À propos de la dépression masculine - causes, symptômes et méthodes de traitement de la maladie

«Les hommes ne pleurent pas» - ce stéréotype régit aujourd'hui la vie de la plupart des hommes, quels que soient leur âge et leur statut. Mais la croyance en ce principe ne contribue pas du tout au maintien d'un état psycho-émotionnel harmonieux: chaque année, le problème de la dépression masculine se développe, et les stéréotypes sociaux ne font qu'aggraver la situation..

La pratique montre que la plupart des hommes ont honte de leurs émotions, les considèrent comme une faiblesse et essaient de toutes les manières possibles de s'isoler de leurs propres expériences. Eh bien, partager vos sentiments avec quelqu'un est généralement un sujet tabou. D'où le déni de l'état dépressif et de ses états latents et «modifiés». Si une femme admet toujours un voyage chez un psychologue, les hommes, pour la plupart, se retrouvent à l'accueil d'un soul doctorant dans un état pré-suicidaire..

Il est important de comprendre que la dépression n'est pas une faiblesse de caractère. Elle est la première balise du fait que la vie nécessite des changements. Et rendre visite à un psychothérapeute signifie dire «oui» à votre propre santé et à la qualité de votre vie..

Sur les causes de la dépression masculine

Existe-t-il une relation mathématiquement exacte entre la cause et la dépression? Non, elle n'existe pas - chaque cas est unique, car nous sommes bouleversés par ce qui est important pour nous, et pour chaque homme, c'est quelque chose de différent. Et tout le travail avec les patients cliniques nous permet d'identifier plusieurs des facteurs les plus «populaires» qui deviennent le déclencheur de la dépression. Listons-les:

  1. perte d'emploi;
  2. échecs dans la vie personnelle;
  3. problèmes sexuels;
  4. situation de conflit prolongée au travail, manque de repos adéquat;
  5. la mort d'un être cher;
  6. divorce;
  7. problèmes financiers, dettes;
  8. violence physique et sexuelle (pendant la période de l'adolescence et de la jeunesse);
  9. incapacité à atteindre les objectifs (pertinent pendant une crise de la quarantaine);
  10. diverses situations traumatiques de nature personnelle.

Parfois, les symptômes dépressifs se manifestent sans raison compréhensible. Dans de tels cas, il s'agit plus probablement d'une dépression secondaire qui s'est produite dans le contexte d'une détérioration du système nerveux; En termes simples, vos neurones sont «fatigués». Donc, si les états mentaux et émotionnels ont déjà été brisés, tout peut servir au développement de la dépression..

Facteurs héréditaires et hormonaux

On pense qu'un certain pourcentage de préparation à la dépression est hérité. Et si l'un de vos parents plus âgés souffrait de troubles, y compris des épisodes dépressifs, les risques de «rattraper» la dépression augmentent. Cependant, la relation d'héritage n'est pas encore pleinement prouvée..

La deuxième question est la relation entre les hormones et la dépression. Dans une version extrêmement grossière, on distingue un groupe d '"hormones du bonheur":

  • l'ocytocine - une hormone de l'attachement: elle est produite dans des situations de tendresse, de chaleur, d'intimité sexuelle, ainsi que lors de la communication avec des animaux domestiques;
  • la dopamine est une hormone de renforcement (voulue et reçue): elle est libérée dans le sang lorsque nous réalisons ce que nous voulons;
  • l'endorphine est une hormone des héros: elle est produite dans des situations stressantes, dangereuses et extrêmes. Conduit à une forte activation du système nerveux, une diminution de la tension dans laquelle est perçue comme du plaisir;
  • la sérotonine est une hormone sociale qui est libérée lorsque nous nous sentons reconnus et approuvés. La même hormone mythique de la joie.

Si une dépression et une faiblesse persistantes sont précisément associées à un manque d'hormones, le psychologue n'aidera pas ici - un traitement spécial avec la nomination de médicaments hormonaux est nécessaire. Des problèmes de production et de régulation de la quantité de certaines hormones peuvent être hérités.

Les symptômes de la dépression chez les hommes

Le triplet classique du syndrome dépressif:

  1. retard volontaire et moteur;
  2. diminution hypotomique de l'humeur (l'intensité de tous les processus mentaux diminue);
  3. déclin des compétences intellectuelles et des performances.

Cependant, il s'agit déjà d'un tableau clinique, souvent associé à d'autres troubles. Et pourtant, à peu près sous cette forme, la dépression se retrouve chez les femmes (apathie, indifférence, manque de joie, tristesse). Chez les hommes, la dépression ne prend pas toujours une forme classique..

En principe, les signaux sur le développement d'un état dépressif peuvent être:

  • une augmentation de l'irritabilité et de la nervosité;
  • des explosions d'agression et de colère;
  • sautes d'humeur soudaines et fréquentes (symptôme dangereux);
  • violation des rythmes de veille-sommeil;
  • symptômes somatiques (diverses douleurs et affections);
  • affaiblissement du désir sexuel, perte névrotique de l'érection;
  • l'apparence pointue des passe-temps extrêmes;
  • jeu (dépendance au jeu) - une dépendance pathologique au jeu;
  • le développement des addictions chimiques (alcoolisme, toxicomanie, tabagisme);
  • souci total du travail.

Néanmoins, il convient de noter une certaine ambiguïté dans plusieurs symptômes. Les sports extrêmes ont d'autres fonctions qui n'ont rien à voir avec la dépression. C'est le fait même de l'apparition soudaine de passe-temps étranges qui est important ici: par exemple, une personne qui a peur des hauteurs se met à sauter avec un parachute. Dans de tels cas, il peut s'agir simplement d'une tentative de rejouer la dépression croissante et d'une sorte d'imitation du suicide..

En général, ces symptômes servent de déguisement: le fait de la faiblesse est caché non seulement de l'environnement, mais aussi de soi-même.

Comment faire face à la dépression?

Vous devez être honnête avec vous-même. Le problème clé pour de nombreux hommes est d'accepter leurs propres émotions et expériences. Vous ne devez pas attribuer des capacités et des compétences mythiques au sexe fort: tout d'abord, un homme est une personne ordinaire. Reconnaître ses émotions, c'est découvrir ce avec quoi il faut travailler..

Si vous ressentez une oppression et une faiblesse croissantes, ne restez pas silencieux. Les parents, les amis, les êtres chers peuvent être une bonne zone tampon pour arrêter la morosité croissante. Comme le dit le proverbe, la dépression aime les oreilles. Partagez vos expériences, exprimez-vous littéralement: après tout, un dialogue avec une personne significative porte en soi un puissant potentiel psychothérapeutique. Et dans le même temps, le danger de rejet émotionnel demeure, ce qui peut aggraver la condition.

Essayez de trouver la cause de votre état. Aucun traitement n'a de sens tant que la cause n'est pas éliminée ou que votre attitude à son égard n'est pas revue. Par exemple, au travail, un homme est confronté à une violation systématique de son estime de soi: l'humiliation de ses supérieurs. En conséquence, quoi que nous fassions, cela n'apportera aucun résultat tant que la situation ne changera pas. Ne cousez pas la plaie tant que toute la saleté n'a pas été nettoyée. Dans notre situation, le choix est restreint: soit parler ouvertement avec les autorités de l'inacceptabilité de certains comportements, soit changer de lieu de travail.

