Comment sortir seul de la dépression avec 15 esprits

La dépression est un état mental qui supprime nos vies, interfère avec nous-mêmes et présente un certain nombre de symptômes caractéristiques..

Diverses manifestations de la dépression:

  1. perte d'humeur;
  2. une personne ressent une douleur interne dans le corps;
  3. le cerveau ne peut pas formuler correctement ses pensées;
  4. une pensée peut prendre possession d'une personne et s'enraciner dans la tête, créant de l'anxiété et de l'inquiétude;
  5. une personne ne peut pas, comme auparavant, comprendre les indices des gens et ce qu'ils veulent lui transmettre;
  6. une personne ne ressent pas les émotions des autres;
  7. isolement;
  8. pessimisme constant;
  9. apathie et perte de sens dans la vie;
  10. méfiance envers les gens, disposition à se défendre contre les gens;
  11. une personne prend tout avec hostilité et est trop irritable;
  12. sentiment que la vie est finie;
  13. pensée suicidaire;
  14. éviter la responsabilité de vous-même et de vos actions, même dans des situations triviales;
  15. indifférence aux joies de la vie;
  16. une personne se blâme pour tout et est engagée dans l'auto-flagellation.

Tous ces symptômes affectent de telle sorte qu'une personne peut même avoir des problèmes digestifs ou des maux de tête..

Raisons de l'apparition

Causes de la dépression (selon le niveau de conscience):

  • régime;
  • régime abattu, privation de sommeil;
  • vos attentes causales et déraisonnables;
  • responsabilité;
  • éviter les problèmes;
  • auto-flagellation;
  • pensées négatives;
  • juger les autres;
  • tente de changer les autres;
  • tente de plaire aux autres;
  • se comparer aux autres;
  • se distinguer des autres;
  • l'attachement aux personnes / aux choses;
  • dépendance au résultat;
  • mauvais cercle social - personnes inconscientes, vampires énergétiques (en savoir plus sur les vampires énergétiques ici);
  • modélisation des événements du futur;
  • s'inquiéter de choses qui ne se sont même pas encore produites;
  • faire des choses que tu n'aimes pas.

15 informations utiles

Analysons 15 conseils de psychologues sur la façon de sortir seul de la dépression.

1. Acceptez-vous dans l'état dans lequel vous êtes maintenant

Vous n'avez pas besoin d'éviter et de lutter contre une mauvaise condition, cela aggrave encore plus l'état de santé.

Vous vous battez et vous faites du mal à vous-même et à vos compétences sociales.

Lorsque vous résistez et essayez d'éviter de vous sentir mal, cela ne fait qu'empirer..

Tu dois le vivre!

La dépression est normale.

Surtout pour les personnes qui se développent, travaillent, ne dorment pas assez, pour tous les hommes et toutes les femmes - cela fait partie de votre croissance, de votre chemin.

Et elle part aussi vite qu'elle vient.

Et vous n'avez plus besoin de l'aide d'un psychologue pour la dépression.

2. Redirigez votre attention vers d'autres activités: par exemple, faites de l'exercice au gymnase

Faites une pause, détournez votre attention de la dépression vers d'autres activités, telles que:

  • exercices physique;
  • nager;
  • Cyclisme;
  • périple;
  • Lire des livres.

Immergez-vous complètement et complètement dans une autre profession, déplacez-vous vers elle.

Après un certain temps, le problème qui vous hantait plus tôt vous semblera insignifiant et ne méritera absolument pas votre attention..

De cette façon, vous dissiperez vos inquiétudes quant à la façon de sortir de la dépression et de croire en vous..

Les psychologues partagent ces conseils efficaces..

3. Accrochez-vous moins aux émotions positives, n'ayez pas peur de les perdre

Comment le comprendre et le mettre en œuvre:

  • N'essayez pas d'être parfait sur le plan émotionnel. En vous accrochant à des émotions positives et en essayant de les retenir, vous développerez une résistance intérieure à la réalité et à ce qui se passe..
  • Lorsque vous résistez à l'apparition de mauvaises émotions, vous ne faites qu'intensifier leur apparence..
  • Tous les peuples de la planète sont à la poursuite des émotions, de l'État - de ce qui va et vient et qui est impermanent. Et c'est une course sans fin pour ce qui est inconstant.
  • Si vous ne tremblez pas autant et que vous êtes ravi des émotions positives, c'est alors que vous souffrirez moins de dépression et les émotions négatives ne vous feront pas autant de mal..
  • Lorsque vous êtes à votre apogée émotionnelle, appréciez simplement les émotions positives et sachez que cela ne durera pas éternellement..

Sachant cela, vos questions sur la façon de sortir seul d'une dépression prolongée seront closes..

4. Accédez à n'importe quel lieu social et discutez avec de nouvelles personnes: partagez votre problème et laissez-les vous aider

Quels sont les avantages et les caractéristiques de cette prise de conscience:

  1. Vous n'y allez pas en pleurnichant, mais vous laissez les autres vous aider et travailler avec vous..
  2. Vous y allez, étant prêt à accepter d'autres émotions positives des gens à travers vous-même.
  3. Vous vous concentrez uniquement sur les personnes positives, ne faites pas attention aux autres et ne les voyez pas.
  4. Lorsque vous permettez aux autres de vous influencer positivement, les peurs, les inquiétudes et toutes les émotions négatives sont supplantées..

Les questions sur la façon d'aider un homme, une fille, un être cher à sortir de la dépression resteront ouvertes si la personne elle-même ne veut pas d'aide et ne vous pose pas la question..

Vous n'êtes pas obligé de toujours compter sur vos amis et assistants, mais soyez simplement avec eux..

Dites simplement à la personne: «J'ai une telle anxiété, une telle tension au travail, je ressens cela. Pouvez-vous me dire quoi faire dans cette situation? ".

Une telle aide psychologique pour la dépression en communiquant avec des proches ou des inconnus vous nettoie..

Exprimez ces choses qui vous font vous sentir plus mal, qui sont ennuyeuses et qui s'accumulent dans votre tête. Laisse tout sortir.

5. Utilisez la technique de méditation pour renforcer le champ d'énergie et l'immunité

Comment faire cette technique:

  1. Allongez-vous sur le dos, fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos différentes parties du corps, du cou, des épaules, des bras, de la poitrine, des hanches, des jambes. Restez concentré sur chaque partie du corps pendant 15 secondes et ressentez l'énergie émanant de l'intérieur.
  3. Maintenant, exécutez cette vague d'énergie de la couronne au talon et inversement. Sentez-le dans votre corps, prenez votre temps.
  4. Maintenant, ressentez tout votre corps dans son ensemble et ressentez le champ d'énergie.
  5. Restez concentré sur ce champ pendant quelques secondes.

Suivez cette technique et vous saurez tout sur la façon de vous sortir de la dépression. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de méditer correctement sur le site Web FeelPassion ici.

