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Le service d'urgence psychologique est un portail géré par des professionnels uniquement. Dans la section «À propos de nous», vous en apprendrez plus sur le service psychologique de l'EMERCOM de Russie et ses spécialistes.

A votre demande, le site peut être consulté par un psychologue. Le conseil peut avoir lieu sous forme de publication de réponses à vos questions ou en mode caché de votre compte personnel.

En contactant le "Compte personnel", vous recevrez une aide et un soutien professionnels. Si nécessaire, un psychologue spécialisé effectuera une étude diagnostique.

Une communication professionnelle est organisée pour les spécialistes sur le site. Ici, vous avez l'occasion d'échanger des expériences pratiques dans le domaine de l'assistance psychologique d'urgence, de débattre et de discuter de questions théoriques qui vous intéressent, de vous familiariser avec des manuels préparés par des spécialistes du service psychologique du ministère des Urgences de Russie.

Service d'assistance psychologique de Moscou

Le Service d'assistance psychologique à la population de Moscou (GBU MSPPN) est un projet unique du gouvernement de Moscou, représentant une structure urbaine à plusieurs niveaux.
Depuis 2003, nos spécialistes travaillent sur un certain nombre de problèmes psychologiques d'actualité de la métropole.
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L'assistance psychologique est fournie sur une base non commerciale et la disponibilité des services psychologiques est assurée par un réseau de départements territoriaux et de district du Service dans tous les districts administratifs de Moscou..

Téléphone pour un rendez-vous pour une consultation en personne: 8 (499) 173-09-09

Domaines d'activité de GBU MSPPN:

►Consultation sur les questions de relations parents-enfants;

►Consultation sur les questions familiales et matrimoniales (choix du partenaire et des partenariats, conflits conjugaux, problèmes de divorce);

►Consultation en cas de conflits intrapersonnels (questions d'estime de soi, crises d'âge, problèmes liés au choix d'un chemin de vie. Difficultés à prendre des décisions, etc.);

►Consultation sur la communication interpersonnelle (difficultés à communiquer avec les autres, solitude, etc.);

►Consultation sur des problématiques liées au travail (orientation professionnelle, développement de carrière, relations conflictuelles en équipe, etc.);

►Consultation dans des situations de vie difficiles (pertes subies, chagrin, abus physiques et psychologiques et crises de la vie);

►Consultation sur les problèmes de santé psychologique (états dépressifs, peurs, anxiété, conditions stressantes);

► Assistance psychologique d'urgence dans les situations d'urgence pour les victimes et leurs proches; Réadaptation psychologique; Conduite de séminaires et de formations;

►Numéro de téléphone d'urgence psychologique 24 heures sur 24 - 051

Quand est-il temps de consulter un psychologue et comment obtenir de l'aide gratuite

En raison de l'auto-isolement, de plus en plus de familles sont confrontées au stress, à l'anxiété et aux difficultés de communication. Aujourd'hui, nous avons tous plus que jamais besoin d'un soutien psychologique et vous pouvez le trouver sans quitter votre domicile..

Vivre dans une épidémie mondiale est une urgence pour notre psyché. Les premiers secours pour elle sont les spécialistes des hotlines de soutien psychologique. Quand cela vaut la peine de les contacter et comment ils peuvent aider les parents et les enfants, explique Maria Sisneva, psychologue à la hotline de la Fondation de bienfaisance Volunteers to Help Orphans..

Contacts des hotlines gratuites de soutien psychologique - à la fin de l'article.

Comment comprendre qu'un enfant ou un adulte a besoin d'une aide psychologique

Il existe des critères universels pour tout âge, qui indiquent clairement qu'une personne est en état de crise et a besoin de l'appui d'un spécialiste.

  1. Diminution des fonctions vitales en raison du stress: troubles du sommeil, de l'appétit, des biorythmes du corps (par exemple, insomnie la nuit et somnolence le jour) sans raison médicale apparente.
  2. Changement de productivité: l'enfant a récemment été actif, s'est engagé avec enthousiasme, a communiqué avec ses parents et maintenant il ne veut plus rien faire, a l'air ennuyé devant l'écran toute la journée ou se précipite sans but dans l'appartement.
  3. Réactions inappropriées: «J'ai dit à mon mari que j'avais besoin d'Internet, et il s'est soudainement mis en colère et a jeté l'ordinateur portable contre le mur.» Tout le monde peut avoir des pannes uniques, mais elles ne doivent pas être répétées régulièrement.
  4. Violation de criticité: la famille voit des changements évidents chez un être cher (par exemple, larmoiement inhabituel ou irritabilité), mais lui-même ne semble rien remarquer et insiste sur le fait que tout est en ordre.
  5. Plaintes: c'est l'une des formes de demande d'aide, et même si le parent ne demande rien directement, mais dit à quel point il est mal (triste, anxieux, etc.), cela doit être pris au sérieux.

Avec toute «innovation» dérangeante dans le comportement ou l'état émotionnel des enfants, il vaut la peine d'agir selon le schéma: pour la première fois - je n'attache pas d'importance, dans la seconde - je prends des notes, dans la troisième - je pose une question (ou je consulte un spécialiste si l'enfant est encore jeune ou refuse la communication).

Comment un psychologue peut aider par téléphone ou en ligne

Ecoutez. Lorsqu'une personne a la possibilité de s'exprimer et d'un auditeur attentionné, cela est très précieux. Même une conversation confidentielle (sur la hotline, elle dure généralement 20 à 50 minutes) permet au psychologue de réduire le stress émotionnel de l'interlocuteur. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours appeler à nouveau.

Donnez l'occasion de parler de vos émotions. Malheureusement, cela n'est pas toujours possible dans une conversation avec des êtres chers. Mais lorsqu'une personne parle de ses émotions, elle acquiert plus de contrôle sur elles. Et - vice versa: quand ils ne sont pas nommés et que le chaos règne à l'intérieur, il est beaucoup plus difficile de se calmer..

Trouvez des ressources internes. Le psychologue vous aidera à vous rappeler comment vous avez réussi à faire face à des situations stressantes dans le passé et à identifier ce qui sera un soutien efficace maintenant..

Enseignez un traitement «écologique» de votre psyché. Dans une épidémie, il est important de savoir comment éviter la surcharge émotionnelle, se protéger des informations négatives et réduire le niveau d'anxiété..

Aidez à organiser votre vie. Le degré d'anxiété est considérablement réduit lorsqu'une personne a des plans d'action clairs pour différentes situations de la vie. Un spécialiste vous aidera à les formuler, vous dira ce qui vaut et ce qui ne vaut pas la peine de faire sur l'auto-isolement, comment mieux structurer votre journée et nouer des relations avec vos proches. Cependant, la transition vers une telle planification rationnelle n'est possible qu'après avoir «travaillé sur» les émotions personnelles.

Comment convaincre un être cher de consulter un psychologue

Souvent, les conversations sur ce sujet ne donnent pas de résultats, mais ne mènent qu'à des conflits. Essayez d'écrire une lettre - sur papier ou par e-mail. Ainsi, vous et votre destinataire pouvez réfléchir à son contenu calmement, sans céder aux émotions momentanées..

Commencez par ce qui vous inquiète personnellement, ne décrivez pas la personne elle-même, mais son comportement (actions qui vous ont rendu anxieux). Expliquez pourquoi un psychologue peut vous aider et assurez-vous de terminer la lettre par des mots d'amour. Si vous écrivez à un adolescent, traitez-le comme un adulte, faites des arguments rationnels dictés par l'inquiétude et non l'irritation.

Comment fonctionnent les services psychologiques aujourd'hui

Dans les conditions d'auto-isolement, le format de communication à distance avec les psychologues est plus demandé que jamais et, heureusement, il y a plus d'opportunités pour cela: des lignes téléphoniques gratuites fonctionnent à Moscou et dans les régions, des consultations en ligne ont lieu dans des chats et via la communication vidéo, des webinaires.

Un tel exemple est la Fondation des volontaires pour aider les orphelins, qui a ouvert une ligne téléphonique pour aider les familles avec enfants en période d'épidémie. Désormais, non seulement les parents nourriciers ou ceux qui souhaitent le devenir peuvent solliciter ici les conseils d'un psychologue, mais tous ceux qui traversent sérieusement la situation de crise actuelle. 13 spécialistes expérimentés du fonds reçoivent des appels quotidiennement, 24 heures sur 24 et gratuitement pour toutes les régions de Russie.

Hotlines psychologiques

En utilisant ces chiffres, vous pouvez obtenir des conseils d'experts 24 heures sur 24 et gratuitement sur les difficultés psychologiques chez les adultes et les enfants résultant de l'épidémie de coronavirus..

8 ressources en ligne gratuites pour une aide psychologique

Où trouver de l'aide lorsque vous avez un besoin urgent de parler, mais qu'il est difficile de joindre un psychologue ou de composer un numéro d'assistance.

Il est facile de trouver un grand nombre de communautés et de forums sur Internet où les psychologues et tous les sympathisants (loin d'être toujours des professionnels) diffusent des conseils et des conseils. Il est encore plus facile de trouver des publicités pour des cliniques, des centres et des associations, où le soutien psychologique gratuit est une raison pour trouver un client et continuer une consultation pour de l'argent. Dans une situation difficile, ces services peuvent devenir encore plus mauvais.

Le hacker de la vie a compilé une sélection de services gratuits qui fournissent une aide en ligne et emploient des professionnels et des bénévoles formés. Ce sont des ressources où vous n'avez pas peur de parler des difficultés..

Service Internet pour l'assistance psychologique d'urgence du ministère russe des urgences

Qui a créé: EMERCOM de la Fédération de Russie.

Service d'assistance psychologique gratuit, où vous pouvez obtenir une consultation ponctuelle ou vous inscrire et créer un compte personnel pour communiquer avec un consultant personnel. Les tests psychodiagnostiques sont effectués dans votre compte personnel, le consultant recommande des exercices pour faire face au problème. De plus, le site a une section avec des articles par des consultants de service.

Téléphone de la hotline: 8-499-216-50-50.

L'aide est proche

Qui a créé: Doctors for Children, une organisation qui soutient les familles et protège les droits des enfants.

Accompagnement des adolescents et des enfants en situation difficile. Le site Web du projet comporte deux sections: pour les enfants de 6 à 12 ans et pour les adolescents. Ils sont légèrement différents, mais l'essentiel est la possibilité d'obtenir une consultation avec un psychologue dans le chat, d'écrire une lettre et de trouver des téléphones que vous pouvez appeler. Le chat fonctionne de 11h00 à 23h00, heure de Moscou.

Le projet a un groupe dans le réseau social "VKontakte".

Votre territoire

Qui a créé: la fondation "Your Territory", spécialisée dans la protection des droits des enfants.

Un autre service en ligne pour adolescents, où vous pouvez parler de tout ce qui vous inquiète à l'adolescence. Le service a un profil sur ask.fm, où il répond aux questions deux fois par semaine.

Le consultant travaille de 15h00 à 15h00 - juste après la fin de l'école, et à un moment où des pensées inutiles viennent à l'esprit.

Le projet a également un groupe sur le réseau social "VKontakte".

Service d'assistance psychologique

Qui a créé: institution budgétaire d'État "Service de Moscou d'assistance psychologique à la population".

La consultation à distance est fournie non seulement pour les résidents de Moscou. Les consultations ont lieu en ligne (sur demande préalable), par e-mail, sur le forum de soutien psychologique.

Assistance téléphonique

Qui a créé: Fonds de soutien aux enfants en situation de vie difficile.

Les adultes et les enfants peuvent poser des questions sur le site. Si vous n'avez pas la force d'appeler, laissez un message au consultant en ligne, la réponse viendra par mail.

Une seule ligne d'assistance entièrement russe pour les enfants, les adolescents et leurs parents: 8-800-2000-122.

Je suis parent

Qui a créé: Fonds de soutien aux enfants en situation de vie difficile.

Consultations en ligne sur l'éducation et les situations difficiles dans les relations avec les enfants. Les questions sont publiées sur le site, mais les consultations sont anonymes.

Aide pour la communauté LGBT

Qui a créé: le réseau interrégional russe LGBT.

Les représentants de la communauté LGBT peuvent obtenir des conseils par courrier ou Skype, savoir où s'adresser pour obtenir de l'aide en face à face dans les régions. Il y a aussi un chat où vous pouvez parler et obtenir de l'aide.

Téléphone Hotline: 8-800-555-73-74.

Aider les autres

Qui a créé: le projet caritatif "Aider les autres - vous vous aidez vous-même".

Des psychologues handicapés travaillent ici. L'aide peut être obtenue sous forme de correspondance ou via Skype.

Les psychologues travaillent en semaine, de 12h00 à 15h00, heure de Moscou.

Psychothérapie gratuite. Guide du centre du service d'aide psychologique de Moscou

Un rendez-vous avec un psychologue privé à Moscou coûte en moyenne 3 à 5 mille roubles. Dans les bureaux du Service d'assistance psychologique à la population de Moscou - ils se trouvent dans tous les districts administratifs de la capitale - une assistance psychologique peut être obtenue gratuitement. "Snob" a visité l'un de ces centres et a découvert les services qu'ils proposent et à qui ils conviennent

24 décembre 2019 13:00

Qui peut contacter le centre-ville pour une assistance psychologique?

Toute personne qui a la nationalité russe et une inscription permanente ou temporaire (au moins 6 mois) ou un lieu de travail permanent à Moscou, ainsi que les étudiants à plein temps des universités de Moscou.

Quels services sont fournis gratuitement?

Au cours d'une année civile, vous pouvez recevoir:

5 consultations psychologues

Les psychologues cliniciens travaillent dans les centres du service d'aide psychologique de Moscou, les consultations ont lieu dans le même format que les spécialistes qui reçoivent en privé. Tout ce que vous dites pendant la séance restera entre vous et le psychologue.

2 consultations psychothérapeutes

Si des médicaments sont nécessaires, un psychologue peut vous orienter vers un psychothérapeute. Les consultations avec un psychothérapeute sont également confidentielles..

2 séances de diagnostic psychologique

Le diagnostic psychologique est un ensemble de tests qui vous permettent de déterminer les qualités de base du caractère d'une personne, ses forces et ses faiblesses, une tendance à une profession particulière, la présence ou le degré d'un trouble dépressif et d'autres traits de personnalité..

8 séances de rééducation psychologique

Les programmes individuels de correction de la santé psychologique et physiologique conviennent à la fois aux personnes qui ne sont pas encore prêtes à parler ouvertement de leurs problèmes avec un psychologue et à celles qui suivent simultanément des séances de conseil individuel..

3 programmes de formation

Ce sont des sessions de groupe qui combinent des éléments de théorie et de pratique. Les formations sont consacrées au développement des qualités personnelles et des compétences de communication avec les autres. Ils sont recommandés pour ceux qui ont déjà subi une rééducation, ont fait face à leurs blessures et sont prêts à passer à autre chose..

Photo: Tim Mossholder / Unsplash

Quelles classes sont incluses dans le programme de rééducation?

L'art-thérapie est une méthode pour influencer le fond psycho-émotionnel par la créativité. En art-thérapie, les deux techniques traditionnelles sont utilisées - la peinture avec des peintures, le modelage à partir de pâte à modeler ou d'argile, et des techniques non standard, par exemple, la création de «tableaux» à l'aide de céréales, de pâtes et d'épices. L'avantage d'utiliser ces matériaux est que si une personne n'est pas satisfaite de quelque chose dans l'image résultante, elle peut facilement tout réparer..

Thérapie orientée corps - l'impact sur l'état psychologique par des exercices de relaxation, tels que des exercices de respiration ou des techniques autogènes - une technique d'auto-hypnose qui aide à influencer les processus mentaux internes et à influencer les organes contrôlés par le système nerveux autonome. Cette technique est basée sur la compréhension des émotions comme un processus mental qui reflète une évaluation subjective de la situation. Les exercices autogènes visent à réduire l'influence de ce facteur subjectif..

Écoute empathique. Une technique qui permet au client de soulager les tensions en articulant ses émotions. Il diffère du conseil psychologique en ce que le spécialiste appliquant cette technique ne recourt pas à l'analyse et à l'interprétation des émotions et des sentiments du client..

