Comment se débarrasser de la dépression persistante et de l'apathie?

Chacun a une chance de faire face à la mélancolie, au manque d'envie de faire quoi que ce soit et à la perte de motivation. La plupart des gens éprouvent de l'apathie, de la léthargie et de la fatigue à des moments où ils veulent s'allonger sur le canapé et ne rien faire. Cet état s'apparente à un état dépressif, beaucoup de gens disent: «J'ai une dépression», bien que la vraie dépression, contrairement à l'apathie, soit une maladie qui affecte à la fois le psychisme et la physiologie. Les psychothérapeutes traitent la dépression. Une personne, dont l'image du monde a perdu les couleurs de la vie et s'est estompée, ne sait pas comment se débarrasser de la dépression et de l'apathie, et la situation est aggravée par le manque de volonté d'agir. La dépression apathique fait littéralement abandonner une personne. Mais il y a un moyen de sortir de la situation.

Pour normaliser la situation, voyons quel type d'État a dépassé. Est-ce l'apathie ou la dépression? La paresse banale n'est pas exclue..

Apathie ou dépression: quelle est la différence?

Si une personne qui remplissait chaque jour des choses intéressantes, se couchait avec un sentiment de regret qu'il n'y ait que 24 heures dans une journée, ce qui ne suffit pas pour la mise en œuvre de plans, commence soudainement à ignorer le réveil, devient indifférente aux choses qui le fascinaient auparavant et cesse de rêver, tu devrais y regarder de plus près.

La première chose à exclure est le développement de la maladie. Ainsi, un état dépressif accompagne souvent l'oncologie. La dépression survient lorsqu'une personne souffre de douleurs, telles que des migraines articulaires ou récurrentes.

Y a-t-il des problèmes de santé évidents? Par conséquent, il est nécessaire de comprendre pourquoi l'apathie, la mélancolie et la dépression hantent le malade. Voici 3 états possibles qui «volent» la joie de vivre:

  • paresse;
  • apathie;
  • dépression.

Le premier cas est simple. La paresse «attaque» le plus souvent en raison de la réticence à effectuer une certaine action. Une personne peut prendre du temps pour nettoyer l'appartement, tout en répondant volontiers à l'offre d'amis d'aller au cinéma ou au café.

Dans le même temps, l'humeur ne souffre pas, une légère tristesse est possible, qui disparaît rapidement si elle est remplacée par des émotions positives. Une personne ne perd pas la capacité de réagir émotionnellement à l'environnement et ses émotions correspondent à ce qui se passe.

Chacun a ses propres méthodes pour faire face à la paresse. Le plus souvent, la motivation sous la forme d'un cadeau à vous-même pour une action désagréable effectuée aide. Et après l'avoir fait, l'humeur s'améliore.

L'apathie est plus difficile. Cela prend de deux à trois heures à sept à dix jours. Le signe principal est une réticence totale à faire quoi que ce soit. Le présentateur a le désir de s'allonger sur le canapé et de se livrer à ses propres pensées, souvent tristes. Les raisons du développement de l'apathie sont:

  • épuisement moral, «burnout»;
  • surmenage physique;
  • crise grave (divorce, perte d'emploi);
  • mort d'un être cher.

Une personne se retrouve dans un monde clos de ses propres expériences, il lui semble que ça ne va pas mieux, il veut être laissé seul.

Selon les causes de l'apathie, vous devez:

  • changer de profession, ajouter de l'activité physique;
  • c'est ringard de se reposer, de partir un moment, de «changer»;
  • éprouver des émotions négatives, accepter une nouvelle situation, se donner le temps de s'y habituer;
  • attendre, exclure la communication pendant quelques jours, reporter les affaires.

L'apathie disparaît généralement d'elle-même. Cela dure rarement plus de deux semaines. Aucun médicament n'est nécessaire, vous avez besoin de repos et d'attention à vous-même, révélant vos vrais désirs, qui peuvent être «enfouis» sous une couche de nombreuses responsabilités et provoquer la mélancolie et l'insatisfaction.

L'apathie et la dépression peuvent aller de pair. Ce cas nécessite déjà une attention particulière et une référence à un psychologue. Dans les premières étapes, vous pouvez aider le patient sans utiliser de médicaments, uniquement par des méthodes psychologiques. L'un des spécialistes expérimentés dans ce domaine est Nikita Valerievich Baturin, qui a ses propres méthodes pour se débarrasser des maladies psychosomatiques, aidera à comprendre le problème et à le résoudre jusqu'à ce qu'il devienne vraiment sérieux..

La dépression apathique ne se produit pas du jour au lendemain. Il se développe progressivement, de plus en plus avec ténacité en capturant une personne. L'évolution de la maladie dure des semaines, voire des années, et la personne la plus malade peut penser que tout va bien, elle est simplement fatiguée, a perdu des forces. La dépression apathique n'est pas seulement un trouble émotionnel. Des changements somatiques et cérébraux sont également ajoutés (c'est-à-dire que des maux physiques apparaissent et que les problèmes commencent avec les vaisseaux du cerveau).

Symptômes de la dépression apathique

Parmi les symptômes de la dépression apathique figurent les suivants:

  • absence de réponse émotionnelle à tout événement (positif ou négatif);
  • perception détachée des événements objectivement importants pour l'individu;
  • diminution de la motivation;
  • besoin réduit de communication;
  • faible activité physique, sensation de faiblesse musculaire.

Pour l'apathie (comme pour les autres types) la dépression se caractérise par une détérioration le matin et une certaine amélioration le soir. Aux symptômes énumérés de dépression apathique s'ajoutent le manque ou la diminution de l'appétit, la perte de poids. Parfois, l'image est le contraire: une personne commence à manger anormalement beaucoup, puis son poids augmente, mais cela ne le dérange pas.

Les signes caractéristiques de l'apathie et de la dépression comprennent une perte totale d'intérêt pour ce qui occupait et inquiétait auparavant une personne..

Ce qui peut accompagner la dépression?

La dépression apathique n'est pas seulement une humeur réduite et une réticence à communiquer, une tendance aux larmes sans raison apparente. Des symptômes somatiques apparaissent:

  • maux de tête;
  • somnolence ou, au contraire, insomnie - troubles du sommeil;
  • douleur articulaire;
  • faiblesse musculaire;
  • la peau qui gratte.

La mémoire peut se détériorer, il est difficile pour une personne de se concentrer. Le manque de volonté apparaît: il devient difficile de prendre une décision.

Les problèmes commencent au travail associés à une faible concentration.

Caractéristiques de la maladie

Après avoir compris la différence entre l'apathie et la dépression, vous pouvez définir cette dernière. Cet état, lorsque les sentiments sont absents, le patient est pleinement conscient, n'a pas perdu la capacité de penser et de se souvenir, mais traite tout avec indifférence. Cela s'applique même aux événements affectant des aspects vitaux pour lui..

L'une des classifications de la dépression, où l'apathie joue un rôle majeur:

  • sous-type apathique (manque de motivation et de désirs);
  • sous-type apato-mélancolique (prédominance de la mélancolie, humeur auto-dépréciée);
  • sous-type apato-anxieux (augmentation de l'anxiété, accompagnée de manifestations végétatives - évanouissements, tachycardie, troubles gastro-intestinaux).

