Fatigue chronique et somnolence: causes, symptômes et diagnostic

De tristes statistiques montrent qu'un habitant sur deux de notre pays souffre d'une fatigue constante et ne se souvient plus de la dernière fois où il s'est senti reposé. Mais cette condition peut-elle être qualifiée de maladie? Pendant longtemps, les cliniciens n'ont pas pu parler de cette maladie comme d'une pathologie. Aujourd'hui encore, les causes de la fatigue chronique sont encore discutables et un mystère pour les médecins. Néanmoins, il prend sa juste place dans la liste de la classification internationale des maladies..

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une maladie qui peut être causée à la fois par des facteurs mentaux et physiques. Cependant, les personnes malades ne savent pas toujours qu'elles sont dans un état pathologique, le prenant pour leur propre paresse. Et le sentiment de fatigue constante chez les hommes est souvent tenu pour acquis (il est le soutien de famille, il travaille dur). Cependant, cela peut signaler de graves violations au niveau cellulaire..

L'étiologie de la fatigue chronique

Pour expliquer les causes de cette maladie, les médecins proposent un certain nombre de théories hypothétiques. La maladie peut être causée par les facteurs suivants:

  • Infection virale. L'émergence d'un syndrome de fatigue chronique dû à une maladie infectieuse antérieure ou une maladie respiratoire aiguë s'exprime dans le fait qu'une personne ne peut pas entrer longtemps dans l'ornière de sa vie habituelle. Il aspire constamment à la paix, il veut dormir, se fermer au monde. Son système immunitaire est détruit au niveau cellulaire. C'est ainsi que se manifeste l'effet destructeur du virus sur le système nerveux central. Fondamentalement, les experts diagnostiquent les virus de l'herpès dans le sang des patients. Cependant, d'autres virus peuvent également agir comme agents infectieux:
  1. Virus Epstein-Barr;
  2. cytomégalovirus;
  3. hépatite C;
  4. entérovirus;
  5. rétrovirus;
  6. virus coxsackie.
  • Nature psychosomatique. Les facteurs environnementaux exigent qu'une personne manifeste le soi-disant. stress adaptatif. Ce stress permet au corps d'entrer dans l'état approprié pour un travail plus productif. Si ces facteurs de sa vie se répètent trop souvent et que le stress adaptatif n'est pas mis en œuvre correctement, la personne entre dans un état de tension inadéquate permanente du système nerveux. Cela provoque une augmentation de la fatigue, qui se manifeste indépendamment de la présence ou de l'absence de toute charge. Les psychologues caractérisent ce syndrome comme un dysfonctionnement du système nerveux, qui a oublié comment sortir d'un état de tension et revenir à un état de repos..
  • Les autres facteurs pouvant causer ce syndrome comprennent un manque de macro et de micronutriments, les allergies alimentaires, un effort physique excessif.

Le mécanisme de l'écoulement

Si nous parlons de la nature virale de la maladie, les virus ci-dessus peuvent exister dans le corps à l'état dormant et latent, ne s'activant que sous divers facteurs défavorables. Presque chacun de nous est un refuge pour l'herpès, cependant, il ne commence pas son activité destructrice immédiatement, mais seulement après certaines influences négatives sur le corps de l'extérieur. Le stress ou les rhumes inoffensifs sont souvent des catalyseurs. Une prédisposition génétique peut également fonctionner entre les mains d'un agent infectieux..

Certains chercheurs considèrent le syndrome de fatigue chronique comme une réaction allergique. D'autres ont prouvé que le syndrome est causé par des troubles du système nerveux central (la région temporo-mandibulaire en souffre). L'herpès, en effet, frappe exactement là. De plus, c'est le système limbique qui est responsable de notre état émotionnel et du fonctionnement du système nerveux autonome..

Facteurs de risque

Les causes de la fatigue chronique sont encore controversées parmi les médecins. En toute confiance, les experts ne peuvent parler que des facteurs de risque de cette maladie. Ceux-ci inclus:

  • manque de sommeil;
  • stress chronique;
  • mauvaise situation environnementale;
  • maladies chroniques;
  • faible immunité.

Le plus souvent, cette maladie survient chez les résidents des grandes villes aux conditions sanitaires et environnementales médiocres. Il peut s'agir de personnes ayant des emplois exigeant une responsabilité accrue: entrepreneurs, médecins, pompiers, travailleurs de l'aviation et des chemins de fer. À risque et personnes dont l'immunité est affaiblie.

Le syndrome de fatigue chronique est diagnostiqué plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Les bourreaux de travail, les personnes ayant subi des traumatismes infantiles non traités, les jeunes énergiques et qui réussissent sont également à risque..

Regardons maintenant le syndrome de fatigue chronique dans les symptômes et le diagnostic..

Symptômes de fatigue chronique

Il faut distinguer simplement une personne fatiguée d'un patient chez qui cette condition est devenue pathologique. Les signes du syndrome de fatigue chronique peuvent varier en fonction de l'étiologie de la maladie:

  • augmentation de la fatigue due au stress physique et intellectuel;
  • le repos n'apporte pas la guérison;
  • les actions les plus simples exigent des efforts volontaires;
  • incapacité à se concentrer;
  • état émotionnel instable, irritabilité, dépression;
  • fatigue et somnolence;
  • polymyalgie ou douleur musculaire matinale;
  • syndrome d'immunodéficience;
  • température corporelle instable;
  • perte de poids drastique.

L'apparition de la maladie est symptomatiquement similaire à l'apparition d'un rhume. Un nez qui coule peut se développer, la personne sera déprimée.

Le mécanisme de développement de la maladie affecte le système nerveux central, perturbant son travail. Par conséquent, une personne est confrontée à un certain nombre de problèmes cognitifs et émotionnels:

  • diminution des performances;
  • déficience de mémoire;
  • échec du mode veille;
  • l'apparition de sentiments d'anxiété et de nostalgie.

Les signes de fatigue chronique au niveau micro comprennent une altération du métabolisme cellulaire (carence en L-carnitine), une dysbiose intestinale, une augmentation de l'acide lactique dans les tissus musculaires, une altération de l'apport d'oxygène au cerveau, etc..

Diagnostique

Le plus souvent, la maladie est diagnostiquée par un test sanguin qui montre la présence d'une infection virale ou d'anticorps contre celle-ci. Une déclaration selon laquelle une personne a un syndrome de fatigue chronique implique des symptômes et un diagnostic. La combinaison des données d'anamnèse obtenues avec les symptômes cliniques donne une idée plus claire de ce dont le patient est malade. Lors du diagnostic, les virus se retrouvent souvent dans l'organisme à l'état latent, ce qui indique certains risques pour le patient.

