers le monde entier s'accompagne également d'une indifférence à sa personnalité..

Des experts vous diront comment sortir de l'état d'apathie, après avoir compris votre problème.

Apathie pendant la grossesse

L'apathie pendant la grossesse est courante. Elle est connue pour le manque d'intérêt d'une femme enceinte pour quelque chose de nouveau, l'ennui. La cause de l'état apathique dans ce cas est des perturbations hormonales. Pour les femmes enceintes, à titre préventif, il sera utile de rester au grand air, de promenades, de gymnastique légère. Le traitement commence, tout d'abord, par une prise de conscience du problème. À cette fin, l'introspection est impliquée et la personne essaie indépendamment de comprendre son problème. Dans le traitement de l'apathie pendant la grossesse, changement de travail, cercle social, lieu de résidence, activité physique, alimentation saine, voyage, massage spécial, l'utilisation de vitamines est utilisée efficacement.

Comment gérer l'apathie

Comment surmonter l'apathie intéresse tous les patients atteints de cette maladie. Tout d'abord, vous devez souhaiter vaincre l'apathie de tout votre cœur et connecter toutes vos pensées avec cela. Il est important de comprendre ce qui a causé l'indifférence à tout ce qui se passe. Comprenez ce qui vous a conduit à l'apathie. Votre subconscient vous dira ce dont vous avez besoin pour revenir à l'état d'origine, lorsque vous étiez heureux, harmonieux et que tout ce qui s'est passé vous a poussé à l'action, et non à la contemplation indifférente de la vie de côté, en tant qu'observateur extérieur, qui ne veut rien personnellement pour lui-même. Les pattes d'un état apathique sont insidieuses et elles se resserrent de plus en plus profondément. Au départ, c'est un état inconfortable, mais avec le temps une personne s'y habitue et il lui semble que ce n'est pas du tout mauvais d'être apathique et de suivre le courant. Vous ne voulez rien, mais vous voulez seulement être laissé seul. Les jours passent allongés sur le canapé, les vivant du matin au soir et ne changeant rien à leur vie.

Les gens apathiques pensent qu'il ne vaut rien changer, rien ne changera de toute façon. Il est important de réaliser que se contenter de peu et ne pas vouloir une vie meilleure pour soi-même est le lot des personnes faibles et désillusionnées dans la vie, qui ont échoué et ont oublié la simple vérité que l'échec est une expérience pour laquelle vous devez remercier le destin et passer à autre chose sans regarder en arrière. Tout dépend uniquement de vous et de votre désir de vous débarrasser une fois pour toutes de l'apathie. Tout d'abord, dormez et commencez à penser d'une nouvelle manière, enlevez la négativité, la paresse, la léthargie et l'indifférence de votre vie.

Comment gérer l'apathie? Vous devez trouver la raison et admettre que votre apathie est causée, par exemple, par l'échec, le stress, le non-respect de vos désirs et aspirations ou, au contraire, vous êtes fortement dévoué au travail et au «burn out». En comprenant votre problème à la racine et en changeant votre attitude à son égard, ce n'est qu'alors que des changements se produiront et vous pourrez surmonter l'apathie..

Vous ne savez toujours pas comment gérer l'apathie? Il faut se souvenir de soi dans l'enfance, l'adolescence, quand l'état d'apathie ne vous était pas familier, quand vous ne connaissiez pas les déceptions, ne vous offensiez pas, mais saviez vous réjouir de petites choses et que vos aspirations à la vie n'étaient pas si élevées. Pouvoir profiter de petites choses est un art et le plus important est de le faire vivre toute sa vie. Il est très important de ne rien attendre, car lorsque les attentes ne sont pas satisfaites, la personne tombe dans le désespoir. Laissez les attentes, n'attendez rien de ce qui se passe, et cela ne fera que vous ravir dans le futur. N'oubliez pas que l'échec est remplacé par le succès, c'est naturel et il n'y a rien à craindre si l'inverse se produit. Acceptez votre état d'apathie, soyez triste, puis réveillez-vous et passez à autre chose avec le sourire à travers la vie. Il existe un sourire intérieur. Souriez avec votre âme et vous vous sentirez joyeux et les autres liront votre sourire sur votre visage. Traitez votre échec comme une autre étape de votre vie et croyez en vous. Dites-vous: je peux tout faire, je vais tout faire, je lutte déjà contre la paresse et je fais ce qu'on attend de moi. Par cela, tout d'abord, vous vous prouverez que vous avez de la volonté et de la force intérieure..

Fixez-vous des objectifs, petits au début, puis ambitieux. En atteignant des objectifs mineurs, vous passerez à autre chose et vous vous sentirez plus confiant. La confiance vous donnera force, activité et vous comprendrez que vous êtes sur la bonne voie. Il n'y aura pas de place pour la paresse dans votre vie, car l'activité vous poussera à l'action. Vous voudrez gagner et doubler toutes vos réalisations. Vous serez fier de vous et les autres remarqueront vos changements. Le plus important est de ne pas s'arrêter et de continuer à avancer vers vos objectifs. Il peut être nécessaire d'ajuster le plan d'action à mesure que vous vous rapprochez de vos objectifs..

Traitement de l'apathie

Le traitement de l'apathie comprend des psychostimulants de l'activité nerveuse. Cependant, toutes les mesures thérapeutiques sont effectuées par un médecin. Il est également important de noter l'opportunité de procédures non spécifiques qui amélioreront l'humeur, ainsi que soulageront l'état apathique, léthargique et la somnolence. Observez le régime de travail, reposez-vous, faites du sport, évitez les communications désagréables et l'alcool, trouvez un passe-temps.

Dans un premier temps, vous devrez faire un effort volontaire pour éliminer les signes apathiques, et à l'avenir, la condition se normalisera et la joie de vivre reviendra. Souvent, les gens ne sont pas capables de se réconcilier avec l'état d'apathie et de se faire des demandes excessives. Vivre selon le principe «pas un jour sans pause» n'est pas juste. Il est important de planifier correctement votre quotidien sans le surcharger. Limitez-vous à ce dont vous avez vraiment besoin. Écoutez votre corps et prenez le week-end plus souvent.

Auteur: Psychoneurologue N.N. Hartman.

Docteur du Centre Médical et Psychologique PsychoMed

Les informations fournies dans cet article sont destinées à des fins d'information uniquement et ne peuvent remplacer les conseils professionnels et l'assistance médicale qualifiée. Si vous souffrez d'apathie, assurez-vous de consulter votre médecin!

Qu'est-ce que l'apathie: 7 principaux symptômes, moyens de s'en débarrasser

Salutations amis!

