QUAND JE COMMENCE FORTEMENT NERVEUX À BAIGNER

Les symptômes que vous avez décrits parlent d'un trouble névrotique. Pour
le diagnostic nécessite au moins une consultation en personne avec un médecin
psychiatre-psychothérapeute.

Pour la plupart des troubles névrotiques, assez
psychothérapie et méthodes supplémentaires de renforcement de la psyché et de la santé:
physiothérapie, massage, exercices de physiothérapie, acupuncture.

Dans certains cas, un traitement médicamenteux est ajouté:
antidépresseurs, tranquillisants, neuroleptiques.

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Salut Anna. Similaire à la névrose (trouble psychogène). Dans le développement des troubles psychogènes, une place particulière est occupée par le conflit psychologique (externe ou interne). Le conflit externe est déterminé par la collision de la relation de personnalité brisée avec les exigences de l'environnement. Le conflit interne (intrapersonnel) prend naissance dans l'enfance et se transforme en «couches névrotiques» qui rendent la vie difficile. Dans les conditions d'un conflit inconscient prolongé, une personne n'est pas en mesure de résoudre la situation qui s'est produite: satisfaire un besoin personnellement nécessaire, changer d'attitude à son égard, faire un choix, prendre une décision adéquate. La base des peurs pathologiques (phobies) est une anxiété profondément cachée (un signal de conflit interne). C'est un mécanisme de défense dans le conflit entre les impulsions inacceptables de l'inconscient et la suppression de ces impulsions. L'anxiété est causée en interne et n'est associée à des objets externes que dans la mesure où la stimulation d'un conflit interne se produit. Avec l'aide d'un psychothérapeute ou d'un psychologue, vous pouvez comprendre un problème psychologique, trouver des moyens de le résoudre, résoudre un conflit psychologique. Le but de l'influence psychothérapeutique est de résoudre le conflit ou de changer l'attitude à l'égard de la situation de conflit. L'enseignement de la relaxation et de l'autorégulation émotionnelle joue un rôle important dans la psychothérapie..
Les médicaments pour les troubles névrotiques sont utilisés dans des cas particuliers. Ils ont généralement un effet à court terme..

Le psychothérapeute doit être sur l'état de l'IPA territoriale. Pensez à travailler avec un spécialiste Internet (via le chat vidéo, par correspondance)

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Traitement de la névrose respiratoire

Le dysfonctionnement respiratoire, qui apporte constamment une gêne dans la vie du patient, est une névrose respiratoire. Il peut s'agir d'une manifestation unique ou être combiné avec d'autres symptômes..

Description de la maladie

Un état psychologique dans lequel une personne a des difficultés à respirer est appelé névrose respiratoire, sa caractéristique est une compression dans la poitrine et des difficultés à respirer. Ce type de maladie peut être accompagné de troubles psychologiques plus graves ou exister en tant que maladie distincte..

Selon les résultats d'enquêtes sociologiques menées auprès de patients de dispensaires neurologiques, 85% des répondants ont indiqué des problèmes d'essoufflement, de faiblesse corporelle et de crises d'asthme. Le bronchospasme avec nervosité entraîne des crises de panique, la peur de la perte de conscience ou de la mort, ce qui effraie le patient.

Lorsqu'une dépression nerveuse se produit et que le cerveau fonctionne mal, tout le corps cesse de fonctionner.

Le stress constant affecte considérablement le système respiratoire, donc une défaillance se produit, la personne commence à absorber plus d'oxygène qu'il n'en a besoin et l'essoufflement commence. Les poumons, recevant une quantité excessive d'air, l'évacuent dans le sang, là où il n'y a pas assez de dioxyde de carbone, une personne n'a pas assez de force pour inspirer et expirer.

Le syndrome d'hyperventilation dure longtemps, affecte le développement psycho-émotionnel et physique. Il y a:

  • avec hystérie;
  • dans un état de dépression profonde;
  • avec des pathologies de la santé mentale;
  • avec dysfonctionnement autonome.

Causes d'occurrence

Il y a un grand nombre de raisons à l'apparition de la névrose, elles peuvent être de nature psychologique et physique. Souvent, diverses crises nerveuses, accompagnées d'un manque d'oxygène, se produisent simultanément. Des raisons neurologiques et psychologiques se combinent et empêchent une personne de mener une vie normale. Un trouble psychosomatique provoque un essoufflement, la respiration devient plus difficile, il se développe en raison du stress, des dépressions nerveuses.

Le cerveau est capable d'isoler et de se souvenir des attaques d'étouffement, de sorte que la cause peut être le souvenir dans lequel l'attaque s'est produite. Par exemple, des difficultés respiratoires se sont produites dans une foule, maintenant l'attaque peut être répétée dans les mêmes circonstances..

Causes de la névrose respiratoire:

  • problème neurologique;
  • peur de la foule ou sociopathie;
  • stress au travail;
  • TOC;
  • VSD;
  • asthme;
  • effet sur les voies respiratoires de substances toxiques;
  • prendre des médicaments sans surveillance.

Peu de personnes ont un dysfonctionnement respiratoire, c'est-à-dire une hypersensibilité au dioxyde de carbone dans le sang. Une perte de substance trop forte entraîne une perte de conscience.

Symptômes du problème

S'il n'y a pas assez d'air pendant la névrose, il est important de faire attention à votre santé mentale, car c'est un symptôme important. L'hypoxie entraîne des perturbations du fonctionnement des fibres nerveuses, un fonctionnement anormal de tout l'organisme. Des crises d'essoufflement constamment répétées provoquent:

  • les troubles du sommeil;
  • fatigue;
  • fatigue;
  • irritabilité ou apathie;
  • vertiges;
  • évanouissement;
  • attaques de panique pendant l'attaque;
  • diminution de l'appétit, pâleur du visage.

Une personne souffrant du syndrome d'hyperventilation est très sensible aux autres. Une crise de difficulté à respirer peut être évitée et utiliser un inhalateur ou votre propre méthode pour se débarrasser de l'essoufflement à temps. Quelques minutes avant l'attaque, une personne peut endurer du stress ou provoquer une maladie par surmenage.

Symptômes d'attaques de difficultés respiratoires:

  • serrant dans la poitrine;
  • étourdissements;
  • engourdissement des mains;
  • incapacité à respirer.

Avec une crise, le patient commence à inspirer de manière convulsive, les respirations sont courtes et intermittentes, ce qui entraîne un essoufflement encore plus grand. Certaines personnes ressentent un arrêt complet de la respiration, qui reprend après quelques secondes.

