Comment obtenir une aide psychologique

Il est difficile de rester calme quand on perd du terrain: le coronavirus a fermé les frontières, annulé des plans et mis la moitié des habitants du monde à l'isolement. Dans ce contexte, le niveau d'anxiété augmente. Si vous vous sentez mal et ne pouvez pas gérer seul votre anxiété, demandez conseil à un professionnel..

Centre d'appels du gouvernement de Moscou

  • Hotline Serbian Center, les psychothérapeutes conseillent: +7 (495) 637-70-70
  • Au centre d'appels du gouvernement de Moscou, dix psychologues travaillent sur la hotline qui conseillent les personnes âgées et toutes les personnes en quarantaine: +7 (495) 870-45-09
  • Téléphone «d'urgence» psychologique 24 heures sur 24 à Moscou (fait référence au service moscovite d'assistance psychologique à la population): 051 depuis un téléphone fixe ou +7 (495) 051 depuis un mobile
  • Conseils via Skype, chat et e-mail - sur le site Web du Service d'assistance psychologique à la population de Moscou, des spécialistes ont également compilé une liste de contrôle psychologique pour ceux qui s'inquiètent de l'actualité
  • Les psychologues de crise de la Chambre judiciaire et d'experts de la Fédération de Russie ont ouvert une ligne directe pour les patients atteints de coronavirus, leurs proches, ainsi que ceux qui ont perdu leur emploi ou leur entreprise: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Les psychologues médicaux de Moscou ont lancé un service de soutien pour ceux qui éprouvent de l'inconfort dû à l'auto-isolement, vous pouvez appeler à l'aide en appelant le +7 (495) 150-54-45 tous les jours de 9h00 à 20h00
  • Plus de 100 psychothérapeutes de la plateforme Alter ont alloué des heures de travail pour des consultations gratuites de 45 minutes - vous pouvez vous inscrire sur le site. En outre, les experts organiseront cinq conférences en ligne.

Les contacts proviennent de sources et de médias officiels ouverts.

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    8 ressources en ligne gratuites pour une aide psychologique

    Où trouver de l'aide lorsque vous avez un besoin urgent de parler, mais qu'il est difficile de joindre un psychologue ou de composer un numéro d'assistance.

    Il est facile de trouver un grand nombre de communautés et de forums sur Internet où les psychologues et tous les sympathisants (loin d'être toujours des professionnels) diffusent des conseils et des conseils. Il est encore plus facile de trouver des publicités pour des cliniques, des centres et des associations, où le soutien psychologique gratuit est une raison pour trouver un client et continuer une consultation pour de l'argent. Dans une situation difficile, ces services peuvent devenir encore plus mauvais.

    Le hacker de la vie a compilé une sélection de services gratuits qui fournissent une aide en ligne et emploient des professionnels et des bénévoles formés. Ce sont des ressources où vous n'avez pas peur de parler des difficultés..

    Service Internet pour l'assistance psychologique d'urgence du ministère russe des urgences

    Qui a créé: EMERCOM de la Fédération de Russie.

    Service d'assistance psychologique gratuit, où vous pouvez obtenir une consultation ponctuelle ou vous inscrire et créer un compte personnel pour communiquer avec un consultant personnel. Les tests psychodiagnostiques sont effectués dans votre compte personnel, le consultant recommande des exercices pour faire face au problème. De plus, le site a une section avec des articles par des consultants de service.

    Téléphone de la hotline: 8-499-216-50-50.

    L'aide est proche

    Qui a créé: Doctors for Children, une organisation qui soutient les familles et protège les droits des enfants.

    Accompagnement des adolescents et des enfants en situation difficile. Le site Web du projet comporte deux sections: pour les enfants de 6 à 12 ans et pour les adolescents. Ils sont légèrement différents, mais l'essentiel est la possibilité d'obtenir une consultation avec un psychologue dans le chat, d'écrire une lettre et de trouver des téléphones que vous pouvez appeler. Le chat fonctionne de 11h00 à 23h00, heure de Moscou.

    Le projet a un groupe dans le réseau social "VKontakte".

    Votre territoire

    Qui a créé: la fondation "Your Territory", spécialisée dans la protection des droits des enfants.

