Comment se débarrasser de la dépendance aux réseaux sociaux

Aujourd'hui, il est quasiment impossible de trouver une personne qui n'a rien entendu sur les réseaux sociaux. Les statistiques montrent qu'environ 80% de la population mondiale ont leurs pages. Il est difficile de déterminer clairement l'âge des utilisateurs. Les écoliers, les personnes d'âge moyen et les retraités utilisent aujourd'hui Facebook, VKontakte, Odnoklassniki. Beaucoup d'entre eux se réjouissent de l'opportunité de discuter avec de vieux amis qui ont depuis longtemps déménagé dans un autre pays ou une autre ville, quelqu'un cherche de nouvelles connaissances ou devient membre de groupes d'intérêt. Extérieurement, tout semble assez inoffensif, mais il peut y avoir un moment où ce passe-temps innocent peut devenir quelque chose de plus. Que faire lorsque l'envie de maintenir la page devient irrésistible? Comment se débarrasser de la dépendance aux réseaux sociaux? Malheureusement, de nos jours, de nombreuses personnes souffrent de cette maladie, alors essayons ensemble de comprendre comment faire face au problème..

Qui sont les utilisateurs des réseaux sociaux?

Avant de plonger dans les causes des envies irrésistibles, parlons d'abord des utilisateurs des réseaux sociaux. Ils peuvent être grossièrement divisés en trois catégories:

  1. Des gens qui ne sont pas dépendants. Ils visitent généralement leurs pages une fois par jour, une semaine et parfois un mois. Ces utilisateurs ne publient pas beaucoup d'informations sur eux-mêmes, et parfois ils les cachent complètement. Ces personnes visitent leurs pages uniquement pour trouver les informations nécessaires ou les contacts nécessaires.
  2. Type transitoire. La visite du compte est un peu plus fréquente et est effectuée sans raison apparente. La plupart des gens qui entrent dans cette catégorie deviennent dépendants après 2 à 4 mois. Mais il y a aussi une exception à la règle lorsqu'une personne se ressaisit et retourne à une vie normale..
  3. Les personnes à charge. Pour pouvoir surveiller en permanence leurs pages, ils installent des applications mobiles sur leurs smartphones. La fréquence de visualisation des messages augmente considérablement.

Récemment dans le social. réseaux, une autre catégorie d'utilisateurs est apparue. Ce sont des personnes offrant divers biens ou services. Ces types sont à risque, car ils doivent souvent vérifier les messages des clients potentiels..

Symptômes de dépendance

Pour déterminer à laquelle des catégories ci-dessus vous appartenez, je vous recommande de vérifier vous-même les symptômes de dépendance:

  • plusieurs visites quotidiennes de la page (au moins 10 fois par jour);
  • l'apparition de nervosité ou de stress en l'absence de possibilité de vérifier le compte;
  • l'émergence du besoin de mettre à jour les photos, les statuts et de parler de vos actions, pensées et état au quotidien;
  • montrer de la colère en l'absence de réponse aux mises à jour;
  • les compliments des gens dans la vraie vie ne deviennent pas aussi désirables et agréables que ceux reçus sur les réseaux sociaux. réseaux "comme";
  • le désir de visiter la page devient plus fréquent (même pendant le déjeuner ou une fête amusante);
  • on a le sentiment que rédiger des messages est beaucoup plus pratique et plus facile que d'avoir une conversation au téléphone;
  • lors d'un voyage, vous devez emporter un ordinateur portable avec vous et choisir un hôtel avec WI-FI;
  • périodiquement, il y a un désir de parler à un ordinateur, de rire aux éclats d'une blague lue ou de commenter les nouvelles à haute voix;
  • les relations avec les proches se détériorent, la communication avec des amis virtuels devient plus préférable.

Ayant découvert en vous-même ces signes d'envie irrésistible, vous devriez sérieusement réfléchir à la nécessité de «vous ressaisir» de toute urgence.

Combattre une envie irrésistible: moyens de se débarrasser de

Pour ceux qui ont découvert des signes de dépendance, je recommande, tout d'abord, de ne pas paniquer..

Reconnaître le problème est la première étape pour se débarrasser de l'envie de visiter constamment votre compte..

Pour se débarrasser de la dépendance au social. réseaux, je recommande d'écouter mes conseils:

  1. Limitez le temps que vous passez sur votre page. Il est souhaitable que cette période ne dure pas plus de deux heures par jour..
  2. Passez plus de temps à l'extérieur. Marcher, discuter avec la famille et les amis vous aidera à vous débarrasser de l'envie de prendre votre téléphone et de rechercher de nouveaux messages.
  3. Faire du sport. L'exercice vous aidera à oublier le problème.
  4. Supprimez les étrangers de vos amis qui vous distraient avec leurs mailings et messages inutiles.
  5. Forcez-vous à moins parler de vos problèmes et de vos préoccupations. Il n'est pas du tout nécessaire que les étrangers le sachent, d'autant plus que ces informations peuvent toujours être utilisées contre vous.
  6. N'acceptez pas les invitations à tous les groupes. Choisissez uniquement ceux qui correspondent à vos intérêts. Cela réduira considérablement le spam de page et réduira le flux d'informations inutiles..

Une envie irrésistible de visiter VKontakte, Facebook ou un autre réseau social survient souvent chez les femmes au foyer. Je recommande qu'ils consacrent plus de temps aux tâches ménagères et familiales..

Une attention particulière doit être portée aux adolescents. Ils sont également en danger. Dépendance sociale le réseautage peut conduire non seulement à des problèmes d'apprentissage, mais aussi à des troubles mentaux. En remarquant que votre enfant est constamment «assis» sur VK ou sur d'autres portails, essayez de l'entourer avec soin et attention. Les interdictions et les scandales n'aideront pas à résoudre le problème. Le soutien de la famille et des amis aidera votre adolescent à reprendre une vie normale.

Pour ceux qui souffrent de dépendance, je recommande de désactiver les notifications de message. Sinon, tous les efforts iront à l'égout..

Vous ne devez pas abandonner brusquement cette habitude. Un rejet complet des médias sociaux peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale. Il suffit amplement de limiter le temps passé sur la page, et d'observer strictement le régime établi.

Si vous ne parvenez pas à faire face à une envie irrésistible par vous-même, rendez-vous chez un psychologue.

Le spécialiste étudiera attentivement la situation et prescrira un traitement efficace.

5 conseils pour vaincre la dépendance aux réseaux sociaux

Une épidémie majeure se développe dans la société moderne - les réseaux sociaux. C'est le plus dangereux pour le moment, même la peste au Moyen Âge ou l'épidémie de grippe ne peuvent être comparées à son caractère infectieux..

Le fait est que la maladie progresse imperceptiblement, capturant plus de territoires. L'humanité ferme les yeux sur les problèmes avec lui. Même les écoliers ont des comptes sur VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, avec lesquels des adultes les ont infectés. Seuls quelques-uns prêtent attention à cela et commencent à agir.

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Comment se débarrasser des fringales?

Ceux qui ont réalisé qu'ils étaient infectés ont déjà fait le premier pas vers la guérison. Cela montre que le problème est maintenant reconnu.

Et le début du traitement de toute maladie psychologique est une prise de conscience de ce qui se passe dans la tête et une compréhension des sources d'incitations qui vous obligent à effectuer telle ou telle action désagréable..

La deuxième étape est la lecture de cet article.

La troisième consiste à choisir l'une des méthodes et à la respecter strictement..

1. Éteignez Internet. Peut-être la méthode la plus radicale, si constamment après avoir abandonné un réseau social, il y a une transition lente vers un autre. Cette option convient à ceux dont la volonté n'est pas le côté le plus fort. Cette idée est également bonne pour ceux qui ont un esprit fort, juste pour voir comment la vie va changer sans le monde virtuel. Les changements seront de toute façon pour le mieux. Beaucoup de gens s'intéressent souvent aux anciens passe-temps ou aux nouveaux intérêts du monde réel qui remplissent des minutes gratuites, et cela ne dépend pas de la mise à jour de VKontakte, Odnoklassniki et Instagram..

