Stress pendant la grossesse: quelles conséquences et comment éviter

Le stress pendant la grossesse au sujet de la poursuite du travail et d'autres problèmes connexes chez les femmes enceintes n'est pas considéré comme rare. Un peu d'anxiété, de frustration et de dépression pendant cette période est la norme en raison de l'influence des hormones. Si le stress pendant la grossesse provoque plus d'émotions négatives et de dépressions nerveuses, il est recommandé de consulter un médecin.

Raisons de l'apparition de la négativité

Les causes du stress varient d'une femme à l'autre. Pour certaines femmes enceintes, la grossesse elle-même est stressante. Il leur est difficile de garder le contrôle, de gérer les changements physiques. Les autres raisons qui blessent émotionnellement la future maman comprennent:

  1. Charge lourde sur le corps. Elle est causée par des nausées récurrentes, de la constipation, des douleurs musculaires.
  2. Les fluctuations hormonales qui entraînent des sautes d'humeur affectent le calme pendant la grossesse. Cela rend difficile de se gérer soi-même dans une telle situation..
  3. Le travail simultané, la grossesse et les tâches ménagères deviennent un défi difficile pour certaines femmes enceintes. Cela affecte la vie personnelle et professionnelle..
  4. Violence domestique, problèmes personnels.

Si une femme enceinte se reconnaît dans plusieurs des situations de vie énumérées, le niveau d'hormones de stress dans le corps augmente.

Effets du stress sur le fœtus et la santé de la femme enceinte

Une mauvaise humeur, une dépression avec nervosité n'entraîneront probablement pas de complications de grossesse, si les circonstances sont correctement contrôlées. Dans certains cas, cela affecte la santé de la femme enceinte, l'enfant. Un stress sévère et prolongé entraîne des complications s'il n'est pas traité:

  • hypertension artérielle;
  • diabète sucré pendant la grossesse;
  • un système immunitaire affaibli;
  • dépression sévère.

Certaines femmes essaient de faire face au stress en fumant, en buvant de l'alcool. Cela conduit à nouveau à des problèmes de santé chez la mère et l'enfant..

Le stress pendant la grossesse au cours du premier trimestre a les effets suivants sur le bébé:

  1. Le choc émotionnel stimule la libération de l'hormone cortisol, qui augmente avec la sévérité du stress. En conséquence, la dépression, l'obésité, les maladies cardiaques, l'ostéoporose se développent chez un enfant à un âge plus avancé.
  2. Le bébé naît prématurément, ce qui entraîne des maladies associées à la digestion, aux voies respiratoires, à une diminution de l'immunité et à la mort du bébé dans certains cas.
  3. Les bébés nés à terme sont en surpoids et ont un système immunitaire affaibli. Une exposition stressante provoque une hypoxie (apport d'oxygène insuffisant pendant l'accouchement).
  4. Risque accru de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).

Regardez une vidéo sur les effets du stress pendant la grossesse:

Parfois, dans les premiers stades, une échographie révèle une grossesse gelée après le stress. Il vaut mieux que votre entourage traite les femmes enceintes avec compréhension. Les conséquences du stress pour un enfant se développent à un âge plus avancé, si la mère était très nerveuse pendant la grossesse.

Symptômes dangereux

Le stress nerveux constant provoque une variété de symptômes physiques, émotionnels, mentaux et sociaux:

  1. Douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, problèmes de vision, maux de tête, palpitations cardiaques, étourdissements, fatigue, douleurs musculaires, transpiration accrue. Mais le plus souvent, une femme enceinte a mal au ventre.
  2. Confusion, cauchemars, perte de mémoire, changements de sommeil et difficulté à se concentrer.
  3. Deuil, culpabilité, anxiété, irritabilité, peur, déni, inquiétude, solitude ou frustration
  4. Isolement de la famille, des amis, perte d'appétit, tabagisme et abus d'alcool.

Si ces symptômes apparaissent, il est recommandé de contacter un gynécologue et un psychologue..

Comment gérer le stress pendant la grossesse

Il existe des moyens de réduire la négativité pendant la grossesse:

  1. Vous devez faire une activité physique légère. Par exemple, la marche, car elle réduit non seulement les niveaux de stress, mais évite également l'inconfort général pendant la grossesse.
  2. Séances de yoga ou de méditation prénatales.
  3. Des exercices de respiration doivent être effectués.
  4. Il est préférable de lire un livre, de regarder votre émission préférée.
  5. Vous devez découvrir ce qui inquiète le plus la femme enceinte et essayer d'en parler avec votre mari, votre ami ou même un thérapeute.
  6. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis.
  7. Aller aux cours d'éducation à l'accouchement pour comprendre la grossesse, l'accouchement, les techniques de relaxation, l'exercice.
  8. Si une femme enceinte pense qu'elle est déprimée, le traitement doit être débuté tôt pour éviter le besoin d'antidépresseurs..
  9. Mangez des aliments sains et nutritifs.
  10. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous pouvez rencontrer des femmes aux vues similaires parmi les femmes enceintes..

Le stress pour les femmes enceintes est hautement indésirable. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, il est préférable de consulter un psychologue..

Avez-vous vécu des émotions négatives pendant la grossesse? Décrivez la situation dans les commentaires et ce qui vous a aidé. Partagez l'article avec vos amis sur les réseaux sociaux.

Stress de grossesse

Le stress est une réaction de défense naturelle du corps en réponse aux effets indésirables de tout facteur. Dans un état de stress, le corps humain est en tension. Pendant la grossesse, ce phénomène menace de complications graves - du développement fœtal retardé à une fausse couche spontanée ou à une naissance prématurée. Si vous ne pouvez pas faire face au stress par vous-même, vous devez contacter un spécialiste.

Physiologie du stress

Dans un sens commun, le stress est compris comme un état de forte tension émotionnelle avec une couleur négative. Mais en médecine, il est d'usage de distinguer deux concepts différents:

  • La détresse est un type de stress négatif auquel le corps humain est souvent incapable de faire face seul. Dans cet état, les personnes sont plus sensibles aux infections, car l'activité du système immunitaire diminue..
  • Eustress est un stress causé par des émotions positives. Pendant la grossesse, cette condition peut également être dangereuse, car elle entraîne une surcharge du système nerveux..

Tout ce qui précède ne signifie pas que la future mère devrait refuser de montrer des émotions. Une personne en bonne santé peut et doit ressentir à la fois de la tristesse et de la joie, mais les chocs violents - quel qu'en soit le signe - doivent être évités pendant la grossesse.

En médecine, il existe trois stades de stress:

  1. Stade d'anxiété. Dans les glandes surrénales, la production d'hormones de stress (adrénaline et noradrénaline) augmente, ce qui conduit à la mobilisation de toutes les ressources disponibles. Pendant cette période, la défense immunitaire du corps diminue. Le processus est réversible et après l'élimination des facteurs négatifs, le système est restauré.
  2. Stade de résistance. A ce moment, une sorte d'équilibre se développe dans le corps. La condition humaine ne se détériore pas et les ressources sont mobilisées. L'instabilité émotionnelle, l'irritabilité et l'agressivité sont notées.
  3. Étape d'épuisement. Les ressources du corps s'épuisent. Une dépression nerveuse ou une dépression se développe. Il y a un dysfonctionnement dans le travail des organes internes, ce qui entraîne de graves conséquences.

Une option favorable est la capacité de vivre le stress uniquement au stade de l'anxiété, puis de reprendre la forme. Plus la situation stressante persiste, plus le pronostic est mauvais..

Causes de stress pendant la grossesse

Il existe de nombreux facteurs différents qui peuvent mettre une future mère sous tension. Et ici, le rôle essentiel n'est pas joué par le danger général de ces moments, mais par leur influence sur une femme en particulier. Quelle sera la norme pour l'un deviendra la tragédie d'une vie pour l'autre. L'état psychologique d'une femme est également important. La même nouvelle, reçue de bonne et de mauvaise humeur, sera perçue différemment.

