10 techniques d'art-thérapie simples pour soulager le stress, augmenter l'estime de soi et développer la créativité

L'art-thérapie est une forme de psychothérapie basée sur la créativité et l'expression de soi. L'approche est utilisée comme un moyen pour soulager le stress, améliorer l'estime de soi et la conscience, et pour la récupération post-traumatique. La plupart des autres formes de thérapie utilisent le langage verbal pour exprimer des sentiments et surmonter les obstacles personnels. En revanche, l'art-thérapie permet des formes de communication plus abstraites. Cette tactique implique l'expression d'éléments du subconscient, pour la vocalisation desquels, peut-être, il n'y a pas de préparation ou de capacité.

Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour bénéficier de l'art-thérapie. En fait, la plupart des exercices ne reposent pas sur le résultat final que vous créez, mais sur l'effet thérapeutique du rituel du processus créatif lui-même. Si vous êtes intrigué par la possibilité de vous détendre grâce à l'imagination artistique, cet ensemble de techniques est fait pour vous..

Nous vous proposons d'envisager 10 façons simples de vous aider à explorer votre moi intérieur. Toutes ne vous conviennent peut-être pas spécifiquement, mais au moins l'une de ces méthodes, dans son utilité, deviendra l'équivalent artistique d'un long bain chaud et parfumé..

1. Une carte postale de vos propres mains, que vous n'enverrez à personne

Si vous avez des sentiments pour quelqu'un que vous n'êtes pas prêt à admettre, si vous êtes en colère, mais que vous savez qu'il vaut mieux vous retenir des déclarations de colère, essayez de le décrire en détail. L'écriture du texte lui-même a un effet thérapeutique, et la conception d'une carte postale améliore et active diverses parties du cerveau. Une fois terminé, scellez la lettre, signez-la et mettez-la dans la poubelle (ou glissez-la dans le tiroir du bureau le plus éloigné), si vous la trouvez, le message perdra une partie de son pouvoir.

2. Dessinez une image et créez un collage

Dessinez une image sur du papier ou du carton, une fois terminé, coupez-la en morceaux ou déchirez-la. Ensuite, utilisez les pièces comme éléments de base pour une nouvelle œuvre d'art - un collage. Voyez comment votre création originale se transforme en quelque chose de nouveau, d'intéressant, d'imprévisible. Cet exercice met en évidence un lien direct et intime entre la création et la destruction, nous encourage à prendre des risques, encourage la créativité dans d'autres aspects de la vie..

3. Construisez un autel pour un être cher

Inspirez-vous de l'art populaire et créez un autel pour honorer la relation entre vous et une autre personne, qu'elle soit vivante ou non. Décorez le sanctuaire avec des photos, des lettres et des reliques qui vous rappellent vos moments ensemble, ainsi que de nouvelles œuvres d'art que vous créez pour célébrer la relation. Utilisez tout ce qui peut devenir du matériel d'art, des cadeaux aux emballages de bonbons, si vous savez que ce sont ses bonbons préférés. Ériger un tel autel à une autre personne évoque des souvenirs et agit comme une manifestation physique de la relation, ce qui peut apporter la tranquillité d'esprit pendant les moments difficiles..

4. Dessinez dans l'obscurité totale

Une grande partie du stress que nous subissons lorsque nous sommes créatifs provient de critiques et de jugements qui semblent inévitables à chaque tournant. Essayez de créer une œuvre d'art dans l'obscurité totale pour vous libérer du critique d'art intérieur qui habite votre tête. (Considérez cela comme un dessin au trait aveugle.) Vous êtes soudainement libéré pour créer des lignes, des formes et des motifs. En allumant la lumière, l'image vous surprendra très probablement.

5. Colorez votre condition physique

Allongez-vous et fermez les yeux. Imaginez votre corps pendant que vous respirez. Essayez d'imaginer la couleur de l'air que vous inspirez et la couleur que vous expirez. Que vois-tu? Dessinez le contour de votre corps sur une grande feuille de papier et peignez à l'aquarelle en fonction de votre condition physique. Pensez à ce que ces couleurs signifient pour vous, où elles sont plus concentrées et où elles sont moins. Ceci est votre autoportrait le plus relaxant.

6. Zentangle (Zentangle): dessin-méditation

Zentangle (Zen Tangle, Zen Tangle, Zen Tangling, Zen Tangling) est une méthode de dessin inventée par Rick Roberts et Maria Thomas. Il a été conçu pour rendre le dessin méditatif et accessible à tous. Vous pouvez apprendre la technique auprès d'un spécialiste expérimenté ou la maîtriser vous-même. Pour ce faire, vous avez besoin d'une feuille de papier, dans l'original un carré de 9 cm de côté, le long des bords duquel vous dessinez une bordure à la main avec un crayon, cela peut être irrégulier. À l'intérieur de la zone résultante, tracez des lignes, les soi-disant «lignes».

Passez maintenant au stylo et commencez à dessiner une série de motifs ou à répéter des motifs autour de la «chaîne». Vous avez donc dessiné le zentangle. Le processus est conçu pour stimuler le rituel de la création et laisse place à l'erreur humaine - rien ne peut être effacé, ce sont les règles. Traditionnellement, le zentangle est en noir et blanc, mais les expériences avec la couleur sont également bien accueillies par beaucoup. L'ensemble du processus ne devrait pas prendre plus de 15 minutes et peut être répété quand vous le souhaitez. Gardez des carrés de 9 cm à portée de main pour l'inspiration à remplir avec des motifs abstraits.

7. Permettez-vous

Pensez aux pressions sociales et auto-imposées que vous subissez jour après jour, aux traits de personnalité que vous considérez comme des défauts, aux échecs que vous voyez comme des erreurs. Choisissez l'une de ces choses et permettez-vous dans les détails décoratifs. Transformer l'échec en réussite peut aider à minimiser le dégoût de soi, ce qui vous aide à atteindre des objectifs plus importants. N'oubliez pas que c'est un projet artistique, alors rendez-le beau.

8. "Ecrire" un poème de collage

Vous ne vous considérez pas comme un poète? Ensuite, laissez quelqu'un d'autre faire la chose la plus difficile, écrire les mots, et vous ramasserez du matériel pour vous-même dans de vieux livres, magazines, journaux ou même lettres. Découpez les mots qui apparaissent devant vous ou qui vous inspirent. Disposez-les comme si vous créiez un collage visuel. Vous pouvez avoir un thème ou une intrigue en tête dès le départ. Ou commencez simplement à travailler et voyez où ce collage verbal vous mènera.

