Réfléchir

Réfléchir à l'échec.

Réfléchissez au style d'écriture.

Dictionnaire de nombreuses expressions. 2014.

  • réfléchissant
  • réflexion

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Réflexion - qu'est-ce que c'est en psychologie, signification et exemples

La réflexion en psychologie est un phénomène qui permet à une personne de ressentir, de penser, d'analyser et de différer favorablement des représentants du règne animal. La capacité de réfléchir permet de faire face au doute de soi, de surmonter les complexes et d'acquérir un certain nombre de compétences utiles nécessaires à une vie bien remplie dans la société moderne. Reflexio traduit du latin signifie «revenir en arrière». L'individu réflexif est capable de soumettre les événements qui lui arrivent à une analyse détaillée, exerçant ainsi une influence positive sur le présent et le futur..

Qu'est-ce que la réflexion?

La réflexion en psychologie est la capacité de réfléchir sur des événements passés et de les soumettre à une analyse détaillée. Ce phénomène psychologique consiste en la capacité de diriger le cours de ses propres pensées, ainsi que le bagage de connaissances et de compétences accumulées en direction d'actions déjà engagées ou d'actions planifiées. En termes simples, la réflexion est la capacité de regarder à l'intérieur de votre propre subconscient, de donner une évaluation adéquate des modèles de comportement, de la réponse émotionnelle à l'environnement et des mécanismes de prise de décision..

Réfléchissez à ce que cela signifie en psychologie? Ce phénomène représente la capacité d'une personne à dépasser ses propres préjugés, à mener une auto-analyse approfondie et à tirer des conclusions appropriées de l'analyse. Une vision critique et adéquate des défauts et des côtés du caractère, qui doit être soumis à des métamorphoses positives, est considérée comme un attribut indispensable dans la société moderne. La capacité d'analyser de manière indépendante les pensées et les actions est le signe d'une personne autosuffisante.

Socrate a une déclaration selon laquelle la réflexion est considérée comme l'un des outils les plus importants de la connaissance de soi, distinguant une personne du royaume des animaux qui n'ont pas la capacité de se contempler de l'extérieur. Une personne qui rejette la connaissance et renonce à la connaissance de soi ne peut pas compter sur une croissance spirituelle et un développement complet. Aristote et Platon considéraient la pensée et la réflexion comme des attributs caractéristiques du mental supérieur (démiurge). Seul l'esprit divin dans la compréhension des anciens philosophes grecs a la capacité d'amener le penseur avec ses pensées en un seul tout.

Dans le néo-platonisme (la direction idéaliste qui a pris naissance dans la période de la fin de l'Antiquité), la réflexion était considérée comme l'activité de pacification d'une divinité et était considérée de deux points de vue différents. Selon le premier d'entre eux, seul l'individu lui-même a la capacité de soumettre ses propres pensées et actions à une analyse détaillée. Une autre position consiste à évaluer les actions et les pensées d'une personne de l'extérieur. Pour les personnes qui se considèrent croyantes, le rôle de gardien objectif est joué par le démiurge suprême (Dieu). Les membres de la société ont tendance à donner des pouvoirs similaires à d'autres personnes qui occupent une position plus élevée dans la hiérarchie sociale..

Les concepts philosophiques considèrent la réflexion comme la propriété la plus essentielle de la conscience humaine. Ainsi, une personne qui a connaissance des qualités et des mécanismes du fonctionnement de sa propre psyché peut être appelée pensée et raisonnement. En termes simples, une personne incapable d'analyser ses émotions et son état d'esprit ne peut être considérée comme une personne réfléchie..

En développant des compétences pour la réflexion, une personne acquiert des caractéristiques uniques qui la distinguent favorablement du reste des personnes, réalise sa propre unicité et apprend à diriger le train de la pensée dans la direction requise. Le niveau de réflexion diffère selon l'âge du sujet, ses compétences professionnelles, ses orientations de vie et sa vision de la réalité environnante. Contrairement aux fouilles inutiles du passé et à l'accumulation de griefs, ce phénomène psychologique vous permet de repenser et d'améliorer votre existence dans son ensemble..

Qu'est-ce que la réflexion en psychologie? Un exemple de ce phénomène peut être cité comme suit: plusieurs personnes regardent le même film. Un sujet capable d'analyser sortira du film regardé beaucoup plus utile pour lui-même, pourra voir des analogies dans les lignes de comportement des personnages de la bande avec sa propre vie afin d'utiliser les informations reçues pour de bon.

Informations utiles! La réflexion en psychologie est considérée comme une compétence pratique qui permet à une personne de repenser et d'analyser de manière réfléchie les œuvres d'art lues, les films regardés, les objets d'art et d'appliquer les informations reçues pour son propre développement personnel..

Le rôle de la réflexion dans la psychologie et la vie quotidienne

La réflexion est un terme distinct en psychologie, qui a été identifié pour la première fois par Adolf Busemann. Selon le célèbre scientifique américain, ce concept signifie un déplacement de l'accent mis sur l'attention de la perception au niveau des émotions vers le monde intérieur d'une personne. En 1920, il se lance dans une série d'expériences pour mener une étude empirique à grande échelle sur la conscience de soi des adolescents. Lev Rubenstein, personnalité publique et publiciste bien connue, a fait valoir que la réflexion est la capacité d'un individu à évaluer raisonnablement son potentiel et à aller au-delà de son propre «je»..

L'acte de réflexion est la capacité d'une personne à arrêter le dialogue interne, faisant basculer le vecteur d'attention d'un processus de pensée automatisé vers la conscience du degré de développement spirituel et de l'attitude mentale interne. Ayant maîtrisé un tel instrument de réflexion, le sujet reçoit un certain nombre d'opportunités qui lui permettent non seulement de penser et d'analyser adéquatement les événements de sa propre vie, mais aussi d'améliorer considérablement sa qualité. Grâce à une activité réflexive, une personne acquiert les capacités suivantes:

  1. Débarrassez-vous d'un complexe d'infériorité, d'une indécision et agissez clairement dans les situations difficiles.
  2. Évaluer objectivement les modèles de comportement formés et y apporter des ajustements à votre discrétion.
  3. Convertir les capacités latentes en capacités explicites et s'engager dans une connaissance de soi fructueuse et productive.
  4. Nettoyez votre esprit des schémas de pensée négatifs et éliminez les attitudes qui vous empêchent de profiter de la vie.

La formation de la conscience de soi est influencée par le statut social, les jugements de valeur des autres, ainsi que l'estime de soi et le rapport du «je» idéalisé au réel. La conscience de soi est l'un des principaux facteurs déterminant le caractère et le comportement, elle vous permet d'interpréter correctement l'expérience acquise, d'atteindre une identité temporaire et une cohérence interne. Au fur et à mesure qu'une personne vieillit, son niveau de réflexion est généralement inférieur à celui d'un adolescent ou d'un jeune homme. Ce phénomène s'explique par une réaction affaiblie aux stimuli internes et externes et une conscience ossifiée.

