Nous battons avec le sport sur une faible volonté

Évitez les gens qui pensent que l'arrogance est du courage et que la gentillesse est faible. Et évitez ceux qui pensent que le bavardage est la sagesse et le silence est l'ignorance. Ne voyez-vous pas, les lions se taisent, mais ils ont peur et les chiens aboient bruyamment, mais ils sont chassés par des pierres.

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Peu importe le nombre de portes qui se ferment devant votre nez, rappelez-vous qu'il y en a une spécialement conçue pour vous..

Donnez à la personne ce dont elle a besoin et elle veut les commodités.
Fournissez-lui des équipements - il cherchera le luxe.
Douche-le de luxe - il commencera à soupirer dans un exquis.
Laisse-le devenir exquis et il aspire à la folie.
Donnez-lui ce qu'il veut - il se plaindra qu'il a été trompé et qu'il n'a pas du tout reçu ce qu'il voulait.

L'aigle s'est assis sur un arbre, s'est reposé et n'a rien fait.
Le petit lapin a vu un aigle et a demandé:
- "Puis-je aussi m'asseoir comme toi et ne rien faire?"
- "Bien sûr, pourquoi pas," - répondit-il.
Le lapin s'assit sous un arbre et commença à se reposer. Soudain, un renard est apparu, a attrapé un lapin et l'a mangé.
Morale: pour s'asseoir et ne rien faire, il faut s'asseoir très, très haut.

Les athlètes professionnels ont expliqué comment ne pas perdre la forme en s'isolant

Comme l'a noté la gymnaste Nikita Nagorny, chaque athlète est désormais obligé de faire preuve d'ingéniosité afin de maximiser l'équipement de sa maison pour l'entraînement..

Photo © TASS / EPA / SERGEI ILNITSKY

Simulateurs faits maison et professionnels, haltères ordinaires et meubles de maison - tout est utilisé pour ne pas se déformer pendant le régime d'auto-isolement, alors qu'il n'y a aucun moyen de suivre une formation à part entière. Les athlètes russes ont expliqué à la chaîne de télévision "360" à quoi ressemble leur processus d'entraînement à la maison et les difficultés auxquelles les représentants de différents sports doivent faire face..

- J'essaye de faire tout ce qui est possible: développer des compétences fonctionnelles et maintenir des indicateurs de force. Je devais me procurer de vieux haltères. Bien sûr, le manque de travail d'haltérophilie affecte - après tout, notre sport est assez fort, - a déclaré la bobsleigh Polina Nazaruk.

Les conditions les plus difficiles d'auto-isolement sont désormais vécues par les nageurs. Privés de la possibilité de s'entraîner en piscine, ils ne sont obligés que de conserver leur forme physique générale. Mais, comme le note la championne russe Sofia Spodarenko, aucun simulateur ne peut remplacer la natation.

- J'ai acquis une salle de gym entière - il y a, par exemple, un rameur. J'ai aussi acheté un vélo pour les exercices cardio. J'essaye de diversifier au maximum mes entraînements: un jour - en force, un jour - en endurance. Mais je dois me limiter au fait que sur terre il n'y a rien de proche de mon sport, à part quelques exercices d'imitation. Pourtant, faire des mouvements de natation allongés sur une table est ce que les enfants font dans les étapes initiales et intermédiaires de la préparation. Vous n'obtiendrez aucune sensation proche de la natation de cela, - a déclaré Sophia.

Gymnaste russe, triple champion du monde et médaillé d'argent aux Jeux olympiques d'été de 2016 Nikita Nagorny essaie non seulement de se charger du travail physique à la maison, mais partage également activement des vidéos avec le processus d'entraînement sur ses pages dans les réseaux sociaux.

- Le matin, je fais des exercices et le soir je fais déjà les éléments. Je fabrique moi-même l'équipement: les «supports», par exemple, imitent les barres, et au lieu d'anneaux - deux chaises. Il y a un champignon de gymnastique - c'est un appareil préparatoire pour se balancer sur un cheval. Bien sûr, nous ne sommes pas limités uniquement à la forme physique générale, sinon il est plus facile de ne pas revenir du tout au sport, - a déclaré le champion.

Auparavant, Life a également publié des recommandations d'experts sur la façon de maintenir la santé et la forme tout en travaillant à domicile..

Problèmes d'autorégulation volontaire: aboulie ou volonté faible?

Chaque personne a connu au moins une fois un manque temporaire de volonté, quand elle ne veut rien faire du tout ou qu'il n'y a pas assez de motivation pour accomplir une certaine tâche. Mais comment distinguer la faiblesse banale, la paresse, l'apathie de l'aboulie - une maladie qui peut indiquer la présence d'un trouble mental? Abulia ou faiblesse? Vous trouverez la réponse à cette question dans l'article.

Volonté et faiblesse

La volonté est la capacité d'une personne à agir consciemment dans la direction d'un objectif défini, en surmontant les obstacles internes et externes.
Le comportement volontaire est basé sur un mécanisme psychologique complexe, notamment:

  1. La médiation. Le comportement volontaire n'est ni situationnel ni impulsif, mais défini comme un moyen d'atteindre une fin.
  2. Plan intellectuel interne. Les actions volontaires sont effectuées délibérément; la réflexion est impliquée dans la décision de franchir une étape particulière.
  3. Régulation consciente de l'activité. C'est une fonction de la volonté, qui consiste à contrôler la prise de décision consciente qui détermine le cours futur de la vie..

La volonté est également la source de l'activité humaine. Lorsque des problèmes d'autorégulation volontaire apparaissent, l'individu devient passif, manque d'initiative, en gros, il passe du niveau d'activité de la vie au niveau de l'existence..

Will se développe dans l'ontogénie. Ses premières manifestations peuvent être vues lorsque le bébé commence à contrôler ses mouvements afin de réaliser ce qu'il veut. Ce n'est qu'à la fin de l'âge préscolaire que la volonté se développera à un niveau où l'enfant parviendra à se fixer une tâche pour lui-même et à l'exécuter avec persévérance..

La formation de la volonté est réalisée non seulement en raison du développement et de la croissance de l'enfant, mais également sous l'influence de l'éducation parentale et, plus tard, de l'auto-éducation. La faiblesse de la volonté est un signe de défauts lors de la parentalité, qui peuvent être éliminés par l'auto-éducation..

