Types et stades de stress

L'ensemble des divers effets indésirables qui surviennent principalement dans le corps humain en raison de l'influence de facteurs négatifs sont appelés situations de stress ou stress. En termes simples, le stress est un trouble psychologique, physiologique et moral d'une personne, qui se produit en raison de l'influence des facteurs suivants:

  • agitation quotidienne;
  • disputes;
  • problèmes au travail;
  • difficultés financières;
  • instabilité;
  • mort d'êtres chers.
  • Types de stress
  • Les raisons
  • Symptômes
  • Étapes
  • Prévention et traitement

Ce ne sont là que quelques-unes des principales causes de stress, mais en fait il y en a beaucoup plus, ce qui est très défavorable pour les humains. Chaque jour, le stress accompagne chaque personne, ce malaise défavorable affecte tout le monde et tout le monde, il est donc important de connaître les principaux types et étapes de tels troubles, ainsi que les moyens de lutter contre et de prévenir.

Types de stress

Le résultat final du développement du stress a consisté à le diviser en deux types:

  • Eustress;
  • Détresse.

Ces types de stress ont des caractéristiques opposées, alors regardons-les de plus près..

  1. Eustress a une influence sur le corps humain principalement du côté positif. Dans ce cas, le trouble est justifié par des émotions positives, pour lesquelles la personne est prête et convaincue de pouvoir y faire face. Eustress est également appelée réaction d'éveil, car les émotions positives sont la principale force motrice d'une personne à des actions positives. Ce type est une sorte de montée d'adrénaline qu'une personne reçoit en raison de toute sorte d'émotion positive ou de joie. L'Eustress n'est pas une forme dangereuse de la maladie et a des propriétés principalement positives..
  2. La détresse est la réaction inverse de l'eustress au corps. La détresse survient à la suite d'une exposition à une surtension critique sur le corps. C'est la détresse qui est le principal type d'état de stress et, par conséquent, le trouble psychologique d'une personne. La détresse est également appelée stress nocif, car elle ne contribue qu'à un effet négatif sur le corps et au développement d'autres types de maladies chez l'homme.

La détresse est subdivisée, à son tour, dans les sous-types suivants:

  1. Physiologique;
  2. Psychologique et émotionnel;
  3. Chronique;
  4. Court terme;
  5. Nerveux.

Chacune des espèces présentées a un effet négatif sur les humains, provoquant ainsi divers troubles et maladies. Le stress peut survenir soit spontanément, en cas de mauvaise nouvelle, soit s'accumuler au fil des ans. Le type accumulé est le plus dangereux, car dans son contexte, se produit le développement d'une maladie chronique, dont il est impossible de se débarrasser.

Examinons de plus près ce qu'est chaque sous-espèce de détresse..

  • Détresse psychologique et émotionnelle. Cette maladie est associée exclusivement à des expériences sur fond d'émotions diverses. Les conséquences du type psychologique de la maladie sont des relations défavorables avec la société. L'apparence émotionnelle survient lorsque le corps est influencé à la fois par des émotions positives (eustress) et négatives (détresse). Les types émotionnels comprennent, par exemple, une augmentation de salaire, une promotion, le décès d'un être cher..
  • Détresse physiologique. Ce type se produit par l'impact négatif sur le corps des facteurs suivants: chaleur, faim, soif, froid, amour et autres. Dans le cas où son corps est exposé à l'un des facteurs ci-dessus, une personne est obligée de se faire du mal. Même après la cessation de l'exposition à ces facteurs, une personne continue de développer une condition défavorable. En raison de l'impact de facteurs négatifs, la série de conséquences négatives suivantes se produit: manque de sommeil, problèmes d'estomac, surmenage et autres.
  • Détresse chronique. Ce type est le plus dangereux, car une personne est influencée négativement au quotidien, même sans la présence de raisons appropriées. Les conséquences chez une espèce chronique sont les plus défavorables, car elles conduisent au développement d'un suicide, d'une dépression, d'une dépression nerveuse, etc. Souvent, les personnes diagnostiquées avec un stress chronique se retrouvent dans un hôpital psychiatrique. La maladie ne répond pas au traitement, ce qui la rend encore plus dangereuse.
  • Détresse nerveuse. Ce type se produit principalement sous l'influence d'un stress excessif. Cela peut affecter à la fois une personne en parfaite santé et des personnes diagnostiquées avec une névrose anxieuse. Le développement de cette espèce est principalement influencé par les états individuels du système nerveux humain..

Il existe également deux types supplémentaires: le stress managérial et informationnel..

L'information se caractérise par la provocation d'un trouble dû au manque d'informations pour prendre une décision importante. Très souvent, en cours de route, une personne doit faire face à des moments où elle doit immédiatement prendre une décision et son avenir et celui des autres dépendront de son résultat..

La vue managériale est quelque chose de similaire à la vue informationnelle, mais la seule différence est la responsabilité de la décision.

Ainsi, connaissant les principaux types de stress, considérez les causes de leur apparition..

Les raisons

Les principales causes des troubles psycho-émotionnels chez l'homme sont les soi-disant facteurs de stress. Il existe trois groupes de facteurs de stress qui ont leurs propres causes..

  1. Incontrôlé. Celles-ci incluent les raisons suivantes de l'impact négatif sur une personne: taxes, aggravation des conditions météorologiques, augmentation des taux de change, inflation. Sous l'influence de telles raisons, une personne devient de plus en plus nerveuse et inquiète chaque jour, à la suite de quoi un trouble mental survient.
  2. Matière. Ce sont les raisons qu'une personne peut corriger, mais ne le fait pas en raison du doute de soi et d'autres signes. Des exemples de telles raisons sont: l'incapacité à planifier la journée, l'incapacité à déterminer les priorités, etc..
  3. Non autorisé. Ils sont causés par la transformation de la vie quotidienne en problème. Une personne s'inquiète pour chaque petite chose, à la suite de quoi tout se dépose dans le cerveau et, au fil du temps, donne son impact négatif..

Le stress chronique est causé par tout trouble psychologique négatif qui accompagne une personne pendant une longue période..

Pour ton information! Beaucoup de gens considèrent la vie quotidienne comme stressante et pensent que le traitement des troubles nerveux n'est pas nécessaire. Mais peu de gens savent que ce sont précisément toutes les fins mortelles, oncologiques et mentales qui proviennent du stress..

Symptômes

Presque tout le monde souffre de troubles psychologiques, il est donc important de connaître les principaux symptômes du stress afin de pouvoir le détecter pour un traitement ultérieur. Les symptômes de stress pour chaque espèce sont presque identiques et se caractérisent par les manifestations suivantes:

  • La personne a une augmentation de l'anxiété;
  • Tension constante, ce qui conduit à l'impossibilité de détendre une personne;
  • Manifestation d'irascibilité, d'anxiété, de nervosité, d'irritabilité et d'agression.
  • L'émergence de réponses inappropriées à divers stimuli;
  • Diminution de la concentration d'attention;
  • L'apparition de l'apathie, de la mélancolie;
  • Se sentir dépassé et déprimé;
  • Impossibilité de profiter d'événements agréables;
  • Sentiment d'insatisfaction et de ressentiment envers les autres;
  • Capriciosité jusque dans les moindres détails;
  • Perturbation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal: le patient perd son appétit ou, au contraire, devient plus enclin à manger;
  • Troubles du sommeil, insomnie et réveil précoce;
  • Il y a un changement de comportement pour le pire.

