TOP 10 des techniques pour se débarrasser des pensées obsessionnelles dans la tête pour une utilisation indépendante

Bonjour chers lecteurs! Se débarrasser des pensées obsessionnelles, en fait, est un processus très important, car elles enlèvent l'énergie, la force, le temps et la santé humaine. La vie doit être chérie et valorisée à chaque minute, et non gâchée. Par conséquent, aujourd'hui, je vais partager avec vous les méthodes les plus efficaces qui vous aideront à vous débarrasser des pensées lourdes et inutiles..

Ce que c'est?

Les psychologues ont tendance à croire qu'il s'agit d'un trouble névrotique, le plus souvent résultant d'événements traumatiques. Et il n'est pas nécessaire d'être témoin de meurtres ou de perdre des êtres chers de manière inattendue. Pour certains, la mort d'un animal de compagnie peut être décisive, car elle provoquera des sentiments profonds auxquels la psyché, pour une raison quelconque, n'était pas en mesure de faire face pour le moment. Mais n'ayez pas peur que vous ayez désormais droit à un traitement médicamenteux et hospitalier..

Il existe diverses techniques grâce auxquelles une personne a la capacité de faire face de manière indépendante à cette complexité. En dernier recours, vous pouvez obtenir le soutien de vos proches, des personnes qui vous sont importantes ou contacter un psychothérapeute. La seule chose à faire est d'être prêt à faire un effort pour guérir et libérer..

Jugez par vous-même, l'obsession ne dure pas un jour ou deux, et si vous décidez de la combattre, alors un long moment s'est écoulé pendant lequel vous avez décidé de demander de l'aide. Et le monde moderne est trop surchargé d'informations et d'événements qui peuvent distraire à tout moment. Et dans une exécution de la tâche vous ne serez pas guéri, la systématisation est nécessaire ici, au moins pour ne pas retomber dans cet état épuisant à l'avenir.

Top 10 des techniciens

1 abandonner le combat

La toute première règle dans le traitement des pensées négatives est de ne pas les combattre. Paradoxalement, ça l'est. Ils enlèvent déjà de l'énergie, et si vous y prêtez consciemment attention, en vous exagérant et en vous immergeant dans des expériences complexes, sans y trouver aucune ressource ni aucun débouché, vous épuiserez tout simplement votre corps. Connaissez-vous l'expression: "Pour ne pas penser à un chat blanc, pensez à un chien violet"? Il existe dans différentes variantes, mais le sens en a une.

Imaginez qu'il y ait un bouton «supprimer» dans votre tête, appuyez dessus et portez votre attention sur des sujets plus urgents et des expériences agréables. Par exemple, souvenez-vous de l'événement le plus agréable de votre enfance, qu'est-ce qui vous fait le plus sourire, de sérénité et de toucher? Vous ne remarquerez pas comment l'anxiété disparaît, laissant de la place à d'autres sentiments..

2. créativité

Une excellente façon de gérer vos soucis. Prenez une feuille et écrivez ce qui vous tourmente et vous hante. Dessinez si vous le souhaitez, et votre capacité artistique n'a pas d'importance du tout, vous ne devriez donc pas essayer de l'organiser magnifiquement et correctement. Vous pouvez simplement mouler à partir de matériaux de rebut, de papier ordinaire, de pâte à modeler, l'argile est parfaite. Après avoir exprimé des idées douloureuses de manière pratique, écoutez-vous, avez-vous écrit ou dessiné avec précision tout ce que vous vouliez? Si tel est le cas, il est maintenant temps de se débarrasser de cette obsession. Ne regrettez pas, mais déchirez en petits morceaux, jetez à la poubelle ou brûlez votre création.

3. transformation

Transformer les fantasmes et les sentiments tourmentants en ressources et en nouvelles opportunités, une zone de développement proximal. Oui, cela peut provoquer de l'indignation, mais pensez par vous-même, si quelque chose vous dérange pendant longtemps, cela signifie que votre subconscient essaie de "percer" votre conscience, et d'une manière si peu agréable et souhaitable vous donne un signal. Est-ce ce qui vous vient le plus souvent dans la tête? Vous craignez que le fer ou le gaz ne soit pas éteint? Puis commencez à développer votre attention et votre mémoire. Vous saurez alors exactement ce que vous avez activé ou désactivé, et ce que vous avez fait d'autre..

Croyez-moi, cette compétence vous sera très utile, tant au travail que dans la vie de tous les jours, dans les relations. Et cet article vous aidera..

4.Régularités

Essayez de faire attention exactement à quels moments les pensées anxieuses commencent à vous déranger, peut-être y a-t-il un schéma? Par exemple, avant d'aller au lit, ou un événement passionnant? Souvent, notre subconscient cherche des moyens d'échapper au travail indésirable, aux réunions et plus encore. Oui, du moins en admettant que quelque chose s'ennuie, qu'il n'y a aucune envie de rester proche d'une personne déjà mal aimée, d'étudier dans la spécialité choisie par les parents et de faire quelque chose par habitude.

5 distraction

Avez-vous remarqué qu'en regardant le feu, en regardant l'eau, nous pensons à quel point la vie est heureuse et à quel point elle est bonne en ce moment? Comme si tout était suspendu, et il semble qu'il n'y ait que vous et l'élément? Savez-vous pourquoi cela se produit? Parce que le cerveau, en se concentrant sur toutes sortes de processus dynamiques, croit que le reste n'est pas si important, donc toutes sortes d'émotions collantes et tourmentantes disparaissent, et c'est pourquoi vous ressentez de la relaxation, une poussée de force et d'inspiration.

Plus le cerveau est souvent occupé, moins il y a de risque de névrose..

Par conséquent, je vous propose d'adopter une technique, dès que vous commencez à ressentir que de mauvaises pensées apparaissent dans votre tête, procédez à la mise en œuvre:

  • Il est nécessaire de s'asseoir confortablement, de fermer les yeux et de compter chaque inspiration et expiration. C'est-à-dire: «Inspirez une fois, expirez deux». Lorsque vous comptez jusqu'à 10, cela compte pour un cycle. Vous devez en faire au moins trois, si vous remarquez que ce n'est pas suffisant, vous pouvez continuer. Il est seulement important de respirer lentement, en se concentrant pleinement sur le comptage, les mouvements de la poitrine et les sensations..
  • Ensuite, lorsque vous sentez que vous vous êtes suffisamment détendu, après avoir éliminé les tensions dans chaque partie de votre corps, imaginez une image épuisante, et laissez libre cours à votre imagination, en la détruisant de toutes les manières inventées..

Je recommande également de lire l'article sur les bases des techniques de respiration. Il décrit tout un programme de différentes méthodes de relaxation, vous pouvez utiliser celles que vous voulez, en ajoutant une deuxième partie où vous devez faire face à l'obsession collante..

6. charge physique

Si vous êtes principalement tourmenté par l'insatisfaction envers vous-même, pas par l'idéalité et les échos d'une faible estime de soi, par exemple, que vous ne regardez pas comme vous le souhaiteriez, que vous n'avez pas atteint ce que vous souhaitez en raison de votre caractère, etc., alors l'activité physique vous aidera. En principe, cela aide dans tous les cas lorsque vous avez juste besoin de changer et de donner au cerveau l'occasion de se reposer..