Au cours de l'évolution de la maladie, plusieurs formes se distinguent:

  • névrose aiguë - attaques fréquentes d'essoufflement, dans lesquelles une personne est hystérique, car le patient pense qu'il va mourir;
  • le syndrome d'hyperventilation chronique s'accompagne d'un manque d'air dans les situations stressantes, qui passe rapidement.

La nervose entraîne une détérioration de l'état du corps en général:

  • du tractus gastro-intestinal - exacerbation de la gastrite, ainsi que des troubles de la fonction intestinale: vomissements, diarrhée, douleur sous la côte gauche;
  • de la part du système cardiaque - douleur dans la région de la poitrine, engourdissement dans les membres.

L'apparition de la névrose respiratoire chez les enfants

Si un enfant se sent essoufflé dans des situations stressantes ou pendant des activités normales, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les causes de l'essoufflement chez les bébés peuvent être non seulement des névroses, mais aussi des allergies, qui peuvent se transformer en asthme. Les troubles respiratoires indiquent des troubles du système nerveux central et du système pulmonaire.

La névrose peut être déclenchée par une anxiété ou un traumatisme lors de l'accouchement. Souvent, un enfant souffrant d'hypoxie pendant la gestation naît avec une dépression nerveuse, qui s'accompagne de pleurs gratuits constants, de tremblements du menton et d'une mauvaise nuit de sommeil.

Avec la névrose respiratoire, un bébé peut souvent souffrir de crises d'asthme et de crises de panique en présence de toute menace: une crise de panique dans un endroit inconnu, aux points d'une grande foule de personnes.

Diagnostiquer le problème

Seul un neurologue ou un psychothérapeute hautement qualifié est capable de diagnostiquer le syndrome d'hyperventilation, la maladie présente des symptômes similaires à de nombreuses maladies, par conséquent, des diagnostics complexes et des examens du système cardiaque, du tractus gastro-intestinal sont utilisés, les pathologies pulmonaires et les allergies sont exclues.

La capnographie vous permettra d'étudier la quantité de dioxyde de carbone dans le sang.

En discutant avec le patient, le spécialiste déterminera la gravité de la maladie et ses causes.

À l'aide du questionnaire Naymigem, composé de 16 formules, le neurologue recevra des informations importantes qui aideront à résoudre le problème de la névrose respiratoire.

Thérapie

Le traitement de la névrose respiratoire est effectué dans un centre médical sous la surveillance de médecins ou à domicile après consultation. Avec un traitement opportun et approprié, vous pouvez vous débarrasser complètement du syndrome d'hyperventilation. Une thérapie est effectuée, qui combine des médicaments et un soulagement psychologique. Utilisez des exercices de respiration pour développer et renforcer les muscles du diaphragme.

Les exercices de respiration aideront à faire face à l'anxiété et à ranger les muscles. Les exercices les plus courants sont les suivants:

  • prenez une position confortable et tout en inspirant, inclinez la tête vers l'avant, maintenez la position, expirez, revenez à la position de départ;
  • tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les bras au niveau des coutures, tout en inspirant, étirez vos bras vers l'avant, en expirant, revenez dans la position opposée;
  • appliquer des exercices de respiration avec la tête tourne à gauche et à droite: tourner - inspirer, position de départ - expirer.

Les méthodes de traitement non standard gagnent de plus en plus en popularité: l'hypnothérapie, dont l'application consiste à introduire une personne dans un état de transe et à un traitement par des attitudes prédéfinies; méthodes traditionnelles, traitement par décoctions d'herbes contre le bronchospasme, utilisation de bains apaisants.

Précautions

Pour éviter les attaques d'étouffement, vous devez suivre les règles:

  • réduire ou éliminer la consommation de boissons alcoolisées et énergisantes;
  • buvez du café et des thés avec modération;
  • arrêter de fumer;
  • prenez des complexes de vitamines contenant de la vitamine B et du magnésium, qui soutiennent le système nerveux, améliorent l'état général du corps; pratiquer une activité physique légère après l'autorisation d'un médecin;
  • faire une promenade quotidienne en soirée dans le parc.

Conclusion

Le trouble névrotique respiratoire est un trouble psychologique accompagné de difficultés respiratoires, de crises de panique et de crises de colère. Le traitement de la maladie est effectué en fonction du type de maladie et du stade de négligence. Grâce à la médecine moderne, il est possible d'arrêter la progression du syndrome et d'aider une personne à surmonter un trouble psychologique, accompagné de crises d'essoufflement.

Causes de la difficulté à respirer

La dystonie végétovasculaire est un complexe de symptômes qui indiquent un trouble du système nerveux autonome. Malheureusement, selon les statistiques, environ 80% de la population du monde moderne souffre de cette maladie conditionnelle (conditionnelle car la classification internationale ne reconnaît pas ce syndrome comme une maladie indépendante). Ceux-ci incluent les hommes et les femmes, les personnes âgées, les enfants, les adolescents et les nourrissons - des signes caractéristiques de dystonie peuvent être trouvés chez une personne dès les premières années de la vie..

introduction

En règle générale, les gens s'habituent à supporter la plupart des symptômes, en l'attribuant aux caractéristiques du corps, à une mauvaise santé en général. Mais parfois, des difficultés surviennent, provoquant une anxiété grave et des crises aiguës. Dans une plus grande mesure, ils sont associés à des problèmes du cœur, des vaisseaux sanguins et des voies respiratoires..

Le manque d'air pendant le VSD est une situation courante et assez typique. La première chose sur laquelle se concentrer est réparable. La peur de l'asphyxie et de la crise cardiaque est plus vraisemblablement due au facteur psychologique de la perte de contrôle des processus naturels de son propre corps qu'à une menace physique réelle..

informations générales

La sensation de manque d'air pendant le VSD peut être due à diverses raisons. L'essoufflement peut être causé par la dystonie elle-même, mais il peut aussi n'être qu'un facteur concomitant. Dans les deux cas, un diagnostic médical précis de la cause est extrêmement important..

Dans une situation où les interruptions de la respiration résultent de problèmes et de maladies réels (par exemple, maladie coronarienne ou asthme bronchique), il sera tout simplement irrationnel d'appliquer la psychothérapie classique pour VSD - ce n'est pas plus sage que d'appliquer du plantain là où du plâtre est nécessaire.

La situation inverse est également dangereuse - lorsque les symptômes sont confondus par l'autodiagnostic primaire, la difficulté à respirer est le résultat de troubles autonomes dus au développement de la névrose, et le patient traite avec diligence des complications asthmatiques fictives... Le VSD lancé entraîne des complications plus graves que la compression dans la poitrine et l'essoufflement sous stress.