Tous ces symptômes sont les principaux signes de la présence de troubles psychologiques chez une personne et indiquent que vous devez immédiatement consulter un médecin..

Stades et symptômes

Les étapes du stress, ou aussi appelées phases, sont divisées en trois étapes par lesquelles la maladie psychologique se déroule. Ainsi, les étapes de stress sont appelées:

  1. Stade d'anxiété;
  2. Le stade de résistance ou de résistance;
  3. Stade d'épuisement.

Le stade de l'anxiété survient lorsqu'un irritant affecte directement le corps humain. En raison de l'influence négative, des hormones de stress sont libérées, qui visent principalement la protection ou la fuite. Les glandes surrénales, le système digestif et l'immunité sont impliqués dans la construction de cette étape. Au tout début du début de cette étape, il y a une forte diminution de la fonction protectrice du corps, ce qui conduit à la manifestation de diverses maladies. Si le stade de l'anxiété est résolu pendant une courte période (c'est-à-dire lutte physique, fuite, prise de décision), les symptômes de la maladie disparaissent, mais il y a toujours une tendance à apparaître. En cas d'influence prolongée sur le corps, il est constamment épuisé. Dans certaines situations critiques, la phase initiale est fatale.

Les symptômes du stade initial sont presque invisibles, car une personne annule toutes les manifestations négatives de fatigue. Souvent, la phase initiale est caractérisée par de la nervosité, de l'agitation et un état de tension constante ou intermittente.

Stade de résistance. Dans le cas de la prévalence de la force de l'influence du stresseur sur la possibilité d'adaptation de l'organisme, les signes d'anxiété disparaissent et le niveau de résistance de l'organisme augmente..

La résistance passe à un niveau supérieur et, à leur tour, l'anxiété, les nerfs et l'agression disparaissent ou réduisent leurs manifestations. Si vous ne résolvez pas le problème du stress à temps, le corps ne sera pas en mesure de fournir une résistance à long terme et le stade d'épuisement viendra.

Les symptômes de la deuxième étape sont principalement causés par une augmentation de la fatigue du corps, même si la personne n'a pas exercé d'activités physiques et intellectuelles. De la nervosité, de l'agitation, des maux de tête fréquents et même des vertiges sont également observés. Un essoufflement et une tachycardie commencent à apparaître, la digestion est perturbée et un tremblement des membres est remarqué.

Étape d'épuisement. La limite de résistance du corps diminue considérablement et la première étape commence à prendre de l'ampleur, mais déjà sans possibilité de processus réversibles. La troisième étape a presque toujours une issue triste, si le stresseur a agi comme un stimulus physique, alors la personne s'attend à une issue fatale, et dans le cas d'un agresseur psychologique, des problèmes sont observés correspondant à ce niveau.

Les symptômes de cette étape sont principalement caractérisés par l'apparition d'une apathie constante, d'une mauvaise humeur, d'une incapacité à s'amuser. Souvent, au dernier stade, une personne a un trouble du sommeil, ce qui entraîne un manque de sommeil et de la somnolence à l'état éveillé.

Les stades du stress ne sont pas encore entièrement étudiés et leur étude se poursuit à ce jour, de sorte que la médecine ne reste pas immobile et recherche des solutions cardinales au type mondial de maladie..

Prévention et traitement

Si nous parlons de prévention du stress, il s'agit malheureusement d'une étape assez difficile, car même les pessimistes présentent ces symptômes. Pour se débarrasser de l'influence émotionnelle, une personne doit passer plus de temps avec sa famille, profiter de la vie, se féliciter et se féliciter de ses proches, profiter de la vie, se détendre, faire des pauses et être distraite des problèmes au travail ou à la maison à l'aide de passe-temps et de passe-temps. Un tel soulagement éliminera non seulement les signes de stress, mais rendra également la vie plus facile..

Si, pour de nombreuses raisons, une personne n'a pas la possibilité de mener de telles actions préventives, il est alors nécessaire de recourir à un traitement médicamenteux en temps opportun. Les principales aides seront des pilules et des potions pour l'apathie, les nerfs et le stress. Les comprimés et les potions à base de diverses herbes médicinales et, surtout, naturelles, sont particulièrement appréciés dans de telles situations..

Important! Avant de commencer l'automédication, vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des conseils et un diagnostic. Le médecin, lors de la détection des problèmes, prescrira ou recommandera des médicaments qui auront vraiment un effet positif.

Aujourd'hui, les médicaments les plus populaires sont:

  • Persen;
  • Tenaten;
  • Novo-Passit;
  • Nodepress.

En cas d'exacerbation des troubles psychologiques, un traitement avec des médicaments plus graves sera nécessaire: tranquillisants, non stéroïdes ou benzodéazépines et bêtabloquants.

Le lieu et la conduite d'un mode de vie sain, qui est la clé de la santé et de la longévité, revêtent une grande importance dans la prévention et le traitement du stress. Apprenez à être heureux et vous pourrez vous débarrasser de nombreux problèmes et maladies.

Types de stress et classification - description, caractéristiques et conséquences

Tout le monde est confronté au stress. Les gens font face à des situations stressantes sur le chemin du travail, pendant la journée au travail et à leur retour à la maison..

Pour certains, un tel mode de vie devient habituel, ils s'y adaptent progressivement, et c'est triste. Après tout, la conséquence d'un surmenage nerveux peut être diverses pathologies physiques et mentales..

Stress: concept, types

À la suite d'événements qui se produisent dans la vie des gens (conflits, hâte, problèmes au travail, difficultés avec l'argent), des phénomènes surviennent qui affectent l'activité du corps. Le complexe de ces symptômes s'appelle le stress. C'est une combinaison de réactions physiologiques et psychologiques.

Il existe plusieurs classifications différentes de ce concept. Selon l'un d'eux, l'eustresse et la détresse sont distinguées. La première catégorie est une situation qui affecte une personne plus positivement que négativement. Avec l'eustress, même l'anxiété et le stress émotionnel s'accompagnent de la prise de conscience que les obstacles survenus peuvent être surmontés. Un tel phénomène dans son ensemble a un effet positif sur le corps et sa présence dans la vie est nécessaire. Contrairement au premier type, le second - la détresse - est une violation de l'équilibre psychologique. Ce phénomène affecte négativement l'état du corps..

Types de stress nocifs

Ainsi, une surcharge nerveuse n'affecte pas toujours négativement une personne. Avec eustress, les gens canalisent leurs énergies et utilisent leurs réserves intérieures pour obtenir des résultats. Lorsque l'objectif est atteint, ils ressentent de la joie et de la satisfaction. Dans la détresse, cependant, la situation est inverse. Ce phénomène se produit soudainement ou se développe progressivement. Dans tous les cas, cela conduit à l'émergence de maladies, de troubles mentaux. Types d'émotions Un stress de cette nature ne provoque que des.

  1. Physiologique.
  2. Psychologique.
  3. Court terme.
  4. Chronique.
  5. Nerveux.

Si un état de stress est constamment présent dans la vie d'une personne, il devient de plus en plus difficile pour le corps de résister et de faire face à une surcharge. Cela conduit à une diminution de l'immunité, à des pathologies sévères et même à la mort..

