Je veux me suicider: que faire

Bonjour chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'il faut faire en cas de désir de se suicider. Vous découvrirez les raisons possibles qui influencent l'apparition de pensées anxieuses. Découvrez quels signes pourraient indiquer une condition dangereuse. parlons des précautions et des moyens de résister aux pensées suicidaires.

Raisons possibles

Les pensées «Je veux me suicider» n'apparaissent pas de zéro. Les tendances suicidaires surviennent dans le contexte de certains événements de la vie. Parfois, tout est à blâmer pour de graves problèmes mentaux, des troubles. Les principaux facteurs comprennent:

  • problèmes financiers, y compris les prêts et les dettes;
  • la perte d'êtres chers, à la fois la séparation d'un être cher et la mort d'un parent;
  • les affections somatiques, en particulier celles qui sont incurables, en particulier le cancer et le sida;
  • toxicomanie, à savoir alcoolique et narcotique;
  • les troubles mentaux, en particulier les phobies, la dépression sévère, la schizophrénie, les troubles de la personnalité, les psychoses aiguës;
  • le moment des changements hormonaux, en particulier l'adolescence et la ménopause chez la femme;
  • une relique des hostilités auxquelles vous avez dû participer;
  • subi des violences, tant morales que physiques;
  • solitude absolue;
  • méfiance, accompagnée d'une communication avec des personnes qui inspirent des pensées suicidaires.

Des pensées suicidaires peuvent survenir dans de telles situations:

  • un sentiment d'impasse survient, on a l'impression qu'il n'y a pas moyen de sortir de la situation dans laquelle se trouve la personne, les actions semblent perdantes;
  • la vie est pleine de souffrance, de douleur mentale;
  • dans la vie, il n'y a pas d'objectifs, ce qui signifie qu'une personne ressent son propre désespoir;
  • il y avait une perte de connexion avec des parents, avec des amis, il y avait un sentiment que l'individu est un fardeau pour les autres;
  • manque de relations étroites, solitude sévère;
  • il y avait un désir de vous punir pour un acte maléfique, ne vous inquiétez pas si vous devez payer de votre propre vie;
  • la présence d'une déviation mentale qui ne permet pas de penser positivement, le monde est vu dans des couleurs sombres, l'avenir semble noir et sans espoir.

La probabilité de suicide augmente:

  • il y a déjà eu des tentatives de suicide;
  • actions qui entraînent des coupures ou d'autres blessures;
  • troubles mentaux chez des proches ou cas de suicide;
  • irascibilité, impulsivité accrue.

Signes alarmants

Si une fille ou un mec veut se suicider, certains appels peuvent l'indiquer:

  • isolement social;
  • manque d'amour-propre et développement de la haine;
  • une anxiété accrue, qui est remplacée par des accès d'agression;
  • tente de vous faire du mal;
  • insomnie ou problèmes de sommeil;
  • abus de drogue ou d'alcool.

Les chemins

  1. Écrivez une liste des traits positifs de votre apparence et de votre caractère, des réalisations dont vous êtes fier. Écrivez une liste de choses qui vous apportent de la satisfaction dans la vie, une sorte de plaisir qui vous a aidé à surmonter les difficultés plus tôt. Écrivez les noms des personnes qui vous sont très chères, des membres de votre famille et des amis. Souvenez-vous des films que vous aimez regarder, de la musique à écouter, des livres à lire. Écrivez comment vous voyez votre avenir, ce que vous voulez voir à côté de vous, les endroits que vous voulez visiter, ce que vous voulez acheter. Il est conseillé de prendre de telles notes à côté d'une personne qui vous connaît bien. La communication avec un ami proche aidera à surmonter les pensées dépressives, à sortir d'un état dépressif, à se débarrasser des tendances suicidaires.
  2. Notez tous les arguments qui indiquent la nécessité de vivre. Relisez-les. Mieux encore, dictez-les sur votre téléphone et écoutez-les régulièrement.
  3. Certaines personnes trouvent plus facile de verser leur cœur sur la ligne d'assistance. Ils vous aideront à vous comprendre, à vous éviter des actions téméraires. Vous pouvez également partager vos pensées avec des amis, ils trouveront les bons mots, un soutien pour vous sauver d'une étape fatale.
  4. Lorsque vous sentez que vous êtes incapable de résister par vous-même aux tendances suicidaires, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un psychothérapeute. Un spécialiste évaluera votre état, sélectionnera la bonne approche, identifiera les raisons qui ont conduit à des pensées suicidaires, développera une méthode pour corriger l'état.

Traitement

En sollicitant l'aide d'un spécialiste, les méthodes suivantes peuvent être appliquées:

  • thérapie cognitivo-comportementale - cette méthode est basée sur l'évolution des attitudes, des modes de pensée;
  • des séances psychothérapeutiques visant à réaliser leurs problèmes et à étudier les moyens de les résoudre - vous permettent d'augmenter la confiance en soi, de croire en vous;
  • thérapie dialectique comportementale - enseigne comment vous pouvez apprendre à surmonter les difficultés de la vie;
  • thérapie personnelle - aide à se débarrasser de la solitude, apprend à vivre en société;
  • en plus de la psychothérapie, des médicaments peuvent également être prescrits, en particulier des antidépresseurs;
  • thérapie de groupe - si une fille voulait se suicider ou si un homme avait de telles pensées, il pourra trouver du soutien pour communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées. Lors des séances, il y a des gens qui ont des problèmes similaires, ici des individus qui sont tourmentés par des pensées suicidaires et ceux qui ont pu surmonter cet état en eux-mêmes s'unissent.

Déclencheurs à éviter:

  • n'abusez pas d'alcool;
  • ne prenez pas de drogues;
  • ne pas communiquer avec des personnes sujettes à la violence;
  • ne lisez pas de livres négatifs;
  • ne pas regarder de films violents;
  • ne pas écouter de musique déprimante;
  • vous devez éviter les situations stressantes, apprendre à les surmonter;
  • il est important de ne pas permettre une solitude constante.

Conseils

  1. Vous devez décider de ce qui cause exactement la souffrance, tout faire pour repenser votre vie.
  2. Imaginez-vous de 10 à 20 ans de plus, comment agiriez-vous dans une telle situation? Le suicide aiderait-il vraiment à faire face à ce qui s'accumule maintenant?
  3. Lisez des histoires sur le désir de se suicider et comment les gens ont réussi à surmonter les tendances suicidaires, ont trouvé des raisons de continuer à vivre.
  4. Apprenez à vous aimer, votre corps, votre monde intérieur. Croyez que vous êtes capable de surmonter n'importe quelle difficulté, car vous êtes une personne forte.
  5. Si des soucis financiers sont à blâmer, vous devez apprendre à planifier vos dépenses..
  6. Si vous avez des problèmes pour communiquer avec d'autres personnes, vous devez demander l'aide d'un psychologue qui vous apprendra à développer des compétences sociales.
  7. Si vous êtes souvent tourmenté par des situations stressantes, apprenez à vous détendre, par exemple en faisant de la méditation.
  8. Si d'autres personnes font de l'intimidation, ne vous blâmez pas. Vous n'êtes pas responsable de la façon dont les autres se comportent. Cherchez une aide psychologique si nécessaire.
  9. Acceptez que les pensées qui apparaissent dans votre tête sont des indices que vous devez changer quelque chose dans votre vie, commencer à agir et ne pas abandonner.
  10. Pensez au fait qu'au moment où vous êtes en vie, ce qui signifie qu'auparavant vous avez réussi à faire face aux difficultés qui sont survenues, et maintenant vous allez également faire face.
  11. Trouvez vos avantages, félicitez-vous même pour les petites victoires.
  12. Apprenez à contrôler vos émotions, résistez au stress.
  13. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos proches..
  14. Dites «non» aux mauvaises pensées qui naissent dans votre tête. Ayez confiance en vos mots.
  15. Il est nécessaire d'exclure l'utilisation de stupéfiants, de ne pas abuser d'alcool. Sachez que ces substances peuvent déclencher des pensées suicidaires.