Lorsque les tests ne montrent aucun signe d'anomalie ou de présence de virus, la fatigue acquiert le statut de maladie si elle dure plus de 6 mois.

Prévention et traitement

Les médecins, si vous soupçonnez un syndrome de fatigue chronique, vous conseillent de contacter un spécialiste étroit - un neuroimmunologue. S'il n'y a pas de tel médecin dans la clinique, il est logique de contacter un thérapeute. Le traitement de la fatigue chronique a lieu en fonction de la cause de son apparition et a ses propres caractéristiques:

  1. Le caractère infectieux de la maladie nécessite une approche pharmacologique. Dans ce cas, les neurologues ou les thérapeutes prescrivent des immunomodulateurs (Reaferon), des antidépresseurs stimulants (sérotonine), des médicaments antiviraux (acyclovir). Les immunologistes prescrivent un médicament récemment synthétisé du groupe adamantane - le bromantane et le kémantane. Les physiologistes sont capables de soulager le syndrome grâce à la stimulation électrique du cerveau.
  2. Les thérapeutes complètent le complexe antiviral médicinal avec la prescription de régime, de sommeil et d'éveil, de massage, de thérapie par l'exercice. Les spécialistes peuvent référer le patient à un entraîneur sportif pour surmonter l'état douloureux. Les exercices d'aérobie monotones (course, natation) avec une charge de 60% du maximum ont un effet cicatrisant. Grâce à cela, tous les tissus du corps sont mieux alimentés en oxygène, ce qui conduit à une amélioration de l'état du patient..
  3. Les psychothérapeutes qui traitent la maladie du point de vue psychosomatique recommandent une thérapie vitaminique (vitamines B et C, magnésium), en prenant des nootropiques et des antidépresseurs. Réaliser des stages d'auto-formation avec le patient, hypnose.
  4. Effet placebo, médecine alternative (acupuncture).

Vous pouvez améliorer votre santé et vous protéger de la récidive du syndrome comme suit:

  • organiser des promenades;
  • prendre des compléments alimentaires bénéfiques (L-carnitine, magnésium);
  • limitez-vous à fumer et à boire de l'alcool;
  • faire de l'éducation physique;
  • organiser des méditations de déchargement;
  • organiser un régime (manger des noix et du son);
  • refuser les charges électriques;
  • éviter les situations stressantes.

En prêtant attention à ces points, une personne, tant sur le plan psychologique que somatique, réduit le risque de maladie..

Syndrome de fatigue chronique: traitement, causes, symptômes

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie où, pendant au moins six mois, une personne se sent constamment «brisée» moralement et physiquement, et cela ne disparaît pas même après un long repos. La principale cause de la maladie est considérée comme une infection par des virus, principalement du groupe de l'herpès (la raison principale est appelée virus d'Epstein-Barr), et la pathologie elle-même est également appelée encéphalomyélite myalgique bénigne, ce qui signifie `` inflammation du cerveau et de la moelle épinière, qui se produit avec des douleurs musculaires et a une il n'y a pas de fin avec des complications potentiellement mortelles).

La majorité des malades sont des résidents des grandes villes de 25 à 45 ans (c'est-à-dire les plus valides). Cela est dû au fait que c'est précisément cette catégorie de la population, qui s'efforce de subvenir aux besoins de sa famille et de progresser dans sa carrière, mène un style de vie si épuisant qu'elle ne prête pas attention aux symptômes de la maladie qui se développe en elle ou ne termine pas son traitement en se rendant immédiatement au travail. Le plus souvent, des signes de syndrome de fatigue chronique peuvent être retrouvés chez des personnes qui se voient confier une grande responsabilité de travail et elles doivent être extrêmement prudentes: ambulanciers, contrôleurs aériens, personnes associées au transport de nuit (notamment ferroviaire).

Causes de la pathologie

Au cœur du syndrome de fatigue chronique (SFC) se trouve une violation de l'interaction entre les centres «commandants en chef» du système autonome, en raison de laquelle la production de substances nécessaires au développement de l'inhibition dans le système nerveux central se détériore. La maladie est possible lorsque, dans un contexte de tension constante de l'immunité, une infection se produit. Habituellement, le développement du SFC est causé par une maladie infectieuse causée par l'un de ces virus qui, pénétrant dans le corps, «se déposent» dans certaines cellules (généralement dans les cellules du système nerveux) pendant une très longue période, devenant inaccessibles aux médicaments introduits dans le corps. Il:

  1. Virus Epstein-Barr;
  2. cytomégalovirus;
  3. les entérovirus, y compris les virus Coxsackie;
  4. virus de l'herpès de type 6;
  5. virus de l'hépatite C;
  6. rétrovirus.

Une surcharge des régions cérébrales responsables des émotions et de la sphère intellectuelle provoque le développement de la maladie, tandis que les zones qui sont «activées» lors d'un travail physique actif restent inutilisées.

Le groupe de risque comprend:

  • résidents des grandes villes. Plus la ville est grande, plus le risque de développer le syndrome est élevé. 85 à 90% des cas sont des résidents de mégapoles (la plupart d'entre eux sont enregistrés aux États-Unis et en Australie);
  • les personnes vivant dans un environnement hygiénique défavorable;
  • les personnes des professions qui assument une grande responsabilité et travaillent par équipes: travailleurs médicaux, pilotes, sauveteurs, répartiteurs, opérateurs ferroviaires;
  • entrepreneurs;
  • ceux qui souffrent de maladies chroniques, notamment: hypothyroïdie, pathologies cardiaques, maladies auto-immunes;
  • souvent atteint d'infections virales (virus «comme» pour supprimer le système immunitaire);
  • les adolescents qui se préparent activement à entrer à l'université;
  • les personnes souffrant de troubles nutritionnels, lorsqu'il y a: l'utilisation de produits de mauvaise qualité, dans l'alimentation une quantité insuffisante de micro- et macro-éléments;
  • les personnes souffrant de troubles mentaux (dépression, anxiété) et de stress, épuisant une personne;
  • les gens qui mènent une vie malsaine: constamment privés de sommeil, bougeant peu, pratiquement ne pas sortir, perdre du temps inutilement;
  • souffrant d'allergies alimentaires;
  • vivre dans des conditions environnementales défavorables;
  • ayant les caractéristiques mentales suivantes: perfectionnisme, sentiment constant de stress, peur de perdre un emploi ou un statut, méfiance et conflit;
  • les personnes allergiques;
  • travailler avec des sels de métaux lourds;
  • prendre constamment des médicaments tels que les antihistaminiques, les contraceptifs, l'abaissement de la tension artérielle, les somnifères;
  • prendre souvent de l'alcool ou des drogues.