Chacun de nous a été confronté au moins une fois à un tel état alors qu'il ne voulait absolument rien. Il n'y a ni joie ni tristesse, il n'y a tout simplement pas d'humeur, et toute bonne ou mauvaise nouvelle est presque sans émotion. Cette condition s'appelle l'apathie. Parfois, il disparaît sans laisser de trace après un bon repos, et parfois il peut persister pendant des mois, empêchant une personne de vivre et de travailler normalement. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est l'apathie, pourquoi elle se produit, par quels symptômes elle peut être déterminée et comment s'en débarrasser. Commençons.

Qu'est-ce que l'apathie?

L'apathie est un état qui se manifeste dans une indifférence totale à tout et une absence totale de motivation. Une personne immergée dans cet état perd tout intérêt pour le travail, les divertissements, les loisirs et même la communication avec des amis. Le terme «apathie» est dérivé du mot grec ancien «apatheia», traduit par «impartialité» (de manière plus significative, il peut être traduit par «manque de passion pour la vie»).

La caractéristique clé de l'apathie est qu'une personne devient également indifférente à tous les domaines de sa vie. Il réagit même de manière tout aussi neutre aux bonnes et aux mauvaises nouvelles. En psychologie, l'apathie n'est pas considérée comme un diagnostic indépendant, mais comme un symptôme d'un certain nombre d'autres troubles et maladies. Les causes de l'apathie sont différentes et, dans certains cas, vous pouvez vous en débarrasser vous-même, mais parfois vous pouvez avoir besoin de l'aide qualifiée d'un neuropsychiatre.

Signes d'apathie

L'apathie est assez perceptible de l'extérieur, surtout si vous connaissez la personne depuis longtemps. Après avoir plongé dans cet état, il se comporte plus détaché, passif et indifférent. Veuillez noter que chaque personne se comporte parfois plus calmement et flegmatique (qu'en est-il?) Que d'habitude. Mais dans un état d'apathie, il y a un manque d'intérêt notable pour de nombreuses choses importantes. Une personne ne cherche plus à échanger ses émotions, c'est comme si le besoin d'amour et de communication disparaissait. Les proches le prennent souvent personnellement et s'offusquent de la personne pour le fait qu'elle ait commencé à lui accorder beaucoup moins d'attention..

Vous pouvez déterminer la présence d'apathie chez vous-même ou chez un ami par des signes tels que:

  1. sensation de malaise, manque de force, fatigue constante, somnolence;
  2. manque d'intérêt pour tout, réaction plutôt indifférente aux bons et mauvais événements;
  3. solitude, refus de sortir et de communiquer avec des amis;
  4. une réaction lente à un appel (une personne ne répond pas immédiatement ou ne répond pas de manière inappropriée);
  5. discours lent et monotone, presque complètement dépourvu d'émotion;
  6. manque de désir de prendre soin de soi (une personne cesse de prêter attention à l'hygiène, à l'apparence, à la santé);
  7. Habitudes «nerveuses» (piétiner avec un pied, se frotter les mains, claquer des doigts, etc.).

Causes de l'apathie

Dans la plupart des cas, les gens attribuent l'apathie à la fatigue ou à la mauvaise humeur, mais la liste des causes est beaucoup plus large. Les facteurs les plus importants sont:

1. Anxiété. La psyché humaine est fragile et vulnérable, elle a donc développé certains mécanismes de protection. Et l'un de ces mécanismes est d'ignorer les stimuli trop forts. Par conséquent, une anxiété excessive peut conduire à l'apathie simplement parce que le cerveau tente de réduire les niveaux de stress..

2. Manque de repos. Pour être énergique, vous devez vous reposer. Et même si une personne dort suffisamment et ne se sent pas fatiguée, elle peut accumuler de la fatigue du travail de routine. Par conséquent, il est important de se reposer périodiquement, en choisissant des façons actives et émotionnellement riches de passer du temps..

3. Pression des autres. Il arrive que des parents trop exigeants commencent à faire pression sur une personne et même des étrangers lui disent ce qu'il doit faire. Cela provoque des protestations internes et une réticence à faire même les choses qu'il ferait volontiers en l'absence de pression. Dans ce cas, l'apathie est une réaction défensive de la psyché qui permet à une personne de ne pas «céder» aux demandes des autres..

4. Stress. Chaque «tracas» est une lourde charge sur le système nerveux. Et si une personne est régulièrement exposée à un stress sévère, elle manque simplement d'énergie émotionnelle et tombe dans l'apathie..

5. Problèmes de santé. Il existe un large éventail de maladies qui peuvent épuiser le corps au niveau physique. Mais les maladies et les troubles du système nerveux sont encore plus dangereux, grâce auxquels même une personne en bonne santé physique peut se sentir faible et épuisée..

6. Effets secondaires des médicaments. Certains médicaments affaiblissent gravement les réactions émotionnelles d'une personne et peuvent provoquer l'apathie. Ceux-ci incluent les sédatifs, les hypnotiques, les antidépresseurs ISRS et même certains antibiotiques..

7. Épuisement émotionnel. Chacun de nous a certains passe-temps - des activités qui apportent la plus grande joie, paix et satisfaction. Cela peut être un travail favori, un passe-temps, des jeux sportifs, des loisirs en plein air, une visite à la piscine - tout ce qui fait plaisir. Parfois, nous aimons tellement ces activités que nous sommes prêts à y consacrer presque tout notre temps. Mais dans ce cas, même la chose la plus aimée et la plus agréable peut s'ennuyer, puis l'épuisement émotionnel survient, et avec lui - l'apathie.

Bien sûr, toute activité mal aimée peut entraîner un épuisement émotionnel beaucoup plus rapidement qu'un être cher. Par conséquent, les personnes qui sont obligées de faire un travail de routine ennuyeux s'épuisent beaucoup plus rapidement. Et même plongés dans l'apathie, ils continuent à travailler, épuisant encore plus leur système nerveux, mais ne voyant rien d'inhabituel dans leur état.

Comment se débarrasser de l'apathie?

Si vous avez bien compris ce qu'est l'apathie, alors vous savez déjà que c'est un état indésirable qui ne mène à rien de bon. Bien sûr, cela se produit parfois pour des raisons naturelles - c'est ainsi que le corps nous signale que nous devons juste faire une pause. Mais dans la plupart des cas, il est préférable de s'en débarrasser le plus rapidement possible. De toute évidence, le remède le plus efficace contre l'apathie induite par la fatigue est un bon repos..

Il est préférable de choisir un passe-temps modérément actif, par exemple se détendre au bord de l'étang ou dans le village. Se détendre sur le canapé n'aidera pas beaucoup ici. Des charges trop lourdes sont également inefficaces, mais 1 à 2 jours peuvent être consacrés au badminton ou au volleyball. L'essentiel est qu'après un effort physique intense, il reste au moins quelques jours en réserve pour restaurer le corps.