Faites plus attention à une relaxation saine. La dépression est également une condition du système nerveux, en particulier du cerveau. Une charge de travail excessive, un repos de mauvaise qualité et des tentatives de détente par l'alcool ou la drogue ne font qu'aggraver la situation. Prenez le temps de vous promener tranquillement, de lire de la littérature ou même de méditer. La restauration des ressources du système nerveux central contribue à une amélioration globale de l'état.

Soyez socialement actif. Même à travers «je ne veux pas», il est parfois utile de faire du shopping avec sa femme, ou avec son enfant au cinéma. Une personne est un être fondamentalement social et son activité dans la société est une composante importante d'un état psycho-émotionnel prospère.

Digression importante

Malheureusement, parfois le développement de la dépression n'est qu'un symptôme d'autres troubles et maladies: il est extrêmement important de distinguer la dépression «pure» des troisièmes pathologies: en laissant non traitée la maladie sous-jacente, vous risquez votre santé mentale.
Parmi les troubles mentaux, les états dépressifs se retrouvent lorsque:

  1. trouble bipolaire (sautes d'humeur de l'euphorie à la dépression profonde);
  2. dépression récurrente (une forme particulière de dépression, lorsque les crises dépressives aiguës durent 1 à 2 semaines et sont séparées par des intervalles «légers» d'un mois ou plus);
  3. schizophrénie et troubles schizo-affectifs (maladies complexes nécessitant un traitement à long terme. Peut être chronique. Progression sans traitement);

Certaines des causes somatiques de la dépression (dépression somatogène) peuvent inclure:

  1. un traumatisme crânien;
  2. empoisonnement, infections graves;
  3. de nombreuses maladies endocriniennes (troubles thyroïdiens, etc.);

Ainsi, afin d'exclure la possibilité d'autres maladies, il ne faut pas abandonner un diagnostic psychologique et physiologique complet. Comprendre les causes de la maladie est la clé naturelle du succès du traitement!

Comment aider un homme à sortir de la dépression?

Laissez-moi vous dire tout de suite qu'il y a une différence entre la dépression et la dépression. Si un homme reste assis dans une pièce fermée à clé pendant des semaines, ne mange pratiquement rien, ne veut pas parler et ne veut rien du tout, alors vous ne pouvez tout simplement pas faire avec votre aide. Il a presque définitivement besoin d'un spécialiste et d'un traitement médical..

Nous parlerons toujours avec vous de dépression relativement légère, lorsqu'un homme est capable d'effectuer des actions de routine, mais perd complètement la capacité d'atteindre délibérément certains objectifs majeurs, de penser stratégiquement, etc. (s'il y avait un tel comportement)

Alors, quelle est la cause la plus fréquente de dépression chez les hommes??

Si chez les femmes la raison peut être un malentendu, le silence d'une personne, une surcharge et un manque de sommeil, un travail nerveux, etc., alors chez les hommes, en règle générale, il y a une raison.

La dépression chez les hommes est généralement causée par un échec majeur. (Une série de pannes modérées ou de pannes mineures chroniques dans tout, en option) Les raisons peuvent être différentes, mais la plus courante reste l'échec.

Dans quel domaine de la vie l'échec s'est produit, ce n'est, en principe, pas si important. Peut-être un échec dans les relations avec les femmes (moins souvent) ou, plus souvent, un échec financier ou professionnel.

Nous examinerons ce type d'échec dans cet article et, en conséquence, comment aider un homme à sortir de la dépression associée à des pertes financières ou à un échec dans sa carrière..

Ce ne sont pas nécessairement des «faibles» au sens littéral du terme qui tombent dans une telle dépression. Bien au contraire, les hommes qui réussissent et qui ont de la volonté ne font pas toujours face à des revers majeurs ou, du moins, il leur faut beaucoup de temps pour s'en sortir. (Les Wimps au sens littéral du terme ont généralement une vie de routine, un travail simple, une vie simple et pas de revers majeurs).

Donc, par exemple, je vais donner une lettre que notre administrateur m'a donnée.

Dépression chez un homme.

Et un homme déprimé qui ne croit pas en lui-même? Je ne sais plus quoi faire. Il a 30 ans. Avant même de me rencontrer, sa vie a beaucoup changé et il a perdu son entreprise.

Il sait qu'il veut un travail ou une entreprise qui lui rapportera de l'argent, afin qu'il puisse nous fournir ce qu'il veut. Mais quel genre de travail il veut, il ne le sait pas. Nous sommes ensemble depuis deux ans, je fais ce que je peux - je loue ses qualités, je dis à quel point il s'intégrerait dans tel ou tel poste.

Je le remercie d'avoir essayé si dur pour nous. Quelque chose, je le vois, le flatte, avec quelque chose qu'il n'est pas d'accord et croit que j'exagère. Je lui permets de prendre des décisions et qu'il prendrait ses responsabilités. Il obtient plus que moi et nous fournit de bien des façons, mais il pense que ce n'est pas suffisant et qu'il en faut plus, ce avec quoi je suis d'accord, puisque nous vivons de chèque de paie en chèque de paie, mais ne lui avons toujours jamais reproché cela.

Je crois vraiment en lui et je pense qu'il peut accomplir beaucoup de choses. Mais la seule chose qui mène à des idées. Je soutiens ces idées, nous en discutons constamment, je m'intéresse à la façon dont cela progresse et à ce qu'il envisage de faire ensuite et comment réaliser ce qu'il veut. Et puis la même chose se passe comme toujours, ça ne va pas plus loin que les conversations, même s'il a discuté avec enthousiasme et avec passion, a planifié quoi faire. Il tombe simplement dans la dépression et commence à dire que rien ne sera bon et que tout est inutile, se blâme et les circonstances. Il dit qu'il n'est plus capable de rien. Et ainsi de suite jusqu'à l'idée suivante. Comment puis-je l'aider à passer des idées à l'action? Comment se comporter lorsqu'il est déprimé? Qu'est-ce que je devrais dire? Comment soutenir? Peut-être que je fais quelque chose de mal ou que je ne fais pas quelque chose?

Que voyons-nous dans cette lettre? En principe, un homme qui réussit a reçu son premier, très gros échec pour lui et après cela, il ne peut plus exister normalement. Il fait quelque chose (travaille pour un compte), vit avec une fille, c'est-à-dire que la dépression est modérément forte. D'un autre côté, il:

- ne peut pas accepter l'échec et commencer à vivre comme il le fait. Autrement dit, sans entreprise, sans aucun plan, un énorme, mais juste pour un salaire et avec cette fille.

- et ne peut rien faire, puisque les plans sont vides et n'impliquent aucune action.

De telles situations sont, en fait, assez courantes. Tout licenciement d'un emploi bien rémunéré (il est clair que sans possibilité de passer dans une organisation similaire) ou simplement l'impossibilité de le faire pour des raisons de santé (bien sûr, ce n'est pas qu'une question d'argent), l'effondrement d'une entreprise, qui a mis des années voire des décennies de vie à se créer ou un autre échec majeur conduit souvent à des événements similaires.