La plupart des cas concernent des femmes.

Divers paramètres de laboratoire indiquent que le syndrome de fatigue chronique n'est pas une pathologie mentale, mais une maladie somatique. Ainsi, dans l'immunogramme, il y a une augmentation des lymphocytes CD3 et CD4, des cellules tueuses naturelles, de l'interféron, de l'interleukine-1, du facteur de nécrose tumorale. Une étude sérologique dans le sang révèle des anticorps dirigés contre les virus de l'herpès ou certains autres. À l'aide d'études biochimiques, un lien a été établi entre le SFC et la concentration de carnitine dans le plasma sanguin: moins il y a de L-carnitine, plus les performances sont faibles et plus le bien-être de la personne est mauvais..

Données historiques

Les scientifiques suggèrent que cette maladie est apparue au début du 20e siècle - lorsque le rythme de vie s'est considérablement accéléré et que la quantité d'informations à traiter a augmenté. Ainsi, en 1934, les symptômes de cette maladie ont été enregistrés chez un grand nombre de personnes à Los Angeles, en 1948 - en Islande, en 1955 - à Londres, en 1956 - en Floride. Mais seulement en 1984, après que le médecin de Cheney eut décrit des symptômes caractéristiques à la fois chez 200 personnes à Incline Village (Nevada), et que les anticorps contre les virus de l'herpès aient été déterminés dans leur sang, le syndrome a été décrit comme une maladie distincte.... Depuis 1988, le syndrome de fatigue chronique a été identifié comme un diagnostic distinct.

Comment se manifeste la maladie

Les principaux symptômes du syndrome de fatigue chronique sont les suivants:

  • fatigue constante, sensation de faiblesse qui ne disparaît pas même après un long repos;
  • fatigue rapide - même après un travail simple;
  • douleur dans tout le corps, en particulier dans les muscles (tous les muscles peuvent faire mal) et les articulations - l'une ou l'autre des articulations fait mal;
  • diminution de la concentration;
  • détérioration de la capacité d'analyse et de réflexion;
  • troubles du sommeil: une personne ne peut pas s'endormir pendant une longue période et, malgré une fatigue constante, dort superficiellement, se réveille souvent;
  • les peurs, l'anxiété, l'anxiété s'intensifient la nuit;
  • maux de tête fréquents, qui sont le plus souvent localisés dans les tempes et ont un caractère palpitant;
  • mauvaise humeur, irritabilité, irascibilité;
  • tendance à la dépression, à l'apathie;
  • des phobies peuvent se développer;
  • pensées sombres;
  • une tendance à des rhumes fréquents, qui coulent, essentiellement, selon un scénario - avec un mal de gorge;
  • exacerbations plus fréquentes de maladies chroniques.

Le syndrome de fatigue chronique est déguisé en une variété de maladies somatiques. Ainsi, les personnes souffrant de cette maladie peuvent remarquer une perte de poids, des troubles du tube digestif (par exemple, une tendance à la constipation), une hypertrophie sans cause des ganglions lymphatiques et leur douleur. Avec le SFC, la température corporelle peut rester élevée ou diminuée pendant une longue période, ce qui oblige une personne à être examinée par divers spécialistes.

Si vous avez récemment rénové votre appartement / bureau, acheté de nouveaux meubles, remplacé des appareils électroménagers, etc. et vous remarquez une fatigue chronique, c'est peut-être ainsi que se manifeste l'intoxication chronique par la vapeur de formaldéhyde, contenue dans tous les matériaux de construction, les meubles, les tissus modernes et les appareils ménagers (voir les symptômes d'empoisonnement dus à de nouvelles réparations et meubles).

Comment le diagnostic est-il posé

Le SFC n'est pas diagnostiqué sur la base des symptômes énumérés ci-dessus. Seulement si toutes les maladies accompagnées d'une fatigue accrue, de la faiblesse sont exclues, si les médecins ne peuvent pas trouver une autre raison, ils posent un tel diagnostic.

Cela est particulièrement vrai pour les stades 1 et 2 de l'oncologie. Les symptômes du cancer aux premiers stades, quand il peut encore être complètement guéri, diffèrent peu du SFC. Vous devez également exclure la tuberculose, qui est presque asymptomatique. Et d'autres maladies somatiques survenant sous une forme lente et effacée. Exclure les invasions helminthiques.

Le diagnostic du syndrome de fatigue chronique commence par le fait qu'une personne subit un examen complet. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est impératif de passer:

  • tests sanguins et urinaires généraux
  • analyses biochimiques
  • excréments pour œufs d'helminthes (trois fois)
  • sang pour la détermination des anticorps contre Giardia, Toxocara, ascaris et autres vers
  • effectuer une échographie des organes abdominaux
  • radiographie pulmonaire
  • il est également nécessaire de déterminer les titres d'anticorps dirigés contre le virus d'Epstein-Barr, le cytomégalovirus, le virus de l'herpès simplex et les entérovirus dans le sang
  • L'infection à VIH est également exclue
  • maladies endocriniennes
  • le fond est examiné
  • Une échographie Doppler des vaisseaux de la tête et du cou est effectuée; dans certains cas, un neurologue peut prescrire une IRM ou une tomodensitométrie du cerveau.

Si les données de toutes ces analyses se situent dans la fourchette normale et que le spécialiste des maladies infectieuses ne diagnostique pas et ne prescrit pas de traitement par titre d'anticorps contre les virus du groupe herpès, un diagnostic de syndrome de fatigue chronique est posé.

