6 façons d'être en bonne santé et heureux

Le bonheur et la santé sont inextricablement liés. Le maintien de ces deux états au niveau n'est pas si difficile. Le tic-tac de l'horloge, les douches chaudes, le fromage cottage faible en gras et d'autres choses qui pardonnent le mieux pour être en bonne santé et heureux.

Gardez votre café du matin pour plus tard

Non, nous ne vous conseillons pas d'abandonner le café, surtout si vous l'aimez de toute votre âme et de tout votre corps. Vous pouvez parler des avantages et des dangers de cette boisson pendant des heures, mais maintenant pas à ce sujet. Nous vous suggérons simplement de reporter votre séance de méditation matinale avec une tasse de café pendant un moment..

Selon les scientifiques, dans l'heure qui suit le réveil, notre corps produit l'hormone «stress» - le cortisol. Il aide le corps à se revigorer et enfin à se réveiller. Le café du matin peut interférer avec ce processus. Le fait est que la caféine bloque la production de cortisol et empêche l'éveil naturel du corps..

Prends une douche froide

Une minute de douche froide matinale vous chargera de vivacité et d'énergie, procurera de nouvelles sensations et préparera le corps à une longue journée. L'essentiel est de choisir la bonne température. Le froid brûlant est tout aussi mauvais pour la peau que l'eau extrêmement chaude - ils endommagent les cellules de l'épiderme et peuvent provoquer une peau sèche et une irritation. Mais si vous trouvez une température qui, bien qu'inhabituelle, est agréable pour le corps, vous pouvez oublier la somnolence matinale et la mauvaise humeur..

Ne pas abuser des aliments diététiques

Flocons, granola, fromage cottage faible en gras, bonbons diététiques - tout cela n'est qu'une tromperie de votre propre corps. Oui, ils contiennent moins de calories que les aliments ordinaires, mais malheureusement, il n'y a pas plus d'avantages. Nous avons déjà dit que les aliments sans gras sont parfois encore plus nocifs. Vous pouvez lire à ce sujet dans cet article..

Cependant, le plus gros problème avec ce type de régime est les attentes que beaucoup d'entre nous ont en choisissant des aliments «non nutritifs». Il nous semble que nous avons déjà fait quelque chose de grand et important sur la voie du bon style de vie et que nous pouvons nous permettre de nous détendre dans autre chose. Je mangerai du fromage cottage faible en gras le soir et n'irai pas en forme. Situation familière? Pendant ce temps, un tel régime alimentaire ne peut remplacer ni le sport ni une alimentation équilibrée et réfléchie. Les aliments diététiques ne sont qu'une alternative, pas une ligne directrice pour la nutrition.

Les avantages du ticking

En général, cette chronique porte sur le sens de la vie. Et sur la signification du temps. Mais je partirai de loin. Selon la presse populaire, les scientifiques ne font qu'établir comment une chose en affecte une autre. Et moins ces choses sont connectées à première vue, plus c'est cool. Ce n'est que ces derniers jours que j'ai été informé que l'impuissance est un signe avant-coureur d'une crise cardiaque, un mauvais sommeil conduit au suicide, la vie en ville augmente le risque d'allergies. Et maintenant, le plus important: il a été établi que le tic-tac d'une horloge change la façon dont les femmes pensent à l'accouchement et au mariage..

Cette expérience a été menée par des psychologues américains de l'Université de Floride, les résultats ont été publiés dans le récent numéro de la revue scientifique Human Nature. Tout d'abord, on a demandé aux sujets à quel âge, à leur avis, il vaut mieux se marier et avoir des enfants. Puis ils ont demandé à nouveau la même chose, mais le son d'une horloge à tic-tac a été reproduit dans la pièce où l'étude a eu lieu. L'étude est simple, l'échantillon est petit (moins de 100 personnes), mais le résultat est très symbolique.

L'expérience a montré qu'un simple «tick-tock» réduisait considérablement l'âge que les gens considéraient comme optimal pour le mariage et l'accouchement. Cet effet se manifestait principalement chez les femmes, et il était particulièrement prononcé chez celles dont les familles avaient un statut social relativement bas..

J'ai été particulièrement inspiré par ce détail de l'expérience: le tic-tac n'a pas été produit par une horloge ordinaire, mais par un minuteur de cuisine (il est utilisé par des ménagères responsables pour bien cuire les œufs à la coque). Je soupçonne que les scientifiques n'avaient tout simplement pas le bon appareil sous la main..

Une horloge qui tourne est un phénomène mourant. Pendant plusieurs siècles, c'était l'appareil numéro un. Les horloges - de poche, murales, poignets - démontraient le statut social de leur propriétaire. Les meilleurs esprits techniques les ont rendus plus précis et fiables.