2. Supprimez les comptes. Également l'une des options difficiles pour faire face à l'attraction. Si seuls les réseaux sociaux sont attirés sur le World Wide Web et que d'autres ressources ne créent pas de dépendance, il suffit alors de se débarrasser des pages des réseaux qui sont constamment utilisées. Cela peut provoquer des critiques des «amis» qui sont ajoutés à la ressource, mais les vrais amis comprendront et il y a une connexion avec eux, au moins par les numéros de téléphone. C'est assez

3. Supprimez les personnes inutiles, les groupes inutiles. Si vous ne souhaitez pas supprimer, un compte sur le réseau est nécessaire pour une raison quelconque (revenus, communication avec des parents éloignés, téléchargement de musique, etc.), vous devez supprimer l'excédent. Tout ce qui peut vous distraire et vous entraîner inconsciemment à surfer sur les pages des utilisateurs, des groupes, des commentaires, etc. L'essentiel est d'entrer avec la conscience de l'objectif, pourquoi le site est ouvert, dès que la tâche est terminée, quittez immédiatement.

4. Programmes qui restreignent l'accès au réseau. Une autre façon de ne pas perdre la page utilisateur et de ne pas éteindre Internet. Il existe des programmes qui contrôlent le temps de visite des ressources. Là, vous pouvez spécifier les liens et le temps autorisé. Dès que l'heure est dépassée, le programme bloquera l'accès jusqu'au jour suivant, semaine, en fonction des paramètres.

5. Limitez-vous à volonté. La méthode convient aux personnes résolues, mais qui ont réussi à devenir toxicomanes. Il vous suffit de vous configurer, par exemple, pour utiliser les réseaux sociaux de 21h00 à 22h00. Chacun peut choisir les minutes qui lui conviennent. Un autocollant sur le moniteur vous aidera à ne pas l'oublier.

Important à retenir

Cela aide à supprimer les applications des smartphones. La plupart des gens sont dépendants des médias sociaux par ennui. Et souvent, lorsque le cerveau sent qu'il n'a rien à faire, il entre automatiquement dans les ressources habituelles, sauvant parfois de l'oisiveté. C'est juste une habitude, visiter les pages quotidiennes, donc le travail constant de la conscience est important. Afin de ne pas «accidentellement» ouvrir et «tuer» une demi-heure de temps à Odnoklassniki. Il est bon de trouver quelque chose à faire qui vous amènera et vous divertira pendant vos heures libres. Car après la privation de dépendance, beaucoup de temps apparaîtra et si vous ne trouvez pas de remplaçant pour un métier (de préférence en développement et utile), vous pouvez revenir à un mode de vie dégradant.

Le meilleur substitut est la lecture de livres. Pour acheter un "lecteur" sans accès Internet et télécharger des livres, il n'y a pas de prix!

Dépendance aux médias sociaux: comment se débarrasser de?

Aujourd'hui, des millions de personnes passent énormément de temps sur les réseaux sociaux - ils se font des amis, trouvent des personnes partageant les mêmes idées, apprennent à se connaître, tombent amoureux, organisent des projets créatifs et sociaux, font des affaires, cherchent et trouvent du travail... Et les psychologues sonnent l'alarme - la dépendance aux réseaux sociaux rattrape déjà la dépendance au jeu, le tabagisme et l'alcoolisme! Comment identifier si un utilisateur est dépendant ou non d'un réseau social? Et que faire pour sortir de ce piège? "Beautiful and Successful" essaiera d'aider!

Comment comprendre que vous êtes accro à un réseau social?

Oui c'est toi! Pas un mari, pas un fils adolescent, pas une petite amie, mais vous-même?

De l'extérieur, il est facile de déterminer la dépendance à VKontakte: il est assis pendant des heures devant le moniteur, court aussi vite vers l'ordinateur portable, franchit à peine le seuil de la maison, oublie de manger, se couche après minuit, s'inquiète du fait que peu de likes sont mis sous ses photos - tout s'est fait prendre, pauvre garçon!

Vous pouvez faire un visage intelligent et donner à un "contact addict" des conseils brillants et très efficaces pour cracher sur toutes ces bêtises et vivre une vraie vie. Il écoutera, dira "ouais" et continuera à feuilleter des pages avec les photos et les statuts d'autres personnes...

Et vous-même - bien sûr, c'est une question complètement différente. Votre fenêtre VKontakte est ouverte comme ça, mais en réalité vous faites des choses complètement différentes, vous ne vous asseyez même pas près de votre ordinateur! Et si vous y allez, alors sur des sujets importants - vous avez des partenaires commerciaux et d'autres personnes nécessaires dans vos «amis», un compte sur ce site vous permet de créer une certaine image aux yeux de nombreuses personnes, c'est tellement pratique d'être toujours en contact et d'avoir la possibilité de communiquer avec qui vous avez besoin...

Eh bien, pensez juste, parfois vous feuilletez les pages de vos amis - mais vous saurez avec certitude qui continue ce qui se passe dans la vie! Ou vous lisez des textes dans les communautés - il y a beaucoup de nouveautés, vous pouvez améliorer votre éducation! Et en général, vous savez quand vous devez vous dire "arrêtez" - de quel type de dépendance il s'agit sur le réseau social?!

Ça ne ressemble à rien?! Oui, hélas - c'est exactement ce que disent les alcooliques ("Est-ce moi un ivre?! Il est ivre, et moi, parfois un peu!"), Les fumeurs, les toxicomanes...

Ci-dessous, nous listons les symptômes qui indiquent collectivement la présence indéniable d'une dépendance aux réseaux sociaux, et il ne vous faut que du courage pour savoir si cela s'applique à vous..

  • Vous devenez nerveux si vous vous retrouvez sans accès au réseau social, vous vous efforcez de vous rendre le plus rapidement possible à votre ordinateur portable domestique (Wi-Fi disponible, ordinateur de travail, etc.). Le manque d'accès à Internet peut vous éclipser même en séjournant dans des endroits très agréables - par exemple, dans un resort, dans un restaurant, lors d'une fête, etc. (lisez ici sur la dépendance à Internet!)
  • En travaillant à l'ordinateur, vous êtes toujours en ligne. Même si cela n'est pas nécessaire pour le travail, et regarder les mises à jour dans le fil d'actualité toutes les cinq minutes détourne complètement de la tâche principale!
  • À la maison, vous allumez votre ordinateur pour être en ligne, faire des tâches ménagères et vérifier de temps en temps si quelque chose de bien s'est passé dans le monde virtuel.
  • Le comportement de vos connaissances sur le réseau social affecte votre opinion à leur sujet. Il ne publie pas de photos et de statuts - il vit probablement ennuyé ou secret, ne vous écrit pas de commentaires - n'est pas intéressé à communiquer avec vous, n'est pas du tout inscrit sur le réseau social... VOICI COMMENT.
  • Le manque constant de temps pour quelque chose qui lui suffisait auparavant. Vous avez abandonné vos loisirs, n'avez pas lu de livres depuis longtemps... Et parfois vous vous souviendrez de la sensation d'aiguilles à tricoter bougeant avec des doigts habiles, et vous achèterez un écheveau de laine, mais vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de commencer à tricoter...
  • Vous vous couchez plus tard. Mais le temps ne suffit toujours pas!
  • Vous parlez rarement à vos amis au téléphone et encore moins souvent vous les voyez en personne. Parce qu'il devient plus facile pour une personne dépendante d'un réseau social d'écrire un message que d'appeler et d'entendre une voix au téléphone. Et pour se rencontrer - tout le monde est tellement occupé, il n'y a pas de temps...
  • Vous avez beaucoup de gens dans vos «amis» qui ne vous connaissent pas dans la vraie vie, qui vous ont simplement envoyé une demande pour être ajouté à vos «amis», et vous avez ajouté - quel dommage, ou quelque chose du genre?
  • Vous examinez toujours attentivement toutes les mises à jour sur le réseau social, qu'elles vous concernent directement ou non - vous lisez l'intégralité du fil d'actualité, les mises à jour sur les pages d'amis, etc., sans parler des nouveaux messages privés!
  • Parfois, vous faites quelque chose simplement "pour qu'il y ait quelque chose à mettre sur VKontakte" - vous faites une belle photo de portrait pour le plaisir de la placer sur votre avatar, prenez une photo "à chaque pilier" lors d'un voyage, etc..
  • Vous êtes satisfait des commentaires et des «likes» sous les photos, et leur absence peut vous contrarier et même vous offenser. Parfois, vous aimez quelqu'un, espérant secrètement qu'il vous aimera en retour...