Pourquoi l'étouffement provoque la peur

Même aux stades initiaux du développement du VSD, lorsque les crises ne sont pas si aiguës et que d'autres symptômes de la maladie ne sont pas exprimés, des difficultés respiratoires peuvent effrayer le patient. Accompagnés de douleurs soudaines et aiguës dans le sternum, ils ressemblent à des signes d'insuffisance cardiaque. Survenant de manière inattendue, en pleine nuit, dans un état d'anxiété ou de fluctuations émotionnelles, le moindre changement de respiration peut entraîner des crises de panique. La peur de l'étouffement bloque une perception adéquate de la réalité, conduit au développement de vraies phobies.

Le plus souvent, en présence de dystonie (l'un de ses types), le patient est diagnostiqué avec un syndrome d'hyperventilation. Mais ce n'est pas la seule forme qui prend une violation du métabolisme de l'oxygène dans le corps avec des troubles autonomes du système nerveux..

J'ai oublié comment respirer

La reconnaissance absurde mais fréquente des personnes souffrant d'apnée (arrêt involontaire de la respiration à court terme). Pour beaucoup, cela se produit dans un rêve: une personne se réveille du sentiment que les poumons ont arrêté son travail et que l'oxygène n'a pas été fourni au corps depuis longtemps.

L'essoufflement avec VSD est associé à la peur et à l'exagération de la situation catastrophique: une personne s'assoit brusquement dans son lit, commence à respirer superficiellement et plus rapidement. La pression monte, le cœur bat plus vite, essayant de compenser rapidement le manque d'oxygène dans les cellules et les tissus. Les interruptions de pression ne soulagent pas les difficultés respiratoires. Au contraire, des vertiges, un assombrissement des yeux, une sensation de désespoir s'y ajoutent..

Tout ce qui précède correspond parfaitement à la classification des crises de panique et de l'apnée classique. Mais pourquoi la respiration du patient retient-elle à un moment où le corps doit être aussi détendu que possible??

Est-il possible d '"oublier" comment respirer

Le fait est que les systèmes nerveux somatique et autonome sont responsables de la régulation des processus respiratoires. En d'autres termes, cela se produit à la fois consciemment et de manière incontrôlable. Nous pouvons, de notre plein gré, retenir notre souffle, rendre l'inspiration et l'expiration plus profondes ou moins profondes, réguler le mouvement musculaire de la poitrine, affectant ainsi le processus d'échange gazeux. Mais lorsque nous sommes distraits, concentrés sur des tâches étrangères, nous sommes dans une phase de sommeil profond ou une situation stressante, sans pouvoir prêter attention au processus respiratoire, c'est le système nerveux autonome qui contrôle la profondeur et la fréquence de l'inspiration, la fréquence cardiaque et d'autres facteurs connexes.

Lorsque le système autonome commence à mal fonctionner et ne fonctionne pas comme prévu (dysfonctionnement autonome), tout ce qui était auparavant contrôlé par celui-ci entre également en désarroi. Les réactions du corps cessent de correspondre aux stimuli externes, la tachycardie et la panique se produisent sans danger réel, essoufflement - sans effort physique, troubles de l'alimentation et allergies - sans véritable empoisonnement et allergènes, etc..

Symptômes

L'essoufflement, provoqué par le VSD, se manifeste de différentes manières. Les patients se plaignent de:

  • Lourdeur dans le sternum, sensation de poitrine serrée.
  • Douleur lancinante lors de l'inhalation.
  • Respiration lourde et essoufflement qui survient avec un effort léger, en chantant ou en parlant, des expériences émotionnelles.
  • Ressentir un manque d'oxygène lors de la respiration.
  • Il est difficile d'inspirer et d'expirer, le processus de respiration lui-même semble être un effort provoquant un essoufflement.
  • Se réveiller d'un sommeil profond avec le sentiment que la respiration s'est arrêtée.

Le dernier point est particulièrement préoccupant pour ceux qui souffrent de dystonie, et par la suite - d'insomnie possible..

Dormir

Pourquoi les attaques nocturnes sont-elles si effrayantes pour les patients? La formulation «j'oublie de respirer pendant mon sommeil» est illogique, comme nous l'avons déjà discuté, principalement parce que la mémoire ne participe pas au processus de respiration pendant que le cerveau est immergé dans la phase de sommeil.

Qu'arrive-t-il réellement à ceux qui disent: «J'étouffe la nuit»? En termes médicaux, leur corps subit une apnée - l'arrêt de la ventilation pulmonaire en raison de l'affaiblissement du tonus des muscles et des tissus mous de la gorge. Lors de l'endormissement, les muscles semblent «s'affaisser», bloquant les voies respiratoires. L'apnée classique dure jusqu'à 10 secondes, l'hypopnée dure 10 secondes ou plus. C'est assez de temps pour réveiller le cerveau et envoyer un signal SOS sur le problème..

«Je me réveille parce que je ne peux plus respirer» est une raison pour mener un examen, mais en aucun cas une panique momentanée. En sortant d'une position couchée et en faisant délibérément une série d'exercices respiratoires, vous pouvez prendre le contrôle de l'incident nocturne et éviter une crise de panique..

Gueule de bois

Un mode de vie sain en tant que remède principal du VSD implique automatiquement, entre autres, le rejet de l'alcool. Après avoir bu de l'alcool, il est doublement difficile pour le corps de faire face à un dysfonctionnement autonome - la nécessité d'éliminer les toxines du sang, un déséquilibre des taux de sucre et d'hémoglobine affecte également la quantité d'oxygène entrant dans les poumons avec le flux sanguin..

Pourquoi est-il difficile de respirer avec une gueule de bois? Oui, du moins du fait que la sensation illusoire qu'il n'y a pas assez d'air pendant le VSD signifie en fait une quantité insuffisante de molécules d'oxygène pénétrant dans les cellules des tissus des organes internes.

L'essoufflement est provoqué par toute forte charge sur le corps, et l'état d'intoxication alcoolique en fait partie..

Bâillement

Une sensation de manque d'oxygène (pas d'air en général, mais un élément du corps) n'est pas toujours causée par un effort physique ou des troubles respiratoires physiques.

Parfois, les patients se plaignent de bâiller constamment en l'absence de raison objective (manque de sommeil, etc.). Le bâillement est également un indicateur de carence en oxygène dans le corps et se manifeste par réflexe..