Les amateurs de progrès aiment parler du fait que l'homme moderne se transforme progressivement en cyborg, dans lequel une partie de ses fonctions vitales est complétée par des appareils. Dites, le voici, signe d'un temps nouveau. Avec l'horloge, le contraire est vrai. Dans certains siècles hirsutes, ils ont fusionné avec le corps humain, se transformant presque en un organe supplémentaire. Il y a un demi-siècle, à des moments particulièrement délicats, l'homme a tout enlevé jusqu'à sa culotte de famille, mais il a préféré quitter la montre (au fait, c'était très embarrassant pour les jeunes filles, car le dispositif de tic-tac de la main de l'élue témoignait encore une fois de la courte durée de l'amour).

Et puis l'électronique est arrivée. De nos jours, les compteurs de temps sont dans chaque appareil décent - de l'ordinateur portable et de l'ordinateur à la machine à laver et au multicuiseur. Maintenant plus rien ne tourne, le temps s'écoule silencieusement. Je soupçonne que bientôt les enfants, lorsqu'on leur demandera ce que signifie «tic-tac», répondront avec confiance: «Ce sont de telles douceurs»..

Je n'exclus pas non plus que la disparition de l'horloge à tic-tac ait réduit notre sensibilité au temps. Cet éternel «tic-tac» a aidé à remarquer que notre approche de la mort est assez matérielle et se mesure par des engrenages et des ressorts. Maintenant, le temps est devenu plus éphémère. J'ai regardé dans le coin inférieur droit de l'écran - il y a 12h26, en pensant à quelque chose - et déjà 12h34. Ces huit minutes ont disparu quelque part, nous ne l'avons même pas senti.

Le psychologue Justin Moss, qui a mené l'expérience, a déclaré: "Le tic-tac de l'horloge rappelle que le potentiel reproducteur des femmes est limité." L'âge du mariage et de l'accouchement n'est qu'un cas particulier. Le son du temps qui passe s'applique à n'importe quel domaine de notre vie.

Nous discutons au point d'enrouer la politique, sachant très bien que notre pathétique ne se reflétera pas dans une seule lettre dans les projets de loi de la Douma. Mais nous croyons en l'avenir de la Russie. L'horloge tourne.

Nous remettons de grandes choses à plus tard - écrire un roman, un voyage en Indochine, faire du rafting sur la Dvina, créer une fondation caritative. Nous sommes sûrs qu'un jour viendra et nous réaliserons nos plans. L'horloge tourne.

Nous remplissons nos journées de routine - rapports, candidatures, négociations, discussions. Nous espérons que tout cela est dans l'intérêt de l'opportunité future de faire quelque chose d'utile. L'horloge tourne.

Nous perdons du temps à regarder des nouvelles, des photos et des blagues absurdes sur Internet. Dans le même temps, nous pensons qu'il ne s'agit que de détente, ce qui vous permettra de vous mettre au travail encore plus intensément. L'horloge tourne.

Nous accumulons en nous-mêmes des mots très importants. A quelqu'un pour avouer son amour, à quelqu'un dans la haine. Il semble que ce qui est dit à l'intérieur du crâne atteindra un jour son destinataire. L'horloge tourne...

J'ai terminé cette chronique et je me suis dit: ne devrais-je pas acheter une montre mécanique avant qu'elle ne disparaisse enfin de la vente?

Test de misophinia. Et vous êtes ennuyé par les sons de ronflement, de mastication forte ou de bruit fort?

Pour mieux décrire une personne atteinte de misophonie, imaginez ce que vous ressentez lorsque quelqu'un passe ses ongles sur du verre. Vous ressentez une sensation de picotement désagréable sur votre peau, vous commencez à devenir nerveux et vous voulez tout arrêter immédiatement.

Si vous avez déjà eu envie de parler à quelqu'un qui grignote à la même table à côté de vous, ou si vous avez senti votre sang bouillir au bruit de la respiration bruyante de votre voisin, vous n'êtes pas seul..

Vous êtes l'une des nombreuses personnes souffrant de misophonie.

La misophonie est un trouble dans lequel une personne a une réaction forte et négative aux sons normaux que les gens émettent lorsqu'ils mangent ou respirent.

Bien que nous puissions être ennuyés par les sons quotidiens de temps en temps, chez les personnes atteintes de misophonie, les sons de ronger ou de cliquer sur un stylo peuvent provoquer de la rage ou l'envie de crier..

L'hypersensibilité sonore déclenche une réponse de «combat ou de fuite» et interfère souvent avec la vie quotidienne. Une personne peut ressentir des sentiments d'anxiété, de panique et de rage lorsqu'elle entend des sons agaçants.

