Antidépresseurs aromatiques: combattent le stress et la dépression

Stress et dépression... Aujourd'hui, ces deux termes sont si souvent utilisés qu'ils font déjà partie intégrante de notre vocabulaire, partie intégrante du rythme de vie moderne. L'aromathérapie est souvent désignée spécifiquement pour lutter contre le stress, considérant les huiles essentielles comme un moyen efficace de soulager les tensions et la relaxation..

  • Qu'est-ce que le stress psychologique
  • Qu'est-ce que la tension nerveuse
  • Qu'est-ce que le stress
  • Effet d'aromathérapie
  • Antidépresseurs aromatiques

Appelant nos états psycho-émotionnels stress ou dépression, nous nous demandons rarement si nous les définissons correctement. Si la dépression en tant que trouble mental accompagné d'une faible estime de soi, d'une perte de la capacité de se réjouir, d'une humeur dépressive, du pessimisme et du négativisme est plus ou moins certain, alors très peu de gens comprennent l'essence du concept de «stress». Et surtout, les concepts de stress psychologique, de tension nerveuse et de stress lui-même doivent être séparés..

Qu'est-ce que le stress psychologique

Le stress psychologique ou psycho-émotionnel est une condition accompagnée de fortes émotions négatives (peur, anxiété, mélancolie, jalousie, irritabilité, colère, déni) qui surviennent dans des situations et événements réels ou probables perçus comme menaçants ou difficiles. La source du stress psychologique est soit l'interaction sociale, soit ses propres pensées et évaluations, et l'effet du facteur de stress n'est pas dirigé vers le corps, mais vers la personnalité (sa perception, son statut).

Lors de l'évaluation d'une situation sous l'influence de l'expérience accumulée, des attitudes, de la motivation, des attentes, de la perception de soi et des émotions, il se produit soit une réaction productive et une perception adéquate, soit des troubles de stress qui affecteront notre comportement de manière négative. Et l'impact du stress psycho-émotionnel est principalement basé sur le niveau émotionnel, sur les changements d'humeur, la perception de soi, les paramètres et le contexte émotionnel général.

Qu'est-ce que la tension nerveuse

La tension nerveuse résulte du stress émotionnel. En fonction de son intensité, de sa durée, son effet sur le corps change également: si la tension n'est pas reconnue et relâchée dans le temps, elle peut alors passer au stade de la névrose. Une légère tension survient à la suite de l'impact de facteurs insignifiants, mais toujours désagréables et il est facile de l'éliminer en changeant de pensée, mais si vous vous concentrez dessus, vous pouvez augmenter l'influence négative..

Une forte tension se manifeste en cas de problèmes ou de tâches importants, elle s'accompagne de faiblesse, d'inconfort physique et nécessite des actions actives, vous permettant de vous reposer et d'échapper à la situation qui s'est produite. Si une forte tension est devenue obsessionnelle, elle conduit à l'épuisement du corps, à une fatigue mentale et physique et se transforme souvent en états dépressifs. Ils travaillent avec la tension de différentes manières: soulager l'inconfort physique, faire de l'auto-entraînement, se détendre, changer d'attention et de réflexion, se concentrer sur les émotions positives.

Qu'est-ce que le stress

Le stress est une réaction défensive à de forts stimuli émotionnels, mentaux ou physiologiques, qui fait partie de la réponse adaptative générale du corps. Il apparaît comme une réaction défensive à un stress excessif - surmenage, fatigue, anxiété, facteurs externes extrêmes. S'adaptant à de nouvelles conditions inquiétantes, notre corps traverse des étapes d'anxiété, de résistance et d'épuisement. Et si les ressources adaptatives ne suffisent pas, l'activation de la protection commence à nuire au corps lui-même.

Aujourd'hui, le stress est souvent synonyme d'excitation mentale ou de forte tension nerveuse, mais le stress lui-même est précisément une réaction physiologique qui affecte principalement l'état de santé, la résistance du corps et peut conduire à des maladies graves. Et bien que le stress positif, qui repose sur des émotions positives ou qui conduit à une adaptation réussie à de nouvelles conditions, une mobilisation et une productivité accrue, est également constaté, le fléau de la personne moderne est le stress négatif (ou détresse), qui se manifeste par une incapacité à s'adapter à des conditions traumatisantes nouvelles ou excessives. et par conséquent - épuisement et vulnérabilité.

Si la réaction de défense, qui n'aboutit pas à une adaptation réussie, est répétée, intensifiée ou modifiée, les mécanismes chimiques de la libération d'adrénaline et des changements physiques ultérieurs deviennent réguliers, il n'y a pas assez de ressources adaptatives pour de nouveaux défis, et le stress d'une réaction situationnelle se transforme en un état chronique qui augmente encore l'épuisement organisme. C'est juste que le corps ne peut pas faire face à la détresse, c'est une base commune pour de nombreuses maladies..

Le stress se manifeste de différentes manières. Elle s'accompagne souvent des deux manifestations externes - éruption cutanée, psoriasis, irritation cutanée, perte de cheveux et troubles du fonctionnement des systèmes corporels, qui entraînent une gastrite, des ulcères peptiques, des réactions allergiques, des rhumes fréquents, une diminution de l'immunosuppression, des troubles de la mémoire, de l'hypertension, des tics nerveux, crampes, irrégularités menstruelles et fonction sexuelle. Le stress biologique ne peut pas être traité simplement en changeant les émotions. Par conséquent, lors du choix des méthodes de traitement, ils se concentrent principalement sur l'état physiologique et la santé en général..

Effet d'aromathérapie

Aux côtés des méthodes traditionnelles (comme le yoga, la trempe, la méditation, l'exercice, l'activité créative active, la psychothérapie), l'aromathérapie lutte efficacement contre le surmenage, la tension nerveuse, le stress ou la dépression. La combinaison des effets cutanés et par inhalation des huiles essentielles permet de modifier qualitativement les états émotionnels et mentaux, le bien-être physiologique. Une relaxation profonde et complète qui aide à soulager les troubles de stress et la fatigue, la tension ou l'instabilité émotionnelle précédente ne peut être assurée que par des traitements d'aromathérapie..

En s'adressant à un spécialiste, il est important de se rappeler qu'il vaut la peine de se concentrer non pas sur les manifestations des troubles nerveux, mais sur eux-mêmes: après avoir éliminé la cause, vous surmonterez également les maux physiques. Avec une légère tension, un stress psycho-émotionnel ou un niveau initial de stress physiologique, une ou deux procédures légères peuvent suffire - un bain aromatique ou une lampe aromatique. Mais avec le stress obsessionnel, les troubles névrotiques, le stress chronique ou la dépression, il n'y a pas de solution rapide au problème..

L'aromathérapie, comme toute autre approche, sera efficace avec des effets complexes à long terme. La sélection de techniques spécifiques et d'huiles essentielles doit être principalement basée sur la cause des problèmes, le degré de développement (stade) du trouble nerveux, les symptômes physiques et le contexte psycho-émotionnel, avec lesquels il est également nécessaire de travailler..

Antidépresseurs aromatiques

Parmi la grande variété d'huiles essentielles, beaucoup ont des propriétés apaisantes et relaxantes si nécessaires aux troubles nerveux. Classiquement, ces huiles aromatiques étonnantes peuvent être appelées antidépresseurs..

  • Les représentants les plus efficaces de ce groupe sont le néroli, la lavande, le jasmin, la bergamote, la marjolaine, la rose, le vétiver, la muscade, la sauge, le bois de rose.
  • Les huiles essentielles de romarin, géranium, thym, menthe, poivre noir sont également considérées comme des antidépresseurs, mais en aucun cas elles ne doivent être utilisées dans un état de stress, car elles activent les glandes surrénales, la libération d'adrénaline, et donc intensifient ses symptômes. Mais en travaillant avec des conditions dépressives, un épuisement nerveux et un léger stress psycho-émotionnel, ils peuvent être une thérapie efficace..
  • De plus, dans la lutte contre les troubles nerveux, vous pouvez utiliser les huiles de calamus, laurier, carvi, carotte, calendula, violette, bois de santal, héliotrope, mélisse, bois de rose, valériane, vanille, petit grain, cajaput, genévrier, encens, ylang-ylang, patchouli.

Les huiles essentielles ont souvent un effet à la fois stimulant et apaisant: elles peuvent soulager la tension nerveuse, l'insomnie et l'anxiété, mais en même temps activer la pensée positive et le potentiel énergétique..

