10 huiles essentielles pour lutter contre la dépression

La dépression est beaucoup plus courante qu'on ne le pense et affecte des personnes de tous âges. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 350 millions de personnes dans le monde sont touchées par la maladie. Dans les pays développés, trois personnes sur cent souffrent de dépression. Certaines personnes gravement malades prennent des médicaments et reçoivent des conseils médicaux en permanence. Cependant, la dépression peut être surmontée sans médicament! Il a été démontré que certaines huiles essentielles soulagent la dépression dans les essais cliniques. Voici dix huiles essentielles qui, lorsqu'elles sont utilisées en aromathérapie, peuvent aider à combattre la dépression.

1. Huile essentielle de lavande

La lavande est sans doute l'huile essentielle la plus connue pour lutter contre la dépression. Une étude menée en 2012 par des scientifiques a révélé que lorsque l'huile de lavande était utilisée dans un diffuseur à la maison, les femmes subissaient une réduction significative de l'incidence de la dépression post-partum. En outre, il a été constaté qu'il n'y avait aucun effet secondaire associé à l'utilisation de la lavande pour traiter la dépression..

2. Huile essentielle de sauge sclarée

L'huile essentielle de sauge sclarée a un parfum très délicat qui favorise une sensation de calme et de paix. Cette huile est connue pour augmenter la vigilance mentale et la confiance. Cela conduit à un sentiment accru de bien-être et aide la personne déprimée à se concentrer sur des choses positives..

3. Huile essentielle de camomille romaine

La camomille est bien connue pour sa capacité à détendre l'esprit et cette propriété de l'huile essentielle en fait un traitement efficace contre la dépression. L'inhalation de vapeur d'huile de camomille est souvent recommandée comme moyen naturel de réduire l'anxiété, le stress et d'autres symptômes de dépression..

4. Huile essentielle de bergamote

L'huile essentielle de bergamote mélangée à de l'huile de lavande réduit les niveaux d'anxiété, la fréquence cardiaque et normalise la pression artérielle. Les vapeurs d'huile de bergamote ajoutent une sensation de joie et augmentent les niveaux d'énergie. Ces propriétés en font une excellente aide dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Vous pouvez utiliser l'huile essentielle dans un diffuseur ou simplement frotter quelques gouttes sur vos poignets.

5. Huile essentielle de rose

L'huile essentielle de rose stimule la circulation sanguine, réduit les sentiments de stress et améliore généralement l'humeur. L'une des raisons pour lesquelles les huiles essentielles peuvent être très efficaces est que le cerveau réagit très rapidement aux odeurs et que le merveilleux parfum de l'huile de rose ne fait pas exception..

6. Huile essentielle de jasmin

L'huile de jasmin agit sur le cerveau de la même manière que le Valium. Lorsque vous inhalez les vapeurs d'huile de jasmin, l'acide gamma-aminobutyrique est libéré et aide à réguler les émotions en vous apaisant. Cela peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, dont beaucoup ont des niveaux élevés d'anxiété et de crises de panique..

7. Huile essentielle d'ylang-ylang

L'huile essentielle d'Ylang Ylang agit comme un sédatif doux, apaisant et relaxant rapidement. Des études ont montré que l'inhalation des vapeurs d'huile d'ylang ylang augmente la confiance en soi et réduit le stress, ce qui en fait une très bonne alternative pour traiter les cas légers de dépression..

8. Huile essentielle de basilic

L'huile essentielle de basilic est connue pour sa capacité à stimuler l'activité mentale et à améliorer l'humeur. Les hindous croient que les vapeurs de basilic sont si fortes qu'elles rapprochent un peu la personne du ciel..

9. Huile essentielle de géranium

L'huile de géranium est une autre huile essentielle qui peut être utilisée pour traiter la dépression légère. Il contient un composé appelé citronellol - il améliore l'humeur, réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Comme toutes les huiles essentielles, l'huile de géranium agit directement dans le système limbique, qui est le système des nerfs et des réseaux du cerveau qui contrôle les émotions..

10. Huile essentielle de bois de santal

L'huile essentielle de bois de santal a un merveilleux parfum boisé qui est très apaisant et saturer le monde intérieur. L'effet calmant de l'huile peut être bénéfique pour les personnes souffrant de stress et de dépression légère.

Peut-être connaissez-vous d'autres huiles essentielles pour la dépression? Partager dans les commentaires.

Huiles essentielles pour la dépression

La dépression et l'anxiété touchent d'innombrables personnes dans le monde, certaines plus sérieusement que d'autres. L'utilisation d'huiles essentielles pour ces troubles fait partie de la culture humaine depuis des siècles et continue d'être un remède naturel à ce jour. Bien que le stress fasse partie intégrante de la vie et aide souvent notre corps à se préparer à diverses situations, l'anxiété devient parfois accablante, changeant la vision de la vie de nombreuses personnes. MedicForum a tout découvert sur l'utilisation des huiles essentielles pour la dépression.

Comment l'émotion affecte le corps?

L'anxiété peut exacerber l'inflammation existante dans le corps, exercer une pression sur le système immunitaire et provoquer un stress oxydatif et des maladies chroniques. Elle peut également affecter négativement la stabilité de la vie personnelle, émotionnelle, professionnelle et sociale, tandis que la dépression peut entraîner une perte d'intérêt pour les activités préférées, un mauvais sommeil, une perte de poids et une déconnexion du monde extérieur..

Bien que de nombreuses personnes pensent que l'anxiété est le résultat de l'anxiété quotidienne dans nos vies, elle peut également être causée par des facteurs environnementaux, des facteurs génétiques, des changements chimiques dans le cerveau et des effets secondaires médicaux..

De même, la dépression se caractérise par des changements importants des niveaux hormonaux et chimiques dans le cerveau et le corps, ainsi que par des événements de la vie, des troubles, des maladies et la génétique..

L'utilisation d'huiles essentielles pour soulager l'anxiété et la dépression peut aider à modifier la chimie du cerveau, à améliorer l'équilibre hormonal et à améliorer l'humeur et le bien-être en général grâce à ses propriétés calmantes, stimulantes, énergisantes et détoxifiantes..

Les meilleures huiles essentielles pour la dépression

Certaines des huiles essentielles les plus populaires pour l'anxiété et la dépression comprennent la rose, le vétiver, l'ylang ylang, la lavande, la bergamote, le basilic, le citron, l'encens, la camomille, le patchouli, la sauge, le jasmin, la menthe, la racine de valériane, les huiles de géranium et autres..

Huile d'encens. Cette puissante huile essentielle est souvent utilisée en aromathérapie pour améliorer la méditation et libérer l'esprit de l'anxiété et de l'anxiété. Il aide également à abaisser la tension artérielle et à ralentir votre rythme cardiaque, ce qui peut procurer une sensation de calme lors d'une crise d'anxiété ou de panique..

Mode d'emploi: appliquez quelques gouttes de cette huile à l'arrière de votre tête ou mélangez cette huile dans un diffuseur de votre chambre ou dans une machine d'aromathérapie.

Huile de racine de valériane. L'un des effets secondaires courants de l'anxiété est la tension d'estomac, les crampes d'estomac et les maux d'estomac. L'huile de racine de valériane peut non seulement améliorer votre santé mentale, mais elle peut également alléger votre estomac et arrêter le cycle d'anxiété. C'est un sédatif qui peut aider à soulager les symptômes d'insomnie que vous pourriez ressentir en raison de l'anxiété.

Mode d'emploi: L'utilisation topique de cette huile est très populaire, en particulier appliquée sur un oreiller avant le coucher, ce qui permet d'inhaler les composés aromatiques toute la nuit.

Huile de camomille. Pour instiller un sentiment de calme dans le corps et l'esprit, de nombreuses personnes se tournent vers l'huile de camomille car elle peut éliminer les sentiments d'agitation qui accompagnent souvent la dépression. Cette huile peut améliorer votre humeur lorsqu'elle est simplement inhalée, et elle peut également réduire l'insomnie, un autre effet secondaire courant de la dépression..