Les patients ne s'inquiètent pas de la question de savoir comment se débarrasser de l'apathie et de la dépression à tout, ou plutôt, ils peuvent poser cette question à un médecin ou à des proches, mais ils considèrent eux-mêmes leur cas comme désespéré.

La dépression apathique peut être organique, c'est-à-dire qu'elle peut être causée par un dysfonctionnement de tout organe ou système du corps.

Qu'est-ce que la dépression organique et comment est-elle traitée?

Les formes organiques sont subdivisées en formes:

  • démence;
  • athérosclérotique;
  • épileptique;
  • post-traumatique.

Des maladies telles que la maladie de Parkinson et d'Alzheimer, l'hypertension non compensée et l'épilepsie peuvent entraîner une dépression et une apathie persistantes. Que faire dans ce cas? Vous ne pourrez pas vous débarrasser de la maladie par vous-même. Tout d'abord, les efforts des médecins viseront à traiter ou amener la rémission de la maladie sous-jacente. Ensuite, les manifestations dépressives diminueront..

La dépression accompagnée d'une gueule de bois est à part. Chez les vrais alcooliques, la mélancolie et le sentiment de désespoir se développent en l'absence d'une «dose» quotidienne, avec l'abstinence, et cela est dû à des troubles organiques. Ceux qui ont simplement «exagéré» à la fête développent des sentiments de culpabilité et une forte tristesse déraisonnable. La raison en est l'empoisonnement du corps par des produits de décomposition de l'alcool. Il s'agit d'une condition transitoire qui ne nécessite généralement pas d'assistance..

Traiter la dépression par un spécialiste

Un psychothérapeute vous expliquera comment vous débarrasser de la dépression et de l'apathie qui l'accompagnent. Il n'y a pas de schéma unique, les éléments suivants doivent être pris en compte:

  • les raisons du développement;
  • Durée du cours;
  • la gravité de l'épisode;
  • la présence de maladies concomitantes.

L'accent du médecin est généralement mis sur l'utilisation d'antidépresseurs. Parfois, la monothérapie est possible, parfois une combinaison de différents médicaments est nécessaire - non seulement des antidépresseurs, mais aussi des neuroleptiques, des nootropiques. Des stabilisateurs de synchronisation peuvent être nécessaires. Le médicament et sa quantité sont sélectionnés uniquement par le médecin!

De plus, pendant le traitement, des techniques de psychothérapie sont nécessairement appliquées..

La question de savoir comment se débarrasser de l'apathie, de la dépression et de la paresse par vous-même ne semble pas correcte, car elle combine trois états différents à la fois. Si la paresse et l'apathie peuvent être surmontées par vous-même, seul un spécialiste devrait travailler avec les états dépressifs..

Complications

Qu'arrivera-t-il à une personne qui n'a pas été aidée s'il s'agit toujours de dépression? La maladie continuera pendant des années, s'intensifiant de plus en plus. Peut-être le développement de la schizophrénie (parfois la dépression apparaît comme son signe avant-coureur), et le pire résultat est qu'une personne peut se suicider. Il ne voit pas d'issue, mais la motivation est comme: "Ressaisis-toi!" sans signification. Le patient est physiquement incapable de se mobiliser. Un tel appel s'apparente à la proposition «Sortez du fauteuil roulant et partez!» Adressée à un patient paralysé.

L'apathie n'est pas une phrase - méthodes de traitement

Ainsi, lors du diagnostic de la dépression, il est nécessaire de commencer un traitement complexe sous la direction d'un spécialiste..

Mais s'il s'agit encore d'une simple humeur apathique causée par la fatigue, vous pouvez "vous sortir du marais par vos cheveux", comme l'a fait le baron Munchausen.

Vous devez reconsidérer votre mode de vie, ajuster votre régime de sommeil et d'éveil. Si la fatigue est la cause du «manque d'humeur», il est logique d'abandonner certaines tâches, de reporter les délais pour leur réalisation et de vous organiser un repos de qualité. Certains sont aidés par une journée passée avec un livre sur le canapé, un autre a besoin d'un voyage et un troisième - la communication avec des amis. Le point général ici est de changer, de sortir du cercle habituel.

Vous devez vous habituer à faire des exercices. Commencez par le plus simple - quelques mouvements de danse sur votre musique préférée, puis vous voudrez bouger davantage. Tonifier parfaitement le jogging matinal.

Il est logique d'essayer les techniques de méditation - il y en a de nombreux exemples sur les pages du World Wide Web..

Vous pouvez vous asseoir en silence, vous souvenir de ce que les désirs étaient dans l'enfance et ensuite être enterré sous un tas d'affaires et de responsabilités. Et commencez à les mettre en œuvre: danser, boxer, dessiner, écrire de la poésie, coudre des poupées.

Le plus difficile est de faire le premier pas: en cas d'apathie - pour amorcer des changements, en cas de véritable dépression - pour admettre l'existence d'un problème et se tourner vers un spécialiste. Dans le second cas, les proches peuvent et doivent aider une personne dont la tâche, après avoir remarqué quelque chose qui ne va pas, persuader une personne de consulter un psychologue ou un psychothérapeute.

La dépression est un trou noir dans l'âme, mais ce n'est pas une phrase. Il est possible de retrouver les couleurs de la vie, mais il ne faut pas écarter le problème, mais y prêter attention. Il ne faut pas avoir honte de demander de l'aide - c'est très difficile pour une personne elle-même, et parfois il est impossible de commencer à se rétablir. Des centaines de milliers de personnes dans le monde ont fait face à la dépression - vous aussi! L'essentiel est de commencer à agir. La dépression est réversible.

Important! Article d'information! Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.

Comment se débarrasser de la paresse: des techniques qui fonctionnent vraiment

Questions couvertes dans le matériel:

  1. Types de paresse humaine
  2. 6 raisons objectives de la paresse
  3. 7 raisons psychologiques de la paresse
  4. Comment se débarrasser de la paresse: 10 conseils de psychologues
  5. Le moyen le plus sûr de se débarrasser de la paresse une fois pour toutes en 7 étapes
  6. 5 autres conseils utiles pour se débarrasser de l'apathie et de la paresse
  7. Dois-je constamment lutter contre la paresse

Comment se débarrasser de la paresse - et en général, cela vaut-il la peine d'être fait? Après tout, elle, chérie, est le moteur du progrès. Peut-être que si nous n'avions pas été paresseux, nous vivrions encore dans des grottes - et même sans éclairage électrique. Ou prenez le même chat. Elle se couche pendant des heures sur le rebord de la fenêtre, et personne ne lui en fait le reproche. Pourquoi pas nous? Étiré au soleil - pas de problème.

Mais l'homme n'est pas un animal, l'homme - ça sonne fièrement! Oui, et vous devez gagner votre vie, peu importe à quel point vous voulez vous détendre sur le rebord de la fenêtre. Ou encore mieux - sur le canapé, c'est plus confortable là-bas. Par conséquent, la question de savoir comment gérer la paresse reste pertinente partout et toujours - du moins pour ceux d'entre nous qui veulent réaliser quelque chose dans la vie..

