Test d'hypocondrie. Etes-vous méfiant

Les personnes trop suspectes et sensibles souffrent de troubles hypocondriaques. Ils pensent constamment qu'ils sont malades de quelque chose, bien que rien ne menace leur santé. Cet article vous aidera à comprendre ce qu'est l'hypocondrie et comment s'en débarrasser..

Hypocondrie - qu'est-ce que c'est?

L'hypocondrie est un trouble mental assez courant dans lequel une personne souffre d'une maladie fictive. Il lui semble qu'un organe ne fonctionne pas correctement et que son état de santé est critique. Même le thérapeute ne parvient pas à convaincre un tel «patient». Le traitement des hypocondriaques, c'est-à-dire des personnes qui s'inventent des maladies inexistantes pour eux-mêmes, doit être pris en charge par un psychothérapeute ou un psychiatre.

Les hommes et les femmes souffrent d'hypocondrie. Souvent, le trouble hypocondriaque devient chronique. Les hypocondriaques sont toujours à la recherche de signes de diverses maladies, sur la base d'informations de journaux et de magazines ou d'Internet.

Alors, qui est un hypocondriaque? Tout d'abord, c'est une personne très suspecte et sensible. Il a l'impression d'avoir un mauvais cœur. Il prend son pouls plusieurs fois par jour. Il perçoit les maux de tête comme rien de plus qu'un cancer du cerveau. Tout écoulement des organes génitaux lui semble le signe d'une maladie vénérienne. Les hypocondriaques aiment parler d'écologie, parlent souvent de leur santé, ils sont très préoccupés par la qualité des aliments.

Symptômes d'hypocondrie

Les personnes souffrant d'hypocondrie, d'abord «trouvent» une maladie terrible en elles-mêmes, puis elles essaient de convaincre le thérapeute de l'existence de la maladie. Ils décrivent les signes d'une maladie d'un organe donné, complétant leur récit avec de plus en plus de nouveaux «faits». Parfois, les hypocondriaques modifient la gravité de leur propre maladie. Si, après plusieurs tentatives pour prouver à un spécialiste l'existence, par exemple, d'un cancer de l'estomac, elles échouent, la maladie acquiert un nouveau nom - ulcère de l'estomac.

Quels organes ou systèmes sont affectés par l'hypocondrie, quels sont les symptômes et le traitement que les hypocondriaques tentent d'imposer aux agents de santé? Habituellement, les personnes souffrant de ce trouble se plaignent d'un dysfonctionnement du système cardiovasculaire, génito-urinaire, des organes digestifs et du cerveau. Un hypocondriaque, c'est-à-dire une personne qui pense aux maladies par elle-même, peut imaginer qu'il a un cancer, le sida ou une forme grave d'hépatite.

Une personne parle avec confiance de sa maladie. Si un professionnel de la santé tente de dissuader un tel «patient», il peut rencontrer une résistance ou une réaction négative et agressive. Malgré les faits «convaincants», les signes de maladies d'un hypocondriaque ne rentrent souvent pas dans le tableau clinique de la maladie qu'il a annoncé. Mais tous les symptômes de l'hypocondrie sont présents..

Trouble hypocondriaque - signes:

  • sensation d'engourdissement, grimaces rampantes sur tout le corps;
  • douleurs fréquentes non associées à aucune pathologie;
  • malaise général.

Ces personnes sont dans un état d'anxiété constante et recherchent une sorte de maladie. La peur obsessionnelle est la marque de ce trouble mental. Ayant «trouvé» une maladie en eux-mêmes, les hypocondriaques commencent à rechercher toutes sortes d'informations sur son traitement. En plus d'une maladie imaginaire, les hypocondriaques commencent parfois à porter toutes sortes d'absurdités, leurs pensées ressemblent à du délire, ce qui leur donne le droit de diagnostiquer la schizophrénie.

L'hypocondrie affecte la nature de la relation d'une personne avec les gens qui l'entourent. Il devient égoïste et trop plein de ressentiment. Se concentre pleinement sur ses expériences et ses «douleurs». Si les proches ne réagissent en aucune façon à sa maladie, l'hypocondriaque les considère comme des personnes insensibles et indifférentes. Le cercle des intérêts se rétrécit - ceux qui souffrent de troubles mentaux ne se préoccupent que de leur propre santé et de rien d'autre.