Comment utiliser: Vous pouvez inhaler de l'huile de camomille directement de la bouteille pour calmer le système nerveux, ou vous pouvez ajouter quelques gouttes à un diffuseur dans la pièce.

Huile de citron. Les ingrédients actifs de l'huile de citron ont été directement liés à une énergie cognitive accrue. Au milieu de l'anxiété ou de la dépression, cette huile peut éliminer le brouillard mental, fournir un but et une clarté, et élever l'humeur en augmentant les niveaux d'énergie dans le corps grâce à une circulation sanguine élevée..

Comment utiliser: Vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile de citron dans un verre d'eau tiède pour induire une sensation de calme concentré, ou vous pouvez ajouter de l'huile de citron à l'eau de votre bain et restaurer votre humeur.

Huile de basilic. C'est l'une des huiles essentielles les plus polyvalentes pour soulager l'anxiété et la dépression, car elle peut réduire l'inflammation dans le corps, renforcer le système immunitaire, stimuler l'énergie, abaisser la tension artérielle et réduire les sensations de fatigue ou de dépression. Pour les personnes souffrant de dépression liée à l'anxiété, l'huile de basilic est un remède essentiel pour tous les symptômes qui l'accompagnent..

Mode d'emploi: ajoutez quelques gouttes de cette huile dans une casserole d'eau bouillante, puis inspirez profondément pour délivrer les arômes directement aux parties du cerveau qui en ont besoin. L'utilisation de cette huile dans un diffuseur d'ambiance est également efficace..

Huile de vétiver. Cette huile naturelle puissante n'est pas très courante, mais agit directement avec le système nerveux central comme tonique, aidant à réguler les fonctions du système nerveux, réduisant l'anxiété et l'hypersensibilité. Ceci est très important pour les personnes souffrant d'anxiété chronique..

Mode d'emploi: Cette huile est souvent associée à de l'huile de rose ou de lavande, puis appliquée sur les poignets en quelques gouttes chacune. Cela peut permettre à l'huile de pénétrer rapidement dans votre circulation sanguine et de fournir un parfum agréable et revigorant tout au long de la journée..

L'huile de rose. Cette huile populaire a un certain nombre de propriétés stimulantes qui peuvent augmenter la tension artérielle, élever l'humeur et équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps. Il peut rapidement affecter les sentiments de dépression tout en soulageant l'anxiété en libérant de la dopamine et de la sérotonine dans la circulation sanguine..

Comment utiliser: Cette huile est utilisée en aromathérapie et diffuseurs d'ambiance, car certaines inhalations peuvent commencer à augmenter les niveaux d'énergie. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes sur votre cou ou vos poignets.

Huile de lavande. Avec ses propriétés apaisantes, l'huile de lavande peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire les symptômes d'anxiété, ainsi qu'à réguler les hormones pour réduire les sautes d'humeur et les périodes de dépression. La lavande a également des propriétés anti-inflammatoires lorsqu'elle est inhalée, ce qui peut réduire la douleur et l'inconfort chronique qui conduisent souvent à une anxiété à long terme..

Mode d'emploi: appliquez quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller, ce qui peut induire un sommeil profond et vous faire sentir rafraîchi le matin, avec une attitude positive et des hormones équilibrées.

Huile de patchouli. La recherche a montré que les composés aromatiques de l'huile de patchouli peuvent stimuler la libération de dopamine et de sérotonine, qui remplissent rapidement le corps et remplacent les sentiments de tristesse ou de déception par l'espoir et le bonheur. Les propriétés sédatives et analgésiques favorisent également un sommeil sain et sans douleur, ce qui peut aider à prévenir les épisodes dépressifs.

Mode d'emploi: L'odeur agréable et incomparable de l'huile de patchouli la rend pratique pour les diffuseurs d'intérieur, car elle peut vous aider à remonter votre humeur et à la maintenir tout au long de la journée. L'application de quelques gouttes sur la nuque est également populaire..

Huile d'ylang ylang. Des études ont montré que l'huile d'ylang ylang peut abaisser la tension artérielle et ralentir la montée d'adrénaline du corps, aidant à contrer les attaques de panique et à réduire les hormones de stress globales dans le corps. Il a également des propriétés sédatives qui peuvent aider à soulager les troubles du sommeil et l'insomnie, qui sont des effets secondaires courants de la dépression..

Mode d'emploi: L'application topique d'une combinaison d'huile d'ylang ylang et d'une autre huile (noix de coco ou amande) sur la peau en massage ou en frottement des seins est un excellent moyen d'injecter des ingrédients actifs et d'obtenir des résultats rapides.

Huile de bergamote. Cette huile peut stimuler la circulation sanguine et certains de ses ingrédients actifs sont même utilisés dans les antidépresseurs. Il est généralement loué pour sa capacité à éclaircir l'esprit, à raviver les sens et à détendre le système nerveux hyperactif en cas d'anxiété..

Comment utiliser: vous pouvez ajouter cette huile à un diffuseur dans la pièce ou l'appliquer localement sur votre cou, votre ventre, vos bras ou vos jambes où elle peut être facilement absorbée.

Huile de jasmin. Cette huile est très appréciée pour sa capacité à réguler le système nerveux central et à équilibrer la production d'hormones. En utilisant cette huile, vous pouvez rapidement calmer vos émotions et augmenter votre niveau de bonheur en produisant de la sérotonine et en aidant à combattre la dépression, quelle qu'en soit la cause..

Comment utiliser: L'inhalation est le moyen le plus efficace d'utiliser le jasmin, donc l'ajouter à un diffuseur dans une pièce ou ajouter quelques gouttes à de l'eau bouillante puis inhaler profondément fournira un effet presque immédiat.

Huile de géranium. La douleur et l'inflammation chronique sont souvent associées à des symptômes de dépression, de sorte que les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de géranium sont très importantes. De plus, cette huile est un agent apaisant qui aide à induire le sommeil et favorise une sensation de calme afin que vous puissiez vous reposer sans interruption toute la nuit..

Comment utiliser: Les gens mettent souvent quelques gouttes sur leurs mains et inhalent profondément le parfum avant de se coucher. Cependant, les diffuseurs d'ambiance et l'aromathérapie fonctionnent également bien avec l'huile de géranium..

Précautions

L'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression peut être extrêmement bénéfique, sans les effets secondaires graves des produits pharmaceutiques..

Cependant, chacune de ces huiles puissantes a son propre ensemble d'effets secondaires, allant de l'inflammation et de la fatigue cutanées aux réactions gastro-intestinales sévères, à une pression artérielle dangereusement basse, à une confusion cognitive, des étourdissements, des fluctuations d'appétit, des sautes d'humeur, etc..

Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces huiles concentrées.

Auparavant nommé les meilleures huiles pour les douleurs articulaires.

12 huiles essentielles:

des maladies chroniques, de la dépression et de l'anxiété

Des millions de personnes sont aux prises avec des maladies chroniques, y compris des maladies auto-immunes. La souffrance diminue la qualité de vie et augmente le risque de développer de l'anxiété et de la dépression. Les huiles essentielles aideront à se débarrasser des problèmes et à améliorer la santé. Essayez leur pouvoir de guérison!

1. cannelle

L'huile de cannelle est appréciée non seulement pour son odeur incroyable. Il a des effets anti-inflammatoires et soulage les douleurs causées par les maladies chroniques. Sans surprise, il est recommandé aux personnes souffrant d'arthrite. Ce remède naturel contre les douleurs musculaires et articulaires restaure la capacité de bouger normalement, soulage les crises de migraine et réduit la pression de la sinusite. Il est utilisé pour les troubles digestifs, ainsi que pour la cicatrisation des plaies et coupures infectées..