On dit qu'une personnalité volontaire est «une personne de caractère». Absolument tout le monde a du caractère, mais une volonté bien développée fait d'une personne une personne volontaire et une volonté peu développée - volontaire et faible..

La faiblesse n'est pas un manque de volonté, mais seulement son sous-développement. La faiblesse en tant que qualité spirituelle et morale d'une personne est appelée lâcheté. Il est important de noter que la faiblesse de la volonté est considérée comme un trait de personnalité négatif, car une personne qui a toutes les chances de développer sa volonté et ne le fait pas indépendamment aggrave la qualité de sa vie..

Une personne faible de volonté souffre d'un manque d'endurance, de persévérance, de détermination, d'indépendance, ainsi que de paresse, d'ennui, de paresse, d'apathie, du fait qu'elle est facilement contrôlée par d'autres personnes, cède aux manipulations et à divers types de tentations, mais en même temps ne fait rien pour changer sa personnage.
Oui, une personne peut avoir une volonté faible en raison des caractéristiques innées d'une activité nerveuse plus élevée (par exemple, les personnes mélancoliques et sanguines sont plus sensibles à la faiblesse de la volonté), mais cela n'exclut pas la possibilité de développer une volonté grâce à l'auto-amélioration..

La volonté en tant que capacité de contrôler consciemment les actions et les émotions est développée grâce à un entraînement systématique. Cela se forme comme toute autre habitude. Vous devez vous ressaisir et faire de l'auto-éducation.

Bien sûr, un tel travail sur soi ne peut pas être qualifié de facile, mais en améliorant la volonté, une personne développe:

  • détermination,
  • détermination,
  • persistance,
  • courage,
  • exposition,
  • indépendance et autres qualités volontaires qui contribuent à la croissance personnelle.

C'est une chose de lutter contre la paresse, qui est un manque de diligence ou d'apathie comme mécanisme protecteur de la psyché lors de surcharges nerveuses et autres manifestations de faiblesse de caractère, c'est une autre chose lorsque la volonté est absente en raison d'une pathologie existante ou en développement..

Abulia: concept, types, symptômes

L'aboulie ou le manque de volonté est un syndrome psychopathologique et un état de manque de volonté pathologique, lorsqu'une personne n'est pas en mesure d'effectuer les actions nécessaires, bien qu'elle soit consciente d'un tel besoin. Les personnes atteintes d'aboulie décrivent cette condition comme une incapacité à passer du désir à l'action en raison d'un manque d'énergie interne..
Abulia se manifeste par une léthargie générale associée à un manque d'initiative et de motivation à agir..

De plus, les symptômes de l'aboulie sont:

  • difficultés au début et à la poursuite de mouvements intentionnels;
  • incapacité à prendre des décisions;
  • diminution des contacts sociaux;
  • passivité et diminution de l'intérêt même pour les loisirs, les jeux, les divertissements;
  • rareté des gestes et de la parole;
  • diminution ou absence de réactions émotionnelles;
  • mouvements corporels soudains inexpliqués;
  • longues pauses avant de répondre à une question;
  • malhonnêteté et inattention à sa propre apparence;
  • perte d'appétit.

L'abulie est une condition en termes de niveau de perte de motivation située entre l'apathie et le mutisme akinétique (une maladie dans laquelle une personne ne parle pas et ne bouge pas, bien qu'elle en soit physiquement capable).

Selon la cause, l'aboulie peut être une condition à court terme, récurrente ou permanente. Abulia survient chez les enfants et les adultes et les personnes âgées..
Abulia arrive:

  • congénitale, observée avec des degrés profonds de retard mental;
  • acquis à la suite de dépression, psychose, schizophrénie, démence, après un accident vasculaire cérébral, neuroinfections, traumatisme cranio-cérébral, ainsi que d'autres troubles mentaux et neurologiques.

Les scientifiques conviennent que soit des lésions de certaines zones du cerveau (principalement le lobe frontal), soit leur apport sanguin insuffisant conduit au développement de l'aboulie. De plus, l'aboulie peut être causée par l'alcoolisme et la toxicomanie..

La maladie peut également survenir pour une raison purement psychologique: une personne se sent inutile et oubliée de tout le monde, par conséquent, elle perd tout intérêt pour la vie. Dans ce cas, le patient est aidé par le retour de la responsabilité de sa propre vie et la prise de conscience de la nécessité et de l'importance pour l'environnement. Dans tous les autres cas, un diagnostic plus approfondi et une approche intégrée du traitement seront nécessaires..

Diagnostic et traitement de l'aboulie

L'élimination des aboulies n'est pas facile, surtout chez les enfants. Il n'est pas immédiatement possible de deviner que l'enfant est trop passif, non pas parce qu'il est lent ou paresseux, mais parce qu'il souffre d'aboulie.
Par exemple, l'aboulie se manifeste par le fait qu'une personne a un appétit réduit et qu'elle mâche de la nourriture pendant très longtemps, sans avaler. Un tel comportement peut être considéré comme quoi que ce soit par l'environnement et il est difficile d'y voir des signes de problèmes de régulation volontaire du comportement..

Le diagnostic de la maladie implique l'imagerie par résonance magnétique et par ordinateur et l'observation clinique du patient.

Abulia est traitée avec une pharmacothérapie et une psychothérapie. Outre l'aide des psychiatres et des psychothérapeutes, le soutien psychologique des proches du patient est important..

Vous pouvez aider un adulte atteint d'aboulie avec les actions suivantes, qui ne devraient pas être trop intrusives:

  • attention, participation et préoccupation;
  • attraction pour des activités faciles et agréables: passe-temps, activités, etc.
  • attirance pour le travail léger en mettant l'accent sur le caractère indispensable de l'aide du patient dans ce domaine;
  • voyages vers de nouveaux endroits et la nature;
  • communication avec les animaux.

En ce qui concerne les enfants, il vaut mieux ne pas prendre de mesures supplémentaires pour ne pas nuire, mais simplement continuer à prendre soin de l'enfant avec amour..

