Stress psycho-émotionnel - épuisement de l'âme

Le stress psychoémotionnel est un état critique d'une personne exposée à une surcharge émotionnelle et sociale excessive. Ce concept fait référence aux capacités adaptatives de la psyché, qui sont nécessaires pour une réponse adéquate aux changements dans le monde environnant (positifs et négatifs).

Dans les situations de vie difficiles, les ressources internes s'épuisent progressivement. Si pendant longtemps une personne n'a pas la possibilité de se reposer, de détourner l'attention de la situation traumatique, une sorte de «burn-out de l'âme» se produit.

Aspects caractérisant le concept de stress psycho-émotionnel:

  • une diminution de la force physique (les dysfonctionnements du système nerveux entraînent de graves conséquences pour tout le corps);
  • l'émergence d'un sentiment d'anxiété, croissant dans les 2 jours (modifications du travail du cerveau, production excessive d'hormones - adrénaline, corticostéroïdes);
  • mode d'urgence du corps (au niveau mental et physique);
  • épuisement de la force physique et mentale, se terminant par une dépression nerveuse et se transformant en névroses aiguës, dépression et autres anomalies psychologiques.

La psychologie moderne décrit le concept de stress psychogène comme un ensemble de réactions émotionnelles et comportementales d'une personne à une certaine situation de vie.

Les sources de stress peuvent être à la fois de véritables événements traumatisants (décès d'un être cher, catastrophe naturelle, guerre, perte d'emploi) et une perception trop négative de diverses circonstances par une personne dans sa propre vie..

La psychologie pour aider - que faire lorsque les forces sont à la limite?

La psychologie populaire aide à faire face au stress, dont les causes résident dans une perception déformée de la réalité, une incapacité à réguler ses propres émotions (pour les exprimer de manière appropriée, pour rétablir l'équilibre mental). Si l'état psychologique vous permet de travailler (quoique de manière moins efficace), d'acquérir des connaissances et de vous efforcer de vous améliorer, alors il suffira d'étudier les aspects de la formation du stress émotionnel et les méthodes pour y faire face afin de vous mettre seul dans un état harmonieux..

  • les symptômes sont ressentis comme l'épuisement professionnel, la perte du goût de la vie;
  • la capacité de travail est considérablement réduite;
  • l'état de fatigue globale est observé dès le début de la journée
  • des troubles de la sphère cognitive (pensée) se manifestent - mémoire, concentration de l'attention, capacité d'analyse, etc.
  • il y a un déséquilibre psychologique aigu (une personne cesse d'être maître d'elle-même);
  • les réactions émotionnelles à tout événement deviennent excessivement aggravées (agressivité, colère, désir de s'échapper / détruire, peur);
  • l'absence de joie, jusqu'au découragement et à l'incrédulité face aux changements pour le mieux, devient un état de fond permanent.

La psychologie clinique et des professionnels compétents viendront à la rescousse, qui: aideront à normaliser l'état physique et mental. Dans un premier temps, l'effet se fait sur les symptômes de stress (en réduisant leur intensité), puis sur les causes de leur apparition (en éliminant complètement ou en réduisant le degré d'impact négatif).

Les psychologues et psychothérapeutes identifient tous les aspects de l'apparition des troubles psycho-émotionnels et aident une personne à mieux gérer sa psyché, en augmentant ses capacités d'adaptation.

Dans les cas avancés, l'état psychologique est si déplorable qu'il est au bord de la névrose ou de la dépression clinique. Une personne a besoin de médicaments, que seul un psychiatre a le droit de fournir.

État psycho-émotionnel - la base de la santé personnelle

La psyché humaine a une structure extrêmement complexe, elle peut donc être facilement déséquilibrée en raison de l'influence de divers facteurs défavorables..

Les principales causes des troubles mentaux sont:

  • déficience cognitive;
  • surcharge émotionnelle (stress psychogène);
  • Maladie physique.

Le concept d'état psycho-émotionnel désigne l'ensemble des émotions et des sentiments ressentis par une personne. Cela comprend non seulement ce qu'une personne vit «ici et maintenant», mais aussi un large éventail de cicatrices mentales provenant d'expériences anciennes, d'émotions refoulées et de conflits résolus de manière négative..

Effets néfastes sur la santé mentale

La caractéristique la plus frappante d'une psyché saine est la capacité d'éprouver indépendamment les difficultés de la vie. Les raisons des échecs du mécanisme d'autorégulation peuvent être très diverses. Chaque personne est minée par une certaine situation, ce qui est important à ses yeux. Par conséquent, le concept de stress psycho-émotionnel est toujours associé à l'interprétation et à l'évaluation de la vie d'une personne..

Le principe de l'action destructive est simple:

  • amener les émotions négatives d'une personne à la limite maximale (point d'ébullition);
  • provoquer une dépression nerveuse ou l'inclusion d'un mode de freinage d'urgence (apathie, épuisement émotionnel, dévastation mentale);
  • épuiser les réserves émotionnelles (souvenirs d'émotions positives).

Le résultat est l'épuisement psychologique. Il est important de se rappeler que l'épuisement de la sphère émotionnelle s'accompagne toujours de violations de la zone logico-sémantique et cognitive de la psyché. Par conséquent, les méthodes de restauration impliquent toujours une approche intégrée de la triade: "corps-esprit-âme" (harmonisation de leur interaction).

Causes courantes de surcharge psycho-émotionnelle

Le stress psycho-émotionnel se produit dans deux situations:

  1. La survenue d'un événement négatif inattendu dans la vie d'un individu.
  2. Accumulation et suppression à long terme des émotions négatives (Exemple: mode de vie en mode stress de fond).

La santé mentale d'une personne lorsqu'elle subit un stress émotionnel / sensoriel dépend de l'ampleur de l'événement indésirable et des capacités réelles de la personne (mentale, financière, temporaire, physique) à y faire face à un moment donné..

Interaction entre les sexes

La santé psychologique d'une personne dépend directement de la réalisation de l'un des besoins les plus importants - aimer. La recherche d'un partenaire commence par l'état: «Je veux recevoir de l'amour», et la création d'une famille - «Je veux donner de l'amour». Tous les revers et retards dans ce domaine provoquent un puissant déséquilibre émotionnel..

Décès d'êtres chers

La perte de liens sociaux significatifs détruit un état mental stable et soumet l'individu à une révision sévère de sa propre image du monde. La vie sans cette personne semble terne, dénuée de sens et d'espoir de bonheur. D'autres voient des symptômes vifs de dépression ou de névrose. Une personne souffrant a besoin d'une aide psychologique compétente et du soutien de ses proches. Les introvertis qui ont un petit cercle social et ne reçoivent pas d'aide de l'environnement sont les plus grands risques de faire une dépression nerveuse, la formation d'un comportement suicidaire, d'entrer dans un état de dépression clinique ou de manifestation de déviations psychiatriques..

Traumatisme psychologique de l'enfance

Les enfants sont totalement dépendants des adultes et n'ont pas la possibilité d'exprimer pleinement leurs émotions et de protéger leur propre identité. Le résultat est une masse de griefs refoulés et d'émotions négatives. Les causes de la plupart des maladies chroniques résident dans le stress psycho-émotionnel vécu dans l'enfance. Le traumatisme infantile à long terme est mieux géré par la psychanalyse et la psychologie humaniste.

Passage infructueux des crises d'âge

Le passage infructueux des limites du développement de l'âge ou le fait d'être collé à celles-ci (le concept de «Peter Pan», le syndrome de l'éternel étudiant) génère un stress intrapersonnel à grande échelle. Souvent, les symptômes se manifestent de manière si aiguë qu'ils immobilisent complètement les ressources volitives et énergétiques d'une personne. Ensuite, la psychologie et le bagage séculaire des connaissances humaines sur les émotions et le stress émotionnel viennent à la rescousse..

Vidéo: «Vaccination contre le stress»: comment faire face à vos émotions?

Frustration

Le concept de «frustration» signifie «désordre des intentions», lorsqu'une personne se trouve dans une situation (réelle ou imaginaire) où il est impossible de satisfaire les besoins qui sont significatifs pour le moment. Dans un sens plus étroit, la frustration est comprise comme une réaction psychologique à l'incapacité d'obtenir ce que vous voulez. Par exemple, pendant de nombreuses années, une personne a vécu dans le but de réaliser un objectif, mais au tout dernier moment, l'oiseau du bonheur a flotté hors de ses mains..