La croyance populaire selon laquelle le bâillement est «contagieux» est associée au phénomène d'essoufflement psychogène et de conséquences névrotiques, lorsqu'un trouble respiratoire d'une personne (par exemple, un membre de la famille) est copié inconsciemment par une personne. Cette situation est particulièrement dangereuse dans la petite enfance. Il y a des cas où un enfant absolument en bonne santé a répété par réflexe la respiration intermittente et rapide du parent, qui finit par évoluer vers sa propre pathologie.

Causes de la difficulté à respirer

Les situations où une personne a du mal à respirer après une gueule de bois, après un cycle d'exercice ou au réveil nocturne semblent moins critiques que l'essoufflement chez une personne au repos. Lorsque la respiration est difficile chez un vieil homme ou un bébé couché, chez un adulte en bonne santé à l'air frais, chez un adolescent actif - pourquoi il n'y a pas assez d'oxygène dans de tels cas?

Les causes de l'insuffisance respiratoire peuvent être trouvées dans un certain nombre de pathologies congénitales. L'asphyxie avec VSD peut être une réaction à des crises névrotiques, l'hypoxie est parfois un effet secondaire de l'insuffisance cardiaque, une tendance à l'hypotension et aux maladies coronariennes, des problèmes avec les poumons et même avec le cadre musculaire de la poitrine.

L'ostéochondrose, les problèmes de colonne vertébrale peuvent également affecter les difficultés respiratoires. Les raisons, quelles qu'elles soient, doivent être soigneusement examinées par le médecin traitant..

J'étouffe quand je suis nerveux

Il est important de se rappeler que tous les symptômes de la dystonie végétative-vasculaire sont étroitement liés à la sphère psycho-émotionnelle. La respiration sous stress devient superficielle et resserrée, les muscles se contractent spasmodiquement et sont en tension constante. Les plaintes de "suffocation le matin" peuvent être le résultat d'une habitude névrotique de revenir à un état nerveux dès que le cerveau sort de la phase de sommeil profond.

Il arrive qu'il soit impossible de prendre une profonde respiration quand une émotion vive (peu importe, positive ou négative) domine, il est difficile d'inhaler après avoir mangé ou dormi, ça s'écrase dans le sternum avec des changements de pression interne et de température externe. Cela peut être dû à un changement de l'environnement externe ou de l'état de l'intérieur - seul le fait que le corps donne un échec au lieu d'un ajustement harmonieux à la situation est important.

L'asthme bronchique

Parfois, des crises végétatives (crises aiguës d'aggravation des symptômes de la dystonie) sont associées au cours d'exacerbations similaires d'une autre maladie. Ainsi, l'étouffement nocturne, la toux sèche fréquente avec VSD et l'incapacité à inhaler complètement peuvent être des manifestations d'asthme bronchique.

Parfois, une sensation de courte durée, qui dure quelques secondes, "oublié comment respirer" est remplacée par une toux asthmatique sévère et survient dans des moments d'hésitation émotionnelle. Les processus respiratoires sont étroitement liés à la coordination du système nerveux, à la fois conscient et inconscient; cela signifie que l'asthme en cas de VSD ne peut être que psychosomatique.

Traitement

Quels que soient les symptômes, ils compliquent tous le cours normal de la vie et une personne a besoin de l'aide d'un spécialiste. Pour obtenir des éclaircissements, ils se tournent vers un thérapeute, un neurologue, un cardiologue, un psychothérapeute - chacun de ces spécialistes peut effectuer un examen à son propre niveau afin de découvrir le plus précisément possible ce qui a déclenché le trouble respiratoire..

Souvent, en l'absence de pathologies héréditaires, de maladies du système cardiovasculaire et sans besoin urgent de traitement médicamenteux de la névrose développée, le problème est résolu tout simplement. Physiothérapie relaxante, autodiagnostic psychologique au moment des crises et préparations à base de plantes sont sélectionnées individuellement pour chaque patient.

Traitement de l'essoufflement avec des pilules

Dans des cas particuliers, lorsque des problèmes respiratoires sont causés par le développement d'une névrose clinique, un traitement médicamenteux est utilisé pour le traiter. Cependant, tous les antidépresseurs, hypnotiques et sédatifs doivent être prescrits par le médecin traitant et en accord avec le diagnostic confirmé par d'autres spécialistes. Sinon, une intervention médicale ne peut qu'exacerber le problème..

Par exemple, si une personne au niveau de l'automédication décide de prendre des somnifères pour arrêter de se réveiller la nuit, cela ne vous évitera pas l'hyperventilation. Il sera seulement plus difficile pour le corps de «demander de l'aide» au cerveau lorsque, en raison d'un affaiblissement du tonus musculaire, les poumons cesseront de fonctionner pendant 10 à 15 secondes.

Il est important pour une personne souffrant d'apnée psychosomatique, tout d'abord, d'expliquer comment respirer correctement et calmer la peur croissante de l'étouffement lors d'une exacerbation de la crise VSD.

Exercices de respiration

Afin de restaurer la respiration non seulement pour le moment, mais aussi de fournir une nuit de sommeil réparatrice sans réveils imprévus, des exercices thérapeutiques sont utilisés. Il comprend à la fois des exercices physiques pour calmer le système nerveux (comme le yoga, des étirements et des massages relaxants) et des exercices de respiration statistiques..

Leurs types diffèrent selon l'objectif poursuivi, mais d'une manière ou d'une autre, ils incluent la formation:

  • profonde respiration;
  • contrôle de la profondeur et de la durée de l'inhalation et de l'expiration;
  • nombre de respirations et de sorties par minute;
  • contrôle de l'intensité du travail du diaphragme;
  • participation consciente au processus respiratoire d'autres groupes musculaires.

Les avantages de la respiration profonde sont principalement dus à la forte saturation en oxygène. De plus, la profondeur d'inspiration ralentit sa vitesse, ce qui signifie qu'elle réduit le risque de tachycardie involontaire, lorsque le cœur commence à battre plus vite qu'il ne devrait l'être en raison d'une série de courtes respirations superficielles..

Yoga respiratoire

Diverses pratiques de yoga offrent une combinaison d'un ensemble d'exercices visant non seulement la flexibilité et le tonus musculaire, mais également la santé des organes internes. L'alignement de la fréquence cardiaque, l'élimination de la tension interne des muscles lisses causée par la psychosomatique est une compétence utile pour le VSD diagnostiqué.

La respiration consciente est d'abord élaborée selon les schémas indiqués (alternance des respirations de chaque narine, alternance de leur profondeur et de leur durée), puis elle est introduite au niveau de l'habitude. Ainsi, grâce à des semaines d'entraînement, il est possible d'habituer le corps à une situation stressante, au lieu d'augmenter le rythme respiratoire, de le ralentir, en poussant le corps à se calmer et à se détendre avant tout..