Qu'est-ce que la réflexion en psychologie et en quoi diffère-t-elle de la conscience de soi? Le terme réflexion est généralement compris comme une perception sobre et consciente du contenu de sa propre expérience de vie et de sa propre conscience. Une personne réflexive peut être considérée comme une sorte de psychanalyste, n'ayant pas nécessairement une éducation et une formation spécialisées. Il existe une théorie du genre selon laquelle la réflexion est plus inhérente aux femmes, car elles ont une grande sensibilité et un maquillage mental subtil..

Cependant, pour le moment, cette hypothèse reste à prouver. On sait que les représentants du «beau sexe» dont la réflexion n'est pas suffisamment développée ont tendance à défendre leurs propres intérêts par l'agression et au détriment des intérêts des autres. Les femmes réfléchies, quant à elles, peuvent éviter les scandales et résoudre les difficultés existantes en trouvant un compromis qui convient à toutes les parties au conflit..

Les hommes réfléchis se caractérisent par leur détermination et leur capacité à défendre leurs propres intérêts. Les sujets qui ne possèdent pas cette compétence préfèrent «avaler» les ressentiments et faire preuve d'adaptabilité, dans la plupart des cas contrairement au bon sens. Grâce à la réflexion, une personne peut réagir aux événements qui se produisent avec elle non pas de manière affective, mais pour suivre et observer ses sentiments et ses émotions, ce qui lui permet d'éviter de répéter des événements indésirables à l'avenir. Regardez cette vidéo utile du psychologue Nikita V. Baturin.

Conscience de soi ou réflexion?

La conscience de soi est constituée de sentiments, d'actions et de pensées qui sont sous le contrôle direct d'une personne. La conscience de soi est influencée par:

  • culture (à la fois matérielle et spirituelle);
  • les normes éthiques, un ensemble de règles et de normes acceptées dans la société;
  • le niveau de relations et d'interaction avec les autres;
  • contrôle sur leurs propres actions et actes.

Améliorer la conscience de soi vous permet d'améliorer un certain nombre de qualités innées et acquises, et de prendre les rênes de la gestion des instincts et des processus subconscients en vos propres mains. La conscience de soi a un lien étroit avec la réflexion et a un impact sur ce phénomène, pour une compréhension complète dont il est nécessaire d'avoir des informations sur l'auto-observation, l'auto-examen, l'auto-analyse et les mécanismes de réflexion sur les événements de la vie..

La science de la psychologie interprète le terme «conscience de soi» comme la capacité d'une personne à se séparer des autres sujets, à interagir avec la réalité environnante, et aussi à identifier ses vrais besoins, désirs, expériences, sentiments, instincts et motivations. La conscience de soi n'est pas considérée comme une donnée initiale, mais comme un produit du développement. Cependant, les rudiments de la conscience sont observés même chez les nourrissons, lorsqu'ils acquièrent la capacité de distinguer le spectre des sensations causées par des phénomènes externes des sensations provoquées par des processus se déroulant à l'intérieur du corps. Le développement de la conscience de soi se déroule en plusieurs étapes:

  1. D'ici un an, il y a une découverte de leur propre «je».
  2. À l'âge de deux ou trois ans, l'enfant développe la capacité de séparer les résultats de ses propres actions des actions des autres et de se reconnaître clairement comme un acteur.
  3. L'estime de soi se développe entre sept et huit ans.

La formation des valeurs morales et des normes sociales s'achève à l'adolescence, lorsqu'un adolescent est déterminé à la recherche de sa propre vocation, de son style et se réalise comme une personne distincte et unique. La réflexion est un phénomène en psychologie qui dénote la capacité d'un individu à combiner les résultats de réflexions sur lui-même avec l'évaluation des autres membres de la société. Ainsi, la réflexion est étroitement liée non seulement à la conscience de soi, mais aussi à la société, sans laquelle elle perd tout sens..

Comment développer la réflexion en soi?

La réflexion en psychologie est une compétence qui se prête à la fois à une formation indépendante et à une amélioration avec le soutien d'un spécialiste. L'un des exercices de base qui vous permet de développer la réflexivité de la nature est d'écrire sur une feuille de papier les moments qui provoquent une excitation particulière et sont de la plus grande importance pour une personne en particulier. Après avoir été rassemblés au même endroit dans un cahier, un album ou un dossier séparé, il est nécessaire de mettre en évidence les endroits les plus importants à l'aide de marqueurs de différentes couleurs.

Une telle analyse vous permet de vous débarrasser des lacunes et du doute de soi, de vous améliorer et de vous adapter aux conditions environnementales. Pour développer la capacité de réflexion, les recommandations pratiques suivantes sont utiles:

  1. Une fois la décision prise, il est nécessaire d'analyser ses conséquences et son efficacité. Vous devez être en mesure de voir des options alternatives pour sortir de cette situation et apprendre à fournir les résultats finaux.
  2. À la fin de chaque journée, il est nécessaire de revenir mentalement sur les événements qui se sont produits et d'analyser en détail les aspects négatifs qui font l'objet de corrections supplémentaires..
  3. Il est nécessaire d'analyser votre opinion sur les personnes qui vous entourent, en essayant de tirer des conclusions objectives. Il est important de communiquer avec des personnes différentes qui partagent des croyances et des points de vue différents sur la vie. Ainsi, il sera possible de développer l'empathie, la mobilité de la pensée et la capacité de réflexion..

Qu'est-ce que la réflexion en mots simples

L'un des signes qui distinguent l'Homo sapiens des autres êtres vivants est la réflexion. Une personne se développe en tant que personne grâce à la capacité de se comprendre. Ou plutôt quel est son monde intérieur.

Au cœur de la prise de conscience de leurs sentiments et de leurs expériences se trouve la formule «je suis», bien qu'il serait plus juste de dire «je suis comme ça!». À la suite d'une telle auto-observation, la connaissance de soi vient et une personne comprend les causes de ses problèmes internes..

La réflexion a obtenu sa définition initiale grâce à la philosophie. Les représentants de cette science ont caractérisé l'activité mentale humaine de cette manière et l'ont considérée comme la propriété la plus importante de la conscience..

Qu'est-ce que la réflexion en tant que processus mental?

Le terme «réflexion» (avec un accent sur la deuxième syllabe) vient du mot latin reflexio, qui signifie «refléter», «revenir en arrière».

La réflexion est étudiée par plusieurs sciences, chacune donnant sa propre définition de ce phénomène. Au sens scientifique, il s'agit de la capacité d'évaluer de manière critique la recherche scientifique, à la suite de laquelle la vérité est trouvée.