  • En particulier, l'huile essentielle de rose et le néroli ont un double effet. Ils apaisent au niveau psychosomatique, mais activent l'activité mentale, conviennent au stress psychologique et à la tension nerveuse..
  • Le géranium et la valériane, en revanche, améliorent l'humeur et l'activité, mais réduisent l'excitation et l'activité mentale terne. Ils sont pertinents pour la dépression.

En cas de stress aigu, préparez un mélange de base d'huile de basilic, marjolaine, genièvre, lavande, menthe et double rose et néroli. Utilisez cette composition pour le parfum d'ambiance, le parfum personnel, l'inhalation de froid (inhalation directe) au moins une fois toutes les deux heures, ainsi que pour le massage et l'aromathérapie.

En cas de stress prolongé, les mélanges doivent être modifiés individuellement sous la supervision d'un spécialiste.

  • Les huiles à faible volatilité comprennent l'ylang ylang, le néroli, le bois de santal, la rose, le patchouli, le jasmin et le benzoïque;
  • moyen - lavande, genévrier, mélisse, géranium, camomille, romarin, camphre, marjolaine;
  • parmi les huiles à volatilité rapide, choisissez-en deux parmi le basilic, la sauge, le petitgrain, la bergamote et le thym.

L'huile de sauge sclarée fonctionne étonnamment bien pour les peurs, la tristesse, les pensées négatives, la dépression, le stress et les tensions psycho-émotionnelles, inspirant et apportant une légère euphorie. Mais avec un stress sévère, accompagné de troubles physiques, il doit être utilisé avec précaution, une seule goutte à la fois, en mélange avec de la camomille, de la lavande, de la palmarosa et du pin.

Les huiles de citron et de géranium combattent le stress léger et la tension nerveuse, les troubles psycho-émotionnels locaux le plus efficacement: déposez simplement une goutte de ces huiles essentielles sur un mouchoir, une serviette (ou dans un pendentif d'arôme personnel) et inspirez, en la tenant juste devant votre visage jusqu'à ce que les odeurs s'évaporent.

Les combinaisons de citron aideront à détourner l'attention des expériences internes, à soulager la fatigue et à se mettre au travail:

  • au sapin, mandarine et clou de girofle (4: 2: 1: 1),
  • avec bergamote, sapin et clou de girofle (1: 1: 2: 1) ou coriandre,
  • à la menthe et au romarin (2: 1: 2: 1).

Pour vous détendre avant d'aller vous coucher, vous débarrasser des émotions et des pensées négatives, soulager le stress la nuit, vous devez rafraîchir la pièce avec des huiles aromatiques de sauge, camomille, genièvre, cumin, géranium, bois de santal, myrte, rose, muscade, ylang-ylang, myrrhe, cyprès ou Mélisse.

En ce qui concerne les méthodes, voici les leaders absolus parmi les traitements anti-stress - bains aromatiques et massage.

  • Bain aromatique - initialement relaxant, dans une situation où il est nécessaire de faire face à la tension nerveuse, au stress psycho-émotionnel ou biologique et aux manifestations dépressives peut devenir un rituel réparateur à part entière qui aide à changer non seulement l'état physique et émotionnel, mais aussi à repenser les problèmes, à s'accorder d'une humeur positive, à abandonner complètement monde extérieur et facteurs de stress.
  • Le massage d'aromathérapie est une procédure qui vous permet d'obtenir la relaxation physiologique et nerveuse profonde la plus complète. Dans ce cas, un massage des mains indépendant doit être ajouté à la procédure générale. Pour les troubles nerveux, il est préférable d'utiliser des huiles d'amande douce ou de jojoba comme huile de base pour le massage. Le mélange de massage antidépresseur standard est l'ylang-ylang, le ciste, le cèdre, la rose, le romarin (3: 3: 1: 1: 1). Assurez-vous d'alterner ce mélange de base avec une composition différente, avec quelques gouttes d'huile d'agrumes..

Pour que les procédures d'aromathérapie soient efficaces, il ne faut pas non plus oublier la nécessité de changements complexes. Tout d'abord, assurez-vous un sommeil normal et sain. Assurez-vous de changer votre alimentation pour inclure des complexes de vitamines riches en vitamines B, des aliments riches en fer et en vitamine C (faites-vous plaisir avec des agrumes et toutes sortes de fruits), abandonnez les aliments gras et épicés, contrôlez la quantité de conservateurs, buvez beaucoup de thé vert et moins de café.

De plus, n'oubliez pas la nécessité de vous exprimer, de résoudre vos problèmes: assurez-vous de contacter un psychanalyste, et si vous êtes un adversaire de la psychothérapie officielle - au moins à un ami fidèle.

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Aromathérapie pour le stress et la dépression

Le stress est fermement ancré dans la vie moderne. Beaucoup de gens maintenant ne le remarquent tout simplement pas. Ils sont tellement habitués à être constamment dans un état de stress que, en sortant, ils ressentent une gêne. Les scientifiques affirment qu'une tension nerveuse prolongée provoque des maladies cardiovasculaires, des névroses, des maladies du système digestif et d'autres troubles de la santé. Par conséquent, il est très important de connaître et d'appliquer des moyens de gérer le stress, ainsi que de pouvoir réagir correctement dans des situations stressantes..

Certains médecins pensent que la plupart de toutes les maladies (environ 90%) sont causées ou aggravées par le stress. De nombreux organes et systèmes du corps humain en souffrent..

Dans des situations stressantes, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, il devient difficile d'alimenter le cerveau en oxygène. Cela provoque des maux de tête, de l'insomnie, de la faiblesse, des névroses et de la dépression..

Des conditions de stress sévères prolongées entraînent des dysfonctionnements du système immunitaire du corps. En conséquence, une personne devient vulnérable et sans protection contre les maladies infectieuses..

Par conséquent, personne ne devrait douter de la nécessité de gérer le stress..

Il existe deux types de problèmes: résolubles et insolubles. Apprenez à les distinguer. Si la situation peut être corrigée, dirigez-y toutes vos forces. Dans les cas où vous ne pouvez pas changer les circonstances, oubliez-les. Prenez ce qui s'est passé pour acquis, ne vous fâchez pas, apprenez vos leçons et passez à autre chose. Penser constamment aux problèmes insolubles de la vie augmente les tensions stressantes..

Aromathérapie

Certaines huiles essentielles aident à détendre et à soulager le stress, à soulager les problèmes psychosomatiques et à calmer les nerfs. L'utilisation constante de ces substances contribue à une perception plus calme du monde environnant, de la vie variée et des situations stressantes. Quelles sont ces huiles et laquelle est préférable d'utiliser?

Huiles essentielles à un composant:

L'huile numéro un dans de nombreux domaines, et le stress ne fait pas exception.!

Il est utilisé pour la relaxation et ses propriétés curatives contribuent à une meilleure santé. Lorsque l'huile de lavande est utilisée avant le coucher, la qualité du sommeil nocturne augmente, la surexcitation et les larmes disparaissent, les spasmes musculaires sont soulagés et l'esprit se repose. De plus, la lavande est excellente pour neutraliser les effets du stress comme l'hypertension artérielle ou les migraines..

Le nom se traduit par «fleur de fleurs». Son parfum vibrant et exotique évoque un sentiment de sérénité et de confiance..

L'huile essentielle d'Ylang Ylang vous aidera à dormir après une dure journée et à combattre les peurs nocturnes chez les enfants. Soulage la surmenage émotionnel, soulage les sentiments de peur, de colère et d'anxiété. Réduit les manifestations du syndrome de fatigue chronique.

L'huile essentielle d'orange a une odeur sucrée-fruitée avec de légères notes estivales, ce qui explique son effet extrêmement positif sur l'état psychologique général d'une personne, son état émotionnel.

Son parfum est poétiquement appelé «l'odeur du soleil». Éprouvé, classique et unique en son genre. Détend et apaise bien. Cela aidera à soulager le stress et à soulager la frustration. Peut être utilisé par les enfants et les adultes.

- L'huile d'orange est considérée comme un antidépresseur. Il soulage la tristesse, l'anxiété, le ressentiment, combat la dépression. Favorise l'équilibre émotionnel et la communication.

- Aide à restaurer la confiance en soi et à soulager la peur.

- Améliore les performances et la concentration.

- Dans la période automne-hiver, élimine la dépression et la dépression saisonnière.

- Aide à guérir de la maladie.

Mélanges d'huiles essentielles:

Le nom parle de lui-même. Un assemblage très délicat et aromatique. Lorsqu'il est évaporé dans une lampe aromatique, il aide à soulager les tensions et à élever l'esprit, favorisant la relaxation et une profonde sensation de calme. Il peut également être dilué dans un rapport 1: 2 avec de l'huile végétale ou de l'huile V-6. Appliquer sur les pieds et sur tout le corps par de légers mouvements de caresses pour apaiser.