Le biofeedback est une technique matérielle souvent qualifiée de «miroir physiologique». Pour la procédure, des capteurs sont connectés à une personne qui mesure la fréquence cardiaque, la respiration, l'activité cérébrale et d'autres signes vitaux. Une personne reçoit des informations sur son état soit par le biais de la musique dans un casque, soit via un moniteur: lorsque les indicateurs dépassent la plage normale, l'image devient floue et du bruit se fait entendre dans le casque. La tâche d'une personne est de ramener son corps à un état de norme. Cette technique est utilisée dans le traitement de l'augmentation de l'anxiété ou de la sensibilité, de la dépression névrotique, ainsi que pour corriger le fond émotionnel..

Climatothérapie - impact sur l'état émotionnel en fournissant des flux directs d'oxygène. 10 minutes de climatothérapie pour le corps en termes de saturation en oxygène est comparable à une promenade de 40 minutes dans une forêt de conifères.

Pour la rééducation psychologique, d'autres méthodes matérielles sont également utilisées, par exemple, la thérapie par la lumière et la couleur, un fauteuil de massage par vibration, la musicothérapie, ainsi qu'une combinaison de ces méthodes..

Assistance psychologique aux Moscovites: quels services peuvent être obtenus gratuitement

Le service moscovite d'assistance psychologique à la population (MSPPN) fournit aujourd'hui aux Moscovites la plus large gamme de services psychologiques.

Les résidents de Moscou peuvent bénéficier d'une assistance psychologique gratuite pendant une année civile. Chaque Moscovite a accès à:

  • 5 consultations psychologiques;
  • 2 séances de diagnostic psychologique;
  • 3 programmes de formation;
  • 2 consultations avec un psychothérapeute;
  • 8 séances de rééducation psychologique;
  • 2 consultations avec un psychologue en réadaptation (primaire et finale).

Tous les services gratuits peuvent être utilisés par les Moscovites avec inscription temporaire (à partir de six mois) ou permanente, ainsi que par les étudiants à plein temps des universités de Moscou et les citoyens travaillant à Moscou..

En outre, les résidents mariés peuvent recevoir des conseils familiaux, à condition que le mariage soit officiellement enregistré. Les couples qui ne sont pas mariés mais qui ont des enfants en commun peuvent également contacter le service psychologique. Dans le même temps, l'un des partenaires doit avoir un enregistrement permanent à Moscou ou un lieu de travail permanent.

«Nos spécialistes sont prêts à porter assistance à toute personne qui se trouve dans une situation de vie difficile. Nous le faisons gratuitement, en toute confidentialité et à un niveau professionnel élevé », déclare Nina Petrochenko, directrice de l'IWPP. «Nous avons créé un tel système de travail avec la population, qui nous permet d'approcher individuellement chaque personne et de choisir la méthode d'assistance psychologique la plus efficace».

Tout résident de Moscou peut recevoir une aide qualifiée d'un psychologue à la fois en interne et à distance - tout dépend des souhaits du client.

Les citoyens qui souhaitent s'entretenir personnellement avec un spécialiste peuvent se rendre dans l'agence la plus proche du service (ils sont situés dans tous les quartiers de la capitale). Afin de venir pour une consultation, vous devez appeler l'administrateur du département sélectionné et convenir d'une heure de rendez-vous.

Pour ceux qui ont l'habitude de passer plus de temps sur Internet, préférant communiquer par contumace ou simplement n'ayant pas le temps de consulter un psychologue, une consultation à distance sera organisée par communication audio et vidéo, par e-mail ou encore sur le forum de soutien psychologique de l'ISPPU.

Vous pouvez également discuter de vos problèmes et de vos situations de vie difficiles avec un psychologue en appelant l'aide psychologique d'urgence. Pour ce faire, vous devez composer un simple numéro à trois chiffres 051. Il est facile à mémoriser et à composer à partir d'un téléphone fixe. Pour appeler à partir d'un téléphone portable, vous devez ajouter l'indicatif régional 8 (495) 051. Les services de psychologue seront fournis absolument gratuitement, mais n'oubliez pas que l'opérateur télécom vous facturera l'appel..

En plus des consultations, les habitants de la capitale peuvent bénéficier d'un cours de rééducation psychologique au service d'aide psychologique de Moscou. Un complexe de techniques modernes de relaxation et anti-stress aide parfaitement à restaurer la santé psychologique et physiologique, à faire face à l'anxiété et aux peurs, à normaliser le sommeil et l'état d'esprit.

Pour ceux qui veulent se comprendre, des spécialistes organiseront des séances de diagnostic psychologique, qui leur permettront d'évaluer leurs forces et leurs faiblesses, de choisir la meilleure méthode d'assistance psychologique..

De nombreux Moscovites s'intéressent à la psychologie pour le développement personnel. Ils veulent étudier plus en profondeur les caractéristiques du comportement humain, discuter de ces sujets avec des personnes partageant les mêmes idées et partager leurs propres observations. À cette fin, l'École des connaissances psychologiques a été organisée à l'ISPPT, où les cours se déroulent sous forme de conférences et de séminaires. En outre, un psychologue de premier plan peut recommander à une personne de suivre une formation afin d'améliorer ses performances au travail..

En outre, les Moscovites peuvent se familiariser avec l'actualité scientifique et les problèmes actuels dans la revue "Psychology for Life". Les spécialistes du service partagent leurs recommandations avec les lecteurs dans cette publication, ainsi que sur la chaîne IWPP sur YouTube et sur les réseaux sociaux.

numéro de téléphone de référence unique 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

Informations sur les services gratuits: https://msph.ru/pravila-priema

Service de presse du Département du travail et de la protection sociale de Moscou

Comment j'ai appelé l'aide psychologique d'urgence

Bonjour pikabu. J'ai récemment décidé d'utiliser un service que j'ai lu et dont j'ai beaucoup parlé quand j'étais écolier. Non, je n'allais pas sauter du balcon, j'avais juste besoin de parler et de rassembler mes pensées, après tout, c'est un mois et demi pour voir un psychothérapeute, et je n'ai même pas de prescription pour les médicaments dont j'ai besoin pour attendre en quelque sorte. Je pensais qu'une conversation avec un spécialiste ou au moins un consultant aiderait à réduire au moins un peu la sensation de dysphorie, avec laquelle il est tout simplement impossible de fonctionner normalement.

En conséquence, il y avait plus de pensées, mais au moins après la conversation, j'ai vraiment percé.

Je m'excuse par avance pour toute incohérence. Aller. De plus, il y aura un contenu abrégé de notre dialogue avec la préservation de l'idée principale. Mais l'héroïne de mon histoire dirait que tout ce qui précède n'est que mon interprétation subjective indigne d'attention..

Et donc, donné: Guy, 20 ans. En raison d'une dispute avec mes parents, j'ai dû déménager de toute urgence hors de la maison. Je travaille comme programmeur indépendant, je vis avec une fille dans un appartement loué. Diagnostic: Trouble bipolaire, antécédents de 1 tentative de suicide suite à une dispute avec les parents un an avant le déménagement forcé. Et j'ai appelé pour le plaisir de la conversation, qui a été immédiatement mentionnée. Quelles conclusions du "spécialiste" j'ai reçues en conséquence?

Commençons, alors (I) - I, (P) - psychologist ::

(P) - Vous avez une grande estime de vous-même, vous vous imaginez être un dieu.
(P) - Vous voulez tout posséder. Naturellement, personne ne l'aime.

J'ai essayé d'expliquer que ce n'est pas le cas. Mais en vain, cela a seulement conduit au fait que j'ai touché à la «psychologie», en parlant de ma mère de manière négative. Il a été entendu par l'intonation. Et le spécialiste a commencé à développer le sujet de ma relation avec ma mère, en me disant que j'ai (sic!) Un complexe d'Œdipe. Je pensais avoir clairement indiqué que je n'avais aucun attachement à mes parents et la jalousie de mon beau-père, la haine de mon vrai père. Il a expliqué que son beau-père est, en général, une personne normale et que nous sommes en bons termes avec lui, mais non. Le psychologue effréné s'y est fermement accroché, ne m'a pas permis de m'écarter du sujet, laissant mes tentatives en vain. Apparemment, je voulais juste mettre fin à la conversation dès que possible..

À un endroit, le psychologue est devenu confus, ce qui m'a permis de supposer que je l'avais néanmoins touché pour gagner ma vie, commençant à parler négativement de ma mère:

(P) -Ecoutez, eh bien, c'est ce qui vous a permis de conclure que votre mère ne se soucie pas de vous?

(I) - * Je sélectionne des cas spécifiques, dont il y en a beaucoup et dont je ne me souviens même pas de tous *

(P) - NON! Soyons précis, soyons précis.

(Moi) - Je peux vous présenter des citations spécifiques, mais elles ont été dites sur les émotions et sur les émotions qu'une personne dira quel que soit le type de jeu.

(P) - Non! Une personne ne peut dire jeu que si elle est très mal élevée.

(I) - * une histoire sur ses crises de colère dans ma direction *, à la fin elle m'a souhaité la mort, en disant qu'elle était désolée d'avoir été "pompée" en toxicologie la dernière fois.

(P) - Eh bien, vous l'avez énervée, vous pariez. Jeter les choses dans sa maison. Tu n'es pas son mari.

Je pense qu'il pourrait y avoir un rideau ici, mais je vais continuer. J'espère que vous lisez encore.

(P) - Vous n'avez pas de travail, mais une sorte de "zilch". Tu as besoin d'une sorte de croûte, d'éducation, sans ça nulle part.
Puis j'ai dit que j'étais complètement satisfait du travail et que j'étais suffisamment impliqué et que je n'allais pas m'en plaindre. Et ce sont les compétences, le portefeuille, la qualité du travail effectué, et non un diplôme, qui en décident d'abord. Je n'ai en aucun cas parlé négativement du diplôme. Il m'a simplement expliqué que dans ma situation, lorsque je suis en forte tension avec mes parents, je n'ai pas besoin de dépenser plus d'énergie là-dessus. L'interlocuteur n'a plus abordé ce sujet, même si cela lui plaît.

(P) - Vous devez vous marier avec une fille, et pas seulement vivre. Par cela, vous montrez à la société que vous êtes déterminé et "jusqu'au bout".

J'ai honnêtement essayé de faire appel au fait que c'est une question de confiance et de sécurité sociale, et si soudainement nous achetons, par exemple, un appartement / des voitures / quelque chose que nous voulons, alors je vais plutôt initier le mariage moi-même, sinon ma conscience ne le permettra pas. au contraire, cela m'empêchera, en tant que pigiste - ce sera plus difficile avec la fiscalité. Et il peut être plus problématique de délivrer un Schengen pour un couple enregistré.

(P) - Ce sont toutes des excuses, une personne est capable de tout rationaliser

"Bien foutu" - ai-je pensé, et plus loin dans le dialogue, j'ai permis de prendre pleinement l'initiative de moi-même, car une discussion plus approfondie n'avait pas de sens. J'ai déjà finalement accepté mon désir de coït avec ma mère. Remercié pour la consultation et dit au revoir.

En plus de tout ce qui précède, les problèmes que j'ai décrits avec mes parents ne sont que mon interprétation, et c'est tout. Une subjectivité à laquelle il ne faut pas prêter attention. J'ai déjà fait référence à ces remarques d'elle, seulement je n'ai pas mentionné dans le contenu principal - cette pensée d'elle a traversé le dialogue et s'est répétée plus souvent que le fait que j'avais un complexe d'Œdipe.

Et il s'avère que je voulais me suicider, soit parce que je voulais attirer l'attention de ma mère, soit en me tuant, j'ai tué ma mère, car toute mon attention était tournée vers elle.

Peut-être que je ne comprends pas quelque chose? Il ne me semble tout simplement pas qu'un spécialiste devrait disperser les diagnostics au téléphone de cette manière et permettre des déclarations sévères sur l'appelant. Même si mes intonations sont assez sobres.

Non, tout est drôle, bien sûr, mais si j'étais plus impressionnable et que ce qui précède aurait causé plus que des rires?

Désolé pour la confusion, mais du mieux que j'ai pu. Si vous avez des questions, je répondrai dans les commentaires..

Aucun doublon trouvé

Une fois que je suis allée voir un psychologue pendant 3 mois, elle a finalement dit que mon objectif était de baiser des vieilles femmes pour de l'argent. Après cela, je suis devenu déçu par la psychologie et j'ai arrêté de porter de l'argent pour elle..

Sur la base de ce qui précède, le psychologue de la hotline n'a vraiment pas raison. Il n'est pas de sa compétence de diagnostiquer ou de donner des jugements de valeur sévères à un appelant. En fait, sa fonction est d'écouter qui que ce soit, quelles que soient les absurdités qu'il porte, de laisser DOUCEMENT comprendre à la personne, si possible, que ce qu'il a dit est rationnel / réel (dans le cas des hallucinants) / normal (d'un point de vue moral généralement accepté). Donner des conseils en cas de besoin urgent à quel psychiatre le plus proche il peut contacter le plus tôt possible. En fait pour cela, un service similaire existe. Mais il y en a un MAIS. Si l'écrivain a vraiment un trouble bipolaire, alors dans les moments d'exacerbation (manie grave ou dépression), il peut être quelque peu impartial. Ce qui se passe autour de lui peut être perçu quelque peu déformé. Si vous me lisez par l'auteur, alors le fait que vous reconnaissez le problème, réalisez le diagnostic et comprenez que quelque chose ne va pas avec vous maintenant, la moitié de la solution. Vous attendez une consultation spécialisée. Vous devez comprendre que sans traitement et supervision par un médecin de confiance, il est presque impossible de résoudre le problème par vous-même. Si vous lisez déjà pikabu, tapez la balise "trouble bipolaire", lisez les histoires de personnes similaires, puis comment ont-elles vécu cela.

Peut-être qu'elle a tort dans sa manière de parler, mais moi, en tant que personne très pressée, je dirai que dans ses paroles il n'y a rien de tel, vous n'êtes pas habitué à ce qu'un tel discours soit normal. Acceptez simplement que c'est NORMAL pour elle, elle ne pense pas que ce comportement vous amènera à la tristesse et à l'insulte. Vous travaillez à domicile et il n'y a pas de collègues à proximité tels que comptable-sorcière, directeur du personnel, chef. avec des complexes et des sautes d'humeur 10 fois par jour, etc. Tout ce que le "psychologue au téléphone" considérait comme anormal et disait que vous avez tort pour ces collègues est une norme absolue et ils n'accepteront jamais votre point de vue, ils sont enfermés dans un cadre. L'auteur, oubliez-le, elle soit zayu " " "au travail ou a essayé de vous faire basculer vers un autre objet d'émotions. Dans notre ville, les psychologues travaillent comme ça dans des bureaux privés, en face à face. Ils étouffent tellement vos émotions problématiques en libérant les autres et c'est efficace mais de courte durée :)

Ils vous ont tout dit sur l'affaire. Elle ne peut pas vous dire directement que vous êtes un enfoiré infantile qui n’est même pas capable de se gérer normalement. De plus, ses paroles ne vous ont pas fait rire, mais une autre insulte, parce que vous n'étiez pas encore compris et apprécié. Peut-être y a-t-il aussi de la schizophrénie, au moins votre raisonnement est un réveil. PND vous acceptera par n'importe qui.

En fait, elle me l'a dit directement.
Laissons tomber la haine et vous me direz simplement pourquoi je suis un délinquant, et j'essaierai de la réfuter autant que possible.

Obshulka. Infa 100%.

donc, vous n'aviez pas besoin de mettre à jour votre commentaire précédent. Bien offensé, tellement offensé, gâteau.

Argument, s'il vous plaît. Je n'allais rien faire de moi.

Il m'a semblé qu'avec la ligne "je n'allais pas sauter du balcon, j'avais besoin de parler" j'ai clairement expliqué: /

Vous êtes en vie, alors l'objectif est atteint et vous n'avez pas besoin de connaître les nuances

La personne voulait sincèrement vous aider, mais vous parlez si impoliment de lui

Eh bien, il doit encore y avoir une sorte d'éthique ou quelque chose. J'ai, il me semble, clairement indiqué à plusieurs reprises que je suis désagréable.

Eh bien, je doute qu'il ait été possible d'obtenir une aide qualifiée de cette personne - le gilet a rempli son rôle et dire merci pour cela.

Aller chez un psychiatre privé, obtenir une prescription et être traité

Syndrome de la vie retardée

Je vis la majeure partie de ma vie dans l'anticipation. J'attends avec impatience l'été, le début de la semaine de travail, quand je serai grand, que je finirai mes études, me marierai, fermerai mes prêts, perdrai du poids. Pour la plupart, bien sûr, tout cela est un gros problème. C'est ce qu'on appelle l'évitement. Je vais vous parler des astuces les plus longues, les plus critiques et les plus fréquemment rencontrées.

