Faible estime de soi

L'un des problèmes les plus graves qui nous empêchent de vivre une vie bien remplie et d'y réussir dans divers domaines est la faible estime de soi. C'est un problème vraiment grave, car une personne avec une faible estime de soi sous-estime ses capacités - il ne croit pas en lui-même, en sa force, en son succès, se considérant indigne de lui, il a des ambitions très modestes. Mais le problème de la faible estime de soi est un problème contre nature pour nous. Nous acquérons ce problème à mesure que notre vie en société se développe. Si les gens autour de nous nous traitent très bien et que nous nous sentons à côté d'eux, comme un poisson dans l'eau, et que nous avons tout ce dont nous avons besoin pour la vie, alors nous sommes heureux avec nous-mêmes. Notre propre opinion de nous-mêmes est formée de notre satisfaction dans notre vie..

Ainsi, notre estime de soi dépend directement du type de personnes qui nous entourent, de leurs relations avec nous, de l'opinion qu'elles nous imposent et de tout ce qui nous entoure, et, bien sûr, de notre attitude face à tout cela. Sans les autres, il est difficile pour nous de nous évaluer objectivement, car sans nous comparer aux autres, nous ne pouvons généralement pas mal penser de nous-mêmes. Il ne faut pas se méprendre, ce n'est pas dans notre intérêt, sans parler du fait que nous ne devons pas nous comparer aux autres, car nous sommes tous différents et surtout uniques! Donc, les gens, les gens et encore une fois les gens qui nous entourent - c'est ce qui affecte le plus notre estime de soi. Ce sont les gens, par leur attitude envers nous, par leur comportement, par leur exemple, qui nous obligent à nous évaluer d'une certaine manière. Autrement dit, si nous vivions sur une île déserte, notre estime de soi ne serait jamais sous-estimée. Nous serions préoccupés par la question de la survie et nous évaluerions à partir de cette position. Mais nous nous évaluerions sans aucune émotion, mais exclusivement d'un point de vue pratique. Mais dans une société de personnes, nous sommes plus enclins à nous évaluer sur les émotions, et non d'un point de vue pratique, notre environnement est donc le sol sur lequel nous grandissons et sur lequel mûrit notre estime de soi..

À partir de ce qui précède, nous pouvons tirer une conclusion logique - si notre estime de soi est sous-estimée, notre environnement ne correspond pas à nos intérêts. Autrement dit, nous sommes entourés de mauvaises personnes qui nous traitent de manière incorrecte, pas comme nous en avons besoin. Et vous devez faire quelque chose à ce sujet. Sinon, notre vie ne sera pas très belle, pas très agréable. Demandez-vous si nous avons besoin d'une faible estime de soi, y a-t-il des avantages à en tirer? Il est clair que non, nous n'en avons pas besoin et il n'y a aucun avantage à en tirer. Plus on se note, moins on se note, moins on est efficace, moins ambitieux, moins énergique, moins heureux. Il est bénéfique pour nous de bien penser à nous-mêmes, très bien, de sorte que si nous recherchons des lacunes en nous-mêmes, alors dans un état joyeux et énergique, car ce n'est que dans cet état que nous pouvons corriger ces lacunes. Mais dans un état déprimé et opprimé, nous ne pourrons pas corriger nos défauts et ne le ferons pas, nous justifierons notre inaction avec eux, et nous nous référons à eux, en nous livrant à l'autoflagellation. Sans parler du fait qu'une personne ayant une faible estime de soi a tendance à s'offusquer de tout le monde et de tout, ce qui l'empêche grandement de construire des relations constructives et durables avec les autres..

Et que devrions-nous, ou plutôt ceux d'entre vous qui ont une faible estime de soi, en faire? Vous serez probablement d'accord avec moi si je vous dis que l'estime de soi doit être améliorée si elle est sous-estimée. Et même si elle n'est pas sous-estimée, elle doit encore être augmentée, car plus elle est élevée, mieux c'est. Comment cela peut-il être fait? Eh bien, cela peut être fait de deux manières: vous pouvez vous gonfler en conséquence, influencer votre sphère émotionnelle, ou vous pouvez, avec l'aide de la conscience, écarter toutes les mauvaises pensées sur vous-même et commencer à vous évaluer de manière pratique, sans aucune émotion. Quelle voie préférez-vous? Je préfère ce dernier. Par conséquent, nous parlerons de lui dans cet article. Je n'aime pas tous ces pompages psychologiques, pompages, pompages, même si je les utilise dans mon travail avec des personnes à doses modérées, car ce n'est pas aussi pratique et pas aussi efficace que la compréhension. À quoi sert de gonfler une personne comme un ballon, de pomper sa psyché, si ce ballon peut descendre, soit à l'aide d'autres croyances et suggestions, soit à l'aide de circonstances appropriées? En un mot, ce n'est pas très efficace, et pour une personne qui décide d'élever sérieusement son estime de soi et pendant longtemps, l'option de pomper sa psyché n'est pas une option. Mais une compréhension complète de vous-même et de vos capacités, et de leur utilisation habile - c'est une approche vraiment sérieuse des affaires. Comprenant l'essence de la question à l'étude, vous pouvez généralement vous évaluer car il est avantageux pour vous de vous évaluer, quelles que soient les circonstances objectives..

Pensez-vous que notre estime de soi devrait refléter nos capacités réelles et notre expérience de vie? Rien de tel. Vous pouvez être un échec complet, faire beaucoup d'erreurs dans votre vie et avoir toujours une très haute opinion de vous-même. Et contrairement aux croyances et aux affirmations de nombreuses personnes, y compris toutes sortes de spécialistes, votre opinion exagérée de vous-même vous sera beaucoup plus utile, la soi-disant estime de soi objective. Pourquoi? Oui, car pour vous, il est beaucoup plus important non pas qui vous étiez dans le passé et même qui vous êtes dans le présent, bien qu'il soit certainement nécessaire d'en tenir compte, mais qui vous voulez devenir. Voulez-vous être un échec, voulez-vous être faible, voulez-vous constamment faire des erreurs dans votre vie? Je suis sûr que non. Mais si votre estime de soi est faible, alors vous vous considérez comme pire que les autres d'une manière ou d'une autre, vous êtes convaincu que quelque chose dépasse vos forces, d'une certaine manière vous êtes faible et une grande partie de ce que vous faites est mal. En général, vous savez mieux ce que vous n'aimez pas chez vous. D'accord, peut-être objectivement, il en est ainsi, et vous devez être conscient de vos lacunes et de vos faiblesses pour pouvoir y travailler et les corriger. Mais c'est là que réside le piège de la soi-disant estime de soi objective. Cela ne permet pas à une personne de commencer à travailler sur elle-même - elle manque de confiance en soi pour ce travail, manque d'énergie, manque de foi dans le meilleur et, finalement, le désir de commencer à changer quelque chose en lui-même. Même une «réparation cosmétique légère» de sa psyché, une personne peut ne pas être capable de le faire - se considérant comme un perdant incorrigible. Combien de personnes connaissez-vous qui, ayant une faible estime de soi - avec enthousiasme, débordant d'énergie, ont travaillé pour l'augmenter? C'est ça. Par conséquent, beaucoup de gens n'ont pas besoin de la vérité sur eux-mêmes, car cela ne leur apporte rien d'autre que de la frustration, de la dépression, du vide, du découragement, de la tristesse et des émotions négatives similaires. Et comment pouvez-vous travailler sur vous-même, comment pouvez-vous viser plus et mieux quand vous perdez courage? Il y a, bien sûr, des gens très forts qui peuvent affronter la vérité et utiliser cette vérité comme une puissante incitation à travailler sur eux-mêmes. Mais de telles personnes, comme vous le comprenez vous-même, sont peu nombreuses, très peu nombreuses.

