Comment faire face aux crises de panique pendant la grossesse?

Les crises de panique pendant la grossesse sont assez fréquentes. Il est normal qu'une jeune mère soit anxieuse la veille de l'accouchement. Cependant, un début soudain d'anxiété, accompagné de l'apparition d'une peur inexplicable, est considéré comme un trouble névrotique. De telles violations présentent un danger non seulement pour une femme enceinte, mais également pour la santé du bébé. Le mécanisme de l'apparition des crises est dû aux caractéristiques du système nerveux humain et le degré de leur influence dépend de la gravité des manifestations.

Causes des attaques de panique pendant la grossesse

Les crises végétatives pendant la grossesse sont principalement dues à l'état psycho-émotionnel d'une femme à un moment donné. Beaucoup d'entre eux ont peur de perdre un enfant, ont peur de l'accouchement et rejouent dans leurs pensées la probabilité d'une évolution négative des événements. Les troubles anxieux peuvent survenir sous l'influence de facteurs provoquants, parmi lesquels:

  • stress fréquent;
  • dépression;
  • conditions névrotiques;
  • maladies somatiques;
  • troubles fonctionnels du cerveau;
  • changements hormonaux dans le corps.

La cause des crises peut être des circonstances externes: conflits, secousses émotionnelles, manque de communication, retrait. Ils peuvent être causés par des conditions caractéristiques des femmes enceintes: faiblesse, vertiges, augmentation du rythme cardiaque.

Dans la plupart des cas, la grossesse avec des crises de panique n'est pas une condition critique. Cependant, si une femme a tendance à être anxieuse et à s'énerver facilement, la situation empire..

À quel point les crises de panique sont-elles dangereuses chez les femmes enceintes?

Les principales manifestations d'une crise de panique sont: une crise de peur, souvent accompagnée d'une augmentation du rythme cardiaque, de la fièvre, des nausées, des étourdissements et de l'asphyxie. Malgré la tendance aux troubles autonomes, la majorité des femmes avec un diagnostic similaire ont des enfants en bonne santé..

Un rôle important est joué par l'humeur psychologique de la future mère, la capacité de se concentrer sur les soins du bébé et de se distraire des pensées douloureuses. Souvent, l'instinct de préservation de la progéniture est déclenché chez une femme, alors que ses principales priorités de vie sont au premier plan. Dans la plupart des cas, après avoir accouché, une femme oublie qu'elle a eu des crises de panique..

Cependant, la probabilité d'un effet négatif des crises autonomes sur le fœtus existe toujours, il peut donc être assez difficile de prédire avec précision l'issue de la grossesse. Il est important d'apprendre à gérer l'anxiété en temps opportun. Une peur incontrôlée peut affecter le déroulement de la grossesse, provoquer une fausse couche ou une naissance prématurée..

Traitement du trouble panique pendant la grossesse

Les femmes sujettes au trouble panique doivent avoir une idée claire de ce qu'il faut faire lors d'une crise. Le traitement des troubles autonomes pendant la grossesse nécessite une approche particulière, car le traitement médicamenteux, qui implique l'utilisation de tranquillisants et d'antidépresseurs, est contre-indiqué.

Les principales directions dans le soulagement des troubles neurologiques sont: la psychothérapie, les pratiques respiratoires, ainsi que les méthodes d'auto-assistance.

Lors d'une crise de panique, les femmes doivent apprendre à développer des compétences comportementales qui peuvent réduire les niveaux d'anxiété et s'accorder de manière positive. Il est possible d'augmenter la résistance du corps au stress à l'aide de séances de psychothérapie.

Un rendement élevé dans cette direction est démontré par:

  • exercices de respiration, dont le but est d'obtenir une relaxation maximale;
  • thérapie par la lumière et l'art;
  • acupuncture;
  • application infrarouge.

En cas de violation d'un tel plan, l'utilisation de méthodes telles que l'aromathérapie et la phytothérapie est autorisée..

Il est vivement conseillé aux femmes enceintes de respecter les recommandations générales: reposez-vous davantage, assurez-vous d'un bon sommeil, marchez au grand air, excluez les mauvaises habitudes et organisez une alimentation appropriée..

Une jeune mère peut avoir besoin de l'aide d'un psychothérapeute pendant un certain temps après l'accouchement. De plus, il ne sera pas superflu de faire des exercices de respiration..

Attaque de panique pendant la grossesse: quand paniquer?

Attaque de panique et grossesse, n'est-ce pas dangereux? Ces crises se répéteront-elles pendant la grossesse et feront-elles du mal au bébé à naître? De telles questions se posent constamment chez les femmes qui ont eu cette condition au moins une fois dans leur vie. Toute femme a ressenti un sentiment d'anxiété, d'anxiété, de peur et même de panique pendant la grossesse, mais un petit pourcentage (environ 5%) des femmes enceintes ont des crises de panique.

Crise de panique et grossesse: qu'est-ce que c'est?

L'attaque de panique pendant la grossesse est appelée troubles névrotiques, c'est-à-dire les conditions qui surviennent en raison des particularités du système nerveux. Ce trouble est un symptôme de stress, pas de problèmes physiques dans le corps..

Une attaque de panique pendant la grossesse se produit comme une attaque de peur intense ou une condition inconfortable qui se développe de plus en plus, culmine en 10 minutes, puis diminue. De telles attaques se répètent. Dans les intervalles qui les séparent, la femme enceinte a le sentiment alarmant que la situation reprendra.

Pourquoi les crises de panique et la grossesse commencent

En portant un bébé, toutes les femmes enceintes deviennent très émotives. Chacun d'eux prend le dessus dans les instincts de procréation et de préservation de la progéniture. Cela augmente les peurs, les angoisses et parfois la panique chez les femmes enceintes pour la santé du futur petit homme. Les femmes imaginent souvent des situations effrayantes qui pourraient leur arriver ou arriver à leur enfant à naître..

Plus près de l'accouchement, des craintes surgissent: comment ils vont procéder, si tout sera en ordre avec l'enfant, comment faire face aux devoirs d'une mère après la naissance du bébé, s'il y aura suffisamment de lait et des expériences similaires. Un tel état psycho-émotionnel provoque une crise de panique pendant la grossesse. Et chez les femmes facilement excitables, émotionnelles, suspectes, le risque de panique augmente considérablement.

La réorganisation des niveaux hormonaux chez la femme enceinte devient également l'une des causes d'une attaque. Diverses maladies somatiques, névroses, dépression, troubles du travail cérébral provoquent la panique chez la femme enceinte. Des étourdissements ou une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également déclencher ces crises..

La cause de la panique chez la femme enceinte n'est pas seulement un état interne, mais aussi des facteurs externes: un conflit avec quelqu'un, une grande foule de personnes, un endroit inconnu, un espace clos, etc..

Comment sont les crises de panique pendant la grossesse

Les crises de panique surviennent pendant la grossesse sous la forme d'attaques d'anxiété inexpliquée, de peur, de panique, accompagnées de divers symptômes désagréables du corps:

  • transpiration;
  • sauts de température corporelle;
  • vertiges;
  • démarche instable (la femme enceinte est conduite sur le côté);
  • douleur dans l'abdomen, augmentation de la fréquence des selles, sensation de nausée, parfois vomissements;
  • bouche sèche;
  • sensation d'essoufflement, essoufflement ou autres troubles respiratoires;
  • augmentation de la fréquence cardiaque, augmentation ou diminution brutale de la pression artérielle, troubles du rythme cardiaque (plus souvent tachycardie);
  • crampes aux jambes et aux bras, souvent avant l'accouchement.

Si, dans un contexte de peur inexpliquée, quatre symptômes ou plus surviennent, il vaut la peine d'en parler à votre obstétricien-gynécologue et de consulter un psychothérapeute..

Crises de panique pendant la grossesse: effets sur le fœtus

Les femmes enceintes qui ont eu des crises de panique se demandent si ces conditions affectent la santé d'un bébé à naître. Mais, heureusement, la plupart des femmes atteintes de tels troubles ont des enfants en parfaite santé. Les instincts de préservation de la progéniture aident la femme enceinte à se concentrer sur les soins de l'enfant à naître et à se distraire de ses propres problèmes psycho-émotionnels. Il arrive qu'après l'apparition d'un bébé, de telles conditions chez une femme ne se reproduisent jamais..