Types de paresse humaine

Qu'est-ce que la paresse, la plupart des gens le savent de première main - sinon pour tout dire. Et le plus souvent, cela signifie qu'une personne a cessé d'être motivée par ce qui l'inspirait auparavant. Il semble que vous compreniez avec votre esprit que vous devez toujours remplir vos fonctions ou terminer ce que vous avez commencé, mais que vous reportez et remettez à plus tard, trouvez d'autres questions urgentes ou ne faites simplement rien.

En règle générale, nous souffrons de paresse lorsqu'il est nécessaire de commencer à effectuer des tâches importantes qui nécessitent un certain effort - il s'agit de travail, d'études, de développement et même de traitement. Mais regardez des vidéos sur YouTube pendant des heures ou amusez-vous autant que vous le souhaitez. On arrive involontairement à l'idée qu'une personne sait certainement se débarrasser de la paresse, mais quelque chose en lui s'oppose aux actions actives. Cela rappelle la construction d'une barrière psychologique avec laquelle une personne protège sa propre liberté de choix et reconnaît certaines tâches comme inutiles, intempestives, dénuées de sens ou généralement étrangères..

Faire face à la paresse peut être difficile, car son «centre de contrôle» est dans le subconscient, il n'obéit pas au bon sens. Si une personne doit se convaincre toute sa vie d'agir parce que "il doit", alors elle ne se sent pas libre et obligée envers quelqu'un..

L'apathie est un proche parent de la paresse. Il est facile de la reconnaître à son attitude indifférente et indifférente aux événements en cours et à son refus de faire quoi que ce soit. L'état d'apathie apparaît progressivement. Cela commence par le fait qu'une personne se désintéresse du travail, qui prend tout le temps, s'irrite. À la suite d'émotions négatives, l'apathie prend possession de lui..

Elle enlève toute la vitalité à celui qui l'a «abritée». La personne se sent vide et sans valeur. Il n'a plus la force d'agir. À un moment donné, il devient trop paresseux pour prendre soin de lui-même, observer l'hygiène, il devient indifférent à son apparence. Vous avez probablement rencontré ce type de personnes.

Il existe plusieurs variétés de paresse.

  • Le premier est le refus d'agir. Ce type est le plus répandu. Parfois, c'est une conséquence du surmenage, quand il est difficile de se forcer à sortir du lit le matin. Et tout ce qui reste, c'est le désir d'oublier tous les problèmes, et pour que tout le monde l'oublie. Mais si une personne a une forte volonté, elle surmonte facilement sa paresse.
  • Le second apparaît à la suite de croyances négatives formées. Ces pensées destructrices sur vous-même proviennent de l'enfance, se cachent dans le subconscient, font partie de l'image. Une personne ne peut rien faire, car elle se considère stupide, sans talent et laide. En mots, il est prêt à déplacer des montagnes, mais en fait, il est même paresseux pour écrire un plan.
  • Le troisième type est lorsque la routine est "aspirée". Il semble que la personne soit très occupée, toujours en affaires et inquiète. Il n'a pas de temps libre. Mais ce n'est qu'une tentative d'ignorer le vide. Peur d'être laissé seul avec soi-même, pour comprendre les raisons de marquer le temps.

Le genre le plus insidieux est la paresse, qui est associée au subconscient. Les attitudes négatives guident latemment la pensée, dans la tête il y a tout le temps une lutte entre leurs propres concepts de vie et ceux imposés de l'extérieur. Penser constamment qu'il ne peut pas obtenir un emploi intéressant et bien rémunéré ou ne peut pas rencontrer un partenaire digne pour créer une famille conduit à une sorte d'impasse «mentale». En conséquence, cet individu ne peut rien faire pour atteindre ses objectifs. La lutte interne nourrit la paresse et empêche la prise de décisions importantes.

Dans cette situation, une personne ne peut comprendre comment se débarrasser rapidement de la paresse que si elle comprend les raisons de son anxiété et de son doute de soi. Lorsqu'il n'y a pas de conditions physiologiques préalables à la paresse, vous pouvez y faire face par vous-même..

Raisons objectives de la paresse

Beaucoup de gens connaissent cette expression: «La paresse est le moteur du progrès». En effet, pour qu'une personne vive plus confortablement, les scientifiques, les ingénieurs et les fabricants ont fait un excellent travail et maintenant nous conduisons des voitures, lavons dans des machines automatiques, prenons des ascenseurs, etc. Mais nous parlons ici de refus de faire quoi que ce soit. Quelle est sa raison?

Il arrive qu'après un sommeil normal de 8 heures, il ne soit plus facile pour une personne de se lever, et après deux ou trois heures, elle serait heureuse de se recoucher, ses yeux se collent et il n'a plus la force de bouger. Cette condition devrait être alarmante. Pourquoi de tels signaux corporels apparaissent-ils et quelles raisons physiologiques indiquent-ils? Analysons les principales raisons.

Raison 1. Fonction thyroïdienne altérée

Les hormones ont un effet très important sur les performances physiques, régulent le travail de différents systèmes et les échanges énergétiques des cellules du corps. Une personne peut se sentir fatiguée, ce qui semble extérieurement paresseux, mais en réalité, la raison en est que la glande thyroïde travaille avec des troubles. Les hormones sont synthétisées en quantités insuffisantes, le métabolisme ralentit. Nous parlons d'hypothyroïdie ou de dysfonctionnement de la glande thyroïde. Le diagnostic peut être posé après avoir subi une échographie et des tests sanguins.

Raison 2. Perturbation des glandes surrénales

Être dans un état de paresseux, l'indifférence à ces choses qui intéressaient et admiraient auparavant, servent également de manifestation corporelle d'un long séjour dans un état de stress..

L'action des catécholamines (adrénaline, noradrénaline et cortisol) produites par les glandes surrénales permet de faire face aux situations de stress. Ces derniers obligent les glandes surrénales à fournir plus intensément les substances nécessaires au sang. Ainsi, le corps construit une défense contre la surcharge nerveuse..

Mais cette règle est observée lorsqu'une personne est en bonne santé. Cependant, si nous sommes dans un état de stress continu et prolongé et que les glandes doivent constamment produire une grande quantité d'hormones, cela conduit à leur épuisement..

Maintenant, même lorsque cela est nécessaire, les glandes surrénales n'ont pas la capacité de produire des hormones. En plus de cela, le corps s'habitue aux poussées hormonales et ne répond presque pas à l'action des hormones. La léthargie, la somnolence, la léthargie et la paresse viennent.

Dans cette situation, vous devez adopter un mode de vie plus sain et peut-être même demander l'aide d'un psychologue qui vous donnera des conseils professionnels sur la façon de vous débarrasser de ce type de paresse et de commencer une nouvelle vie..

Raison 3. La paresse en tant que manifestation du syndrome de fatigue chronique (SFC)

Ceux qui souffrent de stress depuis longtemps ont du mal à se concentrer et à résoudre des tâches même simples. Il est difficile de déterminer par apparence si une personne souffre de SFC ou est simplement surchargée de travail. Cependant, le syndrome de fatigue chronique se caractérise par une diminution de l'immunité et une privation d'oxygène des tissus et des systèmes corporels. Il existe une version que le SFC développe à la suite d'une infection par le virus de l'herpès. On dirait que CFS et son «ami» sont paresseux transmis par «aéroporté».