Précautions

  1. En présence d'une maladie chronique, suivez un traitement en temps opportun.
  2. Prenez suffisamment de temps pour faire de l'exercice.
  3. Assurez-vous d'avoir un sommeil suffisant et sain.
  4. Mangez bien, consommez suffisamment de vitamines et de minéraux.
  5. Ne permettez pas le développement de mauvaises habitudes, éradiquez-les, le cas échéant..
  6. Trouvez un passe-temps pour vous-même. L'activité préférée vous permettra toujours de vous distraire des pensées négatives, concentrez-vous dessus.
  7. Apprenez à penser positivement, regardez les choses avec optimisme, dans chaque situation, recherchez des moments positifs.
  8. Fixez-vous certains objectifs, efforcez-vous de les atteindre. Croyez en vous, en votre force, au fait que vous pouvez tout gérer, la vie est belle.

Vous savez maintenant quoi faire lorsque vous avez des pensées suicidaires. N'oubliez pas que la vie est la chose la plus précieuse que vous ayez. Peu importe à quel point c'est dur et difficile, il y a toujours un moyen de sortir, l'opportunité de changer quelque chose, de s'améliorer, d'améliorer votre existence.

Pensées suicidaires

La plupart des gens ont des pensées suicidaires au moins une fois dans leur vie. Bien sûr, une personne ne les considère pas nécessairement sérieusement, mais au niveau du «et si», les gens peuvent y réfléchir. Dans cet article, nous examinerons les causes des pensées suicidaires, les causes du suicide, et une petite touche sur le sujet de la dépression (dans le sens commun).

Causes des pensées suicidaires

Commençons par diviser les pensées suicidaires en plusieurs groupes. Le premier groupe - ce sont des pensées hypothétiques, le second groupe - des pensées sur le suicide, comme moyen «d'échapper» aux problèmes. Examinons ces groupes plus en détail..

Pensées suicidaires hypothétiques.

Par exemple, une personne s'approche d'une fenêtre ouverte, regarde vers le bas et s'imagine tout à coup clairement qu'elle saute. Puis lui-même en est effrayé et s'éloigne rapidement de la fenêtre. Ou une personne peut s'imaginer se jeter sous un train et des trucs comme ça..

En fait, une personne veut vivre et ne se sépare même pas de la vie. Quelle est la raison de ces pensées? La raison de ces pensées est une caractéristique de la pensée humaine. Quelque chose comme ça arrive à la plupart des gens et n'est pas une source de préoccupation majeure. Le fait est que notre cerveau simule constamment différentes situations. Parfois, le cerveau modélise cela.

L'esprit subconscient, pour ainsi dire, dit à la personne: «Pourquoi êtes-vous venu à la fenêtre ouverte? C'est dangereux, regardez ce qui peut arriver ».

Si vous êtes sûr de vouloir vivre, de telles images ne sont pas dangereuses. C'est juste un processus de modélisation de la réalité et une imagination vive.

Un autre type de pensées suicidaires est préoccupant..

Pensées suicidaires comme moyen de «fuir» les problèmes

En fait, tous les gens, même ceux qui ont décidé de se suicider, veulent vivre. Je souligne, absolument tout. Pourquoi certaines personnes font-elles cela??

La raison en est que les gens confondent deux croyances entre eux: «Je ne veux pas vivre» et «Je ne veux pas vivre comme ça». Sentez-vous la différence? Pendant ce temps, cette différence est fondamentale. Ces deux croyances impliquent des actions complètement différentes. Mais ces croyances sont si similaires que de nombreuses personnes les confondent, ce qui conduit une personne à une erreur tragique..

En un mot, la raison de penser au suicide est l'insatisfaction à l'égard de votre vie. L'insatisfaction peut être complètement différente: de l'insatisfaction à l'égard des circonstances extérieures, de l'insatisfaction à l'égard de soi-même, de ses propres qualités, et se terminant par des pertes qu'une personne n'est pas prête à accepter..

En d'autres termes, lorsqu'une personne a le sentiment qu'elle ne peut pas exister pleinement, le suicide peut être considéré par lui comme une «issue». En attendant, c'est peut-être la pire solution possible.

Les causes du suicide

Ci-dessus, j'ai dit que la cause du suicide n'est que l'insatisfaction face à la vie. Mais d'où vient ce mécontentement? Ci-dessous, j'écrirai les principales raisons et vous expliquerai comment les éliminer. Cependant, avant cela, je dirai la recommandation principale: il faut demander de l'aide, personne n'est obligé de faire face seul aux difficultés!

Substances psychoactives

La raison la plus importante du suicide est peut-être l'utilisation de substances psychoactives: l'alcool et les drogues. C'est environ 60% de tous les cas..

Le fait est que l'alcool et les drogues ont un effet destructeur sur toutes les sphères de la vie humaine: sociale, financière, personnelle, professionnelle et bien d'autres. Et le pire, c'est que les substances psychoactives affectent notre physiologie et notre biochimie, qui sont le fondement de toute notre psyché..

L'alcool et les drogues sont les principales causes de la dépression. Ils déséquilibreront le travail de divers systèmes du corps, à cause desquels une personne a une mauvaise humeur, une diminution de l'attention, de la volonté, une perte d'efficacité.

À cause des substances psychoactives, la vie entière d'une personne se transforme en cauchemar continu. Ce cauchemar met tellement la pression sur une personne qu'elle ne voit parfois qu'une seule issue: la mort. Mais ce n'est pas le cas! Il y a beaucoup de sorties et la principale est de demander de l'aide, de commencer à être soigné.

Perte de santé

La santé est l'une des choses les plus précieuses de notre vie. Lorsqu'une personne perd la santé, elle peut constater qu'il est impossible et peu pratique de continuer à vivre. Mais ce n'est pas le cas! La santé est importante, mais ce n'est pas la valeur la plus importante, il peut y avoir des valeurs encore plus élevées.

Parlant de la perte de santé, j'entends les troubles les plus variés qui peuvent arriver à une personne: décrépitude, perte de mobilité, perte de fonction sexuelle, douleur chronique, fatigue constante, perte de membres et bien plus encore..

