3 façons de se débarrasser de la dépression financière

Si vous pensez que vous n'êtes pas trop frugal avec vos finances ou que vous ne gagnez pas assez, ou si vous avez trop de dettes, ou si vous vous sentez coupable d'un achat récent et soudain coûteux, il est temps d'améliorer votre humeur financière. En collaboration avec les experts, nous avons préparé quelques conseils pour vous aider à faire des plans financiers avec beaucoup d'optimisme et à vous débarrasser de la dépression financière..

Numéro de méthode 1. Arrêter de comparer

Beaucoup d'entre nous ont souvent le sentiment que tout le monde autour de nous est plus financièrement debout. Bien sûr, il nous semble que tout le monde a été confronté à des prêts et à des dépenses déraisonnables il y a longtemps. Cependant, rappelez-vous - la situation financière d'une personne est toujours individuelle. Il n'est pas seulement injuste de comparer votre situation avec celle de vos collègues, amis, connaissances, mais aussi destructeur. Avant de vous comparer à une personne qui réussit mieux, à votre avis, posez-vous les questions: "Ai-je vu ses comptes?", "Est-ce que je connais le montant de ses revenus?", "Est-ce que je connais son budget?" La réponse est plutôt négative. La vérité est que nous nous permettons de tirer des conclusions basées sur ce que nous voyons. Oui, vous voyez que votre frère / sœur / tante passe de bonnes vacances ou a récemment acheté une maison et qu'un ami dîne dans de bons restaurants, mais vous ne savez pas combien de prêts votre sœur a contracté pour acheter cette maison et vous ne savez pas comment va votre ami paie les dîners dans les restaurants.

Si vous faites constamment attention à la façon dont les autres vivent et dépensent, vous pensez à ce que vous n'avez pas. Concentrez-vous principalement sur vous-même et votre progression financière. C'est ce qui compte vraiment dans votre vie..

«Comparer votre portefeuille avec le portefeuille de votre ami revient exactement à mettre une nouvelle paire de chaussures en cuir dans la machine à laver et à appuyer sur« démarrer »- cent pour cent de stress et de problèmes», déclare Lidia Guseltseva, consultante en planification du budget familial. «Nous regardons rarement ceux qui font pire que nous. En gros, nous comparons notre doudoune avec le manteau de vison de Svetka ou un téléphone minable avec le tout nouvel iPhone de Lenka, ou nous soupirons dans la cuisine blanche comme neige d'Ikeevskaya dans le style provençal, comme celle de Tanya... Conclusion: la vie est douloureuse, le mari est un perdant, pas d'argent pour rien pas assez, et je suis la femme la plus malheureuse de la planète. Chaque famille a son propre scénario financier et son propre scénario de bonheur. Et la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bien-être est d'être satisfait et reconnaissant de ce que vous avez déjà: l'appartement dans lequel vous vivez, le montant que vous gagnez actuellement. ".

Personne n'interdit de chercher plus. Et pour cela, une personne a besoin de points de repère.

«Le montant que les personnes les plus riches de la planète ont pu gagner est le critère par lequel elles doivent être distinguées parmi d'autres, pour étudier l'expérience et la façon de penser», recommande Oleg Aavi, fondateur du projet Design New Life. - Utiliser l'alignement financier avec les riches comme exemple et motivation pour aller de l'avant: «Ils pourraient - et je peux!», «Combien puis-je gagner de plus?», Etc. Communiquer avec des personnes qui gagnent plus que vous, élargissez ce cercle, apprenez d'eux, adoptez l'expérience et appliquez de nouvelles connaissances ".

Méthode numéro 2. Prenez votre temps

Souvent, la croissance trop lente de notre épargne nous pousse à la dépression financière. Économisez peut-être 100 roubles. une semaine, pour économiser seulement 5 000 en un an - trop ennuyeux pour vous et pas assez intéressant. Cependant, n'oubliez pas que les progrès ne peuvent être réalisés du jour au lendemain. Le chemin du succès financier peut prendre des mois. N'oubliez pas que l'amélioration de votre avenir financier est un processus.

Pour évaluer vos progrès, essayez de préparer des états financiers en comparant ce que vous avez (actifs) avec ce que vous devez (passifs).

«Une amélioration rapide de la situation financière est possible dans les pyramides ou la loterie, mais là et là, la probabilité est très faible», explique Oleg Aavi. - Si vous vous fixez un objectif pour améliorer votre performance financière et que vous faites des efforts pour cela, le résultat sera certainement. Lorsqu'il semble que «tout est immobile», cherchez ce qui doit être changé en vous-même ou dans l'approche de cette question. Si vous continuez à faire, mais ne voyez pas le résultat, traitez-le comme un «test de force». Plus le test est difficile, plus la récompense est élevée. L'argent est un indicateur qualitatif de votre expérience et de vos décisions. Plus la qualité est élevée, plus vous gagnez d'argent. Il faut du temps pour développer l'état d'esprit approprié et perfectionner vos compétences. ".

Méthode numéro 3. Fixez des objectifs financiers clairs

La plupart du temps, nous échouons dans nos relations financières par manque de motivation. Alors fixez-vous des objectifs financiers clairs, petits et à court terme. Par exemple, au cours des deux prochains mois, il est nécessaire d'acheter un nouveau réfrigérateur dont l'achat a été retardé en raison de l'achat de petites choses inexplicables. Et dans un an, prévoyez d'acheter une voiture et créez une ligne distincte pour cela dans la liste de vos économies. La réalisation de ces objectifs apporte un formidable sentiment de réussite. De plus, leur définition donne des habitudes «financières» utiles (n'achetez pas impulsivement, n'achetez pas de petites choses inutiles), et donne également une image plus transparente de nos vrais désirs (après tout, certains d'entre eux ne sont pas si importants à ce stade de la vie).

Anton Krasnenkov, directeur du département des nouveaux produits de Visa en Russie, note que la fixation correcte des objectifs financiers est 80% de réussite dans un contrôle compétent du budget.

«Tout d'abord, ici, vous devez être aussi honnête que possible avec vous-même - ces objectifs doivent être réalisables et spécifiquement les vôtres, et non imposés de l'extérieur. Lors de la définition d'un objectif financier, il est extrêmement important de déterminer le délai dans lequel vous souhaitez l'atteindre et le soi-disant prix d'achat. Il convient de mentionner ici les dépôts à terme, dont le retrait de fonds entraînera inévitablement la perte du revenu attendu. Cela peut devenir un élément dissuasif qui vous aidera à ne pas «tomber en panne» dans le processus de réalisation de vos objectifs financiers. Dans tous les cas, ne vous inquiétez pas, les objectifs financiers ne semblent que décourageants. Essayez de les imaginer sous la forme de petites étapes nécessaires pour atteindre l'objectif et, probablement, vous pouvez faire les premiers pas pour l'atteindre aujourd'hui. ".

De plus, ils ajoutent à Visa, pour que vos objectifs financiers soient toujours effectivement atteints, trois règles importantes doivent être respectées: Premièrement, note Anton Krasnenkov, la différence entre les revenus et les dépenses ne doit pas être négative, mais il vaut mieux si vous en avez une petite à la fin du mois. stock de fonds. Deuxièmement, poursuit l'expert, les dépenses à des fins financières devraient idéalement représenter au moins 30% des dépenses totales. Et troisièmement, observez toujours la règle d'or que les économistes ont élaborée: «Payez-vous d'abord». «Cette règle signifie que lorsque vous recevez un revenu, vous devez vous mettre de côté pour la mise en œuvre des objectifs financiers (généralement 10 à 30% du revenu), et seulement ensuite effectuer le reste des paiements nécessaires. De cette façon, le budget aura moins de chances de «vagabonder» et vous pourrez avancer en toute confiance vers vos objectifs financiers », conclut le directeur du département des nouveaux produits chez Visa en Russie..

L'établissement et la réalisation de ces objectifs conduiront nécessairement à des progrès financiers positifs et à une attitude plus positive à l'égard des fonds..

«Vous réaliserez tout ce que vous pouvez imaginer», déclare Oleg Aavi. - Cela s'applique également aux objectifs financiers. Découvrez combien de personnes dans le TOP-10 et le TOP-5 des personnes les plus riches de la planète ont gagné l'année dernière. Ce sont de vraies personnes et de l'argent réel. Ce n'est que lorsque vous vous fixez des objectifs financiers, ne vous concentrez pas sur le montant que vous souhaitez obtenir, mais sur le montant que vous dépensez, vous éprouverez de la joie et du plaisir. Faites-en votre objectif. ".

Comment guérir la dépression lorsque vous n'êtes plus fort - 13 conseils d'experts

La dépression est comme un trou noir dans notre corps où tout le bonheur et l'amour sont aspirés. Cela nous empêche de profiter de la vie et de perdre confiance en nous. Comment guérir la dépression si elle est folle et qu'il n'y a pas de lumière dans cette obscurité. Alors vous l'imaginez? Et si je vous disais que vous avez vous-même pris la décision de tomber dans ce piège appelé dépression? Tu l'as réalisé, alors il est temps de sortir d'ici.