Ce qu'une femme devrait faire pour accélérer le passage de la dépression d'un homme?

Premièrement, il n'y a pas lieu d'être optimiste au premier stade de la crise..

La première étape de la crise est celle où tout s'effondre et empire de plus en plus.

Les phrases de la femme selon lesquelles «tout ira bien» sans détails, pourquoi ce sera bien et quand, fonctionnent mal en principe, et pendant une crise, ils ne fonctionnent pas du tout.

À quoi cela sert-il si l'entreprise a fait faillite (mise en faillite, etc.), si elle a été renvoyée du travail et que ses revenus ont chuté 5 fois? A quoi bon qu'un échec en succède à un autre? Que "ce sera bien" si chaque jour ça empire et il est clair que demain sera encore pire.

De telles phrases ne sont généralement pas perçues comme un support. Et même au contraire, ils aggravent la situation, car l'homme pense que vous ne pouvez pas du tout percevoir la situation de manière adéquate.

Dans la lettre donnée ci-dessus, cette étape a déjà été franchie par l'homme seul, mais cela ne se produit pas toujours dans la réalité. Et si tout s'effondre, la dernière chose à faire est de dire constamment que «tout ira bien» ou, comme c'est à la mode maintenant, «tout va bien pour nous».

Pendant la phase de crise, une assistance éventuelle peut inclure:

- si les revenus ont considérablement baissé, apprenez à vivre beaucoup plus modestement. Comme je l'ai écrit dans mon livre «19 erreurs avec les hommes. Comment lui faire vous respecter et vous aimer », les hommes apprécient ces femmes qui savent se comporter de manière adéquate en cas de crise.

- ne paniquez pas et ne vous plaignez plus, car un homme est occupé à sauver ce qui est, ou du moins à minimiser les dommages,

- parler de la crise et des éventuelles mesures prises, pas besoin d'éloges ou de positivité américaine maintenant.

- si vous avez des ressources pour inverser la tendance, faites-les participer. Je ne sais pas quel genre de situation se trouve cet homme et ce qu'il faut pour la résoudre. Il est possible que ce soit un conseil, quelque chose de la liste ci-dessus, une aide pour trouver quelqu'un ou un spécialiste (si vous le pouvez, bien sûr). Si vous n'avez pas les compétences ou les ressources nécessaires pour résoudre le problème, ne faites rien..

- il est possible que l'homme vous demande de faire autre chose. Si tu peux, alors fais.

À ce stade de la crise, les mots de soutien maximum peuvent être les suivants: "Et nous survivrons à cela".

Deuxièmement, aidez l'homme à accepter la nouvelle réalité..

Après un certain temps, la deuxième étape de la crise commence, quand tout s'est déjà effondré, l'échec est un fait accompli et le moment est venu de se réconcilier avec ce qui est.

Il semblerait que tout soit simple. S'il y avait une entreprise et qu'elle avait disparu (les raisons ne sont pas importantes), alors vous devez trouver un emploi et oublier l'entreprise, la liberté qui existait, cette sécurité matérielle, etc., et commencer une nouvelle vie.

Que va-t-il se passer dans votre nouvelle vie? Je ne sais pas. Peut-être qu'après un certain temps, il sera possible de redémarrer une nouvelle entreprise. Mais une nouvelle entreprise est une chose ingrate, qui nécessite 1 à 3 ans de travail acharné pour générer des revenus et, à part cela, ce n'est pas un fait que cela fonctionnera du tout. Souvent, cela est complètement impossible, car la famille, l'âge, la santé, etc., ne permettent pas de concentrer toute l'énergie, le temps, l'argent, etc. sur un nouveau projet, ce qui n'est pas un fait qu'il va s'épuiser.

Pourquoi est-ce que je parle de ça?

Quelque chose s'est déjà produit et il ne peut pas être retourné. Cependant, l'homme essaie dans ses pensées de revenir en arrière et de rejouer quelque chose du passé. Il agite ses poings après un combat. Il essaie de trouver le coupable de l'échec. Il essaie de remuer le passé. (Et si je faisais ceci ou cela)

Tout cela, comme vous le comprenez, n'a absolument aucun sens, est irrationnel. (S'il y a un point, alors bien sûr vous pouvez faire quelque chose)

L'essentiel à ce stade est d'accepter la nouvelle réalité. Vous devez comprendre qu'un échec s'est produit, rien ne peut être fait. Et le plus important, un homme est dans de nouvelles conditions et déjà d'elles pour commencer et vivre.

- Si un athlète est gravement blessé, il ne pourra plus gagner les Jeux Olympiques. Il est inutile d'en rêver. Cependant, si vous l'acceptez, vous pouvez commencer à construire une nouvelle vie. Peut-être devenir un bon entraîneur, peut-être aller dans un autre domaine.

- Si un homme en raison d'une diminution de la vision, de l'âge, etc. tiré des pilotes de chasse et que rien ne peut être fait (pas une opération ou autre chose), alors il est inutile de rêver de revenir. Vous devez vous réconcilier et c'est tout. Le plus vite sera le mieux. Après cela, vous pourrez peut-être vous rendre dans l'aviation de transport en tant que navigateur ou autre chose. Peut-être aussi aller dans d'autres domaines. Découvrez comment aider votre mari à gagner de l'argent dans l'article «Pourquoi les hommes gagnent-ils peu d'argent? Que faire".

- Si l'entreprise d'un homme a fait faillite, alors cela n'a aucun sens de rêver à sa restauration en peu de temps. Les affaires sont une combinaison de chance, de concentration, de capacité à travailler, de relations, etc. De plus, il évolue au fil des ans d'un profit nul ou négatif à une somme d'argent tangible et nécessite une certaine tendance du marché.

Par conséquent, plus tôt un homme admettra son échec et sa nouvelle réalité, plus ce sera facile pour lui. Dans la nouvelle réalité, il peut accepter le travail embauché. Il peut éventuellement démarrer une entreprise, mais petite. Ce sera peut-être une sorte de combinaison d'affaires et de travail. Mais attendre des résultats rapides ne mène nulle part.

Pourquoi est-ce que j'écris ceci?

A ce stade de la crise, il est pratiquement inutile de vanter un homme, ses qualités professionnelles de caractère. Par cela, vous ne faites que «gonfler» ses rêves et ses pensées sur la réalité qui n'existe plus.

Si vous allez à l'exemple de la lettre, alors l'homme est juste coincé quelque part entre cette étape et la prochaine étape de la crise. (mais plus que cela) C'est-à-dire que la première étape de la crise est passée (tout s'est effondré) et la deuxième étape de la crise est venue, quand il est nécessaire de redevenir adéquat. En d'autres termes, vous devez comprendre que vous n'êtes pas un homme d'affaires super cool maintenant, mais juste une personne avec une sorte de compétences professionnelles..

Ces compétences vous permettent de trouver un emploi pour plusieurs fois, voire un ordre de grandeur en moins, une rémunération. Ces compétences, peut-être, après un certain temps, vous permettront d'organiser une petite entreprise (qui peut réussir et devenir un jour quelque chose de décent).

