Quel est le fond de l'ambiance:
(les définitions sont données dans le cas nominatif)

La perception de la réalité environnante dépend de l'humeur. Toute situation de la vie est vue à travers le prisme du négatif ou du positif, selon l'humeur dans laquelle une personne réside, et l'humeur, exprimée dans le désir de faire quelque chose ou de prendre des décisions.

C'est super d'être de bonne humeur

Définition du concept

Il est difficile de donner une définition précise de ce qu'est l'humeur. Ce concept n'est pas facile en raison de son caractère unique et inutile dans chaque cas. Les auteurs de travaux scientifiques s'accordent à dire que l'humeur est un état psychologique ou émotionnel interne qui transmet les caractéristiques de l'être physique, du monde spirituel et de l'organisation mentale d'une personne dans le contexte d'événements en cours. La condition se reflète dans toutes les activités et devient perceptible dans le comportement.

La formation de l'humeur est influencée par un ensemble de facteurs, parmi lesquels:

  • État de santé. De nombreux processus ont lieu dans le corps, y compris la production de certaines hormones qui affectent l'humeur. Cependant, ils ne sont pas aussi visibles que la présence de sensations douloureuses, de malaises ou de rhumes qui se font sentir et aggravent le bien-être général, affectant le comportement.
  • La présence de maladies psychologiques. Si une personne est malade mentale, elle va aux extrêmes: humeur trop déprimée et terne pendant la dépression, extrêmement élevée dans le syndrome maniaque. En ce qui concerne les troubles mentaux bipolaires, les deux extrêmes sont observés.
  • Caractéristiques personnelles de caractère et de tempérament. Ils définissent le ton émotionnel général: quelle humeur prévaut et quelle fréquence de changements d'humeur est caractéristique.
  • Expérience personnelle. Des associations émotionnelles stables avec des événements passés sont stockées dans la mémoire, dont le retour affecte la perception d'une situation similaire dans le présent. Les associations surviennent sans contrôle humain, la source peut ne pas être connue et être dans le subconscient.
  • Conditions de vie, tous facteurs externes. Tout événement et interaction avec d'autres personnes provoque un bouquet d'expériences qui colore l'humeur positivement ou négativement.
  • L'utilisation de médicaments, d'alcool, de drogues.

Types principaux

Le type d'humeur qui peut être dépend de l'émotion - la cause profonde qui cause son changement.

Information additionnelle. Une personne éprouve jusqu'à 70 types d'émotions différents.

Les principaux types d'émotions permettent de mettre en évidence les principaux types d'humeur souvent observés:

  • Neutre (calme). L'humeur neutre est l'absence de manifestations visibles d'émotions, leur étouffement. Il se caractérise par un calme intérieur. Condition adaptée au travail, vous permet de vous concentrer facilement.
  • Augmenté. Ce type d'humeur implique la présence d'inspiration, de joie, de bonheur, d'amour - une combinaison d'une variété d'émotions positives. La définition de l'humeur exaltée est possible grâce à une bonne santé, la réussite au travail, les impressions agréables de la réunion.
  • Réduit. Il se caractérise par l'apathie, la passivité, l'ennui, une mélancolie et une tristesse inexplicables, une perception négative du monde. L'émotivité extrême s'accompagne d'une diminution du ton. L'activité et l'efficacité sont faibles.

Important! Si la mauvaise humeur persiste pendant une longue période, cela peut indiquer une détérioration de la santé physique et mentale. Dans ce cas, nous parlons d'une maladie, pour le traitement de laquelle il est nécessaire de consulter un spécialiste..

  • Travail. Le type d'humeur combine les émotions responsables de la performance la plus productive. Parmi eux, la gaieté, la détermination, l'intérêt pour le travail, le désir de faire ses preuves, de réussir, une disposition à obtenir des résultats positifs, ainsi que des buts et des objectifs fixés..
  • Irritable. Il serait correct de dire qu'une telle humeur en psychologie est caractérisée par une émotivité accrue dans le contexte d'une faible activité et d'expériences négatives. Les sentiments de ressentiment, de frustration, de colère, de rage, de culpabilité et de confusion prévalent. L'agression peut se manifester par rapport à des objets inanimés.

Remarque! De temps en temps, il y a un changement d'humeur, ce qui est la norme, l'absence d'un tel signal est un signal qui signale un problème.

Contexte émotionnel: augmenté et diminué

Émotions positives et négatives

La base de l'humeur est posée sous l'influence de l'émotion dominante. L'émotion elle-même, causée par un événement séparé de la vie, ne dure pas longtemps, mais elle affecte la création d'un bouquet d'expériences intérieures et forme une réaction à long terme en réponse à ce qui se passe. La prédominance d'un ensemble d'expériences positives ou négatives forme un contexte général, qui peut être augmenté ou diminué..

L'arrière-plan accru indique la dominance des types d'humeur positive: joyeux, inspiré, intéressé, flottant et autres..

Le fond abaissé, au contraire, consiste en une sélection de types négatifs, tels que: triste, déprimé, irrité et similaire..

Certains auteurs comprennent par l'arrière-plan de l'humeur l'attitude globalement stable de l'individu envers lui-même et la situation qui l'entoure, qui affecte le cours de certains processus mentaux, par exemple la pensée.

Humeur prédominante

L'humeur dominante détermine en grande partie la nature de la réponse émotionnelle à des situations spécifiques. L'humeur est associée à tous les sentiments et expériences de l'individu et dépend également du tempérament et du type de personnalité. Sous l'influence de l'humeur dominante, un état mental stable se forme, dans lequel des composants émotionnels avec divers signes sont entrelacés.

Nous parlons d'un trait de personnalité qui est perceptible par les autres: l'optimisme ou le pessimisme. La réaction d'un optimiste et d'un pessimiste à la même situation sera différente en raison du fait que ces types regardent ce qui se passe sous des angles différents..

L'humeur dominante est normale pour un type de personnalité particulier et indique l'humeur dans laquelle se trouve l'individu dans la grande majorité des cas. Parfois, l'humeur dominante est neutre, sans manifestation forte.

Conseils utiles de la psychologie

Les citations de grands philosophes et écrivains suggèrent que les gens peuvent contrôler leur humeur. À ces fins, il existe des moyens pratiques de l'améliorer, qui restent pertinents au XXIe siècle. Prendre le chemin de l'élévation est une étape vers le succès.

