Conseils psychologiques et moyens efficaces de sortir de la dépression par vous-même

Parmi les personnes mentalement stables, il y a une opinion que la dépression est une maladie fictive derrière laquelle se cachent les pleurnichards et les mocassins. En effet, les mots «j'ai une dépression» peuvent souvent être entendus par une personne en parfaite santé qui se plaint simplement d'une mauvaise humeur. Cependant, en psychiatrie, un concept tel que le trouble dépressif existe. Comment distinguer une maladie grave de la mélancolie ordinaire?

La dépression, c'est quoi: une maladie ou un état d'esprit?

Seul un psychiatre ou un psychothérapeute peut diagnostiquer une dépression. Mais lorsqu'une personne doit commencer à sonner l'alarme et demander des conseils professionnels?

Bien sûr, notre vie n'est pas des vacances continues. Et les premières manifestations d'un trouble dépressif ne sont pas très différentes de l'état bien connu où la tristesse roule soudainement et les pensées sombres submergent. Mais dès qu'un événement positif se produit, le soleil brille à nouveau dans l'âme. C'est une autre affaire lorsqu'une personne perd la capacité de profiter de la vie pendant longtemps. Si vous avez été constamment dans un état émotionnel dépressif pendant plus de deux semaines, un sentiment d'impuissance ne vous quitte pas, vous devez soupçonner que vous avez une dépression.

La difficulté à diagnostiquer le trouble est que la dépression ne s'accompagne pas toujours d'une mauvaise humeur. Il existe également une dépression dite masquée, dont les principaux symptômes sont:

  • changement dans la sphère de la motivation (les vieux passe-temps cessent de plaire, mais rien de nouveau n'est intéressant);
  • diminution de l'activité mentale (distraction de l'attention, léthargie);
  • refus de contacts sociaux;
  • troubles somatiques (fatigue, troubles du sommeil, maux de tête, perte d'appétit ou boulimie).

L'un des terribles symptômes du trouble, qui n'est pas toujours reconnu non seulement par les autres, mais aussi par la personne en dépression elle-même, est le désir de mort. Une évaluation pessimiste de l'avenir et de sa propre personnalité conduit à la conclusion que d'autres efforts sont vains et un désir (souvent inconscient) de mettre fin au tourment en se suicidant. Des tendances suicidaires latentes peuvent se manifester par l'ignorance des précautions de sécurité, l'émergence d'habitudes alimentaires destructrices pour la santé, une passion soudaine pour les sports extrêmes, une tendance à s'impliquer dans des combats.

Dans la plupart des cas, l'apparition de la dépression s'explique comme une conséquence de la détresse, qui se manifeste par la souffrance due à l'incapacité de contrôler à la fois les circonstances du monde extérieur et son état intérieur. Le trouble dépressif est une réaction courante aux événements difficiles de la vie. Par exemple, la mort d'un être cher. Chez les hommes, la dépression est souvent causée par des pensées d'autodérision qui découlent de la réalisation de leur incapacité à subvenir financièrement à leur famille..

Il y a encore un demi-siècle, on croyait que seule la population adulte risquait de développer un trouble dépressif, les enfants n'ayant pas suffisamment développé une conscience de soi. Cependant, la maladie est également diagnostiquée chez les plus jeunes générations. Le fait est que la dépression est souvent basée non seulement sur des facteurs psychosociaux (un environnement défavorable dans la famille et à l'école), mais aussi physiologiques (prédisposition génétique, troubles hormonaux, traumatisme crânien, effet secondaire de certains médicaments, résultat de la prise de drogues et d'alcool).

Mais même si vous n'êtes pas déprimé, mais que le blues automnal habituel ou le sentiment "la vie a échoué" s'est renversé, cela ne sera pas plus facile. Que faire pour retrouver la force de vivre? Essayez des moyens éprouvés pour contrôler votre état émotionnel et sortir de la dépression.

Dépression: comment sortir seul?

La plupart des gens sont tellement exigeants envers eux-mêmes qu'ils ignorent les premiers signes d'un trouble dépressif, continuant à vivre à un rythme rapide par habitude. Seule une forte détérioration de la santé physique peut les amener à prêter attention à leur état psycho-émotionnel et à prendre du temps. Cependant, permettre à la dépression de s'aggraver à un point tel que des troubles somatiques surviennent est plus coûteux..

Alors, que se passe-t-il si vous souffrez de dépression saisonnière ou si vous soupçonnez un vrai trouble à un stade précoce? À ce stade, vous pouvez essayer de surmonter vous-même les crises de dépression..

Comment guérir la dépression avec un régime?

Vous pouvez aider votre corps à combattre les signes de dépression grâce à un régime qui favorise la production de sérotonine, l'hormone de la joie. Coupez le sucre et l'alcool - ce sont des dépresseurs. Ajoutez les aliments suivants à votre alimentation:

  • verdure;
  • Ananas;
  • bananes;
  • Abricots secs;
  • grains entiers;
  • les légumineuses;
  • Noisette;
  • Avocat;
  • crevette;
  • chocolat amer.

Comment traiter la dépression avec la luminothérapie?

La production de sérotonine nécessite la lumière du soleil, c'est pourquoi notre humeur est à son meilleur en été. L'air frais et les bains de soleil sont un autre traitement efficace contre la dépression. Essayez de passer plus de temps à l'extérieur par temps clair. De plus, vous devez enlever vos lunettes de soleil: le corps recevra une commande pour produire l'hormone uniquement lorsque la lumière du soleil atteindra la rétine et la peau. Il existe également des lampes spéciales pour compenser le manque de lumière naturelle..

Thérapie du sommeil pour la dépression

L'hygiène du sommeil est un autre traitement efficace à domicile pour la dépression. La plupart des personnes atteintes de troubles dépressifs dorment trop ou trop peu. Essayez de vous coucher avant 12 heures du soir. La durée du repos nocturne doit être comprise entre 6 et 10 heures. N'utilisez le lit que pour dormir: ne lisez pas, ne regardez pas de vidéos et ne vous engagez pas dans des activités similaires au lit. Ne vous couchez que lorsque vous vous couchez et levez-vous immédiatement au réveil.

Pour un sommeil sain et sain, gardez votre chambre complètement sombre. Utilisez des rideaux occultants, des stores ou un bandeau sur les yeux. Lors du choix d'une veilleuse, privilégiez la lumière rouge. Il supprime dans une moindre mesure la production de l'hormone mélatonine - un régulateur du rythme circadien (processus biologiques associés au changement de jour et de nuit).

Une autre façon de lutter contre l'insomnie dépressive est d'écouter de la musique relaxante, le bruit apaisant des vagues, les orages ou des programmes audio spéciaux avec des attitudes hypnotiques envers un sommeil sain. Cette dernière option est la plus préférable, car elle combine généralement à la fois de la musique et des effets sonores de la nature, et des commandes pour le sommeil subconscient qui sont spécialement lues par l'annonceur d'une voix calme et monotone. Vous pouvez évaluer vous-même l'efficacité de l'hypnose pour l'insomnie en écoutant le fichier audio suivant:

Comment se débarrasser de la dépression grâce au sport?

L'exercice physique régulier a un effet bénéfique sur la psyché d'une personne dans un état dépressif et n'est parfois pas inférieur en efficacité aux antipsychotiques et à la psychothérapie. Pendant l'exercice, des antidépresseurs naturels appelés endorphines sont libérés dans la circulation sanguine. De plus, se concentrer sur les sensations corporelles aide à détourner l'attention des pensées stressantes. Des recherches récentes sur ce sujet suggèrent qu'une heure d'activités simples par jour suffit à soulager une personne d'anxiété et de dépression. L'essentiel est de pratiquer régulièrement..

En cas de dépression, privilégiez les exercices d'aérobie - tennis, course à pied, natation, cyclisme, danse. Utilisez n'importe quel exercice qui renforce la flexibilité, la force ou l'endurance pour combattre l'anxiété. Par exemple, yoga, aviron, course à pied.

Traiter la dépression avec de nouvelles impressions

Peut-être êtes-vous entraîné dans une routine: pendant la journée - un travail mal aimé, et le soir - un canapé et une télévision. Si la vie ressemble à "Groundhog Day", il n'est pas surprenant que l'apathie et l'indifférence à tout ce qui se passe commencent à vaincre. Pour sortir de la dépression, vous devez ressentir à nouveau le goût de la vie, la secouer, essayer quelque chose d'inhabituel pour vous-même.

Trouvez un nouveau passe-temps qui peut vous aider à oublier les pensées tristes et à raviver votre intérêt pour la vie. Par exemple, jouer des instruments de musique nécessite une coordination des mouvements et vous oblige à vous concentrer pleinement sur l'interprétation d'un morceau. Faites attention à tout type d'activité créative. L'art-thérapie a longtemps été utilisée par les psychiatres comme antidépresseur, car une personne, avec l'aide de la créativité, a la possibilité de libérer et d'abandonner les sentiments négatifs qui la conduisent dans un état dépressif..

La dépression est le compagnon classique de la faible adrénaline. Essayez quelque chose d'extraordinaire qui nécessite de surmonter vos sentiments de peur: visitez les manèges, sautez avec un parachute, parlez à un membre luxueux du sexe opposé. Ainsi, vous recevrez une poussée d'adrénaline et un regain de vivacité..

Comment surmonter la dépression en faisant du bénévolat?

L'hormone ocytocine, dont le faible niveau dans le corps provoque le développement de la dépression, est produite lorsqu'une personne est «socialisée». Étreindre un inconnu double au moins votre taux d'hormones. Trouvez ceux qui sont encore pires que vous. La prise de conscience que vos actions peuvent améliorer la vie de quelqu'un augmentera votre estime de soi et vous donnera envie de vous lever le matin. Rejoignez n'importe quelle organisation caritative. Là, ils trouveront certainement pour vous un travail que vous pouvez faire..