Et, par conséquent, la chose la plus importante à ce stade est d'arrêter de planer dans les nuages, en essayant de rendre ce qui n'y est pas. Vous devez comprendre dans votre tête que la réalité a changé et vous devez agir sur la base d'une nouvelle réalité (la troisième étape de la crise). Ce n'est pas toujours facile à faire. Après tout, l'événement est déjà arrivé et la réalité d'une personne dans son cerveau a une inertie et une endurance assez importantes.

Encore une fois, je répète qu'ici une femme a besoin d'aider un homme à changer ses idées sur lui-même, ses capacités, ses besoins, etc., pour celles qui correspondent à une réalité différente.
Si plus proche de l'exemple de la lettre, alors, comme je l'ai écrit ci-dessus, cela n'a aucun sens de louer ses qualités professionnelles de caractère (qui peuvent même ne pas être utiles dans la nouvelle réalité) et de passer des heures à discuter de projets pour un énorme. Après tout, ces plans sont basés sur ce qui n'existe plus. Ils sont basés sur le moment où un homme avait beaucoup d'argent. Ils sont basés sur le moment où l'homme avait confiance. (Si vous avez un homme peu sûr de lui, je lui recommande de suivre un cours sur le livre "Comment devenir confiant en trois mois"). Ils sont basés sur le moment où un homme avait pleinement son temps (et non pas comme maintenant quand il a besoin d'un emploi et qu'il y a une femme).

En d'autres termes, ces plans sont irréalisables par définition, puisqu'ils sont adaptés à une autre personne, aux ressources d'autres hommes (relations, argent), à une situation de marché différente, souvent d'autres compétences qui n'ont plus de valeur particulière dans cette situation..

Le soutien dans cette situation, en fait, l'insuffisance d'un homme, conduit au fait que cette insuffisance ne disparaît pas en principe et, par conséquent, provoque les échecs suivants.

Troisièmement, aidez l'homme à agir dans la nouvelle réalité..

Enfin, l'homme a traversé les deux premières étapes de la crise. Autrement dit, à la première étape, il a minimisé les conséquences de la crise, à la deuxième étape, il s'est résigné à la nouvelle réalité, et il était temps d'agir..

Je répéterai pour la dixième fois qu'il ne faut pas seulement agir. Ceci est généralement inutile. Nous devons agir dans une nouvelle réalité avec de nouvelles stratégies et opportunités disponibles. (Qui sait, peut-être même plus qu'avant la crise)

Si nous revenons à l'exemple de la lettre, alors peut-être qu'au lieu de créer une autre entreprise sans ressources (argent, temps, efforts, confiance), il est logique de gravir les échelons de carrière dans l'entreprise où il travaille ou de «sauter» d'une entreprise à une autre... Découvrez comment gravir les échelons de carrière dans une série d'articles http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Vous devez peut-être maîtriser un nouveau métier. (adjacent ou autre)

Peut-être devez-vous démarrer une nouvelle entreprise, mais petit à petit à partir du minimum, et ne pas essayer de vous lancer directement dans une entreprise de taille moyenne.

Peut-être avez-vous besoin...

Honnêtement, je ne sais pas quoi faire dans la situation d'après l'exemple de la lettre. Et un homme élaborera probablement lui-même des stratégies spécifiques. Ceci est généralement modérément difficile. Il est beaucoup plus difficile d'acquérir une estime de soi adéquate..

Et ici, l'aide d'une femme peut consister à analyser les plans, à encourager la promotion et le soutien, quand tout se passe loin pas aussi vite que prévu. Après tout, le processus de maîtrise d'une nouvelle profession, même dans un domaine connexe, prend au moins un an, si ce n'est pas quelque chose de complètement primitif. Et il peut être difficile d'accepter le fait que tout récemment un homme était un professionnel dans son domaine, et maintenant il est juste un mauvais élève.

Si vous endurez la première fois, un an ou deux passera rapidement et les premiers bons résultats apparaîtront..

Résumons. La dépression chez un homme sous la forme dont nous parlons dans l'article (c'est-à-dire qu'il s'agit d'une dépression de gravité légère et n'a pas besoin d'être traitée avec des médicaments) se développe en plusieurs étapes.

À la première étape, lorsqu'un homme essaie de sauver quelque chose d'une entreprise en ruine, d'une carrière, d'une finance, etc. ou pour minimiser les dommages. Une tentative pour dire que tout est bon et que les tentatives de louange, etc., sont inutiles ici. Le mieux que l'on puisse faire est:

- ne vous enfuyez pas (c'est déjà beaucoup). Malheureusement, il existe de nombreux exemples où le revenu d'un homme diminue fortement et une femme s'en va. Les relations sont parfois rétablies lorsque le revenu augmente à nouveau (l'âge, les enfants, les années passées restent solidaires), mais cette confiance et ces relations n'existent plus.

- ne pleurez pas à quel point cela est devenu difficile. Il est clair que c'est difficile. Il est clair que ne pas se plaindre du tout n'est pas réaliste. Mais essayez de le faire de moins en moins souvent. (Ne pas pleurnicher du tout est également mauvais, sinon il n'y a aucune incitation à avancer)

- réduire considérablement les coûts de sa propre initiative. (Ce n'est pas facile. Mais comme je l'ai écrit dans mon livre "19 erreurs avec les hommes. Comment lui faire vous respecter et aimer" ces femmes sont très appréciées et respectées)

- soutien avec des mots, dont le sens est que "nous sortirons définitivement de ces difficultés".

Selon la situation, cette étape dure de quelques jours à quelques années..

Au deuxième stade, le déclin s'est arrêté. L'entreprise a été vendue, licenciée, etc. A ce stade, la louange positive est également inutile. L'essentiel est de dire adieu à l'ancienne réalité le plus tôt possible (mais encore une fois, sans essayer de forcer excessivement et inutile). Après tout, rien ne peut être fait là-bas et une nouvelle vie doit être construite. (Si bien sûr c'est le cas)

Le temps approximatif pour passer cette étape est de plusieurs semaines à un an. (En principe, indéfiniment. Certains hommes sont bloqués à ce stade pendant 10 ans, ce qui peut être dit à l'infini).

À la troisième étape, vous devez faire quelque chose en fonction de la nouvelle situation.

En règle générale, faire quelque chose de similaire à ce qui s'est passé avant la crise ne mène nulle part. De telles tentatives sont plutôt un signe que l'homme n'a pas accepté la nouvelle réalité. Si un homme apprend activement quelque chose de nouveau, s'oriente dans une nouvelle direction, il est fort probable que l'étape précédente de la crise soit passée correctement..

Ici, vous pouvez déjà encourager des actions réelles, même petites (et non des plans, bien sûr), un soutien lors de déceptions inévitables, parler de ses traits de caractère positifs (plus, bien sûr, de ceux qui sont utiles dans la nouvelle réalité).

Résumons. Les crises majeures sont une partie presque inévitable de la vie de tout homme plus ou moins prospère. Ils surviennent rarement, environ une fois tous les 10 à 20 ans. Cependant, leur influence sur la vie d'un homme et d'une femme vivant avec lui est très forte. Ces crises provoquent une dépression chez la plupart des hommes, bien qu'à un degré qui n'implique pas la médecine..

Une femme avec ses actions et ses paroles peut considérablement accélérer (plusieurs fois) ou ralentir le passage de la crise.