Mais une femme enceinte sujette aux crises ne devrait pas trop s'inquiéter de la façon dont les crises de panique affectent le fœtus, car de telles expériences ne font qu'exacerber la fréquence des crises. Mais vous devez apprendre à gérer les crises. Puisqu'ils affectent, mais pas directement, le déroulement de la grossesse et, par conséquent, l'état du fœtus.

Les crises de panique pendant la grossesse aux premiers stades de la grossesse provoquent la menace d'une fausse couche et, aux derniers stades, d'une naissance prématurée. La tension musculaire lors d'une attaque tonifie l'utérus, tandis qu'une quantité insuffisante d'oxygène pénètre dans le fœtus et une hypoxie fœtale se développe. Une femme enceinte dans un état brumeux est capable de prendre des médicaments qui peuvent affecter la santé d'un enfant à naître.

Traiter les symptômes d'attaque de panique pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les crises de panique sont traitées avec peu ou pas de médicaments. Une femme enceinte ne se voit pas prescrire de médicaments: tranquillisants, antidépresseurs, car ils affectent négativement le fœtus. Et ils arrêtent de les prendre quelques mois avant la grossesse. Cependant, avec une évolution sévère de troubles chez la femme enceinte, un psychothérapeute lui prescrit des antipsychotiques légers. Le traitement principal est la psychothérapie. Lors de telles séances, une femme enceinte est aidée à découvrir les causes des crises, elle apprend à bien gérer la panique pendant la grossesse et à la réduire au minimum, pour faire face au stress.

Au cours des séances, les méthodes suivantes sont pratiquées:

  • l'art-thérapie;
  • photothérapie;
  • acupuncture;
  • réflexologie.

L'aromathérapie et la phytothérapie sont bonnes, à condition que la femme enceinte ne soit pas allergique aux odeurs et aux herbes.

Que faire si vous avez des crises de panique pendant la grossesse

Pour réduire le risque de panique, une femme doit apprendre à l'avance, de préférence avant la grossesse, à prendre le contrôle de sa santé lors d'une crise. La tension musculaire stimule le flux de signaux de danger vers le cerveau, c'est pourquoi diverses manifestations désagréables se produisent: transpiration, palpitations. Une femme enceinte doit maîtriser la pratique de la relaxation musculaire instantanée, alors ses peurs perdront leur base physiologique, ce qui signifie qu'elles surviendront moins souvent..

Pour détendre complètement vos muscles, vous devez d'abord les resserrer fortement. Il est nécessaire de commencer l'entraînement avec une alternance de contraction et de relaxation des muscles, d'abord des mains, de l'avant-bras, des épaules, en ajoutant des contractions des muscles des pieds, des jambes, des hanches, puis des muscles du dos. Combinez ensuite progressivement la tension des muscles de différents groupes jusqu'à ce qu'il soit possible de forcer tous les muscles du corps à la fois. La prochaine action sera: après une profonde respiration, vous devez forcer tous les muscles, compter mentalement jusqu'à dix, expirer brusquement et les détendre.

Un tel exercice avec une tension vive puis une relaxation complète doit être répété plusieurs fois par jour..

Les pratiques respiratoires aident les femmes enceintes aux crises de panique: pendant l'exercice, une femme prend une courte respiration et une longue et lente expiration. Une respiration et une relaxation correctes aident à prévenir le développement d'une attaque.

Avec une faible pression pendant la panique, allongez-vous confortablement avec vos pieds plus haut que votre tête. Il ne fera pas de mal de boire du thé ou du café sucré.

Si lors d'une crise la pression augmente: il vaut la peine de s'asseoir dans une position confortable et détendue, une compresse fraîche sur le front et de l'eau potable à température ambiante par petites gorgées.

Comment éviter les crises de panique pendant la grossesse

Pour éviter la panique et les peurs d'accompagner une femme pendant toute la durée de la naissance d'un enfant et pendant l'accouchement, il convient de se préparer à l'avance à ces crises. La crise de panique elle-même n'exclut pas la grossesse, mais avec un diagnostic établi, il est conseillé de suivre un cours de psychothérapie et de boire des médicaments spéciaux avant le début de la grossesse elle-même. Un tel cours sera utile non seulement pendant la période de portage d'un bébé, mais également immédiatement avant et après l'accouchement, même s'il n'y a pas eu d'attaques depuis longtemps.

Les attaques de panique pendant la grossesse aident à éviter les règles simples:

  • observer le régime: travail-repos;
  • faire de l'exercice physiquement et marcher à l'extérieur;
  • dormez bien la nuit et n'excluez pas le sommeil diurne;
  • exclure le tabagisme, même passif, l'alcool, le café très fort;
  • utiliser des techniques de relaxation, surtout avant l'accouchement;
  • buvez suffisamment d'eau, mangez des fruits et légumes frais;
  • consulter un psychothérapeute pendant la grossesse, mais cela ne fera pas mal après l'accouchement.

La tâche principale d'une femme enceinte est d'avoir plus souvent une charge émotionnelle positive, de faire ce qui apporte de la joie. Moins d'obsession pour les situations désagréables sous forme d'attaques de panique. Et la grossesse, puis la naissance d'un bébé tant attendu sera un autre miracle qui apportera le bonheur.

Que faire en cas de crise de panique pendant la grossesse, à quel point est-ce dangereux

Les crises de panique pendant la grossesse sont courantes chez les femmes qui en ont déjà eu. Dans de très rares cas, les crises d'AP commencent pendant la grossesse. Dans tous les cas, ils sont très désagréables et sapent le système nerveux. Il est conseillé à une femme enceinte de rester calme..

Ici, nous examinerons les causes, les symptômes des crises de panique et leur dangerosité pour les femmes enceintes, quel est leur effet sur le fœtus et que faire.

Attaque de panique - qu'est-ce que c'est

Certains experts considèrent les crises de panique incontrôlées comme l'une des manifestations de la dystonie végétative-vasculaire. D'autres pensent qu'il s'agit d'un trouble à part entière. D'autres les voient comme une conséquence du stress..

Toutes les opinions des médecins se résument finalement à une chose, les attaques de panique sont un dysfonctionnement du système nerveux autonome, se manifestant par une anxiété soudaine, une peur et des symptômes physiques qui les accompagnent. En un mot - crise végétative ou exacerbation de VSD.

La crise de panique, comme les autres troubles dystoniques, n'est pas un trouble physique. C'est plutôt une conséquence de l'instabilité émotionnelle et le résultat d'un trouble mental fonctionnel (non lié à la maladie mentale). Autrement dit, l'AP et le VSD ne peuvent pas être considérés comme une maladie.

Le trouble touche principalement les jeunes âgés de 18 à 45 ans. Les femmes souffrent d'AP et de VSD plus souvent que les hommes.

En règle générale, les sentiments d'anxiété et d'horreur qui se renversent lors d'une attaque n'ont pas de base claire: la soi-disant peur de la peur survient, la personne ne veut plus ressentir cet état et a peur d'une répétition de l'attaque..

Ces crises de panique sont particulièrement graves pendant la grossesse. Après tout, une femme s'inquiète déjà d'une nouvelle situation pour elle et s'inquiète pour la santé du bébé. Et ici, vous devez également vous soucier de votre santé..

Dans le contexte des attaques de panique, les femmes développent souvent une hypocondrie - un trouble mental réversible, exprimé dans une recherche constante de diverses maladies.

La grossesse est une période psychologiquement difficile dans la vie de toute femme, surtout si elle est la première. Les crises de panique pendant la grossesse peuvent survenir chez une femme en parfaite santé auparavant uniquement parce qu'elle ne peut pas faire face aux inquiétudes et aux expériences associées à la santé du bébé à naître, et à la responsabilité qui, à partir de ce moment, lui incombe..

Symptômes d'attaques de panique pendant la grossesse

La symptomatologie des crises d'AP chez les femmes «en position» n'est pas différente des manifestations chez les personnes en état normal.

La gravité des symptômes, leur nombre et d'autres caractéristiques dépendent de l'individu: état de santé général, type de système nerveux, état mental, traits de caractère.