Comment se débarrasser de la dépression par vous-même: les conseils d'un psychologue

Un état d'esprit opprimé est un signal qu'il est temps de commencer à développer votre réflexion et à vous améliorer. Vous pouvez travailler sur votre croissance personnelle non seulement dans le cabinet du psychothérapeute, mais aussi de manière indépendante.

Appréciez la dépression

Les gens perçoivent souvent la dépression comme quelque chose d'extraordinaire, d'étranger, dont ils doivent trouver un moyen de se débarrasser le plus rapidement possible. Mais il faut se rappeler que la douleur ne survient pas d'elle-même. C'est toujours le symptôme d'une sorte de trouble. Si vous avez une jambe cassée qui vous fait mal, il ne suffit pas de prendre un analgésique. Nous devons commencer à la traiter.

De même, si votre âme fait mal, les antidépresseurs seuls ne résoudront pas le problème. Vous devez comprendre ce qui vous cause exactement de la souffrance mentale. Comprenez que vous ne vous sentiriez pas si mal si vos besoins les plus profonds étaient satisfaits..

Demandez-vous: pourquoi suis-je déprimé, pourquoi suis-je déprimé? Quel est mon jugement sur mon avenir et pourquoi? Divers désirs sont la vie elle-même. Ils remplissent le corps d'énergie et donnent la force d'avancer. Si vous ignorez constamment vos besoins, il n'est pas surprenant qu'à un moment donné, vous commenciez à vous sentir désexcité..

Parfois, l'amélioration de votre environnement externe est le moyen le plus simple de sortir de la dépression. Enfin, décidez de quitter vos parents, de changer d'emploi, de sortir - faites ce que vous voulez pour vous sauver. Faites des plans au sérieux et votre dépression s'atténuera.

En règle générale, nous interdisons ceux de nos désirs, que nous considérons trop égoïstes ou irréalistes. Par exemple, plus une personne est conditionnée par des idées de devoir envers ses proches, la société, la patrie, plus ses désirs personnels seront abandonnés. Si tel est votre problème, dépassez enfin votre "bonne fille" intérieure ou votre "garçon obéissant". Essayez de faire ce que vous voulez vous-même, pas ce que les autres attendent de vous. Vous vous sentirez sûrement mieux immédiatement..

Comment surmonter la dépression par vous-même en utilisant votre imagination?

Entrer dans un monde fantastique pour la dépression n'est pas toujours une mauvaise chose. En plongeant dans d'agréables souvenirs et en imaginant des images d'un futur attrayant, vous pouvez voir qu'il y a des choses qui peuvent améliorer votre bien-être. Et comme l'ambiance s'améliore, alors quelle est la différence - en relation avec des événements réels ou exagérés?

Consacrez 15 à 20 minutes avant de vous coucher à l'imagination. Allez dans les endroits que vous avez toujours voulu visiter, faites ce que vous avez toujours rêvé d'essayer de faire. Cet exercice non seulement vous remontera le moral, mais vous aidera également à prendre contact avec vos véritables besoins et désirs..

Lâchez le contrôle

Ne vous précipitez pas pour résoudre le problème de toute votre vie. Permettez-vous de profiter des petites choses agréables, aussi désastreuses que vous soyez. Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous établissez un plan d'action pour la journée, assurez-vous de décrire quelque chose de «savoureux» dans la zone «envie», pas «besoin». Oui, vous ne savez pas comment payer votre hypothèque le mois prochain. Mais vous pouvez vous permettre de savourer une tasse de thé vert parfumé ou de jouer avec votre enfant, sans penser aux problèmes qui se sont accumulés sur vous pendant les cinq prochaines minutes..

Bien sûr, le problème ne va nulle part. Mais ces cinq minutes de répit pour chercher une solution seront pour vous une source d'énergie inestimable. Et vos chances de trouver un moyen de sortir de votre situation ne feront qu'augmenter.

Apprenez une vision rationnelle des choses

La frustration est souvent une source de dépression. Il est nécessaire de regarder les choses objectivement et de ne pas projeter des attentes irréalistes sur le monde et sur soi-même. Croyez-vous en l'amour jusqu'à la tombe? Ou peut-être qu'une bonne fille devrait être prête à coucher avec un homme qu'elle aime au premier rendez-vous ou, au contraire, être vierge avant le mariage? Pensez-vous que les parents devraient toujours comprendre et soutenir leur enfant dans tout? Ou peut-être pensez-vous que si vous vous comportez décemment envers les autres, vous serez traité de la même manière? Ou que vous ne ferez jamais un acte pour lequel vous jugez une autre personne.?

Eh bien, vous serez probablement déçu. Il faut séparer le désiré de la réalité. Mais en réalité, tout peut arriver. Le monde ne se soucie pas de vos idées idéalistes à ce sujet. Plus tôt vous comprenez cela, moins vous risquez de tomber dans le tissu de la dépression..

Comment se débarrasser de la dépression avec le contrôle de l'attention?

Les personnes sujettes à la dépression se concentrent souvent sur les événements négatifs de leur vie et ignorent complètement les événements positifs. Mais cela vaut la peine de commencer délibérément à rechercher des nuances claires dans un monde aussi noir et blanc, car il y aura certainement quelque chose pour lequel vous pouvez ressentir une sincère gratitude..

Essayez d'attirer votre attention sur tout ce qui est bon en vous et dans le monde qui vous entoure - un paysage magnifique, un sourire d'enfant, de l'espace libre dans le métro sur le chemin du travail. Écrivez des listes de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Faites-le quotidiennement jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Un examen des aspects positifs de la vie vous rappellera que tout n'est pas si mal, qu'il y a des moments, des personnes pour qui cela vaut la peine de continuer à vivre, malgré la dépression.

De plus, il y a une leçon précieuse à tirer de toute situation indésirable. Lorsque vous tirez certaines conclusions basées sur votre expérience, vous commencez à percevoir le monde différemment et à agir différemment. Cela vous permet de dépasser le cercle vicieux de la répétition des mêmes difficultés. Par exemple, la mort d'un être cher nous apprend à valoriser chaque minute passée avec des proches et à ne pas se quereller pour des bagatelles. Après avoir vécu des expériences aussi douloureuses, nous arrêtons d'éviter la proximité émotionnelle par peur d'être blessé, car nous ne voulons plus manquer la chance d'aimer..

Ne sois pas dramatique

Si vous élevez des problèmes de la vie ordinaires, bien que graves, au rang de catastrophe, vous augmentez le risque de développer un trouble dépressif. Il est important de comprendre que les personnes qui vous semblent être les personnes les plus heureuses et les plus prospères traversent également l'expérience de l'échec de temps en temps. Ils ne permettent tout simplement pas que l'évaluation d'un événement s'étende à la perception de la vie en général..

Soyez plus gentil avec vous-même

Abandonnez la critique et l'auto-flagellation. Pourquoi vous marquez-vous au lieu de vous soutenir? Diriez-vous à votre meilleur ami tous ces mots blessants que vous vous adressez? Si l'autre personne peut refuser d'écouter les insultes et s'éloigner, où va votre enfant intérieur? La cruauté est une qualité terrible. Peu importe qu'il soit destiné aux autres ou à soi-même.

Donnez-vous un coup de main, quelle que soit votre chute. Ne fermez pas les yeux sur vos manquements et vos transgressions, mais ne vous identifiez pas à eux. Erreurs commises, défauts de caractère - tout cela mérite votre attention et votre travail sur vous-même, mais pas par auto-flagellation. Ne gaspillez pas d'énergie à étiqueter et à faire défiler votre tête dans tous les détails du moment où vous avez trébuché. Après tout, l'autocritique violente stimule la production de cortisol, l'hormone du stress, et là, on n'est pas loin de la dépression et des nouvelles erreurs..

Communiquer

Il est difficile de parler ouvertement de dépression avec les autres. Mais lorsque vous cessez de vous cacher derrière le masque d'une personne qui réussit, vous ferez probablement une agréable découverte. Le goût amer de la dépression est familier à beaucoup. Vos amis les plus insouciants et les plus prospères peuvent également s'ouvrir à vous en retour et partager leurs expériences actuelles, leurs peurs et leurs expériences face à la dépression..

Si vous hésitez à ouvrir une conversation privée, essayez de discuter en ligne. Discuter sur des forums avec des personnes confrontées au même problème peut être une aide précieuse pour sortir de la dépression. Se rendre compte que les autres ont des sentiments similaires, poser les mêmes questions peut vous aider à comprendre que votre expérience de vie n'est pas unique et que vous n'êtes pas seul à faire face à votre trouble..

Comment sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit?

Comment traiter la dépression quand l'apathie étrangle la volonté et roule une telle faiblesse physique que le monde se rétrécit aux limites du lit?

Utilisez la dépression à votre avantage

N'essayez pas de vous forcer à vivre à votre rythme habituel avec la dépression. Si vous pensez que vos options sont faibles, prenez un jour de congé ou partez en vacances. Sinon, vous courez le risque qu'un problème émotionnel se transforme en trouble physique..

Au lieu de chercher chaotiquement un moyen de sortir de la dépression et de reprendre vos activités quotidiennes le plus tôt possible, cédez-y. Dans un état déprimé, la réflexion s'approfondit. Les attaques d'apathie le forcent à s'éloigner du monde extérieur, à se plonger profondément en lui-même et à reconsidérer sa vision habituelle de la vie. Par conséquent, le temps qui semble être gaspillé en réflexions douloureuses peut finalement porter des fruits précieux..

Fixez-vous des objectifs réalistes

N'exigez pas d'actes de votre part, étant dans un état dépressif. Au début, il suffit que vous puissiez faire vous-même certains des devoirs, vous habiller bien et vous rendre au magasin pour faire du shopping. Traitez-vous avec condescendance: vous n'êtes désormais pas moins malade que la personne qui a été assommée par la grippe.