    Un autre service en ligne pour adolescents, où vous pouvez parler de tout ce qui vous inquiète à l'adolescence. Le service a un profil sur ask.fm, où il répond aux questions deux fois par semaine.

    Le consultant travaille de 15h00 à 15h00 - juste après la fin de l'école, et à un moment où des pensées inutiles viennent à l'esprit.

    Le projet a également un groupe sur le réseau social "VKontakte".

    Service d'assistance psychologique

    Qui a créé: institution budgétaire d'État "Service de Moscou d'assistance psychologique à la population".

    La consultation à distance est fournie non seulement pour les résidents de Moscou. Les consultations ont lieu en ligne (sur demande préalable), par e-mail, sur le forum de soutien psychologique.

    Assistance téléphonique

    Qui a créé: Fonds de soutien aux enfants en situation de vie difficile.

    Les adultes et les enfants peuvent poser des questions sur le site. Si vous n'avez pas la force d'appeler, laissez un message au consultant en ligne, la réponse viendra par mail.

    Une seule ligne d'assistance entièrement russe pour les enfants, les adolescents et leurs parents: 8-800-2000-122.

    Je suis parent

    Qui a créé: Fonds de soutien aux enfants en situation de vie difficile.

    Consultations en ligne sur l'éducation et les situations difficiles dans les relations avec les enfants. Les questions sont publiées sur le site, mais les consultations sont anonymes.

    Aide pour la communauté LGBT

    Qui a créé: le réseau interrégional russe LGBT.

    Les représentants de la communauté LGBT peuvent obtenir des conseils par courrier ou Skype, savoir où s'adresser pour obtenir de l'aide en face à face dans les régions. Il y a aussi un chat où vous pouvez parler et obtenir de l'aide.

    Téléphone Hotline: 8-800-555-73-74.

    Aider les autres

    Qui a créé: le projet caritatif "Aider les autres - vous vous aidez vous-même".

    Des psychologues handicapés travaillent ici. L'aide peut être obtenue sous forme de correspondance ou via Skype.

    Les psychologues travaillent en semaine, de 12h00 à 15h00, heure de Moscou.

    Assistance psychologique aux Moscovites: quels services peuvent être obtenus gratuitement

    Le service moscovite d'assistance psychologique à la population (MSPPN) fournit aujourd'hui aux Moscovites la plus large gamme de services psychologiques.

    Les résidents de Moscou peuvent bénéficier d'une assistance psychologique gratuite pendant une année civile. Chaque Moscovite a accès à:

    • 5 consultations psychologiques;
    • 2 séances de diagnostic psychologique;
    • 3 programmes de formation;
    • 2 consultations avec un psychothérapeute;
    • 8 séances de rééducation psychologique;
    • 2 consultations avec un psychologue en réadaptation (primaire et finale).

    Tous les services gratuits peuvent être utilisés par les Moscovites avec inscription temporaire (à partir de six mois) ou permanente, ainsi que par les étudiants à plein temps des universités de Moscou et les citoyens travaillant à Moscou..

    En outre, les résidents mariés peuvent recevoir des conseils familiaux, à condition que le mariage soit officiellement enregistré. Les couples qui ne sont pas mariés mais qui ont des enfants en commun peuvent également contacter le service psychologique. Dans le même temps, l'un des partenaires doit avoir un enregistrement permanent à Moscou ou un lieu de travail permanent.

    «Nos spécialistes sont prêts à porter assistance à toute personne qui se trouve dans une situation de vie difficile. Nous le faisons gratuitement, en toute confidentialité et à un niveau professionnel élevé », déclare Nina Petrochenko, directrice de l'IWPP. «Nous avons créé un tel système de travail avec la population, qui nous permet d'approcher individuellement chaque personne et de choisir la méthode d'assistance psychologique la plus efficace».

    Tout résident de Moscou peut recevoir une aide qualifiée d'un psychologue à la fois en interne et à distance - tout dépend des souhaits du client.

    Les citoyens qui souhaitent s'entretenir personnellement avec un spécialiste peuvent se rendre dans l'agence la plus proche du service (ils sont situés dans tous les quartiers de la capitale). Afin de venir pour une consultation, vous devez appeler l'administrateur du département sélectionné et convenir d'une heure de rendez-vous.