1. Perdez du poids, alors...

Oh, combien de filles trébuchent sur cette intention. Non seulement il est presque impossible de perdre du poids dans cette situation, car sous cette pensée se cache une peur très importante et sérieuse et notre psyché fait tout son possible pour que vous n'obteniez pas ce que vous voulez..

Morale: prenez-le maintenant et écrivez une liste de ce que vous voulez faire lorsque vous deviendrez des bonbons. Et commencez maintenant - faites du poids non pas un ennemi, mais un super accélérateur de vos objectifs.

2. Rencontrer mon homme et ici tooooaaaa...

L'idée qu'ici je le rencontrerai, le seul et que nous serons heureux avec lui jusqu'à la fin des temps, et mourrai un jour est utopique. Et beaucoup de doutes se superposent à elle, mais que faire si je me trompe? Et si quelque chose arrivait à une personne? C'est une responsabilité incroyable à la fois pour vous et, d'ailleurs, pour un autre. Établir une relation en soi n'est pas un élixir magique qui vous donne des super pouvoirs. En fait, vous êtes toujours la même personne, avec les mêmes qualités qu'avant le mariage..

Morale: si vous voulez commencer, obtenir ou réaliser quelque chose, commencez maintenant et n'attendez pas le prince, il s'arrêtera.

3. Je vais fermer des prêts, acheter un appartement, économiser de l'argent, puis...

Des problèmes financiers, je veux me couvrir d'une couverture sur la tête et me réveiller quand ils sont terminés. Mais cela ne résoudra pas les problèmes. Tordez-le ou tordez-le, vous devez encore expirer et prendre progressivement la responsabilité de votre vie entre vos propres mains. Et faites quelque chose avec. Il n'y a pas d'autre moyen.

Morale: Le sorcier dans un hélicoptère bleu vole exclusivement au pays des licornes et des poneys roses. Stylo et calculatrice en main et courir pour compter les besoins, les revenus et les dépenses et construire un pont entre ton cul et un avenir heureux.

4. L'enfant grandira, ira à la maternelle, à l'école, puis je...

Ce serait bien de ne pas oublier qu'il y a une vie à nous, il y a la vie d'une autre petite personne très importante. Si vous marquez dans le décret pour tous vos désirs et besoins, alors il n'y aura nulle part où prendre la ressource.

Morale: Ici, comme dans un avion, le masque est d'abord pour soi, puis pour l'enfant. Sinon, il y a un risque d'être dans un dur moins de vitalité..

Bien sûr, tout cela est une arnaque de notre siècle, humain, très court, dans la performance de notre propre esprit. Cette sauce masque un tas de problèmes internes et de croyances. Il semble à notre psyché que de cette manière, il nous protège des expériences et de la douleur. En fait, de cette façon, nous évitons notre vie, n'ayant jamais le temps de commencer.

Voici une histoire, mes amis. Dites comment il est nettoyé et ce qui peut être fait à ce sujet?

En tant que psychologue, il m'a extorqué un appartement et m'a presque emmené dans un hôpital psychiatrique

Cette histoire s'est produite il y a longtemps. Peut-être grâce à elle, j'ai moi-même maintenant une deuxième formation supérieure en tant que psychologue clinicienne (State University) et psychothérapeute, même si je n'avais jamais prévu de travailler dans ce domaine..

Je n'ai jamais été intéressé par la psychologie, il n'y avait pas de problèmes particuliers, et même alors le mot "psychologue" semblait être quelque chose d'exotique.

Mais à un moment donné, mon père est mort d'une crise cardiaque, l'événement a été un coup inattendu pour toute la famille, d'autant plus qu'il n'a jamais souffert de maladie cardiaque, et un mois avant sa mort, il a subi un diagnostic complet du corps, ce qui a montré qu'il était en bonne santé.

Des amis m'ont conseillé de me tourner vers un psychologue qui m'aide à faire face aux situations de perte d'êtres chers, et vers qui je me suis tourné dans quelques mois. Après lui avoir rendu visite pendant quelques mois, j'ai arrêté parce que je n'aimais pas vraiment travailler avec elle (mais c'est une autre histoire). Mais le début était déjà fait, et après environ six mois, j'ai pensé aller chez un autre spécialiste.

Un spécialiste a été choisi dans le même centre non loin de chez moi, alors je n'ai toujours pas compris les directions et les écoles de psychologie (et que tout charlatan ou sociopathe peut se faire passer pour un psychologue :))

La direction dans laquelle ils travaillaient avec moi était la psychanalyse Au début, la thérapie était très favorable, dans mon état dépressif, après la perte de mon père, c'était ce dont j'avais besoin. Cet homme savait comment gagner des clients, bien qu'il appelait ses clients patients, et corrigeait toujours quand quelqu'un ne le disait pas de lui-même, car il s'est avéré plus tard qu'il faisait cela et bien d'autres choses visant à détruire la conscience et le bon sens exprès, de sorte que une personne était initialement habituée à l'idée qu'il s'agit d'un patient souffrant de maladie mentale qui ne peut pas naviguer de manière autonome dans la réalité.

Au fil du temps, j'ai finalement pu discuter de mes sentiments à propos de la perte de mon père et rejeter mon chagrin, et j'étais prêt à mettre fin à la thérapie, quand, ressentant cela, le psychanalyste a changé de tactique pour m'inculquer que j'étais une personne mentalement malade qui ne pouvait pas vivre de manière autonome. ce monde sans son soutien.

Je ne veux pas lister toutes les techniques et épisodes depuis longtemps (si quelqu'un est intéressé, je ferai un post séparé) de suppression de la volonté, de culture de la dépendance artificielle et de distorsion de la perception de la réalité, car l'histoire sera trop longue. Mais en bref, mon estime de moi était complètement brisée, à chaque séance on me suggérait que je n'étais personne et rien, je ne pouvais plus me passer d'un psychanalyste. Que je suis une si mauvaise personne que les gens me détestent. Et la seule personne qui était prête à me supporter était un psychanalyste. Sur fond de joyeuses suggestions, d'une manière ou d'une autre, j'ai rompu avec mon fiancé, isolé de tous amis et contacts sociaux. Inspiré par le succès, le psychanalyste a doublé ses frais de session et augmenté sa fréquentation, donc tout mon salaire a été dépensé en psychothérapie..

Si je venais dans une nouvelle robe ou avec une nouvelle manucure, le psychanalyste commençait à me reprocher que je le trompais, que je ne pouvais pas encore payer plus pour les séances, que j'avais encore assez d'argent. Dans cet état de conscience, j'ai perçu de tels reproches comme la norme, je me suis justifié et je me suis senti coupable de ne pas vouloir manger que du sarrasin, et de donner tout l'argent que j'ai gagné à un psychologue qui gaspille ma force mentale..

Si vous pensez que j'étais une sorte de jeune femme crédule et hystérique avec une psyché instable, alors je vous décevrai, je suis une personne normale avec une forte psyché, ne souffrant jamais de troubles nerveux (ce qui, en principe, s'est avéré, m'a sauvé d'un très grand plus tard). Mais avec l'aide de certaines techniques, tu peux casser ta volonté et instiller n'importe quoi, tu peux, n'importe qui, surtout si une personne te donne tout cela sous la sauce «je te souhaite seulement du bien» et si avant cela je pensais que la PNL est le nom d'un club de football.

Réalisant enfin que je suis peu susceptible de choisir un sarrasin, le psychanalyste a décidé d'aller à VA-Bank et je vais donner ça! :)) en une séance j'ai exigé de lui donner mon appartement.

Arguant naturellement qu'ils disent, de toute façon, ma vie est déjà terminée et rien de bon ne s'y passera, cela aura lieu dans la vie à cause de mes troubles mentaux, cela ne fonctionnera toujours pas, et vous devez penser à l'éternel et à l'achèvement des affaires terrestres ( à 28 ans), car je pense constamment au suicide. Et pour que ma vie ne se termine pas en vain et que j'étais au moins quelque chose d'utile dans ce monde, vous devez lui faire don de votre logement, un psychanalyste, un logement pour nouvel arrivant juste utile, car il est talentueux et unique, et très précieux pour la société, contrairement à Moi qui suis comme la saleté. :)

Je n'ai jamais pensé au suicide, mais le psychanalyste a commencé à soulever ce sujet à chaque fois au cours de la séance deux mois plus tôt, dans le contexte où j'ai peut-être des pensées inconscientes de me suicider (il n'y avait certainement pas de pensées!) Je ne l'admets tout simplement pas. Et nous avons discuté et discuté et discuté....

Ofigev à propos de tels empiétements complètement arrogants, sur ma propriété, j'ai commencé à voir clairement un peu. Voyant ma réaction, le psychologue (Oh! C'est la chose la plus étonnante avec laquelle tous les thérapeutes gardent le client, eh bien, ils couvrent leurs erreurs :)) a rapidement commencé à trouver des excuses pour que je l'ai mal compris, il l'a juste dit pour renforcer la confiance entre nous et approfondir la thérapeutique alliance, et que depuis que ma psyché a régressé, je ne perçois pas ses paroles correctement et ne peux pas évaluer adéquatement. Et si vous quittez tout maintenant et partez, alors les résultats futurs seront perdus et tout devra être recommencé, et l'argent payé plus tôt sera également gaspillé..

Dans les séances suivantes, il a commencé à me faire comprendre que j'étais fou, que je ne pouvais pas évaluer la réalité moi-même et à quel point c'était bon qu'il y ait un "spécialiste cool" qui puisse le faire pour moi. Et sans lui, je serais définitivement devenu complètement fou. Et si j'avais des questions sur la thérapie, il n'y avait qu'une seule réponse, c'est la résistance :)), et comment puis-je évaluer quelque chose, car c'est un spécialiste, pas moi.

Après un épisode infructueux d'expropriation de mon bien immobilier, l'analyste a décidé de se retenir, a changé de tactique et m'a donné un ultimatum pour changer mon travail en un emploi mieux rémunéré (même si le mien me convenait parfaitement) afin que (cette dame! :) je puisse le payer plus. À toutes mes objections, encore une fois la suggestion que je suis anormal et fou. Mais, bien sûr, pas grossièrement, mais poliment et sympathiquement, que j'ai également remercié pour un tel soutien et diagnostic.

Ce qui m'a aidé à sortir du cercle vicieux?

Juste que j'ai finalement cru que j'étais fou. Et comme chacun sait, que les fous sont traités exclusivement dans un hôpital psychiatrique et déjà psychiatres. Et seulement à cause de cela un spécialiste si merveilleux, (oui, oui! À ce stade, j'étais sincèrement reconnaissant, et je croyais que le psychanalyste ne me souhaitait que du bien, c'est juste que je suis un cas si difficile et pas reconnaissant. Nous nous souvenons du début de l'histoire, je ne suis pas venu en thérapie avec problèmes, mais avec dépression à propos de la perte d'un père)

Par conséquent, à un moment donné, j'ai décidé d'aller me rendre volontairement à des psychiatres dans une maison de fous :)

J'ai pris rendez-vous avec un merveilleux psychiatre, dont les yeux se sont levés de toute l'histoire. Et cela dans plusieurs réunions m'a fait sortir de cet état et j'ai arrêté de visiter un psychanalyste. Le psychiatre, d'un point de vue purement humain (c'est plus tard son histoire) avait peur que je n'interrompe pas la thérapie, et a même fait des appels gratuits sur mon téléphone portable le soir pour que je ne tombe pas en panne et que je ne retourne pas à la psychanalyse. Pendant cette période, le psychanalyste m'a appelé constamment et a écrit des SMS de colère sur un ton ordonné pour que je vienne rapidement à la séance. Le voile de mes yeux a commencé à se dissiper et j'ai commencé à comprendre ce qu'il était.

C'est fondamentalement ça.

Ce que je veux dire à la fin, un peu sur ce cliché et sur l'expérience d'autres personnes, à la fois mes amis et mes clients..

Au fil du temps, j'ai trouvé des informations intéressantes sur un psychanalyste, car il s'est avéré qu'il est entré pour la première fois à l'université ukrainienne, mais le directeur a immédiatement vu qu'il était sociopathe et a demandé à partir volontairement, car il ne lui donnerait pas de diplôme de psychanalyste pour ne pas déshonorer l'université. (Pour la première fois, j'étais fier de l'institut national :)

Il a obtenu un diplôme à l'Institut de psychanalyse de Moscou, où il a étudié par correspondance. Ce n'est pas clair ici, ils n'ont tout simplement pas vu ce qu'il était parce qu'il était en correspondance, ou ils ont donné un diplôme parce qu'il a payé.

Autant que je sache, cette personne travaille toujours avec succès et accepte des clients..

Comme vous le savez, il est impossible de se plaindre ou de prouver quelque chose dans de tels cas, et même un tel spécialiste du deuil peut facilement vous accuser de diffamation..

Si vous pensez que dans le domaine du counselling psychologique, c'est juste une histoire de trash qui m'est arrivée, alors hélas, ce sont des cas assez fréquents, voire réguliers. Et on me dit périodiquement que des personnes qui avaient des problèmes, et étant venues à une réunion anodine avec un psychologue, leur ont prêté de grosses sommes d'argent et ont également été soumises à des violences psychologiques, après une telle thérapie, elles se sont retrouvées dans des cliniques de névrose, voire pire. Pourquoi? Il existe de nombreuses versions, mais je pense que c'est un moyen très facile de gagner rapidement de l'argent et de mettre la main sur le bien de quelqu'un d'autre pour les gens, sans principes moraux particuliers, car ceux qui vont voir un psychologue sont déjà plus vulnérables et plus suggestibles..

Tout bon! Ne tombez pas malade vous-même et prenez soin de vos proches! Soyez prudent lorsque vous choisissez des spécialistes si vous avez besoin d'aide.

À propos de la psychosomatique

Tout le monde a probablement entendu parler des psychosomatiques et des maladies psychosomatiques (névrose de conversion en psychiatrie). Au moins au niveau de «toutes les maladies des nerfs». Et oui, les maladies psychosomatiques proviennent vraiment de «nerfs» - d'un stress psychologique auquel une personne ne peut pas faire face. Elle, cette tension "passe" dans le corps et, ainsi, le conflit qui a donné lieu à la tension psychologique, passe simplement à un autre niveau et n'est pas résolu. Cependant, toutes les maladies n'ont pas des causes psychologiques..

Lorsque nous parlons de maladies psychosomatiques, il est important de comprendre que les manifestations physiques initialement apparues sont des manifestations tout à fait normales d'émotions - la composante somatique de la réponse émotionnelle. Ce point de vue, par exemple, est respecté par F. Alexander - il le décrit en détail dans son livre "Psychosomatic Medicine".

En particulier, il écrit que toutes les émotions dans leur structure ont une certaine composante physiologique - et cela est confirmé par de nombreuses études de psychologues et de psychophysiologistes - mais si nous éprouvons constamment une sorte d'émotion et que nous n'avons pas l'occasion de réaliser cette composante physiologique, alors la séparation se produit. émotions de ces réponses organiques (végétatives, par excellence).

Ainsi, par exemple, avec la colère (cette émotion est nécessaire pour la protection), une augmentation de la pression se produit, le sang commence à se précipiter davantage vers les muscles et les poumons, le cœur commence à battre plus vite. C'est ainsi que nous répondons à la violation de nos frontières. Et, au niveau corporel, une réponse adéquate est de «pousser» le violateur de notre tranquillité d'esprit «hors de notre territoire». Cependant, pour des raisons sociales, nous contenons cette tension physiologique et ne la permettons pas de s'exprimer en action. Après un certain temps, si cette émotion est souvent ressentie par une personne, alors la réaction physiologique est "séparée" de l'émotionnel - cela fait partie du processus d'adaptation - afin de ne pas changer constamment vers des conditions qui, en fait, sont déjà devenues permanentes. Et à la sortie, nous avons des manifestations somatiques constantes d'une réaction émotionnelle. Mais déjà en dehors du contenu émotionnel. C'est ainsi que se forment presque toutes les maladies psychosomatiques. Autrement dit, ils sont fonctionnels et spécifiques à tout organe ou système d'organe du corps humain. De ce point de vue, oui, des nerfs.