Maladie physique prolongée

La psychologie du XXIe siècle accorde une attention particulière aux maladies psychosomatiques, classant plus de 60% des maladies existantes parmi elles! L'influence de la psyché sur la santé physique ne peut être surestimée - le dicton populaire: «Dans un corps sain - un esprit sain» est confirmé par de nombreuses études scientifiques.

Il suffit d'éliminer les expériences émotionnelles destructrices pour qu'une personne se rétablisse même avec une maladie chronique grave.

Vidéo: Kit de premiers soins anti-stress - Comment soulager le stress avec la technique de la liberté émotionnelle (EFT)

Stress émotionnel: gym, prière ou shopping? Choisir une méthode de traitement!

Bien que le cancer et l'obésité soient considérés comme les maladies les plus courantes du 21e siècle, les psychologues citent un autre diagnostic à la place: le stress émotionnel. Selon les statistiques, c'est lui qui est à l'origine de maladies gastro-intestinales et cardiaques, de toxicomanie et d'alcoolisme, de migraine et d'insomnie, ainsi que d'accidents du travail. Si vous comptez le nombre de vies coupées en conséquence, cette condition peut être qualifiée de mortelle sans exagération. Alors qu'une personne moderne est tellement habituée aux situations stressantes constantes qu'elle les prend pour acquises et n'essaie même pas de faire face à l'épuisement psycho-émotionnel.

Ce que c'est

Définitions

Le stress émotionnel est une condition qui survient à la suite d'expériences négatives fortes qui vous obligent à quitter de manière inattendue votre zone de confort et vous obligent à vous adapter à de nouvelles conditions psychologiquement et physiologiquement. Les facteurs qui en sont responsables sont appelés facteurs de stress..

En termes plus simples, en psychologie, il s'agit d'un état de l'expérience psycho-émotionnelle la plus forte en raison de situations de conflit, qui pendant longtemps et limitent douloureusement la satisfaction de tous les besoins..

Des sciences telles que l'anthropologie, l'anatomie et la physiologie définissent cet état comme une réaction de l'organisme, qui se forme au cours du processus de phylogenèse, à l'influence d'agents signalant un danger. Cela active le système sympatho-surrénalien, qui mobilise les défenses internes pour lutter. En conséquence, les excitations sympathiques et parasympathiques sont généralement distribuées dans tout le corps, ce qui conduit à une perturbation de l'activité du CVS ou du tractus gastro-intestinal..

Différences avec le stress classique

Le stress normal est basé sur des changements dans la relation hypophyso-surrénalienne. Alors que l'émotionnel se forme en raison des réactions émotionnelles de l'activité mentale. Ils se distinguent par une action plus longue et conduisent à des transformations de la sensibilité chimique des neurones cérébraux aux neurotransmetteurs et neuropeptides.

Le stress émotionnel passe par 3 étapes dans son développement:

  • anxiété (réaction) - évaluation de la situation et de sa propre force;
  • résistance - activation des mécanismes de défense;
  • épuisement - épuisement complet de toutes les ressources psycho-émotionnelles.

Il est impossible de laisser venir la troisième phase, sinon les conséquences devront être traitées pendant longtemps.

Les raisons

En psychologie, la survenue d'un stress émotionnel est associée à une situation de menace pour le corps. C'est la sphère émotionnelle qui y réagit en premier - d'où son nom. Le danger peut être:

  • empirique (artificiel) - par exemple, lorsqu'une fille pense qu'elle ne pourra pas vivre si son bien-aimé la quitte;
  • réel - par exemple, lorsqu'un patient reçoit un diagnostic mortel.

Dans tous les cas, le stress survient dans des conditions d'inconfort, lorsqu'il n'y a aucune possibilité de réaliser ou de satisfaire certains besoins..

  • ressentiment dû à l'humiliation ou à l'insulte subie;
  • peur, anxiété, anxiété, responsabilité accrue - elles peuvent être à la fois tirées par les cheveux et réelles avant certains tests sérieux: un examen, un mariage, une performance;
  • trahison d'un être cher;
  • fatigue chronique, problèmes de temps;
  • circonstances de vie difficiles: décès d'un être cher, divorce, perte d'un emploi;
  • adaptation aux nouvelles conditions de vie (en raison de la délocalisation, du changement d'emploi)
  • situation de choix;
  • problèmes relationnels, situations de conflit à la maison, avec des amis, au travail.

Parfois, la cause n'est pas seulement des facteurs émotionnellement négatifs, mais aussi des facteurs émotionnellement positifs. Par exemple, une grande victoire, la naissance de jumeaux, une forte croissance de carrière, etc..

  • troubles du fonctionnement du système nerveux central;
  • insomnie;
  • déséquilibre hormonal;
  • fatigue physique ou mentale;
  • les maladies endocriniennes;
  • décompensation personnelle;
  • troubles post-traumatiques;
  • mauvaise nutrition.

Si un stress émotionnel survient dans le contexte de certaines maladies spécifiques, vous devez d'abord les traiter, puis (ou en parallèle) traiter directement l'état d'esprit..

Les personnes à risque sont des personnes émotionnellement excitables, créatives, mentalement instables, vivant dans des zones métropolitaines, avec un niveau accru d'anxiété, socialement non protégées, fermées (qui gardent tout profondément en elles), ainsi que les enfants et les adolescents.

Panneaux

L'état stressant ne peut être négligé. Son apparition s'accompagne de tout un complexe de symptômes. Tout d'abord, des signes psycho-émotionnels apparaissent:

  • larmoiement;
  • augmentation de l'irritabilité, de la psychose, de la nervosité jusqu'à des convulsions, de la colère, de l'agressivité;
  • mauvaise humeur;
  • «Retrait» sur soi-même, limitation du cercle de communication, refus de parler, lutte pour la solitude;
  • refus d'activités de divertissement;
  • diminution des performances, concentration de l'attention, vitesse des réactions mentales;
  • faiblesse, léthargie;
  • actions incontrôlées "sur la machine": mettre une tasse de thé chaud au réfrigérateur, se brosser les dents avec une brosse sans pâte, ne pas prendre de monnaie en magasin;
  • incapacité à analyser rationnellement la situation, raison de penser raisonnablement, donc - réactions inadéquates à ce qui se passe;
  • diminution de l'estime de soi.

Suite aux manifestations ouvertes des émotions, des signes liés à la physiologie commencent à apparaître:

  • la fréquence respiratoire augmente, l'essoufflement commence, ce qui peut se terminer par des épisodes de manque d'air et d'hypoxie;
  • les groupes musculaires individuels sont sollicités, ce qui entraîne des étourdissements et des spasmes même sans effort physique;
  • le pouls devient plus fréquent, une tachycardie peut être observée;
  • sauts de tension artérielle;
  • l'allergie s'aggrave;
  • les problèmes de travail du tractus gastro-intestinal commencent: l'inconfort, les ballonnements, la constipation, la gastrite et les ulcères s'aggravent;
  • une transpiration excessive est détectée;
  • des maux de tête assez sévères sont diagnostiqués;
  • la température corporelle fluctue.

Si le stress émotionnel n'est pas fort et que le système nerveux est fort, avec des mesures opportunes prises, le complexe de symptômes associé à la physiologie peut ne pas apparaître. Cela réduit le risque de conséquences sur la santé et facilite grandement la poursuite du traitement..

Eustress

La réaction du corps, causée par les émotions positives les plus fortes. Active les capacités adaptatives.

Détresse

Réaction du corps aux émotions négatives, situation de menace et de danger pour la vie, inconfort, conflit, psychotraumatisme. En psychologie, c'est une condition pathologique qui désorganise l'activité comportementale et psychologique. A des conséquences négatives.

Stress psycho-émotionnel

Certains psychologues ne font pas la distinction entre le stress psycho-émotionnel et émotionnel, estimant qu'ils sont unis par un ensemble de causes possibles et un seul complexe de symptômes. Cependant, il existe un groupe de spécialistes qui distinguent ce type de trouble dicté exclusivement par des conditions sociales: problèmes de relations, conflits, incapacité à communiquer normalement, etc..

Stress émotionnel chronique

Il est diagnostiqué si vous ne suivez pas de traitement et ne prenez aucune mesure pour récupérer.

Le type de stress émotionnel détermine le traitement. Les conséquences possibles sur la santé mentale et physique en dépendent également..