Il est important de ne pas exprimer de pitié à l'égard de la personne souffrant d'aboulie, de se comporter de manière à ne pas percevoir la maladie comme un moyen d'attirer l'attention et de s'aimer..

La vitesse de guérison dépend de la cause et de la maladie accompagnant l'aboulie, mais il ne faut pas oublier que, tout d'abord, le rétablissement dépend de la confiance du patient en lui-même et de sa confiance dans l'élimination de la maladie..

"Le sport exige de la volonté"

De plus en plus de Russes se lancent dans le sport. Un sondage panrusse "VTsIOM-Spoutnik" a montré qu'au cours des deux dernières années, le nombre d'hommes et de femmes physiquement actifs est passé de 61% (2015) à 76%. Et chez les 18-24 ans, même 97%.

Chaque automne, nous retournons dans les stades, les terrains de sport et les clubs de fitness, déterminés à maintenir ou à se remettre en forme et à mener une vie saine. Et nous en sommes sûrs: tout est entre nos mains, il suffit de faire un effort. Hélas, pour beaucoup d'entre nous, la bonne impulsion s'estompe en octobre. Sommes-nous vraiment incapables de faire preuve de volonté, même si nous comprenons que les cours sont nécessaires?

«De telles relations contradictoires avec le sport parlent avant tout d'une mauvaise motivation», explique la psychologue Angelina Chekalina, chercheuse principale à la Faculté de psychologie de l'Université d'État de Moscou. M.V. Lomonosov, psychothérapeute au centre de nutrition intuitive IntuEat. - S'il est important pour vous de voir votre corps aux yeux des autres et que vous pratiquez davantage du sport dans le but d'obtenir un résultat externe, que ce soit un changement de poids ou de forme, l'enthousiasme se tarira rapidement. Pour ceux qui se concentrent sur des objectifs internes - amélioration de la santé, meilleure santé, il est plus facile de la maintenir ".

Mais le hic, c'est que pour notre psyché, comprendre les avantages seuls ne suffit pas. «Pour vraiment vous laisser emporter par le type d'activité physique que vous avez choisi, que ce soit la course à pied, l'aïkido ou la gym, il est important d'y trouver ce que vous aimez», poursuit l'expert. - Sinon, le neurotransmetteur dopamine, responsable du plaisir, ne sera pas produit et nous ne nous mobiliserons pas pour des activités à long terme. Comme dans le cas où le sport est agréable, mais pas particulièrement nécessaire ".

L'essentiel est de choisir un sport qui apportera une satisfaction corporelle et psychologique et ne nuira pas à votre santé.

Et quand les désirs et les objectifs ne coïncident pas, on se rattrape sur le fait que l'on est périodiquement en retard pour les cours sur la plateforme de vibration, on oublie le programme d'aquagym en groupe... Et puis on se gronde pour un faible caractère et on se sent coupable.

Comment éviter ces écueils? Écoutez-vous plus attentivement afin de calculer la charge, et surtout, choisissez un sport qui apportera une satisfaction corporelle et psychologique et ne nuira pas à votre santé. Bref, notre motivation sera plus stable si ce n'est pas «je dois perdre du poids», mais plutôt «je veux bouger plus, j'aime danser, pédaler».

«Si, par exemple, un entraînement cardio vous est montré, mais qu'il vous est désagréable, pourquoi vous forcer et transformer l'effort en violence? - demande Angelina Chekalina. - Pour renforcer le muscle cardiaque et faciliter la respiration, il est tout à fait possible de faire de la marche sportive ou de la natation ".

La volonté n'a rien à voir avec le TDAH chez les adultes

Soit ils sont dispersés, rêveurs, répondent de manière inappropriée, ne peuvent pas se concentrer sur quoi que ce soit, soit ils organisent des histoires inutiles, saisissent dix choses à la fois - et ils n'en mettent pas un à la fin. La psychologue Arina Lipkina explique ce qui se cache derrière l'acronyme TDAH et que faire pour les adultes avec un tel diagnostic.

5 types de personnes à éviter

La communication avec certaines personnes provoque des émotions négatives - la colère, le désespoir, la mélancolie, gâte l'humeur et décourage le désir de faire quelque chose. C'est un signe certain de contact avec une personne «toxique». Le psychiatre Ralph Reibek identifie cinq types de ces personnes et conseille d'arrêter de communiquer avec elles..

Visages en noir et blanc (et couleur) des sports soviétiques - 182

Vendredi, les derniers jours de l'automne. Je vais disperser les ténèbres avec Likami!

1980 année. Région de Moscou, Podolsk. Championnat de tir parmi les usines.

1960 année. Izhevsk. L'équipe de l'usine métallurgique d'Izhevsk est la gagnante du championnat cycliste d'URSS parmi les équipes de production.

1934 année. Izhevsk. Les batteurs de Glazov qui ont passé les normes du programme d'hiver pour le badge TRP.

1926 année. Izhevsk. Participants de la 1ère piste de ski régionale Izhevsk - Glazov - Balezino.

Années 60 Izhevsk. Membres de l'équipe cycliste de l'usine de construction de machines d'Izhevsk - le vainqueur de la 9e course cycliste traditionnelle de plusieurs jours pour le prix du journal "Udmurtskaya Pravda".

30 s Oudmourtie, village de Debesy. Passage aux normes TRP par les étudiants du Collège Pédagogique Debes en course à pied, lancer de grenades, saut en hauteur, saut en longueur.

1946 année. Moscou. Participants au défilé des athlètes de toute l'Union.

1950 année. Izhevsk. Équipe nationale d'athlètes.

1945 année. Izhevsk. Course d'obstacle.

Années 50 Région de Novossibirsk, district de Moshkovsky, RP Moshkovo. Participants à des compétitions sportives.

1968 année. Khabarovsk. Ouverture du palais des sports "Spartak" dans la rue. E. Dikopoltseva: jouer au basket.

1935 année. Région d'Ivanovo, Kineshma. Un groupe d'athlètes du cercle de la culture physique dans les usines Kineshma «Fibra» et «Privolzhanka».

30 s Région de Briansk, Novozybkov. Match de football entre les équipes «Dynamo» -Stalingrad et «SVAU» -École d'aviation militaire de Stalingrad.

1963 année. Région de Kemerovo, Salair. Club d'échecs dans la maison des pionniers.