Facteurs affectant la sensibilité au stress:

  • Sensibilité individuelle du système nerveux. Les femmes émotionnellement instables et sujettes à l'hystérie sont plus sujettes au stress..
  • Âge. Les jeunes femmes enceintes, en raison du peu d'expérience de la vie, peuvent prendre beaucoup de problèmes à cœur..
  • Situation familiale. Une femme qui a quelqu'un sur qui compter peut gérer le stress plus facilement qu'une future maman célibataire.
  • Environnement. Si une femme vit dans un environnement favorable (à la maison et au travail), il lui est plus facile de faire face aux problèmes qui sont survenus..

Causes possibles de stress pendant la gestation:

  • Grossesse non planifiée. Même si une femme est heureuse de concevoir un enfant, la nouvelle peut sérieusement perturber ses projets de vie et causer un stress persistant. Si la grossesse n'est pas désirée, le stress sur le système nerveux augmente.
  • Peur de la grossesse. Peurs pour le bébé, inquiétudes concernant les sensations désagréables qui surviennent - tout cela entraîne une surcharge du système nerveux. Le fait est ajouté que de nombreuses femmes anticipent les problèmes à l'avance et supposent que les complications ne peuvent être évitées..
  • La peur de l'accouchement est la cause la plus fréquente de stress pendant la grossesse. Les femmes ont peur de la douleur inévitable, craignent pour leur santé et pensent que l'enfant naîtra malade. Les stéréotypes imposés par la société font de l'accouchement peut-être l'événement le plus dangereux de la vie d'une femme. L'anxiété est ajoutée par des conversations avec des copines et des histoires de mamans expérimentées..
  • Changements physiologiques. Prise de poids inévitable, arrondi du ventre, changements de peau - tout cela introduit une femme dans un état de stress. Le fait que tous les processus ne soient pas réversibles après l'accouchement n'ajoute pas d'optimisme..
  • Questions de travail. Un congé de maternité, une longue interruption attendue du travail, une éventuelle perte de compétences sont autant de sujets de préoccupation. Les relations d'équipe difficiles et la charge de travail accablante créent également des problèmes pendant la grossesse..
  • Relation avec un conjoint. La raison du stress peut être l'éloignement d'un homme, des conflits dans la famille, une vie sexuelle irrégulière..
  • Complications de la grossesse. Si le développement du fœtus ne se déroule pas bien, la femme enceinte ne peut s'empêcher de s'inquiéter à ce sujet. Une autre source de stress est la nécessité de consulter un médecin ou de rester à l'hôpital. Si une femme a peur des injections, des intraveineuses et d'autres procédures médicales, son degré d'anxiété augmente.
  • Isolement forcé. Un ventre qui grandit et un corps changeant ne permettent pas à une femme de mener le même style de vie actif qu'auparavant. La plupart des femmes enceintes refusent les longs voyages, la vie nocturne entre amis et les fêtes bruyantes..
  • Difficultés financières. Le manque de fonds pour acheter des choses pour le bébé, équiper la chambre des enfants et répondre aux besoins de la femme enceinte elle-même devient une cause de tension nerveuse.

Presque tous les événements peuvent causer du stress pendant la grossesse. La seule question est de savoir comment la femme y réagira. Compte tenu de l'émotivité accrue inhérente à toutes les femmes enceintes, même un problème mineur peut devenir un motif de frustration.

Symptômes de stress

Tous les signes sont divisés en deux grands groupes: physiologiques et comportementaux.

  • perte de poids (non associée à une toxicose dans les premiers stades ou pour d'autres raisons);
  • fluctuations de la pression artérielle;
  • maux de tête;
  • cardiopalmus;
  • essoufflement, essoufflement;
  • lourdeur dans la poitrine;
  • douleur dans la projection de l'estomac;
  • vomissements avec anxiété sévère;
  • insomnie non associée à d'autres causes évidentes;
  • réactions cutanées allergiques telles que urticaire, démangeaisons et desquamation sévère;
  • perte d'appétit ou fringales excessives;
  • crises de panique.

En état de stress, une femme est sensible aux maladies infectieuses:

  • infections virales aiguës;
  • dommages aux voies génitales (vaginose bactérienne, muguet);
  • dysbiose intestinale;
  • inflammation de la vessie et de l'urètre;
  • processus infectieux cutanés (furoncles, etc.).
  • un changement brusque d'humeur;
  • larmoiement non motivé;
  • irritabilité et agressivité;
  • l'apathie jusqu'à la dépression;
  • diminution de la mémoire;
  • difficulté de concentration;
  • lutter pour l'isolement social;
  • pensées suicidaires.

Il est important de faire la distinction entre les symptômes associés au déroulement naturel de la grossesse et les changements hormonaux, et ceux causés par l'impact du stress. Si des signes indésirables sont apparus après un facteur provoquant et que l'examen n'a révélé aucune anomalie, vous devez penser à une surcharge nerveuse.

Les conséquences du stress à différents stades de la grossesse

L'influence négative de la tension nerveuse est dangereuse tout au long de la gestation, mais les accents seront placés différemment selon la période.

Premier trimestre

Au cours du premier trimestre de la grossesse, le chorion est formé - la base du futur placenta. Il y a un développement progressif du fœtus, la pose de tous les organes et systèmes internes. Un choc nerveux pendant cette période menace le développement de telles complications:

  • fausse couche spontanée;
  • malformations fœtales;
  • augmentation de la toxicose et de la déshydratation.

Un stress sévère est plus susceptible d'interrompre une grossesse avant 12 semaines. On pense qu'une surcharge nerveuse peut provoquer une grossesse régressive (non en développement), mais cette théorie n'a pas encore reçu de preuves..

Deuxième trimestre

Après 14 semaines de grossesse, le placenta commence à fonctionner. Les émotions négatives au deuxième trimestre affectent principalement le flux sanguin utéroplacentaire et fœtal et conduisent au développement de telles complications:

  • insuffisance placentaire;
  • hypoxie fœtale intra-utérine;
  • développement fœtal retardé;
  • augmentation de la glycémie et développement du diabète gestationnel.

Au deuxième trimestre, la probabilité de fausse couche diminue, mais des chocs violents menacent toujours la mort du fœtus.

Troisième trimestre

Le stress subi en fin de gestation menace la naissance prématurée. Le bébé est né immature. Il n'est pas prêt à vivre hors du ventre de sa mère et il a besoin de soins spéciaux. Souvent, ces enfants souffrent de graves lésions du système nerveux et du système musculo-squelettique..

  • insuffisance placentaire avec formation d'une hypoxie fœtale chronique;
  • retard de croissance fœtale et faible poids à la naissance;
  • la prééclampsie est une complication sévère accompagnée d'hypertension artérielle, d'œdème et de dysfonctionnement rénal;
  • enchevêtrement du cordon ombilical du fœtus.

Le stress transféré peut également entraîner une grossesse prolongée. La tension nerveuse modifie le fond hormonal et la production des hormones nécessaires est perturbée. Le corps de la femme enceinte ne se prépare pas à l'accouchement et le bébé reste dans l'utérus jusqu'à 41 à 42 semaines ou plus. Souvent, cette grossesse se termine par une césarienne..

Comment gérer le stress pendant la grossesse?