Test de misophonie

Pensez-vous avoir de la misophonie? Vérifiez-le en passant ce test.

1. Vous dînez avec les membres de votre famille et certains d'entre eux mangent la bouche ouverte, émettant des bruits de grignotage.

et. ça ne me dérange pas du tout

b. un peu ennuyeux, mais d'accord

dans. tu veux quitter la pièce tout de suite

2. Vous êtes dans la salle d'attente. Le bébé n'arrête pas de pleurer. tu penses:

dans. l'enfant, bien sûr, est très gentil, mais il fait des sons comme le diable dans la chair.

3. Vous êtes en réunion. La personne assise en face de vous commence à frapper son stylo sur la table..

et. ne fais pas attention

b. ça pourrait être pire

dans. vous êtes très près de saisir la poignée de ses mains et de la lancer par la fenêtre

4. Lors de la même réunion, la personne à côté de vous sirote un café.

et. J'ai aussi besoin de boire du café

dans. ce café ne sera pas sur ses genoux maintenant.

5. Vous travaillez à votre bureau. Les gens à proximité parlent et rient fort.

et. laissez-les faire ce qu'ils veulent, rien ne peut vous distraire du travail

b. tout va bien... tout va bien

dans. vous ne pouvez pas travailler et vous êtes prêt à faire une crise de colère

6. Il y a un embouteillage dans la rue et à l'extérieur des fenêtres, vous pouvez entendre des klaxons puissants

et. vous y êtes déjà habitué

b. tu montes juste la télé plus fort

dans. vous évacuez votre colère sur les réseaux sociaux ou d'autres personnes

7. Vous regardez une vidéo. La voix du chef vous semble sèche et vous l'entendez avaler de la salive.

et. vous ne faites pas attention à la voix, vous êtes intéressé par le sujet

b. le son pourrait être meilleur, mais cela ne vous dérange pas trop

dans. vous éteignez immédiatement la vidéo et vous voulez prendre une douche pour vous calmer.

Si votre réponse est un, alors vous êtes probablement l'une des personnes les plus calmes au monde..

Si la plupart des réponses sont b, alors vous êtes assez calme, mais certains sons peuvent vous déranger.

Si vous avez la plupart des réponses, vous souffrez probablement de misophonie.

Que se passe-t-il avec la misophonie

Pour mieux décrire une personne atteinte de misophonie, imaginez ce que vous ressentez lorsque quelqu'un passe ses ongles sur du verre..

Vous ressentez une sensation de picotement désagréable sur votre peau, vous commencez à devenir nerveux et vous voulez tout arrêter immédiatement.

Pour la plupart des gens, cela arrive rarement. Les personnes souffrant de misophonie, à leur tour, vivent quelque chose comme ça tous les jours, car il leur est difficile de ne pas remarquer les sons émis par les autres..

Souvent, une personne réagit aux sons avant même de réaliser ce qui se passe..

Ce qui provoque la misophonie

Les sons qui peuvent provoquer la misophonie sont principalement ceux qui proviennent de la bouche de la personne, mais aussi quelques autres. Ça peut être:

  • mâcher fort
  • grignoter
  • avaler
  • expectoration
  • claquement de lèvres
  • renifler
  • bruissement de papier
  • horloge
  • portes de voiture qui claquent
  • sons d'oiseaux, de grillons et d'autres animaux

Mais il peut s'agir non seulement de sons, mais par exemple d'agiter la jambe, de se frotter le nez, de friser les cheveux.

Raisons de la misophonie

Les scientifiques ne savent toujours pas ce qui cause exactement la misophonie. Il existe des preuves que cela survient le plus souvent chez les personnes atteintes des troubles suivants:

  • trouble obsessionnel compulsif
  • troubles anxieux
  • syndrôme de Tourette

Il semble également être courant chez les personnes souffrant d'acouphènes, de sifflements ou de bruits dans les oreilles que personne d'autre ne peut entendre..

La misophonie est souvent confondue avec l'anxiété, les phobies et d'autres troubles.

Des chercheurs de l'Université de Newcastle ont découvert que les personnes atteintes de misophonie ont une différence dans le lobe frontal du cerveau par rapport à celles qui n'en ont pas..

L'imagerie cérébrale a montré que ceux qui souffrent de ce trouble ont un mécanisme de contrôle émotionnel altéré, ce qui fait perdre à une personne son sang-froid lors de sons gênants. Il peut également déclencher une réponse physiologique avec une augmentation de la fréquence cardiaque et de la transpiration..