Le diagnostic est établi à partir du tableau des critères lorsqu'il y a:

  • 2 grands critères + 6 petits,
  • si les 3 premiers petits critères ne coïncident pas avec les critères existants, ou s'il n'y a qu'un seul petit critère sur les trois premiers, une combinaison de 2 grands + 8 petits critères est nécessaire pour poser un diagnostic.
Grands critèresPetits critères
  • La fatigue dure 6 mois ou plus. Il peut être appelé périodique ou croissant périodiquement. Après le sommeil ou le repos (même pendant une longue période), la condition ne s'améliore pas. Diminution de l'activité quotidienne de 2 fois.
  • Exclut les maladies somatiques, infectieuses, endocriniennes et mentales, ainsi que les intoxications.
  • augmentation de la température corporelle - jusqu'à 38,5 ° C, pas plus;
  • une pharyngite (mal de gorge) est diagnostiquée;
  • une augmentation allant jusqu'à 2 cm et une douleur des ganglions lymphatiques cervicaux et axillaires;
  • douleur musculaire;
  • la maladie a commencé soudainement;
  • maux de tête sévères qui n'existaient pas auparavant;
  • faiblesse de tous les muscles;
  • une sensation de faiblesse, qui dure plus d'un jour, après ces activités physiques qui étaient auparavant normalement tolérées;
  • douleurs, douleurs dans les articulations, alors que les articulations elles-mêmes semblent inchangées: il n'y a pas de gonflement ni de rougeur sur elles;
  • les troubles du sommeil;
  • changements dans la sphère psycho-émotionnelle: dépression, apathie, photophobie, altération de l'attention et de la mémoire.

Traitement

Il est nécessaire de traiter le syndrome du SFC de manière globale, y compris nécessairement dans le programme de traitement:

  • repos obligatoire;
  • une nuit de sommeil complète (au moins 8 heures);
  • nutrition adéquate, jours de jeûne périodiques. L'utilisation de bonbons en grande quantité n'est pas recommandée: ces produits augmentent fortement le taux de sucre dans le sang, puis ne le réduisent pas moins fortement, ce qui peut aggraver l'état du patient;
  • inclusion obligatoire de la marche et de la thérapie par l'exercice dans le régime quotidien;
  • massage - général ou segmentaire;
  • prendre une douche de contraste;
  • traitement indispensable de ces maladies pouvant entraîner un manque constant d'oxygène dans le corps (sinusite chronique, rhinite vasomotrice, bronchectasie) ou son empoisonnement chronique (dents carieuses, amygdalite chronique, etc.);
  • recevoir des émotions positives d'une source individuelle pour tous (musique, pêche, jouer avec des enfants ou des animaux).

En outre, en fonction de la gravité de la maladie, le médecin décide de ne prescrire qu'un traitement psychothérapeutique ou de connecter une pharmacothérapie.

Pour le traitement du syndrome de fatigue chronique, les médicaments suivants sont prescrits:

  • les antidépresseurs, qui non seulement éliminent les symptômes de la dépression, mais améliorent également de manière significative le statut immunitaire de ces patients en activant l'activité des cellules NK. Pour le traitement du SFC, «Azafen», «Zoloft», «Surlift», «Prozac», «Fluoxetine» sont prescrits;
  • tranquillisants de jour. Ce sont des médicaments qui éliminent l'anxiété et l'anxiété sans provoquer de somnolence;
  • L-carnitine, impliquée dans la production d'ATP dans les mitochondries des cellules, obtenue lors de l'oxydation des acides gras. Son objectif est justifié, car avec le SFC, il y a une diminution de la concentration de cet acide aminé dans le sang;
  • préparations de magnésium. Lors de leur prescription, on suppose que la perte de force et la fatigue peuvent être causées par une carence en magnésium, dont 80 à 90% est intracellulaire. C'est la combinaison de cet électrolyte avec l'ATP qui permet le transfert et l'accumulation d'énergie dans les cellules;
  • Vitamines du groupe B, qui améliorent la communication du système nerveux avec le muscle;
  • médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Ils sont prescrits pour soulager les douleurs musculaires et articulaires;
  • immunomodulateurs. Avec rhumes fréquents, bronchite chronique, asthme bronchique. Il peut s'agir de médicaments ayant un large spectre d'action (par exemple, «Polyoxidonium», «Levamisole», «Timalin» ou «Sodium nucleinate») ou uniquement antiviraux (interférons);
  • médicaments antiviraux et immunoglobulines. Ils sont prescrits par un médecin spécialiste des maladies infectieuses lorsque des titres élevés d'anticorps anti-virus sont détectés dans le sang ou que l'ADN de ces virus dans le sang est déterminé;
  • médicaments nootropes qui augmentent les capacités d'adaptation du cerveau et stimulent son travail. C'est "Glycine", "Semax", "Aminalon".

Quand la question est de savoir comment faire face au syndrome de fatigue chronique, les méthodes de physiothérapie viennent également à la rescousse:

  1. Procédures de l'eau. Ils se détendent, soulagent la tension musculaire et la douleur.
  2. Magnétothérapie. L'effet du champ magnétique a un effet relaxant sur les muscles, a un effet analgésique, restaure le travail des systèmes endocrinien et immunitaire.
  3. L'irradiation laser du sang aide à activer les mécanismes d'autorégulation, stimule le système nerveux.
  4. Acupuncture. L'impact d'un spécialiste sur les points biologiquement actifs conduit à tout effet souhaité, y compris le soulagement des tensions des muscles spasmodiques, l'amélioration du fonctionnement du système nerveux, la normalisation de la nutrition des muscles, des articulations et des organes internes.
  5. Massage qui détend les muscles "tendus", améliorant leur nutrition.

Le traitement à domicile comprend non seulement la prise de pilules, mais également un entraînement autogène. Il s'agit d'une technique de psychothérapie qu'une personne peut effectuer de manière autonome. Cela implique une relaxation profonde, dans le contexte de laquelle une personne s'inspire de certaines pensées, par exemple l'indifférence à un facteur irritant ou la stimulation de ses propres défenses et de ses qualités positives. Les premières séances d'auto-formation se font mieux avec la participation d'un psychothérapeute.

L'aromathérapie peut également être utilisée à la maison. Il est recommandé d'utiliser des huiles de lavande, jasmin, bois de santal, camomille, bergamote, ylang-ylang.

La médecine traditionnelle recommande d'utiliser de tels moyens:

  • Mélangez 100 g de miel et 3 c. vinaigre de cidre de pomme, prendre 1 c. tous les jours;
  • Dissoudre 1 cuillère à café dans un verre d'eau. miel et vinaigre de cidre de pomme, ajoutez 1 goutte d'iode. Buvez un verre de cette boisson tout au long de la journée..
  • Cueillez quelques pissenlits avec des feuilles et quelques tiges d'orties, prenez 100 g de chacun de ces ingrédients (avec des fleurs et des feuilles), hachez, mélangez avec 1 cuillère à soupe. absinthe et calamus. Ensuite, vous devez verser ce mélange avec 0,5 litre de vodka et laisser reposer 10 à 12 jours. Prendre 1 cuillère à café / jour, en le dissolvant préalablement dans 50-100 ml d'eau.
  • Préparez 1 cuillère à soupe dans 200 ml d'eau. Millepertuis, insister pendant une heure, prendre 1/3 tasse avant chaque repas.
  • Buvez du thé au gingembre. Pour ce faire, coupez un petit morceau de racine de gingembre, râpez-le sur une râpe fine (ou écrasez-le avec un couteau pour faire ressortir le jus), versez de l'eau bouillante, ajoutez du miel et du citron au thé légèrement refroidi.