2. Gingembre

L'huile de gingembre soulage les douleurs d'origines diverses et est particulièrement recommandée pour les troubles du système digestif. Le gingembre est capable de supprimer l'activité des médiateurs cérébraux qui sont associés au mécanisme de la douleur et provoquent souvent son exacerbation. Aide également à lutter contre l'arthrite: soulage l'inflammation et la douleur dans les muscles et les articulations, améliore le bien-être général.

3. Grushanka

Wintergreen est parfois appelée aspirine naturelle pour sa teneur élevée en salicylate de méthyle. La plante possède d'excellentes propriétés analgésiques. L'huile de gaulthérie peut être utilisée pour le massage ou appliquée sur les points douloureux. Il soulage les douleurs musculaires et articulaires, efficace dans la polyarthrite rhumatoïde. Il apaise également les maux de tête.

4. Lavande

Parmi les huiles qui aident à surmonter l'anxiété et la dépression, la lavande vient en premier. Son parfum subtil est apaisant et relaxant, et réduit les niveaux de stress élevés causés par un excès de cortisol. L'huile essentielle de lavande rétablit non seulement l'équilibre souhaité, mais apaise également les peaux enflammées d'acné et d'eczéma. Aide à lutter contre les maladies auto-immunes accompagnées d'éruptions cutanées. C'est également un excellent remède contre la polyarthrite rhumatoïde et les maladies du système musculo-squelettique..

5. Cèdre

L'huile de noix de cèdre est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il est excellent pour calmer le système nerveux et convient au traitement de la dépression..

Un massage à l'huile de noix de cèdre soulagera les sensations douloureuses des muscles et des articulations. En aromathérapie, le bois de cèdre agit comme un puissant anti-stress et restaure un sommeil sain. De nombreuses personnes l'utilisent pour la méditation. Il est recommandé pour le psoriasis et les irritations cutanées et l'hypertension artérielle..

6. Bergamote

Presque tous les aficionados d'aromathérapie aiment le doux parfum de l'huile de bergamote. Et pour cause: il soulage la dépression, aide à vaincre l'anxiété et renforce le bien-être général..

L'huile de bergamote est recommandée pour les personnes souffrant d'eczéma et de psoriasis. Le produit apaise parfaitement la peau et réduit l'inflammation. Antiseptique puissant, guérit les petites plaies. De plus, l'huile élimine les toxines du corps..

7. Encens

L'huile essentielle, réputée depuis des siècles, est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. L'encens apaise la surface de la peau et agit efficacement au niveau cellulaire. Particulièrement recommandé pour le lupus car il stimule la réponse immunitaire et atténue les manifestations ultérieures de la maladie.

Souvent utilisé en aromathérapie, il a un effet calmant et clarifie la pensée. Si vous avez besoin de soulager les tensions, l'huile d'encens peut vous aider à vous détendre et à rester concentré..

8. menthe poivrée

La menthe poivrée est souvent utilisée pour traiter les troubles digestifs. Pour l'inflammation intestinale, vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée avec de l'huile de coco naturelle et masser votre estomac. Cela soulagera certainement les symptômes..

L'huile de menthe poivrée est également connue pour soulager les raideurs articulaires et maintenir le tonus musculaire. Il est utilisé pour l'acupression et le massage général, stimule la circulation sanguine et facilite la respiration en cas de rhume. Il a un effet bénéfique sur la psyché et protège contre tout trouble mental.

9. Sauge sclarée

Le stress chronique est l'un des principaux facteurs qui réduisent la qualité de vie et exacerbent les manifestations des maladies auto-immunes. La sauge sclarée réduit les niveaux de stress en soulageant les symptômes ultérieurs.

L'huile essentielle de sauge protège contre les sautes d'humeur fréquentes, aide à faire face à la dépression et à l'anxiété. Il vous évitera l'insomnie en vous redonnant un sommeil profond et profond. La sauge rétablit l'équilibre hormonal et son infusion sauvera de la peau sèche.

10. Valériane

L'huile essentielle de valériane possède de nombreuses propriétés médicinales. Il rétablit l'équilibre hormonal, rétablit un sommeil normal et réduit l'anxiété et la dépression. Lorsqu'il est utilisé régulièrement, il améliore l'humeur et soulage l'énergie négative accumulée en raison du stress chronique.

Si vos niveaux d'hormones de stress sont hors des graphiques, l'huile de valériane est la solution parfaite. Il rétablira l'équilibre et aidera à maintenir un état paisible, calme et détendu..

11. Citronnelle

L'huile de citronnelle est un analgésique, agit avec succès dans les processus inflammatoires et auto-immuns. Renforce les articulations et les muscles, soulage les maux de tête et combat les infections virales.

La citronnelle stimule l'estime de soi et vainc la dépression, améliore la santé mentale et la résilience au stress. Gère l'anxiété et les sautes d'humeur. Il est recommandé aux mères qui allaitent d'améliorer la lactation..

12. millepertuis

L'huile essentielle de millepertuis est un antidépresseur naturel qui stimule la production d'importants neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine et norépinéphrine. Avec une utilisation régulière, il évite les sauts soudains d'états émotionnels, stabilise l'équilibre hormonal et a généralement un effet bénéfique sur la santé. C'est un excellent remède pour lutter contre le stress et la fatigue chronique..

Ces huiles peuvent être utilisées en massage, aromathérapie et inhalation.

Nonna Brenner: "Je ne suis pas intéressée par le traitement, je veux restaurer ma santé"

Ce n'est qu'en comprenant la cause de nos maladies et en changeant notre attitude envers nous-mêmes que nous pouvons aider notre corps. Seule quelqu'un qui se soucie à la fois de l'âme, de l'esprit et du corps peut espérer vivre en harmonie.

Comment arrêter de souffrir même lorsque les choses vont mal

Les doutes et les déceptions submergent parfois tout le monde. Et si vous succombez à des pensées destructrices, vous pouvez croire que tout est sans espoir et glisser dans l'état d'un échec éternel. Mais une fois que nous comprenons où vont nos pensées, nous pouvons y remédier, dit le professeur de psychologie Stephen S. Hayes..

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Auteur: E. Karakolsky

Le stress et les névroses sont devenus les compagnons quotidiens d'une personne moderne, déprimant la psyché, emportant la santé. L'aromathérapie est l'un des meilleurs moyens de récupérer rapidement de la dépression, de se débarrasser de l'anxiété, de l'anxiété et de la peur. Les récepteurs olfactifs transmettent instantanément des informations au cerveau, rétablissant la bonne humeur, éliminant le vasospasme, les pinces mentales. Comment utiliser les esters pour lutter contre la dépression? Quelles sont les meilleures utilisations des huiles anti-stress??

Quelles huiles peuvent aider à combattre la dépression

Effet calmant et relaxant prononcé. Soulage les pinces internes, les spasmes vasculaires, les muscles. Restaure le potentiel énergétique, redonne force, optimisme, stimule le flux de vitalité.

Détend rapidement, calme, harmonise l'âme et le corps. Agit comme un sédatif léger, antispasmodique, augmente la résistance au stress, la confiance en soi.

Aide à se détendre, à se distraire des mauvaises pensées. Soulage la névrose, l'anxiété, la peur, l'apathie. Soulage les pinces psychologiques, l'inconfort émotionnel, les crises de panique.

Aide avec les névroses, le stress, la dépression, la mélancolie, l'hystérie. Recommandé pour une utilisation après une surcharge mentale, physique, un épuisement dans un contexte de maladie. Restaure le potentiel énergétique du corps, soulage les effets de tension, pinces psychologiques.

Renforce le système immunitaire, augmente le tonus du corps, active les réserves internes. Sauve des maladies pulmonaires, harmonise les systèmes nerveux et vasculaire, améliore l'activité du cerveau. Donne confiance en soi, conduit à l'équilibre, à l'harmonie du corps, de l'esprit.