Comment sortir seul de la dépression avec 15 esprits

La dépression est un état mental qui supprime nos vies, interfère avec nous-mêmes et présente un certain nombre de symptômes caractéristiques..

Diverses manifestations de la dépression:

  1. perte d'humeur;
  2. une personne ressent une douleur interne dans le corps;
  3. le cerveau ne peut pas formuler correctement ses pensées;
  4. une pensée peut prendre possession d'une personne et s'enraciner dans la tête, créant de l'anxiété et de l'inquiétude;
  5. une personne ne peut pas, comme auparavant, comprendre les indices des gens et ce qu'ils veulent lui transmettre;
  6. une personne ne ressent pas les émotions des autres;
  7. isolement;
  8. pessimisme constant;
  9. apathie et perte de sens dans la vie;
  10. méfiance envers les gens, disposition à se défendre contre les gens;
  11. une personne prend tout avec hostilité et est trop irritable;
  12. sentiment que la vie est finie;
  13. pensée suicidaire;
  14. éviter la responsabilité de vous-même et de vos actions, même dans des situations triviales;
  15. indifférence aux joies de la vie;
  16. une personne se blâme pour tout et est engagée dans l'auto-flagellation.

Tous ces symptômes affectent de telle sorte qu'une personne peut même avoir des problèmes digestifs ou des maux de tête..

Raisons de l'apparition

Causes de la dépression (selon le niveau de conscience):

  • régime;
  • régime abattu, privation de sommeil;
  • vos attentes causales et déraisonnables;
  • responsabilité;
  • éviter les problèmes;
  • auto-flagellation;
  • pensées négatives;
  • juger les autres;
  • tente de changer les autres;
  • tente de plaire aux autres;
  • se comparer aux autres;
  • se distinguer des autres;
  • l'attachement aux personnes / aux choses;
  • dépendance au résultat;
  • mauvais cercle social - personnes inconscientes, vampires énergétiques (en savoir plus sur les vampires énergétiques ici);
  • modélisation des événements du futur;
  • s'inquiéter de choses qui ne se sont même pas encore produites;
  • faire des choses que tu n'aimes pas.

15 informations utiles

Analysons 15 conseils de psychologues sur la façon de sortir seul de la dépression.

1. Acceptez-vous dans l'état dans lequel vous êtes maintenant

Vous n'avez pas besoin d'éviter et de lutter contre une mauvaise condition, cela aggrave encore plus l'état de santé.

Vous vous battez et vous faites du mal à vous-même et à vos compétences sociales.

Lorsque vous résistez et essayez d'éviter de vous sentir mal, cela ne fait qu'empirer..

Tu dois le vivre!

La dépression est normale.

Surtout pour les personnes qui se développent, travaillent, ne dorment pas assez, pour tous les hommes et toutes les femmes - cela fait partie de votre croissance, de votre chemin.

Et elle part aussi vite qu'elle vient.

Et vous n'avez plus besoin de l'aide d'un psychologue pour la dépression.

2. Redirigez votre attention vers d'autres activités: par exemple, faites de l'exercice au gymnase

Faites une pause, détournez votre attention de la dépression vers d'autres activités, telles que:

  • exercices physique;
  • nager;
  • Cyclisme;
  • périple;
  • Lire des livres.

Immergez-vous complètement et complètement dans une autre profession, déplacez-vous vers elle.

Après un certain temps, le problème qui vous hantait plus tôt vous semblera insignifiant et ne méritera absolument pas votre attention..

De cette façon, vous dissiperez vos inquiétudes quant à la façon de sortir de la dépression et de croire en vous..

Les psychologues partagent ces conseils efficaces..

3. Accrochez-vous moins aux émotions positives, n'ayez pas peur de les perdre

Comment le comprendre et le mettre en œuvre:

  • N'essayez pas d'être parfait sur le plan émotionnel. En vous accrochant à des émotions positives et en essayant de les retenir, vous développerez une résistance intérieure à la réalité et à ce qui se passe..
  • Lorsque vous résistez à l'apparition de mauvaises émotions, vous ne faites qu'intensifier leur apparence..
  • Tous les peuples de la planète sont à la poursuite des émotions, de l'État - de ce qui va et vient et qui est impermanent. Et c'est une course sans fin pour ce qui est inconstant.
  • Si vous ne tremblez pas autant et que vous êtes ravi des émotions positives, c'est alors que vous souffrirez moins de dépression et les émotions négatives ne vous feront pas autant de mal..
  • Lorsque vous êtes à votre apogée émotionnelle, appréciez simplement les émotions positives et sachez que cela ne durera pas éternellement..

Sachant cela, vos questions sur la façon de sortir seul d'une dépression prolongée seront closes..

4. Accédez à n'importe quel lieu social et discutez avec de nouvelles personnes: partagez votre problème et laissez-les vous aider

Quels sont les avantages et les caractéristiques de cette prise de conscience:

  1. Vous n'y allez pas en pleurnichant, mais vous laissez les autres vous aider et travailler avec vous..
  2. Vous y allez, étant prêt à accepter d'autres émotions positives des gens à travers vous-même.
  3. Vous vous concentrez uniquement sur les personnes positives, ne faites pas attention aux autres et ne les voyez pas.
  4. Lorsque vous permettez aux autres de vous influencer positivement, les peurs, les inquiétudes et toutes les émotions négatives sont supplantées..

Les questions sur la façon d'aider un homme, une fille, un être cher à sortir de la dépression resteront ouvertes si la personne elle-même ne veut pas d'aide et ne vous pose pas la question..

Vous n'êtes pas obligé de toujours compter sur vos amis et assistants, mais soyez simplement avec eux..

Dites simplement à la personne: «J'ai une telle anxiété, une telle tension au travail, je ressens cela. Pouvez-vous me dire quoi faire dans cette situation? ".

Une telle aide psychologique pour la dépression en communiquant avec des proches ou des inconnus vous nettoie..

Exprimez ces choses qui vous font vous sentir plus mal, qui sont ennuyeuses et qui s'accumulent dans votre tête. Laisse tout sortir.

5. Utilisez la technique de méditation pour renforcer le champ d'énergie et l'immunité

Comment faire cette technique:

  1. Allongez-vous sur le dos, fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos différentes parties du corps, du cou, des épaules, des bras, de la poitrine, des hanches, des jambes. Restez concentré sur chaque partie du corps pendant 15 secondes et ressentez l'énergie émanant de l'intérieur.
  3. Maintenant, exécutez cette vague d'énergie de la couronne au talon et inversement. Sentez-le dans votre corps, prenez votre temps.
  4. Maintenant, ressentez tout votre corps dans son ensemble et ressentez le champ d'énergie.
  5. Restez concentré sur ce champ pendant quelques secondes.

Suivez cette technique et vous saurez tout sur la façon de vous sortir de la dépression. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de méditer correctement sur le site Web FeelPassion ici.

Les avantages de cette technique:

  • les ruptures dans votre champ d'énergie sont supprimées;
  • il y a un sentiment d'intégrité et d'épanouissement intérieur;
  • vous renforcez le système immunitaire, la guérison se produit.