Ce n’est pas un problème si vous ne suivez pas exactement votre programme d’action. Félicitez-vous pour les moindres réalisations et pardonnez-vous les échecs - l'auto-compassion pour la dépression est beaucoup plus efficace que l'auto-flagellation. Mais ne vous trompez pas. Si vous vous permettez d'abord d'être paresseux et que vous vous fâchez ensuite contre vous-même, vous n'avez pas appris à vous traiter avec amour..

Vous pouvez en savoir plus sur les causes de la paresse et de la procrastination ici:

L'importance du toilettage

Lorsqu'une personne souffre de dépression chronique, les procédures standard d'hygiène et de beauté peuvent être difficiles. Il est important de se maîtriser et, malgré la dépression, de continuer à prendre une douche régulièrement, de garder ses vêtements et ses chaussures propres et de faire une manucure. Peu importe à quel point vous êtes maintenant indifférent, le bain et les vêtements bien rangés amélioreront considérablement votre bien-être..

Comment surmonter la dépression avec la méditation?

La méditation est un exercice mental dont l'essence est la direction volontaire de l'attention. Souvent combiné avec des exercices de respiration. Il a été établi avec certitude que l'effet thérapeutique de la méditation n'est pas inférieur aux antidépresseurs et ne provoque aucun effet secondaire. Cependant, les mécanismes par lesquels la méditation combat la dépression ne sont pas encore entièrement compris..

Les séances de méditation aident à se débarrasser des pensées oppressives et obsessionnelles qui tournent généralement dans la tête avec la dépression. En outre, la pratique contribue à la croissance de la conscience corporelle et au développement de la compétence d'autorégulation émotionnelle..

Pour une séance de méditation, retirez-vous 15-20 minutes dans une pièce. Vous pouvez également méditer en compagnie avec une autre personne, l'essentiel est de ne pas être distrait par des sons étrangers. Asseyez-vous sur une chaise, reposez votre dos sur le dos et posez vos pieds sur le sol. Ferme tes yeux. Inspirez et expirez lentement et profondément. Dirigez toute votre attention sur les sensations de la respiration. Dès que vous remarquez que l'attention glisse sur les pensées, les souvenirs, les expériences, revenez calmement aux sensations de la respiration.

Atteindre la concentration d'attention nécessaire la première fois peut ne pas fonctionner. N'abandonnez pas la pratique. Faites l'exercice quotidiennement pendant trois semaines à tout moment de la journée. Les asanas de yoga peuvent aider à détendre l'esprit avant la méditation..

Regarder des émissions de télévision

Plonger dans le monde des séries télévisées est un moyen alternatif de se débarrasser de la dépression. En vous concentrant sur l'intrigue de l'image, vous allez au moins temporairement déplacer les expériences négatives de votre conscience et ressentir un soulagement. Vous pouvez trouver des dizaines de films en plusieurs parties de différents genres qui créent une dépendance et ravivent l'intérêt pour la vie. Essayez de vous laisser emporter par un roman cinématographique. Vous ne serez peut-être pas guéri de la dépression, mais au moins vous aurez le désir de survivre et la sortie du prochain épisode et de la prochaine saison pour découvrir le dénouement de l'histoire.

De plus, tout type d'art - cinéma, théâtre, littérature, musique - a un effet cathartique. La perception de l'art symbolique contribue à la libération et à la prise de conscience des sentiments refoulés, des désirs, des images de mémoire.

Comment soulager la dépression avec l'hypnose et l'auto-hypnose?

L'hypnothérapie est une autre méthode pour se débarrasser d'un état dépressif qui n'a pratiquement aucune contre-indication. Le processus même d'immersion et la période de transe hypnotique aident à soulager les tensions nerveuses et musculaires. Déjà grâce à ce seul facteur, le corps est restauré et l'activité mentale est stabilisée. Et un nouveau programme de vie créé à un niveau inconscient devient la base pour transformer la réalité mentale d'une personne et créer un avenir heureux.

Si vous vous demandez comment vous débarrasser rapidement de la dépression sans quitter votre domicile, alors l'hypnose est votre option. Grâce à la technologie moderne, des séances d'hypnothérapie sont disponibles en ligne. Ainsi, le leader psychologue-hypnologue Nikita V.Baturin organise des sessions via Skype avec des personnes du monde entier.

Comment vaincre la dépression par vous-même: la privation de sommeil

Il existe un autre moyen de se débarrasser de la dépression à la maison: la privation de sommeil. L'efficacité de la méthode s'explique par le redémarrage du système circadien du corps, qui régule les rythmes de sécrétion hormonale..

L'essence du traitement est d'augmenter la période d'éveil à 36–38 heures. Après vous être réveillé comme d'habitude, passez la journée, toute la nuit et le lendemain sans dormir. Le soir du lendemain, couchez-vous à votre heure habituelle et reposez-vous autant que vous le souhaitez..

Habituellement, le résultat se fait sentir après la première séance. La procédure peut être répétée si nécessaire. Pour des raisons évidentes, le traitement de la dépression avec privation de sommeil a des contre-indications: hypertension artérielle, exacerbation de maladies chroniques.

Lorsque vous explorez différentes façons de sortir de la dépression, n'en écartez pas avant de l'essayer vous-même. Chacun d'eux a vraiment aidé quelqu'un. Ne perds pas espoir.

Comment sortir seul de la dépression: instructions détaillées et conseils d'un psychologue

Salutations, chers lecteurs! Aujourd'hui, nous parlerons d'un phénomène aussi grave que la dépression. Je le connais de première main - après la mort de ma mère, j'ai vécu un stress sévère et pendant longtemps je n'ai pas pu sortir de l'état dépressif. Des problèmes de santé ont commencé - j'ai subi une opération grave, j'ai abandonné l'école et le travail, j'ai arrêté de quitter la maison et j'ai finalement développé un trouble anxieux-dépressif qui a duré plusieurs années..

Heureusement, j'ai réussi à faire face à la maladie, et maintenant je veux vous dire comment sortir de la dépression et ne plus y revenir..

De nombreuses personnes sont sceptiques quant au diagnostic de dépression. En attendant, c'est une maladie grave, et pas du tout une couverture formelle pour l'oisiveté. Avec la dépression, la biochimie du cerveau change et un déséquilibre hormonal se produit. Si vous laissez tout suivre son cours et ne prenez pas le traitement à temps, la dépression se transforme en une forme sévère, qui ne peut être traitée sans l'aide de médicaments sérieux..

Les personnes de tous âges sont susceptibles de souffrir de dépression, mais l'incidence maximale survient dans 25 à 30 ans. Les femmes en souffrent 2 fois plus souvent que les hommes. Cela est dû à leur instabilité émotionnelle et aux périodes de poussées hormonales. Les femmes à risque sont pendant la grossesse, après l'accouchement, après le congé parental, avec le début de la ménopause.

Beaucoup de gens formidables ont souffert de dépression: Abraham Lincoln, Franz Kafka et même Sigmund Freud.

Comment reconnaître la dépression

Contrairement à la croyance populaire, l'angoisse mentale grave n'est pas le principal symptôme de la dépression. Si un événement traumatisant s'est produit dans votre vie et que vous vous sentez très mal, il n'est pas du tout nécessaire que vous souffriez de dépression.

Un tel état est tout à fait naturel après la mort d'un être cher, la trahison d'un mari ou d'une femme, la séparation de ses proches, le divorce, une fausse couche ou un avortement, la perte de travail, la perte de biens. La dépression peut se développer plus tard si la psyché ne peut pas faire face au choc. Ou cela peut ne pas se développer - la période aiguë passera et vous reviendrez à une vie normale.

Vous devriez tirer la sonnette d'alarme si vous sentez que la joie quitte progressivement votre vie et que vous ne voulez pas faire vos choses habituelles..

Par exemple, vous étiez toujours heureux d'aller à des cours de danse deux fois par semaine. Mais dernièrement, vous vous surprenez à penser que vous allonger sur le canapé à la maison est beaucoup plus agréable pour vous. Vous vous permettez de ne pas y aller une fois, puis une autre, et après un mois, vous abandonnez complètement la danse. Si lentement mais sûrement, vous vous enfoncez plus profondément dans le marais appelé apathie. L'essentiel dans ce cas est de surmonter la paresse dans le temps, lisez comment le faire dans un article séparé..

En plus de perdre tout intérêt pour la vie, la dépression présente également d'autres symptômes caractéristiques:

  • problèmes d'appétit et dans le contexte de cette prise de poids;
  • insomnie ou, au contraire, besoin de beaucoup de sommeil;
  • difficulté à se concentrer et autres processus de pensée;
  • se sentir déprimé pendant une longue période;
  • pensées sur la mort;
  • sentiments déraisonnables de culpabilité et de honte;
  • explosions d'agression.

Si le dernier symptôme vous ruine gravement la vie, lisez notre article «Comment gérer la colère».

Ayant trouvé en vous la plupart des symptômes énumérés, ne retardez pas votre visite chez le médecin. Il évaluera le degré de votre maladie et vous prescrira un traitement adéquat. Vous pouvez sortir par vous-même d'une dépression légère à court terme, une dépression de gravité modérée est corrigée avec succès par une psychothérapie, mais lorsque vous traitez une forme compliquée sévère persistante, vous ne pouvez pas vous passer d'antidépresseurs..

Conseils de psychologues sur ce qu'il faut faire pour sortir seul de la dépression

Jetons un coup d'œil aux moyens de vous aider à vous débarrasser complètement de la dépression légère et à améliorer considérablement la dépression sévère à la maison. Nos recommandations sont universelles et aideront tout le monde: hommes, femmes, enfants, adolescents, personnes âgées. Faites-les et vous pourrez recommencer à vivre une vie épanouissante..