Les symptômes les plus courants des crises de panique pendant la grossesse sont:

  • Manque d'air, pression thoracique, essoufflement.
  • Vertiges.
  • Tachycardie (fréquence cardiaque rapide).
  • Douleur au cœur, à la poitrine.
  • Assombrissement des yeux, mouches, vision floue.
  • Engourdissement dans les membres.
  • Faiblesse dans les jambes, les bras.
  • Tremblements dans le corps, sensation de chair de poule.
  • Transpiration excessive.
  • Frissons ou, au contraire, bouffées de chaleur.
  • Douleur dans le corps, les muscles.
  • Changements de pression artérielle.
  • Bruit, bourdonnement dans les oreilles.
  • Serrant les tempes.
  • Picotements, contractions musculaires.
  • Nausées (rarement vomissements).
  • Troubles gastro-intestinaux.
  • Urination fréquente.
  • Faiblesse générale, malaise.
  • Peur déraisonnable, anxiété, peur intense de la mort.

La durée moyenne d'une attaque est de 15 à 25 minutes. L'AP peut être léger ou très fort. Après une crise, une fatigue accrue, une instabilité de l'humeur et de la maîtrise de soi et des troubles du sommeil apparaissent généralement. Une personne n'a pas la force d'un robot intellectuel ou physique.

Parfois, les crises de panique chez les femmes enceintes se déroulent sans peur. Mais la femme qui souffre a une dépression, une apathie, un sentiment de mélancolie ou, au contraire, une irritation qui se transforme en agression. Certains développent une agarophobie (peur des espaces ouverts). Avec l'agoraphobie, les gens ne peuvent pas être dans un magasin, dans le métro, quitter leur domicile ou être seuls. Elle est une compagne fréquente du VSD et du trouble panique..

Causes des crises de panique chez les femmes enceintes

De nombreux facteurs provoquent le développement d'attaques de panique pendant la grossesse.

Les raisons les plus courantes sont:

  • Type de personnalité anxieux et suspect. Ces personnes sont impressionnables, émotives, elles font preuve d'une anxiété excessive et d'un doute de soi..
  • AVC, tumeurs et lésions cérébrales reportés.
  • Maladies du système reproducteur, de la glande thyroïde, des glandes surrénales (système endocrinien en général).
  • Divers stress psycho-émotionnels, stress, névroses, traumatisme psychologique, stress physique et mental.
  • Manque de sommeil chronique.
  • Manque de certaines vitamines et éléments dans le corps.
  • Prédisposition héréditaire.
  • Changements hormonaux pendant l'adolescence, mise en place du cycle menstruel, grossesse, ménopause.

Si une femme n'avait pas auparavant d'AP et qu'elle est soudainement apparue pendant la grossesse, la raison est plus susceptible d'être trouvée dans les pathologies du système endocrinien. Les maladies de la glande thyroïde ou des glandes surrénales sont souvent asymptomatiques. Mais c'est le système endocrinien qui produit toutes les principales hormones responsables de la régulation du système autonome..

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes souffrent d'hypothyroïdie (une insuffisance de la glande thyroïde). Dans cette maladie, les glandes surrénales produisent une quantité accrue d'adrénaline. L'adrénaline monte et provoque des crises de panique.

Par conséquent, avec l'AP, il est nécessaire de subir un examen médical approfondi et de porter une attention particulière aux organes du système endocrinien..

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Crises de panique et crises VSD pendant la grossesse - y a-t-il un danger?

Pendant la grossesse, la situation est compliquée par le fait qu'une femme devient généralement plus méfiante, anxieuse, écoutant son état et évaluant constamment le danger potentiel autour d'elle. Dans ce contexte, les attaques PA peuvent devenir plus fréquentes et plus prononcées..

Parfois, une femme pendant la grossesse rencontre pour la première fois des crises d'angoisse ou de peur, et cette situation est doublement désagréable pour elle: en plus des sensations douloureuses, une peur logique pour la santé de l'enfant à naître apparaît..

Pendant cette période, de nombreuses femmes subissent de fréquentes sautes d'humeur. Cela contribue à une augmentation du nombre de phobies et de peurs diverses pouvant provoquer l'apparition de l'AP. La plus grande peur inhérente à la plupart des femmes enceintes est la perte d'un enfant. Elle est capable de se transformer en différentes formes à différents stades de la grossesse: peur d'une fausse couche ou d'une grossesse gelée (1er trimestre). Ensuite, cela peut se transformer en peur de son interruption pour des raisons médicales (2ème trimestre). Peur d'une naissance prématurée (3e trimestre).

Vient ensuite la peur de l'état de l'enfant. Une femme a des expériences qui font que sa maladie ou son état ne se répercutent pas sur la santé future de l'enfant.

En troisième lieu, on s'inquiète de savoir si la future mère sera en mesure de fournir à l'enfant tout ce dont il a besoin, la peur pour l'avenir de cet enfant.

Faits intéressants sur la grossesse:

Le mardi est un anniversaire populaire pour les enfants. Les scientifiques ont étudié la dynamique de l'accouchement et ont constaté que la plupart des enfants naissent mardi. Le moins de tous les enfants sont nés le samedi ou le dimanche.

Savez-vous pourquoi plus de 90% de tous les bébés naissent avec des yeux bleus? Tout cela s'explique par le fait qu'au moment de la naissance, les enfants n'ont pas de mélanine, qui ne s'accumule dans l'iris des yeux qu'à partir de six mois.

L'enfant commence à montrer des émotions même dans l'utérus - rire, pleurer, être triste. De plus, les pleurs d'un enfant dans l'utérus ne sont pas toujours causés par l'état mental du bébé, c'est justement de cette manière que le bébé se prépare au difficile processus de l'accouchement..

Crises de panique pendant la grossesse - effets sur le fœtus

Les crises de panique et la grossesse ne s'excluent pas mutuellement. Ces manifestations ne peuvent pas être considérées comme une contre-indication directe à la conception et à l'accouchement, car elles ne sont pas dangereuses en elles-mêmes..

Mais les crises peuvent compliquer le déroulement de la grossesse, car l'état de la mère affecte directement l'état du fœtus. Par exemple, une forte baisse de la pression artérielle se manifeste par un manque d'oxygène dans le sang et la libération d'hormones de stress entraîne une surcharge musculaire. Hypertonicité de l'utérus, qui se produit inévitablement avec une tension musculaire, dans les cas graves, le risque de fausse couche augmente.

Un enfant dans l'utérus ressent toujours l'état de sa mère. Les scientifiques ont prouvé qu'un type de caractère névrotique peut commencer à se former même pendant la période de développement fœtal. La mère transfère ses réactions, comportements et réflexes névrotiques à l'enfant.

Par conséquent, bien que les attaques de panique ne constituent pas une menace sérieuse pour la santé de l'enfant, il y a toujours un impact négatif..

L'avis du médecin

Elena Kim, obstétricienne-gynécologue:

«J'ai vu des patients avec des crises de panique. Si le trouble n'est pas causé par une maladie, il est possible de corriger l'état psycho-émotionnel d'une femme enceinte à l'aide d'une psychothérapie, que je recommande toujours à ces femmes. La médecine est la dernière chose que j'utilise..

Dans les maladies telles que l'hypothyroïdie, les crises disparaissent généralement d'elles-mêmes après un traitement approprié. Il est très important de diagnostiquer minutieusement le patient et de trouver la cause des crises de panique à temps..

Ces femmes portent une grossesse différemment. Tout dépend du niveau général de santé, de l'âge, du nombre de naissances. Mais dans la plupart des cas, la grossesse se déroule bien et le bébé naît en bonne santé. ".

Que faire en cas de crise de panique pendant la grossesse

Il n'y a pas de médicaments pour les crises de panique, ils ne sont pas médicamentés. Pour se débarrasser de l'AP, il faut influencer la cause et non l'effet, qui sont des crises. Il existe des médicaments qui arrêtent les crises de panique, mais beaucoup d'entre eux sont contre-indiqués pendant la grossesse..

Tout médicament, même le plus inoffensif, doit être prescrit par un médecin à une femme qui attend un bébé..

Les techniques de relaxation vous aideront à vous débarrasser des crises de panique par vous-même ou à réduire leur fréquence..

Gymnastique respiratoire de PA pour femmes enceintes

Une attaque de panique modifie la physiologie du corps à travers la psyché. Avec l'incapacité de faire face à son corps, les muscles du patient se contractent, le rythme cardiaque est perturbé, la respiration est perturbée. Cela conduit à une attaque de peur encore plus prononcée. Dans ce cas, l'objectif principal pour arrêter l'attaque est d'aligner la respiration, ce qui, à son tour, aidera à détendre le corps..