Pissenlits sous le soleil - une perspective inhabituelle

Recommandations positives:

  1. Regardez ce qui se passe de manière positive, préparez-vous pour le bien, apprenez à remarquer des moments agréables dans n'importe quelle situation. Il suffit de sourire, même s'il n'y a pas de raison apparente. La production d'endorphine vous fait sourire, vous pouvez stimuler la production d'endorphine en souriant.
  2. Faites de l'exercice ou juste une promenade. Il est utile de sortir dans votre parc préféré pour profiter du chant des oiseaux loin de l'agitation. Marcher à un rythme détendu est une bonne alternative à l'exercice en salle de sport. Et en fait, et dans un autre cas, des hormones sont produites qui aident à améliorer l'humeur.
  3. La musique est considérée comme un remède en or pour se débarrasser des mauvaises humeurs. Il suffit de mettre une composition pour l'âme, apportant plaisir et pacification. Vous pouvez écrire votre propre musique, la dédier à ce qui inspire ou plaît.
  4. La danse sur la liste des conseils se classe à côté de la musique. Il n'est pas nécessaire d'organiser une présentation de votre danse dans un endroit bondé, il suffit de bouger à votre guise chez vous pour vous ressourcer avec une énergie positive.
  5. Ranger votre maison vous aide à garder votre esprit en ordre. Il y a beaucoup d'activité ici.
  6. La créativité contribue à la réalisation du potentiel personnel, aide à rejeter les émotions. Vous pouvez écrire quelques lignes d'un poème ou peindre une image. Que ce soit comme si un enfant en première année crée quelque chose de loin d'être un chef-d'œuvre, ce n'est pas l'essentiel. Il est important que dans le processus l'inspiration puisse venir, une solution inattendue au problème qui a causé la mauvaise humeur puisse survenir.
  7. Un changement de décor est une idée de mettre l'ambiance. Si possible, cela vaut la peine de partir en vacances et d'aller sur les rives, par exemple, la mer Morte, connue pour ses propriétés médicinales..
  8. Dans la vie, il est important de ne pas oublier votre estime de soi, de s'assurer qu'elle ne diminue pas, car une faible estime de soi contribue à la formation d'une fausse idée de ce qui se passe autour. Ceci, à son tour, peut nuire à l'attitude de l'individu face à la situation dans les relations personnelles, le succès et l'échec au travail, et se manifester dans la communication avec ses proches..

Sauter de joie est facile quand tout va bien

Dans une brève description, l'humeur reflète l'état interne d'une personne, a une manifestation externe. L'humeur peut et doit être gérée pour améliorer votre vie.

Quel est le fond de l'ambiance

Problème de classification des émotions.

Les émotions diffèrent qualitativement et quantitativement par le signe, la modalité, l'intensité, la durée, la conscience, l'origine, l'impact sur l'activité et le comportement humains, les niveaux de développement et de manifestation, l'arbitraire, etc. (Tableau 3).

Par signe, les expériences émotionnelles peuvent être divisées en positives, négatives et ambivalentes..

La fonction principale des émotions positives est de maintenir le contact avec un événement positif.Par conséquent, elles se caractérisent par une réaction d'approche d'un stimulus utile et nécessaire. De plus, ils induisent à perturber l'équilibre réalisé avec l'environnement et à rechercher une nouvelle stimulation. Les émotions négatives sont caractérisées par une réaction de sevrage, une interruption du contact avec un stimulus nocif ou dangereux.

Modalité. Dans la littérature psychologique, il existe différentes approches pour déterminer combien et laquelle des modalités émotionnelles est fondamentale. Différents auteurs nomment un nombre différent de modalités de base - de deux à dix. En psychologie russe, V.D. Nebylitsyn a proposé d'envisager trois modalités principales: la joie, la colère, la peur. Le reste des émotions sont des dérivés ou des combinaisons..

Caractéristiques des émotions comme base de leur classification

Caractéristiques des émotionsTypes d'émotions
SignePositif, négatif et ambivalent
ModalitéJoie, peur, colère, etc..
Impact sur le comportement et les performancesSténique, asthénique
Le degré de conscienceConscient, inconscient
ObjectivitéObjectif, non objectif
Le degré d'arbitraireArbitraire, involontaire
OrigineCongénitale primaire, secondaire, acquise
L'état de l'artPlus bas, plus haut
DuréeÀ court terme, à long terme
IntensitéFaible fort

La plus développée, centrée sur les modalités émotionnelles individuelles, est la «théorie des émotions différentielles» de K. Izard, dans laquelle se distinguent dix émotions fondamentales:

1) Intérêt - un sentiment d'implication, qui augmente la capacité d'une personne à percevoir et à traiter les informations provenant du monde extérieur, en stimulant et en ordonnant son activité;

2) Joie - un sentiment de confort psychologique et de bien-être, caractérisé par une attitude positive envers le monde et envers soi-même;

3) Surprise - une émotion causée par des changements brusques de stimulation et prépare une personne à une interaction efficace avec des événements nouveaux ou soudains et leurs conséquences;

4) Tristesse - une expérience de perte (temporaire / permanente, réelle / imaginaire, physique / psychologique), provoquant un ralentissement de l'activité mentale et physique, le rythme général de la vie d'une personne;

5) Colère - une émotion causée par un état d'inconfort, de limitation ou de frustration, caractérisée par la mobilisation d'énergie, des niveaux élevés de tension musculaire, la confiance en soi et la production d'une volonté d'attaque ou d'autres formes d'activité;

6) Dégoût - la réaction de rejet, de détachement d'objets physiquement ou psychologiquement nuisibles;

7) Le mépris - un sentiment de supériorité, de valeur et de signification de son propre moi par rapport au moi d'une autre personne (dévaluation et dépersonnalisation de l'objet du mépris), ce qui augmente la probabilité de commettre une agression «de sang-froid»;

8) Peur - un sentiment d'insécurité, un manque de confiance en sa propre sécurité dans une situation de menace pour le moi physique et / ou mental avec une tendance prononcée à s'échapper;

9) Honte - sentiment de sa propre inadéquation, incompétence et incertitude dans une situation d'interaction sociale, l'expérience de son inadéquation aux exigences de la situation ou aux attentes des autres en raison également d'une grande sensibilité aux évaluations sociales, qui contribue à la fois au développement de l'autonomie personnelle (dépassement réussi) et a un effet destructeur sur la possibilité même la communication, donnant lieu à l'aliénation, au désir d'être seul, d'éviter les autres;

10) Culpabilité - un sentiment qui survient dans une situation de violation du standard de comportement moral et éthique interne, accompagné d'auto-condamnation et de repentir et d'un désir stimulant de corriger la situation pour résoudre le conflit interne.