Améliore l'humeur, instille la confiance en soi, réveille la force intérieure. Active l'activité mentale et physique.

Sauve de la mélancolie, de l'hystérie, de l'apathie, utile en cas de perte de force, de surtension, de mauvaise mémoire, de sommeil agité. Utile pour l'asthme, les maladies pulmonaires, cutanées, les troubles hormonaux, la ménopause, les migraines. Accélère le processus de régénération tissulaire, renforce le système immunitaire, augmente la résistance au stress, aux maux.

A un arôme boisé agréable, contient beaucoup de résines, de tanins. Utile pour les crises de panique, la peur, la psychose dépressive, la neurasthénie. Calme et sature, harmonise l'aura, augmente le potentiel énergétique du corps.

Inspire l'optimisme, le bonheur, une sensation de chaleur, de paix. Renforce le système nerveux, stabilise le fond émotionnel, augmente l'efficacité, active le cerveau, l'activité musculaire. Soulage le stress, favorise la relaxation, la concentration.

Stimule l'activité cérébrale, la circulation sanguine, réduit la sensation de peur, d'insatisfaction. Renforce le système immunitaire, aide à normaliser les fonctions respiratoires.

Détend le corps, l'âme. Esprit, réduit les sentiments d'anxiété, de peur, de nervosité. Aide à faire face aux troubles psycho-émotionnels, à surmonter rapidement la dépression.

Il a un arôme doux et délicat, apaisant, relaxant, instillant la confiance. Donne une sensation de calme, de bien-être, aide à se détendre, à se concentrer sur une perception positive du monde.

Techniques d'aromathérapie

L'aromathérapie est efficace pour lutter contre la dépression. Il vaut la peine de choisir des méthodes de sauvetage en fonction de la cause du stress, du degré de perturbation du milieu psycho-émotionnel et du bien-être général. Lors du choix des huiles, il est recommandé de composer des compositions basées sur la compatibilité et la volatilité des esters. Par exemple, vous pouvez prendre 1-2 huiles de volatilité élevée et moyenne, complétées par une faible volatilité.

  • Esters très volatils: sauge, bergamote, thym, basilic, petit grain, sauge.
  • Volatilité moyenne: mélisse, camomille, genévrier, géranium, romarin, marjolaine, camphre.
  • Bas: benzoïque, rose, ylang ylang, bois de santal, patchouli, jasmin, encens, néroli.

Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles. Les plus efficaces sont l'utilisation de lampes aromatiques, de diffuseurs, de boules en bois, d'encens et de pendentifs aromatiques. Des bains relaxants, des inhalations, des massages cosmétiques, de la parfumerie, des huiles essentielles aideront également..

Un récipient en céramique ou en verre avec une bougie-tablette allumée est rempli d'eau, un mélange ou l'un des éthers est ajouté à raison de 3 à 5 gouttes pour 8 à 10 m 2 de la pièce. La lampe reste allumée pendant 15-30 minutes, puis la bougie est soufflée.

Une procédure qui vous permet d'obtenir une relaxation physiologique nerveuse et profonde complète. Il est préférable de prendre un bain chaud avant le coucher, ce qui vous aidera à vous reposer de qualité, à vous réveiller vigoureusement, plein d'énergie. Pour un bain standard de 350 à 450 litres, 5 à 7 gouttes d'une huile, un mélange d'éthers, suffisent. Ils sont préalablement dissous dans du sel, du miel, de la crème, de la mousse de bain, une autre base, puis ajoutés à l'eau. Il suffit de prendre un bain 2-3 fois par semaine.

Thérapie relaxante qui aide à faire face aux tensions psycho-émotionnelles, nerveuses, à la fatigue physique, aux manifestations dépressives. Cela aidera à abandonner complètement, à oublier les ennuis, les problèmes, à s'accorder sur le positif. Améliore la circulation sanguine, normalise le bien-être général, aide à restaurer le potentiel de vie en 2-3 séances. Pour 20 ml d'huile de base, lotion de massage, prenez 4-6 gouttes de la composition, n'importe quelle huile pure.

L'argile, les médaillons en céramique sont portés tous les jours comme remède, décoration. Il suffit de déposer 1 à 3 gouttes d'un ou d'un mélange, accrocher sur la poitrine. Chauffés par la chaleur du corps, les bijoux commencent à libérer des ingrédients volatils de guérison qu'une personne respire pendant la journée..

Règles d'aromathérapie

L'aromathérapie donnera le maximum d'effet en cas de névroses, de dépression, si vous choisissez la bonne, utilisez des huiles.

  • Les huiles d'encens, de basilic, de néroli, d'ylang-ylang, de sapin, de camomille ont un effet relaxant. Soulager l'anxiété, l'anxiété, sont efficaces pour les troubles nerveux, le stress émotionnel, aident à se détendre, méditer.
  • Les huiles d'orange, de vanille, de menthe, de genièvre, de verveine, de bois de santal ont un effet tonique. Remonter le moral, soulager la psychose, la peur, les pensées obsessionnelles.
  • Le découragement, la mélancolie, la dépression sont chassés par les huiles d'agrumes, les esters de jasmin, de camomille, de santal, de bergamote, de géranium, de néroli. La rose, la violette, le vétiver, l'huile d'arbre à thé aideront à faire face aux peurs obsessionnelles, aux troubles nerveux.
  • Migraines, anxiété, phobies obsessionnelles chasseront les huiles essentielles de basilic, d'orange, de citron vert, de composés volatils de bois de rose, de genièvre, de lavande, d'huile de cyprès, de patchouli, de bois de rose, de marjolaine fera face à l'insomnie, à l'irritabilité.
  • Les esters de menthe, d'eucalyptus, de gingembre, de thym, de romarin et de basilic sont efficaces contre l'apathie, pour améliorer l'activité cérébrale. Si l'excitabilité nerveuse tourmente, une tension constante se fait sentir, utilisez de la rose, du patchouli, de la lavande, du bois de santal, ainsi que du cèdre, du géranium et du jasmin. Les esters de citron, basilic, sauge, thym vont renforcer, apaiser les cellules nerveuses.
  • Les huiles essentielles d'ylang-ylang, de mélisse, de petit-grain, de valériane, de sauge, d'encens et de genièvre procurent une relaxation profonde, un calme général. Les esters de marjolaine, bergamote, camomille, vétiver, néroli, géranium auront le même effet..

L'aromathérapie pour la dépression sera plus efficace si des changements complexes se produisent. Cela aidera à changer le régime alimentaire, à saturer les aliments riches en fer, vitamine C, minéraux, oligo-éléments. Assurez un sommeil sain tous les jours, buvez plus de thé vert, de décoctions à base de plantes, moins de café et d'autres agents pathogènes.

Si la dépression, le stress persiste, affecte considérablement la santé, demandez l'aide d'un spécialiste: psychothérapeute, psychanalyste. Une approche intégrée associée à l'utilisation de l'aromathérapie aidera à faire face rapidement au problème.

Aromathérapie pour le stress et la dépression. 7 des meilleures huiles essentielles

L'anxiété, la dépression, le stress sont les compagnons fréquents d'une personne qui s'efforce de réussir au travail, de consacrer du temps à sa famille, à son développement personnel. L'état émotionnel affecte la santé. Les négliger provoque le développement de maladies graves: apparition d'infections, oncologie.

Non seulement les médicaments, mais aussi les huiles essentielles aideront à faire face à la dépression. L'aromathérapie contre le stress est combinée efficacement à l'exercice. Après avoir délivré des certificats spéciaux pour le fitness, la gym ou la piscine, vous pouvez choisir un passe-temps qui apportera du plaisir et vous aidera à retrouver la tranquillité d'esprit.

Quelles huiles essentielles peuvent soulager la dépression?

Les huiles essentielles sont des antibiotiques naturels qui renforcent le système immunitaire. Les bains de guérison, l'utilisation de pendentifs et de lampes aromatiques sont des moyens d'aromathérapie contre le stress, qui aident à ressentir une relaxation complète, à soulager le stress, la fatigue, les tensions.

