Comment traiter l'insomnie - méthodes, médicaments, méthodes alternatives de thérapie

La stratégie de traitement des troubles du sommeil est déterminée par le médecin qui a diagnostiqué le trouble. Si l'insomnie est due à une autre maladie, il est nécessaire de commencer à traiter ces maladies. Si les troubles du sommeil sont causés par un mode de vie inapproprié ou des conditions de vie défavorables, des mesures doivent être prises dans ce sens. Ensuite, nous examinerons les principaux moyens et méthodes pour se débarrasser de l'insomnie..

Recommandations générales pour normaliser l'équilibre sommeil / éveil

Souvent, pour traiter efficacement l'insomnie et normaliser le fonctionnement de votre horloge interne, il suffit de prendre des mesures élémentaires. Que faire avec l'insomnie:

  1. La chambre à coucher, le lit ne doit être utilisé que pour la relaxation et l'activité sexuelle. Ainsi, une personne, entrant dans la chambre, active inconsciemment le réflexe «temps de se reposer», s'accorde au sommeil productif;
  2. Il est nécessaire de respecter un horaire strict pour se coucher et se lever;
  3. Il est nécessaire de développer le bon système de nutrition. Idéalement, tous les produits doivent être sains et les repas correctement préparés (en particulier dans le cas des personnes âgées, des femmes enceintes, des mineurs, des personnes malades). Mais le minimum requis est de ne pas manger, de ne rien boire sauf de l'eau avant le coucher. Il est catégoriquement contre-indiqué de consommer des boissons énergisantes contenant de la caféine après cinq heures du soir et de l'alcool plus de deux heures avant le coucher;
  4. Organisez correctement votre lieu de sommeil - la priorité est le silence ou la lumière, la musique à peine audible, l'obscurité, la fraîcheur (mais pas le froid), un bon matelas orthopédique ou le plus confortable - tout devrait vous aider à vous endormir;
  5. Bougez autant que vous le pouvez pendant la journée. Une visite à la salle de sport n'est pas nécessaire, mais monter les escaliers, marcher, faire du jogging, nager, faire de l'exercice - à tour de rôle ou dans le complexe sont tout simplement nécessaires. Ainsi, les hormones du stress sont instantanément «brûlées», les hormones du plaisir s'accumulent, qui sont ensuite converties en mélatonine (hormone du sommeil), une agréable fatigue musculaire apparaît, la circulation sanguine et l'apport d'oxygène au cerveau sont améliorés. Il faut être plus souvent à l'extérieur. Cependant, rappelez-vous que l'activité physique doit être arrêtée au moins trois heures avant d'aller au lit;
  6. Essayez d'éviter de dormir le jour ou le soir, ce qui perturbe considérablement le bon rythme de vie. Si vous voulez dormir insupportablement, accordez-vous 20 à 30 minutes de sieste, mais pas plus et pas le soir. La bonne nouvelle est que dès que vous établissez le bon horaire veille / sommeil, le besoin de sommeil diurne disparaîtra et le sommeil nocturne deviendra fort et prolongé;
  7. Essayez différentes méthodes physiologiques pour détendre ou fatiguer votre corps. Si possible, vous devez prendre des vacances et visiter un sanatorium ou une station balnéaire, où un ajustement complet de l'horaire quotidien aura lieu sans stress, sans soucis;
  8. Essayez la physiothérapie pour vous aider à vous détendre - massage, bains chauds, acupuncture, électro-sommeil, magnétothérapie, galvanothérapie, électrophorèse, appareil de Darsonval. Écoutez une musique agréable pendant les procédures.

Si, malgré toutes les mesures prises, les symptômes d'insomnie persistent, vous devriez consulter un somnologue. Il effectuera les examens nécessaires, vous dira comment faire face à l'insomnie et combien de temps cela peut prendre..

Ce qui aide à lutter contre l'insomnie - médicaments

La plupart des personnes atteintes d'insomnie n'ont pas besoin de médicaments, mais 4% de tous les patients ont encore besoin de pilules, dont certaines peuvent créer une dépendance.

Les médicaments contre l'insomnie sont classés en fonction de leur composition et de la méthode d'obtention par le patient:

Somnifères sans ordonnance

Remèdes homéopathiques

L'effet des comprimés homéopathiques est individuel pour chaque patient, l'efficacité peut être différente. Vous pouvez acheter des gouttes "Nervohel", "Notta", "Valerian-hel", "Calm". Si vous avez besoin d'un somnifère sans dépendance - les remèdes homéopathiques sont idéaux.

Préparations contenant exclusivement des éléments végétaux

Les préparations à base de plantes ont une composition très similaire aux teintures, décoctions et autres remèdes naturels, ce sont des hypnotiques doux. Ces fonds comprennent Dormiplant, Persen, Fitosed, Motherwort-Forte, Laikan, Novo-Passit.

Moyens à base de composants végétaux et synthétiques - combinés

Les remèdes combinés incluent Valokardin, Corvalol, ils sont utilisés pour aider à soulager le stress, l'anxiété.

Médicaments synthétiques pour l'insomnie

Parmi les drogues synthétiques, les comprimés Donormil sont très populaires, il est connu comme un somnifère rapide.

Médicaments puissants pour le sommeil sur ordonnance

Barbituriques, benzodiazépines, composés non benzodiazépines

Il est difficile de traiter l'insomnie avec des médicaments du deuxième groupe (barbituriques "Barbital", "Hexobarbital", "Phenobarbital", "Reladorm") pour plusieurs raisons. La lutte prolongée contre l'insomnie en prenant de puissants hypnotiques synthétiques conduit à une dépendance au corps, l'efficacité des médicaments diminue. Et si vous arrêtez de le prendre, une personne peut ressentir l'effet de «l'annulation», souffrir encore plus de troubles du sommeil. De plus, presque tous les somnifères puissants modifient la structure du sommeil, ce phénomène n'a pas encore été entièrement étudié par les scientifiques, ses conséquences n'ont pas été étudiées. Benzodiazépines (Brotizolam, Estazolam, Flunitrazepam, Flurazepam, Loprazolam, Lormetrazepam, Midazolam, Nimetazepam, Nitrazepam, Temazepam, Phenazepam, Phenazepam) peut entraîner des troubles cognitifs et aggraver le ronflement. Cependant, ces médicaments ont un effet rapide..

Médicaments de nouvelle génération - médicaments Z et mélanine, une hormone du sommeil synthétique

Que prendre pour l'insomnie - efficace mais sans danger? Les médicaments Z («Zolpidem», «Zopiclone», «Zalepnon») sont des analogues des benzodiazépines, mais avec des effets secondaires et des conséquences minimes.

Les médicaments régulant la production et la normalisation de l'hormone du sommeil dans le corps (Agomélatine / Melitor, Valdoxan, Melaxen) sont le meilleur remède contre l'insomnie. Ils sont presque totalement sûrs, ne créent pas de dépendance et sont prescrits, si une utilisation à long terme est nécessaire, le traitement de l'insomnie chronique avec eux est le plus efficace. Cependant, ces médicaments peuvent être coûteux.

Tous les médicaments peuvent être dangereux et nuire à l'organisme et ne doivent donc être prescrits que pour le traitement des troubles du sommeil par un médecin. Il est nécessaire de suivre strictement ses recommandations et instructions pour le médicament.

Traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires

Guérir l'insomnie d'une manière folklorique, comme l'herbe pour l'insomnie et les plantes médicinales, a été obtenu avec succès auprès de guérisseurs depuis plus de cent ans. C'est pourquoi une petite liste des recettes les plus efficaces testées par nos ancêtres a été constituée. Comparez le coût des somnifères et le prix des herbes en pharmacie - la différence est grande. C'est pourquoi les herbes contre l'insomnie sont très demandées..

TOP 5 des recettes folkloriques efficaces:

  1. Teinture de somnifères. Dix fleurs fraîches sont écrasées, versées avec un demi-litre de vodka. Insistez pendant dix jours, prenez quelques cuillères à café avant le coucher;
  2. Infusion de valériane. Une cuillère à café d'herbes pour dormir est brassée dans un verre d'eau bouillante Les adultes boivent un demi-verre avant de se coucher;
  3. Sutra est versé avec de l'eau bouillante un mélange d'herbes - valériane, menthe, racine de chicorée, cônes de houblon et un peu de miel. Insistez pendant la journée, buvez immédiatement avant le coucher;
  4. Une infusion apaisante pour la nuit peut être préparée à partir de thym, d'agripaume, de calendula. Une cuillère à café de la collection est versée avec un verre d'eau chaude, bouillie pendant dix minutes. Un peu de miel est ajouté à l'infusion chaude;
  5. Deux cuillères à soupe de baies d'aubépine hachées sont versées avec un demi-litre d'eau chaude. Prenez la perfusion trente minutes avant les repas en trois doses.

Vous pouvez acheter un ensemble spécial d'herbes apaisantes à la pharmacie ou préparer vous-même une collection pour l'infusion. Pour la préparation de thés sédatifs, vous pouvez utiliser les somnifères suivants - camomille, menthe, origan, cyanose, aubépine, cônes de houblon, agripaume, bluehead, mélisse, reine des prés. Et pourtant, il vaut mieux ne pas se prescrire quoi boire en cas d'insomnie. Demandez conseil à votre médecin sur les utilisations traditionnelles des herbes et des fruits, dont certaines ne sont pas du tout aussi inoffensives qu'elles le paraissent.

Des produits tels que le miel, le lait, les oignons sont également des remèdes populaires contre l'insomnie, souvent utilisés par les guérisseurs..

Insomnie chronique, que faire pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les jeunes enfants

Le traitement d'une catégorie de personnes aussi vulnérable devrait être aussi simple, sûr et doux que possible. Il doit être nommé exclusivement par un spécialiste après un examen approfondi du corps, identifiant les causes de l'insomnie.

L'insomnie transitoire chez les personnes âgées ne nécessite pas de traitement médicamenteux, vous pouvez commencer un traitement avec l'utilisation de médicaments naturels sédatifs et sédatifs. Si l'effet est mineur, le médecin prescrit des médicaments Z ou d'autres médicaments pour dormir sans danger. En outre, une personne âgée doit organiser des conditions de vie optimales - vie confortable, alimentation appropriée, physiothérapie, persuader de faire des exercices physiques, se protéger des situations stressantes, conseiller des moyens sûrs de s'endormir.

Le traitement de l'insomnie chez la femme enceinte est généralement associé à l'élimination des causes du mauvais sommeil - brûlures d'estomac, vêtements inconfortables ou serrés, lit inconfortable, situations stressantes, normalisation de la routine quotidienne, exercice et régime alimentaire. Votre médecin peut vous prescrire des sédatifs à base de plantes légères, des médicaments contre l'insomnie en vente libre ou des pilules homéopathiques et des compléments alimentaires. Boire des drogues chimiques ou synthétiques pendant la grossesse est strictement contre-indiqué.

Traitement de l'insomnie chez les enfants

Lors du traitement de l'insomnie chez les jeunes enfants, il est très difficile de déterminer les causes de son apparition; il est rarement possible de corriger rapidement les troubles du sommeil. Il est difficile pour les parents et le médecin de comprendre ce qui arrive à un enfant qui ne sait pas encore parler. Dans la petite enfance, il suffit d'éliminer ces problèmes - coliques, gaz, faim, position inconfortable pendant le sommeil, couche mouillée, froid ou chaleur. En outre, vous devrez peut-être bloquer la douleur en cas de poussée dentaire ou d'otite moyenne. Il est nécessaire d'organiser un environnement sain et calme, le régime strict correct de la journée, faire des promenades dans la nature.

Les enfants plus âgés peuvent réagir avec des troubles du sommeil pour - les querelles dans la famille, le tabagisme des autres, le stress à la maternelle, les vers qui provoquent des grincements de dents dans un rêve - éliminent ces raisons, le cas échéant, et le sommeil de l'enfant doit être normalisé.

Si l'insomnie persiste, un examen plus approfondi par un médecin est nécessaire..

Mythes sur l'insomnie

Voici quelques croyances courantes sur l'insomnie qui, en pratique, se révèlent fausses:

  1. Le sommeil sera meilleur si vous dormez sur le côté droit. Peu importe de quel côté dormir, tout est individuel;
  2. Boire de l'alcool avant de vous coucher peut vous aider à dormir. Cela aide au début, mais l'alcoolisme et l'insomnie alcoolique se développent ensuite. Vous ne saurez plus comment dormir sans alcool la nuit;
  3. Le ronflement est un signe de santé «héroïque». Ce n'est pas vrai, car le ronflement est un symptôme d'une maladie;
  4. Vous pouvez choisir vous-même un somnifère. C'est possible, mais son efficacité et sa sécurité dans votre cas sont inconnues;
  5. Si des pensées vous gênent, vous ne savez pas comment vous endormir rapidement pendant plusieurs nuits consécutives - c'est l'insomnie. Ne vous précipitez pas pour vous diagnostiquer et prendre des médicaments, chaque personne passe de mauvaises nuits périodiquement.

Avant de prendre tout fait sur l'insomnie sur la foi, réfléchissez bien, utilisez la logique ou mieux - demandez à un médecin du sommeil.

Comme il est facile de s'endormir

Voici quelques conseils pour vous endormir la nuit - rapidement et facilement:

  • Éteignez tous les appareils électriques de la chambre, coupez le téléphone, fermez les fenêtres, fermez la porte de la pièce, fermez bien le rideau;
  • Prenez un bain d'huile aromatique chaude avant de vous coucher;
  • Refroidir l'air intérieur à 18 degrés;
  • Si des pensées vous viennent à l'esprit - répétez un mantra apaisant - une phrase courte, cela vous aidera à vous endormir rapidement - "tout va bien, je dors";
  • La musique de sommeil pour l'insomnie est une bonne méthode rapide pour s'endormir en douceur. Seulement, elle devrait être calme, sans mots, silencieuse et s'éteindre automatiquement après un certain temps.

En général, si vous menez un mode de vie correct, observez un régime, respectez l'hygiène du sommeil, soyez physiquement actif, évitez le stress - vous ne rencontrerez pas de troubles du sommeil et d'insomnie chronique, d'autant plus.