Comment gérer

Une personne qui subit ce stress doit d'abord y faire face par elle-même. Quelles recommandations les psychologues donnent-ils dans ce cas:

  • faire du sport: commencer à courir ou à faire de l'exercice le matin, marcher le soir, aller à la salle de sport ou danser après le travail;
  • essayez d'éliminer le facteur de stress de la vie, évitez les situations traumatiques et les expériences inutiles;
  • tenir un journal avec une analyse détaillée de la journée passée: parfois la présentation des pensées sur papier libère l'âme d'une lourdeur oppressante;
  • ne pensez pas au mal;
  • changer d'environnement, prendre des vacances ou un congé de maladie, partir (au moins là où: au moins dans un chalet d'été en dehors de la ville, au moins vers un autre continent en voyage);
  • ne pas communiquer avec des personnes désagréables, des manipulateurs, des soi-disant «vampires énergétiques»;
  • aller à l'église, confesser, prier (parfois cela calme même les non-croyants);
  • s'engager dans l'auto-organisation: adhérer à une seule routine quotidienne, tempérer son caractère, apprendre à contrôler sa sphère émotionnelle et volontaire
  • trouver de nouveaux passe-temps qui deviendront une source d'émotions positives et déplaceront les émotions négatives (passe-temps, communication, shopping, sport, enfants) - en psychologie, cela s'appelle la transformation des expériences en une autre énergie.

Si une personne sent qu'elle ne peut pas faire face à ses émotions et qu'elle la prend de plus en plus en charge, il n'est pas nécessaire de retarder la visite d'un spécialiste. Un traitement professionnel commencé à temps contribuera à une récupération rapide sans conséquences sur le psychisme et la santé physique..

Astuces utiles. Des psychologues ont mené une enquête auprès de personnes souvent exposées à un stress émotionnel. On leur a demandé comment ils y faisaient face. Curieusement, il y avait peu de divergences dans les réponses. La lecture de livres aide le plus. En deuxième lieu, vous écoutez votre musique préférée. Juste après - une tasse de café chaud en regardant la télévision. Cette note particulière est clôturée par une visite à pied. Tous ces points doivent être pris en compte par ceux qui ne savent pas comment freiner les expériences déferlantes..

Traitement

Un psychologue peut aider à faire face au stress émotionnel, mais seulement dans les premiers stades. S'il court déjà et est au bord de la dépression, c'est déjà le domaine de la psychothérapie. Il existe différents traitements:

  • auto-formations: affirmations sur le thème d'une attitude positive, lutter contre les peurs, augmenter l'estime de soi;
  • pharmacothérapie: selon la prescription du psychothérapeute, un traitement par sédatifs est effectué;
  • phytothérapie: infusions apaisantes et décoctions d'herbes (valériane, origan, agripaume, mélisse, pivoine, absinthe);
  • psychothérapie comportementale (par le biais de jeux de rôle);
  • exercices de respiration;
  • art-thérapie (dessin, musique, danse captivent et déplacent les expériences stressantes);
  • thérapie axée sur le corps;
  • traitement de physiothérapie;
  • méditation, yoga;
  • Thérapie par l'exercice.

Le traitement, commencé à temps et correctement prescrit, conduit à une guérison rapide et complète sans conséquences.

Paradoxe. Certains experts estiment que dans 50% des cas, le stress est bon pour une personne. Il l'oblige à quitter sa zone de confort habituelle et enfin à faire quelque chose qu'il n'a pas osé faire depuis longtemps. Vous devez apprendre à contrôler vos émotions, ce qui augmente l'estime de soi. De nouvelles opportunités de développement personnel et d'auto-amélioration s'ouvrent.

Par exemple, un étudiant qui ne pouvait pas s'asseoir pour rédiger un article de session pendant l'année universitaire. À un moment donné, il se rend compte qu'il reste très peu de temps avant sa livraison - seulement quelques jours. Il commence à paniquer. Mais c'est justement le stress et la peur de quitter l'école, la honte devant ses parents et la perte de ces années qu'il a étudiées ici qui lui font mobiliser toutes ses forces et écrire son travail à temps dans un laps de temps si court..

Effets

Un stress émotionnel prolongé entraîne de graves problèmes de santé - à la fois mentalement et physiquement.

  • dépression;
  • épuisement nerveux;
  • névroses: attentes asthéniques, anxieuses;
  • inadaptation sociale;
  • autisme (particulièrement fréquent chez les enfants);
  • troubles de l'attention;
  • violation de l'identité du «je» physique et mental (autodestruction de la personnalité);
  • paranoïa;
  • phobies;
  • épuisement mental.

Conséquences sur la santé physique:

  • hypertension;
  • cancer;
  • du CVS: crise cardiaque ou insuffisance cardiaque, angine de poitrine, arythmie, crise cardiaque, maladie coronarienne;
  • épuisement du corps;
  • maux de tête qui deviennent constants et se transforment en migraine;
  • affaiblissement de l'immunité;
  • diminution de la vision;
  • exacerbation de l'asthme et des maladies gastro-intestinales (jusqu'à la formation ou la perforation d'un ulcère).

Ce n'est pas toute la liste des conséquences, car chaque organisme réagit à cette condition de différentes manières. De plus, se remettre du stress émotionnel peut être difficile. Pour raccourcir la période de rééducation, vous devrez travailler à fond sur vous-même - des mesures préventives vous aideront à cela.

Statistiques. Les médecins et les psychologues conviennent que plus de 60% des maladies connues se développent en raison du stress.

La prévention

Pour éviter la répétition d'une condition désagréable et plutôt dangereuse pour la santé, la psycho-hygiène et la psychoprophylaxie du stress sont nécessaires. Points généraux:

  1. Observez la routine quotidienne.
  2. Prévoyez 8 heures de sommeil.
  3. Bien manger.
  4. Alterner les charges avec le repos.
  5. Trouvez une méthode de relaxation afin de vous débarrasser rapidement du fardeau des problèmes empilés. Pour certains c'est faire du shopping entre amis, pour d'autres - la pêche, pour d'autres - un dépaysement total.
  6. Communiquez plus, ne vous repliez pas sur vous-même. Partagez vos expériences avec quelqu'un.
  7. Les parents devraient accorder plus d'attention à leurs enfants, leur parler plus souvent, appeler à des conversations franches.

Il existe 3 niveaux de psycho-hygiène et de psychoprophylaxie des situations stressantes:

  1. Psycho-hygiène préventive (prévention primaire) - prévention des troubles au stade initial, lorsque le risque de dépression émotionnelle augmente.
  2. Restauration (secondaire) - assistance psychocorrectionnelle en cas de crise, situations stressantes dans la phase de leur apparition.
  3. Thérapeutique (tertiaire) - assistance psychologique et psychothérapeutique pour les troubles de la personnalité et du comportement, les névroses dues au stress négligé.

La prévention est plus efficace si elle est effectuée sous la supervision d'un spécialiste spécialisé.

Presque tout le monde subit un stress émotionnel à un moment donné. Pour certains, elle s'exprime clairement et se reflète même au niveau physiologique, ce qui entraîne des conséquences irréversibles. Pour d'autres, les expériences sont de nature locale et ne constituent pas une menace pour la santé. D'une manière ou d'une autre, il est nécessaire de surveiller cette condition, de contrôler toutes les manifestations négatives afin qu'elles ne réduisent pas la qualité de vie et ne nuisent pas au corps.

Stress émotionnel: signes et traitement

La vie d'une personne moderne est impossible sans stress. Conditions sociales, travail, fatigue - tout cela suscite des émotions. Parfois, une personne est exposée à une sortie brusque de la zone de confort, ce qui implique la nécessité d'une adaptation psychologique. C'est du stress psycho-émotionnel..

Le danger du stress ne doit pas être sous-estimé, car il peut provoquer de nombreuses maladies des organes et systèmes internes. Les facteurs de stress doivent être rapidement identifiés et éliminés afin de protéger leur propre santé..

Le concept de stress et les étapes de son développement

Le concept de stress émotionnel a été identifié pour la première fois par le physiologiste Hans Selye en 1936. Ce concept a été utilisé pour désigner des réactions inhabituelles pour le corps en réponse à tout effet indésirable. En raison de l'influence des irritants (facteurs de stress), les mécanismes adaptatifs du corps sont en tension. Le processus d'adaptation lui-même comporte trois étapes principales de développement: l'anxiété, la résistance et l'épuisement..