La règle principale pour tout le reste est de s'isoler complètement du travail et de la plupart des activités quotidiennes. Par conséquent, il vaut mieux ne pas envisager de se reposer à la maison ou près de la maison - allez au village, à la mer, au lac, à la forêt ou à tout autre endroit accessible. Vous devez passer au moins quelques jours dans un environnement «étrange», en étant pleinement conscient du fait que le travail et l'agitation quotidienne sont loin.

Il est important de tenir compte du fait que l'apathie est un état de crise assez avancé. Cela se produit pour diverses raisons, mais nous parlons presque toujours d'un gros tas de problèmes accumulés sur plusieurs mois. Par conséquent, il est impossible de se débarrasser de l'apathie en 1 jour, même si ce seront les vacances les meilleures et les plus mouvementées de votre vie. Si la fatigue est la cause de cette condition, un congé prolongé est nécessaire. Si les causes de l'apathie sont cachées plus profondément, l'aide d'un psychothérapeute peut être nécessaire..

Bien sûr, le traitement de l'apathie doit commencer par un bon repos. Pour qu'il soit de qualité suffisante et efficace, les exigences suivantes doivent être respectées:

  1. Vous devez vous reposer suffisamment activement, mais ne pas vous épuiser avec un effort physique intense. La marche, la natation, les jeux actifs, la randonnée, les loisirs de plein air sont d'excellentes options. Si, au lieu d'un bon repos, vous allez à la campagne et déterrez un jardin, cela ne peut qu'aggraver l'état d'apathie, même si une telle activité vous procure du plaisir..
  2. Vous devez vous reposer autant que possible, idéalement dans un endroit nouveau et totalement inconnu. Votre cerveau a besoin de comprendre que le travail, les problèmes et l'agitation quotidienne sont loin et maintenant hors de portée. C'est le seul moyen de se débarrasser complètement des soucis inutiles et de se détendre pour un bon repos..
  3. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour pendant vos vacances. Gardez à l'esprit que la privation de sommeil et le sommeil excessif sont tout aussi nocifs pour la santé et le bien-être..
  4. Essayez de minimiser la quantité d'alcool. Peut-être que parfois, cela aide vraiment à mieux se détendre et à éliminer les problèmes. Mais ses effets néfastes sur la santé finiront par dégrader gravement la qualité du repos..
  5. Oubliez le travail et les problèmes. Veillez à ce que rien ne vous fasse penser aux choses dont vous essayez de faire une pause. Au travail, tous les problèmes doivent être résolus, il ne doit pas y avoir de «queues» qui peuvent vous mettre la pression. Demandez à vos collègues ou employés de ne pas vous appeler sauf en cas de nécessité absolue.

Bien sûr, plus vous passez de temps à vous détendre, mieux c'est. Mais même s'il ne vous reste qu'une semaine, cela suffit amplement pour vous reposer et «réinitialiser» vos pensées. Mais la lutte contre l'apathie devra se poursuivre après le retour de vacances. Pour ce faire, respectez toujours les principes suivants:

  1. N'oubliez pas que le temps de sommeil optimal est de 7 à 8 heures. Moins de sommeil ne suffit pas pour un bon repos, mais si vous dormez plus de 8 heures, la qualité du sommeil est grandement altérée.
  2. Prenez votre petit déjeuner tous les matins, surveillez votre alimentation. Votre énergie dépend de la qualité de votre alimentation, ainsi que de l'apport rapide de nutriments au corps..
  3. Ayez un horaire et respectez-le. Habituellement, les personnes qui évitent les horaires et les horaires ont l'impression que cela limite la liberté personnelle et prend beaucoup de temps. En pratique, c'est le contraire: les personnes qui ont un horaire fixe ont généralement le temps d'en faire plus et disposent chaque jour de plusieurs heures de temps libre qui peuvent être consacrées à n'importe quoi..
  4. Élimine les irritants. Nous supportons constamment de petites choses désagréables, sans penser que certaines peuvent être éliminées complètement. Essayez d'exclure de votre vie tout ce qui vous déséquilibre. Le soleil brille-t-il dans vos yeux au bureau? Trouvez un moyen de la fermer (collez une affiche sur la partie désirée de la fenêtre si les patrons le veulent bien). N'oubliez pas que tout irritant peut être éliminé ou affaibli. Par exemple, si nous parlons d'une relation endommagée avec un collègue, vous pouvez vous réconcilier (par exemple, en utilisant les conseils de Dale Carnegie) ou simplement arrêter d'attacher de l'importance à cette confrontation..

Si vous êtes bien reposé et avez veillé à améliorer vos conditions de vie et de travail, mais que l'apathie persiste, vous devez contacter un neuropsychiatre. Il s'agit d'un spécialiste dont la profession implique des connaissances en psychologie et en neurologie. Sa compétence comprend les troubles de santé mentale associés à des maladies et des lésions organiques du système nerveux..

Conclusion

Beaucoup de gens comprennent mal ce qu'est l'apathie, alors ils sous-estiment le danger de cette condition. Il est important de garder à l'esprit que l'apathie, quelles que soient les causes qui l'ont provoquée, a toujours un effet extrêmement négatif sur la qualité de vie. Par conséquent, cet état ne devrait pas être autorisé à persister trop longtemps. Et pour toujours avoir un remède efficace pour un soulagement rapide de l'apathie, mémorisez ou notez les recommandations que nous avons examinées aujourd'hui. Et n'oubliez pas que la protection de votre conscience contre les émotions négatives, ainsi qu'un repos bon et opportun sont les facteurs les plus importants qui affectent la qualité de notre vie..

Qu'est-ce que l'apathie et comment s'en débarrasser: 8 façons de s'aider soi-même et 5 façons d'aider un ami

Salut chers amis! Connaissez-vous les mots «blues», «apathie», «depresnyak»? C'est le nom de l'état quand on ne veut rien faire, qu'on n'a pas envie d'être actif et de communiquer. Pour plus de la moitié des Européens, cette condition se produit au moins une fois par an, lorsque le temps froid s'installe. Et puis il y a des pensées à une couverture rouge à carreaux, une cheminée, une chaise berçante et une délicieuse mouette avec un citron... Eh bien, comment a-t-elle soufflé à l'automne? J'avais déjà froid. Seulement ce n'est pas «déprimé» et pas toujours «apathique». Ci-dessous, nous découvrirons ce qu'est l'apathie lorsqu'elle nous visite de manière inattendue et ce qu'il faut en faire..