Lorsque nous luttons avec une faible estime de soi, nous luttons principalement contre le manque de confiance d'une personne en elle-même. Nous, ou une sorte de vérité, avons besoin, nous avons besoin d'un beau conte de fées sur l'avenir - sur notre brillant avenir, pour ainsi dire, auquel toute personne qui se respecte devrait vouloir lutter. Et il doit comprendre que ce conte de fées est en fait un conte de fées, mais il peut devenir réalité si vous y croyez et commencez à travailler à sa réalisation. Nous devons tous comprendre cela. Dans de tels moments, une personne se rend compte qu'elle est l'architecte de sa vie, l'architecte de son destin, l'architecte de son bonheur. Peu importe qui il était et qui il est maintenant, ce qui compte, c'est qui il peut devenir. Comprenez vous? Une personne a besoin d'énergie, d'énergie, pour augmenter son estime de soi, puis pour s'améliorer afin de correspondre objectivement à une haute opinion sur elle-même. Nous nous inventons d'abord, pour ainsi dire, le design, et alors seulement nous nous fabriquons, et non l'inverse. Au contraire, ce n'est pas efficace. Donnez à une personne beaucoup d'argent - elle fera la moue et fera semblant d'être hors de lui-même. Enlevez-lui cet argent et il sera époustouflé encore et encore et deviendra un perdant peu sûr de lui. Pourquoi avons-nous, pourquoi avez-vous besoin d'une telle dépendance aux circonstances?

Par conséquent, lorsqu'ils disent que l'estime de soi d'une personne doit correspondre à sa position réelle dans la société et à ses capacités réelles - ne prenez pas ces mots au sérieux. Aujourd'hui, supposons que vous soyez un échec, et demain, après avoir pris certaines mesures, vous pouvez réussir dans quelque chose, dans une entreprise qui est importante pour vous, et alors une vérité sera remplacée par une autre vérité. Il est important de prendre ces mesures mêmes, et pour les prendre, vous devez avoir une telle opinion sur vous-même comme si vous aviez déjà atteint le succès dont vous avez besoin. Essayez de réaliser mes paroles, testées par l'expérience de nombreuses personnes, dans leur pleine mesure, et alors vous penserez à vous-même comme vous devez penser à vous-même, et non à la façon dont les circonstances et les autres vous obligent à penser à vous-même. Et votre estime de soi sera déterminée par vous, en fonction de vos intérêts et de vos désirs, et rien d'autre.

Votre propre psychothérapeute: d'où vient réellement la faible estime de soi et comment y remédier?

La faible estime de soi (formée par les traumatismes de l'enfance, la biologie et les mauvaises expériences de vie) peut être combattue. Psychothérapeute de Petersburg, chercheur de premier plan à N.N. V.M. Bekhtereva Alexander Yerichev a dit à "Sobaka.Ru" quelles mesures aideraient à y parvenir.

Raisons de la faible estime de soi

Les personnes ayant une faible estime de soi ont toujours des croyances négatives profondes sur elles-mêmes. Ils apparaissent dans le processus de l'expérience de la vie - y compris si une personne est confrontée à un grand nombre de punitions, d'interdictions, d'insultes, de négligence. Le premier groupe de ces croyances est associé à la défectuosité ("je ne suis pas comme ça"), le second - à l'impuissance ("je suis faible") et le troisième - au manque d'amour ("je ne suis pas aimé").

Les croyances négatives surgissent souvent lorsque les besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits pendant l'enfance. Tout d'abord, le besoin d'amour et d'acceptation. Par exemple, au moment de la naissance de l'enfant, les sentiments de la mère ne se sont pas réveillés chez la mère et le père s'est complètement dissous dans une direction inconnue. Une autre situation est la privation émotionnelle des parents. Par exemple, ils n'étaient pas habitués à exprimer des sentiments chaleureux, étaient moins émotifs que les autres familles..

Très souvent, une faible estime de soi affecte les personnes qui semblent avoir eu un assez bon soutien dans la famille, mais qui se sont retrouvées dans une situation d'intimidation prolongée. Par exemple, à l'école, une telle situation peut changer sérieusement la perception de soi. Une personne, se rappelant l'époque de la persécution, dit qu'elle a connu la peur et l'impuissance. Il a été dans un état de stress chronique pendant très longtemps, et cette expérience négative l'a suivi..

Il existe également des conditions biologiques préalables pour qu'une personne ait une faible estime de soi. Par exemple, un bébé pissenlit et un bébé orchidée peuvent naître dans la même famille. Le pissenlit poussera à travers l'asphalte et sera moins sensible aux facteurs environnementaux. Un tel enfant sera plus facilement confronté au même harcèlement. Et un enfant-orchidée, qui, entre autres, pour des raisons biologiques est plus vulnérable et timide, ne pourra pas résoudre cette situation, ne cherchera peut-être même pas le soutien de ses parents. Nous ne devons pas oublier que nous avons tous différents types de systèmes nerveux. Nous sommes différents les uns des autres même à la naissance, et alors la vie laisse aussi sa sérieuse empreinte. La production d'hormones change, les réactions au stress sont fixées.

Les distorsions de la pensée personnelle jouent un rôle énorme dans notre estime de soi. Nous percevons tous la même situation de différentes manières. Des études récentes montrent qu'il ne faut même pas faire confiance à ses souvenirs, car ils sont sérieusement déformés, y compris sous l'influence de nos émotions. Donc, si une personne a une estime de soi personnelle déformée et qu'elle se sent faible, impuissante, défectueuse et paresseuse, elle percevra également de manière déformée tous les événements qui lui arrivent. Et trouve de plus en plus de preuves qu'il est mauvais.

Une personne avec une faible estime de soi évitera le contact avec le sexe opposé par peur, tandis qu'une autre, au contraire, aura un grand nombre de relations occasionnelles.

Quelles mauvaises pensées sur vous-même mènent à

Souvent, nos croyances négatives les plus profondes sur nous-mêmes sont suffisamment difficiles à révéler, de plus, la personne elle-même essaie de se défendre contre elles avec un ensemble de règles. Autrement dit, il cherche à empêcher la confirmation de ses inquiétudes et de ses craintes. Par exemple, s'il pense qu'il n'est pas aimé, quelles stratégies va-t-il démontrer? Ils peuvent être complètement opposés. On évitera tout contact avec le sexe opposé de peur d'être rejeté de toute façon. Un autre choisira un comportement différent: il aura, au contraire, un grand nombre de relations occasionnelles, et il percevra chaque connaissance comme un trophée. En apparence, cela vous semblera confiant et arrogant, mais en fait, derrière ce comportement, cachez vos attitudes négatives envers vous-même. De telles règles qu'une personne a créées pour elle-même peuvent être différentes. Par exemple, une personne décide de toujours être polie. Ou s'il est critiqué, cela signifie immédiatement qu'il est mauvais. Et s'il ne fait pas de son mieux, il n'obtiendra rien..

Pour évaluer votre estime de soi, posez-vous une série de questions. Votre expérience de vie vous a-t-elle appris à vous valoriser pour qui vous êtes? Avez-vous une bonne opinion de vous-même? Vous traitez-vous bien et prenez-vous soin de vous? Vous aimez vous? Évaluez-vous vos forces et vos faiblesses de la même manière? Es-tu assez content de toi? Pensez-vous que vous avez droit à l'attention et au temps des autres? Vous jugez-vous de la même façon que vous jugez les autres - ni plus, ni moins? Vous êtes plus susceptible de vous récompenser que de vous critiquer.?

Lorsque vous travaillez sur l'estime de soi, vous n'avez pas besoin de vous efforcer de faire en sorte qu'elle soit surestimée et s'envole dans l'espace. Ce n'est pas non plus bon. Lorsque nous faisons délibérément des demandes irréalistes sur nous-mêmes et déclarons quelque chose comme «Je suis le roi du monde», le plus souvent la réalité nous dit que quelque chose ne va pas avec nos croyances sur nous-mêmes. Une haute estime de soi est souvent instable, de sorte que les circonstances extérieures peuvent facilement déstabiliser une personne. Et vous devez tout d'abord viser la durabilité et apprendre à subvenir à vos besoins.

Une personne est plus susceptible de «contracter» conditionnellement une dépression ou un trouble anxieux si elle s'attribue tous les échecs à elle-même et attribue toutes les choses positives au hasard. C'est ce que fait habituellement une personne ayant une faible estime de soi..