En cas d'étouffement, les tentatives d'inhalation ne font souvent qu'exacerber la situation et augmenter la tension. En conséquence, pour vous détendre, vous devez vous concentrer sur l'expiration. L'essence des exercices de respiration relaxants est d'augmenter le temps alloué à l'expiration..

Pour contrôler le temps, divisez conditionnellement le processus de respiration en 3 phases: inspiration, pause et expiration directe. Commencez par cinq secondes pour inspirer, quatre secondes pour une pause et cinq secondes pour expirer..

À chaque nouveau cycle, soustrayez une seconde de la pause et ajoutez-en une pour l'expiration. Après 4 cycles, la durée de l'expiration atteindra 10 secondes. Respirez ce rythme pendant quelques minutes, et vous sentirez vous-même la tension disparaître et l'attaque reculer.

L'entraînement autogène et la méditation donnent de bons résultats. Si vous le souhaitez, n'importe quelle femme peut maîtriser ces techniques. La méditation est très utile pendant la grossesse et constitue un excellent remède contre les crises de panique..

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Planifier une grossesse pour les crises de panique

VSD et PA ne sont pas une contre-indication à la grossesse. Mais une femme atteinte de tels troubles doit planifier à l'avance la conception, après avoir suivi un cours de rééducation et suivre les instructions d'un médecin..

Les médecins recommandent d'arrêter complètement de prendre des médicaments psychotropes au moins 2 mois avant la conception. Il est strictement interdit de prendre des médicaments psychotropes pendant la grossesse au cours du premier trimestre.

Au cours des deuxième et troisième trimestres, ils ne peuvent être prescrits que dans les cas critiques: si les avantages pour la mère l'emportent sur les risques pour le fœtus (c'est-à-dire uniquement dans les situations où la mère développe un trouble mental trop grave et où les médicaments ne peuvent être dispensés).

Les tranquillisants, les antidépresseurs et certains sédatifs utilisés pendant la grossesse peuvent exposer le fœtus à diverses anomalies congénitales. En aucun cas, ils ne doivent être pris seuls..

Lors de la planification d'une grossesse, il est recommandé de suivre un traitement médicamenteux à l'avance. Avant même la conception, il sera utile de relier les méthodes non médicamenteuses (psychothérapie, pratiques respiratoires, techniques de relaxation) et l'adhésion à un certain régime.

Spécialistes qui accompagnent les crises de panique: psychiatre, psychothérapeute (parfois psychologue), neurologue. Le psychiatre ne fournit principalement que des médicaments au patient, il est donc préférable de confier les crises de panique chez la femme enceinte à un psychothérapeute (après tout, le choix des médicaments autorisés pour les femmes enceintes est très restreint).

Si la grossesse est planifiée à l'avance, vous avez le temps d'annuler doucement et progressivement les médicaments et de passer complètement à des moyens d'auto-assistance et de rééducation non médicamenteux..

La prévention

Pour les femmes sujettes aux troubles psychonévrotiques et prévoyant une grossesse à l'avenir, il est très important de suivre des mesures préventives:

  • Soyez plus souvent à l'extérieur.
  • Faites régulièrement des exercices simples.
  • S'engager dans des activités qui apportent plaisir, satisfaction et joie.
  • Utilisez la phytothérapie avant d'aller au lit: utilisez des décoctions de mélisse, de thym, d'agripaume, de camomille, de cônes de houblon, de mélilot ou de racine de valériane, qui, bien sûr, auront un effet positif.
  • Ne pas fumer, ne pas boire d'alcool (cela est nocif pour l'enfant à naître et a également une relation étroite avec le stress, ce qui augmente le risque de développer une AP).
  • Boire plus d'eau, car la déshydratation peut augmenter l'anxiété de plus, boire beaucoup d'eau aide à se débarrasser des toxines qui contribuent au développement du stress.
  • Réduisez votre consommation de café et de boissons contenant de la caféine.
  • Appliquer constamment des techniques de gestion du stress, des techniques de relaxation, qui aideront à éliminer les tensions musculaires qui apparaissent en raison des attaques de panique;
  • Si l'AP a été observée avant la grossesse, vous ne devez pas arrêter de consulter un psychothérapeute.
  • Organisez rationnellement votre alimentation (mangez plus de pommes de terre, de produits laitiers, de fruits et de légumes frais; réduisez la quantité de graisses polyinsaturées, de sucre, de sel consommées).
  • Observez une routine de sommeil et de repos.
  • Évitez le surmenage physique et mental.
  • Sortez régulièrement dans la nature, si possible en vacances dans un sanatorium-resort.

Il est tout à fait possible de supporter et de donner naissance en toute sécurité à un bébé en bonne santé avec des crises de panique et des VSD. Suivez toutes les recommandations, faites plus attention à votre état mental, accordez-vous pour le mieux et vous pourrez surmonter toutes les difficultés.

"J'adore mon travail. Réparer l'âme d'une personne peut être beaucoup plus difficile qu'une jambe ou un bras cassé. Je suis toujours satisfait des résultats de mes patients.

La santé est plus qu'un corps sain. Toute maladie doit être abordée de manière globale et une personne doit être considérée comme un tout avec l'âme et le corps. ".

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À quel point les crises de panique sont-elles dangereuses pendant la grossesse?

Beaucoup de femmes qui ont rencontré VSD se demandent si les attaques de panique sont dangereuses pendant la grossesse: à la fois celles qui vont planifier la conception, connaissant ces attaques, et celles qui les ont rencontrées pour la première fois dans cette condition. Pour comprendre l'effet des attaques de peur sur le corps humain, vous devez comprendre le mécanisme de leur développement..

Que sont les attaques de panique

Certains considèrent les crises de panique incontrôlées comme l'une des manifestations de la dystonie végétative-vasculaire, d'autres comme un trouble indépendant et d'autres encore comme une conséquence du stress. Toutes les opinions des experts se résument à une chose: il s'agit d'un dysfonctionnement du système nerveux autonome, se manifestant par une anxiété et une peur soudaines, une augmentation du rythme cardiaque, des étourdissements, une sensation d'étouffement et d'autres symptômes désagréables..

La crise de panique, comme les autres troubles dystoniques, n'est pas un trouble physique. Il s'agit plutôt d'une conséquence de l'instabilité émotionnelle, des changements des niveaux hormonaux, etc..

Crises végétovasculaires pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la situation est compliquée par le fait qu'une femme, en règle générale, devient de toute façon plus anxieuse, écoutant son état et évaluant le danger potentiel autour d'elle. Dans ce contexte, les attaques peuvent devenir plus fréquentes et plus prononcées..

Parfois, une femme pendant la grossesse rencontre pour la première fois des crises d'angoisse ou de peur, et cette situation est doublement désagréable pour elle: en plus des sensations douloureuses, une peur logique pour la santé de l'enfant à naître apparaît..

Les crises de panique et la grossesse ne sont pas des concepts mutuellement exclusifs, ces crises ne peuvent être considérées comme une contre-indication directe à la conception et à l'accouchement, car elles n'affectent pas le corps de la femme. Mais ils peuvent compliquer le déroulement de la grossesse, car l'état de la mère affecte directement l'état du fœtus. Par exemple, une forte baisse de la pression artérielle se manifeste par un manque d'oxygène dans le sang et la libération d'hormones de stress entraîne une surcharge musculaire. L'hypertonicité de l'utérus, qui survient inévitablement avec une tension musculaire, peut même dans les cas graves conduire à une fausse couche.

Il est à noter que parfois la grossesse, au contraire, soulage une femme des crises de panique, en déplaçant l'attention sur des choses complètement différentes. La future mère est concentrée sur elle-même, sur sa paix et sa tranquillité, et les stress extérieurs ne peuvent tout simplement pas l'affecter autant qu'auparavant..

Il existe également des cas connus où la grossesse et l'accouchement normalisent l'équilibre hormonal du corps, et une femme ne s'inquiète plus de la dystonie avec toutes ses diverses manifestations..