Il y a dans la psychiatrie moderne et la psychologie clinique, et une autre compréhension des maladies psychosomatiques - comme la capacité de recevoir un avantage secondaire de la maladie. Ces maladies sont déjà moins associées aux émotions, et plus associées aux conflits internes de la personne elle-même au niveau de la «demande-je»: lorsqu'une personne ne veut pas faire quelque chose, alors vous pouvez tomber malade afin d'éviter de remplir ces responsabilités et d'entrer en conflit avec d'autres personnes, ce qui peut se présenter en cas de refus. Et ici tout peut être jeté sur une maladie "soudaine".

Le plus souvent, bien sûr, ces deux explications conviennent: la maladie psychosomatique est à la fois une "maladie d'adaptation" et une source de bénéfice secondaire.

Mais! Dans la dynamique de toute maladie psychosomatique, on distingue deux étapes: fonctionnelle - c'est à ce moment que la fonction du corps est perturbée (même augmentation de la pression artérielle), mais il n'y a pas de changement d'accompagnement; et structurel - lorsque non seulement le travail d'un organe est perturbé, mais aussi, en raison de la durée de la phase fonctionnelle, une violation de la structure d'un organe ou d'un système d'organes se produit, dictée par les conséquences d'un dysfonctionnement. Et, dans une situation où la maladie est déjà structurelle (par exemple, pas seulement une pression artérielle élevée, mais il y a déjà des changements dans le système cardiovasculaire et d'autres systèmes corporels), il est impératif d'être observé par un médecin spécialiste (neurologue, cardiologue, thérapeute - en fonction de la maladie)... Cela est dû au fait que si un psychologue (ou un psychothérapeute) aide à changer la réaction émotionnelle, à mieux s'adapter à une situation stressante et à la résoudre, les changements structurels n'aideront plus à faire face..

À propos de l'impuissance apprise

L'impuissance apprise, ou syndrome d'impuissance apprise, est un phénomène lorsqu'une personne, se trouvant dans une situation difficile, confrontée à des obstacles, refuse d'être active et de chercher une solution à la situation actuelle. Dans le même temps, ce qui est caractéristique, les personnes impuissantes croient que les échecs sont le travail de leurs mains et que les incidents positifs dans la vie ne sont qu'une combinaison de circonstances qui ne dépendent pas d'eux..

Martin Seligman a étudié et décrit ce phénomène. Lui et un groupe d'autres scientifiques ont tenté de trouver les causes de la dépression dans les échecs du traitement cognitif de l'information..

Lui et ses co-auteurs ont mené l'expérience suivante: il y avait deux groupes de chiens - un groupe témoin, avec lequel ils n'ont rien fait, et un groupe expérimental, sur lequel une exposition préliminaire a été réalisée..

Les chiens du groupe 2 (expérimental) ont été placés dans une chambre spéciale, au sol de laquelle l'électricité était connectée - les chiens ont été électrocutés (l'électricité ne nuisait pas à la santé, c'était tout simplement désagréable). Et, en conséquence, les animaux ne pouvaient pas influencer le courant d'une manière ou d'une autre, tout comme ils ne pouvaient pas sortir de cette chambre. Au fil du temps, lorsque le courant a été appliqué, ils se sont simplement blottis dans un coin et ont hurlé.

Dans la deuxième partie de l'expérience, les mêmes chiens ont été placés dans des conditions telles que, lors d'un choc électrique, ils pouvaient facilement quitter la chambre simplement en sautant par-dessus une petite clôture. Cependant, les chiens du groupe expérimental ont continué à démontrer l'ancien comportement - ils se sont simplement cachés dans un coin et ont hurlé. Les animaux du groupe témoin ont facilement fait face à l'expérience et ont trouvé un moyen de sortir de cette situation. Il a été conclu que l'impuissance peut être enseignée.

Plus tard, une expérience similaire a été menée sur des humains. Les résultats des expériences sur les animaux et les conclusions des scientifiques ont été pleinement confirmés.

Par la suite, le point de vue sur la cause de l'impuissance acquise a subi quelques changements. En particulier, il a été constaté que ce qui est appris n'est pas l'impuissance, mais le contrôle. Autrement dit, l'impuissance est une caractéristique fondamentale d'une personne en développement (de la société primitive au stade moderne de développement de la civilisation, de l'enfant à l'adulte): lorsque nous sommes initialement impuissants, nous ne pouvons pas contrôler certaines situations qui nous arrivent, mais, progressivement, en développement, nous apprenons ceci nous pouvons prédire et résister à des phénomènes plus complexes. L'important ici est le sentiment de contrôle - que mes actions influencent quelque chose. Si ce sentiment n'est pas là, alors toutes les activités pour surmonter la situation actuelle perdent leur sens..

C'est ainsi que se forme l'activité ou la passivité dans n'importe quelle situation: lorsqu'une personne ne peut pas relier ses actions au résultat, ne comprend pas comment elle peut influencer le développement de la situation, la passivité se développe, elle apprend l'impuissance. Mais lorsqu'une personne peut réaliser sa contribution à la situation, voir, au moins minime, le résultat de ses actions, l'activité se développe et la capacité de prédire et de résister aux situations et influences négatives.

Il est important de prendre ces données en compte non seulement lors de la psychothérapie, lorsqu'un spécialiste apprend à un client à établir des relations entre une action et un résultat, à résoudre des problèmes, mais aussi lors de l'éducation des enfants - il est important d'enseigner comment établir des relations entre une action et un résultat de l'enfance. Il ne fonctionnera pas que vous ayez d'abord élevé un enfant sans initiative, puis qu'il soit soudainement devenu proactif, actif et prospère. Ceci, malheureusement, ne fonctionne pas. Il est possible de corriger cela, de changer les mentalités et d'apprendre à ne pas perdre l'enthousiasme dans les situations difficiles, même à un âge plus avancé - en fait, à un âge avancé. Mais cela demandera beaucoup plus d'efforts.

Merci de votre attention!

Pensées suicidaires chez un enfant

Aujourd'hui, j'ai eu une conversation étrange et effrayante avec mon fils. En général, l'histoire est la suivante: nous regardons la télé avec ma femme dans notre chambre, c'est le soir, le début du dixième. Un fils (6 ans) entre et le dit, tu sais, retenant ses larmes, quand les enfants ne veulent pas pleurer: maman, papa, tu sais, je veux te dire que je suis poussé à sauter du balcon, mais je ne veux pas le faire. Nous lui avons parlé, nous lui avons demandé un peu combien de temps cela durait, nous lui avons dit que cela faisait plusieurs jours. Ils lui ont expliqué que cela ne devait pas être fait et quelles pourraient en être les conséquences. Il s'est calmé.
Il y a une semaine, mon père est mort, peut-être que cela l'a influencé. Bien que je ne le pense pas, nous ne lui avons pas raconté ce qui s’était passé, et mon père vivait assez loin de nous et ne rendait visite que pendant les vacances, et ce n’était pas tout. Il était tellement solitaire. Bien que je lui ai toujours rendu visite.
En général, je ne sais même pas pourquoi j'écris tout cela ici. Peut-être que quelqu'un a eu ceci ou similaire. Partager.
J'ai lu quand les enfants essayaient de manipuler leurs parents à l'aide de telles choses, mais dans notre cas, il n'y avait aucune demande de sa part et il a lui-même dit qu'il ne voulait pas faire cela..

Comment arrêter en fonction des opinions des autres

Comment arrêter de dépendre des opinions des autres? Arrête de prêter attention aux autres!

Dites-moi, vous n'êtes pas encore fatigué de ces conseils?

Maintenant que vous avez un problème, vous allez sur Internet, écrivez "comment arrêter de dépendre de l'opinion des autres" et pensez "Eh bien, la psychologie pourrait-elle trouver une réponse à cette question?"

Et que sont les chaînes professionnelles russes prêtes à vous offrir??

Je me suis écrit les réponses:

- Nous devons développer notre propre opinion et cesser d'être d'accord avec tout le monde.

- Concentrez-vous sur vos propres valeurs, pas sur les valeurs des autres.

- Acceptez-vous tel que vous êtes et soyez la vraie version de vous-même.

- Vous devez comprendre que vous n'êtes pas un argent pour tout le monde.

Et mon préféré "Il suffit d'arrêter de prêter attention aux opinions des autres!".

Malgré son évidence criante, ces conseils peuvent difficilement être discutés, et peut-être même qu'ils fonctionnent..

Les jeudis, de deux à deux quinze.

Seule la question principale demeure:

Comment puis-je cesser de prêter attention aux opinions des autres, si c'est là l'attention même, une telle infection, se retourne constamment?

Dans ce post, il n'y aura pas de platitudes, d'évidence, de conseils pour trois cents et de leçons pour cinq cents. Aujourd'hui, vous recevrez plusieurs techniques pour vous aider à gérer la dépendance à l'opinion. Pure comme la larme d'un député, pratique.

Heureusement, la pratique pure nécessite une théorie fascinante..

Tout d'abord, définissons les termes - qu'est-ce que la dépendance à l'opinion de quelqu'un d'autre?

Il s'agit d'un ensemble de croyances, de sentiments et de programmes de comportement, qui se manifeste par une ignorance et une suppression systématiques de ses propres désirs et besoins afin d'obtenir une évaluation positive ou d'éviter une évaluation négative par d'autres personnes;

Analysons maintenant les signes de cette définition..

Les croyances sont des idées sur la façon dont la réalité est organisée (cartes) et comment je peux agir dans cette réalité (programmes);

Quelles croyances peuvent être trouvées chez les personnes qui dépendent des opinions des autres?

J'ai préparé pour vous une liste approximative de ce avec quoi je travaille en consultation:

Le deuxième signe de dépendance est les sentiments désagréables qui surviennent dans des situations d'approbation ou de désapprobation potentielle de vos actions par les autres..

Cela peut être la peur, l'horreur, la panique, la stupeur, la honte, la culpabilité, la tension, etc..

Dès que vous ressentez ces sensations, vous avez appris des programmes de comportement, tels que: se cacher, partir, mentir, curry, se plaindre, se flécher, etc..

Le prochain signe important de dépendance à l'égard de l'opinion de quelqu'un d'autre est la présence de ses propres désirs et besoins, qui sont systématiquement ignorés ou supprimés..

Le problème de la dépendance se pose lorsqu'il y a conflit interne, entre le sien et celui d'autrui. Entre mes envies et les appréciations des autres.

S'il n'y avait personne à nous, alors il n'y aurait pas de tension, il n'y aurait pas de conflit interne, il n'y aurait pas de problème. On s'imprégnerait juste de quelqu'un d'autre et ferions aveuglément ce qu'on nous dit.

Donc, peu importe que vous soyez conscient de vos désirs et de vos besoins ou non. S'il y a tension, alors il y a conflit, s'il y a conflit, alors il y a le mien et celui de quelqu'un d'autre, qui se battent entre eux.

Où et comment se forme la dépendance à l'opinion de quelqu'un d'autre?

Comme la plupart des problèmes psychologiques - des névroses des parents et de leur analphabétisme pédagogique.

Plusieurs facteurs peuvent influer sur le développement de la dépendance à l'opinion d'autrui:

Le premier est la dictature. Un enfant est une créature impuissante qui n'a pas droit à sa propre opinion. Tout ce que l'enfant veut, ce sont des conneries, et il ne fera que ce que les parents veulent. Les souhaits et les besoins de l'enfant sont complètement ignorés et il lui est interdit de souffrir pour cela. Pourquoi? Parce que je l'ai dit, ferme ta bouche et reste calme.

Le second est un projet d'investissement. Un enfant est l'espoir des parents pour la réalisation de leurs souhaits non exaucés. Par conséquent, l'enfant doit étudier dur, s'il vous plaît maman et papa, être à l'aise et agréable. Ses propres désirs et besoins sont également ignorés, car il doit certainement réaliser ce que ses parents n'ont pas réalisé. Ou réussir parce que les parents ont besoin de porte-verres à eau.

Le troisième est surprotecteur. Un enfant est un sac de sucre sans poignées ni pattes, il doit donc être protégé de toutes les manières possibles et tout doit être fait pour lui, y compris s'essuyer les fesses. Il semblerait que tel ou tel parent réponde à tous les souhaits et besoins de l'enfant? Les chiffres, toute initiative et indépendance de l'enfant sont supprimées, tous les passe-temps dangereux et peu fiables sont épuisés par la soudure soviétique. Le résultat - comme dans une blague: - Maman, ai-je faim? - Non fils, tu veux aller aux toilettes.

Quatrièmement - soyez comme nous, soyez comme tout le monde. Maman et papa eux-mêmes sont très dépendants de l'opinion des autres, par exemple les grands-parents, et ils élèvent leurs enfants en conséquence. Tout ce qui est "étrange, inhabituel, inhabituel" dans les désirs et les besoins de l'enfant est condamné par les mots "Que penseront les gens?".

Cinquièmement, l'incohérence. Cela se produit lorsque plusieurs personnes ayant des modèles parentaux différents sont impliquées dans le processus d'éducation. Par exemple, les enfants sont élevés par leurs parents et grands-parents. Certains enfants sont autorisés à faire quelque chose, d'autres l'interdisent. Autrement dit, la présence ou l'absence d'une règle dépend du caprice des adultes. À cause de quoi l'enfant est obligé de s'adapter constamment aux souhaits des autres, en ignorant leurs désirs et leurs besoins.

Cela signifie ce qui est dit, d'où vient le dit, comment est dit. Eh bien, si vous avez tout réalisé, allez-y et ne péchez pas. C'est tout pour aujourd'hui, à la prochaine.

D'accord, vous pouvez voir qu'il y a encore une montagne de texte ci-dessous, que j'essaie de jouer ici.

Que vas-tu faire exactement de toi aujourd'hui?

Le problème de la "dépendance à l'opinion d'autrui" a plusieurs dimensions:

La psychothérapie est comme l'escalade d'une montagne, vous pouvez entrer de n'importe quel côté, le sommet est toujours un. Nous viendrons du point de vue du futur, c'est-à-dire des prévisions et attentes négatives.

Chaque fois que vous pensez faire ce que vous voulez, vous pouvez éprouver une gamme de sentiments, tels que la peur, l'anxiété, la culpabilité ou la honte, des sentiments d'impuissance ou des sentiments de non-sens..

Cela se produit parce que dans votre tête, le plus souvent inconsciemment, une prédiction surgit: "Si j'essaye de faire ce que je veux, alors ce sera mauvais.".

Il existe cinq sources interdépendantes pour de telles prévisions:

- Posséder une expérience directe négative dans le passé (essayé de se connaître plus tôt - cela n'a pas fonctionné);

—Expérience similaire (j'ai déjà essayé de communiquer avec des inconnus lors de fêtes - ça s'est mal passé);

- Expérience négative d’autres personnes qui ont essayé de le faire (j’ai vu comment les autres jurent - je ne veux pas);

-Programmation de l'environnement proche (si vous essayez de faire ça, m'a dit ma mère, alors vous serez certainement de la merde);

—Opinion intégrée d'autres personnes (j'ai entendu dire que si vous essayez de faire cela, vous serez certainement de la merde);

Tout cela est le fondement de ma propre décision - je sais avec certitude que je vais chier, donc je ne le ferai pas.

Le premier bloc pratique - collecte de matériel d'étude.

1. Consultez le tableau des croyances que j'ai donné ci-dessus. Lien vers PDF

2. Pour chaque croyance, posez-vous la question: "Dans quelle mesure est-ce que je crois en cette idée, ou dans quelle mesure est-elle vraie pour moi?" De zéro à cent pour cent, où zéro - je ne crois pas du tout, mais cent - je crois complètement.

3.Faites une liste de croyances, du plus plausible au moins plausible.

4. Pour chaque croyance, posez une série des questions suivantes:

- Ai-je déjà eu des situations dans ma vie qui confirment cette affirmation?

Par exemple: "Mes besoins et mes désirs ne sont pas importants." Ai-je de l'expérience lorsque mes besoins et mes désirs ont été dépréciés, reconnus comme non importants, non essentiels? Mes souhaits et besoins ont été écartés ou ouvertement ignorés?

Une personne de mon environnement (famille, amis, connaissances) soutient cette déclaration?

Il existe deux options:

- Quelqu'un de l'environnement croit que VOS désirs et vos besoins ne sont pas importants. Par exemple, vous avez déjà trente ans et votre mère vous refuse toujours le droit d'avoir vos propres désirs et besoins. Vous conseille toutes sortes de bêtises, critique vos décisions, envahit votre espace personnel, etc..