Eh bien, une image familière?

Comment sortir du World Wide Web?

Toute addiction (sur VKontakte aussi!) Est un problème psychologique grave.

Les psychologues et psychothérapeutes du monde entier s'inquiètent depuis longtemps du nombre croissant de personnes dépendantes des réseaux sociaux et de l'élargissement de la tranche d'âge de ce phénomène - maintenant ce n'est plus seulement un "teenage shiz", mais un problème d'adultes, de gens sérieux!

Par conséquent, si vous avez trouvé le courage de vous admettre que vous êtes dépendant de VKontakte, essayez de contacter un psychologue qui traiterait des problèmes similaires. Ce n'est ni embarrassant ni honteux, et de nombreux centres de conseil privés garantissent un anonymat complet.!

Mais même l'aide d'un spécialiste qualifié ne donnera aucun effet si la personne elle-même n'est pas déterminée à se séparer de la dépendance. Nous avons déjà écrit sur la façon de se débarrasser de la dépendance informatique. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à sortir de votre dépendance aux réseaux sociaux:

Distrayez-vous de l'ordinateur

Et demandez à vos proches de le faire. Par exemple, faites des heures supplémentaires ou trouvez un emploi à temps partiel (non lié à un ordinateur), inscrivez-vous à une danse / étudiez une langue étrangère / dans une piscine - juste pour passer moins de temps à la maison! Et une activité intéressante et nécessaire occupera vos pensées!

Communiquez plus souvent avec les gens en réalité

Vous ne voulez aller nulle part et voir qui que ce soit? Renouvelez votre garde-robe, rendez-vous chez un coiffeur et un salon de beauté - alors vous voudrez certainement "marcher" avec votre nouvelle image, et une excuse pour quitter la maison apparaîtra!

Ne mangez jamais à proximité d'un ordinateur

Les avantages sont doubles: vous serez distrait du moniteur et perdrez du poids - après tout, en regardant l'écran, vous mangez beaucoup plus et ne le remarquez pas, et en voyant chaque morceau porté à votre bouche, vous mangez plus vite avec une plus petite portion de nourriture!

Installez un programme spécial sur votre ordinateur

Ils limitent le temps passé sur un site particulier et, après l'expiration de ce délai, en bloquent l'accès jusqu'au lendemain. Oui, une mesure radicale! Mais le programme n'est pas un patron, pas un mari, pas une mère - pour la persuader de "bien, cinq minutes de plus et de l'éteindre!" absolument impossible!

Mais vous apprendrez à ne pas vous promener sans but dans les pages, mais à ne faire que les choses les plus importantes - écrire une réponse à un message, envoyer des fichiers, etc. Est une étape importante pour surmonter la dépendance aux médias sociaux!

Donnez le mot de passe de votre compte à un proche

Tout d'abord, vous commencerez à surveiller strictement ce que vous faites sur le réseau social - vous ne voulez pas que cette personne connaisse tous vos secrets, n'est-ce pas? Deuxièmement, le fait de savoir que vous n'êtes plus le seul propriétaire de votre page peut réduire considérablement le désir de l'utiliser..

Mais l'essentiel est l'envie de changer quelque chose, la volonté personnelle de gagner! Sans cela, aucune astuce et aucune astuce technique ne fonctionneront.!

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Auteur - Dasha Blinova, site www.sympaty.net - Belle et réussie

La copie de cet article est interdite.!

Une journée sans gadget: la dépendance aux médias sociaux et comment s'en débarrasser

Le cri «week-end sans gadgets» lancé dans l'univers par quelqu'un n'a pas été entendu. Des convictions comme avoir une page sur le Web - les mauvaises manières ne fonctionnaient pas non plus. Peu de gens sont prêts à se séparer de la réalité virtuelle aujourd'hui. Et est-ce nécessaire?

Ouvrez Facebook, affichez le fil, ajoutez des likes, rédigez des commentaires, republiez, créez votre propre message, fournissez des géolocalisations et des selfies. Prenez une photo de vous dans l'ascenseur, montrez à vos amis votre petit-déjeuner et votre déjeuner, de la neige sur des feuilles vertes, un chat amusant, un nouveau rouge à lèvres, passez à travers des filtres, fournissez un hashtag, publiez sur Instagram, faites défiler les photos d'autres personnes, mettez des likes, écrivez des commentaires. Écoutez de la musique sur Vkontakte, republiez-vous. Allez sur YouTube, regardez les chaînes de vos blogueurs préférés, enregistrez des tutoriels intéressants sur la beauté et la cuisine, des collages vidéo amusants... Et de telles bêtises, comme l'a écrit l'inoubliable Korney Ivanovich, toute la journée. Nous entrons dans les réseaux sociaux depuis un ordinateur à la maison et au travail, depuis une tablette et un téléphone. Matin, après-midi et soir. Au petit-déjeuner et au déjeuner, dans un embouteillage ou dans le métro, dans un restaurant, lors d'une soirée et à un rendez-vous, en ligne pour voir un médecin ou dans un fauteuil de coiffeur. Nous apprenons quelque chose, écrivons, citons, photographions quelque chose, réagissons à quelque chose. C'est une partie de notre réalité qui prend du temps et qui ne quitte jamais complètement nos pensées. Nos amis et connaissances font également partie de cette réalité. Aujourd'hui, nous apprenons souvent à connaître, à rencontrer et à communiquer avec des personnes sur des plateformes virtuelles, et non dans la vraie vie. En substance, il y a eu une révolution dans la communication humaine. Et c'est devenu réalité en quelques années seulement.

Ils sont terriblement loin des gens

Lénine a une fois imprimé aux décembristes un verdict aussi dédaigneux. Eh bien, chaque révolution est généralement précédée d'une tentative d'opposition par un petit cercle d'élite. C'est la même histoire avec les réseaux sociaux. Il y a environ 20 ans, l'ordinateur était un miracle inaccessible, et les gens qui savaient gérer cette curiosité ressemblaient à des extraterrestres. Mais même alors, il y avait un réseau pour l'élite - "Fido".

Un peu plus tard, Internet est apparu avec les premiers forums - un phénomène historique auquel de plus en plus de personnes se sont jointes. Beaucoup de gens ont des ordinateurs, et beaucoup d'entre eux ont découvert des sites de blogs - tout d'abord, Live Journal (LJ). C'est à ce stade que la vie sur le Web a cessé d'être le lot des initiés. N'importe qui pouvait écrire ce qu'il voulait. Tout le monde pourrait commenter. Discussions, conseils, scandales, aveux francs, communautés d'intérêts, échange d'informations... Ni le temps, ni l'espace, ni l'âge, ni le statut social ne comptaient plus, la vie virtuelle était passionnante et a donné naissance à ses propres stars. De plus, il s'est avéré que tout le monde peut devenir une star, l'essentiel est de générer un contenu intéressant. Voici l'exemple le plus simple. Presque tous les écrivains populaires d'aujourd'hui viennent de LJ.

Suis-je une créature tremblante?