En psychologie, la réflexion est la capacité d'un individu:

  • concentrez-vous sur vos pensées;
  • analyser votre comportement;
  • évaluer vos actions;
  • comprendre vos sentiments et vos émotions;
  • soyez critique envers vous-même.

Selon Pierre de Chardin, la réflexion suppose la connaissance de soi et de sa conscience..

Les auteurs du dictionnaire psychologique définissent ce phénomène comme un processus de pensée, lorsqu'une personne se connaît en analysant ses sentiments, ses expériences, son comportement et divers états..

Pérou Socrate possède les mots "Connais-toi toi-même!" Ce slogan a été écrit sur le mur du temple et est devenu un appel à l'étude de l'homme. Bien que le concept de réflexion soit un sujet d'étude dans plusieurs sciences, il est le plus souvent utilisé en philosophie et en psychologie..

La réflexion a des directions différentes. Sur la base de la recherche, les types de réflexion suivants sont distingués:

Formes

La nature de la manifestation de ce phénomène détermine sa forme. En fonction de la zone d'activité mentale d'une personne dirigée sa conscience au cours de ce processus mental, les formes de réflexion suivantes sont distinguées:

  1. Personnel.
    Compréhension et évaluation du monde intérieur d'une personne: idéaux, opportunités, besoins et motivations.
  2. Logique.
    Analyse et évaluation de tout ce qui concerne les processus de réflexion, de mémoire et d'attention; important pour le processus d'apprentissage.
  3. Interpersonnel.
    Évaluation des relations entre personnes dans différentes situations, analyse de leurs activités sociales, des causes des situations de conflit.
  4. Cognitif.
    Analyse du contenu et du niveau des connaissances acquises; élargir ses horizons, évaluer ses propres compétences professionnelles et ses opportunités d'évolution de carrière.
  5. Social.
    La capacité d'être conscient de l'attitude des autres envers l'individu, ce qui lui permet de corriger son comportement.

Le rôle de la réflexion dans la psychologie et la vie quotidienne

Dans la vie, il est important d'apprendre à s'évaluer correctement et à s'efforcer de devenir meilleur. Connaissant vos forces et vos faiblesses, il est plus facile de s'adapter aux différentes situations de la vie.

Par exemple, si une personne sait qu'elle peut être intempérante, mais veut faire bonne impression et devenir meilleure, elle essaiera d'éviter les situations de conflit en travaillant sur elle-même. Il existe différentes façons de faire cela: rendre visite à un psychothérapeute, lire des livres sur la psychologie, suivre une formation.

Ce processus mental nécessaire remplit des fonctions importantes:

  1. Cognitif.
    Le désir de vous étudier et d'analyser vos actions. Cette fonction aide à la formation du concept de soi dans la conscience de l'individu.
  2. Développement.
    Transforme la personnalité, crée des attitudes pour la croissance personnelle, le développement des capacités.
  3. Règlementaire.
    Aide à réguler votre comportement, à améliorer votre caractère, à vous débarrasser des vices.
  4. Significatif.
    Avec l'aide d'une telle fonction, une personne effectue intelligemment toute action, peut expliquer le sens de ses actions..
  5. Conception.
    Création de perspective basée sur l'analyse des actions du passé dans le but de s'améliorer.
  6. Éducatif.
    Permet de contrôler le niveau de ses connaissances et de réguler le processus pédagogique en termes de maîtrise du nouveau matériel.

Capacité de réflexion

La question de savoir si chaque personne a cette capacité ne peut pas être répondue par l'affirmative. Mais il est tout à fait possible de développer une telle qualité en soi. Selon A.V. Karpov, si un individu peut recréer et analyser ses pensées ou celles de quelqu'un d'autre, mettre en évidence des moments clés et leur séquence dans une déclaration, puis les objectiver, alors il a développé cette attitude psychologique..

Qu'est-ce qui affecte réellement la capacité de réflexion d'une personne? Il:

  • la capacité de trouver un moyen de sortir de situations difficiles;
  • la capacité de résoudre des tâches importantes de la vie;
  • désir de repenser votre comportement.

Développement de la réflexion

La réflexion peut être développée par ceux qui s'efforcent de s'améliorer. Il est possible avec le développement de telles compétences:

  1. Conscience de la place qu'une personne occupe dans l'environnement social (auto-identification).
  2. La capacité de se regarder de l'extérieur, à travers les yeux des autres.
  3. Analyse de leurs actions et qualités, leur appréciation et comparaison avec le niveau d'exigences de la société moderne.
  4. L'autocritique (la capacité d'admettre ses propres erreurs et lacunes).

Réflexion en psychologie: qu'est-ce que c'est en mots simples

Salutations amis!

La réflexion est une qualité particulière inhérente à la nature humaine. Il n'est pas caractéristique des animaux et n'est présent que chez l'homme. Grâce à elle, nous sommes en mesure d'évaluer et de repenser nos propres actions. Malheureusement, la réflexion affecte souvent trop nos humeurs. Nous avons tendance à penser à des événements non pertinents, à y consacrer beaucoup de temps et d'énergie émotionnelle. Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est la réflexion, comment elle se manifeste et comment apprendre à utiliser la réflexion avec avantage. alors,

Qu'est-ce que la réflexion?

En psychologie, la réflexion s'appelle la capacité d'une personne à s'évaluer comme une personne unique dans le cadre de la société dont elle fait partie. Il comprend de nombreux aspects, tels que la prise de conscience de son propre destin, l'évaluation de ses qualités morales et éthiques, la repenser les actions..

Le philosophe et anthropologue Pierre Teilhard de Chardin a déclaré que la réflexion implique non seulement la présence de certaines connaissances, mais aussi la capacité d'analyser et d'évaluer le niveau de ces connaissances. En réfléchissant, une personne essaie de se regarder de côté. Il évalue à quel point son comportement est adéquat, moral et éthique pour les autres.

La réflexion implique également la connaissance de soi intérieure, la conscience de sa propre singularité, la recherche d'un but, l'effort de déterminer sa valeur pour le monde. C'est un mécanisme important de formation de la personnalité qui détermine les modèles de comportement. Il affecte la perception, la réaction aux événements environnants, la prise de décision et d'autres aspects individuels du comportement humain..

Comment se manifeste la réflexion?

La réflexion aide une personne à comprendre à quoi elle ressemble de l'extérieur, c'est donc l'un des mécanismes les plus importants du développement personnel. Sous son influence, une personne s'engage dans l'introspection, forme les habitudes souhaitées, apprend à mieux comprendre le lien entre ses actions et les événements qui les suivent. Cela garantit le développement de l'un des composants les plus importants de notre intelligence - la capacité de prévoir les conséquences de nos propres actions..