1940 année. Moscou. Compétitions d'athlétisme pour le championnat individuel du Conseil Central "Dynamo".

1977 année. Région de Tcheliabinsk, Snezhinsk. Stadez-les. Gagarine.

Années 60 Voronezh. Internat pour l'enseignement musical №5.

Années 70 Région de Kirov, Kotelnich.

L'année est 1938. Ivanovo. Motocross.

1940 année. Ivanovo. Dans la salle de classe de la section de gymnastique féminine.

1962 année. Région de Moscou, Star. Le premier corps féminin de cosmonautes. Lors d'une séance d'entraînement physique, Solovyov (à gauche) et Ponomarev.

Années 80 Région de Saratov, Balashov. Tournoi dans le club d'échecs.

Années 70 Région de Kemerovo, Leninsk-Kuznetsky.

Années 80 Région de Ryazan, Skopin. Patinoire AZMR.

Années 60 Région de Ryazan, Skopin.

Années 80 Région de Ryazan, Skopin. Match de football au stade Trud.

1986 année. Région de Ryazan, Skopin.

1987 année. Région de Ryazan, Skopin. Compétition de ski.

1978 année. Région de Ryazan, Skopin.

1964 année. Région de Ryazan, Skopin. Coupe de football de district.

1967 année. Région de Ryazan, Skopin. Championnat de football de district.

Années 50 Région de Ryazan, Skopin.

1950 année. Région de Louhansk, Stakhanov.

Années 50 Région de Ryazan, Skopin.

Années 60 Territoire Primorsky, Nakhodka. Équipe NSRZ Bandy.

Années 70 Territoire Primorsky, Nakhodka. Compétition de tennis de table en ville.

1926 année. Région de Penza, Spassk. L'équipage de conduite est engagé dans l'éducation physique.

1931 année. Mourmansk. Compétition d'athlétisme Mourmansk - Khibinogorsk.

1965 année. Territoire de Khabarovsk, Nikolaevsk-sur-Amour. Concours motocycliste.

Années 80 Région de Mourmansk, Apatity.

1956 année. Bakou. Les jeunes de l'usine de construction de machines de Bakou portent le nom du lieutenant Schmidt.

1974 année. Région de Moscou, Kolomna.

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Un régime strict et une machine d'exercice tous les jours. 11 mythes sur la dynamophilie

La dynamophilie gagne de plus en plus en popularité en Russie chaque année. Mais il existe encore de nombreux mythes sur ce sport. Est-il vrai que les haltérophiles suivent un régime strict et qu'il est impossible de se développer sans «chimie»? Les mythes populaires sur le sport démystifiés par le powerlifter de Voronej Alexey Sushchenko.

Mythe 1. La salle de gym s'ennuie rapidement.

«Pourquoi beaucoup de gens abandonnent-ils la formation? Aller au gym sans motivation n'est pas intéressant. Lorsque vous avez un objectif sportif, aussi petit soit-il, vous obtenez la satisfaction de soulever cinq kilos de plus que la dernière fois. En pratiquant selon le plan d'entraînement, vous vous améliorez constamment. Ce sont précisément les bons objectifs qui peuvent garder une personne dans la salle de sport et la pousser à faire du sport tout le temps ".

Mythe 2. Pour construire, vous devez aller au gymnase tous les jours.

«Trois fois par semaine suffisent. Mais il faut comprendre que la force ne croît pas rapidement. Après deux ans d'entraînement régulier, vous pouvez arriver à un résultat agréable. Par exemple, pendant ce temps, il est tout à fait possible de remporter le titre de CCM en dynamophilie. Mais pour le niveau d'un maître du sport, une approche plus sérieuse et scientifique est déjà nécessaire ".

Mythe 3. Vous ne pouvez soulever beaucoup de poids que si vous avez des muscles énormes.

«Un powerlifter n'a pas besoin d'être un éléphant. Oui, votre propre poids aide à soulever la barre, mais ce n'est pas la chose la plus importante. Par exemple, à Liski, il y a un détenteur du record du monde Dmitry Nasonov. Avec un poids de 81 kg, il a effectué un deadlift de 400 kg. Je pèse 15 kg de plus que lui et mon deadlift est de 235 kg. Il montre un résultat cosmique. C'est un exemple frappant du fait que la force n'est pas seulement dans les muscles, mais dans le système nerveux et l'appareil ligamentaire, qui sont prêts à supporter ce poids. Si les ligaments sont faibles, le cerveau refusera de soulever des poids lourds en raison du risque de blessure. Pourquoi y a-t-il un stéréotype selon lequel tous les dynamophiles doivent être énormes? Nous voyons ces athlètes de classe mondiale à la télévision - les plus forts et les plus puissants. Mais on nous montre rarement des catégories de poids légers, où des garçons et des filles assez athlétiques soulèvent des poids importants. ".

Mythe 4. Tout le monde peut être pompé

«Pour obtenir des résultats, vous devez vous entraîner méthodiquement. Mais il y a des gens avec une constitution corporelle qui ne leur permettra pas d'avoir l'air athlétique. Tout dépend du bagage génétique. Si un homme a des épaules étroites, un bassin large ou un corps carré, il ne deviendra pas aux épaules larges et aux hanches étroites. Néanmoins, l'activité physique le rendra plus fort et en meilleure santé. ".

Mythe 5. La dynamophilie ne peut être pratiquée qu'à l'âge adulte.

«Vous pouvez commencer à faire de la dynamophilie à l'âge de 12 ans et pratiquement toute votre vie. Parmi les athlètes, il y a de nombreux vétérans âgés de 60 et même 70 ans. Et tout cela parce que c'est un sport avec un seuil d'entrée très bas. Si une personne n'a aucun problème de santé, elle peut faire de l'exercice. En dynamophilie, la vitesse des exercices est minime, il n'y a pas de secousses, mais uniquement des ascenseurs. Si vous soulevez le poids correctement, en minimisant la charge sur la colonne vertébrale, vous pouvez pratiquer ce sport jusqu'à ce que vous deveniez gris. ".

Mythe 6. La plupart des athlètes sont gravement blessés.