Diagnostic et traitement

La particularité des VSD et des attaques de panique est que leurs symptômes ressemblent souvent à toute une gamme de maladies individuelles. Selon la gravité des manifestations, elles peuvent être confondues avec des maladies cardiaques, des troubles gastro-intestinaux, des crises d'asthme, etc..

Pendant la grossesse, il est particulièrement important de ne pas procéder à un auto-diagnostic, mais en cas de symptômes atypiques, contactez les spécialistes appropriés. Indépendamment du fait qu'une femme ait déjà subi des crises de panique ou y ait été confrontée pour la première fois, seulement après être tombée enceinte, il faut se rappeler que dans cet état, tout diagnostic et tout traitement doivent avoir lieu sous surveillance médicale constante..

Si une femme n'a toujours pas de maladie somatique évidente et que le médecin diagnostique un syndrome de panique, la première chose à faire pour l'atténuer est de comprendre la cause profonde. Le plus souvent, les crises surviennent en raison d'une anxiété accrue, d'une instabilité émotionnelle et d'une exposition au stress. Cela signifie que tout traitement doit commencer par la prise de conscience que la peur et l'anxiété sont à blâmer. Les crises de panique pendant la grossesse peuvent devenir plus fréquentes et plus prononcées précisément parce qu'une femme devient aussi anxieuse, attentive et émotionnelle que possible..

Dans le même temps, tout traitement des crises végétatives et le soulagement des symptômes pendant la grossesse doivent viser à minimiser le stress et l'anxiété. Les formes légères d'AP sont arrêtées et traitées avec des exercices de respiration et une relaxation consciente. Le traitement médicamenteux pendant la grossesse est contre-indiqué. Ce n'est que dans les cas graves, lorsque les symptômes aigus peuvent menacer la santé du fœtus, que le médecin est en mesure de prescrire des antipsychotiques légers, en évaluant le risque possible et en calculant avec précision la posologie..

Faire face à une crise de panique aiguë

Les symptômes aigus doivent être traités en fonction de leur manifestation. Par exemple, lors d'une attaque végétative, la pression artérielle peut chuter brusquement et parfois, au contraire, elle augmente. La première option est plus probable le matin ou l'après-midi. Il y a une sensation de faiblesse, un ralentissement du pouls, des étourdissements commencent, une sensation de chaleur dans les tempes et parfois des douleurs abdominales. Les patients rapportent souvent la peur d'un arrêt cardiaque.

Dans ce cas, des actions simples visant à normaliser l'apport sanguin au cerveau peuvent aider:

  1. Buvez une tasse de café ou de thé sucré fort: la caféine augmentera doucement votre tension artérielle. De plus, certains médecins disent que manger un morceau de poisson salé ou de fromage suffit à corriger légèrement une baisse soudaine de la pression artérielle..
  2. Ouvrez la fenêtre pour permettre à l'air d'entrer. Allongez-vous sur le dos sans oreiller, placez un rouleau sous vos pieds pour les soulever légèrement. Cette position ramènera le volume sanguin manquant au cerveau et le manque d'oxygène s'arrêtera..
  3. Vous pouvez prendre environ 20 gouttes de valériane pour vous calmer. Mais n'utilisez pas d'agripaume dans ce cas: cela peut encore "faire baisser" la pression.

Les crises nocturnes sont plus souvent caractérisées par une pression artérielle élevée. Stress pendant la journée, fatigue, même un dîner tardif - tout cela peut déclencher une crise d'angoisse. Les symptômes commencent généralement par le cœur: le patient ressent une secousse et une forte accélération du pouls à 130-140 battements / min. Après une sensation d'engourdissement des membres, de chair de poule sur tout le corps, de douleur ou de sensation de coup de couteau dans le cœur, la peur d'une crise cardiaque peut être notée. Il est également possible d'augmenter la température corporelle jusqu'à + 38... + 39 ° C.

Pour soulager une attaque, vous pouvez effectuer les opérations suivantes:

  1. Boire 30 gouttes de Corvalol (Valocordin, etc.) ou 1 comprimé de Noshpa.
  2. Ouvrez les fenêtres, asseyez-vous dans une position confortable ou allongez-vous avec des oreillers sous la tête et le dos.
  3. Vous pouvez appliquer des serviettes imbibées d'eau sur le front, les tempes et les poignets, ou simplement boire un verre de liquide froid par petites gorgées.
  4. Pour calmer la tachycardie, essayez d'étirer et d'étirer le majeur de chaque main pendant 2 minutes. Massez ensuite le centre du menton dans un mouvement circulaire (d'abord dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire). Fermez les yeux, placez les coussinets de l'index et du majeur de chaque main sur les globes oculaires et appuyez légèrement plusieurs fois à intervalles de 15-20 secondes.

Exercices de respiration pendant une crise

Une attaque de panique modifie la physiologie du corps à travers la psyché. Avec l'incapacité de faire face à son corps, les muscles du patient se contractent, le rythme cardiaque est perturbé, la respiration est perturbée. Cela conduit à une attaque de peur encore plus prononcée. Dans ce cas, l'objectif principal pour arrêter l'attaque est d'aligner la respiration, ce qui, à son tour, aidera à détendre le corps..

En cas d'étouffement, les tentatives d'inhalation ne font souvent qu'exacerber la situation et augmenter la tension. En conséquence, pour vous détendre, vous devez vous concentrer sur l'expiration. L'essence des exercices de respiration relaxants est d'augmenter le temps alloué à l'expiration..

Pour contrôler le temps, divisez conditionnellement le processus de respiration en 3 phases: inspiration, pause et expiration directe. Commencez par cinq secondes pour inspirer, quatre secondes pour une pause et cinq secondes pour expirer. À chaque nouveau cycle, soustrayez une seconde de la pause et ajoutez-en une pour l'expiration. Après 4 cycles, la durée de l'expiration atteindra 10 secondes. Respirez ce rythme pendant quelques minutes et vous sentirez vous-même la tension disparaître..

Méthodes de prévention

Que faire pour éviter les crises de panique fréquentes chez les femmes enceintes? Toutes les mêmes mesures sont pertinentes que dans le tableau général du VSD: longues marches, son et long sommeil dans une pièce ventilée, rejet des mauvaises habitudes, exercice léger et une alimentation correcte qui assure l'apport de tous les nutriments dans le corps aux doses requises.

Pourquoi les crises de panique pendant la grossesse sont dangereuses et comment y faire face

Les symptômes des crises de panique compliquent considérablement la vie et provoquent toute une série d'expériences négatives chez toute personne qui y est confrontée. Que dire de la femme enceinte: les crises de panique pendant la grossesse sont bien sûr très dérangeantes pour la future maman, qui a déjà tendance à s'inquiéter pour la santé de son bébé. Les crises de panique peuvent-elles nuire au développement du fœtus? Une future mère peut-elle utiliser ces médicaments qui sont habituellement prescrits pour les symptômes du trouble panique? Comment endurer un bébé en bonne santé pour une femme souffrant d'une telle maladie? La future maman a de nombreuses questions.

Planifier une grossesse et prendre des médicaments

Les diagnostics de «crise de panique» ou de «syndrome de panique», selon les médecins, ne sont pas une contre-indication directe à la conception et à la naissance d'un bébé. Bien que, bien sûr, il existe un certain nombre de difficultés qu'une femme enceinte peut rencontrer. On pense qu'une crise de panique peut interférer avec la réalisation d'une grossesse (car un certain nombre de symptômes indésirables surviennent lors d'une crise - le pouls s'accélère, il y a une sensation d'étouffement, etc.). Par conséquent, si ce diagnostic a été posé à une femme avant même le début de la grossesse, il est nécessaire de suivre un cours de rééducation et de traitement à l'avance, et il est conseillé de planifier une grossesse, tout en étant surveillée par des spécialistes..

Dans tous les cas, les médecins vous recommandent d'arrêter complètement de prendre des médicaments psychotropes au moins 2 mois avant la conception. Il est strictement interdit de prendre des médicaments psychotropes pendant la grossesse au premier trimestre, et au cours des deuxième et troisième trimestres, ils ne sont prescrits que dans les cas critiques, si les avantages pour la mère l'emportent sur les risques pour le fœtus (c'est-à-dire uniquement dans les situations où la mère développe un trouble mental trop grave, et tu ne peux pas te passer de drogues).