Les pilules les plus efficaces contre l'insomnie

Les difficultés d'endormissement et de réveil au milieu de la nuit entraînent une mauvaise santé pendant la journée et un certain nombre d'autres changements indésirables. Faire face à ce problème aidera les pilules contre l'insomnie. Les médicaments agissent sur le système nerveux et favorisent un sommeil sain et réparateur.

Liste des pilules légères en vente libre

Avec une forme légère d'insomnie, les adultes et les enfants se voient prescrire un remède contre l'insomnie, qui comprend des composants d'origine végétale. Les médicaments de ce groupe ont un effet léger et n'entraînent pas de dépendance..

Sonilux

Le médicament contre l'insomnie est fabriqué en Russie. Il est recommandé de prendre ce remède afin d'améliorer la qualité du sommeil. Avec son aide, la fatigue chronique et la léthargie sont éliminées. Le médicament aide à supprimer le syndrome d'anxiété, ne crée pas de dépendance et est considéré comme suffisamment inoffensif.

L'utilisation de cet agent dans la lutte contre les troubles du sommeil est autorisée dès l'âge de deux ans. Le médicament est basé sur des ingrédients naturels. Il n'a pas de contre-indications, une réaction allergique dans le contexte de son administration est extrêmement rare. Vous pouvez en savoir plus sur Sonilux dans notre article.

Dreamzzz

Vous pouvez boire ce remède efficace à base d'extraits médicinaux pour l'insomnie. Le médicament aidera à atteindre les résultats suivants:

  • la somnolence apparaît le soir;
  • la qualité du sommeil s'améliore;
  • le repos nocturne devient long;
  • les réveils de minuit cessent.

Le médicament ne provoque pas d'effets secondaires. Parmi les contre-indications à son utilisation, on distingue uniquement l'intolérance individuelle aux composants..

Valériane

Les comprimés de valériane pour l'insomnie sont considérés comme efficaces et inoffensifs. Ils peuvent être pris avant le coucher pour les enfants, les adolescents et les adultes. Au cours du traitement, l'irritabilité est éliminée. Le médicament est utilisé pour améliorer le sommeil, a un effet déprimant sur le système nerveux et a la capacité de s'accumuler dans le corps. L'effet de son utilisation est observé même après l'élimination des substances actives..

Glycine

Pilules efficaces contre l'insomnie qui améliorent le sommeil et préviennent la privation chronique de sommeil. Le produit est basé sur l'acide aminé du même nom, qui a un effet sédatif.

La prise de somnifères contribue à améliorer les capacités intellectuelles. Parmi ses inconvénients, la durée du traitement est notée. Le cours de la thérapie est d'environ deux mois.

Afobazol

Le médicament appartient au groupe des tranquillisants. Il est recommandé d'utiliser des somnifères pour l'insomnie pour le stress, l'anxiété, la dépression et la surexcitation nerveuse excessive. Les comprimés ont un effet sédatif et vous aident à vous endormir plus rapidement. Avec leur aide, la circulation sanguine dans la région du cerveau s'améliore. La somnolence et la léthargie ne se produisent pas lors de l'utilisation de ce remède.

Novo-Passit

Ce sédatif pour l'insomnie est l'un des plus populaires. Sa nomination est invoquée en cas de stress sévère, de migraine, de manifestation de syndrome d'anxiété et de surmenage psycho-émotionnel. Le médicament est pris en cours pendant 21 jours. Dans certains cas, il y a des réactions allergiques aux composants du produit.

Motherwort Forte

Le médicament aide à lutter contre l'insomnie et a un puissant effet sédatif. Il contient du magnésium B6, qui a un effet bénéfique sur l'activité cérébrale. Parmi les avantages de cet outil, on distingue également:

  • renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
  • augmenter les capacités intellectuelles;
  • amélioration de la circulation cérébrale.

Le sédatif ne convient pas aux femmes pendant la grossesse et l'allaitement.

Persen

Persen et Persen Forte sont des remèdes à base de plantes efficaces contre l'insomnie. Ils sont utilisés pour l'insomnie chronique, le stress et la dépression. Les médicaments ne provoquent ni somnolence ni léthargie pendant la journée. Les principes actifs ne contribuent pas à la détérioration de la concentration.

Liste de remèdes efficaces en vente libre

Il est recommandé de prendre des médicaments puissants contre l'insomnie selon les directives d'un médecin. Cela est dû au fait qu'ils présentent un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. La liste des somnifères est impressionnante, mais le plus souvent, ils ont recours aux médicaments Donormil, Melaxen et Valocordin.

Melaxen

Melaxen est un remède pour le traitement de l'insomnie, dont l'ingrédient actif est la mélatonine synthétique. Cette hormone est produite dans le corps pendant une nuit de repos. Le médicament a un effet sédatif. Parmi ses avantages:

  • restaure les rythmes biologiques;
  • pas addictif;
  • élimine l'insomnie;
  • il n'y a pas d'effets secondaires;
  • l'admission est autorisée lors de la conduite de véhicules.

Donormil

En cas de troubles du sommeil, les comprimés Donormil aideront à faire face au problème. Grâce à leur prise, le processus d'endormissement est considérablement accéléré et les sensations de fatigue et de léthargie sont éliminées. Dans la lutte contre l'insomnie, la pilule est prise avant le coucher et lavée avec de l'eau. La durée du traitement ne dépasse pas deux semaines.

Un agent à action rapide qui stimule la production de mélatonine. Dans le contexte de son utilisation, l'apparition de nausées et de sécheresse de la gorge est possible..

Valocordin

Dans le cas de l'utilisation de ce remède contre l'insomnie, une amélioration de l'état du système nerveux est notée. Les névroses, le syndrome d'anxiété et la surexcitation psycho-émotionnelle sont éliminés. Le médicament agit assez rapidement, mais avec un traitement prolongé, il peut entraîner le développement d'une anémie.

Médicaments d'ordonnance

Lors du choix du meilleur remède contre l'insomnie, une attention particulière doit être portée aux médicaments délivrés uniquement sur ordonnance d'un médecin. Ceux-ci peuvent être de puissants tranquillisants et un certain nombre d'autres médicaments. Les somnifères de ce groupe sont divisés en plusieurs types:

  • à base de benzodiazépine. Parmi ces agents figurent le lorazépam et le phanazépam;
  • barbituriques. Le plus souvent, le phénobarbital est prescrit;
  • Groupe Z. Ces médicaments comprennent Zaleplon et Zolpidem;
  • Bloqueurs des récepteurs H1.

Parmi les moyens relativement sûrs d'accélérer le processus d'endormissement, le groupe Z se distingue. Ces médicaments provoquent dans de rares cas une dépendance et ont un faible effet sur la respiration pendant une nuit de repos. Par conséquent, leur utilisation est autorisée dans le traitement de l'insomnie en présence d'antécédents d'apnée obstructive, qui se manifeste sous une forme légère.

Dans les huit heures suivant la prise des comprimés, il est inacceptable de conduire un véhicule et d'effectuer un travail nécessitant une concentration maximale..

Les médicaments ont une liste impressionnante de contre-indications. De plus, le risque de surdosage et d'effets secondaires est assez élevé. Pour cette raison, il est impossible d'acheter de tels produits sans ordonnance..