Quelques faits intéressants sur la misophonie:

  • La misophonie commence à se manifester, généralement avant l'adolescence.
  • Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de misophonie que les hommes.
  • Les personnes atteintes de misophonie ont tendance à avoir un QI plus élevé.
  • Les premiers sons qui déclenchent le trouble sont souvent des sons émis par des membres de la famille ou des parents..
  • Il est également très probable que la maladie soit transmise génétiquement..

Traitement de la misophonie

Les personnes atteintes de misophonie essaient d'éviter les situations, comme rencontrer d'autres personnes, où elles risquent de rencontrer des sons gênants..

Certains portent également des écouteurs pour atténuer les sons désagréables..

La psychothérapie peut également aider à changer les associations négatives avec des bruits gênants..

Écouter la pluie, la nature et d'autres sons apaisants avec des écouteurs aide de nombreuses personnes.

Pas mystique, mais aussi suspect. Effet d'horloge

  • 25 novembre 2016
  • Réponses

Notre choix

En quête d'ovulation: la folliculométrie

conseillé

Les premiers signes de grossesse. Les sondages.

Sofya Sokolova a publié un article dans Symptômes de la grossesse, 13 septembre 2019

conseillé

Wobenzym augmente la probabilité de conception

conseillé

Massage gynécologique - l'effet est fantastique?

Irina Shirokova a publié un article dans Gynécologie, le 19 septembre 2019

conseillé

AMG - hormone anti-müllérienne

Sofya Sokolova a publié un article dans Analyses et enquêtes, 22 septembre 2019

conseillé

Sujets populaires

Auteur: Tranquility
Créé il y a 20 heures

Auteur: TanyaParf
Créé il y a 17 heures

Auteur: Alena_1985
Créé il y a 20 heures

Auteur: Dasha0404
Créé il y a 13 heures

Auteur: Puzyuha
Créé il y a 12 heures

Auteur: Evgeshka
Créé il y a 15 heures

Auteur: Julia 2020
Créé il y a 11 heures

Auteur: karmen9080
Créé il y a 14 heures

Auteur: sincera89
Créé il y a 16 heures

Auteur: Cat_
Créé il y a 10 heures

À propos du site

Liens rapides

  • À propos du site
  • Nos auteurs
  • Aide du site
  • La publicité

Sections populaires

  • Forum sur la planification de la grossesse
  • Graphiques de température basale
  • Bibliothèque de santé reproductive
  • Avis sur les cliniques sur les médecins
  • Communication dans les clubs pour PDR

Les documents publiés sur notre site Web sont à titre informatif et sont destinés à des fins éducatives. Veuillez ne pas les utiliser comme conseil médical. La détermination du diagnostic et le choix d'une méthode de traitement restent la prérogative exclusive de votre médecin traitant!

Est-ce que le tic-tac d'une horloge vous ennuie??

Récemment, j'ai soudainement découvert que je ne pouvais pas dormir, car le tic-tac de l'horloge devenait ennuyeux. La nuit, cela me semble si bruyant que j'ai dû déplacer l'horloge dans une autre pièce..
Au lieu de cela, ils ont acheté une grande horloge murale avec un mouvement fluide dans la chambre. Ils se sont avérés tout simplement merveilleux. Premièrement, le mouvement de la flèche est absolument inaudible (ce qui est le plus important pour moi). Deuxièmement, il y a deux autres échelles sur le cadran - température et humidité..
Et tu fais attention au tic-tac de l'horloge la nuit?
merci pour les réponses.

Auteur de la publication

fortuna

Quand j'étais petit, je faisais attention au tic-tac de l'horloge. L'horloge de ma chambre était mécanique et tiquait très fort. Cette vieille montre avec une dédicace gravée dessus a également été présentée à mon grand-père. Les enfants ont souvent du mal à s'endormir - ils sont très mobiles, énergiques et très excitables. Souvent, je n'arrivais pas à dormir et j'écoutais longtemps le tic-tac fort, mais je ne peux pas dire que cela m'ennuyait trop. En tant qu'adulte, je suis tellement fatiguée pendant la journée que je dors «sans pattes arrière» si profondément qu'au moins je tire avec un canon. Non, le tic-tac de l'horloge ne m'irrite pas et ne me distrait pas du sommeil tant attendu.
En fait, dans ma chambre où je dors, rien ne tourne depuis longtemps - tout est silencieux et électronique.