Il arrive que les gens croient qu'il est impossible de vivre pleinement sans santé. Pouvez! Vous pouvez vivre et être heureux! Tant que nous sommes vivants, nous avons accès à un miracle. Le miracle de l'être. Imaginez que, d'une manière ou d'une autre, votre corps s'est rassemblé à partir de milliards de molécules sans vie, dans lesquelles une étincelle de votre conscience s'est enflammée. Vous n'étiez pas des milliards d'années avant et vous ne serez pas des milliards d'années après. Votre présence même dans ce monde, votre preuve même d'être, est le plus grand miracle qui ne se répétera jamais. Jamais. Qu'est-ce, en comparaison avec cela, une sorte de santé? La preuve de ce monde doit être bue jusqu'à la goutte.

Je connais des cas où les gens vivent dans un corps brisé et estropié, mais en même temps ils ont un but et un besoin de changer ce monde. Nos capacités ne se limitent pas à un seul corps physique. Notre esprit est capable de compenser presque n'importe quel handicap physique..

Perte d'êtres chers

Malheureusement, le monde est tellement organisé que tôt ou tard tout le monde le quitte. Les personnes proches sont une partie très importante de nous. Ils sont très importants pour nous. Lorsque des êtres chers meurent, nous ressentons un immense vide à l'intérieur qui ne peut être rempli de rien..

Et ce vide est important pour nous, car il semble que c'est la seule chose qui reste d'une personne dans ce monde. Je ne veux pas abandonner cette douleur, cela semble blasphématoire. Mais il ne reste pas que le vide, il reste quelque chose qui le remplit progressivement.

Les pensées qu'ils ont exprimées une fois restent dans notre mémoire, et ainsi nous en gardons une partie en nous. La nature est miséricordieuse et la douleur disparaît avec le temps. Et pas parce que nous l'avons décidé, mais juste l'ordre des choses.

Ce précieux qui nous a connectés avec des êtres chers ne va nulle part, mais continue de vivre en nous, puis chez les autres. Nous avons été témoins de leur vie, et tant que ce témoignage demeure, ils continuent à vivre.

Se perdre

Il peut y avoir de nombreuses raisons de se perdre, mais regardons les plus courantes.

Quelqu'un commence à penser au suicide en raison de la perte du sens de la vie. Mais une personne n'est pas un robot, qui a nécessairement besoin d'un objectif et d'un programme selon lesquels elle fonctionne. La grandeur d'une personne est qu'elle peut déterminer elle-même sa mission.

Il arrive que pour une raison quelconque, une personne soit désorientée dans la vie. Ne comprend pas qui il est et pourquoi il vit. Mais pourquoi cela devrait-il nécessairement être un problème? Eh bien, nous ne savons pas pourquoi nous vivons et alors quoi? Les fleurs ont-elles cessé de sentir? N'y a-t-il plus rien pour plaire au cœur?

Beaucoup de gens ont le sentiment qu'il leur manque quelque chose. Ils croient qu'ils manquent de qualités personnelles, ce qui les décourage. Les gens commencent à se considérer comme inférieurs. Cela enfonce leur estime de soi dans la boue et, à un moment donné, une personne peut se dire: "Si je ne vaux rien, pourquoi devrais-je vivre?" Parce que ce sera mieux.

Les gens se confondent avec leurs qualités personnelles, leurs compétences et leurs capacités. Se confondre et ce qui leur appartient. Mais la beauté de la vie est que nous pouvons toujours obtenir ce qui nous manque. Nous ne sommes pas immuables.

Je me suis assuré que chaque personne a quelque chose de valeur qu'il peut apporter à ce monde. Dans le processus de travail en tant que psychologue, je suis constamment étonné de voir à quel point les gens se sous-estiment. Il est doublement regrettable que certains, en raison d'une sorte de crise de la vie, aient des pensées suicidaires. Tout dans notre vie est surmontable, et vous ne devriez pas mettre un point complet simplement parce que quelque chose n'a pas fonctionné.

Faire face aux pensées suicidaires?

N'oubliez pas de ne pas confondre les pensées «je ne veux pas vivre» et «je ne veux pas vivre comme ça». Si quelque chose ne nous convient pas dans la vie, nous devons simplement le changer. Les gens se suicident quand ils croient que rien ne peut changer. Mais tu peux toujours demander de l'aide!

Il arrive que les gens demandent de l'aide aux mauvaises personnes et pensent qu'on ne peut la trouver nulle part. Mais si vous êtes malchanceux à un endroit, cela ne signifie pas que vous êtes malchanceux à un autre..

Les idées surévaluées sont la principale raison des pensées suicidaires. Si une personne élève une partie de sa vie à l'absolu, alors si elle la perd, elle considère que la vie est finie. Mais ce n'est pas le cas! Il y a encore tout un monde autour.

  1. Un homme d'affaires a fait faillite. L'entreprise à laquelle il a consacré la moitié de sa vie s'est effondrée. Il lui sembla que tout était fini et il décida de mettre fin à ses jours. Heureusement, il s'est tourné vers un psychologue et a découvert que les affaires n'étaient pas la seule chose qui avait de la valeur dans sa vie. Il avait également une famille merveilleuse et des intérêts scientifiques, qu'il a poussés dans le coin le plus éloigné de sa vie. Sa ruine s'est avérée être une bénédiction pour lui, qui lui a permis de se redécouvrir et de devenir enfin heureux. Et s'il a mis fin?
  2. Une autre personne était toxicomane. Il a tout perdu: famille, maison, travail. À un moment donné, il était prêt à se suicider et avait déjà tout préparé pour cela. Heureusement pour lui, c'est à ce moment-là que la cloche a sonné. C'est son frère qui lui a suggéré d'aller à la clinique. Et il était guéri. Il a fallu des années pour retrouver tous les postes de vie perdus, mais il a réussi. Il est rentré dans sa famille, chez lui, a trouvé un nouvel emploi, a commencé à aider d'autres personnes à se débarrasser de la dépendance. Maintenant, il est un membre utile de la société et une personne heureuse. Et s'il faisait alors ce qu'il voulait?
  3. Toute la famille d'une fille est décédée dans un accident de voiture. Elle est restée seule dans ce monde. Le réaliser et le deuil de sa famille perdue a rendu sa vie misérable. Il n'y avait personne pour la soutenir et elle ne savait pas comment vivre. À un moment donné, sa propre mort lui a semblé une issue. Elle a décidé et réfléchi à tout, mais, heureusement, elle a été sauvée.
    Après cela, il y a eu une longue rééducation, mais elle a récupéré et est sortie de la dépression. Maintenant, elle est déjà une femme adulte avec sa famille et se considère heureuse, même si elle est toujours triste de penser à ses proches perdus. Quand elle m'a raconté son histoire plusieurs années plus tard, elle m'a fait part de ses pensées lorsque l'étau a commencé à se resserrer autour de son cou. Elle a pensé: "C'est une erreur.".

Peu importe comment il semble que le monde s'est effondré, rappelez-vous que ce n'est pas le cas. Le monde est plus grand que vous ne le pensez. Oui, il emporte, mais il donne aussi. Il y aura à la fois de la joie et du bonheur dans le futur, si, bien sûr, vous choisissez cet avenir pour vous-même.