Les avantages de cette technique:

  • les ruptures dans votre champ d'énergie sont supprimées;
  • il y a un sentiment d'intégrité et d'épanouissement intérieur;
  • vous renforcez le système immunitaire, la guérison se produit.

6. Dormez suffisamment et dormez pendant 8 heures pour obtenir beaucoup d'énergie dans le corps

Avantages d'un bon sommeil de 8 heures:

  • Lorsque vous dormez, vous reconstituez votre énergie vitale.
  • Votre dialogue interne est coupé.
  • Dans un rêve, vous n'avez plus d'anxiété qui vous inquiète en réalité..
  • Dans un rêve, il n'y a pas de passé et il n'y a pas de souvenir d'un mauvais passé, tout comme il n'y a pas d'avenir.

Assurez-vous de couvrir la fenêtre avec des rideaux et qu'aucune lanterne ne brille des rues.

Pourquoi dormir suffisamment est important:

  1. Lorsque vous dormez peu, la psyché est plus brisée..
  2. Une personne qui ne dort pas suffisamment en société sera davantage sous l'influence de la négativité, elle perdra facilement le contrôle de la situation et, surtout, de lui-même..
  3. Ainsi, une mauvaise expérience est fixée dans l'esprit, ce qui crée un désir chez une personne de fermer et d'éviter cette expérience négative..
  4. Plus tard, cela peut entraîner des douleurs internes. Par conséquent, il est très important de dormir suffisamment pour que vous vous inquiétiez moins de penser à comment vous sortir de la dépression..

7. Ne projetez pas l'avenir et supprimez le focus du passé: travaillez avec ce que vous avez maintenant

Lorsqu'une personne se concentre sur des événements futurs, elle perd le moment présent et se trouve dans ces projections mentales qui, très probablement, ne se produiront même pas..

De plus, en raison de la projection dans le futur, un vide se crée dans la conscience, un abîme.

Et dans cet abîme, une personne se perd, ce qui crée une énorme quantité de peurs, d'inquiétudes, un sentiment d'incontrôlabilité de ce qui se passe. Cliquez ici pour en savoir plus sur l'élimination des peurs..

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent: «nous allons résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présenteront»..

Soyez toujours dans le moment de clore les questions sur la façon de sortir seul d'une dépression profonde.

8. La clé pour ceux qui ont perdu leur passion de la vie et l'ont jugée dénuée de sens

  • De nombreuses personnes heureuses ont déjà réalisé que la vie n'a pas de sens..
    Vous n'êtes pas la seule personne unique à en être venue à cela. Tu n'es pas spécial!
  • Juste des gens heureux ont fait le choix d'être heureux avec une compréhension dans leur tête: «La vie n'a pas de sens! Ha ha! Bien, OK! Nous continuons à nous amuser et à avancer! ".
  • La vie est-elle devenue sans signification pour vous? Alors faites des choses folles, atteignez de nouveaux sommets. Vous pouvez également en apprendre davantage sur la passion et la motivation dans la vie dans une autre publication..
  • Ayez toujours un but dans la vie, sachez ce que vous attendez de la vie. Sinon, l'univers ne vous donnera pas d'énergie, car vous n'avez pas de but et vous ne voulez rien réaliser..
  • Les gens avec de grands objectifs ont toujours beaucoup de passion, d'énergie et de motivation..

Ne vous faites pas une victime spéciale, faites le choix de passer à autre chose et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit.

9. Trouvez des avantages même négatifs, entraînez votre esprit à transformer par réflexe n'importe quel problème en blague et amusement

Demandez-vous: quels sont les avantages que je peux tirer de ma situation?

Découvrez les avantages qui semblent être un obstacle à première vue.

  • Je ne suis qu'une misérable dépression, et certains n'ont pas de toit au-dessus de leurs têtes et rien à manger. Je vis en abondance.
  • Je vis dans d'excellentes conditions, j'ai toutes les commodités modernes, internet, électricité, eau chaude et froide. Oui je suis la personne la plus heureuse.
  • J'ai un corps sain et ici je me plains de la vie. Mais il y a des gens sans jambes, et ils sont toujours heureux.

Apprenez à transformer n'importe quel problème en plaisanterie et amusement, et vous clôturerez ainsi vos questions sur la façon de sortir de la dépression par vous-même pour une femme ou un homme.

Comment le mettre en œuvre

  1. Rire de toi.
  2. Sachez rire de la façon dont vous avez foiré.
  3. Riez de la façon dont vous essayez de jouer le rôle de la victime.
  4. Apprenez à trouver des avantages même en négatif.

Intégrez ces réalisations et ne vous inquiétez plus de la façon de sortir rapidement de la dépression.

10. Sortez souvent de la maison pour prendre l'air

Pourquoi est-il important de respirer de l'air frais et de sortir:

  1. renforcer l'immunité;
  2. détente et repos pour les nerfs;
  3. il favorise un bon sommeil;
  4. l'approvisionnement en sang s'améliore;
  5. le métabolisme dans le corps est accéléré;
  6. les longues marches augmentent l'appétit;
  7. pores ouverts, effet positif sur la peau.

Il vaut mieux marcher que rester assis au même endroit.

Si votre enfant reste souvent à la maison, il n'est pas surprenant qu'il se sente toujours mal. N'oubliez pas qu'il a besoin de respirer de l'air frais plus souvent et ne lui pose plus de questions sur la façon d'aider une fille ou un fils à sortir de la dépression..

11. Ce que les sages taoïstes ont proposé: l'état de "ne pas faire"

  1. Imaginez un tel moment de votre passivité au milieu de l'activité: lorsque vous faisiez activement vos affaires et que vous oubliez tout. Imaginez un état où vous ne voulez rien faire: ne pas rencontrer d'amis, ne pas aller nulle part - ni travailler, ni à l'école.
  2. Et d'un tel état, il n'est pas nécessaire de sortir. Je ne veux rien faire, donc je n’ai rien à faire. Et vous n'avez plus besoin d'aide avec la dépression à la maison en suivant simplement ces points..
  3. Vous êtes simplement dans ce non-faire. Vous n'essayez pas de vous divertir dans cet état. Par exemple, vous n'avez pas besoin de vous en tenir aux jeux informatiques..
  4. Vous allez aussi à la douche le matin, dormez normalement, sortez quelque part pour marcher, mais ce n'est pas faire quelque chose intentionnellement pour obtenir quelque chose..
  5. Si, dans cet état, vous commencez à faire quelque chose et à ressentir: "Ceci est à vous et c'est le but vers lequel vous voulez vous efforcer de l'intérieur", alors vous pouvez essayer.
  6. Si vous vous sentez pincé en même temps, ce n'est pas votre option..

C'est une hibernation tellement observatrice. Vous tombez dans ce non-faire et vous regardez simplement vous-même. Souvenez-vous de cela et sachez comment vous sortir d'une dépression sévère par vous-même..

Vous pouvez également lire comment traiter la dépression et la dépression dans un autre article..