Aider les femmes en état de tension nerveuse comprend plusieurs étapes:

  1. Résoudre le problème à l'origine du stress.
  2. Normalisation du mode de vie.
  3. Régime équilibré.

Solution au problème

Pour éliminer la source de stress, il est pratiqué:

  • Cherchez une raison. Souvent, une femme elle-même ne comprend pas ce qui l'a stressée et a provoqué de tels sentiments négatifs. Il est important de toujours comprendre la situation actuelle pour comprendre quels aspects de la vie sont désagréables et peuvent être une source de stress..
  • Élimination de la cause. Si possible, l'impact négatif doit être supprimé. Parfois, il suffit de prendre des vacances pour travailler, de mettre fin aux relations avec des personnes désagréables et de changer d'environnement pour normaliser la situation. Si la cause du stress ne peut être écartée, vous devriez essayer de reconsidérer votre attitude à son égard..
  • Recevoir les informations. Les craintes des femmes enceintes sont souvent fondées sur l'ignorance. Comprendre les processus qui se produisent pendant la grossesse et l'accouchement vous aide à vous calmer et à sortir du stress. Si nous parlons d'une complication spécifique de la gestation, vous devez obtenir toutes les informations possibles de votre médecin..
  • Trouver du soutien. Vous pouvez vous débarrasser des peurs, obtenir des réponses à des questions passionnantes lors de cours de préparation à l'accouchement. Toute autre activité en bénéficiera également. En particulier, de nombreuses femmes soulagent le stress grâce à une formation de yoga. Les cours de groupe ne sont pas seulement une occasion de préparer le corps à l'accouchement, mais aussi une chance d'obtenir le soutien de femmes partageant les mêmes idées. N'oubliez pas les autres lieux de rencontre pour les femmes - clubs d'intérêt, etc..

Si la femme enceinte ne peut pas faire face au problème par elle-même, elle doit demander l'aide d'un spécialiste - psychologue ou psychothérapeute.

Mode de vie

Dans une situation stressante, il n'est pas recommandé de passer toute la journée à la maison, allongé sur le canapé et en regardant le plafond. Tout ce qui vous permettra de sortir de l'environnement familier et de changer l'environnement sera bénéfique:

  • cours de gymnastique et de yoga pour femmes enceintes;
  • promenades en plein air;
  • nager;
  • voyages;
  • visites à des amis et à des parents;
  • faire du shopping et faire du shopping pour le bébé.

Dans le même temps, il est recommandé d'exclure tous les facteurs de stress de la vie:

  • communication avec des personnes désagréables;
  • charge de travail excessive;
  • fumeur;
  • consommation d'alcool.

Il est important de rester endormi. La femme enceinte doit dormir au moins 8 heures par nuit. Il est recommandé de trouver 1 à 2 heures de repos pendant la journée. Un sommeil sain vous permet non seulement de soulager la tension nerveuse, mais contribue également à renforcer l'immunité affaiblie.

Régime équilibré

En état de stress, l'immunité diminue et le travail du tube digestif est perturbé. Pour entretenir le corps, il est recommandé:

  • observer le régime alimentaire et éviter les longues pauses alimentaires (pas plus de 4 heures);
  • abandonner les régimes stricts;
  • manger des aliments riches en vitamines et minéraux;
  • n'oubliez pas les produits laitiers fermentés, les herbes fraîches, les légumes et les fruits;
  • boire plus d'eau (en l'absence de contre-indications);
  • ne vous laissez pas emporter par la restauration rapide, les aliments épicés, frits et gras.

Thérapie médicamenteuse

Pour soulager la tension nerveuse, il est recommandé de prendre des remèdes naturels à base de valériane, d'agripaume ou d'autres herbes. Le cours de thérapie dure 2 à 4 semaines. Si indiqué, le traitement peut être répété. Il est important de se rappeler que la prise de médicaments en soi ne résout pas le problème et que le rétablissement n'est possible que si toutes les recommandations sont suivies et que la source de stress est éliminée.

Les médicaments sont prescrits uniquement selon des indications strictes et sont sélectionnés par un spécialiste en tenant compte de la durée de la grossesse. Dans la plupart des cas, il est possible de faire face aux conséquences négatives d'un surmenage nerveux par des méthodes non médicamenteuses..

Le stress pendant la grossesse peut affecter le sexe de votre bébé

Les scientifiques ont depuis longtemps confirmé le fait que le stress et les émotions négatives peuvent affecter à la fois le développement du fœtus et l'issue de l'accouchement. Une nouvelle recherche menée par des scientifiques de l'Université Columbia a identifié l'impact du stress physique et psychologique, qui peut avoir un impact important sur la grossesse et ses effets sur le fœtus.

On pense qu'environ 10% des hormones libérées après le stress affectent le bébé à naître.

Effets du stress pendant la grossesse

Lorsqu'une femme enceinte est stressée, les hormones correspondantes telles que l'adrénaline, la norépinéphrine et le cortisol sont libérées dans son corps. Par la suite, ces hormones sont éliminées du corps, mais certaines d'entre elles sont capables de traverser le placenta et d'affecter le fœtus, provoquant un rythme cardiaque rapide et une activité motrice accrue de l'enfant. À partir de la 17e semaine de grossesse, le bébé est déjà capable de subir un stress, provoquant un fort rétrécissement du flux sanguin, qui entraîne par la suite un manque d'oxygène et de nutriments..

Afin de comprendre le mécanisme de l'effet du stress sur le fœtus, les scientifiques ont mené une étude dans laquelle ils ont pu étudier 27 indicateurs de stress psycho-émotionnel et physique, en collectant ces données à partir de questionnaires et de journaux de 187 femmes enceintes en bonne santé âgées de 18 à 45 ans..

Les femmes qui souffrent de stress chronique courent le risque d'un accouchement plus long et plus douloureux, en plus de cela, le risque d'avoir un enfant hyperactif et trop nerveux augmente.

Après avoir analysé les questionnaires des femmes enceintes, les scientifiques ont constaté que 17% des femmes souffraient de stress psychologique avec des manifestations cliniques de dépression, 16% étaient en situation de stress physique, se manifestant sous la forme d'hypertension artérielle et d'un apport calorique accru, et les 67% restants des femmes enceintes étaient en parfaite santé..

Le stress diminue les chances d'avoir un garçon

L'étude a montré que les femmes enceintes qui subissaient un stress physique et psychologique étaient moins susceptibles de donner naissance à des garçons. En moyenne, pour 100 filles nées, environ 105 garçons sont nés. Mais dans cette étude, la prédominance du ratio garçons / filles a été donnée aux filles nées dans des conditions de stress physique et psychologique. Il est à noter que certains chercheurs ont déjà noté cette tendance à la naissance des filles, après de graves bouleversements sociaux, comme les attentats du 11 septembre à New York..

Les scientifiques ont également noté que les mères physiquement stressées ayant une pression artérielle élevée et un apport calorique accru étaient plus susceptibles d'accoucher prématurément. Le plus souvent, ces femmes ont donné naissance à des enfants présentant des troubles du rythme cardiaque, ainsi qu'un développement plus lent du système nerveux central, par rapport à un groupe de sujets en bonne santé..

Les scientifiques ont découvert que le soutien social est directement lié à la prévention de la menace de naissance prématurée

Soutien social aux femmes enceintes

Les scientifiques affirment que l'identification de l'anxiété et de la dépression chez les femmes enceintes devrait faire partie de la recherche prénatale. Selon eux, environ 30% des femmes enceintes ont déclaré un stress psycho-émotionnel dû au stress au travail ou à la dépression et à l'anxiété. Un tel stress est associé à un risque accru d'accouchement prématuré, qui est associé à des taux plus élevés de mortalité infantile, et à des troubles physiques et psychologiques, parmi lesquels le trouble déficitaire de l'attention, l'hyperactivité et l'anxiété sont particulièrement importants..

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Des études similaires ont été menées sur des animaux, dont les résultats de l'examen ont montré que le cortisol a un effet important sur le fœtus, entraînant des changements qui affectent le développement neurologique et comportemental du fœtus..

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Stress pendant la grossesse

Le stress est une réaction psychomotrice spécifique causée par des facteurs physiques, émotionnels ou psychologiques intenses. Cette condition est un test important même pour un corps sain. La grossesse elle-même est déjà stressante et d'autres influences fortes peuvent nuire au bien-être de la femme et affecter l'état du fœtus en développement.