Prévoir

La maladie n'est pas considérée comme potentiellement mortelle et peut disparaître même sans traitement. Certes, en même temps, il existe un risque qu'avec un stress plus sévère ou à la suite d'une maladie somatique, le SFC se développe à nouveau, conduisant à un dysfonctionnement du système immunitaire..

Il est possible de prédire une évolution prolongée de la maladie, sans rétablissement complet, chez les personnes de plus de 40 ans, ou si son développement a provoqué l'apparition d'une dépression. Si au cours des deux premières années les symptômes régressent, cela permet d'espérer une guérison complète..

La prévention

Pour éviter le développement du syndrome de fatigue chronique, vous devez consacrer du temps et de l'attention au respect des règles suivantes:

  • prendre des pauses toutes les 1 à 1,5 heure de travail;
  • bougez plus;
  • reposez-vous périodiquement dans un silence complet, allez à la nature;
  • abandonner les mauvaises habitudes;
  • faites n'importe quel sport que vous pouvez;
  • ne mangez pas de restauration rapide, mais incluez au moins 800 grammes de légumes, de fruits ou de baies dans votre alimentation.

Causes de la fatigue chronique

La fatigue constante devient courante pour de nombreuses personnes aujourd'hui. Le rythme effréné de la vie, en particulier parmi les habitants de la métropole, fait que les gens s'efforcent constamment de progresser et plus haut pour atteindre leurs propres objectifs, parfois trop élevés. Tout cela conduit à l'épuisement des forces vitales du corps et se manifeste par une fatigue rapide (fatigue) et une somnolence constante.

Il est à noter que dans un certain nombre de pays européens, le syndrome de fatigue chronique (ou SFC) est assimilé à une maladie nécessitant un traitement..

Les personnes souffrant de cette maladie peuvent être qualifiées de fatiguées mortelles - elles perdent le désir de dormir et de manger. Et le stress physique et émotionnel accru est à blâmer pour tout. Ainsi, une personne effectue le plus souvent toutes les actions nécessaires automatiquement, comme des réflexes soigneusement développés.

Beaucoup disent que dans cet état, le meilleur moyen de s'en sortir est de passer une bonne nuit de sommeil, sans réveil et dans un environnement confortable. Et puis la force et la joie de vivre avec tout ce que cela implique reviendront à la personne. Dans quelle mesure cette affirmation est-elle vraie? Et comment s'endormir si la fatigue chronique vous rend somnolent, mais ne vous permet pas de dormir? Quels autres moyens existe-t-il pour surmonter ce syndrome? Vous trouverez ci-dessous des réponses à toutes ces questions..

D'où vient la fatigue chronique?

A noter que la fatigue chronique peut se manifester dans deux cas:

  • lorsqu'une personne se surcharge de multitâche ou d'expériences fortes;
  • à la suite d'un virus de personne à personne non détecté.

Avec le premier cas, tout est relativement clair: une personne se plonge dans le piège de la fatigue chronique. Nous ne dormons pas 6 à 8 heures par jour, mais 3 à 5, travaillons tard dans des pièces étouffantes et sombres et sommes constamment en mouvement. Nous voulons tout à la fois - gagner beaucoup d'argent, trouver notre «prince», élever des enfants, discuter avec des copines, faire du shopping, passer du temps sur les réseaux sociaux et bien plus encore, ce qui demande beaucoup de temps et d'efforts, tant sur le plan mental que physique.

Des expériences fortes peuvent également épuiser la vitalité du corps. Une personne devient dévastée, perd confiance en elle-même, peut devenir déprimée et en même temps éprouver une fatigue chronique. Le plus souvent, il s'agit d'une conséquence de la dépression chez les personnes créatives, de la perte d'un être cher, d'une perception accrue de l'actualité..

Examinons maintenant de plus près la version selon laquelle CFS est causé par un virus. Selon des preuves scientifiques, il affecte les personnes de moins de 45 ans. Et le plus souvent, les adolescents en souffrent. En outre, des groupes à risque ont été identifiés qui peuvent être sensibles au syndrome de fatigue chronique. Le plus souvent, le syndrome affecte les habitants de la métropole. Ces groupes comprennent des personnes sur les épaules desquelles repose le fardeau de la responsabilité:

  • pour eux-mêmes - étudiants et écoliers, matériel de «bourrage» de jour et de nuit;
  • pour la vie d'autres personnes - médecins, sauveteurs, militaires, contrôleurs aériens, pilotes et autres professions, dont de nombreuses personnes dépendent d'une manière ou d'une autre;
  • travailler - les bourreaux de travail qui ont déjà oublié le week-end ou les vacances;
  • pour la famille - pères et mères, dont le devoir est de vivre et d'agir jour et nuit pour le bien de leur famille.

Les scientifiques n'ont pas encore été en mesure d'identifier avec précision le virus lui-même, mais ses symptômes et ses conséquences peuvent désormais constituer une menace pour l'état physique et mental de la population..

Il existe une théorie selon laquelle plusieurs types de virus différents s'accumulent dans le corps humain, qui mutent et se manifestent comme une nouvelle espèce responsable du SFC. Mais avant cela, une personne se sent le plus souvent mal ou a la grippe..

Comment se manifeste-t-elle

Si vous ne vous sentez fatigué qu'en fin d'après-midi et que le matin vous vous réveillez frais et reposé, bien, ou du moins presque frais et un peu reposé - félicitations, vous êtes en bonne santé, vous avez juste besoin d'une journée de repos pour dormir et récupérer. Mais ces signes peuvent servir d'approximation du SFC, alors prenez le temps de vous reposer afin que le surmenage habituel ne se transforme pas en une maladie grave..

Le syndrome de fatigue chronique vous empêche de dormir après votre sommeil, quelle que soit la durée de votre sommeil.