12. Faites le contraire et le contraire de ce que la dépression vous dit de faire.

Comment l'appliquer dans la vie

  1. Si vous vous réveillez et pensez: "Je vais probablement rester au lit toute la journée", maintenant vous faites le contraire.!
  2. Vous n'écoutez pas la dépression, sinon elle aura toujours du pouvoir sur vous..
  3. Je vous exhorte, au contraire, à appeler vos amis ou à sortir quelque part dans la nature.
  4. Peu importe ce que cela donne et peu importe à quel point vous voulez le contraire, vous devez vous forcer à sortir de la maison..
  5. Peut-être que vous passerez un bon moment! Qui sait? Mais vous ne saurez jamais si vous ne remettez pas en question votre condition, vous n’aurez donc pas à vous soucier de la manière de gérer la paresse et l’apathie..

Suivez ces règles et souvenez-vous-en.

En les suivant, par exemple, une femme après l'accouchement clôturera les questions sur la manière de sortir seule de la dépression post-partum. Ou un homme se redressera et se retrouvera.

Comment ça fonctionne

  • Si à chaque fois que la dépression apparaît, vous ne faites que lui obéir, elle deviendra encore plus forte et pire pour vous. En continuant à écouter cette voix, vous vous sentirez de plus en plus mal. Pourquoi as-tu besoin de ça?
  • Alors commencez à faire des choses positives pour être prêt pour un résultat positif.!
    Par exemple, si vous continuez à faire des choses négatives, il serait insensé de s'attendre à des résultats positifs..

Dans cet esprit, vous saurez tout sur la façon d'aider une personne à sortir de la dépression..

13. Ne demandez jamais pitié aux autres.

Êtes-vous en train de dire que vous vous sentez mal? Ça pourrait être encore pire!

Ne faites pas d'excuses et ne regrettez pas.

Vous n'avez pas besoin d'aide psychiatrique pour la dépression.

Agis toi-même malgré l'adversité!

Considérez-le comme un voyage où vous apprenez à être encore plus fort que vous ne l'êtes maintenant.

14. Offrez-vous des bonbons: en particulier ceux qui ont déjà suivi un régime

cela doit particulièrement être fait par ceux qui suivaient un régime et se refusaient tout.

Pendant l'état dépressif, il n'y a rien de mal à s'offrir une dent sucrée..

Le régime affecte négativement la condition.

Prenez soin de vous avec des friandises et des bonbons si vous en avez envie et en avez envie.

Ainsi, vous prenez soin de vous, donnez un contraste aux papilles.

Vous goûtez la vie.

Si vous réfléchissez à la façon d'aider votre mari à sortir de la dépression ou votre femme, traitez la personne qui a la dent sucrée..

Par exemple, ce avec quoi j'aime me chouchouter:

  • chocolat aéré;
  • bananes;
  • yaourts;
  • délicieux cupcakes;
  • Gâteaux;
  • pain au lait concentré.

15. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous nous rendions compte que nous n'en avons plus besoin

  1. La situation est que ce sont les personnes ayant des conditions de vie difficiles qui sont beaucoup plus susceptibles de commencer à prendre soin d'elles-mêmes.
  2. Dans les situations les plus désespérées, une personne peut commencer à chercher: se chercher elle-même et trouver un sens à la souffrance et à la vie. En règle générale, ce sont des gens profondément condamnés qui commencent à prendre soin d'eux-mêmes..
  3. Ceux qui vont bien, très probablement, ne veulent pas remettre en question leur bien-être avec leurs propres pensées. "Pourquoi gâcher ce qui fait plaisir?" - apparaît involontairement dans l'esprit d'une personne.
  4. La souffrance est nécessaire car elle crée des conditions dans lesquelles une personne ne peut plus être. Puis la personne commence à courir, bouger, chercher des solutions.
  5. Certains découvrent un nouveau monde, un nouveau moi et changent leur vie. Certains sont perdus dans le plaisir et la dépendance de toutes sortes.
  6. Rien ne nous aide à grandir comme la souffrance et la peur.
  7. La souffrance est nécessaire jusqu'à ce que nous nous rendions compte que nous n'en avons plus besoin. Souvenez-vous de cela et vous clôturerez vos questions sur la façon de sortir de la dépression..

Paroles de sagesse

Citation d'une personne.

«Après avoir passé plusieurs mois presque au bord de la vie ou de la mort, je me souviens comment, avec un sourire sur mon visage, je me suis déplacé dans les rues de la ville et je pouvais à peine prononcer les mots:« Je vous souhaite à tous la souffrance », où je voulais dire:« Je vous souhaite à tous de réaliser le vrai cadeau que la douleur et la souffrance nous porter et ainsi nous en libérer ".

Par la suite, mon attitude envers la dure vie des autres a changé..

J'ai arrêté d'avoir peur que quelqu'un souffre.

Conscient de la grande valeur qui apporte douleur, déception et souffrance, je donne à une personne de faire l'expérience de cela et de la diriger dans les profondeurs de cette souffrance (à la source), si j'en ai l'occasion.

En regardant ma vie, je peux dire que je suis content de toutes les maladies, chocs, expériences et "échecs" que j'ai eu.

Ils m'ont le plus aidé ".

C'est tout. Vous savez maintenant comment vous sortir de la dépression par vous-même..

Comment sortir seul de la dépression: instructions détaillées et conseils d'un psychologue

Salutations, chers lecteurs! Aujourd'hui, nous parlerons d'un phénomène aussi grave que la dépression. Je le connais de première main - après la mort de ma mère, j'ai vécu un stress sévère et pendant longtemps je n'ai pas pu sortir de l'état dépressif. Des problèmes de santé ont commencé - j'ai subi une opération grave, j'ai abandonné l'école et le travail, j'ai arrêté de quitter la maison et j'ai finalement développé un trouble anxieux-dépressif qui a duré plusieurs années..

Heureusement, j'ai réussi à faire face à la maladie, et maintenant je veux vous dire comment sortir de la dépression et ne plus y revenir..

De nombreuses personnes sont sceptiques quant au diagnostic de dépression. En attendant, c'est une maladie grave, et pas du tout une couverture formelle pour l'oisiveté. Avec la dépression, la biochimie du cerveau change et un déséquilibre hormonal se produit. Si vous laissez tout suivre son cours et ne prenez pas le traitement à temps, la dépression se transforme en une forme sévère, qui ne peut être traitée sans l'aide de médicaments sérieux..

Les personnes de tous âges sont susceptibles de souffrir de dépression, mais l'incidence maximale survient dans 25 à 30 ans. Les femmes en souffrent 2 fois plus souvent que les hommes. Cela est dû à leur instabilité émotionnelle et aux périodes de poussées hormonales. Les femmes à risque sont pendant la grossesse, après l'accouchement, après le congé parental, avec le début de la ménopause.