Surmenage physiologique

C'est l'un des types de stress qui apparaît en raison de l'influence négative des facteurs environnementaux. Cela peut être une hypothermie, une surchauffe, un manque d'eau potable et de nourriture. Dans le cas où les gens se condamnent consciemment à de tels tests, ils doivent comprendre quelles conséquences ces phénomènes peuvent entraîner. Même après que l'influence négative des facteurs environnementaux a cessé, une personne a besoin d'une période de récupération. Les types suivants peuvent être attribués au stress physiologique:

  1. Chimique (se produit en raison de l'influence de certaines substances sur les processus se produisant dans le corps humain).
  2. Biologique (en raison de la présence de pathologies virales, infectieuses ou autres).
  3. Physique (associé à des sports intenses par des professionnels).
  4. Mécanique (causée par une blessure à un organe, une partie du corps ou une intervention chirurgicale).

Parmi les types de stress courants aujourd'hui, le surmenage associé aux troubles de l'alimentation est mis en évidence. Cependant, si les restrictions alimentaires ne durent pas longtemps, elles ne causent pas de dommages graves au corps..

Stress psychologique et émotionnel

Ce phénomène représente une surcharge due à des circonstances qui provoquent de l'anxiété et des expériences intenses. Parfois, une personne a tendance à avoir des problèmes pour elle-même et à ressentir de l'anxiété face à des difficultés inexistantes. Cependant, le stress psychologique se produit même dans ce cas. Ce phénomène est de courte durée. Dans certaines situations, la mobilisation des ressources du corps peut sauver la vie d'une personne. La détresse à court terme survient soudainement et est associée à un danger. Il disparaît généralement rapidement et n'a pas d'effet négatif sur le corps. La détresse chronique est un stress émotionnel constant. Il affecte négativement le corps et la psyché des gens, provoque des sentiments de peur, de dépression et même des tentatives de suicide. Il y a aussi une détresse nerveuse. C'est une condition qui accompagne les personnes atteintes de névroses. Ces personnes ont besoin d'une aide professionnelle..

Types de stress en psychologie

Ce phénomène se produit à la suite d'expériences associées à une crise de personnalité ou à une interaction avec les autres. Les types de stress psychologique suivants sont distingués:

  1. Personnel (provient du manque d'harmonie d'une personne avec elle-même).
  2. Interpersonnel (semble dû à des querelles dans la famille, des tensions au sein du collectif de travail).
  3. Émotionnel (provient de sentiments forts, accompagne une surcharge à long terme ou chronique).
  4. Professionnel (apparaît à la suite de problèmes de travail).
  5. Informationnel (survient en raison du rythme de vie rapide, d'un grand nombre de tâches qu'une personne est obligée de résoudre et avec lesquelles il lui est difficile de faire face).

Diverses situations stressantes surviennent inévitablement dans la vie de chacun. Sinon, l'existence humaine n'aurait aucun sens. Cependant, le stress psychologique n'est souvent pas tant associé à la situation actuelle qu'à la façon dont une personne en particulier y réagit..

Stades de développement des réactions de stress

Ainsi, le corps humain réagit d'une certaine manière aux effets des facteurs qui provoquent des surtensions. Il existe plusieurs phases de réponses au stress. Il est d'usage de considérer les étapes suivantes:

  1. Phase d'anxiété (implique l'activation des mécanismes de défense et la mobilisation des ressources de l'organisme pour lutter contre les surtensions).
  2. Le stade de résistance (implique une diminution de l'activité des mécanismes qui aident à combattre le stress). Si le corps ne peut pas résister à l'action d'un irritant puissant, il s'affaiblit.
  3. Phase d'épuisement (caractérisée par une fatigue intense, une activité réduite, des symptômes douloureux).

Presque tous les types de stress psychologique impliquent de franchir ces étapes. L'intensité des réactions du corps dépend de la force du surmenage et de la durée pendant laquelle une personne en fait l'expérience..

Signes de stress

Un stress émotionnel sévère s'accompagne de l'apparition d'un certain nombre de symptômes. Les signes de stress comprennent:

  1. Excitabilité accrue.
  2. Expériences constantes, incapacité à s'en distraire.
  3. Déficience cognitive.
  4. Irritabilité.
  5. Passivité.

De tels symptômes indiquent qu'une personne a des troubles mentaux et a besoin de l'aide d'un spécialiste..

Caractéristiques psychologiques et leur influence sur la survenue de réactions de stress

On sait que certaines caractéristiques individuelles d'une personne expliquent comment elle se comporte dans des conditions de surtension. À la suite de nombreuses années d'observations, les spécialistes ont réussi à établir une relation entre les caractéristiques psychologiques et le comportement dans des circonstances difficiles..

Les personnes au tempérament mélancolique ressentent une peur et une anxiété intenses sous le stress. Ils ont tendance à se blâmer pour la situation actuelle, à paniquer et à ne pas faire preuve de volonté..

Les personnes souffrant de cholérisme dans des situations critiques font preuve d'agressivité, s'effondrent sur les autres. Souvent, en raison d'une excitabilité accrue, ils présentent des pathologies telles que l'ulcère gastro-duodénal, l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques. Les personnes au tempérament colérique ont du mal à accepter la situation actuelle, elles ne peuvent pas l'accepter.

Les personnes flegmatiques, en règle générale, essaient d'être équilibrées dans des circonstances difficiles. Ils recherchent le salut du stress dans la nourriture, ce qui provoque le problème de l'excès de poids. Lorsqu'elles sont surmenées, les personnes flegmatiques font souvent preuve de retrait, de somnolence, de léthargie et de réticence à faire face aux difficultés.

Les personnes sanguinaires dans des situations stressantes essaient de penser positivement, de garder confiance en elles. Ils sont capables de faire preuve de volonté et de gérer efficacement le surmenage..

La réaction à différents types de stress, la réponse émotionnelle à celui-ci, est en grande partie établie dans l'enfance. Si la mère et le père ont appris à l'enfant à ne pas paniquer, à s'évaluer correctement lui-même et ses capacités, il sera capable de résister à l'influence négative de circonstances de vie difficiles à l'avenir..

Réactions de stress aiguë

De tels phénomènes se produisent lorsqu'une personne se trouve dans des situations critiques qui menacent sa vie ou en devient témoin. Il peut s'agir d'actions militaires, de catastrophes naturelles, d'attaques terroristes, d'accidents, d'accidents de la route, de crimes. De telles situations ont un impact négatif non seulement sur ceux qui ont subi un préjudice physique et mental, mais aussi sur leur famille et leurs amis. Les types de réactions de stress aiguë sont les suivants:

  1. Surexcitation, activité physique accrue (se manifestant dans un contexte de peur intense, de panique, lorsqu'une personne n'est pas en mesure de contrôler ses actions).
  2. Inhibition (activité réduite, léthargie, indifférence à ce qui se passe, manque de désir de parler ou de prendre des mesures).

Souvent, les personnes qui sont devenues des participants ou des témoins d'événements traumatisants subissent un stress émotionnel si fort qu'elles ont besoin de soins médicaux..

Types de stress dans l'activité professionnelle

Quiconque travaille est confronté à un stress émotionnel. Il est lié à la fois à l'activité de travail et à la communication et entre supérieurs et subordonnés, au sein de l'équipe. Les types de stress professionnel comprennent:

  1. Communicatif (associé aux relations interpersonnelles entre les personnes travaillant en équipe).
  2. Stress professionnel lié à la réussite (découle de la peur de mal faire le travail, de ne pas atteindre les objectifs fixés).
  3. Stress professionnel de la concurrence (s'efforcer d'être meilleur que ses collègues, sacrifices injustifiés pour cela).
  4. Stress de réussite (ressentir le caractère insensé de ces efforts visant à atteindre un résultat).
  5. Stress de soumission (peur de la responsabilité, peur des supérieurs, anxiété accrue dans l'exercice des fonctions).
  6. Surmenage associé à la routine (phénomène typique des employés de bureau qui doivent résoudre des tâches plutôt monotones, manque de nouveauté, émotions positives).