Définition

L'apathie est considérée comme un type de réponse au stress. C'est un état dans lequel une personne éprouve de la frustration, de la fatigue. En outre, beaucoup ont une baisse d'intérêt pour tout ce qui les entoure, leur énergie vitale se dessèche et les émotions deviennent moins prononcées..

Chaque personne a des états similaires lorsque nous travaillons dur, pressés de faire beaucoup de travail en peu de temps. Après cela, il faut plusieurs jours pour récupérer. Nous nous sentons déprimés, indifférents, moralement fatigués.

En conséquence, nous avons un cercle vicieux: nous sommes fatigués - nous ne pouvons pas travailler - nous essayons de le faire tout de même - nous sommes encore plus fatigués.

Et bien que cette condition se produise chez tout le monde, on ne peut pas du tout l'ignorer. Si vous ne répondez pas à temps, la qualité de vie peut considérablement diminuer et entraîner diverses maladies - c'est l'endroit idéal pour la psychosomatique.

Parfois, une situation se produit même lorsqu'une personne est apathique et que sa maladie chronique s'est aggravée. Mais il est incapable de guérir. Pensez-vous que cela affectera sa santé? Bien sûr que oui! Par conséquent, aux premiers signes d'apathie, vous ou votre proche devez agir et résoudre le problème..

Comment comprendre que vous êtes apathique

En termes simples, cet état est décrit comme une indifférence absolue à tout. Mais c'est un état éphémère, et parfois il s'éternise longtemps. Alors, comment comprendre que vous avez juste de l'apathie, et non de la paresse ou de la dépression.

La paresse n'est pas non plus un nom commun, car elle provient initialement d'échecs ou d'une diminution d'énergie..

Lorsque vous ne voulez pas faire la vaisselle tout de suite, parce que vous n’aimez pas le faire, c’est paresseux. Si vous ne pouvez pas vous rassembler «en tas» pour nettoyer la maison, faites les choses habituelles que vous auriez faites facilement à d'autres moments, cela ressemble déjà à de l'apathie.

Mais l'état d'apathie se caractérise également par une violation de la sphère émotionnelle-volitive. Si vous vous sentez découragé et que vous laissez tomber une tasse chère, présentée par votre personne la plus aimée, et en même temps ne réagissez en aucune façon... C'est déjà une raison pour vous sauver du gel émotionnel.

Vous pouvez comprendre si vous êtes apathique en ce moment. Pour ce faire, passez le test "Souffrez-vous de dépression ou d'apathie?" Cela vous aide à mieux comprendre votre état.

Les principales causes de l'apathie

Cet état est compliqué par le fait que vous ne savez pas immédiatement quelle raison a conduit à l'apathie, car les raisons peuvent être non seulement physiques, mais aussi psychologiques. Aujourd'hui, la médecine connaît les raisons suivantes:

  • transfert de maladies: mentales ou somatiques persistantes;
  • manque chronique de sommeil;
  • faible immunité;
  • manque d'oligo-éléments et de vitamines, par exemple, B12, D, iode et autres;
  • épuisement émotionnel, stress et épuisement physique;
  • mode de vie sédentaire;
  • échecs dans la vie personnelle et au travail;
  • bourreau de travail;
  • un changement radical de situation de vie;
  • en raison de la dépendance à la honte, la culpabilité, le perfectionnisme, l'incapacité à contrôler les émotions.

Le mot «apathie» signifie «sans passion», «sans excitation» et cet état n'est pas si grave. Toutes ces raisons peuvent provoquer des maladies mentales ou des dépressions nerveuses. Mais notre psyché est protégé par l'absence d'émotion et «allume» l'apathie.

Symptômes d'un état d'apathie

Tout d'abord, le sentiment d'apathie d'une personne se manifeste par l'absence d'émotion. Par exemple, vous venez rendre visite à un ami d'enfance que vous n'avez pas vu depuis plusieurs années. Et elle n'est pas du tout contente de vous voir. Ne vous précipitez pas pour être offensé, peut-être qu'elle est dans un état d'apathie et la seule chose qu'elle peut montrer maintenant est l'indifférence et le manque d'émotion.

Qu'est-ce qui cause l'apathie, nous avons compris, et comment cela se manifeste chez les hommes et les femmes, nous examinerons ci-dessous.

Chez les hommes

Il existe peu d'études sur cette condition chez les hommes. Mais des esprits brillants ont révélé qu'il se manifeste le plus souvent entre 15 et 30 ans, lorsqu'un homme, pour certaines raisons, ne peut pas réaliser ses plans et ses désirs. Cela conduit à une perte de confiance en soi, les pensées s'insinuent dans la mesure où il est un échec..

La deuxième vague d'apathie est l'âge après 40 ans. L'homme commence à ressentir de l'anxiété pour demain, certaines perspectives sont perdues. Même s'il s'est réalisé dans la famille et au travail, il lui vient parfois à l'esprit «ce qui va suivre», «comment être le prochain». La fatigue, la léthargie apparaissent et il se replie sur lui-même.

Si tout s'est déroulé selon un bon scénario, cette période se termine rapidement et une révélation s'installe - «Ici! Je vais le faire, mettre mon argent ici et l'obtenir. Mais si un mauvais scénario entrait en vigueur: conflits dans la famille, choisir la mauvaise femme, problèmes avec les enfants, pure incompréhension... Cela devient très difficile de lutter contre l'apathie, et elle se précipite dans tous les trous, vous pouvez le voir à l'œil nu:

  • l'insatisfaction avec l'apparence apparaît;
  • il n'y a pas d'aspirations;
  • un sentiment de culpabilité apparaît;
  • une personne est embourbée dans la monotonie de la vie quotidienne;
  • ne voit pas le but de la vie;
  • diminution significative des performances;
  • fermé en lui-même comme un escargot, c'est assez difficile de passer par un tel mari.

Chez les femmes

Il a été prouvé que l'apathie chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes forts. Cela est dû à la sensibilité naturelle et à la vulnérabilité des filles, à leur émotivité excessive. Pourquoi l'apathie se produit plus souvent - oui, au moins à cause des hormones. Combien de fois dans la vie d'une femme ses antécédents hormonaux changent-ils? C'est impossible de même compter!

Dans le beau sexe, cette condition est difficile à manquer. Il pose son empreinte sur tous les domaines de la vie:

  • vous perdez tout intérêt à prendre soin de votre apparence - et cela, je peux vous le dire, est l'un des symptômes les plus dangereux pour les autres!
  • perd tout intérêt pour les passe-temps passés;
  • le doute de soi apparaît;
  • le visage cesse d'exprimer un arc-en-ciel d'émotions, un «masque glacé» d'indifférence apparaît;
  • isolement;
  • dans une conversation, vous entendez souvent «je m'en fiche», «je m'en fiche»;
  • il n'y a aucun désir de communiquer, d'être actif dans la société;
  • la parole devient plus monotone;
  • la rectitude de la posture est perdue, le regard est terne;
  • somnolence, faiblesse du tonus musculaire apparaît;
  • les émotions telles que l'empathie, la joie ou le plaisir deviennent étrangères.