Cette question, comme vous vous en souvenez, a été posée par Raskolnikov à Dostoïevski. Et les gens qui ont découvert les réseaux sociaux ont depuis longtemps trouvé la réponse. Au début, il s'est avéré que tout le monde avait le droit de s'exprimer sur LJ. Puis il s'est avéré que LJ ne suffisait pas. Odnoklassniki, VKontakte, Facebook, puis Instagram, et même Twitter et YouTube pour démarrer. Différents formats - pour tous les goûts. Si vous voulez - écrivez, si vous voulez - prenez des photos, si vous voulez - prenez des notes, si vous voulez - enregistrez une vidéo. En fin de compte, il y avait même certains publics, et toute personne de relations publiques aujourd'hui se rendra immédiatement compte que Facebook est des intellectuels et que VKontakte est des écoliers et des étudiants..

En attendant, les technologies ne dormaient pas et les gadgets mobiles (les uns plus froids que les autres) permettaient de communiquer en ligne jour et nuit. Même les couches les plus arriérées de la population se déplaçaient sur les réseaux sociaux ("Les plus charmants et les plus attractifs" - s), et le snobisme "Je ne suis pas dans les réseaux sociaux" a été remplacé par de la maladresse, si du coup vous n'êtes vraiment pas là ("Comment?! Tous les nôtres sont là!" ). La révolution a eu lieu. Même les femmes âgées les plus conservatrices ont compris comment évaluer les photos à Odnoklassniki, même les enfants d'âge préscolaire ont obtenu des profils VKontakte. Juste quelques clics - et au moins quelqu'un s'intéresse à vous.

"Je suis venu et je dis"

Si largement, Alla Pugacheva a une fois affirmé son droit de parler d'elle-même. Les réseaux sociaux existent désormais selon ce principe. Aujourd'hui, c'est peut-être le principal lieu de présentation de soi et de réalisation de soi. Voyez à quoi je ressemble, comment je pense ce que je fais. Parler de soi - important et sans importance, global et momentané - est devenu, en fin de compte, simplement à la mode. Tout le monde le fait, personne n'a honte, alors pourquoi n'essaierais-je pas?

Mais ne nous leurrons pas. Nous ne faisons pas cela parce que c'est à la mode. Mais parce que cette mode est le reflet de nos besoins cachés.

Par exemple, nous construisons une certaine image. Nous publions des photos et écrivons des articles nous présentant comme des entrepreneurs et des amateurs d'art prospères, des voyageurs passionnés ou des adeptes d'un mode de vie sain. Et derrière cela, il peut bien y avoir un doute de soi, un mécontentement face à l'état actuel des choses, une soif de reconnaissance. Au cours de l'année écoulée, plusieurs cas ont déjà été révélés lorsque les héros les plus populaires d'Instagram et de Facebook ont ​​complètement imité leur vie radieuse. Ils parlaient de voyager sans quitter la maison, montraient des achats qu'ils n'avaient pas faits, citaient des livres qu'ils ne lisaient pas. Ceci, bien sûr, est déjà la manifestation ultime de la dépendance, mais... chacun de nous au moins un peu, mais a embelli nos vies pour les adeptes des réseaux.

Et aussi la réalisation de soi professionnelle. Vous êtes un excellent journaliste, mais vous n'avez qu'à décrire ce qu'on appelle «ni esprit ni cœur», puis les publications sur Facebook, où vous êtes votre propre auteur et éditeur, deviennent un véritable exutoire. Ici, les problèmes d'attirer des clients sont résolus avec succès - le principe "une femme a dit" fonctionne, et comment! Vous faites des gâteaux, vendez des climatiseurs, faites un maquillage - et des photos et des critiques sur les réseaux sociaux vous fournissent régulièrement de nouvelles commandes. D'où la fourniture d'un autre besoin - les revenus et même les revenus en contournant les impôts. Et vous élargissez également votre cercle de connaissances - utiles et agréables. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, définissez votre position et même rejetez l'agression. Où ailleurs, se demande-t-on, aujourd'hui, les gens peuvent se quereller sans risquer de se mettre au corps à corps? À l'inverse, où pouvez-vous nourrir votre ressource émotionnelle lorsque vous êtes triste et seul? Parfois, nous avons tous vraiment besoin de «caresser», et maintenant, grâce aux réseaux sociaux, nous pouvons l'obtenir sous forme de likes. Nous serons loués, encouragés, plaindrés. Ce sentiment de proximité crée une dépendance, vous en devenez accro. Et vous payez les mêmes amis virtuels.

Partir en anglais

Le mari d'un de mes clients est constamment sur la route. À l'époque «pré-gadget», un tel style de vie affectait inévitablement les relations. Comment pourriez-vous les soutenir? Appels interurbains courts, télégrammes en cas d'urgence, cartes postales avec quelques mots au verso. Le temps et la distance séparaient littéralement les gens. Et aujourd'hui ma cliente et son mari sont constamment en contact: SMS, photos, correspondance dans les messageries instantanées, appels et, surtout, la possibilité de voir sur les réseaux sociaux ce qui se passe dans la vie de chacun. Cela crée une sensation agréable et fiable «nous sommes proches». Peut-être que vous ne pouvez pas toucher physiquement votre être cher, mais vous ressentez sa présence. Cela semblerait de solides avantages! Mais pourquoi, alors, en réponse à la présence massive sur les réseaux sociaux, une nouvelle tendance est née - un départ démonstratif à partir de là? Quelqu'un déclare qu'il est fatigué et supprime le profil. Quelqu'un serre les lèvres avec dégoût - disent-ils, quel désir sauvage d'être franc avec des inconnus?

"Avec toi et sans toi"

C'était le titre d'un bon film sur la façon de distinguer un besoin réel d'un besoin imaginaire. Pourquoi est-ce que je me suis souvenu de lui? Parce que de plus en plus de gens ont commencé à admettre qu'ils avaient peur de leur dépendance aux réseaux sociaux. Vous pouvez passer du temps sur Facebook ou Instagram toute la journée ou la nuit. En regardant vos chaînes YouTube préférées, vous constatez que vous n'avez pas terminé le travail à temps. Regardez le téléphone pendant une seconde en dînant avec des amis et il est trop tard pour se rendre compte que vous les avez offensés, sans quitter l'écran des yeux toute la soirée. À un moment donné, beaucoup trouvent que le besoin de partager les détails de leur vie est déjà devenu malsain - ils évaluent tout événement uniquement du point de vue de la façon dont il est décrit sur leur page. La vie réelle, la vraie vie semble s'assombrir, et même la communication «dans la vraie vie» ne semble pas si complète. Eh bien, il y a beaucoup à penser ici. En substance, quelle est la différence entre la communication en direct et la communication virtuelle? Dans l'échange d'énergie, non amarré par la distance et le moniteur. C'est effrayant de voir une photo (elle est déjà devenue l'objet de dessins animés) quand l'entreprise à table ne regarde que les écrans du téléphone et lève la tête juste pour prendre un selfie conjoint et le poster immédiatement dans leurs flux..

Comment se débarrasser de la dépendance aux réseaux sociaux

Abandonner les réseaux? Bien sûr que non. Pour certains, ils forment vraiment une dépendance, mais pour d'autres, bien sûr, ils sont utiles. Virtual est un excellent outil pour obtenir et publier des informations. Il développe des activités de recherche, des compétences en communication et en rédaction. Et aussi - tout ce qui ne peut être développé qu'à l'aide d'informations textuelles ou vidéo: intelligence, mémoire, savoir-vivre sain... Il y a beaucoup de connaissances, les professionnels sont présentés en quantité impressionnante, la réponse à toute question est à votre service. Qui est donc à risque? Les gens qui sont généralement dépendants. Ceux qui n'ont pas d'autre temps de loisir ou qui ne savent pas comment l'organiser. Avide d'attention. Introvertis. Et... nous tous. Bien entendu, les adolescents sont particulièrement sensibles à cette dépendance. Un de mes clients s'est rendu compte à un moment donné qu'il perdait littéralement son enfant. Une adolescente de 13 ans n'a pas quitté le réseau. Le premier désir du père était simplement de prendre tous les gadgets de son fils. La deuxième et la plus raisonnable consiste à trouver un équilibre. Mais pour ce faire, les gadgets devaient être opposés à quelque chose d'impressionnant. C'était un voyage «masculin» vers un endroit exotique où Internet «n'a tout simplement pas pris». L'activité physique, les réalités insolites, les conversations avec mon père ont fait leur travail: vivre la vie a pris sa place. Et à leur retour, la famille a instauré une "journée sans gadgets", et pour tous.