«Seule une technique d'exercice incorrecte peut entraîner des blessures. Le désir irréfléchi de soulever plus que ce dont vous êtes capable entraîne un stress sur les articulations et des blessures. Souvent, les athlètes qui entrent sur la plate-forme avec des blessures non cicatrisées et tentent de soulever un poids maximal, par exemple, contractent des microfractures dans les muscles de la poitrine ou des microfissures dans les os. De plus, un muscle ou un ligament peut être retiré de l'os. Mais tout cela menace, tout d'abord, les athlètes qui croient en leur invulnérabilité. Vous devez écouter votre corps. Oui, vous pouvez coudre des pauses et continuer à pratiquer au fil du temps, mais pourquoi risquer autant votre santé? "

Mythe 7. Les haltérophiles suivent un régime strict.

«Il n'y a aucune interdiction en dynamophilie. Personne ne vous demande une belle apparence. La personne elle-même décide d'être en forme ou «dans le corps». Si je suis à un poids limite avant une compétition, alors je supprime la «malbouffe» de l'alimentation. Bien que, en général, je puisse me permettre plus d'une barre de chocolat par jour et des fast-foods nocifs. Je comprends qu'il vaut mieux abandonner complètement cela et adhérer à la règle du «sommeil sain et d'une bonne nutrition», mais cela ne fonctionne pas toujours. Un athlète doit manger des légumes et des herbes afin d'obtenir une quantité suffisante d'oligo-éléments. Et assaisonnez la salade de légumes avec de la crème sure ou de l'huile de lin, pas de mayonnaise. Vous ne pouvez pas trop manger après l’entraînement - vous pouvez vous y habituer en quelques jours. Et, bien sûr, vous devez absolument boire beaucoup d'eau ".

Mythe 8. Les protéines sont mauvaises

«En fait, les protéines sont l'un des aliments les plus sûrs. Il s'agit, en fait, de protéines de lait, et il n'y a rien d'interdit. Il peut être consommé par ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale. Je donne même à mes enfants un shake protéiné. Ils n'aiment pas la viande, mais avec ce cocktail, ils obtiennent la portion nécessaire de protéines. ".

Mythe 9. Sans «chimie», il est impossible de gonfler

«Je vais dire ceci - vous n’avez pas besoin de faire de la« chimie ». Il est tout à fait possible de se gonfler sans rien utiliser. Nous parlons de stéroïdes anabolisants et d'hormones artificielles, qui ont un effet très fort sur le corps. Ils ne sont prescrits que pour des raisons médicales. Les prendre pour gonfler est, d'une part, contraire à la loi et, d'autre part, peut entraîner de graves complications. Par exemple, une personne peut avoir un dysfonctionnement sexuel ".

Mythe 10: Les filles qui pratiquent la dynamophilie sont masculines

«Le plus souvent, les filles deviennent masculines à cause de l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Il y a des changements irréversibles dans la physiologie du type masculin - les traits du visage et la voix sont grossiers, les cheveux apparaissent. Mais l'exercice lui-même avec des poids rend le corps féminin plus athlétique. Les filles ne deviennent pas masculines, mais au contraire plus attirantes. Sans prendre «chimie», la fille ne deviendra pas trop musclée. Les athlètes qui pratiquent la dynamophilie dans la catégorie de poids 50-55 kg sont très féminins, avec une bonne silhouette et une belle posture. ".

Mythe 11. Je n'ai pas travaillé pendant une semaine - j'ai perdu ma forme

«Le renouvellement complet des cellules du corps se produit en trois mois. Si vous avez été fiancé pendant six mois auparavant, après trois mois de paresse, vous perdrez votre forme. Vous ne devriez donc pas abandonner la formation pendant plus d'un mois. Mais il faut se reposer une ou deux fois par an - il faut laisser au corps le temps de récupérer ".

Comment surmonter la faiblesse?

Deux thés pour ce monsieur! Excellente question. Je vais tout de suite mettre un point sur le i: maintenant vous lisez la réponse des faibles, mais pas sans espoir. Ici, je vais parler un peu des sphères de la vie dans lesquelles vous devez vous battre avec ce trait, à partir de l'expérience de moi-même et de mes bons amis, qui se battent également avec cette maladie.

Il y a un tel moment: vous voyez, la volonté faible / la volonté faible (mettez l'accent sur ce que vous aimez) a de nombreux visages. Et pour chaque hypostase individuelle, une approche individuelle est nécessaire. C'est un peu compliqué même, je vous explique: seulement vous vous êtes levé le matin et puis ça a commencé, la carte de vos problèmes potentiels de faible volonté est chargée. Je vais les distinguer. L'ordre, bien sûr, peut changer, mais en changeant les emplacements des termes, vous savez.

- vie courante. L'épine dorsale de vos chiffons. "Ca y est, j'arrête de fumer. À partir de la semaine prochaine," "Je devrais faire du sport, courir au moins. Demain." "Je ne mangerai plus de conneries, ce mois-ci ça va, mais le mois prochain c’est dur!" etc. Oui, mec, c'est pareil. La faiblesse. Douceur. Inutilité. Appelez ça comme vous voulez. Pourquoi la crête? Parce que vous «chauffez» la personne que vous connaissez comme floconneuse, votre meilleur acolyte. Toi même. Savez-vous comment vous en débarrasser? Moi non plus. Il me semble qu'il est impossible de s'en débarrasser une fois pour toutes. Mais tu peux te battre. Souvent le matin, en arrachant mes yeux du foutu réveil, je pense "Putain c'est tout un cheval, je ne vais nulle part." Le cerveau endormi et intelligent commence à penser à quelque chose à dire au travail pourquoi je vais trop dormir ou ne pas sortir, et je dois dire qu'il est très bon. Mais je soulève mon corps émacié et marche. Une bonne moitié de ceux qui ont lu ce texte ont appris à boire. Mais cela ne fonctionne pas avec les cigarettes ou la santé. Et tout cela parce qu'au travail, vous pouvez être courbé, réprimandé, privé de bonus, mais que ferez-vous de vous-même? Si vous me grondez, vous me pardonnerez quand même. C'est toi. Comme "d'accord, la prochaine fois ne fais pas ça" - "Je ne le ferai pas". Ouais. Maine, arrête de te baiser. Jure de tenir les promesses que tu t'es faites, dans les moindres détails. Si vous vous dites "ne fumez pas" - ne fumez pas, dites "vous courez" - courez. C'est ainsi que se développe le caractère. Pas par "je ne peux pas". Par "je ne veux pas".