Le degré de conscience. La pleine conscience du processus émotionnel suppose à la fois une caractérisation exhaustive de l'émotion elle-même et une compréhension des liens entre l'émotion et les facteurs qui la provoquent, d'une part, et entre l'émotion et les actions qu'elle suscite, d'autre part. Un changement de conscience des phénomènes émotionnels peut se manifester sous les formes typiques suivantes: 1) méconnaissance du fait même de l'émergence d'émotions (par exemple, une personne ne remarque pas son anxiété, ses sentiments naissants, etc.); 2) catégorisation incorrecte des émotions (une personne interprète le ressentiment comme une indignation morale et la peur de l'échec comme un manque d'intérêt); 3) une mauvaise interprétation de la cause de l'émotion qui est survenue (par exemple, une personne croit que sa colère est causée par le comportement indigne de quelqu'un, alors qu'en réalité elle est causée par le fait qu'elle n'a pas reçu suffisamment d'attention); 4) une mauvaise interprétation du lien entre l'émotion et l'acte qu'elle provoque (par exemple, une personne croit qu'elle punit un enfant «pour son bien», alors qu'en réalité elle le fait pour montrer sa supériorité).

Selon le niveau de développement, les émotions sont divisées en émotions inférieures - associées principalement aux processus biologiques du corps, à la satisfaction ou à l'insatisfaction des besoins vitaux d'une personne, et aux émotions supérieures - associées à la satisfaction ou à l'insatisfaction des besoins sociaux et spirituels d'une personne. La composition des composants des émotions inférieures et supérieures est également différente: les émotions supérieures incluent un «lien subjectif» (évaluation de son état émotionnel) et divers liens cognitifs (fournissant une évaluation probabiliste de la situation, etc.).

En termes d'influence sur le comportement et l'activité humaine, les émotions sont sténiques - activant l'activité vitale du corps, incitant à l'action, et asthéniques - déprimant et supprimant les processus de la vie dans le corps.

Par origine, les émotions sont subdivisées en innées, associées à la satisfaction ou à l'insatisfaction des besoins et des instincts innés, et acquises, visant à répondre aux besoins acquis dans l'ontogenèse..

B.I.Dodonov a proposé sa propre classification des émotions en fonction de la valeur subjective pour une personne des expériences qui surviennent en elle:

1) altruiste - sur la base du besoin d'assistance, d'aide, de patronage envers autrui (dévotion, pitié, participation, empathie, etc.);

2) communicatif - découlant du besoin de communication (sympathie, respect, appréciation, gratitude, adoration, etc.);

3) glorieux - associé au besoin d'affirmation de soi, de gloire (orgueil, sentiment de supériorité, orgueil blessé, etc.);

4) praxical - causé par l'activité, son changement au cours du travail, son succès ou son échec, les difficultés de sa mise en œuvre et de son achèvement (enthousiasme, etc.);

5) épouvantail - découlant du besoin de surmonter le danger, de l'intérêt pour la lutte (sens de la passion, de la détermination, etc.);

6) romantique - associé au désir de tout ce qui est inhabituel, mystérieux (attente, etc.);

7) gnostique - associé au besoin d'harmonie cognitive (surprise, sentiment de conjecture, etc.);

8) esthétique - associée à des expériences lyriques, à la jouissance de la beauté de quelque chose ou de quelqu'un (sentiment de beauté, etc.);

9) hédoniste - associé à la satisfaction du besoin de confort physique et mental (sentiment d'insouciance, de plaisir, etc.);

10) d'origine akisitive en rapport avec l'intérêt pour l'accumulation, la collecte.

Une autre manifestation de la vie émotionnelle d'une personne est son humeur. De par leur nature, les humeurs sont des états mentaux (émotionnels) qui forment le fond émotionnel général de la vie d'une personne et intègrent toutes ses réponses émotionnelles aux influences de toute nature. L'ambiance "... pas une expérience particulière confinée à un événement particulier, mais un état général diffus" (Rubinstein, 1946). Selon N. N. Danilova, l'humeur agit comme un contexte, transformant toutes nos réactions aux événements.

L. V. Kulikov considère les humeurs comme des indicateurs intégraux des sentiments et des émotions ressentis à un moment donné et les subdivise en dominants (stables) et réels (actuels). Le concept de «sentiment résultant unique» de W. Wundt, à notre avis, est très proche de l'interprétation moderne du concept d '«humeur».

Selon PA Rudik, le fond de l'humeur se forme sous l'influence des raisons suivantes: 1) processus et états organiques; 2) les caractéristiques de l'environnement extérieur (physique, objectif) entourant une personne dans laquelle elle doit vivre et travailler; 3) caractéristiques des relations entre les personnes (contagiosité des émotions); 4) des pensées et des idées émotionnellement colorées, qui expriment une satisfaction ou une insatisfaction à l'égard de leur comportement, des résultats de leur travail, des actions et du caractère des autres, etc. Il est nécessaire de compléter cette liste avec des raisons telles que l'état actuel de la sphère de motivation des besoins d'une personne et ses caractéristiques capricieuses, qui ont également un impact significatif sur l'émergence d'une certaine humeur (actuelle ou dominante)..

Les caractéristiques distinctives de cette forme de réponse émotionnelle sont: 1) une faible intensité; 2) durée significative; 3) l'inutilité; 4) mauvaise conscience; 5) nature diffuse; 6) caractère d'intégration.

Faible intensité. «Vague», parfois l'incertitude des humeurs s'explique par le fait qu'elles sont faiblement exprimées extérieurement et intérieurement.

Durée considérable. K. Izard appelle l'humeur "émotion prolongée". Le nom même de cette forme de réponse émotionnelle («humeur» - humeur) indique que ces états se développent lentement et sont vécus sur une longue période de temps.

Sans objet. Il est généralement difficile d'identifier spécifiquement les objets et les événements qui ont influencé l'apparence d'un contexte d'humeur particulier..

Faible conscience. En raison de leur faible intensité et de leur manque d'objectivité, les humeurs ne sont souvent presque pas réalisées ou laissent une impression vague et floue sur elles-mêmes. La prise de conscience de votre humeur, ainsi que des raisons qui l'ont provoquée, ne se produit généralement que lorsque vous vous concentrez dessus. Cependant, cela ne signifie pas que l'humeur ne dépend pas de l'activité consciente d'une personne, c'est simplement qu'elle n'est souvent pas consciente de cette dépendance..

