Attaque de panique avant le coucher

Un sentiment de panique, de peur de la mort, de peur grave - tous ces symptômes, qui recouvrent soudainement une personne lors de l'endormissement nocturne, sont caractéristiques des personnes atteintes de dystonie vasculaire. Le stress et les émotions négatives ressentis pendant la journée peuvent former une boule de neige le soir, ce qui porte une réelle menace de trouble névrotique.

Les attaques de panique sont des manifestations de la maladie

Une attaque de panique avant le coucher est un événement désagréable qui assomme une personne déjà dévastée par la variété des symptômes du VSD..

Les symptômes d'une crise de panique peuvent inclure:

  • accélération de la fréquence cardiaque, ce qui provoque une augmentation de la pression;
  • bouffées de chaleur ou frissons;
  • augmentation de la transpiration;
  • essoufflement, présent même au repos;
  • sensation de manque d'oxygène;
  • vertiges;
  • la nausée;
  • spasme de l'estomac et des intestins;
  • désordres digestifs;
  • tremblement des membres, perte de sensibilité;
  • tremblement interne;
  • sentir que la «chair de poule» coule le long des jambes;
  • la disparition de la capacité de coordonner leurs mouvements.

Du côté du système nerveux, une attaque de panique a les manifestations suivantes:

  • la présence d'une peur folle et forte de la mort;
  • le sentiment que vous rêvez d'un rêve qui ne vous permet pas de vous réveiller;
  • l'irréalité de tout ce qui arrive;
  • difficultés de maîtrise de soi;
  • se sentir complètement déconnecté de la vie réelle.

Les crises de panique fréquentes peuvent complètement changer le sens de soi d'une personne, qui peut avoir l'impression de rêver pendant la journée. Il commence à confondre réalité et fiction..

Du point de vue de la physiologie, le processus de développement d'une attaque de panique s'accompagne d'un excès d'adrénaline libérée dans le sang. En conséquence, la chaîne des processus chimiques dans le corps est perturbée, ce qui interrompt le sommeil ou le processus d'endormissement, provoquant la peur chez une personne. Endormi, il peut décider qu'une crise de panique est la continuation d'un cauchemar, qui en fait est un processus indépendant, dont les causes se situent dans le système nerveux central..

Quand s'attendre à une autre attaque

Plus susceptible de développer une attaque de panique dans les cas où le processus d'excitation et d'inhibition de certaines parties du système nerveux est perturbé. Si une personne boit du café de manière incontrôlable, surtout le matin et le soir, avant de se coucher, il y a une forte probabilité de développer des crises de panique.

Une personne peut ressentir l'approche d'une attaque de panique par les symptômes suivants:

  • sensation d'inactivité totale;
  • l'émergence du besoin d'une action immédiate (peut se manifester par le balancement du corps, les mouvements dans la pièce, l'augmentation de la respiration);
  • l'apparition de douleurs thoraciques (elles peuvent être confondues avec une condition pré-infarctus).

Exposition fréquente à des situations de stress intense, peur constante - tout cela peut provoquer une anxiété du soir, entraînant des crises de panique qui surviennent avant le coucher.

Les attaques de panique ont les caractéristiques suivantes:

  1. Les jeunes de moins de 35 ans sont plus susceptibles de se produire..
  2. Ces manifestations se produisent la nuit, de 02h00 à 04h00.
  3. La durée moyenne d'une crise de panique est de 10 à 30 minutes. Le pic de l'attaque dépasse une personne après 5 minutes, et le calme peut durer d'une heure à 5 à 6 heures, ne lui permettant souvent pas de s'endormir à nouveau et de se reposer complètement.
  4. Après la fin de la panique, la personne ressent le vide, la faiblesse, la dépression et l'apathie..
  5. Les attaques peuvent survenir 2 à 3 fois par semaine, jusqu'à 1 fois en six mois. Les mauvaises pensées et le stress raccourcissent le temps entre les crises.

Difficulté à s'endormir

Les attaques nocturnes de panique et de peur, qui sont les compagnons constants d'une crise d'angoisse, dévastent une personne, à la fois mentalement et physiquement. Ayant vécu un tel état une fois, une personne a peur de sa récurrence, ce qui lui rend difficile de s'endormir. La présence constante dans une telle situation provoque la peur de la mort ou de la perte d'esprit d'une personne.

La vie d'un patient atteint de VSD est alourdie par les variantes suivantes de problèmes d'endormissement:

  • l'incapacité de s'endormir en raison du défilement continu de tous les scénarios possibles pour le développement des événements qui vous attendent le lendemain: vous devez essayer de vous distraire, de jeter toute la négativité hors de votre tête et de vous accorder pour le mieux;
  • difficulté à s'endormir dans un nouvel endroit: vous pouvez résoudre ce problème en vous imaginant dans un lit confortable à la maison, vous pouvez emporter vos vêtements de nuit habituels avec vous, et avant de vous coucher, observer tous les rituels habituels.

Apprendre à s'endormir correctement

Apprendre à s'endormir correctement n'est pas aussi facile que cela puisse paraître à première vue. Si les pensées anxieuses ne permettent pas à une personne de se reposer complètement la nuit, elle peut développer des conditions de type névrose qui nécessiteront l'utilisation de médicaments. La plupart d'entre eux ont des effets secondaires désagréables, par conséquent, vous devez essayer de résoudre le problème sans les utiliser..

Pour apprendre à vous endormir correctement, vous devez utiliser l'une des méthodes suivantes:

  1. Visualisation: Imaginez-vous dans un endroit sûr et calme, en disant: "Je commence à m'endormir dans un lit doux et chaud, rien ne me menace." Représenter l'environnement aussi clairement et en détail que possible: une couverture douce, un chat ronronnant, un feu dans la cheminée, l'odeur des produits de boulangerie frais.
  2. Se débarrasser des pensées désagréables: lorsque vous vous endormez, imaginez que toutes les peurs sont rassemblées dans un ballon que vous tenez par le fil, vous pouvez le lâcher un peu et les soucis iront plus loin ou s'abandonneront complètement, et ils s'envoleront pour toujours.
  3. Distraction: Une attaque de panique une fois vécue crée une attente constante de sa récurrence. Pour éviter une telle situation, vous devez être distrait avant d'aller vous coucher, en consacrant ce temps à votre passe-temps préféré, à la broderie, à la peinture, à jouer avec les enfants..
  4. Pour vous débarrasser de l'insomnie causée par la peur de la panique, vous devez noter quelques activités désagréables sur papier auxquelles vous devrez vous attaquer si vous ne pouvez pas dormir. Vous pouvez même reprendre leur exécution, mais en aucun cas, ne vous laissez pas distraire par le repos ou d'autres affaires..
  5. Commencez à vous explorer: allongez-vous sur le lit dans une position confortable et sentez votre propre corps centimètre par centimètre, non seulement mentalement, mais aussi tactilement, en cherchant et en ne trouvant pas de symptômes désagréables ou effrayants.