Faire face aux pensées suicidaires

Ce livret est destiné à toute personne ayant déjà vécu des expériences suicidaires. Nous vous expliquerons ce que sont les pensées suicidaires, pourquoi elles surviennent, comment vous pouvez vous aider à y faire face rapidement et ensuite vous en débarrasser complètement. Et si vous avez besoin d'aide maintenant? Si vous pensez qu'il n'est pas sûr pour vous d'être seul, vous pouvez choisir l'une des options pour obtenir de l'aide et du soutien:

  • votre territoire. En ligne - chat de crise pour adolescents et jeunes;
  • 8 800 2000 122 - ligne d'assistance 24 heures sur 24;
  • 112 ou 103 - ambulance

Si quelqu'un a tenté de se suicider ou est sur le point de se suicider, appelez la hotline du Centre d'aide psychologique d'urgence du ministère russe des urgences: (495) 626-37-07 (à Moscou) et (812) 718-25-16 (à St. Pétersbourg).

Que sont les expériences suicidaires?
Le suicide vous prend la vie de votre plein gré. Les pensées suicidaires peuvent aller de réflexions abstraites obsessionnelles sur l'absence de sens de la vie, du sentiment que vous êtes devenu un fardeau pour vos proches et qu'ils seront mieux sans vous, à des pensées épuisantes et à une planification claire.,
Comment se suicider exactement. Lorsque vous rencontrez quelque chose comme ça, cela peut vous effrayer, mais il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens pensent
Suicide.

Comment puis-je me sentir quand j'ai des pensées suicidaires??
Les expériences suicidaires peuvent différer d'une personne à l'autre. Ces expériences peuvent parfois s'intensifier ou changer de temps en temps. Et le plus souvent, je ne comprends pas pourquoi je ressens toutes ces émotions. Voici quelques pensées, sentiments et situations courants chez les personnes suicidaires..
Je peux penser et sentir que:
• tout est sans espoir et il ne sert à rien de continuer à vivre;
• envie de pleurer et de ne penser qu'au pire;
• la douleur est si insupportable qu'elle est difficile à imaginer;
• tout est inutile et personne n'a besoin de moi;
• Je suis désespéré;
• tout le monde sera mieux sans moi;
• le corps ne semble pas m'appartenir et parfois je veux geler et ne pas bouger.

Ce faisant, je peux:
• dormir mal et se réveiller tôt;
• ne pas manger régulièrement, donc prendre ou perdre du poids;
• ne pas prendre soin de vous: par exemple, perdre tout intérêt pour votre apparence;
• éviter la communication avec les gens;
• ressentez du dégoût et du manque de respect pour vous-même et vos besoins;
• envie de vous blesser physiquement.

Combien de temps vais-je me sentir au bord du suicide?
Les sentiments suicidaires peuvent créer de graves difficultés. La durée de ces expériences peut varier. On a souvent le sentiment que "je ne serai plus jamais heureux et qu'il n'y a aucun espoir d'amélioration". Cependant, avec une assistance rapide, la plupart
Les personnes qui ont l'expérience de telles expériences peuvent vivre de manière indépendante, pleinement et heureuse à l'avenir..
Plus tôt vous partagez vos sentiments avec des professionnels, plus vite vous pouvez obtenir du soutien et surmonter des expériences difficiles. Bien qu'il semble parfois dangereux de s'ouvrir aux autres.

Vous voulez parler au moins à quelqu'un de vos sentiments, mais en même temps vous:
• vous ne pouvez en parler à personne;
• ne sais pas qui peut vous écouter;
• vous craignez de ne pas être compris;
• vous avez peur d'être jugé;
• ne veut pas déranger ses proches.
Dans ce cas, il peut être utile de montrer notre brochure sur l'aide aux personnes suicidaires à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela peut être un bon moyen d'entamer une conversation et de suggérer comment l'autre personne peut vous aider. Il est très important de se rappeler que vous méritez un soutien, que vous n'êtes pas seul et qu'il y a toujours des gens à vos côtés qui sont prêts à vous donner un coup de main..

Pourquoi je veux me suicider?
Les sentiments suicidaires peuvent affecter une personne de tout âge, sexe, position dans la société, dans toute situation de vie difficile. Si vous êtes familier avec ces expériences, vous ressentez probablement déjà un sentiment croissant de désespoir et d'inutilité depuis longtemps. Vous ne savez peut-être pas ce qui vous a conduit à ces expériences, mais c'est généralement une combinaison de plusieurs facteurs..
Le processus d'éprouver certaines difficultés de la vie peut provoquer des humeurs suicidaires, par exemple:

  • problèmes de santé mentale;
  • l'intimidation ou la restriction des droits pour quelque motif que ce soit par des tiers;
  • violence familiale;
  • la mort d'êtres chers;
  • se séparer d'un partenaire;
  • douleur ou maladie physique prolongée;
  • l'incapacité d'accepter des changements radicaux dans la vie, par exemple, obtenir un handicap, abandonner l'école ou être licencié;
  • problèmes d'argent ou perte de logement;
  • rejet ou sentiment de solitude;
  • emprisonnement;
  • se sentir comme un échec ou inadéquat;
  • suicide d'un être cher;
  • dépendance au tabac, à l'alcool, aux drogues et à d'autres substances psychoactives;
  • grossesse, accouchement ou dépression post-partum;
  • la pression des croyances traditionnelles, comme le mariage forcé;
  • inquiétudes concernant votre propre sexe ou identité de genre;
  • abus sexuel ou physique.

Si vous ne savez pas ce qui cause vos sentiments suicidaires, il vous sera peut-être encore plus difficile de croire que vous pouvez vous en débarrasser. Mais quelle que soit la raison, il y a toujours des gens qui sont prêts à vous aider à faire face à ces sentiments..

Les drogues peuvent-elles provoquer des sentiments suicidaires??
Certains médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent provoquer des sentiments suicidaires. Cet effet secondaire est principalement associé à un type d'antidépresseur appelé inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), mais d'autres antidépresseurs peuvent également avoir cet effet. Les jeunes de moins de 25 ans sont particulièrement à risque. Si vous prenez des antidépresseurs
Vous fait vous sentir suicidaire:

  • contactez votre médecin dès que possible et discutez-en avec lui;
  • si vous ressentez un danger immédiat de suicide, contactez la clinique la plus proche ou appelez une ambulance (les numéros de téléphone sont indiqués ci-dessus).

Pourquoi certains groupes de personnes sont plus à risque de suicide?

La recherche montre que les hommes et les personnes qui s'identifient comme LGBTQIA * courent un risque accru de suicide. [* LGBTQIA signifie Lesbienne - Gay - Bisexuel - Transgenre - Queer - Intersexuel - Asexuel]

Hommes
On ne comprend pas encore pleinement pourquoi il arrive que les hommes se suicident plus souvent que les femmes. Des études portant sur le comportement suicidaire des hommes ont montré que les hommes:

  • subissent la pression d'autres personnes qui leur imposent que «vous devriez vous occuper de vos affaires et garder vos pensées et vos sentiments pour vous»;
  • choisissez une méthode de suicide qui a moins de chances de survie;
  • adhérer à l'idée qu'ils doivent faire face seuls, sans l'aide d'autres personnes;
  • avoir peur de se montrer faible aux yeux des autres lorsque vous parlez de vos sentiments ou demandez de l'aide.

Au Royaume-Uni, des organisations telles que la Campagne contre la vie dans la misère (CALM) s'efforcent de prévenir le suicide chez les hommes, malgré le stéréotype culturel qui empêche les hommes de demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin. En Russie
Il y a une ligne d'assistance 24 heures sur 24 (voir Contacts utiles). Également à Saint-Pétersbourg en avril 2018 ouvert - Centre de crise pour les hommes victimes de violence (centerformen.ru).