Fatigué, épuisé - vous ne pourrez tout simplement pas vous torturer davantage, plus un appartement propre, un jardin bien entretenu ou un corps visiblement plus mince et tonique sera un bonus agréable.

Sinon, inscrivez-vous à des cours et réalisez votre rêve. Par exemple, apprenez à coudre des robes gracieuses ou à escalader des rochers, à patiner magnifiquement ou à danser le tango. Lorsque vous commencez à réaliser vos désirs, dont vous ne vous souciez généralement pas, vous vous sentez heureux, puis le niveau de contrôle de la pensée et, en général, les prétentions à vous-même diminuent..

7 affirmations

Pour vous débarrasser de la soi-disant névrose, la méthode des affirmations positives vous aidera. Pour ce faire, essayez d'abord de comprendre le sens des idées qui vous empêchent de vivre, tournent constamment dans votre tête, puis transformez-les en déclarations positives que vous commencerez à vous répéter consciemment plusieurs fois par jour. Eh bien, si vous revenez à l'exemple avec le fer à repasser, vous pouvez le reformuler comme ceci: "Je suis attentif et remarque tous les détails et nuances qui m'entourent.".

Vous pouvez trouver des instructions détaillées sur la façon de les composer et de les utiliser ici. Et débarrassez-vous également du langage négatif, et généralement de l'utilisation d'une particule de «non» dans vos propositions. Et pour le succès de cette action, proposez une punition, par exemple 5 pompes pour chaque formulation négative. Vous pouvez faire un pari avec vos proches afin d'augmenter la motivation.

Toutes les méthodes de pensée positive apporteront des changements à votre vie, apprendront à remarquer le beau et l'agréable qu'elle contient, puis la conscience sera reconstruite, cessant de tourmenter les obsessions.

8. Analyse des raisons

Si vous voulez "regarder plus en profondeur" afin non seulement de vous débarrasser des conséquences, mais pour découvrir la cause profonde de votre état, je vous propose d'essayer une méthode paradoxale, qui consiste en une analyse approfondie et détaillée de chaque pensée. Prenez une feuille et organisez une soi-disant séance de brainstorming, c'est-à-dire notez absolument tout ce qui grouille dans votre tête en ce moment. Cela ne vaut pas la peine de donner une évaluation, écrivez simplement jusqu'à ce que vous sentiez que, pour ainsi dire, «mis à zéro» et asséché un peu, et vous pouvez vous arrêter là.

Relisez ce que vous avez écrit, quels sentiments avez-vous sur le texte? Trouvez des phrases effrayantes et "jouez" avec elles, en écrivant au moins 5 points pour chacune, en répondant à la question: "Et si?" De tels exercices aident à aborder rationnellement le sujet de la tension et de l'anxiété, car il arrive souvent que les émotions soient tellement "submergées" et qu'une personne ne soit pas capable de se rendre compte qu'elle est parfois inquiète pour quelque chose qui ne coïncide pas réellement avec la réalité, et si elle regarde de plus près, tu peux le voir.

9 Conduire au point d'absurdité

Le rire est la meilleure thérapie et une occasion de libérer l'énergie accumulée, de faire face à l'anxiété, alors pourquoi ne pas y recourir? Par exemple, vous rejouez constamment la situation dans votre tête que vous n'aimerez pas la fille au premier rendez-vous. Imaginez maintenant à quel point elle grimace à votre vue et essaie de s'enfuir, mais tombe, cela lui fait encore plus peur, et ainsi de suite. Continuez jusqu'à ce que vous sentiez que cette situation vous fait vraiment rire..

Cette technique peut être difficile pour les personnes sérieuses qui ont oublié ce que c'est de jouer et de s'amuser. Mais si vous surmontez votre résistance, croyez-moi, le résultat ne sera pas long à venir. Je ne vous appelle pas à être frivole et irresponsable, il est juste parfois important d'ajouter de la légèreté à votre être, et plus encore, de l'humour.

10 reporter

Rappelez-vous la phrase immortelle de Scarlett O'Hara: "Je n'y penserai pas maintenant, j'y penserai demain"? Ceci est tiré du film Autant en emporte le vent. Maintenant, ça marche vraiment. Nous ne rejetons pas une idée, nous la remettons simplement à plus tard. Et puis elle cesse d'être intrusive, car la conscience est calme, vous reviendrez certainement vers elle, seulement plus tard. Et puis, peut-être, le niveau de tension commencera à baisser, d'autres questions urgentes apparaîtront qui nécessitent votre attention. Mais dans cette méthode, il est important d'être honnête avec vous-même, sinon vous cesserez de vous faire confiance, alors plus tard, assurez-vous de prendre le temps de réaliser exactement ces fantasmes qui empoisonnent votre vie..

Recommandations

  1. La prière convient aux croyants, car même les scientifiques ont découvert que lorsqu'une personne prie, les vibrations sonores rendent l'espace harmonieux et calme. Et si vous ressentez la paix et la joie tranquille, alors ce sera le meilleur traitement non seulement pour l'âme, mais aussi pour le corps..
  2. Si vous avez des points de vue complètement différents sur la religion, vous pouvez essayer la méditation. D'après les articles précédents, vous avez peut-être remarqué à quelle fréquence je recommande d'y recourir, et pour cause, car ces méthodes fonctionnent vraiment, tant au niveau physique qu'au niveau mental. Vous pouvez lire plus ici.
  3. Commencez à combattre les mauvaises habitudes, en particulier celles qui détruisent la santé et tuent le temps. Avec leur aide, vous ne vous débarrasserez pas de l'obsession, mais au contraire, vous l'intensifierez, jusqu'à l'apparition de dépression prolongée, de troubles affectifs, d'insomnie et de crises de panique.

Conclusion

En changeant votre état d'esprit, vous apporterez d'autres changements dans votre vie. Alors pourquoi ne pas le rendre riche et de haute qualité? Le temps passe et il est impossible de revenir en arrière, et les névroses ne font qu'accélérer ce processus. Alors prenez soin et appréciez chaque minute, prenez soin de votre santé et tout ira bien pour vous! Abonnez-vous aux mises à jour et rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux, les boutons sont en haut à droite. Et c'est tout pour aujourd'hui, chers lecteurs! À bientôt.

Comment se débarrasser des mauvaises pensées dans sa tête - 7 conseils

Les pensées obsessionnelles ne sont qu'une étape de votre vie que vous traversez actuellement et que, comme beaucoup de choses, vous avez juste besoin d'endurer. Même si le corps tremble de dépression, de découragement et de ressentiment face au bien-être des autres (pourquoi moi?), Cela passera encore avec le temps.

J'ai également fait face à ce problème, donc je comprends votre état. Au début, toute la vie perd sa couleur, la peur apparaît, la capacité de se réjouir est perdue. Mais alors la vague se détache et vous gagnez une expérience précieuse. L'attitude envers beaucoup de choses change, des choses simples et importantes sont réalisées.

Pour accélérer ce processus, je vous suggère de vous familiariser avec quelques astuces. Ils aideront à soulager la douleur mentale et à revenir rapidement à la réalité..

Et pour une "récupération" complète, nous avons encore besoin de temps. C'est juste qu'à un moment donné, vous serez tellement fatigué de la peur animale et de l'auto-humiliation que par colère, vous abandonnerez des pensées obsessionnelles sans aucune technique..