6. Dormez suffisamment et dormez pendant 8 heures pour obtenir beaucoup d'énergie dans le corps

Avantages d'un bon sommeil de 8 heures:

  • Lorsque vous dormez, vous reconstituez votre énergie vitale.
  • Votre dialogue interne est coupé.
  • Dans un rêve, vous n'avez plus d'anxiété qui vous inquiète en réalité..
  • Dans un rêve, il n'y a pas de passé et il n'y a pas de souvenir d'un mauvais passé, tout comme il n'y a pas d'avenir.

Assurez-vous de couvrir la fenêtre avec des rideaux et qu'aucune lanterne ne brille des rues.

Pourquoi dormir suffisamment est important:

  1. Lorsque vous dormez peu, la psyché est plus brisée..
  2. Une personne qui ne dort pas suffisamment en société sera davantage sous l'influence de la négativité, elle perdra facilement le contrôle de la situation et, surtout, de lui-même..
  3. Ainsi, une mauvaise expérience est fixée dans l'esprit, ce qui crée un désir chez une personne de fermer et d'éviter cette expérience négative..
  4. Plus tard, cela peut entraîner des douleurs internes. Par conséquent, il est très important de dormir suffisamment pour que vous vous inquiétiez moins de penser à comment vous sortir de la dépression..

7. Ne projetez pas l'avenir et supprimez le focus du passé: travaillez avec ce que vous avez maintenant

Lorsqu'une personne se concentre sur des événements futurs, elle perd le moment présent et se trouve dans ces projections mentales qui, très probablement, ne se produiront même pas..

De plus, en raison de la projection dans le futur, un vide se crée dans la conscience, un abîme.

Et dans cet abîme, une personne se perd, ce qui crée une énorme quantité de peurs, d'inquiétudes, un sentiment d'incontrôlabilité de ce qui se passe. Cliquez ici pour en savoir plus sur l'élimination des peurs..

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent: «nous allons résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présenteront»..

Soyez toujours dans le moment de clore les questions sur la façon de sortir seul d'une dépression profonde.

8. La clé pour ceux qui ont perdu leur passion de la vie et l'ont jugée dénuée de sens

  • De nombreuses personnes heureuses ont déjà réalisé que la vie n'a pas de sens..
    Vous n'êtes pas la seule personne unique à en être venue à cela. Tu n'es pas spécial!
  • Juste des gens heureux ont fait le choix d'être heureux avec une compréhension dans leur tête: «La vie n'a pas de sens! Ha ha! Bien, OK! Nous continuons à nous amuser et à avancer! ".
  • La vie est-elle devenue sans signification pour vous? Alors faites des choses folles, atteignez de nouveaux sommets. Vous pouvez également en apprendre davantage sur la passion et la motivation dans la vie dans une autre publication..
  • Ayez toujours un but dans la vie, sachez ce que vous attendez de la vie. Sinon, l'univers ne vous donnera pas d'énergie, car vous n'avez pas de but et vous ne voulez rien réaliser..
  • Les gens avec de grands objectifs ont toujours beaucoup de passion, d'énergie et de motivation..

Ne vous faites pas une victime spéciale, faites le choix de passer à autre chose et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit.

9. Trouvez des avantages même négatifs, entraînez votre esprit à transformer par réflexe n'importe quel problème en blague et amusement

Demandez-vous: quels sont les avantages que je peux tirer de ma situation?

Découvrez les avantages qui semblent être un obstacle à première vue.

  • Je ne suis qu'une misérable dépression, et certains n'ont pas de toit au-dessus de leurs têtes et rien à manger. Je vis en abondance.
  • Je vis dans d'excellentes conditions, j'ai toutes les commodités modernes, internet, électricité, eau chaude et froide. Oui je suis la personne la plus heureuse.
  • J'ai un corps sain et ici je me plains de la vie. Mais il y a des gens sans jambes, et ils sont toujours heureux.

Apprenez à transformer n'importe quel problème en plaisanterie et amusement, et vous clôturerez ainsi vos questions sur la façon de sortir de la dépression par vous-même pour une femme ou un homme.

Comment le mettre en œuvre

  1. Rire de toi.
  2. Sachez rire de la façon dont vous avez foiré.
  3. Riez de la façon dont vous essayez de jouer le rôle de la victime.
  4. Apprenez à trouver des avantages même en négatif.

Intégrez ces réalisations et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir rapidement de la dépression.

10. Sortez souvent de la maison pour prendre l'air

Pourquoi est-il important de respirer de l'air frais et de sortir:

  1. renforcer l'immunité;
  2. détente et repos pour les nerfs;
  3. il favorise un bon sommeil;
  4. l'approvisionnement en sang s'améliore;
  5. le métabolisme dans le corps est accéléré;
  6. les longues marches augmentent l'appétit;
  7. pores ouverts, effet positif sur la peau.

Il vaut mieux marcher que rester assis au même endroit.

Si votre enfant reste souvent à la maison, il n'est pas surprenant qu'il se sente toujours mal. N'oubliez pas qu'il a besoin de respirer de l'air frais plus souvent et ne lui pose plus de questions sur la façon d'aider une fille ou un fils à sortir de la dépression..

11. Ce que les sages taoïstes ont proposé: l'état de "ne pas faire"

  1. Imaginez un tel moment de votre passivité au milieu de l'activité: lorsque vous faisiez activement vos affaires et que vous oubliez tout. Imaginez un état où vous ne voulez rien faire: ne pas rencontrer d'amis, ne pas aller nulle part - ni travailler, ni à l'école.
  2. Et d'un tel état, il n'est pas nécessaire de sortir. Je ne veux rien faire, donc je n’ai rien à faire. Et vous n'avez plus besoin d'aide avec la dépression à la maison en suivant simplement ces points..
  3. Vous êtes simplement dans ce non-faire. Vous n'essayez pas de vous divertir dans cet état. Par exemple, vous n'avez pas besoin de vous en tenir aux jeux informatiques..
  4. Vous allez aussi à la douche le matin, dormez normalement, sortez quelque part pour marcher, mais ce n'est pas faire quelque chose intentionnellement pour obtenir quelque chose..
  5. Si, dans cet état, vous commencez à faire quelque chose et à ressentir: "Ceci est à vous et c'est le but vers lequel vous voulez vous efforcer de l'intérieur", alors vous pouvez essayer.
  6. Si vous vous sentez pincé en même temps, ce n'est pas votre option..

C'est une hibernation tellement observatrice. Vous tombez dans ce non-faire et vous regardez simplement vous-même. Souvenez-vous de cela et sachez comment vous sortir d'une dépression sévère par vous-même..

Vous pouvez également lire comment traiter la dépression et la dépression dans un autre article..

12. Faites le contraire et le contraire de ce que la dépression vous dit de faire.

Comment l'appliquer dans la vie

  1. Si vous vous réveillez et pensez: "Je vais probablement rester au lit toute la journée", maintenant vous faites le contraire.!
  2. Vous n'écoutez pas la dépression, sinon elle aura toujours du pouvoir sur vous..
  3. Je vous exhorte, au contraire, à appeler vos amis ou à sortir quelque part dans la nature.
  4. Peu importe ce que cela donne et peu importe à quel point vous voulez le contraire, vous devez vous forcer à sortir de la maison..
  5. Peut-être que vous passerez un bon moment! Qui sait? Mais vous ne saurez jamais si vous ne remettez pas en question votre condition, vous n’aurez donc pas à vous soucier de la manière de gérer la paresse et l’apathie..