Thérapie des troubles paniques

Un trouble de la personnalité qui provoque des crises de panique qui se développe avant le coucher peut avoir des conséquences graves sans traitement approprié. Par conséquent, il est important de rechercher une aide qualifiée en temps opportun et de commencer un traitement approprié. Non traitées, les crises de panique peuvent provoquer le développement de pathologies somatiques telles que les maladies du système cardiovasculaire, l'ulcère gastrique, la paralysie.

Le plus souvent, les médecins prescrivent ce type de thérapie:

  • l'étude des exercices de respiration, qui permet de récupérer et de se calmer rapidement;
  • prendre une composition apaisante contenant des teintures de valériane, d'agripaume et de mélisse, diluées dans un verre d'eau;
  • maîtriser les techniques de relaxation (resserrer brusquement tous les muscles, inspirer profondément, expirer et se détendre complètement);
  • l'utilisation de sédatifs à base de plantes (Novo-Passit, Afobazol).

Les sédatifs puissants ne sont pas utilisés chez les patients présentant des crises de panique avant le coucher. Il existe une possibilité d'aggravation de l'état général et une augmentation de la fréquence des crises de panique.

Les cavaliers expérimentés soulagent la tension avant de se coucher en utilisant les méthodes suivantes:

  1. Lecture de livres intéressants, si possible, contenu artistique. Ils ne doivent contenir aucune mention de maladies en général et de VSD en particulier. Les informations de la littérature doivent être intéressantes et utiles pour une personne, ne pas lui causer l'ennui ou l'irritation.
  2. Regarder des programmes télévisés, mais pas du contenu criminel, sans mauvaises nouvelles et discussions sur les maladies.
  3. Boire du thé avec l'ajout d'inflorescences séchées de menthe ou de mélisse vous permet de vous calmer et de vous endormir. Vous ne devez pas boire de thés verts car ils ont la capacité d'accélérer le rythme cardiaque. Il est préférable de préparer la boisson avec de l'eau dont la température ne dépasse pas 80 degrés.
  4. Se coucher à une heure inhabituelle, environ une heure ou deux plus tôt. Cela perturbera la routine, ce qui peut empêcher le développement d'une crise de panique. Cette méthode vous permet de tromper la psyché, en lui assurant que vous pouvez vous endormir en toute sécurité, car l'attaque ne viendra pas maintenant, mais 2 heures plus tard.
  5. Si la crise commence déjà à se former, vous devez vous distraire: appelez un bon ami, jouez avec votre animal ou déménagez dans une autre pièce.
  6. Se coucher dans une position fœtale qui respire la sécurité en soi.

Il ne sera pas superflu de vérifier la santé de la colonne vertébrale. Le moindre dommage à sa structure peut entraîner un pincement des nerfs, provoquer des poussées d'adrénaline, une augmentation de la pression artérielle, des troubles respiratoires et, par conséquent, le développement d'une crise de panique.

Dans le cas où une lutte indépendante contre les attaques de panique nocturne ne donne pas de résultats, vous devriez demander l'aide d'un psychothérapeute qui corrigera la situation et retournera à une nuit complète de repos..

Crises de panique avant le coucher: où chercher la cause?

La première attaque de panique restera à jamais dans la mémoire du VSD, comme la première date dans la vie d'une personne standard. Mais pour un patient, c'est comme un rendez-vous avec la mort elle-même - pour la première fois, il avait peur pour sa vie et doutait de la fiabilité du corps humain.

Et il a tellement attendu et a eu peur des nouvelles attaques que tout a commencé à se répéter. La panique s'est emparée de la vie quotidienne si étroitement qu'elle a commencé à se répandre avant même de se coucher. Qu'Est-ce que c'est? Glamour ou accident? Et est-il possible de retrouver un endormissement calme afin que le matin vous ne vous sentiez pas complètement dépassé?

Comment une personne s'entraîne?

Beaucoup de VVDshniki posent la question: pourquoi l'AP dépasse-t-elle en ce moment même? Absolument tout événement de la vie quotidienne peut relever de «celui-ci». Chez certains patients, une crise d'adrénaline survient lors de la consommation de café sucré. D'autres ne peuvent pas travailler normalement sur le tapis roulant - deux minutes et couvert. Enfin, de nombreux VVD subissent des crises de panique lorsqu'ils s'endorment et la nuit..

Et cela peut être appelé le pire de tous les moments. Toute la journée, le patient a expérimenté héroïquement son destin végétatif-vasculaire, et avant de se coucher, elle a commencé à lui donner de la fièvre. Asseyez-vous vraiment sur des somnifères? Mais quelle est la prochaine étape? Passez toute votre vie sur des drogues hautement addictives? Ne pas. Vous pouvez "conjurer" la panique dès le moment du coucher, mais vous devez d'abord comprendre pourquoi vous êtes couvert précisément pendant la période d'aller au lit.

Les attaques de panique ont une propriété étonnante d'être «fixées» à certains événements. Le système nerveux du VSD est organisé d'une manière très originale: avec sa psyché hypersensible, il «place» le stimulus dans une situation spécifique et commence à croire que dans la prochaine situation similaire, il se sentira à nouveau mal. Tout le monde sait comment dresser les animaux et pourquoi ils ont besoin de friandises et de punitions..

L'animal fixe instinctivement où avoir peur et où apporter un bâton. Et si un animal, se rendant à une leçon d'entraînement, finit par s'habituer à remplir les exigences du propriétaire afin de ne pas recevoir de punition ("survivre"), alors le corps, entrant dans une situation fixée dans la mémoire ("danger"), de la même manière "survit", commençant un stress.

Et une personne, contrairement à ses jeunes frères, n'a parfois besoin que d'une forte crise de panique avant de se coucher ou la nuit, de sorte qu'après cela, elle a constamment peur de sa répétition et, par conséquent, a peur de s'endormir. Et cette peur peut provoquer de nouvelles crises de panique au moment de l'endormissement..

Lever les ancres

L'homme a eu de la chance. Tout ce que sa psyché ludique lui fait est réparable. Et vous pouvez corriger la situation en vous endormant très rapidement si vous comprenez que vous devez agir non pas sur le corps, mais sur les pensées. Oui, vos propres pensées, qui deviennent la seule raison de déclencher l'instinct de survie - une attaque de panique.

Ceux qui se forcent à s'endormir à l'aide de drogues, tout en ne pensant qu'à une rupture du cœur ou à la mort dans un rêve, peuvent généralement être sujets à la panique au milieu de la nuit. Votre objectif est de vous sevrer d'attendre des crises de panique avant de vous coucher..