- Quelqu'un de l'environnement croit que LEURS désirs et besoins ne sont pas importants. Par exemple, votre ami ne peut pas envoyer ses proches à pied, qui visitent son appartement depuis une semaine depuis un mois entier.

C'est fait, maintenant vous avez du matériel avec lequel travailler.

Commençons à travailler:

Technique 1 "Cicatrisation des plaies"

1. Choisissez la première situation. Décrivez-le brièvement - quand cela s'est produit, qui y a participé et ce qui s'est passé.

2. Décrivez ce que vous avez ressenti lorsque vous vous souvenez de votre mauvaise expérience. Est-ce désagréable de s'en souvenir?

3. Sinon, passez à la situation suivante. Nous recherchons un inconfort.

Si oui, comment pouvez-vous appeler ce sentiment? Honte, culpabilité, ressentiment, déception, impuissance, dépression ou autre chose?

4. Décrivez ces sentiments en utilisant les critères suivants:

- Où est-il ressenti dans le corps? Tête, cou, poitrine, dos, ventre, bras, jambes?

- quelle taille?

- quelque chose de statique, comme s'il était coincé à un endroit ou en mouvement?

Est-ce que quelque chose est en expansion, en compression, en pression, en tirant ou autre chose?

- par température, plutôt chaude ou froide?

- combien de pour cent d'énergie il faut?

5. Au niveau matériel, ce sont des connexions neuronales qui forment un schéma spécifique de tension neuromusculaire qui se produit en réponse à un certain stimulus externe.

Sur une image plane, vous avez été blessé. En un mot, action, attitude. Et cette blessure ne semble pas encore guérie, et elle fait toujours mal. Et chaque fois que vous pensez simplement à suivre vos propres désirs et besoins, le corps vous rappelle cette blessure avec des sensations désagréables..

6. Le corps stocke cette expérience pour éviter des situations similaires à l'avenir. Et il continuera à reproduire cette expérience douloureuse jusqu'à ce qu'il obtienne une autre expérience. Ou jusqu'à ce que vous décidiez si vous devez reproduire cette expérience?

7. Regardez la plaie - quelle est son image? Comment vous est-il attiré? Une plaie propre ou une plaie purulente? La plaie est-elle superficielle, profonde ou pénétrante? Déchiré, ébréché, coupé?

8. Suivez les yeux de votre esprit jusqu'au point le plus éloigné de cette blessure. Y a-t-il des débris au fond? Toute saleté, pus, débris?

9. Maintenant, prenez une décision - allez-vous continuer à marcher avec cette blessure plus loin dans la vie, ou aimeriez-vous toujours récupérer? Cela peut sembler une question rhétorique, mais très souvent la présence d'une sorte de blessure nous apporte des avantages secondaires. Nous pouvons utiliser notre douleur pour quelque chose dans notre vie, comme l'auto-justification..

10. Si vous êtes déterminé à être guéri et que vous n'avez aucun avantage secondaire, demandez-vous ce qui pourrait être fait avec?

11. Par exemple, vous pouvez d'abord le nettoyer de la saleté, du pus et des débris. De tout noir, gris et marron. De tout puant, vieux, moisi. Comment exactement cela pourrait être fait?

12. Lorsque vous trouvez votre propre façon de nettoyer la plaie, laissez-la devenir réalité. Observez comment se déroule le nettoyage ou comment cela se passerait si vous permettiez au processus de se produire.

13. Après avoir nettoyé la plaie, vous pouvez réfléchir à un moyen de guérir. Coudre, ou pouvez-vous oindre quelque chose? Trouvez votre propre méthode de cicatrisation et laissez votre corps l'exercer.

14. Une fois la plaie guérie, vérifiez comment vous vous sentez. Le critère selon lequel vous ne fantasmez pas seulement sur tout, mais faites un travail psychothérapeutique sera un changement de sensations. Si cela devient plus facile, alors vous avez tout fait correctement.

15. Rejouez la situation traumatique dans votre tête, du début à la fin. Comment les sentiments ont-ils changé maintenant? Vérifiez la plaie - a-t-elle rouvert? S'il s'est ouvert, répétez à nouveau la procédure de guérison.

16. Dès que cette situation ne présente aucune blessure, passez à la situation suivante à partir de la liste.

Technique 2 "Détachement de l'autorité"

1. Choisissez une personne dont vous dépendez de l'opinion ou dont la désapprobation vous met mal à l'aise dans votre corps..

2. Imaginez cette personne.

3. Comment votre corps réagit-il à cette image? Y a-t-il une sensation désagréable quelque part, et si oui, où? Sinon, passez à la personne suivante, nous recherchons une réponse corporelle.

4. Décrivez une sensation corporelle désagréable en réponse à cette personne..

5. La tâche est de prendre le vôtre et de donner à quelqu'un d'autre.

6. Imaginez qu'un petit fil passe de votre sensation à l'image. À la fin de ce fil se trouve quelque chose qui vous appartient..

7. Tirez mentalement sur ce fil, en imaginant comment quelque chose qui vous appartient revient dans votre corps..

8. Quelque chose peut ressembler à tout ce que vous aimez - comme quelque chose de concret ou d'abstrait. Comme du gaz, du liquide, de la gelée ou quelque chose de solide. En tant qu'image de vous-même, ou simplement comme une lueur obscure.

9. Dès qu'il revient, placez ce quelque chose à sa place..

Après cela, regardez à nouveau mentalement l'image et demandez-vous: "N'y a-t-il pas quelque chose en moi qui appartient à cette image? Des pensées, des idées, des expériences? Des sentiments, des images, des pensées"?

10. Si vous trouvez quelque chose d'étranger, posez-vous la question "Est-ce bon pour moi ou pas?" Laissez tout utile, tout inutile ou franchement désagréable avec les mots "Je n'ai pas besoin de quelqu'un d'autre, j'en ai assez du mien", retirez-le de vous et renvoyez-le à cette image.

11. Dès que l'échange a lieu (ils ont rendu le leur et ont donné celui de quelqu'un d'autre), vérifiez vos sentiments.

Si une sorte de résistance surgit dans le corps, c'est que vous n'avez pas tout retiré de cette image. Vérifiez si vous n'avez pas ramassé ou donné autre chose.

12. Une fois l'échange terminé, dites-vous ou à voix haute la phrase suivante: "Je me fiche de la façon dont vous me traitez.".

13. Vérifiez les sensations. Si une résistance surgit, comme si cette phrase n'était pas entièrement vraie, alors où est cette résistance? Tête, cou, poitrine, dos, ventre, bras, jambes?

14. Décrivez ce sentiment et demandez-vous: "Est-ce le mien ou celui de quelqu'un d'autre?"?

15. Si quelqu'un d'autre - n'est-il pas temps de laisser tomber? Regardez comme ce quelque chose se dissout, s'écoule, brûle, s'évapore ou disparaît de toute autre manière.

16. Si votre - alors évaluez le degré d'utilité de ceci pour votre vie. Est-ce nécessaire pour quelque chose, sert quelque chose? Vous aide à résoudre des problèmes, à atteindre vos objectifs et à obtenir satisfaction dans le processus? Sinon, répétez la procédure à partir du point 15.

Si, néanmoins, il y a quelque chose d'utile là-dedans, déterminez - par quel pourcentage? Disons qu'il y a 20% d'utiles et 80% d'inutiles. Vous libérez l'inutile selon le paragraphe 15.

Absorber le reste des bienfaits et observer comment il se répartit dans tout le corps.

17. Dès que vous avez résolu toutes les résistances possibles et que la phrase «Je me fiche de la façon dont vous me traitez» ne ressemble plus à un mensonge, passez à l’élaboration de la figure d’autorité suivante..

C'est tout pour aujourd'hui, écrivez vos questions et éclaircissements sur la partie pratique et théorique dans les commentaires. Rendez-vous dans les commentaires et dans les prochains articles.

P.S. L'inscription pour consultation est ouverte. Si vous avez envie ou besoin de travailler, vous pouvez écrire à [email protected]

Causes de 99% des problèmes psychologiques

Imaginez une situation où un client se plaint de tristesse, de chagrin et de fatigue chronique lors d'une consultation avec un psychologue. Est-ce vraiment une dépression? Les antidépresseurs sont-ils vraiment nécessaires??
Non, ne coupons pas l'épaule.
Le fait est que le même problème psychologique peut survenir pour diverses raisons, et il vaut mieux, bien sûr, travailler avec la cause du problème, et non avec l'effet..

Regardons de plus près, encore une fois, en utilisant l'exemple d'une humeur dépressive..

La psyché est un produit du cerveau. Toutes les émotions surviennent en raison de l'action de certains neurotransmetteurs - dopamine, ocytocine, sérotonine...

Mais pourquoi ces ou ces neurotransmetteurs sont-ils libérés??
En termes simples:

1. Organisme. C'est tout ce qui se passe en nous. L'environnement de notre corps est en constante évolution en raison de notre mode de vie, de notre alimentation, de nos habitudes de sommeil, etc. Par conséquent, si, par exemple, vous dormez peu et mangez mal, il n'est pas surprenant que cela puisse provoquer une dépression ou d'autres problèmes psychologiques. Après tout, le fond hormonal change également en raison du mode de vie!

Essayez de ne pas dormir pendant une journée entière. Serez-vous de bonne humeur? À peine…

Imaginez maintenant que le client se plaint de tristesse et de fatigue constantes, et à la fin il s'avère qu'il dort trois heures par jour, car il laboure deux emplois.

Que faire? Est-il possible de prescrire des antidépresseurs? Oh, pas un fait. Très probablement, il est plus approprié de rétablir la routine quotidienne normale, de mettre le corps en ordre (bien que dans certains cas, cela soit possible et vous devrez boire des pilules)

- Docteur, je suis constamment fatigué, triste et ne dors pas assez.
- Ça va à ton âge, tu as déjà 25 ans.

2. Environnement externe. C'est tout ce qui se passe en dehors de vous. Des situations qui vous dérangent, s'il vous plaît, vous ennuient, vous conduisent à la tristesse, vous amusent.

Si, par exemple, vous vivez dans un environnement de violence constante (émotionnelle et physique) et que vous avez des relations très négatives avec les autres, cela peut également provoquer une dépression ou un trouble anxieux..

Et cela doit également être pris en compte.

Si un client se plaint de dépression, mais dans une conversation, il s'avère qu'il vit dans un état de tension constante: il n'a pas d'amis, il déteste son travail, est endetté et sa femme coupe à la maison, il n'est pas surprenant qu'il soit déprimé. Il réagit parfaitement à ce qui se passe autour de lui.!

Les pilules, bien sûr, aideront à mieux comprendre cette situation, mais quand même, le client prendra-t-il vraiment des produits pharmaceutiques toute sa vie? Il est nécessaire d'éliminer la cause de la dépression, c'est-à-dire de résoudre tous les problèmes qui sont autour, en dehors de nous.

En thérapie, d'ailleurs, ce n'est pas rare. Le client a une demande "Je veux arrêter de me mettre en colère", mais à la fin il s'avère que sa maison viole constamment ses limites personnelles et le pousse à la chaleur blanche.

Camarade, vous allez bien! Vous réagissez de manière appropriée à la situation. Vous n'avez pas besoin de vous battre avec colère, mais arrêtez de vivre avec de tels parents, ou d'une manière ou d'une autre, calmez-les pour qu'ils ne vous dérangent pas.

3. Pensées. Le facteur cognitif est ce avec quoi la psychothérapie cognitive fonctionne.

Vos pensées, croyances, attitude face aux événements autour de vous.

Vous avez été licencié de votre travail. Que pensez-vous de cette situation? Vous serez triste, vous considérerez sans valeur ou, au contraire, vous serez heureux que vous ayez arrêté de travailler pour votre oncle?

À notre époque, la psychothérapie cognitive est très pertinente, car tant de personnes se plongent dans la dépression et l'anxiété avec des pensées telles que «Je n'ai rien accompli dans cette vie. Je suis pire que mon voisin.. Je ne pouvais pas me réaliser. Je suis un perdant. personne n'a besoin de moi. ".

Étonnamment, une personne peut être en parfaite santé et réussir dans la vie - et néanmoins se retrouver elle-même, se plonger dans la dépression avec des pensées inadéquates... Par conséquent, les psychothérapeutes en TCC ont définitivement du travail pour les années à venir.

4. Corps. En théorie, cela pourrait être attribué au facteur «organisme», mais j'ai décidé de souligner un point distinct. De plus, il existe même une direction - la psychothérapie corporelle (TOP).

Le corps affecte également la psyché.

Par exemple, si vous êtes constamment fatigué et déprimé, vous pouvez avoir une pince dans votre colonne cervicale. Qu'est-ce que la fatigue a à voir avec cela?

Et en plus, que dans le cou il y a un soi-disant. "Formation réticulaire" - une partie du cerveau, qui est responsable de l'excitation et de l'inhibition de la psyché. En conséquence, si vous avez une pince dans votre cou, l'apport sanguin à cette zone est interrompu. D'où la fatigue et la dépression...

Je peux dire que diverses pratiques ésotériques telles que le kundalini yoga fonctionnent de la même manière. Supprimez tout mysticisme, quittez la physique avec tous les exercices - et vous verrez que c'est le même TOP!

Autrement dit, l'état de votre corps affecte également votre état psycho-émotionnel..

Et au fait, si l'on regarde les centenaires pleins de force et l'esprit clair dans leurs 90 ans, on remarquera qu'ils n'ont souvent aucun problème de posture) La colonne vertébrale est la base de la vie.
Comme ça.

Ainsi, un seul et même problème psychologique peut survenir à différents niveaux: organisme, corps, société, pensées.

Et tous ces niveaux, encore une fois, s'influencent mutuellement. Si le problème a commencé immédiatement au niveau du corps, les autres niveaux réagiront également..

Vous avez commencé à souffrir de dépression à cause de la glande thyroïde - et maintenant vous avez des pensées tristes et des pinces dans le corps et dans la société, les problèmes ont commencé...

Et vice versa - problèmes dans la société, d'où la dépression, puis pensées négatives et pinces dans le corps.

Ce point doit également être pris en compte.
Comme ça)
Merci d'avoir lu.

Psychothérapie pour les crises de panique

Attaque de panique (PA) - une attaque d'anxiété sévère, de peur, survenant souvent sans raison objective apparente, comprenant trois composants:

Affectif - émotions (anxiété, peur);

Cognitive - pensées (je deviens fou, je meurs);

Physiologique - sensations corporelles (palpitations, sueurs froides, hyperventilation).

Les trois composants sont connectés et chacun d'eux peut déclencher et provoquer l'apparition de l'AP.

Après la première attaque d'AP, la réaction est souvent déclenchée par un composant cognitif - une personne commence à craindre l'apparition de l'AP («peur de la peur»), puis ce facteur provoque en lui-même la survenue d'une AP ultérieure.

La personne commence à éviter les situations qui provoquent de l'anxiété ou qui sont associées à la peur, ou se concentre excessivement sur les sensations et les réactions corporelles, les perçoit avec prudence, ce qui provoque encore plus de stress et, par conséquent, une plus grande fréquence d'AP.

Le travail de conseil du psychologue au début de la psychothérapie est centré sur la composante cognitive - il faut briser la chaîne qui déclenche l'AP («si je sors dans un espace ouvert, une attaque va se produire»). Une explication des mécanismes de l'AP et de la façon dont ils surviennent et se déroulent aide bien, que «je ne deviens pas fou et ne meurs pas» - comprendre ce qui se passe vous permet de réduire la gravité de l'anxiété et la peur de l'apparition de l'AP (et ainsi réduire leur fréquence).

Un autre outil qui peut être utilisé au début de la psychothérapie et même indépendamment est les exercices de respiration. Souvent, l'AP est déclenchée par une hyperventilation des poumons (respiration rapide), qui se produit en réponse à l'anxiété ou à des savons dérangeants. De tels exercices aideront à équilibrer le niveau d'oxygène et de CO2 dans le sang et arrêteront ainsi le développement de l'attaque..

Un travail psychothérapeutique plus profond implique l'étude des expériences refoulées et des «parties de la personnalité» rejetées et leur intégration ultérieure, l'étude de la façon dont une personne organise sa vie.