En influençant notre perception, la réflexion remplit des fonctions telles que:

  • se débarrasser des pensées destructrices et simplement indésirables;
  • la formation de la pensée logique;
  • améliorer le contrôle de vos propres pensées et actions;
  • comprendre vos propres avantages et inconvénients;
  • le développement de l'autocritique;
  • formation de la capacité de voir la relation entre les actions et les conséquences;
  • planification de la formation;
  • recherche de solutions à des problèmes complexes;
  • trouver des talents et des capacités cachés.

Tous ces points sont positifs, mais la réflexion n'est pas toujours bénéfique. Penser excessivement à ses propres erreurs fait gaspiller beaucoup d'énergie émotionnelle, et ce ne sont pas les pires conséquences de la réflexion sur soi. Par conséquent, il est important d'apprendre à réfléchir modérément et consciemment, sans nuire à votre propre psychisme..

A quoi sert la réflexion??

En essayant de définir ce qu'est la réflexion, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que sa fonction la plus importante est la connaissance de soi. En contactant le monde extérieur, en observant la réaction des gens à leurs propres actions et en comparant leur comportement avec le leur, une personne se forme un ensemble d'exigences - une sorte d'ensemble de règles auxquelles elle cherche à adhérer..

La réflexion est nécessaire pour accumuler des expériences de vie et réagir aux événements extérieurs non pas de manière affective, mais de manière équilibrée et délibérée. Une personne surveille constamment son humeur et son bien-être, tout en surveillant l'apparition de certaines émotions, en les gérant et en choisissant consciemment l'option de réponse la plus appropriée.

Dans certaines situations, une personne doit se rendre chez un psychothérapeute pour comprendre comment certains sentiments se sont formés en elle. La capacité de réflexion développée permet de comprendre de telles choses par elles-mêmes. Cela améliore considérablement la compréhension des relations de cause à effet et des relations temporelles. Pour la plupart des gens, cette compréhension est déterminée par les émotions, elle s'avère donc souvent erronée..

Une personne ayant une capacité de réflexion développée peut tirer des connaissances de tous les événements qui ont lieu. Il apprend à mieux comprendre son propre monde intérieur, découvre de nouvelles caractéristiques de son personnage, découvre des talents, des capacités et des prédispositions cachés.

Mais parfois, l'introspection peut provoquer de dures émotions négatives. Si une personne perçoit trop douloureusement ses propres erreurs, la réflexion peut provoquer le développement de complexes et d'autres problèmes avec l'état mental. Dans ce cas, il est recommandé de contacter un psychothérapeute qui aidera à prendre le contrôle de la réflexion et à se débarrasser de ses manifestations négatives..

Formes et types de réflexion

Comme nous l'avons déjà découvert, la réflexion est un processus complexe qui peut conduire à la fois au développement et à la destruction de la personnalité. Pour mieux comprendre pourquoi cela se produit, considérons les principales formes de réflexion identifiées par la psychologie. Il existe plusieurs approches de classification.

Selon le type d'influence sur la personnalité, deux types de réflexion sont distingués:

  1. Introspection constructive. Cette forme de réflexion permet de mieux comprendre son propre monde intérieur, corriger son comportement, éviter de répéter des erreurs et découvrir de nouvelles capacités..
  2. Introspection destructrice. Cette forme de réflexion est souvent appelée «auto-réflexion», impliquant des expériences dénuées de sens dues à de vieilles erreurs. Une personne est fixée sur un problème, augmente constamment le sentiment de culpabilité en elle-même, se sent impuissante et désespérée.

Selon l'heure des événements interprétés, il existe 3 types de réflexion:

  1. Situationnel. Analyse du problème actuel.
  2. Rétrospective. Donner un sens aux événements du passé.
  3. Prometteur. Planifier les actions, évaluer les chances de succès et anticiper les erreurs possibles.

En fonction de l'objet en cours de compréhension, il existe 4 types de réflexion:

  1. Réflexion sur soi. Compréhension de votre propre monde intérieur, de vos expériences et de vos émotions.
  2. Communicatif. Analyse de l'interaction avec les gens autour.
  3. Sanogénique. Réfléchir à vos propres émotions pour les maîtriser afin de minimiser l'angoisse mentale inutile.
  4. Intellectuel. Prise en compte des connaissances existantes et nécessaires, recherche d'opportunités pour leur application pratique.

Comprenant bien ce qu'est la réflexion et comment elle fonctionne, vous pouvez apprendre à gérer ses différentes formes. La bonne combinaison et combinaison de ces formes vous permet d'obtenir les meilleurs résultats en matière de connaissance de soi. Il est important de considérer que pour différentes situations, vous devez utiliser différentes combinaisons..

Comment utiliser la réflexion de manière rentable?

Toute compétence ne se développe efficacement qu'avec une utilisation régulière. Pour développer la réflexion, vous devez la pratiquer régulièrement. Il existe plusieurs exercices qui vous permettront de le faire le plus consciemment possible:

1. Soyez conscient des sentiments réels. C'est une bonne habitude à pratiquer chaque fois que l'environnement change. Vous avez l'impression que votre état émotionnel a changé? Écoutez vos sentiments, essayez de comprendre ce que vous ressentez en ce moment, ce qui vous dérange. Assez souvent, des choses non évidentes sont trouvées..

2. Mettez en évidence les situations auxquelles vous réagissez le plus douloureusement. Comprendre quels événements déclenchent une forte réponse émotionnelle peut vous aider à identifier les problèmes et à y travailler de manière ciblée..

3. Apprenez à arrêter intentionnellement de creuser vous-même. Dans la plupart des cas, l'auto-creusage n'est pas bénéfique, mais ne fait qu'aggraver l'humeur et réduire la productivité. Heureusement, ce processus peut être contrôlé exprès. Dites-vous simplement que vous y réfléchirez plus tard, mais maintenant vous devez faire des affaires..

4. Ne cherchez pas à tout contrôler. Il est impossible de tout contrôler, certaines choses valent vraiment mieux d'être laissées au hasard. Laissez des surprises et des surprises se produire périodiquement et concentrez-vous sur le contrôle des aspects les plus importants de la vie..

5. Le soir, réfléchissez à votre journée. C'est une habitude saine que de nombreuses personnes qui réussissent pratiquent. Pensez simplement à ce que cette journée a été remarquable, aux choses utiles qui ont été faites et aux erreurs commises..

6. Réfléchissez bien à tout ce qui vous intéresse. Choisissez n'importe quel article qui vous intéresse et pensez à sa nature. L'intérêt rendra ce processus facile et agréable, tout en développant des compétences d'analyse approfondies..