Le mélange contient cinq huiles essentielles: mandarine (mandarine), ylang-ylang, tanaisie bleue, orange, patchouli.

Le mélange d'huiles essentielles Stress Away a été créé pour aider à libérer le stress et les tensions de la vie quotidienne.

Convient à tous types de stress, y compris le stress lié à la fatigue, à l'irritation, à l'insomnie, etc..

Les huiles essentielles rares d'Amazonie Ocotea (Ocotea) et Copaiba (Copaiba) améliorent la réponse mentale (adoucissent la rigidité mentale), rétablissent l'équilibre.

Le mélange contient: Copaiba, citron vert, cèdre, vanille, lavande.

Également disponible en flacon avec un rouleau à tache.

Le mélange d'huiles essentielles Valor est conçu pour équilibrer tous les champs corporels de la conscience (physique, énergétique, émotionnelle, mentale) d'une personne. Il aide le corps à s'équilibrer, augmente les ressources internes.

Valor Blend aide à instiller et à démontrer courage, confiance et estime de soi face à l'adversité.

Valor est une huile harmonisante. Agit comme un agent sédatif et réconfortant chez les jeunes enfants, surtout après une journée hyperactive et stressante.

Application de mélanges à un composant et d'huiles essentielles

  1. Ajoutez quelques (1-3) gouttes de l'huile essentielle de votre choix au diffuseur et vaporisez pendant une demi-heure toutes les 4-6 heures. Vous pouvez également utiliser le diffuseur la nuit, il s'éteindra de lui-même après la fin du travail. Les huiles essentielles sont ajoutées au diffuseur sous une forme pure et non diluée..
  2. Appliquez 2-3 gouttes de l'huile sélectionnée sur vos mains et frottez-les, amenez vos mains jointes à votre nez et inspirez tout au long de la journée au besoin.
  3. Appliquez 8 à 10 gouttes de l'huile sélectionnée sur du coton ou un mouchoir et mettez-la dans la bouche d'aération de la dame, dans la voiture.

Vous pouvez également gérer le stress des manières suivantes:

  1. Exercices de respiration. Les exercices de respiration constituent une autre façon de gérer le stress. Voici une option: allongez-vous ou asseyez-vous, mettez votre main sur votre ventre, fermez les yeux. Se détendre. Prenez une profonde inspiration et imaginez que l'air remplit vos poumons, descendant et soulevant votre estomac. Expirez et «ressentez» comment l'air expiré emporte l'énergie négative. La gymnastique respiratoire soulage les tensions, calme le rythme cardiaque et normalise la pression artérielle.
  2. Changer d'attention. Ne vous attardez pas sur le problème qui vous a causé du stress. Essayez de vous concentrer sur quelque chose d'agréable. Par exemple, rencontrez vos amis ou vos proches, allez dans un café, regardez un bon film drôle, faites une chose intéressante, etc. Cette technique de gestion du stress peut vous aider à soulager le stress rapidement..
  3. Un passe-temps intéressant. Une excellente façon de gérer le stress consiste à pratiquer une activité ou un passe-temps amusant. Donne la pacification et la relaxation. Les personnes engagées dans une entreprise intéressante pour elles souffrent beaucoup moins souvent de stress. Un bon stress soulage le tricot, le dessin, la lecture, etc..
  4. Nutrition. Très souvent, la cause du stress émotionnel est la malnutrition, un manque de certaines substances dans le corps. Par exemple, une carence en vitamines B entraîne des dysfonctionnements du système nerveux. Pour éviter cela, mangez bien, utilisez des aliments antidépresseurs. Bien manger est un bon moyen de gérer le stress..

Des articles

Auteur: E. Karakolsky

Le stress et les névroses sont devenus les compagnons quotidiens d'une personne moderne, déprimant la psyché, emportant la santé. L'aromathérapie est l'un des meilleurs moyens de récupérer rapidement de la dépression, de se débarrasser de l'anxiété, de l'anxiété et de la peur. Les récepteurs olfactifs transmettent instantanément des informations au cerveau, rétablissant la bonne humeur, éliminant le vasospasme, les pinces mentales. Comment utiliser les esters pour lutter contre la dépression? Quelles sont les meilleures utilisations des huiles anti-stress??

Quelles huiles peuvent aider à combattre la dépression

Effet calmant et relaxant prononcé. Soulage les pinces internes, les spasmes vasculaires, les muscles. Restaure le potentiel énergétique, redonne force, optimisme, stimule le flux de vitalité.

Détend rapidement, calme, harmonise l'âme et le corps. Agit comme un sédatif léger, antispasmodique, augmente la résistance au stress, la confiance en soi.

Aide à se détendre, à se distraire des mauvaises pensées. Soulage la névrose, l'anxiété, la peur, l'apathie. Soulage les pinces psychologiques, l'inconfort émotionnel, les crises de panique.

Aide avec les névroses, le stress, la dépression, la mélancolie, l'hystérie. Recommandé pour une utilisation après une surcharge mentale, physique, un épuisement dans un contexte de maladie. Restaure le potentiel énergétique du corps, soulage les effets de tension, pinces psychologiques.

Renforce le système immunitaire, augmente le tonus du corps, active les réserves internes. Sauve des maladies pulmonaires, harmonise les systèmes nerveux et vasculaire, améliore l'activité du cerveau. Donne confiance en soi, conduit à l'équilibre, à l'harmonie du corps, de l'esprit.

Améliore l'humeur, instille la confiance en soi, réveille la force intérieure. Active l'activité mentale et physique.

Sauve de la mélancolie, de l'hystérie, de l'apathie, utile en cas de perte de force, de surtension, de mauvaise mémoire, de sommeil agité. Utile pour l'asthme, les maladies pulmonaires, cutanées, les troubles hormonaux, la ménopause, les migraines. Accélère le processus de régénération tissulaire, renforce le système immunitaire, augmente la résistance au stress, aux maux.

A un arôme boisé agréable, contient beaucoup de résines, de tanins. Utile pour les crises de panique, la peur, la psychose dépressive, la neurasthénie. Calme et sature, harmonise l'aura, augmente le potentiel énergétique du corps.

Inspire l'optimisme, le bonheur, une sensation de chaleur, de paix. Renforce le système nerveux, stabilise le fond émotionnel, augmente l'efficacité, active le cerveau, l'activité musculaire. Soulage le stress, favorise la relaxation, la concentration.

Stimule l'activité cérébrale, la circulation sanguine, réduit la sensation de peur, d'insatisfaction. Renforce le système immunitaire, aide à normaliser les fonctions respiratoires.

Détend le corps, l'âme. Esprit, réduit les sentiments d'anxiété, de peur, de nervosité. Aide à faire face aux troubles psycho-émotionnels, à surmonter rapidement la dépression.

Il a un arôme doux et délicat, apaisant, relaxant, instillant la confiance. Donne une sensation de calme, de bien-être, aide à se détendre, à se concentrer sur une perception positive du monde.

Techniques d'aromathérapie

L'aromathérapie est efficace pour lutter contre la dépression. Il vaut la peine de choisir des méthodes de sauvetage en fonction de la cause du stress, du degré de perturbation du milieu psycho-émotionnel et du bien-être général. Lors du choix des huiles, il est recommandé de composer des compositions basées sur la compatibilité et la volatilité des esters. Par exemple, vous pouvez prendre 1-2 huiles de volatilité élevée et moyenne, complétées par une faible volatilité.

  • Esters très volatils: sauge, bergamote, thym, basilic, petit grain, sauge.
  • Volatilité moyenne: mélisse, camomille, genévrier, géranium, romarin, marjolaine, camphre.
  • Bas: benzoïque, rose, ylang ylang, bois de santal, patchouli, jasmin, encens, néroli.

Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles. Les plus efficaces sont l'utilisation de lampes aromatiques, de diffuseurs, de boules en bois, d'encens et de pendentifs aromatiques. Des bains relaxants, des inhalations, des massages cosmétiques, de la parfumerie, des huiles essentielles aideront également..

Un récipient en céramique ou en verre avec une bougie-tablette allumée est rempli d'eau, un mélange ou l'un des éthers est ajouté à raison de 3 à 5 gouttes pour 8 à 10 m 2 de la pièce. La lampe reste allumée pendant 15-30 minutes, puis la bougie est soufflée.