Complexes de vitamines pour l'insomnie

Le manque de nutriments dans le corps conduit souvent au développement de l'insomnie. Par conséquent, il est recommandé de boire des complexes vitaminiques pour l'insomnie. Les plus couramment utilisés sont les suivants:

  • Complexe Mega B. La préparation contient une douzaine de vitamines et sept micro-éléments. Se compose d'extraits de plantes, de tryptophane, de mélatonine et d'acides aminés;
  • Biorythme de l'alphabet. À base d'acide folique, de vitamines C, B et A, de magnésium, de calcium, d'agripaume et d'extrait de mélisse;
  • Yatrifan. Il contient de la vitamine B6, de l'acide succinique et du L-tryptophane.

À la suite de la prise de complexes vitaminiques, l'excitabilité du système nerveux diminue et le repos nocturne devient plein.

Contre-indications et effets secondaires

Les médicaments contre l'insomnie peuvent avoir des conséquences et des effets secondaires graves. Ce groupe de médicaments a un certain nombre de contre-indications. Selon le remède choisi, ils ne peuvent pas être pris par des personnes dans les situations suivantes:

  • avec des maladies du foie et du système génito-urinaire;
  • les enfants;
  • pendant l'allaitement (avec l'allaitement);
  • femmes enceintes;
  • hypersensibilité aux composants du produit;
  • l'abus d'alcool.

Lors de la prise de pilules, dans certains cas, les effets secondaires suivants sont observés:

  • état dépressif;
  • vertiges;
  • dystrophie musculaire;
  • sensation de somnolence pendant la journée;
  • troubles du tractus gastro-intestinal;
  • migraine.

En outre, des problèmes de travail du cœur, des reins et du foie sont souvent observés..

La liste des pilules qui peuvent éliminer les symptômes de l'insomnie est assez longue. Même dans le cas de choisir le plus sûr d'entre eux, vous devez respecter strictement les recommandations du médecin et respecter la posologie indiquée. Ce n'est qu'alors que la thérapie réussira et que les problèmes de repos nocturne disparaîtront..

Souffrez-vous d'insomnie? 12 façons de s'endormir rapidement et de passer une bonne nuit

L'insomnie a de nombreuses formes - certaines se réveillent plusieurs fois pendant la nuit, d'autres - sans raison apparente ne peuvent pas s'endormir avant l'aube, dormir par intermittence ou se réveiller longtemps avant que l'alarme ne se déclenche.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil?

Les principaux responsables de l'insomnie sont le stress, le «surmenage chronique» et la dépression. Pour vous débarrasser de l'insomnie, vous devez d'abord établir le rythme de vie - arrêter de travailler pendant 10 à 12 heures, ne pas ramener de travail à la maison, vous reposer régulièrement (le week-end et les vacances), résoudre les problèmes et, si cela ne fonctionne pas, changer votre attitude et ainsi réduire les niveaux de stress.

L'insomnie peut être à court terme, par exemple, lorsqu'une personne est tourmentée et n'est pas autorisée à se détendre par des affaires inachevées, des inquiétudes, des inquiétudes et des problèmes non résolus.

Si l'insomnie dans votre vie n'est pas un phénomène constant, alors il vaut la peine de comprendre les causes de l'excitation interne et de jeter tous les griefs, problèmes et expériences de votre tête au nom d'un sommeil réparateur..

L'alcool, le tabac et les pilules contraceptives figurent également sur la liste des ennemis du bon sommeil: certains d'entre eux détruisent la vitamine B dans le corps, ce qui provoque des troubles du sommeil..

Que faire?

Au fait
Les recettes et méthodes présentées sont adaptées au traitement de l'insomnie épisodique chez les personnes en bonne santé, dont le manque de sommeil est causé par le stress, le surmenage ou des troubles psychologiques. Une personne souffrant d'insomnie prolongée et débilitante, se développant dans le contexte d'une maladie grave, doit consulter un médecin, car l'insomnie dans ce cas n'est pas une cause, mais une conséquence..

Les spécialistes développent des programmes complets pour aider à se débarrasser de l'insomnie, mais ils sont utilisés dans des cas particulièrement avancés lorsqu'il est déjà nécessaire de consulter un médecin.

Mais vous pouvez combattre vous-même l'insomnie - nous vous proposons des outils et des conseils simples et efficaces qui vous aideront à vous détendre rapidement, à oublier les soucis de la journée et à vous endormir:

1. Dormez au moins 8 heures! C'est cette quantité qui est considérée comme optimale pour maintenir la jeunesse, la beauté et la santé, tant physique que mentale. Et ne comptez pas sur le week-end où «vous pouvez dormir». Premièrement, il est impossible de compenser un manque de sommeil hebdomadaire en deux jours, et deuxièmement, lors de la nuit décisive du dimanche au lundi, vous ne pourrez pas dormir normalement, car le corps, confus par le sommeil excessif, ne pourra pas se détendre.

2. Se réveiller au bon moment. Les scientifiques ont découvert que si vous réveillez une personne pendant le sommeil lent, il lui sera plus difficile de s'adapter à une vie de jour active, et il sera lent et fatigué toute la journée. Par contre, se réveiller de la phase de réveil rapide sera facile, même si vous avez moins dormi que d'habitude. Le calcul de l'heure exacte pour régler l'alarme n'est pas si difficile. Selon les scientifiques, un cycle de sommeil complet dure une heure et demie: il commence par une phase lente et se termine par une phase rapide. Il ne reste plus qu'à calculer votre horaire. Disons que vous vous couchez vers midi, ce qui signifie que le premier sommeil paradoxal prendra fin à 1h30, le suivant - à 3 heures du matin, puis à 4h30, et ainsi de suite jusqu'au matin. Autrement dit, l'alarme doit être réglée à 7h30 ou 9h00.

3. Sports - seulement 6 heures avant le coucher. L'activité physique excite le système nerveux et interfère avec le repos normal.Par conséquent, afin de ne pas raccourcir le temps de repos nocturne, tous les entraînements doivent être terminés au plus tard 6 heures avant le coucher. Et essayez de ne pas négliger vos exercices du matin.

4. La bonne collation du soir. Le menu correct le soir devrait être composé de glucides apaisants et, curieusement, ce sont des petits pains, des gâteaux et des céréales - ils sont considérés comme les meilleurs somnifères. Vous pouvez manger un peu - l'essentiel est de ne pas en faire trop et de ne pas endommager la figurine! Et ceux qui perdent du poids peuvent boire un peu de kéfir ou manger du caillé.

5. Refus de la télévision en faveur du livre. Regarder la télévision ou un film avant de se coucher est la pire chose qu'une personne insomnie puisse faire. Vous ne devriez jamais regarder des thrillers, des films d'action, des films d'horreur et de science-fiction la nuit. La liste noire comprend également des mélodrames larmoyants et des comédies romantiques amusantes. Bien qu'ils ne soient pas effrayants, ils excitent l'imagination non moins que l'horreur. Si vous voulez vous détendre, lisez-le, mais vous devriez également choisir un livre calme..