    Pour ceux qui ont l'habitude de passer plus de temps sur Internet, préférant communiquer par contumace ou simplement n'ayant pas le temps de consulter un psychologue, une consultation à distance sera organisée par communication audio et vidéo, par e-mail ou encore sur le forum de soutien psychologique de l'ISPPU.

    Vous pouvez également discuter de vos problèmes et de vos situations de vie difficiles avec un psychologue en appelant l'aide psychologique d'urgence. Pour ce faire, vous devez composer un simple numéro à trois chiffres 051. Il est facile à mémoriser et à composer à partir d'un téléphone fixe. Pour appeler à partir d'un téléphone portable, vous devez ajouter l'indicatif régional 8 (495) 051. Les services de psychologue seront fournis absolument gratuitement, mais n'oubliez pas que l'opérateur télécom vous facturera l'appel..

    En plus des consultations, les habitants de la capitale peuvent bénéficier d'un cours de rééducation psychologique au service d'aide psychologique de Moscou. Un complexe de techniques modernes de relaxation et anti-stress aide parfaitement à restaurer la santé psychologique et physiologique, à faire face à l'anxiété et aux peurs, à normaliser le sommeil et l'état d'esprit.

    Pour ceux qui veulent se comprendre, des spécialistes organiseront des séances de diagnostic psychologique, qui leur permettront d'évaluer leurs forces et leurs faiblesses, de choisir la meilleure méthode d'assistance psychologique..

    De nombreux Moscovites s'intéressent à la psychologie pour le développement personnel. Ils veulent étudier plus en profondeur les caractéristiques du comportement humain, discuter de ces sujets avec des personnes partageant les mêmes idées et partager leurs propres observations. À cette fin, l'École des connaissances psychologiques a été organisée à l'ISPPT, où les cours se déroulent sous forme de conférences et de séminaires. En outre, un psychologue de premier plan peut recommander à une personne de suivre une formation afin d'améliorer ses performances au travail..

    En outre, les Moscovites peuvent se familiariser avec l'actualité scientifique et les problèmes actuels dans la revue "Psychology for Life". Les spécialistes du service partagent leurs recommandations avec les lecteurs dans cette publication, ainsi que sur la chaîne IWPP sur YouTube et sur les réseaux sociaux.

    numéro de téléphone de référence unique 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Informations sur les services gratuits: https://msph.ru/pravila-priema

    Service de presse du Département du travail et de la protection sociale de Moscou

    Psychothérapie gratuite. Guide du centre du service d'aide psychologique de Moscou

    Un rendez-vous avec un psychologue privé à Moscou coûte en moyenne 3 à 5 mille roubles. Dans les bureaux du Service d'assistance psychologique à la population de Moscou - ils se trouvent dans tous les districts administratifs de la capitale - une assistance psychologique peut être obtenue gratuitement. "Snob" a visité l'un de ces centres et a découvert les services qu'ils proposent et à qui ils conviennent

    24 décembre 2019 13:00

    Qui peut contacter le centre-ville pour une assistance psychologique?

    Toute personne qui a la nationalité russe et une inscription permanente ou temporaire (au moins 6 mois) ou un lieu de travail permanent à Moscou, ainsi que les étudiants à plein temps des universités de Moscou.

    Quels services sont fournis gratuitement?

    Au cours d'une année civile, vous pouvez recevoir:

    5 consultations psychologues

    Les psychologues cliniciens travaillent dans les centres du service d'aide psychologique de Moscou, les consultations ont lieu dans le même format que les spécialistes qui reçoivent en privé. Tout ce que vous dites pendant la séance restera entre vous et le psychologue.

    2 consultations psychothérapeutes

    Si des médicaments sont nécessaires, un psychologue peut vous orienter vers un psychothérapeute. Les consultations avec un psychothérapeute sont également confidentielles..

    2 séances de diagnostic psychologique

    Le diagnostic psychologique est un ensemble de tests qui vous permettent de déterminer les qualités de base du caractère d'une personne, ses forces et ses faiblesses, une tendance à une profession particulière, la présence ou le degré d'un trouble dépressif et d'autres traits de personnalité..

    8 séances de rééducation psychologique

    Les programmes individuels de correction de la santé psychologique et physiologique conviennent à la fois aux personnes qui ne sont pas encore prêtes à parler ouvertement de leurs problèmes avec un psychologue et à celles qui suivent simultanément des séances de conseil individuel..