Façons de combattre

# 1 Permettre aux pensées d'être

Il y a environ 30 ans, le professeur de psychologie Daniel Wegner a mené une expérience intéressante. Il a divisé les étudiants volontaires en 2 groupes et a demandé à l'un d'eux de ne pas penser à l'ours polaire. Chaque fois qu'une image apparaissait dans la tête des sujets, ils devaient appuyer sur le bouton de la cloche. Selon les résultats de l'expérience, il s'est avéré que l'ours est apparu dans l'esprit des étudiants plusieurs fois par minute..

Basé sur l'expérience, le professeur a conclu que le cerveau est incapable de contrôler le processus de pensée. Il a prouvé que l'interdiction ne provoque qu'une obsession chez une personne et en fait simplement confirmé que le fruit interdit est sucré.

Vous pouvez en savoir plus sur l'expérience sur Wikipedia.

En transférant les résultats de son expérience à notre situation, on peut comprendre pourquoi les pensées ne disparaissent pas si facilement. Dans un effort constant pour s'en débarrasser, nous ne faisons que rappeler au cerveau leur existence, évoquons à nouveau une vague de sentiments.

Par conséquent, au moment de l'anxiété, vous n'avez pas besoin de vous arrêter et de noyer vos pensées. Aussi effrayant que cela puisse être, vous devez essayer de les observer et accepter votre état. Au fil du temps, vous vous réalignerez et les images mentales ne provoqueront plus la peur qu'elles avaient auparavant..

La pensée n'est qu'une impulsion, les émotions font tout le sale boulot. Et si vous remplacez l'émotion d'excitation par l'émotion de calme, vous pouvez tromper votre conscience.

En général, le plus haut niveau de tromperie est d'aimer sa maladie selon le livre du même nom de Sinelnikov. Pour le corps, ce ne sera qu'une explosion. Au début, c'est incompréhensible et illogique pour lui, mais ensuite vous vous sentez mieux. Bien sûr, il n'y aura pas d'amour, mais l'angoisse disparaîtra progressivement et un vide s'établira dans l'âme. "Love" supprimera les émotions et créera temporairement une atmosphère neutre.

# 2 Ce n'est pas de vous


Si vous lisez cet article, alors une partie de votre conscience comprend qu'une sorte de conneries, désolé, se passe. C'est juste que quelque chose affecte votre cerveau, surmonte votre conscience. Mais cela ne devrait pas être, ces pensées sont dégoûtantes et n'ont pas le droit de posséder un tel pouvoir..

Par conséquent, les pensées obsessionnelles sont comme un ennemi extérieur. Les profondeurs du subconscient, les ondes d'énergie, les «démons», etc. Laissez-les voler, laissez-les exister. L'essentiel est de savoir que ce n'est pas votre moi intérieur..

Une telle idée vous aidera à être plus fidèle à vous-même, encore une fois, à calmer vos émotions. Vous vous débarrassez en quelque sorte de vos responsabilités et commencez à vous battre non pas avec vous-même, mais avec l'ennemi extérieur.

Journal n ° 3

Si vous vous sentez désolé pour l'argent d'un psychologue, vous pouvez tenir un journal. Pas même pour diriger, mais simplement déverser votre état à la fois. Tous vos sentiments, expériences, les pires prédictions n'aura pas peur exprimer sur papier.

Vous semblez communiquer avec un ami, vous n'avez pas peur de regarder la peur en face. Vous ne vous cachez pas des pensées dérangeantes, ne vous cachez pas vos sentiments, mais formulez-les sur papier et réalisez calmement l'état des choses.

Avec ces petites actions, vous montrez votre conscience que vous n'avez pas abandonné et que vous êtes toujours prêt à vous battre. Vous vous prouvez que vous n'êtes pas acculé et pouvez analyser la situation avec un esprit sobre.

Pour détourner complètement votre âme, vous pouvez vous moquer de cette feuille: la déchirer, la brûler, la tremper dans l'eau, etc. Tout ici n'est limité que par la fantaisie.

# 4 Libérez vos émotions

Retirez-vous, allongez-vous, plongez-vous complètement dans le découragement. Permettez-vous de vous apitoyer sur vous-même, de ressentir l'injustice de votre position. Au lieu de se retenir constamment et de se sentir blessé, il vaut mieux s'en débarrasser tout de suite..

Une fois mais avec un dévouement total pleurer, battre la poire, crier dans l'oreiller. N'hésitez pas à exprimer vos émotions, car comme nous l'avons déjà découvert, elles sont à blâmer pour tout..

# 5 Obsession


Vous pouvez essayer de vous cacher de vos pensées au travail, de rencontrer des amis ou de vous débattre constamment dans la maison. Mais ce n'est qu'un soulagement temporaire, alors les pensées se précipiteront avec une vigueur renouvelée.

Il vaut mieux trouver une idée, une obsession, un passe-temps pour soi et utiliser d'autres méthodes en parallèle. Lorsque vous pouvez supprimer les mauvaises pensées pour de bon, vous aurez quelque chose à faire et vous chargerez la tête..

Sinon, il n'y aura rien à faire, la tête sera vide et le cerveau la bouchera à nouveau de «sottise» mentale. Un cercle vicieux se déroulera: vous serez purifié et les pensées reviendront à la propreté.

Pour trouver votre passe-temps, vous pouvez essayer:

Faites ce que vous aimez (j'aime lire des livres - essayez d'écrire, j'aime le matériel de pêche - essayez de les fabriquer à la maison, etc.)

Souviens-toi de l'enfance, de tous les passe-temps

En vous posant des questions comme "Que ferais-je si j'avais 1 000 000 $?"

Faire des choses populaires (apprentissage des langues, sports, peinture)

Regardez les passe-temps des gens que vous admirez

N'ayez pas peur de vos nouveaux passe-temps. Premièrement, nous vivons une fois, et deuxièmement, cela nous aidera à faire face à la situation actuelle plus rapidement..

# 6 Condition physique

Lorsque vous êtes déprimé et déprimé, vous ne devez pas oublier les besoins du corps. Vous devriez aussi dormir suffisamment, bien manger, faire du sport.

Cela n'aidera pas directement, mais cela améliorera considérablement l'état du corps. Et entre l'état du corps et l'état de l'âme il y a une relation directe.

# 7 Ce n'est pas si mal

La question des pensées intrusives n'a pas été le premier jour, et les psychologues ont des collections entières de livres lourds sur ce sujet. Ils les étudient, vont à toutes sortes de séminaires, suivent des master classes.

C'est parce qu'un grand nombre de personnes sont aujourd'hui soumises à cette condition. Vous pouvez les trouver sur des forums, dans différents groupes, des chats. Vous n'êtes pas seul et vous avez du soutien.

Ne vous inquiétez pas, un an maximum, et tout changera pour vous. Le cerveau ne retiendra tout simplement pas physiquement une pensée plus longtemps que cette fois. Il en aura assez de la peur, de la monotonie et de la dépression. Il l'enverra avec les mots «quoi qu'il arrive».

Par exemple, cet état m'a pris environ deux mois et pendant 2 ans, je suis en excellente santé, sans «diarrhée mentale». Et maintenant, je veux partager la manière qui m'a probablement le plus aidé..