Beaucoup de gens formidables ont souffert de dépression: Abraham Lincoln, Franz Kafka et même Sigmund Freud.

Comment reconnaître la dépression

Contrairement à la croyance populaire, l'angoisse mentale grave n'est pas le principal symptôme de la dépression. Si un événement traumatisant s'est produit dans votre vie et que vous vous sentez très mal, il n'est pas du tout nécessaire que vous souffriez de dépression.

Un tel état est tout à fait naturel après la mort d'un être cher, la trahison d'un mari ou d'une femme, la séparation de ses proches, le divorce, une fausse couche ou un avortement, la perte de travail, la perte de biens. La dépression peut se développer plus tard si la psyché ne peut pas faire face au choc. Ou cela peut ne pas se développer - la période aiguë passera et vous reviendrez à une vie normale.

Vous devriez tirer la sonnette d'alarme si vous sentez que la joie quitte progressivement votre vie et que vous ne voulez pas faire vos choses habituelles..

Par exemple, vous étiez toujours heureux d'aller à des cours de danse deux fois par semaine. Mais dernièrement, vous vous surprenez à penser que vous allonger sur le canapé à la maison est beaucoup plus agréable pour vous. Vous vous permettez de ne pas y aller une fois, puis une autre, et après un mois, vous abandonnez complètement la danse. Si lentement mais sûrement, vous vous enfoncez plus profondément dans le marais appelé apathie. L'essentiel dans ce cas est de surmonter la paresse dans le temps, lisez comment le faire dans un article séparé..

En plus de perdre tout intérêt pour la vie, la dépression présente également d'autres symptômes caractéristiques:

  • problèmes d'appétit et dans le contexte de cette prise de poids;
  • insomnie ou, au contraire, besoin de beaucoup de sommeil;
  • difficulté à se concentrer et autres processus de pensée;
  • se sentir déprimé pendant une longue période;
  • pensées sur la mort;
  • sentiments déraisonnables de culpabilité et de honte;
  • explosions d'agression.

Si le dernier symptôme vous ruine gravement la vie, lisez notre article «Comment gérer la colère».

Ayant trouvé en vous la plupart des symptômes énumérés, ne retardez pas votre visite chez le médecin. Il évaluera le degré de votre maladie et vous prescrira un traitement adéquat. Vous pouvez sortir par vous-même d'une dépression légère à court terme, une dépression de gravité modérée est corrigée avec succès par une psychothérapie, mais lorsque vous traitez une forme compliquée sévère persistante, vous ne pouvez pas vous passer d'antidépresseurs..

Conseils de psychologues sur ce qu'il faut faire pour sortir seul de la dépression

Jetons un coup d'œil aux moyens de vous aider à vous débarrasser complètement de la dépression légère et à améliorer considérablement la dépression sévère à la maison. Nos recommandations sont universelles et aideront tout le monde: hommes, femmes, enfants, adolescents, personnes âgées. Faites-les et vous pourrez recommencer à vivre une vie épanouissante..

Corrigez les paramètres cassés

Si la dépression ne vous a pas épargné, c'est le signe que vous vivez mal. Très probablement, cela est dû à des attitudes psychologiques incorrectes qui nous empêchent de nous adapter normalement au monde qui nous entoure. Jetons un coup d'œil aux plus courants..

  • Vous devez vous efforcer de tirer le plus de plaisir possible de la vie et de travailler le moins possible.

Ce cadre est très populaire chez les filles - beaucoup d'entre elles rêvent de sauter rapidement du cou d'un parent à celui d'un homme, afin de ne pas souiller leur corps délicat avec un travail..

Mais c'est dans un travail actif visant à transformer la réalité que réside le sens de la vie de toute personne. Les consommateurs passifs qui parasitent les ressources des autres ont un triste sort - ils sont un terreau fertile pour toutes sortes de dépendances et de troubles mentaux.

Par conséquent, si vous remarquez en vous-même un amour trop zélé pour un buzz gratuit, changez d'urgence votre état d'esprit en "J'aime travailler parce que c'est la seule façon de devenir une personne forte et saine".

  • Le sens de la vie est dans l'amour, le reste est tout secondaire.

Encore une fois, c'est avant tout une histoire de femme. Après avoir rencontré le gars de leurs rêves, les filles sont prêtes à se dissoudre complètement en lui, laissant leurs passe-temps, amis et copines dans le passé. La vie entière commence à tourner autour d'une personne, et si soudainement elle disparaît de cette vie, elle perd son sens. Cela arrive aussi aux hommes, mais beaucoup moins souvent..

C'est ainsi que certaines épouses se suicident après la mort de leur mari, car elles pensent n'avoir plus aucune raison de vivre. C'est un cas extrême, le plus souvent les conséquences ne sont pas si tragiques, mais aussi destructrices. La vie doit littéralement être reconstruite.

Essayez de ne pas avoir de telles distorsions. Faites attention à différents domaines de la vie - travail, famille, amitié, études, amour, créativité - et vous serez alors immunisé contre la dépression.

  • Moins vous en faites, plus vous avez de vitalité..

En fait, le contraire est vrai: plus vous en faites, plus le cerveau libère de l'énergie pour l'activité. Si vous vous allongez sur le canapé toute la journée, vous n'aurez aucune force du tout. Et un état de basse énergie est la dépression..

Rappelez-vous - en vous livrant à votre oisiveté, vous creusez un trou d'énergie pour vous-même. Ceci, bien sûr, ne s'applique pas aux personnes qui labourent jour et nuit et effectuent un travail physique pénible - le corps a également besoin de repos. Mais s'il est plus agréable pour vous de passer un week-end devant la télé que d'assister à un événement amusant et actif avec des amis, alors c'est mauvais. Changez d'urgence votre état d'esprit: "Plus j'en fais, plus j'aurai de force".

Normalisez vos habitudes de sommeil

La plupart des personnes souffrant de dépression ont du mal à dormir et on ne sait pas toujours ce qui est primaire et ce qui est secondaire. Alors, commencez par votre hygiène de sommeil..

  1. Couchez-vous au plus tard à 23h00, dormez 7 à 8 heures par jour.
  2. Essayez d'abandonner votre vie nocturne, même si vous n'avez pas besoin d'aller travailler tôt le matin et que vous pouvez dormir jusqu'à l'heure du déjeuner. Les amateurs de veille nocturne ne reçoivent pas deux hormones importantes à la fois: la mélatonine, qui est produite pendant le sommeil dans l'obscurité complète, et la sérotonine, qui est catalysée par la lumière du soleil..
  3. Si vous avez du mal à vous endormir, évitez le sommeil diurne.
  4. Aérez bien la pièce, ou mieux encore, dormez avec la fenêtre ouverte.
  5. Ne faites pas autre chose au lit - ne mangez pas, ne travaillez pas, ne regardez pas la télévision. Les livres que vous lisez avant de vous coucher constituent une exception..
  6. Avant de plonger dans le royaume de Morphée, consacrez une heure à la méditation - de cette façon vous mettrez de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments, et votre sommeil sera plus profond et plus productif. Vous pouvez utiliser cette vidéo relaxante ici. D'ailleurs, cela vous aidera également à faire face à l'anxiété à la veille d'un événement responsable - lire l'article.