    3 programmes de formation

    Ce sont des sessions de groupe qui combinent des éléments de théorie et de pratique. Les formations sont consacrées au développement des qualités personnelles et des compétences de communication avec les autres. Ils sont recommandés pour ceux qui ont déjà subi une rééducation, ont fait face à leurs blessures et sont prêts à passer à autre chose..

    Photo: Tim Mossholder / Unsplash

    Quelles classes sont incluses dans le programme de rééducation?

    L'art-thérapie est une méthode pour influencer le fond psycho-émotionnel par la créativité. En art-thérapie, les deux techniques traditionnelles sont utilisées - la peinture avec des peintures, le modelage à partir de pâte à modeler ou d'argile, et des techniques non standard, par exemple, la création de «tableaux» à l'aide de céréales, de pâtes et d'épices. L'avantage d'utiliser ces matériaux est que si une personne n'est pas satisfaite de quelque chose dans l'image résultante, elle peut facilement tout réparer..

    Thérapie orientée corps - l'impact sur l'état psychologique par des exercices de relaxation, tels que des exercices de respiration ou des techniques autogènes - une technique d'auto-hypnose qui aide à influencer les processus mentaux internes et à influencer les organes contrôlés par le système nerveux autonome. Cette technique est basée sur la compréhension des émotions comme un processus mental qui reflète une évaluation subjective de la situation. Les exercices autogènes visent à réduire l'influence de ce facteur subjectif..

    Écoute empathique. Une technique qui permet au client de soulager les tensions en articulant ses émotions. Il diffère du conseil psychologique en ce que le spécialiste appliquant cette technique ne recourt pas à l'analyse et à l'interprétation des émotions et des sentiments du client..

    Le biofeedback est une technique matérielle souvent qualifiée de «miroir physiologique». Pour la procédure, des capteurs sont connectés à une personne qui mesure la fréquence cardiaque, la respiration, l'activité cérébrale et d'autres signes vitaux. Une personne reçoit des informations sur son état soit par le biais de la musique dans un casque, soit via un moniteur: lorsque les indicateurs dépassent la plage normale, l'image devient floue et du bruit se fait entendre dans le casque. La tâche d'une personne est de ramener son corps à un état de norme. Cette technique est utilisée dans le traitement de l'augmentation de l'anxiété ou de la sensibilité, de la dépression névrotique, ainsi que pour corriger le fond émotionnel..

    Climatothérapie - impact sur l'état émotionnel en fournissant des flux directs d'oxygène. 10 minutes de climatothérapie pour le corps en termes de saturation en oxygène est comparable à une promenade de 40 minutes dans une forêt de conifères.

    Pour la rééducation psychologique, d'autres méthodes matérielles sont également utilisées, par exemple, la thérapie par la lumière et la couleur, un fauteuil de massage par vibration, la musicothérapie, ainsi qu'une combinaison de ces méthodes..

    Contacts des centres de crise psychologique gratuits

    CENTRES DE CRISE PSYCHOLOGIQUES GRATUITS

    Une ligne d'assistance unique entièrement russe pour les enfants, les adolescents et leurs parents

    • 88002000122

    Ligne d'assistance pour les victimes de violence:
    Centre de soutien social, juridique et psychologique des femmes "Nadezhda".
    Hotline
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Hotline panrusse pour les femmes qui ont été victimes de violence domestique:
    • 8-800-7000-600

    Centre indépendant de prestations aux survivants d'abus sexuels «Sisters»:
    • +7 (499) 901-02-01

    Service moscovite d'assistance psychologique à la population:
    • +7 (499) 173-09-09

    À Saint-Pétersbourg - «AVOCAT de service»
    • +7 (812) 996-67-76

    Département de la santé de la ville de Moscou
    • +7 (495) 251-14-55 (24 heures sur 24)

    Lignes d'assistance pour l'assistance sociale et psychologique aux familles et aux enfants à Moscou
    • +7 (495) 205-05-50 (gratuit, 24 heures sur 24)

    Moscou, Centre de crise pour les femmes «Violence domestique»:
    • +7 (495) 122-32-77 (24 heures sur 24, gratuit)