9. Créez votre propre outil de dessin unique

Au lieu de prendre beaucoup de temps pour peindre des images, pourquoi ne pas se concentrer sur le développement d'un pinceau maison alternatif? Vous pouvez fabriquer un outil de marquage à partir de n'importe quoi, que ce soit une rangée de cure-dents collés sur un support en carton ou une brosse maison faite de pompons et de fil. Lorsque vous vous fabriquerez enfin un nouvel appareil de peinture, vous abandonnerez partiellement le contrôle de l'art, qui, bien sûr, est également une œuvre d'art en soi..

10.Faites une boîte de pardon

S'il y a une personne - y compris vous-même - pour laquelle vous ne voulez plus avoir d'émotions négatives, essayez de lui faire une boîte de pardon. Décorez-le avec des images et des mots apaisants qui peuvent caractériser la personne ou correspondre à l'état intérieur souhaité. Vous pouvez écrire sur un morceau de papier quel est son nom et mettre dans cette case, si nécessaire, le nom peut être supprimé ou remplacé. Le fait de créer une boîte favorisera des souvenirs agréables de qui elle est destinée.

L'art-thérapie comme direction de la psychologie moderne: types, méthodes, exercices pour enfants et adultes

L'art-thérapie en tant que direction de la psychologie pratique existe depuis longtemps en raison de l'effet bénéfique de la créativité sur les personnes atteintes de troubles mentaux. Initialement, cette méthode était dans l'arsenal des psychothérapeutes et des thérapeutes en réadaptation, et aujourd'hui elle est largement utilisée en psychologie pour aider les enfants et les adultes. L'activité créative distrait, vous permet d'exprimer des émotions cachées, se développe, calme et aide à atteindre l'harmonie intérieure. L'art-thérapie est divisée en types.

  • 1. Qu'est-ce que l'art-thérapie
  • 2. Variétés et méthodes
  • 3. Exercices pour adultes
  • 4. Exercices pour enfants

Le terme «art-thérapie» a été utilisé pour la première fois par l'artiste britannique Adrian Hill dans les années 30 du 20e siècle. Il a remarqué que le dessin a un effet positif sur l'état émotionnel des personnes souffrant de troubles mentaux et en bonne santé. Maintenant, c'est une méthode efficace pour corriger les états émotionnels à l'aide d'une activité créative. Le but est la connaissance de soi. Les résultats que l'art-thérapie aide à atteindre:

  1. 1. Expression d'émotions, y compris négatives et leur transformation en émotions positives, que la plupart des adultes répriment en elles-mêmes.
  2. 2. Compréhension et acceptation de vous-même en écoutant vos sentiments dans le processus, cela aide souvent à trouver une réponse à une question d'intérêt et un moyen de sortir d'une situation difficile.
  3. 3. Distraction des problèmes et des pensées qui dépriment, redémarrage psychologique.
  4. 4. Améliorer l'estime de soi.
  5. 5. Développement personnel, trouver l'harmonie intérieure.
  6. 6. Remplir votre vie avec quelque chose d'intéressant et d'excitant.
  7. 7. Réalisation de la créativité et de la personnalité par la création.

L'art-thérapie est absolument sans danger pour tout le monde. Il n'a pas de contre-indications et des indications d'utilisation strictes. Il est recommandé de l'utiliser non seulement comme méthode de traitement des troubles mentaux et de sortie d'états émotionnels sévères, mais également comme prévention systématique..

Les grands principes des cours d'art-thérapie sont:

  • mépris total pour les concepts «beau», «correct», «esthétique» - la création doit exprimer des expériences intérieures, peu importe son apparence;
  • nul ne doit évaluer, critiquer et analyser le travail d'une personne, sauf pour lui-même;
  • pour une séance d'art-thérapie, la présence d'un psychologue, psychothérapeute, etc. n'est pas nécessaire, elle peut être organisée indépendamment à tout moment;
  • une personne est libre de choisir le type d'art-thérapie;
  • vous pouvez revenir à la création un nombre illimité de fois, jusqu'à ce que, selon l'auteur, elle ne soit pas terminée.

L'art-thérapie est généralement classée selon plusieurs principes:

  1. 1. Nombre de patients: groupe (y compris famille) et individuel.
  2. 2. Âge des patients: pour les enfants d'âge préscolaire, les écoliers, les adolescents, les adultes, les personnes âgées.
  3. 3. Participation du client au processus: thérapie passive - quand il est en train de créer ou d'écouter des œuvres d'art d'autres auteurs; actif - quand il agit lui-même en tant que créateur.

Il existe de nombreux types de créativité utilisés pour l'art-thérapie:

Type d'art-thérapieL'essencela mise en oeuvre
MusicalÉcouter une musique agréable a un effet bénéfique sur la psyché et le bien-être d'une personne grâce aux récepteurs auditifs. Réalisé en groupe ou individuellement. La musique peut être de n'importe quelle direction, en direct ou enregistrée. Beaucoup de gens, ressentant le besoin d'exprimer leurs sentiments, choisissent inconsciemment un moyen aussi simple et accessible que d'écouter des chansons tristes. Ce désir est tout à fait naturel et doit être satisfait.Convient aux personnes avec tous les écarts et problèmes. Il n'est pas nécessaire de se tourner vers des spécialistes, il suffit les yeux fermés dans une ambiance calme pour écouter ce qui convient à l'humeur du moment
ThéâtralJouer différents rôles dans les productions peut améliorer les processus de pensée et rejeter les sentiments non réalisésEfficace pour les personnes dont les problèmes ne sont pas associés à une faible estime de soi. Timide et renfermé, il vaut mieux donner la préférence à d'autres types d'art.
Salle de jeuxÀ l'aide de la manipulation de jouets, vous pouvez résoudre des problèmes apparus dans l'enfance à travers les souvenirs et les émotions qui en découlent. En thérapie pour enfants, il favorise le développement de la fantaisie, de l'imagination et de la réalisation de soi. La tâche de l'art-thérapeute est d'interpréter correctement les manifestations de la personnalité de l'enfant et de transmettre les informations nécessaires aux parents pour la correction à domicileConvient aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Pour la première, c'est l'une des activités principales, pour les adultes - une façon de s'immerger dans les souvenirs.
Artistique (dessin)A l'aide d'un dessin, des conflits internes, des expériences, des désirs cachés sont éclaboussés sur le papier. En évaluant le résultat, un adulte peut regarder son état d'une manière différente et comprendre ce qui était auparavant caché à la conscience. Ce type d'art-thérapie augmente l'estime de soi, aide à exprimer les protestations, les désirs latents et développe la créativité chez les enfants et les adultes. Il existe de nombreuses techniques de dessin, vous pouvez choisir la bonne en fonction de vos préférences personnellesIl est utilisé pour surmonter la névrose. Au stade initial de la thérapie, il est préférable de privilégier les peintures et une brosse douce qu'aux crayons et marqueurs. Il est recommandé de prendre une large gamme de couleurs. Il est préférable de refuser les règles et autres objets qui aident à tracer des lignes droites.
Thérapie par masqueUn masque est une image d'objet symbolisant un état interne. En le peignant et en le décorant en fonction de vos sentiments, vous pouvez concevoir votre état actuelConvient aux personnes ayant des complexes et des problèmes graves associés à la perception d'eux-mêmes comme faisant partie de la société
Le sableUn client enfant, adulte ou âgé est invité à être seul et à peindre une image dans le sable. Au niveau inconscient, par l'acte de création et de sensations tactiles, la tension interne est supprimée, l'angoisse se dissipe. Les expériences et les conflits internes dans l'espace clos aboutissent à des images visuelles qui peuvent être analysées et trouver un moyen de sortir de la situation, ainsi que d'améliorer l'image de soiIdéal comme méthode de prévention des troubles mentaux, pour désamorcer les introvertis dans des situations difficiles
CollageUne personne est invitée à créer une image en trois dimensions en utilisant des types de papier de différentes textures, des matériaux naturels, du tissu et tout moyen disponible. Toutes les pièces doivent être collées sur un papier Whatman ou une grande feuille de papier avec du ruban adhésif, de la colle ou une agrafeuse. Une image peut avoir une certaine intrigue ou être simplement un ensemble d'images, compréhensible uniquement par l'auteur lui-même. Ce type d'art-thérapie vous permet de révéler votre créativité, de révéler des désirs cachés et de soulager les tensions nerveuses. Dans les sessions de groupe vous permet de rassembler les participants.Il est recommandé de ne l'utiliser qu'au stade final de la thérapie, lorsque l'état de la personne s'est considérablement amélioré, que les réponses aux questions ont été trouvées et que vous voulez juste créer calmement et abstraitement la création. Bien adapté comme prévention du stress. Vous pouvez créer un collage à la maison pour visualiser les futurs plans
CouleurLe patient applique des peintures de différentes couleurs sur le corps de son partenaire, exprimant son état intérieur. En plus de la mise en œuvre créative, différentes couleurs vous permettent d'influencer favorablement les organes de différents systèmes grâce à la perception visuelle. Cette méthode est efficace pour soulager le stress et se débarrasser des complexes.Les psychologues recommandent d'utiliser la thérapie par la couleur pour les couples dans lesquels il y a tension et aliénation. En éclaboussant leurs sentiments et leurs ressentiments à travers la peinture et en interagissant avec tact, ils se rapprochent et deviennent plus ouverts les uns aux autres.
Thérapie de conte de féesEn composant des contes de fées avec des exemples illustrant des valeurs morales, le client est aidé à se comprendre, à trouver la réponse à des questions passionnantes et à tirer des conclusions. L'auteur du conte doit être conscient des problèmes du client et gagner sa confiance. Le conte lui-même ne doit pas avoir d'indications claires, seulement un sous-texte et des situations qui peuvent être évalués sous différents angles. En discutant et en analysant cette histoire, une personne peut établir des parallèles avec les événements de sa propre vie et comprendre qu'ils peuvent être examinés sous différents angles et tirer des conclusions différentes.Il est principalement utilisé pour maintenir l'état émotionnel des enfants, mais dans certains cas, ce type est également utilisé par les adultes.
MoulageEn utilisant de la pâte à modeler ou de la pâte à modeler, vous pouvez exprimer votre monde intérieur et rejeter la négativité en créant une sculpture. Pendant un tel entraînement, non seulement le potentiel créatif est réalisé, mais aussi le système nerveux se calme grâce au contact tactile avec le matériau pliable. Certains experts considèrent ce type d'art-thérapie comme un moyen de pousser une personne à l'idée qu'elle peut «aveugler» n'importe quoi du problème, en se concentrant sur la situationIdéal pour les personnes remplies d'agressivité et de colère

Les variétés de l'art-thérapie sont en même temps ses techniques. Ils sont constamment renouvelés avec l'expansion des possibilités créatives de la société moderne. En plus de ce qui précède, la photothérapie et la méthode utilisant des cartes métaphoriques sont largement utilisées.

Exercices efficaces pour les adultes:

  1. 1. Discussion d'une composition musicale ou d'un tableau de l'artiste après une longue étude de la création. L'analyse vous permet de regarder la même situation de différentes manières, de laisser libre cours à la fantaisie et de conjecturer certains faits, de tirer certaines conclusions basées sur la perception et l'expérience personnelles. En discutant sur le sujet de la création de quelqu'un d'autre, une personne est distraite, commence à penser plus largement et à l'avenir peut établir des parallèles avec ses expériences intérieures. Il est conseillé de mener cet exercice en groupe: les points de vue de différentes personnes vous aideront à élargir vos horizons et à apprendre à accepter des opinions différentes des vôtres..
  2. 2. Dessiner dans un nombre limité de couleurs: préférées et neutres, les plus caractéristiques de la personnalité. La peinture peut être narrative ou abstraite. Aide à éclabousser les émotions négatives, la colère et l'agression sur papier.
  3. 3. Dessinez des gribouillis dans un cahier séparé chaque jour pendant 10 jours. En même temps, vous devez prendre des notes sur vos expériences et émotions actuelles..
  4. 4. Dessins à colorier dans des pages à colorier antistress. Vous pouvez les acheter tout prêts ou les créer vous-même. La réception vise à calmer le système nerveux, à soulager le stress et à systématiser les pensées.
  5. 5. Créer une image de votre problème à partir de pâte à modeler, de cire ou d'argile. Ensuite, vous devez parler franchement avec la figure, puis vous en débarrasser ou la transformer en une autre image, plus positive.
  6. 6. Composer un conte de fées pour votre enfant (dans le cas de l'art-thérapie familiale). Le processus permettra de comprendre si le désir du parent de transmettre quelque chose au bébé coïncide avec sa disposition à percevoir l'information, la nature du conflit entre les générations, et rapprochera les proches..
  7. 7. Création d'un collage sur l'un des sujets: "Je suis dans un an", "Je suis sans problème", "Pourquoi devrais-je." La visualisation vous aidera à trouver des moyens d'atteindre les objectifs et d'éliminer les difficultés, de faire un choix, de prendre une décision importante, de vous débarrasser des complexes.

Il y a une opinion que les pages à colorier antistress avec des mandalas - images sacrées des bouddhistes et des hindous - ont l'effet le plus sédatif. Ils ont une forme ronde et transportent une énergie extrêmement positive..