Les critiques déraisonnables sont faciles à repérer et à supprimer

Que faire? Arrêtez de vous critiquer et de vous punir

Les psychothérapeutes identifient plusieurs modes, c'est-à-dire des états émotionnels dans lesquels nous entrons de temps en temps. L'un des problèmes malsains est le régime parental critique ou punitif. En cela, nous nous forçons à ressentir un sentiment d'infériorité et de culpabilité, indiquant que nous devons quelque chose. Dans le même temps, nous critiquons ces bagatelles pour lesquelles nous ne gronderions jamais les autres. Et nous punissons quand nous avons vraiment besoin d'aide..

Vous pouvez facilement voir comment ce mode s'active. Il maintient en outre une faible estime de soi, voire la réduit encore davantage. Par exemple, lorsque vous vous dites: «Aurait pu faire mieux», «Pourquoi n'est-ce pas si bon?», «Est-ce tout ce que vous avez fait?», «Les autres le peuvent et vous le pouvez». Vous présentez également les résultats de votre travail comme une sorte de non-sens. Les gens autour de vous vous louent, mais vous pensez: "Non, ils pensaient que j'étais juste chanceux.".

La bonne nouvelle est que nous pouvons facilement traquer et supprimer l'autocritique et la dépréciation non fondées en nous-mêmes. Cette compétence est assez réaliste à développer même sans l'aide d'un psychothérapeute. Bien que cela puisse prendre un temps décent. Essayez d'observer votre parent critique pendant au moins une semaine. Vous remarquerez probablement qu'il apparaît même lorsque vous ne devriez pas vous gronder..

Essayez de traduire l'autocritique en autocompassion. Au lieu de vouloir vous punir et vous condamner, vous devriez passer au désir de corriger la situation et d'obtenir un meilleur résultat. Au lieu de regarder dans le passé, regardez dans l'avenir et essayez de comprendre ce qui peut être fait maintenant. Déplacez l'attention des erreurs vers vos forces et ressources, et au lieu de la frustration, de la colère et de l'anxiété, essayez de montrer du soutien pour vous-même..

Apprenez à exprimer des émotions - à la fois négatives et positives

Défendez vos frontières et vos droits

Développer l'affirmation de soi - la capacité de défendre vos limites et vos droits afin de ne pas détruire l'espace personnel de quelqu'un d'autre. On pense qu'un comportement assertif est clairement corrélé à une estime de soi adéquate. Que comprend-il? Une expression ouverte et sincère des émotions positives, ainsi qu'une expression ouverte (mais adéquate) des émotions négatives. Nous devons apprendre à exprimer correctement nos émotions négatives - c'est très important. En outre, la capacité de légitime défense et la capacité de dire «non» sont appelées assertivité. Bien souvent, lorsque nous nous sentons anxieux et impuissants à l'intérieur, nous acceptons des choses qui nous sont manifestement désagréables. Et puis on commence à se blâmer: «Comment as-tu pu, tu as définitivement dû refuser, pourquoi n'as-tu pas refusé, tu pourrais te ressaisir!» En outre, l'affirmation de soi comprend l'initiative, la capacité d'offrir, de demander, de respecter sa propre dignité - maintenant on l'appelle magnifiquement un terme tel que «proactivité».

Entraînez-vous à un comportement assertif non pas dans le style «Vous êtes un chiffon, mais rassemblez-vous!», Mais dans le style «Vous êtes anxieux, mais essayons maintenant de faire un petit pas». Cela vaut également la peine de vous féliciter d'avoir essayé, même si cela n'a pas encore réussi. Par exemple, vous n'avez pas pu refuser, bien que vous ayez essayé de le faire. Ou vous avez dit non, mais l'interlocuteur a insisté pour que vous disiez oui. Mais c'est déjà une raison pour vous dire que vous avez pratiquement réussi, mais pas encore complètement.

Prenez soin de vos besoins

Apprenez à prendre soin de vous et de vos besoins (encore une fois, en respectant les limites des autres). C'est probablement le conseil le plus difficile, car il nécessite un assez bon niveau de sensibilisation. Vous pouvez l'apprendre en cachette - vous sentez que vous voulez boire de l'eau et la boire. Essayez d'écouter des besoins plus ambigus et ressentez vos désirs..

Imaginez-vous vous louer comme votre enfant bien-aimé.

Apprenez l'auto-efficacité

L'auto-efficacité est à quel point nous sommes conscients de notre force pour faire face à certaines circonstances. Si nous sentons que le monde est tellement inexplicable et cruel que nous ne pouvons rien faire, alors naturellement nous nous évaluerons pire. Si nous percevons notre capacité à agir, cela nous apporte une aide et un soutien importants. Pour moi, un bon exemple d'auto-efficacité est l'auto-voyage. Au début, vous avez peur, puis vous avez le sentiment que le monde qui vous entoure est assez convivial avec vous-même, que vous pouvez tout à fait comprendre le réseau de transport et vous trouver un endroit pour dormir.

Soutenez-vous et notez vos réalisations

Il est important que le soutien et les éloges de votre discours ne se transforment pas en quelque chose comme «Je suis trop cool». Pensez à ce pour quoi vous pouvez subvenir à vos besoins aujourd'hui? Quel bien avez-vous fait pendant la journée? Imaginez que vous vous dites de bonnes paroles, en tant que votre enfant bien-aimé. Dans le même temps, les éloges ne peuvent être que pour certaines actions réussies. Par exemple, j'ai traversé une situation difficile, je l'ai surmontée - c'est aussi un motif de louange. Ce sera bien si la célébration de vos réalisations devient votre tradition..

Construire des objectifs en ligne avec les valeurs personnelles

Pour renforcer une estime de soi adéquate et stable, vous devez apprendre à rechercher vos valeurs. Notez que les valeurs ne sont pas des objectifs. Par exemple, acheter une voiture est un objectif. Et quelle valeur peut-il y avoir? Liberté de mouvement, voyage. L'objectif peut être atteint et après cela, il ne le sera pas. Et la valeur est inaccessible, c'est une étape du chemin. Il est très important de comprendre quelles sont vos valeurs et, si possible, de construire votre vie dans ce sens. Mais il ne faut pas en faire une recherche radicale de «votre destin». C'est une situation dangereuse et fausse.

Nos valeurs peuvent en partie entrer en conflit les unes avec les autres. Par exemple, il est important pour vous de voyager et de vous développer, pendant que vous rêvez d'enfants. Ensuite, à un moment donné, vous devrez apprendre à voyager avec des enfants, et non dans un splendide isolement. De plus, les valeurs peuvent changer tout au long de la vie. N'ayez pas peur de cela - l'essentiel est d'être flexible. Essayez également de vous rapprocher de vos proches et de décrire vos valeurs et vos objectifs. Vous pouvez en faire une tradition.

Ne vous fixez pas d'objectifs globaux difficiles à atteindre et ne vous concentrez pas sur les fonds dont vous ne disposez pas. Il vaut mieux compliquer progressivement les tâches que de mettre la barre trop haut tout de suite. Et vous remonter le moral sur le chemin de leur réalisation.

Estime de soi - ses niveaux, sa formation et ses méthodes d'ajustement

Tout au long de sa vie, une personne reçoit régulièrement une évaluation de sa personnalité de la part de son entourage. L'apparence, les paroles et les actes sont sujets à discussion. Dans le même temps, nous avons nous-mêmes une opinion sur nous-mêmes, conformément à laquelle nous agissons dans la société.

Qu'est-ce que l'estime de soi

La perception de soi est inextricablement liée au degré d'amour-propre. Plus une personne s'aime, plus son estime de soi est adéquate et élevée.

L'estime de soi d'une personne est un indicateur très important et a un impact sur la façon dont la vie d'une personne se déroulera. La confiance en vos propres mérites, la foi en vos propres forces vous permet de réussir. Et au contraire, l'humiliation, les sentiments de culpabilité et de honte, la timidité injustifiée interfèrent avec la manifestation des besoins internes et leur réalisation. L'estime de soi de base se forme dans l'enfance même, mais il s'agit d'une catégorie qui peut changer avec le temps et doit être corrigée.