Les expériences associées aux activités professionnelles conduisent souvent à des troubles mentaux et au développement de troubles dépressifs. Parfois, vous reposer, faire ce que vous aimez, faire du sport ou voyager peut vous aider à faire face au problème. Mais si le stress a acquis une évolution chronique, l'aide d'un psychologue est nécessaire..

Comment prévenir le stress émotionnel?

Ayant une idée de ce que sont les types de stress et de ses symptômes, de nombreuses personnes se posent la question des méthodes de gestion de ce phénomène. Faire face à une surtension n'est pas facile, car les gens ne parviennent pas toujours à prévenir ou à éviter les situations qui la provoquent. Cependant, si vous respectez les recommandations générales (dormir suffisamment, faire du sport, passer du temps libre avec vos proches, penser positivement), vous pouvez réduire considérablement la fatigue excessive. Mais tout le monde n'est pas capable de gérer efficacement le stress. Si la situation est trop difficile, vous pouvez consulter un médecin..

Stress - qu'est-ce que c'est, types, causes, symptômes, 7 théories scientifiques

Êtes-vous prêt à cesser de penser à votre problème et à passer enfin à de vraies actions qui vous aideront à vous débarrasser des problèmes une fois pour toutes? Alors, peut-être, vous serez intéressé par cet article..

Chaque personne a été confrontée au stress au moins une fois dans sa vie. Et la plupart subissent régulièrement divers degrés de stress..

À partir de cet article, vous apprendrez ce qu'est ce phénomène, quelle est la force de l'effet du stress sur le confort de notre existence et comment il affecte les fonctions vitales de l'organisme..

Qu'est-ce que le stress

Stress - qu'est-ce que c'est? La science propose de définir le concept de stress comme les réactions cumulatives du corps en réponse aux effets de toutes sortes de facteurs défavorables. La définition du stress en psychologie signifie un stress mental qui survient sous la pression de conditions de vie difficiles.

Alors qu'est-ce que le stress? Il s'agit d'une réponse complexe du corps, souvent accompagnée d'un stress simultané à la fois de la psyché et de la physiologie d'une personne, qui se produit lorsque des exigences extrêmes de l'environnement externe, dans la plupart des cas avec une orientation négative..

Le stress en psychologie est divisé en types en fonction de son résultat final (eustress et détresse), de la direction (des types de stress tels que managérial et informationnel), des sphères d'influence (stress physiologique et émotionnel) et de la durée (stress aigu et chronique).

État de précontrainte

Sous l'influence de divers facteurs de stress, une personne est dans une tension nerveuse, éprouve de l'anxiété et de l'inconfort. Cependant, l'état de stress lui-même n'est pas encore arrivé et des mesures peuvent être prises pour le prévenir..

Eustress

Types de stress bénéfiques, survenant sous l'influence d'émotions positives lumineuses. Il est considéré comme la principale force agissante qui pousse une personne vers le développement. Mobilise les forces du corps afin de sortir efficacement de la situation.

Détresse

Habituellement, lorsque nous parlons de la négativité du stress et de ses effets sur le corps humain, nous entendons exactement la détresse. Cependant, le stress et la détresse ne sont pas les mêmes concepts. Le concept général de stress comprend à la fois son orientation négative et positive, tandis que la détresse en psychologie signifie la destruction, un état d'impact négatif sur le corps et la principale différence entre la détresse est qu'elle désorganise l'activité et le comportement d'une personne..

Vous pouvez en savoir plus sur la détresse dans l'article "Détresse - qu'est-ce que c'est, types et phases, causes, symptômes, prévention".

Stress physiologique

Cette espèce se caractérise par un état du corps surmené lors d'un effort physique intense ou lorsque le corps est épuisé en raison d'un manque de nutrition normale et d'un bon repos.

Stress émotionnel

Elle se caractérise par l'entrée du corps dans une période stressante sous l'influence d'émotions négatives:

  • peur
  • colère
  • chagrin
  • anxiété

Dans ce cas, le facteur provoquant est précisément les émotions excessives, et non la situation stressante qui les a provoquées..

Stress aigu

Stress émotionnel à court terme, facilité par un facteur de stress soudain. Elle s'accompagne à la fois d'une entrée brusque et d'une sortie brusque de la situation. Le plus souvent, cela passe sans conséquences, cependant, chez les personnes impressionnables, des perturbations du fonctionnement du système nerveux peuvent se développer.

Stress chronique

Exposition à long terme à divers facteurs de stress. Le stress chronique est caractérisé par un stress psycho-émotionnel à long terme, qui affecte négativement à la fois la qualité de vie d'une personne et le fonctionnement de son corps. À long terme, comporte le risque de développer des maladies cardiovasculaires et d'autres maladies graves.

Stress managérial

Il se manifeste par des personnes investies du pouvoir de prendre des décisions responsables qui peuvent entraîner de graves changements dans divers domaines de la vie / du travail.

Stress informationnel

Un type de stress qui survient lorsque la quantité d'informations est insuffisante ou excessive qui rend difficile la prise de la bonne décision.

Les étapes du stress

Les étapes de stress (certaines sources les appellent phases de stress) sont divisées en trois étapes, qui caractérisent l'état d'une personne dans une situation de stress tendue prolongée.

Anxieux

Au premier stade du stress, le corps humain traite les informations qu'il reçoit sur les divers changements de l'environnement. Les conditions de vie radicalement modifiées contribuent à des réactions aiguës avec un très large éventail d'actions - une personne peut commencer à faire des histoires ou, au contraire, se figer sous le choc. Tous les systèmes du corps fonctionnent à intensité maximale, en utilisant les réserves disponibles.

Résistant

Dans la deuxième étape, la personne résiste obstinément aux influences extérieures, essayant de s'adapter et de faire face à la situation. Si l'adaptation aux nouvelles conditions réussit, ce type de stress est appelé eustress. Si vous ne parvenez pas à vous adapter, une détresse apparaît, caractérisée par une baisse de la force physique et émotionnelle. Quel que soit le résultat, pendant cette phase de stress, le corps humain travaille à sa limite, en utilisant ses capacités maximales. Par conséquent, la troisième étape arrive très rapidement..

Stade d'épuisement

Le cours de cette phase de développement du stress dépend de ce que le corps humain a réalisé à l'étape précédente. Si vous parvenez à sortir de la situation sans perte (variante eustress), il y a une forte probabilité de conséquences sous forme de fatigue intense, une personne peut se sentir somnolente ou elle commence à se sentir vide. Dans le cas où il n'a pas été possible de faire face au problème (détresse), des sentiments de désespoir et de mélancolie se développent, une dépression ou d'autres troubles mentaux peuvent commencer.

Le stress post-lésionnel peut provoquer des changements dans le cerveau - il rétrécit une partie du système limbique appelée hippocampe. Cette partie du cerveau est chargée de récupérer et de stocker les souvenirs, et en cas de stress sévère, le mécanisme de consolidation de la mémoire est perturbé. C'est pourquoi, dans la période post-traumatique, les gens ne peuvent souvent pas se souvenir du développement exact des événements..