Méthodes et techniques d'art-thérapie pour les enfants:

  1. 1. Tout en chantant la chanson, vous devez chanter, danser et démontrer avec des gestes et des expressions faciales tout ce qui est chanté. Ainsi, la sphère émotionnelle est renforcée, les compétences de communication et créatives sont développées, la capacité à répondre de manière adéquate aux événements de la vie.
  2. 2. Dessinez des personnes ou des objets sur un thème donné ou libre («Qui je veux être», «Mon rêve», «Mes proches»). Aide le spécialiste à comprendre comment l'enfant se perçoit lui-même et les autres, son estime de soi et cache son désir.
  3. 3. Dessinez une image avec vos doigts, des matériaux naturels, peignez sans thème donné. Il s'agit d'une technique marania, visant à la libération des émotions négatives chez les enfants (en particulier d'âge préscolaire) sujets à l'agression et à l'hyperactivité, au développement du fantasme.
  4. 4. Faites un nombre arbitraire d'empreintes de mains, de doigts ou d'autres objets sur du papier à l'aide de peintures. C'est une technique monotype, elle aide à faire face à la colère..
  5. 5. Dessinez n'importe quelle image sur une feuille de papier humide avec des peintures. Des gouttes de peintures de différentes couleurs se répandront, se passant l'une dans l'autre, formant des formes abstraites bizarres et de nouvelles nuances. En participant au processus et en l'observant, l'enfant se calme, soulage le stress et est distrait des problèmes.
  6. 6. Dessinez quoi que ce soit avec des crayons, des crayons ou des marqueurs en utilisant des boucles et des gribouillis. La technique est largement utilisée dans les pratiques psychothérapeutiques. L'exercice permet de soulager le tonus musculaire et de développer la persévérance.
  7. 7. Mouler à partir de la pâte à modeler ce qui inquiète l'enfant, exprimer à la création ce qu'il veut, le détruire ou le transformer en une figure plus attractive. L'exercice peut vous aider à relâcher la tension et à trouver des solutions à votre problème. Convient aux enfants plus âgés.

Toutes les tâches des enfants doivent être simples et compréhensibles afin qu'ils puissent se concentrer uniquement sur la créativité et les émotions et ne pas penser à la manière de mettre en œuvre la technique.

Compte tenu de l'innocuité de la méthode d'art-thérapie, elle peut être utilisée à domicile. Regarder un film, écouter de la musique et des discussions sincères, en particulier des moments passionnants avec des proches, dessiner dans un cahier, écrire des histoires, des chansons ou des poèmes aideront à détourner l'attention des difficultés, à sublimer la négativité. Il est recommandé de pratiquer régulièrement toute méthode de diffusion créative pour éviter la dépression..

Art-thérapie pour adultes

Le contenu de l'article:

  1. Tâches et fonctions
  2. Techniques de base
  3. Variétés
    • Isothérapie
    • Musicothérapie
    • Photothérapie

  4. Techniques efficaces

L'art-thérapie signifie littéralement l'art-thérapie. Cette méthode de psychothérapie est activement utilisée dans le traitement des problèmes psychologiques et somatiques. Au départ, les arts visuels étaient utilisés comme outil de guérison. Aujourd'hui, cette méthode a été complétée par d'autres types de créativité: musique, photographie, mannequinat, créativité littéraire, danse, théâtre, etc..

Tâches et fonctions de l'art-thérapie pour adultes

La tâche principale de l'art-thérapie est d'enseigner la connaissance de soi et l'expression de soi afin d'atteindre un état harmonieux de la personnalité. La méthode principale est la sublimation, c'est-à-dire le transfert des conflits internes, des tensions sous une forme plus acceptable pour la société. Dans notre cas - à la créativité.

L'art-thérapie moderne est capable de remplir plusieurs fonctions à la fois:

  • expression de soi;
  • soulagement du stress;
  • une meilleure estime de soi;
  • harmonisation du monde intérieur;
  • développement personnel;
  • normalisation des relations dans la société;
  • conscience des problèmes psychologiques.

Cette méthode de psychothérapie aide à voir et à libérer les émotions négatives, les expériences intérieures de manière civilisée, sans préjudice des personnes et des choses autour. Cela vous permet de survivre et de les changer, éliminant ainsi le fardeau d'une situation de vie difficile et vous facilitant la vie. En d'autres termes, la créativité en tandem avec des astuces psychologiques contourne la «censure» du cerveau gauche, qui contrôle nos paroles. Et toutes les peurs, complexes et pinces remontent à la surface - sur une feuille de papier, dans des mouvements de danse, sous la forme d'une sculpture, etc..

En utilisant des techniques apparemment simples, l'art-thérapie, imperceptiblement pour le patient, effectue des diagnostics de sa condition physique et mentale, traite les problèmes identifiés et apporte simplement beaucoup de plaisir. Il est basé sur l'effet de la spontanéité, comme tout type de créativité. Mais ne nécessite pas de talents ou de capacités spéciaux.

La guérison par l'art peut être considérée comme l'une des méthodes de psychothérapie les plus sûres, les plus polyvalentes et les plus agréables, utilisée avec succès chez les patients de tous âges..

Techniques de base de l'art-thérapie pour adultes

Comme déjà mentionné, la principale caractéristique de l'art-thérapie pour les adultes est la spontanéité et l'absence d'exigences pour la présence de capacités ou de talents. C'est dans ce cas, lorsque le patient ne s'accroche pas à la beauté et au professionnalisme qu'il crée (dessine, compose un poème ou un conte de fées, danse ou sculpte), il est capable de refléter son vrai «je» intérieur dans l'image créée.

Le traitement d'art-thérapie moderne comprend deux méthodes principales:

    Utilisation des capacités créatives et créatives d'une personne pour identifier, recréer et résoudre une situation traumatique;

  • Conversion de l'impact négatif de l'affect en un impact positif en fonction de la nature de la réaction esthétique.

  • La psychocorrection utilisant la créativité peut se faire de plusieurs manières. Par exemple, travaillez avec un patient selon un certain schéma. Dans ce cas, une personne se voit confier une certaine tâche - créer un dessin (artisanat) selon un certain modèle sur un sujet donné. Ici, l'attention est portée à la combinaison et à la luminosité de la conception des couleurs, des formes et des nuances dans l'exécution des détails.

    Une autre façon de mener une thérapie par l'art est de communiquer «sur des sujets libres». Cela suppose un libre choix du sujet, du matériel, de l'intrigue et des outils d'expression personnelle. A l'issue d'une telle leçon, ce sont les critères de choix du patient et la manière d'accomplir la tâche qui sont à évaluer..

    Il est à noter qu'il est possible de corriger votre état intérieur grâce à la créativité sans l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. En outre, il existe une position claire selon laquelle l'art-thérapie est une «technique axée sur la perspicacité». Autrement dit, une technique par laquelle une personne doit trouver son propre problème. Par conséquent, si vous décidez de guérir vous-même votre âme dans le style artistique, rappelez-vous quelques vérités:

      Ne soyez pas timide ou essayez de peindre (sculpter, danser, composer) magnifiquement. Le processus lui-même est important - dessiner, danser, modeler votre stress, votre peur ou votre inconfort.