Il a déjà été prouvé que le CFS n'est pas une fatigue ordinaire qui passe rapidement. Une période de perte de force peut durer plusieurs mois, voire des années, et pendant tout ce temps, une personne ne sait pas comment se débarrasser de la paresse et de la fatigue. Il ressent de l'irritation, de la somnolence, une diminution de la vigilance mentale. Des troubles de la mémoire se produisent également.

Raison 4. Activation des mécanismes de défense du cerveau

Le cerveau utilise de tels mécanismes dans les cas où il est nécessaire de résister au stress mental et émotionnel, ainsi que si l'individu est engagé dans une activité, mais il y a une résistance subconsciente. Il est souvent possible d'observer qu'une personne travaille avec insouciance, sans enthousiasme, mais la raison de ce comportement est qu'elle ne s'intéresse pas au travail en cours. Il ne sert à rien de se battre avec une telle paresse, mais il faut essayer de découvrir quels types d'activités l'intéressent.

La paresse peut servir de couverture lorsqu'une personne ne comprend pas ses désirs, les objectifs sont vagues, par conséquent, la motivation est réduite. La consultation d'un psychothérapeute aidera à se débarrasser de ces problèmes..

Raison 5. L'apparition de mécanismes de protection du système nerveux

Le lancement de tels mécanismes se produit lorsque la routine quotidienne se perd ou que vous devez travailler votre tête longtemps et durement. A partir d'une surtension, le corps humain passe en mode «paresseux».

Les veillées nocturnes et nocturnes à la table de travail provoquent une violation des cycles journalier et circadien. Le corps commencera certainement à résister si une personne continue de travailler jusqu'à l'aube..

Bien sûr, la routine quotidienne est parfois perturbée en raison de conditions de travail spécifiques et le corps est contraint de s'adapter au manque de sommeil. Cependant, le stress chronique s'accumule, ce qui affecte une diminution de l'endurance physique..

Notre corps a des capacités incroyables, mais si une personne dort trop peu, cela épuise les réserves de force, une sensation constante de fatigue et de paresse survient. Il n'y a qu'une seule façon de se débarrasser de la paresse et de l'apathie par vous-même dans une telle situation, et cela implique de changer votre style de vie. Il est nécessaire de ralentir un peu le rythme de travail, d'éliminer la charge excessive, d'essayer de se coucher tôt et de faire de l'éducation physique. Au moins commencer à marcher.

Raison 6. Hérédité

Et cette information peut plaire à quelqu'un, car pour beaucoup, il est plus facile de blâmer les gènes pour tout le blâme. Il est scientifiquement confirmé que sur un vaste ensemble de 17 000 gènes, 36 d'entre eux ont été identifiés et classés comme soi-disant paresse. Par conséquent, ces traits de caractère peuvent être transmis aux générations futures. Mais ce n'est encore qu'une hypothèse, et si vous ne pouvez pas dire de vos ancêtres qu'ils étaient paresseux, alors vous devriez chercher d'autres raisons de votre oisiveté..

Nous sommes donc arrivés à la conclusion que si vous êtes en bonne santé pour des raisons médicales, vous devrez vous ressaisir et vous débarrasser de la paresse par vous-même..

Raisons psychologiques de la paresse

Pour que le combat réussisse, vous devez déterminer ses véritables causes..

  1. Incapacité ou refus de faire des plans. Il est difficile d'obtenir de bons résultats si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez. L'habitude de suivre le courant ou de se lancer dans différentes directions, en essayant différentes options, a peu de chances de conduire aux objectifs souhaités. Le plan vous aidera à ne pas être dispersé sur des questions petites et sans importance, à ne pas succomber à la paresse. La liste des actions doit être décomposée en petites étapes pour ne pas perdre courage face à la grandeur du plan. Il est conseillé de faire des plans pour la journée, la semaine, le mois, l'année et pour des périodes plus longues..
  2. Trop de travail. Parfois, la paresse est causée par le fait qu'il y a littéralement une montagne de toutes sortes de choses devant vous. Cela seul rend les choses tristes et difficiles. Tout semble important et nous ne pouvons pas décider par où commencer. Tout d'abord, vous devez auditer les cas, les construire conformément à la priorité. Faites d'abord l'important et l'urgent, puis l'important et le non urgent. Il y a aussi sans importance et urgente, et sans importance et non urgente, vous ne pouvez donc pas les faire du tout. De telles choses sont courantes et perdent leur pertinence..

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Comment se débarrasser de la paresse: conseils de psychologues

Pour faire face à la paresse, commencez par de petites étapes. Une petite action ne générera pas beaucoup de résistance, bien qu'il soit intéressant de noter que c'est la partie la plus difficile de faire le premier pas. Si nous ne parlons pas d'épuisement physique et de surmenage, essayez de vous prouver que la paresse ne gagnera pas si vous continuez à vous allonger sur le canapé. À propos, il existe un bon exercice pour lutter contre la paresse: asseyez-vous sur un canapé, un fauteuil ou une chaise sans livre, téléphone ou autres gadgets. Et ne fais rien. N'écoutez pas de musique et ne regardez pas la télévision. Mais ne dors pas non plus.

Une telle pratique conduit au fait qu'en silence, une personne commence à réfléchir à des affaires, des idées sur des problèmes non résolus naissent dans sa tête et un désir aigu de faire quelque chose va bientôt venir. à la perfection!

1. Allez au fond du problème

Commencez par identifier la vraie raison de votre inaction. Cela vous indiquera clairement ce qui doit être changé. Identifier les aspects importants.

  • Si le résultat de la paresse est un grand nombre de tâches devant vous, vous devez alors comprendre les priorités. Prenez le temps d'identifier les choses les plus importantes à faire. Analysez tous les autres, compilez-les avec des délais. Il sera plus facile de vous contrôler de cette façon. Au fait, c'est un bon moyen de se débarrasser de la paresse et de commencer à agir..
  • Si la raison de la paresse est le manque d'objectifs, repensez à ce qui est important pour vous. Soyez attentif à vos rêves les plus profonds. Il est fort possible que ce ne soit pas la traditionnelle "carrière, maison, voiture", mais quelque chose de complètement différent. Mais lutter pour votre véritable objectif sera plus fort que la paresse..
  • Si le corps refuse de bouger en raison d'un surmenage, permettez-vous de vous reposer et de gagner en force. Il est conseillé d'observer votre horaire de sommeil. Une fatigue sévère peut entraîner de l'irritabilité et des performances réduites. Détendez-vous et facilitez le travail.
  • Parfois, il est complètement incompréhensible quelle est la raison de la paresse. Essayez d'observer votre état, vous pouvez faire autre chose pour le moment. Un arrêt temporaire peut conduire à de nouvelles perspectives et idées..
  • Lorsque l'enthousiasme diminue et que vous vous mettez au travail comme pour un travail acharné, il est peut-être temps de passer à un autre niveau. Les bas salaires, le manque d'avancement professionnel, le manque de compréhension des patrons sont tous de vrais signes indiquant qu'il est temps pour vous de faire un plan d'évacuation..