Conseils du psychologue sur la façon de gérer l'apathie

Je veux que vous compreniez: si l'apathie est un symptôme de maladie mentale, alors le psychologue est impuissant ici et la consultation d'un médecin est nécessaire. Mais si c'est saisonnier ou après un surmenage, un stress, des problèmes dans la vie personnelle et au travail, alors vous êtes les bienvenus ici pour des conseils ou chez un psychologue pour une consultation.

Pour l'auto-sortie

Si vous n'êtes pas encore embourbé dans un marais d'apathie totale, vous pouvez facilement faire face à cette condition par vous-même..

Acceptez votre état

Lorsque la pile de vie est épuisée, les plans d'Ost ont échoué, il est temps de jeter tout votre perfectionnisme et, enfin, admettez que vous n'êtes pas en fer! Et il n'est pas nécessaire de se justifier, "rassembler la volonté dans un poing", "allumer" les restes du perfectionnisme n'aidera pas.

Pour le moment, le mieux est d'admettre que vous avez cet état. Et oui, vous avez même du mal à désactiver l'alarme. Et vous n'êtes ni paresseux, ni éhonté, ni paresseux. Vous êtes une personne épuisée, qui a besoin d'un redémarrage, qui a besoin de recharger la batterie. Lorsque vous comprenez cela, vous pouvez faire de l'auto-assistance..

Une analyse

Déterminez ce qui a exactement précédé votre apathie. Après avoir identifié les raisons, vous pouvez au moins changer la situation de manière hypothétique. Par exemple, un manque constant de sommeil vous met dans un état sans émotion. Lorsque vous comprenez cela, vous décidez de vous coucher non pas à 03h00, mais au moins entre 23h00 et 00h00, puis vous pouvez dormir jusqu'au matin. Et avec le temps, l'apathie ira quelque part.

Trouvez des moments positifs

Une bonne humeur peut vous aider à surmonter l'apathie. Lorsque vous réalisez que non seulement vous vous sentez mal maintenant, mais que certains sont encore pires, alors vous voudrez faire des plans.

Par exemple, je vis dans une ville. Parfois je grogne que quelque chose manque, je n'ai pas le temps pour quelque chose. Et quand je viens chez mes proches au village, je comprends que j'ai encore tout en ajouré! Et d'une manière ou d'une autre, la vie devient plus joyeuse, l'absence d'émotion disparaît. Et, en parlant du village, nous passons en douceur au conseil suivant.

Être occupé

De meilleurs êtres chers. L'ergothérapie est prescrite même pour les patients mentaux les plus difficiles. Comme il a été dit précédemment: "Le travail a fait l'homme d'un singe".

Eh bien, nous n'entrerons pas dans les détails de la théorie de l'évolution, je dirai seulement à partir de mon expérience professionnelle et de vie: quand une personne est occupée par une entreprise, même insignifiante, elle a un objectif, et c'est déjà un moyen de se débarrasser de l'apathie. Même quand, semble-t-il, il n'y a rien à faire, regardez les idées de quoi faire pour ne pas aigrir et ne pas se refermer sur vous-même.

Prenez soin de votre forme

Les activités sportives aident non seulement à améliorer l'état de votre silhouette, mais aussi votre esprit. Lorsqu'une personne fait une sorte d'exercice, mène une vie active, les signes d'apathie sont moins fréquents..

Vous pouvez maintenant objecter et dire: "Rien de tout cela, de nombreux athlètes sont sujets à cette condition!" Ici, le point est différent. Souvent, dans le sport, une personne travaille pour l'épuisement, est engagée dans la ligne d'endurance extrême. Quand une carrière se termine, un sentiment d'inutilité, de vide et de désespoir s'ajoute à l'épuisement physique et moral. Et ce ne sont pas seulement des raisons d'apathie..

Ainsi, en faisant de l'exercice au mieux de vos capacités, vous accélérez le sang à travers le corps, ce qui est bénéfique pour cela, vous disciplinez. Et cela signifie déjà que vous vous souciez.

Voyage

Comme c'est beau au bord de la mer en hiver... Et comme il fait frais de regarder les chutes d'eau... Même une petite colline de 30 mètres de haut au sommet vous coupe le souffle... Et où est le grand zoo de cette ville inconnue. Wow quel toboggan cool dans ce parc aquatique!

Voyager éveillera vos émotions, vous aurez envie de visiter puis de vous souvenir de tous les lieux dans lesquels vous avez été. Voyager avec une entreprise est particulièrement impressionnant. Ensemble, tous les problèmes sont plus amusants à vivre en voyage, les émotions positives sont vécues plus puissamment. Combien y a-t-il d'apathie?

Communiquer

Essayez de communiquer davantage avec différentes personnes. L'homme est un être social. Et il est logique qu'en l'absence de communication, l'indifférence, l'isolement et l'absence d'émotion apparaissent..

Mais ici, il faut savoir quand s'arrêter: si vous êtes épuisé physiquement ou mentalement, il vaut mieux dormir et prendre du temps pour vous, et ne pas communiquer.

Contrôlez le régime et le pouvoir

J'ai déjà écrit plus haut que cet état se produit même à partir d'une alimentation déséquilibrée, lorsqu'il n'y a pas assez de vitamines et de certains minéraux. Faites attention à ce que vous mangez. Essayez de manger des aliments «vivants» pendant plusieurs semaines - ceux qui ne peuvent pas être traités thermiquement: salades, fruits, légumes séparément.

Faites un acte irréaliste

Parfois, pour «démarrer» votre psyché et votre volonté, vous devez faire quelque chose d'inhabituel. Par exemple, sauter avec un parachute, descendre des skis, jouer sur la place avec une chanson ou autre chose qui provoquera une poussée d'adrénaline. Cela vous aidera à changer votre vie pour le mieux..

Notez que ce sont les principales choses à faire si vous souffrez d'apathie psychologique. Ce sont les premiers secours. Mais si ces mesures ne vous aident pas, vous devez contacter un spécialiste. Peut-être même dans les premiers couples, un soutien en vitamines et en médicaments sera nécessaire. Par exemple, j'ai bu une fois le complexe habituel de vitamines après le stress, et cela a vraiment aidé!

Comment aider une autre personne

Si la condition de votre proche vous inquiète, essayez de l'aider dans de telles actions..