Dans la première étape de la phase de réponse (anxiété), les ressources du corps sont mobilisées. La seconde, la résistance, se manifeste sous la forme d'une activation des mécanismes de défense. L'épuisement survient en cas d'épuisement des ressources psycho-émotionnelles (le corps abandonne). Il convient de noter que les émotions et le stress émotionnel sont des concepts interdépendants. Mais seules les émotions négatives qui provoquent un stress négatif peuvent entraîner de graves troubles mentaux. Selye a appelé cet état de détresse..

Les causes de la détresse poussent le corps à épuiser son énergie. Cela peut entraîner une maladie grave..

Le stress peut être de nature différente. Certains scientifiques sont convaincus que la manifestation du stress émotionnel est associée à une distribution généralisée d'excitation sympathique et parasympathique. Et les maladies résultant de cette distribution sont individuelles.

Détresse - stress négatif

Les émotions négatives et le stress sont imprévisibles. La manifestation des fonctions protectrices du corps contre la menace psychologique émergente n'est capable de surmonter que des difficultés mineures. Et, avec la répétition prolongée ou périodique de situations stressantes, l'excitation émotionnelle devient chronique. Un processus tel que l'épuisement, l'épuisement émotionnel, se manifeste précisément par la présence prolongée d'une personne dans un contexte psycho-émotionnel négatif.

Les principales causes du stress émotionnel

Les réponses émotionnelles positives constituent rarement une menace pour la santé humaine. Et les émotions négatives, qui s'accumulent, entraînent un stress chronique et des troubles pathologiques des organes et des systèmes. Le stress informationnel et émotionnel affecte à la fois l'état physiologique du patient et ses émotions et son comportement. Les causes de stress les plus courantes sont:

  • ressentiments, peurs et situations émotionnelles négatives;
  • problèmes graves de la vie (décès d'un être cher, perte d'emploi, divorce, etc.);
  • conditions sociales;
  • situations potentiellement dangereuses;
  • sentiment excessif d'inquiétude pour vous-même et vos proches.

De plus, même les émotions positives peuvent être nuisibles. Surtout si le destin présente des surprises (avoir un enfant, élever une échelle de carrière, réaliser un rêve, etc.). Des facteurs physiologiques peuvent également causer du stress:

  • trouble du sommeil;
  • surmenage;
  • pathologie du système nerveux central;
  • une mauvaise nutrition;
  • perturbations hormonales;
  • troubles post-traumatiques.

Le stress en tant que facteur de risque pour la santé est imprévisible. La personnalité peut faire face à son impact, mais pas toujours. Afin de soulager le stress et de le diagnostiquer, les spécialistes ont tendance à diviser les facteurs de stress en facteurs externes et internes.

Il est nécessaire de chercher un moyen de sortir d'un état psycho-émotionnel dangereux, en excluant l'influence du facteur perturbateur sur le corps. Il n'y a aucun problème avec les facteurs de stress externes. Mais avec les facteurs de stress internes, un long travail minutieux est requis non seulement par un psychologue, mais aussi par d'autres spécialistes..

Signes de stress

Chaque personne a une ressource individuelle de force pour faire face au stress. C'est ce qu'on appelle la résistance au stress. Par conséquent, le stress, en tant que facteur de risque pour la santé, doit être pris en compte pour les symptômes possibles qui affectent à la fois l'état émotionnel et mental du corps..

Avec l'apparition de détresse, dont les causes sont associées à des facteurs externes ou internes, les fonctions adaptatives échouent. Avec le développement d'une situation stressante, une personne peut ressentir de la peur et de la panique, agir de manière désorganisée, éprouver des difficultés avec l'activité mentale, etc..

Le stress lui-même se manifeste en fonction de la résistance au stress (le stress émotionnel peut être à l'origine de changements pathologiques graves dans le corps). Il se manifeste sous la forme de changements émotionnels, physiologiques, comportementaux et psychologiques.

Signes physiologiques

Les symptômes physiologiques sont les plus dangereux pour la santé. Ils constituent une menace pour le fonctionnement normal du corps. Lorsqu'elle est stressée, la victime peut refuser de manger et souffrir de problèmes de sommeil. Avec des réactions physiologiques, d'autres symptômes sont également observés:

  • manifestations pathologiques de nature allergique (démangeaisons, éruptions cutanées, etc.);
  • indigestion;
  • maux de tête;
  • augmentation de la transpiration.

Signes émotionnels

Les signes émotionnels de stress apparaissent comme un changement général du contexte émotionnel. Il est plus facile de s'en débarrasser que d'autres symptômes, car ils sont régulés par le désir et la volonté de la personne elle-même. Sous l'influence d'émotions négatives, de facteurs sociaux ou biologiques, une personne peut développer:

  • Mauvaise humeur, mélancolie, dépression, anxiété et sentiments d'anxiété.
  • Colère, agressivité, solitude, etc. Ces émotions surgissent brusquement, sont clairement exprimées.
  • Changements de caractère - introversion accrue, diminution de l'estime de soi, etc..
  • Conditions pathologiques - névrose.

Il est impossible de vivre un stress sévère sans montrer ses émotions. Ce sont les émotions qui reflètent l'état d'une personne, elles sont le principal moyen de déterminer les situations de psychologie. Et pour éviter tout danger pour la santé, c'est la manifestation de telle ou telle émotion et son influence sur le comportement humain qui joue un rôle important..

Signes comportementaux

Le comportement humain et les réactions qui l'accompagnent sont des signes de stress émotionnel. Les identifier est facile:

  • diminution des performances, perte totale d'intérêt pour le travail;
  • changements de discours;
  • difficultés à communiquer avec les autres.

Le stress émotionnel, qui s'exprime par le comportement, peut être facilement identifié par l'observation à long terme et la communication avec une personne. Le fait est qu'il ne se comporte pas comme d'habitude (il est impulsif, parle rapidement et indistinctement, fait des actions téméraires, etc.).

Signes psychologiques

Les symptômes psychologiques du stress émotionnel se manifestent le plus souvent lors d'un long séjour d'une personne en dehors de la zone de confort psycho-émotionnel, son incapacité à s'adapter aux nouvelles conditions d'existence. En conséquence, des facteurs biologiques et physiques laissent leur marque sur l'état psychologique d'une personne:

  • problèmes de mémoire;
  • difficulté à se concentrer pendant le travail;
  • violation du comportement sexuel.

Les gens se sentent impuissants, s'éloignent de leurs proches et sombrent dans une profonde dépression..

Avec des facteurs mentaux, une personne succombe à un traumatisme aigu ou chronique de nature mentale. Une personne peut éprouver un trouble de la personnalité, des réactions psychogènes dépressives, des psychoses réactives, etc. Chacune des pathologies est un signe qui est une conséquence de l'influence d'un traumatisme psychologique. Les raisons de ces conditions peuvent être à la fois des nouvelles inattendues (décès d'un être cher, perte de logement, etc.) et une influence à long terme des facteurs de stress sur le corps.

Pourquoi le stress est dangereux?

Un stress prolongé peut entraîner de graves problèmes de santé. Le fait est que pendant le stress, les glandes surrénales sécrètent un volume accru d'adrénaline et de norépinéphrine. Ces hormones obligent les organes internes à travailler plus activement afin de protéger le corps du stresseur. Mais les phénomènes qui l'accompagnent, tels que l'augmentation de la pression, les spasmes musculaires et vasculaires, l'augmentation de la glycémie, entraînent une perturbation du fonctionnement des organes et des systèmes. C'est à cause de cela que le risque de développer des maladies augmente:

  • hypertension;
  • accident vasculaire cérébral;
  • ulcère;
  • crise cardiaque;
  • angine de poitrine;
  • cancer.

Avec l'action d'un stress psycho-émotionnel prolongé, l'immunité diminue. Les conséquences peuvent être différentes: du rhume, des maladies virales et infectieuses à la formation de l'oncologie. Les pathologies les plus courantes sont associées au système cardiovasculaire Deuxièmement, en termes de prévalence - maladies gastro-intestinales.

Effets du stress sur la santé

Selon les médecins, plus de 60% de toutes les maladies d'une personne moderne sont causées par des situations stressantes..

Par conséquent, afin de préserver votre propre santé, vous devez apprendre à éviter les «mauvaises surprises» et essayer de contrôler votre propre état émotionnel.