Ajoutez des aliments stimulant la sérotonine à votre alimentation

L'hormone de la joie de manger n'est pas du tout pointilleuse. Voici une liste d'aliments qu'il aime particulièrement:

  • chocolat amer;
  • des noisettes;
  • Avocat;
  • Fruit de mer;
  • bananes;
  • salade;
  • des céréales;
  • fruits secs;
  • ananas.

Ajoutez-les à votre alimentation - il est beaucoup plus facile et plus agréable de sortir d'une dépression profonde avec un estomac plein..

Faire du sport

Je ne me lasse jamais de répéter l'importance de l'activité physique pour la santé psychologique d'une personne. Un esprit sain dans un corps sain, tu te souviens? Mais avec la dépression, il n'y a ni la force ni le désir de faire quelque chose comme ça..

Pendant le sport, les endorphines sont libérées dans le sang - hormones de la joie, elles sont également appelées antidépresseurs naturels.

Nous devrons nous ressaisir et faire preuve de volonté. Commencez par marcher avant de vous coucher - l'air frais favorise un sommeil réparateur. Ensuite, vous pouvez passer à la course à pied, au cyclisme, au ski. Et le mieux est de s'inscrire à la section sportive. Les cours avec des personnes partageant les mêmes idées sont plus motivants.

Aidez ceux qui sont pires que vous

Pendant la dépression, une personne n'a absolument aucune motivation pour faire quelque chose pour elle-même. Sa propre vie lui semble inutile et dénuée de sens. Dans ce cas, il est très utile de se concentrer sur ceux qui ont vraiment besoin d'aide..

Prenez soin d'une personne âgée seule, faites du bénévolat dans un refuge pour animaux, organisez une collecte de fonds pour le traitement d'un enfant malade. La charité vous aidera à vous sentir important et nécessaire - vous pouvez saisir cette paille et sortir lentement de votre marais dépressif..

Trouvez la clé de votre dépression

Parfois, même les moyens les plus inattendus et les plus incroyables sont efficaces, car toutes les personnes sont uniques. Si vous souhaitez lire l'expérience de quelqu'un d'autre afin de mieux vous comprendre, je vous conseille de vous rendre sur le forum thématique.

J'ai lu que des remèdes populaires - une décoction de millepertuis et une teinture de ginseng - ont aidé une fille à sortir de la dépression post-partum. L'homme a fait face à une longue crise de frénésie et de gueule de bois, aidant à construire une église dans un village voisin. Pour certains, même le sexe fonctionne mieux qu'un psychologue.

Essayez différentes façons, peut-être qu'à la fin vous trouverez votre propre méthode pour apprendre à sortir de la dépression sans médicaments.

Je vous conseille également de regarder le film "Et dans mon âme je danse", cela m'a aidé à garder une attitude positive quand la vie volait en descente.

Conclusion

Le traitement de la dépression est un processus long et exigeant; ne vous attendez pas à des résultats rapides. Mais plus tôt vous vous embarquerez sur le chemin de la guérison, plus vite vous sortirez de l'état de découragement et recommencerez à profiter de la vie. Si un de vos proches souffre constamment de dépression, par exemple un frère, un fils ou un mari, partagez cet article avec lui et soutenez-le dans les moments difficiles afin qu'il puisse vous dire fièrement un jour: «Je suis moi-même sorti de la dépression!».

Comment sortir de la dépression par vous-même lorsque vous n'avez pas la force de faire quoi que ce soit: 7 conseils + 5 astuces pour aider une autre personne

Bonjour, chers lecteurs, Lyudmila Redkina est avec vous. De par la nature de mon travail, j'entends souvent «j'ai commencé à me sentir déprimé», «j'étais couvert d'apathie», «je n'ai pas la force de faire quoi que ce soit», «je ne veux pas vivre». Tous ces mots concernent un problème, qui n'est pas aussi anodin que la première phrase le dit. Dans cet article, nous parlerons de la façon de sortir de la dépression, des raisons pour lesquelles vous y êtes «entré» et de ce qu'il faut faire pour vous aider et aider les autres..

Qu'est-ce que la dépression et ses types

Toute personne qui a vécu de telles situations doit recommencer à vivre après un choc, une tragédie ou un événement passionnant. Certains mobilisent rapidement leurs forces, les expériences ne deviennent pas trop prononcées. Mais cela se produit aussi d'une autre manière. Certaines personnes ne veulent pas vivre après des problèmes, elles ne peuvent pas sortir du découragement pendant longtemps.

Pourquoi cela arrive-t-il? Jetons un coup d'œil aux mécanismes psychologiques et physiologiques de ce comportement. Pour commencer, la dépression est un trouble de la psyché humaine, qui s'accompagne d'une triade: mauvaise humeur et manque de joie, troubles de la pensée et inhibition des mouvements. Il y a certainement des raisons à un tel état..

Et maintenant quelques statistiques: les données de l'OMS indiquent que plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression récemment. Pense juste à ce chiffre!

Cette condition ne doit pas être sous-estimée, car elle entraîne souvent des problèmes de santé, une diminution du travail des processus mentaux et, par conséquent, des performances et des capacités d'apprentissage. Il existe de nombreux cas où cette même dépression a conduit au suicide..

Qu'arrive-t-il à une personne, pourquoi peut-elle être dans un tel état pendant longtemps? Nous avons tous des sensibilités différentes et nous vivons les situations de différentes manières. De plus, une carence en sérotonine, dopamine et norépinéphrine - hormones, dont l'absence conduit à un tel état, en plus de raisons psychologiques, nous attend. Par conséquent, toutes les dépressions ne peuvent pas être guéries par elles-mêmes..

En psychiatrie, psychothérapie et psychologie, il existe de nombreuses classifications de la dépression. Afin de ne pas vous surcharger d'informations inutiles, nous ne considérerons que les types les plus élémentaires de troubles dépressifs:

  1. Psychogène. Ils surviennent en réponse à une sorte de situation traumatique. Il est facile de savoir ce qui s'est passé sans l'aide de médecins - la personne elle-même parle constamment de cette situation. C'est une condition bénigne que vous pouvez surmonter vous-même..
  2. Endogène. Conditions causées par des expériences internes ou des dysfonctionnements physiologiques très difficiles à établir. Par conséquent, "dormir et tout ira bien" n'est pas cité ici.
  3. Somatogène. Ils surviennent sur la base du développement d'une maladie. Ici, les psychiatres font une réserve: «Il ne faut pas les confondre avec des psychogènes. Si une personne reçoit un diagnostic de diabète sucré, elle s'est cassé la jambe, une dépression psychogène apparaît - une réaction à l'événement. Mais s'il tombe malade du psoriasis ou de la maladie de Parkinson, alors c'est une dépression somatogène, physiologique ».
  4. Saisonnier. Il s'agit d'une espèce répandue, semblable au "temps terne..." de Pouchkine, se produit le plus souvent à l'automne. Associé à un manque de lumière, une carence en vitamines.
  5. Trouble dépressif bref. Cela se produit souvent chez les jeunes, le cours n'est pas compliqué, il passe rapidement, après 1,5 à 2 semaines. Avec une aide personnelle ou une aide extérieure - et encore plus rapide.