1. agrumes

Le parfum d'agrumes est un antidépresseur naturel bien connu. L'huile d'orange aide à restaurer la force, à se débarrasser du blues, à améliorer l'humeur, la fonction cérébrale et à améliorer la concentration. Il est également utilisé pour l'inflammation, les troubles circulatoires et pour augmenter la résistance du corps aux virus et aux bactéries..

L'huile de citron soulage l'anxiété, la fatigue et augmente l'endurance. Il renforce les vaisseaux sanguins, augmente le tonus musculaire.

2 lavande

Le traitement de la dépression par l'aromathérapie est possible avec de l'huile essentielle de lavande. Son arôme normalise le sommeil, soulage les spasmes musculaires, les tensions. L'agent a le plus grand effet avant le coucher. Une utilisation régulière réduit l'irritabilité, soulage les larmes, la léthargie, la léthargie.

3 ylang-ylang

L'huile essentielle est recommandée pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Il a un effet bénéfique sur le travail des vaisseaux sanguins, stabilise le fond hormonal. C'est un excellent remède pour lutter contre la fatigue, l'anxiété, les peurs, les cauchemars..

4 menthe

La menthe fait partie des sédatifs. Son arôme favorise l'équilibre émotionnel, tonifie, soulage la douleur, dilate les vaisseaux sanguins. Insomnie, tension nerveuse, dépression - indications pour l'utilisation de l'huile de menthe poivrée.

5 cumin noir

L'huile de cumin noir aide à faire face aux migraines, aux maladies cardiovasculaires, à l'insomnie, aux névroses, à l'asthénie. Les experts recommandent de l'utiliser avant d'aller se coucher. Le parfum a un effet relaxant et aide à s'endormir plus rapidement. Des séances d'aromathérapie régulières à l'huile essentielle de cumin noir renforcent l'immunité, améliorent la fonction vasculaire.

6 cèdre

Les huiles aux arômes de conifères aideront avec un grand nombre de facteurs de stress, des charges importantes. Le cèdre augmente la concentration, réduit l'anxiété et améliore l'humeur. L'huile essentielle de bois de cèdre est connue pour ses propriétés antiseptiques. Il est utilisé pour la purification de l'air, l'amélioration de l'énergie spatiale.

7 Valériane

L'huile essentielle de valériane est connue comme l'un des meilleurs sédatifs. Il aide à faire face aux névroses, à la dystonie végétative-vasculaire, aux troubles anxieux, aux maladies cardiovasculaires, à l'insomnie et à d'autres problèmes psycho-émotionnels.

Techniques d'aromathérapie

L'utilisation d'huiles essentielles nécessite des précautions de sécurité. Il est recommandé de consulter un aromathérapeute avant utilisation. La durée d'utilisation des produits aromatiques ne dépasse généralement pas trois semaines et peut être réduite à 10 jours avec des séances quotidiennes.

Brûleur fioul

L'aromatisation de l'air a un effet positif sur l'état émotionnel et physique, contribue à l'amélioration générale de la santé, à la purification et à la désinfection de l'air dans la maison. A ces fins, des vaporisateurs d'arômes ou des lampes à arômes électriques sont généralement utilisés. Les premiers ont un design attrayant, mais sont moins pratiques. Les appareils électriques sont plus pratiques et sûrs.

Il est facile de les utiliser: 50 à 100 ml d'eau sont versés dans le récipient de la lampe, auquel de l'huile essentielle est ajoutée à raison d'une ou deux gouttes par 5 m 2, puis une bougie est allumée ou connectée au secteur. Dans la pièce où fonctionne la lampe aromatique, les fenêtres et les portes doivent être fermées. La durée des premières séances avec un nouveau parfum ne doit pas dépasser 20 minutes.

Thermes

Les bains sont une méthode complexe d'aromathérapie. Les vapeurs d'huiles essentielles pénètrent dans l'organisme par le système respiratoire et sont absorbées par la peau. Les bains sont d'une grande utilité non seulement pour l'insomnie, le stress et la dépression. Les indications d'utilisation de la méthode sont: l'arthrite, les rhumatismes, les douleurs musculaires.

Il existe trois types de bains:

  • Général (6-8 gouttes d'éther pour un bain complet, 4 gouttes pour un organisme affaibli, 2-3 pour la première séance).
  • Sédentaire - 2 gouttes d'huile pour 10 litres d'eau.
  • Pied ou main - dosage - 4 gouttes.

Caractéristique - avant d'ajouter à l'eau, les huiles essentielles sont mélangées avec un émulsifiant. Une cuillère à soupe de miel, 100 ml de crème, 3 cuillères à soupe de sel de mer, une cuillère à soupe de vin rouge fera l'affaire.

La durée recommandée de la procédure ne dépasse pas 25 minutes.

Aromaculon

Les parfums sont un moyen facile de profiter des parfums toute la journée. Il s'agit généralement de récipients en céramique, en métal ou en verre, dans lesquels sont placées quelques gouttes d'éther. Parmi eux, les produits en céramique ont un avantage - ils sont capables de conserver un arôme cicatrisant pendant longtemps..

Les aromathérapeutes conseillent de porter le pendentif pendant une à trois heures, puis de l'enlever pendant un moment et de le remettre. Il n'est pas recommandé d'inhaler les parfums toute la journée - des maux de tête, des nausées, des allergies peuvent apparaître.

L'aromathérapie aide à réduire les symptômes, mais n'élimine pas leur cause. La dépression est causée par une violation de l'estime de soi, de l'estime de soi, des problèmes dans les relations étroites, en se comparant aux autres. Un psychologue aidera à faire face à ces problèmes. Cependant, parfois la mélancolie, l'apathie, l'anxiété, les troubles du sommeil provoquent de la fatigue. Dans ce cas, il suffit de prendre des vacances, essayez de consacrer plus de temps au repos..

Aromathérapie pour le stress et la dépression

Je suis sûr que vous n'avez aucun doute sur le fait que notre corps est un système harmonieux dans lequel l'âme et le corps forment un tout unique. Les scientifiques ont établi une dépendance directe de la santé sur la psyché: les blessures émotionnelles persistantes entraînent des défaillances des défenses immunitaires et le développement de maladies graves.

Il est tout à fait naturel de restaurer les fonctions protectrices du corps en influençant la psyché avec des méthodes non médicinales (arôme, musique, art-thérapie, relaxation, etc.).

L'aromathérapie pour le stress et la dépression est le moyen le plus rapide et le plus efficace de corriger l'immunité et de restaurer la santé, éliminant ainsi le besoin de tranquillisants.

Salutations, amis, au site dédié au phénomène du sommeil, de la santé et de la qualité de vie.

Aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles le stress détruit le système immunitaire et donne lieu à la dépression.À la fin de l'article, il existe des recettes sûres et efficaces pour l'aromathérapie pour les troubles nerveux. J'espère que les informations seront utiles.

  1. 1. Stress et immunité
  2. 2. Mécanisme de stress
  3. 3. La dépression est une façon de quitter la vie
  4. 4. Médecine comportementale pour la santé
  5. 5. Aroma aid pour le stress et la dépression

Stress et immunité

Il existe une croyance établie sur la chaîne de cause à effet:

stress - dépression - développement d'une immunodéficience - infections, oncologie et autres pathologies somatiques.

L'immunité est le système de défense du corps contre les influences extérieures néfastes, la capacité de résister et, en même temps, de s'adapter aux changements des conditions de vie. En savoir plus sur l'immunité acquise et naturelle.

Le stress («stress» en anglais - charge, tension, pression) est la réponse du corps à une forte influence externe.