S'il n'y a aucun problème de sommeil, le tic-tac de l'horloge n'est pas gênant. Vous n'y faites tout simplement pas attention, et dans d'autres cas, le "tick-tock" contribue à une immersion rapide dans le sommeil. En cas d'insomnie, le tic-tac est vraiment ennuyeux. Et il semble même que ce soit précisément cela qui soit la cause de l'insomnie, bien que ce ne soit pas le cas. C'est juste que lorsque vous ne pouvez pas vous endormir, l'irritant peut être n'importe quoi, pas nécessairement l'horloge. Cela peut être une ombre balançant d'une branche d'arbre à l'extérieur de la fenêtre à la lumière d'une lanterne, ou le bruit du fréon dans le réfrigérateur, bien qu'il soit loin de la chambre. Même l'idée de me lever bientôt pour travailler, et je n'ai même pas fermé les yeux, peut devenir un irritant qui interfère avec le sommeil..

Ma grand-mère, que nous ne pouvions visiter qu'une fois par an, avait une horloge dans la chambre avec une flèche sculptée bruyante (ressemblait à un réveil pour enfants). Chaque jour je me suis endormi, rayant amèrement un autre jour précieux de ma vie sous une tique monotone étouffée.
Tout le monde était déjà attaché au sommeil, mais j'étais désolé d'y perdre ma vie. Maintenant, le son caractéristique de "garde-temps" rappelle toujours la maison de grand-mère, une famille autrefois nombreuse...
Je m'endors complètement calmement au son caractéristique d'une horloge - pour moi, c'est comme un métronome qui vous permet d'entrer en douceur dans la scène des rêves.

Ne pas. Le tic-tac de l'horloge ne me dérange pas, car si une personne veut vraiment dormir, alors une sorte de tic-tac ne peut pas la gêner. Au final, la voiture qui passe sous la vitre ne fait pas moins de bruit. Et maintenant - interdire aux voitures de conduire la nuit?
Et si vous ne pouvez pas vous endormir, il vous suffit de changer l'heure du coucher ou de ne pas vous promener avant de vous coucher avec divers films amusants ou des jeux informatiques intenses. Et ne mange pas trop avant de se coucher.

Qu'est-ce qui vous fait penser que je "me promène avec des films amusants ou des jeux vidéo" et que je mange aussi avant de me coucher?
Lisez la question et n'inventez pas pour moi.

Vous savez, je ne suis personnellement pas ennuyé par le tic-tac d'une horloge. Mais les tiques peuvent aussi être différentes. Il existe un sédatif, voire apaisant, mais il y en a un, neutre, auquel vous ne faites tout simplement pas attention.
Je pense que beaucoup sont agacés par le tic-tac d'une horloge parce que, peut-être sans même s'en rendre compte, ils associent l'horloge au fait que le temps passe, que nous vieillissons et bientôt la mort viendra. Ils peuvent expliquer cela ou non, mais de nombreuses personnes associent le tic-tac au rythme incessant du temps..
Mais l'horloge électronique est silencieuse et, bien sûr, ils ne se font pas sentir, sauf qu'ils montrent le cadran avec une image, mais ils ne se soucient pas du son.
Je suis d'accord avec les montres mécaniques, mais je préfère les montres électroniques, car elles n'ont pas besoin d'être remontées, c'est leur avantage, et, plus précisément, elles «marchent».

Bien que je sois une femme âgée, la nuit, sous le tic-tac de l'horloge, je n'ai pas pensé à la vieillesse et à la mort. Juste interféré avec le son, comme un marteau sur la tête.

Horloge à retardement ennuyeuse

Peut-être que la raison est qu'il y avait autrefois de la torture avec de l'eau, quand ils coulaient sur le dessus de la tête et que la personne devenait rapidement folle.

))) Et l'humanité s'en est souvenue au niveau génétique!

rien ne me dérange

Je suis parfois ennuyé par quelqu'un, certaines personnes

Eh bien, tu n'es pas seul ici.

Une femme aux pieds magnifiques m'aimerait! maintenant, on nettoierait l'appartement ensemble!

ici Arkhip sait

l'horloge est le rythme et le rythme de la vie, et l'eau est une mauvaise gestion

Et l'horloge était ennuyeuse - il a sorti la batterie et c'est devenu si bon à vivre

Oui Lyudmila, pardonne-nous généreusement

C'est génial

parce que l'horloge est censée tourner, mais la grue n'est pas

L'horloge tourne au rythme optimal du pouls humain. C'est simple.

car nous ne devons pas oublier notre santé. besoin de demander de l'aide à temps.

ce ne est pas important. important de contacter !

ne veux pas parler. offensé ?

l'horloge tourne, c'est normal. et l'eau ne doit pas couler du robinet, et les gouttes de pluie n'irritent pas.

Le subconscient capture et filtre tout!!

Seigneur, dans mon salon, parquet avec bagarre et dans la chambre, dessus de table avec bagarre, je dors comme un mort et ma femme écoute le tic-tac. tu t'habitues à tout

Cocher

. Et le réveil tourne en silence,
comme si la maison allait exploser dans dix minutes.
I. Brodsky

Le tic-tac de l'horloge était ennuyeux. En appuyant sur les oreilles. Épouvantail. Il n'y avait pas un seul bruit dans toute la maison à part ce tic-tac exaspérant..