Exercices de respiration thérapeutiques

Depuis le milieu du siècle dernier sur le territoire de l'URSS, les exercices de respiration selon la méthode Strelnikova ont été activement utilisés et sont toujours considérés comme une méthode ingénieuse. Incluant le travail de nombreux groupes musculaires, il aide non seulement à établir une respiration même profonde, mais aussi à récupérer après une chirurgie, à développer une voix, à soulager la fatigue, à masser les organes internes, etc..

Il est utilisé non seulement comme méthode de traitement, mais également comme prophylaxie, recommandée, y compris pour les adolescents et les enfants. Un ensemble d'exercices spécialement conçu peut remplacer 15 à 30 minutes d'exercices matin et soir, ainsi qu'une séance de massage relaxant.

Des exercices de respiration correctement effectués sont recommandés en présence à la fois de VSD et d'autres maladies concomitantes - névrose, asthme, hypertension, etc..

La prévention

Afin d'éviter l'aggravation de la situation en présence de VSD, il est nécessaire d'observer un certain nombre de conditions simples pour une vie saine. L'activité physique équilibrée est le conseil numéro un..

Un mode de vie sédentaire, des problèmes cardiaques et un système respiratoire peu développé sont un terrain fertile pour la dystonie. Pour l'entraînement du corps, il est recommandé:

  • physiothérapie;
  • fitness (mais pas cardio actif);
  • yoga;
  • natation et diverses procédures aquatiques;
  • exercices de respiration;
  • marcher au grand air;
  • contrôle de l'état émotionnel.

Quelques autres conseils

Afin d'éviter la survenue d'une dyspnée neurologique due à des problèmes psychologiques, le corps doit se reposer du stress mental. Si une personne consacre la majeure partie de son temps au travail de bureau, il est recommandé de passer des heures de loisirs en faisant attention au corps et non à l'écran du téléphone, de la télévision et de l'ordinateur..

Parfois, la prise de sédatifs aide à lutter contre la névrose, ayant également un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire et des organes respiratoires.

Chaque nuit, 7 à 8 heures de sommeil sain dans un mode clairement établi, des séances de relaxation et une thérapie sélectionnée, une attitude psychologique positive envers une activité de vie saine et consciente - tout cela contribue à l'établissement d'un travail harmonieux du corps.

Sentiment de manque d'air avec VSD

La maladie, complexe dans le mécanisme d'apparition et les manifestations cliniques, est la dystonie végétative-vasculaire. Pour de nombreuses personnes, cela s'accompagne d'une sensation de manque d'air. La condition effraie tellement une personne qu'elle est obligée de demander d'urgence une aide médicale. Vous pouvez faire face au trouble si vous prenez les mesures appropriées en temps opportun..

Causes des troubles respiratoires avec VSD

Le contrôle de l'activité respiratoire dans le corps humain est exercé non seulement par le cerveau, mais également par le système nerveux parasympathique. Une personne n'a pas besoin de penser au nombre de mouvements par minute que ses poumons doivent effectuer pour que des molécules d'oxygène avec de l'air dans le bon volume pénètrent dans les tissus..

Cependant, en cas de dysfonctionnement d'un mécanisme qui fonctionne bien, les gens commencent à s'étouffer - ils ne peuvent pas respirer profondément. Ce signal est envoyé au cerveau et le mécanisme d'auto-assistance «d'urgence» est déclenché, ce qui n'est pas toujours efficace. Après tout, la vraie raison du manque d'air est cachée dans un problème psychologique, et non dans la physiologie..

Facteurs pouvant déclencher une crise d'asthme:

  • après un stress sévère - conflit au travail, dans la famille, divorce, décès d'un proche;
  • suggestibilité accrue - lecture d'informations sur les pathologies, dont les symptômes sont similaires à un manque d'air chez un certain patient;
  • dépression - immersion dans la maladie, confiance en une mort imminente;
  • se transférer les signes d'asthme, d'obstruction bronchique, qu'une personne a observée dans l'enfance avec ses grands-parents.

Le résultat d'un stress sévère sera une diminution du volume de nutriments dans le muscle cardiaque et le cerveau. La concentration de dioxyde de carbone augmente dans la circulation sanguine - le corps s'efforce de corriger la situation et oblige une personne à respirer plus souvent. Le spécialiste raconte une telle explication sous une forme accessible dès la première consultation, lorsque la question se pose de savoir pourquoi il n'y a pas assez d'air lors de la respiration.

Symptomatologie VSD

L'échec du système nerveux autonome n'est pas le même pour tout le monde. Ainsi, pour le syndrome d'hyperventilation avec VSD, les signes suivants seront caractéristiques:

  • sensations soudaines de manque d'air;
  • difficulté à prendre une profonde inspiration;
  • spasme dans la gorge, douleur, toux sèche;
  • panique et peur de la mort;
  • l'apparition d'une boule dans la gorge, qui interfère avec la respiration pendant VSD;
  • oppression dans la poitrine - plus souvent dans sa moitié gauche, moins souvent dans la zone épigastrique;
  • blanchiment de la peau;
  • sueur froide abondante.

Simultanément aux symptômes de manque d'air chez une personne, d'autres signes de VSD peuvent apparaître - étourdissements, détérioration de la vision, audition au moment d'une crise, sauts de tension artérielle, évanouissement.

Ce fait aide à différencier le syndrome d'hyperventilation de l'asthme bronchique - la sensation de manque d'air lors de l'inhalation et non lors de l'expiration. De plus, le patient n'a aucun changement de spirométrie. La symptomatologie des manifestations est associée à une détresse émotionnelle et non à l'inhalation de l'allergène. Cependant, s'il est difficile pour une personne de respirer, il est recommandé de consulter un médecin, de ne pas se livrer à l'autodiagnostic et à l'automédication.

Diagnostic de VSD

Seul un médecin expérimenté peut poser le bon diagnostic en cas de sensation de manque d'air pendant le VSD - la plupart des gens sont sûrs d'avoir un trouble respiratoire sévère qui nécessite la prise de médicaments spéciaux.

Néanmoins, une collection complète de plaintes et d'anamnèse de la maladie permet au spécialiste de comprendre qu'il n'y avait pas de conditions préalables à la formation d'asthme ou de bronchite obstructive. Après tout, il devient difficile pour une personne de respirer précisément au sommet des émotions négatives - colère, stress, bouleversement émotionnel. Le soulagement survient après la prise de gouttes sédatives - par exemple, Corvalol, et non par l'utilisation d'un bronchodilatateur inhalé.