Contenu:

Dans la dépression, nous ne voulons pas vivre et nous développer, nous voulons être seuls, nous allonger par terre et simplement regarder le plafond dans l'espoir que quelqu'un nous sauvera. Je suis moi-même déprimé depuis environ 7 ans et la base de la dépression est l'apitoiement sur moi-même.

Aide d'un psychologue à résoudre les problèmes associés à la dépression, à l'apathie et au refus de vivre. Entrez!

Quand nous nous allongons par terre, nous attendons l'aide des autres pour nous sentir désolés pour nous et nous caresser, nous voulons être nécessaires dans ce monde.

La deuxième raison de la dépression est une faible estime de soi, nous ne nous sous-estimons pas et n'acceptons pas qui nous sommes. Heureusement, maintenant, il est traité et non pas avec des médicaments, mais psychologiquement.

En fait, la dépression n'est qu'un manque de charge dans la batterie, vous devez donc recharger.

Faits de dépression

  • Tout le monde souffre de dépression, certains plus, d'autres moins
  • La dépression a un grand nombre de suicides
  • Les animaux souffrent également de dépression
  • La dépression est facile à éliminer
  • Les antidépresseurs n'aident pas la dépression
  • L'alcool ne fait qu'empirer la condition
  • La dépression n'a pas besoin d'être combattue, elle doit être acceptée

La cause la plus fréquente de dépression

Le manque d'argent est le problème le plus courant qui cause la dépression et le manque de désir de vivre. Nous regardons des publicités ou des films dans lesquels les gens conduisent des voitures cool, vont dans des clubs coûteux, voyagent, et vous regardez tout cela et vous projetez sur vous-même, en comprenant dans quel genre de cul vous vivez. Ce désaccord est ce qui cause l'insatisfaction dans la vie..

La situation est encore pire s'il n'y a tout simplement pas d'argent physique pour se saouler ou s'il y a une famille, mais vous ne savez pas vous-même comment la nourrir. Oui, c'est triste, mais tout est plus ou moins réparable, car vous pouvez trouver un emploi, même si vous ne voulez pas travailler, les circonstances de la vie vous forceront. C'est juste que s'il n'y avait pas de dépression, ce serait beaucoup plus facile avec ça..

Cela fait également beaucoup de mal à l'état émotionnel - c'est la perte d'argent. Si la perte de beaucoup d'argent, alors vous devez regarder, quelles que soient les pensées suicidaires. Il y a eu de nombreux cas où de grands hommes d'affaires ont perdu leur fortune, ils ne pouvaient pas faire face aux sentiments internes et se contentaient de régler leurs comptes avec eux-mêmes..

Tout a une issue, l'essentiel n'est pas d'abandonner, mais de chercher des solutions. Si vous avez pu gagner beaucoup d'argent, vous pouvez le répéter, malgré diverses difficultés..

Traiter la dépression. Méthode de l'hypnotiseur.

Et donc nous nous asseyons sur une chaise ou nous nous allongons sur le lit, essayons de nous détendre complètement, fermons les yeux et commençons à imaginer comment nous faisons des exercices physiques lourds.

Nous nous approchons de la barre horizontale et faisons 20 tractions, nous nous allongeons sur le sol et faisons 20 pompes, allons à la barre et faisons 20 répétitions de 60 kg chacune (au sens figuré), puis sur le tapis roulant et courons 2 tours, faisons des squats 20 fois et ainsi de suite, choisissez quoi Vous l'aimez, l'essentiel est que plus la charge est forte, mieux c'est pour vous.

Cet exercice devrait être fait tous les jours pendant 10 à 15 minutes, et après 3 à 5 jours, on comprendra que le monde est brillant, que vous voulez vivre, que vous voulez aimer et être heureux. Je l'ai vérifié sur moi-même plusieurs fois, c'est une technique vraiment simple et ça marche.

La deuxième méthode de l'hypnotiseur

Nous nous asseyons sur une chaise ou sur une chaise, l'essentiel est de nous asseoir et de ne pas nous allonger, alors vous comprendrez pourquoi.

Nous représentons dans l'image que nous sommes assis et devant nous se trouve un énorme tonneau vide casserole conteneur fosse tout ce que vous voulez, même la taille du lac Baïkal et nous commençons à verser dans ce tonneau toute notre dépression, notre insécurité, notre colère, notre colère, notre ressentiment et ainsi de suite.

Égouttez autant que vous le souhaitez, mais plus il y en a, mieux c'est pour vous. La première fois, bien sûr, vous ne pourrez pas tout vider, et même de 3 à 5, mais si vous faites l'exercice régulièrement, vous évacuerez toute l'obscurité de vous-même et c'est bien.

Lorsque le processus est terminé et que le récipient est complètement rempli, nous imaginons comment nous le mettons sur la cuisinière, un gros poêle ou par une journée chaude, le soleil brille et il fait +30 à l'extérieur et nous observons comment tout ce liquide noir s'évapore. Nous nous asseyons, attendons la dernière goutte, vous pouvez même accélérer le processus, vous êtes autorisé à tout faire.

Répétez cet exercice plus souvent ou si nécessaire, fonctionne pour toute émotion.

Voie orang-outan

Avez-vous vu l'orang-outan déprimé? Je ne veux pas et je ne veux pas. En fait, le chemin n'a aucun lien avec l'animal, mais un peu similaire.

On prend un oreiller, ou de préférence 2 pièces, et on se met à crier dessus comme un gros gorille, en jurant, en hurlant, tout ce qui se manifeste dans cette émotion doit être jeté dans l'oreiller. Si vous appuyez fortement votre bouche contre l'oreiller, les autres ne vous entendront pas et ne penseront pas mal.

Plus vous parlez, plus cela devient facile pour vous. Vous aurez une respiration sifflante, mais il y aura plus de joie. Essayez si cette méthode fonctionne et écrivez dans les commentaires.

Méthode de Plushenko

J'ai lu dans le journal que les athlètes sont un peu déprimés en raison d'un stress accru dans le corps et souffrent peu de mauvaise humeur.

Ici, il suffit de faire du jogging 30 minutes par jour, des pompes, des squats et en général, plus il y a d'activité physique, moins la mauvaise humeur fera l'affaire..

Les avantages d'un corps tonique et d'une silhouette athlétique, et, par conséquent, une augmentation de l'estime de soi et de l'amour de soi

Les meilleurs conseils d'un psychologue

En aucun cas vous ne devez combattre la dépression car c'est un combat contre vous-même et croyez-moi, l'émotion va gagner et s'intensifier, mais en avez-vous besoin? J'espère que non.

Par conséquent, le principal conseil est d'accepter la dépression pour ce qu'elle est, de vous accepter avec cette dépression et de ne pas y résister..

Dites à la dépression que vous l'aimez et l'acceptez et demandez-vous pourquoi vous en avez besoin et que veut-elle montrer? Toutes nos émotions nous aident et elles veulent juste attirer l'attention sur le problème afin que vous puissiez le résoudre. Parle de ta dépression, la réponse viendra sûrement.

Le problème de la dépression peut résider dans un travail mal aimé ou dans une relation stagnante, et le plus important n'est pas la réalisation de vous-même et de vos idées.

Agissez petit à petit, pas tout de suite.

Café au revoir

Je suis un amateur de café et j'y suis devenu accro il y a environ 7 ans, au début tout allait bien, mais ensuite si je bois beaucoup de café, j'ai commencé à avoir une dépression sévère et il était difficile pour moi d'y faire face. J'ai bu du café tout le temps.

Biologiquement parlant, le café stimule les cellules cérébrales qui produisent la dopamine (l'hormone du bonheur) et plus le café est surutilisé, plus vite les réservoirs d'hormones se vident et plus vite le corps veut conserver son énergie et entame le processus de mauvaise humeur. De cela, nous obtenons que la dépression est une fonction protectrice, mais de ce que vous devez comprendre et comprendre. Par conséquent, si vous êtes un amateur de café, lisez l'article sur la nocivité du café et abandonnez le café.

Le moyen le plus simple et le plus simple

Chevauchez la mer.

La manière la plus moelleuse

De nos jours, les cafés avec des chats sont devenus populaires, où vous pouvez vous asseoir et boire du thé et câliner un chat. La communication avec les animaux donne toujours des émotions agréables, ici personne ne discutera.

Mais il y aura de nombreux avantages pour votre tranquillité d'esprit. Vous pouvez toujours avoir votre propre chat et aimer communiquer avec lui. Quand un chat ou un chien est à côté de moi, a priori je ne peux pas avoir de mauvaise humeur, et donc il s'avère.

Comment sortir de la dépression pour un homme

Dans notre société, il est admis qu'un homme n'est pas émotif et doit tout garder pour lui, mais ce n'est pas le cas, le moyen le plus simple de parler à des amis autour d'une tasse froide et d'obtenir du soutien de l'extérieur. Et le meilleur de tous, allez au gymnase et battez bien la poire, et la dépression passera et la santé augmentera..