Le personnel VSD «avec expérience» est sauvé par les méthodes suivantes:

  • Lire de la littérature intéressante avant le coucher (vous pouvez utiliser votre téléphone portable). Mais les textes ne doivent en aucun cas entrer en contact avec le VSD, et plus encore avec des maladies généralement hors de propos. Vous n'avez pas à vous faire peur! Vous pouvez commencer à lire un long roman ou des recettes de cuisine intéressantes. Le fait est que les informations que vous lisez vous sont intéressantes et utiles. Et oui, ce sera génial si vous vous endormez dessous. En passant, les textes peuvent être remplacés par des émissions-débats. De nombreux VSDshniki s'endorment parfaitement aux voix bouillonnantes du présentateur de télévision.
  • Si le thé à la menthe ou à la mélisse vous aide à détourner l'attention des sujets effrayants vers des sujets plus agréables, buvez-les avant de vous coucher. Mais rappelez-vous que le thé vert augmente votre fréquence cardiaque, alors ne faites pas tremper les sachets de thé ou les feuilles dans de l'eau bouillante. La température de l'eau (pré-bouillie) doit être d'environ 80 degrés, de sorte que la concentration de substances qui augmentent le tonus du corps (et, par conséquent, s'ajuste à l'AP) sera faible et l'effet sédatif restera.
  • Couchez-vous 2 à 3 heures plus tôt que d'habitude. L'effet habituel du temps disparaîtra immédiatement, et inconsciemment vous «saurez» que l'AP ne viendra pas maintenant, mais seulement dans trois heures. Pendant ce temps, vous pouvez vous endormir dix fois. La psyché peut être jouée, elle peut être trompée.
  • Si, néanmoins, vous êtes tombé en panne sous l'assaut d'une crise imminente, essayez de ne pas la laisser pénétrer dans votre corps. Détendez-vous autant que possible, inspirez une grande partie de l'air et retenez votre souffle. Puis expirez lentement et mollement. Appelle un ami. Embrassez le chat. Faites tout pour distraire vos pensées du fait que "à peu près et l'adrénaline va saisir votre malheureux corps".
  • Essayez de vous endormir en position fœtale. Une personne recroquevillée en boule se souvient inconsciemment d'être dans le ventre de sa mère, là où rien ne le menaçait. De nombreux VVD battent les attaques de panique avant de se coucher de cette façon..

S'il n'était pas possible de faire face aux crises de panique par vous-même avant le coucher, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue expérimenté. Il vous aidera à lever les ancres et à continuer à naviguer, sans vous concentrer sur la situation «dangereuse». Et puis Morpheus ne vous fera pas attendre.

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Attaques de panique la nuit dans un rêve

L'attaque de panique (PA) est caractérisée par l'apparition de peurs sans leur source. Il semble que le corps sonne l'alarme sans raison apparente. Mais la principale caractéristique de l'AP est une relation étroite entre les symptômes végétatifs psychologiques et corporels. Ce trouble est appelé psychosomatique. Parmi les personnes susceptibles de subir des crises de panique aiguës incontrôlables pendant la journée, la moitié ou plus souffrent de crises de panique la nuit. Ils peuvent survenir à la fois pendant le sommeil et avec l'insomnie, causée par l'anxiété, une forte tension. L'AP peut commencer avant même d'aller au lit de peur d'en faire l'expérience après s'être endormi, ou cela peut survenir au moment du réveil.

Pourquoi cela arrive-t-il la nuit

Les attaques de panique nocturnes se produisent parce que l'environnement lui-même y contribue. Le silence et l'obscurité peuvent donner lieu à des images inquiétantes à l'extérieur de la fenêtre ou dans les coins non éclairés qui encouragent la panique. Le soir, les événements de la journée passée sont généralement analysés. S'ils sont loin d'être heureux, alors le système nerveux est surexcité et génère un état d'anxiété, qui n'est pas loin d'une crise de panique..

Même les experts ne nommeront pas les causes exactes des crises de panique dans un rêve. On ne peut citer que les facteurs qui provoquent des crises de peur et de panique la nuit:

  • stress et conflits graves;
  • surmenage mental et physique;
  • consommation excessive d'alcool, de drogues et de café fort;
  • les expériences de l'enfance et les traumatismes psychologiques subis pendant cette période;
  • perturbations hormonales (puberté chez les adolescentes, grossesse et accouchement chez la femme);
  • lésions et maladies cérébrales;
  • instabilité générale du système nerveux;
  • caractéristiques du tempérament - méfiance excessive, anxiété;
  • facteur génétique hérité des parents.

Bien sûr, cette liste n'épuise pas les conditions préalables aux attaques de panique pendant le sommeil - elles sont souvent de nature individuelle..

Originaire de l'enfance

Les crises de panique, y compris nocturnes, sont souvent basées sur le traumatisme psychologique de l'enfance. Celles-ci peuvent être de telles situations:

  1. La famille a abusé de l'alcool, fait des scandales, des bagarres, créé des situations qui menacent l'enfant. La peur était fixée au niveau psychologique, et à l'âge adulte, l'AP pouvait se manifester, surtout lorsqu'une situation survient, douloureusement familière depuis l'enfance.
  2. Les parents n'ont pas accordé suffisamment d'attention à l'enfant, ce qui a conduit à un isolement émotionnel. La raison de cette négligence pourrait être un emploi constant au travail, des personnes gravement malades dans la famille.
  3. Des parents trop exigeants rendent l'enfant instable face à des situations stressantes, une recherche constante d'approbation des autres.
  4. Surprotection de la part des parents ou leur comportement trop anxieux (par exemple, contrôle obsessionnel de l'école ou de la santé de l'enfant).
  5. Des situations de conflit fréquentes dans la famille associées à des difficultés matérielles, des problèmes de relation entre maman et papa ou différentes générations de la famille, etc..

La résistance au stress des enfants de ces familles est très faible, ils abandonnent facilement, ils peuvent être alarmés même par une bagatelle. Par conséquent, une augmentation de l'anxiété, des peurs et de l'AP en conséquence.

Que se passe-t-il lors d'une crise de panique la nuit

Les symptômes des crises de panique nocturnes sont variés. Tout d'abord, ce sont des manifestations physiologiques prononcées:

  • rythme cardiaque et pouls rapides;
  • fièvre, transpiration, changements soudains de frissons et fièvre;
  • problèmes respiratoires - essoufflement, sensation d'étouffement, hyperventilation des poumons sous forme de respiration profonde rapide;
  • nausées, étourdissements;
  • crampes dans l'estomac, les intestins, la diarrhée est possible;
  • engourdissement des membres, picotements, frissons;
  • tremblement, sensation de tremblement intérieur;
  • perte d'équilibre.