Et la jette par-dessus bord

Non, je ne demande pas de suivre l'exemple de Stenka Razin et de me débarrasser pour toujours du téléphone et de la tablette. Je suggère de trouver votre dose raisonnable de virtualité sans sacrifier la vraie vie. Avec quoi comparer? Eh bien, par exemple, doux. À des doses raisonnables, le glucose est tout à fait bénéfique. Mais si vous mangez des sucreries tout le temps, les envies deviennent irrésistibles et n'apporteront rien d'autre que des dommages à la santé. Vous ne pouvez pas réduire le sucre à un minimum raisonnable? Dans ce cas, nous la refusons au moins pendant une journée. A duré? Super, essayons à nouveau. Jusqu'à ce que nous reprenions le contrôle de nos besoins. La virtualité est le même sucre. Et de plus en plus de gens le réalisent. L'idée de jours sans gadgets, de désintoxication des réseaux sociaux devient de plus en plus populaire. La réponse naturelle au manque de communication réelle est une agréable confirmation que les gens sont toujours des personnes. En marchant. Cours de musique ou de danse. Cours de cuisine ou de langues étrangères. Excursions. Aptitude. Il existe de nombreuses options pour un passe-temps passionnant. L'essentiel est de ne pas succomber à la tentation de faire passer la virtualité là aussi. Sinon, tout se terminera par plus de selfies dans la salle de sport, des notes amusantes de cours ou une demande anxieuse à des amis pour de l'aide avec un idiome incompréhensible en italien. Pas vraiment. Un morceau de sucre fera mal. Cependant, vous pouvez le manger le lendemain en écrivant, par exemple, un rapport sur votre journée sans gadgets. Essayons?

Comment gérer la dépendance aux réseaux sociaux

Donc, la première chose que vous faites après le réveil est de vous connecter à vos comptes sur FB / Twitter / Myspace / Odnoklassniki / Vkontakte? Est-ce aussi la dernière chose à faire avant le coucher, le travail, les études ou toute autre activité? Eh bien, vous avez des problèmes, vous êtes accro aux médias sociaux. Je suppose que vous voulez briser cette habitude malsaine, voici donc quelques étapes pour vous aider à passer plus de temps avec votre famille ou à lire un livre, plutôt que devant un écran d'ordinateur..

Bonheur trompeur: comment nous devenons accro aux médias sociaux et pourquoi c'est dangereux?

Vous ennuyez-vous? La main atteint le téléphone. Allons faire une promenade - la main atteint le téléphone (et s'il y a un message non lu!). Assis dans un café avec des amis - essayant désespérément d'attraper le Wi-Fi pour vérifier votre courrier. Des situations familières? Félicitations, vous êtes accro aux réseaux sociaux..

Le psychiatre et neuroscientifique Jadson Brewer travaille depuis de nombreuses années auprès de personnes souffrant de toutes sortes de dépendances. Fait intéressant, les mécanismes de dépendance vis-à-vis de quoi que ce soit ne sont pas à peu près les mêmes. Dans son livre "The Addicted Brain", le psychiatre a examiné en détail pourquoi les gens sont si facilement dépendants des réseaux sociaux..

Pourquoi nous aimons tant Instagram?

L'écrivain se souvient d'un cas de Paris, où, dans l'un des musées les plus célèbres du monde, une fille a désespérément tenté de prendre un bon selfie.

- Vraiment remarquable et tragique, j'ai pensé que c'était la silhouette d'un jeune homme légèrement penché sur une veste à capuche, debout un peu plus loin. Il était le petit ami de l'une des filles, mais se tenait à côté de lui, distant et impassible, car un remplaçant lui a été trouvé sous la forme d'un bâton en aluminium pliant de deux pieds de long. L'expression perdue que j'ai remarquée sur son visage reflétait le sentiment qu'il était moralement dépassé, écrit Brewer.

Chacun de nous se souviendra sûrement de deux ou trois situations identiques de sa vie. Nous avons rencontré des personnes inintéressantes et rêvions de rentrer à la maison le plus tôt possible, mais en même temps, nous avons pris un selfie joyeux et l'avons signé «C'est agréable de rencontrer de vieux amis». Nous nous sommes sentis mal et avons détesté l'événement auquel nous étions, mais avons quand même posté une photo heureuse, où ils ont raconté en peinture leur voyage au concert..

Le plus souvent, de telles situations peuvent être observées dans des lieux touristiques populaires: un couple de touristes se précipite dans une église ou un musée et, avec la phrase «Nous avons 5 minutes», prend rapidement une photo sur une perche à selfie. Mais ils pourraient consacrer ce temps à avoir un bon aperçu de l'intérieur inhabituel. À propos, en 2014, le magazine Time a nommé le bâton à selfie l'une des 25 meilleures inventions de l'année. Pourquoi sommes-nous si obsédés par nous photographier??

Se retrouver dans un selfie

L'écrivain propose de réfléchir à la raison de ce comportement à partir de l'exemple de deux amis du Louvre. Imaginez le dialogue qui se déroule dans leur tête:

Femme (se dit): Oh mon Dieu! Je suis au Louvre!
Woman's Mind (chuchote): Allez, ne restez pas enraciné sur place! Prendre une photo. Non attends! Prenez une photo avec votre meilleur ami. Arrêtez. Je l'ai inventé! Prenez une photo et publiez-la sur Facebook!
Femme: Excellente idée.!

«Daniela (appelons-la comme ça) prend une photo, puis range son téléphone et entre dans le musée pour voir les expositions», commente Brewer. - Moins de dix minutes plus tard, elle ressent une vive envie de consulter sa page. Jusqu'à ce que ses amis puissent voir, elle se connecte secrètement au réseau social pour savoir si quelqu'un a aimé sa photo. Elle se sent peut-être un peu coupable, alors elle range immédiatement son téléphone avant que ses amis ne le remarquent. Quelques minutes plus tard, elle a à nouveau une forte envie de regarder le téléphone. Et puis encore et encore. Elle passe le reste de la journée à flâner dans le Louvre, et où regarde-t-elle? Pas aux objets d'art de renommée mondiale, mais à son fil Facebook, en gardant une trace du nombre de likes et de commentaires reçus sur sa photo..

Scénario fou

Il semble que ce scénario soit complètement insensé, mais en fait, de telles histoires se produisent tout le temps. Le scientifique estime que ce comportement est basé sur le schéma: déclencheur - comportement - récompense. Sur cette base, le comportement se développe, ce qui nous fait «accrocher» sur les réseaux sociaux. Le même schéma sous-tend d'autres addictions, que ce soit l'alcool ou les drogues..

Ce n'est pas toujours une mauvaise chose, par exemple, le même schéma est au cœur de l'apprentissage. Mais de l'autre côté, selon le scientifique, il y a l'obsession des gens avec leur téléphone à tel point qu'ils écrivent des messages en conduisant une voiture. Il y a beaucoup d'autres choses au milieu - de l'habitude de planer dans les nuages ​​et de mâcher de la gomme à plonger dans un état de stress.

Comment ça fonctionne?