Ce qui m'a le plus aidé

Probablement, comme tout le monde, j'ai posé des questions. Qu'est-ce qu'un sens de la vie? Où tout a-t-il commencé? Pourquoi quelque chose bouge-t-il, pourquoi les planètes tournent-elles, pourquoi y a-t-il des couleurs différentes? Et il était clair que les réponses à ces questions aideraient d'une manière ou d'une autre à se calmer, à alléger la situation..

Pour ne pas dire que les réponses ont été trouvées (probablement jamais), mais avec leur aide, j'ai compris des choses importantes. J'ai réalisé qu'une personne a encore un but, il y a un sens à la vie, il y a une sorte de mission. Par conséquent, les pensées obsessionnelles (sur la maladie, sur un accident, sur la mort en fin de compte) ne sont que de petites choses qui surgissent sur le chemin de la vie..

Pour moi, je soutiens ceci comme ceci:

Il n'y a aucun sens à l'existence de la matière sans l'homme. Si personne «n'observe» et n'interagit avec la matière (regarder le soleil, observer le mouvement d'une rivière, examiner les planètes à travers un télescope), alors il semble qu'elle n'existe pas. Quelque part dans l'espace, d'énormes rochers tournent, mais il s'avère que ce n'est pas le cas. Sans conscience capable de connaître la matière, rien au monde n'est nécessaire.

Par conséquent, nous pouvons conclure que la matière est inséparable de la conscience. L'univers a besoin d'un sujet (l'homme) connaissant suffisamment développé pour pouvoir évaluer ses créations. Elle existe pour une raison et elle a besoin de nous.

Il existe différents niveaux de vie. Minéral, végétal, animal et humain. Par exemple, une chèvre est un niveau animal, une herbe est un niveau végétal. Si une chèvre mâche de l'herbe, l'herbe ne comprendra pas ce qui lui arrive. Elle n'a ni yeux, ni nez, ni sensations corporelles développées. En d'autres termes, le niveau intellectuel de l'herbe est inférieur au niveau intellectuel de la chèvre..

Pourquoi alors avons-nous décidé que l'homme est la couronne de l'univers? Peut-être que nous n'avons tout simplement pas d '«organes» pour communiquer avec l'esprit supérieur? Peut-être qu'il y a encore quelque chose de plus haut qui donne un sens à notre vie? (l'argument a été tiré des conférences de V.Efimov)

Une telle croyance en quelque chose de plus aide à chasser les petits problèmes et, en particulier, à se débarrasser des pensées obsessionnelles de la tête. Personnellement, elle m'a donné une compréhension de l'existence du Mental Supérieur, la Conscience Unique, Dieu (comme vous le souhaitez), qui dotent la vie humaine d'une mission..

En effet, il n'est pas facile pour nous de broyer les ressources de la terre, nous devons faire quelque chose dans cette vie. Tant que vous ne faites pas cela, les prédictions terrifiantes et les images cérébrales ne sont rien. Personne n'a besoin de votre mort, de votre maladie et de votre souffrance si vous vivez en harmonie avec la providence (conscience).

Conclusion

J'espère que vous comprendrez mon point de vue. En général, vous pouvez chasser les pensées obsessionnelles de la manière la plus simple. Laissez-moi leur rappeler:

  1. Traitez les pensées de manière neutre
  2. Percevoir les pensées comme un ennemi extérieur
  3. Tenez un journal, ne craignez pas les révélations devant vous
  4. Libérez les émotions à la fois
  5. Trouvez un passe-temps qui occupait le cerveau
  6. Faites de l'exercice, menez une vie saine

Je souhaite que vous jetiez rapidement le négatif et que vous guérissiez complètement. Au fil du temps, cela se produira sûrement, comme cela m'est arrivé à moi et à des milliers de personnes. Jusqu'à la prochaine fois!

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles - techniques simples d'un guérisseur

Salutations à mes lecteurs. Découvrons-le aujourd'hui avec la question de savoir comment se débarrasser des pensées obsessionnelles.

Cette question, comment se débarrasser des pensées obsessionnelles, est posée par des personnes qui, avec une régularité peu enviable, rencontrent un tel phénomène dans leur tête comme une danse ronde de réflexions. À peu près le même contenu. Il n'apporte aucune solution, aucun soulagement, aucun avantage. Au lieu de cela, c'est très épuisant et pesant. C'est désagréable. Mais il y a une issue! Et aujourd'hui, nous allons comprendre pourquoi et comment y remédier.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles dans votre tête

Dans cet article, vous apprendrez:

Pour commencer, le processus de pensée dans la tête, ainsi que la tête elle-même, ne nous sont pas donnés pour rien. Et si quelque chose d'obsessionnel dans les réflexions a commencé, il y a une raison à cela. Et, en plus, lourd! Croyez-moi, votre cerveau a quelque chose à faire sans vous montrer des diapositives inutiles. Et comme il fait défiler quelque chose avec une régularité infatigable, alors vous en avez besoin. Pourquoi? Une question qui devrait être traitée..

Le subconscient est une chose délicate dans laquelle quelque chose se manifeste dans un miroir, quelque chose d'une manière diamétralement opposée. Et quelque chose est caché et est vu exactement dans le volume qui peut être, afin de ne pas blesser avec son échelle. Mais, néanmoins, la tâche «au-dessus du moi» est de faire allusion au «bouchon». Et le fait qu'il faudrait en quelque sorte le transformer pour continuer à vivre heureux pour toujours.

La tâche de toute personne incarnée par l'Âme dans un corps physique ici sur Terre est extrêmement simple: se réjouir, vivre facilement, aimer la vie et transformer ce monde à travers son positif. Ça y est, il n'y a pas d'autre but et il n'est pas nécessaire de se plonger complètement dans la jungle des enseignements, où tout est compliqué et enveloppé de conventions. Les temps du "difficile" sont révolus, le temps du "simple et bon" est venu.

Nous nous débarrassons des pensées obsessionnelles par nous-mêmes et rapidement

Si vous ressentez des émotions négatives maintes et maintes fois en faisant défiler certaines pensées, vous avez quitté l'état de «bien». Et de sa mission incarnationnelle en même temps. Il n'est pas difficile de deviner ce que vous ressentez à partir de pensées obsessionnelles sont des émotions destructrices. Parce que s'ils avaient un signe plus sans ambiguïté, vous ne penseriez même pas à rechercher leur cause et à supprimer l '«obsession».

Même dans le cas des plus beaux rêves de toute personne. Si à la fin il y a un «arrière-goût» désagréable, une sensation de déclin, d'irréalisabilité, alors ces pensées peuvent être attribuées en toute sécurité au négatif. Une chose est invariable - vous devez trouver le message avec lequel ces pensées vous parviennent. Après avoir résolu le message pour vous-même de la plus haute forme de vous-même, vous supprimerez avec un degré de probabilité extrêmement élevé la danse ronde ennuyeuse dans votre tête.

Une technique simple pour se débarrasser des pensées obsessionnelles

La technique d'écriture peut être une très bonne aide pour «mettre à l'eau claire» vos reflets usés habituels. Pour commencer à vous débarrasser des pensées obsessionnelles dès maintenant, obtenez une présence garantie de solitude pendant une demi-heure en moyenne. Et aussi avec des feuilles de papier et un stylo. Ensuite, éteignez l'esprit et son envie d'analyser. Laissez-vous seulement ressentir.