Suivez ces règles et souvenez-vous-en.

En les suivant, par exemple, une femme après l'accouchement clôturera les questions sur la manière de sortir seule de la dépression post-partum. Ou un homme se redressera et se retrouvera.

Comment ça fonctionne

  • Si à chaque fois que la dépression apparaît, vous ne faites que lui obéir, elle deviendra encore plus forte et pire pour vous. En continuant à écouter cette voix, vous vous sentirez de plus en plus mal. Pourquoi as-tu besoin de ça?
  • Alors commencez à faire des choses positives pour être prêt pour un résultat positif.!
    Par exemple, si vous continuez à faire des choses négatives, il serait insensé de s'attendre à des résultats positifs..

Dans cet esprit, vous saurez tout sur la façon d'aider une personne à sortir de la dépression..

13. Ne demandez jamais pitié aux autres.

Êtes-vous en train de dire que vous vous sentez mal? Ça pourrait être encore pire!

Ne faites pas d'excuses et ne regrettez pas.

Vous n'avez pas besoin d'aide psychiatrique pour la dépression.

Agis toi-même malgré l'adversité!

Considérez-le comme un voyage où vous apprenez à être encore plus fort que vous ne l'êtes maintenant.

14. Offrez-vous des bonbons: en particulier ceux qui ont déjà suivi un régime

cela doit particulièrement être fait par ceux qui suivaient un régime et se refusaient tout.

Pendant l'état dépressif, il n'y a rien de mal à s'offrir une dent sucrée..

Le régime affecte négativement la condition.

Prenez soin de vous avec des friandises et des bonbons si vous en avez envie et en avez envie.

Ainsi, vous prenez soin de vous, donnez un contraste aux papilles.

Vous goûtez la vie.

Si vous réfléchissez à la façon d'aider votre mari à sortir de la dépression ou votre femme, traitez la personne qui a la dent sucrée..

Par exemple, ce avec quoi j'aime me chouchouter:

  • chocolat aéré;
  • bananes;
  • yaourts;
  • délicieux cupcakes;
  • Gâteaux;
  • pain au lait concentré.

15. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous nous rendions compte que nous n'en avons plus besoin

  1. La situation est que ce sont les personnes ayant des conditions de vie difficiles qui sont beaucoup plus susceptibles de commencer à prendre soin d'elles-mêmes.
  2. Dans les situations les plus désespérées, une personne peut commencer à chercher: se chercher elle-même et trouver un sens à la souffrance et à la vie. En règle générale, ce sont des gens profondément condamnés qui commencent à prendre soin d'eux-mêmes..
  3. Ceux qui vont bien, très probablement, ne veulent pas remettre en question leur bien-être avec leurs propres pensées. "Pourquoi gâcher ce qui fait plaisir?" - apparaît involontairement dans l'esprit d'une personne.
  4. La souffrance est nécessaire car elle crée des conditions dans lesquelles une personne ne peut plus être. Puis la personne commence à courir, bouger, chercher des solutions.
  5. Certains découvrent un nouveau monde, un nouveau moi et changent leur vie. Certains sont perdus dans le plaisir et la dépendance de toutes sortes.
  6. Rien ne nous aide à grandir comme la souffrance et la peur.
  7. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous nous rendions compte que nous n'en avons plus besoin. Souvenez-vous de cela et vous clôturerez vos questions sur la façon de sortir de la dépression..

Paroles de sagesse

Citation d'une personne.

«Après avoir passé plusieurs mois presque au bord de la vie ou de la mort, je me souviens comment, avec un sourire sur mon visage, je me suis déplacé dans les rues de la ville et je pouvais à peine prononcer les mots:« Je vous souhaite à tous la souffrance », où je voulais dire:« Je vous souhaite à tous de réaliser le vrai cadeau que la douleur et la souffrance nous porter et ainsi nous en libérer ".

Par la suite, mon attitude envers la dure vie des autres a changé..

J'ai arrêté d'avoir peur que quelqu'un souffre.

Conscient de la grande valeur qui apporte douleur, déception et souffrance, je donne à une personne de faire l'expérience de cela et de la diriger dans les profondeurs de cette souffrance (à la source), si j'en ai l'occasion.

En regardant ma vie, je peux dire que je suis content de toutes les maladies, chocs, expériences et "échecs" que j'ai eu.

Ils m'ont le plus aidé ".

C'est tout. Vous savez maintenant comment vous sortir de la dépression par vous-même..

Comment sortir un homme ou une femme de la dépression

Bonne journée, chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de sortir une personne de la dépression. Nous nous souvenons également des signes possibles et des causes typiques de cette condition. Vous apprendrez à quelles méthodes vous devez recourir pour sauver un être cher, un homme ou une femme bien-aimé des pensées pessimistes. Parlons des moyens de soutenir.

Causes probables

Avant de réfléchir à la façon de sortir une fille de la dépression ou un homme, vous devez décider de ce qui a influencé l'apparition de cette maladie. Les raisons les plus courantes incluent donc les options suivantes.

  1. Perte d'un être aimé. Parfois, un individu n'est pas capable de survivre seul à ce chagrin, il ne peut pas se passer de l'aide d'un spécialiste expérimenté. Les proches doivent l'entourer de leur attention, faire preuve de soin, de chaleur, mais il ne faut pas être trop intrusif.
  2. Problèmes relationnels. La dépression peut commencer par un divorce ou tout simplement un amour malheureux. Quelqu'un trouve la force de vivre, commence une nouvelle romance, quelqu'un doit juste traverser ce qui s'est passé, et cela lui prendra du temps. Une difficulté particulière se pose chez les femmes qui, après s'être séparées, ont une trop faible estime de soi. Si votre parent a des problèmes pour cette raison, vous devez non seulement l'entourer d'une attention particulière, mais également prendre certaines mesures qui vous permettront de croire à nouveau en vous et en votre attractivité..
  3. Surmenage. Lorsqu'une personne est dans un état de stress pendant une longue période, n'a pas la possibilité de se reposer complètement, les échecs commencent dans son corps. Dans une telle situation, afin de surmonter l'état dépressif, vous devez d'abord vous reposer..
  4. Avortement. De nombreuses filles qui ont subi un avortement ou une fausse couche sont dépressives depuis longtemps. Le problème ne réside pas seulement dans les sentiments négatifs qui ont surgi sur ce sol, mais aussi dans les perturbations hormonales qui ont un effet négatif sur le système nerveux. Dans une telle situation, vous pouvez sauver un être cher de la dépression à l'aide d'un soutien calme, mais vous n'avez pas besoin de recourir à une sorte de super-actions ou de phrases explosives. Une telle période doit être vécue ensemble, pour tout faire pour que la fille conserve le désir d'avoir des enfants dans le futur..
  5. Crises créatives ou professionnelles. La situation où une personne ne peut pas être réalisée, elle est opprimée par la critique, l'hostilité des autres. Dans ce cas, vous devez vous assurer que la personne a une motivation pour de nouvelles réalisations. Il est important de célébrer ses mérites, ses réussites, il faut qu'il croit en lui-même, en ses capacités et qu'il puisse avancer.
  6. S'engager dans une entreprise qui ne donne pas satisfaction. Cela peut être un travail, un style de vie ou un passe-temps imposé par quelqu'un. Dans une telle situation, il est important que la personne soit soutenue de l'extérieur, convaincue qu'il est possible de changer d'emploi, d'abandonner les activités précédentes, de commencer à chercher un emploi qui sera vraiment aimé, le satisfera.
  7. Manipulation. Il est possible qu'un individu qui fait une dépression, en fait, veuille simplement attirer l'attention sur lui-même, veuille que ses proches l'entourent de leurs soins. Ce comportement peut être à la fois conscient et inconscient. Dans une telle situation, il est préférable d'ignorer les symptômes fictifs, de parler franchement avec la personne, d'essayer de découvrir les motifs.