État préhypochondriaque

La tendance à identifier une variété de maladies en soi peut survenir dans le contexte d'un état dépressif ou après un traumatisme psychologique. Si un parent d'une personne est décédée, par exemple, des suites d'une oncologie, il peut bientôt commencer à rechercher des signes de cancer dans son corps. Écoutera constamment la douleur, percevra tout changement dans le travail des organes comme des signes d'une maladie naissante.

Le développement d'un état préhypochondriaque peut être influencé par la prise de médicaments, le stress. Avec l'âge, la tendance à l'hypocondrie ne fait qu'augmenter. Les mélancoliques aiment inventer diverses maladies pour eux-mêmes. Parfois, la maladie survient même chez des personnes colériques explosives et colériques..

Sénestopathie avec hypocondrie

De nombreux patients souffrant d'hypocondrie ont des sénestopathies. L'attention se concentre sur les sensations douloureuses qui se produisent dans le corps. Une personne associe de telles sensations aux signes d'une maladie évolutive. Au début, il se plaint d'indigestion, de constipation, de nausées. Ensuite, la douleur est localisée en un seul endroit - dans le cœur, la tête, l'abdomen.

Guidé par leurs propres suppositions, ces personnes passent d'un médecin à l'autre, essayant d'identifier une maladie grave en elles-mêmes. Si les experts ne trouvent rien, ils continuent à assurer à tous qu'ils ont raison et à se traiter seuls.

Comment l'hypocondrie se manifeste-t-elle dans la dépression?

Les hypocondriaques peuvent souffrir d'un trouble dépressif. Ils deviennent méfiants, apathiques, surestiment la gravité de leur maladie. Par exemple, on pense qu'un mal de tête courant est un cancer du cerveau. S'étant instillé une maladie incurable, l'hypocondriaque est d'humeur dépressive, ne s'intéresse à rien, il est sûr qu'une mort imminente approche. Il a perdu l'appétit, l'insomnie et des problèmes digestifs..

Causes du trouble hypocondriaque

Quelles sont les causes de l'hypocondrie et comment se développe un trouble mental? Le fait est qu'un certain nombre de facteurs affectent la maladie: stress fréquent, mauvaises habitudes, écologie défavorable, mauvaise alimentation, prédisposition héréditaire, perturbations hormonales. La psyché humaine est épuisée, il devient méfiant et vulnérable, s'invente diverses maladies inexistantes pour lui-même.

Une autre cause de trouble hypocondriaque vient de l'enfance. Si un enfant était souvent malade, même à l'âge adulte, il conservait la position de malade. Il écoutera constamment son propre corps, percevant les signaux neutres comme pathologiques. Une personne est convaincue de la faiblesse de son propre corps et recherche constamment une sorte de maladie..

Les psychologues considèrent l'hypocondrie comme l'incapacité d'une personne à tomber malade et une peur aiguë de la mort. Si vous dites au patient qu'il a une maladie grave et incurable, il percevra la vraie pathologie comme un fait insignifiant.

Types et formes d'hypocondrie

Il existe 2 formes d'hypocondrie:

  1. Sensohypochondrie. Le syndrome est caractérisé par une douleur aiguë. Une personne est traitée indépendamment en utilisant la médecine alternative. L'hypocondriaque est convaincu que son état s'aggrave, même après l'examen médical.
  2. Idéohypochondrie. Une personne a peur «d'attraper» une infection. Il passe constamment des tests et des examens. L'individu ne quitte pas la pensée qu'il a une maladie grave qui survient en phase latente.

Cela se produit en raison de situations stressantes fréquentes, est le résultat d'une émotivité excessive. Le trouble est diagnostiqué chez des personnes suspectes avec une imagination riche. Une personne est très inquiète pour sa santé.

Souci de santé trop exagéré. L'individu essaie de mener une vie correcte, de manger des aliments sains, a peur des infections et passe beaucoup de temps à prévenir les maladies.

Une personne voit une sorte de menace même dans les choses les plus inoffensives. Il lui semble que le thérapeute lui cache délibérément le vrai diagnostic. Un hypocondriaque peut penser qu'il a un cancer en vivant dans une maison faite de matériaux de construction exposés aux radiations.