6. Bain aux herbes parfumé. Si vous prenez un bain avant de vous coucher et que vous y ajoutez même de la décoction à base de plantes, le sommeil viendra rapidement, ce sera fort et agréable. Il est recommandé de prendre un bain une heure après le dîner. Température - 37-38 degrés. Il est préférable d'utiliser 50 g de calendula, mélisse, infusion d'origan pour un bain apaisant aux herbes. Prendre un bain n'est pas recommandé pendant plus de 20 minutes. À propos, même sans additifs, un bain est un excellent moyen de se détendre et de soulager le stress..

7. Oreiller à base de plantes. Il est préférable de le faire individuellement, en fonction de vos propres goûts - vous devriez aimer les arômes inhalés. Vous pouvez remplir l'oreiller avec des cônes de houblon hachés, de la camomille, des aiguilles de pin, du noisetier - ces plantes contiennent des huiles essentielles qui, lorsqu'elles sont inhalées, apaisent et endormissent. Le sac à herbes lui-même peut être placé à la fois près de la tête et sous l'oreiller..

8. Thé à l'aneth. L'aneth possède de nombreuses propriétés bénéfiques, dont la lutte contre l'insomnie. Recette de thé: 1 cuillère à soupe. l. herbes hachées avec un verre d'eau bouillante et infusées pendant environ deux heures. S'il n'y a pas d'aneth frais, vous pouvez utiliser 2 c. graines broyées. Vous devez boire un demi-verre 3 fois par jour avant les repas et 1 verre le soir.

L'aneth contient des huiles essentielles qui soulagent le stress et favorisent un bon sommeil. En outre, une infusion d'herbe d'aneth améliore l'appétit et aide au stade initial de l'hypertension, et les graines d'aneth bouillies sont un bon expectorant et carminatif..

9. Teinture d'absinthe. L'absinthe est le meilleur remède contre l'insomnie. La recette de la teinture est simple: 1-2 cuillères à soupe. l. les racines ou les herbes de l'absinthe, insister dans 2 verres d'eau bouillante pendant 2 heures. Boire avant de se coucher.

En outre, la teinture peut être préparée d'une manière différente: les graines sont écrasées dans un moulin à café, versées avec de l'huile végétale dans un rapport 1: 4, ont insisté pendant 1 semaine dans un endroit sombre, en agitant quotidiennement. Après cela, l'huile doit être filtrée. Il est recommandé de prendre 1 à 2 gouttes sur un morceau de sucre 2 à 4 fois par jour pour calmer et soulager les tensions; pour un effet hypnotique, la dose doit être augmentée 3 à 5 fois.

10. Infusion de valériane. Recette: mettez 2 cuillères à soupe. l. sécher les racines écrasées et les rhizomes de valériane dans une casserole en émail, verser 0,5 litre d'eau bouillante, laisser reposer sous un couvercle dans un bain d'eau bouillante pendant 15 minutes.

Insister jusqu'à refroidissement, filtrer, presser le reste dans une infusion, ajouter de l'eau bouillie au volume d'origine. Prenez 1 cuillère à soupe. l. pendant la journée et la nuit - un demi-verre.

S'il n'y a pas le temps ou l'occasion de préparer une infusion, préparez simplement des racines de valériane, comme du thé, et buvez un demi-verre juste avant de vous coucher..

Il faut prendre cette infusion avec précaution, car une surdose de valériane donne l'effet inverse: une personne est surexcitée, il ne peut être question d'aucun sommeil ou tranquillité.

11. Disposition correcte des lits. Premièrement, vous ne pouvez pas lire au lit, car cet endroit ne doit être associé qu'au sommeil. Deuxièmement, le linge de lit joue un rôle important. La lingerie de luxe en soie n'a fière allure que dans les films, mais en réalité, elle est inconfortable, froide et glissante. Pour un bon sommeil, il est préférable de choisir du linge de lit en coton, lin, popeline.

Troisièmement, il est important que le lit laisse passer l'air, il est donc préférable de refuser les peluches, préférant le lin en laine ou avec un rembourrage en bambou.

12. Ne vous inquiétez pas! La chose la plus importante pour lutter avec succès contre l'insomnie est d'arrêter de la prendre à cœur. Après tout, les dommages causés au corps ne sont pas tant causés par l'insomnie elle-même que par des inquiétudes constantes à son sujet..

Titre "Traitement de l'insomnie"

Le sommeil a un effet positif sur le corps humain.

À ce moment, la restauration et le repos de tous les organes internes se produisent..

Un sommeil sain et sain favorise l'activité physique, mentale et émotionnelle pendant la journée, maintient la santé humaine et augmente leur durée de vie. C'est pourquoi il est impératif de veiller à la qualité du sommeil..

Si vous avez des problèmes pour vous endormir, vous devez vous réveiller souvent, alors vous devez comprendre les causes de l'insomnie et agir immédiatement..

Essayons de savoir quoi faire en cas d'insomnie sévère la nuit, comment surmonter cette maladie, quoi boire pour faire face à nous-mêmes à l'aide de remèdes populaires, quelles méthodes incluent le traitement de l'insomnie nerveuse et d'autres types d'insomnie.

Causes et symptômes de la maladie chez les hommes et les femmes

L'insomnie peut affecter les femmes et les hommes.

Ce trouble peut survenir pour les raisons suivantes:

  • Déséquilibre hormonal.
  • Des situations stressantes. Il s'agit notamment des querelles au sein de la famille, des conflits au travail, de la confusion dans la vie personnelle..
  • Changements dans la vie. Il s'agit d'un changement de lieu de travail, déménagement vers un nouveau lieu de résidence.
  • La présence d'irritants externes, tels que la chaleur ou le froid dans la pièce, les bruits parasites.
  • Syndromes de difficultés respiratoires: apnée, Pickwick.
  • L'utilisation de substances qui excitent le système nerveux central. L'abus d'alcool, le café provoque des troubles du sommeil.
  • Saute dans le temps, par exemple, changer de fuseau horaire en vol, travailler à différents postes, visiter la vie nocturne.
  • Maladies et troubles de nature neurologique: maladie d'Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques.
  • Trop manger avant de se coucher. Les aliments lourds ne vous aident pas à vous endormir, car le corps a besoin de temps pour les digérer, pas pour dormir.
  • Inconfort avec le mauvais matelas ou oreiller.
  • Douleur causée par des troubles du tractus gastro-intestinal, une activité physique excessive.
  • Parmi les raisons typiques uniquement pour le sexe féminin, on peut noter la grossesse ou un régime, et pour le sexe masculin - un intérêt accru pour les gadgets (jeux sur console et sur ordinateur) et la visite des établissements de jeux de hasard.

    Conformément aux raisons, les symptômes suivants apparaissent:

  • "Les yeux de Nightingale". Avoir sommeil tout au long de la journée.
  • Humeur neutre. Indifférence à tout ce qui se passe.
  • Faiblesse musculaire.
  • Mauvaise concentration.
  • Instabilité émotionnelle, stress.
  • Gonflement de la peau du visage.
  • Bleu sous les yeux.
  • Diminution de l'activité de travail.
  • Décélération des fonctions motrices.
  • Difficulté à se rendormir.
  • Manque de sommeil indépendant, sans prise de médicaments.
  • Est-il possible de guérir complètement l'insomnie: pronostic

    L'insomnie doit être traitée. Il est possible de se débarrasser complètement de la maladie, mais cela nécessite un traitement correct et à long terme..