En savoir plus sur les symptômes et les manifestations du SFC:

  • Le matin tu te lèves cassé, lent, traînant à peine les pieds.
  • Peut tourmenter les maux de tête.
  • Vous souffrez d'insomnie.
  • Vous perdez l'appétit, ne regardez même pas vos plats préférés. Et au déjeuner, tu piques lentement ton assiette avec une fourchette.
  • Dépression et irritabilité.
  • Même les nouvelles les plus positives ne vous rendent pas heureux.
  • Vous ressentez souvent de l'anxiété et de l'agitation.
  • La peur vient par vagues.
  • Vous êtes incapable de pratiquer une activité physique ou tout travail.
  • Ressentez des douleurs musculaires.
  • Perturbé par des convulsions et des tremblements.
  • Vous devenez inattentif et dispersé.
  • Il n'y a aucune envie de travailler, cela réduit l'efficacité.
  • Les problèmes avec le tube digestif commencent.
  • Vous avez souvent un rhume.

Si vous pouvez attribuer tous les symptômes décrits ou certains d'entre eux à votre état, ne vous attendez pas à ce que tout disparaisse de lui-même. Ça ne marchera pas. Vous avez un besoin urgent de l'aide qualifiée d'un professionnel de la santé. De plus, cette symptomatologie peut indiquer la présence d'autres maladies..

Comment y faire face

Si vous le pouvez, essayez de bien dormir. Buvez une tisane apaisante et dormez jusqu'à ce que votre corps se rende compte que cela suffit. Il arrive que certaines personnes confondent encore le SFC avec la fatigue ordinaire et le surmenage. Si un long sommeil ne vous aide pas, consultez un thérapeute. Il vous prescrira un examen complet avec des spécialistes à profil étroit.

Dans la lutte contre le syndrome de fatigue chronique, vous serez aidé par:

  • immunologiste;
  • endocrinologue;
  • neuropathologiste;
  • psychothérapeute.

Sur la base des résultats de l'examen, un traitement médicamenteux est prescrit. Il comprend un traitement avec des médicaments immunosuppresseurs, antiviraux, sédatifs et anti-inflammatoires et la prise de vitamines.

La psychothérapie aide également. Un spécialiste compétent ne prescrira pas d'antidépresseurs, mais s'occupera de votre subconscient, qui vous a «conduit» dans le piège du SFC. Peut-être avez-vous besoin de changer le rythme de la vie, de changer quelque chose en vous-même ou dans votre environnement. Cela peut être difficile à comprendre par vous-même. Et l'aide d'un spécialiste dans ce cas sera très utile..

La prévention

Pour éviter la maladie du SFC, il est nécessaire de manger correctement et de manière équilibrée, de consommer une quantité suffisante de légumes, de fruits et d'herbes. Incluez le miel dans votre alimentation comme source naturelle d'énergie supplémentaire. Faites votre horaire pour qu'il n'y ait pas de charges inutiles. Reposez-vous après le travail. Trouvez une personne avec qui il vous sera facile de parler «cœur à cœur». Faites du sport, ou au moins faites une course matinale ou faites de l'exercice pour obtenir un regain de vivacité toute la journée.

Ne soyez pas nerveux à propos des bagatelles, ne portez pas de négativité dans votre vie, développez votre volonté et n'amenez pas votre état au point que vous ayez besoin d'un traitement médicamenteux pour le syndrome de fatigue chronique. Eh bien, si vous avez déjà des symptômes, n'ayez pas peur de contacter un spécialiste. Ils vous comprendront et ramèneront votre état émotionnel et physique à la normale. Tout ne dépend que de ton désir.

Le syndrome de fatigue chronique comme cause de problèmes de sommeil

La fatigue chronique est généralement associée à une surcharge du système nerveux. En particulier, les processus responsables de l'inhibition de la psyché sont perturbés. La personne est constamment tendue et ne peut pas se détendre. En conséquence, des problèmes de sommeil apparaissent, les performances diminuent, les niveaux de stress augmentent..

Le syndrome de fatigue chronique, ou CFS, se développe souvent chez les entrepreneurs, les travailleurs de la santé, les contrôleurs aériens et les personnes à haute responsabilité.

Contenu:

Symptômes

  • Fatiguabilité rapide. En présence du syndrome, même les petites tâches ménagères épuisent mentalement une personne.
  • Fatigue au réveil. L'apathie matinale et la somnolence indiquent le SFC.
  • Prendre des pauses ne restaure pas la force. Après le reste, je ne veux plus travailler encore plus qu'avant.
  • Somnolence. La perte constante d'énergie vous pousse au lit.
  • Insomnie. La difficulté à s'endormir peut être.
  • Léthargie. Il se manifeste par une distraction et une diminution de la vitesse des réactions.
  • Tension musculaire. Avec le SFC, le niveau d'hormones de stress dans le sang augmente. En conséquence, cela conduit à une tension musculaire..
  • Toujours de mauvaise humeur. Ceci est facilité par une surcharge mentale et physique. De plus, le risque de dépression augmente..

En plus de ce qui précède, le syndrome de fatigue chronique se caractérise par:

  • Déficience de mémoire;
  • Anxiété;
  • Vertiges;
  • Douleurs thoraciques non associées à des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • Irritabilité;
  • Agressivité;
  • Maux de tête fréquents;
  • Hypersomnie;
  • Diminution des performances;
  • Douleur articulaire.

Le syndrome a également des signes implicites:

  • Température corporelle 37,1 - 38 C
  • Nez qui coule fréquemment, non associé à un rhume ou une allergie.
  • Pharyngite.
  • Ganglions lymphatiques élargis dans le cou, les aisselles, etc..

Les raisons

Avant de traiter une pathologie, vous devez savoir ce qui l'a provoquée. Les raisons du CFS comprennent:

  • Changements de pression atmosphérique. Les pics de pression affectent le plus les patients hypotendus.
  • Maladies cardiovasculaires. Ceux-ci incluent l'insuffisance cardiaque, la myocardite, l'hypertension, l'hypotension.
  • Stress. L'anxiété constante n'est pas seulement un symptôme, mais aussi une cause de fatigue chronique.
  • Abus de caféine. Une consommation abondante de café, de thé et de boissons énergisantes entraîne de nombreux problèmes de santé.
  • Apnée. Les problèmes respiratoires pendant le sommeil entraînent une fatigue constante, dont il est difficile de se débarrasser.
  • Maladies de la glande thyroïde. Une diminution de la fonction des organes dans l'hypothyroïdie ralentit le métabolisme. Cela rend une personne léthargique et somnolente. L'hypothyroïdie peut entraîner de graves changements dans le corps, elle nécessite donc un diagnostic avec une visite préalable chez le médecin.
  • Maladies infectieuses. Le système immunitaire dirige toutes ses forces pour combattre les agents pathogènes. Cependant, la «guerre» avec eux enlève l'énergie vitale. Une personne infectée du corps peut ressentir une fatigue chronique, même si objectivement elle ne se surcharge pas mentalement ou physiquement.
  • Dépression. Est à la fois une cause et une conséquence du syndrome de fatigue chronique.
  • Surcharge intelligente. Un emploi du temps chargé et des pensées anxieuses pour demain surchargent le système nerveux, ce qui conduit au développement de la pathologie.