Types d'estime de soi de la personnalité en psychologie

En psychologie, il existe trois types d'estime de soi. La classification est effectuée sur la base du degré de conformité de la vanité d'une personne avec des données objectives. Plus une personne s'évalue réellement, plus les relations avec les gens se développent et plus le succès est élevé dans toutes les sphères de la vie..

Une estime de soi adéquate

Avec ce type de perception de soi, l'évaluation d'une personne coïncide avec la réalité. Une personne est sobrement consciente de ses forces et de ses faiblesses, connaît les possibilités et les besoins, détermine le potentiel intérieur.

Une telle personne est capable d'autocritique et de travailler sur les erreurs. Les carences sont éliminées et les caractéristiques fortes sont cultivées.

Une estime de soi insuffisante

Une estime de soi déformée suggère que l'opinion qu'une personne se fait d'elle-même est loin d'être objective. La perception radicale de soi peut être surestimée ou sous-estimée, lorsqu'une personne ne s'accepte pas du tout ou croit qu'elle possède ces qualités qui ne lui sont pas réellement inhérentes. Une mauvaise estime de soi interfère avec la communication et la réussite professionnelle.

Une estime de soi mitigée

Dans ce cas, une personne se traite différemment à différentes périodes de sa vie, parfois elle montre plus de confiance, puis elle devient faible et notoire..

On peut aussi parler d'une forme mixte si on se regarde vraiment en termes de certaines qualités, et de manière inadéquate par rapport à d'autres caractéristiques. Par exemple, nous nous réalisons avec confiance dans la profession et, dans notre vie personnelle, nous nous considérons indignes d'un partenaire approprié..

Amour propre

Le niveau d'estime de soi dépend du degré d'amour d'une personne pour elle-même et de la comparaison avec d'autres personnes.

Sous-estimé

Une personne avec une faible estime de soi se traite sans beaucoup de chaleur, elle n'est pas satisfaite de la façon dont sa vie se développe.

Dans les manifestations externes, un tel individu a:

  • autocritique fréquente;
  • sentiment de culpabilité régulièrement;
  • désir de plaire aux autres;
  • peur de faire quelque chose de mal.

En même temps, une personne a de bonnes données objectives, il y a du potentiel, mais à cause de la peur de se tromper, elles ne sont souvent pas réalisées..

Faible

Le niveau d'auto-évaluation le plus indésirable, qui ne permet pas de construire des relations fructueuses et d'obtenir des résultats.

Une personne ayant une faible estime de soi se manifeste par les manifestations suivantes:

  • excuses à l'endroit et hors de propos;
  • culpabilité névrotique;
  • des justifications constantes de leurs paroles et de leurs actes;
  • manque d'initiative en raison d'un manque total de confiance en leurs capacités.

Avec une faible estime de soi, il y a toujours un «complexe d'imposteurs». Si une personne a réussi, a bien fait quelque chose, elle dira que c'est un accident et qu'il n'y a aucun mérite..

Son discours est rempli de phrases telles que: "Je ne suis pas sûr", "Je ne peux pas, je ne réussirai pas." À propos, le perfectionnisme est une manifestation d'une faible et d'une faible estime de soi. Tout le monde connaît des exemples où des filles, semble-t-il, avec une apparence idéale, dont beaucoup ne peuvent que rêver, se torturent avec des régimes, passent sous le couteau de chirurgiens plasticiens et gagnent de graves pathologies.

Ordinaire

Avoir une estime de soi normale d'une personne est un grand succès pour une personne! Les gens sont pleinement conscients de leurs avantages et inconvénients, prennent leurs vertus et leurs péchés pour acquis et essaient de les corriger. Un homme se respecte et s'aime.

Dans les manifestations externes, une telle perception de soi s'exprime comme suit:

  • la capacité de prendre des décisions et d'en être responsable;
  • expression calme de votre opinion;
  • résistance au stress;
  • perception adéquate de la critique de l'extérieur;
  • attentes réalistes.

Une personne qui s'évalue vit normalement facilement, calmement, harmonieusement, elle a beaucoup d'amis, elle a toutes les chances d'une vie personnelle réussie. La probabilité d'apparition de maladies mentales et psychosomatiques est faible. Une personne ne se ronge pas avec un sentiment de culpabilité, réalise des erreurs, corrige et passe à autre chose.

Haut, gonflé

L'essence de l'estime de soi élevée et surestimée est la même - une image de soi déformée dans le sens de la louange des mérites et de l'ignorance des lacunes. Une perception de soi surestimée est meilleure pour une personne qu'une sous-estimée, car elle permet d'avancer. Mais ces personnes ont peu d'amis proches, elles restent souvent seules..

Caractéristiques d'une personne ayant une haute estime de soi:

  • narcissisme, narcissisme;
  • intolérance à toute critique;
  • confiance inébranlable en leur justice;
  • blâmer les échecs des autres;
  • manque d'habitude de demander pardon, même si c'est à blâmer;
  • rivalité constante avec des collègues et amis;
  • manque de désir et de compétences pour écouter l'adversaire.

Une telle personne ne s'intéresse pas aux gens, en principe. Il se vante souvent, parle de ses succès, se considère sous-estimé. L'individu croit que le monde entier doit tourner autour de lui, il ne demande pas, mais ordonne.

Fonctions d'auto-évaluation

La description et le contenu des fonctions de l'estime de soi de la personnalité, en tant que concept de base en psychologie, sont donnés dans le tableau.

Les fonctionsLa description
StimulantMotive la personne à faire des choses qui peuvent stimuler l'estime de soi.
Post prévisionBloque les comportements qui peuvent affecter l'estime de soi.
RèglementaireAssure l'acceptation personnelle des tâches et la prise de décision.
ÉmotifPermet à une personne de satisfaire ses besoins et de profiter de la vie.
ProtecteurForme la stabilité de la personnalité.
ContrôleFournit la maîtrise de soi au cours d'une personne effectuant des tâches, prenant des mesures.
DéveloppementMotive au développement personnel, à l'amélioration.

Ce qui affecte la formation de l'estime de soi

L'estime de soi est établie chez une personne dès la petite enfance..

  • Il importe de savoir comment les parents montrent leur amour pour leur enfant. Si l'amour est inconditionnel, ne dépend pas d'un bon comportement, un tel enfant grandit avec une estime de soi normale ou élevée. Quand il se rend compte qu'il ne sera aimé que pour quelque chose (il a retiré les jouets, a obtenu une excellente note, a sorti la poubelle), alors à l'âge adulte, une personne croira qu'elle ne peut pas être aimée pour rien, mais une bonne attitude doit être méritée.
  • L'attitude des parents face aux succès et aux échecs du bébé joue un rôle important. Un rôle positif dans la formation de l'estime de soi est joué par des jugements de valeur des parents tels que: "Vous allez faire face à cela", "Un enfant aussi intelligent le fera certainement".

En conséquence, des déclarations dans l'esprit de: "Ils ne vous demandent pas", "Vous comprenez beaucoup", "Eh bien, comme toujours, vous êtes sans bras" pendant de nombreuses années, une personne a pensé qu'elle est "mauvaise", bonne à rien, stupide, incompétent, etc..

L'estime de soi peut chuter à l'âge adulte. Par exemple, une personne essaie de se construire une carrière, travaille beaucoup, améliore ses qualifications, mais il n'y a pas de progression de carrière. La personne commence à douter de ses capacités. Si l'estime de soi était initialement normale, la raison de l'échec sera trouvée. Une faible estime de soi peut baisser encore plus.

Les femmes sont souvent délibérément dévalorisées par les hommes avec lesquels elles entretiennent des relations étroites. Un partenaire notoire humilie délibérément sa femme ou sa petite amie afin de pouvoir lui imposer sa volonté. La femme commence à être perplexe et à analyser ce qui ne va pas chez elle. Si les parents ont instillé le respect et l'amour pour eux-mêmes, la fille se séparera d'un partenaire toxique, sinon elle souffrira et prouvera son besoin d'un homme inapproprié..