Une procédure qui vous permet d'obtenir une relaxation physiologique nerveuse et profonde complète. Il est préférable de prendre un bain chaud avant le coucher, ce qui vous aidera à vous reposer de qualité, à vous réveiller vigoureusement, plein d'énergie. Pour un bain standard de 350 à 450 litres, 5 à 7 gouttes d'une huile, un mélange d'éthers, suffisent. Ils sont préalablement dissous dans du sel, du miel, de la crème, de la mousse de bain, une autre base, puis ajoutés à l'eau. Il suffit de prendre un bain 2-3 fois par semaine.

Thérapie relaxante qui aide à faire face aux tensions psycho-émotionnelles, nerveuses, à la fatigue physique, aux manifestations dépressives. Cela aidera à abandonner complètement, à oublier les ennuis, les problèmes, à s'accorder sur le positif. Améliore la circulation sanguine, normalise le bien-être général, aide à restaurer le potentiel de vie en 2-3 séances. Pour 20 ml d'huile de base, lotion de massage, prenez 4-6 gouttes de la composition, n'importe quelle huile pure.

L'argile, les médaillons en céramique sont portés tous les jours comme remède, décoration. Il suffit de déposer 1 à 3 gouttes d'un ou d'un mélange, accrocher sur la poitrine. Chauffés par la chaleur du corps, les bijoux commencent à libérer des ingrédients volatils de guérison qu'une personne respire pendant la journée..

Règles d'aromathérapie

L'aromathérapie donnera le maximum d'effet en cas de névroses, de dépression, si vous choisissez la bonne, utilisez des huiles.

  • Les huiles d'encens, de basilic, de néroli, d'ylang-ylang, de sapin, de camomille ont un effet relaxant. Soulager l'anxiété, l'anxiété, sont efficaces pour les troubles nerveux, le stress émotionnel, aident à se détendre, méditer.
  • Les huiles d'orange, de vanille, de menthe, de genièvre, de verveine, de bois de santal ont un effet tonique. Remonter le moral, soulager la psychose, la peur, les pensées obsessionnelles.
  • Le découragement, la mélancolie, la dépression sont chassés par les huiles d'agrumes, les esters de jasmin, de camomille, de santal, de bergamote, de géranium, de néroli. La rose, la violette, le vétiver, l'huile d'arbre à thé aideront à faire face aux peurs obsessionnelles, aux troubles nerveux.
  • Migraines, anxiété, phobies obsessionnelles chasseront les huiles essentielles de basilic, d'orange, de citron vert, de composés volatils de bois de rose, de genièvre, de lavande, d'huile de cyprès, de patchouli, de bois de rose, de marjolaine fera face à l'insomnie, à l'irritabilité.
  • Les esters de menthe, d'eucalyptus, de gingembre, de thym, de romarin et de basilic sont efficaces contre l'apathie, pour améliorer l'activité cérébrale. Si l'excitabilité nerveuse tourmente, une tension constante se fait sentir, utilisez de la rose, du patchouli, de la lavande, du bois de santal, ainsi que du cèdre, du géranium et du jasmin. Les esters de citron, basilic, sauge, thym vont renforcer, apaiser les cellules nerveuses.
  • Les huiles essentielles d'ylang-ylang, de mélisse, de petit-grain, de valériane, de sauge, d'encens et de genièvre procurent une relaxation profonde, un calme général. Les esters de marjolaine, bergamote, camomille, vétiver, néroli, géranium auront le même effet..

L'aromathérapie pour la dépression sera plus efficace si des changements complexes se produisent. Cela aidera à changer le régime alimentaire, à saturer les aliments riches en fer, vitamine C, minéraux, oligo-éléments. Assurez un sommeil sain tous les jours, buvez plus de thé vert, de décoctions à base de plantes, moins de café et d'autres agents pathogènes.

Si la dépression, le stress persiste, affecte considérablement la santé, demandez l'aide d'un spécialiste: psychothérapeute, psychanalyste. Une approche intégrée associée à l'utilisation de l'aromathérapie aidera à faire face rapidement au problème.

10 huiles essentielles pour lutter contre la dépression

La dépression est beaucoup plus courante qu'on ne le pense et affecte des personnes de tous âges. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 350 millions de personnes dans le monde sont touchées par la maladie. Dans les pays développés, trois personnes sur cent souffrent de dépression. Certaines personnes gravement malades prennent des médicaments et reçoivent des conseils médicaux en permanence. Cependant, la dépression peut être surmontée sans médicament! Il a été démontré que certaines huiles essentielles soulagent la dépression dans les essais cliniques. Voici dix huiles essentielles qui, lorsqu'elles sont utilisées en aromathérapie, peuvent aider à combattre la dépression.

1. Huile essentielle de lavande

La lavande est sans doute l'huile essentielle la plus connue pour lutter contre la dépression. Une étude menée en 2012 par des scientifiques a révélé que lorsque l'huile de lavande était utilisée dans un diffuseur à la maison, les femmes subissaient une réduction significative de l'incidence de la dépression post-partum. En outre, il a été constaté qu'il n'y avait aucun effet secondaire associé à l'utilisation de la lavande pour traiter la dépression..

2. Huile essentielle de sauge sclarée

L'huile essentielle de sauge sclarée a un parfum très délicat qui favorise une sensation de calme et de paix. Cette huile est connue pour augmenter la vigilance mentale et la confiance. Cela conduit à un sentiment accru de bien-être et aide la personne déprimée à se concentrer sur des choses positives..

3. Huile essentielle de camomille romaine

La camomille est bien connue pour sa capacité à détendre l'esprit et cette propriété de l'huile essentielle en fait un traitement efficace contre la dépression. L'inhalation de vapeur d'huile de camomille est souvent recommandée comme moyen naturel de réduire l'anxiété, le stress et d'autres symptômes de dépression..

4. Huile essentielle de bergamote

L'huile essentielle de bergamote mélangée à de l'huile de lavande réduit les niveaux d'anxiété, la fréquence cardiaque et normalise la pression artérielle. Les vapeurs d'huile de bergamote ajoutent une sensation de joie et augmentent les niveaux d'énergie. Ces propriétés en font une excellente aide dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Vous pouvez utiliser l'huile essentielle dans un diffuseur ou simplement frotter quelques gouttes sur vos poignets.

5. Huile essentielle de rose

L'huile essentielle de rose stimule la circulation sanguine, réduit les sentiments de stress et améliore généralement l'humeur. L'une des raisons pour lesquelles les huiles essentielles peuvent être très efficaces est que le cerveau réagit très rapidement aux odeurs et que le merveilleux parfum de l'huile de rose ne fait pas exception..

6. Huile essentielle de jasmin

L'huile de jasmin agit sur le cerveau de la même manière que le Valium. Lorsque vous inhalez les vapeurs d'huile de jasmin, l'acide gamma-aminobutyrique est libéré et aide à réguler les émotions en vous apaisant. Cela peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, dont beaucoup ont des niveaux élevés d'anxiété et de crises de panique..

7. Huile essentielle d'ylang-ylang

L'huile essentielle d'Ylang Ylang agit comme un sédatif doux, apaisant et relaxant rapidement. Des études ont montré que l'inhalation des vapeurs d'huile d'ylang ylang augmente la confiance en soi et réduit le stress, ce qui en fait une très bonne alternative pour traiter les cas légers de dépression..

8. Huile essentielle de basilic

L'huile essentielle de basilic est connue pour sa capacité à stimuler l'activité mentale et à améliorer l'humeur. Les hindous croient que les vapeurs de basilic sont si fortes qu'elles rapprochent un peu la personne du ciel..

9. Huile essentielle de géranium

L'huile de géranium est une autre huile essentielle qui peut être utilisée pour traiter la dépression légère. Il contient un composé appelé citronellol - il améliore l'humeur, réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Comme toutes les huiles essentielles, l'huile de géranium agit directement dans le système limbique, qui est le système des nerfs et des réseaux du cerveau qui contrôle les émotions..

10. Huile essentielle de bois de santal

L'huile essentielle de bois de santal a un merveilleux parfum boisé qui est très apaisant et saturer le monde intérieur. L'effet calmant de l'huile peut être bénéfique pour les personnes souffrant de stress et de dépression légère.

Peut-être connaissez-vous d'autres huiles essentielles pour la dépression? Partager dans les commentaires.

12 huiles essentielles:

des maladies chroniques, de la dépression et de l'anxiété

Des millions de personnes sont aux prises avec des maladies chroniques, y compris des maladies auto-immunes. La souffrance diminue la qualité de vie et augmente le risque de développer de l'anxiété et de la dépression. Les huiles essentielles aideront à se débarrasser des problèmes et à améliorer la santé. Essayez leur pouvoir de guérison!