Les stress peuvent être physiologiques et psychologiques:

  • Physiologique: réaction aux changements brusques de température, de pression dans l'atmosphère, d'activité solaire, de rayonnement de fond, de déshydratation, etc..
  • Psychologique (facteurs de stress émotionnel): chagrin, peur, traumatisme mental, conflits, joie, plaisir, etc..

la dépression peut être un symptôme du syndrome de la Belle au bois dormant, une maladie grave dans laquelle les gens éprouvent une somnolence extrême et dorment 12 à 20 heures par jour.

Mécanisme de stress

Quelle que soit la nature du stresseur, un processus physiologique est invariablement déclenché dans notre corps, ce qui garantit la vie humaine dans des conditions modifiées: des hormones de stress sont libérées dans le sang. Leur libération modérée est bénéfique et mobilise nos réserves cachées.

Par exemple, la mobilisation des fonctions de protection intervient lors de la préparation aux examens, après un saut en parachute, dans des circonstances extrêmement graves..

Ce type de stress est appelé eustress ou positif, et il induit des changements comportementaux et physiologiques qui contribuent à l'adaptation et à la meilleure interaction entre les systèmes nerveux et immunitaire..

Important!

Un stress fort et prolongé peut provoquer de nombreuses maladies: peurs, phobies, insomnie, dépression, névroses et autres troubles psychosomatiques.

Les maladies de l'âme et du corps sont appelées psychosomatiques. Le terme vient des mots grecs «psycho» et «soma», qui signifient respectivement âme et corps.

En savoir plus sur le stress et comment le prévenir.

La dépression est un moyen de sortir de la vie

La dépression, connue de nos anciens ancêtres, qui l'appelaient mélancolie, peut devenir une grave complication du stress..

Il existe une hypothèse suggérant un modèle évolutif de dépression:

l'homme moderne, en tant qu'espèce biologique, a perdu le désir évolutif de survie.

Mais l'adaptation à l'environnement a été augmentée, un mécanisme spécifique a été développé pour quitter le processus de reproduction actif et hors de la vie elle-même par la dépression, qui détruit l'immunité..

Il convient de noter que l'irréversibilité de la destruction de la santé est influencée par un certain nombre de conditions:

  • le degré de dépression;
  • type de système nerveux et traits de personnalité;
  • âge, sexe, caractéristiques psychologiques d'une personne, etc..

Degré de dépression.

Une dépression prolongée et profonde épuise le corps, augmente le risque d'immunodéficience et de cancer. À l'inverse, le stress à court terme a un effet positif sur l'immunité..

Type de système nerveux et traits de personnalité.

Il existe deux types polaires de personnalité humaine:

  • certains sont agressifs, recherchent le leadership, ils ont une résistance accrue aux maladies et au stress, une forte immunité;
  • d'autres, au contraire, sont indécis, consciencieux, réservés, adhèrent strictement aux normes sociales.

Les personnes de ce type tombent facilement dans la dépression, souffrent souvent de maladies infectieuses et autres. Leur risque de développer une immunodéficience est augmenté.

Âge et sexe.

Les personnes âgées, les personnes âgées et les enfants sont les plus vulnérables et sans défense. Ils risquent de développer une immunodéficience.

Dépression: nous diagnostiquons par les rêves, comment surmonter par nous-mêmes.

Médecine comportementale pour la santé

De tout ce qui précède, nous pouvons conclure: en cas d'immunité altérée, elle doit être restaurée en affectant la psyché.

C'est sur ce mécanisme que repose la médecine comportementale (non médicamenteuse), qui comprend le rire, l'image, la musique, l'art-thérapie, l'auto-formation, la relaxation, un mode de vie sain..

L'activité physique restaure le cerveau et les fonctions cognitives, renforce la psyché et prévient la démence. Quels exercices sont plus efficaces, leur norme.

De nombreuses études ont prouvé que le système immunitaire humain est le sixième organe sensoriel qui peut être bien restauré à l'aide de méthodes psychologiques..

L'aromathérapie est l'un des moyens les plus puissants d'atteindre le bien-être immunologique et mental.

L'efficacité de l'aromathérapie pour la dépression s'explique par le fait suivant:

avec l'évolution des animaux supérieurs et des humains, le sens de l'odorat perd sa signification. Ses fonctions sont transférées au système immunitaire.

Aroma aid pour le stress et la dépression

Lorsqu'il est exposé à des phytoncides d'huiles essentielles dans le corps, la production des principaux médiateurs de l'immunité cellulaire - les cellules T augmente 6 fois (!), Grâce à quoi les défenses naturelles sont stimulées et le système nerveux est renforcé.

Cette conclusion a été tirée par les scientifiques russes Yu.G. Borisyuk et A.N. Ostapchuk au siècle dernier.

Ainsi, les huiles essentielles améliorent les paramètres mentaux et physiologiques du corps, corrigent l'immunité. De plus, toutes les huiles essentielles, sans exception, sont des antibiotiques naturels..

Pour bains et lampes aromatiques

La dépression peut être considérablement améliorée avec des huiles essentielles d'agrumes.

Maux de tête, fatigue accrue, insomnie, anxiété, irritabilité sont traités avec succès avec des huiles de bois de rose, d'agrumes, de ylan-ylang, de basilic, de genévrier, de menthe, de géranium, de cyprès, de rose, de lavande, de patchouli, de marjolaine.

Le désir et le découragement vont reculer devant les huiles de bergamote, de géranium, de camomille, de jasmin, de néroli, de lavande, de bois de santal, d'orange, d'ylang-ylang.

Avec un trouble mental, des peurs obsessionnelles, une rose, un arbre à thé, du vétiver, de la violette sont affichés.

Les huiles essentielles de lavande, de bois de santal et de géranium amélioreront l'humeur, soulageront les maux de tête, la fatigue, aideront à lutter contre l'insomnie.

Lavande, bois de santal, rose, houblon, géranium, mélisse, néroli, jasmin, marjolaine, camomille, bergamote, valériane, vétiver, patchouli, benjoin, petitgrain procurera une détente générale.

Une relaxation profonde sera donnée par l'encens, le genévrier, la vanille, la sauge sclarée, le ylan-ylang.

Si vous avez besoin d'une attention particulière (par exemple, conduire une voiture), utilisez ces huiles avec prudence. La sauge sclarée peut provoquer des cauchemars et des hallucinations lorsqu'elle est combinée avec des esprits.

Améliorera la concentration et la mémoire lavande, jasmin, citron.

MODE D'EMPLOI: utilisez jusqu'à 10 gouttes de l'une des huiles suivantes dans un bain (2 à 3 fois par semaine) ou dans une lampe aromatique (quotidiennement).

Pour améliorer la mémoire, un mélange d'huiles de romarin (4 parties), de basilic et de thym (3 parties chacun) est montré, utilisez jusqu'à 10 gouttes dans le brûleur.

En cas d'apathie (léthargie), un mélange d'huiles aidera: 4 parties de gingembre, 3 parties d'eucalyptus et de menthe chacune, appliquer dans un bain ou une lampe aromatique jusqu'à 10 gouttes.

Pour un bon sommeil, un mélange de bergamote, d'ylang-ylang (1: 1), jusqu'à 10 gouttes dans une lampe aromatique, 2 heures avant le coucher est utile.

Le surmenage, la faiblesse, le stress mental soulagent le basilic 4 parties, le thym et la citronnelle (3 parties chacun).

Appliquer dans le bain ou au brûleur jusqu'à 10 gouttes.

Si vous ressentez de la peur, de l'anxiété, la bergamote, la camomille, la sauge sclarée, la lavande, le thym, l'encens, la rose, le patchouli, le bois de santal, le vétiver vous aideront.

Mélangez 2-3 huiles, appliquez en bain ou au brûleur jusqu'à 10 gouttes, jusqu'à 3 fois par semaine.

Pour l'irritabilité, un mélange de lavande (4 parties), mandarine rose (3 parties chacune) est montré, utiliser dans un bain ou un brûleur jusqu'à 10 gouttes.