Les tranquillisants, les antidépresseurs et les sels de lithium utilisés pendant la grossesse peuvent exposer le fœtus à diverses anomalies congénitales..

De tous les médicaments prescrits pour le syndrome de panique, seuls les antipsychotiques doux conviennent aux femmes enceintes (à petites doses, ils sont parfois même prescrits au premier trimestre de la grossesse comme antiémétique). Il est préférable de privilégier les médicaments bien étudiés (éthapérazine, halopéridol).

Concernant ces médicaments depuis de nombreuses années d'utilisation, il existe des statistiques confirmant les risques minimaux pour le bébé. En ce qui concerne, par exemple, les antipsychotiques atypiques (rispolept, azaleptine, etc.) - les rapports sur leur utilisation pendant la grossesse sont trop rares et ne permettent pas de conclure sans ambiguïté sur le degré de risque pour le bébé lors de leur utilisation.

Lors de la planification d'une grossesse, la meilleure solution est de suivre un traitement médicamenteux à l'avance. De plus, il sera nécessaire d'impliquer activement les méthodes non médicamenteuses (psychothérapie, pratiques respiratoires, techniques de relaxation) et le respect d'un certain régime.

Si la grossesse est planifiée à l'avance, vous avez le temps d'annuler doucement et progressivement les médicaments et de passer complètement à des moyens de réadaptation non médicamenteux. De plus, le syndrome de panique se résout souvent pendant la grossesse. Les médecins ont noté de tels cas plus d'une fois. Bien que, bien sûr, la grossesse ne soit pas une panacée pour le trouble panique, chaque cas est différent..

"Alarmiste sans expérience": si vous rencontrez un problème pour la première fois

Bien sûr, c'est bien si vous avez la possibilité de subir une rééducation avant la grossesse. Mais que devraient faire ces mères qui n'étaient pas du tout prêtes pour un tel développement d'événements? Après tout, la future mère éprouve déjà une forte anxiété et une peur pour la santé du futur bébé..

Dans tous les cas, pour commencer, vous avez besoin d'un examen complet par un certain nombre de spécialistes (thérapeute, neuropathologiste, cardiologue, endocrinologue, psychiatre).

N'oubliez pas que les symptômes de l'anxiété sont très similaires à ceux d'autres maladies de nature somatique. Seul un médecin peut confirmer ou nier leur présence. En aucun cas, n'essayez pas de vous diagnostiquer vous-même - dans ce cas, vous êtes responsable non seulement de votre santé, mais également de la santé de l'enfant à naître..

Supposons que vous ayez reçu un diagnostic de trouble panique. Tout d'abord, essayez de comprendre que, aussi étrange que cela puisse paraître, ce sont votre anxiété et votre peur qui ont déclenché la survenue de telles attaques. En règle générale, le syndrome de panique affecte les personnes d'un certain type - avec une forte anxiété, émotionnellement instable. Ils se caractérisent par des sautes d'humeur et de la fatigue. Tout ce qui précède est typique des femmes enceintes, n'est-ce pas? Par conséquent, la thérapie doit tout d'abord viser à réduire les niveaux de stress en général..

Mode et style de vie

Les crises de panique chez la femme enceinte suggèrent que toutes les recommandations concernant l'observance du régime (pertinentes pour tout patient souffrant de trouble panique) sont doublement pertinentes pour vous, et absolument obligatoires pour vous. Le sommeil et les repas doivent avoir lieu tous les jours à la même heure et la durée d'une nuit de sommeil pour une femme enceinte doit être d'au moins 9 à 10 heures. Si au milieu de la journée vous vous sentez fatigué, une sieste ne sera pas superflue. Si avant la grossesse vous étiez caractérisée par une fatigue rapide et un épuisement nerveux, il est impératif de réduire le stress de toute nature (physique, mental) pendant la grossesse. Vous devrez peut-être passer à une journée de travail à temps partiel ou même abandonner le travail pour porter et nourrir un enfant. Toute charge est un stress pour le corps, à savoir, le niveau de stress doit être réduit afin d'éliminer les attaques de panique.

Cependant, un peu d'activité physique est bénéfique pour le corps. Discutez avec votre médecin des types et des quantités d’exercice qui vous seront bénéfiques, vous et votre bébé. Très probablement, nager, marcher (marcher à un rythme calme), quelques exercices de yoga.

Bien sûr, le régime suppose d'abandonner toute boisson stimulante (café, thé fort), l'alcool et le tabagisme. Très probablement, vous avez déjà réussi à y renoncer en raison du début de la grossesse. Sinon, les attaques de panique sont un signal catégorique de votre corps qu'il n'y a nulle part où tirer plus loin avec cela..

La nourriture doit être complète et contenir une quantité suffisante de vitamines (en particulier les vitamines B, qui affectent l'état du système nerveux). Vous devez également boire beaucoup de liquides (la déshydratation peut augmenter l'anxiété).

Émotions positives

Pas étonnant que nos sages ancêtres aient essayé d'entourer une femme enceinte uniquement des choses qui plaisent à l'œil et ravissent la femme enceinte. Cela lui a permis de maintenir un état joyeux et équilibré et de porter un bébé en bonne santé sans aucun problème. Pour réduire votre niveau de stress, vous devez d'abord apprendre à vous donner de la joie..

Déterminez vous-même ce qui peut vous apporter des émotions positives - peut-être regarder de belles images, écouter de la musique méditative calme, des sons de la nature? Peut-être créer ou regarder des comédies amusantes? Lecture de votre livre préféré, bain relaxant aux huiles aromatiques ou mousse - ce sont tous vos assistants non-médicamenteux dans la lutte contre le stress, l'anxiété et la panique..

Prenez le temps chaque jour pour des activités qui vous plaisent - et le système nerveux deviendra plus équilibré, les émotions négatives vous visiteront beaucoup moins souvent. Cependant, il convient de rappeler qu'il vaut mieux choisir une musique et des films positifs et calmes. Même si auparavant vous étiez très satisfait des films d'action et du hard rock - pendant la grossesse, il vaut mieux leur trouver un remplacement plus calme..

Aide professionnelle et compétences indépendantes

Spécialistes qui accompagnent les crises de panique: psychiatre, psychothérapeute (parfois psychologue), neurologue. Le psychiatre ne fournit principalement que des médicaments au patient, il est donc préférable de confier les crises de panique chez la femme enceinte à un psychothérapeute (après tout, le choix des médicaments autorisés pour les femmes enceintes est très restreint). Ne vous découragez pas que le traitement médicamenteux ne vous soit pas disponible. Oui, ils gèrent rapidement les conditions de panique, mais le résultat est rarement durable. Pour des résultats à long terme, vous devrez toujours travailler avec un thérapeute et appliquer des méthodes d'auto-assistance..

De plus, des spécialistes du soutien peuvent vous aider - par exemple, un massothérapeute ou un chiropraticien, mais n'oubliez pas que leur aide doit être coordonnée avec le spécialiste qui vous dirige..

Le thérapeute peut utiliser les méthodes de thérapie symptomatique ou en profondeur, dans les deux cas, cela vous aidera à mieux comprendre les causes des crises. Aussi, le thérapeute pourra vous enseigner diverses techniques de relaxation (relaxation musculaire, exercices de respiration) qui vous seront utiles dans votre vie quotidienne et en cas d'attaque. À l'occasion, le thérapeute utilise l'hypnose. En général, la méthode de l'hypnose a fait ses preuves dans le traitement des troubles paniques, mais il n'y a pratiquement pas de statistiques sur son utilisation pendant la grossesse. Bien qu'il existe des critiques positives de femmes enceintes sur son utilisation.

Quant aux méthodes d'auto-assistance, elles sont nombreuses. Notons seulement l'importance particulière de la maîtrise des techniques de respiration et des techniques de relaxation musculaire. Pourquoi exactement? Comme déjà mentionné, le principal risque d'une crise de panique chez une femme enceinte est la menace d'avortement spontané (fausse couche). En effet, lors d'une attaque, dans un contexte de stress, des spasmes musculaires se produisent, y compris les muscles lisses de l'utérus. Si vous maîtrisez les méthodes de relaxation musculaire, cette menace sera minimisée. Les techniques de respiration, à leur tour, vous permettent d'aligner et de calmer la respiration, et donc de ralentir le rythme cardiaque à la normale. Tout cela ensemble aidera à éviter les conséquences négatives pour le fœtus qui peuvent causer de tels symptômes..