Conclusion

La réflexion est une capacité présente chez l'homme, mais absente chez l'animal. C'est le mécanisme le plus important de l'auto-amélioration, qui nous permet d'évaluer notre propre comportement de l'extérieur. Mais toutes les formes de réflexion ne sont pas bénéfiques. Si une personne réagit trop douloureusement à certains événements, la réflexion se transforme en auto-examen - un processus destructeur qui brûle l'énergie émotionnelle et cause de graves dommages à la santé mentale. Heureusement, vous pouvez apprendre à réfléchir correctement. Et les exercices simples que nous avons envisagés aujourd'hui y contribueront..

Réflexion, ce qu'elle est et comment elle est appliquée en psychologie

La réflexion est une qualité particulière inhérente uniquement aux humains. Contrairement à d'autres représentants du monde animal, nous avons la capacité d'évaluer nos actions et les processus qui se produisent autour de nous, de suivre l'état psychologique et de tirer des conclusions. Comment réfléchir correctement, sans nuire à la psyché, nous vous le dirons dans cet article..

Qu'est-ce que la réflexion et la réflexivité

«Reflecto» signifie «retour en arrière» en latin. Le même terme en français sonne comme «réflexio» et signifie «penser, penser».

Au départ, le concept de réflexion est apparu en philosophie comme un outil d'observation du monde extérieur et une manière de connaître l'existence humaine. À travers l'analyse des phénomènes qui se produisent dans la nature et la société, une personne apprend elle-même, cherche des moyens de survivre et de s'améliorer. Aujourd'hui, le processus de réflexion est étudié et utilisé dans d'autres domaines, en sociologie et en psychologie..

Mais ce processus n'est pas irréfléchi, mais basé sur les connaissances et l'expérience acquises, considérées à travers nos propres erreurs. De plus, en sociologie, c'est la capacité d'évaluer les autres, de faire des comparaisons entre eux et eux-mêmes..

La réflexivité est la capacité de s'analyser soi-même, d'identifier les motivations de ses propres actions, notamment:

  • actions et événements passés;
  • résultats de performance réussis ou non;
  • état émotionnel;
  • traits de personnalité, caractère qui changent dans le temps.

Le degré de réflexion pour chaque personne est différent et dépend du niveau de connaissance, d'intelligence, d'éducation. Quelqu'un réfléchit constamment à ses actions et à ses motivations, et quelqu'un n'y pense pas du tout. Le désir d'une personne de réaliser ses propres illusions et ses propres erreurs, la capacité de s'autocritiquer et le besoin de se comparer aux gens qui l'entourent jouent un rôle important..

Réflexion en psychologie

La caractéristique d'une personnalité mature est la capacité d'assumer la responsabilité de ses actes et de la vie qu'elle mène. Si une personne blâme constamment les autres et les circonstances pour ce qui lui arrive, elle est considérée comme faible. Il peut être difficile de changer votre vision du monde.

C'est à ces fins que la réflexion est utilisée en psychologie. En tant que sujet distinct et indépendant de la psychologie, la réflexion est mise en évidence par A. Busemann. Ce scientifique a suggéré que ce processus n'est rien de plus que le transfert des circonstances du monde extérieur à soi-même.

Dans la science russe, les problèmes de réflexion ont été étudiés par des scientifiques tels que L.S. Vygotsky, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. À leur avis, la base du concept est la réflexion, conduisant à la compréhension de soi, la capacité à trouver la motivation pour leurs actions, des réponses aux questions sur les caractéristiques personnelles. Les scientifiques ont pour la première fois désigné la réflexion comme une opportunité de «découvrir la vérité sur soi-même».

Aujourd'hui, la réflexion est l'une des principales directions de la psychologie utilisées pour élargir la conscience du client. Par exemple, si une personne est stressée en raison de pensées quotidiennes négatives, mais ne comprend pas cela, elle ne pourra pas se débarrasser de la mauvaise humeur. Arrêter de souffrir dans ce cas n'est possible qu'en comprenant la cause profonde de l'humeur décadente et en identifiant les étapes pour l'éliminer.

Avec une décision consciente, vous pouvez arrêter le flot de formes pensées inutiles et vous accepter dans l'état «ici et maintenant». Le spécialiste vous encourage à vous regarder "de l'extérieur", comme si le héros de la série depuis l'écran de télévision. Le but d'un bon psychologue est d'enseigner l'auto-analyse, d'obtenir des réponses à des questions troublantes. En psychologie, réflexion et introspection sont des concepts identiques.

Lors de l'analyse d'une certaine situation ou action, il est nécessaire de réaliser et de travailler sur les points suivants:

Connaissance de soi d'une personne à l'heure actuelle. Ce qu'il vit: colère, peur, honte, culpabilité, ressentiment, etc..

Un point faible de la conscience de soi, qui est lésée par les événements survenus. Par exemple, des attentes élevées concernant le comportement d'un conjoint, d'autres membres de la famille, ce qui a conduit à l'apparition de ressentiment.

La capacité à utiliser la situation, ainsi que les difficultés rencontrées, à votre avantage.

La réflexion contribue à comprendre comment une personne est perçue de l'extérieur, et pas seulement pour l'introspection. Le résultat de la réflectivité - l'introspection, la formation des caractéristiques de personnalité souhaitées, la compréhension du lien entre les actions et les résultats.

La réflexion psychologique fonctionne dans les directions suivantes:

  • Contrôle de la conscience, qui comprend la prise de conscience de ses propres pensées et actions, actions. Formation de la pensée logique.
  • Comprendre vos forces et vos faiblesses est une autocritique. Capacité à reconnaître la relation entre les événements, les réussites, les échecs et les actions effectuées.
  • Trouver des clés pour résoudre des problèmes et des défis complexes. Capacité à planifier vos étapes pour atteindre vos objectifs.
  • Se débarrasser des attitudes et des formes de pensée destructrices et destructrices.
  • Trouver des occasions de prendre des décisions réfléchies, correctes et utiles.
  • Accumulation et identification des capacités, des talents et des ressources latentes.

En psychologie, il y a une opinion que la réflexion n'est pas toujours bonne. Dans la pratique, il y a des cas où des réflexions excessives et auto-creusées ont conduit à des conséquences négatives ("malheur de l'esprit", "beaucoup de connaissances, beaucoup de chagrins"). Pour cette raison, il est important d'apprendre à réfléchir avec compétence, de préférence accompagné d'un spécialiste expérimenté..

Concept d'auto-réflexion

L'auto-réflexion est souvent assimilée à la réflexion. C'est en partie vrai. La différence entre les concepts est que le préfixe «soi» indique un reflet de soi-même, et pas seulement du monde extérieur, des événements et des autres..

Les personnes autoréfléchies écoutent constamment leurs propres sentiments et émotions, essaient de les analyser. Ces exercices sont très utiles pour comprendre vous-même, vos désirs et vos besoins personnels. À quelle fréquence nous concentrons-nous sur les attentes des autres, à la recherche d'une évaluation externe de nos actions. En conséquence, vos propres rêves et besoins internes restent insatisfaits..