Comment savoir si vous souffrez de dépression

Vous pouvez vous sortir d'un état apathique si vous savez ce qui vous arrive. Il est facile de comprendre que vous souffrez de «dépression», voici les symptômes d'un état dépressif:

  • dépression d'humeur sans raison apparente;
  • ce qui était agréable est maintenant indifférent;
  • la mélancolie, le pessimisme, le négativisme et les «pleurnicheries» apparaissent;
  • une personne ne peut se concentrer sur rien;
  • devient très fatigué, constamment faible et épuisé;

Signes supplémentaires: anxiété, crises de panique, culpabilité, insomnie ou, au contraire, somnolence, troubles de l'appétit, pensées suicidaires, une personne ne peut pas contrôler ses émotions.

L'enfant, malheureusement, est également sensible à cette violation. Vous pouvez le voir par des troubles du sommeil, une perte d'appétit, l'apparition d'agressivité, d'irritabilité et de retrait.

Le diagnostic exige que ces symptômes durent au moins 2 semaines ou deviennent plus intenses. Si cela se produit sous vos yeux, consultez immédiatement le médecin.!

Mais nous n'avons pas d'article médical, nous allons donc continuer sur les formes plus légères de trouble dépressif, qui disparaissent avec l'aide d'êtres chers. Le plus souvent, il s'agit d'une dépression psychogène, d'un trouble dépressif bref.

Pour comprendre que vous devez vous sortir du stress et de la dépression, vous pouvez utiliser le test. C'est un très bon outil d'auto-assistance. Cela montre votre condition physique et mentale. Vous devrez répondre à 30 questions, et vous découvrirez ce qui vous mange de l'intérieur.

Y a-t-il une chance de surmonter ou un médecin est-il nécessaire?

Avec n'importe quel état dépressif, vous pouvez aider une personne de l'extérieur: des parents, des amis, un psychologue, un psychothérapeute et un psychiatre peuvent jouer le rôle d'assistant. Tout dépend du type de dépression survenu et de la situation qui s'est produite.

Toutes les personnes sont si individuelles que vous ne prédisez jamais comment une personne se comportera, par exemple après une rupture, le décès d'une mère ou une grossesse gelée. Mais si vous avez vu que vos conseils n'aident pas, la personne est «chargée», son état d'esprit laisse beaucoup à désirer, et il est très isolé de tout le monde, il faut sonner l'alarme. Ne tardez pas à consulter un spécialiste. Vous pouvez d'abord consulter un psychologue.

Raisons principales

En règle générale, il est plus facile pour les femmes de sortir d'une dépression. Leur particularité de penser leur permet d'être distraits de l'apathie et de la dépression. Surtout si elle a réagi au divorce, mais il y a encore des enfants qui ont besoin d'elle. Dans ce cas, pour beaucoup, le processus de sortie d'un état difficile a été accéléré..

Alors, quelles sont les causes courantes de la dépression psychogène:

  • après une fausse couche - lorsque des changements hormonaux dans le corps se produisent, la femme enceinte s'accorde pour une nouvelle vie en elle-même, surtout si l'enfant est attendue depuis longtemps, la fausse couche sera un choc pour la jeune femme;
  • après l'accouchement - il est assez difficile de sortir de la dépression post-partum sans spécialiste, souvent la condition post-partum est très grave, ce qui nécessite une hospitalisation, la femme en congé de maternité s'entasse en prenant soin de l'enfant, des expériences internes, en acceptant un nouveau rôle et de nouvelles responsabilités à la maison, et elle ne peut pas faire face;
  • après la mort de son mari, de nombreuses femmes, avec la perte d'un être cher et d'un être cher, ont perdu le sens de la vie, elles sont donc tombées dans une dépression prolongée, si pendant la vie les sentiments étaient forts, la perte sera alors perçue de manière extrêmement aiguë;
  • la fille a vomi - les gars fermés sont enclins à une forte réaction à une telle situation, dans cette situation, les impulsifs feront des choses stupides qui peuvent même menacer la vie, alors parfois vous ne savez même pas s'il vaut mieux être impulsif ou renfermé;
  • après la trahison de son mari - plusieurs sentiments se mélangent ici: l'intolérance à la trahison, un sentiment de solitude, une diminution de l'estime de soi et d'autres qui interfèrent avec une vie normale;
  • après un accident vasculaire cérébral ou une autre maladie grave qui empêche le mouvement - il y a un sentiment d'impuissance et un sentiment de culpabilité à propos du fardeau des proches;
  • lorsqu'elle est allée travailler après le décret - dans quelques années (s'il s'agit d'un espace post-soviétique), beaucoup de choses peuvent changer, il est difficile pour une femme de retourner à une nouvelle situation de travail si elle est à la maison depuis longtemps;
  • après avoir perdu un emploi - il y a des cas connus de suicide après avoir perdu le sens de la vie - travail.

Et ceci est une petite liste de situations qui peuvent conduire à un trouble dépressif. Je connais une fille qui a réagi très fortement aux mauvaises notes à l'université. Par conséquent, il est important de vous pardonner vos erreurs et de ne pas avoir peur de commencer une nouvelle vie après des erreurs..

Symptômes de la maladie chez les hommes

Peut-être étiez-vous autrefois un «gilet» dans lequel pleurait une personne qui avait perdu le sens de la vie. Peut-être que vous devez toujours l'être. Les hommes sont plus difficiles à tolérer cette condition, la question est encore compliquée par la dépendance à l'alcool, qui est survenue dans le contexte du trouble. À quels symptômes chez les hommes devez-vous prêter attention pour les aider à temps:

  • anxiété, irritabilité;
  • une agression qui n'existait pas auparavant;
  • se sentir comme un perdant, un perdant dans la vie;
  • douleur dans la tête, le dos et d'autres organes sans raison apparente;
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
  • peur roulante;
  • troubles de l'alimentation;
  • beaucoup de sommeil ou manque de sommeil;
  • léthargie ou hyperactivité;
  • manque d'énergie;
  • sentiment de culpabilité, d'inutilité;
  • pensées de mort.