Caractère diffus. L'humeur laisse une empreinte sur toute activité mentale (perception, pensée, etc.) et sur le comportement humain dans un segment donné de sa vie. Le même travail, selon l'humeur, paraîtra facile, agréable ou au contraire fatiguant..

Caractère intégratif Les humeurs sont associées à toutes les expériences émotionnelles, étant souvent leurs traces, leurs échos. En intégrant toutes les expériences à long terme et situationnelles et leurs séquelles, les humeurs maintiennent ainsi l'intégrité et la continuité de la vie émotionnelle d'une personne. Ainsi, les changements biochimiques et hormonaux dans le corps qui subsistent après avoir connu des réactions émotionnelles plus intenses se manifestent dans le contexte correspondant de l'humeur. À leur tour, les humeurs contribuent déjà, favorisent l'émergence de liés à cette humeur en termes de qualité d'autres formes de réponse émotionnelle.

La question de savoir si les humeurs sont constamment présentes dans la vie d'une personne à chaque instant et le problème connexe de l'existence d'une humeur neutre restent débattus. Si l'humeur est neutre, c.-à-d. sans coloration positive ou négative prononcée, cela sera-t-il dans ce cas une forme de réponse émotionnelle, car cela perd la propriété principale des phénomènes émotionnels - leur partialité. Si l'humeur est toujours une forme de réponse émotionnelle, il y a des périodes où une personne n'est pas d'humeur. Différents auteurs proposent différentes solutions à ces problèmes. Par exemple, I.P. Ilyin pense que l'humeur n'est qu'une sorte de continuum émotionnel, dans lequel l'intensité de la gravité des expériences émotionnelles peut aller de zéro (pas de réponse émotionnelle) à une valeur maximale (affect). Cependant, il s'agit d'une approche quelque peu simplifiée qui ne prend pas en compte tous les modèles de flux d'humeur..

On distingue les types suivants de changements d'humeur prononcés: 1) hyperthymie - un fond d'humeur accru, caractérisé par la gaieté, la vigueur, l'optimisme, l'excitation motrice et de la parole; 2) la dysthymie (ou hypothymie) - un fond d'humeur abaissé, triste-triste, caractérisé par la passivité, le découragement et une attitude pessimiste envers la réalité; 3) euphorie - une humeur optimiste, insouciante et joyeuse, caractérisée par une attitude insouciante envers les aspects sérieux de la vie; 4) dysphorie - une humeur sombre et en colère, caractérisée par de l'irritabilité, du cynisme, une attitude insatisfaite, hostile ou agressive envers tout ce qui l'entoure; 5) apathie - une humeur indifférente et indifférente, une absence totale d'attitude émotionnellement colorée envers le monde qui l'entoure et envers soi-même.

Ainsi, l'humeur est un état émotionnel à long terme qui intègre toutes les réponses émotionnelles émergentes aux influences externes et internes sans une conscience claire de leur contenu objectif et forme un arrière-plan émotionnel général de la vie humaine..

Quelle est notre humeur et de quoi dépend-elle?

L'humeur d'une personne est influencée par toutes sortes de conditions, et elle peut changer à tout moment.

Si l'humeur change extrêmement brusquement ou ne change pas pendant une longue période, cela peut indiquer que la personne a une maladie mentale.

Il vaut la peine de se rappeler quelles sont les humeurs afin de mieux se comprendre et comprendre les gens qui vous entourent.

Quels sont les buts et objectifs de l'art-thérapie? Découvrez-le dans notre article.

Qu'est-ce que c'est: définition

L'humeur est un processus émotionnellement coloré qui peut persister longtemps.

Modéré (c'est-à-dire que les expériences vraiment aiguës ne durent pas longtemps).

L'humeur peut considérablement affecter le comportement d'une personne, sa vision du monde, ses décisions. Le plus long processus émotionnel de tous.

L'humeur peut être influencée par une grande variété de facteurs, notamment:

  • l'état de santé somatique (les pathologies endocriniennes, les processus tumoraux dans le cerveau, les fluctuations hormonales naturelles affectent l'humeur; si une personne ressent de la douleur, de l'inconfort, son humeur sera plus susceptible d'être négative);
  • état de santé mentale (toute maladie mentale peut affecter l'humeur: par exemple, avec la dépression, elle sera principalement supprimée, avec le syndrome maniaque, elle sera insuffisamment élevée, avec un trouble bipolaire - ajustement à la phase actuelle, maniaque ou dépressive);
  • les événements de la vie, les conditions (l'attitude des autres, des êtres chers, le statut, le niveau de revenu, les particularités de l'emploi, la présence / l'absence d'événements négatifs récents, etc.);
  • médicaments, alcool, drogues.

Les expressions et définitions associées au mot «humeur» sont fermement entrées dans la langue.

Par exemple, l'expression «personne d'humeur» désigne une personne inconstante à qui on doit faire confiance avec soin.

En outre, cette expression peut être utilisée pour désigner une personne dont l'humeur peut changer à partir de n'importe quelle petite chose..

Types et types

Étant donné que l'humeur fait référence aux processus émotionnels, elle est directement liée aux émotions.Par conséquent, les noms des types d'humeur se croisent avec les noms des émotions.

Les principaux types d'humeur:

  1. Élevé, positif. Il existe un degré d'expression pour chaque type d'humeur, y compris celui-ci. L'humeur élevée peut aller de légèrement exaltée à joyeuse, heureuse. Une humeur fortement exaltée est généralement observée dans les cas où quelque chose de très bon et de brillant s'est produit dans la vie d'une personne.
  2. Triste, terne. La gravité de la tristesse, de la tristesse peut également varier. L'humeur gravement dépressive est généralement associée à une détresse émotionnelle récente et peut également être un symptôme de maladie mentale, surtout si elle persiste pendant plus de deux semaines.

Une humeur modérément triste est souvent observée chez les personnes les jours de pluie, en période automne-hiver.

Ennuyé. L'ennui survient lorsqu'une personne perd tout intérêt pour quelque chose qu'elle fait actuellement (et parfois l'intérêt n'apparaît pas). Se combine avec le désir de faire quelque chose de plus intéressant. Une personne qui s'ennuie est plus souvent distraite, peut rêver à ce qu'elle va faire, quand elle pourra changer la situation, regarde régulièrement sa montre.