    Ce n'est pas grave si vous ne comprenez pas votre création tout de suite - comprendre le problème ne vient pas toujours immédiatement. Par conséquent, il est préférable de préserver les résultats de votre créativité médicale et de les réviser périodiquement - sous différents angles et dans différentes humeurs. Selon les dogmes de l'art-thérapie, tôt ou tard, vous verrez certainement le problème lui-même et ses racines..

  • L'art-thérapie est efficace même lorsque vous ne comprenez pas pleinement son essence et son mécanisme d'action. Il guérit "en fait", déjà dans le processus de création.

  • Variétés d'art-thérapie pour adultes

    Aujourd'hui, il existe les types d'art-thérapie suivants: isothérapie (traitement de dessin), thérapie par le jeu, thérapie par la musique, thérapie par les duns (thérapie par la danse), thérapie par les contes de fées, thérapie par le sable, photothérapie, thérapie par la couleur, thérapie par la vidéo, la multi-thérapie, la thérapie par masque, la thérapie par le théâtre (art-thérapie par le théâtre), la bibliothérapie (traitement avec des livres). De plus, le traitement créatif peut être actif (par l'auto-création de créations) et passivement (en utilisant des œuvres déjà créées par quelqu'un). Cela peut être fait indépendamment, individuellement ou en groupe..

    Isothérapie

    L'isothérapie implique la correction de l'état psychosomatique à l'aide des arts visuels. Le plus souvent - dessin. Il s'agit de la méthode d'art-thérapie la plus courante, qui repose sur la dépendance de la conception des couleurs de la création à l'état émotionnel de son créateur. Ainsi, la prédominance de couleurs vives et juteuses dans le dessin est interprétée comme une expression de soi créative positive, des couleurs pastel - comme le signe d'une organisation mentale subtile et sensible.

    Il y a quelques conseils pour le succès de l'isothérapie:

      En état d'agression, de colère, d'irritabilité, privilégiez le mannequinat - il résiste mieux aux fortes émotions négatives.

    La composition de collages est également utilisée comme technique d'art-thérapie, mais il est préférable de l'utiliser déjà au stade final des cours. Laissez tout le travail noir aux dessins.

    Fournir une large gamme de couleurs.

    Le choix de l'outil de création vous appartient. Il peut s'agir de feutres, de crayons, de stylos, mais il est préférable de privilégier les peintures. On pense que travailler avec une brosse en plastique donne plus de liberté et de liberté. Ces effets sont particulièrement importants au début du traitement..

    Laissez le désir de dessiner magnifiquement et correctement - n'utilisez pas de règles, de boussoles, etc. Tout doit être dessiné à la main.

  • En tant qu'objet de création, vous pouvez choisir les deux dessins de programme déjà existants (archétypes) et créer vos propres projets individuels.

  • Musicothérapie

    L'effet de l'influence active de la musique sur le corps humain a été remarqué au XIXe siècle. Le chef d'orchestre de cet effet était précisément les émotions causées par l'écoute d'un morceau de musique particulier..

    L'impact de la musique se fait par plusieurs mécanismes:

      Les vibrations sonores stimulent les processus métaboliques et peuvent modifier certains paramètres physiologiques (fonction motrice, respiratoire, cardiovasculaire).

  • Les connexions associatives causées par la perception ou l'exécution de la musique affectent l'état mental d'une personne.

  • Il existe plusieurs types de musicothérapie: passive (écouter de la musique) et active (chanter, jouer de la musique, danser).

    Les principales étapes de la musicothérapie:

      Ajustement. À ce stade, une mélodie (chanson) est sélectionnée qui correspond à l'ambiance.

    Faire. Le morceau de musique suivant devrait neutraliser doucement et imperceptiblement les sentiments révélés par la première mélodie. C'est pour inspirer l'espoir, pour réconforter.

  • Ancrage. La troisième mélodie est un fixateur d'un effet positif - pour donner confiance en soi, instiller la fermeté de l'esprit.

  • Récemment, le karaoké gagne en popularité, qui est très activement utilisé au Japon pour soulager le stress. Il existe même des centres spéciaux équipés de nombreuses cabines individuelles parmi les plus confortables, en matériau insonorisant et "rembourrées" avec l'équipement approprié.

    Cependant, la primauté en termes d'efficacité de l'impact sur la psyché humaine reste avec la musique classique. Seulement elle est capable de ne pas donner l'effet de satiété.

    Ainsi, en cas de dépression, il est recommandé d'écouter le Requiem de Mozart, l'Introduction à la 5e Symphonie de Tchaïkovski, ou encore la Mort de Grieg. En cas d'anxiété - valses de Strauss, préludes et mazurkas de Chopin. Pour supprimer l'agressivité - Valse sentimentale de Tchaïkovski, Impulse de Schumann ou Concerto italien de Bach. Pour la gaieté - "Adelita" Purcell ou "Czardash" Monti, pour la détente - "Les Saisons" de Tchaïkovski ("Juin. Barcarolle"), "Old Song" ou "Pastoral" de Meringue.

    Bien sûr, vous pouvez composer vous-même votre propre liste individuelle de compositions musicales pour toutes les humeurs. Et pas nécessairement les classiques - l'essentiel est que vous sentiez que cela a un impact positif..

    Photothérapie

    La correction de l'état mental d'une personne à l'aide de la photographie est l'une des méthodes modernes de psychothérapie qui peut résoudre de nombreux problèmes psychologiques, développer et harmoniser la personnalité. Pour cela, des images prêtes à l'emploi et des photos spécialement créées peuvent être utilisées..

    La méthode est basée sur le travail du psychologue auprès du patient dans le cadre de sa perception de la photographie: fond émotionnel, attachement aux détails, heure à laquelle elle a été prise. Cela peut être une photo du patient lui-même ou des coupures préparées par un spécialiste à l'avance, des magazines, des collages.

    La première aide à identifier le problème dans les relations au sein de la famille, le rôle et les griefs cachés, les émotions tacites. Ils peuvent également révéler des complexes internes en fonction de leur apparence ou de leur position dans la vie. Ceci est particulièrement important si la personne a peu ou pas de photographies. Le fait inverse peut également alerter le spécialiste - la présence d'un grand nombre de photos où la personne est seule ou est au centre de l'intrigue.

    Les photos qui n'ont rien à voir avec le patient aident souvent à révéler des secrets de la vie personnelle, des attitudes envers le sexe opposé.

    La photothérapie consiste à travailler sous différents angles: créer, percevoir par l'homme des images photographiques, en discuter et ajouter (si nécessaire) une composante créative. Comme ce dernier, des techniques visuelles, la composition de paraboles, d'histoires, de contes de fées peuvent être utilisés. Ces cours de thérapie par l'art peuvent inclure le dessin, la réalisation de collages de photos, la création et le jeu avec des personnages à partir de photographies, une description artistique, etc..