Diagnostic du stress émotionnel

Le diagnostic de l'état psycho-émotionnel est effectué uniquement dans le bureau du psychologue. Le fait est que chaque cas nécessite une étude détaillée selon les méthodes et les conditions que le spécialiste fixe avec un objectif précis. Cela prend en compte la direction du travail, les objectifs du diagnostic, la prise en compte d'une situation spécifique de la vie du patient, etc..

L'identification des principales causes de comportement stressant se fait à l'aide de différentes méthodes de psychodiagnostic. Tous peuvent être divisés en classes:

  1. Le niveau actuel de stress, la gravité de la tension neuropsychique. Les méthodes de diagnostic express et de test de T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev et d'autres sont utilisées..
  2. Prévision du comportement humain dans des situations stressantes. L'échelle d'auto-évaluation et les questionnaires de V. Baranov, A. Volkov et d'autres sont utilisés..
  3. Les conséquences négatives de la détresse. Des méthodes de diagnostic différentiel et des questionnaires sont utilisés.
  4. Stress professionnel. Utiliser des sondages, des tests, un dialogue "en direct" avec un spécialiste.
  5. Le niveau de résistance au stress. Questionnaires les plus souvent utilisés.

L'information obtenue à la suite du psychodiagnostic est la principale dans la poursuite de la lutte contre le stress. Le spécialiste cherche un moyen de sortir d'une certaine situation, aide le patient à contourner les difficultés (prévention du stress) et s'engage dans une stratégie de traitement ultérieur.

Traiter le stress émotionnel

Le traitement du stress psycho-émotionnel est individuel pour chaque cas clinique. Certains patients ont suffisamment d'auto-organisation, recherchent de nouveaux passe-temps et analysent et contrôlent quotidiennement leur propre état, tandis que d'autres nécessitent des médicaments, des sédatifs et même des tranquillisants. Selon les experts, la première chose à faire est de détecter le facteur de stress et d'exclure son influence sur l'état émotionnel et mental d'une personne. D'autres méthodes de lutte dépendent de la gravité de la maladie, de sa phase et de ses conséquences..

Les traitements les plus efficaces contre le stress sont:

  • Méditation. Vous permet de vous détendre, de calmer vos nerfs et d'analyser toutes les difficultés et difficultés de la vie.
  • Exercices physique. L'activité physique aide à détourner l'attention des problèmes. De plus, pendant l'exercice, des hormones du plaisir sont produites - endorphine et sérotonine.
  • Médicaments. Sédatifs et sédatifs.

Formations psychologiques. Le passage de séances de groupe avec un spécialiste et des méthodes à domicile aident non seulement à éliminer les signes de stress, mais également à améliorer la résistance au stress de l'individu.

La thérapie repose le plus souvent sur des méthodes complexes. Le stress psycho-émotionnel nécessite souvent un changement d'environnement, un soutien externe (à la fois des proches et un psychologue). Pour les problèmes de sommeil, les médecins peuvent prescrire des sédatifs. Pour les problèmes psychologiques graves, des tranquillisants peuvent être nécessaires.

Parfois, des méthodes folkloriques sont également utilisées en fonction de la préparation de décoctions et de teintures. La plus courante est la phytothérapie. Les plantes telles que la valériane, l'origan et la mélisse ont un effet apaisant. L'essentiel est qu'une personne elle-même souhaite des changements dans sa vie et tente de corriger son état en retournant à son existence naturelle..

Prévention du stress

La prévention du stress psycho-émotionnel se réduit au maintien d'un mode de vie sain, d'une alimentation adéquate et de faire ce que vous aimez. Vous devez vous limiter autant que possible au stress, être capable de les prédire et de les «éviter». Les psychologues sont convaincus que le risque de situations stressantes diminue si une personne est:

  • faire du sport;
  • fixez-vous de nouveaux objectifs;
  • organiser correctement votre activité de travail;
  • faites attention à votre repos, surtout à votre sommeil.

L'essentiel est de penser positivement et d'essayer de tout faire pour votre propre santé. Si vous n'avez pas pu vous protéger du stress, vous n'avez pas besoin de céder à la panique ou à la peur. Vous devez rester calme, essayer de réfléchir à tous les scénarios possibles et chercher des moyens de sortir de cette situation. Ainsi, les effets du stress seront plus «doux».

Conclusion

Chaque personne est soumise à un stress émotionnel. Certaines personnes parviennent à surmonter rapidement les sentiments d'anxiété, de peur et les signes comportementaux ultérieurs (agressivité, désorientation, etc.). Mais, parfois, un stress prolongé ou souvent répété conduit à un épuisement du corps, ce qui est dangereux pour la santé..

Vous devez être sensible à votre propre état psycho-émotionnel, essayer d'anticiper le stress et trouver des moyens sûrs d'exprimer vos émotions par la créativité ou en faisant ce que vous aimez. C'est la seule façon de garder votre corps sain et fort..

Stress: symptômes, causes, réaction du corps au stress émotionnel

Le stress peut être appelé une telle réaction lorsque, après traitement par la conscience d'une circonstance externe ou interne, un état spécial du système nerveux est apparu, qui a changé le travail de tous les organes internes. Un tel facteur peut être différent pour tout le monde: externe - déménagement, changement d'emploi ou décès d'un être cher, interne - une sorte de maladie qui gâte la qualité de vie. Le stress ne survient que lorsque l'impact de cette circonstance a dépassé le seuil personnel de tolérance au stress.

Le stress peut être aigu, se développer sous la forme d'un seul impact, dont les conséquences peuvent dans certains cas disparaître spontanément. Il est programmé par nature pour combattre ou fuir le danger. Le plus souvent, dans le monde moderne, il y a un stress chronique, lorsque les circonstances traumatiques "se chevauchent" les unes sur les autres. Ce processus est à l'origine de nombreuses maladies chroniques..

Pourquoi le stress est dangereux

Les scientifiques disent: plus de 150 000 personnes de 142 pays du monde ont maintenant des problèmes de santé précisément à cause du stress. Les maladies cardiaques (angine de poitrine, hypertension, infarctus du myocarde) sont les plus courantes. Ainsi, selon l'Académie russe des sciences, après que l'Union soviétique a cessé d'exister, en 13 ans, le nombre de patients atteints de maladies cardiovasculaires est passé de 617 à 900 personnes pour 100000 habitants..

Dans le même temps, le nombre de fumeurs, les personnes qui consomment constamment de l'alcool, les personnes souffrant d'obésité et une augmentation du taux de cholestérol - c'est-à-dire les raisons pour lesquelles les pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins se développent - sont restées dans les valeurs précédentes. Ensuite, les scientifiques ont sérieusement réfléchi à l'impact de l'état psycho-émotionnel sur la santé..

En deuxième place sont les conséquences de vivre dans une maladie mentale de stress constant, en troisième - l'obésité. Le stress chronique ne contourne pas les organes des systèmes digestif et génito-urinaire, mais les changements qui s'y produisent ne sont pas si fatals. De plus, une personne vivant dans un stress psycho-émotionnel continu réduit considérablement sa propre immunité, devenant sans défense face à de nombreuses maladies.

Comment le stress se développe

Pour la première fois, les processus qui se produisent après la collision d'une personne avec une situation traumatique ont été décrits par le psychologue Cannon en 1932. Une large discussion sur cette question, ainsi que sur le terme «stress» lui-même, n'est apparue que depuis 1936, après un article du physiologiste jusqu'alors inconnu Hans Selye, qui a qualifié le stress de «syndrome qui se développe à la suite d'une exposition à divers agents nocifs»..

Selye a constaté que lorsque la psyché est affectée par un agent qui dépasse les ressources adaptatives du corps de cette personne (en d'autres termes, dépasse le seuil de résistance au stress), les réactions suivantes se développent:

  1. le cortex surrénalien augmente, là où «l'hormone du stress», la principale hormone glucocorticoïde cortisol, est produite;
  2. le nombre de granules lipidiques dans la médullosurrénale diminue, dont la tâche principale est de libérer l'adrénaline et la norépinéphrine dans le sang;
  3. le volume du tissu lymphatique, responsable de l'immunité, diminue: le thymus (l'organe central de l'immunité), la rate et les ganglions lymphatiques se développent à l'envers;
  4. les muqueuses de l'estomac et du duodénum sont endommagées jusqu'à ce que des ulcères (ulcères de stress) se forment dessus.