Le SFC est souvent associé à de faibles niveaux de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.

Diagnostique

Si vous ressentez les symptômes ci-dessus, consultez d'abord votre médecin. Un médecin compétent prescrira des tests dont les résultats indiqueront une cause possible du SFC.

Dans le contexte du syndrome de fatigue chronique, vous devez être testé pour les hormones thyroïdiennes et surrénales. Les organes du système endocrinien sont responsables du métabolisme et le syndrome de fatigue chronique est souvent associé à sa violation. Si les hormones ne sont pas «normales», le thérapeute vous référera à un endocrinologue pour un traitement.

Les manifestations du SFC peuvent être similaires à celles d'autres maladies. Par conséquent, vous devez les exclure à l'aide de méthodes de diagnostic supplémentaires..

Parfois, si vous soupçonnez le SFC, des tests d'hormones sexuelles sont prescrits. Chez la femme, le taux d'œstrogène est mesuré, chez l'homme, le taux de testostérone dans le sang. Le contenu en hormones sexuelles est déterminé si une fatigue constante est associée à une diminution de la libido.

Si une infection est suspectée, des tests sont effectués pour le cytomégalovirus, le virus Epstein-Barr, ainsi que pour certains types de champignons et de parasites.

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Si une personne attrape souvent un rhume et que des symptômes de fatigue chronique sont notés, des tests de la teneur en immunoglobulines dans le sang sont prescrits. Le niveau de ces protéines montre la résistance du corps à diverses infections..

En fonction des résultats du diagnostic, il est déterminé quel médecin doit être consulté ensuite. La maladie est traitée par un psychologue, neuropathologiste, immunologiste, psychothérapeute, endocrinologue.

Selon la CIM-10 (Classification internationale des maladies de la 10e révision), le syndrome de fatigue chronique a des codes - R53. Malaise et fatigue et syndrome de fatigue G93.3 après une maladie virale.

Traitement

La lutte contre la fatigue chronique comprend la prise de médicaments pour restaurer le fonctionnement du système nerveux, l'utilisation de nootropiques pour le stress mental, ainsi que la normalisation des fonctions du tractus gastro-intestinal, de l'immunité et du système hormonal..

La psychothérapie joue un rôle important dans l'élimination du SFC. Le psychothérapeute prescrira le programme de restauration du système nerveux. Traiter la fatigue chronique à la maison peut ne pas fonctionner correctement. Par conséquent, il vaut mieux confier votre santé à des spécialistes..

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Que faire pour se débarrasser de la fatigue chronique dès maintenant? Nous listons un plan d'action pour lutter contre la pathologie.

  • Normalisez vos habitudes de sommeil. Couchez-vous au moins 8 heures avant de vous réveiller. De plus, dormez la nuit - pendant ce temps, le corps produit suffisamment de mélatonine - l'hormone du sommeil. Une personne en a besoin pour restaurer le système nerveux..
  • Ajoutez de l'activité physique. Si le travail n'est pas lié au travail physique, faites des exercices simples tous les jours. Commencez par un entraînement de 10 minutes. Ensuite, au fur et à mesure que vous vous entraînez, augmentez le temps d'entraînement ou l'intensité de la charge. Les squats, le pompage de la presse, les pompes avec un accent sur les genoux conviennent comme exercices. Avec la fatigue chronique, il est difficile de faire de la gymnastique. Cependant, il est parfois nécessaire d'effectuer des exercices dans une telle situation. L'exercice améliore l'humeur car l'exercice produit des endorphines, les hormones du bonheur. Et leur abondance dans le corps aide à se débarrasser du SFC..
  • Faites de l'auto-apprentissage ou méditez. Pour ceux qui ne sont pas adaptés à l'activité physique, nous recommandons un entraînement autogène. Pour ce faire, prenez une position confortable, par exemple allongée sur le sol, et détendez mentalement tous les muscles du corps un par un. Premièrement, les muscles des jambes, puis les muscles de l'abdomen, du dos et du visage. En même temps, parlez-vous du groupe musculaire que vous détendez en ce moment. Les avantages de l'auto-formation ont été prouvés par la communauté médicale. Pas de magie et d'ésotérisme. La méditation est très similaire à l'auto-entraînement, elle peut donc être utilisée pour traiter le SFC. En savoir plus sur la méditation ici.

Maladies accompagnantes

Le syndrome de fatigue chronique s'accompagne souvent de changements de personnalité manifestes. Cela se produit si le SFC est déclenché par un traumatisme psychologique. Dans le même temps, le patient se désintéresse de ce qui se passe, on observe un isolement social et une instabilité émotionnelle..

Le SFC est souvent associé à l'épuisement professionnel. Elle est associée à une surcharge intellectuelle dans le domaine professionnel. Les symptômes du burn-out sont similaires à ceux du syndrome de fatigue. Cependant, l'épuisement professionnel disparaît généralement avec un peu de repos. Mais le SFC peut hanter une personne pendant longtemps. De plus, il peut être difficile d'éliminer la fatigue chronique..

Fatigue chronique chez les femmes et les hommes: caractéristiques

Selon les statistiques, pour chaque homme atteint du syndrome de fatigue chronique, il y a 4 à 5 femmes avec le même diagnostic. De plus, le beau sexe est plus difficile à tolérer les symptômes de la pathologie..

Les femmes travaillant dans le domaine de la médecine sont à risque. Le stress psychologique quotidien dans la sphère professionnelle brise le système nerveux, ce qui provoque l'apparition de la maladie.

Les symptômes et le traitement de la fatigue chronique sont les mêmes pour les deux sexes. De plus, les causes de la pathologie chez les femmes et les hommes sont différentes. Par exemple, chez les femmes, la fatigue chronique est davantage associée à l'épuisement professionnel. Chez les hommes, le syndrome est en corrélation avec une diminution des hormones sexuelles..

Pour la prévention, il est conseillé aux femmes de suivre un cours de renforcement des vitamines. Les vitamines du groupe B avec une réduction de 45% peuvent être trouvées ici. Les hommes sont plus adaptés à ces complexes de vitamines et de minéraux à haute teneur en vitamine C.