- société. Je vais tout jeter ici: des collègues avec des patrons / subordonnés, des connaissances, des amis et des parents (les rayer, les vrais ne les utiliseront pas), des étrangers autour de vous pendant la journée. C'est un sujet complètement différent. Chers collègues «montez à cheval», votre opinion ne veut rien dire dans l'équipe; souvent au cours d'une conversation, vous vous sentez comme une peau qu'un collègue ne se soucie pas de vous. La fille / épouse / petite amie ne fait pas ce que vous demandez, les connaissances acceptent volontiers votre aide, mais disparaissent quelque part lorsque vous avez besoin d'aide. "Chargez" vous tout. Et ce n'est pas parce que vous êtes un gars cool, gentil et serviable (même si vous l'êtes). C'est parce que votre absence de rotation a été brûlée. Ils voient, donc ils utilisent. Je vous en dirai encore plus - les gens ressentent votre faiblesse avec leur peau. Ils sentent que vous ne pouvez pas répondre, que vous pouvez vous plier. Ils sentent que vous êtes faible. Exhaler. Trouvez un moment et un endroit calme. Asseyez-vous et méditez. Regardez des collègues / amis / parents qui vous semblent confiants. Voyez comment ils se comportent et ce qu'ils font. Commencez à faire ce que vous dites et promettez, donnez du poids à votre mot. Essayez de parler à haute voix de ce avec quoi vous n'êtes pas d'accord (sans tapis ni poings, bien sûr, le travail est le même). Seule la pratique vous aidera ici, Maine. La confiance viendra.

Eh bien, je recommande vivement de lire l'histoire de Daniyar Sugralinov "Bricks". Il y a cela très problématique. Ils ne sont pas nés de la volonté et, heureusement pour nous, chacun peut développer cela par lui-même.

Nous battons avec le sport sur une faible volonté

Vous êtes connecté en tant qu'invité | -> Groupe "Invités"-> Bienvenue Invité | RSS Vendredi, 05.06.2020, 10:45

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Adultes: le manque de volonté, contrairement à la croyance populaire, est le péché le plus grave, car il représente le lent suicide de l'âme. La sélection naturelle au stade humain de l'évolution se produit précisément à l'échelle de la volonté-manque de volonté, où la volonté forme la base qualitative des sentiments, y compris positifs. L'extinction de la vitalité de l'âme se produit par l'affaiblissement du travail coordonné et intense de différents groupes de centres excités par l'impulsion du désir. Le déséquilibre de l'appareil de volonté causé par sa non-utilisation conduit à l'impossibilité d'abaisser complètement les vibrations de la pensée à l'action. La faiblesse conduit à un manque de résultats du travail, qui se traduisent par une expérience précieuse, qui sature la conscience et, déposée en elle, forme un nouveau cycle de développement. Cela se termine par une perte générale de force pour surmonter un environnement inerte ou chaotique, qui submerge facilement la conscience et contribue au long processus de son extinction et de sa décomposition..

Le désir de nombreuses personnes de se protéger et de justifier leurs faiblesses, la peur du travail acharné et de se dépasser, a conduit à une sous-estimation de l'importance de la volonté et des qualités volitives dans la formation du soi-disant noyau moral. Souvent, la présence de qualités morales est placée au-dessus et avant les qualités volitives, tandis que le fait que les qualités morales sans la présence d'une volonté développée (courage) sont de faible qualité est ignoré. La sagesse populaire "dans un tourbillon encore de démons" caractérise assez précisément le prix de la "moralité" d'une personne faible et volontaire.

Parler de faiblesse demande du tact, afin de ne pas créer de complexe d'infériorité chez l'enfant, et de ne pas nuire à sa foi en lui-même. La volonté de l'enfant est clairement inférieure à la volonté de l'adulte en raison de l'intellect non formé, et en ce sens l'alignement avec les adultes est inapproprié et nuisible.

Quand une personne a peu de force et de patience à l'intérieur pour faire quelque chose de difficile, on dit qu'elle a une faible volonté, et on l'appelle faible volonté. Et quand une personne n'a presque pas de volonté, on l'appelle faible.

?? ° Quelques signes de faiblesse.

S'il y a peu de volonté (force intérieure) chez une personne, alors il est difficile pour une personne de se forcer à travailler, à étudier ou à faire des choses difficiles, une personne ne peut pas organiser son travail sans contrainte et sans exigences (indépendamment). Sans volonté, tout travail, même facile et agréable, semblera bientôt difficile et fastidieux, donc une personne le fera souvent pendant longtemps, arrêtera, sans le terminer.

?? ° Une cause fréquente de faiblesse est l'absence d'un désir fort, conscient et réfléchi.

De plus: la volonté, comme la simple force, peut être développée progressivement, en commençant par une petite charge et de petites actions. Les tâches excessives et les exigences excessives ne conduiront qu'à des pannes, au désespoir et à la destruction de la foi en soi. Le meilleur exercice est de développer la patience et la concentration dans diverses activités (l'absence de motivations personnelles dans les leçons est particulièrement utile).

Tige d'ours

De temps en temps, certains ours perdent leur volonté, puis on les appelle des manivelles, car ils trébuchent seuls et stupidement dans la forêt et ont peur de faire même la chose la plus simple..

Alors cet ours, dont vous allez maintenant apprendre, a également perdu sa volonté quelque part de manière inattendue. Soit il l'a laissée sur une souche, soit il l'a laissée tomber quelque part en chemin, ou peut-être qu'il a dormi complètement à travers elle pendant son hibernation hivernale. En général, cet ours s'est avéré être complètement sans volonté et est devenu une bielle.

- Eh bien, quelle est la particularité que la volonté soit perdue, je peux vivre parfaitement sans la volonté, - la bielle déclarée avec vantardise à ses compagnons.