Imaginez clairement un train mental ennuyeux que vous ne voulez plus faire rouler en cercle dans votre tête. Et avec une attitude inébranlable, commencez à écrire tout ce que vous pensez sur un morceau de papier sans vous cacher. En même temps, sans cacher aucune émotion ou expression forte.

L'effet sera dans tous les cas. Cependant, pour ne pas nager hors de la zone de l'eau thérapeutique et ne pas se fatiguer avant que tout ne se répande au cours de l'histoire, il y a des recommandations pour utiliser des phrases suggestives. En continuant, vous ne vous perdrez certainement pas et vous pourrez pêcher hors de vos profondeurs jusqu'au dernier.

Ainsi, de temps en temps par écrit, nous continuons les phrases qui vous conviennent à partir de la liste suivante:

"Je suis fatigué de ressentir la peur que..."

"Fatigué de ressentir du ressentiment pour le fait que..."

"Je suis fatigué de ressentir..."

"J'en ai assez pour être en colère que..."

"Je suis fatigué de ressentir..."

Prêter attention!

Je pense que le principe est clair. Afin de vous débarrasser des pensées obsessionnelles, l'essentiel est d'écrire vos sentiments. Comment te sens-tu par rapport à cela. Ce sont les sensations, les sentiments qui suscitent des émotions et, à leur tour, forment des pensées. En retirant les émotions qui sont à la base, vous rendrez toute la structure fragile et non viable. Et la situation s'effondrera.

De plus, il arrive souvent qu'au cours du processus d'écriture, les choses soient ouvertes d'un côté complètement différent. Et une personne est littéralement visitée par des informations sur un compte ou un autre. Ce qui n'est pas surprenant, car le subconscient attend depuis si longtemps que vous allez traiter ce problème. Par conséquent, il essaiera de ne pas rater l'occasion et de vous glisser la chose la plus importante en ce moment..

Écrivez pendant qu'il y a quelque chose à écrire, jusqu'à ce que vous vous sentiez apathique et que vous soyez «épuisé» et qu'il n'y ait plus rien à ajouter. Relisez ce qui a été écrit dans un état de légère indifférence. Comme si vous lisiez complètement sur une autre personne. C'est environ trois à cinq fois. Après ces œuvres littéraires peuvent être brûlées rituellement et jetées dans les toilettes. Félicitez-vous et emmenez-vous doucement à la salle de bain, où vous pouvez laver vos émotions sous la douche. Imaginer comment la situation obsessionnelle se passe avec l'eau dans le drain.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles sur une personne

Dans une situation où une danse ronde des pensées tourne autour d'une figure du sexe opposé, pour laquelle des sentiments sont ressentis, l'écriture peut également grandement atténuer la condition. Cependant, ici, vous pouvez regarder de plus près ce que vous voulez vraiment. En parcourant ces reflets dans ma tête.

Et ce serait d'abord une erreur de commencer la liste avec des déclarations qui, disent-ils, je veux être avec une personne. Ou, au contraire, je ne veux pas l'être, puisque nous ne nous adaptons pas, mais tire. Parce que cette approche est une description de la situation. Nous avons besoin d'une description de ce que vous voulez ressentir, des émotions que vous voulez vivre..

Et avec le degré de probabilité le plus élevé, dans ce cas, la liste sera complètement différente. Vous comprendrez que vous voulez de l'amour, de la tendresse, des soins personnels, de l'affection, de l'attention. Sentiment de leur propre besoin et de leur importance. Et le message principal de votre subconscient lors du défilement des pensées obsessionnelles associées à cette personne est précisément que vous voulez exactement le sentiment. Mais pour une raison quelconque, la source du sentiment a été transférée à une autre personne, séparée de vous..

Expliquez pour les débutants

Tout sentiment de faim dans l'attachement émotionnel ne signifie qu'une chose: vous êtes avide de ces sentiments par rapport à vous-même. C'est vous-même qui ne vous donnez pas d'amour, de tendresse, de soins, d'affection, d'attention. C'est vous-même qui n'êtes pas important et dont vous n'avez pas besoin. Et l'autre personne est simplement assignée au rôle de "développeur" de cette vérité pour vous. Le véritable amour et l'affection sincère des âmes sont basés sur l'inconditionnalité, la facilité et l'autosuffisance de chacun. Et ne provoque pas le désir de se débarrasser des pensées obsessionnelles.

S'il y a de la lourdeur et un sentiment de déclin par manque de contact, alors c'est une relation «par besoin», par son propre «moins». Aussi impartial que cela puisse paraître, la position est similaire à celle d'un mendiant. Comme, donnez-moi de l'amour, de la tendresse, le sentiment qu'ils me veulent, que j'ai besoin de moi, car ce n'est pas en moi par rapport à moi-même.

En attendant, ce sont les besoins fondamentaux de toute personne. Et si vous ne trouvez pas ces sentiments en vous-même, la vie continuera à couler de la recherche d'un «donneur» à un autre. Par conséquent, augmenter la ressource vitale, gagner l'amour de soi, la conscience de soi comme valeur inconditionnelle. Se prioriser régulièrement est ce qui devrait être le principal vecteur d'actions pour une personne "coincée" dans des pensées épuisantes sur quelqu'un d'autre..

Pensées et peurs obsessionnelles, comment s'en débarrasser?

Beaucoup de ceux qui posent la question «comment se débarrasser des pensées obsessionnelles» sont très dérangés par des pensées effrayantes constantes - des peurs. La peur est avant tout un manque d'information, si votre peur est de nature quotidienne, alors une simple recherche étroite d'informations complètes peut bien vous rassurer. Parce que vous serez propriétaire du sujet et saurez à quoi vous attendre.

Cependant, il sera très utile d'approfondir un peu le sujet avec des peurs. La peur n'est rien d'autre qu'un désir latent. Êtes-vous surpris? Je soupçonne que certains d'entre vous sont peut-être un peu en colère. Parce que, comment se fait-il que s'il y a peur pour les êtres chers, pour quelque chose qui peut leur arriver, alors qu'est-ce que c'est? Il s'avère que c'est un désir inconscient que cette chose terrible leur arrive.??

Paradoxe, mais il en est ainsi. Mais cela n'indique pas du tout de mauvaises intentions cachées ou le caractère incorrect de ce qui est dit ici. Comprendre la vérité de cette affirmation n'est possible qu'en s'élevant au-dessus du rôle de l'incarnation humaine et en regardant la situation depuis la position d'une âme sage. Sachant que nous sommes tous ici pour vivre facilement, "chanter et rire", la situation où nous ne chantons pas et ne rions pas pour une raison précise pendant longtemps, de la position de notre "Super I" est perçue comme quelque chose pour nous interférer avec la vie heureuse pour toujours.

Permettez-moi de vous rappeler que les niveaux de vibrations élevées sont libérés des rôles et des représentations théâtrales qui sont joués ici dans l'incarnation terrestre. Ce qui est «très grave» pour nous ici est perçu comme un «non-sens» et un obstacle à la joie. La joie est la base de l'être et le garant d'un flux facile d'énergie de remplissage. Et sur une question spécifique, il n'y a pas de joie, il y a peur. Ce qui est le contraire de l'amour. Mais notre vraie essence ne peut être trompée, et il y a toujours une soif de légèreté et de joie.