    Service d'assistance psychologique de Moscou (numéro de portable):
    • 051 (gratuit, 24h / 24)

    Ligne d'assistance psychologique d'urgence:
    • +7 (495) 575-87-70

    Centre d'aide psychologique d'urgence EMERCOM de Russie:
    • +7 (495) 626-37-07 (Moscou)
    • +7 (812) 718-25-16 (Saint-Pétersbourg)

    Aide psychologique pour les femmes:
    • +7 (495) 282-84-50

    Salvation est le seul centre de crise stationnaire dans toute la région de Moscou pour les femmes qui ont souffert de violence et se sont retrouvées dans des situations de vie difficiles.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Centre de crise orthodoxe pour femmes enceintes et femmes avec enfants
    • +7 (495) 678-75-46

    Téléphone d'aide psychologique des bénévoles
    • +7 (495) 308-92-42. Au FPK-Institute

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    Hotline d'aide psychologique

    La ligne d'assistance psychologique est un service social extrêmement important. Personne n'est à l'abri d'une situation psychologique négative ou d'une situation stressante, au cours de laquelle il n'est pas possible de recevoir une assistance psychologique ambulatoire, à ces moments-là, la hotline est la seule opportunité d'obtenir de l'aide et du soutien pour surmonter les difficultés.

    1. Téléphone d'aide psychologique (ligne d'assistance)
    2. Qui peut avoir besoin d'une assistance psychologique d'urgence par téléphone?
    3. Comment fonctionne la ligne de confiance
    4. Autres moyens d'obtenir une assistance psychologique d'urgence
    5. Compétence de l'opérateur et temps de réponse

    Téléphone d'aide psychologique (ligne d'assistance)

    Les appels sont gratuits dans toute la Russie.

    Hotline téléphonique pour l'assistance psychologique EMERCOM de Russie

    Aide psychologique d'urgence gratuite 24h / 24 pour les habitants de Moscou

    Qui peut avoir besoin d'une assistance psychologique d'urgence par téléphone?

    • Les personnes qui vivent une expérience émotionnelle très forte de nature intolérable, qui nécessite l'aide d'un spécialiste;
    • Les personnes qui ont subi un traumatisme psychologique;
    • Les personnes qui subissent un stress sévère et veulent trouver des moyens de sortir de cet état;
    • Les personnes qui ont subi la perte d'un être cher ou qui ont fait face au chagrin et qui, en raison des circonstances, ne comprennent pas comment vivre;
    • Les personnes qui ne peuvent pas se comprendre;
    • Les personnes déprimées et ayant des pensées suicidaires;
    • Les personnes qui sont parvenues à la conclusion qu'elles ont besoin d'une aide psychologique professionnelle, mais qui, pour diverses raisons, reportent la visite d'un spécialiste.
    • Aux adolescents, dans la vie personnelle desquels il y a des difficultés dans les relations avec un partenaire, et ils ne voient leur solution que dans un acte fatal.

    Comment fonctionne la ligne de confiance

    • Anonymat. L'appelant et le consultant peuvent ne pas donner leur vrai nom et fournir d'autres informations personnelles les concernant pendant la conversation. Ceci s'applique également au numéro de téléphone d'où provient l'appel;
    • Confidentialité. Toutes les informations reçues lors d'une conversation avec un consultant hotline ne sont ni transférées ni utilisées à l'avenir, et les données obtenues lors de la conversation sont dépersonnalisées autant que possible;
    • Tolérance. Quelle que soit l'opinion, les opinions et les croyances de l'appelant, il n'est ni critiqué ni condamné. Le consultant en toute situation essaiera de comprendre l'abonné.
    • Contrôle de la conversation. L'appelant du numéro de la hotline peut mettre fin à la conversation à tout moment ou changer brusquement de sujet, sans en expliquer les raisons.

    Autres moyens d'obtenir une assistance psychologique d'urgence

    Sur le site Web du ministère des Situations d'urgence de Russie, vous pouvez adresser une question ou un problème au service d'assistance psychologique d'urgence en ligne, situé dans la section correspondante.

    Dans celui-ci, vous pouvez créer un appel anonyme sans inscription et obtenir dans les plus brefs délais une réponse à une question qui sera écrite dans un journal général.