La cause de l'AP peut être des événements de la vie de fond - conflits, situations stressantes, stress émotionnel et physique excessif. Parfois, une consommation excessive d'alcool ou de café peut entraîner une telle réaction (connaissez-vous l'expérience de la honte et de l'anxiété qui interfère avec le sommeil le matin après une fête mouvementée? - ce n'est pas un trouble panique, c'est une gueule de bois).

Autrement dit, une telle réaction se produit principalement chez les personnes qui ont du mal à différencier leurs propres émotions «négatives» (en ce sens, la pratique de la pensée positive de la catégorie d'éviter et d'ignorer les expériences désagréables peut être nocive), donc la psychothérapie est efficace comme moyen de développer l'intelligence émotionnelle, la capacité de remarquer et différencier les émotions, "les vivre".

Parfois, les AP remplissent la fonction de résistance lorsqu'une partie intérieure est supprimée ou que les expériences sont réprimées. Ensuite, il est plus facile pour le corps de «somatiser» afin d'obtenir une raison «objective» de ne pas faire ce qui cause la résistance. (Par exemple, j'ai rencontré quelque part la description d'un cas où une femme développait une PA chaque fois qu'elle allait aller chez un parent, qu'elle préférait ne pas visiter, mais ne pouvait pas refuser en raison de son éducation. Sa thérapie consistait à se reconnaître. dans de tels sentiments «ignobles» pour un parent et permettez-vous de les éprouver, admettez-vous que vous ne voulez pas visiter et réalisez pourquoi - pour légaliser les raisons. Et ainsi, adapter de manière créative à la situation.)

Dans la CEI, certains médecins pour décrire l'AP utilisent encore les termes obsolètes «crise sympatho-surrénalienne», «dystonie végétative-vasculaire (VVD)», «cardionévrose», «crise végétative» - je tiens à attirer votre attention sur le fait que ces termes sont absents de la Classification internationale des maladies et ne sont généralement pas acceptés. Dans la CIM-11, «l'attaque de panique» est apparue comme un symptôme distinct et ne signifie pas la présence obligatoire d'un «trouble panique» (comme c'était le cas dans la CIM-10), mais peut être associée à un certain nombre de maladies, dont le diagnostic ne relève donc pas de la compétence d'un psychologue, en présence / suspicion d'AP, l'optimum ne se limitera pas uniquement à une aide médicale ou uniquement psychologique, mais à aborder la question de manière globale: vérifiez l'état général de votre santé, en travaillant avec un psychologue-psychothérapeute.

La psychothérapie vise principalement à résoudre la peur des crises de panique, à identifier leurs causes (si elles sont psychogènes ou causées par l'environnement), à développer la sphère émotionnelle - la capacité de remarquer et de différencier vos réactions émotionnelles et d'interpréter les réactions du corps.

Perversion. Qu'Est-ce que c'est?

Bonjour encore) Encore une fois sur les perversions.
Dans les messages précédents, les gens demandaient souvent:
"Qu'est-ce que la perversion?"

La réponse n'est pas aussi simple qu'il y paraît, j'ai donc décidé de déposer un message séparé.
La perversion est une perversion sexuelle, cependant, selon l'une ou l'autre classification utilisée par les sexologues / psychanalystes / psychothérapeutes - la liste de ces perversions mêmes est très différente. Parlons de ça.
Mais commençons dans l'ordre. Je vais vous parler des classifications les plus fréquemment utilisées, ainsi que des opinions privées..
alors.

1. "Je crois que tout sexe qui ne viole pas la loi est la norme, pas la perversion".
Les lois sont créées pour maintenir la loi et l'ordre.
Par conséquent, le dicton «quelqu'un violé est un pervers» est à peu près le même que «Volé une grand-mère signifie un schizophrène». Les psychothérapeutes travaillent avec la santé mentale, pas avec le code pénal.

De plus, différents pays ont des lois différentes. Quelque part l'âge du consentement est de 16 ans, et quelque part - 13 ans.
Et dans certains pays, l'homosexualité est passible de la peine de mort..
Par conséquent, se fier au Code criminel pour déterminer la santé mentale n'est pas une bonne idée..

2. "Tout ce qui se passe par accord entre adultes est la norme!".
Aussi une opinion mitigée.
Je me souviens d'un curieux incident.
Armin Meiwes est un assassin et cannibale allemand qui a acquis une renommée internationale après avoir tué et mangé le programmeur berlinois Jurgen Brandes en 2001 avec son libre consentement..
Comme il ressort de la vidéo, qui a été réalisée par des partenaires sexuels, Meiwes a coupé la bite de Brandes après une autre relation sexuelle. Après que Brandes ait pris une grande dose d'alcool et d'analgésiques, Meiwes l'a tué. Il a gardé la viande de son partenaire dans le congélateur et l'a mangée pendant plusieurs mois..
Pas mal, hein? Deux adultes conscients. Sont-ils normaux?
Le tribunal a décidé qu'Armin était normal et l'a condamné à la prison à vie.
Au fait, Rammstein a chanté sur lui dans leur chanson Mein Teil.

Mais d'accord, c'est un meurtre. Et avec le sexe quoi?
Eh bien, voici un cas plus facile.
Jesse Bering dans son livre "I, You, He, She and Other Perverts" décrit un cas d'inceste.
Deux frères jumeaux vivent ensemble et font l'amour.
Jesse Bering pense que c'est la norme, car ces gars-là sont des adultes, ils ont tout d'accord, et ils ne dérangent personne.
L'OMS ne considère pas non plus cela comme une perversion, car l'inceste n'est pas inclus dans la liste des déviations sexuelles de la CIM-10..
Cependant, le sexologue polonais Zbigniew Lev-Starovich, dans sa classification, estime que l'inceste est toujours une perversion.

En général, je veux dire que le "consentement" est également un critère ambigu.

3. Dans la CIM-10, la perversion est l'incapacité d'être excité pour le sexe ordinaire. Autrement dit, vous avez besoin d'un certain stimulus pour l'excitation..
Dans le classificateur CIM-10, les perversions sont:
- Fétichisme

- Travestisme fétichiste (un homme se transforme en vêtements féminins pour l'excitation. Peut avoir des contacts homosexuels (alors qu'il peut être hétéro). En dehors du sexe, l'image féminine ne s'intéresse pas à lui)

- Promotionalisme (ceux qui aiment être nus devant les autres)

- Voyeurisme (ceux qui aiment espionner)

- Autres (comme la bestialité ou la nécrophilie)

4.En 2019, la CIM-11 a été approuvée, qui entrera en vigueur en 2022.
Il comprend les perversions suivantes:
- exhibitionnisme

- frottering (câlins dans le bus)

- d'autres pratiques sexuelles sans le consentement d'étrangers (par exemple, bestialité et nécrophilie)

- d'autres pratiques sexuelles qui affectent une personne spécifique et n'impliquent pas d'étrangers (par exemple, ceux qui aiment s'étrangler pendant la masturbation)

Ainsi, le fétichisme, le travestissement fétichiste, le sadomasochisme et d'autres pratiques sexuelles qui n'interfèrent pas avec les autres et ne sont pas associés à la détresse sont désormais la norme selon les normes de la CIM..

Comme on peut le voir, la CIM-11 se concentre sur les conséquences sociales.
Ils disent que "le fétichisme ne dérange personne - cela signifie que c'est la norme, et laisse les fétichistes tranquilles".
A cette occasion, de nombreux sexologues se sont indignés et se sont disputés, ils disent "pourquoi diable transformez-vous la CIM en un semblant de code pénal ??", car comme je l'ai écrit au paragraphe 1 - la loi et l'ordre et la santé mentale sont des phénomènes différents.

5. Thérapie psychanalytique.
Ouais, voici la pulpe))
En psychanalyse, tout est ambigu. Les psychanalystes qui réhabilitent les criminels utilisent principalement la CIM dans leur pratique, cependant, la vision psychanalytique est encore beaucoup plus large que dans la CIM, et affecte la personnalité dans son ensemble, et pas seulement le comportement sexuel..
Auparavant, j'ai écrit un article à ce sujet, mais je parlerai brièvement de deux critères principaux.
- manque de liberté dans le choix d'un objet. Le pervers n'excite que le stimulus obligatoire.
Les fétichistes sont excités par la lingerie, les chaussures et d'autres articles. Les pédophiles sont excités par les enfants. Etc.
Tout ici est comme dans l'ICD.
- objectivation d'un partenaire. Ici. Voici un point important.
Une personne en bonne santé construit des relations sujet-sujet, des relations sur un pied d'égalité.
"Je t'aime, tu es important pour moi en tant que personne et je construis des relations avec toi sur un pied d'égalité".
Le pervers, en revanche, construit une relation «sujet-objet», c'est-à-dire «je ne t'aime que pour mon fétiche. Tu n'es qu'un objet sexuel pour moi, et rien de plus»..
Pervert n'a pas besoin d'un partenaire pour une relation normale. Il n'a besoin que d'un partenaire pour le sexe, et dans une relation, il n'apprécie que le sexe..

Et ici, selon les psychanalystes (par exemple, la légende de la psychanalyse Otto Kernberg), il s'avère que la promiscuité est aussi une perversion. Autrement dit, de nombreux ramasseurs sont des pervers..
Après tout, il est important pour un artiste pick-up?
Il se soucie de la nouveauté, du désir de séduire le plus de filles possible. Après la séduction, la fille devient immédiatement inintéressante. Le voici - objectivation.
"Je t'aime bien avant de te séduire".
Regardez le film Honte avec Michael Fassbender. Oui, le personnage principal a une vie sexuelle très active, sans perversions féroces. Prostituées, partenaires occasionnels, porno, masturbation. Et c'est tout. En dehors du sexe, il n'y a rien d'autre dans la vie. Pas d'amis, pas d'amour, pas de but dans la vie. Il n'est même pas content de sa sœur.
Et à la toute fin, le personnage principal sanglote, assis sur l'asphalte sous la pluie, réalisant à quel point il est vide à l'intérieur.

Ainsi, selon la psychanalyse, la perversion n'est pas seulement un comportement sexuel, mais aussi une certaine nature des relations avec autrui, la construction de relations sujet-objet..
Je recommande de lire cet article plus en détail..

Voilà. Voici les principales classifications.
Comme on peut le voir, les opinions sur les perversions diffèrent et tout est ambigu..

Le message s'est avéré être très grand, par conséquent, qui veut un dessert - un bonus dans les commentaires)
Merci d'avoir lu)

Besoin de l'aide d'un psychothérapeute

Bonjour. C'est la première fois que j'écris un message entièrement par moi-même, alors s'il vous plaît ne pas moins.

Je veux vraiment comprendre ce qu'est le problème, ma condition est maintenant extrêmement instable et elle ne peut pas être tolérée.

Malheureusement, je ne peux pas payer les services du médecin. Peut-être que quelqu'un a rencontré ces problèmes et aidera au moins avec quelques conseils.

Depuis plus de 3 ans, je souffre de sautes d'humeur constantes (pendant la journée 3-4 fois l'humeur passe de super dépressive à espiègle et joyeuse) Cela s'accompagne de baisses d'activité dues à un échec complet à faire quoi que ce soit et à l'incapacité de concentrer l'attention sur une hyperactivité terrible, l'exaltation. Ces moments sont ressentis très fortement et sont visibles pour les autres (parfois ils me disent que je me comporte comme 2 personnes différentes pendant ces périodes, je le ressens moi-même aussi).

Récemment, mon état s'est aggravé (j'ai appris une maladie grave d'un parent).

Je ressens les symptômes suivants: mes mains tremblent, une sensation de fumée dans la tête, un manque de concentration (je ne peux pas me concentrer sur une chose, des pensées qui sautent constamment), les veines de mes bras et de mes tempes gonflent périodiquement (ce n'était pas le cas auparavant), parfois une sensation de «stupeur» pendant plusieurs minutes, comme si "gelé", manque d'émotion ou inversement hyperémotion (pendant les périodes de sautes d'humeur soudaines), vertiges quand je vais au lit et ferme les yeux, constants et tremblants "comme si vous tiriez d'avant en arrière" Je ne sais pas comment expliquer, parfois j'ai l'impression de voler brusquement d'une hauteur énorme. Sentiment constant d'anxiété, peur, boule dans la gorge, nausées légères. A cessé de ressentir de la «satiété» (je ressens toujours le goût de la nourriture comme d'habitude).

Je serai heureux de toute aide, merci d'avance à ceux qui se sont désabonnés.

Je suis un frein, je ne suis pas comme tout le monde!

Bonjour, en général, une telle histoire, et j'ai besoin de votre aide, j'ai besoin de conseils, malheureusement, depuis l'enfance, j'ai commencé à remarquer que je ne suis pas du tout comme tout le monde, et pas comme tout le monde, bien sûr, pour le pire, j'ai presque des amis à l'école n'était pas, ils se moquaient souvent de moi, se moquaient de moi, se moquaient de moi, et en même temps j'étais dans des complexes, j'ai remarqué que leur sens de l'humour était meilleur que le mien, leurs idées étaient meilleures, et c'était jusqu'à la 11e année, du coup, je suis entré sharagu, et les pensées que je suis stupide pénètrent de plus en plus profondément dans mon chaudron,

Exemple: tout est difficile pour moi, si je lis un article, je peux le relire plusieurs fois, puis je comprends, alors que mes pairs comprennent tout à la fois, la même chose avec la vidéo, je peux la tordre plusieurs fois, et ce n'est qu'alors qu'il atteindra ce que l'auteur voulait transmettre, la même chose dans la vie, je ne peux tout simplement pas penser à beaucoup des blagues de mes pairs, je ne les comprends peut-être pas, je freine partout lorsque je freine une tâche importante, et surtout, à Je n'ai pas d'amis, parce que je semble être à la traîne dans le développement par rapport à eux, vous dites "alors lisez plus" c'est le problème que j'ai lu, mais j'ai relu certains articles, par exemple, ou certaines significations de mots intelligents, et mes pairs immédiatement Ils saisissent tout, et le pire, je ne sais pas quoi en faire, il y a du vide dans ma tête, le vrai, je semblais être né sans cerveau, ou ça l'est, mais il n'y a pas de circonvolutions du tout, je suis même déjà prêt pour un avenir solitaire, personne sera amie avec une personne stupide et ennuyeuse, et il n'y a pas non plus de fille normale qui regarde quelqu'un comme moi (dans le sens le paix intérieure, etc. Je suis silencieux sur l'apparence) et vous savez, c'est ce qui se passe, il n'y a pas d'amis, ceux à qui je croyais étaient simplement trahis, je suis seul dans mon stupide 21) Je ne trouverai probablement jamais un bon travail, car pour gagner beaucoup, vous avez besoin de cerveaux, mais je les ai non, et en général, quel est l'intérêt de la vie alors si je ne peux rien apporter dans ce monde? mais oui, je peux apporter le rire et la foi aux gens en eux-mêmes, car dans mon contexte, les gens auront le sentiment qu'ils ne sont pas encore perdus. En général, merci beaucoup qui a lu ceci jusqu'au bout) merci pour votre temps) j'espère qu'ils me diront quelque chose ici, car ici je pense qu'il y a beaucoup de gens avec une expérience de vie.

Pourquoi nous sentons-nous si tristes pour notre anniversaire?

Avez-vous déjà entendu parler de l'effet blues d'anniversaire? Il s'agit d'une augmentation statistique de la probabilité de mourir à la date de naissance la plus proche par rapport au reste de l'année. Son existence est confirmée par des scientifiques des États-Unis, de Grande-Bretagne, d'Ukraine et de Suisse.

Les raisons sont très prosaïques: à la veille de la RD, les gens se saoulent souvent, se séparent souvent de leur partenaire (ce qui est parfois lourd de meurtres et de suicides), et les personnes gravement malades qui rêvent d'arriver à cette date meurent souvent peu de temps après..

Eh bien, en général, un raid de marketing, de réseaux sociaux, de rabais de vacances des entreprises et les actions maladroites des êtres chers peuvent exaspérer l'homme d'anniversaire le plus épris de la vie. Il est curieux que les pics de suicide immédiatement après la RD aient été trouvés chez les Danois et les Hongrois, alors que les Allemands n'ont pas observé un tel schéma (je soupçonne que cela a quelque chose à voir avec la culture des cadeaux, mais ce n'est qu'une supposition).

Les attentes sociales sont toujours pressantes: ce jour-là, nous devons tous faire quelque chose - nous réjouir, répondre aux félicitations, organiser des fêtes. Quelqu'un ne monte pas en flèche, mais quelqu'un de beaucoup. Soyez donc prudent avec les émoticônes jubilatoires la prochaine fois que vous allez écrire un souhait à un ami dont vous n'êtes pas au courant de l'état des choses (un bon article de Vice à ce sujet).