1. cannelle

L'huile de cannelle est appréciée non seulement pour son odeur incroyable. Il a des effets anti-inflammatoires et soulage les douleurs causées par les maladies chroniques. Sans surprise, il est recommandé aux personnes souffrant d'arthrite. Ce remède naturel contre les douleurs musculaires et articulaires restaure la capacité de bouger normalement, soulage les crises de migraine et réduit la pression de la sinusite. Il est utilisé pour les troubles digestifs, ainsi que pour la cicatrisation des plaies et coupures infectées..

2. Gingembre

L'huile de gingembre soulage les douleurs d'origines diverses et est particulièrement recommandée pour les troubles du système digestif. Le gingembre est capable de supprimer l'activité des médiateurs cérébraux qui sont associés au mécanisme de la douleur et provoquent souvent son exacerbation. Aide également à lutter contre l'arthrite: soulage l'inflammation et la douleur dans les muscles et les articulations, améliore le bien-être général.

3. Grushanka

Wintergreen est parfois appelée aspirine naturelle pour sa teneur élevée en salicylate de méthyle. La plante possède d'excellentes propriétés analgésiques. L'huile de gaulthérie peut être utilisée pour le massage ou appliquée sur les points douloureux. Il soulage les douleurs musculaires et articulaires, efficace dans la polyarthrite rhumatoïde. Il apaise également les maux de tête.

4. Lavande

Parmi les huiles qui aident à surmonter l'anxiété et la dépression, la lavande vient en premier. Son parfum subtil est apaisant et relaxant, et réduit les niveaux de stress élevés causés par un excès de cortisol. L'huile essentielle de lavande rétablit non seulement l'équilibre souhaité, mais apaise également les peaux enflammées d'acné et d'eczéma. Aide à lutter contre les maladies auto-immunes accompagnées d'éruptions cutanées. C'est également un excellent remède contre la polyarthrite rhumatoïde et les maladies du système musculo-squelettique..

5. Cèdre

L'huile de noix de cèdre est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il est excellent pour calmer le système nerveux et convient au traitement de la dépression..

Un massage à l'huile de noix de cèdre soulagera les sensations douloureuses des muscles et des articulations. En aromathérapie, le bois de cèdre agit comme un puissant anti-stress et restaure un sommeil sain. De nombreuses personnes l'utilisent pour la méditation. Il est recommandé pour le psoriasis et les irritations cutanées et l'hypertension artérielle..

6. Bergamote

Presque tous les aficionados d'aromathérapie aiment le doux parfum de l'huile de bergamote. Et pour cause: il soulage la dépression, aide à vaincre l'anxiété et renforce le bien-être général..

L'huile de bergamote est recommandée pour les personnes souffrant d'eczéma et de psoriasis. Le produit apaise parfaitement la peau et réduit l'inflammation. Antiseptique puissant, guérit les petites plaies. De plus, l'huile élimine les toxines du corps..

7. Encens

L'huile essentielle, réputée depuis des siècles, est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. L'encens apaise la surface de la peau et agit efficacement au niveau cellulaire. Particulièrement recommandé pour le lupus car il stimule la réponse immunitaire et atténue les manifestations ultérieures de la maladie.

Souvent utilisé en aromathérapie, il a un effet calmant et clarifie la pensée. Si vous avez besoin de soulager les tensions, l'huile d'encens peut vous aider à vous détendre et à rester concentré..

8. menthe poivrée

La menthe poivrée est souvent utilisée pour traiter les troubles digestifs. Pour l'inflammation intestinale, vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée avec de l'huile de coco naturelle et masser votre estomac. Cela soulagera certainement les symptômes..

L'huile de menthe poivrée est également connue pour soulager les raideurs articulaires et maintenir le tonus musculaire. Il est utilisé pour l'acupression et le massage général, stimule la circulation sanguine et facilite la respiration en cas de rhume. Il a un effet bénéfique sur la psyché et protège contre tout trouble mental.

9. Sauge sclarée

Le stress chronique est l'un des principaux facteurs qui réduisent la qualité de vie et exacerbent les manifestations des maladies auto-immunes. La sauge sclarée réduit les niveaux de stress en soulageant les symptômes ultérieurs.

L'huile essentielle de sauge protège contre les sautes d'humeur fréquentes, aide à faire face à la dépression et à l'anxiété. Il vous évitera l'insomnie en vous redonnant un sommeil profond et profond. La sauge rétablit l'équilibre hormonal et son infusion sauvera de la peau sèche.

10. Valériane

L'huile essentielle de valériane possède de nombreuses propriétés médicinales. Il rétablit l'équilibre hormonal, rétablit un sommeil normal et réduit l'anxiété et la dépression. Lorsqu'il est utilisé régulièrement, il améliore l'humeur et soulage l'énergie négative accumulée en raison du stress chronique.

Si vos niveaux d'hormones de stress sont hors des graphiques, l'huile de valériane est la solution parfaite. Il rétablira l'équilibre et aidera à maintenir un état paisible, calme et détendu..

11. Citronnelle

L'huile de citronnelle est un analgésique, agit avec succès dans les processus inflammatoires et auto-immuns. Renforce les articulations et les muscles, soulage les maux de tête et combat les infections virales.

La citronnelle stimule l'estime de soi et vainc la dépression, améliore la santé mentale et la résilience au stress. Gère l'anxiété et les sautes d'humeur. Il est recommandé aux mères qui allaitent d'améliorer la lactation..

12. millepertuis

L'huile essentielle de millepertuis est un antidépresseur naturel qui stimule la production d'importants neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine et norépinéphrine. Avec une utilisation régulière, il évite les sauts soudains d'états émotionnels, stabilise l'équilibre hormonal et a généralement un effet bénéfique sur la santé. C'est un excellent remède pour lutter contre le stress et la fatigue chronique..

Ces huiles peuvent être utilisées en massage, aromathérapie et inhalation.

Nonna Brenner: "Je ne suis pas intéressée par le traitement, je veux restaurer ma santé"

Ce n'est qu'en comprenant la cause de nos maladies et en changeant notre attitude envers nous-mêmes que nous pouvons aider notre corps. Seule quelqu'un qui se soucie à la fois de l'âme, de l'esprit et du corps peut espérer vivre en harmonie.

Comment arrêter de souffrir même lorsque les choses vont mal

Les doutes et les déceptions submergent parfois tout le monde. Et si vous succombez à des pensées destructrices, vous pouvez croire que tout est sans espoir et glisser dans l'état d'un échec éternel. Mais une fois que nous comprenons où vont nos pensées, nous pouvons y remédier, dit le professeur de psychologie Stephen S. Hayes..

Huiles essentielles pour la dépression

La dépression et l'anxiété touchent d'innombrables personnes dans le monde, certaines plus sérieusement que d'autres. L'utilisation d'huiles essentielles pour ces troubles fait partie de la culture humaine depuis des siècles et continue d'être un remède naturel à ce jour. Bien que le stress fasse partie intégrante de la vie et aide souvent notre corps à se préparer à diverses situations, l'anxiété devient parfois accablante, changeant la vision de la vie de nombreuses personnes. MedicForum a tout découvert sur l'utilisation des huiles essentielles pour la dépression.

Comment l'émotion affecte le corps?

L'anxiété peut exacerber l'inflammation existante dans le corps, exercer une pression sur le système immunitaire et provoquer un stress oxydatif et des maladies chroniques. Elle peut également affecter négativement la stabilité de la vie personnelle, émotionnelle, professionnelle et sociale, tandis que la dépression peut entraîner une perte d'intérêt pour les activités préférées, un mauvais sommeil, une perte de poids et une déconnexion du monde extérieur..

Bien que de nombreuses personnes pensent que l'anxiété est le résultat de l'anxiété quotidienne dans nos vies, elle peut également être causée par des facteurs environnementaux, des facteurs génétiques, des changements chimiques dans le cerveau et des effets secondaires médicaux..

De même, la dépression se caractérise par des changements importants des niveaux hormonaux et chimiques dans le cerveau et le corps, ainsi que par des événements de la vie, des troubles, des maladies et la génétique..

L'utilisation d'huiles essentielles pour soulager l'anxiété et la dépression peut aider à modifier la chimie du cerveau, à améliorer l'équilibre hormonal et à améliorer l'humeur et le bien-être en général grâce à ses propriétés calmantes, stimulantes, énergisantes et détoxifiantes..

Les meilleures huiles essentielles pour la dépression

Certaines des huiles essentielles les plus populaires pour l'anxiété et la dépression comprennent la rose, le vétiver, l'ylang ylang, la lavande, la bergamote, le basilic, le citron, l'encens, la camomille, le patchouli, la sauge, le jasmin, la menthe, la racine de valériane, les huiles de géranium et autres..