Méthodes de correction de l'estime de soi

Il est impératif d'améliorer l'estime de soi. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à s'aimer soi-même, à accepter toutes ses lacunes. C'est une caractéristique qui, avec une pratique diligente et déterminée, se prête bien à la correction..

Il est conseillé de s'engager dans le développement personnel, d'acquérir de nouvelles connaissances, compétences et impressions. Plus l'intellect est pompé et plus les horizons sont larges, plus une personne a confiance en elle-même. De plus, il devient un interlocuteur intéressant et les gens le remarquent, sont attirés par lui, commencent à dire des compliments.

Au fait, sur les compliments. Apprenez à les accepter avec l'air d'une reine anglaise. Il n'y a pas besoin de trouver des excuses pour la phrase "Comme tu es belle!", Mieux vaut répondre: "Qu'est-ce que c'est!".

Vous ne devriez jamais abuser des excuses. Une personne avec une bonne estime de soi a confiance en elle-même, elle est donc responsable de toutes ses actions et n'a pas besoin de s'excuser.

Apprenez à créer une bonne humeur pour vous-même, à sourire et à vous féliciter pour quelque raison que ce soit. Vous vous êtes levé du canapé pour nettoyer le sol? «Quel bon garçon je suis! Mais si vous ne vous êtes pas levé, vous n'avez pas besoin de vous gronder. Dites: "Laisse mes magnifiques jambes reposer un peu".

Pardonnez-vous les erreurs, tout le monde les fait. Vous devez vous débarrasser de la culpabilité, c'est une agression dirigée contre vous-même.

Dans le processus de travail pour augmenter la perception de soi, évitez de communiquer avec des personnes toxiques qui critiquent et dévalorisent, laissez-les déverser leur poison dans l'autre sens. Lorsque vous tomberez amoureux de vous-même, leur opinion vous deviendra indifférente, ou vous pourrez y répondre de manière adéquate.

10 signes de faible estime de soi

Le perfectionnisme

Le perfectionnisme peut être à la fois une manifestation d'une faible estime de soi et sa cause. Le perfectionniste qui aspire à une excellence inexistante ou simplement à des normes élevées obtient rarement satisfaction de son travail et est donc plus susceptible d'être critiqué. Il cherche à correspondre à l'image idéale qu'il s'est créée pour lui-même, et, sans y parvenir, éprouve un sentiment de déception en lui-même, allant même au mépris..

Une personne ayant une faible estime de soi utilise constamment certains mots dans son discours. Premièrement, ce sont des phrases négatives exprimant le déni: «Impossible, pas sûr, pas prêt, je n'ai pas les connaissances appropriées; Oui mais... ". Deuxièmement, des excuses constantes. Et troisièmement, des phrases qui minimisent la valeur des actions et du travail d'une personne. Vous connaissez sûrement les excuses: «J'ai simplement eu de la chance», «la plupart du travail a été effectué par mes collègues, et je les aidais simplement», etc. Les personnes ayant une faible estime de soi ne perçoivent pas bien les compliments et la gratitude, essayant de contester immédiatement les éloges et de prouver le contraire. Pourquoi? Tout est question de complexe de culpabilité. Peu importe quoi. Peut-être que le travail n'a pas été assez bien fait à leur avis, ou ils ont fait peu d'efforts pour répondre à la demande, même s'ils l'ont fait. Les sentiments de culpabilité sont le prochain signe par lequel vous pouvez identifier une personne qui ne pense pas trop à elle-même..

Culpabilité

Les sentiments de culpabilité, comme le perfectionnisme, peuvent conduire à une faible estime de soi. Comme le dit la psychologue Darlene Lancer, si une personne se sent profondément coupable et ne peut pas se pardonner pendant longtemps, elle se reprochera constamment, se rappellera sa "charge sur son cœur" et aura constamment honte de ses actes. Finalement, il perdra son estime de soi et avec elle l'estime de soi. La dépendance peut être inversée. Une personne avec une faible estime de soi souffre d'une autocritique constante et n'est pas en mesure de percevoir correctement les erreurs du passé. D'où le sentiment névrotique de culpabilité chez les personnes insécurisées.

Dépression

Selon une étude menée par un docteur en sciences psychologiques, Lars Madslen - la raison d'une dépression fréquente ou d'une mauvaise humeur constante peut également être le doute de soi. L'estime de soi est la clé pour développer et guérir la dépression, qui est considérée comme un problème psychologique majeur, a-t-elle déclaré..

Des excuses

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à justifier les autres, même si leurs actions sont contraires à toutes les normes de comportement. Habituellement, ils soutiennent que chacun a sa propre situation, que chacun peut être compris. Les psychologues expliquent cette position comme une tentative d'éviter les critiques dans leur discours, qui peuvent bien être rencontrées lors de la condamnation des autres..

Manque d'initiative

Ce qui freine vraiment les personnes ayant une faible estime de soi dans le domaine professionnel, c'est le manque d'initiative. Une telle personne, qui a reçu certains pouvoirs, les transférera à chaque occasion entre de mauvaises mains. Ce n'est pas étonnant, car il n'est pas sûr de faire face à sa tâche, même s'il est un "as" dans son domaine. Dans un différend avec l'interlocuteur, lui aussi ne pourra guère défendre sa position, préférant être d'accord avec l'opposant.

Indécision

Ces personnes ne sont pas prêtes à assumer la responsabilité de leurs décisions. Ils préfèrent généralement ne rien décider. Tout à coup, ils font une erreur et la décision s'avère être une erreur. Dans ce cas, la critique ne sera pas évitée. Le pire pour les personnes en insécurité est la critique de leurs proches: parents, amis qu'ils ont peur de perdre. Après tout, à leur avis, ce sera le paiement d'une mauvaise décision.

Essayer d'éviter les conflits

"Je ne suis pas sûr - ne pars pas." Telle est la position des personnes ayant une faible estime de soi. Ils sont prêts à tout pour éviter les situations de conflit ou les tensions entre les personnes. Tout doit être harmonieux, même si cela se fait en "mentant à la rescousse", ce qui, tôt ou tard, entraînera des problèmes plus graves.

Hostilité

Il y a aussi le revers de la médaille, lorsque les personnes ayant une faible estime de soi, au contraire, font preuve d'hostilité et de cynisme ouverts envers les autres. Ce n'est qu'une variante de la position défensive, comme on dit: "la meilleure façon de se défendre est l'attaque"..

Fatigue, insomnie, maux de tête

Les symptômes d'une faible estime de soi peuvent être aussi bien physiques que psychologiques. Les psychologues disent que l'auto-déception extrême conduit à l'insomnie chronique, à la fatigue et aux maux de tête..

10 signes de faible estime de soi

Écologie de la vie: comment nous nous traitons, les autres aussi. Une faible estime de soi est un syndrome qui peut entraîner de graves problèmes dans la vie professionnelle et personnelle.

Le perfectionnisme

Le perfectionnisme peut être à la fois une manifestation d'une faible estime de soi et sa cause. Le perfectionniste qui aspire à une excellence inexistante ou simplement à des normes élevées obtient rarement satisfaction de son travail et est donc plus susceptible d'être critiqué. Il cherche à correspondre à l'image idéale qu'il s'est créée pour lui-même, et, sans y parvenir, éprouve un sentiment de déception en lui-même, allant même au mépris..

Discours

Une personne ayant une faible estime de soi utilise constamment certains mots dans son discours. Premièrement, ce sont des phrases négatives exprimant le déni: «Impossible, pas sûr, pas prêt, je n'ai pas les connaissances appropriées; Oui mais... ".