Corrigez les paramètres cassés

Si la dépression ne vous a pas épargné, c'est le signe que vous vivez mal. Très probablement, cela est dû à des attitudes psychologiques incorrectes qui nous empêchent de nous adapter normalement au monde qui nous entoure. Jetons un coup d'œil aux plus courants..

  • Vous devez vous efforcer de tirer le plus de plaisir possible de la vie et de travailler le moins possible.

Ce cadre est très populaire chez les filles - beaucoup d'entre elles rêvent de sauter rapidement du cou d'un parent à celui d'un homme, afin de ne pas souiller leur corps délicat avec un travail..

Mais c'est dans un travail actif visant à transformer la réalité que réside le sens de la vie de toute personne. Les consommateurs passifs qui parasitent les ressources des autres ont un triste sort - ils sont un terreau fertile pour toutes sortes de dépendances et de troubles mentaux.

Par conséquent, si vous remarquez en vous-même un amour trop zélé pour un buzz gratuit, changez d'urgence votre état d'esprit en "J'aime travailler parce que c'est la seule façon de devenir une personne forte et saine".

  • Le sens de la vie est dans l'amour, le reste est tout secondaire.

Encore une fois, c'est avant tout une histoire de femme. Après avoir rencontré le gars de leurs rêves, les filles sont prêtes à se dissoudre complètement en lui, laissant leurs passe-temps, amis et copines dans le passé. La vie entière commence à tourner autour d'une personne, et si soudainement elle disparaît de cette vie, elle perd son sens. Cela arrive aussi aux hommes, mais beaucoup moins souvent..

C'est ainsi que certaines épouses se suicident après la mort de leur mari, car elles pensent n'avoir plus aucune raison de vivre. C'est un cas extrême, le plus souvent les conséquences ne sont pas si tragiques, mais aussi destructrices. La vie doit littéralement être reconstruite.

Essayez de ne pas avoir de telles distorsions. Faites attention à différents domaines de la vie - travail, famille, amitié, études, amour, créativité - et vous serez alors immunisé contre la dépression.

  • Moins vous en faites, plus vous avez de vitalité..

En fait, le contraire est vrai: plus vous en faites, plus le cerveau libère de l'énergie pour l'activité. Si vous vous allongez sur le canapé toute la journée, vous n'aurez aucune force du tout. Et un état de basse énergie est la dépression..

Rappelez-vous - en vous livrant à votre oisiveté, vous creusez un trou d'énergie pour vous-même. Ceci, bien sûr, ne s'applique pas aux personnes qui labourent jour et nuit et effectuent un travail physique pénible - le corps a également besoin de repos. Mais s'il est plus agréable pour vous de passer un week-end devant la télé que d'assister à un événement amusant et actif avec des amis, alors c'est mauvais. Changez d'urgence votre état d'esprit: "Plus j'en fais, plus j'aurai de force".

Normalisez vos habitudes de sommeil

La plupart des personnes souffrant de dépression ont du mal à dormir et on ne sait pas toujours ce qui est primaire et ce qui est secondaire. Alors, commencez par votre hygiène de sommeil..

  1. Couchez-vous au plus tard à 23h00, dormez 7 à 8 heures par jour.
  2. Essayez d'abandonner votre vie nocturne, même si vous n'avez pas besoin d'aller travailler tôt le matin et que vous pouvez dormir jusqu'à l'heure du déjeuner. Les amateurs de veille nocturne ne reçoivent pas deux hormones importantes à la fois: la mélatonine, qui est produite pendant le sommeil dans l'obscurité complète, et la sérotonine, qui est catalysée par la lumière du soleil..
  3. Si vous avez du mal à vous endormir, évitez le sommeil diurne.
  4. Aérez bien la pièce, ou mieux encore, dormez avec la fenêtre ouverte.
  5. Ne faites pas autre chose au lit - ne mangez pas, ne travaillez pas, ne regardez pas la télévision. Les livres que vous lisez avant de vous coucher constituent une exception..
  6. Avant de plonger dans le royaume de Morphée, consacrez une heure à la méditation - de cette façon vous mettrez de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments, et votre sommeil sera plus profond et plus productif. Vous pouvez utiliser cette vidéo relaxante ici. D'ailleurs, cela vous aidera également à faire face à l'anxiété à la veille d'un événement responsable - lire l'article.

Ajoutez des aliments stimulant la sérotonine à votre alimentation

L'hormone de la joie de manger n'est pas du tout pointilleuse. Voici une liste d'aliments qu'il aime particulièrement:

  • chocolat amer;
  • des noisettes;
  • Avocat;
  • Fruit de mer;
  • bananes;
  • salade;
  • des céréales;
  • fruits secs;
  • ananas.

Ajoutez-les à votre alimentation - il est beaucoup plus facile et plus agréable de sortir d'une dépression profonde avec un estomac plein..

Faire du sport

Je ne me lasse jamais de répéter l'importance de l'activité physique pour la santé psychologique d'une personne. Un esprit sain dans un corps sain, tu te souviens? Mais avec la dépression, il n'y a ni la force ni le désir de faire quelque chose comme ça..

Pendant le sport, les endorphines sont libérées dans le sang - hormones de la joie, elles sont également appelées antidépresseurs naturels.

Nous devrons nous ressaisir et faire preuve de volonté. Commencez par marcher avant de vous coucher - l'air frais favorise un sommeil réparateur. Ensuite, vous pouvez passer à la course à pied, au cyclisme, au ski. Et le mieux est de s'inscrire à la section sportive. Les cours avec des personnes partageant les mêmes idées sont plus motivants.

Aidez ceux qui sont pires que vous

Pendant la dépression, une personne n'a absolument aucune motivation pour faire quelque chose pour elle-même. Sa propre vie lui semble inutile et dénuée de sens. Dans ce cas, il est très utile de se concentrer sur ceux qui ont vraiment besoin d'aide..

Prenez soin d'une personne âgée seule, faites du bénévolat dans un refuge pour animaux, organisez une collecte de fonds pour le traitement d'un enfant malade. La charité vous aidera à vous sentir important et nécessaire - vous pouvez saisir cette paille et sortir lentement de votre marais dépressif..

Trouvez la clé de votre dépression

Parfois, même les moyens les plus inattendus et les plus incroyables sont efficaces, car toutes les personnes sont uniques. Si vous souhaitez lire l'expérience de quelqu'un d'autre afin de mieux vous comprendre, je vous conseille de vous rendre sur le forum thématique.

J'ai lu que des remèdes populaires - une décoction de millepertuis et une teinture de ginseng - ont aidé une fille à sortir de la dépression post-partum. L'homme a fait face à une longue crise de frénésie et de gueule de bois, aidant à construire une église dans un village voisin. Pour certains, même le sexe fonctionne mieux qu'un psychologue.

Essayez différentes façons, peut-être qu'à la fin vous trouverez votre propre méthode pour apprendre à sortir de la dépression sans médicaments.

Je vous conseille également de regarder le film "Et dans mon âme je danse", cela m'a aidé à garder une attitude positive quand la vie volait en descente.

Conclusion

Le traitement de la dépression est un processus long et exigeant; ne vous attendez pas à des résultats rapides. Mais plus tôt vous vous embarquerez sur le chemin de la guérison, plus vite vous sortirez de l'état de découragement et recommencerez à profiter de la vie. Si un de vos proches souffre constamment de dépression, par exemple un frère, un fils ou un mari, partagez cet article avec lui et soutenez-le dans les moments difficiles afin qu'il puisse vous dire fièrement un jour: «Je suis moi-même sorti de la dépression!».

9 moyens scientifiquement prouvés pour sortir un être cher de la dépression (et ne pas y glisser vous-même)

Les gars, nous mettons notre cœur et notre âme dans Bright Side. Merci pour ça,
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La médecine a officiellement reconnu la dépression comme une maladie, mais nous avons toujours peur d'y faire face, attribuant la condition des êtres chers au changement de temps, aux problèmes au travail ou dans notre vie personnelle. Pendant ce temps, les médecins citent le soutien de la famille et des amis comme l'un des facteurs les plus importants pour surmonter cette maladie..

Sympa a rassemblé les moyens les plus efficaces d'aider une personne déprimée.

1. Apprenez à mieux connaître le problème

Il existe un certain nombre de livres et de ressources en ligne qui fournissent des informations éprouvées et de pointe sur les types de dépression, son évolution et ses symptômes. Une étude minutieuse du problème vous aidera à mieux comprendre le comportement d'un être cher et à ne pas prendre ses attaques négatives ou ses crises de colère à vos frais..

2. Séparez la maladie de la personne

La dépression change considérablement le comportement d'une personne - il est presque garanti qu'elle deviendra renfermée, émotionnelle, pleurnichante, méfiante. Il est important de comprendre qu'il s'agit d'une manifestation de la maladie et non d'un changement constant de caractère. Cette approche évitera les ressentiments et les malentendus dans votre relation, renforcera le lien et deviendra un facteur important de rétablissement..

3. Posez des questions

Malgré le fait qu'un état dépressif oblige littéralement une personne à être seule, il doit être laissé le moins possible. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'essayer de remonter le moral par aucun moyen - les questions sur un sujet qui l'intéresse fonctionneront beaucoup mieux. Ils montreront non seulement son importance et votre préoccupation, mais vous aideront également à comprendre les racines de la maladie..

Questions a poser:

  • Quand as-tu ressenti ça pour la première fois?
  • Y a-t-il des choses, des mots ou des sujets qui aggravent votre état (déclencheurs)?
  • Vous avez des pensées suicidaires?
  • Y a-t-il quelque chose qui vous fait vous sentir mieux?

4. Consultez votre médecin ensemble

Nous avons déjà écrit sur la façon d'identifier la dépression latente et sur la manière de distinguer une maladie du blues ou du stress saisonnier habituel. La dépression est une condition médicale qui nécessite un traitement spécialisé. Il est souvent difficile pour une personne de surmonter la barrière psychologique et d'aller en consultation, parfois l'apathie est si forte que même le rétablissement ne devient pas une incitation.