Comment sortir de la dépression pour une femme

Pour les femmes, les conversations émouvantes avec des amis sont tout aussi bonnes, il suffit de parler et d'obtenir du soutien. Et bien sûr du shopping.

Méditation des bouddhistes

En toutes circonstances, au travail, dans le bus. dans la voiture, partout où nous imaginons l'endroit où nous avons accumulé toute l'énergie de la dépression, généralement c'est noir, mais tout le monde peut avoir des manières différentes, cela ne joue pas un rôle particulier.

Et nous inspirons et avec l'inspiration, une partie de l'énergie négative entre dans le cœur, là, elle est transformée en énergie d'amour et à l'expiration, nous envoyons toute cette énergie d'amour à l'endroit où vous avez la dépression. Ainsi, nous pouvons consciemment gérer l'énergie et les émotions en nous-mêmes, le voulons.

Et alors ils ont insufflé de la négativité dans le cœur, l'ont transformé en amour, l'ont expulsé à l'endroit où vous avez la dépression. C'est une méditation très puissante, ça marche vraiment, ça a été testé sur lui-même et, au fait, le cœur peut piquer un peu, mais ce n'est pas effrayant.

Un conseil d'un maître ivre

En fait, l'alcool augmente la dépression, de sorte que l'alcool engourdira la douleur, mais rien de plus. Je ne suis pas contre l'alcool et je bois moi-même, mais seulement le mien (moonshine). En général, essayer de verser de l'alcool dans la dépression n'est pas une bonne idée.

Les antidépresseurs

Je n'ai pas essayé moi-même, mais je connais une fille qui a pris des antidépresseurs et ne l'a même pas un peu aidée. La pilule ne fonctionne que pour atténuer la douleur et les symptômes, elle ne la traite pas. Il est nécessaire de traiter la source et non la manifestation de la maladie. Il est préférable d'essayer dès le début de la méditation et de ne venir à la pharmacie que pour les médicaments et ensuite s'ils vous seront à nouveau prescrits.

Dessin thérapeutique

Prenez une feuille de papier vierge et un stylo ou plusieurs stylos et crayons différents et commencez à dessiner votre état ici et maintenant. Tout ce qui vous vient à l'esprit, transférez-le sur papier, cela peut être un point, une maison, une enveloppe, un point lourd, l'essentiel est simplement de dessiner et de ressentir comment cela devient plus facile pour vous dans votre âme.

La thérapie par la peinture s'est avérée efficace chez les psychologues et les gens ordinaires à la maison..

Appliquez cet exercice partout et souvent avec toutes les émotions négatives telles que la colère, la peur, le ressentiment, la haine, la colère, etc..

Danse thérapeutique

Un moyen très simple et très efficace est d'allumer la musique à votre goût et de commencer à danser votre état, essayez pour que personne ne vous voie, sinon cela semble au moins étrange, ou ils vous appelleront un hôpital psychiatrique (blague)

Essayez la danse-thérapie comme l'une des méthodes de travail pour la dépression, cela aide vraiment dans toutes les situations où l'âme est dure.

Les vitamines

Fournissez à votre corps une grande quantité de vitamines et de minéraux, peut-être que l'apparition de la dépression est précisément associée à un manque de substances nécessaires à la vie et votre cerveau le signale en augmentant le cortisol dans le sang.

Augmentez votre apport en vitamines, achetez des vitamines pour le sport, elles contiennent plus de nutriments que les pharmacies et le coût est beaucoup plus bas.

Comment pouvez-vous sortir de la dépression même si vous ne voulez pas en sortir?

Tout ce qui est écrit ci-dessus est vraiment des méthodes de travail pour sortir d'un état négatif, ce qui vous a probablement déjà terminé.

Vous êtes sur la bonne voie, car la première étape pour résoudre un problème est la prise de conscience du problème, le reste est limité, appliquer les connaissances et essayer de nouvelles choses. La dépression est comme la peste qui engloutit tout le monde, mais ne cédons pas. Oui, acceptez-le, acceptez les règles, aimez-le, mais ne suivez pas l'exemple, cela ne fera qu'aggraver la situation dans votre vie.

Restez de bonne humeur, vous avez assez de force pour surmonter toutes les épreuves de l'épreuve de la vie, il y a toujours un moyen de sortir de toute situation, même si vous êtes mangé, il y a au moins deux façons de résoudre le problème.

Prenez la responsabilité de votre vie et de votre état émotionnel, dites-vous, si je souffre de dépression, alors c'est moi qui ai voulu ressentir cela. Répéter: j'accepte mon état, j'aime mon état, ça me montre un problème, j'arrête de me punir, je m'aime.

Rappelez-vous cela, après une tempête il y a toujours du calme et du beau temps, il vous suffit de le traverser, de comprendre et de travailler sur vos états émotionnels qui viennent de l'enfance, il y en a beaucoup, vous devez donc travailler, et vous ne vous poserez plus la question de savoir comment guérir la dépression? Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique.

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9 moyens scientifiquement prouvés pour sortir un être cher de la dépression (et ne pas y glisser vous-même)

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La médecine a officiellement reconnu la dépression comme une maladie, mais nous avons toujours peur d'y faire face, attribuant la condition des êtres chers au changement de temps, aux problèmes au travail ou dans notre vie personnelle. Pendant ce temps, les médecins citent le soutien de la famille et des amis comme l'un des facteurs les plus importants pour surmonter cette maladie..

Sympa a rassemblé les moyens les plus efficaces d'aider une personne déprimée.

1. Apprenez à mieux connaître le problème

Il existe un certain nombre de livres et de ressources en ligne qui fournissent des informations éprouvées et de pointe sur les types de dépression, son évolution et ses symptômes. Une étude minutieuse du problème vous aidera à mieux comprendre le comportement d'un être cher et à ne pas prendre ses attaques négatives ou ses crises de colère à vos frais..

2. Séparez la maladie de la personne

La dépression change considérablement le comportement d'une personne - il est presque garanti qu'elle deviendra renfermée, émotionnelle, pleurnichante, méfiante. Il est important de comprendre qu'il s'agit d'une manifestation de la maladie et non d'un changement constant de caractère. Cette approche évitera les ressentiments et les malentendus dans votre relation, renforcera le lien et deviendra un facteur important de rétablissement..

3. Posez des questions

Malgré le fait qu'un état dépressif oblige littéralement une personne à être seule, il doit être laissé le moins possible. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'essayer de remonter le moral par aucun moyen - les questions sur un sujet qui l'intéresse fonctionneront beaucoup mieux. Ils montreront non seulement son importance et votre préoccupation, mais vous aideront également à comprendre les racines de la maladie..

Questions a poser:

  • Quand as-tu ressenti ça pour la première fois?
  • Y a-t-il des choses, des mots ou des sujets qui aggravent votre état (déclencheurs)?
  • Vous avez des pensées suicidaires?
  • Y a-t-il quelque chose qui vous fait vous sentir mieux?

4. Consultez votre médecin ensemble

Nous avons déjà écrit sur la façon d'identifier la dépression latente et sur la manière de distinguer une maladie du blues ou du stress saisonnier habituel. La dépression est une condition médicale qui nécessite un traitement spécialisé. Il est souvent difficile pour une personne de surmonter la barrière psychologique et d'aller en consultation, parfois l'apathie est si forte que même le rétablissement ne devient pas une incitation.

Que faire? Allez à la réception ensemble. Ce n'est pas seulement un geste amical, mais une véritable aide:

1) Vous connaissez bien mieux le comportement d'un être cher qu'un médecin, vous pouvez distinguer les manifestations de dépression des explosions d'émotions ordinaires - cela aidera à la formation d'un tableau clinique.

2) En présence d'un proche ou d'un bon ami, il sera plus facile pour le patient de faire confiance au médecin et de parler ouvertement avec lui.

3) Seule une personne en bonne santé intéressée par le résultat du traitement peut trouver un spécialiste vraiment sympa (parfois vous devez pelleter plus d'une douzaine de forums et de sites Web pour cela).

4) Après avoir écouté les recommandations du médecin, vous serez en mesure de contrôler le processus thérapeutique, sans le laisser aller tout seul.

5. Activez la compréhension au maximum

Les proches des personnes souffrant de dépression ont tendance à dévaloriser les sentiments des patients, les blâmant pour une tendance au drame et des émotions excessives. Ce comportement conduit à l'effet inverse - une personne devient isolée et continue de cuisiner dans son problème..

Qu'est-ce qui devrait être fait:

1) Accepter le fait que pour le patient ses expériences sont absolument réelles et raisonnables.

2) Soyez prudent et prudent, en particulier lorsque vous discutez de sujets sensibles.

3) N'évitez pas de discuter des problèmes, ne les rejetez pas.

6. "Non" au plaisir artificiel

C'est une grosse erreur de supposer qu'aller à une fête ou à une sortie amusante dans le centre-ville vous aidera à faire face à la dépression. La dépression n'est pas un blues qui peut être dissipé avec des impressions vives.