Deuxièmement, des excuses constantes. Et troisièmement, des phrases qui minimisent la valeur des actions et du travail d'une personne. Vous connaissez sûrement les excuses: «J'ai simplement eu de la chance», «la plupart du travail a été effectué par mes collègues, et je les aidais simplement», etc. Les personnes ayant une faible estime de soi ne perçoivent pas bien les compliments et la gratitude, essayant de contester immédiatement les éloges et de prouver le contraire. Pourquoi? Tout est question de complexe de culpabilité. Peu importe quoi. Peut-être que le travail n'a pas été assez bien fait à leur avis, ou ils ont fait peu d'efforts pour répondre à la demande, même s'ils l'ont fait. Les sentiments de culpabilité sont le prochain signe par lequel vous pouvez identifier une personne qui ne pense pas trop à elle-même..

Culpabilité

Les sentiments de culpabilité, comme le perfectionnisme, peuvent conduire à une faible estime de soi. Comme le dit la psychologue Darlene Lancer, si une personne se sent profondément coupable et ne peut pas se pardonner pendant longtemps, elle se reprochera constamment, se rappellera sa "charge sur son cœur" et aura constamment honte de ses actes. En fin de compte, il perdra l'estime de soi et l'estime de soi avec cela..

La dépendance peut être inversée. Une personne avec une faible estime de soi souffre d'une autocritique constante et n'est pas en mesure de percevoir correctement les erreurs du passé. D'où le sentiment névrotique de culpabilité chez les personnes insécurisées.

Selon une étude menée par un docteur en sciences psychologiques, Lars Madslen - la raison d'une dépression fréquente ou d'une mauvaise humeur constante peut également être le doute de soi. L'estime de soi est la clé pour développer et guérir la dépression, qui est considérée comme un problème psychologique majeur, a-t-elle déclaré..

Des excuses

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à justifier les autres, même si leurs actions sont contraires à toutes les normes de comportement. Habituellement, ils soutiennent que chacun a sa propre situation, que chacun peut être compris. Les psychologues expliquent cette position comme une tentative d'éviter les critiques dans leur discours, qui peuvent bien être rencontrées lors de la condamnation des autres..

Manque d'initiative

Ce qui freine vraiment les personnes ayant une faible estime de soi dans le domaine professionnel, c'est le manque d'initiative. Une telle personne, qui a reçu certains pouvoirs, les transférera à chaque occasion entre de mauvaises mains. Ce n'est pas étonnant, car il n'est pas sûr de faire face à sa tâche, même s'il est un "as" dans son domaine. Dans un différend avec l'interlocuteur, lui aussi ne pourra guère défendre sa position, préférant être d'accord avec l'opposant.

Indécision

Ces personnes ne sont pas prêtes à assumer la responsabilité de leurs décisions. Ils préfèrent généralement ne rien décider. Tout à coup, ils font une erreur et la décision s'avère être une erreur. Dans ce cas, la critique ne sera pas évitée. Le pire pour les personnes en insécurité est la critique de leurs proches: parents, amis qu'ils ont peur de perdre. Après tout, à leur avis, ce sera le paiement d'une mauvaise décision.

Essayer d'éviter les conflits

"Je ne suis pas sûr - ne pars pas." Telle est la position des personnes ayant une faible estime de soi. Ils sont prêts à tout pour éviter les situations de conflit ou les tensions entre les personnes. Tout doit être harmonieux, même si cela se fait en "mentant à la rescousse", ce qui, tôt ou tard, entraînera des problèmes plus graves.

Hostilité

Il y a aussi le revers de la médaille, lorsque les personnes ayant une faible estime de soi, au contraire, font preuve d'hostilité et de cynisme ouverts envers les autres. Ce n'est qu'une variante de la position défensive, comme on dit: "la meilleure façon de se défendre est l'attaque"..

Comment la langue trahit la faible estime de soi d'une personne

1. Se moquer de vous

Le signal le plus clair qu'une personne ayant une faible estime de soi est devant vous est l'utilisation d'un vocabulaire désobligeant de sa part. En termes simples, c'est à ce moment que votre interlocuteur commence délibérément à se moquer de lui-même, utilise des déclarations impartiales dans son discours et sous-estime de toutes les manières possibles sa dignité. Ceci est fait, bien sûr, pour que les gens autour de lui ne puissent pas le devancer. Il est beaucoup plus facile pour une personne ayant une faible estime de soi de se moquer d'elle-même et de ses propres défauts, juste pour priver les autres de cette opportunité..

Essayez de débarrasser votre discours des expressions qui ne vous représentent pas sous le meilleur jour, ne serait-ce que parce que vos lacunes, sur lesquelles vous êtes obsédé, peuvent ne pas être visibles pour les autres. Alors pourquoi y faire attention? Offrez-vous avec respect.

2. Tente de se dégager de toute responsabilité à l'avance

Une personne avec une faible estime de soi utilisera souvent des expressions telles que «peut-être», «il semble», «si je ne me trompe pas» dans son discours. Cette méthode permet, dans une situation inconfortable, de faire référence au fait que vous n'avez pas donné de réponse exacte. L'expression «si je ne me trompe pas» dégage généralement la personne de la responsabilité de ce qui a été dit: vous donnez des informations, mais, pour ainsi dire, indiquez qu'elles peuvent ne pas être fiables. Croyez-le ou non, c'est le choix de votre interlocuteur, qui n'a rien à voir avec vous. Des phrases qui ajoutent de l'ambiguïté au dialogue, trahissent d'abord le doute de soi et le désir de «jouer la sécurité».

3. Dépendance à la majorité

L'essence est extrêmement simple: une personne, en raison de l'incertitude sur sa propre signification et la signification de son opinion, ou afin d'éviter d'éventuels conflits, attribue ses pensées à la majorité. Le plus souvent, il peut être calculé par les expressions «la majorité pense de cette façon», «beaucoup pensent que», etc. Tout d'abord, une telle personne détermine l'attitude envers elle-même: si elle est prête à écouter ses mots, elle peut ne pas utiliser les expressions ci-dessus, mais s'il voit que ses paroles auront besoin de "renforcement" - il commence à projeter.

4. Excuses

L'astuce psychologique la plus courante et la plus facile à reconnaître. Chacun de nous au moins une fois dans sa vie a rencontré une personne qui a trouvé des excuses avec ou sans raison. Ces personnes peuvent interpréter n'importe quelle phrase, même la plus inoffensive, comme une critique ou une plainte contre elles. Par conséquent, lors d'une conversation, ils sont souvent obligés de se défendre, faisant face à l'incertitude. Inconsciemment, ils comprennent qu'ils ne pourront pas résoudre le conflit et choisissent donc la tactique des excuses.

5. Dévaluation de leurs propres efforts

Il existe un type de personnes qui ne savent tout simplement pas comment recevoir des éloges dans leur discours. À toutes les félicitations, ils répondent avec condescendance: «J'ai eu de la chance» ou «C'est arrivé». Ils se considèrent comme des chanceux au hasard, comme s'ils ne labouraient pas 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour tenter d'obtenir le résultat souhaité..

Une telle dévalorisation de vos propres efforts trahit immédiatement vos peurs et vos doutes intérieurs sur votre propre signification. Débarrassez-vous de cette mauvaise habitude et au lieu de faire des compliments, commencez à dire "merci".

6. Difficulté à prendre des décisions simples

Une personne avec une faible estime de soi ne peut souvent pas prendre les décisions les plus simples rapidement et change constamment d'avis. Oui, c'est un fait. Donc, si la plupart du temps vous êtes dans un état d'incertitude et avez tendance à vous précipiter d'une option à une autre, même si le résultat n'affecte pas beaucoup (ou n'affecte pas du tout) la qualité de votre vie, il faut pomper la confiance en soi. De plus, en vous débarrassant des problèmes liés à la prise de décisions immédiates, vous économiserez vos nerfs..

9 conseils efficaces pour gérer une faible estime de soi

Les gens savent rarement comment s'évaluer correctement et ne comprennent pas comment gérer une faible estime de soi et comment déterminer dans quelle mesure l'auto-évaluation est correcte. Qu'est-ce que l'estime de soi? C'est une question assez difficile et il n'y a pas de réponse unique. Il s'agit d'un ensemble de facteurs dont chacun contribue à ce que nous appelons l'estime de soi et l'estime de soi..