Il lui semblait déjà que le tic-tac ne venait pas de l'extérieur, mais de l'intérieur, qu'il était né dans sa tête et qu'elle ne se débarrasserait jamais de ce son..
Les pensées, apparaissant fugitivement dans sa tête, disparurent, effrayées par ce tic-tac, et elle ne put les comprendre..

Il est temps de régler toutes vos peurs et vos problèmes, mais contrairement à ce que l'on dit, le plus sage n'était pas le matin, le plus sage était la nuit. Elle réduisit tout ce qui lui paraissait si important pendant la journée, si dérangeant, si insoluble, à la taille de grains de sable.

La nuit était triomphante. La nuit sentit sa force. La nuit était imposante. Ces nuits-là, les gens deviennent fous et se jettent par les fenêtres. Ces nuits-là, elle se rend compte qu'elle ne peut pas vivre sans celui qu'elle a expulsé hier. Ces nuits-là, Il comprend qu'il est prêt à changer pour le bien de celui d'où il est parti en claquant la porte. Et Elle revient, et Il revient; et les gens deviennent fous et suicidaires. Au matin, elle se rend compte que rien n'a changé et qu'Il n'a pas changé; et Il comprend qu'il va bien et ainsi, et encore une fois... Mais ce ne sera que le matin, et maintenant...
Ces nuits-là, si elles se séparent, alors pour toujours. Sur de telles nuits, vous devez vous accrocher fermement à ceux qui sont à proximité, de toutes vos forces.

Les nuits comme celle-ci, vous devez vous accrocher fermement au rebord de la fenêtre.

Quelqu'un dans la fenêtre d'en face fumait à travers la fenêtre. La seule fenêtre lumineuse de la maison d'en face. Peut-être que ce quelqu'un pense la même chose. Ou peut-être que ce quelqu'un est un suicide. Ou fou. Ou est-il maintenant plus qu'autre chose en train d'attendre un appel et d'attendre qu'une voix dans le récepteur lui dise avec lassitude: "Reviens".

La nuit avec ce foutu tic-tac était clairement au même moment. Ils ont guidé les pensées. Il n'y avait rien d'ordinaire autour. Tous les objets familiers, familiers et ménagers semblaient étrangers. Et l'appartement. Et la fenêtre. Et elle lui semblait étrangère. Et pour une raison quelconque, je pensais que seul celui qui était à la fenêtre la comprenait. Et elle sait ce qu'elle pense. Et elle a décidé que rien ne lui arriverait, seulement tant qu'elle verrait cette personne dans la fenêtre. S'il part, quelque chose de terrible va se passer. Les doigts saisissant le rebord de la fenêtre s'ouvriront et la fenêtre s'ouvrira d'elle-même. Et la nuit elle-même vous dira quoi faire ensuite.

La nuit a ri. Sans sommeil s'est accroché au rebord de la fenêtre. Quelqu'un a fumé dans la fenêtre.
La panique s'est emparée de quelque part de l'intérieur. Je voulais surtout crier, courir, me cacher. Les doigts pressèrent le rebord de la fenêtre, les yeux, sans cligner des yeux, suivirent quelqu'un d'en face.

Rien n'existait. Seulement cette dure nuit. Seul ce rebord de fenêtre. Seul ce fumeur d'en face.

Il semblait totalement irréaliste que les gens habitent dans cette maison, que le matin, ils vaquent à leurs occupations. Cette maison existe-t-elle du tout, car maintenant elle existe en quelque sorte séparément d'elle. Il n'y a pas d'enfants qui reniflent dans l'appartement de droite, pas de voisins qui se disputent toujours à l'étage, pas d'heureux couple de jeunes mariés en bas. Il n'y a rien. Nulle part personne n'est né ou mourant. Il n'y a aucun événement. Il n'y a pas de paix.

Elle l'a réalisé et elle avait vraiment peur.

Le tic-tac a grandi, il est devenu simplement menaçant, il semble si fort que maintenant tout autour d'elle va s'effondrer, s'effondrer en milliers de fragments, et il s'effondrera également, et il ne sera pas possible de savoir d'où viennent les fragments, et d'où le vase de cristal, et il n'y aura personne démonter...

Il grandit, grandit...

La nuit est comprimée en un anneau serré...

Un petit point lumineux a sauté par la fenêtre d'en face et est sorti. La fenêtre est devenue sombre et a instantanément fusionné avec toutes les autres fenêtres.
Elle ferma les yeux. Les doigts vont maintenant se desserrer. Une fenêtre va maintenant commencer à s'ouvrir. Maintenant. Maintenant.