Qu'est-ce qui devrait être fait:

1) Découvrez quelle activité aide vraiment le patient à se sentir mieux - lui seul le sait.

2) Refuser la pression sur un être cher - s'il ne veut pas aller quelque part, pas besoin d'insister.

3) Tenez compte de son état: les "bons" jours, les chances de sortir pour une promenade sont beaucoup plus élevées, et parfois il ne faut même pas essayer.

Selon les psychothérapeutes, des activités telles que les promenades en plein air, la créativité, les activités sportives légères, les soins aux animaux se sont révélées les meilleures dans le traitement complexe de la dépression..

7. Reprenez votre vie quotidienne

Les tâches ménagères habituelles - nettoyer, résoudre les problèmes avec les services publics, payer les factures avec dépression deviennent un fardeau insupportable. Si votre être cher se trouve littéralement dans une couche, essayez de l'isoler de ses tâches habituelles pendant un moment, en les transférant sur vous-même - c'est un soutien très puissant.

Si vous êtes au travail et n'êtes pas prêt à être pleinement responsable des problèmes ménagers, il est logique de penser à connecter temporairement une fille au pair.

8. Conservez votre identité

Rester la plus grande partie de la journée à côté d'une personne en dépression fera tomber n'importe qui - en conséquence, vous pouvez vous retrouver en bas à côté de la victime. Conservez votre identité pour éviter l'épuisement professionnel et le mélange émotionnel avec le patient..

Qu'avons nous à faire:

1) En plus de prendre soin d'un être cher, répondez également à vos besoins.

2) Marchez plus souvent, rencontrez des amis, faites-vous plaisir avec des choses agréables.

3) Débarrassez-vous de la culpabilité pour votre bonne humeur (presque tous les proches de personnes souffrant de dépression y sont sensibles).

9. N'oubliez pas que tôt ou tard, le problème disparaîtra.

Il est possible d'être traité pour la dépression pendant des années (ici, c'est déjà aussi chanceux que n'importe qui), mais cette maladie peut être guérie - avec le soutien de ses proches, une thérapie complexe et des médicaments. Cependant, certains parviennent à sortir d'un état désagréable au bout d'un mois et à reprendre une vie normale..

Vous devez vous rappeler qu'une personne déprimée ne comprend pas que sa perception du monde change sous l'influence de la maladie. Il lui semble que tout va mal, tout le monde autour de lui est hostile, etc., et il y croit pleinement. Le climat psychologique général dans la famille, l'optimisme et le respect des prescriptions médicales dépendent de la famille et des amis..

Avez-vous déjà eu à soutenir une personne souffrant de dépression? Quelles sont les techniques que nous vous avons données considérées comme les plus efficaces?

Dépression de la dette, comment se ressaisir?

Publié par Guest Andreybf, le 21 septembre 2014 dans Dépression et apathie

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Dépression sévère

La dépression grave, un problème du 21e siècle, sévit dans de nombreuses personnes. Que faire lorsque la dépression sévère inquiète de nombreuses personnes. Vous devez penser, vous comprendre et reconsidérer votre vie. La dépression sévère est marquée par un trouble mental et comprend la triade dépressive: diminution de l'humeur; changements de pensée - point de vue pessimiste, anhédonie; retard moteur.

La dépression sévère se traduit par la perte d'intérêt pour la vie, pour les activités habituelles, ainsi que par une faible estime de soi. Dans certains cas, une personne souffrant de dépression a recours à l'abus d'alcool ou aux substances psychotropes disponibles.

Une dépression très forte se manifeste comme un affect pathologique et est perçue par les gens comme de la paresse ou du mauvais caractère, du pessimisme, de l'égoïsme. Cependant, il faut garder à l'esprit que la dépression très sévère est souvent une maladie psychosomatique qui nécessite un traitement par des spécialistes. Plus le diagnostic est posé tôt et le traitement en temps opportun commencé, plus le succès rapide du rétablissement est probable. La dépression sévère répond efficacement au traitement malgré une prévalence généralisée dans la population.

Symptômes de dépression sévère

Les symptômes de la maladie sont divers: physiologiques, émotionnels, mentaux, comportementaux.

Les symptômes émotionnels comprennent le désespoir, le désir, la souffrance; humeur déprimée et déprimée; sentiment de tension intérieure, d'anxiété, d'anticipation des problèmes, d'irritabilité, de culpabilité, d'insatisfaction envers soi-même, de culpabilité de soi, de perte de confiance et d'estime de soi, d'anxiété pour les proches, de perte de la capacité d'expérimenter.

Les symptômes physiologiques sont notés dans un changement d'appétit, une diminution de l'énergie et des besoins intimes, des troubles du sommeil, ainsi que dans la fonction intestinale, ce sont la faiblesse, la constipation, la fatigue due à l'effort physique et intellectuel; douleur au cœur, à l'estomac, aux muscles.

Les symptômes comportementaux de la dépression très sévère sont marqués par la passivité, le refus d'activité intentionnelle, la perte d'intérêt pour les gens, le désir de retraite et le refus de divertissements, cependant, l'utilisation de grandes quantités d'alcool et de substances psychotropes.

Les symptômes de la pensée sont marqués par des difficultés à concentrer et à concentrer l'attention, à prendre des décisions, à une lenteur de la pensée, à la prévalence de pensées négatives et sombres. Le patient a toujours une vision pessimiste et il y a des pensées sur l'insignifiance de son être et de son existence. Parfois, des tentatives de suicide sont faites, en raison de leur impuissance, de leur inutilité et aussi de leur insignifiance.

Signes de dépression sévère

Il y a une opinion parmi les gens que la dépression n'est pas un signe de faiblesse - c'est un signe que les gens ont essayé d'être forts pendant trop longtemps. Si une personne se rétablissait rapidement et ne restait pas d'humeur dépressive pendant longtemps, perdait tout intérêt pour des activités auparavant agréables, devenait pessimiste, éprouvait constamment un sentiment d'anxiété, d'inutilité, de culpabilité, de peur, alors on pourrait être d'accord avec cela..

Les signes de dépression très sévère comprennent l'incapacité de prendre des décisions, une faible estime de soi, une augmentation ou une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil (insomnie, sommeil excessif).

Une dépression sévère est diagnostiquée après que tous les symptômes et signes sont présents depuis plus de deux semaines. Enfants souffrant de dépression sévère et de ses symptômes: cauchemars, perte d'appétit, problèmes à l'école, émergence d'aliénation, agressivité.

Traitement de la dépression sévère

Il est très important d'éliminer les pensées négatives et d'arrêter de vivre des moments négatifs dans votre vie. À partir de maintenant, commencez à ne voir que de bonnes choses dans le futur. Changer le ton de la communication dans la famille pour un ton plus convivial, oublier les critiques, la condamnation et les conflits.

Tous les patients n'ont pas besoin d'être hospitalisés d'urgence, peut-être un traitement et une ambulatoire. Dans le traitement de la dépression sévère, les principales directions suivantes sont utilisées: pharmacothérapie, psychothérapie, thérapie sociale. Une condition importante pour l'efficacité du traitement est la confiance et la coopération avec le médecin. Il est nécessaire de suivre toutes les prescriptions du schéma thérapeutique, ainsi que de consulter régulièrement le médecin, en lui donnant un rapport détaillé sur votre état.

L'environnement immédiat, les proches doivent soutenir le malade, mais pas plonger avec lui dans un état dépressif.

Évitez de critiquer le patient, impliquez-le dans des activités utiles à la maison. Avec une forte évolution de la maladie, la guérison spontanée est très rare..

La pharmacothérapie comprend la prise d'antidépresseurs à action stimulante (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Tsipramil, Fluoxetine). L'anxiété, la dépression sévère est traitée avec des médicaments sédatifs. En cas de dépression anxieuse prononcée accompagnée de conditions suicidaires, l'amitriptyline est utilisée dans le traitement. En cas d'anxiété légère accompagnée de dépression, les médicaments Lyudiomil et Azefen sont indiqués.

Si le patient a une mauvaise tolérance aux antidépresseurs ou à l'hypertension artérielle, Coaxil est prescrit. De par sa nature, le médicament occupe une place intermédiaire entre les antidépresseurs stimulants et sédatifs, affectant les troubles de l'humeur.

Tous les antidépresseurs dans leur composition ont une composition chimique complexe, agissant de différentes manières. Les médicaments peuvent réduire la sensation de peur, empêcher la perte de sérotonine. Les médicaments sont prescrits uniquement par un médecin, l'auto-administration est strictement interdite, même malgré une dépression sévère. L'effet de nombreux antidépresseurs commence à apparaître deux semaines après le début du traitement. La posologie pour le patient est déterminée individuellement, dans la plupart des cas, le médicament doit être pris jusqu'à six mois, et dans de rares cas jusqu'à plusieurs années (pour éviter les rechutes).

Comment se débarrasser d'une dépression sévère?