Selon le scientifique, chacun de nous a des «boutons», des pressions qui provoquent du stress. Comme les autres organismes vivants, nous apprenons à effectuer ces actions qui mènent à des conséquences positives et à éviter celles qui mènent à des conséquences négatives. Si une action particulière est liée à une récompense, plus elle est souvent renforcée. Ainsi, cela peut être appelé un piège évolutif (Mère nature ne se doutait pas que nous aurions Internet).

Chaque fois que vous ressentez le besoin de télécharger une autre photo sur votre compte Instagram (déclencheur), vous la téléchargez (comportement) et vous obtenez tout un tas de likes (récompense), ce qui renforce le processus. Sans le savoir, vous aggravez votre habitude. Au lieu de profiter de la vie, vous pensez à prendre une belle photo et à la publier sur Internet..

"Quel est le problème? Le même processus d'apprentissage a lieu, uniquement avec un déclencheur différent: la fille a affaire à un renforcement négatif. Bientôt, elle se rendra compte que publier des photos sur les réseaux sociaux non seulement lui remonte le moral, mais l'aide également à oublier les sentiments désagréables (par exemple, la tristesse) - du moins temporairement. Plus elle fait cela souvent, plus le comportement devient fixe, jusqu'à ce qu'il devienne automatique, habituel - et finalement il se transforme en dépendance », écrit le neuroscientifique..

Comment nous nous habituons aux médias sociaux?

Des sites tels que YouTube, Facebook et Instagram nous permettent de partager des informations en permanence, à toute heure du jour ou de la nuit. Deuxièmement, les réseaux sociaux sont des sites de potins idéaux, ce qui en soi apporte satisfaction. Troisièmement, les interactions sociales sur Internet peuvent ne pas se produire simultanément, ce qui vous permet de choisir les informations à recevoir..

Au cours de ce processus, des difficultés surgissent. À la recherche de likes, nous retravaillons l'image avant de la placer. Nous réfléchissons à la manière de nous présenter sous un angle avantageux et craignons que la photo ne passe inaperçue. L'état d'anxiété augmente et nous nous accrochons plus étroitement.

Quel est le danger de la dépendance à Internet?

Le neuroscientifique donne des exemples des travaux de ses collègues dans le livre. Par exemple, Roselyn Lee-Won et ses collègues, qui ont mené une expérience appelée Facebook Hooked, soutiennent que le besoin de se présenter soi-même - se former et maintenir une image positive de soi aux yeux des autres - est «essentiel pour comprendre les problèmes liés à l'utilisation des réseaux sociaux»..

Chaque fois que nous nous sentons anxieux, ennuyés ou seuls, nous publions un nouveau message sur les réseaux sociaux qui vise à apaiser notre tristesse. Nous avons une idée de notre propre valeur, des commentaires d'amis. Si cela fonctionne, nous recourons à cette source d'endorphines encore et encore, tout comme avec les médicaments. Mais en réalité, on se sent seulement pire.

Le scientifique est convaincu que l'interaction sociale sur Internet ne fait que renforcer notre isolement de la société.

«Les gens sont allés obsessionnellement sur Facebook pour aller mieux, mais après cela, ils se sont sentis encore plus mal. Pourquoi? De la même manière que pour l'habitude de manger du chocolat quand on est triste, «pendre» sur les réseaux sociaux ne résout pas le problème de base qui nous rend triste. Nous venons d'apprendre à associer le chocolat ou Facebook à se sentir mieux. Et ce qui est encore pire: ce qui peut apporter de la satisfaction à quelqu'un qui télécharge ses meilleures et plus récentes photos sur le Web et publie des commentaires concis peut rendre les autres tristes », écrit le scientifique..

Bonheur trompeur

Le mécanisme de formation des habitudes est à peu près le même pour toutes les dépendances. Il est important de pouvoir se regarder de l'extérieur et s'arrêter à temps.

«Ensuite, nous pouvons voir ce qui est exactement dans notre comportement la source de stress et découvrir (pour la première fois ou à nouveau) ce qui nous apporte réellement le bonheur. Nous pourrons apprendre à naviguer grâce à notre boussole intérieure », conclut le scientifique.

Comment vaincre la dépendance aux réseaux sociaux?

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez utilisé votre téléphone pour passer des appels, votre trois millième photo a été postée sur Facebook, vous apprenez toutes les actualités de Twitter et y griffonnez continuellement un autre "acheté un nouveau joueur", "déjeuner dans un café", "aller travailler", et aussi rire aux éclats, étant seul devant l'ordinateur. Si vous êtes d'accord avec au moins deux affirmations, vous êtes également infecté par le principal fléau du 21e siècle - la dépendance aux réseaux sociaux..

Il est généralement admis que l'infection Internet se manifeste le plus clairement chez les adolescents, pour qui l'absence de commentaires sur les photographies sur VKontakte peut devenir aussi tragique qu'un amour non partagé. À son tour, la relation est considérée comme un échec si l'autre moitié n'a pas marqué le jeune usager dans l'état «état matrimonial». Mais pour la génération adulte, les relations avec les réseaux sociaux ne sont pas meilleures et il est donc temps de prendre des mesures d'urgence. Si vous suivez ces règles apparemment simples, il ne sera pas difficile de surmonter la dépendance à Internet..

1. Augmentez le temps de communication en direct. Faites comme règle de vous promener tous les soirs, d'assister à des expositions, à des concerts, d'aller au cinéma. Invitez vos amis avec vous - vous pourriez même être surpris du nombre de personnes qui ont manqué votre entreprise alors que vous étiez absent sur le Web. En outre, la méthode de thérapie anti-réseau promet de nombreuses nouvelles connaissances intéressantes..

2. Appelez plus souvent. Lorsque vous souhaitez à nouveau partager quelque chose, ne vous précipitez pas pour mettre à jour le statut de votre compte. Appelez votre meilleur ami et partagez avec lui les nouvelles, vos pensées. Le bavardage téléphonique vous chargera d'émotions positives et vous distraira de l'ordinateur.

3. Fixez une limite de temps pour rester sur les réseaux sociaux. Selon les statistiques, le temps nécessaire à un utilisateur pour lire le fil d'actualité, correspondre et voir les photos d'amis sur un réseau social ne dépasse pas 20 minutes par jour. Mais dans la pratique, un grand nombre de personnes passent au moins 3 à 5 heures par jour sur Internet, la plupart du temps simplement en mettant à jour leur page de profil pour ne rien manquer. Afin de ne pas hypnotiser le moniteur sans but, notez le temps dont vous avez besoin pour afficher les réseaux sociaux (par exemple, exactement 20 minutes pour 1 «approche»), puis fermez fermement le navigateur. Idéalement, cette durée minimale devrait être votre norme quotidienne..

4. Méthode de haute technologie. Pour les utilisateurs faibles, il existe depuis longtemps un programme informatique spécial qui surveille le temps passé sur Internet et vous rappelle de façon ennuyeuse que votre temps sur Internet touche à sa fin. Une fois la limite atteinte, le programme vous bloquera l'accès aux réseaux sociaux jusqu'au début du jour suivant..

5. Supprimez les comptes sur tous les réseaux sociaux. C'est le moyen ultime mais le plus efficace de lutter contre la dépendance aux médias sociaux. Après plusieurs semaines d'absence de Facebook, vous ne vous souvenez plus exactement de ce que vous y avez fait pendant si longtemps..

La première fois sera difficile - le moniteur attirera comme un aimant. Mais la partie la plus difficile de toute entreprise est de démarrer. Guérissez bientôt!

Dépendance aux médias sociaux chez les enfants et les adolescents

La dépendance des jeunes et des adolescents aux réseaux sociaux est plus prononcée que chez les personnes d'âge moyen et âgées.

Premièrement, les réseaux sociaux sont une tendance populaire, et donc de nombreux jeunes hommes et femmes, afin de se tenir au courant de la mode, de se tenir au courant de toute l'actualité, essaient de passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, qui, à leur tour, les rendent addictifs. Pas étonnant qu'ils soient appelés "réseaux".