  • Inspiré. Il est généralement coloré positivement et a un effet bénéfique sur la motivation d'une personne créative. Dans cette ambiance, la plupart des idées créatives sont réalisées plus rapidement et mieux, et la personne éprouve un profond sentiment de satisfaction, de bonheur..
  • Irritable. Il peut également aller d'extrêmement irritable, agressif à vexé. Plus l'irritation est forte, plus il est difficile pour les autres de trouver un langage commun avec cette personne. Une agression régulière difficile à contrôler est souvent le signe de pathologies mentales ou somatiques (par exemple, ce symptôme est observé lorsque les taux de testostérone sont trop élevés chez l'homme).
  • Calme, neutre. Cette humeur, si elle est colorée émotionnellement, est insignifiante et les émotions n'affectent presque pas l'activité humaine. C'est une bonne humeur qui vous permet de travailler de manière productive..

    Il est plus facile pour une personne neutre de se concentrer sur quelque chose..

  • Ludique, idiot, drôle. Une personne de cette humeur se comporte de manière plus frivole que d'habitude, a tendance à plaisanter et peut ressentir le désir d'être au centre de l'attention. Peut se produire lors de jeux amusants avec des enfants, pendant ou après avoir regardé une comédie de qualité.
  • Si une personne souffre de maladie mentale, sa gamme émotionnelle est réduite..

    Mais cela ne signifie pas qu'une personne malade mentale ne peut avoir qu'une seule humeur..

    Les sautes d'humeur se produisent généralement, mais pas de la même manière que chez les personnes ayant une psyché saine..

    Une humeur devient la principale, et la personne revient régulièrement vers lui, ce qui lui donne l'impression d'être constamment dans cette humeur particulière.

    Comment se débarrasser du sentiment de honte? Des conseils psychologiques vous aideront!

    Quel est son arrière-plan?

    En outre, l'ambiance a un arrière-plan, qui est divisé en:

    1. Réduit. Cela inclut toutes sortes d'humeurs qui peuvent être classées comme déprimées: humeur triste, déprimée, irritable, apathique, etc. L'expression «arrière-plan de mauvaise humeur» est souvent utilisée dans la littérature spécialisée: dans les documents sur les troubles mentaux, car une mauvaise humeur à long terme indique la présence d'une maladie mentale.
    2. Augmenté. Comprend les types d'humeur liés à élevé: joyeux, heureux, exalté, inspiré, intéressé, romantique et autres..

    Comme dans le cas d'un fond bas, un fond d'humeur prolongé (plus de deux semaines) peut être le signe de maladies mentales (et parfois somatiques).

    L'ambiance peut être:

      Durable. L'humeur ne subit pas de changements significatifs pendant une longue période et ne change pas pour un autre.

  • Instable. C'est ce qu'on appelle la «labilité émotionnelle»: l'humeur change facilement, et pour un changement, une raison insignifiante suffit. L'instabilité émotionnelle est caractéristique des troubles mentaux (par exemple, névroses, certains types de dépression) et des maladies et affections somatiques (grossesse et autres changements physiologiquement provoqués dans le fond hormonal, pathologies endocriniennes). Une instabilité modérée de l'humeur peut faire partie de la personnalité (la labilité émotionnelle est inhérente à l'hystérie).
  • Si une personne a une humeur réprimée ou, au contraire, insuffisamment élevée pendant plus de deux semaines, il est important qu'elle se rende à l'hôpital.

    Échelle

    Ron Hubbard est le fondateur de l'échelle des tons, qui est directement liée au thème de l'humeur et des émotions en général..

    Chaque personne a des sautes d'humeur, mais en l'observant et en notant son état émotionnel sur l'échelle des tons pendant une longue période, on peut comprendre quelle humeur pour lui est constante, basique..

    R. Hubbard a proposé une longue liste de conditions, chacune ayant son propre score. Si une personne selon les résultats de l'étude est inférieure à 2,0, elle est appelée faible tonalité, si elle est plus élevée - tonique élevée.

    Si des événements positifs se sont produits dans la vie d'une personne, elle monte dans l'échelle, si elle est négative - vers le bas.

    Plus une personne est élevée sur l'échelle, plus il lui est facile d'obtenir des résultats élevés dans la vie..

    Liste des émotions avec des points:

    • sérénité - 40,0;
    • postule - 30,0;
    • jeux - 22,0;
    • action - 20,0;
    • inspiration - 8,0;
    • un sens de la beauté - 6,0;
    • enthousiasme, inspiration - 4.0;
    • joie - 3,5;
    • intérêt prononcé - 3,3;
    • conservatisme - 3,0;
    • intérêt d'intensité moyenne - 2,9;
    • sentiment de satisfaction - 2,8;
    • manque d'intérêt - 2,6;
    • ennui - 2,5;
    • monotonie - 2,4;
    • antagonisme - 2,0;

  • hostilité - 1,9;
  • douleur - 1,8;
  • rage - 1,5;
  • haine - 1,4;
  • indignation - 1,3;
  • manque de désir de compassion - 1.2;
  • indignation contenue - 1,15;
  • hostilité cachée - 1,1;
  • anxiété - 1,02;
  • peur - 1,0;
  • un sentiment de désespoir - 0,98;
  • peur fortement exprimée - 0,96;
  • engourdissement - 0,94;
  • compassion - 0,9;
  • amadouer - 0,8;
  • tristesse profonde, chagrin - 0,5;
  • rachat - 0,375;
  • non méritant - 0,3;
  • autodérision - 0,2;
  • victime - 0,1;
  • désespoir - 0,07;
  • apathie - 0,05;
  • un sentiment d'inutilité - 0,03;
  • processus de mort - 0,01;
  • mort corporelle - 0,00.
  • Cette échelle permet de mieux se comprendre soi-même et les autres, de trouver une approche à leur égard. Sur les avantages de la balance:

    1. L'attitude envers les émotions des gens autour de vous changera: si une personne est en colère et se comporte de manière inappropriée, vous vous souviendrez que c'est un problème de ton. S'il est possible d'identifier le ton de la personne, il sera plus pratique de dialoguer avec elle: il vous suffit de choisir exactement le même ton ou un ton légèrement plus élevé.
    2. Il sera plus facile d'évaluer les personnes susceptibles de se retrouver dans un cercle restreint. Par exemple, si le ton prédominant de la personne est la colère ou l'anxiété, il sera difficile de communiquer avec elle..
    3. Si une personne est dans une position trop basse, les tentatives pour l'influencer d'un côté très élevé seront inutiles. Ainsi, par exemple, il ne sert à rien d'essayer d'inspirer une personne qui est dans un état d'apathie..
    4. Plus une personne est proche de vous sur l'échelle, plus il est facile de trouver une approche et de commencer une communication étroite.