Sous l'influence des hormones cortisol, adrénaline et noradrénaline, non seulement des ulcères de stress apparaissent sur la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, mais aussi:

  • le niveau de glucose dans le sang augmente et en même temps la sensibilité des tissus à l'insuline diminue (c'est-à-dire qu'en raison du stress chronique, vous pouvez «gagner» le diabète de type 2);
  • la pression artérielle augmente;
  • le rythme cardiaque devient plus fréquent;
  • le dépôt de tissu adipeux dans le tissu sous-cutané augmente;
  • les protéines tissulaires se décomposent, du glucose en est formé;
  • le sodium est retenu, et avec lui l'eau dans les tissus, et le potassium, qui est nécessaire au travail du cœur et des nerfs, est excrété plus vite que nécessaire;

En raison d'une diminution du volume du tissu lymphatique, l'immunité générale diminue. En conséquence, la résistance du corps aux infections diminue et tout virus peut provoquer une maladie grave et être compliqué par des infections bactériennes..

Le seuil de résistance au stress est individuel pour chaque personne. Ça dépend de:

  • le type de système nerveux (c'est l'un des deux forts ou des deux faibles), qui est déterminé par la vitesse des réactions et de la prise de décision, la gravité et la nature des émotions d'une personne;
  • expérience de la vie humaine;
  • résistance de la psyché à l'influence de facteurs défavorables.

Ainsi, les personnes colériques et mélancoliques sont facilement stressées, une personne équilibrée et sanguine - moins, une personne flegmatique - encore moins (il a besoin d'une plus grande force d'un facteur de stress).

Classification

Le stress est le nom général des réactions décrites ci-dessus, lorsque les glandes surrénales sont activées sous l'influence de la psyché. Il peut être:

  • positif. C'est eustress. Elle est déclenchée par une joie soudaine, par exemple, d'une rencontre avec un vieil ami ou d'un cadeau inattendu, d'une inspiration, d'une soif de compétition. N'affecte pas la santé. C'est dans un état d'eustress que les records ont été établis, que des découvertes et des exploits ont été faits;
  • négatif, appelé détresse. À propos de lui et sera discuté plus loin, car il est capable de détruire la santé.

De par la nature de l'impact, le stress, ou plutôt la détresse, peut être:

  1. Neuropsychique ou psychologique. Voici la vue principale, qui est divisée en 2 types:
    • le stress informationnel qui découle d'une surabondance d'informations. Se développe généralement chez des personnes dont le travail consiste à traiter en permanence une grande quantité d'informations;
    • stress psycho-émotionnel, qui découle d'une forte colère, de ressentiment ou de haine.
  2. Physique, qui est divisé en:
    • température (par exemple, en réponse à une exposition à la chaleur ou au froid);
    • nourriture (avec faim ou nutrition forcée avec ces aliments qui provoquent le dégoût;
    • douloureux (en raison de la douleur, des blessures);
    • lumière (si une personne est forcée d'être dans un espace éclairé tout le temps: au travail, couchée dans un hôpital, si elle est dans les conditions d'une journée polaire).

La détresse peut être causée par des conditions extrêmes (action militaire, ouragans, inondations, glissements de terrain) ou des événements psychologiques extrêmement forts (il s'agit de la mort d'un proche, d'une rupture dans une relation, de la réussite d'un examen).

Il existe également une classification du facteur de stress (facteur de stress). Ça peut être:

  1. Événement de la vie - événement de longue durée: déménagement, voyage d'affaires, divorce, décès d'un être cher.
  2. Catastrophe. Cela comprend les traumatismes, les accidents, la guerre, la mort d'un ami.
  3. Stress émotionnel chronique. Cela se produit à la suite de conflits constants non résolus avec des membres de la famille ou des collègues..
  4. Petites difficultés de la vie qui, s'accumulant comme une "boule de neige", peuvent détruire les relations familiales normales.

Ces facteurs de stress sont les causes de la détresse.

Comment fonctionne le stress

Hans Selye a identifié trois étapes dans la réponse du corps à tout stress. La vitesse de leur apparition dépend de la force du stresseur et de l'état du système nerveux central d'une personne en particulier:

  1. Stade d'anxiété. Une personne cesse de contrôler ses pensées et ses actions, les conditions préalables à l'affaiblissement du corps sont créées. Le comportement devient l'opposé de ce qui est caractéristique de cette personne.
  2. Le stade de la résistance. La résistance du corps augmente afin qu'une personne puisse prendre une sorte de décision et faire face à la situation qui s'est produite.
  3. Étape d'épuisement. Elle se développe lors d'un stress prolongé, lorsque le corps est «incapable» de maintenir plus longtemps le stade de résistance. C'est à ce stade que se développent les lésions des organes internes - chacune a des.

Il y a aussi une description plus détaillée des étapes faites après le travail de Selye. Il y a 4 étapes ici:

  • Mobilisation: l'attention et l'activité d'une personne augmentent, les forces sont encore dépensées avec parcimonie. Si à ce stade, le processus s'éteint, alors il ne fait que durcir et ne détruit pas la personne.
  • Émotion négative sténique (active). La colère, l'agression, la rage surgissent. Pour atteindre l'objectif, les forces commencent à être dépensées de manière non rentable et le corps prend le chemin de l'épuisement
  • Émotion négative asthénique (c'est-à-dire passive). Il résulte de la dépense excessive de ses propres forces au stade précédent. La personne est triste, ne croit pas en sa propre force et que cette situation peut être résolue. Il peut devenir déprimé..
  • Démoralisation complète. Cela se produit lorsque le facteur de stress continue à agir sur le corps. Une personne se résigne à vaincre, devient indifférente, ne veut résoudre ni le problème du stress ni aucun autre. Une personne à ce stade de détresse est dite «brisée».

Qu'est-ce qui peut causer du stress

Les causes du stress chez un adulte ont déjà été discutées ci-dessus. Il s'agit de blessures, de déménagement, de séparation / divorce et de décès d'un être cher, de problèmes financiers et d'un manque constant de temps pour terminer le travail à temps, et de maladie - la vôtre ou celle d'un être cher. Les femmes subissent du stress à la naissance d'un enfant, même si elles pensaient s'y être préparées en 9 mois (les femmes en couches particulièrement vulnérables au stress sont celles qui ont eu du mal à porter une grossesse, ont subi une rupture avec un être cher ou ont eu des conflits constants pendant cette période).

Les facteurs qui augmentent le risque de développer du stress sont les maladies chroniques, le manque de sommeil et le manque d'environnement amical ou d'amis. Les personnes fidèles à leurs croyances et à leur parole sont plus vulnérables au stress.

Les causes du stress chez les enfants peuvent ne pas être aussi évidentes:

  • hypothermie;
  • problème de traitement à la maternelle;
  • le problème de la communication avec les pairs;
  • changement de résidence;
  • augmentation de la charge de travail à l'école ou au cours de la dernière année de la maternelle;
  • des problèmes de communication;
  • imposition parentale d'un passe-temps;
  • le manque de personne avec qui vous pouvez discuter de vos problèmes;
  • envoi dans des sanatoriums ou des camps de pionniers sans parents;
  • hospitalisation fréquente sans parents;
  • expérience sexuelle initiale;
  • environnement familial défavorable;
  • perte d'un animal de compagnie;
  • un changement brusque dans la routine quotidienne;
  • changer le fuseau horaire;
  • contenu d'un dessin animé, d'un film, d'un jeu informatique (scènes de meurtre, de violence, de nature érotique);
  • observation accidentelle de communication intime entre parents ou étrangers;
  • changement brusque des conditions météorologiques.

Comment savoir si une personne est stressée

Distinguer le stress aigu et chronique. Ils se manifestent de différentes manières, et nous les analyserons en détail plus tard..

Il existe également un diagnostic de «réaction de stress aigu». C'est le nom d'un trouble qui survient chez une personne en bonne santé mentale en réponse à un très fort stress psychologique et / ou physique, lorsqu'il y avait une menace directe pour la vie de cette personne ou d'un de ses proches. Il peut être noté après:

  • catastrophe naturelle (ouragan, tsunami, inondation);
  • feu dans la maison;
  • viol, surtout s'il était particulièrement violent;
  • mort d'enfants;
  • accidents de voiture;
  • comment une personne a été prise en otage dans un acte terroriste;
  • participation aux hostilités, en particulier sanglantes.