2. Ranger le lieu de travail

Il existe une catégorie de personnes qui ne prêtent pas attention au chaos dans lequel elles vivent et travaillent. Mais c'est aussi un type de paresse. Vous ressentirez une explosion d'énergie si vous vous débarrassez des objets inutiles et nettoyez votre bureau, votre cuisine, votre chambre et tous les autres espaces..

Ne vous arrêtez pas là: nettoyez le garage et lavez votre voiture. Ce ne sont pas de petites choses, mais l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre l’inaction..

3. Liste de souhaits

Prenez le temps de rêver et fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Vous pouvez tout inclure dans la liste. Et n'oubliez pas de rayer ce que vous avez joué.

Ceci est pratiqué par toutes les personnes qui réussissent. Et ils obtiennent des résultats impressionnants. Vous apprécierez également d'atteindre vos objectifs et de définir les éléments suivants. Une personne ne doit pas rester inactive pendant une longue période et ne pas tomber malade longtemps.

Pour être motivé, vous devez voir vos buts et objectifs actuels tout le temps. Multipliez la liste des objectifs pour qu'ils soient le plus souvent devant vos yeux: sur le réfrigérateur, près du lit, dans le couloir, etc. Renseignez-vous pour mieux comprendre son fonctionnement.

Rêver d'une nouvelle voiture. Accrochez une photo de la voiture de vos rêves à un endroit bien en vue. Faites un plan d'action, démarrez une tirelire. Obtenez votre licence si vous n'en avez pas déjà une.

Sans une liste d'objectifs, il est difficile de contrôler la progression du rêve. La personne commence à être paresseuse. Une existence sans but est un chemin vers nulle part.

4. Allez au gymnase

Tout le monde a besoin d'activité physique, la forme physique et les sports sont dynamisants. C'est un excellent moyen de se débarrasser de la paresse et de la dépression. C'est particulièrement exaltant lorsque la silhouette prend un aspect élancé et ajusté. Et d'autres le remarquent.

De plus, l'activité physique accélère le métabolisme, augmente le flux sanguin et améliore la nutrition de tous les organes, y compris le cerveau. Vous avez forcément besoin de mettre votre énergie quelque part, quel genre de paresse y a-t-il!

Bien sûr, nous ne vous encourageons pas à faire de gros sports, il s'agit simplement de vous arracher plus souvent de la chaise, en donnant à vos muscles une charge. Envie de vivre longtemps et d'être en bonne santé - faire de l'exercice.

En tant qu'entraînement, le jogging quotidien ou la marche, la montée des escaliers, le fitness, la danse, le yoga, etc. conviennent..

La qualité de vie s'améliorera considérablement si vous passez à une alimentation saine en plus de faire de l'exercice. Une consommation excessive d'aliments gras et sucrés est également la cause de l'apathie, de la paresse, de la fatigue accrue..

5. Le shopping inspire

En règle générale, une personne se laisse aller à la paresse lorsqu'elle ne voit pas de but devant elle. Il arrête de rêver et de faire des projets. Dans une telle situation, vous devrez réfléchir attentivement à la motivation..

Dans la vie, il arrive parfois un moment tel qu'il semble qu'une personne a obtenu un certain succès au travail, créé une famille, soit financièrement en sécurité, mais cela ne la satisfait pas complètement. Que faire ensuite, dans quelle direction aller - il pose cette question de plus en plus souvent..

Si l'ennui, l'apathie et la réticence à faire quelque chose sont accablés, les professionnels vous conseillent de créer une nouvelle image pour vous-même. Engagez un styliste ou faites vous-même vos achats pour une nouvelle garde-robe. Un tel shake aide vraiment à vous voir et à voir les autres d'une manière différente..

Rappelez-vous à qui vous aimeriez être, dont l'apparence apparaît devant vous. Entrepreneur, femme vamp, personne romantique ou amazone. En changeant votre image, vous pouvez complètement changer votre vie..

6. Recherchez votre motivation

Pensez à vos réalisations, qui vous montreront que vous avez déjà remporté des victoires. Photo sur la commission d'honneur de l'école, certificat de 1ère place au 100m, participation à des compétitions - faites la liste de vos victoires. Vous vous souvenez peut-être de ce que vous ressentiez alors. Imaginez-vous à nouveau gagnant. Inspirez-vous!

Il est très utile de se souvenir de vos passe-temps, pour lesquels vous pourriez tout oublier, même la nourriture et le repos. Parce que ces activités vous ont donné de l'énergie. Peut-être devriez-vous transformer votre passe-temps en une entreprise rentable? Qu'est-ce que la motivation!

Écoutez votre intuition, faites confiance à votre voix intérieure. Même si cela semble contre-intuitif, prenez des mesures dans la direction suggérée par votre cœur. Vous ouvrirez des opportunités que vous ne soupçonniez pas auparavant.

Les affirmations positives sont un excellent moyen de créer de nouvelles connexions neuronales. La seule règle est qu'ils doivent être répétés le plus souvent possible: le matin, juste après le réveil, lorsque vous allez au travail, marchez, regardez dans le miroir, avant de vous coucher. Faites-en votre devise. Imaginez que tout est déjà arrivé et que vous avez reçu une récompense bien méritée. Et n'oubliez pas de travailler dur pour concrétiser vos projets..

7. Je parie que je peux!

Certains sont motivés s'ils font quelque chose «sur un défi». Promettez à votre patron que vous terminerez la tâche en deux jours et que vous n'aurez plus à penser à vous débarrasser de la paresse sans effort supplémentaire. Si vous voulez perdre du poids, demandez à votre petite amie que vous rentrerez dans votre robe préférée dans une semaine. Maintenant tu le veux ou pas, mais tu dois travailler sur toi.

La promesse paraîtra plus sérieuse si vous pariez sur quelque chose de tangible. Par exemple, promettez de nourrir tout le monde dans le restaurant si vous ne donnez pas suite. Il est peu probable que cela soit oublié et constituera une excellente incitation et motivation. Afin de ne pas perdre une dispute, vous devrez oublier la paresse..

8. Développer l'auto-discipline

Si vous vous mettez au travail, vous devrez subordonner votre vie à un horaire rigide. Décidez du nombre de pauses que vous pouvez prendre et respectez cette routine. Ne vous laissez pas distraire. Souvenez-vous de votre objectif et de ce qu'il vous apportera pour l'atteindre.

Ce n'est difficile qu'au tout début. Ensuite, une habitude se développe et l'auto-discipline devient votre ami, et non un moyen d'auto-torture. Vous serez même ravi de connaître votre force..

Seulement vous avez besoin de votre objectif. Il est clair que vous devrez faire des efforts, vous priver de quelque chose. Il est très utile de tenir un journal, ainsi que de suivre comment vous passez votre journée, littéralement en quelques minutes.

9. "Vous ne pouvez pas vous féliciter..."

Il est utile de diviser un grand objectif en petites étapes. Et pour chaque petite réalisation, vous devez vous féliciter. Dites-vous que vous êtes génial, vous pouvez tout gérer, vous allez faire face à toutes les difficultés. La louange donnera force et énergie.