Que faire? Allez à la réception ensemble. Ce n'est pas seulement un geste amical, mais une véritable aide:

1) Vous connaissez bien mieux le comportement d'un être cher qu'un médecin, vous pouvez distinguer les manifestations de dépression des explosions d'émotions ordinaires - cela aidera à la formation d'un tableau clinique.

2) En présence d'un proche ou d'un bon ami, il sera plus facile pour le patient de faire confiance au médecin et de parler ouvertement avec lui.

3) Seule une personne en bonne santé intéressée par le résultat du traitement peut trouver un spécialiste vraiment sympa (parfois vous devez pelleter plus d'une douzaine de forums et de sites Web pour cela).

4) Après avoir écouté les recommandations du médecin, vous serez en mesure de contrôler le processus thérapeutique, sans le laisser aller tout seul.

5. Activez la compréhension au maximum

Les proches des personnes souffrant de dépression ont tendance à dévaloriser les sentiments des patients, les blâmant pour une tendance au drame et des émotions excessives. Ce comportement conduit à l'effet inverse - une personne devient isolée et continue de cuisiner dans son problème..

Qu'est-ce qui devrait être fait:

1) Accepter le fait que pour le patient ses expériences sont absolument réelles et raisonnables.

2) Soyez prudent et prudent, en particulier lorsque vous discutez de sujets sensibles.

3) N'évitez pas de discuter des problèmes, ne les rejetez pas.

6. "Non" au plaisir artificiel

C'est une grosse erreur de supposer qu'aller à une fête ou à une sortie amusante dans le centre-ville vous aidera à faire face à la dépression. La dépression n'est pas un blues qui peut être dissipé avec des impressions vives.

Qu'est-ce qui devrait être fait:

1) Découvrez quelle activité aide vraiment le patient à se sentir mieux - lui seul le sait.

2) Refuser la pression sur un être cher - s'il ne veut pas aller quelque part, pas besoin d'insister.

3) Tenez compte de son état: les "bons" jours, les chances de sortir pour une promenade sont beaucoup plus élevées, et parfois il ne faut même pas essayer.

Selon les psychothérapeutes, des activités telles que les promenades en plein air, la créativité, les activités sportives légères, les soins aux animaux se sont révélées les meilleures dans le traitement complexe de la dépression..

7. Reprenez votre vie quotidienne

Les tâches ménagères habituelles - nettoyer, résoudre les problèmes avec les services publics, payer les factures avec dépression deviennent un fardeau insupportable. Si votre être cher se trouve littéralement dans une couche, essayez de l'isoler de ses tâches habituelles pendant un moment, en les transférant sur vous-même - c'est un soutien très puissant.

Si vous êtes au travail et n'êtes pas prêt à être pleinement responsable des problèmes ménagers, il est logique de penser à connecter temporairement une fille au pair.

8. Conservez votre identité

Rester la plus grande partie de la journée à côté d'une personne en dépression fera tomber n'importe qui - en conséquence, vous pouvez vous retrouver en bas à côté de la victime. Conservez votre identité pour éviter l'épuisement professionnel et le mélange émotionnel avec le patient..

Qu'avons nous à faire:

1) En plus de prendre soin d'un être cher, répondez également à vos besoins.

2) Marchez plus souvent, rencontrez des amis, faites-vous plaisir avec des choses agréables.

3) Débarrassez-vous de la culpabilité pour votre bonne humeur (presque tous les proches de personnes souffrant de dépression y sont sensibles).

9. N'oubliez pas que tôt ou tard, le problème disparaîtra.

Il est possible d'être traité pour la dépression pendant des années (ici, c'est déjà aussi chanceux que n'importe qui), mais cette maladie peut être guérie - avec le soutien de ses proches, une thérapie complexe et des médicaments. Cependant, certains parviennent à sortir d'un état désagréable au bout d'un mois et à reprendre une vie normale..

Vous devez vous rappeler qu'une personne déprimée ne comprend pas que sa perception du monde change sous l'influence de la maladie. Il lui semble que tout va mal, tout le monde autour de lui est hostile, etc., et il y croit pleinement. Le climat psychologique général dans la famille, l'optimisme et le respect des prescriptions médicales dépendent de la famille et des amis..

Avez-vous déjà eu à soutenir une personne souffrant de dépression? Quelles sont les techniques que nous vous avons données considérées comme les plus efficaces?

10 premiers symptômes de la dépression lorsque vous pouvez encore l'arrêter

La dépression est connue depuis l'Antiquité. Le premier à décrire cet état était Hippocrate, seulement dans ses écrits la dépression était appelée «mélancolie». Il a également suggéré les premières méthodes de son traitement, et certaines d'entre elles pourraient bien fonctionner aujourd'hui..

La dépression est un trouble mental grave qui doit être traité dès l'apparition des symptômes. Mais, malheureusement, tous ne les remarquent pas. Nous avons rassemblé pour vous dix signes de début de dépression, afin que vous puissiez vous en protéger et protéger vos proches.

Trouble du sommeil

Normalement, un adulte devrait dormir environ huit heures par jour. Bien sûr, tout est individuel, et quatre heures suffisent pour dormir suffisamment, et dix ne suffisent pas. Mais si une personne a constamment sommeil ou ne s'endort pas bien, ou se réveille souvent au milieu de la nuit, c'est une raison de s'alarmer. Les troubles du sommeil peuvent indiquer un type de dépression - la dysthymie. Ses symptômes sont très similaires à ceux du stress. Mais la dysthymie est en fait un trouble dépressif chronique. Une personne peut vivre avec lui pendant des années sans même remarquer ce qui ne va pas avec elle..

Trouble de l'alimentation

Souvent, les personnes déprimées arrêtent de bien manger. Ils commencent à trop manger ou à mourir de faim. Les plats qu'ils aimaient auparavant ne leur apportent plus de plaisir et toute nourriture semble fade et insipide.

De plus, une personne déprimée commence à prendre du poids ou, au contraire, à perdre du poids. Ce symptôme de dépression est étroitement lié à un trouble de l'alimentation. Cependant, après un traitement réussi de la dépression, le poids revient à la normale, car la raison même de son gain ou de sa perte est éliminée. L'essentiel est de remarquer à temps que les troubles de l'alimentation sont associés à d'autres symptômes de dépression..

Anhédonie

Aux premiers stades de la dépression, une personne commence à se désintéresser de ses activités et de son travail préférés. Il cesse d'apprécier ce qui l'inspirait et le ravissait auparavant. Cette condition est appelée anhédonie et est l'un des signes les plus évidents de dépression. Mais beaucoup de gens n'y pensent même pas et considèrent la perte d'intérêt pour un passe-temps comme étant fatiguée ou occupée au travail. Avec l'anhédonie, d'autres symptômes apparaissent chez l'homme. Par exemple, augmentation de la dépendance à l'alcool ou aux cigarettes.

Abus de mauvaises habitudes

En principe, il n'y a rien de mal à boire un verre de vin après une journée de travail. Mais si un verre de vin se transforme en une bouteille entière, et au lieu de dix cigarettes par jour, une personne commence à fumer le paquet entier, alors c'est une raison pour sonner l'alarme. Dans la plupart des cas, cela indique qu'il commence à être déprimé. Au départ, l'alcool, les cigarettes et les substances illégales apportent un soulagement. Par la suite, ils cessent d'apporter un soulagement et ne font qu'aggraver l'état de trouble dépressif..

À la recherche de la solitude

Un autre symptôme de la dépression précoce est le refus de rencontrer des amis et de la famille. Inconsciemment, une personne cherche un endroit où personne ne le touche et où il pourrait se livrer à ses pensées grises que le monde est terrible et que la vie n'a pas de sens. De plus, étant déprimée, ou plutôt au tout début, une personne ne veut pas montrer son état à ses proches. Il lui semble que personne ne le comprendra, encore moins l'aider. Mais ce n'est pas le cas. Prendre des médicaments, parler à un psychologue et soutenir ses proches sont des facteurs importants pour sortir de la dépression..

Refus de sexe

L'un des symptômes caractéristiques de la dépression est le manque de libido. Chez les personnes souffrant de trouble dépressif, il y a une diminution de l'activité sexuelle en raison d'une libération insuffisante d'hormones sexuelles. Dans le même temps, les femmes ont non seulement une diminution de la libido, mais aussi une violation du cycle menstruel. Et pendant les rapports sexuels, si cela se produit, le patient souffrant de dépression ne ressent pas la décharge attendue. De plus, il n'essaye pas de plaire à son partenaire. Par conséquent, il commence à se sentir coupable. Soit dit en passant, les sentiments de culpabilité sont également un symptôme de dépression..

Sentiments de culpabilité et d'autocritique excessive

Au début de la dépression, une personne commence à se sentir coupable de tout acte, même s'il est bon. Par exemple, après avoir transféré la grand-mère de l'autre côté de la route, le patient commence à se reprocher de ne pas l'avoir ramenée à la maison ou de ne pas l'aider avec de l'argent. Mais en fait, il n'aurait pas dû faire ça. De plus, étant dans un état dépressif, une personne se considère coupable de tout. Même dans ces problèmes qui sont survenus sans sa faute. Avez-vous remarqué que vous vous sentez de plus en plus coupable ou êtes-vous devenu plus sensible à vos erreurs? Ensuite, vous devez consulter un psychologue pour élaborer un plan de traitement de la dépression, si ce diagnostic est confirmé..