Une méthode efficace dans le traitement de la dépression sévère peut être une combinaison de deux antidépresseurs ou l'ajout d'une autre substance (anticonvulsivants, hormones thyroïdiennes, œstrogènes, acide folique, etc.)..

La psychothérapie cognitive fonctionne en conjonction avec des techniques comportementales pour éliminer les distorsions cognitives de nature dépressive, ainsi que les pensées pessimistes qui interfèrent avec une activité utile.

Dans le traitement de la dépression sévère, l'activité physique, la musicothérapie, l'art-thérapie, l'hypnothérapie, la méditation, la magnétothérapie, l'aromathérapie, la luminothérapie, l'électroconvulsivothérapie, la privation de sommeil sont indiquées.

Viktor Frankl a été le premier à attribuer l'absence de sens à la vie aux causes de la maladie. Et ces raisons que les malades prennent pour vraies - divorce, perte d'emploi, manque d'argent agissent comme des catalyseurs qui accélèrent le développement du trouble dépressif. La méconnaissance du sens de la vie, ainsi que son absence, conduit une personne à la maladie mentale. Faites toujours ce qui vous rendra heureux et ne confondez pas le plaisir (boulimie, sexe immense, consommation d'alcool) avec le sens de la vie. Le vrai sens de la vie réside dans le bonheur. Et vous pouvez l'obtenir en développant votre âme, en restant uniquement sur le positif, en laissant entrer l'amitié, l'amour, la gratitude, le respect..

Dépression sévère, que faire? Faites-vous bouger, marchez beaucoup, courez parce que le mouvement est la vie.

Choisissez un sport détendu pour vous-même. Cela peut être le tennis de table, la course à pied, le cyclisme. L'exercice déclenchera la production d'endorphines, ce qui améliorera votre humeur. Assurez-vous de prendre le contrôle de vos émotions personnelles, de vous contrôler, de contrôler votre énergie. Utilisez un sourire violent, riez. Étant mécaniquement dans un sourire, le corps humain libère également des endorphines responsables du bonheur. Le cerveau ne comprend pas: vous êtes sincère au moment d'un sourire ou non, et continue de produire des hormones de bonheur.

Un point très important du traitement est une alimentation équilibrée enrichie de diverses vitamines. Une personne déprimée est capable de consommer beaucoup de nourriture en peu de temps. Cela aide, mais seulement pendant un certain temps, puis la détérioration s'installe. Connaissant les propriétés des produits, vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Par exemple, le paprika, les épinards, la laitue, le chou - améliorez votre humeur. Le lait, la bière contient une substance semblable à la morphine. Les bananes sont riches en sérotonine, donnant à une personne une sensation de joie, de légèreté. La présence d'endorphines est notée dans le chocolat, ce qui excite une personne. Et tous les bonbons qui ont du glucose dans leur composition peuvent rendre une personne plus joyeuse..

Auteur: Psychoneurologue N.N. Hartman.

Docteur du Centre Médical et Psychologique PsychoMed

Les informations fournies dans cet article sont destinées à des fins d'information uniquement et ne peuvent remplacer les conseils professionnels et l'assistance médicale qualifiée. Si vous avez le moindre soupçon de dépression, assurez-vous de consulter votre médecin!

Comment ne pas être déprimé pendant une économie forcée?

Lorsque le besoin est venu de payer un prêt d'un montant plus élevé afin de réduire la période de remboursement du prêt de cinq ans à deux ans et demi, j'ai dû «resserrer la ceinture». Autrement dit, commencez à économiser. J'ai dû me limiter autant que possible. Une action assez désagréable. Et pour ne pas être déprimé par le manque d'argent et l'épargne forcée, je me suis fixé quelques règles, auxquelles j'ai commencé à adhérer..

1. Suivi pratique des dépenses. Je dois dire tout de suite que c'est trop paresseux pour suivre les dépenses! Mais pour identifier les «goulots d'étranglement» dans leurs dépenses, ils devaient encore tenir des registres. Je l'ai d'abord noté à la main dans un cahier. J'ai passé le premier mois au hasard, oubliant constamment de saisir les dépenses. Au cours du deuxième mois, l'enregistrement est devenu une habitude, la seule chose qui a commencé à faire pression était le calcul manuel des totaux des dépenses. Il y avait une idée d'informatiser la comptabilité pour que le programme puisse se compter lui-même. Je voulais le faire avec l'aide de l'un des programmes de comptabilité à domicile proposés activement sur Internet. Mais honnêtement, j'ai été découragé par tous ces programmes. Non seulement ils sont presque tous payés (et, étant au stade de l'économie, je ne veux pas dépenser d'argent pour ce que je pourrais faire gratuitement), vous devez également vous asseoir et comprendre quoi, comment et dans quelle table entrer! Et si vous tenez compte du fait que je suis déjà "incontrôlable" en me forçant à suivre les dépenses, trop de tension dans ce dossier me plonge dans le stress! En général, j'ai créé un tableau simple dans Excel, ce qui me convient et ne me dérange pas. Sans fioritures.

2. L'un des éléments d'économie est une réduction du coût du caillé, du caillé, des desserts, des yaourts, des bonbons, des jus de fruits, des glaces, en général, toutes sortes de friandises! Pour que cela ne mette pas de pression sur la psyché, je me suis laissé une petite faiblesse - de temps en temps je m'achète du bon café. Avec un régime modeste, un bon café (surtout préféré) ne se laisse pas envahir par des pensées sombres sur l'injustice de la vie.

3. En termes de vêtements, je devais décider de ce que j'aimais - avoir deux bons chemisiers, pas les moins chers, ou environ cinq, mais pas chers. J'ai préféré en avoir deux bons. Cela apaise la pensée que je ne porte rien! Il en va de même pour les sacs et les chaussures. Mais mon ami, par exemple, est plus impressionné par la quantité de vêtements que par sa qualité..

4. Un entretien mineur dans l'appartement est un must! Changez la sortie grillée ou remplacez le joint dans le robinet actuel, sans parler des ampoules grillées - si vous faites cela immédiatement et que vous n'accumulez pas de problèmes, ce sera moins cher et ne vous énervera pas. Le manque d'argent est déjà déconcertant, alors même si rien dans la maison ne dérange, que tout soit en ordre!

5. Assurez-vous de le mettre de côté! Ici, en revanche, de telles pensées me viennent: il m'est déjà difficile de vivre, j'ai besoin de tout l'argent. Mais d'un autre côté - un millier de plus par mois fera le temps? Va-t-elle offrir une vie facile? Dans quelle mesure cela me facilitera-t-il la vie? Par conséquent, chaque mois, du salaire - à la banque! Mon âme est réchauffée par la réalisation du fait que j'ai encore de l'argent pour mon âme!

6. Aucun crédit à la consommation. Même si dans la chaleur de juillet le réfrigérateur tombe soudainement en panne (cet exemple est le plus souvent cité par les partisans des prêts), alors j'ai un montant sur la caution (que j'ai accumulé selon la clause 5), ou j'emprunterai à des amis-connaissances avec un retour sans intérêt, ou je vais en trouver un autre toute option. C'est à cause du prêt que je dois épargner, plus je ne craquerai pas pour un tel "appât"!

7. J'ai réalisé une dernière chose - vous ne pouvez pas économiser beaucoup sur les cosmétiques. Je vais me fâcher et cracher, et finir par jeter la crème bon marché. J'ai trouvé une issue - je suis devenu consultant de l'entreprise dont les produits me conviennent, et j'y achète des cosmétiques avec une réduction de 25 à 30%. Je n'achète, bien sûr, que l'essentiel, sans fioritures, mais ce qui me convient parfaitement. Je ne distribue pas spécifiquement ces produits cosmétiques (je ne peux pas persuader les gens d'acheter), mais parfois certains de mes amis-connaissances achètent encore chez moi, donc pour moi, les cosmétiques me coûtent encore moins cher.

8. Je recherche constamment un emploi mieux rémunéré. Je n’ai pas encore trouvé d’emploi, néanmoins, la crise a eu un fort impact sur le marché du travail, alors je cherche en même temps des moyens de générer des revenus supplémentaires, en essayant de gagner de l’argent sur Internet. Plusieurs fois, j'ai trouvé un travail le soir. Il convient de noter que les gens ont des attitudes différentes envers les emplois secondaires. Un de mes amis est heureux de «se lancer» dans un travail à temps partiel dans un but très précis, par exemple - je veux de nouvelles chaussures. Et pour un autre, plus d'argent est important pour avoir du temps pour se reposer et ses activités préférées. Et elle interrompra sans une nouvelle paire de chaussures.

9. Et encore une chose: moins il y a d'argent, plus on a envie de vacances. Et de temps en temps, je m'organise des vacances pour moi-même, c'est-à-dire que je passe sur des services et des plaisirs interdits. Et bien que cela ressemble à une "fête pendant la peste", mais je crois que c'est plus bénéfique pour la psyché qu'une dépression constante due au manque d'argent.