Causes du stress - qui est à risque

Nous sommes tous soumis à un stress à un degré ou à un autre. En outre, chaque personne a son propre seuil émotionnel et physique, au-delà duquel l'impact des conditions extérieures commence à provoquer des sentiments négatifs. Soulignons les principaux facteurs de stress qui affectent les gens.

Problèmes dans la vie personnelle

Dans notre vie personnelle, les émotions nous dominent. Et là où il y a un stress émotionnel, il y a toujours une place pour les irritants qui contribuent à une augmentation du niveau de stress et à son développement..

La finance

Les causes du stress, selon les experts, sont en premier lieu en termes de «popularité». L'environnement social externe exige souvent un certain statut et un revenu d'une personne. Les personnes financièrement insolvables, en règle générale, ont non seulement un grand nombre de conflits internes, mais dépendent aussi beaucoup des opinions négatives des personnes qui les entourent..

La capacité de s'exprimer

Toute personne a besoin d'un objectif dans la vie, à travers la réalisation duquel elle pourrait être réalisée en tant que personne. Quelqu'un parvient à s'exprimer, tandis que d'autres ne le font pas, et l'insatisfaction de ce fait se transforme en une source de stress constant..

Une famille

Le stress provient souvent de la famille et des relations entre les êtres chers. Le manque de compréhension, la tension et la tension dans les relations sont toutes des causes courantes de stress et de difficultés psychologiques..

Propres problèmes

Une caractéristique de beaucoup de gens est le désir de tout garder sous contrôle. Cependant, lorsque le contrôle est impossible ou affaibli, il devient la cause de l'anxiété et du sentiment de sa propre impuissance - terrain fertile pour le développement de manifestations de stress..

sécurité

Les problèmes de sécurité personnelle peuvent facilement conduire une personne dans un état de stress. Cela est particulièrement vrai des moments de réel danger pour la vie et la santé, car notre corps est principalement à l'écoute de l'auto-préservation. Les types de sécurité comprennent:

  • Sécurité personnelle - psychologique;
  • Physique - pas de menace physique prononcée.

Emploi

Une source inépuisable de stress. De plus, il est associé non seulement à des problèmes au travail, mais aussi à sa priorité pour une personne. Quelqu'un met à l'avant-garde pour obtenir un certain poste, et pour lui, le manque de mouvement dans l'échelle de carrière est un stress en soi, et quelqu'un, par exemple, ne considère pas le travail comme la chose principale de sa vie, mais en fin de compte, il agit comme le principal obstacle dans la vie. car les situations de stress au travail nécessitent constamment la recherche de leurs solutions.

Décès d'animaux de compagnie ou d'êtres chers

La perte d'un être cher est toujours un stress énorme. Avec la mort d'êtres chers vient la peur de la solitude, car ils ne peuvent pas être remplacés. Perdre un animal de compagnie peut aussi être effrayant, surtout si la personne l'aime beaucoup..

Personnel

Chaque personne participe à diverses activités qui n'ont rien à voir avec son travail direct ou son organisation. Divers événements privés qui concernent des personnes spécifiques peuvent contribuer au stress..

Organisationnel

Tout d'abord, ils sont liés aux moments de travail. Ces raisons peuvent être:

  • leadership immature et faible;
  • manque d'organisation normale des conditions de travail;
  • charges excessives;
  • l'exigence de solutions exclusivement non standard dans des circonstances difficiles.

Physiologique

L'influence du stress peut développer divers troubles mentaux chez une personne, mais il y a aussi une rétroaction: les personnes ayant des problèmes psychologiques préexistants sont plus susceptibles d'être stressées. Ceux-ci inclus:

  • Dépression. Une personne qui est dans un état dépressif dépressif peut facilement être perturbée. En principe, il est plus sensible, ce qui signifie qu'il est facilement exposé aux facteurs de stress;
  • Hypocondrie. Les personnes qui ont tendance à rechercher en elles-mêmes des maladies inexistantes sont plus stressées que celles qui ont confiance en leur propre santé ou qui pratiquent simplement des examens préventifs;
  • Anomalies congénitales du développement (démence, retard mental). Ces personnes perçoivent le monde différemment, car pour elles, il est plein de divers dangers et facteurs de stress, qui peuvent être tout événement ou situation de vie qui ne présente pas de danger pour les personnes sans déviations;
  • Autisme. Pour les personnes atteintes de cette maladie, tout moyen de sortir de l'environnement familier et confortable est un phénomène très pressant sur la psyché;
  • Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Un trouble assez courant qui est plus souvent diagnostiqué chez les enfants. Dans le même temps, le manque de capacité de l'enfant à faire quelque chose pendant au moins une courte période entraîne des difficultés de développement et ajoute donc de l'excitation à sa vie et à celle des autres..

Il existe également différents psychotypes de personnes ayant une plus ou moins grande résistance au stress:

  • interne (personne sûre d'elle qui n'a pas besoin de soutien) - pratiquement pas sujette à la détresse;
  • externe (une personne plus dépendante du destin, peu sûre d'elle et qui a besoin d'encouragement et de soutien) - a un niveau de stress et d'anxiété plus élevé.

Symptômes de stress

Les symptômes de stress ne sont pas toujours prononcés, surtout en cas de stress chronique. Par conséquent, il est important d'apprendre à les reconnaître afin de prendre les mesures nécessaires à temps pour éliminer cette condition. Les signes de stress sont divisés en plusieurs groupes..

Cognitif

Ces symptômes de stress sont également appelés intellectuels, car ils se manifestent par des changements dans le travail des processus de pensée. Des exemples fréquents de ce type de symptômes peuvent être observés chez les étudiants lors des examens. Ces signes comprennent:

  • Difficulté à se concentrer sur quelque chose
  • affaiblissement de la mémoire;
  • pensées obsessionnelles auxquelles vous revenez constamment;
  • difficultés dans la prise de décision indépendante.

Émotif

Le processus de formation du stress conduit souvent au développement de changements dans la sphère émotionnelle. Leur différence fondamentale par rapport aux autres symptômes est qu'une personne est capable d'influencer et dans une certaine mesure de réguler la sphère des émotions. Cependant, il est difficile de cacher les manifestations lumineuses:

  • un état d'irritation, d'anxiété, d'anxiété, souvent en l'absence de raison réelle;
  • diminution de l'estime de soi, dévalorisation de leurs propres réalisations, augmentation des exigences envers eux-mêmes;
  • arrière-plan émotionnel négatif - un sentiment constant de tristesse, de nostalgie, de solitude et de culpabilité, une tendance à la dépression;
  • manque d'intérêts vitaux, passivité, refus de prendre la responsabilité de soi-même, le reportant sur les épaules des autres;
  • tension chronique élevée.

Physiologique

Signes de stress se manifestant par des changements dans le fonctionnement normal du corps.

  • Pics de pression, arythmie, augmentation de la fréquence cardiaque;
  • Perturbation du tractus gastro-intestinal, modifications de la digestion et des habitudes alimentaires - diminution ou augmentation de l'appétit, douleurs à l'estomac, selles dérangées;
  • Essoufflement, essoufflement;
  • Hypertonicité musculaire, spasmes, convulsions;
  • Des éruptions cutanées allergiques apparaissent souvent, la transpiration augmente;
  • Diminution de la libido.