Parler

Demandez à un ami les raisons de son absence de réponse. Cela aidera à sortir la personne de l'apathie. Parlez après quoi cet état est venu, comment il voit un moyen de s'en sortir.

Apportez un "gâteau"

Vous pouvez aider une personne apathique à distance avec un «gâteau». Ce que je veux dire? Dans un état dépressif, une personne a besoin d'une charge qui affecte le centre du plaisir. Il est situé dans les noyaux basaux du cerveau antérieur. Ce centre est donc extrêmement important pour toute personne, en particulier pour la personne déprimée. C'est en lui que se renforcent la motivation, le plaisir et la reconstitution de l'énergie humaine..

Si elle est stimulée, l'apathie se transformera en un état de bonheur et de motivation pour la vie. Les bananes, les noix, le poisson rouge, le vin, les pâtes, les gâteaux au chocolat stimulent la production d'hormones du plaisir!

Évitez de prêcher

La moralité et «l'aide à vivre» verbale n'affecteront en aucun cas l'ami apathique. Par conséquent, n'enseignez pas à votre ami comment vivre, aidez financièrement! Ici, cette phrase est pertinente. Plutôt que de dire des phrases grandiloquentes, allez avec lui au parc, faites du patin à roues alignées, des promenades, laissez-vous distraire en regardant la comédie.

Conseiller un spécialiste compétent

Je ne veux pas diminuer vos mérites, mais si l'apathie d'un être cher est le symptôme d'une maladie, vous devriez consulter un spécialiste. Parfois, seule votre insistance à consulter un psychologue ou un psychiatre peut sortir une personne de l'apathie..

Marcher au soleil

Le manque de vitamine D entraîne très souvent un comportement apathique. Alors ne soyez pas paresseux et essayez d'étirer votre ami au soleil.

Eh bien, en général, votre attention sincère et votre communication constante peuvent vraiment guérir un être cher. Ici, vous décidez si vous êtes prêt à consacrer du temps à sauver cette personne..

Livres

Il existe des livres en psychologie qui examinent cette condition en détail: que faire si une personne est apathique et comment la prévenir. En plus des livres de psychologie, vous pouvez lire l'expérience décrite de personnes qui sont sorties de l'apathie et ont commencé une nouvelle vie après l'écart vécu..

  1. Tove Jansson "La comète arrive".
  2. Eduard Limonov "Journal d'un perdant ou carnet secret".
  3. Alessandro Baricco «1900e. La légende du pianiste ".
  4. Faina Ranevskaya «Cas. Blagues. Aphorismes ".
  5. Osho «La vie. L'amour. Rire".
  6. Viktor Frankl "Un homme en quête de sens".
  7. Kate Atkinson "La vie après la vie".
  8. Janet Oak "L'amour pousse comme un arbre".
  9. Mike Viking «Lykke. A la recherche des secrets des personnes les plus heureuses ".
  10. Anar Mamedov «Dépression. Comment échapper à un trou noir ".

Films

Pour surmonter la dépression, je vous conseille de regarder des films motivants:

  1. Du bas des sommets.
  2. Où les rêves peuvent venir.
  3. C'est une histoire très drôle..
  4. Le plus charmant et attrayant.
  5. Castor.
  6. Chat de rue nommé Bob.
  7. PS je t'aime.
  8. Payer un autre.
  9. La route du changement.
  10. 1 + 1.

Comment surmonter l'apathie avec l'entraînement

Le cours de désintoxication cérébrale est un bon moyen de se débarrasser de la dépression, de l'auto-immersion, de l'apathie et de l'indifférence. Souvent, le découragement et l'indifférence nous viennent à cause de l'encombrement de nos cerveaux avec des problèmes. Ce tutoriel vous aidera complètement:

  1. Vide ton esprit et ton esprit.
  2. Concentrez-vous sur les choses importantes.
  3. Débarrassez-vous du stress et de l'anxiété ennuyeux.
  4. Dormez bien et reposez-vous bien.
  5. Développer l'empathie.
  6. Débarrassez-vous des mauvaises pensées toxiques.

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Conclusion

Chers amis, j'espère vraiment vous avoir fourni des informations complètes sur cet état indifférent et sans émotion. Pratiquez les affirmations, pensez à de bonnes choses et, bien sûr, équilibrez le travail et le jeu..

Que tout soit bon pour vous! Jusqu'à la prochaine fois.

Apathie: causes et symptômes. Comment se débarrasser de l'apathie?

"Il y a souvent un état où l'on veut juste mentir et ne rien faire, je n'ai jamais été une telle personne, je ne sais pas ce qui m'arrive, il y a un vide complet à l'intérieur, je suis très déprimé et je ne sais pas comment m'en sortir." «Mon mari est apathique pour le travail et la famille, est devenu sans émotion, silencieux, il est difficile de parler. Comment puis-je l'aider? "

Que faire quand l'intérêt pour tout a disparu? Dans cet article, la psychologue Natalia Stepanova vous expliquera ce qu'est l'apathie et comment elle se manifeste, quels sont ses signes, ses causes et ses symptômes. Quelles personnes sont les plus sujettes à l'apathie? Comment se débarrasser de l'apathie?

Qu'est-ce que l'apathie? Concept et définition

L'apathie est une condition spécifique d'une personne dans laquelle se produit une violation de la sphère émotionnelle-volitive. Cet état mental peut être décrit comme l'indifférence qui se produit chez une personne, non seulement à cause de la monotonie de ses impressions, mais aussi à cause de leur excès.

L'apathie est difficile à traiter et chronique.

Refus de faire quoi que ce soit, indifférence... En termes simples, l'apathie est vécue comme un état douloureux, lorsqu'une personne est incapable de se forcer à faire quelque chose, est indifférente à ce qui se passe, se sent lente et est dans un état de «je m'en fiche». Il a constamment une sensation de fatigue, de paresse et de somnolence, une personne devient si indifférente à ce qui se passe qu'elle dévalorise même sa propre vie.

En termes philosophiques, ce terme a été défini comme «impartialité». On croyait même que seuls les sages qui ont perdu tout intérêt pour la réalité sont capables d'un tel état supérieur..

Dans le monde moderne, le terme apathie est entré en médecine et a acquis une signification différente. Il est entré en service pendant la Première Guerre mondiale, lorsque les soldats qui avaient réussi tous les tests et qui sont revenus du service sont devenus incapables d'éprouver des émotions dans la vie civile. Car, selon leurs sentiments, les événements les plus émouvants de leur vie se sont déroulés pendant la guerre..

En psychologie, le terme «apathie» est décrit comme une surabondance de passivité émotionnelle, y compris un profond détachement de la réalité.