Ces règles simples m'aident à rester optimiste pendant la période d'épargne forcée et me permettent de ne pas me sentir gravement défavorisée financièrement. Être riche!

Que faire avec la dépression s'il n'y a pas d'argent pour un psychothérapeute?

Il existe des services de psychothérapie et de psychiatrie gratuits dans le monde (par exemple), ainsi que des bénévoles ou des étudiants qui ont besoin de pratique (par exemple). Il y a des débutants qui ont besoin d'expérience ou de construction d'un portfolio professionnel. Il suffit d'écrire dans des communautés spécialisées (par exemple), pour ne pas rester sans réponse.

De plus, le thérapeute est également humain. Et vous pouvez lui parler comme une personne. Autrement dit, essayez de négocier un travail pour l'argent qui est, pour un temps limité, à la condition que le coût complet soit remboursé plus tard, lorsqu'il y a une amélioration. je l'ai fait.

Que faire maintenant? Beaucoup de temps a passé maintenant. Très bonne aide.

La toute première étape pour surmonter la dépression est de l'accepter et de prendre conscience de sa présence. L'auto-tromperie dans le style de "tout n'est pas si mal", "tout va s'arranger" ne mènera à rien de bon et ne fera qu'empirer les choses. Tout d'abord, dites-vous fermement: «J'ai de gros problèmes». Deuxièmement - "Je peux les résoudre moi-même et seulement moi-même." Ça fait mal, c’est dur. Imprégnez-vous simplement de l'idée que personne autour de vous ne se soucie de votre état, la sympathie des autres survient en réaction à votre apparence triste - personne n'aime les gens tristes à proximité, cela cause de l'inconfort - et vous ne pouvez faire face à toute l'adversité que par vous-même. C'est un si grand premier pas de l'évasion (un remède préféré du corps essayant de surmonter la dépression) au réalisme. Il semblerait que de tels conseils puissent vous plonger encore plus dans le découragement, mais en fait, non. Une fois que vous aurez compris toute la profondeur de la situation, essayez d'isoler un problème clair, définissez la tâche à résoudre. Et avancez-y par petites étapes, n'espérez pas de vous que tout va soudainement prendre et fonctionner, rapidement et par lui-même. Si vous vous sentez un peu moins triste aujourd'hui qu'hier, c'est un résultat énorme. Imaginez que vous étiez dans le coma, puis soudainement la première fois que vous avez bougé votre doigt. Des messages sains et griffonnés sur Internet avec les dix doigts, votre joie ne sera pas comprise, eh bien, pas besoin. C'est votre chemin vers la santé, et la façon dont vous marchez le long est entièrement à vous. Essayez de ne pas vous chasser, de ne pas forcer la sortie de la crise - dans ce cas, elle peut facilement revenir. Donnez-vous quelques indulgences: si vous voulez juste mentir, enfoui dans le mur, faites-le. Mais vous ne devriez pas vous sentir trop désolé pour vous-même et vous laisser emporter. Trouvez juste cet équilibre et avancez vers la normalité.

Voici une telle instruction. Si vous pensez que cette stratégie ne fonctionnera certainement pas pour vous, je suis désolé. Mais la méthode dans son ensemble est efficace.

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Comment sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit: 7 conseils + 5 astuces pour aider une autre personne

Bonjour, chers lecteurs, Lyudmila Redkina est avec vous. De par la nature de mon travail, j'entends souvent «j'ai commencé à me sentir déprimé», «j'étais couvert d'apathie», «je n'ai pas la force de faire quoi que ce soit», «je ne veux pas vivre». Tous ces mots concernent un problème, qui n'est pas aussi anodin que la première phrase le dit. Dans cet article, nous parlerons de la façon de sortir de la dépression, des raisons pour lesquelles vous y êtes «entré» et de ce qu'il faut faire pour vous aider et aider les autres..

Qu'est-ce que la dépression et ses types

Toute personne qui a vécu de telles situations doit recommencer à vivre après un choc, une tragédie ou un événement passionnant. Certains mobilisent rapidement leurs forces, les expériences ne deviennent pas trop prononcées. Mais cela se produit aussi d'une autre manière. Certaines personnes ne veulent pas vivre après des problèmes, elles ne peuvent pas sortir du découragement pendant longtemps.

Pourquoi cela arrive-t-il? Jetons un coup d'œil aux mécanismes psychologiques et physiologiques de ce comportement. Pour commencer, la dépression est un trouble de la psyché humaine, qui s'accompagne d'une triade: mauvaise humeur et manque de joie, troubles de la pensée et inhibition des mouvements. Il y a certainement des raisons à un tel état..

Et maintenant quelques statistiques: les données de l'OMS indiquent que plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression récemment. Pense juste à ce chiffre!

Cette condition ne doit pas être sous-estimée, car elle entraîne souvent des problèmes de santé, une diminution du travail des processus mentaux et, par conséquent, des performances et des capacités d'apprentissage. Il existe de nombreux cas où cette même dépression a conduit au suicide..

Qu'arrive-t-il à une personne, pourquoi peut-elle être dans un tel état pendant longtemps? Nous avons tous des sensibilités différentes et nous vivons les situations de différentes manières. De plus, une carence en sérotonine, dopamine et norépinéphrine - hormones, dont l'absence conduit à un tel état, en plus de raisons psychologiques, nous attend. Par conséquent, toutes les dépressions ne peuvent pas être guéries par elles-mêmes..

En psychiatrie, psychothérapie et psychologie, il existe de nombreuses classifications de la dépression. Afin de ne pas vous surcharger d'informations inutiles, nous ne considérerons que les types les plus élémentaires de troubles dépressifs:

  1. Psychogène. Ils surviennent en réponse à une sorte de situation traumatique. Il est facile de savoir ce qui s'est passé sans l'aide de médecins - la personne elle-même parle constamment de cette situation. C'est une condition bénigne que vous pouvez surmonter vous-même..
  2. Endogène. Conditions causées par des expériences internes ou des dysfonctionnements physiologiques très difficiles à établir. Par conséquent, "dormir et tout ira bien" n'est pas cité ici.
  3. Somatogène. Ils surviennent sur la base du développement d'une maladie. Ici, les psychiatres font une réserve: «Il ne faut pas les confondre avec des psychogènes. Si une personne reçoit un diagnostic de diabète sucré, elle s'est cassé la jambe, une dépression psychogène apparaît - une réaction à l'événement. Mais s'il tombe malade du psoriasis ou de la maladie de Parkinson, alors c'est une dépression somatogène, physiologique ».
  4. Saisonnier. Il s'agit d'une espèce répandue, semblable au "temps terne..." de Pouchkine, se produit le plus souvent à l'automne. Associé à un manque de lumière, une carence en vitamines.
  5. Trouble dépressif bref. Cela se produit souvent chez les jeunes, le cours n'est pas compliqué, il passe rapidement, après 1,5 à 2 semaines. Avec une aide personnelle ou une aide extérieure - et encore plus rapide.

Comment savoir si vous souffrez de dépression

Vous pouvez vous sortir d'un état apathique si vous savez ce qui vous arrive. Il est facile de comprendre que vous souffrez de «dépression», voici les symptômes d'un état dépressif:

  • dépression d'humeur sans raison apparente;
  • ce qui était agréable est maintenant indifférent;
  • la mélancolie, le pessimisme, le négativisme et les «pleurnicheries» apparaissent;
  • une personne ne peut se concentrer sur rien;
  • devient très fatigué, constamment faible et épuisé;

Signes supplémentaires: anxiété, crises de panique, culpabilité, insomnie ou, au contraire, somnolence, troubles de l'appétit, pensées suicidaires, une personne ne peut pas contrôler ses émotions.

L'enfant, malheureusement, est également sensible à cette violation. Vous pouvez le voir par des troubles du sommeil, une perte d'appétit, l'apparition d'agressivité, d'irritabilité et de retrait.

Le diagnostic exige que ces symptômes durent au moins 2 semaines ou deviennent plus intenses. Si cela se produit sous vos yeux, consultez immédiatement le médecin.!

Mais nous n'avons pas d'article médical, nous allons donc continuer sur les formes plus légères de trouble dépressif, qui disparaissent avec l'aide d'êtres chers. Le plus souvent, il s'agit d'une dépression psychogène, d'un trouble dépressif bref.

Pour comprendre que vous devez vous sortir du stress et de la dépression, vous pouvez utiliser le test. C'est un très bon outil d'auto-assistance. Cela montre votre condition physique et mentale. Vous devrez répondre à 30 questions, et vous découvrirez ce qui vous mange de l'intérieur.

Y a-t-il une chance de surmonter ou un médecin est-il nécessaire?

Avec n'importe quel état dépressif, vous pouvez aider une personne de l'extérieur: des parents, des amis, un psychologue, un psychothérapeute et un psychiatre peuvent jouer le rôle d'assistant. Tout dépend du type de dépression survenu et de la situation qui s'est produite.