Et ce qui se passe?

Dans le subconscient, le sentiment correct, au fait, surgit et prend forme qui... eh bien, comment abeille... peut-être que nous allons supprimer tout cela de notre réalité et être fait. Chantons et réjouissons-nous enfin? Mais dans nos conventions matérielles, nous sommes fermement immergés dans les relations, la moralité, les attachements, les fondations, en général. Dans tout ce qui est inaccessible aux vibrations les plus élevées, mais crée néanmoins la base du jeu.

Une telle approche du côté subconscient d'une personne vous effraie de vous évanouir. Il n'accepte pas catégoriquement le fait que lui-même, de son plein gré, veuille se débarrasser des plus chers. Et toutes ces affaires, pour ne pas bouger la psyché inexpérimentée, vite vêtue de peur comme un emballage de bonbons. Et maintenant, la peur est évidente, mais la raison ne l'est pas. Une personne ne comprend la raison que lorsqu'elle est prête. Ensuite, il peut se débarrasser des pensées obsessionnelles..

Et maintenant, une personne consciente peut déplier sans crainte le «bonbon» et découvrir par elle-même pourquoi il est avantageux pour lui de souhaiter telle ou telle chose effrayante. En conséquence, la fin ultime de ce désir sera toujours la recherche de légèreté, de tranquillité et de paix sur cette question. Alors obtenez tout comme ça, sans attendre le mal! Sachez que tout va bien dans le monde et que tout va toujours bien. Même si les raisons de quelque chose ne sont pas claires pour vous en raison de l'incarnation humaine limitée.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles de mort ou de tragédie

Il existe un bon moyen de se débarrasser des pensées obsessionnelles. Cela s'appelle «amener à l'absurdité». Convient à nouveau, conscient et prêt à «déplier l'emballage».

Imaginez votre peur. Rencontrez-le face à face et regardez les détails. Vous n'attirez pas et ne «marquez» rien. Vous vous libérez du vôtre. Après avoir tout considéré dans des détails extrêmement sanguinaires et effrayants, posez-vous la question: "Et puis quoi?" Voyez très clairement ce qui va se passer exactement ensuite, même si c'est encore un peu plus terrifiant. Puis à nouveau la même question: "Et puis quoi?" Revoir. Répétez cette question avec un ennui persistant jusqu'à ce que vous n'ayez rien à imaginer. Autrement dit, jusqu'à ce qu'il soit probable que quelqu'un s'assoie sur un nuage, balançant ses jambes, et que quelqu'un à la commémoration ait des tartes.

Et vous vous rendez compte soudain que tout semble être vécu. Tout passe. Et quelque chose suit sans faute. Et le maximum où vous pouvez être est sur un nuage avec des jambes assises et oscillantes. Même si, à vrai dire, ce n'est pas le maximum, bien sûr, et là, oh, quel développement d'événements, intéressants et cool et super en général. Eh bien, pourquoi s'inquiéter et avoir peur de quelque chose?

Comment se débarrasser de la dépression et des pensées obsessionnelles

Pour certaines natures particulièrement créatives et sensibles, les pensées obsessionnelles peuvent avoir la nature d'un alignement interne de situations lorsque des scénarios entiers d'une action se produisent dans la tête. Tel, ce que les administrateurs envieraient. Ces personnes sont riches en perspicacité, perspicacité et «compréhension» de «comment tout fonctionne vraiment». Ils attachent une grande importance à ce processus, ils ont le sentiment de littéralement «percer». Certains peuvent même en parler aux autres pendant longtemps et avec ravissement..

Mais souvent après un tel jeu cool dans la tête, lors du retour à la réalité, il y a un contraste net. Il y a un découragement persistant jusqu'à la dépression. Désir de se débarrasser des pensées obsessionnelles. Cela signifie que nous avons affaire à un destructeur, et nous devons transformer.

On parle de «fugue» dans les mondes intérieurs, avec ce «péché» certaines catégories de la population appartenant à un type de réponse particulièrement sensible. Il leur est plus facile de vivre dans la sécurité qu'ils créent en eux-mêmes que dans la vraie vie..

Qu'est-ce qui se passe vraiment?

Mais que se passe-t-il dans ce cas. Et absolument rien ne se passe. Toutes les «médailles» et «découvertes» faites à l'intérieur de la tête sont simplement en train d'extraire des informations du champ super-informationnel général. À laquelle nous sommes tous connectés d'une manière ou d'une autre. Quelqu'un dans une forme plus consciente, quelqu'un dans une forme moins. Mais nous vivons dans le monde physique. Par conséquent, seules les actions sont prises en compte, et elles ne le sont pas une fois. Tout est carrouselite encore et encore avec un seul objectif: créer de la valeur pour soi-même, un sens des réalisations et des réalisations. Pour compenser devant lui leur absence dans le monde matériel.

Cela semble inesthétique et même un peu offensant pour ceux qui étaient si fiers du fait qu'ils ont «compris», «réalisé». Mais notre tâche est de vous faire comprendre que ce piège, ayant claqué, peut vous laisser seul avec des illusions et sans résultat dans la pratique. Et vous pouvez, avec un degré de probabilité élevé, vous réveiller après une longue période après un creux cassé. Et c'est bien si vous vous réveillez. Et après tout, ils peuvent se débarrasser des pensées obsessionnelles toute leur vie..

Chacun de nous a sûrement rencontré des personnes âgées dans notre vie qui aiment beaucoup parler de leurs compréhensions, de leurs idées sur la vie et de la manière de bien faire les choses. Et en même temps, leur propre vie est presque une antithèse à ce qu'ils disent. C'est une triste fin.

Et ce qui est nécessaire pour enlever les médailles fictives et sortir du piédestal fictif de vos propres réalisations mentales?

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Que faire en réalité?

Vous devez vous attraper sur des tentatives non autorisées pour sortir de la réalité et vous sobre régulièrement avec la même phrase mordante: "J'ai déjà pensé à cette pensée." Et passez à la vie et à la joie - thé chaud, délicieux biscuits, un oiseau devant la fenêtre, la beauté du sourire de quelqu'un.

Être vivant ici et maintenant. Ensuite, la vie commencera à vous percevoir comme un participant à part entière et vous donnera une raison de vous admirer dans la réalité. Ensuite, on comprendra que ce n'est pas moins cool et intéressant ici, et la question de "comment se débarrasser des pensées obsessionnelles" n'aura pas sa place dans votre tête, car il est beaucoup plus intéressant de créer et de réaliser, de transformer le monde et de le rendre meilleur.

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Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles et arrêter de mâcher du «chewing-gum mental»

Il suffit d'aller se coucher, car les pensées se mettent aussitôt à tourner dans ma tête, comme une nuée de mouches ennuyeuses. Vous essayez de les chasser, mais ils ne font que vous ennuyer davantage avec leur bourdonnement. De telles réflexions peuvent apparaître non seulement avant le coucher, mais également pendant la journée. Cependant, ils sont très étranges et même effrayants. Vous avez peur d'eux, ils vous causent de l'anxiété et de l'inconfort.