En cas de stress, les changements hormonaux perturbent le fonctionnement normal des organes génitaux et, par conséquent, la libido diminue. Cependant, la solution à ce problème n'est pas d'abandonner les relations sexuelles régulières..

Le sexe lui-même aide à réduire les hormones du stress. Mais si vous décidez de vous abstenir de tout rapport sexuel, vous risquez de faire de l'hypertension artérielle..

Comportementale

Les changements dans le comportement humain sont des manifestations externes du stress. Les symptômes comportementaux typiques comprennent:

  • La tendance à augmenter la consommation de boissons alcoolisées et de nicotine est l'un des comportements les plus courants, qui non seulement ne mène à rien, mais exacerbe également la situation existante;
  • Immersion dans le travail. Le bourreau de travail zélé peut aider à «changer»;
  • Diminution de l'attention portée à votre travail et à votre apparence, distraction, immersion dans vos pensées;
  • En raison de l'instabilité des émotions, on a souvent tendance à «gonfler» les conflits, tant à la maison qu'au travail.

Externe

Les signes externes qui peuvent être utilisés pour déterminer qu'une personne est stressée comprennent une tension notable dans divers groupes musculaires. Signes visibles "à l'œil nu":

  • La personne serre ou serre fermement ses lèvres;
  • «Il y a des nodules sur le visage» et les pommettes sont «étirées» - les muscles à mâcher sont tendus;
  • Épaules étendues en avant, relevées, pincées;
  • La personne est affalée lourdement, bien qu'elle n'ait pas été remarquée auparavant.

Symptômes de stress chronique et aigu

Les symptômes de stress chronique et les signes de stress aigu sont également distingués séparément. Chronique s'accompagne des symptômes suivants:

Plus de 9000 personnes se sont débarrassées de leurs problèmes psychologiques grâce à cette technique.

  • Fatigue physique et psychologique persistante, manque d'énergie vitale;
  • Manque de joie de communiquer même avec ses proches. Chaque jour, le désir de voir quelqu'un devient de moins en moins;
  • Pensées négatives constantes, mécontentement et colère envers vous-même et les autres;
  • Problèmes de concentration sur quelque chose, troubles de la mémoire, diminution des performances;
  • Détérioration de la santé et de l'état général.

Le stress aigu se manifeste le plus souvent au niveau de la physiologie, car la psyché n'est pas capable de se réorganiser de manière aussi dramatique. Les principaux symptômes sont:

  • Maux de tête, douleurs thoraciques;
  • La nausée;
  • Augmentation du rythme cardiaque, tremblements;
  • Une forte augmentation de l'agressivité;
  • Engourdissement émotionnel.

Comment réagir au stress

La réponse d'une personne au stress passe par plusieurs étapes. En fonction de l'état du corps et de la capacité à résister au stress, ils émettent des réactions conscientes et inconscientes.

Réaction inconsciente

De telles réactions représentent des types particuliers de défense psychologique. Ceux-ci inclus:

  • Répression des pensées et des souvenirs;
  • Déni de la réalité d'un fait accompli;
  • Régression psychologique - retour à un stade de développement antérieur ou même antérieur;
  • Sublimation de l'énergie - transfert des forces accompagnant les manifestations négatives en activité constructive;
  • Trouver des explications rationnelles à ce qui s'est passé;
  • Se réidentifier comme moyen de résoudre le conflit en adoptant la vision du monde de l'adversaire.

Il est à noter que les trois derniers types peuvent être à la fois une réaction inconsciente et une décision consciente équilibrée d'une personne essayant de trouver un moyen de sortir d'une situation stressante..

Réponse consciente

Une réponse consciente est d'accepter votre condition. De plus, la personne recherche des moyens logiques pour s'en sortir ou se résigne et suit le courant. Les réactions délibérées comprennent:

  • Trouver des moyens comportementaux ou intellectuels pour résoudre le problème;
  • Tentatives de trouver un soutien social;
  • Éviter le problème après avoir accepté le fait de son existence;
  • Glisser dans la pitié et la sympathie pour vous-même et votre position;
  • La libération des émotions par des actions qui vous permettent de «vous défouler».

Il existe également des catégories de personnes, systématisées par les types de leurs réactions:

  • "Lapin". Expérience passive, évitant les problèmes;
  • "Un lion". La réaction aux événements est orageuse et expressive;
  • "Bœuf". Une personne avec ce type de réaction est capable d'agir à la limite des possibilités pendant longtemps.

Les réactions au stress sont courantes non seulement chez les humains, mais aussi chez les animaux. Par exemple, avec la manifestation d'une réaction musculaire de choc, le corps ne se contente pas de geler, mais devient dur, acquérant une ressemblance avec la rigor mortis.

Ce fait est utilisé avec succès par l'opossum américain - au moment du danger, il «mort» tombe au sol. Et après que la menace à la vie soit passée, il reprend ses esprits.

Caractéristiques de l'évolution du stress

La facilité du stress ne dépend pas du sexe. Pour les hommes comme pour les femmes, cet état n'est pas facile. Cependant, certaines caractéristiques du cours sont associées au sexe humain..

Chez les hommes
Chez les femmes
Le pic hormonal est plus élevé, la synthèse des hormones s'arrête difficilement, même lorsque la situation est épuisée. Physiologiquement, les femmes sont plus sensibles au stress et il leur faut plus de temps pour en sortir.Les hormones sont produites au-delà de la norme, mais leur quantité est inférieure à celle des femmes. En relation avec la présence d'une protection psychologique par le déni et le rejet de la douleur, un mécanisme de fausse adaptation se forme rapidement.
Troubles psychologiques liés au stress, la dépression prévaut.Le stress provoque une dépendance à l'alcool.
La sensibilité émotionnelle est élevée, se concentrant sur les événements négatifs.Distraction des émotions négatives, les hommes, en principe, essaient de ne pas y penser.
Commute rapidement. Par exemple, élimine facilement les conflits de travail à la maison.Les troubles émotionnels et volontaires prévalent, lorsqu'un homme a besoin de plus de temps pour «reporter» le problème.
La tendance à se blâmer pour ce qui s'est passé. Émotivité excessive. Éclaboussure abstraite d'émotions.Une tendance à blâmer tout le monde autour de vous sauf vous-même. Calme, calme. Les hommes donnent libre cours à leurs émotions en prenant de la colère contre quelqu'un..
Un enfant est une raison supplémentaire, très significative, de s'inquiéter. Tous les problèmes liés aux enfants sont très difficiles pour une femme.Un homme traite un enfant différemment, séparant ses problèmes de lui-même, même en cas d'attachement fort.
Cela devient plus facile pour une femme lorsqu'elle parle de son problème. Une femme préfère parler de ses problèmes, parler du stress à un être cher.Un homme se replie sur lui-même, préfère se débrouiller seul et ne partager avec personne. L'homme s'améliore dans le processus de résolution du problème.
Il est normal qu'une femme demande de l'aide pour un stress aigu qu'elle ne peut pas gérer. À cet égard, les femmes sont plus susceptibles de sortir du stress sans problèmes..Chez un homme, l'éducation est souvent basée sur le fait qu'il est honteux et indigne de demander de l'aide. Même lorsqu'un homme ne se sent pas bien, il refuse le plus souvent une offre d'aide. Puisqu'il est silencieux sur le problème jusqu'au dernier, son état est aggravé et il est difficile de sortir du stress..
Une femme est plus sujette à la peur, à la dépression, devient indécise et désorganisée avec l'âge, ce qui est une cause supplémentaire de stress.Le stress chez les hommes est plus souvent associé à la physiologie, aux maladies vasculaires, aux troubles du système reproducteur, aux mauvaises habitudes et au manque de régime alimentaire normal chez les personnes âgées.