Toutes les personnes sont si individuelles que vous ne prédisez jamais comment une personne se comportera, par exemple après une rupture, le décès d'une mère ou une grossesse gelée. Mais si vous avez vu que vos conseils n'aident pas, la personne est «chargée», son état d'esprit laisse beaucoup à désirer, et il est très isolé de tout le monde, il faut sonner l'alarme. Ne tardez pas à consulter un spécialiste. Vous pouvez d'abord consulter un psychologue.

Raisons principales

En règle générale, il est plus facile pour les femmes de sortir d'une dépression. Leur particularité de penser leur permet d'être distraits de l'apathie et de la dépression. Surtout si elle a réagi au divorce, mais il y a encore des enfants qui ont besoin d'elle. Dans ce cas, pour beaucoup, le processus de sortie d'un état difficile a été accéléré..

Alors, quelles sont les causes courantes de la dépression psychogène:

  • après une fausse couche - lorsque des changements hormonaux dans le corps se produisent, la femme enceinte s'accorde pour une nouvelle vie en elle-même, surtout si l'enfant est attendue depuis longtemps, la fausse couche sera un choc pour la jeune femme;
  • après l'accouchement - il est assez difficile de sortir de la dépression post-partum sans spécialiste, souvent la condition post-partum est très grave, ce qui nécessite une hospitalisation, la femme en congé de maternité s'entasse en prenant soin de l'enfant, des expériences internes, en acceptant un nouveau rôle et de nouvelles responsabilités à la maison, et elle ne peut pas faire face;
  • après la mort de son mari, de nombreuses femmes, avec la perte d'un être cher et d'un être cher, ont perdu le sens de la vie, elles sont donc tombées dans une dépression prolongée, si pendant la vie les sentiments étaient forts, la perte sera alors perçue de manière extrêmement aiguë;
  • la fille a vomi - les gars fermés sont enclins à une forte réaction à une telle situation, dans cette situation, les impulsifs feront des choses stupides qui peuvent même menacer la vie, alors parfois vous ne savez même pas s'il vaut mieux être impulsif ou renfermé;
  • après la trahison de son mari - plusieurs sentiments se mélangent ici: l'intolérance à la trahison, un sentiment de solitude, une diminution de l'estime de soi et d'autres qui interfèrent avec une vie normale;
  • après un accident vasculaire cérébral ou une autre maladie grave qui empêche le mouvement - il y a un sentiment d'impuissance et un sentiment de culpabilité à propos du fardeau des proches;
  • lorsqu'elle est allée travailler après le décret - dans quelques années (s'il s'agit d'un espace post-soviétique), beaucoup de choses peuvent changer, il est difficile pour une femme de retourner à une nouvelle situation de travail si elle est à la maison depuis longtemps;
  • après avoir perdu un emploi - il y a des cas connus de suicide après avoir perdu le sens de la vie - travail.

Et ceci est une petite liste de situations qui peuvent conduire à un trouble dépressif. Je connais une fille qui a réagi très fortement aux mauvaises notes à l'université. Par conséquent, il est important de vous pardonner vos erreurs et de ne pas avoir peur de commencer une nouvelle vie après des erreurs..

Symptômes de la maladie chez les hommes

Peut-être étiez-vous autrefois un «gilet» dans lequel pleurait une personne qui avait perdu le sens de la vie. Peut-être que vous devez toujours l'être. Les hommes sont plus difficiles à tolérer cette condition, la question est encore compliquée par la dépendance à l'alcool, qui est survenue dans le contexte du trouble. À quels symptômes chez les hommes devez-vous prêter attention pour les aider à temps:

  • anxiété, irritabilité;
  • une agression qui n'existait pas auparavant;
  • se sentir comme un perdant, un perdant dans la vie;
  • douleur dans la tête, le dos et d'autres organes sans raison apparente;
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
  • peur roulante;
  • troubles de l'alimentation;
  • beaucoup de sommeil ou manque de sommeil;
  • léthargie ou hyperactivité;
  • manque d'énergie;
  • sentiment de culpabilité, d'inutilité;
  • pensées de mort.

Les symptômes de la dépression chez les femmes

Les symptômes chez les femmes sont similaires à ceux des hommes, mais ils sont vécus d'une manière différente; dans la plupart des cas, il est plus facile pour une femme de vivre des pertes, des privations et des changements dans la vie. En passant, il a été prouvé qu'il est plus facile pour une femme de sortir d'une dépression profonde et qu'elle est traitée avec succès. Symptômes:

  • un sentiment de culpabilité, de désespoir surgit constamment;
  • perte d'intérêt pour les événements, les choses, les sujets qui étaient auparavant très intéressants;
  • insomnie ou sommeil excessif;
  • sensation constante de fatigue;
  • les fonctions cognitives en souffrent: mémoire, attention, réflexion;
  • troubles de l'alimentation;
  • pensées de mort.
La manifestation de la dépression chez les femmes

Faire face à la dépression: les conseils d'un psychologue

La dépression nous amène à changer complètement nos habitudes et notre mode de vie. Par conséquent, il est extrêmement difficile pour une personne de sortir elle-même de cet état. Il a besoin d'aide: conseil d'un psychologue ou aide d'un ami.

Auto-rétablissement de l'apathie et de la dépression

Parfois, une personne n'a besoin que de définir un rythme et elle-même fera face à son état. Pour ce faire, vous pouvez étudier les matériaux sur le sujet: comment changer la vie pour le mieux, comment penser positivement. Si les informations lues ne sont restées qu'au niveau des pensées et non des actions (ce qui est attendu dans la dépression), utilisez les méthodes suivantes.

N'ayez pas peur de vous inquiéter de vos sentiments.

Même une dépression profonde peut être progressivement surmontée en exprimant tous les sentiments. C'est aussi la base pour aider un adolescent, quand l'enfant a accumulé tant de contradictions et de négativité qu'il est déjà difficile de respirer.

Si nous supprimons, réprimons, évitons les émotions, nous finirons par nous conduire à une apathie persistante. Pour le bonheur et une santé normale, une personne a besoin de vivre en harmonie avec elle-même, avec ses émotions. Mais il ne faut pas confondre le contrôle des émotions et leur suppression complète. Dans un cas, l'intelligence émotionnelle se développe, et c'est formidable, dans l'autre, des maladies psychosomatiques apparaissent: dépression, etc..

Suivez votre humeur

Il y a des raisons pour lesquelles les humeurs changent constamment. Ils ne sont pas toujours réalisés, ils sont donc supplantés par la conscience et entraînent des problèmes de santé. Tu as besoin de remonter le moral, sans cela tu seras embourbé dans tes chagrins.

Un journal de l'humeur vous aidera à savoir pourquoi il a chuté. Lorsqu'une personne dit qu'elle ne peut pas sortir de la dépression et ne sait pas quoi faire, un journal de l'humeur est la première étape pour surmonter le problème. Vous comprenez ce qui vous jette exactement dans l'apathie, ce qui signifie que vous pouvez théoriquement éviter la situation la prochaine fois.

Il y a une bonne phrase: "Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard." Par conséquent, lorsque vous ne pouvez pas empêcher une situation traumatique, essayez de la regarder de l'autre côté..

Détendez votre cerveau

Quelqu'un le fait par la méditation, quelqu'un par le yoga, quelqu'un prie. «En guerre, tous les moyens sont bons», et ici. Comme cela vous convient, libérez votre cerveau des déchets, concentrez-vous non pas sur les circonstances, mais sur vos besoins et vos sentiments. Cela aidera à "zéro" les émotions, vous vous sentirez comme une personne confiante..

À propos, des psychologues bien connus, par exemple, le scientifique russe V.L.Vasiliev, dont les travaux sont connus dans le monde entier, ont parlé des avantages de la prière dans les états dépressifs. C'est une condition spéciale qui nous guérit.

Exercice

La dépression change nos vies, la rendant grise et monotone. Le cerveau s'adapte à cette grisaille, une simplification des connexions neuronales se produit, une personne s'habitue à la vie quotidienne, rien ne lui plaît.

Par conséquent, ici, comme nulle part ailleurs, la phrase «Votre santé est entre vos mains» est importante. Si vous ne commencez pas à pratiquer de nouvelles habitudes, si vous ne voulez pas vivre «au maximum», ne commencez pas à quitter la maison pour diverses raisons, vous aurez besoin des conseils d'un psychothérapeute, voire d'une conversation avec un psychiatre, car une dépression sévère va commencer.

Vous avez le choix: laisser tout tel quel et vous livrer à des crises de panique ou faire des efforts pour changer votre vie. Forcez-vous à agir.

Cultivez la pensée positive

Vous devriez apprendre à trouver des moments positifs dans tout. Le pessimisme conduit à l'apathie. Entraînez-vous à trouver le bon, le drôle, le positif tout au long de la journée. Cela vous permettra de guérir votre âme et vous aidera à augmenter votre estime de soi.