Ces symptômes s'accompagnent de manifestations psychologiques:

  • forte peur de la mort, de la folie;
  • un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • sentiment d'isolement de soi, du corps et de la conscience, l'incapacité à se contrôler.

Au fait. Ce dernier symptôme peut persister pendant la journée, même après la fin de l'AP. Si une personne est épuisée par des crises, des insomnies, un manque de sommeil réparateur, elle peut dans la journée éprouver une sensation d'irréalité de ce qui se passe autour d'elle ou de ses sensations internes. C'est-à-dire la déréalisation et la dépersonnalisation. Les attaques de panique peuvent conduire à un sentiment persistant de vivre la vie comme dans un rêve.

Parfois, les crises de panique commencent avant le coucher. Mais le plus souvent, les crises de panique la nuit couvrent la personne endormie. Physiologiquement, ce processus commence par une libération excessive d'adrénaline dans le sang. Le corps se repose la nuit, mais l'harmonie des processus chimiques à l'intérieur est perturbée et le sommeil est interrompu. Cela peut être accompagné de cauchemars et est souvent confondu avec la cause profonde de la terreur, des tremblements, des battements cardiaques irréguliers..

Remarque! Cauchemar et PA nocturne ne sont pas la même chose. Ils apparaissent même à des moments différents. Les cauchemars, comme tous les rêves, surviennent généralement pendant le sommeil paradoxal, lorsque la moitié de la nuit est terminée. Les crises de panique sont plus probables de minuit à quatre heures du matin.

Les crises de panique après le sommeil se produisent le matin, avant même que l'alarme ne sonne. Une personne se réveille d'une anxiété douloureuse et sans cause. Suite à cela, des symptômes individuels d'AP apparaissent et il n'est plus possible de s'endormir. La tête est remplie de pensées obsessionnelles, après l'attaque, la dépression et la faiblesse se font sentir, la personne ne se sent pas reposée, fraîche.

Effets

Les attaques de panique qui surviennent la nuit, ne permettent pas au corps de se reposer et de récupérer, ont un effet destructeur à la fois sur la condition physique d'une personne et sur le confort psychologique:

  • le manque de sommeil entraîne une fatigue constante, des maux de tête, une faiblesse, une gêne dans tout le corps, une faiblesse;
  • l'équilibre du système nerveux autonome est perturbé, le cœur et les vaisseaux sanguins sont affectés;
  • l'efficacité diminue;
  • l'irritabilité et l'irascibilité apparaissent et progressent;
  • la peur du processus même du sommeil augmente, ce qui conduit à l'insomnie;
  • les symptômes anxieux-dépressifs augmentent.

Important! Le syndrome du sommeil panique ne peut être ignoré.

Comment arrêter une attaque et s'endormir

Il existe des techniques qui peuvent vous aider à faire face aux crises de panique nocturnes et à retrouver un sommeil plus ou moins profond. Que faire si vous avez une crise de panique ou si vous vous en approchez la nuit?

Exercices de respiration

Avant l'AP elle-même et au moment de son apparition, une personne respire généralement avec difficulté, a peur de suffoquer et commence à remplir les poumons de respirations courtes et superficielles. Les poumons ne sont pas complètement vidés et une hyperventilation peut se produire. Ceci est suivi d'une attaque de panique. Vous devez agir différemment. Au premier signe de panique, expirez très profondément, voire penchez-vous en avant spécialement pour cela. Ensuite, respirez uniquement par le nez, lentement, en contrôlant la respiration afin que l'estomac monte et descende au rythme de la respiration et que la poitrine reste immobile.

Soulagement des tensions corporelles

Si le corps est trop tendu, la meilleure façon est de le tendre encore plus. Cela se fait brusquement: rétrécissez-vous en boule, retenez votre souffle et amenez la tension à un maximum possible. Puis, tout aussi brusquement relâchez la tension, redressez le corps comme un ressort, inclinez la tête sur le côté et détendez la mâchoire inférieure, sans ouvrir la bouche. Après cela, commencez à respirer profondément. En même temps, en inspirant très lentement et longuement, dites-vous le mot «je» à vous-même, en expirant - le mot «je dors».

Élimination des tremblements

Si les membres tremblent, vous pouvez utiliser la technique de la danse folle. Vous devez essayer d'amener le tremblement à la limite, en secouant et en vibrant avec une amplitude maximale. Vous pouvez ajouter une voix et même des sanglots. Dans ma tête - on pensait que dès que la danse folle sera terminée, le rêve viendra. Vous devez arrêter de délirer spontanément.

Pensées obsessionnelles

Si l'anxiété s'accompagne de pensées obsessionnelles, les sons environnants aideront à y faire face. Les yeux fermés, vous devez explorer l'espace autour, trouver des sons et les compter. Plus il y a de sons détectés et perçus, plus le sommeil reviendra..

Traitement

Si des crises d'anxiété et de peur se répètent la nuit, cela devrait alerter. Vous ne pouvez pas refuser l'aide d'un spécialiste.

Nikita Valerievich Baturin, spécialiste de la lutte contre les peurs et les maladies psychosomatiques, apporte depuis longtemps et avec succès une aide aux personnes atteintes de tels troubles.

Les crises de panique nocturnes se prêtent à la fois au traitement médicamenteux et à la psychothérapie. Deux tâches nécessitent une solution:

  1. Arrêter les crises - les arrêter et soulager les symptômes.
  2. Arrêtez de répéter PA.

Le médecin peut prescrire un remède qui supprime la peur, l'anxiété, l'anxiété - anxiolytique. Ces médicaments peuvent détendre le système nerveux en quelques minutes. Les techniques de relaxation non médicamenteuses sont enseignées lors de séances psychologiques. Des séances d'hypnose sont également programmées..

Vous pouvez en savoir plus sur la nature de l'AP et les méthodes de traitement hypnotique sur le canal du psychologue et hypnologue Nikita Valerievich Baturin

Les crises de panique nocturnes sont graves et ne doivent pas être traitées comme des cauchemars désagréables. Les AP réduisent considérablement la qualité de vie, car ils privent le sommeil normal et brisent la psyché. Ignorer les symptômes peut très rapidement ajouter d'autres pathologies graves. Un traitement compétent par un spécialiste et un travail constant sur vous-même vous aideront à vous débarrasser des attaques de panique nocturnes, à profiter de la vie pendant la journée et à dormir profondément la nuit.

Comment gérer les crises de panique avant de se coucher?

Quiconque n'aimait pas dormir dans son enfance s'en souvient avec étonnement à l'âge adulte. Se coucher est un événement attendu depuis longtemps d'une journée bien remplie et difficile, mais certains Morpheus n'apparaissent pas immédiatement. La première attaque de panique débilitante vient de la «couverture réparatrice».