Les effets du stress

Les effets du stress sont très divers, non seulement en termes d'espèces, mais aussi dans la force de leur gravité. Ils dépendent également du caractère d'une personne, de son état physique et psycho-émotionnel, de sa capacité à faire face à une situation difficile. Mettez en évidence les effets positifs et négatifs du stress.

Effets chez les femmesConséquences chez les hommes
  • Maux de tête sévères, crises de panique et peur non motivée;
  • Maux de tête sévères, attaques de panique;
  • Troubles psychologiques de l'alimentation: anorexie mentale et boulimie;
  • Troubles du cycle, syndrome menstruel sévère;
  • Manque de libido normale, maladies du système reproducteur jusqu'à l'infertilité sur la base des nerfs.
  • Problèmes d'activité motrice;
  • Troubles mentaux et pathologies;
  • Problèmes d'audition, de vision, de mémoire, jusqu'à leur perte totale;
  • Troubles sexuels.

Positif

Une conséquence positive du stress est l'effet à court terme sur le corps des hormones adrénaline et cortisol. Il est important de comprendre que cet effet reste positif pendant une courte période, car un niveau élevé constant de ces hormones n'a pas un bon effet sur le corps. De plus, la positivité a ici une signification biologique - c'est-à-dire que la réaction doit assurer la survie.

L'effet de l'adrénaline est une réaction en chaîne:

  • Une personne est avertie du danger par le corps lui-même, sous l'influence de l'adrénaline, augmentant le sentiment d'anxiété et d'anxiété;
  • Grâce à une respiration rapide, le sang est activement saturé d'oxygène;
  • Une fréquence cardiaque accélérée contribue à améliorer la circulation sanguine;
  • Le sang artériel, qui fournit des informations au cerveau, entre plus souvent et en gros volumes, ce qui contribue au développement spasmodique des capacités mentales;
  • En outre, l'apport sanguin actif aux muscles augmente leur tonus et augmente leur force;
  • Le taux de glucose augmente, donnant aux cellules une énergie supplémentaire;
  • L'activation des processus métaboliques contribue à la poussée d'énergie;
  • Il y a une sortie de sang de la peau et des organes internes, ce qui les rend moins vulnérables aux saignements.

Effets du cortisol:

  • Le métabolisme est accéléré, à la suite de cela, la force et la vigueur apparaissent;
  • Les processus inflammatoires dans le corps sont supprimés par le système immunitaire;
  • Dans le sang, le taux de coagulation augmente, en conséquence, le saignement s'arrête plus rapidement;
  • Diminue l'activité des fonctions perçues par le corps comme secondaires;
  • Réduit le risque de réactions allergiques;

En plus de ceux déjà listés, il faut noter que, en général, les effets du stress à court terme sont bénéfiques pour l'organisme. Il s'agit dans une certaine mesure de prévention, donnant au corps des modèles de comportement dans d'autres situations..

Eustress donne le remaniement et l'impulsion nécessaires pour un développement ultérieur, mobilise des forces et des ressources inutilisées. Le stress psychologique positif favorise le développement personnel et l'enrichissement de l'expérience de vie.

Un groupe de scientifiques au début des années 80 a fait une déclaration: la psychologie du stress est telle que les difficultés de la vie quotidienne affectent les gens plus que les tragédies uniques à grande échelle.

En pourcentage, il y a plus de gens qui deviennent fous à cause de petits problèmes quotidiens que ceux qui perdent la tête à cause d'un incident majeur..

Négatif

Les conséquences négatives d'un stress sévère pour la psyché et la physiologie humaines sont associées à des niveaux élevés prolongés d'hormones de stress, qui affectent principalement le système nerveux et, à travers lui, tout le corps..

Sous la pression du stress et de la détresse, les changements suivants se produisent:

  • L'attention et la mémoire se détériorent;
  • Une personne se débat quand elle a besoin de se renforcer, prend des décisions irréfléchies;
  • Dans le contexte d'une fatigue chronique accrue, les performances diminuent;
  • Les personnes qui subissent un stress psychologique prolongé sont dominées par les émotions négatives, le mécontentement envers elles-mêmes et tout le monde autour;
  • Le stress émotionnel s'accompagne d'agressivité et d'irritabilité, compliquant la situation et retardant sa résolution;
  • Il y a un désir d'être distrait à l'aide d'alcool, de drogues psychotropes;
  • L'estime de soi tombe, une personne cesse de croire en elle-même;
  • Les problèmes commencent dans la sphère sexuelle et dans la famille.
  • La névrose et d'autres maladies psychologiques nécessitant un traitement se développent.

Effets du stress sur la physiologie:

  1. Système nerveux:
  • Fatigue du système nerveux central en raison de sa surstimulation;
  • Problèmes d'approvisionnement en sang vers le cerveau;
  • Bégaiement nerveux, tics, tremblements;
  • Surexcitation du système nerveux sympathique.
  1. Le système immunitaire:
  • Le nombre d'anticorps et de cellules immunitaires diminue, une personne risque de contracter des infections virales ou bactériennes;
  • La défense naturelle du corps contre le cancer diminue, une oncologie peut se développer.
  1. Le système cardiovasculaire:
  • Une augmentation constante de la pression, le développement de l'hypertension;
  • Augmentation de la pression sur le cœur, qui est la cause des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux;
  • Violation des rythmes cardiaques, développement d'arythmies et de tachycardie;
  • Un grand nombre de plaquettes et une augmentation de la densité sanguine entraînent la formation de caillots sanguins;
  • Diminution du tonus vasculaire du système circulatoire et lymphatique.
  1. Système endocrinien:
  • Les femmes peuvent avoir des irrégularités dans le cycle menstruel, les mères qui allaitent ont des problèmes de lactation en raison d'une diminution des taux de prolactine;
  • Chez les hommes, la testostérone diminue, des problèmes de puissance apparaissent;
  • Chez les enfants, la production d'hormones de croissance peut diminuer, son taux ralentit;
  • Perturbation de la synthèse de l'insuline, pouvant causer le diabète.
  1. Système digestif:
  • Spasmes dans la gorge et l'œsophage;
  • Douleurs d'estomac et intestinales;
  • Violation de la motilité intestinale;
  • Désordres digestifs;
  • Gastrite, ulcère.
  1. Système musculo-squelettique:
  • Manque d'apport sanguin normal aux muscles et aux os;
  • Spasmes musculaires;
  • Ostéoporose;
  • Perte de poids due à une dégradation musculaire.
  1. Revêtement de la peau:
  • Augmentation de la production de sébum, entraînant l'acné;
  • Des maladies de la peau telles que le psoriasis et la neurodermatite peuvent se développer sur les nerfs..

Théories scientifiques du stress

G. Selye

Hans Selye est un physiologiste français qui a émigré au Canada avant la Seconde Guerre mondiale. A découvert la tension adaptative générale, qu'il entendait par le concept de stress.

Selon la théorie de Selye, il ne s'agit pas seulement et pas tant d'un surmenage nuisible du corps sous la pression de circonstances extérieures, mais d'un certain entraînement aux mécanismes de défense physique et mentale, un processus d'adaptation à une situation visant à augmenter la résistance..