    L'efficacité dépendra des causes correctement identifiées de la maladie et de leur élimination complète. Il est difficile de prédire l'évolution de la maladie, car les facteurs affectant la curabilité peuvent varier.

    Il existe deux types de prévisions:

    1. Favorable. De tels facteurs y sont inhérents:
      • sexe masculin. Cela est dû au fait que les femmes sont plus sujettes à l'insomnie en raison de leur plus grande émotivité;
      • mettre le patient à gagner la maladie. La motivation joue un grand rôle dans le chemin de la guérison;
      • l'insomnie en tant que syndrome clinique. Lorsque le trouble commence à peine à se développer, le traitement est beaucoup plus facile..

  • Négatif. Les facteurs derrière cette prévision sont:
    • l'âge après 60 ans. Les personnes âgées sont plus sujettes à l'insomnie;
    • dépendance aux somnifères au niveau de la psyché;
    • l'indifférence du patient à la maladie. Le manque de motivation affecte négativement une personne et, par conséquent, ralentit le processus de guérison;
    • fausses croyances sur le sommeil, conduisant à une insomnie chronique;
    • une longue période de maladie;
    • la présence de maladies concomitantes du corps.
  • Quel médecin contacter, comment traiter

    La maladie est traitée par un médecin - somnologue. Il est également conseillé de se soumettre à des consultations avec d'autres spécialistes, en fonction des causes de l'insomnie.

    Le diagnostic est un examen complet d'un patient et un diagnostic. Afin de prescrire un traitement efficace, le diagnostic de l'insomnie se déroule en plusieurs étapes:

    1. Anamnèse. C'est un diagnostic primaire qui utilise des méthodes de conversation et des tests pour collecter des informations sur le patient et son mode de vie, ses mauvaises habitudes.
    2. Diagnostics matériels. Elle est réalisée de deux manières:
      • avec l'aide d'un acteur. Il est installé au poignet et enregistre l'état du patient 24 heures sur 24. Dans certains cas, la surveillance vidéo nocturne est utilisée, par exemple, pour le somnambulisme;
      • méthode de somnographie. Le patient est à la clinique, où des capteurs sont attachés à son corps. Pendant la nuit, les données sont enregistrées par des appareils spéciaux, puis vérifiées à l'aide d'un équipement.

    Comment se débarrasser: méthodes de traitement et remèdes

    Ce qui aide, ce que vous devez boire pour vous endormir rapidement: les médicaments les meilleurs et les plus efficaces

    Que pouvez-vous boire pour l'insomnie, que prendre? La pharmacothérapie comprend plusieurs groupes de médicaments avec des degrés d'action variables.

    Pour l'insomnie, appliquez:

    1. Somnifères. Médicaments favorisant le sommeil tels que Nitrazepam, Triazolam.
    2. Sédatifs. Il existe soit universel, soit séparément pour les femmes et les hommes, par exemple, Valocordin, Barboval.
    3. Antidépresseurs. Médicaments psychotropes qui augmentent l'activité émotionnelle.
    4. Tranquillisants. Ce sont des médicaments psychotropes qui calment le système nerveux central..
    5. Médicaments sans ordonnance et addictifs. Ils comprennent des composants végétaux qui n'ont pas de réactions secondaires, par exemple, Novo-Passit, Persen, comprimés de valériane.

    Comment se battre sans drogue: recettes folkloriques

    La médecine alternative utilise les méthodes suivantes pour lutter contre un mauvais sommeil:

  • Nutrition adéquat. Les aliments doivent être faibles en calories et équilibrés, inclure des vitamines et l'hormone milatonine, qui est responsable du sommeil. Utile pour manger des légumes, des champignons, des noix, des cerises, des bananes.
  • Traitement à base de plantes. Il existe de nombreuses recettes d'infusions d'herbes telles que la pivoine, la valériane, la menthe, la camomille, le thé de saule, le millepertuis et autres. Il existe également des médicaments sédatifs spéciaux disponibles dans les pharmacies..
  • Huiles aromatiques. Frottez quelques gouttes dans du whisky, ajoutez-en au bain avant d'aller vous coucher ou aromatisez la pièce. Utilisez des huiles de néroli, bergamote, orange, lavande, rose et autres.
  • Est-il possible de surmonter par des méthodes non conventionnelles

    Il existe différentes méthodes non médicamenteuses:

      Massage. L'impact se produit avec les doigts ou les aiguilles sur les points biologiquement actifs d'une personne.

    Après un certain nombre de procédures, le sommeil est normalisé, le fond émotionnel est restauré. Il est également recommandé de faire un massage de la tête avec un rouleau Lyapko.

  • Physiothérapie. Un ensemble d'exercices pour détendre le corps et les muscles du visage.
  • Hypnose. Ceci est une suggestion qu'un spécialiste peut effectuer ou vous pouvez hypnotiser votre subconscient vous-même à l'aide de certaines citations-attitudes qui sont parlées ou écrites..
  • Méditation. Soulage l'anxiété et le stress. Mieux vaut être accompagné de son.
  • Yoga. Calme le cerveau, normalise le travail du muscle cardiaque.
  • Dispositifs qui améliorent l'état général du corps et aident à lutter contre l'insomnie, par exemple Almag-01 (action utilisant des ondes magnétiques), Vitafon, l'applicateur de Kuznetsov (masseur d'aiguille), électrosleep (effet d'impulsion sur le système nerveux central).
  • Comment surmonter une maladie et apprendre à s'endormir facilement: aider à guérir

    L'utilisation de somnifères pour lutter contre l'insomnie n'est pas le meilleur moyen de résoudre le problème, car la dépendance et la dépendance peuvent survenir.

    Un sommeil sain peut être rétabli sans médicaments.

    Comment se débarrasser rapidement de l'insomnie sans médicament la nuit? Pour ce faire, vous devez suivre des règles simples:

    1. Mode correct. Tous les gens sont différents. Chacun a son propre temps individuel, ce qui est suffisant pour un bon sommeil. Certains dorment pendant 8 à 10 heures, tandis que d'autres - la moitié moins et n'en souffrent pas du tout. Pour dormir suffisamment et vous sentir bien, vous devez vous endormir et vous réveiller en même temps. Vous ne pouvez pas dormir moins de 6 heures et vous endormir après 23 heures.
    2. Dormez dans un lit confortable. Le matelas doit être plat et de fermeté moyenne pour éviter les problèmes de dos. L'oreiller ne doit pas dépasser 15 cm et être trop mou. Il vaut mieux choisir un oreiller orthopédique qui suit les courbes de la tête, soutient le cou et prévient les douleurs pendant le sommeil.
    3. Dormez à vos côtés. Dormir en position fœtale réduit le stress sur le dos et n'induit pas de ronflement. Vous pouvez aussi dormir sur le dos. La position couchée ne convient pas, car elle complique le travail de tous les organes et systèmes corporels.
    4. Mode exercice du soir. Lorsqu'une personne a travaillé normalement, elle s'endort parfaitement. Mais la fatigue physique ou mentale ne favorise pas un sommeil sain..

    Les tâches ménagères et l'entraînement sportif doivent être terminés deux heures avant le coucher. Il est bon de faire quelque chose qui invite à dormir, comme une promenade au grand air ou la lecture d'un livre.