Deuxièmement, cela est dû au fait que la plupart des adolescents n'ont pas encore une telle expérience de vie, comme les personnes âgées, ils n'ont pas besoin de consacrer beaucoup de temps à leur famille, à la cuisine, au soutien financier.

Les adolescents et les jeunes qui n'ont pas encore formé leur individualité sont trop dépendants des opinions des autres. Ils publient leurs photos, selfies, pour attirer l'attention, pour obtenir l'approbation. Ils s'habituent à vivre "pour le spectacle", mais il n'y a pas grand-chose de bien dans ce domaine.

Comment aider les enfants et les adolescents à vaincre la dépendance aux médias sociaux?

Seuls quelques-uns parviennent à se débarrasser de cette dépendance simplement et sans douleur. Seulement à ceux qui peuvent se vanter de courage, ceux qui ont réalisé à quel point ils perdent leur temps inestimable au lieu de consacrer ce temps à leurs proches, à réaliser leurs rêves et à s'auto-éduquer. Les parents doivent comprendre cela et être en mesure d'expliquer à un enfant de tout âge. Vous pouvez et devez inviter les enfants à suivre 5 règles simples:

  1. Ne passez pas plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux au total. N'allez pas sur votre page "comme ça".
  2. Écrivez une liste de choses à faire. Et ce n'est qu'après avoir tout fait en "bonus" que vous pouvez accéder à votre réseau social préféré.
  3. Ne vous précipitez pas pour parler de chaque étape que vous faites, et encore plus ne partagez pas vos expériences personnelles et vos détails intimes. N'oubliez pas que ces informations peuvent être vues par n'importe qui et utilisées contre vous..
  4. Ne devenez pas membre de groupes qui ne vous intéressent pas - plus le fil d'actualité est long, plus vous passerez de temps à l'étudier.
  5. Laissez plus de communication en direct dans votre vie. N'ignorez pas les réunions avec des amis, les promenades romantiques, les visites à des proches, etc., et, bien sûr, résistez à la tentation de prendre votre retraite pour entrer dans les réseaux sociaux..

Une autre méthode efficace consiste à communiquer avec vos enfants dans le monde réel, pas dans le monde virtuel. Convenez d'une sorte d'excursion conjointe, d'une sortie dans la nature ou simplement assis dans un café (un seul où il n'y a pas de réseau Wi-Fi gratuit). Et essayez de consacrer ce temps au repos et à la communication avec l'enfant, et non aux conversations téléphoniques.!

Vous pouvez également lire sur le traitement de la dépendance informatique à Internet et sa prévention, car la dépendance aux réseaux sociaux est l'une des manifestations de la dépendance informatique.

Dépendance aux médias sociaux. Problème de dépendance aux réseaux sociaux. Traitement de la toxicomanie

Il existe de nombreuses tentations dans le monde moderne. La passion pour eux au-delà de toute mesure conduit souvent à des conséquences négatives. Une personne perd le contrôle de son comportement et ne peut pas exister normalement en l'absence d'un objet d'adoration. Cet état s'appelle la dépendance. Ce sentiment est ressenti par la majorité des personnes vivant sur notre planète. Cependant, tout le monde n'est pas prêt à l'admettre non seulement aux autres, mais aussi à eux-mêmes..

Types de dépendance

Le besoin de quelque chose se fait sentir pour chacun de nous. Un exemple de ceci est le désir de prendre une gorgée d'eau..

Certains types de dépendance sont vitaux pour nous. Ainsi, nous ne pouvons pas exister, créer et respirer sans nourriture. Cependant, certaines personnes deviennent accros à diverses spécialités, fruits ou légumes. Dans le même temps, après avoir ouvert le réfrigérateur, une personne ne peut refuser un morceau de sa friandise préférée. Cela lui fait signe et l'attire, devenant la première nécessité.

La dépendance d'une personne peut également découler de choses nouvelles. Cette catégorie d'acheteurs s'appelle les accros du shopping. Ces gens remplissent leurs placards de divers chiffons, dont ils n'ont parfois pas besoin du tout. Cependant, après le prochain achat, l'âme des accros du shopping devient beaucoup plus facile..

Il existe également certains types de dépendance à votre passe-temps. Cela se produit lorsqu'un passe-temps inoffensif se transforme en fanatisme. Il en va de même pour ceux qui collectionnent les timbres et ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans jeux informatiques. Ces personnes ne sont tout simplement pas conscientes de leurs propres actions. Ils deviennent comme des zombies. La classification des addictions de type informatique inclut dans sa liste et une présence constante sur les réseaux sociaux.

Il y a des gens qui sont littéralement obsédés par leurs sentiments. Il leur semble que la rupture des relations avec l'objet de l'adoration conduira au chaos dans la vie. C'est la dépendance à l'amour.

Récemment, les jeunes ont commencé à s'impliquer dans les sports extrêmes. Il y a aussi une certaine dépendance à leur égard..

Le fanatisme religieux constitue un danger pour l'existence pacifique de la société. Il s'agit d'une sorte de dépendance, lorsqu'une personne agit en opposition au bon sens, sans reconnaître aucune autre idéologie. Le fanatisme religieux est proche de la dépendance de l'idole choisie.

Parfois, une personne ne peut pas exister sans fumer, sans alcool ou sans drogue. Ce sont des formes de dépendance très dangereuses. Par souci de dose, ces personnes sont capables de tout..

Dans le monde moderne, la dépendance des gens à l'argent est considérée comme assez courante. Bien sûr, ce n'est pas mal, mais souvent le désir de trouver un bien-être financier dépasse toutes les frontières existantes. L'argent devient le sujet principal de la vie. Tout le reste disparaît juste en arrière-plan.

Ainsi, les dépendances d'une personne sont différentes. Parfois, les gens ne réalisent tout simplement pas qu'ils ont un problème..

Réseaux sociaux

Ils sont fermement entrés dans notre vie. Que sont les réseaux sociaux? Il s'agit d'un ensemble spécifique de sites sur Internet, à l'aide desquels est organisée la communication entre des personnes du monde entier. Cela se produit en discutant d'un problème, en partageant des photos, de l'audio et de la vidéo.

Y a-t-il une dépendance aux médias sociaux? Ou est-ce juste une occasion d'élargir constamment le cercle de vos connaissances? Aucune réponse définitive n'a encore été reçue. Les opinions sur cette question sont polaires. Cependant, la majorité a encore tendance à croire que ce problème est une dépendance..

Pour une personne, les réseaux sociaux sont tout un monde virtuel, qui reflète les problèmes de la société moderne. Visiter toutes sortes de sites a ses aspects positifs. Il s'agit notamment de la communication avec la famille et les amis absents, la correspondance avec des amis partageant les mêmes intérêts, l'échange d'informations et la recherche d'emploi. Cependant, rester longtemps sur ces ressources détache une personne du monde réel, endommageant sa vie. Cela pourrait signifier une dépendance aux médias sociaux, qui sont classés comme une maladie..

Effets négatifs sur la santé

Il semblerait que les réseaux existants soient une ressource inestimable qui permet à une personne de satisfaire son besoin de communication. Cependant, la recherche sur la dépendance à ces sites Web a montré le résultat opposé. Une personne perd en partie le contact avec le monde réel et commence à éprouver un manque de communication en direct. Tout cela, selon les médecins, aggrave le bien-être général du consommateur en ligne. Dans le même temps, l'immunité est affaiblie, un déséquilibre du fond hormonal est observé. La dépendance aux médias sociaux entraîne des maladies vasculaires et des processus de pensée altérés. Une personne risque de souffrir de troubles mentaux, d'oncologie, de démence, de maladie cardiaque.