Les jeunes entrent en formation dans des professions prestigieuses et leur âme est attirée par les plaisirs créatifs. Du coup, le métier n'apporte pas de satisfaction, mais les parents sont heureux! Une personne ne vit pas une vie intéressante, supprimant les talents existants.

Il y a aussi un autre côté. Dans les cas hypertrophiés, une personne écoute constamment ses émotions. Il devient obsédé par les expériences personnelles et devient névrotique, ne voyant pas le monde extérieur, ce qui est beau. Une personne cesse de profiter de la vie, analysant constamment son propre état.

Dans ce cas, il est important de sortir de soi à temps, de prendre une profonde respiration, de ressentir les choses matérielles: table, sol, mur, mains, pieds, sons et odeurs.

De nombreuses personnes se méfient de leurs propres signaux corporels. Souvent, une réflexion excessive conduit à des maladies névrotiques, par exemple, l'hypocondrie (une condition pathologique dans laquelle nous trouvons toutes les maladies possibles et non possibles).

Il y a des cas où les femmes trouvent en elles-mêmes tous les signes de grossesse, et seuls les résultats d'examens de laboratoire répétés (par exemple, une échographie) peuvent les en dissuader. Bien sûr, en cas de suspicion de maladie, il est nécessaire de se soumettre à un examen médical. Mais quand une personne se rend compte que ses peurs sont tirées par les cheveux, il faut s'éloigner de la concentration sur ses sentiments personnels, les ignorer..

Formes et types de réflexion

Nous avons décrit la réflexion comme un processus complexe dirigé à la fois vers l'intérieur et vers l'extérieur, conduisant au bénéfice de la personnalité ou, au contraire, à sa destruction. Considérez quelles formes et types d'introspection existent en psychologie.

Du point de vue de l'influence sur l'état ultérieur d'une personne:

  • Corrigez l'introspection constructive, vous permettant de vous comprendre, de tirer des conclusions logiques et de ne plus marcher sur le râteau familier.
  • Introspection destructrice néfaste, conduisant à des troubles névrotiques et à une profonde fixation sur des problèmes, souvent imaginaires. Dans de telles situations, les sentiments de culpabilité, d'impuissance et de désespoir sont cultivés. Une personne a besoin de l'aide d'un spécialiste.

Compte tenu des périodes de temps, la réflexion est:

  • Événement ou situationnel. L'individu analyse le problème au présent, «ici et maintenant».
  • Une rétrospective sur le passé. Une personne évalue les événements passés et leurs actions, tire des conclusions sur leur exactitude et leur opportunité.
  • Perspective, face aux événements futurs. L'individu planifie d'autres actions et événements basés sur l'introspection.

En fonction de l'objet de la recherche, le processus peut être divisé en formes telles que:

  • Réflexion sur soi, appel à votre propre monde intérieur, expériences personnelles et émotions.
  • Communicatif. Avec cette forme de réflexion, la réflexion est consacrée aux autres, à l'interaction avec des amis, des parents, des collègues. L'homme essaie d'analyser les relations et les interactions.
  • Sanogène - une sorte d'introspection, dans laquelle une étude du sujet des émotions fortes est effectuée, la recherche de moyens pour minimiser ou éliminer les souffrances et les expériences inutiles.
  • Intellectuel. L'attention de l'individu est focalisée sur l'application des connaissances, des compétences, les possibilités de leur utilisation dans le monde matériel.

La combinaison des formes de réflexion dans les conditions données donne les meilleurs résultats, il est toujours nécessaire de combiner des méthodes d'analyse pour une situation spécifique.

Que signifie refléter

Devez-vous comprendre votre personnalité? Bien sûr que oui. Si une personne ne se comprend pas, elle est dirigée par les autres et vit la vie de quelqu'un d'autre. Une faible estime de soi, des complexes, de la culpabilité sont profondément ancrés et interfèrent avec le développement futur. Ils doivent être trouvés et neutralisés.

En réfléchissant, nous apprenons:

  • Pensez rationnellement.
  • Arrêtez de penser «poubelle».

Une faible introspection est un moyen de commettre les mêmes erreurs et échecs tout au long de votre vie. Au niveau quotidien, le concept de personne réflexive est souvent associé à des définitions telles que: «nerveuse», «inquiète», «trop inquiète». Par conséquent, dans toute action, la mesure et le caractère raisonnable sont importants..

Il est nécessaire d'approcher sobrement et calmement votre monde intérieur, ne permettant pas aux émotions de submerger les arguments de la raison. Une personne qui sait réfléchir est un psychanalyste à lui-même, tout le monde n'est pas capable de cela.

Pour "creuser" avec le bénéfice du boîtier, vous devez éviter les erreurs suivantes:

Vous devriez considérer les motifs des actions, et non les actions elles-mêmes. Par exemple, un conjoint qui a trompé sa femme peut se rendre compte de sa trahison et jurer de ne plus le faire. Mais si un homme ne comprend pas ce qui l'a poussé à commettre une trahison, aucune force ne l'empêchera de répéter l'erreur, car les motifs de la nécessité d'aller «à gauche» resteront sans effet..

«Pour couper la sciure de bois», comme disait D. Carnegie. Cela signifie constamment broyer les péchés et les échecs du passé dans votre tête, penser éventuellement à d'autres conséquences de ce qui s'est déjà produit. Ce qui s'est passé n'est plus, pensez au moment présent, faites des plans pour l'avenir.

Cultivez vos sentiments de culpabilité. Oui, ils avaient tort, mais ils en ont eu la leçon. Il ne sert à rien de se gronder pour quelque chose qui ne peut plus être réparé. Tout n'est pas sans péché.

Responsable du monde entier. Des processus dans le monde se déroulent également contre notre volonté. Nous ne devons pas assumer la responsabilité de ce que nous ne pouvons pas influencer.

Si vous suivez les règles décrites, il est non seulement possible de réfléchir, mais également utile..

Comment développer la réflexion

La meilleure façon d'apprendre une compétence est de commencer à la pratiquer. Pour développer la réflexion, vous devez commencer à le faire.

Comment faire?

  • Essayez de comprendre comment vous vous sentez en ce moment. L'habitude est attentive à l'émergence de la joie, de la colère, du désir et de les associer à des événements en cours ou à des communications avec certaines personnes.
  • Suivez les histoires dans lesquelles vous réagissez trop durement, douloureusement. Si certains événements vous affectent particulièrement fortement, vous devez comprendre quel est le déclencheur..
  • Si vous remarquez qu'en réfléchissant à quelque chose, vous avez éprouvé des émotions mélancoliques et douloureuses, il vaut mieux arrêter l'illusion de soi et revenir un peu plus tard aux origines du problème. Les personnes très sensibles ne peuvent pas se passer de l'aide d'un spécialiste.
  • Abandonnez le contrôle total de la réalité. La réflexion n'est pas une raison pour mettre le monde matériel sur les tablettes. Laissez la vie couler en dehors de votre participation.
  • Le soir, vous pouvez «faire défiler» la journée dans votre tête, tous ses avantages et ses inconvénients, élaborer des plans pour demain.
  • Pour développer la réflexion, faites-vous une règle de réfléchir systématiquement sur tout phénomène ou objet qui vous intéresse..