Comment se débarrasser de la fatigue chronique

S'il s'avère que le syndrome de fatigue chronique est causé par une carence en vitamines ou en minéraux, il est nécessaire de prendre des complexes vitamines-minéraux.

En plus de fortifier le corps, il est recommandé de marcher plus souvent. Les experts conseillent de marcher 7 à 10 000 pas par jour. Cependant, ces indicateurs sont trop élevés pour une personne non préparée. Vous devriez commencer par vous promener dans votre propre maison, puis progressivement. Vous allez certainement faire face à cela. Bien entendu, la marche n'est autorisée qu'après la fin de la période d'auto-isolement.!!

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Si le syndrome de fatigue chronique est causé par des maladies du système nerveux, le médecin peut prescrire des médicaments du groupe des tranquillisants ou des antipsychotiques. N'oubliez pas que ces médicaments ne doivent être prescrits que par un spécialiste..

La fatigue chronique est également traitée par la physiothérapie. La luminothérapie, la chromothérapie et les exercices de respiration sont recommandés. En luminothérapie, le patient est placé sous des lampes lumineuses dont la lumière stimule la production de sérotonine. La thérapie par la couleur est une procédure au cours de laquelle une personne voit des couleurs vives et juteuses sur des photographies, un écran de télévision ou d'autres sources. L'affichage de couleurs vives améliore votre humeur. Les exercices de respiration réduisent à leur tour les niveaux de stress. Découvrez comment respirer correctement dans cet article..

La physiothérapie peut inclure l'hydrothérapie - traitement de l'eau. Il est conseillé au patient de se doucher avec de l'eau fraîche, de prendre des bains ou des douches de contraste. L'alternance d'eau chaude et froide entraîne les vaisseaux du corps. L'effet sera perceptible si le syndrome de fatigue chronique est associé à l'asthénie.

Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires devraient prendre une douche de contraste et se doucher avec de l'eau..

Le massage aidera également à se débarrasser de la fatigue et de la somnolence. La procédure détend les muscles, améliore la circulation sanguine et améliore la qualité du sommeil. Le massage peut aider à combattre le syndrome de fatigue chronique sans pilules.

Que faire avec la fatigue chronique: directives cliniques

  • Normalisez votre alimentation. Minimisez votre consommation d'aliments gras et sucrés. Mangez plus de fibres - légumes, fruits, haricots. Mangez des glucides complexes - sarrasin, riz, flocons d'avoine. Donnez la préférence aux types de viande maigre - poulet, dinde, poisson. La viande d'autres animaux est mieux consommée au minimum. Au moins jusqu'à ce que vous vous débarrassiez du CFS.
  • Ne mangez pas trop. Pour lutter contre la fatigue chronique, levez-vous de table un peu affamé. La satiété, surtout l'après-midi, vous rend somnolent.
  • Mangez fractionné. Afin de ne pas ressentir la faim et d'améliorer la digestion, mangez 5 à 6 fois par jour en petites portions.
  • Prenez une collation le soir. Si la fatigue chronique rend difficile l'endormissement, mangez des fruits, buvez un verre de lait ou un verre de lait fermenté..
  • Bois de l'eau. Boire 1,5 à 2 litres d'eau pure ou de thé non sucré tout au long de la journée. En général, il est recommandé de boire 30 ml pour 1 kg de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devez consommer près de 2 litres de liquide par jour. Dans les maladies du système cardiovasculaire et urinaire, les chiffres peuvent être différents. Si de telles maladies sont présentes, consultez votre médecin à ce sujet. Si l'eau ne «monte» pas, ne vous forcez pas à la boire. Ceci est juste une recommandation.
  • Prenez des stimulants naturels. La citronnelle chinoise, le ginseng, l'éleuthérocoque, la leuzée et d'autres remèdes similaires augmentent le tonus général. Les teintures de ces plantes sont recommandées pour le SFC associé à une hypotension. En cas d'hypertension artérielle, ces stimulants ne doivent pas être consommés. À propos, vous pouvez prendre de telles teintures en petites quantités et uniquement le matin..
  • Utilisez des sédatifs. Avant de vous coucher, buvez du thé à base de mélisse, camomille, menthe, basilic. Les boissons aux herbes vous aident à vous endormir rapidement. Les remèdes populaires contre l'insomnie ont été examinés en détail dans cet article..
  • Faites un plan d'action pour chaque jour. Cela optimisera la productivité et libérera du temps de repos..
  • Écoutez de la musique de méditation avant de vous coucher.

Remèdes populaires

Si vous ne pouvez pas guérir le syndrome de fatigue chronique, vous pouvez essayer la médecine traditionnelle. Miel, camomille, échinacée, citrons, noix, etc..

Recettes de remèdes populaires pour le SFC:

  • Lait à la camomille. Mélangez 1 c. avec 200 ml de lait chaud et faire bouillir. Laisser refroidir le mélange jusqu'à ce qu'il soit légèrement chaud. Ajoutez ensuite 1 c. miel et prendre une demi-heure avant le coucher.
  • Noix au citron. Broyez 150 g (1 verre plein) de noix avec le citron pelé. Ajoutez 3 cuillères à soupe. l. miel et bien mélanger. Prenez le médicament naturel 1 cuillère à soupe. l. 3 fois par jour.
  • Jus de raisin. Le jus fait maison est bon pour la prévention de l'asthénie et de la fatigue chronique.

N'oubliez pas que les remèdes populaires ne sont qu'un ajout à la thérapie traditionnelle. Ils ne doivent pas remplacer le traitement de base.

Vitamines et oligo-éléments pour la fatigue chronique

La fatigue peut apparaître si votre corps manque:

  • Glande;
  • Magnésium;
  • Zinc;
  • Yoda;
  • Vitamines du groupe B, etc..

Ces éléments sont nécessaires au fonctionnement de nombreux systèmes corporels. Par exemple, le fer est essentiel pour le transport de l'oxygène et l'iode est essentiel pour la production d'hormones thyroïdiennes..

La carence en vitamines est confirmée par des tests de laboratoire. Autrement dit, vous donnez du sang et les experts utilisent du matériel pour identifier la quantité de l'élément dont vous avez besoin dans le corps. En cas de manque de vitamines ou de minéraux, le médecin découvre la cause de la carence et prescrit des complexes vitamines-minéraux. Ou prescrit des pilules à boire.

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Soyez sain et reposant de vos rêves!

Vidéo: Satya Yeo'Than - Grand Master Reiki Academy - Traitement du syndrome de fatigue chronique

Vidéo: Andrey Rakitsky - Hypnose de la fatigue chronique