Dans le cas du VSD, l'essoufflement chez une personne n'augmente pas avec l'accélération du pas, tandis que la panique et la peur de mourir aggravent la situation. L'aide au diagnostic différentiel est fournie par des examens instrumentaux et de laboratoire:

  • radiographie pulmonaire;
  • spirographie - vérification de la vitesse expiratoire et du volume des bronches;
  • électromyographie - test de spasmes musculaires latents;
  • tests sanguins - révèlent un changement de l'état acido-basique vers l'alcalinisation.

L'analyse des informations prises ensemble permet de rejeter d'autres diagnostics avec des signes de manque d'air - asthme bronchique, sarcoïdose des poumons, bronchite, pneumonie latente.

Tactiques de traitement VVD

Si l'essoufflement avec VSD est épisodique et est rapidement éliminé en effectuant certains exercices psychologiques, il n'y a pas besoin de traitement spécialisé. Alors que les problèmes respiratoires graves dus à la dystonie végétative-vasculaire nécessitent une approche intégrée de la thérapie - consultations d'un neuropathologiste, psychothérapeute.

La base, bien sûr, sera l'utilisation de méthodes de psychothérapie - prise de conscience du problème et développement de techniques de relaxation, contrôle de l'activité respiratoire. Comprendre que la dyspnée avec VSD ne constitue pas une menace pour la vie est la moitié du succès. Dans ce cas, les crises d'asthme avec un apport d'air insuffisant seront moins fréquentes. La tâche principale est d'analyser la vie et d'identifier les facteurs qui provoquent un sentiment de manque d'air aigu. Leur élimination et leur évitement à l'avenir - un autre tiers du traitement.

Pendant ce temps, les problèmes respiratoires avec VSD doivent faire l'objet d'une attention particulière, et non de les ignorer. En effet, avec la progression de la pathologie, ils peuvent devenir source de complications graves. Le spécialiste recommande définitivement le développement de techniques de respiration - respirations lentes profondes et expirations prolongées, distraction d'une situation traumatique.

Des médicaments peuvent être prescrits:

  • sédatifs à base de matières premières végétales - Agripaume, Melissa, Valériane;
  • antidépresseurs - Paxil, Amitriptyline;
  • tranquillisants - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
  • médicaments végétotropes - Bellaspon, platifiline;
  • des moyens pour soulager l'excitabilité musculaire - Magne B6, gluconate de calcium;
  • vitamines du sous-groupe B - Milgamma, Neurobeks.

Seul un médecin doit sélectionner les schémas thérapeutiques optimaux pour les problèmes respiratoires. L'automédication aggrave le trouble.

Prévention du VSD

La plupart des maladies connues des spécialistes peuvent être évitées avec succès - c'est beaucoup plus facile que de traiter leur traitement plus tard. L'étouffement avec VSD ne fait pas exception - le syndrome d'hyperventilation est donné à des mesures préventives.

Pour éliminer les crises d'asthme avec VSD, il suffit d'ajuster le mode de vie:

  • marchez plus au grand air - dans le parc forestier le plus proche, sortez de la ville;
  • effectuer des exercices thérapeutiques;
  • éviter de trop manger - chaque kilogramme «supplémentaire» augmente l'essoufflement;
  • abandonner les mauvaises habitudes - consommation de tabac, de produits alcoolisés;
  • assurer une nuit de repos de qualité - dans une pièce bien ventilée, calme et abondante en air;
  • contrôler l'état émotionnel - éviter les situations stressantes et conflictuelles.

Les recettes de la médecine traditionnelle viennent à la rescousse - un cours de réception de bouillons sédatifs et d'infusions qui affectent doucement le corps humain, apaisent les cellules nerveuses excitées, rétablissent l'équilibre mental d'une personne et un flux d'air complet. Cependant, chacune de ces recettes doit être coordonnée à l'avance avec le médecin traitant afin de ne pas causer de dommages supplémentaires au corps..

Névrose respiratoire: que faire et comment traiter?

Syndrome d'hyperventilation ou névrose respiratoire. C'est le nom d'un état pathologique dans lequel une personne a de temps en temps des problèmes de respiration sans la moindre raison interne et externe. Les perturbations respiratoires périodiques résultant de problèmes avec le système respiratoire et la réaction de l'espace environnant à la névrose respiratoire n'ont rien à voir avec.

Il est assez difficile de faire ce diagnostic. Les adultes et les enfants souffrent de ce type de névrose. Beaucoup de gens guérissent la maladie avec des méthodes traditionnelles, des médecines alternatives et des remèdes ayurvédiques. Mais certains, sans identifier complètement le symptôme, continuent de souffrir d'attaques de détresse respiratoire pendant longtemps.

Il y a aussi des cas où l'essoufflement psychogène disparaît d'elle-même - si le problème principal qui est la cause du déséquilibre psychologique disparaît.

Par exemple, lors d'un déménagement dans une zone au climat plus favorable ou d'un changement de travail réussi, l'état de la psyché humaine s'améliore considérablement, ce qui a un effet bénéfique sur tout le corps. C'est le principal facteur de lutte contre le syndrome d'hyperventilation..

Symptômes et signes de névrose respiratoire

La cause de toute névrose ne doit pas nécessairement être un facteur social ou un stress sévère. Mais les problèmes psychologiques jouent un rôle majeur. La névrose des voies respiratoires ne fait pas exception.

Dans de nombreux cas, des troubles respiratoires sans raison peuvent survenir chez des personnes ayant une psyché stable et une santé idéale. Et de toute façon cette raison est le stress.

Certains développent une dépression sévère. D'autres ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le cœur ou d'autres organes internes. Pour diagnostiquer avec précision un trouble psychosomatique, le médecin doit étudier l'état mental du patient et savoir avec certitude si ce dernier fait partie des patients atteints de troubles nerveux..

Tout trouble mental est la principale cause d'un trouble psychosomatique. Vous devez également savoir si le patient a déjà eu des problèmes respiratoires somatiques - car ce sont précisément ces problèmes dans de nombreux cas qui se transforment par la suite en troubles psychosomatiques du système respiratoire..

Il est assez difficile de déterminer les symptômes de la névrose respiratoire. Lors du diagnostic d'une névrose des voies respiratoires, vous devez être extrêmement prudent et prendre en compte de nombreux facteurs - car cette affection peut dans certains cas être une conséquence temporaire de problèmes du système cardiovasculaire, des vaisseaux sanguins et des problèmes du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal).