LGBTQIA
La recherche montre que les membres de la communauté LGBTQIA sont plus susceptibles d'éprouver des sentiments suicidaires et de se suicider. Les raisons en sont complexes et pas encore entièrement comprises. Cependant, les problèmes de santé mentale qui sont courants chez les personnes LGBTQIA auto-identifiées
Communauté liée à:
• violation des droits et de la liberté de choix;
• l'intimidation par d'autres;
• peur des pensées homosexuelles, aversion pour les personnes d'orientation bisexuelle, un large éventail de sentiments négatifs (aversion, haine, dégoût)
Attitude envers les personnes transgenres.

Vous pouvez également ressentir du rejet, des attitudes négatives ou de l'hostilité de la part de membres de votre famille, d'amis, d'étrangers, d'employeurs ou de membres de votre communauté religieuse. Cela peut grandement affecter votre estime de soi et vous faire sentir
Ne pas être en mesure de parler ouvertement aux autres de votre orientation sexuelle au travail, à la maison ou ailleurs.

Vous pouvez obtenir une aide psychologique et un soutien d'information en appelant la ligne d'assistance. Pour plus d'informations en anglais, consultez la section `` Santé mentale LGBTQ '' du site Web Mind (mind.org.uk).

Où puis-je obtenir de l'aide?
Peut-être que vous ressentez constamment des sentiments suicidaires, et il peut sembler que rien ne vous aide. Mais il y a certainement de l'aide.

Aide d'un médecin / Aide d'un thérapeute
Voir un thérapeute est un bon début. Il est tout aussi normal que les médecins soient anxieux lorsqu'ils parlent à un médecin de leurs sentiments suicidaires, tout comme les médecins ont l'habitude de rencontrer des personnes qui ont du mal à contrôler leurs sentiments..
Votre médecin pourra:
• recommander un psychothérapeute;
• vous prescrire des médicaments;
• vous référer à un spécialiste.

Thérapie personnelle
Une conversation de thérapie est une conversation sur vos sentiments avec un professionnel, tel qu'un psychologue ou un thérapeute. Peut-être que cette conversation vous aidera à identifier pourquoi vous ressentez des sentiments suicidaires et comment vous pouvez vous aider à vous en débarrasser..
Si vous devez attendre longtemps votre tour pour obtenir de l'aide dans une clinique du budget de l'État, essayez de contacter les spécialistes du chat en ligne ou appelez la ligne d'assistance. Vous pouvez également obtenir de l'aide d'organismes de bienfaisance où vous travaillez ou étudiez, ou de manière anonyme dans une clinique privée..

Traitement médical
Il n'existe pas de remède spécifique pour les sentiments suicidaires, mais votre médecin peut adapter le traitement pour vous aider à gérer vos symptômes ou, si nécessaire, examiner de plus près le problème de santé mentale qui peut avoir provoqué des sentiments suicidaires..
Traitez avec des antidépresseurs, des antipsychotiques ou des stabilisateurs de l'humeur.

Aide en situation de crise
Le service de crise aide à traiter le problème le plus rapidement possible. Il existe différents services, vous pouvez les trouver dans la section contacts:

  • équipe de gestion de crise sur place;
  • des groupes communautaires de santé mentale qui peuvent vous aider à mesure que votre état s'aggrave;
  • un centre de crise où vous pouvez venir réfléchir à la vie et parler à ceux qui vivent également des expériences suicidaires;
  • les services de soutien locaux peuvent offrir des garderies, des refuges où vous pouvez obtenir des conseils ou un soutien sur des questions spécifiques.

Assistance téléphonique
La ligne d'assistance est un moyen rapide et pratique d'obtenir du soutien et de l'aide. De nombreuses lignes d'assistance sont disponibles 24h / 24 et 7j / 7 et permettent une conversation sécurisée avec un spécialiste.
Parler au téléphone peut être particulièrement utile si vous avez du mal à vous ouvrir à des personnes que vous connaissez ou à partager vos expériences en privé. Vous trouverez plus d'informations sur les lignes d'assistance dans la section "Contacts utiles"

Groupes de soutien
Ce type d'assistance rassemble des personnes ayant des expériences similaires en se soutenant mutuellement. Vous pouvez partager vos pensées et vos conseils avec ceux qui comprennent ce que vous vivez. Le soutien mutuel de personnes ayant vécu des expériences similaires peut être obtenu sur Internet. Cela peut être particulièrement pratique si vous avez du mal à parler aux gens au téléphone ou en personne. Lorsque vous recherchez une assistance en ligne, il est important d'être prudent avec vous-même et de vous rappeler,
Que personne ne peut vous forcer à faire quelque chose, vous manipuler, exiger quelque chose, menacer. Si cela se produit, vous pouvez contacter la police en écrivant une déclaration.

Comment puis-je m'aider à faire face aux sentiments suicidaires dès maintenant??
Vous pouvez être si perdu maintenant, en colère contre le monde entier, ressentir une douleur si intense à l'intérieur qu'il peut sembler qu'il n'y aura pas de fin. Mais il est important de se rappeler que ces expériences ne peuvent pas et ne continueront pas indéfiniment. Ils passeront comme tous les sentiments passent.

Il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour arrêter vos pensées suicidaires. Toutes les personnes sont différentes, vous devez donc comprendre ce qui vous convient..
Voici quelques conseils pratiques qui ont déjà aidé d'autres personnes suicidaires:
1. Protégez-vous dès maintenant

  • Forcez-vous à vivre encore 5 minutes. Vivre consciemment chaque minute aidera à rendre les pensées insupportables plus supportables. Vous pouvez aller sur le site nosuicid.ru et y lire la section information ou le forum. Félicitez-vous pour chaque 5 minutes que vous vivez.
  • Cachez tout ce que vous pouvez utiliser pour vous blesser ou demandez aux autres de supprimer tout ce qui pourrait vous blesser. Si tu es dans un endroit dangereux, sors de là.
  • Si vous avez un plan de gestion de crise sûr, suivez-le..
  • Partagez votre état avec quelqu'un: partagez-le avec un ami, un membre de votre famille ou même votre animal de compagnie. Cela vous aidera à sentir que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez vous contrôler..

2. Faites une pause
  • Si vous pensez à vous faire du mal, trouvez des méthodes d'automutilation qui fonctionnent pour vous, par exemple: - tenez un glaçon dans votre main, attendez qu'il fonde et concentrez-vous sur la sensation de froid; - Déchirez quelque chose en centaines de petits morceaux; - prendre une douche ou un bain très froid.
  • Concentrez-vous sur vos sentiments.
  • Prenez le temps de réfléchir à vos odeurs, goûts, sensations corporelles, sons, images que vous avez. Cela vous aidera à contrôler vos pensées..
  • Alignez votre respiration. Prenez une profonde inspiration et expirez plus lentement que d'habitude. Cela vous aidera à vous sentir plus calme..
  • Prenez soin de vous: faites quelque chose de bien pour vous.
  • Évitez de consommer de la drogue et de l'alcool, car ils peuvent vous aggraver.
  • Buvez un verre d'eau ou, si vous avez faim, mangez quelque chose, asseyez-vous et écrivez sur vos sentiments..
  • Aller dehors. Si vous sentez que le corps ne vous appartient pas, sentez la pluie, le soleil ou le vent sur votre peau. Cela vous aidera à vous reconnecter avec votre corps..
  • Rencontrez des amis. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu'un que vous connaissez, appelez la ligne d'assistance ou contactez la communauté en ligne.