La dépendance des adolescents aux réseaux sociaux est particulièrement dangereuse. À un si jeune âge, il semble que l'amitié, l'amour et le respect soient assez faciles à gagner puis à détruire sans aucune hésitation. Quelques manipulations clés suffisent. Cependant, ce chemin est faux. La dépendance des jeunes aux réseaux sociaux conduit au fait que la jeune génération ne se prépare pas aux réalités de la vie. Les adolescents ne se rendent pas compte que tout demande de la patience et de l'intelligence. Ils se transforment en personnes impulsives, intolérantes et souvent imprévisibles. Le résultat le plus terrible que cette dépendance à Internet apporte à la société est les tentatives de suicide, qui se produisent sous l'influence d'émotions fortes. Et tout cela est uniquement dû au fait que la vie brillante et rapide que les jeunes voient sur Internet ne coïncide pas avec la réalité..

Comment se produit la dépendance?

Au début, une personne s'intéresse simplement à une ressource Internet. L'utilisateur s'inscrit dans un réseau particulier, puis commence à étendre progressivement son compte. Au fil du temps, les correspondances deviennent de plus en plus longues. Une personne regarde constamment de nouveaux messages, participe à des forums, joue et est accro aux applications. Cela évolue progressivement vers une dépendance pathologique aux réseaux sociaux. Une personne commence à évaluer la journée comme ennuyeuse et sans intérêt si elle ne pouvait pas visiter sa ressource Internet préférée.

Qui est sujet à la dépendance aux médias sociaux?

Tout le monde ne montre pas un intérêt accru pour les ressources Internet. Il y a des gens qui ne visitent les réseaux sociaux qu'occasionnellement, y communiquant avec un jugement sain. Il existe également une catégorie d'internautes qui ne reconnaît pas du tout cette ressource. Quelle est la raison d'une telle attitude différente envers les réseaux sociaux?

Les experts estiment que la dépendance à Internet ne se développe que chez les personnes qui n'ont pas confiance en elles et qui ont une faible estime de soi. L'explication est assez simple. Personne ne vous verra sur Internet. Lorsque vous placez une photo, vous pouvez choisir l'image la plus réussie ou même vous cacher derrière l'image. Ce n'est que sur les réseaux sociaux que les adolescents sont libres d'exprimer leur propre opinion sans craindre d'être arrêtés en critiquant constamment leurs parents ou leurs camarades de classe hostiles.

La dépendance d'une personne aux réseaux sociaux découle de la solitude, de l'insatisfaction à l'égard de l'ordre mondial, de sa propre apparence et de sa vie. Ceux qui n'ont pas l'attention et l'amour de leurs proches souffrent également de la tentation d'une communication en ligne constante..

Portrait d'un utilisateur régulier des réseaux sociaux

En règle générale, les personnes qui aspirent à la communication virtuelle aiment fantasmer et embellir la réalité existante. Ces utilisateurs sont des humanitaires à tendance romantique. Les psychologues classent ces personnes comme mentalement instables. Ils souffrent de troubles chroniques du sommeil. Les signes de dépendance sont déjà apparents en apparence. Vous pouvez reconnaître ces personnes par des yeux humides et brillants, ainsi que par une transpiration excessive. Un utilisateur qui est constamment sur les réseaux augmente le niveau de dopamine dans le cerveau. Cette substance est presque analogue à l'adrénaline. C'est pourquoi la communication en réseau provoque un certain regain d'énergie et d'excitation. Une personne cherche à obtenir un tel plaisir encore et encore, en s'asseyant devant l'écran de l'ordinateur..

Symptômes de dépendance à Internet

Une personne ne peut pas vivre sans réseaux sociaux si:

1. Il s'inquiète du fait que son message n'ait pas reçu de réponse. C'est le premier appel au réveil. Vous pouvez parler d'une aggravation de la condition lorsque l'utilisateur appelle les destinataires, en leur demandant pourquoi ils sont silencieux.
2. Il est sur les sites six heures par jour ou plus, abandonnant ses affaires et sa santé.
3. Le monde virtuel commence à remplacer le monde réel. Par exemple, un tel utilisateur se souvient clairement de ses amis sur Internet, oubliant ceux qui sont à côté de lui.
4. Il met constamment à jour sa propre page Web. De plus, dans le monde virtuel, il a un grand nombre d'amis (entre 200 et 500 personnes).
5. S'il n'y a aucun moyen d'accéder à votre page, la dépression ou la panique commence immédiatement. C'est ainsi que se manifeste la dépendance. Le manque de communication virtuelle équivaut à ne pas recevoir la prochaine dose pour un alcoolique ou un toxicomane.

Lutter contre la dépendance à Internet

Au fil du temps, de plus en plus d'utilisateurs dans le monde commencent à réfléchir à la manière de retrouver une vraie communication. Bien sûr, Internet offre une excellente occasion de communiquer avec une variété d'amis et fournit une mine d'informations sur les loisirs, le travail et la santé. Et pour cela, il suffit de cliquer sur la souris.

Comment sevrer votre enfant des réseaux sociaux?

La plupart des utilisateurs des ressources Internet sont des enfants. Après tout, il n'est pas encore facile pour eux de s'habituer au monde qui les entoure et d'entrer hardiment dans l'âge adulte. Le traitement de la toxicomanie à un jeune âge ne peut se passer de l'aide d'êtres chers et de psychologues. Dans ce cas, vous devrez apprendre à l'enfant à se rapporter calmement aux blagues stupides des méchants, à être amical et déterminé. Cela concerne surtout le plus jeune âge, lorsque la formation de son propre «je».

La plus forte prévalence de la dépendance aux réseaux sociaux est observée chez les enfants âgés de 10 à 12 ans. C'est la période où l'enfant cherche à devenir adulte le plus tôt possible, mais ne sait pas encore comment s'y prendre. Internet l’aide dans ce domaine. L'écran virtuel vous permet d'exprimer vos pensées sans craindre d'être ridiculisé. Les réseaux sociaux pour un enfant sont un jeu à l'âge adulte, où il n'y a pas de parents moralisateurs, divers problèmes et soucis.

Cependant, la présence constante de l'ordinateur à un âge aussi précoce entraîne une surcharge. Le manque d'activité physique et de communication avec de vraies personnes à l'avenir peut entraîner de graves problèmes. Et ici, la participation maximale des parents est requise. Ils devraient suivre la voie non pas d'interdire Internet, mais de réorienter leurs intérêts vitaux, d'envoyer leur enfant dans la section sportive, dans le club de danse, etc. Il faut essayer de faire passer plus de temps l'enfant en communication en direct, de l'habituer au travail..

Élimination de la dépendance chez un adulte

Il existe des règles simples, qui vous permettront de vous sevrer facilement de la position assise constante devant l'ordinateur. Tout d'abord, il faudra réduire le temps passé sur les réseaux sociaux, en le gardant au minimum. Par exemple, le premier jour, cela peut durer six heures, le deuxième trente minutes de moins, etc. Pendant une telle période, vous devrez augmenter votre communication avec les personnes vivant dans le monde réel. Faites-en une règle pour faire des promenades du soir. Allez au cinéma, aux concerts et aux théâtres. Invitez quelques amis oubliés avec vous. Et vous serez certainement surpris du nombre de connaissances qui ont réussi à manquer de communiquer avec vous alors que vous avez disparu sur les réseaux sociaux.

De plus, appelez plus souvent vos amis au téléphone. Décrochez le téléphone chaque fois que vous souhaitez partager quelque chose avec vos proches. La communication en direct devrait remplacer la mise à jour de votre statut dans votre compte. Discuter au téléphone non seulement vous distraira de l'ordinateur, mais vous chargera également d'émotions positives.

Pour éliminer la dépendance aux ressources Internet, vous devrez fixer une limite pour y rester. Le temps alloué à la visualisation de la correspondance et des photographies ne doit pas dépasser vingt minutes dans la journée. Pour contrôler la limite, vous pouvez installer un programme spécial qui vous rappellera de quitter le site, et, si nécessaire, bloquer la ressource jusqu'au lendemain.

La suppression de tous les comptes est une option assez efficace. Votre absence des réseaux sociaux vous permettra de dire adieu à la dépendance dans un mois.