Un tel stress intense est un trouble à court terme qui dure plusieurs heures ou 1-2 jours. Après cela, une aide urgente est nécessaire (dans les 48 premières heures) d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute compétent, sinon le stress se terminera par une tentative suicidaire ou se transformera en une forme chronique avec toutes les conséquences qui en découlent.

Risque plus élevé de développer des réactions à un stress sévère chez l'homme:

  • épuisé par la maladie ou le travail acharné;
  • avoir une maladie cérébrale;
  • qui ont plus de 50 ans;
  • qui ne voient pas d'aide de l'extérieur;
  • pour qui ce qui s'est passé a été une surprise totale;
  • quand d'autres personnes meurent.

Une réaction aiguë au stress est indiquée par des symptômes qui commencent quelques minutes après l'incident (moins souvent - des dizaines de minutes):

  • Un tel trouble de la conscience lorsqu'une personne cesse d'être guidée dans ce qui se passe, mais peut prêter attention aux petits détails autour. Pour cette raison, une personne peut commettre des actes étranges et dénués de sens, à la suite desquels d'autres peuvent sentir qu'elle a perdu la raison..
  • Une personne peut exprimer des idées délirantes, parler d'événements inexistants ou parler à quelqu'un qui n'est pas là. Ce comportement dure un court laps de temps, il peut se rompre brusquement.
  • Une personne ayant une réaction aiguë ne comprend pas ou comprend mal le discours qui lui est adressé, ne répond pas aux demandes ou le fait mal.
  • Retard extrême de la parole et du mouvement. Cela peut être exprimé à un point tel qu'une personne se fige dans une position et ne répond aux questions qu'avec une sorte de son. Moins souvent, il peut y avoir une réaction inverse: un flux verbal difficile à arrêter, ainsi qu'une agitation motrice prononcée. Il peut même y avoir une ruée ou une tentative de se blesser gravement..
  • Réactions du système nerveux autonome: pupilles dilatées, pâleur ou rougeur de la peau, vomissements, diarrhée. Il peut même y avoir une chute si forte de la pression artérielle qu'une personne meurt.
  • Il y a souvent des symptômes de stress tels que: confusion, incapacité à répondre (avec une compréhension complète de la parole), agressivité, désespoir.

Si une personne avec une psyché malsaine (mais pas mentalement malade) se trouve dans une situation similaire, la réaction aiguë du corps au stress peut ne pas être la même que celle décrite ci-dessus..

Si ces symptômes persistent pendant plus de 2 à 3 jours, il ne s'agit pas d'une réaction de stress aiguë. Un besoin urgent de contacter un neurologue, un spécialiste des maladies infectieuses, un psychiatre ou un narcologue pour trouver la véritable cause de cette affection.

Après avoir subi une réaction aiguë, le souvenir d'un tel comportement disparaît partiellement ou complètement. Dans le même temps, une personne reste tendue pendant un certain temps, son sommeil et son comportement sont perturbés. Pendant 2-3 semaines, il est épuisé, il n'a aucune envie de faire quoi que ce soit, et même la volonté de vivre. Il peut aller travailler et le faire mécaniquement.

Stress aigu

Le fait que le stress ait eu lieu dans la vie d'une personne est indiqué par les symptômes suivants qui surviennent immédiatement ou peu de temps après une collision avec un facteur de stress:

  • «explosion» émotionnelle, qui se combine soit avec un sentiment d'angoisse ou de peur incontrôlable, soit avec une excitation proche de l'agression;
  • nausées, peut-être un seul vomissement (on nous le montre souvent dans les films);
  • sensation d'oppression, inconfort dans la poitrine;
  • cardiopalmus;
  • transpiration;
  • respiration rapide, qui peut être accompagnée d'une sensation d'essoufflement;
  • frissons ou sensation de chaleur;
  • douleur abdominale;
  • engourdissement, sensation de membres "ouatés"; incontinence urinaire d'effort.

Si le stress était fort, mais n'atteignait pas un point critique (lorsqu'il y avait une menace pour la vie, après quoi une réaction aiguë au stress se développe généralement), une personne, en plus des symptômes énumérés ci-dessus, peut avoir:

  • convulsions (contractions musculaires) sans perte de conscience;
  • éruption cutanée identique à l'urticaire qui survient en réponse à l'ingestion d'un allergène;
  • mal de crâne;
  • envie douloureuse de vider les intestins, après quoi des selles molles sont observées;
  • un sentiment prononcé de désespoir, de désespoir

Stress chronique

Cette condition est beaucoup plus fréquente chez les personnes modernes avec une vie trépidante. Les symptômes du stress chronique ne sont pas aussi prononcés que dans la réaction aiguë au stress, ils sont donc souvent attribués à la fatigue et ne font pas attention tant qu'ils ne conduisent pas au développement de diverses maladies. Lorsque ces derniers apparaissent, une personne se tourne vers des médecins et commence un traitement, qui ne conduit pas aux résultats souhaités, car la raison - la vie dans le stress chronique - reste non résolue.

Le fait qu'une personne souffre de stress chronique sera indiqué par des signes qui peuvent être conditionnellement divisés en plusieurs groupes:

Associé à un changement de physiologie humaine

En raison du stress, une personne peut éprouver une souffrance assez physique, ce qui la pousse à rechercher la cause, à consulter des médecins de diverses spécialités et à prendre un grand nombre de médicaments. Mais la présence des symptômes suivants lorsqu'ils se développent chez une personne subissant un stress fréquent ou constant ne signifie pas qu'elle ne souffre pas d'ulcère gastro-duodénal ou d'angine de poitrine. Par conséquent, nous les énumérerons, et vous saurez que si vous en trouvez, vous êtes examiné, mais le médecin dit qu'il ne trouve rien de vous, ce sont des signes d'un trouble de stress, et ils doivent être traités en conséquence..

Les symptômes physiologiques du stress chronique comprennent:

  • brûlures d'estomac;
  • éructations;
  • la nausée;
  • crampes dans l'estomac;
  • bruxisme (grincement des dents pendant le sommeil);
  • douleur thoracique;
  • urination fréquente;
  • bégaiement;
  • acouphène;
  • bouche sèche;
  • démangeaison;
  • mains froides;
  • difficulté à avaler;
  • spasmes musculaires périodiques: spasmes musculaires des bras, douleurs musculaires incompréhensibles et en mouvement;
  • "Torsion" des articulations;
  • bouffées de chaleur, rougeur du visage;
  • maladies infectieuses fréquentes des voies respiratoires, accompagnées de toux, de nez qui coule;
  • diminution de l'appétit;
  • perte ou gain de poids;
  • mal de crâne;
  • mal au dos;
  • lors de la prochaine contrainte, la température peut monter de plusieurs dizaines;
  • «Surpressions» de la pression artérielle;
  • augmentation de la transpiration;
  • fort tremblement des membres supérieurs;
  • tics et mouvements obsessionnels;
  • éruption cutanée sous forme de taches rouges ou de cloques, qui est apparue «de zéro»;
  • dysfonction érectile, diminution de la libido.

Symptômes émotionnels

La présence de stress chronique chez une personne est mise en évidence par des changements dans le caractère d'une personne, lorsqu'une personne qui était équilibrée avant cela apparaît:

  • faible estime de soi;
  • capriciosité;
  • irritabilité;
  • anxiété;
  • larmoiement;
  • des accès de colère;
  • actions impulsives;
  • hostilité envers les autres;
  • soupçon;
  • tromperie;
  • la disparition des objectifs, des motivations, des intérêts dans la vie;
  • culpabilité;
  • critique constante des êtres chers;
  • pessimisme;
  • un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • rancœur;
  • concentration sur les événements désagréables;
  • abaisser le seuil d'anxiété;
  • tendance à commander des hurlements;
  • sentiment de solitude, de désespoir, de mélancolie inexprimable;
  • l'apparition de pensées suicidaires;
  • changement de la durée du sommeil et violation de sa qualité (cauchemars);
  • sensibilité accrue aux sons forts, à la lumière vive ou clignotante;
  • déficience de mémoire;
  • même la moindre nuisance peut provoquer la panique, l'anxiété ou l'agressivité.

Symptômes socio-comportementaux

Le fait qu'une personne souffre de stress chronique sera indiqué par des changements dans son comportement et sa communication. Il:

  • inattention;
  • perte d'intérêt pour l'apparence;
  • perte d'intérêts antérieurs: travail, passe-temps;
  • rire nerveux;
  • dépendance à l'alcool, aux drogues, aux médicaments;
  • essayer d'être isolé;
  • manque constant de temps;
  • le bourreau de travail et le stress constant au travail et à la maison comme tentative indépendante de «s'éloigner» de la situation;
  • la personne devient en conflit;
  • fait de nombreuses petites erreurs dans son travail habituel;
  • la conduite se comporte souvent de manière inappropriée, parlant grossièrement par rapport aux conducteurs environnants.