Pour le massage. En plus d'inhaler les arômes et de prendre des bains aromatiques, le massage aux huiles essentielles et de base a un fort effet cicatrisant..

Les mouvements de massage aident à la pénétration des composants cicatrisants des huiles dans les couches profondes du derme et du sang.

Avec une excitabilité et une tension nerveuses, les huiles qui calment les nerfs (lavande, bois de santal, géranium, jasmin, cèdre, patchouli, rose, ylan-ylang) sont bonnes pour le massage; renforcement des cellules nerveuses (basilic, thym, citron, sauge).

Ajouter 5 gouttes à 50 ml d'huile de transport. huiles essentielles de mandarine, d'ylang-ylang, de bois de santal, d'encens.

L'utilisation de méthodes d'aromathérapie pour le stress et la dépression vous permet de restaurer l'immunité et l'équilibre mental sans antidépresseurs ni tranquillisants. En savoir plus sur la manière d'utiliser correctement les huiles essentielles dans les bains, les lampes aromatiques, etc..

Important:

L'article ne traite que des huiles 100% naturelles de la plus haute qualité. Lors de l'achat, ne faites confiance qu'aux certificats de produit! Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Lorsque vous commencez à utiliser des huiles essentielles, assurez-vous de lire les précautions de sécurité de l'aromathérapie et consultez votre médecin..

Sources: G.V. Lavrenova «L'aromathérapie est un traitement agréable et facile», D. Kostikova et A. Leonova «Au bord du stress. Dans le monde de la science ", 2004.


Elena Valve pour le projet Sleepy Cantata.

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Je ne fais pas confiance aux médicaments pharmaceutiques depuis longtemps, en particulier à ceux qui sont diffusés dans des publicités sans fin. Je préfère les remèdes naturels - herbes et huiles essentielles. L'essentiel est qu'il n'y ait pas de contre-indications et que la qualité soit bonne. Je pratique également la relaxation. Je me réserve juste 10 à 15 minutes, si possible tous les jours, pour me détendre avec une musique calme. J'aime beaucoup les mélodies de Chopin, apaise et soulage le stress inutile.

Merci pour les informations de l'auteur! J'utilise souvent de l'huile d'arbre à thé, particulièrement bonne dans le bain!

Merci pour les informations utiles et intéressantes.!

Je n'ai jamais essayé cette thérapie, je dois expérimenter!

Je suis tout à fait d'accord que l'aromathérapie est un outil très puissant contre la dépression et le stress..
Je me remarque quand je suis dans un dipresnik ou quand je suis stressé, l'odeur du printemps m'aide beaucoup)))

Ouais, voici un exemple, ça vient de se passer, je suis assis devant l'ordinateur, je travaille, j'ai mal à la tête, le bureau est étouffant, l'état est proche d'une panne, mais dès que je me lève et sors dans la rue, il était déjà 11 heures, l'odeur du printemps, après la pluie m'a très vite amené à état heureux, alors et si 23 heures et je suis toujours au travail))))

La lavande m'aide avec tout stress. J'ai pris un bain et tout va bien! Vous pouvez continuer à vivre: -d

J'ai reçu une lampe aromatique il y a deux ans, mais je ne l'utilise pas, je l'ai juste oubliée. Maintenant, guidé par vos recommandations et conseils, Elena, je vais peut-être commencer à maîtriser un peu l'aromathérapie. Je pense que je vais l'adorer, les odeurs signifient tellement pour moi.

Article très intéressant. J'aime utiliser une lampe aromatique aux huiles essentielles.
Mon humeur est remontée par les huiles que j'utilisais quand j'étais de bonne humeur, une sorte de "ancres".

La condition principale pour les effets curatifs des huiles aromatiques est d'aimer l'odeur. Vous avez choisi les bonnes "ancres", Galina, à mesure que l'ambiance monte. :-RÉ

Idéalement, bien sûr, il est nécessaire d'avoir toutes les huiles à la maison, mais les odeurs agréables soulèvent définitivement l'ambiance! Récemment, j'ai senti une rose, juste des larmes jaillissant, d'une odeur si agréable que les arômes peuvent faire!

En ce moment, je regarde "Parfumeur" - les gens ont un nez. Personnellement, je ne ressens pas beaucoup de bienfaits de l'aromathérapie (en tant qu'odeur). Mais j'aime les huiles dans la salle de bain.

J'adore l'aromathérapie sous toutes ses formes et en odeurs aussi.

Oh, mais ça ne marche pas pour moi. Seules les odeurs irritent. C'est mieux pour moi quand il n'y a que de l'air frais, alors il est facile de respirer et tu te calmes plus vite

Je reconnais l'influence de l'aromathérapie sur la condition humaine, mais j'utilise moi-même l'influence des arômes de manière purement intuitive. Par exemple, j'aime beaucoup l'odeur du genévrier, dans certaines situations j'aime inhaler des parfums naturels d'agrumes.

Merci Elena pour les conseils d'utilisation de l'aromathérapie contre le stress et la dépression..
Je viens de regarder une vidéo aujourd'hui, qui était en accord avec le sujet de votre article, car elle disait que toutes les maladies dépendent de l'état d'esprit de la personne. Si une personne a une forte orientation spirituelle, vit de manière positive, les maladies, en règle générale, le contournent..

Une attitude positive est très utile et aide à guérir même les maux mortels..

Oui, l'aromathérapie peut beaucoup aider. Et surtout, s'il n'y a pas d'allergie, c'est totalement inoffensif, car il est naturel!

Vous avez raison, Ksenia, les huiles essentielles et de base sont très utiles, et même beaucoup plus efficaces que les cosmétiques de luxe. L'essentiel est qu'il n'y ait pas de contre-indications et d'allergies..

Je rencontre souvent des informations sur l'aromathérapie, mais je les utilise rarement moi-même..

Le traitement avec un parfum semble être difficile pour un débutant. Mais cette thérapie est plus efficace et plus sûre que la thérapie traditionnelle, digne d'être maîtrisée et appliquée en permanence. :-RÉ

Je prends un bain - tout un rituel avec des bougies, une lampe aromatique, de la musique. Je prends un bain quand j'ai vraiment besoin de me détendre

Un merveilleux rituel, Galina. Je suis sûr qu'un tel bain aide à se détendre et à retrouver une vie fraîche et joyeuse. Et dans un tel état d'esprit, le stress et la dépression ne sont rien pour nous! :-RÉ

J'aime beaucoup l'aromathérapie et je l'utilise souvent dans ma vie: bains, lampes aromatiques, médaillons aromatiques. J'en mets quelques gouttes dans le médaillon et c'est suffisant pour toute la journée, tu t'assois au travail, respire l'arôme.

L'aromathérapie est capable de résoudre de nombreux problèmes de santé et de santé mentale avec douceur et efficacité. Moi aussi, j'aime, j'aime les huiles essentielles et de base. :-RÉ

En effet, l'utilisation de l'aromathérapie résoudra de nombreux problèmes de santé.

Je ne peux pas céder à la dépression.
Parfois, je vois la dépression comme une sorte d'égoïsme lorsque je remarque les premiers signes en moi. Et je la chasse.

La dépression détruit la santé. Il faut la conduire au premier signe! :-RÉ

J'utilise rarement l'aromathérapie - pour une raison quelconque, les fortes odeurs étrangères me rendent nerveux. Par conséquent, je ventile fortement la pièce :) ou je sors dans la nature.

Merci, même si je n'utilise pas d'aromathérapie moi-même, mais j'aime quand la maison sent quelque chose d'agréable - c'est vraiment calme.

La condition principale en aromathérapie est d'aimer l'odeur. Merci pour le commentaire :-D

Les huiles essentielles m'aident également à combattre la dépression. Vous respirez votre arôme préféré et votre âme devient plus légère. Sinon, vous pouvez vous enliser dans des problèmes et la dépression vous enlèvera votre santé et votre vie..