  • Ne mangez pas trop avant de vous coucher. Le corps, surchargé de nourriture, n'arrive pas à s'endormir, car l'énergie se met au travail (digestion des aliments) et non au repos. Le dîner doit être léger et plusieurs heures avant le coucher. Mais, si vous voulez vraiment manger, vous devez boire un verre de produit laitier fermenté ou manger une salade de légumes. Boire la nuit n'est pas recommandé. Les boissons alcoolisées ne contribuent pas non plus à l'endormissement normal, mais seulement à une relaxation émotionnelle.
  • Aérez la pièce. Il est plus agréable de s'endormir à l'air frais et le sommeil vient plus vite.
  • Vous savez maintenant quoi et comment faire pour vous débarrasser de l'insomnie la nuit, y compris sans médicament, et dormir paisiblement.

    Ainsi, l'insomnie est considérée comme un problème très grave et assez courant chez les patients particulièrement sensibles à ce trouble..

    Vous pouvez vous en débarrasser en respectant le schéma de traitement approprié et en surveillant votre état. Lorsque le formulaire est en cours d'exécution, il n'est pas recommandé de tirer avec un voyage chez un spécialiste.

    Quel médicament pour l'insomnie choisir? Aperçu

    Un long processus d'endormissement, des réveils fréquents se terminent par une mauvaise humeur et une somnolence tout au long de la journée. Les gens sont obligés de recourir aux somnifères pour dormir suffisamment. L'industrie pharmaceutique produit divers médicaments contre l'insomnie. Certains d'entre eux non seulement normalisent le sommeil, mais ont de nombreux effets secondaires qui nuisent au corps - dépendance, troubles de l'attention, troubles psycho-émotionnels graves. Par conséquent, si vous présentez des symptômes d'insomnie, ne vous précipitez pas à la pharmacie pour des somnifères. Parlez à un spécialiste qui pourra vous aider à choisir le médicament qui vous aidera à bien dormir dans chaque situation. La lutte contre l'insomnie sera efficace si vous établissez les causes de son apparition et choisissez la bonne thérapie..

    Comment fonctionnent les somnifères

    Les médicaments contre l'insomnie diffèrent par leur activité thérapeutique, mais ils fonctionnent selon le même principe - ils inhibent l'activité du cerveau, soulagent la tension nerveuse et musculaire. La durée d'action des médicaments dépend de la vitesse de leur élimination et du degré d'influence sur les fonctions du système nerveux central..

    Les hypnotiques à courte durée d'action éliminent la difficulté de s'endormir, ne violent pas la durée et le rapport des phases de sommeil. Les agents de durée moyenne soulagent l'excitation et augmentent l'inhibition. L'effet dure plus longtemps, vous permettant de mieux vous endormir et de dormir de qualité. Les médicaments à action prolongée aident à réduire l'endormissement, le sommeil superficiel et les réveils nocturnes fréquents.

    Tous les somnifères diffèrent par leur composition chimique et affectent le système nerveux central de différentes manières..

    Types de médicaments pour les troubles du sommeil

    Les barbituriques (phénobarbital, Reladorm) sont efficaces pour les insomnies sévères, mais provoquent somnolence, léthargie, irritation après le sommeil, maux de tête et douleurs musculaires. Avec une utilisation prolongée, une dépendance mentale et physique se développe. Les barbituriques raccourcissent les cycles de sommeil paradoxal, qui sont importants pour la récupération du système nerveux. Les dérivés de l'acide barbiturique ne sont disponibles que sur ordonnance.

    Les médicaments anti-insomniques du groupe des tranquillisants (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) sont peu toxiques, ne donnent pas de séquelles prononcées et créent moins de dépendance. Particulièrement efficace pour l'insomnie causée par l'anxiété, le stress émotionnel.

    Les préparations contre l'insomnie contenant de la mélatonine (Melaxen, Circadin, Melarena) ne perturbent pas la structure physiologique du sommeil, accélèrent l'endormissement et réduisent le nombre de réveils nocturnes. Le matin, ils ne provoquent pas de sensation de fatigue et de somnolence, ont un effet positif sur la sphère émotionnelle.

    Les médicaments pour l'insomnie du groupe Z n'ont pratiquement aucun effet secondaire, ne provoquent pas de troubles post-niques. Après le réveil, la personne ne ressent pas d'inconfort. Les médicaments diffèrent par la durée d'action. En cas de difficulté à s'endormir, Adante est prescrit. Iwadal, Zolpidem travaille pendant 5-6 heures. La zopiclone hypnotique à action prolongée maintient le sommeil toute la nuit sans changer sa structure. Chez les patients présentant des manifestations nocturnes d'asthme bronchique, la durée des crises diminue. Après une consommation prolongée de médicaments du groupe Z, une dépendance peut survenir.

    Les antihistaminiques de la première génération (diphénhydramine, diprazine) ont un léger effet sédatif, sont rapidement éliminés du tractus gastro-intestinal.

    Un médecin doit choisir un médicament pour le traitement de l'insomnie. L'utilisation incontrôlée de somnifères peut entraîner une dépendance, augmenter l'excitabilité au lieu de l'effet hypnotique attendu, provoquer une faiblesse musculaire, des symptômes de sevrage, altérer l'attention et la mémoire.

    Les somnifères en vente libre

    Selon la composition, les médicaments sont divisés en trois groupes..

    • Légume (Persen, Motherwort Forte).
      Les substances contenues dans les plantes normalisent le sommeil, améliorent l'humeur, renforcent la psyché, soulagent l'anxiété et calment le système nerveux. Les remèdes à base de plantes pour l'insomnie sont non toxiques, agissent légèrement, peuvent être pris pendant une longue période et ont un nombre minimum de contre-indications. Les remèdes à base de plantes sont efficaces pour les violations légères du processus physiologique, pour la prévention de l'insomnie avec des stress de toutes sortes. En cas d'insomnie sévère, ils ne sont utilisés que comme thérapie supplémentaire.
    • Synthétique (Melaxen, Reslip, Phenibut).
      Les médicaments aident à améliorer le sommeil, conviennent à tous les groupes d'âge, n'affectent pas les fonctions psychomotrices, ont des effets secondaires mineurs.
    • Combiné (Barboval, Corvalol).
      Les produits contiennent des extraits de plantes et des composants médicinaux actifs. Toutes les substances améliorent les actions de l'autre. Pour cette raison, un effet hypnotique rapide est obtenu. Les médicaments de ce groupe sont indiqués pour les troubles mineurs du sommeil et les troubles névrotiques, soulagent l'irritabilité et facilitent l'endormissement.
    • Homéopathique (Hypnose, Nota, Passidorm).
      Les préparations inoffensives et non addictives contiennent un ensemble équilibré d'ingrédients qui éliminent la peur, l'anxiété et les difficultés à s'endormir. Les remèdes maison ne perturbent pas les processus biochimiques dans le corps, dirigent les forces de réserve pour lutter contre les causes de l'insomnie et ne sont pas accompagnés de symptômes consécutifs. L'utilisation à long terme de remèdes homéopathiques est recommandée pour un effet persistant et durable..