Faible estime de soi chez les femmes, comment se battre

Comment déterminer la faible estime de soi chez les femmes, quels sont les signes et les raisons de cet état de fait?

Il se trouve que de nombreuses femmes de notre pays reçoivent une éducation patriarcale. L'homme principal de la maison est toujours un homme et une femme prend une position dépendante..

Une petite fille de l'enfance s'habitue au fait que papa, oncle, frères, ils ont toujours raison, et elle est obligée de leur obéir. Cela laisse sa marque sur l'avenir de cette fille. Elle se sentira toujours coupable et dépendante, quoi qu'elle fasse..

En règle générale, dans la vie adulte, ces femmes essaient d'être invisibles. Ils s'habillent modestement, se cachent les yeux et ne savent pas comment se comporter avec les hommes..

Dans de rares cas, ils parviennent à faire carrière, mais dans leur vie personnelle, ils se sentiront toujours inférieurs..

Les femmes ayant une faible estime de soi ne savent pas comment accepter des cadeaux ou des compliments. Il leur semble qu'ils n'en sont pas dignes et préfèrent échapper à une attention accrue..

Si une relation avec un homme commence, tout ira en cercle. Une femme s'adaptera à l'influence de son partenaire et lui plaira en tout. Elle aura peur que si elle montre son vrai caractère, elle sera elle-même, son partenaire ne l'aimera pas et elle jouera son rôle jusqu'au bout. Après tout, à son avis, l'amour est sacrifice et souffrance.

La raison d'une forte baisse de l'estime de soi peut être de se séparer d'un être cher. Souvent, les femmes abandonnées se reprochent de ne pas se retenir, de s'en rendre compte et de ne pas s'en sortir. En règle générale, dans de tels cas, une faible estime de soi coexiste avec la dépression, ce qui aggrave la condition..

Chaque femme a besoin de savoir comment gérer une faible estime de soi. Il est utile pour toutes les femmes sans exception..

1. Pour les femmes, leur apparence est très importante. Oui, non seulement les hommes aiment avec leurs yeux. Si une femme n'aime pas son propre reflet dans le miroir, de quel genre d'estime de soi pouvons-nous parler? Mettez-vous en ordre. Allez dans un salon de beauté et ne partez pas avant de vous regarder enfin dans le miroir avec admiration..

2. Beaux sous-vêtements. C'est ce qui augmente l'estime de soi en un instant. Cela peut coûter cher, mais votre propre bonheur est plus cher.

3. Si le problème avec la sélection des sous-vêtements est dû à une silhouette légèrement "flottante", cela n'a pas d'importance. Mettez votre linge de côté et inscrivez-vous à la salle de fitness. Tout le monde a besoin d'une silhouette élancée et en forme. C'est une raison de vous féliciter et de vous retourner une fois de plus dans le miroir..

4. Acquérir de nouvelles connaissances. Avez-vous un permis de conduire? Combien de langues étrangères connaissez-vous? Peu importe ce que vous apprenez, le yoga ou la danse du ventre, l'essentiel est que vous l'aimiez..

5. Souriez. Même si c'est triste, surtout si c'est triste. Tenez-vous devant le miroir et souriez. Même si vous n'en avez pas envie, étirez vos lèvres en un sourire et tirez la langue sur vous-même ou bouclez-vous. Se voir rire est utile. Cela vous remontera le moral et vous donnera la force de combattre davantage votre estime de soi..

6. Rédigez une liste de vos points forts. De plus, étape par étape, avec des explications. Par exemple: "Je peux dessiner des sourcils de telle manière que Kim Kardashian pleurerait d'envie si elle le voyait." Bien que ce soient de petites réalisations et des dignités, vous les avez..

7. Si votre environnement vous critique sans cesse, avez-vous besoin d'un tel environnement? Les gens qui respectent une personne vont-ils lui faire du mal avec leur harcèlement? Réduisez la communication avec ces critiques au strict minimum.

8. Ne vous comparez pas à quelqu'un d'autre. Comparez vos réalisations passées avec vos réalisations actuelles. Après tout, vous avez appris quelque chose dans cette vie, avancé dans votre réussite, et c'est une raison d'être fier de vous..

9. Aidez quelqu'un qui a besoin d'aide maintenant. Apportez le sac à votre grand-mère, nourrissez le chaton, et leurs remerciements et leur regard reconnaissant vous feront sentir nécessaire.

Comment améliorer l'estime de soi des femmes?

Faible estime de soi chez les hommes

Les signes de faible estime de soi chez les hommes peuvent se manifester de différentes manières. Parfois, un homme se replie sur lui-même, souffre de dépression, ce qui peut conduire à l'alcoolisme, à l'agression ou à l'isolement social.

Comme pour les femmes, les hommes ont des attitudes. Un homme doit être fort, courageux, prospère et populaire auprès des femmes. S'il y a un échec dans ne serait-ce que l'un de ces "devrait", tout le reste peut tomber. Un raté au lit détruit la carrière, le courage et réduit l'estime de soi à zéro.

Certains hommes essaient de cacher leur faible estime de soi en prenant trop soin de leur apparence. Ils ont l'air super, mais en même temps ils écoutent très attentivement, y a-t-il quelqu'un qui rit derrière lui? Cela empoisonne leur vie et gâche leurs relations avec les autres..

Pour élever l'estime de soi d'un homme, vous devez essayer. En règle générale, les hommes sont très têtus et admettent rarement qu'ils ont des problèmes d'estime de soi, à moins que cela ne les écrase complètement.

La première étape pour un homme devrait être d'admettre qu'il a une faible estime de soi. C'est déjà un pas vers le relèvement. C'est bien s'il y a une femme compréhensive à côté d'un tel homme pour le soutenir et le féliciter pour ses succès. S'il n'y a pas de femme de ce genre à proximité, vous devrez vous débrouiller seul..

1. Les hommes idéaux n'existent pas et vous ne devriez pas vous comparer à quelqu'un d'autre. La nature a doté chacun de talents et de capacités différents. Si vous ne savez pas comment faire des culbutes comme Jackie Chan, alors peut-être êtes-vous brillant pour raconter des blagues?

2. Lorsque les femmes se rencontrent, elles regardent le visage d'un homme pendant seulement 10 secondes. Si vous n'êtes pas un bel homme écrit, ne vous inquiétez pas à ce sujet, pour la plupart des femmes, la beauté masculine et l'exactitude des traits du visage sont secondaires. Si vous voulez faire plaisir à une femme, allez au gym. Dans ce cas, la femme admirera votre silhouette tonique et oubliera le visage imparfait..

3. Quoi que l'on puisse dire, un homme doit être intellectuellement développé. En savoir plus, développez-vous et devenez un pro dans votre domaine. En fait, vous serez pardonné de ne pas connaître le nom du plus long fleuve du monde si vous êtes doué pour réparer des ordinateurs, traduire des essais remarquablement ou trouver instantanément les informations dont vous avez besoin..

4. Ne vous réprimandez pas pour l'échec. Vous pouvez échouer une ou deux fois, mais ce n'est pas une raison pour ne pas réessayer. La plupart des gens aiment regarder "film après film", et c'est seulement là que vous pouvez voir combien de prises les acteurs doivent faire pour que tout soit beau. Mais ce sont des professionnels et des talents, mais ils doivent aussi faire des dizaines voire des centaines de tentatives.

5. Beaucoup d'hommes veulent tout à la fois. Ils se fixent des objectifs délibérément irréalisables et, ne les atteignant pas, tombent dans le découragement. C'est une énorme erreur. Oui, il est agréable de décrire l'objectif principal, mais vous devez expliquer étape par étape comment atteindre cet objectif. Vous devrez peut-être apporter des modifications aux plans ou aller dans l'autre sens. Parfois, l'entêtement ne permet même pas de m'avouer que quelque part dans ce plan, une erreur s'est glissée. Trouvez cette erreur et admettez que vous n'avez pas réussi à travailler ici, relisez le paragraphe numéro 4 et recommencez la bataille.