Après avoir acquis les compétences de réflexion, vous pouvez vous poser quelques questions et leur donner des réponses honnêtes:

  • Considérez s'il y a quelque chose dans le passé qui vaut la peine de revenir et d'essayer de recommencer. Cela peut être la famille, le travail, les loisirs, les amis, etc. Parfois, retourner dans le passé signifie le début d'une nouvelle étape..
  • Soyez clair sur ce que vous aimez et ce qui vous rend heureux. Ce sera un objectif stratégique qui devrait être consacré à la vie future..
  • Si le point où vous vous trouvez ne vous convient pas, déterminez les actions à entreprendre pour en sortir. Ne glissez pas dans l'auto-flagellation ou n'écrivez pas tous les problèmes sur des circonstances externes.
  • Répondez honnêtement à la question sur ce que vous faites de mal. Vous ne devriez pas vous tordre les mains avec la question: "Pourquoi ai-je besoin de cela?" Assumez personnellement la responsabilité de l'échec. Où était l'erreur, le défaut? La vérité peut être désagréable, il est difficile de réparer quelque chose sans elle..
  • Si vous avez échoué dans la question, analysez si tout a été fait ou si vous pouvez essayer autre chose.
  • Analysez les actions en termes d'atteinte d'un objectif. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être spontané et que vous devez réfléchir à chaque étape. Cependant, face à la pression du temps, la priorisation devient nécessaire..

Il y a une opinion que le but de la vie est dans la vie elle-même, en tirant du plaisir et dans les choses qui correspondent à nos besoins intérieurs. Réfléchissez judicieusement, réalisez ce que vous voulez et soyez heureux!

réfléchir

1. Psychol. Mener / mener une réflexion, analyser vos pensées, vos expériences; refléter (2 chiffres).

Réfléchissez à ce qui s'est passé. Réfléchissez aux caractéristiques de votre personnage. Les personnages de l'histoire reflètent beaucoup. Image reflétée de la réalité sociale. L'expérience peut être reflétée philosophiquement.

2. Physiol. Identique à refléter (1 chiffre).

Reflété par les yeux plissés à la lumière vive.

3. Réclamation. Phys. Identique à refléter (3 chiffres).

Lumière réfléchie sur la photographie.

Données d'autres dictionnaires

Ed. S. A. Kuznetsova

réfléchir

1. Réservez. Analysez vos expériences, réfléchissez à vos sentiments liés à quelque chose.

R. à propos de l'échec. Jeunesse réfléchie.

// Comprendre quelque chose, réfléchir, généraliser quelque chose.

Que sont la réflexion et la réflexivité - définition, types et formation

La réflexion est l'une des qualités les plus uniques d'une personne, ce qui en fait l'être le plus élevé parmi les autres êtres vivants. Ce phénomène est au centre de l'attention de spécialistes de nombreux domaines d'activité - philosophie, psychologie, pédagogie, etc. Considérez ce que sont la réflexion et la réflexivité, ainsi que leur signification pour une personne et comment développer cette capacité.

  • Qu'est-ce que la réflexion?
    • Types
    • Formes
  • Test intéressant
  • Réflexion en psychologie
    • Pourquoi la réflexion est-elle nécessaire?
  • Comment développer la réflexion
    • N'évitez pas le monde extérieur
    • Eau courante
    • Arrêtez-vous et réfléchissez
    • Feuille de questions

Qu'est-ce que la réflexion?

Le mot réflexion vient du mot latin reflecto - retourner en arrière, dont dérive le mot français réflexio - penser. Le concept même de réflexion a de nombreuses définitions qui méritent l'attention.

La réflexion est la capacité de diriger le processus de pensée vers sa propre conscience, son comportement, ses connaissances accumulées, ses actions engagées et futures. En termes simples, la réflexion est la capacité d'une personne à se regarder en elle-même. De plus, vous pouvez regarder non seulement dans votre propre, mais aussi dans la conscience de quelqu'un d'autre..

Réfléchir, c'est se concentrer et comprendre le contenu de sa propre conscience.

Réflexivité - signifie la capacité d'un individu d'aller au-delà de son «je», de penser, d'analyser et de tirer des conclusions, de comparer son «je» avec les autres. C'est une occasion unique de se regarder de l'extérieur de manière critique.

Pour la première fois, le concept de réflexion est apparu en philosophie, mais il est actuellement largement utilisé dans divers domaines..

Le concept de réflexion est très complexe et une classification est nécessaire pour tout trier sur les étagères..

Quels sont les types de réflexion:

  1. R. personnel - introspection ou étude de son propre «je»;
  2. R communicative - analyse des relations avec d'autres personnes;
  3. Coopérative R. - analyse des activités conjointes pour atteindre l'objectif fixé;
  4. Intellectuel - prêter attention à toutes les connaissances et aux façons de les utiliser;
  5. Existential R. - pensées intérieures profondes d'une personne;
  6. Sanogenic R. - vise à contrôler les émotions pour soulager le stress inutile, minimiser la souffrance et les soucis.

Il existe d'autres types de réflexion, selon l'objet et le but de l'activité réflexive..

Formes

Dans un phénomène mental, les formes sont également distinguées, en fonction de la période de temps spécifique prise comme base..

Formes de réflexion:

  1. Situationnel - une réaction à ce qui se passe actuellement;
  2. Rétrospective - analyse du passé;
  3. Perspective - rêves, plans, objectifs, étapes, etc..

Test intéressant

Pour confirmer qu'une personne a la capacité de tourner ses pensées vers la conscience de quelqu'un d'autre, nous présentons l'un des tests bien connus.

Trois sujets de test ont les conditions requises: 3 casquettes noires et 2 blanches. Ensuite, ils ont mis des bandeaux et des bonnets noirs. Dans le même temps, il est rapporté que n'importe lequel d'entre eux peut porter un bonnet noir ou blanc sur la tête..

Ensuite, les bandages sont retirés et les candidats reçoivent la tâche:

  1. Levez la main si vous voyez au moins un bonnet noir;
  2. Quittez la pièce si vous devinez quelle casquette vous portez.

En conséquence, tout le monde lève immédiatement la main, mais il y a alors un accroc. À la fin, quelqu'un quitte la pièce.