    Une personne, selon cette théorie, semble «marcher» d'un ton à l'autre, et pour s'inspirer de la joie, vous devrez ressentir l'enthousiasme et le sens de la beauté.

    Mais il est important de se rappeler que cette échelle a été créée par une personne non liée à la psychologie. La plupart des psychologues ne le considèrent pas et ne le considèrent pas comme significatif..

    Pour faciliter le travail avec la gamme, vous pouvez périodiquement marquer votre propre état ou prendre des notes sur l'état de quelqu'un d'autre, de sorte qu'à la fin, il s'avère comprendre le ton dominant et trouver une approche..

    Quelle est l'importance?

    Est-il vrai qu'une humeur positive est la clé de l'attraction du bonheur??

    Il est logique de rappeler le célèbre dessin animé "Puzzle", qui a parfaitement montré pourquoi la tristesse n'est pas moins importante que la joie.

    Chaque humeur est importante pour quelque chose: cela aide à trouver un langage commun avec des personnes éprouvant des sentiments similaires, développe de l'empathie, donne une idée de la diversité de la vie.

    Après tout, chaque personne a déjà ressenti une légère tristesse par temps nuageux et à ce moment-là ressenti quelque chose de très similaire au bonheur.

    Les émotions positives sont définitivement importantes. Mais essayer de contenir les effets négatifs est extrêmement dangereux pour la santé mentale..

    Il est nécessaire de rechercher des moyens d'éliminer les humeurs négatives uniquement dans les cas où cela dure longtemps et interfère sérieusement avec la vie..

    Une humeur harmonieusement optimiste ou neutre est un gage de bonheur et de stabilité. Mais il est impossible d'être heureux tout le temps: le bonheur est un état hormonal conditionné qui dure un temps limité..

    Par conséquent, il est important d'être capable de gérer son humeur et de maintenir sa motivation pour rendre la vie intéressante..

    Qu'est-ce que l'humeur? Découvrez cette vidéo itz:

    Humeur - définition en psychologie, ses types et facteurs d'influence

    Nous ne pensons pas à l'origine de notre humeur. Il semble qu'il ne se prête pas à une correction rationnelle et vit «par lui-même». Bien sûr, ce n'est pas le cas, l'humeur est un mécanisme qui peut et doit être contrôlé..

    Quelle est l'humeur

    Il existe de nombreux composants dans notre sphère spirituelle, y compris les émotions et les sentiments. Nos émotions sont déterminées par des situations: nous sommes en colère contre une action spécifique ou nous nous réjouissons d'une certaine action. Les sentiments sont toujours une relation à un objet, à un objet - j'aime ce chien, satisfait du travail effectué, etc..

    Bien sûr, il peut y avoir un facteur externe qui a influencé une forte détérioration de l'humeur (une personne ou un événement), cependant, quand elle disparaît, on ne va pas mieux.

    L'état interne est important pour une personne, cela dépend de lui comment se déroulera notre journée, et donc la vie.

    Les traits distinctifs de l'humeur des autres composants émotionnels sont:

    • La luminosité du fond émotionnel est inférieure à celle des sentiments ou des émotions. La tristesse n'est pas ressentie aussi activement que la rage ou la colère. Si c'est bon, alors ça ne se manifeste pas trop fortement à l'extérieur, on peut sauter de joie, plutôt sur les émotions de bonheur et de délice.
    • L'humeur est un état plus prolongé dans le temps que l'émotion. Ce dernier dure des secondes et des minutes, l'humeur peut ne pas changer pendant des jours et des semaines.
    • Manque de conscience des raisons de telle ou telle humeur. Notre humeur émotionnelle dans la plupart des cas est inexplicable, le sujet des changements d'humeur est absent ou mal défini: une personne est "une fois et déprimée".
    • L'humeur a un effet contagieux. Si c'est bon, alors le ciel paraît plus bleu et le travail est terminé. Lorsque l'humeur baisse, cela affecte à la fois les actions et les attitudes envers les autres. Par exemple, une personne gentille devient ennuyeuse..
    • L'ambiance est très multiforme, elle comporte un grand nombre de composants. Il arrive que la personne elle-même ne soit pas capable de la décrire et de l'analyser. De plus, l'ambiance peut combiner différentes émotions. Une mère qui épouse sa fille est à la fois heureuse et triste.

    Comme d'autres émotions, l'humeur peut être inspirante et énergisante, ou elle peut affecter négativement la productivité. En psychologie, à ce jour, il n'y a pas d'approches unifiées de la nature de l'émergence de tel ou tel arrière-plan émotionnel, les facteurs qui en sont à l'origine n'ont pas été finalement identifiés.

    Dans le même temps, les fonctions de ce phénomène sont clairement établies:

    • L'attitude d'une personne peut en dire long sur les besoins d'une personne..
    • L'attitude détermine l'acceptation par une personne d'un modèle de comportement spécifique.
    • L'état émotionnel conduit à l'autorégulation, obligeant à s'adapter aux facteurs externes.

    Une autre affirmation incontestable est que les facteurs physiologiques sont à la base de l'humeur: processus hormonaux et biochimiques dans le corps.

    Quelle est l'ambiance

    Avec toute la variété des types d'humeur, une personne la caractérise généralement comme bonne ou mauvaise..

    La mauvaise humeur est...

    Les symptômes de la mauvaise humeur sont connus de tous:

    • tout semble odieux;
    • la paresse l'emporte;
    • manque de désir de communiquer avec la famille et les amis.

    Selon les caractéristiques mentales, une personne essaie soit de se cacher du monde, soit de s'évader sur ses proches. Nous ne comprenons pas toujours les raisons de notre condition, il est important de savoir une chose - une mauvaise humeur est un indicateur que tout ne va pas bien dans notre vie..

    Il est nécessaire de traiter les causes de la diminution du tonus, surtout si la condition se répète régulièrement. Après tout, une mauvaise humeur qui suit depuis longtemps est déjà une dépression qui doit être traitée. Le découragement constant provoque d'autres maux corporels, jusqu'à et y compris l'oncologie..