3. Vérifiez vos pensées
  • Convenez avec vous-même que vous ne vous ferez pas de mal aujourd'hui. Planifiez comment vous recevrez de l'aide si vous ne l'avez pas déjà (voir «Quel soutien puis-je obtenir?»)
  • Trouvez vos raisons de vivre. Il peut vous sembler que le monde ira mieux sans vous ou que tout est inutile et qu'il ne sert à rien de vivre, mais ce n'est pas le cas.

Vous pouvez:
  • écrivez sur ce que vous attendez avec impatience dans le futur - par exemple, votre plat préféré, l'image de votre bien-aimé ou la sortie d'une nouvelle saison d'une série télévisée intéressante;
  • planifiez pour demain ce que vous voulez vraiment faire. Vos projets n'ont pas besoin d'être gros ou chers..
  • Pense aux gens que tu aimes.

4. Soyez gentil avec vous-même
Parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleur ami. Faites tout ce qui peut vous aider à vous débarrasser des pensées suicidaires. Vous pouvez faire quelque chose de petit mais agréable, comme prendre un bain, vous envelopper dans une couverture douillette et regarder votre film préféré. Celles-ci
Les idées peuvent sembler idiotes, même s'il est facile d'oublier de faire quelque chose d'important pour vous-même à temps..

5. Dites-vous que vous pouvez le gérer
Parfois, nous pouvons nous perdre dans des pensées négatives et perdre espoir. Dites-vous que vous pouvez surmonter ces expériences difficiles pour vous aider à trouver de l'espoir et à vous concentrer sur vos moments difficiles..

Comment puis-je m'aider à l'avenir?
Si vous avez déjà éprouvé des sentiments suicidaires ou si vous vous sentez toujours déprimé maintenant, vous pouvez craindre que ces expériences reviennent ou s'aggravent. Mais il existe des directives étape par étape pour vous aider à vous sentir mieux pendant une période difficile, même si des pensées suicidaires reviennent..

6. Préparez un plan de sécurité
Un plan de sécurité est votre plan personnel, étape par étape, pour vous aider en cas de retour soudain de sentiments suicidaires. Votre plan de sécurité peut inclure:

  • reconnaissance des premiers signaux de votre détérioration;
  • une description de vos stratégies d'adaptation - ce qui vous a aidé dans le passé et ce que vous pouvez faire en ce moment pour vous distraire de la réflexion sur vos problèmes, sans recourir à l'aide d'autres personnes;
  • les noms et coordonnées de vos proches ou numéros d'assistance téléphonique auxquels vous pouvez appeler en cas de crise;
  • les noms et coordonnées des professionnels et des organisations que vous pouvez contacter lorsque vous vous sentez très mal;
  • des mesures pour assurer la sécurité de votre environnement et des contacts du lieu où vous serez plus en sécurité.

Essayez de faire un plan lorsque vous êtes calme et pouvez définir clairement ce qui est bon pour vous. Vous voudrez peut-être faire un plan avec un ami ou un thérapeute de confiance et partager une copie de votre plan avec eux..

Un plan de sécurité équivaut à un plan de crise?
Le plan de sécurité vous rappelle étape par étape ce que vous pouvez faire maintenant pour assurer votre sécurité.
Un plan de crise est un plan plus détaillé, convenu avec votre médecin et votre thérapeute, qui décrit les étapes du passé pour assurer votre sécurité. Il indique également si vous avez signé un consentement ou une opinion préalable pour le médicament de soutien dont vous avez besoin si nécessaire..

7. Apprenez à gérer les expériences difficiles

  • Vivez chaque jour en pleine conscience. Il y a de bons et de mauvais jours. Essayez de vous concentrer sur chaque journée individuelle et fixez-vous de petits objectifs réalisables.
  • Développez vos propres stratégies d'adaptation personnelles. Les ressources d'auto-assistance peuvent vous aider à gérer des sentiments difficiles et à développer des capacités d'adaptation.
  • Laissez vos sentiments être. La suppression ou le déni des sentiments entrants peut conduire à leur accumulation, et plus tard, il sera encore plus difficile de les gérer. Pensez à ce qui a causé vos sentiments suicidaires et partagez vos pensées avec quelqu'un en qui vous avez confiance..
  • Faites une boîte de bonheur. Remplissez la boîte de quelque chose qui vous rappelle de bons souvenirs et vous réjouit lorsque vous vous sentez déprimé. La boîte peut contenir tout ce qui compte pour vous et vous aide. Par exemple, votre livre préféré, des citations drôles, des photos, des lettres, des poèmes, vos propres notes, une peluche, un parfum ou des odeurs qui vous plaisent.
  • Trouvez ce qui vous provoque. Tenir un journal vous aidera à voir comment votre humeur change au cours de la journée et à comprendre les raisons de vos sentiments suicidaires. Vous pouvez suivre vos sentiments à l'aide d'un journal d'humeur en ligne tel que Mood Panda (voir Contacts utiles).
  • Ne t'en veux pas. De nombreuses personnes qui ont tenté ou pensé à se suicider se sentent coupables. Essayez d'accepter le fait que tous vos sentiments sont réels, ne vous blâmez pas, mais dirigez vos efforts pour faire attention à vous-même..

8. Appréciez-vous
  • Écrivez une lettre à vous-même. Décrivez vos moments heureux et les personnes qui vous aiment et se soucient de vous. Lisez cette lettre lorsque des sentiments suicidaires viennent vous rappeler que les choses changent et que la vie peut s'améliorer..
  • Planifiez ce que vous attendez avec impatience. Cela ne devrait pas être aussi grandiose que des vacances, mais, par exemple, planifier une réunion avec des personnes que vous aimez ou réserver des billets pour un concert, une exposition ou une soirée dans un club vous aidera à vous sentir plus confiant dans l'avenir..
  • Gardez le respect de vous-même.
  • Créez vos propres vacances. Écrivez sur vos réalisations et ce que vous aimez chez vous, même dans les petites choses. Si quelqu'un vous a félicité ou vous a simplement souri, écrivez-le dans votre journal..
  • Faites ce qui est important pour vous. Peu importe que vous lisiez un livre pendant une demi-heure, que vous pratiquiez votre passe-temps ou que vous fassiez quelque chose de nouveau - l'essentiel est que vous trouviez toujours du temps pour ce que vous aimez faire.

9. Rencontrez d'autres personnes
  • Cherchez du soutien. Si vous n'avez pas encore reçu d'aide ou si vous ne la ressentez pas encore, consultez notre page d'assistance suicidaire..
  • Partagez vos sentiments avec les autres. Dites aux gens ce qui vous aide et faites-leur savoir quand vous vivez des moments difficiles. Il est juste de demander aux autres d'être là pour vous lorsque vous en avez besoin..
  • Devenez bénévole. Il peut vous être utile de partager vos expériences avec les autres. Cela renforcera votre confiance en vous et ne vous laissera pas oublier à quel point votre expérience est précieuse et à quel point d'autres personnes ont besoin..
  • Essayez d'apprendre à vous entraider dans des groupes de personnes familiarisées avec les expériences suicidaires. Vous trouverez peut-être utile de parler avec eux d'expériences similaires de gestion des sentiments suicidaires. Contactez votre communauté locale pour connaître les opportunités disponibles dans votre région.