Les raisons les plus simples peuvent conduire au stress pendant la grossesse, comme la fatigue, le ressentiment, la faim ou la peur pour l'enfant à naître. C'est pourquoi la future mère a besoin d'une attitude prudente, d'une attention, de soins et de compréhension supplémentaires..

Symptômes de stress

Certains experts affirment que le stress à court terme a une «coloration» positive car il entraîne le corps féminin. Il est même divisé en deux formes:

  • tranchant;
  • et chronique.

La deuxième forme de la condition est dangereuse. Avec l'influence chronique des facteurs de stress, une femme n'arrive pas à bien contrôler ses émotions. L'apathie incessante, atteignant parfois le point de larmes déraisonnables, la distraction, conduisant à des erreurs constantes, sont caractéristiques de cette forme de stress..

Dans le même temps, une femme peut ne pas être consciente du fait qu'elle est dans cet état de façon chronique. Elle s'y habitue même, s'y adapte, s'entend avec ses petites phobies et ses expériences. Pendant ce temps, les facteurs de stress produisent leur effet destructeur de l'intérieur..

Afin de savoir comment éviter les problèmes inutiles, chaque femme en position doit pouvoir analyser son état et mettre en évidence les principaux symptômes du stress:

  • rythme cardiaque augmenté;
  • pression dépassant la norme;
  • difficulté à s'endormir;
  • serrer des mains;
  • vertiges;
  • perte d'appétit;
  • poussées périodiques d'anxiété inexpliquée;
  • faible immunité;
  • léthargie, indifférence, faible efficacité.

Si ce qui est énuméré ci-dessus est présent dans votre vie, alors pour votre avenir, cette condition doit être immédiatement corrigée..

Selon les scientifiques, dans un état de stress chronique, le corps d'une femme enceinte produit plus que la quantité normale d'hormones spéciales - les glucocorticoïdes. Parmi leurs propriétés, il y a celles qui peuvent affecter les gènes et le travail du mécanisme placentaire. Et c'est déjà une menace sérieuse.

Pathologies causées par le stress

Toutes les expériences fortes et à long terme affectent non seulement l'état de la femme enceinte, mais aussi le développement du fœtus dans son ventre. Dans les premiers stades de la gestation, une exposition constante à des facteurs de stress peut entraîner une hypoxie intra-utérine. Le manque d'oxygène réduira la capacité de donner naissance à une personne saine et robuste à des moments naturels. Dans les cas graves, le fœtus peut mourir de suffocation.

La dépression chronique conduit à l'apparition de bébés prématurés qui sont en retard de développement. Conduit à un accouchement difficile en raison de la perte rapide de force de la femme en travail. Dans la période post-partum, une dépression ou une névrose peuvent se développer. Un stress continu peut entraîner l'auto-avortement ou une rupture prématurée du liquide amniotique à risque pour le bébé.

Il y a des femmes qui prétendent avoir enduré un stress sévère en portant un bébé, mais cela n'a aucunement affecté la gestation et la santé de l'enfant né. De telles déclarations doivent être traitées avec un certain scepticisme..

Les croyances personnelles sur le stress et les sentiments subjectifs peuvent déformer la situation. De plus, il ne faut pas oublier que les conséquences peuvent être lointaines et se manifesteront au cours des années scolaires ou à la puberté, lorsque des changements significatifs se produisent dans le psychisme de l'enfant..

Les experts médicaux savent depuis longtemps comment le stress affecte la grossesse et la santé d'une femme. Et aussi que cela peut avoir des conséquences pour l'enfant, qui ont déjà été évoquées et qui méritent d'être mentionnées:

  • poids anormalement bas à la naissance;
  • anomalies dans la formation du système nerveux (stress au deuxième trimestre et en fin de gestation);
  • naissance prématurée;
  • problèmes d'adaptation dans les petites sociétés;
  • hyperactivité ou autisme;
  • peurs et phobies mineures, énurésie;
  • le développement du diabète;
  • les allergies, jusqu'à la bronchite asthmatique et l'asthme lui-même chez un nouveau-né ou un nourrisson;
  • pathologie du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • fente palatine ("fente labiale", "fente palatine").

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, il ne faut pas plaisanter avec l'abondance des facteurs de stress et leur exposition à long terme. Par conséquent, il est si important d'éviter les situations stressantes, en particulier sous une forme chronique, et de les gérer en temps opportun. Cela doit être compris par la future mère elle-même et son environnement..

Soulager le stress

Sachant à quoi conduit un environnement stressant, il est important de se débarrasser des expériences négatives excessives et à long terme en temps opportun..

Puisqu'il est difficile d'influencer un conjoint ou un environnement de travail, il est préférable de traiter vos tentatives de changer l'attitude des autres comme des monologues prononcés pour soulager votre propre état. Et ne vous attendez en aucun cas à des résultats. Il vaut mieux fermer les yeux sur le comportement de l'environnement et se concentrer sur soi-même et le futur enfant.

Lorsque vous répondez à la question de savoir comment gérer le stress, la réponse doit commencer par le plus simple et le plus compréhensible - en renforçant votre système nerveux et le corps dans son ensemble. Pour paraphraser un dicton bien connu, nous pouvons dire que dans un corps sain, l'esprit est également sain. Les vitamines (C, groupes B et E) peuvent aider, l'une des principales fonctions qui normalisent le fonctionnement du système nerveux.

Développez vous-même ou choisissez une série d'exercices physiques simples, par exemple une série d'asanas de yoga pour les femmes enceintes, y compris:

  • des exercices d'étirement;
  • complexes respiratoires;
  • exercices de relaxation.

La relaxation vous aidera à trouver un équilibre mental. L'essentiel est de faire vos exercices préférés quotidiennement. Parmi les étuis, choisissez ceux que vous aimez, dont le résultat est satisfaisant ou apaisant. Apprenez à déplacer l'attention des facteurs ennuyeux vers les facteurs agréables.

Écoutez de la musique calme et romantique, regardez des films aimables. Si vos actions ne vous soulagent pas du stress, consultez un psychologue. Il vous proposera des méthodes plus efficaces pour résoudre vos problèmes..

Stress pendant la grossesse

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Le stress pendant la grossesse peut être causé à la fois par des facteurs externes et des facteurs internes. Dès les premiers jours de grossesse, une restructuration complète commence dans le corps. Au début de la grossesse, des nausées peuvent commencer, plus tard perturbées par une envie fréquente d'uriner, de la constipation, des brûlures d'estomac, des troubles digestifs, des troubles ou vice versa, une augmentation de l'appétit, des vertiges, etc. Dans chaque cas, tout se passe individuellement, certaines femmes ne ressentent rien de tel tout au long de la grossesse, d'autres souffrent de tous les symptômes à la fois, d'autres encore n'en souffrent que de quelques-uns. Une mauvaise condition physique est souvent accompagnée d'une condition psychologique. Les femmes enceintes, et en même temps leur entourage, sont tourmentées par des sautes d'humeur fréquentes, des larmes, de l'irritabilité, du ressentiment, une anxiété accrue, de vagues peurs, etc. Au deuxième trimestre, les gencives peuvent commencer à saigner, des maux de tête, un nez qui coule, un léger gonflement peut déranger.

L'état même de la grossesse provoque un peu de stress chez une femme, tout d'abord à cause des changements des niveaux hormonaux. Une femme pendant cette période se prépare à devenir mère, ce qui change complètement son mode de vie antérieur - et c'est aussi une sorte de stress. A cela s'ajoutent des problèmes au travail ou dans la vie de famille, la femme commence à s'inquiéter fortement de son avenir et de celui de son bébé. Plus près de l'accouchement, une femme est hantée par la peur de ce processus, surtout si le bébé est le premier et que la grossesse ne se passe pas bien. Le stress à petites doses est même bénéfique, tant pour une mère que pour un bébé. Mais si cette condition hante la femme enceinte pendant très longtemps et se manifeste assez fortement, dans ce cas, il vaut la peine de demander l'aide d'un spécialiste, car les conséquences négatives du stress peuvent affecter gravement la santé mentale de l'enfant..