Et pour les anniversaires eux-mêmes, anticipant le blues inactif, le portail Healthline a formulé les idées suivantes.

1. Les scripts complexes se fatiguent - ne prévoyez rien en DR qui vous dérangerait.

2. Si les cadeaux et autres petits pains programmés pour les vacances vous inspirent, indiquez toujours votre date de naissance sur tous les types de services où vous êtes inscrit: il y a donc plus de chances d'avoir une agréable surprise et de créer une ambiance festive (CE CONSEIL N'EST EXACTEMENT PAS POUR MOI).

3. Appréciez les personnes qui vous félicitent: DR est, en principe, une bonne raison d'entrer en contact avec ceux qui ont disparu du radar pour diverses raisons.

4. N'ayez pas peur de grandir ou de vieillir. Il semble seulement que ces États présentent de solides inconvénients. Je vous conseillerais de demander à l'un de vos plus vieux amis optimistes à ce sujet..

5. Marquez le DR comme il vous semble correct, sans tenir compte de l'opinion de quelqu'un d'autre.

6. Si vous n'aimez pas votre DR, c'est un bon point de départ pour parler à un thérapeute. Il y a peut-être des raisons de l'enfance pour lesquelles il serait bien de remonter à la surface et de disséquer.

7. Passez du temps ce jour-là avec vos amis, votre famille ou vos animaux de compagnie (en supposant que vous vous sentiez vraiment bien avec les deux derniers).

8. Planifiez une sortie bénévole en République dominicaine ou donnez de l'argent à une œuvre de bienfaisance. Il fait toujours très chaud et remplit la vie d'une signification supplémentaire..

9. Il est également bon d'aller à la gym ou d'aller dans la nature. Cela améliore votre humeur tous les jours! (cependant, jusqu'à présent, le premier et le second ne sont pas très réalisables)

10. Évitez FOMO - Ne comparez pas vos vacances aux autres. Nous avons tous des circonstances et des conditions de départ différentes, rappelez-vous?

11. Si le DR est répertorié sur vos médias sociaux, soyez prêt à gérer le flot de félicitations appropriées et inappropriées. Si non spécifié, alors avec leur absence.

12. Fixez des attentes réalistes. En ce jour, la planète ne s'arrête pas, et d'autres personnes - quelle surprise - peuvent souffrir et mourir. Et en général, vous n'êtes pas né aujourd'hui, mais il y a quelques années, et les gens ont inventé le calendrier, donc il n'y a rien à mettre en ondes. Mais si ce jour-là il devient plus brillant dans ton âme - pourquoi pas, m?

Besoin de quelques conseils. Le fils ne veut rien

Aide avec des conseils. Le fils a 15 ans et il ne veut stupidement rien. Autrement dit, il n'a aucun rêve (ordinateur, vélo, moto, fille.) - il n'a besoin de rien. Et pas parce qu'il a tout, au contraire, il a cessé de l'acheter lui-même, pour qu'il ait montré l'initiative, mais en vain.
La journée passe bêtement à attendre quelque chose: déjeuner, dîner, dormir. Il ne fait quelque chose que sur commande, et il doit être constamment surveillé, et ce serait bien s'il marquait sur les courses, car il est occupé par ses propres affaires, non - il peut simplement s'asseoir sur le canapé pendant une demi-journée..
Il y avait de l'espoir pour les hormones, mais ils ont passé des tests thyroïdiens - tout est normal.
Conseiller à un psychologue adolescent de manger, de le lire ou de lui parler en ligne.
Pas de notation. Auparavant, un commentaire était laissé pour les inconvénients, je le laisserai également au cas où.

Honte pendant la dépression

À mon avis, cet article sera utile à lire à la fois pour ceux qui sont maintenant dans un état dépressif et pour ceux dont l'être cher se trouve dans une telle situation..

Très souvent, de la part de personnes en dépression, on entend: «J'ai honte d'en parler avec mes proches, j'ai honte d'aller voir un psychologue». Comme je l'ai écrit dans le sujet précédent, la honte est basée sur la peur et provoque la culpabilité, c'est vrai dans notre cas. D'une part, nous avons peur qu'ils ne nous comprennent pas et ne nous acceptent pas, d'autre part, nous nous reprochons de ne pas pouvoir faire face aux problèmes qui se sont posés. J'ai moi-même caché mon problème pendant très longtemps précisément parce que j'avais honte de ma faiblesse, des larmes, des crises de colère, des plaintes, comme si je demandais de l'aide, j'ai automatiquement signé ma propre insolvabilité.

Même lorsque j'ai eu une grave PA (attaque de panique) au milieu de la nuit, je n'ai pas réveillé mon mari, mais j'ai simplement avalé des analgésiques et je me suis refermé dans la salle de bain après être resté assis pendant deux heures jusqu'à ce que tout soit passé..

Beaucoup de gens ont l'habitude de penser que la dépression est une sorte d'angoisse mentale éphémère, parce qu'une personne n'a tout simplement rien à faire. Mais en réalité, la dépression est une maladie. Ce n'est pas le fruit de l'imagination, ni des caprices, ni de la paresse, c'est une vraie maladie avec ses symptômes, ses complications et sa mort possible. Elle peut être légère, comme un nez qui coule ou un mal de gorge, elle peut sérieusement réduire notre qualité de vie, comme une forte fièvre, ou elle peut tuer, comme une pneumonie avancée. En conséquence, dans certains cas, il suffira de faire de simples manipulations pour améliorer votre bien-être, et dans certains, vous devrez utiliser des médicaments, voire suivre un traitement en clinique. Vous pouvez essayer de vous guérir par vous-même ou vous tourner vers un spécialiste, vous pouvez même bénéficier d'un congé de maladie, si nécessaire.

Comme toute maladie, la dépression nous affaiblit, car le corps met toute sa force pour lutter contre la maladie qui est survenue. On se fatigue plus vite, on est plus distrait, irritable, il nous est difficile de se concentrer. On essaie de se cacher des regards indiscrets, toute activité est difficile, il arrive que l'appétit soit fortement réduit, le sommeil soit perturbé. Mais si un rhume ou un empoisonnement devient rarement une raison d'auto-flagellation, alors la dépression est la période la plus «fertile» pour cela. Couplé à une faible estime de soi, à la pression des autres, tout se transforme en bombe à retardement.

Ainsi, la première étape pour cesser de ressentir de la peur et, par conséquent, de la honte pour votre faiblesse temporaire, est d'admettre, tout d'abord à vous-même, que vous êtes dans un état douloureux et que vous avez besoin d'aide. Idéalement, cela vaut la peine de partager cela avec vos proches afin qu'ils puissent vous soutenir dans cette période difficile, mais malheureusement, une personne compréhensive n'est pas toujours à proximité. Reconnaître un problème est l'une des étapes les plus importantes sur le chemin de la guérison. Si vous n'avez pas un tel problème, mais qu'il y a une personne à côté de vous que vous observez des signes de dépression ou peut-être que cette personne vous en a parlé, veuillez entrer sa position.

Comme toute maladie, la dépression a ses causes. Et c'est la deuxième pierre d'achoppement. Nous avons souvent honte non seulement parce que nous sommes dans un état d'impuissance, mais aussi parce que nous pensons que nos problèmes sont si insignifiants qu'ils ne méritent pas une telle attention et une telle réaction. Ici à Vasya, Petit ou Masha, un tel chagrin s'est produit, et rien ne vit, mais je souffre encore!

Peut-être que ce que je suis sur le point d'écrire paraîtra impoli, mais notre cerveau ne comprend pas les types de merde. La dépression est sa réponse naturelle à l'épuisement nerveux. Ce qui a conduit à cet épuisement, la perte d'un être cher, le licenciement, la trahison d'un partenaire, le déménagement, l'accouchement, les blessures persistantes de l'enfance, les troubles endocriniens, la maladie, n'est PAS IMPORTANT. L'essence est la même. Objectivement, nous comprenons bien sûr que, par exemple, la mort et le divorce sont des choses différentes, MAIS le cerveau ne réagira qu'en fonction de ses propres sentiments, du niveau de signification et de la nouveauté de la situation spécifiquement pour nous. Par conséquent, Masha sera perturbée par le licenciement et Petya se moquera d'elle, car pour lui, ce n'est pas du tout une tragédie. Mais la même Petya va soudainement entrer dans la dépendance à l'alcool, ayant attrapé sa femme avec son amant, et Masha, se tordant le doigt à sa tempe, dira "J'ai aussi organisé un drame pour moi, ce sont des affaires de famille.".

La deuxième étape, ne dévalorisez jamais vos sentiments, et plus encore ne dévalorisez pas les autres, cela ne fera que trahir votre ignorance et rien de plus. En me rappelant à nouveau mon expérience, j'ai organisé une hystérie infernale devant mon mari et ma mère, qui sont venus me rendre visite. C'était il y a environ 2 ans, ils parlaient de ma condition, disent-ils, mes problèmes ne sont pas mes problèmes, et moi (ma mère) ne me plains pas, en général, une phrase, une autre, et j'ai souffert. Comment je me suis dévoré plus tard pour cette situation, vous ne pouvez pas l'imaginer, j'avais tellement honte que j'étais une fille de 27 ans, sanglotant comme un petit enfant blotti dans le coin de la salle de bain. Seulement maintenant, après le temps et la thérapie, je me souviens de cet incident sans frémir, mais plutôt avec compréhension.

PS: En général, avec l'âge, je suis arrivé à la conclusion que les sentiments, comme première réaction, sont les marqueurs les plus honnêtes de notre état. Nous grandissons, nous changeons, nous nous imposons un tas de conventions sociales et de défenses psychologiques. Nous recherchons le succès conventionnel, ruinant notre santé au nom des attentes des autres, des entreprises, des éloges, et ainsi de suite. On m'a interrogé sur certaines méthodes spécifiques qui peuvent éliminer la honte, guérir la dépression, augmenter l'estime de soi, etc., et j'y ai honnêtement pensé pendant longtemps. Si nous parlons des méthodes utilisées par les psychologues, alors vous devez être en thérapie, car c'est au moins un travail en binôme. Vous faites la tâche, le psychologue contrôle et dirige. Si nous parlons de méthodes tirées d'articles psychologiques populaires, comme dormir plus, bien manger, se faire des amis, faire du sport, etc., alors je ne veux même pas en parler. La plupart d'entre nous, sur une tête en bonne santé, ne sommes pas capables de nous motiver pour des tâches utiles et simples, comme boire plus d'eau ou abandonner les sucreries, et ici nous parlons de modifier notre conscience, souvent sans ressources et sans soutien..

Alors pourquoi suis-je, il n'est pas toujours possible de guérir vos problèmes psychologiques par vous-même, mais ce "bouton rouge" est également possible, la méthode qui déclenchera une réaction en chaîne pour les changements ultérieurs, ce n'est qu'une augmentation de la conscience de soi, le suivi de vos sentiments. À mon humble avis, jusqu'à ce que vous appreniez à vous entendre et à vous écouter, jusqu'à ce que vous appreniez à comprendre les processus qui régissent notre vie, jusqu'à ce que vous appreniez à vous respecter, même le psychologue le plus qualifié ne le fera pour vous. Oui, cela ne fonctionnera pas dans une semaine, mais croyez-moi, dans quelques mois, vous récolterez les premiers fruits. Par conséquent, dans mes sujets précédents et dans les suivants, l'idée d'une vie consciente fonctionnera comme un fil rouge..

J'écrirai beaucoup d'informations utiles, et sur les moyens de se détendre et de se plaire correctement, comment exprimer correctement les émotions, juste un raisonnement sur le sujet, mais je ne veux pas que mes messages se transforment en un ensemble de conseils standard qui ne fonctionnent généralement pas.

Merci pour la lecture :)

Retour en arrière psychologique

Que vous soyez en thérapie ou non, nous avons presque tous rencontré ou serons toujours confrontés à un phénomène tel qu'un recul psychologique. Un pullback est un déclin émotionnel qui survient généralement après une récupération ou un équilibre prolongé. Vous avancez obstinément et avec confiance, mais il arrive un moment où quelque chose vous arrête ou vous rejette même. Il vous semble que tout ce que vous avez accompli n'a pas d'importance, le chemin que vous avez parcouru n'a absolument aucun sens, vous ne réussissez pas, vous commencez à vous engager dans l'auto-flagellation, vous êtes couvert de colère, de ressentiment, de déception et d'un sentiment de désespoir, vous voulez tout abandonner.

Des exemples de pots-de-vin psychologiques peuvent être une rupture banale d'un régime long, ou vous arrêtez d'aller au gymnase, abandonnez l'école, allumez à nouveau une cigarette, après une longue abstinence. Lorsque nous allons consciemment vers un objectif, nous sommes toujours dans un état de stress, nous sommes concentrés sur le processus, tendu, nous anticipons les résultats tant attendus, donc pendant cette période nous sommes aussi vulnérables que possible. Tout faux pas, tout échec peut nous sortir de l'ornière. De plus, si ces résultats ne sont pas immédiatement perceptibles, il devient plusieurs fois plus difficile de marcher, nous ne sommes pas sûrs que nous atteindrons l'objectif, même s'il y a des exemples devant les gaz, nous devons donc y aller, en ne comptant que sur notre propre volonté.

Je me souviens de mon premier retour en arrière en thérapie. Après plusieurs séances relativement calmes, je me suis réveillé un beau matin et je me suis senti extrêmement méchant. Comme si j'avais été renvoyé 4 mois encore, j'ai soudain réalisé qu'aucun miracle ne s'était produit, aucun changement dramatique, j'étais toujours là et toujours le même. Un critique intérieur s'est immédiatement joint à lui, "et j'ai dit que rien ne fonctionnera pour vous, vous venez de dépenser votre argent en vain, vous n'êtes capable de rien, faible".

Dans cet état, je suis venu à la session avec la pleine conviction que ce sera la dernière. Le but est pour moi de perdre du temps, de l'argent et de m'amuser si rien ne change. Mais, heureusement, un psychologue est une personne plus expérimentée dans ces domaines, et ensemble nous avons surmonté rapidement et avec succès cette période. Quels conseils puis-je donner après un certain temps.

Tout d'abord, prenez pour acquis que le retour en arrière est un processus intégral et complètement naturel sur n'importe quel chemin de la vie. Cela indique que vous avancez, ce qui est déjà une bonne chose. Jusqu'au dernier moment, notre esprit s'accrochera à des comportements habituels, à un environnement familier, à des personnes familières, c'est compréhensible, son objectif est d'économiser votre énergie, et une grande partie est dépensée pour changer et avancer.

Deuxièmement, donnez-vous du temps. Un jour, deux, peut-être même une semaine, pour vivre sereinement le rollback. Ayez pitié de vous-même, laissez-le être dit, acceptez tous les sentiments, et la colère, le ressentiment et la déception, laissez-les être. Si vous ne les laissez pas sortir maintenant, alors croyez-moi, tôt ou tard, ils apparaîtront au moment le plus inopportun. Traitez-vous aussi soigneusement que possible pendant cette période, pensez à ce qui peut vous remonter le moral.

Troisièmement, lorsque le pic émotionnel est passé, asseyez-vous et essayez d'évaluer la situation le plus objectivement possible, analysez ce que vous avez déjà reçu sur le chemin parcouru, ce que vous avez appris, quelles leçons vous avez apprises, ce que vous avez déjà accompli. Au moment où j'avais quatre mois de thérapie, je n'avais pas atteint une petite quantité, car il s'est avéré que les crises de panique sont passées, j'ai arrêté de me réveiller toutes les 2-3 heures du soir, les crises de colère ont cessé, je suis devenu un peu plus sûr de moi. Mais derrière les émotions, ces réalisations étaient invisibles.

Quatrième. Assurez-vous d'analyser ce qui vous a fait tomber. Peut-être l'environnement, par exemple, si vous arrêtez de fumer, il est difficile de vous retenir si vous allez constamment au fumoir avec des collègues par habitude. Ou peut-être que votre objectif n'est pas tout à fait évident, ou peut-être même fixé par une autre personne, pas vous? Dans ce cas, il vaut généralement la peine de se demander s'il est nécessaire de continuer?