    Compétence de l'opérateur et temps de réponse

    La hotline répond le plus rapidement possible à l'appel de l'abonné, le temps d'attente pour la communication avec un consultant prend environ une minute.

    Le service d'aide psychologique emploie des psychologues professionnels qui aideront à faire face au problème, donneront des conseils sur la façon de surmonter correctement les difficultés de la vie ou tout simplement permettre à l'abonné de s'exprimer..

    Quand est-il temps de consulter un psychologue et comment obtenir de l'aide gratuite

    En raison de l'auto-isolement, de plus en plus de familles sont confrontées au stress, à l'anxiété et aux difficultés de communication. Aujourd'hui, nous avons tous plus que jamais besoin d'un soutien psychologique et vous pouvez le trouver sans quitter votre domicile..

    Vivre dans une épidémie mondiale est une urgence pour notre psyché. Les premiers secours pour elle sont les spécialistes des hotlines de soutien psychologique. Quand cela vaut la peine de les contacter et comment ils peuvent aider les parents et les enfants, explique Maria Sisneva, psychologue à la hotline de la Fondation de bienfaisance Volunteers to Help Orphans..

    Contacts des hotlines gratuites de soutien psychologique - à la fin de l'article.

    Comment comprendre qu'un enfant ou un adulte a besoin d'une aide psychologique

    Il existe des critères universels pour tout âge, qui indiquent clairement qu'une personne est en état de crise et a besoin de l'appui d'un spécialiste.

    1. Diminution des fonctions vitales en raison du stress: troubles du sommeil, de l'appétit, des biorythmes du corps (par exemple, insomnie la nuit et somnolence le jour) sans raison médicale apparente.
    2. Changement de productivité: l'enfant a récemment été actif, s'est engagé avec enthousiasme, a communiqué avec ses parents et maintenant il ne veut plus rien faire, a l'air ennuyé devant l'écran toute la journée ou se précipite sans but dans l'appartement.
    3. Réactions inappropriées: «J'ai dit à mon mari que j'avais besoin d'Internet, et il s'est soudainement mis en colère et a jeté l'ordinateur portable contre le mur.» Tout le monde peut avoir des pannes uniques, mais elles ne doivent pas être répétées régulièrement.
    4. Violation de criticité: la famille voit des changements évidents chez un être cher (par exemple, larmoiement inhabituel ou irritabilité), mais lui-même ne semble rien remarquer et insiste sur le fait que tout est en ordre.
    5. Plaintes: c'est l'une des formes de demande d'aide, et même si le parent ne demande rien directement, mais dit à quel point il est mal (triste, anxieux, etc.), cela doit être pris au sérieux.

    Avec toute «innovation» dérangeante dans le comportement ou l'état émotionnel des enfants, il vaut la peine d'agir selon le schéma: pour la première fois - je n'attache pas d'importance, dans la seconde - je prends des notes, dans la troisième - je pose une question (ou je consulte un spécialiste si l'enfant est encore jeune ou refuse la communication).

    Comment un psychologue peut aider par téléphone ou en ligne

    Ecoutez. Lorsqu'une personne a la possibilité de s'exprimer et d'un auditeur attentionné, cela est très précieux. Même une conversation confidentielle (sur la hotline, elle dure généralement 20 à 50 minutes) permet au psychologue de réduire le stress émotionnel de l'interlocuteur. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours appeler à nouveau.

    Donnez l'occasion de parler de vos émotions. Malheureusement, cela n'est pas toujours possible dans une conversation avec des êtres chers. Mais lorsqu'une personne parle de ses émotions, elle acquiert plus de contrôle sur elles. Et - vice versa: quand ils ne sont pas nommés et que le chaos règne à l'intérieur, il est beaucoup plus difficile de se calmer..

    Trouvez des ressources internes. Le psychologue vous aidera à vous rappeler comment vous avez réussi à faire face à des situations stressantes dans le passé et à identifier ce qui sera un soutien efficace maintenant..

    Enseignez un traitement «écologique» de votre psyché. Dans une épidémie, il est important de savoir comment éviter la surcharge émotionnelle, se protéger des informations négatives et réduire le niveau d'anxiété..