En outre, un problème similaire peut être causé par une légère surdose de médicaments.Dans ce cas, les troubles respiratoires seront également temporaires et sans conséquences aggravantes. Aucun traitement spécial n'est nécessaire dans de tels cas. Mais des mesures non prises à temps peuvent conduire à de graves violations..

Les mesures dans de tels cas sont simples: arrêter de consommer des drogues à des doses légèrement augmentées et ne pas abuser des aliments qui affectent négativement le cœur et les vaisseaux sanguins (café, tabac, chocolat, alcool, frits, fumés et autres aliments pas entièrement sains). Si, après ajustement du régime alimentaire, du régime et de l'absence totale de facteurs provoquant des problèmes psychosomatiques, les crises d'insuffisance respiratoire se répètent - c'est déjà un signe de la maladie.

Les symptômes de la névrose respiratoire eux-mêmes ne se limitent pas à l'essoufflement et aux problèmes pulmonaires et cardiaques. La principale caractéristique de ce syndrome est un essoufflement psychogène. Dans ce cas, la profondeur de la respiration diminue considérablement, la respiration devient beaucoup plus fréquente et s'arrête pendant de courtes périodes, obligeant la personne à respirer convulsivement et aussi profondément que possible.

De telles attaques sont dans la plupart des cas accompagnées de sentiments forts d'une personne pour sa santé et sa vie. Symptômes mineurs de la névrose au stade du développement - problèmes respiratoires, difficulté à respirer et à expirer, épisodes fréquents de bâillements.

Si ces petits problèmes sont dus à une fatigue physique ou mentale, c'est tout à fait normal. Mais s'ils sont répétés sans raison apparente, vous devriez consulter un spécialiste.

En l'absence d'allergènes et de facteurs de perturbation du fonctionnement du système respiratoire, il s'agit probablement d'un signe de développement d'une névrose d'hyperventilation.

Traitement du syndrome d'hyperventilation

Une sensibilité élevée à une augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang est la principale caractéristique physiologique qui provoque l'apparition du syndrome d'hyperventilation, mais elle n'est pas caractéristique de tous les patients atteints de névrose respiratoire. Lors du traitement, le médecin doit prendre ce facteur en compte - car chez ces patients, même avec l'élimination complète de la cause psychologique de la maladie nerveuse, certaines perturbations du processus respiratoire persistent.

Dans le traitement de la névrose respiratoire, comme dans toute névrose, des médicaments sont prescrits pour aider le système nerveux à récupérer - antidépresseurs, oligo-éléments et vitamines, tranquillisants et bêta-bloquants. Une assistance psychologique est également prescrite - pour aider le patient à éliminer les causes psychologiques de la maladie..

S'il n'y a pas de facteur mental grave et que l'essoufflement nerveux disparaît sans crises de panique, une personne peut faire face à cette maladie elle-même - grâce à des exercices de respiration et à d'autres méthodes d'automédication prescrites par un médecin. Dans tous les cas, un spécialiste qualifié doit être impliqué dans le diagnostic et le traitement..

Une augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans l'air expiré est le principal facteur des affections respiratoires. Ce facteur peut être ajusté par des exercices de respiration..

Une respiration correcte est le principal facteur positif dans le traitement du syndrome d'hyperventilation. Et le patient doit également faire face à cela avec l'aide d'un mentor expérimenté.

La névrose respiratoire ne disparaîtra pas si elle est traitée avec des médicaments seuls, quelle que soit leur efficacité. Les médicaments peuvent supprimer les symptômes de la maladie et aider le système nerveux à maintenir le tonus dans des conditions émotionnelles peu favorables. Mais ils ne peuvent pas aider une personne à éliminer le facteur qui a affecté négativement la conscience. Dans les cas bénins, les problèmes respiratoires sont minimisés. Mais plus tard - sur la base de la nervosité ou à la moindre perturbation du régime et de l'alimentation - la maladie se déclarera avec une vigueur renouvelée.

Dans d'autres cas, les troubles respiratoires restent minimes, mais des problèmes avec le cœur et d'autres organes internes commencent. Cela se produit parce que toute physiologie est liée à la psyché. Une psyché incomplètement restaurée affectera nécessairement négativement la physiologie dans une certaine mesure.

C'est pourquoi les médicaments pour le traitement des organes internes sont pratiquement inutiles. Le corps ne peut pas fonctionner normalement - parce que le cerveau, qui n'est pas restauré par la thérapie, affecte négativement l'état général d'une personne. Mais si vous commencez par le leitmotiv de ce négatif, alors le besoin de médicaments disparaîtra, ou il sera minime et de courte durée. Si vous ne prenez pas les mesures appropriées, la névrose respiratoire non seulement ne sera pas guérie, mais entraînera également d'autres problèmes physiologiques..

La moindre perturbation et le moindre stress peuvent aggraver la situation. Par conséquent, en plus de la psychothérapie, il faut adhérer à toutes les conditions qui ont un effet bénéfique sur le corps pendant très longtemps. Sinon, il sera presque impossible de se débarrasser de la névrose. Le système respiratoire fonctionnera dans un «cercle vicieux», ce qui rendra le syndrome d'hyperventilation extrêmement difficile à traiter.

5 étapes faciles à suivre lorsque vous avez une crise d'étouffement

La névrose respiratoire survient dans le contexte d'un stress prolongé, de diverses maladies, y compris celles de nature mentale. Dans cet état, une personne souffre d'un grave manque d'oxygène. La peur de la suffocation est une cause fréquente d'attaques de panique..

Qu'est-ce que la névrose respiratoire?

La névrose des voies respiratoires est un type de condition psychologique. Sa particularité réside dans la violation du rythme de la respiration. Ce type de pathologie est également appelé syndrome d'hyperventilation et respiration dysfonctionnelle..

Avec ce type de névrose, le manque d'air provoque une sensation d'étouffement..

Le patient commence à ressentir une anxiété, une peur et une panique sévères. Ces sentiments sont si profonds qu'il devient impossible de les contrôler. Les attaques fréquentes aggravent l'état psycho-émotionnel du patient, ce qui conduit au développement ultérieur de la pathologie.

La respiration d'une personne est contrôlée par l'une des parties du cerveau. Les dysfonctionnements du système nerveux sous l'influence d'un stress constant ou d'un dysfonctionnement de certains organes entraînent le fait que le cerveau commence à envoyer des impulsions plus fréquentes le long des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne une contraction plus fréquente du diaphragme et des muscles. Plus d'air pénètre dans le corps que nécessaire. Cette hyperventilation perturbe l'équilibre de certains éléments, au cours desquels la teneur en dioxyde de carbone dans le sang diminue. Cela provoque une sensation d'étouffement..