C'est Selye qui a identifié trois stades de stress: l'anxiété, la résistance et l'épuisement..

Et bien que dans ses travaux, axés sur le système endocrinien, il n'ait pas étudié les mécanismes du stress dans une partie du système nerveux central, il a admis que son rôle dans ce domaine est sous-estimé..

W. Cannon

Walter Cannon est un psychophysiologiste américain qui a utilisé pour la première fois le terme "stress" dans son travail, et a développé la célèbre théorie d'une réponse universelle appelée "combat ou fuite"..

Selon sa théorie, il y a quatre réactions consécutives à un facteur de stress:

  • "Geler." Le stade d'orientation de la situation, pour évaluer la menace potentielle;
  • Courir. Lorsqu'une menace est identifiée, il y a peur, panique, désir d'échapper au danger par la fuite;
  • Bey. Dans le cas où il est impossible d'échapper à la menace, l'agression et l'insouciance apparaissent. Des tentatives sont faites pour neutraliser le problème;
  • "Abandonner." S'il est impossible de faire face à la menace, le stade de l'impuissance et de l'inaction commence.

Cannon a prouvé que ces réactions sont les capacités de l'organisme, inhérentes à la nature, elles sont innées et sont caractéristiques à la fois des personnes et des animaux. Dans certains cas, selon la complexité et la gravité de la menace, les réactions peuvent modifier la séquence ou sauter des étapes..

I. Pavlov

Les développements du scientifique domestique I.P. Pavlov indiquent que le système nerveux fonctionne interconnecté sous de lourdes charges..

Selon la théorie de Pavlov, dans le cas où une personne subit un fort stress émotionnel, son état peut être décrit comme étant à l'une des deux étapes suivantes:

  • Inhibition des réactions et apathie. Une personne dans cet état est inactive, les réflexes fonctionnent avec des déficiences;
  • Hyperactivité. La personne est dans un état agité, trop active et active, éprouve une anxiété douloureuse.

Selon Pavlov, ce sont ces étapes qui constituent le concept de stress, et aucune d'elles n'est utile pour la santé mentale et physique d'une personne..

L. Orbeli

Léon Orbeli est l'auteur du phénomène d'action "trophique" du système nerveux sympathique. Des études ont montré que le système nerveux est capable d'influencer le métabolisme dans les tissus sans utiliser les mécanismes endocriniens pour cela, c'est-à-dire abandonner la médiation du système endocrinien..

Ainsi, sous l'influence d'un danger dans les tissus du corps, des réactions instantanées sont possibles, contournant les changements hormonaux..

E. Gellhorn

Ernst Gellhorn a développé une théorie selon laquelle les parties sympathiques et parasympathiques du système nerveux interagissent non seulement étroitement les unes avec les autres, mais génèrent également une réponse générale à divers facteurs de stress. Le rôle principal appartient ici à l'hypothalamus, qui est responsable des réactions émotionnelles du corps. Dans le même temps, le service sympathique est responsable de l'excitation du cortex cérébral et la partie parasympathique se détend et aggrave la dépression.

R. Lazarus

Le nom Lazarus est connu en relation avec le développement de théories cognitives du stress psychologique..

Il est devenu le fondateur de la théorie de la division du stress en types physiologiques et émotionnels. Lazarus a fait valoir que le stress n'est pas un stimulus ou une réponse, mais plutôt une interaction spéciale entre eux en cas de menace..

Ses conclusions sont qu'il existe une relation directe entre le stress et l'évaluation par un individu des événements stressants et sa capacité à s'y adapter, car ce qui sera pour une personne une situation stressante grave ne l'est pas du tout pour une autre..

V. A. Bodrov

Pérou Vyacheslav Alekseevich Bodrov, psychophysiologiste soviétique et russe bien connu, possède des travaux sur le stress informationnel et psychologique pendant le travail.

Le scientifique définit ce concept comme une réaction aux particularités de l'interaction entre une personne et le monde qui l'entoure. À son avis, le stress est aussi principalement le résultat de processus de pensée, d'une certaine façon de penser et de ressentir, de la capacité à évaluer adéquatement la situation, de ses propres capacités et de stratégies comportementales..

C'est la clé pour comprendre l'extrême subjectivité de ce processus et la prise de conscience que les conditions d'émergence et de manifestations caractéristiques chez un individu ne seront pas les mêmes chez un autre..

Les bonnes actions aident à réduire le stress. Lorsqu'une personne aide quelqu'un, elle éprouve alors des sentiments similaires au bonheur, ce qui contribue à la production d'endorphines. Il réduit également le stress, soulage les émotions négatives et aide à se détendre. Cependant, cet effet ne peut être obtenu que par des actes désintéressés..

Traitement du stress

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser du stress, mais il est important de comprendre qu'ils sont directement proportionnels à son stade, sa force et sa vitesse de développement. Vous devez également vous rappeler qu'un spécialiste doit poser un diagnostic précis.Par conséquent, lorsque vous vous sentez fatigué et incapable de faire face au problème par vous-même, vous devez consulter un médecin qui vous prescrira un traitement adéquat..

Les méthodes de traitement peuvent être non médicamenteuses et avec l'utilisation de médicaments.

Traitement non médicamenteux

Même si vous vous passez de médicaments, les mesures nécessaires doivent être prises sur l'avis d'un spécialiste. Il existe les types de traitement suivants:

  • Psychothérapie. Il existe des techniques psychologiques spéciales pour vous aider à sortir d'une situation stressante. Le psychothérapeute sélectionnera le bon pour vous;
  • Activité physique adéquate. Une activité physique régulière est, en principe, utile pour tout le monde, et pour une personne fatiguée nerveuse, le sport aide à normaliser le niveau de sérotonine et à soulager la tension musculaire;
  • Techniques de relaxation. Ceux-ci incluent le massage, les exercices de respiration, le yoga, la méditation;
  • Normalisation du mode de vie. Lors du traitement du stress chronique, vous ne devez en aucun cas consommer d'alcool et de drogues, mais vous devez également faire attention à votre mode de vie. Vous devez dormir suffisamment régulièrement pour vous reposer, l'alimentation doit être équilibrée et riche en vitamines, vous devez également éviter les boissons riches en caféine et privilégier les préparations apaisantes à base de plantes..

Traitement médical

Ce traitement est utilisé lorsque d'autres méthodes n'aident pas et que les problèmes s'aggravent. Les médicaments ne doivent être utilisés que selon les directives d'un médecin.

  • Sédatifs, y compris ceux à base de plantes;
  • Complexes de vitamines et de minéraux;
  • Homéopathie;
  • Médicaments thérapeutiques liés au traitement symptomatique;
  • Antidépresseurs et médicaments psychotropes.

Le phénomène du stress est qu'il s'agit d'un phénomène exclusivement subjectif qui dépend énormément des qualités personnelles d'une personne. Aucun médicament ne peut se débarrasser de ses manifestations. Afin de sortir d'une situation traumatique, il est nécessaire d'en comprendre la cause profonde. Cependant, il existe des outils et des techniques pour vous aider à vous adapter au stress, à le surmonter et à passer à autre chose..

Si vous ne voulez pas abandonner et êtes prêt à vraiment, et non avec des mots, vous battre pour votre vie pleine et heureuse, cet article pourrait vous intéresser..