C'est là que se manifeste la réflexion sur la pensée de quelqu'un d'autre: «Est-ce que je porte un bonnet blanc?», «Non, s'il était blanc, alors l'un des deux autres participants verrait que le troisième lui tire la main, puisqu'il ne voit le bonnet noir que sur lui-même. Mais alors il serait sorti, mais il est assis. Alors je porte une casquette noire! "

La capacité unique de raisonner deux autres participants à la fois a aidé à deviner la couleur de la casquette. Celui qui est sorti le premier est plus réflexif que les autres..

Réflexion en psychologie

En psychologie, la réflexion joue un rôle clé, car c'est l'une des formes de l'introspection. La réflexion en psychologie est l'appel de la conscience de l'individu à l'analyse de ses propres pensées et actions engagées.

Le premier qui a commencé à travailler avec ce concept en psychologie est A. Busemann. Il a également suggéré de séparer la réflexion en une section indépendante. La définition de la réflexion selon Busemann est tout transfert d'expériences du monde extérieur vers le monde intérieur, c'est-à-dire soi-même.

S.L. Rubinstein a fait valoir que la formation d'une personnalité mature à part entière n'est possible que par la conscience de l'individu des limites de son propre «je». Ce processus implique la capacité d'introspection..

L'acte réflexif est l'arrêt de tout le flux de processus et d'états de pensée qui s'écoulent automatiquement. Il y a une sorte de transition de l'automatisme à la prise de conscience, le processus de prise de conscience d'une personne de son monde intérieur - mental et spirituel. Le fruit d'une telle activité est la formation chez un individu uniquement de sa manière inhérente de penser et de vivre..

Pourquoi la réflexion est-elle nécessaire?

Quelle activité réflexive donne à une personne:

  • contrôle de votre propre pensée;
  • évaluation, critique et analyse de leurs pensées pour la cohérence et la validité;
  • isolement des pensées toxiques et inutiles pour l'assainissement ultérieur;
  • transformer les pensées cachées en pensées explicites pour une profonde connaissance de soi;
  • comprendre votre comportement dans des situations spécifiques;
  • choisir sa propre position au lieu d'hésiter et bien plus encore.

De ce qui précède, il est devenu clair qu'en réfléchissant, une personne grandit dans la compréhension de soi, la maîtrise de soi et, surtout, est capable de changer..

Si une personne ne réfléchit pas, alors elle fait les mêmes actions, fait les mêmes erreurs mécaniquement. Comme le disait Einstein: "C'est de la folie de réaliser les mêmes actions chaque jour, en espérant des résultats différents". Il s'agit d'une définition colorée et précise d'une personne à faible réflexion..

De plus, sans introspection, les échecs de réflexion s'accumuleront comme une boule de neige..

Comment développer la réflexion

La meilleure chose à faire pour développer la réflexion est de la pratiquer. Il existe plusieurs façons de procéder:

  1. Contactez simplement ce monde et passez du temps actif, puis analysez le jour passé;
  2. Discutez avec quelqu'un qui pense différemment ou qui lit quelque chose d'inhabituel pour vous-même;
  3. Prenez le temps de réfléchir profondément à un objet spécifique;
  4. Faites une liste de questions critiques et analysez-la.

Vous ne pouvez pas choisir une seule méthode - vous devez tout utiliser, mais dans des proportions différentes. Plus de détails sur chacun d'eux.

N'évitez pas le monde extérieur

Réfléchir signifie réagir aux influences extérieures. Chaque jour, une personne fait face à des difficultés, des conflits, des doutes, des choix, des opinions, des critiques, etc..

Plus une personne éprouve de tels stimuli externes, plus ses limites s'étendent. En conséquence, la plage de réflexion sera plus large, plus profonde et plus riche. C'est la première occasion de développer la réflexion - pas besoin de se cacher du monde extérieur et des contrats.

Après une journée bien remplie, vous pouvez reproduire tout ce qui s'est passé dans votre tête comme un film. En cours de route, tirez des conclusions, réfléchissez à vos pensées ou à celles d'un autre personnage brillant de la journée. Trouver des erreurs et réfléchir à la façon de les éviter est une habitude d'une personne qui réussit..

Eau courante

Le lac a la particularité de stagner, tout comme une personne qui communique constamment dans le même cercle. Mais l'eau courante est fraîche et propre. Excellente formation à la réflexion - communication avec une personne qui a exactement le point de vue et le mode de vie opposés.

Il n'est pas moins utile de lire de la littérature inhabituelle, de regarder un film de la catégorie que j'ai constamment ignorée. Cela ne signifie pas regarder délibérément l'horreur, mais aller au-delà des séries télévisées et des mélodrames ennuyeux. Il existe de nombreux bons genres qui regorgent de nouvelles informations..

Arrêtez-vous et réfléchissez

À l'ère des réseaux sociaux, les gens ont commencé à se nourrir d'informations sans les mâcher. Tout cela rappelle le McDonald's, dont la nourriture n'est pas réputée pour ses bienfaits - calories rapides et obésité. Il y a des tonnes de nouvelles, d'images, de vidéos, de hacks de la vie, d'histoires d'horreur, de commentaires et plus encore. La plupart de ces informations sont inutiles sans aucun avantage..

Les scientifiques qui étudient le cerveau déclarent qu'une telle «vinaigrette» informative est très nocive pour les humains. Aucun des composants n'est absorbé, mais ne crée que du bruit et des interférences dans la pensée. Nos cerveaux sont conçus pour se concentrer sur une chose..

En tant que pratique de réflexion, il est utile de penser à un livre, un film, un dialogue, le passé ou un défi futur. Vous devez choisir une chose et la «mâcher» en détail:

  • Est-ce une chose utile?
  • Quoi de neuf j'ai appris?
  • Comment l'utiliser?
  • Suis-je sympathique à ce personnage?
  • Qui suis-je comme dans ce livre?

Tout cela apporte du plaisir, détend, vous rend plus intelligent et vous apprend à vous concentrer..

Feuille de questions

Écrivez sur une feuille de papier ou un cahier les questions les plus importantes qui vous ont préoccupé tout au long de votre vie. Ensuite, nous trions la liste compilée en groupes:

  1. Questions sur le sens de l'être;
  2. À propos de la destination;
  3. À propos des relations avec d'autres personnes;
  4. À propos du monde spirituel;
  5. À propos du passé;
  6. A propos du futur;
  7. À propos des choses matérielles, etc..

Vous devez maintenant calculer ce qui prévaut dans cette liste. Cette expérience peut parler d'une personnalité qu'elle ne connaissait même pas..

La réflexion est la source de connaissances la plus puissante. C'est l'impulsion du changement et du progrès. La capacité la plus importante de l'activité réflexive est de passer de l'automatisme à la prise de conscience. L'habitude de la pleine conscience porte bien plus de fruits que de vivre en "pilote automatique".