    Le plus souvent, un tel ton provoque une insatisfaction envers soi-même, un sentiment de culpabilité, un manque de but. Analysez calmement ce qui aurait pu causer le déclin du fond émotionnel. Une mauvaise humeur est une raison pour se plonger dans soi-même. Pourquoi ai-je arrêté de m'aimer tellement que j'ai laissé la tristesse ruiner ma vie?

    Éliminez le dégoût de soi, dorlotez-vous comme un petit enfant. Parfois, la mauvaise humeur est une réaction à des processus pathologiques dans le corps, à des changements des niveaux hormonaux. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin pour un examen..

    Bien

    Une personne de bonne humeur peut être identifiée même visuellement. Il a le dos droit, les yeux malicieux. Les processus physiologiques sont activés - le cortisol, l'hormone du stress, est absent, la fonction cardiaque s'améliore, les muscles faciaux sont détendus et un sourire involontaire apparaît. Les optimistes et les joyeux ont l'air très jeunes pendant longtemps, leurs plis nasogéniens sont moins prononcés.

    De bonne humeur, nous sommes prêts à "déplacer des montagnes", toute activité est productive et intéressante. Nous sommes heureux de faire les tâches ménagères, de trouver du plaisir à nettoyer un appartement et à labourer un champ de pommes de terre. Au travail dans de tels moments, nous sommes capables de refaire tout ce que nous avons retardé depuis longtemps..

    Une personne peut fredonner, tendre la main aux gens, ils sont proches de lui, le niveau d'empathie augmente. Il y a une tendance à aider les gens «comme ça», sans rien exiger en retour. Même les vieux ennemis ne semblent pas si désagréables, et je ne veux pas du tout penser à eux..

    La créativité dans cet état augmente également - de nouvelles idées apparaissent, je veux me lancer dans la créativité ou le sport. Une personne réfléchit à des plans pour s'améliorer et améliorer sa vie - faire de l'entraînement physique, trouver une nouvelle source de revenus. Je souhaite réorganiser les meubles de l'appartement, acheter une nouvelle nappe.

    Une bonne humeur est une élévation émotionnelle, qui a un grand effet sur la santé, l'apparence et conduit à une activité productive..

    Types d'humeur

    La mauvaise et la bonne humeur sont des états que nous comprenons, mais cette classification est très simplifiée. De plus, des émotions conflictuelles peuvent être mélangées en même temps..

    Par exemple, disons que vous avez rencontré un ami de longue date du lycée. D'une part, vous êtes heureux de l'avoir vue et d'avoir parlé. D'un autre côté, vous êtes gêné qu'il ait fallu beaucoup de temps pour trouver des réponses aux questions. De plus, vous pourriez être ennuyé de ne pas avoir l'air de votre mieux..

    En plus du bon et du mauvais, les types d'humeur suivants se distinguent en psychologie.

    Triste

    Caractérisé par un fond émotionnel abaissé et des actions passives.

    Émotions dominantes:

    • Ennui.
    • Anxiété.
    • Paresse.
    • Peur.
    • Isolement.

    La personne n'a pas confiance en elle, le niveau d'estime de soi est faible. La mélancolie, l'apathie, la tristesse, la mélancolie, le dégoût pour tout type d'activité.

    Travail

    La disposition de l'esprit est neutre, il n'y a pas de joie particulière, le niveau d'activité est modérément actif.

    Condition humaine:

    De bonne humeur. Il y a effort vers le but. Intérêt manifesté pour le travail productif.

    Dans une ambiance de travail, nous nous concentrons sur la réussite, nous nous mettons au travail avec enthousiasme.

    Joyeux

    Diffère par un ton émotionnel accru et des actions actives.

    Émotions caractéristiques:

    • Délice.
    • Inspiration.
    • Optimisme.
    • Euphorie.

    Une personne est à la merci de sentiments tels que l'amour, la confiance, la foi dans le succès. Le niveau d'engagement et de volonté d'agir est augmenté.

    Négatif

    Le fond émotionnel est accru, est négatif, le désir d'actions destructrices actives.

    Émotions vécues:

    • Agression.
    • Colère.
    • Rage.
    • Contrariété.
    • Dégoûter.
    • Mépris.
    • Rancœur.
    • Culpabilité.

    Se produit souvent dans le contexte de situations indésirables imprévues, des actions négatives peuvent être dirigées vers d'autres personnes et même des objets inanimés. Une personne est capable de frapper, de commencer à écraser des meubles, c'est-à-dire verser l'irritation.

    Neutre

    Le ton émotionnel est étouffé, peut-être légèrement augmenté, mais l'activité est faible.

    Caractéristiques de cette humeur:

    • Attente.
    • Abstraction.
    • Contemplation.

    Dans de tels états, nous observons ce qui se passe de l'extérieur, analysons les événements et les actions des personnes, tirons des conclusions. C'est une sorte de relaxation émotionnelle, une contemplation calme de la réalité..

    La classification présentée est également incomplète et ne peut pas refléter toutes les nuances d'états émotionnels inhérents à une personne. Souvent, les gens confondent le concept de mauvaise humeur ou de tristesse avec la dépression. C'est fondamentalement faux.

    Nous avons déjà dit que l'humeur se distingue par un signe tel qu'une courte durée dans le temps. Si la tristesse et l'apathie durent des semaines, il est nécessaire de suivre un traitement, c'est une pathologie.

    Facteurs affectant l'humeur d'une personne

    Il est au pouvoir d'une personne d'élever son esprit combatif, d'essayer de se remonter le moral et de se mettre de bonne humeur. Mais les raisons de notre humeur sont souvent inconscientes. Comment les facteurs peuvent l'affecter?

    La condition physique du corps

    "Dans un corps sain, un esprit sain!" - c'est vrai. Notre humeur est étroitement liée à l'état de divers systèmes: endocrinien, végétatif, nerveux, hormonal.

    Les sautes d'humeur sont souvent dues à des déséquilibres hormonaux et les problèmes cardiaques entraînent des émotions de peur et de tristesse. Beaucoup de gens savent à quel point une humeur dégoûtante après avoir bu beaucoup d'alcool, un corps empoisonné se venge de son propriétaire..