En plus des techniques de base énumérées ci-dessus, vous pouvez utiliser: massage relaxant, bains, aromathérapie, phytothérapie (prise d'infusions et préparations à base de plantes). Il existe maintenant de nombreuses nouvelles méthodes: la luminothérapie (un autre nom est la photothérapie), la chromothérapie (traitement par la lumière), la vibrothérapie et bien d'autres. La règle principale à retenir est que chaque spécialiste que vous contactez doit être au courant de votre grossesse. Absolument tout le monde. Même les herbes médicinales peuvent avoir des contre-indications. Ne risquez pas la santé de votre bébé en vain.

Il est tout à fait possible de porter et de donner naissance à un enfant en parfaite santé avec le syndrome de panique. Santé pour vous et vos enfants!

Grossesse et crises de panique

Ce qu'on appelle une attaque de panique

Les médecins généralistes sont souvent référés par les patients qui se plaignent d'essoufflement persistant, de transpiration accrue, d'étourdissements, de douleurs au cœur. Certains se plaignent de tremblements, de rampements ou d'engourdissements dans certaines zones du corps. En outre, ces patients se plaignent souvent d'une faiblesse constante, d'un manque de sommeil et d'appétit, c.-à-d. ils présentent des symptômes de dépression. Ces patients ont des crises d'anxiété aiguë, accompagnées de nausées, d'une sensation d'étouffement et d'une augmentation du rythme cardiaque. Ces crises de panique surviennent soudainement, sans raison extérieure apparente, ce qui effraie le patient. Après de telles attaques, une personne est hantée par un sentiment de perte de contrôle sur la situation, la peur de perdre le contrôle de soi-même, d'autres peurs se développent - mort ou folie, etc. C'est le soi-disant. "crises de panique".

En règle générale, l'examen ne révèle aucun trouble grave du fonctionnement du corps chez ces patients. Par conséquent, les crises de panique ne constituent pas une menace pour la vie, tous leurs symptômes sont des symptômes d'un trouble psychologique..

Nos médecins ont commencé à utiliser le terme «attaque de panique» lui-même relativement récemment. Auparavant, ces troubles étaient appelés dystonie vasculaire végétative (VVD), crise végétative, cardionévrose, dystonie neurocirculaire ou crise sympatho-surrénalienne. Ces noms sont encore utilisés par les médecins domestiques aujourd'hui, mais la Classification internationale des maladies utilise toujours les termes «trouble panique» et «crise de panique»..

Les crises de panique sont légères, elles durent 10 à 15 minutes et, généralement, un seul symptôme apparaît, comme des maux de tête ou des douleurs à l'estomac. Une personne ne peut attacher aucune importance à une telle attaque. Après une crise, le patient ne ressent aucune conséquence. Avec une attaque de gravité modérée (de 15 minutes à une heure), les symptômes sont déjà prononcés, et après l'attaque, fatigue accrue, instabilité de l'humeur et de la maîtrise de soi, des troubles du sommeil apparaissent, il n'y a pas de force pour un robot intellectuel ou physique. Ces effets peuvent durer jusqu'à 36 heures. Les crises sévères, qui durent plus d'une heure, s'accompagnent de la manifestation de tout un «bouquet» de symptômes, mais avec une intensité accrue allant jusqu'à des convulsions. Après une attaque sévère, les mêmes conséquences apparaissent que dans une attaque de gravité modérée, mais la personne les ressent pendant plusieurs jours.

Il faut également comprendre que les crises de panique ne sont pas nécessairement le résultat d'un trouble panique, la raison peut être l'utilisation de certains médicaments, la dépression, les phobies, les maladies endocrinologiques, etc..

Quels sont les symptômes des crises de panique?

Tous les symptômes peuvent être divisés en deux groupes: végétatifs (manifestations d'un dysfonctionnement des organes internes) et émotionnels.

Les symptômes végétatifs suivants de l'attaque de panique sont distingués:

  • cardiaque (rythme cardiaque rapide, perturbation du rythme cardiaque, augmentation ou diminution de la pression);
  • respiratoire (essoufflement, suffocation, essoufflement, juste essoufflement);
  • troubles des fonctions gastro-intestinales et vestibulaires (troubles digestifs, nausées, vomissements, maux d'estomac, éructations, sécheresse de la bouche, constipation ou diarrhée, vertiges, démarche incertaine, etc.);
  • violations de la thermorégulation (diminution ou augmentation de la température) et transpiration.

Il existe de nombreux symptômes émotionnels. Le plus caractéristique d'entre eux est le sentiment de peur gratuite, qui se transforme souvent en panique. Parfois, cette peur se transforme en une forme spécifique - par exemple, une personne a peur de tomber malade, de tomber, de devenir folle, de se déshonorer de quelque manière que ce soit devant les autres. Parfois les crises se déroulent sans sensation de peur, mais le patient souffre de dépression, de mélancolie ou, au contraire, d'irritation qui se transforme en agression. Certains développent une agarophobie, c.-à-d. peur des grands espaces, les autres ne peuvent pas être dans le magasin, le métro, quitter la maison ou être seuls.

Dans les cas atypiques de trouble panique, le patient se plaint de diverses douleurs - dans l'abdomen, la colonne vertébrale, des maux de tête, de la fièvre, une boule dans la gorge, des problèmes de voix et d'élocution, une faiblesse dans les bras ou les jambes, une tension musculaire et des vomissements.

Dans le contexte de tous ces symptômes, des troubles dépressifs se développent - l'intérêt pour l'environnement disparaît, l'activité sociale diminue, le patient ressent constamment de la fatigue, de la faiblesse, son appétit disparaît, le sommeil est perturbé et des problèmes sexuels surviennent.

Les médecins identifient plusieurs types d'attaques de panique, chacune ayant ses propres symptômes caractéristiques..

Une crise sympatho-surrénalienne est caractérisée par une douleur dans la région du cœur ou des maux de tête, une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation du pouls, de la pression artérielle et de la température corporelle. Le visage devient rouge ou pâle, la personne frissonne. Il y a des épisodes de peur déraisonnable. Après une crise, il y a une miction abondante - cela se produit en raison du travail accru des reins avec une pression accrue.

L'attaque vagoinsulaire se manifeste par une sensation de nausée, de vertiges, une sensation de manque d'air. Une personne transpire, sa tension artérielle, son pouls baisse, sa température corporelle baisse. Parfois, il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal - douleurs abdominales, flatulences, grondements, etc. Les crises deviennent plus fréquentes en raison du stress, de l'excitation ou du surmenage. Après une crise, le patient se sent mal, se sent dépassé et faible pendant plusieurs jours.

Ce qui affecte la survenue d'attaques de panique

Notre corps est difficile à déséquilibrer, car c'est un système très auto-organisé et autosuffisant, développé au cours des siècles d'évolution. Cependant, presque toutes les expériences émotionnelles peuvent perturber cet équilibre pendant un certain temps. Après un tel impact, notre corps revient à la normale du système nerveux, à savoir cette partie de celui-ci, qui est appelée végétatif. Cela dépend beaucoup de notre état de santé - plus une personne est en bonne santé, plus l'équilibre sera rétabli rapidement. Cependant, pour une raison quelconque, cela peut ne pas se produire. Ensuite, il y a des maladies «de nulle part», y compris des états de panique.

Pendant certaines périodes de la vie, jusqu'à 4% de la population souffre de trouble panique. Le plus souvent, ce sont des personnes âgées de 20 à 40 ans. Il y a aussi une dépendance de genre - les femmes tombent malades environ 2 fois plus souvent que les hommes. Bien qu'avec un degré de probabilité élevé, on peut supposer que la plupart d'entre nous au moins une fois dans notre vie ont ressenti quelque chose comme une attaque de panique.

La susceptibilité aux attaques de panique peut également être déterminée par l'apparence de la personne. Ces personnes sont généralement grandes, minces, avec un long cou, des épaules étroites, des bras et des jambes longs et fins. Ils sont émotifs, impressionnables, montrent un doute de soi et une anxiété excessive. Cependant, ce n'est qu'une prédisposition, pas un diagnostic définitif..