Travailler sur les priorités

Essayez de vivre une semaine avec vos priorités. Faites d'abord ce qui est important pour vous, puis tout le monde. Faites un choix en faveur des choses importantes, alors - le reste. Et vous verrez que cela fonctionnera - votre cerveau sera «rechargé» et vous commencerez à vous sentir plus positif dans la vie. C'est un excellent moyen sans pilule de sortir des années d'apathie.

Prenez soin de vous

Accordez-vous de petits plaisirs. Mais petites, sinon, dans un état mental instable, ces joies peuvent évoluer vers la dépendance à la nourriture, à la pornographie, à l'alcool, etc..

Observez la nature, elle efface aussi le cerveau, profitez de chaque instant, car la vie n'est qu'une et passe vite, pourquoi la gaspiller sur la dépression et la dépendance?

Pariez sur la communication directe

N'essayez pas de plaire aux autres, communiquez directement: si vous n'êtes pas satisfait, signalez-le, si vous êtes heureux, alors n'ayez pas peur de l'exprimer.

Clarifiez, si vous ne comprenez pas quelque chose, établissez des relations. La timidité ou la réticence sont mal interprétées par beaucoup, et vous pouvez être confondu avec une personne qui s'ennuie ou s'en fiche. Par conséquent, insérez des phrases, exprimez votre opinion.

Choisissez un exemple à suivre

Des exemples frappants de personnalités célèbres aident à sortir d'une dépression sévère, surtout après 50 ans. Ils sont très motivants. Regardez la vie de Mère Teresa, Martin Luther King et d'autres, ils ont fait du bien aux gens et n'ont pas souffert de la solitude. Imitez vos héros pour profiter au maximum de votre temps.

Donner et donner

Bien sûr, dans la limite du raisonnable. Même la Bible dit: «Il est plus béni de donner que de recevoir», et les psychologues ont scientifiquement confirmé ce fait. Une personne qui surprend les autres, fait des cadeaux, se sent plus heureuse. Faites un travail de charité, trouvez des gens qui sont dans une situation pire que vous. Alors vous apprécierez la vie, apprécierez ce qui vous est donné, tandis que d'autres n'ont pas.

Si ces conseils ne vous aident pas, demandez de l'aide, gagnez du temps.

Comment aider une autre personne à sortir de la dépression

Nous sommes des créatures sociales, et nous avons des connaissances, des parents, que ce problème peut également comprendre. Comment aider un mari ou une sœur souffrant d'apathie associée à une perte, à une maladie? Comment aider un fils ou une fille adulte à faire face aux échecs scolaires, au travail? Comment aider maman ou petite amie avec de tels problèmes?

Aider un être cher qui est déprimé

Admettez le problème

Oui, vous devez admettre que votre proche souffre toujours de dépression. À moins, bien sûr, qu'il ne s'agisse d'une mélancolie temporaire ou d'un épuisement émotionnel. Reconnaissez l'importance du problème et l'importance de le résoudre. Mais pas de panique, vous pouvez sortir d'une dépression légère avec des pertes minimes: sans antidépresseurs et sans hôpital.

Montrez que vous êtes du côté de la personne et à proximité

Vous pouvez aider un homme, une femme enceinte et tout simplement des proches et des proches, au moins en montrant que vous êtes là et que vous comprenez l'état de la personne. Ces personnes ont peur de leurs sentiments, elles ont peur de la solitude et de la culpabilité. Alors prenez au sérieux ce qu'ils vous disent, peut-être que vous éviterez le suicide, ou peut-être que vous sauverez votre âme..

Ne pas réduire

Si vous ne savez pas comment les gens se sentent dans un tel état, ce qu'ils sont - des gens qui sont sortis de la dépression, vous ne comprenez pas vraiment leurs expériences. Et voici des phrases comme "Oui, détendez-vous!", "Ressaisissez-vous", "Accordez-vous pour le meilleur!" autre. De telles personnes entendent ainsi constamment "Les autres sont encore pires, mais vous êtes mou", "Continuez vos affaires, sinon vous vous ennuyez.".

Pour soutenir un être cher, vous pouvez lire des histoires vraies de gens «Comment je suis sorti de la dépression», «Ce qui m'a aidé à faire face à l'apathie» et d'autres. Vous pouvez soutenir verbalement: "Je vois que vous êtes très mauvais, je ne sais pas complètement comment c'est, mais laissez-moi vous aider".

N'évaluez pas personnellement les actions d'une personne déprimée

Les gens dans cet état ne peuvent pas mener une vie active, mais ils peuvent être impolis ou, très probablement, montrer de l'indifférence à tout ce que vous dites et à ce que vous partagez. Mais ne soyez pas offensé par une telle personne, aidez-la à ressentir l'émotion: dites ce que vous ressentez, demandez comment il se comporterait à votre place.

Aide au quotidien

Souvent, ces personnes perdent le désir (parfois - la compétence) de prendre soin d'elles-mêmes, de se loger. Les aider à. Je connais un cas où un ami est venu pendant plusieurs mois et a préparé de la nourriture pour la famille alors que ma mère souffrait de dépression post-partum.

Il y a aussi une manière radicale d'obtenir une émotion: "Ils assomment un coin avec un coin" Certains professionnels utilisent le choc pour sortir de la dépression. Cela peut être de l'escalade, de la baignade en mer sans bouée de sauvetage, etc. Mais dans ce cas, il doit y avoir 3 options en cas de problème. De plus, il doit être sous surveillance médicale. C'est l'option de traitement la plus efficace.

Comment se débarrasser de la dépression avec l'aide de spécialistes

Détoxification du cerveau - Cours de Viktor Shiryaev, un expert en philosophie intégrale et en psychologie du développement.

  1. Arrêter le dialogue interne.
  2. Soulager la tension naissante dans le temps.
  3. Débarrassez-vous des pensées toxiques.
  4. Améliorez le sommeil et le repos.
  5. Réduit le stress et l'anxiété.
  6. Apprenez à remarquer de nouvelles choses autour.
  7. Gérez votre attention.
  8. Videz votre esprit et redémarrez votre esprit.
  1. 10 cours.
  2. Tâches pratiques.
  3. Des exercices.
  4. Matériel audio et vidéo.
  5. Directives d'auto-pratique.

Prix ​​- 1040 RUB.

Livres pour lutter contre la dépression

Les livres aideront à surmonter la dépression:

  1. Louise Hay "Le grand livre du changement pour le mieux".
  2. Dale Carnegie "Comment être heureux".
  3. Mikhail Labkovsky «Je veux et je veux. Acceptez-vous, aimez la vie et devenez heureux ».
  4. Oleg Torsunov "Les lois d'une vie heureuse".
  5. Sergey Bubnovsky «Redémarrez. Comment améliorer la qualité de vie ".
  6. Andrey Kurpatov «Pilule rouge. Avouons-le ".
  7. Ilya Kachai "Psychothérapie des troubles anxieux-phobiques".

Films et vidéos pour sortir de la dépression

Les conseils des médecins ne se limitent pas aux pilules, ils peuvent également conseiller des méthodes de motivation. Par exemple, détendez-vous, regardez des films ou des vidéos.

Une bonne chaîne YouTube est Satya Das, où le psychologue familial donne des conseils sur la façon de commencer à vivre d'une nouvelle manière.

  1. La route du changement.
  2. L'incroyable vie de Walter Mitty.
  3. Tablettes du destin.
  4. Sans espoir.
  5. Joie.
  6. Jusqu'à ce que je joue dans la boîte.
  7. Castor.

Réponse orthodoxe Comment vaincre la dépression

Les personnes spirituelles associent l'émergence de la dépression à une recherche inconsciente de Dieu. Ceux qui ont perdu le sens de la vie, qui ne veulent pas vivre, qui ne sont pas aidés par des psychologues et des psychothérapeutes, devraient aller à l'église. L'ambiance est impressionnante.

Réponse orthodoxe à la dépression: «Efforcez-vous de communier avec Dieu. En développant la spiritualité, la gentillesse, l'honnêteté et l'amour pour vos voisins (pour vous aussi), vous apprendrez à apprécier chaque instant que vous vivez et sortez de l'apathie ».

Mesures de prévention

Entraînement par entraînement, mais pourquoi traiter quand on peut l'empêcher? Alors, que recommande-je pour la prévention des troubles dépressifs:

  • essayez de vivre selon un mode qui vous convient;
  • dormir suffisamment;
  • vivre activement;
  • communiquer davantage;
  • développer la créativité;
  • demander de l'aide dès qu'il y a un soupçon de problème.

Conclusion

Ce sujet est très vaste et j'aimerais que vous le preniez au sérieux..

  1. Si vous présentez des symptômes de dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide.
  2. S'il n'y a pas moyen de tourner, aidez-vous: changez votre style de vie, vos pensées, vos habitudes.
  3. Appliquez les conseils d'un psychologue pour vous et vos proches.
  4. Et le meilleur de tous, utilisez les mesures préventives d'une telle condition, afin de ne pas recourir aux conseils d'un psychologue.

Je vous souhaite une vie lumineuse sans dépression! Laissez vos commentaires, partagez l'article avec vos amis.