Indécision

Vous avez toujours été une personne confiante dans vos décisions, mais tout a changé du coup? Vous restez devant le comptoir pendant une demi-heure, incapable de décider si vous voulez un pain ou du pain noir? Ou vous ne pouvez pas signer un contrat important au travail toute la journée, craignant de laisser tomber toute l'entreprise? Malheureusement, cette indécision peut indiquer l'apparition d'un trouble dépressif. Avec la dépression, une personne n'est pas en mesure de prendre une décision plus ou moins importante. De plus, il commence à croire qu'il est insignifiant et qu'il n'est nécessaire à personne, et que rien ne dépend de ses décisions. Souvent, ce symptôme de dépression va de pair avec un autre - l'émergence de nouvelles phobies..

L'apparition de phobies déraisonnables

Dans le contexte du début de la dépression, une personne développe des phobies - des peurs irrationnelles d'avant. «Besoin de laver votre assiette?, Je vais le briser, et un éclat me coupera les veines, et je mourrai », - bien sûr, exagéré, mais ceux qui souffrent de dépression pensent approximativement de cette façon. Parfois, ce sont des peurs pathologiques, ou plutôt le manque de lutte avec elles, qui conduisent au stade initial de la dépression. Par exemple, l'agoraphobie - la peur de l'espace ouvert et de la foule conduit souvent une personne à tomber dans la dépression. Comment surmonter la dépression dans ce cas? Bien sûr, vous devez consulter un spécialiste et, avec son aide, essayer de vous débarrasser des phobies et, avec elles, de la dépression. Après tout, cela peut être la cause non seulement de problèmes psychologiques, mais aussi physiques.

Douleur incompréhensible

Si une personne souffre de l'un des types de dépression, par exemple de la dysthymie ou de la cyclothymie, elle souffre souvent de maux de tête. De plus, ces douleurs n'ont pas de localisation, surviennent spontanément et ne disparaissent pas après la prise d'analgésiques. En outre, une forme précoce d'un état dépressif peut être accompagnée de douleurs à l'estomac, qui ont également une localisation incompréhensible. Il semble au patient que tout lui fait mal: foie, reins, estomac, intestins. Il peut même être testé, mais les médecins ne poseront pas de diagnostic définitif à moins qu'ils ne découvrent une dépression. Au cours de ce trouble mental, le cerveau du patient peut traiter de manière incorrecte les informations et prendre certains signaux des organes internes pour la douleur.

Tous les symptômes ci-dessus apparaissent généralement lorsque la dépression commence. Si vous reprenez son traitement à temps et demandez de l'aide, y compris des médicaments, à un spécialiste, des conséquences graves peuvent être évitées. Sinon, la personne continuera à plonger dans l'abîme de la dépression, incapable d'y faire face..

Moyens de surmonter la dépression

Le rythme de vie moderne, le stress constant, la solitude et de nombreux autres facteurs conduisent inexorablement à la dépression. Tôt ou tard, presque toutes les personnes modernes abordent un état similaire. Nous vous expliquerons comment vaincre la dépression par vous-même, comment les médecins peuvent vous aider, ce qui la cause.

Il est important de comprendre qu'un tel état n'est pas le résultat des soins, du mauvais caractère, du pessimisme ou de l'humeur changeante d'une personne. Pour se rétablir, le patient doit comprendre comment surmonter la dépression et apprendre à profiter de la vie..

Histoire de la maladie

Ils souffraient de dépression dans les temps anciens. Le grand Hippocrate a décrit une maladie qui rappelle extrêmement un état dépressif. Il recommande l'utilisation d'opium, de lavements chauds en combinaison avec des massages et des bains pour son traitement. Il conseille également de toutes les manières d'amuser et de remonter le moral du patient. Hippocrate appelle ce désordre «mélancolie». Le terme moderne est utilisé depuis le 19e siècle..

L'essence de la maladie

La dépression est souvent confondue avec la mauvaise humeur ou la mauvaise humeur. C'est une maladie qui nécessite un traitement compétent et systémique. Si vous ignorez une condition aussi difficile, elle peut se transformer en une forme sévère. C'est avec une dépression sévère qu'une personne se désintéresse tellement de la vie qu'elle est prête à y mettre fin.

Surmonter la dépression est une tâche difficile que le patient ne peut pas toujours faire seul. La chose la plus difficile à surmonter est la maladie modérée à sévère. Un psychothérapeute vous expliquera comment surmonter une dépression sévère. Il est important de combiner habilement un traitement d'antidépresseurs synthétiques avec d'autres médicaments, ainsi que la psychothérapie..

La maladie commence par le fait qu'une personne perd son équilibre émotionnel. Cela peut être motivé par des problèmes dans la famille, au travail, dans un établissement d'enseignement, une vie personnelle instable, la perte d'un être cher, etc. Le stress chronique est extrêmement dangereux. Il sape la santé de l'intérieur, tous les jours, sutra jusqu'au soir. En outre, la maladie peut être provoquée par des troubles hormonaux, un traitement à long terme avec certains médicaments.

Les maladies somatiques et neurologiques (hypothyroïdie, accident vasculaire cérébral, sclérose en plaques, etc.), la grossesse, les fausses couches peuvent provoquer la mélancolie. Nous vous avons déjà expliqué comment surmonter la dépression après l'accouchement. Vous ne pouvez pas le faire seul, car une chaîne de réactions chimiques s'est lancée dans le corps, à laquelle un spécialiste ou même plusieurs médecins de profil étroit doivent faire face. Très souvent, les mères sont confrontées à la dépression en congé de maternité ou à la forme post-partum de la maladie.

La prédisposition à la dépression peut être liée au sexe. Chez les femmes, cela arrive plus souvent. Chez les hommes, cette condition peut causer du stress, du surmenage et de l'alcool. L'alcool constant provoque une destruction rapide de la psyché. Souvent, la mélancolie est déclenchée par la mort d'un être cher, le divorce, la séparation des enfants.

Comment surmonter cette maladie

Comment surmonter la dépression par vous-même? Cela dépend beaucoup du patient lui-même. Cet état peut être surmonté tout simplement. Vous devez rassembler toute votre volonté et vous plonger dans votre état. Écoutez vos sentiments intérieurs, répondez à la question: «Comment est-ce que je me sens? Qu'est-ce qui me fait mal maintenant? Quand ça a commencé? Quelle pourrait être la raison? " La raison peut être le surmenage, le stress, une querelle avec des proches ou la perte d'un être cher, une grossesse ou un avortement, etc..

Avec la dépression, tout le corps souffre. Des problèmes avec le système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal, etc. peuvent apparaître. C'est ce qu'on appelle la psychosomatique - la racine de tous les problèmes avec de telles manifestations réside dans la propre psyché du patient..

Comme l'ont montré des études récentes, les habitants des villes, en particulier les grandes, sont plus susceptibles de souffrir de ce problème. Ils sont constamment sous l'influence de facteurs de stress, mais en même temps ils sont tellement occupés qu'ils ne peuvent même pas consulter le médecin..

Comment surmonter la mauvaise humeur et la dépression? La vie dans une métropole bruyante surpeuplée a un effet extrêmement négatif sur l'état mental d'une personne. Les patients urbains ne savent pas se détendre, se reposer, il leur est même difficile de remarquer les merveilleux moments de leur vie et de les apprécier. Ils plongent littéralement dans le rythme effréné de la vie quotidienne, le stress constant, les conditions environnementales négatives..

Nous changeons notre attitude face à la réalité

Si vous décidez vraiment de faire face à la dépression par vous-même, il est important de changer d'attitude envers vos devoirs, vos affaires et la réalité en général. Cela vous aidera à regarder vos problèmes sous un angle différent. S'il est motivé correctement, le problème peut ne pas être aussi important qu'il y paraissait au début..

Chacun de nous a des responsabilités - tâches ménagères, travail, études, communication avec sa femme, son mari, ses amis, ses collègues, s'occuper des enfants, etc. De nombreuses tâches importantes sont assignées à nos épaules chaque jour. Si la dépression commence, la vitalité disparaît rapidement et il est difficile pour une personne de faire face à ces choses autrefois familières..

Pour combattre la maladie, vous ne devez pas assumer des tâches responsables. Priorisez correctement. Si la mélancolie a commencé, l'objectif principal est maintenant de parvenir à la récupération. Ce n'est pas si facile, il faut se battre pour ça, faire un effort pour que la maladie recule.

Essayez de choisir vous-même un rythme de travail réalisable afin qu'il n'entraîne pas d'inconfort. Il est important de mener une étude sur la façon dont le corps réagit au stress. Les grandes questions et tâches peuvent être divisées avec succès en petites, puis la maladie commencera à reculer, vous aurez une force supplémentaire pour vaincre la maladie.

Reportez toutes les décisions sérieuses

Si vous avez commencé une période difficile où le découragement et la peur l'emportent, remettez à plus tard la résolution de tâches importantes. En raison de la dépression, la force interne et les réserves du corps humain sont rapidement épuisées. Sauve les. Si vous prenez la mauvaise décision, cela stimule davantage le développement de la maladie, il suffit donc de reporter cette décision pour la durée de la maladie. Croyez-moi, lorsque la rémission commencera, il vous sera beaucoup plus facile de faire face aux tâches..

Si la dépression commence, ne prenez pas de grandes décisions et n'assumez pas de nombreuses responsabilités. Il est temps de se reposer. Si la situation doit être résolue de toute urgence, n'ayez pas peur de consulter vos proches..

Éviter le stress

Toute possibilité de stress doit être supprimée. Avec la dépression, le seuil de résistance au stress est considérablement réduit, c'est-à-dire qu'une personne devient aussi vulnérable que possible, vulnérable et cesse d'évaluer adéquatement la situation. Avec euphorie, le patient pense qu'il peut tout faire, mais vient bientôt un moment de panique lorsque le monde est peint avec des tons noirs. Pendant cette période, le patient ne peut pas faire face aux tâches les plus élémentaires. C'est un chemin direct vers le stress mental et une dépression nerveuse..