Vous pouvez vous féliciter pour certaines réalisations ou pour les efforts consentis, là encore il vaut mieux réfléchir à la manière dont cela vous motivera personnellement. Le journal peut également être un assistant. Rayer ces rêves que vous avez réalisés, vous devez absolument faire quelque chose de bien pour vous-même.

10. Vous ne pouvez pas facilement attraper un poisson dans un étang

Les miracles, bien sûr, se produisent, mais vous ne devriez pas compter sur eux. Pour obtenir ce que vous voulez, vous devez oublier la paresse et retrousser vos manches. La persévérance et la patience seront un excellent ajout au talent. Cependant, pour atteindre la ligne d'arrivée, vous devez faire une routine quotidienne, vous reposer à l'heure et récupérer. Une planification et un contrôle rigoureux ne vous permettront pas de trop vous détendre.

Même le travail le plus aimé demande des efforts et un abandon complet de la paresse. Oui, parfois quelque chose peut arriver tout seul, comme si l'Univers vous faisait un cadeau. Mais les cadeaux ne peuvent pas être donnés tous les jours. Le travail acharné, le dévouement et la volonté vous aideront à faire face à l'envie de cesser de fumer lorsque vous êtes très fatigué ou hanté par des revers.

Le moyen le plus sûr de se débarrasser de la paresse une fois pour toutes en 7 étapes

La paresse est difficile à combattre, elle ne nécessite aucune action de votre part. Au contraire, c'est si agréable de succomber à ses douces persuasions et d'exister. Une vie paisible, où vous ne touchez personne et personne et rien ne vous touche. Certes, il arrive très souvent que les personnes âgées regrettent précisément de ne pas avoir commis de folie et de ne pas se battre pour leurs rêves.

Même lorsque vous avez décidé que vous avez traité de la paresse, vous devez rester vigilant. En fait, cette sirène à la voix douce dispose d'un large arsenal de moyens avec lesquels elle attire dans ses bras ceux qui commencent à se plaindre et à se plaindre d'eux-mêmes..

Et pour ceux qui sont fatigués de l'ennui et de la stagnation, une technique efficace en sept étapes peut aider. Prenez-le pour vous et commencez à gérer votre paresse.

Qu'avons nous à faire:

Étape 1. Prenez une heure et notez dans un cahier toutes les actions qui provoquent une résistance. Il est préférable d'écrire avec un stylo, pas sur un ordinateur, car dans ce cas, vous travaillerez avec le subconscient. Fatigué d'aller au fitness? Ou vous êtes trop paresseux pour étudier une langue étrangère. Faites une liste sans analyser, juste ce qui vous vient à l'esprit.

Étape 2. Maintenant, procédez comme suit. Il est important de le faire tout de suite, même si vous voulez boire du café ou fumer une cigarette. En face de chaque élément, écrivez au moins trois raisons pour lesquelles vous avez lancé cette entreprise, ce que vous vouliez obtenir. Par exemple:

  1. Je vais au gym car je tombe souvent malade et j'ai besoin de renforcer mon système immunitaire.
  2. A mon travail, ils versent des primes supplémentaires à ceux qui ne prennent pas de congé maladie, je veux aussi les recevoir.
  3. Je veux aller à la mer et ma silhouette doit être admirable.

Tout est probablement clair ici. Écrire.

Étape 3. Cette étape vous aidera à réaliser quels objectifs sont vraiment importants pour vous et lesquels vous intéressent. En fait, ce sont peut-être les rêves de vos parents ou les valeurs imposées par la société. Par conséquent, votre corps résiste, il n'est pas du tout intéressé à bouger pour satisfaire les désirs des autres.

Étape 4. Maintenant, sur votre liste, il y a des objectifs qui vous excitent vraiment. Il est évident pour vous que la réalisation vous apportera des bénéfices. C'est maintenant au tour du rendu. Imaginez que tout ce que vous avez à l'esprit est entré dans votre vie. Ressentez la joie et le plaisir. Vous serez heureux lorsque l'objectif sera atteint? Souviens-toi bien de ce sentiment.

Étape 5. L'établissement d'objectifs a également ses propres règles. Le grandiose doit être décomposé en petites étapes. Faites un plan d'action séquentiel. Par exemple, si vous souhaitez promouvoir sur Instagram, vous devez:

  1. Étude d'informations sur Internet fournies par des experts.
  2. Suivez une formation.
  3. Concevez votre profil conformément aux recommandations de blogueurs célèbres.

Étape 6. Il vous sera plus facile de maintenir votre motivation si vous voyez une liste de vos objectifs chaque jour. Il est bon que les listes attirent votre attention dans différentes parties de la maison. Faire les plus petits pas augmentera votre estime de soi..

Étape 7. Une bonne habitude est de faire un plan d'action pour chaque jour. Il doit comprendre au moins cinq éléments. Si vous pouvez tout ou presque tout faire au quotidien, votre objectif se rapprochera rapidement de vous..

Avec ces sept étapes, lutter contre la paresse vous mènera inévitablement à la victoire. Mais préparez-vous à résister. Après tout, c'est essentiellement une lutte avec soi-même, et cela doit être sans compromis. Par conséquent, il serait utile d'avoir une autre recommandation qui renforcera cette technique..

Supposons que vous soyez arrivé à la cinquième étape et que vous sentiez qu'il n'y a plus de force pour avancer. Un peu plus et tu tombes juste. Ce qui suit vous aidera à croire en vous..

Essayez de consacrer très peu de temps à votre liste chaque jour, littéralement 5 à 10 minutes. Diriez-vous que ce n'est pas grave? Peut-être, mais maintenant nous essayons juste de déjouer notre ami - la paresse. En si peu de temps, votre corps n'aura pas le temps de se fatiguer, mais un feu de motivation commencera à s'enflammer à l'intérieur. Un peu plus tard, vous pratiquerez pendant 15-20 minutes, puis encore plus. L'habitude d'agir prévaudra sur la paresse.

Vous ne croyez pas que cela vous aidera? Expérimentons maintenant. Par exemple, vous ne voulez rien faire. Du mot «absolument». Puis asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le canapé. Tu ne peux pas dormir. Vous ne pouvez pas bouger. Vous ne pouvez rien faire, juste respirer. Ouais, que le nez est déjà peigné en arrière, roule de l'autre côté. Non, le contrat était que vous êtes trop paresseux pour faire quelque chose!

Nous devrons être paresseux au maximum. Et, si cela devient insupportable, levez-vous et faites quelque chose de votre liste. 5 minutes à lire un livre d'auto-assistance ou à faire la vaisselle est une excellente méditation.

Allez-y, commencez. Arrêtez-vous et soyez actif pendant cinq minutes. Ensuite, vous pouvez célébrer cette réussite. Tu vas réussir! L'essentiel est de ne pas abandonner.