Voici les principaux facteurs qui peuvent provoquer le développement de conditions de panique:

  • névroses, stress, divers stress psycho-émotionnel;
  • maladies des glandes surrénales, de la glande thyroïde, des gonades;
  • prédisposition héréditaire;
  • restructuration endocrinienne du corps;
  • lésions cérébrales et tumeurs, accidents vasculaires cérébraux.

Peurs de grossesse

Bien sûr, les peurs et une anxiété accrue, en particulier dans le contexte des changements qui se produisent dans la vie de la femme enceinte, peuvent affecter le développement de crises de panique. Quelles craintes sont typiques des femmes enceintes??

De nombreuses femmes subissent souvent des changements d'humeur pendant la grossesse, ce qui contribue à une augmentation du nombre de peurs et de préoccupations diverses, ce qui peut entraîner l'apparition de crises de panique. La plus grande peur est de loin la peur de perdre un enfant. Dans ce contexte, toutes les autres craintes semblent déjà insignifiantes et disparaissent au second plan..

Sur différentes lignes de grossesse, cette peur peut se transformer en différentes formes: peur d'une fausse couche ou d'une grossesse gelée (premier trimestre), après quoi elle peut se transformer en peur d'une interruption de grossesse pour des raisons médicales (deuxième trimestre) et peur d'une naissance prématurée (troisième trimestre).

Vient ensuite la peur de l'état de l'enfant. Une femme craint que son état ou sa maladie n'affecte pas la santé de l'enfant à l'avenir.

La troisième place est prise par la peur pour l'avenir de l'enfant, les inquiétudes quant à savoir si la future mère sera en mesure de fournir à l'enfant tout le nécessaire.

Si la grossesse n'est pas planifiée, la femme peut avoir peur d'en parler à son mari ou à son partenaire. Beaucoup ont peur de l'accouchement, ils ont peur des changements que leur corps subira pendant la grossesse, ils ont peur d'avoir du temps pour eux-mêmes après la naissance de l'enfant. Il y a beaucoup d'autres peurs.

Ces craintes doivent être combattues. Il existe de nombreuses façons - il vous suffit de choisir celle qui convient le mieux, mais plus à ce sujet plus tard.

Risque d'attaques de panique pendant la grossesse

Comme le notent les médecins, les crises de panique pendant la grossesse sont assez fréquentes, ce qui peut être facilité par les changements continus des niveaux hormonaux. Cependant, l'effet de la grossesse sur la survenue de conditions de panique ne peut être prédit. Si une femme enceinte a déjà eu des crises de panique, elles peuvent devenir plus fréquentes, car la femme pendant cette période est plus anxieuse. Parfois, la grossesse aide à arrêter les crises de panique, car toute l'attention de la femme est désormais tournée vers l'enfant à naître. Et parfois, des crises de panique commencent pendant la grossesse..

Les facteurs supplémentaires qui contribuent à l'apparition d'attaques de panique peuvent être:

  • dépression ou stress prolongé;
  • fatigue physique et mentale;
  • des exigences excessives envers vous-même, un désir constant de tout garder sous contrôle.

Les crises de panique ne sont pas une contre-indication à la grossesse, cependant, la tension musculaire ressentie par le corps lors d'une crise peut entraîner une hypertonicité de l'utérus, ce qui peut provoquer une fausse couche. Par conséquent, le meilleur moyen de sortir est d'éviter les situations de panique et de consulter un médecin afin qu'il évalue le risque et fournisse une assistance qualifiée..

Comment faire face à une crise de panique

Les crises de panique peuvent être traitées avec une psychothérapie ou des médicaments (antidépresseurs et tranquillisants). Bien entendu, pendant la grossesse, la préférence doit être donnée à la psychothérapie, des exercices de relaxation et diverses techniques de respiration doivent également être utilisées. De plus, il est conseillé de se préparer à la grossesse, si possible, en éliminant les causes de l'anxiété, pour augmenter la résistance du corps au stress..

Le psychothérapeute peut aider soit à éliminer uniquement le symptôme, soit à trouver et à éliminer la cause non reconnue du trouble. Dans le premier cas, votre médecin vous apprendra comment gérer vous-même les crises de panique. Ceci est accompli en utilisant des techniques pour réduire le niveau de peur lors d'une attaque et réduire l'anxiété. Un programme d'action individuel est développé pour chaque patient. Dans le second cas, le psychothérapeute aide non seulement à développer des compétences comportementales lors d'une crise de panique, mais analyse également les causes possibles du trouble..

En outre, la médecine moderne peut offrir de nombreuses méthodes efficaces non médicamenteuses qui aideront à se débarrasser des crises de panique. Ce sont la photothérapie (son autre nom est la luminothérapie), la chromothérapie (traitement de la couleur), la thérapie par vibration, l'exposition aux rayons infrarouges. L'aromathérapie, la phytothérapie et l'acupuncture peuvent être efficaces pour faire face aux crises de panique..

Si vous avez des crises de panique, rappelez-vous:

  • le stress et l'anxiété provoquent non seulement des changements mentaux, mais aussi physiques dans votre corps;
  • Le traitement le plus efficace consiste à acquérir des compétences de gestion du stress plutôt que des médicaments.
  • Apprenez une méthode de relaxation et utilisez-la quotidiennement pour soulager les tensions musculaires.
  • faites plus d'exercice physique, faites ce qui vous fait plaisir;
  • Déterminez lesquels de vos soucis ne sont pas fondés et discutez, de préférence avec un psychothérapeute, de la manière dont ils peuvent être surmontés s'ils surviennent;
  • identifier les événements qui provoquent une anxiété déraisonnable et essayer de faire un plan de vos actions dans une telle situation.

N'oubliez pas que les antidépresseurs et les tranquillisants sont contre-indiqués pendant la grossesse, car ils ont un effet négatif sur le développement du fœtus. Ils doivent être interrompus au plus tard deux mois avant la grossesse prévue..

Regardez plus de comédies, lisez de bons livres, faites tout ce qui vous aidera à oublier les pensées tristes et les soucis.

Les crises de panique sont-elles dangereuses pour une femme enceinte?

Chacune des femmes enceintes qui en souffrent souffre à sa manière de crises de panique. Cela dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Dans certains, les attaques deviennent plus fortes, les évanouissements deviennent plus fréquents, dans d'autres, la tête cesse de tourner..

Bien que les crises de panique en elles-mêmes ne mettent pas la vie en danger, elles peuvent compliquer la grossesse. Par exemple, si la femme enceinte a une pression artérielle basse, le bébé peut devenir déficient en nutriments et en oxygène, ce qui affectera négativement le développement du fœtus. En cas de douleur au cœur, il est impératif de consulter un cardiologue afin d'éliminer l'éventuel risque. L'apathie, un état d'esprit dépressif général, peut également affecter négativement la condition de l'enfant et de la femme elle-même. Par conséquent, une femme enceinte doit apprendre à faire face aux crises de panique ou au moins à réduire leur intensité et leurs conséquences..

La prévention

Comme pour toute maladie, la prévention est essentielle pour faire face aux crises de panique. Ses règles sont assez simples:

  • faites ce qui vous apporte joie et plaisir;
  • utiliser des techniques de relaxation et de gestion du stress pour soulager les tensions musculaires résultant des crises d'angoisse;
  • faire des exercices physiques simples, marcher davantage à l'air frais;
  • ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas (outre le fait qu'il est nocif pour l'enfant à naître, l'alcool et le tabagisme sont étroitement liés au stress, ce qui augmente le risque de développer des crises de panique);
  • buvez moins de café;
  • organisez correctement vos repas (mangez plus de légumes et de fruits frais, de produits laitiers, de pommes de terre; vous devez réduire la quantité de sel, de sucre, de graisses polyinsaturées consommées);
  • buvez plus d'eau, car la déshydratation peut augmenter l'anxiété; aussi, une grande quantité d'eau utilisée aidera à se débarrasser de la formation de toxines qui contribuent au développement du stress;
  • utilisez la phytothérapie, boire des thés apaisants avec des décoctions de camomille, mélisse, agripaume, thym, mélilot, cônes de houblon et racine de valériane avant le coucher aura certainement un effet positif;
  • si vous avez eu des crises de panique avant la grossesse, n'oubliez pas les avantages d'un traitement psychothérapeutique de soutien - n'arrêtez pas d'aller aux séances avec votre thérapeute.