Si plus tôt l'adrénaline dansait dans le sang seulement le jour ou le soir, alors pourquoi a-t-elle commencé à se produire la nuit? Au moment le plus indésirable de la journée, lorsque chaque minute de repos est précieuse.

La nuit est un accident ou un schéma?

Les crises de panique du sommeil ont exactement les mêmes mécanismes de déclenchement que les autres crises. À un certain moment, la personne était "couverte d'adrénaline", et cela lui faisait peur - une "ancre" s'est levée. La psyché fait de telles liaisons non seulement pour l'heure de la journée, mais aussi pour des situations (foule animée, transports étouffants), des activités (manger certains aliments, écouter de la musique, faire du jogging) et même sur des images subconscientes qui nous sont cachées.

Par conséquent, on ne peut pas dire que la nuit est le moment le plus fréquent pour l'AP et que l'état de sommeil affecte d'une manière ou d'une autre la libération d'adrénaline dans le sang. C'est juste une situation qui s'est ancrée dans la psyché de l'alarmiste et s'est transformée en réflexe. Dès que l'obscurité s'épaissit et que les premiers signes de fatigue commencent à s'endormir, le réflexe se déclenche immédiatement et la "danse d'adrénaline" commence:

  • Au début, le pouls est perturbé. Souvent, une personne ressent une secousse aiguë (extrasystole), après quoi une panique instantanée commence («J'ai une crise cardiaque, je meurs, j'ai besoin d'une ambulance»). La montée d'adrénaline comprend une tachycardie, parfois trop forte - jusqu'à 160 battements. min. Effrayé encore plus, l'alarmiste est déjà au bord de hurler et de se précipiter dans l'appartement. La nuit est un moment spécial. En ce moment, tout le monde est endormi et il n'y a pas toujours assez de force morale pour réveiller même votre propre foyer, sans parler de votre voisin à l'entrée. C'est pourquoi, éprouvant des crises de panique avant de se coucher, une personne ressent une impuissance particulière («Je mourrai et personne n'entendra, car il fait nuit, et tout le monde dort depuis longtemps»), ce qui l'oblige «au cas où» à composer le «03». Dès que l'ambulancier se présente sur le pas de la porte, la crise est généralement relâchée, mais certains de ses symptômes peuvent persister..
  • Les mains et les pieds ont froid - même une couette épaisse avec des chaussettes en laine ne sauve pas.
  • La peur atroce de la mort hante.
  • Parfois, l'affaire est accompagnée d'extrasystoles fortes, et elles sont un véritable test pour l'alarmiste.
  • Étant dans un cercle vicieux de peur et d'adrénaline, une personne ressent une certaine distorsion de la réalité, même le temps passe dans un mode différent. Parfois, vous avez l'impression que non pas 5 minutes se sont écoulées, mais une semaine. Dans un état de stress, il est difficile de penser et d'évaluer correctement la situation, les pensées sont constamment confuses.
  • La respiration est altérée, une hyperventilation des poumons se produit souvent, ce qui fait croire à une personne qu'elle suffoque, bien que les poumons à ce moment soient sursaturés en oxygène. Et cela ne vaut que cinq minutes calmement, en respirant avec mesure dans la paume de votre main, car tout reviendra à la normale.
  • La tête tourne, elle peut faire mal et appuyer au milieu de la poitrine, et ce ne sont généralement que des échos du système nerveux central. En fait, tout est en ordre avec le cœur et il n'y a ni crise cardiaque ni accident vasculaire cérébral à l'intérieur..

Mais le symptôme le plus important est le prochain renforcement de votre réflexe. La personne est sûre: les crises de panique avant le coucher se répéteront constamment, tous les soirs. Cette croyance ancre fermement «l'ancre» dans son subconscient, et, bien sûr, ce réflexe fonctionne pour plus de cinq ans, il suffit de commencer à se préparer pour le lit.

Causes des chocs nocturnes

La principale raison de l'AP réside dans le psychisme, et il est important de le comprendre. Ces conditions ne sont pas traitées avec des médicaments et ne disparaissent pas «soudainement». Si les crises commencent souvent à se faire sentir, cela signifie qu'une personne a un certain changement dans le système nerveux central et la psyché. Et ce processus, en règle générale, a dans la plupart des cas des motifs spirituels..

Les psychologues, psychiatres et thérapeutes nomment plusieurs facteurs principaux qui provoquent des crises de panique (et ici on ne peut pas distinguer les crises nocturnes comme spéciales, leurs causes sont les mêmes que pour les autres chocs d'adrénaline):

  1. La génétique. Les parents anxieux, les enfants deviennent souvent des VSD ou souffrent d'une sorte de trouble mental.
  2. Caractéristiques individuelles. Les personnes suspectes, artistiques et créatives ont toujours un coin spécial pour le stress à l'intérieur de l'âme. Parfois, il aide à faire des montagnes dans le monde de la créativité, mais la nuit, il n'est pas le meilleur compagnon.
  3. Traumatisme psychologique de l'enfance. Tout événement défavorable et stressant de l'enfance lointaine est souvent habillé de troubles mentaux à l'âge adulte. Le divorce parental, la punition sévère, une morsure de chien ou un incendie laissent tous des empreintes à l'intérieur. Et si on ne voit pas de problèmes, cela ne veut pas dire qu'il n'y en a pas.
  4. Stress chronique, manque de sommeil, mode de vie inapproprié, mauvaises habitudes - il semblerait qu'ils ne soient pas directement liés à l'âme humaine, mais les nerfs sont secoués décemment. Et c'est un autre facteur pour que quelque chose se passe mal dans la psyché..

C'est pourquoi il ne sert à rien d'aller chez un cardiologue et de se plaindre d'un cœur battant - cela n'a absolument rien à voir avec cela. Cela n'a aucun sens de demander au thérapeute de vous prescrire des somnifères - il est impossible de rester assis dessus toute votre vie, un jour vous devrez arrêter de le prendre, et que faire ensuite? La bonne décision est d'aller chez un thérapeute et de trouver la raison mentale de vos crises de panique en vous endormant. Et, bien sûr, le travail conscient sur soi-même est d'une grande importance..

Cette astuce est également tout à fait appropriée: décalez votre coucher habituel de 1 à 2 heures vers le haut ou vers le bas. Cela a aidé certains alarmistes à tromper leur propre réflexe: nouveau temps - nouvelles circonstances, dans lesquelles «l'ancre» n'a pas encore eu le temps de prendre pied.

Crises de panique pendant le sommeil

L'apparition d'une crise de panique la nuit, un réveil déraisonnable et un état de paralysie, une sensation de peur grandissante, jusqu'à l'horreur, témoignent d'un déséquilibre du système nerveux. Le stress vécu et les émotions négatives non déchargées s'accumulent, créant une menace de trouble névrotique.