De telles pensées sont appelées obsessionnelles, ou scientifiquement - obsessions. Si vous ne les traitez pas à temps, vous pouvez gagner une névrose ou un trouble obsessionnel-compulsif. Je suis sûr que vous n’avez pas envie de vivre de tels états. Par conséquent, aujourd'hui, je vais vous dire comment vous débarrasser des pensées obsessionnelles..

Que sont les pensées obsessionnelles

Les obsessions sont les mêmes pensées répétitives qui prennent littéralement le dessus sur l'esprit. Il est presque impossible de s'en débarrasser. En même temps, une personne est bien consciente de son illogisme et de son irrationnel. Mais complètement incapable de me libérer de réflexions anxieuses et inutiles.

Toutes les pensées répétitives ne sont pas obsessionnelles. La pensée obsessionnelle présente les caractéristiques suivantes:

  • des pensées ou des images qui surgissent constamment provoquent une gêne et de l'anxiété;
  • la personne essaie de les supprimer ou de les ignorer;
  • une personne comprend que ce sont ses propres pensées, générées par sa conscience, et non imposées de l'extérieur.

La plupart des gens cachent leurs pensées intrusives parce que les obsessions les amènent à se sentir coupables et honteux. Je vais lister les obsessions les plus courantes.

  1. À propos de la saleté. La personne a peur d'être infectée. Il a une peur obsessionnelle et une aversion pour les germes, les virus, la saleté, le collant et les produits chimiques, etc..
  2. À propos de l'agression et de la violence. De telles pensées choquent une personne. Il a peur de perdre le contrôle de lui-même et de faire ce qu'il ne veut vraiment pas faire. Par exemple, une jeune mère s'imagine soudain jeter son nouveau-né par la fenêtre. De telles idées lui font peur. Elle ressent un fort sentiment de culpabilité, car elle aime vraiment son bébé et ne veut pas lui faire de mal..
  3. Sur le danger. Ce groupe comprend des expériences obsessionnelles d'un fer débranché, d'une porte déverrouillée, etc..
  4. Blasphématoire et blasphématoire. Habituellement visité par des personnes trop religieuses et dogmatiques. Les pensées obsessionnelles sont associées à un comportement qui leur est totalement inacceptable et contraire à leurs principes moraux et à leur foi..
  5. Sur le sexe. Ils surviennent principalement chez des personnes qui ont grandi dans des familles puritaines ou qui ont vécu des expériences douloureuses. Une personne engloutie dans de telles pensées en a peur et les rejette de toutes les manières possibles..
  6. À propos des handicaps physiques. Les gens s'attardent souvent sur les défauts de leur corps. En règle générale, ils considèrent certaines de leurs particularités comme un inconvénient, et toutes les pensées tournent uniquement autour de cela. Par exemple, une fille est totalement mécontente de la forme de son nez. Cela la hante. Il lui semble que les autres ne regardent que son nez et se moquent de lui.

Nous avons compris ce que sont les obsessions. Voyons maintenant pourquoi ils surviennent.

Raisons et facteurs de l'apparition de pensées obsessionnelles

Dans le monde moderne, un énorme flux d'informations tombe sur une personne: les médias, les réseaux sociaux, la communication personnelle. Et il n'y a rien d'étrange dans le fait que diverses pensées apparaissent dans ma tête. Mais il est très important de savoir comment une personne les traite..

Par exemple, si soudainement l'idée de se suicider lui est venue et qu'il a eu peur, c'est une réaction normale. La personne suicidaire ne ressent pas de peur ou d'émotions négatives lorsqu'elle y pense. Au contraire, il réfléchit aux moyens de le faire.

Alors à quel moment une pensée devient-elle obsessionnelle? Il y a plusieurs raisons aux obsessions.

  1. Situation traumatique. À la suite du choc émotionnel ressenti, la personne éprouve une anxiété incessante. Il est tourmenté par des pensées ennuyeuses d'échec. Il a peur de répéter une situation difficile et ne comprend pas comment s'en sortir..
  2. L'habitude de mener un dialogue interne. As-tu eu un ami imaginaire enfant avec qui tu aimais parler? Les personnes qui, enfants, parlaient ainsi, à l'âge adulte, s'engagent constamment dans un dialogue interne. Ils discutent des problèmes, réfléchissent aux problèmes. Le flot de raisonnements incessants, les réflexions ne permettent pas au cerveau de se reposer complètement.
  3. Répétition de vos propres croyances et attitudes. Une personne réfléchit constamment aux réponses, surtout dans les situations difficiles. Il fait défiler sans arrêt ses principes de vie et ses valeurs dans sa tête, s'assurant de leur exactitude. Mais une telle répétition sans fin l'épuise. En conséquence, il devient anxieux et ces pensées ne le lâchent pas..

Symptômes du trouble obsessionnel compulsif

Les obsessions provoquent de l'anxiété chez une personne. Le cerveau y réagit comme une véritable menace. Cela se manifeste par l'apparition de symptômes, à la fois internes et externes..

Les symptômes externes (somatiques) comprennent:

  • instabilité du rythme cardiaque (tachycardie, bradycardie);
  • étourdissements et nausées;
  • pâleur accrue de la peau ou, au contraire, rougeur excessive;
  • troubles intestinaux.

Les symptômes internes (psychologiques) se manifestent par les éléments suivants:

  • il y a un sentiment de culpabilité, de remords, de honte;
  • une personne a constamment une conversation avec son «je», fait défiler dans sa tête les mêmes mauvaises pensées et des souvenirs désagréables;
  • des phobies se développent (peur des hauteurs, mort, phobie sociale, etc.);
  • l'agression envers les proches augmente;
  • il y a un désir de commettre une mauvaise action, mais le plus souvent il n'est pas réalisé.

Je n'ai pas énuméré tous les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif. Mais cette liste est suffisante pour comprendre à quel point les obsessions sont dangereuses et quel mal elles font à une personne..

Le danger des pensées obsessionnelles

La pensée obsessionnelle sur un problème peut très bien évoluer vers un trouble mental. Par exemple, chez l'adulte, la peur de se retrouver dans une situation dangereuse se transforme en véritable paranoïa..

Les obsessions surviennent souvent à la suite d'un stress mental ou physique. La personne ressent une anxiété accrue, une fatigue chronique. Commence à souffrir d'insomnie. Et tout cela provoque des névroses, des troubles obsessionnels compulsifs et d'autres états d'anxiété..

Une personne sous l'influence d'obsessions a les problèmes suivants:

  • le tube digestif cesse de fonctionner normalement, un ulcère de l'estomac se produit;
  • diverses addictions se développent (nourriture, alcool, drogue, etc.);
  • le surpoids apparaît à la suite d'une suralimentation ou d'une production excessive de cortisol, une hormone qui ralentit le métabolisme avec un stress prolongé;
  • il y a des dysfonctionnements du système reproducteur dus à des poussées hormonales (irrégularités menstruelles, diminution de la puissance, etc.);
  • l'immunité diminue, à la suite de quoi une personne devient facilement vulnérable aux maladies virales et infectieuses;
  • des déviations mentales apparaissent en raison d'une dépression prolongée (complexes, phobies, tendances suicidaires, etc.).