Huile d'encens. Cette puissante huile essentielle est souvent utilisée en aromathérapie pour améliorer la méditation et libérer l'esprit de l'anxiété et de l'anxiété. Il aide également à abaisser la tension artérielle et à ralentir votre rythme cardiaque, ce qui peut procurer une sensation de calme lors d'une crise d'anxiété ou de panique..

Mode d'emploi: appliquez quelques gouttes de cette huile à l'arrière de votre tête ou mélangez cette huile dans un diffuseur de votre chambre ou dans une machine d'aromathérapie.

Huile de racine de valériane. L'un des effets secondaires courants de l'anxiété est la tension d'estomac, les crampes d'estomac et les maux d'estomac. L'huile de racine de valériane peut non seulement améliorer votre santé mentale, mais elle peut également alléger votre estomac et arrêter le cycle d'anxiété. C'est un sédatif qui peut aider à soulager les symptômes d'insomnie que vous pourriez ressentir en raison de l'anxiété.

Mode d'emploi: L'utilisation topique de cette huile est très populaire, en particulier appliquée sur un oreiller avant le coucher, ce qui permet d'inhaler les composés aromatiques toute la nuit.

Huile de camomille. Pour instiller un sentiment de calme dans le corps et l'esprit, de nombreuses personnes se tournent vers l'huile de camomille car elle peut éliminer les sentiments d'agitation qui accompagnent souvent la dépression. Cette huile peut améliorer votre humeur lorsqu'elle est simplement inhalée, et elle peut également réduire l'insomnie, un autre effet secondaire courant de la dépression..

Comment utiliser: Vous pouvez inhaler de l'huile de camomille directement de la bouteille pour calmer le système nerveux, ou vous pouvez ajouter quelques gouttes à un diffuseur dans la pièce.

Huile de citron. Les ingrédients actifs de l'huile de citron ont été directement liés à une énergie cognitive accrue. Au milieu de l'anxiété ou de la dépression, cette huile peut éliminer le brouillard mental, fournir un but et une clarté, et élever l'humeur en augmentant les niveaux d'énergie dans le corps grâce à une circulation sanguine élevée..

Comment utiliser: Vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile de citron dans un verre d'eau tiède pour induire une sensation de calme concentré, ou vous pouvez ajouter de l'huile de citron à l'eau de votre bain et restaurer votre humeur.

Huile de basilic. C'est l'une des huiles essentielles les plus polyvalentes pour soulager l'anxiété et la dépression, car elle peut réduire l'inflammation dans le corps, renforcer le système immunitaire, stimuler l'énergie, abaisser la tension artérielle et réduire les sensations de fatigue ou de dépression. Pour les personnes souffrant de dépression liée à l'anxiété, l'huile de basilic est un remède essentiel pour tous les symptômes qui l'accompagnent..

Mode d'emploi: ajoutez quelques gouttes de cette huile dans une casserole d'eau bouillante, puis inspirez profondément pour délivrer les arômes directement aux parties du cerveau qui en ont besoin. L'utilisation de cette huile dans un diffuseur d'ambiance est également efficace..

Huile de vétiver. Cette huile naturelle puissante n'est pas très courante, mais agit directement avec le système nerveux central comme tonique, aidant à réguler les fonctions du système nerveux, réduisant l'anxiété et l'hypersensibilité. Ceci est très important pour les personnes souffrant d'anxiété chronique..

Mode d'emploi: Cette huile est souvent associée à de l'huile de rose ou de lavande, puis appliquée sur les poignets en quelques gouttes chacune. Cela peut permettre à l'huile de pénétrer rapidement dans votre circulation sanguine et de fournir un parfum agréable et revigorant tout au long de la journée..

L'huile de rose. Cette huile populaire a un certain nombre de propriétés stimulantes qui peuvent augmenter la tension artérielle, élever l'humeur et équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps. Il peut rapidement affecter les sentiments de dépression tout en soulageant l'anxiété en libérant de la dopamine et de la sérotonine dans la circulation sanguine..

Comment utiliser: Cette huile est utilisée en aromathérapie et diffuseurs d'ambiance, car certaines inhalations peuvent commencer à augmenter les niveaux d'énergie. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes sur votre cou ou vos poignets.

Huile de lavande. Avec ses propriétés apaisantes, l'huile de lavande peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire les symptômes d'anxiété, ainsi qu'à réguler les hormones pour réduire les sautes d'humeur et les périodes de dépression. La lavande a également des propriétés anti-inflammatoires lorsqu'elle est inhalée, ce qui peut réduire la douleur et l'inconfort chronique qui conduisent souvent à une anxiété à long terme..

Mode d'emploi: appliquez quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller, ce qui peut induire un sommeil profond et vous faire sentir rafraîchi le matin, avec une attitude positive et des hormones équilibrées.

Huile de patchouli. La recherche a montré que les composés aromatiques de l'huile de patchouli peuvent stimuler la libération de dopamine et de sérotonine, qui remplissent rapidement le corps et remplacent les sentiments de tristesse ou de déception par l'espoir et le bonheur. Les propriétés sédatives et analgésiques favorisent également un sommeil sain et sans douleur, ce qui peut aider à prévenir les épisodes dépressifs.

Mode d'emploi: L'odeur agréable et incomparable de l'huile de patchouli la rend pratique pour les diffuseurs d'intérieur, car elle peut vous aider à remonter votre humeur et à la maintenir tout au long de la journée. L'application de quelques gouttes sur la nuque est également populaire..

Huile d'ylang ylang. Des études ont montré que l'huile d'ylang ylang peut abaisser la tension artérielle et ralentir la montée d'adrénaline du corps, aidant à contrer les attaques de panique et à réduire les hormones de stress globales dans le corps. Il a également des propriétés sédatives qui peuvent aider à soulager les troubles du sommeil et l'insomnie, qui sont des effets secondaires courants de la dépression..

Mode d'emploi: L'application topique d'une combinaison d'huile d'ylang ylang et d'une autre huile (noix de coco ou amande) sur la peau en massage ou en frottement des seins est un excellent moyen d'injecter des ingrédients actifs et d'obtenir des résultats rapides.

Huile de bergamote. Cette huile peut stimuler la circulation sanguine et certains de ses ingrédients actifs sont même utilisés dans les antidépresseurs. Il est généralement loué pour sa capacité à éclaircir l'esprit, à raviver les sens et à détendre le système nerveux hyperactif en cas d'anxiété..

Comment utiliser: vous pouvez ajouter cette huile à un diffuseur dans la pièce ou l'appliquer localement sur votre cou, votre ventre, vos bras ou vos jambes où elle peut être facilement absorbée.

Huile de jasmin. Cette huile est très appréciée pour sa capacité à réguler le système nerveux central et à équilibrer la production d'hormones. En utilisant cette huile, vous pouvez rapidement calmer vos émotions et augmenter votre niveau de bonheur en produisant de la sérotonine et en aidant à combattre la dépression, quelle qu'en soit la cause..

Comment utiliser: L'inhalation est le moyen le plus efficace d'utiliser le jasmin, donc l'ajouter à un diffuseur dans une pièce ou ajouter quelques gouttes à de l'eau bouillante puis inhaler profondément fournira un effet presque immédiat.

Huile de géranium. La douleur et l'inflammation chronique sont souvent associées à des symptômes de dépression, de sorte que les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de géranium sont très importantes. De plus, cette huile est un agent apaisant qui aide à induire le sommeil et favorise une sensation de calme afin que vous puissiez vous reposer sans interruption toute la nuit..

Comment utiliser: Les gens mettent souvent quelques gouttes sur leurs mains et inhalent profondément le parfum avant de se coucher. Cependant, les diffuseurs d'ambiance et l'aromathérapie fonctionnent également bien avec l'huile de géranium..

Précautions

L'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression peut être extrêmement bénéfique, sans les effets secondaires graves des produits pharmaceutiques..

Cependant, chacune de ces huiles puissantes a son propre ensemble d'effets secondaires, allant de l'inflammation et de la fatigue cutanées aux réactions gastro-intestinales sévères, à une pression artérielle dangereusement basse, à une confusion cognitive, des étourdissements, des fluctuations d'appétit, des sautes d'humeur, etc..

Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces huiles concentrées.

Auparavant nommé les meilleures huiles pour les douleurs articulaires.

Quelles huiles sont recommandées pour se débarrasser du blues et de la dépression?