6. Curieusement, mais les hommes sont très dépendants des opinions des autres. Si une personne moralement forte est liquidée dans l'entreprise, elle choisira certainement une personne plus faible et augmentera sa propre estime de soi à ses dépens. Dans une telle équipe, il est difficile de se débarrasser du fardeau d'un éternel perdant et d'un «fouet». Il y a deux options: soit répondre aux insultes, soit partir. Mais vous ne pouvez pas courir éternellement. Vous devez vous accorder, rassembler tout le courage dans un poing et mettre le rustre en place. Ce n'est effrayant que pour la première fois, mais si vous avalez constamment des insultes, il ne peut être question d'aucune estime de soi, en général..

7. Doit être mentalement préparé à la légitime défense. Pratiquez devant le miroir, comment vous vous tenez, comment vous regardez. Respectez-vous votre posture et votre regard? La confiance en soi doit se manifester dans tout, dans les gestes, dans la conversation, et cela peut être réalisé avec la formation. Faites-vous une règle de parler à votre réflexion pendant au moins 10 minutes chaque jour. Vous pouvez imaginer que vous parlez à votre patron ou à quelqu'un que vous n'aimez pas. Dites-lui ce que vous pensez de lui. À première vue, c'est une idée stupide, mais cela semble juste. Vous devez vous voir comme les autres vous voient. Au fil du temps, vous apprendrez à vous accrocher avec plus de confiance..

8. Surveillez votre apparence. Personne n'aime ou ne respecte un slob. Vos vêtements ne proviennent peut-être pas d'une boutique chère, mais ils doivent être soignés. Consultez un styliste, pas seulement un coiffeur. Et ne discutez pas, les hommes n'ont pas moins besoin de stylistes que les femmes. Même un changement de coiffure insignifiant peut changer radicalement votre vie..

9. Commencez à vous respecter. Les gens qui leur permettent de s'essuyer les pieds sur eux-mêmes ne peuvent causer que de la pitié. De plus, par leur comportement, ils provoquent eux-mêmes d'autres personnes à l'agression, et seul l'homme lui-même peut briser ce cercle..

Faible estime de soi chez les hommes. Discussion sur la chaîne "Stillavin et ses amis"

Faible estime de soi chez un enfant, comment y faire face

La faible estime de soi chez les adultes est une conséquence des problèmes de l'enfance. Une personne n'est pas née avec une estime de soi élevée ou faible, et tout cela se forme dans l'enfance. Les parents peuvent élever un perdant sans même connaître le traumatisme qu'il inflige à leur enfant..

L'enfant ne devrait pas mériter l'amour des parents. Il doit toujours savoir que ses parents l'aiment, peu importe ce qu'il est.

En règle générale, la faible estime de soi chez les enfants s'applique à tout. Il ne veut pas résoudre le problème, monter sur le vélo non pas par paresse, mais par peur de ne pas pouvoir faire face.

Ces enfants n'ont pas d'amis. Ils pleurent souvent, sont capricieux et se considèrent laids..

Si les parents remarquent des signes de faible estime de soi chez un enfant, c'est une raison pour sonner l'alarme. Plus tôt vous commencez à corriger la situation, plus votre enfant aura de chances de mener une vie normale..

Comment se débarrasser de la faible estime de soi chez un enfant, vous devez écouter les conseils d'un psychologue. Après tout, la psychologie des enfants est quelque peu différente de celle des adultes et ils ont leur propre compréhension du monde..

1. L'enfant doit savoir que ses parents l'aiment toujours. Même quand il a déchiré un nouveau pantalon ou obtenu un double. Après tout, c'est une bagatelle qui ne vaut pas la santé mentale du bébé. Ce n'est qu'un enfant, et il apprend juste à connaître le monde. Et pour le connaître, il doit combler plus d'une bosse et déchirer plus d'un pantalon.

2. Même si l'enfant est coupable, vous ne devez en aucun cas dire «Vous êtes mauvais». Remplacez cette phrase par une phrase plus précise: "Vous avez fait une erreur". Autrement dit, vous devez critiquer l'infraction, mais pas l'enfant lui-même. Après tout, les enfants ne cassent pas délibérément la tasse préférée de leur mère et ne frappent pas le verre avec une balle. Les enfants et les adultes ont aussi parfois des problèmes de coordination des mouvements..

3. Parlez à votre enfant. Les adultes sont souvent occupés et «laissez-moi tranquille» est la seule chose que les enfants entendent. Mais ils ont un million de questions, et sur la base des réponses, ils se font leur propre idée de la vie. L'éternel "ne dérange pas" fait que l'enfant se sent superflu et inutile pour ses propres parents.

4. Ne comparez pas votre enfant avec quelqu'un qui a plus de succès. Pour certains, les mathématiques sont plus faciles, et pour d'autres l'histoire. Vous ne pouvez pas être talentueux dans tout. Bien sûr, ce n'est pas une raison pour ne pas apprendre des sujets difficiles, mais vous ne devriez pas vous concentrer sur ce que l'enfant ne peut pas réussir par nature. La critique doit être productive et non avilissante pour votre enfant. Rappelez-vous, quand vous étiez à l'école, vous avez tout réussi à la fois?

5. Expliquez clairement à votre enfant qu'il est une personne, qu'il est unique et qu'il n'a pas besoin d'essayer d'être comme quelqu'un d'autre. Après tout, les enfants choisissent leurs idoles non pas en raison de leur apparence ou de leur succès, mais parce qu'ils veulent le même amour des autres..

6. Donnez à votre enfant la possibilité de se développer. Il y a souvent des traditions dans les familles, et s'il y a tous les médecins dans la famille, l'enfant est certainement poussé vers la médecine. Si un enfant veut faire une carrière sportive ou musicale, ils admettent immédiatement au conseil de famille qu'il est «un idiot et une honte pour son nom». L'enfant est brisé pour ses ambitions.

7. À l'adolescence, une faible estime de soi se manifeste particulièrement durement. Les enfants rejoignent des groupes de jeunes informels et démontrent leur indépendance avec toute leur apparence. En fait, c'est un appel à l'aide d'un enfant. Il ne peut pas être lui-même et cherche les siens, mais même là, il se sent superflu. Le conflit interne d'un enfant peut conduire à la toxicomanie ou à l'alcoolisme chez les adolescents. Pour éviter cela, vous devez examiner de près l'environnement de votre enfant. Pendant que l'enfant cherche où aller, ce sont les parents qui peuvent lui offrir un passe-temps sûr et utile..

8. Les parents doivent comprendre qu'ils ne peuvent pas protéger l'enfant du monde extérieur. Tous les enfants sont taquinés à l'école et la seule différence réside dans la façon dont ces enfants réagissent aux taquineries. Apprenez à votre enfant à réagir correctement à de telles farces. Racontez comment vous avez été taquiné quand vous étiez enfant, comment vous avez taquiné vos camarades de classe et inventez quelques histoires amusantes. Bien que l'enfant soit petit, il a besoin de modèles de comportement correct, et seuls les parents peuvent les fournir.

9. N'oubliez pas que les enfants ayant une faible estime de soi ne peuvent pas devenir une personne heureuse et prospère. Si tout le monde donne un coup de pied à un enfant dans la salle de classe, la même chose se produira à l'université, puis au travail. L'estime de soi se forme dès l'enfance. Respectez l'opinion et l'espace personnel de votre enfant, puis il exigera également de respecter son espace et les étrangers.

Comment déterminer l'estime de soi d'un enfant

Un égoïsme sain n'est pas un vice, mais les qualités nécessaires de toute personne qui a une estime de soi et une estime de soi normales.

A propos de l'auteur: Bonjour! Je suis Karolina Korableva. J'habite en banlieue, dans la ville d'Odintsovo. J'aime la vie et les gens. J'essaye d'être réaliste et optimiste sur la vie.
Chez les gens, j'apprécie la capacité de se comporter. J'aime particulièrement la psychologie - la gestion des conflits. Diplômé de l'Université sociale d'État russe, Faculté de psychologie du travail et psychologie spéciale.