10. Prenez soin de votre confort, prenez soin de vous
  • Dormez suffisamment. Créez un coin tranquille dans votre chambre où vous pourrez apprendre à revenir à un état d'équilibre avant de vous coucher et où rien ne vous dérangera.
  • Évitez de consommer de la drogue et de l'alcool. Arrêter ou réduire votre consommation de drogues et / ou d'alcool peut vous aider à mieux contrôler vos pensées et à améliorer votre capacité à gérer vos expériences..
  • Mange bien. Une alimentation saine et régulière est essentielle à votre bien-être général..

CONTACTS UTILES:
Ambulance
103
112 (numéro uniforme du service de secours)

Aide en ligne
Votre territoire. Chat en ligne pour adolescents et jeunes;
telefon-doveria.ru - discuter avec un psychologue;
nosuicid.ru - site sur la lutte contre le suicide;
bpdresourcecenter.ru - centre de ressources pour le soutien en ligne pour les personnes atteintes de troubles de la personnalité limite (groupes de soutien en ligne)

Assistance téléphonique
8800 2000122 - Ligne d'assistance panrusse
Autour de l'horloge;
8495960 34 62 - assistance psychologique d'urgence
Autour de l'horloge;
051 - Téléphone pour l'aide psychologique d'urgence.

L'organisation
En raison du manque d'informations sur les possibilités de chaque ville de Russie, nous vous recommandons de vérifier les possibilités de votre ville dans les polycliniques, les centres sociaux, les organisations éducatives, les centres de crise et une ligne d'assistance les plus proches. De plus, vous avez toujours la possibilité de contacter un spécialiste privé. Dans ce cas, nous vous recommandons de prendre soin de vous et de demander des documents à des spécialistes confirmant leurs qualifications..

Plus loin, vous verrez plusieurs organisations à Moscou et à Saint-Pétersbourg: à la fois budgétaires et commerciales.
Moscou

  • Centre d'aide psychologique d'urgence EMERCOM de Russie 8495989 50 53 et 8499216 50 50 hotline
  • Centre scientifique et pratique pour la santé mentale des enfants et adolescents nommé d'après G. E. Sukhareva 8 495 960 34 62 - assistance psychologique d'urgence; 8 495 952 66 18 - référence; npc-pzdp.ru
  • Centre Scientifique de Santé Mentale 8 495 109 03 92 - inscription à une consultation; 8 495 109 03 93 - référence; psychiatry.ru
  • Institut de recherche en psychiatrie de Moscou 8 (495) 963 7125 (registre) mniip.serbsky.ru
  • Institution budgétaire d'État "Service d'assistance psychologique à la population de Moscou" 8 499 173 09 09 msph.ru
  • Institution budgétaire de l'État de la ville de Moscou "Centre psychologique et pédagogique de la ville du Département de l'éducation de la ville de Moscou", Service d'aide psychologique d'urgence (jusqu'à 18 ans) 8 495 730 21 93 - une seule référence, 8 800 250 11 91 - ligne d'assistance pour enfants, adolescents et parents ( de 10h30 à 21h00) gppc.ru
  • Centre d'aide psychologique d'urgence de l'Université d'État de psychologie et d'éducation de Moscou 8499995 15 01 - secteur des interventions d'urgence et du conseil psychologique, 8800 2000122, 8495624 60 01 - ligne d'assistance aux enfants
  • GBU "Centre de crise pour l'aide aux femmes et aux enfants" 8 499 977-17-05 krizis-centr.ru
  • Centre "Sisters" (centre d'aide aux survivants de violences sexuelles) 8 499 901-02-01 sisters-help.ru

Organisations commerciales

  • Clinique psychothérapeutique privée Centre de santé mentale 8495108 04 63 mhcenter.ru
  • Centre de thérapie cognitive 8495767 40 27 selfhelp.ru
  • Centre de psychologie et de pratique narrative 8 905 797 8445 narrative.ru

Saint-Pétersbourg
  • Centre de réadaptation «psychiatrie des enfants» du nom de S. S. Minukhin 8 812 576 10 10; 8 800 2000 122 - ligne d'assistance; cvl.spb.ru

  • Centre municipal de consultation et de diagnostic pour enfants "YUVENTA" 8 812 644 57 57; 8 812 251 00 33 - ligne d'assistance; juventa-spb.info
[/ CENTRE]
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Ce matériel est publié avec l'autorisation de Mind (organisme de bienfaisance pour la santé mentale), Royaume-Uni. La version originale est disponible sur www.mind.org.uk

Le matériel a été travaillé sur la traduction et l'adaptation: Elena Baibakova, Nastasya Krysko, Ekaterina Kuzmina, Alisa Saitbatalova
Conception: Melnik Vera
Moscou, 2018
Distribution gratuite

Magazine féminin "Live Create"

La femme est une création de la nature,

la source de sa force est la créativité.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles du suicide?

Bonjour chers lecteurs de blog!

La dernière fois, nous avons compris ce qu'est le suicide, comment déterminer qu'une personne va se suicider et avons répondu à la question de savoir quoi faire et comment se comporter dans de telles situations..

Aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles des pensées suicidaires apparaissent dans ma tête. Compte tenu de la nouvelle, il devient clair que récemment, non seulement un adolescent, mais aussi un adulte, une personne assez réussie peut penser à un départ volontaire de la vie..

Pourquoi cela se produit-il et comment gérer cette situation? Continuer à lire!

Contenu:

  • D'où viennent les obsessions suicidaires??
  • Pourquoi tu ne peux pas quitter volontairement cette vie?
  • Comment trouver un but dans la vie?
  • Se débarrasser des obsessions

D'où viennent les obsessions suicidaires??

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est une obsession. Selon la théorie classique de la psychologie, il s'agit d'un phénomène de notre psyché, au cours duquel la même information apparaît constamment dans la tête, le besoin de faire quelque chose. Et les pensées sur le départ volontaire de la vie sont particulièrement dangereuses..

Avant de déterminer comment vous débarrasser de ces idées, il convient de déterminer d'où elles viennent. Après tout, si vous vous débarrassez seulement de l'enquête, le problème reviendra tôt ou tard..

Pourquoi de telles pensées surgissent:

  1. Maladie mentale. Selon les statistiques, 70% de ceux qui ont mis fin à leurs jours l'ont fait en raison de la présence d'une maladie mentale, et sous une forme plutôt négligée.
  2. Facteurs sociaux. Dans ce cas, la phrase «J'ai des pensées suicidaires» apparaît chez des personnes en parfaite santé qui sont coincées dans un problème et ne voient pas de moyen de s'en sortir.

Les facteurs sociaux comprennent:

  • Changement de statut

Hier, il y avait du travail - aujourd'hui j'ai été renvoyé. Il y a une crise dans la cour, donc la panique est une réaction normale. Mais quand après une semaine, deux, trois, un mois, il n'est pas possible de trouver une nouvelle source de revenus, un sentiment d'impuissance et de désespoir vient au lieu de panique..