Vers le cinquième mois environ, la condition physique de la femme est normalisée, elle ne s'inquiète pas des nausées matinales, les maux de tête fréquents disparaissent, elle est moins souvent irritée par des bagatelles et elle est heureuse de réaliser qu'elle mène une petite vie. Mais avec le temps, une femme ressent des douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen, cela est dû au fait que les ligaments qui soutiennent la presse abdominale sont tendus. Elle est de plus en plus dispersée, plus fatiguée, plus proche de l'accouchement il y a un sentiment de peur de ce processus, en particulier chez les premiers-nés.

Toutes ces conditions provoquent un certain stress dans le corps d'une femme enceinte, mais pas dans le sens habituel. De telles expériences superficielles n'affectent pas la santé de la future personne.De plus, avec de petites émotions négatives, l'hormone cortisol apparaît dans le corps humain. Cette hormone, à doses raisonnables, est essentielle au bon développement d'un enfant. Et avec un stress sévère, le cortisol dans le corps de la mère, et, par conséquent, de l'enfant, en reçoit trop, ce qui peut conduire, selon les experts, à des pathologies congénitales.

Stress sévère pendant la grossesse

Si une femme subit un stress sévère pendant la grossesse, ses chances de donner naissance à un enfant autiste sont doublées (une personne autiste est une personne atteinte d'un trouble mental qui se caractérise par une immersion dans le monde personnel, ces personnes ont un lien très affaibli avec le monde extérieur, elles perdent tout intérêt. à la réalité, il n'y a pas de désir de communication, ils ont une manifestation émotionnelle très maigre).

De telles conclusions ont été faites par des scientifiques américains qui ont mené une expérience avec la participation de cinq cents femmes enceintes. Au cours de l'expérience, les experts ont évalué le stress en fonction de la force de l'impact. Il s'est avéré que les femmes dans le groupe desquelles les situations stressantes étaient supérieures en force aux autres étaient deux fois plus susceptibles d'avoir des enfants qui ont été diagnostiqués plus tard avec l'autisme..

Le stress sévère, selon les médecins, est le déménagement dans un nouveau lieu de résidence, le deuil d'êtres chers, la perte de travail, des conflits avec des proches, etc. Il est particulièrement dangereux si une femme a été soumise à un stress sévère de 24 à 28 semaines de grossesse, car pendant cette période, le surmenage nerveux de la mère peut se refléter très fortement dans le cerveau du bébé..

À la suite des études, il a été constaté que l'émergence de l'autisme est associée non seulement à des anomalies génétiques, comme supposé précédemment, cela est largement dû à des facteurs négatifs du monde environnant, en particulier, l'état psycho-émotionnel de la mère pendant la grossesse..

Stress nerveux pendant la grossesse

Le stress nerveux pendant la grossesse est accompagné par chaque femme. Même dans ces moments où elle est absolument heureuse, une femme souffre d'un lourd stress mental. Tout stimulus externe, qui est classiquement divisé en physique et mental, peut conduire à un choc psychologique sévère. La source physique de stress est caractérisée par une exposition constante au corps d'une femme enceinte - chaleur ou froid, soif ou faim, effort physique intense. Le stress physique est possible avec une mauvaise alimentation, un sommeil insuffisant et une activité physique réduite. Avec des sources psychologiques de stress, une surcharge émotionnelle est observée, cet état peut être provoqué par le mensonge d'un être cher, le ressentiment, ainsi que des situations où il y a une menace pour les relations personnelles (par exemple, avec un mari), le statut social et la situation financière. Le manque de temps peut également conduire à un stress psychologique, lorsque la responsabilité se fait sentir, mais il n'y a pas de temps pour réfléchir à une décision. De plus, la source de stress ici est précisément l'attitude de la personne face à la situation..

Des charges stressantes accompagnent une femme tout au long de sa grossesse. Les principales sources de stress ici sont les restructurations naturelles, les grossesses qui n'étaient pas incluses dans les plans, les réflexions sur la façon de vivre plus loin, la santé de l'enfant, la peur de l'accouchement. Les expériences sont généralement associées à l'actualité de la grossesse, à la nécessité d'assister à une consultation, à communiquer avec des médecins, à des situations de conflit dans la famille ou au travail.

Le stress pendant la grossesse a un effet très fort sur le système nerveux de l'enfant à naître. En raison des fréquents chocs nerveux de la mère pendant la grossesse, les enfants deviennent plus nerveux, agités et il leur est plus difficile de s'adapter au monde qui les entoure. Les enfants dont la mère était enceinte, souffraient de la cruauté de son mari, présentaient un développement intellectuel plus faible que leurs pairs qui se développaient dans des conditions calmes. Les scientifiques ont découvert que la raison en est l'hormone cortisol - plus son niveau dans le sang de la mère et donc dans le liquide amniotique est élevé, plus le risque de développer des retards de développement est élevé. Environ 15% des enfants souffrant d'anxiété, de déficit d'attention, de retard dans le développement des fonctions psychomotrices sont devenus victimes d'un choc nerveux sévère de la mère, transféré au cours du développement intra-utérin. La chose la plus dangereuse pour la future mère est le stress dans lequel elle est soumise à des abus, dans ce cas le risque de syndrome d'hyperactivité double. S'il était possible de réduire le stress de la mère pendant la grossesse en temps opportun, il serait possible d'éviter le développement de centaines de milliers de troubles psychologiques et neurologiques graves chez les enfants..

Les experts disent que le stress et la négativité ne peuvent pas être gardés en soi, il est impératif de s'en débarrasser. Parfois, vous devez vous exprimer pour vous faciliter la tâche. Vous pouvez soulager le stress en vous amusant et en vous amusant. S'il n'y a pas de dynamique positive, vous devez absolument consulter un médecin, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un spécialiste qualifié. Il est nécessaire de comprendre la source de la situation stressante et de l'éliminer de votre vie aussi complètement que possible..

Le sommeil est le meilleur moyen de traiter le stress, la tension nerveuse et l'anxiété peuvent résulter du manque de sommeil. Par conséquent, vous devez vous reposer davantage. Si vous avez du mal à vous endormir, vous devez faire une chose active intéressante (au mieux de vos capacités), puis le corps fatigué pendant la journée se détendra et se reposera rapidement. Vous pouvez prendre un bain chaud avant de vous coucher. Être actif aide à soulager le stress dans une certaine mesure, vous pouvez donc consulter votre médecin sur des exercices spéciaux ou des exercices pour les femmes enceintes. Il existe de nombreux passe-temps qui vous aideront à oublier les moments désagréables, à vous distraire - cuisiner, marcher, prendre des photos, lire, etc. Pendant la grossesse, l'essentiel est de ne voir que les côtés positifs de tout, d'éviter si possible les situations stressantes et de s'organiser pour le mieux..

Stress constant pendant la grossesse

Un stress prolongé pendant la grossesse affecte négativement à la fois la santé de la femme enceinte et celle de son bébé. Un choc nerveux fort et prolongé épuise le corps d'une femme enceinte, elle devient apathique, léthargique, souffre d'insomnie, l'anxiété provoque des tremblements dans le corps, un rythme cardiaque rapide. Un stress sévère peut provoquer des éruptions cutanées, des maux de tête et des douleurs dans le corps. Avec ce stress, diverses complications de la grossesse sont possibles. Une femme peut souffrir d'une toxicose accrue, les maladies chroniques sont exacerbées, un nouveau-né peut avoir des malformations congénitales.