Il est important de limiter les situations stressantes possibles, de les anticiper et d'éviter les conflits potentiels. Si vous avez un emploi, mieux vaut prendre des vacances. Étudier sera également problématique, il vaut donc la peine de prendre un congé de maladie. La dépression doit être traitée de manière globale.

Nous définissons les bonnes tâches

Pour que la mélancolie recule, il existe un certain nombre de conseils universels:

  1. Communiquez davantage avec différentes personnes. Il n'est pas nécessaire de se replier sur soi-même, car la solitude est extrêmement dangereuse avec cette maladie. Il est important de choisir le bon cercle de personnes pour communiquer. N'incluez pas les pleurnichards, les pessimistes, les agresseurs, les manipulateurs. Vous n'êtes pas sur votre chemin avec eux. Si vous n'avez aucune envie de communiquer, vous devez vous forcer. Surmontez vos réticences et commencez à en profiter. Ce n'est pas pour rien que pendant la psychothérapie, le médecin essaie d'organiser la communication dans un groupe de patients. C'est le contact interpersonnel qui peut devenir une bouée de sauvetage. Parfois, les proches n'ont pas assez de tact et de compétences pour communiquer correctement avec le patient, mais cela ne peut pas être reproché. Essayez d'accepter leurs erreurs et pardonnez-leur..
  2. Faites ce que vous aimez faire. Vous avez probablement un passe-temps. Cela peut être jouer d'un instrument de musique, lire des livres, faire de l'artisanat, marcher, regarder des films, etc. Assurez-vous de vous donner un peu de joie, faites ce qui vous plaît. Imaginez que le médecin vous a prescrit pour éprouver la joie que ce médicament.
  3. Faire du sport. L'activité physique a un effet bénéfique non seulement sur le corps, mais également sur la psyché. Cela peut être n'importe quel exercice, exercice, yoga, gymnastique, Pilates, danse orientale, cyclisme, etc. Mais ne faites pas de gros efforts, car pendant que vous êtes malade, le corps est affaibli. Il peut sembler que même un simple mouvement soit une tâche écrasante, mais ce n'est pas le cas. Votre psyché est fatigué, mais votre corps est prêt à agir. Maintenant, il reste à vous maîtriser un peu. C'est l'activité physique qui stimule la production d'endorphines - hormones de la joie. C'est un moyen direct d'améliorer votre bien-être..
  4. Ne vous adonnez pas à l'oisiveté. C'est le manque de classes qui peut plonger la psyché dans le découragement. Se coucher sur le canapé et souffrir est une impasse. Faites le premier pas vers la guérison - sortez du lit, nettoyez l'appartement, transplantez des fleurs. Ne sois pas paresseux.
  5. Mange bien. Une alimentation équilibrée sature le corps avec les vitamines nécessaires, les micro-éléments, qui nourrissent, y compris le système nerveux. Une personne déprimée peut refuser complètement la nourriture ou manger excessivement, elle a un sentiment de culpabilité grandissant, un sentiment d'inutilité. En refusant la nourriture, le corps n'a nulle part où puiser de l'énergie, de la vitalité, la condition s'aggrave. Mangez des aliments sains que vous aimez, buvez plus de jus, incluez des légumes verts, des légumes crus, des fruits et des céréales dans votre alimentation. Éliminer l'alcool.
  6. N'ayez pas peur de voir votre médecin. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même, il n'y a rien de mal à consulter un médecin. Rappelez-vous que la dépression est une maladie.

Toute méthode est bonne si elle aide. Par conséquent, dans la liste ci-dessus, vous devez choisir ce qui vous convient spécifiquement. Une attitude positive est également très importante..

Le «visage» de la dépression

Il existe un certain nombre de tests de dépistage de la dépression, mais il n'est pas difficile de le repérer par vous-même. La maladie a de nombreuses manifestations, mais tout consiste essentiellement en une diminution de la qualité de vie, une dépression de l'état mental.

Les tout premiers symptômes de la dépression sont une mauvaise humeur constante, le monde autour du patient semble sombre, gris et hostile, tout est ennuyeux, absolument rien ne plaît. Une personne perd le désir de faire au moins quelque chose, l'apathie apparaît. Il ne peut pas se forcer à faire le travail ou les tâches ménagères.

Il est impossible d'expliquer à une telle personne que la vie est belle, il a un excellent travail, une famille aimante. Il ne le voit pas et ne peut pas s'en rendre compte. Souvent, ces patients s'allongent simplement sur le canapé toute la journée, incapables de le quitter. Ils sont vaincus par l'incertitude dans le futur, la peur.

En même temps, la nuit et le jour sont inversés. Le patient peut dormir toute la journée et ne pas fermer les yeux la nuit, souffrant d'insomnie et de pensées obsessionnelles. La personne se sent extrêmement fatiguée, dépassée, incapable de se concentrer. Le sommeil ne lui apporte pas l'élan de force tant attendu. Après cela, une personne ne se sent pas reposée..

Il est difficile pour le patient de prendre des décisions, il perd la capacité de faire le travail ou les tâches ménagères. Une personne n'est plus en mesure de vivre les plaisirs habituels du sexe, de la nourriture, du divertissement. Le patient devient extrêmement paresseux.

Psyché changeante

Une personne souffrant de dépression est facilement reconnaissable par le fait qu'elle a une humeur extrêmement changeante. Au cours de la journée, son état doit changer. Il peut se réveiller le matin dans une humeur douloureuse ou terne, pendant la journée cela devient un peu plus facile pour lui, et le soir un état de panique se développe ou, au contraire, une illumination apparaît. Souvent, le matin, les patients ressentent de l'anxiété, de la panique, pleurent pendant plusieurs heures, se promènent sans but d'une pièce à l'autre ou se trouvent simplement. Les pensées les plus sombres les hantent.

Le soir, un calme relatif peut apparaître, qui s'accompagne d'une fatigue physique. En règle générale, un «changement» d'humeur se produit entre 15 et 16 heures. Les sautes d'humeur quotidiennes sont le signe d'une légère dépression. Si le patient a un état dépressif profond, l'illumination ne commence que pendant la rémission..

Un autre signe est qu'il y a des périodes dans la journée où le patient est bien pire ou plus facile. Après quelques heures, la souffrance s'apaise.

Les raisons

La cause de la dépression réside dans le passé d'une personne, en particulier dans son enfance. La prédisposition est influencée par les tactiques d'éducation choisies par les parents, à quel point l'enfant était aimé et loué. Il est important que dès l'enfance, le bébé se sente désiré, aimé, intelligent et réussi. Les parents ne doivent pas oublier de louer leur enfant, de lui dire qu'ils l'aiment, de l'apprécier, de remarquer ses réalisations. L'amour pour votre enfant doit être inconditionnel et gratuit. Même s'il ne brille pas d'intelligence ou de succès, il doit être traité comme le meilleur..

Malheureusement, la plupart des parents pensent que tout leur travail consiste à nourrir et à habiller l'enfant. Tout le monde ne comprend pas que chacune de leurs paroles peut blesser un enfant et que l'attitude des parents peut affecter toute la vie future..

Comment sortir de la dépression

Pour commencer, l'idée qu'une personne peut surmonter seule une dépression profonde est une illusion dangereuse. Il s'agit d'une maladie à part entière qui nécessite une approche compétente et un traitement compétent. Vous pouvez faire face à un degré léger de la maladie par vous-même et il est préférable de laisser le traitement moyen et grave à des spécialistes. La psychiatrie a accumulé une vaste expérience dans le traitement de cette condition..

Une percée étonnante dans le traitement de ce trouble s'est produite au milieu du 20e siècle. Les scientifiques ont reçu des médicaments efficaces contre la dépression. Leur travail est basé sur la normalisation de l'activité cérébrale, sa stimulation, la régulation des processus biochimiques. C'est ainsi que les antidépresseurs sont apparus.

Dans n'importe quelle pharmacie moderne, vous pouvez trouver tout un arsenal de médicaments dans ce groupe. Ils corrigent efficacement les troubles mentaux, stabilisent l'état du patient.

Il est important de garder des limites raisonnables sur l'utilisation des antidépresseurs! Ils sont utilisés strictement selon la prescription du médecin, en aucun cas vous ne devez les prescrire vous-même. Ces médicaments provoquent un certain nombre d'effets secondaires et peuvent provoquer une dépendance du corps..

Vous ne devez pas vous précipiter pour résoudre vos problèmes psychologiques uniquement à l'aide de pilules. Ces agents puissants doivent être utilisés de manière raisonnable et strictement selon les indications..

Dans de nombreux cas, de simples sédatifs à base de plantes peuvent être remplacés par des antidépresseurs. La valériane, la sauge, le millepertuis, etc. agissent très bien sur le corps. En Europe, les préparations à base de millepertuis sont devenues très populaires. Ils sont efficaces pour les troubles légers à modérés.

Il est important de surmonter la nervosité, la dépression. Les sédatifs à base de plantes ont un léger effet sédatif et ont un effet positif sur l'état mental et physique du patient. Avec leur aide, vous pouvez surmonter la dépression, la fatigue, l'apathie, surtout si elles ont été provoquées par des changements hormonaux, un changement de temps, certaines vicissitudes de la vie.

Psychocorrection

En plus des médicaments synthétiques et à base de plantes, en cas de dépression, le patient doit bénéficier d'une assistance psychologique compétente. Ce sont des cours individuels ou collectifs. Leur objectif est de restaurer le confort émotionnel, de restaurer la capacité du patient à ressentir la joie de vivre..

Si les cours sont correctement effectués, les mécanismes internes d'auto-guérison du patient sont bientôt déclenchés. Il dirige toutes ses énergies pour combattre la maladie insidieuse. Il a une défense interne qui empêchera la dépression de se développer à nouveau à l'avenir..

Le développement de la dépression est toujours influencé par le caractère d'une personne, sa personnalité. Il existe des types de personnalité qui sont plus sujets aux maladies psychologiques et mentales que d'autres. Ces personnes accumulent rapidement un bagage de griefs, de blessures, de complexes, de conflits non résolus..