En bas, l'alarme hurlait de façon déchirante.

Elle frémit et ouvrit les yeux.

Cria "Mers" d'un vieux voisin.

La maison entière va se réveiller maintenant. Une maison qui a retrouvé son sens. Tous les gens, toutes choses sont redevenues réelles. Réel ces arbres à l'extérieur de la fenêtre, et les voisins, et se sont souvenus de tous les événements de la journée et encore une fois tous les problèmes sont devenus importants. L'alarme a hurlé. Le tic-tac est complètement perdu dans ce bruit.

Le tic-tac de l'horloge n'est pas gênant

Le tic-tac de l'horloge n'est pas gênant.
Le jour d'automne diminue tranquillement,
ne pas appeler, ne pas chercher de trace.
La tristesse n'est plus une surprise,
le soleil est un rare mauvais confort
Dieu merci, tout n'est pas éternel.

L'ébullition de mai rêve dans mes rêves,
J'entends une chanson audacieuse-
sera tout, attendez.
La neige tombera, ira des ruisseaux aux rivières,
De combien une personne a-t-elle besoin dans la vie?
Et nous ne sommes pas étrangers au gel.

Vous ne pouvez pas remplacer la joie de la communication,
le chemin à travers la vie ne peut être mesuré,
il y aura de tout, pas besoin de se précipiter,
jusqu'à l'obscurité sombre,
voyageur tardif sans sac à dos,
anxieux fil d'anticipation.

6 façons d'être en bonne santé et heureux

Le bonheur et la santé sont inextricablement liés. Le maintien de ces deux états au niveau n'est pas si difficile. Le tic-tac de l'horloge, les douches chaudes, le fromage cottage faible en gras et d'autres choses qui pardonnent le mieux pour être en bonne santé et heureux.

Gardez votre café du matin pour plus tard

Non, nous ne vous conseillons pas d'abandonner le café, surtout si vous l'aimez de toute votre âme et de tout votre corps. Vous pouvez parler des avantages et des dangers de cette boisson pendant des heures, mais maintenant pas à ce sujet. Nous vous suggérons simplement de reporter votre séance de méditation matinale avec une tasse de café pendant un moment..

Selon les scientifiques, dans l'heure qui suit le réveil, notre corps produit l'hormone «stress» - le cortisol. Il aide le corps à se revigorer et enfin à se réveiller. Le café du matin peut interférer avec ce processus. Le fait est que la caféine bloque la production de cortisol et empêche l'éveil naturel du corps..

Prends une douche froide

Une minute de douche froide matinale vous chargera de vivacité et d'énergie, procurera de nouvelles sensations et préparera le corps à une longue journée. L'essentiel est de choisir la bonne température. Le froid brûlant est tout aussi mauvais pour la peau que l'eau extrêmement chaude - ils endommagent les cellules de l'épiderme et peuvent provoquer une peau sèche et une irritation. Mais si vous trouvez une température qui, bien qu'inhabituelle, est agréable pour le corps, vous pouvez oublier la somnolence matinale et la mauvaise humeur..

Ne pas abuser des aliments diététiques

Flocons, granola, fromage cottage faible en gras, bonbons diététiques - tout cela n'est qu'une tromperie de votre propre corps. Oui, ils contiennent moins de calories que les aliments ordinaires, mais malheureusement, il n'y a pas plus d'avantages. Nous avons déjà dit que les aliments sans gras sont parfois encore plus nocifs. Vous pouvez lire à ce sujet dans cet article..

Cependant, le plus gros problème avec ce type de régime est les attentes que beaucoup d'entre nous ont en choisissant des aliments «non nutritifs». Il nous semble que nous avons déjà fait quelque chose de grand et important sur la voie du bon style de vie et que nous pouvons nous permettre de nous détendre dans autre chose. Je mangerai du fromage cottage faible en gras le soir et n'irai pas en forme. Situation familière? Pendant ce temps, un tel régime alimentaire ne peut remplacer ni le sport ni une alimentation équilibrée et réfléchie. Les aliments diététiques ne sont qu'une alternative, pas une ligne directrice pour la nutrition.

L'effet des sons sur le sommeil: négatif - limiter, favorable - améliorer

Les facteurs suivants affectent la qualité du sommeil et la nature des rêves d'une personne: température, odeurs, lumière, confort physique et sons. Vous dormez légèrement ou profondément la nuit - cela n'a pas d'importance, car les sons peuvent affecter votre sommeil et, par conséquent, votre santé. L'influence des sons sur le sommeil peut être à la fois favorable et défavorable - la nature de l'influence détermine le type de bruit, les préférences personnelles, le niveau de bruit et d'autres facteurs. Estet-portal.com vous expliquera comment les sons affectent le sommeil, et vous montrera également comment limiter leurs effets négatifs et utiliser les sons pour un bon sommeil.