De plus, une tension nerveuse constante affecte négativement le système immunitaire, qui, même sans cela, s'affaiblit fortement pendant la grossesse. Les faibles défenses du corps ne peuvent pas faire face aux virus qui pénètrent dans le corps, la femme est donc dans un état douloureux constant. Une condition physique sévère est aggravée par un état mental encore plus sévère - mécontentement complet, apathie, irritabilité. Mais peu importe à quel point c'est difficile pour une femme, en ce moment c'est encore plus difficile pour un homme qui n'est pas encore né, et si une femme ne change pas d'avis à temps et ne ramène pas son état mental à la normale, cet homme peut ne jamais savoir ce qu'est la vie..

Le stress constant pendant la grossesse a des conséquences très graves, c'est pourquoi vous devez vous en débarrasser le plus rapidement possible. La meilleure option pendant la grossesse est d'apprendre à prévenir de tels chocs nerveux. Une femme en position devrait penser davantage aux choses agréables, elle devrait pouvoir (ou apprendre) à se détendre, il n'est peut-être pas superflu de suivre des cours de yoga spéciaux pour femmes enceintes. Tous les problèmes existants ne doivent pas être réservés à soi-même, ils doivent être immédiatement exprimés, discutés dans une atmosphère calme avec des êtres chers. Si vous avez envie de pleurer - pleurer, si vous riez - rire, vous ne devriez jamais avoir honte de vos propres sentiments, en particulier pour les femmes enceintes, pour qui un bon état émotionnel est extrêmement important. Votre devise pendant cette période devrait être «le mouvement c'est la vie». Essayez de marcher le plus souvent possible, la natation est très utile pour les femmes enceintes. Comme vous le savez, le sommeil guérit toutes les maladies, y compris le stress. Si vous ne dormez pas suffisamment, le stress dans ce cas est garanti..

Les conséquences du stress pendant la grossesse

Le stress réduit les défenses de l'organisme. Si une personne est exposée à des conditions stressantes fréquentes, elle est plus sensible aux maladies infectieuses, ce qui est extrêmement nocif pour une femme enceinte. Malheureusement, le stress pendant la grossesse est une condition assez courante. Si l'état de stress n'est pas profond et passe relativement rapidement, cela n'a rien de dangereux. Ces états légers et à court terme, pour ainsi dire, entraînent le corps de la femme avant l'accouchement, renforcent le système nerveux du bébé tout en restant dans le ventre.

La situation est différente avec un stress prolongé et sévère pendant la grossesse. Cette condition est nuisible à la fois à la femme elle-même et à son enfant à naître. La dépression à long terme épuise la vitalité. La femme devient léthargique, somnolente, souffre d'insomnie la nuit. Le bébé aura la même condition à sa naissance, si la mère ne trouve pas la force de surmonter cette condition difficile..

Le stress pendant la grossesse a des conséquences graves: anxiété sévère, qui peut survenir même sans raisons graves, tachycardie (palpitations cardiaques), tremblements des mains, de la poitrine, des étourdissements, des crises de maux de tête, des éruptions cutanées (se manifeste chez les femmes particulièrement sensibles). La toxicose se manifeste beaucoup plus sévèrement, à la suite d'un système immunitaire affaibli, une femme, qui menace des pathologies dans le développement d'un enfant.

Le système nerveux central de l'enfant est particulièrement affecté. Si une femme enceinte est constamment stressée, le système nerveux de son bébé sera extrêmement vulnérable. Même à un âge conscient, il sera très difficile pour un enfant de s'adapter au monde qui l'entoure, il sera très agité, nerveux, anxieux. Ces enfants sont plus sujets à diverses peurs que leurs pairs. Les allergies et l'asthme sont l'une des conséquences de l'état de stress de la mère pendant la grossesse, et cela peut être une conséquence à la fois d'un stress prolongé et d'un état de stress court mais fort et fréquent. Si nous pouvions trouver un moyen de réduire les niveaux de stress, de nombreux enfants ne souffriraient pas de troubles psychologiques et neurologiques graves. Si la mère a éprouvé une tension nerveuse sévère au cours des trois premiers mois de la grossesse, son enfant peut développer une schizophrénie au fil du temps, car c'est pendant cette période que le système nerveux du bébé se forme. Les chances de développer une schizophrénie dans ce cas sont d'environ 70%. Les experts sont sans ambiguïté dans leurs conclusions: des facteurs psychologiques externes ont un impact direct sur les processus de formation du système nerveux même aux premiers stades du développement humain.

Chaque femme enceinte a remarqué que pendant l'anxiété, le bébé commençait à bouger activement. Il y a une explication simple à cela - si la mère est dans un état anxieux, l'enfant n'a pas assez d'oxygène et avec ses mouvements, il semble commencer à masser le placenta afin d'obtenir du sang avec les éléments nécessaires.

Un enfant dont la mère était souvent nerveuse pendant la grossesse souffrira d'énurésie et de diabète à l'avenir. Aussi, l'autisme est l'une des conséquences d'une forte tension nerveuse chez la mère pendant la grossesse..

Avec un fort choc nerveux de la mère, son corps peut se débarrasser indépendamment d'un fœtus masculin faible, c'est-à-dire cela peut conduire à une fausse couche. À propos, mais pour des raisons inconnues, le corps ne se débarrasse pas du fœtus féminin. Il est également intéressant de noter que les garçons nés lorsque leur mère était dans un état de stress intense vivent beaucoup plus longtemps que ceux qui sont apparus dans ce monde dans des conditions favorables..

Des malformations fœtales, communément appelées «fente labiale» ou «fente palatine», ont été observées chez des femmes soumises à un stress prolongé pendant la grossesse. Le risque de malformations chez les femmes à tension nerveuse constante est 2 fois plus élevé que chez celles qui étaient plus calmes pendant la grossesse. Les femmes gravement agitées courent le risque d'accoucher prématurément, le poids de l'enfant dans ce cas sera bien inférieur à la normale et les chances de survie de ces enfants sont très faibles. Si ces enfants survivent, ils ont une déformation de toutes les fonctions corporelles, de sorte que ces enfants sont sujets à des maladies fréquentes..

Les situations de conflit dans la famille peuvent entraîner un retard mental et émotionnel chez l'enfant. De plus, de fréquentes querelles au sein de la famille peuvent provoquer une naissance prématurée ou une fausse couche. Un stress constant entraîne un long accouchement, au cours duquel l'enfant peut mourir. Mauvais sommeil, insatisfaction envers soi-même, fatigue intense entraînant un travail prématuré et rapide.

Le stress pendant la grossesse est une condition qui doit être éliminée de toute urgence. Une femme doit avant tout penser à la santé de son bébé, dont la vie dépend désormais entièrement d'elle, non seulement d'une forte condition physique, mais aussi d'un état émotionnel et mental équilibré. Une femme doit se rappeler que l'un de ses états d'anxiété coupent l'oxygène à son enfant, il commence littéralement à s'étouffer. C'est pour cette raison que lorsque maman est nerveuse, il commence à bouger activement pour lui montrer à quel point il va mal maintenant..

Vous n'avez pas besoin de tout prendre à cœur, pas de situation de vie, que ce soit un travail prestigieux, ou un déménagement forcé dans un nouvel endroit où il n'y a pas de connaissances, ne vaut pas toute la vie de votre enfant pour souffrir des graves conséquences de votre stress, qu'il ressentait sur lui-même tout en restant dans ton ventre.

Calmez-vous! Apprendre à éviter le stress pendant la grossesse

Une grossesse est-elle possible sans stress?

La grossesse est un moment inoubliable dans la vie d'une femme. Mais parfois, il est associé à des expériences et des stress. Mais la future maman doit s'inquiéter le moins possible! Heureusement, de nombreuses situations stressantes peuvent être évitées, et si quelque chose vous inquiète vraiment, vous devriez apprendre à y faire face le plus rapidement possible..