    Les techniques d'art-thérapie les plus efficaces pour les adultes

    Il existe de nombreux exercices et méthodes de traitement avec créativité. Ils peuvent être pratiqués seuls ou avec l'aide d'un professionnel qualifié. Les exercices eux-mêmes et leur interprétation peuvent être facilement trouvés dans des publications spéciales ou sur Internet..

    Nous avons fait une sélection des exercices d'art-thérapie les plus simples pour une utilisation indépendante:

      "Travailler avec des déchets créatifs." Faites un audit de vos boîtes et retirez tout ce qui n'est pas nécessaire depuis longtemps, mais c'est dommage de le jeter (trombones, emballages de bonbons, calendriers, feutres, stylos, etc.). Choisissez parmi ces «trésors» uniquement ceux que vous associez à quelque chose de négatif - ressentiment, peur, échec. Faites une composition de ce matériau de construction, analysez-le, remerciez chaque "brique" pour l'expérience et la leçon de vie et jetez-en.

    "L'histoire du héros". Prenez un morceau de papier et un stylo, créez une atmosphère agréable (lumière, musique, chaise ou fauteuil confortable), détendez-vous et écrivez une histoire. Avant de commencer à créer une création, choisissez le héros (héroïne), son personnage et son style de vie, le lieu et l'heure de l'action. Adhérez au schéma standard: le début, les obstacles, les surmonter et une fin heureuse, où le héros reçoit non seulement la récompense souhaitée, mais aussi une expérience et des connaissances inestimables qui changent sa vie pour le mieux. Relisez le conte, trouvez votre ressemblance avec le héros et déterminez à quel stade du conte vous en êtes maintenant et ce que vous devez faire pour atteindre une fin heureuse.

    "Mon humeur". Dessinez votre vraie humeur sur la feuille. Pour ce faire, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode (paysage, art abstrait, météo) et tous les outils (peintures, crayons, feutres). Regardez de près le dessin et essayez de déterminer quelles émotions il exprime - tristesse, joie, souvenirs, attentes. Considérez si ces émotions correspondent à vos désirs. Sinon, n'hésitez pas à vous attaquer à la transformation de l'image pour la transformer en l'ambiance souhaitée. Pour ce faire, vous pouvez dessiner, peindre, supprimer des lignes ou même des parties de la feuille, couper ou compléter avec de nouveaux éléments..

    "Nous sculptons un monstre." Afin de vous débarrasser des «monstres» internes (conflits, complexes, peurs et agressions), vous pouvez les matérialiser et les détruire physiquement. Par exemple, sculptez à partir d'un matériau choisi par vous-même. Pensez à votre plus gros problème, visualisez-le et transférez-le dans le matériau. Lorsque la figurine est prête, dites-lui «en face» tout ce qui a bouilli à l'intérieur. Après une telle conversation "émouvante", neutralisez-la en la transformant en quelque chose de plus positif.

  • "Cactus". Un test très simple dans lequel vous devez dessiner un cactus sur une feuille de papier à l'aide d'un simple crayon. Le dessin est évalué selon les paramètres suivants. Position sur la feuille: au centre - estime de soi adéquate, se concentrer sur le présent; ci-dessous - faible estime de soi; au sommet - estime de soi surestimée; à gauche - concentrez-vous sur le passé, à droite - sur l'avenir. Taille: moins de 1/3 d'une feuille - faible estime de soi, 2/3 et plus - surestimée. Lignes: clarté - confiance, ombrage - signe d'anxiété, discontinuité - impulsivité, forte pression - tension, faible - passivité, découragement. Aiguilles: plus il y en a, plus le niveau d'agressivité est élevé.

  • Qu'est-ce que l'art-thérapie et en quoi elle diffère des cours créatifs

    Beaucoup de gens sous-estiment la thérapie par l'art et la considèrent même anti-scientifique. Nous expliquons pourquoi les méthodes d'art-thérapie fonctionnent et à qui conviennent-elles.

    Art-thérapie - littéralement «guérison par la créativité»; psychothérapie qui utilise des techniques créatives. Cependant, il est différent d'un simple cours de dessin, de musique ou de théâtre. Le but de l'art-thérapie n'est pas de créer un objet d'art, mais de travailler avec soi-même, il ne se concentre pas sur le résultat, mais sur le processus. C'est pourquoi vous n'avez pas besoin de compétences créatives pour suivre une thérapie par l'art..

    Fondamentalement, les méthodes d'art-thérapie sont utilisées en combinaison avec une autre direction psychothérapeutique. Cette combinaison contribue à la divulgation la plus complète du client, à l'étude des blessures et à l'élimination des blocs.

    Comment fonctionne l'art-thérapie

    L'art-thérapie fonctionne principalement avec des processus inconscients. Ses origines sont des psychanalystes bien connus - Carl Jung et Sigmund Freud. Ils ont remarqué que dans la créativité, une personne exprime des désirs et des émotions cachés. Plus tard, l'artiste Adrian Hill, qui a travaillé avec des patients tuberculeux, a remarqué l'impact positif de la créativité sur l'état des patients. C'est lui qui a introduit le concept d '«art-thérapie».

    Beaucoup de gens ne comprennent pas leurs propres émotions et ne savent pas comment les exprimer; il leur est difficile d'établir des contacts avec eux-mêmes et avec les autres. La raison peut être des inhibitions internes, des attitudes négatives ou des traumatismes qui continuent d'affecter la psyché. Trouver et exprimer ces problèmes est plus facile dans le processus de création. Vous ne parlez pas directement de vous-même - vous vous exprimez métaphoriquement: couleur, son, mouvement. Ensuite, avec le thérapeute, «déchiffrez» le message et travaillez-y.

    • augmenter l'estime de soi;
    • réduire les niveaux de stress et se débarrasser du stress chronique;
    • se débarrasser de l'anxiété et de la dépression;
    • résoudre les conflits familiaux et enfants-parents;
    • développer des stratégies comportementales efficaces et améliorer les compétences en communication;
    • mieux vous comprendre, vos désirs, vos besoins et vos objectifs.

    Types d'art-thérapie

    L'art-thérapie a plusieurs types: autant de variétés de créativité. Mais nous allons vous parler des plus courants.

    Isothérapie

    Le type d'art-thérapie le plus connu est la thérapie par le dessin. Sa popularité est due au fait que le dessin est une activité naturelle par laquelle un enfant apprend le monde. Cela signifie que tout le monde l'a essayé au moins une fois..

    Tout est important ici: le choix des outils, le travail avec la couleur, la texture, la composition de l'image. Le thérapeute peut définir un sujet, ou il peut proposer au client de le choisir de manière indépendante - en fonction de la demande et des caractéristiques de la personne.