L'aromathérapie, qui signifie huiles essentielles, est conçue non seulement pour apaiser ou traiter les maladies nerveuses, mais pour tonifier notre corps, en apportant une charge de vivacité et en soulageant la dépression et le blues. En utilisant des huiles individuelles, vous pouvez faire le plein d'énergie pour la journée ou activer vos facultés mentales en faisant preuve de créativité. Il est prouvé depuis longtemps que lorsque des parfums sont inhalés, des signaux sont envoyés au cerveau qui déclenchent une réponse. Voyons quelles options pour les huiles essentielles sont capables de combattre le blues en automne-hiver..

Comment fonctionnent les huiles essentielles?

Les médecins pensent que l'aromathérapie est une ramification de la médecine traditionnelle. De nombreuses études ont montré que certaines variétés d'huiles essentielles sont capables de:

  • surmonter la dépression ou le blues d'automne;
  • fournir un effet neuroprotecteur, formant la résistance du système nerveux aux situations stressantes;
  • revigorer en remplaçant les boissons caféinées nocives;
  • non seulement provoquer une réaction des récepteurs, mais également favoriser la production de certaines enzymes et hormones qui soulagent la fatigue;
  • éliminer la distraction, en aidant à se concentrer sur une tâche spécifique;
  • éliminer l'apathie et les peurs obsessionnelles;
  • annuler la fatigue rapide.

Comme vous pouvez le voir, les arômes miraculeux font des merveilles. Si vous êtes souvent fatigué au travail, que vous n'arrivez pas à rassembler vos pensées, que vous avez du mal à vous réveiller après une nuit de sommeil ou que vous vous mordez simplement le soir, il est temps d'acheter des huiles essentielles efficaces..

Quelles huiles revigorent et sauvent de la dépression?

Nous avons préparé pour vous une liste d'huiles aromatiques capables de faire face au blues. En activant certaines parties du cerveau, vous recevrez la charge d'énergie nécessaire et vous aurez envie de faire des affaires le plus tôt possible, de faire une promenade ou de vous essayer à une forme active de relaxation..

Huiles qui tonifient et soulagent la dépression - TOP-11:

1. Bergamote

Conçu pour augmenter la pleine conscience et donner de la vitalité. C'est une excellente alternative aux agrumes, car il a un arôme sucré-épicé plus sophistiqué.

  • active la performance;
  • améliore la qualité du sommeil;
  • combat la dépression et la fatigue;
  • soulage les irritations et les maux de tête;
  • un aphrodisiaque qui augmente la libido chez les deux sexes;
  • améliore la circulation sanguine.

Un antidépresseur naturel ne doit pas être surutilisé souvent car il peut provoquer de l'insomnie. Prenez un bain avec l'ajout de 2-3 gouttes de jus de fruits 2 fois par semaine, ou utilisez une lampe aromatique en versant la même quantité de produit dans le bol. Si vous prévoyez de faire un bain, dissolvez l'huile dans une cuillerée de miel, bain moussant ou lait.

2. Jasmin

L'huile, en raison de son arôme exquis et de ses propriétés médicinales, est considérée comme l'une des plus précieuses. L'utilisation du produit à des fins psychothérapeutiques est particulièrement importante, car:

  • normalise le sommeil;
  • aide à surmonter l'état d'apathie;
  • élimine les névroses et les maladies psychologiques;
  • élimine le stress;
  • surmonte le sentiment de peur et d'anxiété;
  • tonifie;
  • soulage les maux de tête.

Le parfum a fait ses preuves du côté positif. La thérapie à l'éther de jasmin est indiquée pour les patients en période postopératoire et pour ceux qui sont tourmentés par le blues d'automne. Le bain ou la pulvérisation d'une huile antidépressive aide à renforcer la confiance en l'avenir et à soulager la fatigue.

Pour une chambre de 20 m2 mètres 10 gouttes suffiront (lampe aromatique avec de l'eau). Lorsque vous portez un pendentif, utilisez quelques gouttes de parfum. Ceux qui souhaitent prendre un bain doivent combiner 3 gouttes de la suspension avec un émulsifiant (miel, crème, sel) et diluer le mélange résultant dans de l'eau. Pour les massages, 5 gouttes de jasmin sont diluées dans 15 ml. huile de massage. Le produit est idéalement combiné avec d'autres activateurs d'activité - huile de rose, patchouli, cannelle.

3. Romarin

En raison de sa composition riche, l'huile de romarin a un effet complexe sur le corps humain. Les gens appelaient l'éther de romarin l'odeur d'un étudiant, car il aide à collecter les pensées, à améliorer la mémoire et à augmenter l'activité mentale, ce qui est extrêmement nécessaire pendant la session.

  • soulage les migraines;
  • fournit une action anti-sclérotique;
  • augmente la concentration et l'activité cérébrale;
  • combat la fatigue mentale;
  • forme la sensualité et la sensibilité;
  • soulage le stress en abaissant le niveau de cortisol dans la salive;
  • stimule l'activité vitale.

Pour vaporiser l'arôme dans la pièce, utilisez 4 à 5 gouttes de pression de la plante. Les personnes qui préfèrent porter un pendentif ne doivent ajouter que 2 gouttes d'éther de romarin au médaillon.

La suspension huileuse ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes souffrant d'épilepsie et les personnes souffrant d'hypertension..

4. Rose

En médecine, l'huile de rose est utilisée pour traiter les maladies du système reproducteur féminin. L'aromathérapie vous invite à inhaler le parfum de l'éther floral pour harmoniser l'état émotionnel et soulager le stress.

Diffère par un prix élevé, car il faut environ 30 boutons de rose pour produire une goutte.

  • augmente l'efficacité;
  • élimine la névrose;
  • favorise la concentration de l'attention;
  • tonifie et donne de la force lors de la fatigue;
  • développe des compétences de communication et favorise la bonne humeur;
  • apaise lorsqu'il est surexcité.

Ainsi, le remède est utilisé pour éliminer la dépression, le blues, les problèmes de mémoire et les troubles du sommeil..

Afin de soulager le stress, des massages sont recommandés à base d'une combinaison d'huile de rose, de bergamote, de sauge sclarée. Ajoutez 3 à 5 gouttes du produit dans la salle de bain, en le combinant d'abord avec du lait ou du miel. Pour une lampe aromatique, quelques gouttes d'extrait de pétale de rose suffisent.

Le produit n'a pas beaucoup d'indications: intolérance individuelle et grossesse.

5. Patchouli

Le parfum acidulé du patchouli aidera à lutter contre la perte d'énergie, donnant au corps une énergie explosive. L'huile est un activateur de l'humeur positive et l'un des meilleurs antidépresseurs. Dans les temps anciens, un kilogramme d'huile régnait sur un kilogramme d'or, et à côté du sarcophage de Toutankhamon, plusieurs amphores remplies de pression provenant d'un buisson à feuilles persistantes ont été trouvées.

  • effet tonique;
  • effet excitant;
  • effet calmant sur le corps (traite l'anxiété et la dépression);
  • désinfection;
  • activation des processus métaboliques et digestion rapide des aliments, ce qui est également important pour une bonne humeur;
  • stimulation des hormones sexuelles chez les femmes et les hommes (œstrogènes et testostérone);
  • effet fongicide et anti-inflammatoire.

Particulièrement vrai pour les créatifs. Le patchouli active l'intuition, concentre l'attention et active le cortex cérébral. Grâce à l'outil miracle, vous pouvez libérer la créativité, équilibrer la perception de la réalité et travailler de manière productive tout au long de la journée..

Meilleur utilisé dans les conteneurs portables. Placez 2 à 3 gouttes dans un pichet et profitez du parfum agréable tout au long de la journée. La posologie indiquée est de 2 semaines. 2 gouttes sont injectées dans la lampe aromatique ou le vaporisateur. Se marie bien avec l'huile de rose.

L'ingestion est interdite aux femmes au cours du premier trimestre de grossesse et à celles qui ont de graves problèmes digestifs.

6. Cannelle

L'huile de cannelle est extraite de l'écorce d'un arbre poussant au Sri Lanka ou à Madagascar. Les anciens Égyptiens utilisaient le produit pour éliminer les maladies virales et infectieuses, ainsi que pendant l'infection. De nos jours, il est activement utilisé en cuisine, en cosmétologie et en élimination des problèmes digestifs. En aromathérapie, l'huile est reconnue comme l'un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le blues et la fatigue..

  • améliore la sensualité;
  • favorise la réalisation du potentiel créatif;
  • se charge d'émotions de joie;
  • détruit les sentiments de peur, d'envie ou de rejet de la solitude;
  • soulage l'humeur dépressive;
  • est un excellent aphrodisiaque.

Il est d'usage de l'utiliser avant les activités sportives pour s'échauffer rapidement et développer l'endurance lors d'un effort physique intense..