5 autres conseils utiles pour se débarrasser de l'apathie et de la paresse

  1. Une personne est capable de beaucoup, mais elle a aussi une limite de possibilités. Souvent, après avoir lu un livre de motivation ou assisté à un séminaire, un plan grandiose est élaboré et le héros commence à le mettre en œuvre. Cependant, au bout de quelques jours ou semaines, la «boule» de motivation se dégonfle, surtout si un miracle ne se produit pas. Avec une tâche importante, vous devez agir comme une tarte - divisez-la en parties pour qu'il soit plus pratique de manger.
  2. Terminez l'entreprise que vous avez lancée. Un incomplet est capable d'aspirer l'énergie mieux qu'un aspirateur. Si vous êtes convaincu qu'un plan n'est resté que sur papier, vous devez vous demander pourquoi cela s'est produit. Si cette tâche est importante pour vous, vous devez commencer à l'exécuter. Que le mouvement soit lent, alors peut-être que vous vous impliquerez. Et les premiers succès en cours vous aideront à rehausser votre estime de soi. Vous devez combattre la paresse de différentes manières, mais cela en vaut la peine..
  3. La paresse de la mère prend le dessus - utilisez la volonté. Cette force, comme toute autre, se prête à l'entraînement. Mais encore une fois, vous n'avez pas besoin d'essayer immédiatement de "manger l'éléphant", les efforts doivent être faits progressivement, mais régulièrement.
  4. Quand une personne est paresseuse, en fait, à ce moment-là, elle fait encore quelque chose: regarde la télévision, lit le flux des réseaux sociaux, regarde le fond d'écran. Essayez de ne rien faire du tout et cela ne fonctionnera pas..
  5. Un état d'apathie peut être le résultat de la peur de l'échec. Pour faire face à ce genre de problème, essayez de consulter un thérapeute. C'est une option plus rapide que de plonger seul dans votre subconscient..

Dois-je constamment lutter contre la paresse

Si votre vie s'est transformée en une lutte sans fin avec la paresse, alors vous devez vous demander sérieusement si vous aimez l'entreprise à laquelle vous vous êtes consacré? Qu'est-ce qui vous a motivé lorsque vous avez choisi un métier? Vos objectifs ne sont peut-être pas du tout les vôtres. Dans ce cas, se débarrasser de la paresse ne fonctionnera pas, vous devez changer l'objectif.

La paresse peut être apprivoisée ou négociée. Réservez certaines heures ou certains jours dans votre emploi du temps pendant lesquels vous vous reposerez, vous prélasserez ou ferez quelque chose que vous aimez vraiment. Des conditions de travail trop difficiles, le stress et le surmenage se feront sûrement sentir avec un accès de paresse. Par conséquent, vous devez contrôler la situation et vous donner la possibilité d'expirer et de vous détendre..

Alors à quelles conclusions sommes-nous arrivés? Pour développer un plan de lutte contre la paresse, vous devez trouver sa véritable cause. Si le véritable état des choses est devenu clair, vous pouvez planifier des actions futures. Vous devrez peut-être d'abord vous convaincre et faire preuve de volonté pour commencer. Mais les premières victoires seront une excellente incitation à continuer à travailler sur soi - malgré toutes les difficultés et parfois la paresse qui se présentent..

Le travail mental ne peut pas non plus être considéré comme une inaction, car, avant tout, vous devez vous fixer des objectifs et développer des moyens pour les atteindre. Ce qui est merveilleux dans notre vie, c'est qu'elle contient des victoires et des défaites, du bonheur et des pertes amères, surmonter les obstacles et la joie, le plaisir, l'amour.

La vie ne changera pas d'elle-même demain! Faites le premier pas aujourd'hui! Vidéo de Business Youth:

Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 recettes simples pour le coma émotionnel

À un certain moment de la vie, tout ce qui apportait le bonheur et la joie n'évoque plus aucun sentiment. Comment se débarrasser de l'indifférence à tout et surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue? Vous devez d'abord établir la raison, puis rechercher une solution.

Comment gérer efficacement la fatigue par vous-même? Partager sept méthodes de travail pour surmonter l'indifférence chronique à tout.

Fatigue chronique et apathie: comment la reconnaître

Pour comprendre comment gérer la fatigue et surmonter la paresse et l'apathie, vous devez d'abord les diagnostiquer. Les médecins identifient 4 critères clés. Si vous présentez les 4 symptômes qui n'ont pas disparu depuis plus d'un mois, lisez le texte plus en détail.

  • Diminution ou manque de motivation. La personne n'a aucune motivation, bien qu'elle soit généralement très active et active.
  • Changements comportementaux ou émotionnels. Les changements de comportement peuvent affecter votre capacité à mener des conversations et à effectuer des tâches quotidiennes. Les changements émotionnels incluent un manque d'intérêt pour les nouvelles, les événements sociaux ou même pour votre propre vie..
  • Détérioration de la qualité de vie. Les changements de comportement affectent négativement la vie professionnelle et les relations personnelles d'une personne.
  • Les changements de comportement ne sont pas causés par d'autres conditions. Votre état n'est pas lié à la consommation de substances ou à des blessures physiques.

Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 moyens faciles

1. Déterminez la cause

Si vous pouvez comprendre la raison de votre apathie, c'est le premier pas vers le succès. L'apathie est généralement associée à des événements désagréables de votre vie, au stress au travail ou à la fatigue émotionnelle.

2. Consultez votre médecin

Vous ne savez pas comment éliminer la fatigue et l'apathie? Tout d'abord, prenez rendez-vous afin que le médecin puisse exclure diverses maladies. Le spécialiste peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour vous aider à restaurer votre force physique et émotionnelle..

3. Agissez et changez quelque chose

Réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour atténuer ou éliminer la cause de l'apathie. Pensez à des étapes concrètes - de cette façon, vous commencez à comprendre comment vaincre la fatigue et l'apathie. Par exemple, fatigué du travail monotone? Prenez des vacances ou entreprenez un projet frais et intéressant. Établissez un contrôle sur votre vie qui peut aider à briser l'apathie chronique et la paresse.

4. Sortez du cercle habituel de la vie

Que vous connaissiez ou non la cause de votre apathie, changez le cours de votre vie et votre horaire de travail. Par exemple, faites vos activités quotidiennes, mais dans un ordre différent. Ou venez travailler tôt pour rencontrer un nouveau collègue. Sortir de votre routine peut vous aider à faire bouger un peu les choses..

5. Faites ce que vous aimez le plus

Un autre moyen facile de soulager la fatigue après des tâches et un travail ennuyeux est de faire ce que vous aimez follement. Rencontrez vos amis les plus actifs et les plus drôles, allez au spa, visitez un parc d'attractions ou allez danser.

6. Faites une liste de joies

Comment se débarrasser de la fatigue et de la paresse? Asseyez-vous et réfléchissez aux activités que vous aimiez auparavant. Dressez la liste de toutes les situations, personnes et activités de votre vie personnelle et professionnelle. Ensuite, rappelez-vous ce qui a exactement causé les émotions agréables. Par exemple, un projet créatif antérieur vous a aidé à vous réaliser professionnellement et à rencontrer des personnes intéressantes.

7. Se concentrer sur des objectifs spécifiques

Au début, concentrez-vous uniquement sur les problèmes et les tâches que vous pouvez résoudre pour le moment. Récompensez-vous pour avoir accompli des tâches. Diversifiez votre routine avec des activités agréables et utiles qui vous apportent de la joie.