Une personne moderne avec une apathie prononcée a une motivation réduite ou complètement absente, elle est paresseuse et ne s'implique donc guère dans les activités. Ses sentiments, ses émotions et ses réactions sont "incolores", la parole est monotone, son propre état de santé et la réaction de ses proches à son état l'inquiète peu.

L'apathie peut également résulter d'un travail répétitif et d'un manque d'objectifs. Malgré le fait qu'une personne est impliquée dans des activités sociales et continue à travailler, elle n'a aucun stimulus interne.

Pour atteindre les objectifs fixés, vous avez besoin de motivation, de planification, de capacité à diviser l'objectif en sous-objectifs et à développer un plan approprié. L'initiative est importante dans l'exécution des tâches assignées, le contrôle, la vérification du résultat et le renforcement émotionnel sont nécessaires. À tout stade des composantes de notre activité, l'apathie peut survenir, ce qui conduit à une augmentation de ses variétés.

Signes, symptômes et types d'apathie

Signes cliniques d'apathie:

  1. En raison du fait que les efforts et la durée de la tâche sont réduits, la productivité de l'activité diminue, ce qui se reflète dans sa quantité et sa qualité. L'intérêt personnel d'une personne diminue et l'initiative diminue, il a besoin d'un contrôle constant de l'extérieur et d'une stimulation externe de l'activité.
  2. Tout désir d'acquérir de nouvelles connaissances disparaît, l'indifférence à votre santé et à votre vie personnelle apparaît.
  3. Les réponses émotionnelles aux stimuli et événements négatifs et positifs sont largement sous-estimées.

Les principaux symptômes de l'apathie sont l'indifférence à ce qui se passe dans la vie, le manque de désir d'activité, le désir de solitude, la tristesse, la paresse, le manque d'initiative, la somnolence, la mauvaise humeur et la perte d'appétit. Une personne qui s'efforçait auparavant de communiquer devient retirée, indifférente et se désintéresse de ce qui l'intéressait auparavant. L'état d'apathie peut être attribué au syndrome de fatigue chronique, à la saisonnalité et aux problèmes de la vie..

Dans un état d'apathie, une personne perd tout intérêt pour la vie présente et future. Cette condition affecte non seulement les adultes, mais également les adolescents. Nier les joies de la vie, les rêves et l'espoir pour l'avenir conduit à une perte de confiance en soi. En bougeant, en changeant le mode de vie habituel, voire les perspectives et la vision du monde, l'état d'apathie peut se manifester par un manque de motivation pour l'activité, dans une tendance à la solitude et à une fatigue constante.

Sous-types d'apathie

L'apathie peut être grossièrement divisée en 3 sous-types.

1. Le premier sous-type est caractérisé par la relation entre les émotions et le comportement humain.

Les désirs sont absents, la faiblesse apparaît, l'insensibilité aux renforcements positifs et aux récompenses. La relation entre la compréhension des résultats de leurs activités est rompue. Il est difficile de déterminer où mènera telle ou telle action, malgré la présence de l'expérience de vie correspondante. Le besoin de contacts sociaux et interpersonnels disparaît.

Le premier sous-type d'apathie est associé à des réponses «non» aux questions:

- Vous êtes intéressé par quelque chose de nouveau?

- vous vous inquiétez pour votre santé?

- Êtes-vous intéressé par quelque chose?

2. Le deuxième sous-type d'apathie est associé à une déficience cognitive. Le principal symptôme de ce sous-type est une diminution significative de l'activité indépendante, qui se caractérise par des difficultés de comportement, de planification, de fixation d'objectifs, de difficulté à changer d'activité.

3. Le troisième sous-type d'apathie est associé à une altération de l'auto-activation.

L'impossibilité d'une réponse émotionnelle prolongée aux stimuli externes et le manque d'initiative. Pour qu'une personne fasse quelque chose, il devient nécessaire de stimuler ses actions avec des motifs externes (pousser à l'activité).

En raison de la variété des symptômes existants, le diagnostic de l'apathie est assez difficile.

Quelles sont les causes de l'apathie?

Causes de l'apathie

Les experts notent que l'apathie se développe à la suite de maladies graves (y compris les maladies mentales), en présence de maladies chroniques, d'un manque de sommeil chronique, d'une immunité faible, d'un manque de vitamines D et B12, d'un manque d'iode dans le corps, de troubles du système endocrinien, du syndrome prémenstruel et drogues hormonales, diabète, toxicomanie, alcoolisme. L'apathie est une forme chronique d'un trouble nerveux et peut évoluer vers un état dépressif.

L'apathie se manifeste par l'épuisement émotionnel, mental et physique, le stress, un mode de vie sédentaire, un stress physique et émotionnel prolongé et une crise de la vie, des échecs au travail et dans les relations personnelles. Dans ses manifestations, l'apathie est similaire au syndrome de fatigue chronique, car les personnes qui ne savent pas se reposer complètement courent un risque d'apathie..

L'apathie peut survenir chez une personne plusieurs années après des maladies infectieuses et des maladies associées à des lésions organiques du cerveau.

L'apathie résulte de toutes sortes de dépendances, y compris émotionnelles, associées à des sentiments de culpabilité, de honte et même de perfectionnisme excessif.

Apathie et dépression: quelle est la différence?

Les psychologues font la distinction entre la dépression et l'apathie, considérant la dépression comme un état de mauvaise humeur et un manque de force morale et physique. L'apathie est une réticence à montrer une activité, un refus de communiquer. La dépression est un état pessimiste persistant et excessivement anxieux, et l'apathie est un manque d'intérêt.

L'apathie est un symptôme courant de la dépression et est souvent considérée comme faisant partie de l'affect dépressif. L'apathie et la dépression ont beaucoup en commun. Diminution de l'intérêt, grande fatigue, faiblesse, somnolence, retard psychomoteur. L'apathie se développe à différents stades de la maladie et peut persister dans le processus de développement ultérieur de la dépression.

Considérée comme un symptôme de dépression, l'apathie est le résultat:

  1. Faible humeur pour la dépression.
  2. Diminution de la fonction cognitive.
  3. Manque de concentration, diminution du niveau d'éveil en présence de divers types de maladies, y compris.
  4. Troubles endogènes provoqués par des troubles métaboliques dans le cerveau. Dans ce cas, le trouble se manifeste vraiment de manière saisonnière (printemps - automne), en l'absence de traumatisme psychologique et de stress.

Mais l'apathie peut aussi être un syndrome indépendant. Lorsque la sphère émotionnelle-volitive est perturbée, détachement, indifférence au monde et à soi-même, indifférence aux circonstances et aux obligations, diminution de l'activité mentale - dans ces cas, on parle d'apathie. Une diminution des besoins, des réponses émotionnelles et une durée d'activité réduite sont également des signes d'apathie..