Une caractéristique distinctive des crises de panique pendant le sommeil est un réveil soudain et brusque, une combinaison de peur paroxystique et d'anxiété sévère avec des symptômes somatiques.

Les symptômes somatiques d'une crise de panique nocturne peuvent être les suivants:

  • tachycardie,
  • tremblement des membres,
  • transpiration excessive,
  • pression et même douleur thoracique,
  • suffocation,
  • trouble du fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • un changement brusque de la température corporelle
  • paralysie complète ou partielle à court terme de tout le corps.

Une personne qui se réveille après une crise de panique éprouve de la peur et de la confusion et est généralement inactive pendant les deux à trois premières minutes. C'est à ce moment que l'amplitude de l'attaque augmente. De plus, le sentiment d'auto-préservation incite: «quelque chose doit être fait». Chacun essaie de surmonter seul une condition grave incompréhensible de différentes manières. Quelqu'un commence à respirer plus vite et à marcher dans la pièce, quelqu'un se balance en étant assis dans son lit, mais la tâche de chacun est de modérer le pouls, de stabiliser la condition, de chasser ou de supprimer les pensées effrayantes et déprimantes. La panique étant associée à des sensations douloureuses dans la région du cœur, certains croient à tort que ce sont les signes avant-coureurs d'une crise cardiaque et appellent une ambulance. Les ambulanciers paramédicaux arrivant dans de rares cas peuvent diagnostiquer correctement. Sous-estimer la gravité de l'état du patient et blâmer la simulation contribuent à aggraver la situation et à augmenter la fréquence des crises de panique.

Les crises de panique se manifestent à un jeune âge: jusqu'à 35 ans. Les enfants et les adolescents sont également sensibles à cette maladie. On estime que plus de 50% des personnes souffrent ou ont souffert d'attaques de panique. Environ 10% de ces patients ont des crises de panique pendant le sommeil..

Les attaques de panique surviennent le plus souvent entre deux heures du matin (selon la vieille croyance, l'heure du taureau ou du démon est le moment où l'activité physiologique du corps doit être minimisée) et quatre heures du matin. Une crise de panique qui réveille le patient le matin garantit qu'il ne s'endormira pas avant le matin.

Une attaque de panique dure environ dix minutes, en moyenne jusqu'à une demi-heure. Cependant, pour se remettre de cette condition difficile, il faut souvent une nuit entière. Le pic de l'attaque se produit dans les cinq premières minutes. Dans de rares cas, le début d'une attaque coïncide avec son apogée. Après s'être instantanément réveillé et réalisé ce qui se passe, la personne victime de la crise tente d'optimiser sa condition physique et de sortir du champ d'attaque. Par conséquent, un pic est souvent suivi d'un déclin rapide. Après une crise de panique, la personne se sent dépassée..

Les attaques de panique ont tendance à se reproduire et à augmenter en fréquence et en ampleur. Les crises fréquentes pendant le sommeil tourmentent le patient presque chaque nuit. Des crises rarement récurrentes surviennent jusqu'à une fois tous les 4 à 6 mois. En moyenne, les crises de panique nocturnes se produisent 2 à 3 fois par semaine. Les crises se produisent rarement plus d'une fois par nuit, surtout s'il s'agit de crises de panique sévères d'une demi-heure avec tachycardie sévère, tremblements, panique et perte d'orientation dans l'espace.

Les psychiatres et les somnologues citent parmi les principales raisons des crises de panique:

  • hérédité (s'il y avait des névrosés dans la famille, le patient peut avoir un dysfonctionnement héréditaire dans le travail du cortex cérébral - un déséquilibre dans les processus d'excitation et d'inhibition);
  • alcoolisation, toxicomanie;
  • manque de calcium et de sérotonine (par conséquent, les mères qui allaitent sont à risque, qui consomment de grandes quantités de réserves de calcium);
  • souffert de maladies graves, d'infections, d'intoxication, ce qui a légèrement affecté l'activité fonctionnelle du cerveau;
  • travail associé à un stress constant (soldat, policier);
  • travail associé à des conditions défavorables pour le système nerveux (mineur, conducteur de métro, tout salarié effectuant des heures supplémentaires ou selon un horaire de «deux jours»);
  • psychotraumatisme (perte d'êtres chers, séjour dans une zone de guerre ou catastrophe, observation de la mort traumatique d'une autre personne);
  • traits de personnalité psychoasthéniques, labilité accrue, anxiété, impressionnabilité;
  • dystonie végétative-vasculaire;
  • les perturbations hormonales (peuvent être normatives, par exemple, chez les adolescentes, les mères allaitantes ou les personnes qui ont subi un traitement hormonal).

On pense à tort que la cause d'une attaque de panique dans un rêve peut être un cauchemar soudain. Cependant, les signes avant-coureurs d'attaques de panique, au contraire, peuvent provoquer des cauchemars dans un rêve. Cela mine davantage le système nerveux et intensifie les attaques de panique. Le danger de la névrose est que, de nature endogène, elle crée un "cercle vicieux": elle provoque des pensées obsessionnelles et des peurs qui, à leur tour, contribuent à la fréquence et à l'aggravation des crises.

En plus des cauchemars, les crises de panique nocturnes provoquent des insomnies avec un régime déséquilibré. La capacité du patient à travailler et à se maîtriser est réduite. Il devient moins intelligent, fait des erreurs dans des situations où la rapidité et la précision sont nécessaires, montre des signes d'auto-isolement.

Une personne souffrant d'attaques de panique dans un rêve est obsédée par des pensées et des expériences obsessionnelles - des obsessions, ce qui conduit à une exacerbation de la névrose obsessionnelle-compulsive avec des symptômes phobiques alarmants. Voici quelques pensées et peurs obsessionnelles courantes après les attaques de panique du sommeil:

  • peur de la mort lors d'une attaque;
  • hypocondrie, détection des symptômes de maladie cardiovasculaire;
  • expérience accrue de solitude et de rejet;
  • peur d'une maladie mentale grave (les névrosés, contrairement aux patients souffrant de psychoses, restent autocritiques, se rendent compte que tout n'est pas en ordre avec eux);
  • pensées négatives sur "Je ne suis pas comme les autres".

Les compulsions vont de pair avec les obsessions - des actions répétitives rituelles tendues, avec l'aide desquelles une personne souffrant d'attaques de panique tente de soulager son état, de se débarrasser de ses pensées et expériences obsessionnelles..

En l'absence de traitement rapide, les crises de panique peuvent entraîner le développement d'un trouble névrotique persistant. Et les névroses servent de catalyseurs aux maladies somatiques: coronaropathie, hypertension, ulcères d'estomac, paralysie.