    Aidez à organiser votre vie. Le degré d'anxiété est considérablement réduit lorsqu'une personne a des plans d'action clairs pour différentes situations de la vie. Un spécialiste vous aidera à les formuler, vous dira ce qui vaut et ce qui ne vaut pas la peine de faire sur l'auto-isolement, comment mieux structurer votre journée et nouer des relations avec vos proches. Cependant, la transition vers une telle planification rationnelle n'est possible qu'après avoir «travaillé sur» les émotions personnelles.

    Comment convaincre un être cher de consulter un psychologue

    Souvent, les conversations sur ce sujet ne donnent pas de résultats, mais ne mènent qu'à des conflits. Essayez d'écrire une lettre - sur papier ou par e-mail. Ainsi, vous et votre destinataire pouvez réfléchir à son contenu calmement, sans céder aux émotions momentanées..

    Commencez par ce qui vous inquiète personnellement, ne décrivez pas la personne elle-même, mais son comportement (actions qui vous ont rendu anxieux). Expliquez pourquoi un psychologue peut vous aider et assurez-vous de terminer la lettre par des mots d'amour. Si vous écrivez à un adolescent, traitez-le comme un adulte, faites des arguments rationnels dictés par l'inquiétude et non l'irritation.

    Comment fonctionnent les services psychologiques aujourd'hui

    Dans les conditions d'auto-isolement, le format de communication à distance avec les psychologues est plus demandé que jamais et, heureusement, il y a plus d'opportunités pour cela: des lignes téléphoniques gratuites fonctionnent à Moscou et dans les régions, des consultations en ligne ont lieu dans des chats et via la communication vidéo, des webinaires.

    Un tel exemple est la Fondation des volontaires pour aider les orphelins, qui a ouvert une ligne téléphonique pour aider les familles avec enfants en période d'épidémie. Désormais, non seulement les parents nourriciers ou ceux qui souhaitent le devenir peuvent solliciter ici les conseils d'un psychologue, mais tous ceux qui traversent sérieusement la situation de crise actuelle. 13 spécialistes expérimentés du fonds reçoivent des appels quotidiennement, 24 heures sur 24 et gratuitement pour toutes les régions de Russie.

    Hotlines psychologiques

    En utilisant ces chiffres, vous pouvez obtenir des conseils d'experts 24 heures sur 24 et gratuitement sur les difficultés psychologiques chez les adultes et les enfants résultant de l'épidémie de coronavirus..

    Site Web Service d'aide psychologique de Moscou msph.ru - examen

    Comment trouver son propre psychologue? Aide psychologique gratuite à Moscou - comment cela fonctionne et sur quoi vous pouvez compter. Commentaires sur MSPP.

    Parfois, l'âme est mauvaise. Il n'y a ni force, ni humeur, ni mélancolie, ni perte et vous ne savez pas comment vous en sortir. J'ai donc eu une telle période. Je cherchais des psychologues, j'ai regardé de près les formations, étudié les écoles et les méthodes - ma santé mentale ne peut être confiée qu'à des mains fiables.

    J'ai immédiatement rejeté les formations - j'ai interviewé des connaissances expérimentées, lu les critiques (je cherchais des critiques, bien sûr), avec une analyse des techniques appliquées, et j'ai réalisé que je ne tolérerais pas une telle interférence grossière dans ma tête. Toutes ces écoles du succès, des méthodes révolutionnaires pour changer la vie, des cours de bonheur féminin - pas, pas le mien.

    Autres psychologues et psychothérapeutes. Un grand nombre de spécialistes, différentes méthodes de travail et des prix différents. J'ai traversé la LJ d'éminents guérisseurs d'âmes et j'ai haleté - la moitié de mon salaire devrait être donnée à cette aide! Travailler avec un psychologue n'est pas une action ponctuelle, c'est un travail régulier, une fois par semaine pendant plusieurs mois. Y compris le paiement des sessions annulées pour beaucoup - de sorte que, par conséquent, discipliner le client.

    Et d'une manière ou d'une autre, j'ai commencé à me pencher vers l'idée que la meilleure aide est indépendante. Elle s'est couverte de livres et d'articles. comment un camion avec du pain d'épice s'est renversé dans ma rue - quelqu'un m'a recommandé le MSPP (service psychologique de Moscou). Les spécialistes sont compétents - ils ont aidé le commerçant recommandant. Et, de façon inattendue, c'est gratuit. Oh, gratuitement ça vaut au moins un essai, j'ai décidé, en mettant de côté les livres, et je me suis précipité pour m'inscrire!