Le problème est qu'une personne essaie de supprimer ces griefs, ces problèmes. Il est blessé et honteux de les accepter. Il faut énormément d'énergie pour supprimer ce bagage accumulé. Elle ne reste plus pour rien.

Le conseil le plus inutile qui puisse être donné à un patient souffrant de dépression est «Ressaisissez-vous». Il n'est pas seulement incapable de faire cela, c'est nocif et dangereux pour lui. Se prenant «en main», une telle personne se fermera avec ses peurs et ses problèmes. Il sera juste laissé seul avec eux.

Il est important de comprendre que la dépression ne se limite pas aux seuls problèmes psychologiques. Elle est capable de déclencher les mécanismes de développement des maladies psychosomatiques. Une personne, par exemple, peut souffrir quotidiennement de graves maux de tête ou d'estomac, elle est incapable d'avaler un morceau de nourriture, mais tous ses tests seront parfaits. Il s'agit de la psychosomatique, dans laquelle le problème réside dans l'état mental..

Chez ces patients, des doses de choc d'hormones, en particulier d'adrénaline, sont constamment libérées dans le sang. C'est l'adrénaline qui peut affecter négativement l'état des vaisseaux sanguins, du cœur, du tractus gastro-intestinal, du cerveau, etc. Lorsque la psychosomatique rejoint la dépression, le patient se retrouve dans un cercle vicieux. Il se sent très mal et ne peut pas déterminer la cause de cette condition..

Parfois, il suffit de résoudre ces problèmes qui sont devenus problématiques et ont causé de l'anxiété. Souvent, ils sont associés au passé, au travail, à la perte d'un être cher. Parfois, la situation doit être libérée ou acceptée telle quelle afin de commencer à vivre vraiment..

Les adeptes des enseignements et pratiques spirituels soulignent que toute situation non résolue prend une partie de l'énergie d'une personne. Ce point de vue ne contredit pas non plus l'orthodoxie. Plus les situations de la vie sont difficiles, plus on y dépense d’énergie. Dans de tels cas, il est recommandé de ne pas gaspiller ses émotions, mais de réfléchir à la situation, de la parler. Idéalement, vous devriez parler à un thérapeute. Il ouvrira plusieurs voies à la fois pour résoudre le problème, surveillera le déroulement des actions du patient.

N'oubliez pas qu'une réponse émotionnelle est un moyen de donner votre énergie vitale. Plus vous dépensez d'émotions, moins il vous reste d'énergie. Les réactions négatives et les émotions consomment une force maximale.

Lâcher prise de votre passé n'est que la moitié de la bataille. Ce sont les premiers pas vers le rétablissement. La personne reçoit un soulagement, mais ce n'est que temporaire. Au fil du temps, la mélancolie revient, car toutes ses causes ne sont pas du passé. Son développement est également influencé par le type de personnalité, une tendance au découragement, la condition physique générale d'une personne..

Avez-vous remarqué que les enfants sont très rarement déprimés? Pourquoi donc? Ce n'est pas seulement que les enfants de par leur nature apprécient la vie et apprécient chaque petite chose qu'elle leur présente, mais aussi que leur psyché est le plus flexible. Elle s'adapte à toutes les situations. Mais un adulte est une structure déjà établie, forte et solide. Elle ne se pliera pas dans les circonstances qui se sont présentées, les adultes n'aiment pas vérifier s'ils ont tort ou non. Les adultes ont développé leur propre façon de penser, leur regard sur les choses, ils ne sont pas prêts à se reconstruire radicalement. Et c'est leur problème, car alors la croissance de la personnalité est impossible..

Parfois, il suffit de regarder la situation sous un angle différent, de restructurer votre attitude à son égard, de sorte que le découragement disparaisse. La tâche d'un psychologue est précisément de changer la forme de la pensée d'une personne, de lui ouvrir la réalité sous un nouvel angle inhabituel pour lui..

Que devraient faire les parents

C'est sur les proches que dépend en grande partie le rétablissement du patient. Il est important de le soutenir, de ne pas le laisser aller au fond de ses problèmes et de se concentrer sur cet état. Si possible, vous pouvez lui donner des instructions réalisables. Dites combien vous l'aimez et le chérissez..

Si la condition s'aggrave, vous devez en informer immédiatement votre médecin. Si le patient n'est pas soigné à l'hôpital, il est impératif de passer plus de temps avec lui. Le plus dangereux est de le laisser seul avec la maladie. Ensuite, la personne fait défiler encore et encore ses problèmes, ses peurs, ses expériences dans sa tête, et elle n'est pas capable de les gérer seule.

Il est important que le patient se rende compte et se souvienne qu'il est aimé par ses proches, ils ont vraiment besoin.

Principes généraux de traitement

Il existe différentes méthodes de traitement - médicaments, formation, psychanalyse, prise de vitamines, etc. Dans l'arsenal des psychiatres, il existe toute une gamme de médicaments synthétiques - les antidépresseurs. Ils sont utilisés si le patient est en profonde dépression clinique. Ces médicaments peuvent améliorer l'humeur, soulager la sensation oppressante de mélancolie, de dépression, stimuler l'activité mentale et physique..

Il existe un certain nombre de mythes associés aux antidépresseurs. Certains les considèrent presque comme des stupéfiants, car ils pensent qu'ils créent nécessairement une dépendance..

La deuxième idée fausse est qu'un antidépresseur devrait agir immédiatement. Ce n'est pas vrai. Le cours de ces médicaments ne soulage pas toujours la mélancolie. Dans les cas graves, plusieurs cours sont nécessaires et, afin d'obtenir une rémission stable, le médecin peut recommander de boire un cours d'antidépresseurs pour la prévention..

Une autre idée fausse est que le patient demande le meilleur médicament. Il n'y a pas de meilleur ou de pire médicament. Il existe des médicaments qui sont indiqués pour un patient spécifique et ceux qui lui sont contre-indiqués. Un médicament coûteux n'est pas nécessairement le plus efficace. Il est important que le médecin analyse ce qui a déclenché cette condition et prescrit un traitement en fonction de la situation. Il ne peut y avoir de traitement unique ici.

Le médecin doit prendre en compte la profondeur de la dépression, sa cause, l'état général du patient, son âge. La présence de maladies chroniques et concomitantes. Il sélectionne la dose du médicament très soigneusement, progressivement.

Quand commence l'amélioration

Cette question est très importante pour le patient et sa famille, mais personne ne donnera de dates précises, même le médecin le plus expérimenté. Si le traitement est correctement sélectionné, il devrait être meilleur après quelques semaines. L'essentiel est de croire en soi et de suivre strictement les recommandations du médecin.

L'état général devrait s'améliorer après un mois et, dans les cas graves, cela prend environ 4 mois, au cours desquels la prise de l'antidépresseur ne peut pas être interrompue. Avec un traitement systématique, l'état initial du patient sera rétabli. Il doit retourner à sa vie habituelle et ressentir ses joies.

Les antidépresseurs sont des médicaments synthétiques puissants qui peuvent provoquer un certain nombre d'effets secondaires:

  • bouche sèche;
  • Vision floue.

Ne soyez pas intimidé par ces symptômes. Ils passeront dès que le patient aura fini de prendre le médicament ou que la dose sera réduite. La plupart du temps, les effets secondaires de la prise d'antidépresseurs ne sont pas dangereux. Si les effets secondaires sont trop prononcés, il est possible que la substance ne soit tout simplement pas adaptée au patient. Dans ce cas, le médecin doit le remplacer par un analogue.

En plus des antidépresseurs, les médecins prescrivent des médicaments d'autres groupes. Leur tâche est de redonner au patient son activité et son goût de la vie, unifier son humeur. Il est extrêmement important que le cours du traitement soit constamment surveillé par un médecin, il est donc habituel de traiter les patients présentant des degrés modérés et sévères de la maladie en milieu hospitalier. Le médecin surveille en permanence la réponse du corps au traitement et ajuste le traitement.

Être à la maison ou aller à l'hôpital

Le plus souvent, on demande aux patients de leur permettre d'être traités à domicile. À la maison, vous pouvez faire face à une dépression superficielle, mais la maladie de degré modéré à sévère doit être traitée dans un hôpital. De plus, il est extrêmement indésirable que de tels patients soient seuls avec eux-mêmes, car ils sont constamment sous l'influence oppressive de mauvaises pensées, de la déception dans la vie..

Comment se déroule le processus de guérison?

La maladie de chaque patient se déroule différemment, mais il existe des schémas généraux qui sont très caractéristiques de tous les cas. La convalescence suit souvent ce modèle:

  • Pendant la journée, le patient a «l'illumination». Ils durent 1 à 2 heures.
  • Puis ces écarts s'allongent.
  • De plus, le patient peut déjà se permettre de travailler un peu (de 12h au soir).
  • Final - rétablissement complet de l'état qui était avant la maladie.

Au final, la victime constate qu'elle n'a plus mal de tête, d'estomac, de cœur, que la peur s'est dissipée, qu'elle est capable de faire quelque chose et en même temps n'a plus besoin d'un antidépresseur urgent. Ce sont des signes clairs de rémission..

Ainsi, nous avons examiné les causes de la dépression, ses manifestations typiques, les moyens de traiter indépendamment la maladie et les principes modernes de son traitement. Il est préférable de surmonter une dépression profonde sous la surveillance vigilante d'un médecin et il est tout à fait possible de faire face aux formes bénignes par vous-même. Ne vous inquiétez pas si vous êtes confronté à cette maladie, mais encore mieux - pour vous engager dans sa prévention. Alternez travail et repos, mangez bien, marchez beaucoup, aimez-vous et aimez les gens qui vous entourent et, surtout, apprenez-vous à regarder toutes les nuances d'une image étonnante appelée "Vie".