Effet des sons sur le sommeil - ce qui interfère avec le sommeil

Les sons auxquels une personne ne fait pas attention lorsqu'elle est éveillée peuvent perturber le sommeil la nuit. Peu importe que vous vous réveilliez ou non - le cerveau perçoit divers types de bruit et y réagit en conséquence, ce qui entraîne également des changements dans les cycles de sommeil..

Sources potentielles de sons perturbant le sommeil:

  • Appareils électroménagers;
  • téléviseurs;
  • Animaux domestiques;
  • colocataires;
  • tempête;
  • trafic routier;
  • bruit de la rue.

Une étude publiée dans la revue Noise and Health montre un lien entre le bruit ambiant pendant le sommeil et les maladies cardiovasculaires; il est également suggéré que même les bruits de faible intensité interférant avec un sommeil sain peuvent causer des problèmes de santé.

Effet des niveaux de bruit sur le sommeil (selon l'OMS):

Niveau sonore en dB

Respiration normale, chuchotements, tic-tac de l'horloge, campagne calme.

Peu ou pas d'effet sur le sommeil pour la plupart des gens.

Chuchotements dans le silence de la pièce, chant des oiseaux, petit bruit dans les bureaux.

Éveil possible, mouvements du corps, troubles du sommeil. Les enfants et les personnes âgées sont les plus sensibles à ces sons..

Pluie, réfrigérateur, climatiseur.

Impact sur la santé de la plupart des gens.

Conversations vocales complètes, BGM, machine à laver et sons plus forts.

Considéré comme un niveau de bruit dangereux pour la santé humaine: augmente l'irritabilité, conduit à des troubles du sommeil, risque possible de maladies cardiovasculaires.

  • l'intensité et la gravité de l'effet des sons sur le sommeil sont individuelles;
  • la capacité de transférer des sons est influencée par les rythmes cérébraux;
  • en règle générale, les gens se réveillent des sons dans la deuxième phase du sommeil;
  • les enfants et les personnes âgées sont les plus affectés par les sons pendant le sommeil;
  • les sons émotionnels ont l'effet le plus puissant (pleurs d'un enfant, nom prononcé d'une personne endormie, etc.).

Effets des sons sur le sommeil - bruits pour améliorer le sommeil

Les effets des sons sur le sommeil ne se limitent pas aux effets négatifs. Par exemple, le bruit blanc peut favoriser un sommeil plus réparateur. Les sons de pluie «doux» sont également une bonne option pour les personnes qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil. Il est étonnant de voir à quel point les changements subtils des bruits de fond peuvent affecter la capacité du corps à profiter d'un sommeil sain.!

Le bruit blanc a un effet bénéfique sur l'heure du coucher de l'enfant. De plus, le bruit blanc masque les bruits extérieurs potentiellement nocifs et aide votre bébé à dormir plus longtemps. Autre avantage du bruit blanc pour le sommeil des enfants: l'enfant s'habitue à dormir avec de tels sons et avec le temps, il lui devient plus facile de s'endormir dès qu'il les entend.

Contrôle de l'effet des sons sur le sommeil: désagréable - éliminer, utile - utiliser

Certains des sons qui perturbent le sommeil sont tout simplement impossibles à éliminer, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire la pollution sonore:

  • utilisez un enregistrement de bruit blanc, tel qu'un ventilateur, un climatiseur ou tout autre son apaisant; cependant, rappelez-vous qu'il ne doit pas être trop fort - 50–65 dB maximum;
  • utiliser la machine à laver et / ou le lave-vaisselle longtemps avant le coucher;
  • placez de grandes armoires (par exemple, une bibliothèque) contre le mur adjacent à l'appartement suivant - elles aideront à atténuer les sons;
  • éteignez les téléviseurs avant de vous coucher, ne vous endormez pas en regardant des films sur votre ordinateur;
  • désactiver ou réduire au minimum le volume des sons sur le téléphone;
  • si votre colocataire ronfle, utilisez des bouchons d'oreille; en cas d'apnée du sommeil, il est nécessaire d'emmener la personne ronflante chez un médecin;
  • essayez de mettre les lits loin des murs (pour que vous entendiez moins vos voisins);
  • colmatez les fissures dans les fenêtres et les portes;
  • Apportez des bouchons d'oreille ou des écouteurs avec vous pour limiter l'impact négatif des sons sur le sommeil lorsque vous voyagez et volez.