Causes et symptômes

L'échec du travail respiratoire peut survenir pour diverses raisons. Ils sont souvent mixtes. Par exemple, les processus suivants peuvent conduire à la névrose:

  • maladies mentales et neurologiques;
  • chute de l'état psycho-émotionnel;
  • stress fréquent;
  • dysfonctionnement du système nerveux autonome;
  • maladies du système respiratoire;
  • l'effet des substances toxiques;
  • Overdose de drogue.

Une attaque d'hyperventilation peut être répétée dans les mêmes circonstances. Cela est dû au fait que le cerveau se souvient de la situation dans laquelle une personne a ressenti pour la première fois un essoufflement et un manque d'oxygène. Par exemple, si cela s'est produit dans le métro, lors de descentes subséquentes sous terre, un état pathologique peut être régulièrement observé.

Une respiration dysfonctionnelle peut prendre 2 formes: aiguë ou chronique. Lors d'une attaque, une personne ne peut pas respirer uniformément. Il prend de fréquentes respirations courtes, qui se caractérisent également par une interruption. Ensuite, il y a un court arrêt, après quoi le patient recommence à avaler de l'air de manière convulsive..

Sous forme aiguë, une personne tombe dans un état hystérique, elle est saisie par la peur de mourir d'étouffement.

Au cours de l'évolution chronique de la maladie, le patient s'inquiète de l'essoufflement, qui survient dans des situations où il éprouve de l'anxiété. Au fur et à mesure que la maladie progresse, elle commence à se manifester par un grand nombre de symptômes. Les plus courants sont la fièvre, les étourdissements fréquents. La pathologie sous forme d'hyperventilation affecte toutes les fonctions corporelles et peut se manifester par:

  1. Le travail du système digestif est perturbé.
    Des flatulences excessives, de la constipation ou des maux d'estomac apparaissent. Des douleurs à l'estomac ou aux intestins peuvent être ressenties. L'appétit diminue, la bouche devient sèche.
  2. La fréquence cardiaque s'accélère.
    Des douleurs dans les poumons sont ressenties. Des sensations douloureuses peuvent survenir dans la zone de l'omoplate gauche.
  3. La faiblesse apparaît dans les muscles.
    Des tremblements peuvent être présents.
  4. Chair de poule, engourdissement des membres.
  5. Irritabilité, insomnie.
  6. Toux, bâillements, crampes respiratoires.
    Peut-être une boule dans la gorge.

Certains, en raison des caractéristiques de l'organisme, ont une prédisposition à ce type de névrose. Leur corps est très sensible au niveau de dioxyde de carbone dans le sang. En raison de sa diminution, des étourdissements se produisent et une perte de conscience peut survenir.

Si le syndrome d'hyperventilation n'est pas traité, ses crises commenceront à apparaître plus souvent, les symptômes seront plus intenses.

Traitement de la névrose respiratoire

Au moment de décider comment se débarrasser de la névrose des voies respiratoires, il est nécessaire de comprendre l'importance d'une approche intégrée en la matière. Le traitement médicamenteux doit être accompagné d'un cours de psychothérapie.

Traitement médical

Le traitement médicamenteux est déterminé après une série de tests, car les signes de névrose sont similaires aux manifestations d'autres maladies. En fonction de la complexité de la pathologie, du degré de son développement et des caractéristiques du corps du patient, le médecin prescrit les médicaments nécessaires. Un patient atteint d'une forme sévère de névrose respiratoire peut se voir prescrire les types de médicaments suivants:

  • sédatifs à base de plantes;
  • les tranquillisants et les antidépresseurs qui soulagent le niveau d'anxiété, stabilisent l'état psycho-émotionnel du patient;
  • médicaments neuroleptiques qui bloquent les zones du cerveau qui affectent l'apparition de la dyspnée neurologique;
  • vitamines des groupes B et D, certains types d'oligo-éléments (magnésium, calcium);
  • bêta-bloquants.

Un complexe de sédatifs est souvent prescrit à prendre à tous les stades de la maladie, y compris pendant la période de récupération..

Vous ne pouvez pas prescrire de thérapie vous-même, car un certain nombre de médicaments ont des contre-indications. Une mauvaise utilisation peut entraîner une détérioration et même la mort.

Traitement avec des remèdes populaires

Il est possible de soulager les symptômes de la névrose respiratoire chez les enfants et les adultes à l'aide de la médecine traditionnelle. La plupart des décoctions sont sédatives..

Par exemple, mélangez des fleurs de camomille écrasées, des graines de carvi et de la racine de valériane dans un rapport de 3: 5: 2. Prenez 1 cuillère à soupe. l. mélange et versez un verre d'eau bouillante. Ensuite, laissez infuser pendant 20 à 25 minutes. Boire pour réduire l'irritabilité, l'anxiété et l'excitabilité.

Les herbes telles que l'aubépine, l'agripaume, la menthe, la camomille, etc. ont un bon effet..

Psychothérapie

Les séances avec un psychothérapeute consistent à identifier un problème qui perturbe le calme d'une personne et conduit à un trouble psycho-émotionnel, à la suite duquel une névrose des voies respiratoires se manifeste. Les travaux se déroulent en plusieurs étapes:

  1. Conscience que le problème existe et doit être résolu.
  2. Comprendre que certaines circonstances ont un fort impact négatif sur la vie du patient et que sa qualité se dégrade considérablement.
  3. Reconnaître la cause du stress. C'est un long processus, car il ne repose pas toujours sur la surface et peut être réalisé.
  4. Acquérir la compétence pour regarder différemment ce qui se passe autour. L'homme essaie de changer la pensée habituelle en positive.
  5. Développement de la capacité à gérer l'anxiété et à en sortir de manière autonome.

Il est important qu'une personne comprenne comment sa peur est justifiée et quelles mesures elle peut prendre pour l'éviter..

Respiration correcte avec névrose des voies respiratoires

Si la pathologie est observée sous une forme légère, le médecin peut prescrire des exercices de respiration spéciaux. Il doit être utilisé au moment où une personne commence à respirer fortement. Cela aidera à mesurer la respiration, fournissant le niveau d'oxygène nécessaire dans le corps..

Le but de la gymnastique est le suivant: une personne doit contrôler la profondeur de sa respiration et le niveau de dioxyde de carbone dans l'air expiré. Pour pouvoir utiliser cette méthode avant le début d'une crise de panique, vous devez pratiquer une respiration correcte régulièrement..