Signes intelligents

Ceux-ci inclus:

  • troubles de la mémoire: une personne se souvient mal et oublie rapidement, il peut y avoir des pertes de mémoire;
  • difficultés à analyser les nouvelles informations;
  • répétition de ce qui a été dit précédemment;
  • pensées obsessionnelles, souvent négatives;
  • viscosité de la parole;
  • difficulté à prendre une décision.

Caractéristiques de l'évolution du stress chez les femmes

Les femmes sont plus vulnérables au stress. De plus, dans leurs tentatives d'être une épouse et une mère idéales, ils essaient de ne pas parler de leurs expériences, mais de les «accumuler» en eux-mêmes. Cela provoque l'apparition de certains symptômes, dont la plupart sont décrits ci-dessus, ne différant pas du «masculin». Parmi ceux-ci, si vous n'y prêtez pas attention à temps, les maladies gynécologiques, cardiaques, endocriniennes ou l'obésité peuvent "se développer".

Les signes de stress chez la femme, par lesquels il n'est pas toujours possible de deviner qu'elle est stressée, sont:

  • maux de tête (le plus souvent ressentis dans la moitié de la tête);
  • douleur articulaire;
  • «Échec» du cycle mensuel;
  • sautes d'humeur soudaines, inhabituelles auparavant pour une femme;
  • contraction de la paupière dans un œil, qui dure plusieurs minutes;
  • mal au dos;
  • l'apparition d'éléments rouges "incompréhensibles" de l'éruption cutanée et / ou des abcès;
  • spasmes, accompagnés de douleur, maintenant dans un, maintenant dans une autre partie de l'abdomen;
  • crises de panique;
  • Douleur d'estomac;
  • détérioration de la coordination;
  • dépendance à certains types d'aliments (souvent des bonbons et des produits laitiers) et à l'alcool;
  • Selon l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, un symptôme de stress qui se développe sous l'influence du cortisol peut souvent être une mycose vaginale récurrente;
  • perte de cheveux (ce n'est peut-être pas immédiatement, mais 3-6 mois après le stress);
  • "Bruit", "sifflet", "claquement" dans les oreilles;
  • diminution des performances;
  • diminution de l'instinct d'auto-préservation;
  • pensées suicidaires;
  • irritabilité;
  • changer les attitudes envers vous-même et vos proches (culpabilité, froideur émotionnelle).

Surtout, il est nécessaire de prêter attention à ces symptômes (principalement les 4 derniers) après l'accouchement. Ils suggèrent que la dépression post-partum ou une psychose post-partum plus dangereuse peuvent commencer..

Caractéristiques de l'évolution du stress chez les enfants

Les signes de stress chez un enfant ne sont pas non plus particulièrement perceptibles, surtout si l'enfant n'est pas encore à un âge conscient.

Si l'enfant a moins de 2 ans, le fait qu'il a souffert de stress sera indiqué par le refus de manger, les larmes et l'irritabilité. Les mêmes symptômes se développeront avec tout processus inflammatoire ou non inflammatoire, ils doivent donc être d'abord exclus..

Un enfant de 2 à 5 ans "déclare" le choc subi par le retour des vieilles habitudes: succion du pouce, tétine, refus de s'alimenter, incontinence urinaire ou fécale. Le bébé peut commencer à pleurer dans des circonstances changeantes (par exemple, du fait qu'il commence à le réveiller la nuit pour utiliser les toilettes) ou lorsque de nouvelles personnes apparaissent. Il peut aussi commencer à bégayer..

Le stress chez un enfant de 2 à 5 ans se traduira par une hyperactivité ou, au contraire, une baisse d'activité, une fièvre à court terme déraisonnable, des vomissements, des sautes d'humeur fréquentes, l'apparition de nombreuses peurs (obscurité, solitude, chiens ou personnes de certaines professions). Le tout-petit stressé ne dort pas bien.

Chez un enfant de 5 à 9 ans, le stress se manifeste par les symptômes suivants:

  • fatigue;
  • diminution du rendement scolaire;
  • cauchemars;
  • comportement, comme chez les enfants plus jeunes (l'enfant commence à «gémir», se caresser, devenir comme un bébé);
  • agression;
  • peurs, angoisses déraisonnables;
  • tente de fuir la maison ou, au contraire, l'enfant essaie de ne pas quitter la maison, évite les autres enfants, ne veut pas aller à l'école;
  • augmentation ou, au contraire, diminution de l'appétit;
  • nausées et même vomissements;
  • maux de tête;
  • douleur thoracique;
  • crises d'épilepsie dans les coins de la bouche;
  • stratification des ongles;
  • l'enfant peut oublier partiellement des événements stressants;
  • tics nerveux ou apparition d'habitudes de se ronger les ongles ou d'autres objets (règles, élastiques, stylos), arracher les cheveux, se cueillir le nez, se peigner la peau;
  • comportement provocant pendant plusieurs jours;
  • si l'enfant commence à mentir, cela peut aussi être un signe de stress.

Quels sont les symptômes du stress

Les principaux symptômes après le stress indiquent un épuisement du corps. Il:

  • l'apparition d'une intolérance à la chaleur;
  • nausées déraisonnables;
  • la fatigue qui apparaît plus rapidement qu'avant peut ne pas disparaître même après un long repos;
  • insomnie la nuit, somnolence pendant la journée, mais il peut y avoir une somnolence constante du patient;
  • diminution de l'appétit;
  • diminution de la libido;
  • indifférence à sa propre apparence;
  • détérioration de l'attention, de la mémoire;
  • indécision;
  • difficulté de concentration;
  • pensées négatives;
  • la personne devient colérique, irritable;
  • le pouls est accéléré, la pression artérielle est augmentée ou diminuée, la transpiration, les maux de tête, la transpiration sont augmentés.

Mais si le stimulus était suffisamment fort, alors, si une réaction aiguë au stress ne se développait pas, alors après quelques semaines ou mois (jusqu'à six mois), une personne peut développer un syndrome de stress post-traumatique. Il se manifeste:

  1. aliénation des autres;
  2. méfiance envers les autres;
  3. agressivité;
  4. anxiété;
  5. réponse inadéquate (généralement très faible ou totalement absente) aux événements actuels;
  6. une personne «vit» dans son problème: pendant la journée, elle pense au stresseur, la nuit, elle rêve de lui sous forme de cauchemars;
  7. s'il semble à une personne qu'une situation traumatique a suivi après une combinaison de certains phénomènes, alors lorsqu'ils réapparaissent dans sa vie, il devient agressif, subit une crise de panique;
  8. les attaques de panique peuvent survenir d'elles-mêmes, elles diminuent lors de la communication avec d'autres personnes, par conséquent, à de tels moments, le patient entre volontairement en contact même avec des étrangers;
  9. une personne peut ressentir des douleurs à l'estomac, au cœur, à la tête. A cette occasion, il est parfois examiné, mais on ne trouve rien avec lui. Cela l'oblige à rechercher un médecin «compétent», à se tourner vers de nombreux spécialistes. Si aucun des professionnels de la santé ne corrèle les symptômes avec le stress ressenti, le patient peut perdre confiance en la médecine, commencer à guérir de lui-même et prendre de l'alcool ou des drogues pour se calmer..

Ainsi, les symptômes causés par le stress sont très similaires aux maladies des organes internes. Il est possible de soupçonner qu'il s'agit de stress en raison du fait que les symptômes affectent plusieurs systèmes corporels à la fois (par exemple, douleurs articulaires et brûlures d'estomac). Le diagnostic ne peut être clarifié qu'à l'aide d'un examen: alors à l'aide d'études instrumentales (fibrogastroscopie, cardiogramme, échographie du cœur, radiographie du tractus gastro-intestinal) et de laboratoire (ce sont des analyses), aucun changement ne sera révélé ou ils seront minimes. La présence de stress sera confirmée par un psychothérapeute ou un psychiatre sur la base d'une conversation avec une personne et de quelques tests oraux. La réponse au stress sera également indiquée par les taux sanguins de cortisol et de l'hormone ACTH..