Stress à ne pas éviter

Le concept de «stress» a été introduit pour la première fois par le physiologiste canadien G. Selye en 1936. Le stress est un état de stress mental qui survient chez une personne pendant une activité dans les conditions les plus difficiles et les plus difficiles, à la fois dans la vie quotidienne et dans des circonstances particulières. Ces circonstances ne sont pas toujours mauvaises pour une personne. Obtenir un appartement, obtenir une promotion, se marier et bien sûr tomber enceinte et avoir un bébé sont également stressants. Mais il y a des situations qui apportent des expériences négatives à une femme pendant la grossesse. De telles situations sont appelées facteurs de stress, et ce sont elles qui provoquent l'apparition du soi-disant stress négatif. Ces situations potentiellement stressantes sont assez spécifiques. La particularité est que toutes les situations ne peuvent pas être évitées, et c'est pourquoi s'il n'était pas possible d'éviter le stress, alors vous devez apprendre à y faire face le plus rapidement possible..

Communication avec la famille

Chaque femme enceinte est entourée de proches: parents et parents, les siens et ceux de son mari. Et parfois, des situations de malentendu peuvent survenir entre les «parties à la communication». Il existe de nombreuses options et une situation de conflit peut être soit liée à la grossesse (par exemple, acheter une dot pour le bébé à l'avance, quel nom choisir, si la future mère doit faire quelque chose ou non), et n'est pas liée à l'attente du bébé. Dans tous les cas, la future mère doit essayer d'apprendre à réagir le plus calmement possible à ce qui se passe à la fois dans sa communication directe avec quelqu'un de sa famille et à ce qui se passe entre eux..

Comment ne pas provoquer de conflit.

  • Etre gentil. Peut-être que le proverbe "Un monde mince vaut mieux qu'une bonne querelle" n'est pas toujours vrai, mais pour une future mère, il est tout à fait correct. Même si votre relation avec quelqu'un de votre famille laisse beaucoup à désirer, soyez poli et essayez de maintenir une position constructive dans la communication..
  • Si on vous donne trop de conseils, essayez de rester calme et n'explosez pas. N'oubliez pas que vous pouvez écouter, mais faites comme bon vous semble..
  • Si vos proches ne sont pas trop éthiques et vous posent des questions sur les détails du développement de la grossesse et que vous ne voulez pas en parler, essayez de répondre en monosyllabes, c'est-à-dire pour que votre réponse ne vous donne pas envie de vous poser la question suivante. Ensuite, l'interlocuteur comprendra rapidement que vous ne souhaitez pas discuter de tels sujets. N'oubliez pas que vous avez le droit de conserver dans votre espace personnel ce que vous pensez ne pas devoir être divulgué..
  • Évitez les communications désagréables. Si vous êtes sûr que la communication avec quelqu'un de votre famille à maintes reprises vous apporte des émotions négatives, essayez de l'éviter. Même si vous vivez ensemble, vous êtes tout à fait capable de minimiser la communication. Par exemple, lorsque vous sentez que vous «bouillez», allez dans une autre pièce en vous référant au fait que vous avez besoin de vous reposer.

Si vous vous trouvez toujours dans une situation de conflit, vous devez le résoudre.

  • Parlez et négociez! N'oubliez pas que les adultes n'ont trouvé aucun autre moyen de résoudre les conflits que de se parler. Faire taire le problème ne fait que le renforcer, comme d'ailleurs le scandale avec des accusations et des plats cassants. Par conséquent, faites de votre mieux pour maintenir une attitude de communication constructive..
  • Évitez d'être un juge. Même si vous n'êtes pas directement impliqué dans le conflit, votre famille peut être tentée de faire de vous un «juge» ou de vous convaincre de son côté. L'une des situations les plus difficiles est celle d'un conflit, par exemple, entre votre mère et votre mari. Et vous devez garder la neutralité dans ce conflit: indiquez clairement que les deux vous sont chers et que vous ne choisirez pas «qui est le meilleur». Et ne transmettez pas d'informations négatives de l'un à l'autre. N'oubliez pas que dans ce cas, la négativité des deux côtés se déverse sur vous. Donnez-leur le droit et l'occasion de parler et de négocier par eux-mêmes.
  • Vous pouvez vous attendre à être protégé des inquiétudes. Si les membres de la famille oublient que vous ne devriez pas vous inquiéter, n'hésitez pas à le leur rappeler. Mais cette recommandation ne concerne que le cas "extrême", lorsque les tentatives de parvenir à une compréhension mutuelle lors des discussions n'ont pas été couronnées de succès. Vous n'avez pas besoin d'utiliser cette technique trop souvent, sinon cela ressemblera à une tentative de manipuler des proches, en profitant du fait de la grossesse.

Service médical

La médecine est le domaine qui devrait aider la future mère à porter et à donner naissance à un enfant en bonne santé. Mais, malheureusement, il arrive que l'interaction avec les médecins ne stressera pas une femme enceinte. Souvent, la cause qui peut causer du stress est une situation où une femme ne reçoit pas suffisamment d'explications pour la prescription de médicaments et les résultats des tests, ainsi que des informations complètes sur l'état de santé du futur bébé. De telles situations peuvent inclure l'attitude inattentive du médecin envers la future mère. Bien sûr, vous pouvez demander un changement de médecin en dernier recours, mais vous pouvez essayer d'améliorer la relation. Pour ça.

  • Montrez votre intérêt. Demandez-vous les termes que votre médecin utilise et les médicaments qui vous sont prescrits. N'hésitez pas à prendre votre propre initiative, car parfois les médecins eux-mêmes ne disent rien, non seulement par manque de temps, mais aussi parce qu'ils ne savent pas si le patient est intéressé..
  • Soyez prudent lorsque vous suivez les ordres et les prescriptions de votre médecin. Si vous ignorez ce que le médecin vous prescrit ou si vous manquez les délais obligatoires pour les tests et les études, cela aggrave non seulement la relation avec le médecin, mais peut également provoquer des conséquences indésirables pour la santé de la femme..
  • Parlez à un médecin. Si vous n'êtes pas satisfait de ce que vous pensez que le médecin est inattentif, vous devez exprimer votre opinion poliment mais sans détour. Si vous ne ressentez qu'occasionnellement une sorte d'attitude négative de la part du médecin, ne vous en inquiétez pas. Chacun de nous peut avoir de la mauvaise humeur et des problèmes personnels. Et si vous êtes généralement satisfait de votre relation avec le médecin, de petits épisodes de négativité peuvent simplement être pardonnés sans vous concentrer sur eux..
  • Qu'il y ait un repli. Pour une tranquillité d'esprit personnelle, vous devez faire connaissance avec un spécialiste à qui vous adresser si l'avis du médecin responsable de la grossesse vous semble controversé. Ce n'est pas une méfiance à l'égard de votre médecin - c'est prendre soin de vos nerfs..

Au travail

C'est formidable quand des collègues et des patrons au travail sont prêts à traiter la future mère avec compréhension, sans la retarder après le travail, en traitant loyalement les congés de maladie et, si nécessaire, en allégeant sa charge. Dans ce cas, il n'y a pas de stress. Mais, malheureusement, cette attitude n'est pas toujours observée. Que faire si vous supposez une évolution différente de la situation ou si vous y êtes déjà entré?

  • Garde ça secret. Si vous soupçonnez une réaction négative, ne partagez encore votre joie personnelle avec personne. Même si vous en partagez un avec quelqu'un et dans le plus grand secret, il ne sera probablement pas possible d'éviter la publicité. Si vous croisez des collègues lorsque vous communiquez sur les mêmes sites, essayez de ne pas y donner également de telles informations. Après quelques mois, votre position deviendra apparente, mais pendant ce temps vous travaillerez calmement. Une exception est possible si, pour des raisons médicales, vous devez modifier l'horaire de travail ou le rendre plus facile. Ensuite, vous devrez mettre la direction à jour, car selon la loi, elle doit créer les conditions recommandées pour vous.
  • Armez-vous de connaissances. Vous devrez vous renseigner sur l'aspect juridique du problème. Recherchez des informations sur Internet et il est préférable de consulter un avocat et de vous renseigner sur vos droits. Une femme enceinte qui a des informations et est prête à agir est plus respectée, du moins formellement.
  • Essayez de remplir vos devoirs le plus consciencieusement possible, ne vous faites pas de «rabais» en rapport avec la grossesse et n'attendez pas cela de vos collègues et supérieurs. Si vos responsabilités antérieures deviennent vraiment difficiles pour vous, demandez à la direction de passer à un poste plus facile..