En effet, au début, rien de spécial ne semblait se produire. L'ours est resté très ordinaire en apparence et n'a pas du tout changé. Mais puis l'été est arrivé, tous les ours ont commencé à escalader les montagnes pour les baies. L'ours de bielle, comme tout le monde, a également grimpé, mais dès qu'il s'est un peu fatigué, il est immédiatement redescendu et a décidé de ne pas gravir les montagnes, mais simplement de tituber dans la forêt au ralenti. Tous les ours par eux-mêmes surmonteront la route difficile menant aux montagnes, et une bielle à la volonté faible est au-delà du pouvoir.

Les ours sont revenus des montagnes bien nourris, bien nourris et ont immédiatement commencé à grimper aux arbres, à chercher et à récolter le miel des abeilles sauvages. L'ours de bielle, comme tout le monde, est allé chercher du miel, mais dès qu'il a entendu le bourdonnement des abeilles, il s'est souvenu des dangers et des ennuis et n'a pas trouvé la force ou la volonté de continuer le travail qu'il avait commencé. Il a renoncé à chercher du miel et a recommencé à tituber dans la forêt sans rien faire.

Enrichi de miel, tous les ours de la rivière ont commencé à pêcher, mais la bielle manquait à nouveau de volonté. Il ne peut pas se résoudre à aller dans l'eau froide pour ramasser du poisson. Tout au long de l'automne, jusqu'à l'hiver, les ours ont chassé et la moitié des proies s'est enfuie de la bielle. Il n'a pas eu la volonté de se forcer à chasser pendant longtemps. Il commencera à rattraper la proie, s'éteindra un peu et s'assiéra immédiatement pour se reposer. C'est déjà l'hiver au nez, les ours dodus et bien nourris cherchent et équipent leurs tanières pour eux-mêmes, mais pour l'ours, cette affaire semble également difficile..

Jusqu'à la toute première neige, l'ours a traversé la forêt en titubant. On ne sait pas comment l'ours a passé l'hiver. Où a-t-il dormi? Qu'as-tu mangé? Personne ne l'a jamais découvert. Là où sa volonté était également inconnue, jusqu'à ce qu'une Souris étonnamment travailleuse apparaisse dans la forêt, qui, de nulle part, trouva la force de travailler, comme une centaine de souris. En hiver, elle s'était construit un énorme terrier sous terre de la taille d'une tanière et avait apporté tellement de grains que même un ours en aurait assez pour tout l'hiver..

- Et où a-t-elle eu tant de volonté de se forcer à travailler pendant si longtemps et beaucoup, sans cesse, - le reste des souris se demanda et se demanda. Oui, ils n'ont pas pu découvrir quel est le secret de la petite souris la plus ordinaire.

[?] - Quel est le secret de la petite souris, qui pouvait tant travailler?

- Qu'est-ce qu'une personne à faible volonté? (Ne peut pas travailler, peur des difficultés, paresseux)

- La volonté peut-elle remplacer l'esprit ou une grande gentillesse? (Ne pas)

Beaucoup ou peu

«Fatigué d'étudier», dit Petya à sa mère, rentrant de l'école de mauvaise humeur. Il jeta son sac à dos par terre et s'assit tristement sur le canapé.

- Il s'est passé quelque chose à l'école? - a demandé à maman Petya.

- C'est pareil tous les jours. Ces chiffres et ces lettres sont déjà visibles dans les yeux. Bientôt ils rêveront la nuit.

- Est-ce vraiment si difficile d'apprendre?

«Je ne vais plus me promener aujourd'hui», dit Petya en pleurant presque. - Encore une fois un tas de devoirs a été demandé, vous devrez vous asseoir jusqu'à la nuit.

Petya venait juste de déjeuner et de se mettre aux maths quand la sonnette retentit. C'était Lesha, la camarade de classe de Petya, et a commencé à demander si Petya sortirait se promener.

- Non, dit maman, il a eu beaucoup de devoirs aujourd'hui.

- Combien c'est, - Lesha était surprise, - on nous a demandé un peu aujourd'hui, j'ai déjà fait toutes les leçons.

- On vous a peut-être un peu demandé, mais Petya, probablement, votre professeur en demande toujours beaucoup.

Lesha partit, et une demi-heure plus tard, quelqu'un sonna à nouveau à la porte. Rostik et Andrey sont venus, également camarades de classe de Petit.

- Puis-je visiter Petya? - ils ont demandé à la mère de Petya.

- Non, tu ne peux pas, Petya a eu beaucoup de devoirs aujourd'hui, il n'a pas encore tout fait.

- Combien, - les gars se sont regardés avec surprise, - au contraire, ils ne nous ont pas demandé grand-chose, nous avons tout fait il y a longtemps.

- C'est étrange comme c'est peu, - dit Petya en quittant la pièce dans le couloir, - pourquoi notre professeur te demande-t-il un peu, mais à chaque fois j'en reçois beaucoup?

- Ou peut-être avez-vous raté quelque chose en classe et avez mal noté vos devoirs?

Les trois gars ont commencé à vérifier le journal de Petya, et il s'est avéré que Petya avait tout écrit correctement, et on lui a demandé exactement autant que tout le monde. Quand les gars sont partis, Petya s'est gratté l'arrière de la tête et a dit pensivement:

- Voici un problème incompréhensible, je ne comprends rien. Comment ont-ils tous eu le temps de faire ça, et je souffre avec les leçons jusqu'à la nuit.

«Mais tout est devenu clair et compréhensible pour moi», a déclaré ma mère. - Vos amis ont rassemblé toute leur volonté, se sont assis pour des cours et, sans être distraits par aucune absurdité, les ont rapidement faits. Par conséquent, il leur semble que peu est demandé à la maison. Et puis tu sautes, puis tu conduis la voiture sous la table, puis tu te reposes toutes les cinq minutes, alors tu tends les leçons jusqu'à la nuit.

- Mais je ne peux pas faire ça, - dit Petya, - Je ne peux pas faire mes devoirs sans être distraite et sans me lever de table.

- C'est parce que votre volonté est faible et non entraînée, seulement elle suffit pour toutes sortes de bêtises et de jeux, mais vous n'en avez pas assez pour étudier ou quelque chose de difficile.

- Comment non formé, peut-elle être formée? - Petya était surprise.

- Bien sûr, la volonté est entraînée, de la même manière que les muscles des bras et des jambes, mais seulement lentement et petit à petit, - dit ma mère.