Les symptômes de la dépression chez les femmes

Les symptômes chez les femmes sont similaires à ceux des hommes, mais ils sont vécus d'une manière différente; dans la plupart des cas, il est plus facile pour une femme de vivre des pertes, des privations et des changements dans la vie. En passant, il a été prouvé qu'il est plus facile pour une femme de sortir d'une dépression profonde et qu'elle est traitée avec succès. Symptômes:

  • un sentiment de culpabilité, de désespoir surgit constamment;
  • perte d'intérêt pour les événements, les choses, les sujets qui étaient auparavant très intéressants;
  • insomnie ou sommeil excessif;
  • sensation constante de fatigue;
  • les fonctions cognitives en souffrent: mémoire, attention, réflexion;
  • troubles de l'alimentation;
  • pensées de mort.
La manifestation de la dépression chez les femmes

Faire face à la dépression: les conseils d'un psychologue

La dépression nous amène à changer complètement nos habitudes et notre mode de vie. Par conséquent, il est extrêmement difficile pour une personne de sortir elle-même de cet état. Il a besoin d'aide: conseil d'un psychologue ou aide d'un ami.

Auto-rétablissement de l'apathie et de la dépression

Parfois, une personne n'a besoin que de définir un rythme et elle-même fera face à son état. Pour ce faire, vous pouvez étudier les matériaux sur le sujet: comment changer la vie pour le mieux, comment penser positivement. Si les informations lues ne sont restées qu'au niveau des pensées et non des actions (ce qui est attendu dans la dépression), utilisez les méthodes suivantes.

N'ayez pas peur de vous inquiéter de vos sentiments.

Même une dépression profonde peut être progressivement surmontée en exprimant tous les sentiments. C'est aussi la base pour aider un adolescent, quand l'enfant a accumulé tant de contradictions et de négativité qu'il est déjà difficile de respirer.

Si nous supprimons, réprimons, évitons les émotions, nous finirons par nous conduire à une apathie persistante. Pour le bonheur et une santé normale, une personne a besoin de vivre en harmonie avec elle-même, avec ses émotions. Mais il ne faut pas confondre le contrôle des émotions et leur suppression complète. Dans un cas, l'intelligence émotionnelle se développe, et c'est formidable, dans l'autre, des maladies psychosomatiques apparaissent: dépression, etc..

Suivez votre humeur

Il y a des raisons pour lesquelles les humeurs changent constamment. Ils ne sont pas toujours réalisés, ils sont donc supplantés par la conscience et entraînent des problèmes de santé. Tu as besoin de remonter le moral, sans cela tu seras embourbé dans tes chagrins.

Un journal de l'humeur vous aidera à savoir pourquoi il a chuté. Lorsqu'une personne dit qu'elle ne peut pas sortir de la dépression et ne sait pas quoi faire, un journal de l'humeur est la première étape pour surmonter le problème. Vous comprenez ce qui vous jette exactement dans l'apathie, ce qui signifie que vous pouvez théoriquement éviter la situation la prochaine fois.

Il y a une bonne phrase: "Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard." Par conséquent, lorsque vous ne pouvez pas empêcher une situation traumatique, essayez de la regarder de l'autre côté..

Détendez votre cerveau

Quelqu'un le fait par la méditation, quelqu'un par le yoga, quelqu'un prie. «En guerre, tous les moyens sont bons», et ici. Comme cela vous convient, libérez votre cerveau des déchets, concentrez-vous non pas sur les circonstances, mais sur vos besoins et vos sentiments. Cela aidera à "zéro" les émotions, vous vous sentirez comme une personne confiante..

À propos, des psychologues bien connus, par exemple, le scientifique russe V.L.Vasiliev, dont les travaux sont connus dans le monde entier, ont parlé des avantages de la prière dans les états dépressifs. C'est une condition spéciale qui nous guérit.

Exercice

La dépression change nos vies, la rendant grise et monotone. Le cerveau s'adapte à cette grisaille, une simplification des connexions neuronales se produit, une personne s'habitue à la vie quotidienne, rien ne lui plaît.

Par conséquent, ici, comme nulle part ailleurs, la phrase «Votre santé est entre vos mains» est importante. Si vous ne commencez pas à pratiquer de nouvelles habitudes, si vous ne voulez pas vivre «au maximum», ne commencez pas à quitter la maison pour diverses raisons, vous aurez besoin des conseils d'un psychothérapeute, voire d'une conversation avec un psychiatre, car une dépression sévère va commencer.

Vous avez le choix: laisser tout tel quel et vous livrer à des crises de panique ou faire des efforts pour changer votre vie. Forcez-vous à agir.

Cultivez la pensée positive

Vous devriez apprendre à trouver des moments positifs dans tout. Le pessimisme conduit à l'apathie. Entraînez-vous à trouver le bon, le drôle, le positif tout au long de la journée. Cela vous permettra de guérir votre âme et vous aidera à augmenter votre estime de soi.

Travailler sur les priorités

Essayez de vivre une semaine avec vos priorités. Faites d'abord ce qui est important pour vous, puis tout le monde. Faites un choix en faveur des choses importantes, alors - le reste. Et vous verrez que cela fonctionnera - votre cerveau sera «rechargé» et vous commencerez à vous sentir plus positif dans la vie. C'est un excellent moyen sans pilule de sortir des années d'apathie.

Prenez soin de vous

Accordez-vous de petits plaisirs. Mais petites, sinon, dans un état mental instable, ces joies peuvent évoluer vers la dépendance à la nourriture, à la pornographie, à l'alcool, etc..

Observez la nature, elle efface aussi le cerveau, profitez de chaque instant, car la vie n'est qu'une et passe vite, pourquoi la gaspiller sur la dépression et la dépendance?

Pariez sur la communication directe

N'essayez pas de plaire aux autres, communiquez directement: si vous n'êtes pas satisfait, signalez-le, si vous êtes heureux, alors n'ayez pas peur de l'exprimer.

Clarifiez, si vous ne comprenez pas quelque chose, établissez des relations. La timidité ou la réticence sont mal interprétées par beaucoup, et vous pouvez être confondu avec une personne qui s'ennuie ou s'en fiche. Par conséquent, insérez des phrases, exprimez votre opinion.

Choisissez un exemple à suivre

Des exemples frappants de personnalités célèbres aident à sortir d'une dépression sévère, surtout après 50 ans. Ils sont très motivants. Regardez la vie de Mère Teresa, Martin Luther King et d'autres, ils ont fait du bien aux gens et n'ont pas souffert de la solitude. Imitez vos héros pour profiter au maximum de votre temps.

Donner et donner

Bien sûr, dans la limite du raisonnable. Même la Bible dit: «Il est plus béni de donner que de recevoir», et les psychologues ont scientifiquement confirmé ce fait. Une personne qui surprend les autres, fait des cadeaux, se sent plus heureuse. Faites un travail de charité, trouvez des gens qui sont dans une situation pire que vous. Alors vous apprécierez la vie, apprécierez ce qui vous est donné, tandis que d'autres n'ont pas.

Si ces conseils ne vous aident pas, demandez de l'aide, gagnez du temps.