Pour faire face à une attaque de panique nocturne, vous devez suivre ces instructions simples:

  • respirer régulièrement et souvent, avec des expirations profondes et des respirations superficielles (technique de respiration «à travers un peigne», que les obstétriciens conseillent d'utiliser lors de l'accouchement);
  • faire un «cocktail apaisant»: prenez dix gouttes de valériane, d'agripaume, de mélisse pour un demi-verre d'eau (vous pouvez ajouter de la valocardine: tous les médecins n'approuveront pas, mais c'est un remède efficace);
  • il vaut la peine de suivre un traitement à base de plantes médicinales (comme Novopassit, Mixture Quatera) ou de médicaments anti-anxiété à exposition systémique limitée (Afobazol). Il n'est pas nécessaire de prescrire des médicaments psychoactifs puissants aux patients atteints de cette forme de névrose. Les sédatifs sont également exclus: ils peuvent provoquer un déséquilibre dans les processus de sommeil et d'éveil et, au contraire, augmenter les crises de panique pendant le sommeil..

Lorsque certains groupes musculaires sont sollicités, il est nécessaire de les forcer encore plus, de compter jusqu'à quinze et de soulager fortement les tensions.

Les conseils pour «se calmer, se ressaisir» lors d'une crise de panique sont non seulement dénués de sens, mais dangereux. Ils forment chez le patient l'idée qu'ils ne le croient pas, que son état est pathologique, que quelque chose ne va pas chez lui et que personne ne l'aidera..

Chez les enfants, les crises de panique pendant le sommeil se produisent assez souvent. Les enfants suspects, anxieux et introvertis courent un risque. L'enfant peut se réveiller soudainement au milieu de la nuit, en hurlant et en pleurant. La première chose à faire est de serrer dans ses bras, de caresser l'enfant, de lui demander ce qui l'a effrayé. S'il n'y a aucune raison apparente (comme un cauchemar) et que l'enfant ne peut pas expliquer son état, il est probable qu'il ait une crise de panique. Vous ne devez en aucun cas gronder un enfant, lui crier dessus, «éduquer», en laisser un dans une pièce sombre, exiger «de vous ressaisir». Les conditions névrotiques et autres pathologies chez les enfants se développent rapidement et sont fixées à vie. Il est nécessaire de consulter un pédopsychiatre. Un traitement commencé en temps opportun, une psychothérapie de groupe ou des séances individuelles avec un psychologue peuvent résoudre le problème en peu de temps.

Les parents d'un enfant diagnostiqué avec des crises de panique du sommeil devraient penser à l'atmosphère psychologique à la maison. Les raisons évidentes de la détresse psychologique dans la famille peuvent être:

  • divorce des parents;
  • le décès récent d'un des proches;
  • surprotection et contrôle excessif par les parents;
  • conflits, scandales, querelles fréquentes dans la famille;
  • d'autres enfants, à cause desquels moins d'attention est accordée à l'enfant souffrant.

Connaître la raison exacte est plus facile d'éliminer ses conséquences négatives pour l'enfant. Si les parents sont divorcés, vous devrez agir avec le parent qui a le moins de contacts avec l'enfant. Il faut lui apporter la gravité de la situation. Les querelles au sein d'une famille complète doivent être arrêtées; à cette fin, les deux époux peuvent se tourner vers un psychologue familial. Pour l'une des raisons ci-dessus, tous les soins et toute l'attention des membres de la famille doivent être dirigés vers l'enfant souffrant d'attaques de panique..

Il est très difficile d'aider un enfant lorsque la raison n'est pas claire et que la famille semble heureuse. Il est nécessaire de découvrir ce qui peut déprimer et effrayer l'enfant. Cela sera facilité par un examen psychodiagnostique utilisant des techniques projectives. Il sera demandé à l'enfant de dessiner un dessin cinétique d'une famille, d'un arbre ou d'un animal inexistant. Lorsque des détails inquiétants apparaissent (éclosion sur l'écorce d'un arbre, griffes et canines d'un animal, assombrissement partiel du corps humain, auto-isolement dans un dessin collectif), vous devez vous concentrer sur ces détails, demander ce qu'ils signifient.

L'assistance psychologique s'adresse également aux adultes. Des directions profondes (psychanalyse selon la méthode de Z. Freud) et comportementales (développées par des zoopsychologues sur la base des expériences de l'académicien I.P. Pavlov, y compris la psychothérapie cognitive, comportementale et cognitivo-comportementale) offrent une aide systémique pour surmonter les crises de panique pendant le sommeil.

Pour éviter les attaques de panique répétées, vous devez:

  • prenez un bain chaud avec du sel de mer ou de l'extrait de pin avant de vous coucher;
  • trempez vos pieds dans l'eau chaude avec de l'huile de lavande pour transpirer;
  • ne buvez pas d'alcool la nuit (il vaut mieux ne pas boire du tout);
  • exclure le café du régime, surtout le soir;
  • buvez un verre de lait chaud avec du miel avant de vous coucher;
  • boire des décoctions de fleurs de lavande, de tilleul, de menthe.

Pour qu'il n'y ait aucune chance d'attaques de panique dans un rêve, vous devez mener une vie saine, faire des promenades légères (sans activité physique) avant le coucher, prendre un bain chaud le soir et une douche fraîche le matin. Vous devriez dormir dans une pièce ventilée dans un lieu de couchage confortable: moyennement mou, moyennement dur (pas sur un lit de plumes, mais pas sur une planche). L'oreiller doit être petit, confortable et élastique. Vous n'avez pas besoin de regarder des films lourds (horreur, films d'action, drame) la nuit. Il faut se coucher avant 23 heures.

Si le système nerveux et le corps sont normaux, il n'y a aucune raison pour les attaques de panique nocturnes et ils ne dérangeront jamais personne.

Crises de panique la nuit

Les crises de panique la nuit peuvent entraîner une paralysie temporaire et une peur sans cause. Un tel état interférera avec le repos complet, cela conduira au fait qu'une personne commencera à ressentir une fatigue constante..

Les attaques de panique peuvent être persistantes ou se produire sporadiquement

Description de la maladie

La violation est assez facile à décrire: je me réveille brusquement la nuit en panique. Ce problème survient souvent la nuit. Atmosphère calme et calme, l'obscurité contribue à une sensibilité accrue. Tout bruissement sera perçu comme un danger.

Important! Les attaques de panique sont irrationnelles.

Dans cet état, il est impossible de dormir suffisamment. Une personne développe de la fatigue, de l'irritabilité et des problèmes d'émotions. Le temps de sommeil est très important pour un bon repos. Sans cela, le niveau d'immunité diminue, les maladies chroniques s'aggravent, la sensibilité aux bactéries et aux virus augmente..

Les crises de panique nocturnes surviennent chez les personnes impressionnables, sujettes à l'hypocondrie, avec un type de système nerveux faible. Le névrosisme est hérité, par conséquent, si l'un des parents souffrait de névroses, ses enfants l'auront avec un degré de probabilité élevé.