    L'isothérapie fonctionne efficacement avec le sens de ses propres limites, qui est souvent violé chez les enfants.

    L'isothérapie fonctionne efficacement avec le sens de ses propres limites, qui est souvent violé chez les enfants. Par exemple, une technique courante: le thérapeute invite l'enfant à s'allonger sur un papier Whatman et à dessiner le contour du corps, puis à dessiner quelque chose à l'intérieur et à l'extérieur. Ainsi, l'enfant commence à mieux se comprendre et sa relation avec le monde..

    Travailler avec des peintures, des crayons, de l'eau, du papier - tout cela développe également des compétences sensori-motrices. Qui, à son tour, poussent le développement de la sphère cognitive.

    L'isothérapie aidera un client adulte à surmonter l'embarras, à dissiper l'illusion qu'il est incapable de créativité et à enseigner de nouvelles façons de s'exprimer.

    Thérapie de conte de fées

    Les psychanalystes ont souvent recours à la thérapie des contes de fées. En inventant une intrigue ou en enveloppant sa propre situation de vie dans un conte de fées, le client peut prendre une décision inattendue. Le libre vol du fantasme et les associations avec l'enfance contribuent à la révélation de soi. Par conséquent, la thérapie des contes de fées est utilisée dans le travail non seulement avec les enfants, mais aussi avec les adultes..

    Thérapie par le théâtre

    L'improvisation et la mise en scène de différents rôles contribuent à établir une sphère sociale et de communication. Le client développe de l'empathie, apprend à mieux ressentir son corps, à exprimer ses émotions et à créer des interactions avec les autres. En outre, la thérapie par le théâtre aide à se débarrasser des blocs musculaires et des pinces - pour établir la psychosomatique.

    Thérapie par les marionnettes

    Une combinaison de conte de fées et de thérapie par le théâtre. Cela se manifeste bien dans le travail avec les enfants: il est naturel pour eux de «jouer» des situations traumatiques et des expériences émotionnelles. Avec l'aide de la thérapie par la marionnette, l'enfant développe de l'empathie et apprend des comportements efficaces.

    Thérapie au sable

    Carl Jung a été le premier à utiliser la thérapie par le sable dans son travail. À l'aide d'images créatives dans le sable, il s'est tourné vers l'expérience inconsciente du client et a «extrait» les émotions profondes et les premières expériences..

    Le client dessine ou crée diverses formes dans le sable, les réorganise, les détruit, les supprime. Dans le processus, il discute de ce qui se passe avec le thérapeute. Le flux créatif et la stimulation sensorielle se détendent, vous permettent de vous ouvrir, de vous «souvenir» et de travailler à travers des expériences refoulées.

    Musicothérapie

    Avez-vous remarqué que la musique peut changer votre humeur? L'art-thérapie profite de cet effet. Au cours de la séance, le client peut à la fois écouter des morceaux de musique, y réagir émotionnellement, en discuter avec le thérapeute - et composer de manière indépendante des mélodies.

    À qui cette direction convient-elle?

    L'art-thérapie convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Son avantage dans le travail avec les enfants est l'élément de jeu, d'expressivité et l'absence du besoin de beaucoup parler. Grâce à ce dernier, l'art-thérapie se montre bien dans le travail avec les enfants atteints de troubles du spectre autistique. Nombreux sont ceux qui ont du mal à s'exprimer verbalement et le monde qui les entoure leur apparaît comme une structure chaotique incompréhensible..

    Beaucoup sont engagés dans la créativité dans l'enfance, mais arrêtent de le faire avec l'âge. Ils arrêtent également d'être ouverts et interdisent les émotions..

    L'art-thérapie aide à développer les capacités de communication et cognitives, à comprendre les autres et à se sentir plus confiant.

    Pour les adultes, l'art-thérapie donne une compréhension plus complète d'eux-mêmes et de leurs sentiments. Beaucoup sont engagés dans la créativité dans l'enfance, mais arrêtent de le faire avec l'âge. Ils arrêtent également d'être ouverts et interdisent leurs émotions. Cela a un effet néfaste sur la santé psychologique et physique - l'art-thérapie s'adresse au «cerveau émotionnel» d'une personne et révèle tous ses avantages pour une personne.

    Pour les personnes qui ont fait face à une maladie grave, l'art-thérapie les aide à accepter ce qui s'est passé et à suivre un traitement. Elle montre comment ne pas accumuler de sentiments en soi, continuer à profiter de la vie et éviter une profonde dépression..

    À quoi s'attendre d'une session

    Une séance d'art-thérapie commence de la même manière que dans toute autre direction: avec une demande. Vous discuterez des problèmes et des objectifs avec votre thérapeute. Pendant le processus créatif, le thérapeute peut vous demander comment vous vous sentez ou vous guider. À la fin du travail, vous interpréterez le résultat de la créativité, en discutant des pensées et des souvenirs qui ont surgi au cours du processus..

    L'effet peut être ressenti après la première séance, ou peut-être seulement après un certain temps. Cela dépend des caractéristiques individuelles du client et de la complexité de la demande..

    La séance d'art-thérapie a une atmosphère de sécurité et d'acceptation. Le thérapeute ne vous critiquera pas et ne vous jugera pas. Il ne fera que guider et aider - ensemble pour trouver des réponses et arriver au but..

    L'art-thérapie comme méthode de correction des états émotionnels. Types d'art-thérapie

    En psychothérapie et en psychologie, il existe différentes techniques pour éliminer les problèmes psychologiques. L'art-thérapie est l'une des plus intéressantes et des plus efficaces. «Art» est traduit par «créativité», «art». Par conséquent, l'art-thérapie est un traitement avec l'art, la créativité. C'est une manière alternative de traiter de nombreux troubles mentaux. C'est aussi un moyen de résoudre tous les problèmes à l'aide du processus créatif, d'arriver à un état de ressources, d'améliorer l'humeur, de surmonter le blues, la dépression d'automne ou d'hiver. Cette direction est apparue il n'y a pas si longtemps - dans la première moitié du XXe siècle, et en raison de son accessibilité et de son effet positif rapide, elle a pris une place importante dans la psychocorrection.

    Comment fonctionne l'art-thérapie

    Très souvent, en présence d'un état dépressif ou de maladies neurologiques, les gens se replient sur eux-mêmes. Il devient assez difficile de les aider. L'art-thérapie, par contre, par la créativité aide à amener votre état dans la réalité matérielle sur papier ou à travers tout autre matériau. Grâce à cela, il y a une sorte de soulagement - la personne a «pris la parole».

    Il est important de tenir compte du fait que ce n'est pas l'état intérieur qui sera nécessairement «incarné». Peut-être qu'une personne, au contraire, veut inconsciemment «dessiner» ce qu'elle veut, plongeant ainsi dans ses rêves, ses rêves. De cette façon, il est distrait de son blues ou de tout problème..