Comment aider une autre personne à sortir de la dépression

Nous sommes des créatures sociales, et nous avons des connaissances, des parents, que ce problème peut également comprendre. Comment aider un mari ou une sœur souffrant d'apathie associée à une perte, à une maladie? Comment aider un fils ou une fille adulte à faire face aux échecs scolaires, au travail? Comment aider maman ou petite amie avec de tels problèmes?

Aider un être cher qui est déprimé

Admettez le problème

Oui, vous devez admettre que votre proche souffre toujours de dépression. À moins, bien sûr, qu'il ne s'agisse d'une mélancolie temporaire ou d'un épuisement émotionnel. Reconnaissez l'importance du problème et l'importance de le résoudre. Mais pas de panique, vous pouvez sortir d'une dépression légère avec des pertes minimes: sans antidépresseurs et sans hôpital.

Montrez que vous êtes du côté de la personne et à proximité

Vous pouvez aider un homme, une femme enceinte et tout simplement des proches et des proches, au moins en montrant que vous êtes là et que vous comprenez l'état de la personne. Ces personnes ont peur de leurs sentiments, elles ont peur de la solitude et de la culpabilité. Alors prenez au sérieux ce qu'ils vous disent, peut-être que vous éviterez le suicide, ou peut-être que vous sauverez votre âme..

Ne pas réduire

Si vous ne savez pas comment les gens se sentent dans un tel état, ce qu'ils sont - des gens qui sont sortis de la dépression, vous ne comprenez pas vraiment leurs expériences. Et voici des phrases comme "Oui, détendez-vous!", "Ressaisissez-vous", "Accordez-vous pour le meilleur!" autre. De telles personnes entendent ainsi constamment "Les autres sont encore pires, mais vous êtes mou", "Continuez vos affaires, sinon vous vous ennuyez.".

Pour soutenir un être cher, vous pouvez lire des histoires vraies de gens «Comment je suis sorti de la dépression», «Ce qui m'a aidé à faire face à l'apathie» et d'autres. Vous pouvez soutenir verbalement: "Je vois que vous êtes très mauvais, je ne sais pas complètement comment c'est, mais laissez-moi vous aider".

N'évaluez pas personnellement les actions d'une personne déprimée

Les gens dans cet état ne peuvent pas mener une vie active, mais ils peuvent être impolis ou, très probablement, montrer de l'indifférence à tout ce que vous dites et à ce que vous partagez. Mais ne soyez pas offensé par une telle personne, aidez-la à ressentir l'émotion: dites ce que vous ressentez, demandez comment il se comporterait à votre place.

Aide au quotidien

Souvent, ces personnes perdent le désir (parfois - la compétence) de prendre soin d'elles-mêmes, de se loger. Les aider à. Je connais un cas où un ami est venu pendant plusieurs mois et a préparé de la nourriture pour la famille alors que ma mère souffrait de dépression post-partum.

Il y a aussi une manière radicale d'obtenir une émotion: "Ils assomment un coin avec un coin" Certains professionnels utilisent le choc pour sortir de la dépression. Cela peut être de l'escalade, de la baignade en mer sans bouée de sauvetage, etc. Mais dans ce cas, il doit y avoir 3 options en cas de problème. De plus, il doit être sous surveillance médicale. C'est l'option de traitement la plus efficace.

Comment se débarrasser de la dépression avec l'aide de spécialistes

Détoxification du cerveau - Cours de Viktor Shiryaev, un expert en philosophie intégrale et en psychologie du développement.

  1. Arrêter le dialogue interne.
  2. Soulager la tension naissante dans le temps.
  3. Débarrassez-vous des pensées toxiques.
  4. Améliorez le sommeil et le repos.
  5. Réduit le stress et l'anxiété.
  6. Apprenez à remarquer de nouvelles choses autour.
  7. Gérez votre attention.
  8. Videz votre esprit et redémarrez votre esprit.
  1. 10 cours.
  2. Tâches pratiques.
  3. Des exercices.
  4. Matériel audio et vidéo.
  5. Directives d'auto-pratique.

Prix ​​- 1040 RUB.

Livres pour lutter contre la dépression

Les livres aideront à surmonter la dépression:

  1. Louise Hay "Le grand livre du changement pour le mieux".
  2. Dale Carnegie "Comment être heureux".
  3. Mikhail Labkovsky «Je veux et je veux. Acceptez-vous, aimez la vie et devenez heureux ».
  4. Oleg Torsunov "Les lois d'une vie heureuse".
  5. Sergey Bubnovsky «Redémarrez. Comment améliorer la qualité de vie ".
  6. Andrey Kurpatov «Pilule rouge. Avouons-le ".
  7. Ilya Kachai "Psychothérapie des troubles anxieux-phobiques".

Films et vidéos pour sortir de la dépression

Les conseils des médecins ne se limitent pas aux pilules, ils peuvent également conseiller des méthodes de motivation. Par exemple, détendez-vous, regardez des films ou des vidéos.

Une bonne chaîne YouTube est Satya Das, où le psychologue familial donne des conseils sur la façon de commencer à vivre d'une nouvelle manière.

  1. La route du changement.
  2. L'incroyable vie de Walter Mitty.
  3. Tablettes du destin.
  4. Sans espoir.
  5. Joie.
  6. Jusqu'à ce que je joue dans la boîte.
  7. Castor.

Réponse orthodoxe Comment vaincre la dépression

Les personnes spirituelles associent l'émergence de la dépression à une recherche inconsciente de Dieu. Ceux qui ont perdu le sens de la vie, qui ne veulent pas vivre, qui ne sont pas aidés par des psychologues et des psychothérapeutes, devraient aller à l'église. L'ambiance est impressionnante.

Réponse orthodoxe à la dépression: «Efforcez-vous de communier avec Dieu. En développant la spiritualité, la gentillesse, l'honnêteté et l'amour pour vos voisins (pour vous aussi), vous apprendrez à apprécier chaque instant que vous vivez et sortez de l'apathie ».

Mesures de prévention

Entraînement par entraînement, mais pourquoi traiter quand on peut l'empêcher? Alors, que recommande-je pour la prévention des troubles dépressifs:

  • essayez de vivre selon un mode qui vous convient;
  • dormir suffisamment;
  • vivre activement;
  • communiquer davantage;
  • développer la créativité;
  • demander de l'aide dès qu'il y a un soupçon de problème.

Conclusion

Ce sujet est très vaste et j'aimerais que vous le preniez au sérieux..

  1. Si vous présentez des symptômes de dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide.
  2. S'il n'y a pas moyen de tourner, aidez-vous: changez votre style de vie, vos pensées, vos habitudes.
  3. Appliquez les conseils d'un psychologue pour vous et vos proches.
  4. Et le meilleur de tous, utilisez les mesures préventives d'une telle condition, afin de ne pas recourir aux conseils d'un psychologue.

Je vous souhaite une vie lumineuse sans dépression! Laissez vos commentaires, partagez l'article avec vos amis.