Et cinquièmement, ne vous enfoncez pas immédiatement dans un cadre rigide, plus vous vous exigez et plus vous vous promettez, plus la déception sera forte en cas de panne, même minime. Divisez les grands objectifs en petits objectifs, félicitez-vous pour tout succès, même minime, laissez-vous le droit de revenir en arrière, demandez à vos proches de vous soutenir sur le chemin de l'objectif. Lorsque nous parlons de développement personnel, à la fois psychologiquement et physiquement, il est important de se rappeler que ce n'est pas une course pour survivre. Bien sûr, l'environnement impose certaines exigences à notre personnalité et à notre apparence, MAIS aucune de nos cellules nerveuses ne vaut les attentes de quelqu'un d'autre.

Malheureusement, cette connaissance ne vous soulagera pas complètement du blues et des soucis, mais l'essentiel est que cette période soit temporaire, et très bientôt elle se terminera.

À tous ceux qui sont maintenant en train d'atteindre l'objectif, je vous souhaite patience, force, vous réussirez certainement!

Quel spécialiste contacter

Le commentaire dans le post précédent m'a donné l'idée que ce serait bien pour vous et moi de décider de ce que je veux dire lorsque j'utilise le mot «psychologue». Par conséquent, aujourd'hui il y a encore quelques moments «techniques», ce sera plus intéressant plus tard)

En fait, il y a beaucoup de confusion sur ce sujet et souvent les experts eux-mêmes nous induisent en erreur par inadvertance. Avant d'écrire le post, je suis allé sur Internet et je vais vous dire qu'il n'est pas si facile de trouver immédiatement les informations dont vous avez besoin sous une forme digestible. Par conséquent, si des personnes plus compétentes trouvent une erreur dans mon message, je leur demande de le mentionner définitivement dans le commentaire, merci.

J'ai décidé d'écrire un petit classement. Donc, pour commencer, nous allons diviser tous les spécialistes qui nous intéressent en deux groupes:

Le premier groupe n'est PAS des médecins. Ils n'ont peut-être pas de diplôme en médecine et ne diagnostiquent ni ne prescrivent de médicaments. Cela comprend des psychologues et des psychothérapeutes (ils sont apparemment des psychanalystes).

Le deuxième groupe est constitué de médecins. Ce sont des spécialistes qui font des diagnostics, utilisent des médicaments dans le cadre de leurs traitements et doivent bien sûr avoir une formation médicale obligatoire. Cela comprend les psychothérapeutes et les psychiatres.

Comme vous pouvez le voir, j'ai utilisé le mot «psychothérapeute» deux fois, à cause de cela, j'ai souvent du mal à me comprendre et même des arguments presque sanglants))

Maintenant, à propos de chacun très brièvement, passons de la version légère à l'artillerie lourde.

Psychologue consultant. Comme son nom l'indique, la tâche d'un tel psychologue est de conseiller et de soutenir le client. Ce sont des personnes qui travaillent dans des institutions sociales (écoles, hôpitaux), avec des victimes de diverses situations traumatiques, sur la ligne d'assistance. Il y a des psychologues sportifs, militaires et même orthodoxes. En général, ces spécialistes peuvent être trouvés dans presque tous les domaines de notre vie, les consultations sont généralement de courte durée, ils ne plongeront pas dans votre enfance, leur travail vise plutôt à vous mettre dans un état d'équilibre ici et maintenant.

Psychologue-psychothérapeute. À partir d'un certain moment, les psychologues ont eu la possibilité de s'engager dans une pratique psychothérapeutique. Pour ce faire, vous devez suivre une formation supplémentaire, suivre une thérapie personnelle (au moins 50 heures, corriger si je me trompe), ainsi qu'agir en tant que superviseur - mentor pour les nouveaux spécialistes.

Un tel psychologue travaille beaucoup plus profondément avec le client, la thérapie est généralement longue, de plusieurs mois à plusieurs années.

Vous pouvez vous tourner vers lui si vous avez une apathie à long terme, il y a une fatigue constante, de l'anxiété, des peurs, des attaques de panique, des humeurs suicidaires, bref, si vous avez envie de merde, je m'excuse d'être impoli, mais vous ne pouvez pas sortir de cet état par vous-même. Quand je parle de mon expérience, du fait que je travaille avec un psychologue, je suis en thérapie, je veux dire juste ce spécialiste.

Psychothérapeute. Il s'agit en fait d'un psychiatre qui combine des méthodes de traitement médicinales avec des méthodes psychologiques. Comme mentionné ci-dessus, il doit avoir une formation médicale obligatoire. Vous pouvez contacter un tel médecin avec les mêmes problèmes que ceux que j'ai indiqués pour un psychologue-psychothérapeute, et cela vaut vraiment la peine de le contacter si vous avez déjà tenté de vous suicider ou de vous blesser, ou s'il y a des réactions émotionnelles prononcées, des crises de panique fréquentes et graves. si vous avez déjà des diagnostics (TOC - trouble obsessionnel-compulsif TOC, BPD - trouble de la personnalité limite, etc.), ou si vous les soupçonnez, si vous avez des dépendances.

Un psychiatre est un médecin qui diagnostique et traite des troubles mentaux graves. Leurs causes peuvent être à la fois des troubles génétiques et certains facteurs externes, par exemple des traumatismes physiques et mentaux, des drogues, de l'alcool, des maladies infectieuses et séniles..

Peut-être qu'un jour vous voudrez courir nu dans la rue en plein jour et si vous êtes pris ("si" est un bon mot), vous irez voir ce médecin en particulier.

Ce sont les tartes avec des chatons, et nous n’avons pas encore abordé les méthodes (et je suis peu susceptible de le risquer), vous pouvez généralement trouver quoi que ce soit, de la thérapie gestalt classique à l’ésotérisme pur et simple). Faites donc attention à ce qui est écrit dans le questionnaire du spécialiste, mais dans tous les cas, quel que soit votre choix, le professionnel comprendra et vous informera toujours si votre problème ne relève pas de son profil. Le psychiatre ne vous enverra pas à l'hôpital si vous avez simplement une anxiété accrue sur fond de stress au travail, et le psychologue n'essaiera pas de vous «traiter» avec des conversations si vous avez fait une tentative de suicide hier.

Par conséquent, n'ayez pas peur de faire le premier pas en vous aidant vous-même, et j'espère que mes messages vous aideront à y parvenir..

Merci à tous ceux qui commentent et s'abonnent) La photo est juste pour remonter le moral)

Trouble de la personnalité limite: je suis de retour!

Il y a longtemps, ici sur Pikabu, j'ai "commencé une dispute avec le camarade Staline" et pour la première fois dit que j'avais un trouble de la personnalité limite.

Mon histoire a reçu une réponse étonnamment élevée. La voici: 15 ans avec un trouble borderline: rester en vie

Et j'ai commencé à écrire ce message plus de dix fois et à l'effacer encore et encore. C'est dommage de disparaître pendant une année entière - et il est difficile de trouver les bons mots pour en expliquer les raisons. Je vais être honnête: j'avais peur. Effrayant dans la panique, aux paumes moites et à l'essoufflement - je suis venu ici plusieurs fois, mais je ne pouvais pas écrire une ligne, même s'il y avait de nombreux sujets de conversation.

Maintenant, je suis venu avec de bonnes nouvelles: la situation a changé. J'ai commencé mon blog, que je mets à jour régulièrement: https://vk.com/prl_warriors

Là je partage non seulement mon expérience, mais aussi:

- J'écris des articles sur les caractéristiques du BPD, qui me sont familières;

- traduire et publier des documents sur le trouble borderline et d'autres troubles;

- J'interroge des personnes atteintes de BPD et leurs partenaires (j'en ai publié un autre le soir);

- J'invite tous les participants à dialoguer: je suis prêt à discuter avec vous de ce qui est important.

De plus, je divulgue mon incognito (même si ce n'était pas l'étape la plus simple). Maintenant vous pouvez me voir et m'écrire directement, je serai heureux de répondre aux questions :) J'invite tous ceux qui sont intéressés à obtenir des réponses sur mon expérience personnelle de la vie avec le trouble borderline et tous ceux qui s'intéressent à la psychologie de l'intérieur à mon "vaisseau spatial".

J'ai vraiment besoin de votre soutien - ceux qui ont cru en moi. J'ai de nombreux projets: je collecte actuellement du matériel pour un webinaire sur le sujet afin d'aider les gens à en savoir plus sur le trouble borderline et comment y faire face. Je prévois quelque chose de plus ambitieux. Mais j'ai besoin de savoir que quelqu'un a besoin de mon travail. Bienvenue!

j'étais ici

Bonne journée, citoyens du peekaboo.

T'écrit, encore chaud, un homme de la Sibérie froide.

Je n'ai aucun espoir, aucun projet. Avoir un chien. Ma joie, mon bonheur et le sens de la vie pour les années à venir.

Plus récemment, ma femme m'a laissé seul. Non, elle n'est pas partie et m'a quitté. Elle mourut. Il ne fallut pas longtemps avant que je me dégrise et que je réalise que je n'avais pratiquement plus rien. Seulement notre chien.

J'ai 29 ans et je ne veux pas vivre et mourir.

Il semblerait qu'il y ait tellement d'hivers à venir. Mais je ne veux pas les voir et vivre. C'est difficile à expliquer. Je ne comprends pas ce qui m'arrive.

Parfois, j'active la logique et je me rends compte que ma petite amie n'est plus. Mais les moments de la puissance de la logique passent et je retombe dans un état comme un rêve. Je commence à penser qu'elle est vivante et quelque part loin. Mais, alors, je me souviens encore qu'elle est morte. Tout au long de la journée, mon humeur change, de «joyeux neutre» à «tristesse écrasante», des dizaines de fois. Il y a eu des explosions d'agression. Ce n'est même pas une agression, mais une rage sourde. Pour les petites choses. J'ai un tremblement et je ne peux pas me concentrer sur mon travail. D'ailleurs, je travaille comme ingénieur dans un laboratoire de chimie et mes tâches demandent beaucoup d'attention. Inutile de dire que je suis embourbé dans les jambages?

En général, on peut parler longtemps du fait que tout va en enfer..

J'écris juste pour me faciliter la tâche. Je vous demande pardon si cela.

Parle s'il te plaît. Au moins un mot dans le chariot où je lui ai parlé pendant des années.

Par où commencer à travailler sur vous-même?

Bonjour cher pikabushniki, membres de la communauté Psychotherapy League. J'ai longtemps été un lecteur sur Pikabu, mais à propos des derniers événements, je ne peux plus me taire, j'ai besoin de parler.

Donc, je veux admettre - j'ai besoin d'une aide psychologique / psychothérapeutique. Jusqu'à récemment, je ne rencontrais pas souvent la psychologie / psychothérapie sous la forme dans laquelle je l'ai vue ici, dans votre communauté - compréhensible, mâchée, digestible, et je n'ai même jamais pensé à ce qui se passait en moi, mais au cours des 2 dernières semaines, après avoir pelleté un tas d'informations et me regarder de côté.. J'avais peur.

Je ne sais même pas par où commencer, mais je commencerai probablement par ce qui m’inquiétait ces derniers temps..

Il y a 2 ans, ma femme, ALL (leucémie lymphoblastique aiguë), est décédée, elle s'est épuisée en 1,5 mois à l'hôpital. Nous avons passé 3 ans de relation à distance avec elle (nous avons étudié dans différentes villes mais étions de la même ville), avons vécu ensemble pendant un an et avons réussi à vivre en mariage pendant un an. Un an après la mort de ma femme, j'ai rencontré une fille - très douce, sympathique et, comme il nous semblait, nous étions juste sur la même longueur d'onde et nous nous comprenions parfaitement. Eh bien, comment dire, nous nous sommes rencontrés... nous étions familiers depuis longtemps, nous étions réunis par le travail dans la même entreprise, mais encore une fois, dans des villes différentes. Elle a rompu avec son petit ami. Nous nous voyions périodiquement, nous nous rencontrions, nous parlions et nous nous amusions, mais à un moment donné, quand je me suis permis de m'ouvrir complètement devant elle, elle a commencé à se distancer de moi et tout a mal tourné. Elle a commencé à dire que nous sommes complètement différents avec elle, que nous avons des points de vue différents sur la vie et que nous ne serons pas à l'aise ensemble. Et il y a six mois, quand j'ai déménagé dans une autre ville (j'ai juste tiré ici, et rien ne m'y a retenu), elle a commencé à rencontrer son ex plus souvent, comme des amis, mais ça m'a fait mal. Dans le contexte du fait que je vais parfois dans ma ville natale, rendre visite à ma femme, il y a eu des épisodes dépressifs, tout y est très difficile, bien sûr.. Et bien que cette fille ne m'ait pas fait de mal avec un mot, nous avons communiqué assez tolérablement, mais cela m'a coûté quelque chose blessé - j'ai explosé et nous nous sommes battus en mille morceaux, à la fin c'est arrivé au point que je lui ai crié "Je te déteste!" et elle avait peur. S'étant rencontrée récemment, après avoir déménagé ici, je me regardais déjà de l'extérieur et compris ce qu'elle me parlait de "différents mondes", de son désir d'être seule (elle se comporte comme une schizoïde, adore aller dans sa "caverne" et construit très précisément des limites) et s'est rendu compte qu'elle est beaucoup plus stable émotionnellement, mentalement et, en principe, plus mature.

J'arrive à mon point. Ayant commencé ma connaissance des troubles de la personnalité, des accentuations, des radicaux de caractère ainsi que de la description de relations saines, du concept de limites personnelles, il me suffisait de comprendre la situation en général et de comprendre que je ne suis pas prêt à commencer une nouvelle relation et que je ne peux pas me réaliser pleinement dans cette vie et société. Dans les relations, je me comporte partiellement comme un garde-frontière ("Je te déteste, ne me quitte pas"), mais en même temps j'ai une très forte empathie, un altruisme prononcé, je ne comprends pas qui je suis, car tous ceux avec qui je communique, je ronge Je m'approprie une partie du comportement, du caractère, et quand tout cela se mélange, je ne peux pas comprendre ce qui se trouve en moi maintenant. Je ne sais pas quelles sont les limites personnelles d'un bien-aimé, toujours sous une certaine pression et pression, j'enlève des informations à cette personne, qui atteint presque l'hystérie. Dans les relations, je suis colérique, je peux éclater et exploser de tout déclencheur qui m'inquiète et à cause duquel je m'inquiète. Tout est très compliqué et au cours de l'année écoulée tout vient de se mélanger... donc, j'écris ici, dans l'espoir d'une aide ou d'un conseil: par où commencer? Comment trouvez-vous la bonne relation saine? Comment se trouver, comprendre qui tu es vraiment? Comment être équilibré, calme et ne pas exploser devant une petite chose ou un mot qui pourrait vous blesser? Je comprends tout avec mon cerveau, absolument tout, je comprends que JE NE VEUX PAS vivre comme ça. Je veux trouver l'harmonie, le calme, le noyau. Mais je ne sais tout simplement pas par où commencer... J'ai peur des dialogues internes et des affirmations vides, que je peux faire sauter, comme une maison dans un conte de fées sur trois cochons au prochain déclenchement d'une sorte de déclencheur. Je sais aussi qu'il faut s'aimer et commencer à se respecter, mais ce n'était pas là..) Tout est difficile avec ça, toute ma vie j'ai tiré la couverture sur moi-même dans certaines situations, je me blâme et je ne m'aime pas, ni mon apparence, ni le reste de vous-même. La persuasion, le chantage, le briser peuvent tout simplement ne pas fonctionner et dureront au maximum une semaine ou deux. J'ai peur de ne pas tout rassembler, mais de chercher une relation afin de résoudre ce problème avec l'aide d'un partenaire, je ne voudrais pas, pour ne pas le déranger, car pour cela je ressentirai une honte sauvage et un sentiment de culpabilité.. J'espère vraiment pour votre aide. Merci @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 et @fimich pour vos messages, j'ai vraiment beaucoup appris de tous ces messages, grâce à eux j'ai réalisé qu'il était temps de commencer à travailler sur moi-même.

Quelqu'un m'a dit une fois que j'écris avec compétence, en douceur et que vous pouvez écrire des histoires (ha-ha), cela s'est avéré très froissé et, probablement, beaucoup de sauts d'un endroit à l'autre.. Eh bien, par tradition, le premier post sur Pikabu, Tchouktche n'est pas un écrivain, etc., etc. Je ne sais pas comment utiliser les tags, je vais mettre tout ce qui me vient à l'esprit.