    J'ai commencé par des consultations en face à face. Autrement dit, je me suis inscrit à une succursale géographiquement pratique et suis venu à l'heure convenue. Auparavant, j'étais avec des psychologues et je savais de quel genre d'animaux ils étaient :) J'ai rempli le questionnaire et je suis allé à la session. Une psychologue m'attendait dans un bureau séparé et modérément spacieux. En fait, nous avons commencé à travailler. Mais d'une manière ou d'une autre, j'ai abandonné ce truc pour la troisième séance - j'ai arrêté d'aimer la dame, eh bien, ce n'est pas tout. L'utilité des séances diminuait rapidement en raison de ma méfiance. Oups.

    Au bout d'un mois, j'ai décidé de continuer. Mais avec un autre spécialiste. J'ai choisi une autre branche, plus proche, je me suis demandé de choisir quelqu'un de plus expérimenté et plus joli :) Mais d'une manière ou d'une autre, les circonstances de ma vie m'ont toutes empêché d'arriver à la séance, puis une chose une autre.

    Et puis j'ai finalement trouvé mon propre format, dans lequel je travaille maintenant - SKYPE consulting. Étonnamment, ce type de service moderne est également fourni par le MSPP. J'ai trouvé mon psychologue avec qui j'étais à l'aise et efficace (il s'est avéré être un psychothérapeute en fait) - et c'est un homme. Je suis content, je ne manque pas les sessions - nous parlons une fois par semaine, 45 minutes. Parfois j'ai des devoirs, parfois il m'envoie des livres sur le sujet. Les problèmes sont lentement résolus et la lumière au bout du tunnel brille d'un soleil éclatant!

    Et maintenant, pour les impatients, brièvement:

    • l'aide est absolument gratuite! (à condition que vous soyez un Moscovite / que vous ayez une inscription temporaire / des études dans une université de Moscou, etc.) Formes d'aide: consultation à plein temps, travail sur skype (à la fois avec vidéo et uniquement audio), correspondance.
    • généralement un rendez-vous une semaine ou deux avant la session. Sauf pour l'assistance psychologique d'urgence.
    • il y a des séminaires thématiques et des travaux dans un groupe thérapeutique - mais je ne l'ai pas encore essayé, je n'ai pas eu le temps.
    • géographiquement, il y a de nombreuses succursales, vous pouvez choisir n'importe quelle
    • les spécialistes ont des objectifs différents et des méthodes différentes. Cherchez le vôtre, tout le monde ne vous conviendra pas et ne pourra pas vous aider! Peut-être que vous changez environ 5 - comme moi :)
    • aide - lors de la prise de contact via skype - CONFIDENTIEL. Mon psychothérapeute ne dispose d'aucune de mes coordonnées autres que mon adresse e-mail et mon pseudo Skype. Je n'inclut pas la communication vidéo. En cas de travail à temps plein, un passeport, des questionnaires de quelque nature que ce soit sont présentés. Gardez à l'esprit!
    • des services payants sont également fournis, les prix sont sans cruauté.
    • le nombre de consultations en face à face est limité: généralement 5, mais votre psychologue peut aller jusqu'à 10. Puis une pause.
    • tous les spécialistes avec au moins des diplômes et une pratique courante étendue. Hélas, il n'y a pas de profils, insignes ou photos de spécialistes sur le site.. terra incognita, vous choisissez donc un cochon d'un coup à chaque fois.
    • le site est assez informatif, il est facile d'y accéder par téléphone - tout fonctionne de manière stable.

    En général, je recommande sincèrement!

    Je suis très heureux que notre ville ait la possibilité de recevoir une telle assistance. Et il est nécessaire non seulement aux personnes ayant de graves problèmes ou pertes, mais aussi aux Moscovites ordinaires ordinaires - chacun a ses propres «cafards» ou blues, qui sont sur le point de se transformer en dépression.

    Bourse du travail - Service de l'emploi de la population, allocation, formation et autre assistance

    CUISINE LAITIÈRE - ce qui est offert gratuitement aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 3 ans et de grande taille?

    La santé à vous!

    Et merci d'avoir lu mon avis - j'espère qu'il vous a été utile!