Précisément remarqué, Tatiana! La dépression peut nuire non seulement à la santé, mais à la vie elle-même. Si vous la laissez. Vous devez toujours croire en la guérison et au pouvoir de l'auto-hypnose.

À notre époque de vitesse effrénée, de problèmes de vie, de troubles, les gens sont souvent stressés. Et, bien sûr, c'est très bien de gérer le stress avec l'aromathérapie. J'aime beaucoup l'huile de bois de rose et l'ylang - ylang.

La personne moderne subit des surcharges colossales tout le temps, donc la dépression, comme moyen d'échapper à une activité excessive, devient de plus en plus courante..
Vous avez fait un excellent choix, Lyuba. Huiles de rose et d'ylang-ylang - puissants immunomodulateurs.

Merci beaucoup Elena pour cet article! En plus des traitements psychologiques du stress et de la dépression, l'aromathérapie est en effet l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de rétablir la santé. L'essentiel ici est de s'éloigner des pilules! Et pour moi, la révélation est l'information que "toutes les huiles essentielles sans exception sont des antibiotiques naturels!" remercier!

Les huiles essentielles, par rapport aux antibiotiques synthétiques, agissent plus délicatement, ne produisent pas de révolution dans l'organisme, n'ont pas d'effets secondaires (à condition que des contre-indications et des mesures de sécurité soient observées), elles ont une longue séquelle. Les phytoncides des huiles essentielles stimulent le système immunitaire. Par exemple, les huiles de monarda et de basilic peuvent éliminer les formes sévères d'immunodéficience..
Les huiles essentielles ont encore de nombreuses propriétés uniques: elles normalisent l'équilibre hormonal et le métabolisme, prolongent la jeunesse et la beauté, et ont un effet de biomassage, améliorant le drainage lymphatique et la circulation sanguine; régénère la peau, rétablit son immunité. Plus de détails ici.
Merci Lada pour ton commentaire. Je suis heureux d'avoir trouvé des informations utiles et nouvelles pour moi-même.

J'aime vraiment utiliser l'aromathérapie. C'est peut-être pour ça que je n'ai pas vécu de stress ou de dépression ces derniers temps. Nous travaillons de manière proactive et pour la prévention?

Les huiles essentielles de haute qualité aident à normaliser de nombreux processus dans le corps. Vous avez noté à juste titre, "travaillez avant la courbe".

Hélène, je connais l'action des huiles aromatiques et je les utilise constamment. J'aime surtout les arômes d'agrumes et de menthe - ils sont mes sauveurs de la fatigue et des maux de tête.

J'aime aussi beaucoup les huiles d'agrumes et de menthe. Santé à toi, Larisa. Merci pour le commentaire. :-RÉ

Il y a une dizaine d'années, étant en Crimée dans le jardin botanique, j'ai acquis un ensemble de toutes sortes d'huiles essentielles. Ils étaient tellement peints par le guide que j'ai voulu les acheter et les mettre en pratique au plus vite. L'affaire se présenta bientôt. Ce n'était cependant pas une dépression, mais juste un rhume. Je ne me souviens plus des huiles que j'ai utilisées, je me souviens seulement que le résultat était une allergie sévère. Soit les huiles n'étaient pas de haute qualité, soit ce sont précisément ces huiles qui ne me convenaient pas. Mais depuis, je me méfie un peu des huiles essentielles. Je ne veux plus me brûler.

Lors de l'application d'huiles essentielles, il est nécessaire d'observer les précautions de sécurité, d'étudier les contre-indications. Les conditions les plus importantes sont que l'huile doit être de haute qualité, l'arôme doit être apprécié. Ce n'est que si ces conditions sont remplies que les méthodes d'aromathérapie seront efficaces et sûres..

J'utilise rarement des huiles aromatiques dans une lampe aromatique. Comme. Combien de temps la lampe aromatique peut-elle être allumée? Parce qu'avec une combustion prolongée (environ une heure), cela commence à devenir très ennuyeux et vous voulez tout aérer.

Vous devez commencer par des doses minimales pour que l'odeur soit subtile. Ne passez pas les premières séances avec de l'huile neuve pendant plus de 20 minutes. Je vous conseille, Lyudmila, d'en savoir plus sur la façon d'utiliser correctement les huiles essentielles ici.

J'utilise des huiles essentielles depuis longtemps.. Je les utilise à différentes occasions. J'utilise le plus souvent de l'huile de pamplemousse pour me remonter le moral. J'ai aussi un mélange d'agrumes, aussi une odeur merveilleuse qui chasse la dépression et la mélancolie... Dans ce cas, le plus important est de ne pas en faire trop - :)

La mesure devrait être dans tout. Surtout en aromathérapie: "Moins c'est mieux, mais mieux." Tu as raison, Ekaterina.

Je n'utilise pas vraiment d'huiles essentielles à cette fin. Plus de phytothérapie tierce. Mais pour la détente et le plaisir, les huiles sont juste à temps.

J'adore les arômes, en particulier l'huile de rose et le parfum de lavande

Généralement, la dépression n'est traitée que dans un hôpital. Elle défie tous les moyens. Mais le stress, et même un débutant peut être soulagé avec des arômes.

Natalia, avez-vous lu l'article? Il parle d'aide aromatique pour le stress et la dépression.

Avec un degré profond de dépression (clinique), il faut consulter un psychologue et un psychothérapeute, elle n'est pas soumise à un seul arôme et doit être traitée de manière globale. Les formes légères et la dépression saisonnière (automnale) peuvent et doivent être traitées par vous-même..
Les experts recommandent en état de dépression de trouver du temps pour ces choses divertissantes et agréables. Le caractère insidieux de la dépression est qu'elle instille un sentiment de désespoir, un déni du fait que la vie peut être agréable et confortable. C'est avec ce sentiment qu'il faut lutter. Aide à surmonter la dépression:
1) faire ce que vous aimez.
2) Passez plus de temps à l'extérieur sous le soleil.
3) Si possible, couchez-vous tôt, levez-vous plus tôt.
4) L'activité physique favorise la libération de sérotonine (l'hormone du bonheur). Peut-être que tu as longtemps voulu commencer à danser, fais-le!
5) Les dattes, les bananes, le chocolat aident à la libération des hormones des endorphines de joie.
6) Auto-formation. Dans un état de sieste, instillez des pensées positives en vous-même..
7) Huiles essentielles. Je suis tout à fait d'accord avec l'opinion de l'académicien, physiologiste N.A. Aghajanyan:

«L'aromathérapie est l'art ancien et séculaire d'utiliser des huiles essentielles de plantes naturelles pour promouvoir la santé, la beauté et le bien-être. Croyez-moi, non seulement les problèmes de santé, mais aussi les problèmes moraux peuvent être résolus grâce aux huiles essentielles. Et j'en suis devenu convaincu au fil des années de mes recherches ".
Si, après toutes ces techniques, l'état ne s'améliore pas dans les 3-4 semaines, vous devez contacter un spécialiste..

Parmi les huiles essentielles, nous n'utilisons que l'eucalyptus et le sapin en hiver pour la prévention et le traitement du rhume. Je n'ai pas fait attention aux autres huiles. Il vaut la peine d'examiner de plus près les huiles qui aident à soulager les maux de tête..

Eucalyptus à la menthe les huiles essentielles les plus fortes pour les maux de tête.

Le mot «dépression» est si désagréable et oppressant. Nos ancêtres l'avaient plus euphonique et véhiculaient plus précisément l'essence de la maladie. Le désir de l'âme est l'un des maux les plus graves. J'essaye de ne pas avoir de problèmes. "Debriefing" m'aide (en cherchant la raison) et les huiles d'agrumes.

Les arômes d'agrumes peuvent apaiser et améliorer efficacement votre humeur. La condition principale est d'aimer l'odeur. J'aime l'orange et la mandarine, leurs arômes sont associés à quelque chose de lumineux, ensoleillé et chaleureux.