    Quel somnifère choisir

    Les médicaments qui affectent modérément le système nerveux sont disponibles sans ordonnance du médecin. Ils normalisent le sommeil, la fréquence cardiaque, réduisent l'excitation nerveuse. Un remède efficace contre l'insomnie n'a pas besoin d'être fort. Avec le bon choix, même un somnifère léger donnera un résultat positif..

    Liste des médicaments les plus populaires contre l'insomnie.

    • Melaxen.
      L'analogue synthétisé de l'hormone de la glande pinéale (mélatonine) convient à une utilisation indépendante pour l'insomnie chez les personnes de différents groupes d'âge. Les comprimés normalisent les rythmes de sommeil et d'éveil, facilitent l'endormissement, ne provoquent pas de sensation de léthargie au réveil. Le médicament aide le corps à s'adapter lorsqu'il travaille la nuit et lors du changement de fuseau horaire (décalage horaire). Dans de rares cas, un œdème, des maux de tête, des nausées se produisent. Melaxen est utilisé pour normaliser le rythme biologique, favorise un endormissement rapide et un réveil matinal facile.
    • Persen.
      Soulage l'irritabilité, l'anxiété, élimine la dépression, favorise la concentration. La composition du sédatif pour l'insomnie comprend des extraits de mélisse, de menthe et de racines de valériane. Les composants facilitent l'endormissement en renforçant les processus inhibiteurs dans le système nerveux central. Persen est recommandé pour l'endormissement prolongé et les réveils fréquents causés par des situations stressantes, la violation du régime, le surmenage.
    • Donormil.
      Les comprimés effervescents ont un effet sédatif prononcé, permettent de s'endormir rapidement et augmentent la durée du repos nocturne. Peut provoquer des palpitations, une somnolence diurne, une bouche sèche. Donormil n'affecte pas l'activité du cerveau.
    • Glycine.
      Les comprimés sublinguaux réduisent l'excitation du système nerveux central, améliorent le métabolisme dans les tissus cérébraux, augmentent les performances mentales et normalisent le sommeil. La glycine est recommandée pour les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle, d'excitabilité élevée.
    • Valoserdin.
      En raison de la teneur en phénobarbital, il réduit l'excitation du système nerveux central. Les gouttes pour l'insomnie procurent un léger effet hypnotique, sont prescrites pour les troubles du sommeil, les affections de type névrose, les accidents cérébrovasculaires. Une utilisation à long terme peut entraîner une dépendance aux drogues, une dépression.
    • Atarax.
      Soulage l'anxiété, l'agitation psychomotrice, détend les muscles lisses, augmente la durée et la profondeur du sommeil. De la somnolence et une faiblesse générale peuvent survenir au début du traitement.
    • Phenibut.
      Il a un effet positif sur l'activité du cerveau, réduit la gravité des complications après une lésion cérébrale traumatique, augmente la résistance du cerveau aux charges élevées. Phenibut soulage l'anxiété, réduit le stress émotionnel, améliore la qualité du repos nocturne. Il est prescrit pour l'insomnie d'origine névrotique de la nature.
    • Corvalol.
      Il a un effet sédatif, soulage les spasmes intestinaux, dilate les vaisseaux sanguins et facilite l'endormissement. Bien toléré, mais avec une utilisation prolongée ou un surdosage, il provoque une dépression du système nerveux central. Les experts recommandent de boire des gouttes pour l'irritabilité et l'insomnie légère.
    • Valériane.
      Un remède à base de plantes à effet sédatif est utilisé pour l'excitabilité nerveuse, la difficulté à s'endormir causée par la surexcitation, le stress. Dans de rares cas, cela provoque un état dépressif.

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    Les médicaments de nouvelle génération aident à faire face au stress, à améliorer la qualité du sommeil et à éliminer les causes de l'insomnie. Ils sont rapidement éliminés du corps, de sorte que les symptômes secondaires n'apparaissent pas le matin. Les nouveaux médicaments contre l'insomnie sont plus sûrs car ils ne ciblent que les récepteurs du sommeil dans le cerveau.

    • Sonilux.
      Les gouttes contiennent des ingrédients naturels d'origine végétale, qui pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et améliorent l'état psycho-émotionnel. Le remède contre l'insomnie Sonilux normalise le sommeil et élimine les causes de sa perturbation, rétablit la fréquence cardiaque et le travail du système endocrinien.
    • Somnol.
      L'action du médicament vise à améliorer la qualité et la durée du repos nocturne. Le traitement à long terme n'exclut pas le risque de dépendance. Il est prescrit aux patients souffrant d'insomnie situationnelle, transitoire et chronique.
    • Rozerem.
      Recommandé pour les insomnies associées à un sommeil prolongé, favorise un sommeil réparateur. Le médicament contre l'insomnie Roserm ne provoque pas d'effets secondaires ou de dépendance.
    • Sonnat.
      Il est prescrit pour les difficultés d'endormissement, les réveils fréquents, l'insomnie transitoire persistante et chronique. Le médicament ne change pas le rapport entre le sommeil rapide et le sommeil lent. N'affecte pas le bien-être et les performances de jour.

    Complexes de vitamines pour l'insomnie

    Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, les besoins en vitamines du groupe B augmentent plusieurs fois. Une carence se forme avec la gastrite, la prise de certains médicaments hormonaux, la grossesse, l'effort physique et la malnutrition. L'insomnie peut être provoquée par un manque de sérotonine, dans la synthèse de laquelle la pyridoxine (B6) est impliquée.

    Fatigue, somnolence, dépression, irritabilité et problèmes de sommeil apparaissent. Les vitamines des groupes B, A, E et les oligo-éléments potassium, magnésium, calcium aideront à se débarrasser de l'insomnie.

    Pour un sommeil sain, il est recommandé de prendre:

    • Complexe Mega B, composé de 10 vitamines et 7 minéraux;
    • Sleep Optimizer, un complexe d'acides aminés, d'extraits de plantes, de mélatonine, de tryptophane;
    • Biorythme ALFAVIT contenant de l'acide folique, du calcium, du magnésium, des vitamines C, A, B, des extraits de mélisse, d'agripaume;
    • Yantifan, qui contient du L-tryptophane, de l'acide succinique, de la vitamine B6.

    Les préparations de vitamines réduisent l'excitabilité du système nerveux, contribuent à une nuit de repos complète.

    La multitude de médicaments et de vitamines est déroutante: "Comment choisir le meilleur remède contre l'insomnie parmi toutes les variétés?" Pour une réponse, contactez les spécialistes des polycliniques de quartier ou des centres spécialisés. La prise de somnifères incontrôlée peut compliquer la situation. Le service du sommeil vous conseillera sur la façon de vous débarrasser de l'insomnie sans médicament grâce au massage, à la relaxation et à l'auto-hypnose. Les cliniques spéciales utilisent des méthodes sans médicament pour éliminer l'insomnie (électro-sommeil, thérapie de relaxation).

    Liste de la littérature utilisée:

    • Levin Ya. I., Kovrov GV Quelques approches modernes de la thérapie de l'insomnie // Médecin traitant. - 2003. - N ° 4.
    • Kotova OV, Ryabokon IV Aspects modernes de la thérapie de l'insomnie // Médecin traitant. - 2013. - N ° 5.
    • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Insomnie (traitement et prévention). - M.: Medgiz, 1960.