    Il arrive que les neurones limitent la production de protéines sérotonine et dopamine, qui sont des hormones de joie et de bonheur, puis la dépression et la mélancolie s'installe. L'état de santé ne fait pas partie des principaux facteurs de mélancolie ou d'humeur, uniquement en présence de troubles mentaux ou physiques sévères.

    Circonstances objectives

    Les facteurs externes sont les principaux facteurs affectant le contexte émotionnel. Tout événement qui, à première vue, ne mérite pas d'attention peut contribuer à un changement d'humeur. De plus, il est difficile de dire tout de suite dans quelle direction nos émotions vont évoluer..

    Imaginez le début du printemps, vous êtes dehors, le soleil brille après un long hiver. Ce fait peut vous charger de joie pour toute la journée, nous, comme tout être vivant, avons été renforcés par l'énergie du luminaire. Mais, littéralement, après 100 mètres, une voiture qui passait a pulvérisé votre costume coûteux, et maintenant l'état d'euphorie a déjà disparu quelque part, laissant place à la gêne et à l'irritation..

    Les psychologues pensent que le fond émotionnel supplémentaire dépendra de deux facteurs:

    • l'importance de chacune des circonstances pour une personne personnellement;
    • la prédisposition d'un individu à percevoir des émotions positives ou négatives.

    Pour l'un de nous, la pluie est une humeur gâtée pour toute la journée, pour la seconde c'est l'occasion de courir à travers des flaques d'eau, comme dans l'enfance, lire un livre à la maison.

    Il y a des raisons externes qui plongeront définitivement une personne dans un état grave - décès ou séparation de ses proches, perte de moyens de subsistance, maladie d'un enfant, nouvelles de pertes, etc. Pas une seule personne adéquate ne s'amusera dans de telles situations. Néanmoins, il existe un moyen de sortir de tout problème (sauf la mort), une personne mature le recherchera et le trouvera. Une souffrance prolongée entraînera une perte de sens dans la vie, des pathologies psychologiques.

    Traits de personnalité mentale

    Toutes les personnes sont conditionnellement divisées en 4 psychotypes, dont dépend leur arrière-plan émotionnel caractéristique:

    • Les personnes flegmatiques ne s'illuminent pas d'émotions momentanées. Leur attitude persiste longtemps, n'est pas sujette à des changements fréquents. Les expériences des personnes flegmatiques ont un cours calme, elles sont lissées. Par conséquent, l'humeur de ces personnes est généralement neutre ou de travail..
    • Les colériques s'enflamment comme des allumettes. Les émotions et les sentiments sont toujours vifs, vifs, si plaisir, puis hurler, si colère, puis agresser. Leur vie est un swing émotionnel. Mais les expériences ne durent pas longtemps, elles se refroidissent rapidement. En conséquence, l'humeur change rapidement avec un tel tempérament (cinq minutes de rire, cinq minutes de larmes).
    • Les gens mélancoliques sont toujours dans un état de tristesse inexplicable. Souvenez-vous de Pierrot du conte de fées sur Pinocchio en bois. Ces personnes ont un fond émotionnel faible, elles ne sont pas capables d'éprouver des émotions positives vives. Tout obstacle extérieur peut ruiner une humeur déjà mauvaise..
    • Les personnes Sanguines sont capables d'éprouver des sentiments vifs, mais leurs émotions sont plus proches des émotions calmes. Ces personnes ne sont pas accrochées au négatif pendant longtemps, ont une grande estime de soi et sont capables de contrôler leur humeur. Ils passent la plupart de leur temps dans un état d'esprit joyeux, parfois dans un état neutre..

    Lorsque nous apprenons à reconnaître les facteurs qui ont influencé notre humeur, nous pouvons la changer..

    Comment se remonter le moral

    Il est impératif d'améliorer votre humeur émotionnelle, car cela affecte nos affaires et notre bien-être physique. S'il vous semble impossible d'améliorer votre humeur, rappelez-vous du baron Munchausen, qui s'est sorti du marais.

    Donnons quelques recommandations:

    Prenez l'habitude de commencer par des pensées agréables chaque matin. Rêvez des grandes choses à venir. N'oubliez pas qu'un nouveau jour est un cadeau du destin et une occasion de commencer une nouvelle vie. Ne vous inquiétez pas à l'avance des éventuels problèmes, ils ne sont pas venus.

    Essayez de penser et de ne parler que de santé et de réussite. L'esprit subconscient se souviendra des paramètres et donnera la commande pour les actions appropriées. «Comme vous semez, vous récoltez» - ce proverbe fonctionne également en relation avec les pensées et l'humeur. «Il est maintenant temps d'utiliser au mieux le temps. Aujourd'hui est le jour idéal pour passer la journée parfaite. " Ces phrases devraient devenir une devise quotidienne..

    Toute bêtise psychologique, que ce soit une pensée négative obsessionnelle ou une critique indésirable, dites «Arrêtez». Prenez un balai et balayez les déchets inutiles de votre tête.

    Augmentez votre estime de soi, une personne confiante sait contrôler ses émotions. Il est tellement indépendant qu'il ne s'adaptera pas aux expériences négatives, il veut et peut vivre pour son propre plaisir. Pour la même raison, ne vous comparez à personne et ne vous laissez pas guider par les opinions des autres. Vous seul devez gouverner votre vie.

    Offrez-vous un plaisir esthétique. Faites-vous coiffer, mettez votre robe préférée, obtenez votre parfum. Préparez un café aromatique avec de la crème ou versez votre tisane préférée. Le corps sera ravi - l'âme sera également ravie!

    Essayez, si possible, de changer quelque chose dans l'espace autour de vous. Vous pouvez réorganiser les meubles, mettre les choses en ordre, mettre un bol de bonbons ou de fruits sur la table. La beauté extérieure peut changer votre humeur. Le plaisir de ce que vous voyez ira directement au cerveau, ce qui vous mettra en place pour des émotions positives..

    Soulager parfaitement le blues de l'activité physique, vous pouvez simplement marcher ou courir, sauter, danser. Le sexe est un antidépresseur puissant.

    L'essentiel est d'accepter tout ce que vous avez avec gratitude. Dites: "Merci d'avoir...". Lorsque vous commencez à lister ce que vous avez (cheveux luxueux, gros seins ou seins de fille, votre maison, un enfant adorable, des parents gentils, un chien cool, une nouvelle tasse, une fleur dans un pot, un ami de l'école, un amoureux ou un mari, etc.), comprendre quelle valeur vous êtes et quelles valeurs vous détenez entre vos mains!