  • Perte de famille

Cela peut inclure à la fois le décès d'un être cher et le divorce..

  • Environnement défavorable

Par exemple, dans l'armée, le taux de suicide est assez élevé;

  • La violence

Elle peut être causée à la fois par des abus physiques et émotionnels. À un moment donné, la psyché ne peut plus faire face et le retrait volontaire semble être le meilleur moyen de se débarrasser de la souffrance..

L'émergence des obsessions de quitter la vie est le résultat du fait qu'une personne ne trouve pas d'issue. Les situations critiques décrites précédemment sont perçues par la psyché comme irréversibles, ce qui fait disparaître le but de la vie. Et plus l'événement qui a conduit à un tel désir est traumatisant, plus il est difficile de faire face.

Pourquoi tu ne peux pas quitter volontairement cette vie?

Cela n'a pas de sens dans la vie? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose que vous ne pouvez pas gérer et que vous ne savez pas comment vivre? Dans ce cas, vous devez comprendre pour quoi vivre..

Le suicide est un moyen relativement facile mais incorrect de résoudre les problèmes.

Vous ne pouvez pas vous suicider parce que:

  • C'est un péché

Si vous êtes croyant, ils faciliteront l'état de prière. Dans les moments les plus difficiles, concentrez-vous sur la prière. Si vous ne croyez pas en Dieu, alors pensez de l'autre côté - pouvez-vous être sûr qu'il y a la paix au-delà du seuil de la mort.

  • Tout problème a tendance à se terminer

Même si aujourd'hui les émotions sont hors de l'échelle, demain la gravité sera moindre. N'oubliez pas qu'une poussée émotionnelle ne peut pas durer éternellement..

  • Chaque personne dans la vie a un but

Quelqu'un a besoin de lui. Même si aujourd'hui vous pensez que personne n'est nécessaire, alors demain matin, tout peut changer radicalement.

Attention! Si vous ne pouvez pas faire face au désir obsessionnel de quitter la vie, vous devriez contacter un spécialiste ou parler de vos expériences à un proche (significatif). Avoir une épaule sur laquelle s'appuyer (que ce soit un thérapeute, un ami ou un membre de la famille) facilite grandement la gestion d'une crise..

Comment trouver un but dans la vie?

Pour vivre, il faut trouver pour quoi! Comment faire face aux idées de suicide, si on ne sait pas pourquoi le faire. La recherche du sens de la vie est difficile, mais nécessaire. Et l'essentiel est de comprendre que chacun de nous ne vit pas pour quelqu'un d'autre, mais pour nous-mêmes.

Le sens de votre vie, c'est vous-même! Apprenez à voir la beauté des moments. N'essayez pas de résoudre tous les problèmes à la fois. Arrêtez-vous et regardez autour de vous. Trouvez quelque chose d'agréable, de beau, d'étonnant...

Faites attention aux nuages ​​dans le ciel, imaginez à quoi ils ressemblent... Si le temps est mauvais, prenez le temps de vous développer, faites une tasse de thé ou de café, lisez votre livre préféré.

N'oubliez pas la créativité. La créativité, vous plonge dans un monde extraordinaire où règne l'harmonie. Non seulement vous créerez quelque chose de nouveau, mais vous aurez vous-même un grand plaisir, et en donnant votre création à un être cher, vous lui apporterez également quelque chose d'agréable. Comment et où trouver une source d'inspiration et des idées pour la créativité peuvent être trouvés ici.

Apprenez à faire attention aux petites choses - vous serez en mesure de remarquer davantage dans le monde qui vous entoure. Remarquez les autres personnes, des opportunités pour leur développement. Et bientôt, vous pourrez comprendre ce dont vous avez besoin dans cette vie..

Vivre de manière significative, c'est vivre pour soi et ses proches, en se développant spirituellement et physiquement.

Se débarrasser des obsessions

Que faire pour se débarrasser de cette condition?

Je vous propose l'algorithme suivant pour vous débarrasser du désir de quitter volontairement cette vie:

  • Trouvez la raison

La vie est trop multiforme et intéressante pour l'envie de ne plus voir tout cela apparaître comme ça. Si vous en connaissez déjà la raison, nous travaillerons plus avant. Si vous ne savez pas, regardez. Trouvez la raison - vous pouvez l'éliminer!

  • Souviens-toi de tout ce qui est positif dans ta vie

Mais vous n'avez pas besoin de le faire en déplacement. Prenez du temps pour vous, prenez un morceau de papier, un stylo et écrivez. Tous les événements positifs de la vie qui me viennent à l'esprit.

Il n'est pas nécessaire de rechercher un positif global. Faites attention à ces souvenirs qui vous apportent de la joie. Par exemple, le premier voyage au cirque, une bonne note en première année, la réalisation de tout désir. Et notez tout cela! Vous devez écrire au moins 5, ou mieux 10 événements positifs.

  • Après cela, nous posons le stylo et commençons à lire nos événements positifs.

Nous lisons comme suit: nous nous asseyons sur une chaise douce et confortable ou nous nous allongons sur le canapé, lisons le premier souvenir, fermons les yeux et essayons de le présenter le plus en détail possible.

Ressentez la joie de ce moment. Et c'est ce que nous faisons avec chaque souvenir. Bien sûr, vous devrez passer beaucoup de temps là-dessus, mais le résultat en vaut la peine..

Après avoir effectué un tel exercice, l'ambiance monte définitivement et les pensées obsessionnelles sont reléguées au second plan. Non, ce n’est certainement pas une victoire contre eux, mais un grand pas en avant..

Nous avons également besoin d'une technique de ressources, car se souvenir du positif est bien, mais cette procédure prend beaucoup de temps. Et une aide est parfois nécessaire ici et maintenant. Par conséquent, après avoir présenté et revécu ces 5 à 10 moments positifs, nous prenons une feuille de papier vierge et dessinons une ambiance positive.

Attention! Vous devez dessiner avec votre main gauche. Nous laissons la composition dessinée dans un endroit bien en vue, et de préférence nous la transportons avec nous. Dans les moments de crise, la feuille sort et vous vous souvenez de votre état émotionnel dans lequel vous avez créé le dessin. Pour cette raison, le soulagement vient..

Que faire d'autre si tu veux mourir? Pourtant, consultez un psychologue. Rappelez-vous qu'il vaut mieux, pendant 5 à 7 réunions, découvrir pourquoi de telles pensées viennent et résoudre pleinement les problèmes que d'essayer constamment de résoudre la situation par vous-même..

L'article répertorie les techniques les plus simples qui ne nécessitent pas de formation particulière. Ils conviennent également à la relaxation dans des situations stressantes. Et comme le stress et ses conséquences nous accompagnent tout le temps, tout le monde devrait pouvoir utiliser de telles méthodes..

Par conséquent, abonnez-vous aux mises à jour du blog et recommandez des articles sur les réseaux sociaux. Nous avons encore de nombreux sujets de discussion intéressants et importants..

Si vous avez des questions, écrivez dans les commentaires, nous le trouverons.

La psychologue praticienne Maria Dubynina était avec vous

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