Le plus souvent, l'apathie est exprimée comme un syndrome distinct dans diverses maladies du cerveau. Des études montrent que l'apathie est associée à des indicateurs de douleur. Le type de douleur le plus courant est le mal de tête, et il existe également des troubles du travail du tractus gastro-intestinal..

Il a été prouvé que dans les cas où l'apathie et la dépression apparaissent simultanément, elles ne sont pas identiques dans leurs symptômes neurologiques et sont associées à des troubles de diverses zones du cerveau..

L'apathie comme symptôme de lésions cérébrales

Dans les maladies organiques du cerveau, l'apathie peut se manifester comme un syndrome distinct. Dans ce cas, afin de s'en débarrasser, une approche particulière du diagnostic et du traitement est nécessaire..

Dans la maladie de Parkinson, l'apathie se manifeste par un manque de motivation et de comportement déterminé, et est associée à un dysfonctionnement des régions frontales du cerveau. Dans la maladie d'Alzheimer, des troubles des connexions neurales fronto-sous-corticales peuvent entraîner des troubles de la personnalité et du comportement, se manifestant par des troubles de la parole, de l'agitation, de la désinhibition.

L'apathie est également observée dans le tableau clinique de la schizophrénie, des troubles cérébrovasculaires, en tant que symptôme de divers types de démence, avec paralysie supranucléaire progressive et un certain nombre d'autres maladies neurologiques.

Apathy cure: comment vaincre l'apathie?

La zone de risque d'apathie comprend:

  • Adolescents en période de transition, leur apathie se développe sur fond de situation de vie instable. L'état d'apathie peut également augmenter pendant la période de réussite aux examens. En savoir plus sur les sautes d'humeur chez les adolescents.
  • Chez les personnes âgées (en particulier les bourreaux de travail), en relation avec la retraite et la perte de fonction sociale, il y a un sentiment d'inutilité et des difficultés à déterminer leurs activités futures. Les scientifiques ont prouvé que l'apathie et le manque de motivation raccourcissent la vie d'une personne. Le risque de décès prématuré est multiplié par 2,2.
  • Femmes de tous âges: apathie due à de faibles taux de sérotonine congénitaux.
  • Les personnes riches et celles qui n'ont pas à assumer la responsabilité de leur vie ressentent de l'ennui, qui se transforme en état d'apathie.
  • Les personnes ayant une dépendance à l'alcool. Après avoir bu de grandes quantités d'alcool, l'apathie se produit en raison des effets des toxines sur le cerveau.

Il a été scientifiquement prouvé que chez les alcooliques, dans le cadre de l'utilisation de boissons alcoolisées, l'éthanol entrant dans le corps augmente la production de l'hormone noradrénaline, connue sous le nom d '"hormone de l'agression et de la rage", et la production de l'hormone sérotonine - l' "hormone de la joie" - au contraire diminue.

  • Les personnes émotionnelles, impressionnables et les personnes ayant une faible estime de soi sont également à risque. En règle générale, le niveau d'apathie est causé par l'insatisfaction à l'égard de l'état matrimonial. En particulier, l'apathie est plus prononcée chez les patients âgés atteints de troubles cognitifs..

Comment l'apathie est-elle traitée? La question n'est toujours pas résolue - l'apathie n'est souvent pas perçue par les médecins comme une maladie psychologique grave. Les médicaments peuvent être prescrits selon les indications lorsqu'il existe un risque d'apathie persistante ou de la transformer en dépression, ou vice versa. Selon certains experts, les antidépresseurs peuvent avoir des effets négatifs sur les troubles de l'apathie et les thérapies non pharmacologiques peuvent être bénéfiques..

Il a été prouvé que l'apathie conduit à des maladies qui constituent une menace pour la santé et même la vie humaine. Si l'apathie dure environ un mois, des difficultés dans la vie, des pertes de mémoire, des pensées suicidaires, des évanouissements, de graves maux de tête apparaissent. Dans de tels cas, il est nécessaire de demander l'aide de spécialistes. Dans la maladie mentale, l'apathie nécessite l'intervention d'un psychologue. En cas de surmenage, une assistance est fournie sous la forme d'une prescription médicale de vitamines ou d'adaptogènes. Dans les cas plus graves, les nootropiques et les sédatifs.

Fait intéressant, l'apathie se manifeste de différentes manières chez différents individus et dépend de la nature et du tempérament.

En règle générale, les personnalités fortes qui sont dans un état d'apathie deviennent plus irritables - en commençant à rassembler "la volonté dans un poing", elles essaient de sortir de cet état et de se charger d'encore plus d'activité. Mais cette méthode n'est pas entièrement efficace, et du fait que la sphère mentale en souffre, elle conduit à la dépression. Les personnalités faibles et mélancoliques perdent le sens de la vie, deviennent pleurnichards et somnolents.

L'auto-assistance sous forme de médicaments ou de soulagement de l'alcool peut aggraver les symptômes de l'apathie et conduire à une dépendance aux drogues, à l'alcool, au tabac, aux aliments gras, etc..

Dans le traitement de ces troubles, une psychothérapie standard est utilisée - de groupe ou individuelle. En tant que pharmacothérapie, le médecin prescrit des psychostimulants de l'activité nerveuse.

Dans le traitement des troubles endogènes, afin d'éviter leurs manifestations chroniques, les antidépresseurs sont utilisés en conjonction avec un traitement non spécifique. La thérapie non standard comprend l'aromathérapie, l'art-thérapie, la luminothérapie, etc. Des études ont montré que les méthodes non pharmacologiques de traitement pour commencer l'apathie ne sont pas inférieures dans leur efficacité aux méthodes psychopharmacologiques. Le traitement de l'apathie n'est pas seulement une intervention médicale, mais aussi un énorme travail sur soi.

Comment gérer l'apathie? Pour vaincre l'apathie, assurez-vous de vous reposer, de faire de l'exercice, de faire du yoga, d'ajuster votre routine quotidienne et d'éviter les communications indésirables et l'alcool. Trouvez un passe-temps, des amis partageant les mêmes intérêts, faites quelque chose qui vous plaisait ou quelque chose que vous vouliez faire mais que vous découragiez. Pensez aux valeurs spirituelles éternelles. Votre foi vous donnera confiance.

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Psychologue en exercice. Elle est diplômée de l'Université technique de Don State avec un diplôme en psychologie organisationnelle, des cours de psychothérapie de groupe "PNL et hypnose éricksonienne", et a également suivi une formation avancée dans le cadre du programme "Psychological Consulting" IUBiP.

Dirige actuellement des cours de thérapie de groupe et individuelle, de conseils, de formations et de séminaires éducatifs, de programmes de développement pour enfants et adultes (coaching).