    De plus, en peignant un tableau, de nombreuses personnes subissent un changement de leur état interne: la relaxation vient, le mal de tête passe (à cause de pensées lourdes), l'humeur monte. Ainsi, l'essence du traitement artistique est de transformer l'énergie négative d'une personne en positive grâce à une activité créative. Ce type de thérapie est largement utilisé dans différents groupes sociaux et d'âge: il réussit à corriger l'état psychologique des enfants, des adolescents, des personnes âgées, des femmes enceintes, des toxicomanes, etc..

    Les bienfaits de l'art-thérapie

    L'art-thérapie donne des résultats positifs dans le traitement des maux psychologiques et physiques. La créativité aide le corps à faire face aux maladies graves et à se remettre plus rapidement des blessures. Cela est dû au fait que l'état physique du corps est largement déterminé par la santé psychologique, une attitude positive. Ceci est également indiqué en psychosomatique..

    • accélère le traitement de diverses maladies physiques et mentales,
    • augmente l'intégration de l'individu dans la vie publique,
    • calme le système nerveux,
    • harmonise le monde intérieur,
    • vous apprend à contrôler vos émotions,
    • aide à comprendre les problèmes psychologiques,
    • soulage le stress, l'irritabilité, l'agression,
    • améliore l'humeur, dynamise,
    • aide à faire face à la somnolence, la léthargie, le découragement,
    • améliore la fonction cérébrale,
    • développe la pensée créative, l'imagination.

    Caractéristiques de l'utilisation de l'art-thérapie

    L'une des caractéristiques importantes de l'art-thérapie est l'absence totale d'effets secondaires et de contre-indications. La créativité n'est en aucun cas capable de nuire à une personne. Au contraire, il apporte l'harmonie à son état psychologique et donne la tranquillité d'esprit. Mais lors du choix d'une méthode d'art-thérapie, il faut prendre en compte les subtilités du caractère et du tempérament d'une personne. Ainsi, les compétences d'acteur ou les performances vocales en public ne conviendront pas à un patient timide et pressé, et un processus monotone de dessin ou de couture ne convient pas à un patient mobile et actif..

    Tout d'abord, le type d'art choisi pour le traitement doit apporter de la joie au patient et en aucun cas provoquer des émotions négatives, des sentiments de maladresse, d'ennui ou d'irritation. Si la méthode provoque de telles réactions négatives, vous devez immédiatement changer de profession..

    Méthodes et types d'art-thérapie

    Les principales directions utilisées comme art-thérapie:

    • peindre avec des peintures ou du sable,
    • coloriage de mandalas, dessin par nombres (thérapie par la couleur),
    • modelage (travail de l'argile, de la pâte à modeler, etc.),
    • art photographique,
    • tissage de bracelets, nœuds décoratifs,
    • coloration,
    • scrapbooking,
    • découpage,
    • fabrication de collage,
    • tricot, couture,
    • autres types de travaux d'aiguille,
    • cours de danse,
    • musicothérapie,
    • cours de chant (thérapie vocale),
    • la modélisation,
    • jouer des instruments de musique,
    • pantomime, agissant,
    • en train de lire,
    • écrire (écrire des histoires, des poèmes, des essais),
    • thérapie de conte de fées.

    Ces domaines des techniques artistiques sont les plus largement utilisés par les psychologues pour travailler avec les clients. Ces exercices visent à améliorer l'état émotionnel du patient. Ils aident à soulager le stress, à augmenter la vitalité, à se débarrasser du stress, de l'apathie, de diverses peurs et à surmonter l'agression. Presque toujours, les patients ont une stabilisation de l'humeur, une diminution du niveau d'anxiété.

    Vous pouvez choisir vous-même une direction et le faire à la maison. Mais dans les cas graves, travailler avec un spécialiste améliorera considérablement le résultat..

    Principes de l'art-thérapie

    Vous devez commencer le traitement avec quelque chose de simple: les tâches ne devraient en aucun cas causer de difficultés pour le patient. Si une personne exprime par la suite le désir de se développer dans la direction choisie elle-même, il est conseillé de se plonger dans l'un ou l'autre type d'art, en augmentant le niveau de compétence. Cependant, au stade initial, des tâches trop complexes seront une erreur et n'auront qu'un effet négatif..

    Ainsi, pour les personnes sujettes à un comportement agressif, le dessin est bien adapté - il calme les nerfs, augmente la concentration. Le théâtre amateur aidera à développer des compétences en communication sociale et à s'adapter à un nouvel environnement, ainsi qu'à vous apprendre à exprimer vos émotions. Le tricot et la couture développent l'attention, la persévérance, ont un effet positif sur la motricité fine.

    Vous pouvez choisir vous-même la direction de l'art-thérapie, en le faisant à la maison. Mais dans les cas graves, travailler avec un psychothérapeute qualifié améliorera considérablement le résultat..

    Exemples d'exercices en art-thérapie

    "Kalyaki-malyaki". Il est nécessaire de dessiner des absurdités, c'est-à-dire de ne pas penser aux couleurs à utiliser, à la manière dont elles sont combinées, à quoi dessiner exactement. Une fois terminé, vous devez évaluer et comprendre le résultat, peut-être qu'un personnage, une image ou une intrigue sera visible. Sur cette base, le dessin peut être complété puis décrit..

    Collage. Vous pouvez utiliser des coupures de magazines, sculpter et dessiner certains intrigues, figures, etc. L'analyse du résultat est effectuée en fonction de la taille, des couleurs, du tracé et de l'emplacement des "coupures" les unes par rapport aux autres.

    L'écriture. Particulièrement vrai pour les enfants. Créez un conte de fées avec votre enfant. Tu commences. Il est nécessaire, sous une forme voilée, de commencer à composer un conte de fées basé sur un événement domestique quotidien, une situation dans un jardin d'enfants ou une école, etc. Puis demandez à votre enfant de continuer. En règle générale, ils ne savent pas et ne disent pas ce qui tourne dans leur tête. Grâce à cette méthode, vous pouvez en apprendre davantage sur ses expériences..

    L'art-thérapie est un excellent moyen de se détendre et d'échapper à des problèmes urgents. Chant, peinture, artisanat, chromothérapie, etc. sont capables non seulement d'augmenter la vitalité, mais aussi de se connaître, de se débarrasser de nombreuses maladies, grâce à l'harmonisation de l'état interne. Après tout, comme vous le savez, toutes les plaies de la tête.

    Avez-vous essayé l'art-thérapie? Comment vous a-t-elle influencé? Quel type avez-vous utilisé? :)

    Thérapie par l'art vidéo. Coloriages anti-stress

    Si vous trouvez une erreur, sélectionnez un morceau de texte et appuyez sur Ctrl + Entrée.