L'une des raisons de l'apathie et de la fatigue est l'épuisement émotionnel qui survient après la réalisation de projets de travail difficiles. Faites des pauses pour ne pas vous plonger dans l'hibernation émotionnelle.

Comment surmonter la paresse et sortir de la dépression: une méthode de travail!

Dans cet article, de nombreux pikabushniki ont écrit sur la dépression et se sont plaints de l'apathie - un état où vous ne voulez rien du tout. J'ai vécu pendant 9 mois à l'état de légume, quand toute votre vie est restée dans un ordinateur jusqu'à 6 heures du matin, puis dormir et puis à nouveau un ordinateur. Puis j'ai rencontré un homme qui a littéralement changé ma vie. Il a expliqué comment sortir de la dépression et surmonter sa paresse..

Cette méthode m'a aidé en 4 mois:

- se débarrasser complètement de la dépression et de l'apathie

- gagner une bourse de 100000 roubles

- trouver un emploi avec un bon salaire (pour démarrer une carrière)

- établir des relations avec le sexe opposé

- organiser une routine quotidienne: pour la première fois en 5-6 ans, j'ai commencé à dormir suffisamment et à me réjouir le matin en me réveillant

- améliorer l'estime de soi.

La méthode originale est assez complexe et contient plus de 7 points, mais je vais vous présenter la version simplifiée qui m'a le plus aidé. Cela exigera également beaucoup d'efforts moraux de votre part, mais croyez-moi, les résultats en valent la peine. Tout d'abord, cette instruction convient aux hommes, mais les filles prendront également beaucoup de choses utiles..

Donc, pour sortir de la dépression, vous devez compléter 3 points.

Numéro d'article 1. Vous devez organiser un blocage complet de l'information pour vous-même.

Pendant une longue période (1 mois), vous devez refuser de force de recevoir des informations des réseaux sociaux, des livres, d'Internet et de la télévision. Cela inclut également la musique, les sites d'actualités, les vidéos YouTube, les films, les émissions de télévision, les blogs et même Wikipedia. En bref, vous devez jeter toutes les informations inutiles qui peuplaient votre tête. Y compris les plus utiles: livres, manuels, programmes scientifiques. Oui, et Pikabu devra également être abandonné. Tout cela obstrue finalement votre cerveau et empêche vos propres pensées de se développer..

Donc, votre tâche numéro 1:

Gardez votre cerveau aussi propre que possible. Je ne vous conseille pas d'abandonner complètement Internet, mais je vous conseille de ne pas y consacrer plus d'une heure par jour.

Pourquoi est-ce nécessaire?

La paresse naît de la réticence à faire les bonnes choses: travail, études, développement personnel. Pour combler le vide dans la tête et étouffer la voix de la conscience, une personne commence à remplir sa tête de toutes les informations disponibles. Internet est parfait pour cela. Les sites contiennent une énorme quantité d'informations rapides et faciles à comprendre: messages courts, memchiki, blogs, gifs, musique, vidéos amusantes. C'est de la gomme pour notre cerveau.

Au fil du temps, une personne devient accro à l'aiguille d'information et ne peut tout simplement pas vivre sans se nourrir constamment de nouvelles informations. Même une journée sans Internet semble un enfer, une véritable panne commence. Après tout, nous sommes habitués au fait que nous avons toujours accès à Internet sur notre téléphone, radio dans la voiture, musique à l'entraînement, pendant le déjeuner, avant le coucher. Partout et toujours, une personne s'habitue à brouiller ses pensées avec des informations tierces. Peu à peu, on s'émousse et on s'habitue à ce régime. Lentement mais sûrement, cela conduit à la dépression et à l'apathie pure et simple..

Numéro d'article 2. Commencer l'abstinence sexuelle complète.

Je comprends que pendant la dépression, peu de gens commencent des relations ou soutiennent vraiment les relations existantes. Par conséquent, par abstinence sexuelle, pour la plupart, je veux dire abandonner la masturbation et regarder du porno. Pendant la dépression, la masturbation devient l'un des passe-temps les plus courants avec regarder des films et manger de la restauration rapide..

Mais peu de gens comprennent à quel point la masturbation constante frappe le corps. Le niveau d'hormones mâles chez l'homme diminue et le niveau d'hormones féminines augmente. Cela nous fait nous sentir dépassés, constamment fatigués, paresseux et sans valeur. En fin de compte, cette habitude conduit une personne hors de la dépression à une incapacité totale, car si la masturbation n'apporte plus l'ancien plaisir, elle ne peut plus arrêter de se masturber..

Donc, votre tâche numéro 2:

Pendant 10 à 14 jours, vous devez abandonner complètement la masturbation, la masturbation, la branlette et le sexe. Toute pornographie, érotisme, manga et hentai y va aussi. Nous devrons même supprimer la "fraise" sur le Peekaboo.

Pourquoi est-ce nécessaire?

En renonçant à la masturbation et à l'excitation constante, vous augmentez progressivement le niveau d'hormones mâles en vous et devenez de plus en plus sûr de vous. Avec le refus de recevoir des informations, de bonnes idées commenceront à apparaître dans votre tête et la force apparaîtra pour leur mise en œuvre. La paresse et l'apathie disparaîtront assez rapidement, et la volonté de vivre se réveillera.

Point n ° 3. Vous devez commencer à vous gonfler avec des pensées positives..

La principale méthode des campagnes publicitaires depuis l'époque de Joseph Goebbels a été la répétition fréquente d'un nom de marque ou d'un slogan qui doit être martelé dans la tête d'une personne. Et peu importe la véracité de ce slogan. Seul le nombre de répétitions est important. Nous utiliserons également cette méthode..

Vous avez probablement une très faible estime de soi maintenant. Vous vous considérez comme un clochard, une personne paresseuse et des trucs comme ça. Je ne dirai pas que non, mais votre cerveau doit cesser de penser de cette façon. Même si vous ne le croyez pas encore. Vous devez vous annoncer.

Donc, votre tâche numéro 3:

Tous les matins pendant un mois, vous devriez parler à voix haute pendant 30 minutes à quel point vous êtes génial. Dites-vous pourquoi vous êtes satisfait de votre vie. Que tu vas bien. Même si ça ne marche pas. Mensonge, trompe ton cerveau. Vous êtes un promoteur, vous devez répéter ces phrases de nombreuses fois, puis l'acheteur - c'est-à-dire le cerveau - vous croira.

- Je suis très reconnaissant à mes parents de m'avoir élevé ceci / tel!

- Aujourd'hui à l'université je vais réussir!

- Hier j'ai été très courageux à cette date!

- Je suis super, je le fais bien

- Je me sens bien aujourd'hui!

- J'ai fière allure aujourd'hui, je suis content de moi!

Pourquoi est-ce nécessaire?

Les changements ne viendront pas dans un à deux jours, mais après vous être régulièrement alimenté avec ces pensées, vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux. Ce point, je peux appeler le plus important et en même temps le plus facultatif. Le pompage positif n'est pas pour tout le monde, mais vous devez absolument l'essayer.

Merci d'avoir lu. Posez des questions, je serai ravi d'y répondre.

Lors de l'écriture, les matériaux de Mikhail Rysak ont ​​été partiellement utilisés.