Pour une pièce de 15 carrés, prenez 3-6 gouttes de suspension et remplissez la lampe d'eau. La durée de la procédure d'inhalation du parfum sera de 30 minutes. En l'absence d'un pulvérisateur spécial, vous pouvez utiliser une tasse d'eau chaude placée sur le radiateur. Placez une serviette sur le dessus avec quelques gouttes d'éther.

L'utilisation d'huile de cannelle est contre-indiquée pendant la grossesse, l'oncologie, l'hypertension artérielle et l'intolérance individuelle.

7. Menthe

L'huile de menthe poivrée s'est avérée tout aussi efficace qu'une tasse de café forte en termes d'énergie. Mais dans ce cas, les dommages à votre système cardiovasculaire ne seront pas faits..

Propriétés utiles du beurre de menthe:

  • un antioxydant naturel qui fournit un regain d'énergie;
  • sauve de la dépression et de la fatigue chronique;
  • effet anti-inflammatoire;
  • renforce le système immunitaire;
  • augmente l'attention et la performance mentale;
  • apaise et crée une sensation de fraîcheur;
  • normalise la circulation sanguine dans le cerveau.

Meilleur utilisé par inhalation. Ajoutez 5 à 7 gouttes d'éther de menthe poivrée dans une casserole d'eau bouillante, puis respirez le mélange sous une serviette ou à travers un inhalateur spécial. Pour prendre un bain, vous aurez besoin d'un peu plus de produit - 7 à 10 gouttes. La lampe aromatique nécessite 5 gouttes d'huile pour plusieurs heures d'action, et le port d'un médaillon ne prend que 3 gouttes.

Il est interdit d'utiliser la menthe au premier trimestre de la grossesse, en association avec des remèdes homéopathiques, pour les enfants de moins de 7 ans et ceux qui ont une intolérance individuelle. Il est déconseillé d'utiliser de l'éther avant le coucher, sinon vous risquez de ne pas vous immerger longtemps dans les bras de Morpheus.

8. Vétiver

L'huile de la racine d'une herbe exotique est considérée comme un excellent aphrodisiaque qui élimine les complexes et augmente le désir sexuel. De plus, il tonifie parfaitement, apportant vitalité au corps..

  • résistance accrue aux situations stressantes;
  • soulage les crises de panique et le doute de soi;
  • élimine les pensées négatives;
  • combat le syndrome de fatigue chronique;
  • augmente la libido.

Il est conseillé à ceux qui souhaitent se débarrasser des bleus d'automne de prendre des bains (5 gouttes pour 100 ml d'émulsifiant - miel, lait, sel, etc.). Seulement 2 gouttes d'éther de vétiver suffisent pour les aromatiques, et lorsque vous utilisez des brûleurs d'encens, vous avez besoin de 5 gouttes d'huile par 15 m2. mètres de locaux.

L'arôme de cous-cous est idéal pour préparer les réunions d'affaires et les discours, car il améliore superbement les compétences oratoires et de communication. Cela fonctionne aussi bien pour l'insomnie, en même temps revigore après le réveil. En général, le remède renforce le système nerveux, stabilise son travail et a un effet sédatif..

L'inhalation de vapeurs d'huile de vétiver n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et les personnes présentant une intolérance individuelle aux céréales indiennes.

9. Basilic

L'huile de basilic contient de nombreux composants biologiquement actifs qui ont un effet tonique sur le fond émotionnel d'une personne. L'extrait est souvent utilisé pour se réveiller rapidement - mettez quelques gouttes sur une éponge pendant votre douche matinale.

Propriétés de l'extrait extrait de basilic:

  • soulage la fatigue;
  • élimine l'état de faiblesse;
  • fait face à l'apathie;
  • aide à éviter les situations stressantes;
  • active la production d'adrénaline;
  • soulage la migraine.

Il se marie bien avec d'autres esters toniques - sauge sclarée, citron et citron vert, bergamote, pamplemousse et poivre noir. Par exemple, pour soulager la fatigue diurne, 6 gouttes d'huile de pamplemousse et 2 gouttes d'huile de basilic sont ajoutées à la lampe aromatique, et pour éliminer le stress, 3 gouttes d'extrait de basilic sont combinées avec succès avec 10 gouttes d'extrait de poivre noir.

10. Sauge sclarée

Il est activement utilisé en psychothérapie pour éliminer les tensions, l'anxiété et la dépression. L'éther résiste parfaitement à l'apathie qui survient pendant la période automne-hiver, après avoir souffert de troubles nerveux ou de maladies.

L'huile est contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement, le manque de sommeil agité, l'épilepsie et les enfants de moins de 6 ans. En aromathérapie, 4 gouttes sont utilisées par 15 mètres carrés de pièce (lampe aromatique ou spray), pour prendre un bain, 2 gouttes suffisent par émulsifiant. Inhalation recommandée de 3 à 5 minutes (2 gouttes pour 1 litre d'eau).

11. Agrumes

Comme vous le savez, les extraits d'agrumes revigorent le corps en le chargeant de positif. Par exemple, l'huile de pamplemousse, grâce aux vitamines et aux antioxydants, stimule la circulation sanguine, améliore les performances et élimine le stress. L'inhalation de cet éther peut faire face aux sautes d'humeur et à l'irritabilité accrue (à cet égard, il est recommandé aux personnes qui essaient de se débarrasser des mauvaises habitudes).

L'huile de néroli aux fruits d'outre-mer est un puissant adaptogène qui aide à surmonter les bleus et les troubles nerveux. Il a été observé pour activer la libido..

L'extrait de Yuzu est un véritable tonique énergétique. Il donne confiance en soi et a un effet bénéfique sur les performances mentales.

Caractéristiques de l'utilisation des huiles essentielles

Ceux qui envisagent de se débarrasser de la dépression à l'aide d'esters-antidépresseurs, se pose une question tout à fait naturelle: "comment utiliser le produit?" Tout de suite, on constate que le traitement d'aromathérapie est assez simple..

Conseils d'application:

  • acheter une lampe aromatique qui distribuera de l'encens dans la pièce (il y en a des simples utilisant des bougies et des pulvérisateurs automatiques);
  • prendre un bain en ajoutant quelques gouttes de l'option d'huile sélectionnée à la mousse (cette procédure à l'eau est effectuée plusieurs fois par semaine);
  • différents types d'huiles peuvent être combinés ensemble, mais pas plus de 3;
  • vous pouvez acheter un pot pendentif dans lequel de l'éther miraculeux est coulé (très pratique lorsque vous allez au travail ou pour une promenade);
  • afin d'économiser de l'argent et de l'exposition aux vapeurs pour une personne, l'inhalation se fait.

Parallèlement à l'utilisation de produits aromatiques pour activer les capacités mentales, éliminer la mélancolie et obtenir une charge d'énergie pour toute la journée, les sutras doivent faire des exercices ou un court jogging, manger un petit-déjeuner copieux, y compris dans votre alimentation non seulement des produits protéinés, mais des légumes verts, des légumes et des fruits, et aussi boire une petite tasse café ou thé.

Contre-indications

Bien entendu, chaque type d'huile fonctionne différemment. Certaines personnes sont allergiques à l'éther, qui se manifeste principalement par une éruption cutanée sur le corps. En cas de réactions allergiques, il suffit d'arrêter d'utiliser le produit..

Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et aux personnes atteintes de pathologies endocriniennes de consulter leur médecin sur l'utilisation de l'huile aromatique.

De nombreux types d'huiles sont contre-indiqués pour:

  • violations graves du travail des reins;
  • épilepsie et tendance aux convulsions;
  • hypotension et hypertension;
  • Grossesse et allaitement;
  • cardiopathie ischémique et après une crise cardiaque.

Certaines huiles, comme la cannelle et le jasmin, sont interdites sur les enfants avant la puberté. La bergamote, l'orange, le citron vert et les autres agrumes ne doivent pas être appliqués sur la peau si vous allez prendre un bain de soleil - des brûlures peuvent survenir.

Essayez toujours de respecter le dosage correct, car une utilisation excessive des fonds entraîne des conséquences aggravantes..

Ainsi, pour ceux qui souhaitent se débarrasser du blues automnal ou de la dépression persistante, les médecins recommandent de recourir à l'aromathérapie aux huiles essentielles revigorantes. En plus d'une charge d'énergie, vous recevrez une augmentation de la concentration et de la créativité, la confiance est gagnée et les peurs disparaissent. De plus, les extraits de fruits et de plantes sont de merveilleux aphrodisiaques, vous encourageant à être sexuellement actifs..