Les situations traumatiques peuvent également conduire à une panique inutile. Cela est particulièrement vrai pour les enfants. Une peur inattendue dans le noir conduira au fait qu'une personne commencera toujours inconsciemment à avoir peur.

L'étiologie exacte de l'apparition des crises de panique est inconnue. Les experts estiment qu'une combinaison de facteurs biologiques et psychologiques joue un rôle.

Symptômes

Une crise d'anxiété nocturne commence par le fait que le patient se réveille brusquement. Il est saisi par un sentiment de peur déraisonnable, qui se transforme instantanément en panique..

Vous pouvez vous sentir engourdi

Du côté du corps, une crise de panique se manifeste par un rythme cardiaque rapide, une transpiration accrue, des tremblements, des étourdissements, des nausées, des vomissements et des maux de tête. La pression monte, ce qui donne également un certain nombre de sensations désagréables.

Une attaque de panique soudaine n'est pas toujours standard. Cela peut rendre la définition difficile. L'un des symptômes inhabituels est la perte ou la détérioration de la vision. Se produit chez les personnes sujettes à un comportement hystérique.

La perte de voix est un symptôme atypique. Dans un tel état, une personne ne peut rien dire. La maladie peut se manifester par une coordination altérée, des convulsions, des évanouissements.

Si vous vous relevez soudainement du sang, votre tête peut tourner encore plus. Dans ce cas, il vaut mieux appeler un médecin et attendre son arrivée..

Les raisons

Les crises de panique peuvent survenir à différents moments de la journée. Souvent, ils apparaissent toujours à une certaine période de temps. Pendant le sommeil, le contrôle du cerveau sur le corps diminue, donc il y a une plus grande probabilité d'attaque..

Facteur psychogène

Stress fréquent, méfiance, doute de soi, hypocondrie, vivre dans des points chauds - tous les aspects psychologiques peuvent avoir des effets négatifs sur la santé humaine. Le trouble peut se développer au cours de la vie dans des conditions défavorables: ce sont des scandales, des querelles, des conflits, des humiliations.

Facteur physiologique

Si un adulte a un sentiment de peur la nuit, cela ne se produit pas sans raison. Les perturbations hormonales, les perturbations du fonctionnement du système nerveux central, les maladies infectieuses prolongées entraînent un affaiblissement du corps.

Important! Les crises de panique peuvent apparaître à tout âge.

Une mauvaise nutrition avec un manque de vitamines et de minéraux, d'alcool et de drogues entraîne des dysfonctionnements du système nerveux. Dans une telle situation, le cerveau peut ne pas fonctionner correctement..

Facteur héréditaire

Le développement de la génétique permet de porter de plus en plus d'attention aux maladies qui peuvent être transmises par les parents. De nombreux troubles sont de nature génétique. Les phobies, l'hypocondrie, l'impressionnabilité peuvent être des caractéristiques du corps.

La transmission est plus probable lorsque les deux parents sont névrosés. Ils ont également un modèle d'éducation spéciale. Ils se détachent souvent, crient, ordonnent. L'enfant, en raison de son âge, les prend littéralement.

Par exemple, on lui dit de se laver les mains ou les bactéries le tueront. L'enfant perçoit alors le monde entier comme hostile..

Les attaques de panique nocturnes sont-elles dangereuses?

Tout le monde ne peut pas dire qu'il souffre d'un problème similaire. Par conséquent, s'il peut dire «Je me réveille la nuit avec un sentiment de peur et d'anxiété», alors il doit être traité.

Vous ne pouvez pas mourir d'une attaque, mais vous pouvez perdre une vie normale

Avec une telle maladie, une personne ne se reposera pas complètement. Peu à peu, le nombre d'attaques augmente, la nervosité ne fera qu'aggraver la situation. Ils peuvent apparaître pendant la journée, ce qui gênera le travail..

Par conséquent, il est important de commencer à traiter le problème dès son apparition. Dans ce cas, il est plus probable qu'il s'en débarrasse..

Méthodes de traitement

Pour réussir à vous débarrasser du problème, vous devez utiliser une thérapie complexe. Seule une combinaison de psychothérapie, de médicaments, de physiothérapie donnera des résultats. Vous devez traiter les crises de panique dès leur apparition..

Pour la pharmacothérapie, on prescrit des antidépresseurs, des tranquillisants, des vitamines B. Tout cela aide à restaurer le travail du corps, à soulager les symptômes des crises.

Important! Les médicaments ne doivent être prescrits que par un médecin, car une augmentation de la dose de médicaments entraînera des conséquences négatives.

La psychothérapie vise à identifier les causes de la violation, à résoudre le problème. Le spécialiste montre à la personne comment gérer les crises. La physiothérapie est un massage, de l'exercice et d'autres procédures. Leur objectif est de renforcer et de détendre le corps..

La prévention

Une personne peut toujours avoir peur de quelque chose, c'est une propriété normale de la psyché. En cas de crise, la réaction de défense de l'organisme est pathologique. Chaque personne a une crise de panique pour des raisons différentes..

Un mode de vie sain aide à garder le corps en bonne forme

Une bonne nutrition, abandonner les mauvaises habitudes, réduire la quantité de stress ont un effet bénéfique sur une personne. L'activité physique permet de bien dormir et de bien dormir.

Avec un niveau élevé de méfiance, vous devez réduire la quantité d'informations traumatiques. Par conséquent, vous ne pouvez pas regarder les nouvelles, lire les journaux, en général, vous devez vous protéger des informations négatives.

S'endormir doit être confortable: silence, obscurité dans la pièce, pas de télévision allumée. Vous pouvez écouter de la musique relaxante ou méditer. Dans de telles conditions, le sommeil sera sain et calme..

Soulagement d'une attaque

En cas de crise de panique, vous devez agir rapidement. Pour vous calmer, respirez lentement et profondément. Ils peuvent être lus en fermant les yeux, en se concentrant sur les sensations..

Si une personne devait se réveiller, il est important d'essayer de se rendormir. Pour ce faire, vous devez vous distraire, par exemple en comptant les meubles de la pièce ou en livres..

Certaines personnes se mettent à crier lorsqu'elles se réveillent soudainement. Vous ne devriez pas essayer de supprimer ce sentiment. Après que le patient doit immédiatement commencer à respirer lentement et profondément.

Tout le monde peut apprendre correctement, arrêter rapidement une attaque par des actions indépendantes. Pour ce faire, vous devez respecter deux règles: le calme et la distraction. Pour vous endormir, vous pouvez boire du thé chaud ou écouter de la musique relaxante.

Lorsque des crises de panique surviennent, vous devez savoir pourquoi elles se produisent. Seul cela aidera à effectuer un traitement efficace..