- Vous n'avez pas la volonté de faire quelque chose de très difficile tout de suite. Vous devez vous forcer à faire des choses de plus en plus difficiles chaque jour. Par exemple, on vous a confié trois tâches, et vous avez pris la quatrième et résolu.

- Donc c'est difficile, alors je ferai mes devoirs encore plus longtemps, - dit Petya.

- Mais d'abord, vous pouvez, en faisant vos devoirs, essayer de ne pas ramasser de jouets du tout, et alors seulement, comme à l'école, apprendre toute une leçon sans vous lever et sans vous reposer.

Après une conversation avec sa mère, Petya a commencé à former sa volonté. Ce n'était pas une chose facile à faire de l'agréable à abandonner et du difficile à faire. C'était dur pour Petya au début, mais bientôt il lui sembla que les devoirs étaient de moins en moins demandés. Maintenant, Petya n'a jamais dit qu'on lui demandait beaucoup de leçons, parce qu'il savait que s'il semble que beaucoup de leçons sont demandées, cela signifie qu'il y a peu de volonté chez une personne..

[?] - Pourquoi Petya pense-t-elle que l'enseignant donne beaucoup de devoirs?

- Est-il possible de former le testament et comment se fait-il? (Faire progressivement quelque chose de difficile et abandonner l'agréable)

- Ce qui détermine souvent si on vous donne beaucoup ou un peu de devoirs?

- Pourquoi un seul et même travail semble-t-il dur et difficile à une personne, et pas difficile et même facile à une autre? (À partir du montant du testament chez une personne).

Tous les mots (anagrammes) pouvant être formés à partir du mot «faible volonté»

Un total de 59 noms peut être composé de 2, 3, 4, 5, 6, 8 lettres.

Mots de 2 lettres composés de la combinaison de "faiblesse" (6 mots):

  • as
  • limon
  • yus
  • ai
  • qu'il s'agisse
  • si

Mots de 3 lettres composés de la combinaison de "faiblesse" (17 mots):

  • ail
  • Balle
  • basse
  • bis
  • arbre
  • pendre
  • bœuf
  • saule
  • iol
  • lal
  • liv
  • Renard
  • front
  • pêche
  • guêpe
  • toupie
  • boa

Anagrammes. Mots de 4 lettres composés de la combinaison de "faiblesse" (18 mots):

  • But
  • battre
  • vlas
  • Renard
  • tout
  • obole
  • ovale
  • maîtrisé
  • saib
  • graisse
  • déverser
  • Puissance
  • silo
  • drainer
  • hibou
  • descendre
  • sabots
  • solo

Mots de 5 lettres constitués de la combinaison de "faiblesse" (15 mots):

  • avlos
  • bol
  • villa
  • alto
  • vobla
  • cheveux
  • lavis
  • effondrer
  • capture
  • olive
  • individuel
  • salol
  • prune
  • mot
  • lobio

Mots de 6 lettres composés de la combinaison de "faiblesse" (2 mots):

Mots de 8 lettres composés de la combinaison de "faiblesse" (1 mot):

La faiblesse et la solitude - la faiblesse intérieure d'un homme 2122

Adultes: le manque de volonté, contrairement à la croyance populaire, est le péché le plus grave, car il représente le lent suicide de l'âme. La sélection naturelle au stade humain de l'évolution se produit précisément à l'échelle de la volonté-manque de volonté, où la volonté forme la base qualitative des sentiments, y compris positifs. L'extinction de la vitalité de l'âme se produit par l'affaiblissement du travail coordonné et intense de différents groupes de centres excités par l'impulsion du désir. Le déséquilibre de l'appareil de volonté causé par sa non-utilisation conduit à l'impossibilité d'abaisser complètement les vibrations de la pensée à l'action. La faiblesse conduit à un manque de résultats du travail, qui se traduisent par une expérience précieuse, qui sature la conscience et, déposée en elle, forme un nouveau cycle de développement. Cela se termine par une perte générale de force pour surmonter un environnement inerte ou chaotique, qui submerge facilement la conscience et contribue au long processus de son extinction et de sa décomposition..

Le désir de nombreuses personnes de se protéger et de justifier leurs faiblesses, la peur du travail acharné et de se dépasser, a conduit à une sous-estimation de l'importance de la volonté et des qualités volitives dans la formation du soi-disant noyau moral. Souvent, la présence de qualités morales est placée au-dessus et avant les qualités volitives, tandis que le fait que les qualités morales sans la présence d'une volonté développée (courage) sont de faible qualité est ignoré. La sagesse populaire "dans un tourbillon encore de démons" caractérise assez précisément le prix de la "moralité" d'une personne faible et volontaire.

Parler de faiblesse demande du tact, afin de ne pas créer de complexe d'infériorité chez l'enfant, et de ne pas nuire à sa foi en lui-même. La volonté de l'enfant est clairement inférieure à la volonté de l'adulte en raison de l'intellect non formé, et en ce sens l'alignement avec les adultes est inapproprié et nuisible.

Quand une personne a peu de force et de patience à l'intérieur pour faire quelque chose de difficile, on dit qu'elle a une volonté faible, et on l'appelle faible volonté, et quand une personne n'a presque pas de volonté, on l'appelle faible volonté.

° ?? Quelques signes de faiblesse.

S'il y a peu de volonté (force intérieure) chez une personne, alors il est difficile pour une personne de se forcer à travailler, à étudier ou à faire des choses difficiles, une personne ne peut pas organiser son travail sans contrainte et sans exigences (indépendamment). Sans volonté, tout travail, même facile et agréable, semblera bientôt difficile et fastidieux, donc une personne le fera souvent pendant longtemps, arrêtera, sans le terminer.

° ?? Une cause fréquente de faiblesse est l'absence d'un désir fort, conscient et réfléchi.

De plus: la volonté, comme la simple force, peut être développée progressivement, en commençant par une petite charge et de petites actions. Les tâches excessives et les exigences excessives ne conduiront qu'à des pannes, au désespoir et à la destruction de la foi en soi. Le meilleur exercice est de développer la patience et de se concentrer différent classes (l'absence de motivations personnelles dans les classes est particulièrement utile).