Vous et les autres

Pendant la grossesse, une femme acquiert une nouvelle expérience de communication avec les autres: des inconnus ou des inconnus dans les transports, les magasins, dans les files d'attente des cliniques et des pharmacies. Les futures mères disent qu'une partie de cette expérience est positive: on leur donne un siège, on les saute dans les files d'attente et les compliments. Mais il y a des situations qui dérangent une femme: la grossièreté pure et simple des autres pendant cette période est vécue beaucoup plus fort.

Certaines des femmes enceintes écoutent de tels «discours» et sont tellement bouleversées qu'elles ne peuvent pas répondre immédiatement, puis réfléchissent longtemps à l'infraction. D'autres adoptent une position offensive agressive, utilisant apparemment le slogan «L'attaque est la meilleure défense». Mais la future mère est tout à fait capable de se comporter de manière à réduire la probabilité d'une attitude négative des autres ou à y faire face si nécessaire..

  • Essayez de rester positif. Si vous dégagez de la bonne humeur et de la chaleur, alors votre entourage réagit à cette réaction. Les gens bienveillants sont plus disposés à aider et même les rustres notoires se retiennent.
  • Choisissez des personnes amicales lorsque vous avez besoin de demander quelque chose. Tout le monde n'est pas en mesure de prendre en compte votre situation, mais certains en sont tout à fait capables. Vous pouvez voir de telles personnes, il suffit de regarder de près: elles ont un regard calme et bienveillant..
  • Évitez la controverse. Si d'autres (par exemple, dans une file d'attente) commencent à grogner et ne vous laissent pas passer, même si vous avez parfaitement le droit de le faire, ne discutez pas avec eux. N'hésitez pas à leur faire savoir que vous êtes enceinte et éligible aux services coupe-file Entrez ensuite dans le bureau et n'arrêtez pas de le quitter après la réception. Ces personnes vous sont inconnues et vous pourriez bien ignorer leur opinion..
  • Être prêt. Si dans une situation il est nécessaire de "répondre", préparez quelques déclarations sarcastiques à la maison, entraînez-vous à les dire avec le sourire. Dans une situation critique, vous ne serez pas confus et vous vous sentirez comme un gagnant..

Un vrai stress

Malheureusement, il arrive que pendant la grossesse, la femme enceinte soit confrontée à des événements qui peuvent provoquer un réel stress. Ces événements peuvent inclure la maladie et la mort de parents proches, les incendies, la perte de propriétés privées, les catastrophes naturelles et causées par l'homme. Si un tel événement se produit, le stress ne peut être évité; vous devrez y faire face de manière à réduire les dommages éventuels. Eh bien, vous devez faire preuve de persévérance.

  • La réaction a ses propres étapes. Quelle que soit la situation stressante, elle commence par une étape de choc et d'incrédulité, suivie d'une violente réaction émotionnelle, au cours de laquelle une personne est presque incapable de penser raisonnablement. Puis le stade d'adaptation commence, l'intensité des émotions diminue, un état de "matité émotionnelle" survient, lorsqu'une personne semble être toute la même. Ensuite, si le processus se déroule correctement, l'énergie vitale augmente progressivement et la personne devient capable de chercher des moyens de sortir de la situation. L'essentiel est de se rappeler que la douleur ne vous dominera pas toujours. Il viendra certainement une étape où vous pourrez contrôler votre perception des événements qui se sont produits..
  • Acceptez l'aide. Ne refusez pas l'aide si vous en avez besoin, ne soyez pas héroïque. Ensuite, lorsque la période difficile est terminée, vous pouvez montrer de la gratitude..
  • Parlez de ce qui s'est passé. Parler ne permet pas de garder le chagrin en soi, mais de sortir. Il existe de nombreuses opportunités pour cela: parents, amis, et aussi Internet, où vous êtes aussi anonyme que possible, mais en même temps, vous pouvez obtenir une réponse de nombreuses personnes.
  • Mettez tout sur papier. En écrivant sur votre problème, vous le «conduisez» également hors de vous-même, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse. Posez-vous quelques questions et écrivez-y les réponses:
    - Qu'est-il exactement arrivé?
    - Quelles en sont les conséquences les plus désastreuses? À ce stade, essayez d'imaginer que cela s'est déjà produit et acceptez-le. Et il se peut que la chose la plus désagréable soit déjà arrivée.
    - Comment devez-vous agir pour éviter les conséquences les plus désagréables? À ce stade, vous devez prendre une position active et ne pas compter uniquement sur les autres. Après cela, procédez à la mise en œuvre de ce que vous avez proposé.
  • N'allez pas aux extrêmes: passivité excessive et activité excessive. Évitez une position passive, car elle contribue à la croissance des sentiments internes, au «rejouement» constant de ce qui s'est passé. Cela ne fait qu'ajouter au stress. Cependant, vous ne devez pas être trop actif et tout prendre sur vous. Essayez de rester sur le "juste milieu": agissez en fonction de la situation, en assumant certains des soucis et des responsabilités. Ainsi, le stress pendant la grossesse peut être différent en «poids». Certains sont complètement évitables, mais certains devront y faire face. Mais la confiance en soi et une approche raisonnable vous aideront à faire face à tout problème.!

Règles d'évitement du stress

  • Essayez de garder la maîtrise de soi. Bien sûr, les femmes enceintes sont plus émotives et réagissent souvent beaucoup plus fortement aux bons et aux mauvais. Mais rappelez-vous que la maîtrise de soi n'a pas été annulée et que dans la plupart des cas, une femme enceinte est tout à fait capable de faire face à une émotion qui, dans cette situation, peut l'empêcher de maintenir un état d'équilibre..
  • Évaluez vos propres attentes. Il n'est pas rare qu'une personne attend plus des autres qu'elle ne peut lui donner, et la future mère ne fait pas exception. Cela s'applique à tous les domaines: famille, travail, socialisation avec des amis, médecins en visite et lieux publics. Si vos attentes sont trop élevées, vous serez constamment au bord d'une situation de conflit, ce qui signifie que le stress sera difficile à éviter..
  • A bas l'agressivité! N'oubliez pas: si le positif vient de vous, cela affecte au mieux votre entourage. Au contraire, votre position extrêmement agressive cause le négatif des autres, qu'ils soient des étrangers dans la rue, vos proches, vos collègues de travail..
  • Apprenez à établir des priorités. Si un événement vous a stressé, pensez à son importance par rapport au fait d'avoir un bébé. Mettez ces deux événements sur une échelle imaginaire et vous constaterez que les troubles temporaires ont perdu du poids..
  • Limitez les informations effrayantes. Une femme enceinte est très sensible, il lui suffit donc d'éviter la négativité. Ne regardez pas de films violents et ne désactivez pas les programmes d'information qui exploitent des sujets de catastrophe. Aussi, ne lisez pas d'histoires effrayantes sur l'accouchement sur Internet et n'hésitez pas à interrompre les amis qui veulent partager avec vous les «horreurs» de l'accouchement. et nuits blanches avec un enfant.
  • Rêvez du futur! Les rêves de comment vous deviendrez mère, de quel merveilleux bébé vous aurez sont nécessaires pour garder l'esprit tranquille pendant la grossesse. La thérapie par le rire aidera à maintenir une attitude positive. Regardez de bonnes comédies, lisez des livres amusants et connectez-vous avec ceux qui vous gardent optimiste.

Yulia Vasilkina, psychologue, Moscou

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