Manifestations caractéristiques

Le fait qu'un être cher ait un état dépressif peut être indiqué par les manifestations suivantes:

  • sautes d'humeur fréquentes,
  • pensée principalement négative,
  • changement d'appétit, manque d'appétit ou augmentation,
  • confiance dans l'échec de toutes les entreprises,
  • manque de foi en un avenir heureux,
  • apathie,
  • manque de désir de communiquer avec d'autres personnes,
  • l'émergence d'un besoin d'alcool,
  • absence d'intérêt, retrait d'anciens passe-temps.

Nous aidons un homme

Réfléchissons à comment sortir un homme de la dépression.

  1. Pas besoin de se sentir désolé pour lui. Il est important pour un homme de ressentir sa force, même dans de tels moments où il est dans un état dépressif. Il est inacceptable de lui faire penser à son inutilité.
  2. La situation actuelle ne peut être ignorée. Vous devez être préparé au fait qu'un homme n'exprimera pas son problème, mais cela ne signifie pas que tout va bien pour lui. Si vous voyez la présence de dépression, il est extrêmement important de fournir toutes sortes de soutien, de soins, d'être capable d'écouter la personne, mais ne soyez pas trop intrusif.
  3. Même si l'homme nie être déprimé, il n'est pas nécessaire de le forcer à l'admettre. Une fille qui dira que son homme a besoin de l'aide d'un spécialiste ne fera que l'éloigner d'elle-même. Il est plus important d'entourer cette personne d'émotions positives, de lui permettre de croire en elle-même, que la vie est belle et qu'elle peut tout réaliser.
  4. Dites autant que possible des mots louables, entourez-vous de vos soins. Il est important pour un homme de ressentir sa valeur. Et vous ne devez le féliciter que pour de vraies réalisations, même si elles sont insignifiantes. Vous devez également souligner sa dignité, en disant que vous êtes fier de certaines de ses qualités..
  5. Il est important de veiller à une bonne nutrition. N'oubliez pas qu'un manque de vitamines et de minéraux essentiels dans l'alimentation d'une personne peut également affecter la dépression..
  6. Il est important pour un homme d'avoir une relation de confiance avec vous, de pouvoir s'exprimer, de partager ce qui l'oppresse.
  7. Une personne a besoin d'être emportée par une sorte de travail. Que ce soit un passe-temps ou un nettoyage général. Il est important qu'en travaillant, il éprouve des émotions positives, sente sa pertinence.
  8. Vous pouvez impliquer un homme dans des sports, comme aller à la gym. N'oubliez pas que pendant l'exercice, les endorphines sont libérées dans la circulation sanguine, ce qui peut aider à faire face à la dépression.
  9. Fournissez toujours un soutien complet, montrez votre inquiétude, prenez soin de la personne.

Si le mari est déprimé:

  • vous devez apprendre à sympathiser avec lui,
  • être sûr d'être un bon auditeur,
  • ne soyez pas critiqué,
  • ne scandale pas,
  • encourager toutes ses entreprises, tentatives de se changer,
  • laissez reposer,
  • je n'ai pas vu,
  • laisse-le faire ce qu'il aime.

Nous accompagnons une femme

  1. Essayez de consoler, acceptez la position de la jeune femme en dépression, même si cela semble faux. Il est important pour une femme de sentir qu'elle n'est pas seule, qu'il y a quelqu'un qui est d'accord avec sa décision, quelqu'un qui peut la soutenir et la protéger. Elle pourra donc s'exprimer, se débarrasser de la négativité qui s'est accumulée dans son âme. Il est si important de se débarrasser du fardeau mental.
  2. Vous devez être proche, surtout dans les moments où une femme a grand besoin de la présence de quelqu'un. Si vous ne pouvez personnellement pas être près d'elle en ce moment, vous devez fournir une assistance par correspondance, communication par téléphone ou communication vidéo..
  3. Vous n'avez pas besoin de parler de sujets qui ont provoqué un état dépressif, seulement si la femme elle-même ne les démarre pas.
  4. Il est très important de ne pas laisser la jeune femme seule avec ses pensées..
  5. Essayez de ne pas la critiquer. Si vous avez quelque chose à dire, soyez honnête mais très gentil..
  6. Félicitez la femme, mais pour qu'elle soit véridique. Chaque jeune femme a ses propres mérites, vous devez donc y prêter attention. Par exemple, pour dire qu'elle est une bonne amie ou une excellente hôtesse, une bonne spécialiste dans son domaine.
  7. Essayez de distraire la femme de ses mauvaises pensées. Cela vous aidera à:
  • faire du shopping, pour de nombreuses filles, faire du shopping aide à faire face aux mauvaises émotions, acheter de nouveaux vêtements,
  • en prenant soin d'elle-même, de son corps, chaque femme aura une meilleure humeur si elle fait une nouvelle manucure, coiffure, maquillage cool, va se promener, elle entendra les exclamations admiratives des hommes, cela augmentera son estime de soi, améliorera son humeur,
  • aider les autres femmes, toutes les filles sont sujettes à l'empathie, elles oublieront leurs problèmes si elles voient que quelqu'un est dans un état beaucoup plus grave,
  • vous pouvez trouver un passe-temps qui pourrait vous remonter le moral, ressentir votre importance,
  • l'art-thérapie, avec une femme déprimée, vous pouvez vous engager dans la créativité, le processus conjoint ne vous permettra pas de penser au mal, avec l'aide de l'art-thérapie, elle peut déverser le douloureux,
  • changement de décor - par exemple, vous pouvez partir en voyage où il y aura de nouvelles émotions, de nouveaux horizons s'ouvriront qui éveilleront son intérêt pour la vie.

Si la femme est déprimée:

  • vous devez montrer toutes sortes de signes d'attention,
  • montre combien tu l'aimes,
  • Faire des compliments,
  • faire des cadeaux,
  • faire un voyage,
  • faire en sorte qu'elle puisse se reposer, s'il y a des enfants, s'occuper d'eux pendant un moment ou attirer les grands-mères.

Vous savez maintenant comment aider à surmonter la dépression. L'essentiel est qu'une personne qui tente d'améliorer la vie d'un individu déprimé doit prendre en compte tous les moments possibles qui peuvent également nuire à une personne en état de dépression. N'oubliez pas les conséquences possibles d'un état dépressif, préparez-vous à elles.