Il est maintenant temps de comprendre comment se débarrasser de l'obsession..

Traitement des obsessions

Pour libérer votre esprit des pensées inutiles et inutiles, les méthodes suivantes sont recommandées:

  • psychothérapie;
  • médicaments;
  • auto-assistance.

Psychothérapie

Dans les cas avancés, seul un psychothérapeute expérimenté aidera à se débarrasser des obsessions. La méthode la plus courante est la psychothérapie cognitive. Son objectif est d'aider une personne à prendre conscience de ses pensées et de sa responsabilité à son égard..

Grâce à de telles séances, le patient apprend à répondre de manière constructive aux pensées et aux idées illogiques qui surgissent. Les patients habitués à effectuer certains rituels (par exemple, compter avant de se coucher) apprennent à effectuer des actions importantes sans ces rituels habituels.

La personne atteinte de trouble obsessionnel-compulsif vit généralement dans une famille ou dans un environnement. Et comme l'environnement a une très forte influence sur nous, le psychologue devrait idéalement travailler avec la famille du patient..

Dans la plupart des cas, ce sont les problèmes de relations avec la famille ou les proches qui provoquent l'émergence de pensées obsessionnelles. Le spécialiste doit identifier le problème et aider à rétablir l'harmonie dans les relations familiales.

Je vous invite à regarder une courte vidéo dans laquelle un psychologue en exercice raconte comment se déroule la séance lorsque vous travaillez avec des obsessions.

Médicaments

Pour réduire la manifestation de symptômes physiologiques qui se manifestent par des troubles anxieux, le médecin prescrit des médicaments spéciaux - des antidépresseurs. Ils aident à combattre la névrose. Mais aucune pilule pour la dépression ne soulagera une personne de pensées obsessionnelles..

Vous pouvez faire face efficacement à l'obsession en utilisant un traitement complexe: à la fois la psychothérapie et les médicaments. Les effets secondaires des antidépresseurs comprennent une somnolence accrue, une léthargie et une incapacité à se concentrer. De nombreux patients n'aiment pas beaucoup cela et interfère avec le travail normal.

Méthodes d'auto-assistance

Au stade initial du développement d'un état obsessionnel, une personne peut y faire face de manière indépendante. Je veux offrir quelques conseils de psychologues qui vous aideront à faire sortir la «gencive mentale» de votre tête..

Abandonner le combat

La règle première et avant tout dans le traitement des pensées intrusives est d'arrêter de les combattre. Plus vous essayez de vous en débarrasser, plus vous portez attention aux obsessions. Et cela enlève votre énergie, votre force, épuise le corps.

Une règle aidera ici, qui peut être exprimée au sens figuré comme suit: "Pour ne pas penser aux éléphants bleus, pensez à un chien orange." Le but de cette règle est de vous concentrer. Vous sentez-vous couvert d'un flot de pensées obsessionnelles? Concentrez-vous sur la résolution de problèmes urgents ou souvenez-vous des moments agréables du passé.

Gardez les pensées désagréables pour plus tard

Vous avez accepté et réalisé vos pensées obsessionnelles. Pour qu'ils ne vous tourmentent pas tout le temps, remettez-les simplement à plus tard. Réservez 30 minutes par jour pour vous consacrer entièrement à des réflexions ennuyeuses, méditer sur des situations qui vous dérangent.

Cette méthode aidera à se débarrasser de l'anxiété inutile. La conscience se calmera, car vous avez convenu avec lui que vous penserez certainement au désagréable, mais plus tard. En conséquence, vous serez en mesure de faire vos affaires quotidiennes calmement, sans être distrait par des pensées superflues inutiles. Soyez juste honnête avec vous-même et assurez-vous de tenir votre promesse..

Faire preuve de créativité

La créativité aide à faire face aux expériences obsessionnelles. Exprimez vos sentiments et vos pensées sur papier. Vous pouvez les dessiner ou les sculpter en pâte à modeler. Peu importe la qualité de votre créativité. La tâche principale est d'exprimer le plus fidèlement possible une obsession douloureuse.

Il est maintenant temps de se débarrasser d'elle. Déchirez votre création en petits morceaux, brûlez-la, jetez-la à la poubelle, cassez-la, piétinez-la. En un mot - détruisez. Après cela, vous vous sentirez soulagé et libéré de la négativité..

Détournez votre attention

Fait intéressant, en observant divers processus dynamiques, le cerveau perçoit tout le reste comme moins important ou complètement insignifiant. C'est pourquoi lorsque nous regardons un feu ou un ruisseau d'eau, les idées collantes et désagréables disparaissent au second plan. Ils nous laissent tranquilles et nous ressentons une poussée de force, d'énergie et d'inspiration. Cette méthode est idéale pour détendre le cerveau..

Recherchez des avantages secondaires

Parfois, des pensées obsessionnelles surgissent dans le contexte de problèmes non résolus, auxquels une personne tente de se cacher. Si vous définissez correctement le problème et le résolvez, vous vous débarrasserez de l'obsession et de la névrose. Cela peut être un travail mal aimé, une relation ennuyeuse et désuète, étudier dans un institut dans la spécialité que vos parents ont choisie pour vous..

Toutes ces questions entravent votre réussite. En savoir plus à ce sujet dans l'article "Comment réussir".

Amenez-le au point d'absurdité

Le rire est un excellent moyen de relâcher la tension et l'anxiété accumulées. Disons que vous êtes tourmenté par des pensées obsessionnelles qu'un homme ne vous aimera pas au premier rendez-vous. Imaginez maintenant son visage effrayé alors qu'il tombe de sa chaise et tente de s'échapper. En même temps, il trébuche et retombe. Fantasmer jusqu'à ce que tu rires.

Avec des pensées similaires, je vous conseillerais de lire l'article "Comment s'aimer soi-même".

Pour les personnes trop sérieuses, cette technique n'aidera pas. Ils ont déjà oublié ce qu'est le plaisir. Mais avec de l'humour, c'est plus facile et plus intéressant à vivre. Mais je ne vous exhorte pas du tout à être frivole et irresponsable..

Détruisez mentalement l'obsession

Je voudrais suggérer une technique intéressante. Utilisez-le lorsque vous sentez que des pensées obsessionnelles commencent à prendre le dessus..

  1. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément. Les psychologues disent qu'il faut respirer le courage et expirer la peur. Concentrez-vous sur votre respiration et vos sensations. Cela vous aidera à vous détendre et à vous calmer..
  2. Lorsque vous êtes complètement détendu et libéré de la tension, imaginez l'image même qui vous épuise. Libérez votre imagination et détruisez-la par tous les moyens qui vous viennent à l'esprit.

Conclusion

Vous savez maintenant ce que sont les obsessions et à quel point elles sont dangereuses. J'ai parlé des moyens de traiter le trouble obsessionnel-compulsif et des méthodes efficaces d'auto-assistance. Cette condition se développe le plus souvent chez les personnes qui ne sont pas en sécurité et qui ont une faible estime de soi. Par conséquent, considérez-vous comme une personne merveilleuse qui est digne d'amour, de respect et de succès. Et puis aucune obsession n'osera apparaître dans ta tête.

Avez-vous des pensées obsessionnelles? Écrivez dans les commentaires si vous n'avez pas peur de vous avouer!