Diagnostic du trouble

Seul un spécialiste a le droit de diagnostiquer une personne souffrant de troubles hypocondriaques. Vous devez d'abord vous rendre à la clinique, être examiné par un thérapeute, un gastro-entérologue, un cardiologue, un oncologue. Il est impératif de passer des tests sanguins, des tests d'urine et des radiographies. Examiné pour échographie, ECG, IRM. Après exclusion de toute pathologie, l'hypocondriaque sera référé à un psychologue ou psychiatre.

Comment l'hypocondrie est différente du trouble obsessionnel-compulsif?

Avec le trouble obsessionnel-compulsif, des pensées obsessionnelles et des peurs sans fondement surgissent. Pour surmonter les sentiments d'anxiété, une personne prend des mesures. Par exemple, de peur d'être infecté, il se lave les mains plusieurs fois par jour. Il vit constamment dans la peur, s'attend à des problèmes, effectue trop d'actions pour combattre une maladie imaginaire. Cette maladie diffère de l'hypocondrie par des symptômes (peurs non fondées, besoin obsessionnel de rituels) et une forme plus sévère de.

Test d'hypocondrie

Ceux qui souhaitent savoir à quel point ils sont proches de la ligne de crise peuvent être testés pour l'hypocondrie. Des tests similaires peuvent être trouvés sur Internet. En eux, les personnes testées sont invitées à répondre à un certain nombre de questions, dont beaucoup portent sur le thème des drogues, du traitement et des attitudes à l'égard de leur propre santé. Le test peut être effectué de manière anonyme et sans inscription sur le site. Une fois que le candidat a répondu à toutes les questions, ses réponses sont immédiatement traitées et après quelques secondes, vous pouvez obtenir le résultat final.

Comment traiter l'hypocondrie?

Selon la gravité de la maladie, l'hypocondrie est traitée en ambulatoire ou à l'hôpital. La psychothérapie est la principale méthode qui soulage une personne de ce trouble mental. La correction des attitudes et des croyances erronées est effectuée. Dans le processus de traitement de l'hypocondrie, la thérapie gestaltique et la psychanalyse sont utilisées. Le thérapeute discute avec le client, essayant de découvrir les causes du trouble et de changer ses attitudes psychologiques.

Afin de se débarrasser des pensées obsessionnelles sur des maladies inexistantes, il est conseillé de demander l'aide du psychologue-hypnologue Nikita Valerievich Baturin. Tous les membres de la famille peuvent avoir besoin d'aide. Le psychologue trouvera une approche à chaque client et pourra appliquer en pratique la thérapie familiale pour l'hypocondrie.

Hypocondrie - comment se débarrasser de soi?

Les amis et les proches de personnes souffrant de troubles hypocondriaques demandent souvent: comment se débarrasser de l'hypocondrie? Est-il possible d'aider un tel patient à domicile?

Le fait est qu'il est impossible de guérir un hypocondriaque sans une formation et des connaissances particulières. Si vous lui dites qu'il n'est malade de rien et que toutes ses maladies ne sont que le fruit de son fantasme, alors il sera offensé. Si vous êtes d'accord avec lui, alors la personne se «terminera» encore plus.

La meilleure solution est de le faire aller chez un psychothérapeute sous n'importe quel prétexte. Vous pouvez penser à vous-même exactement comme un hypocondriaque et lui demander d'être là lors d'une visite chez un psychologue. Il est important de constamment établir des parallèles entre vos maladies fictives et les symptômes des maladies hypocondriaques.

Le trouble hypocondriaque peut évoluer en une maladie mentale grave à tout moment. Il sera encore plus difficile de sortir de la crise. Il est conseillé de débuter le traitement de l'hypocondrie dès l'apparition des premiers signes de la maladie.

Méthodes traditionnelles de traitement

Avec l'hypocondrie, une personne tombe dans un état maniaque. En attente constante du développement d'une maladie grave. En voulant aider l'hypocondriaque, vous devez lui inspirer que les pensées sombres peuvent se réaliser. S'il cherche une sorte de maladie, il tombera certainement malade..

Lors d'une crise, il est recommandé de prendre des décoctions et des teintures d'herbes (camomille, menthe, mélisse, valériane, agripaume). La tisane est un excellent sédatif. Vous pouvez faire un bain avec l'ajout d'une décoction d'herbes ou d'aiguilles de pin. Soulage parfaitement l'hypocondrie avec une douche de contraste ou une douche froide. Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec du miel..

Comment se débarrasser de la méfiance?

Des gens trop méfiants essaient toutes les maladies. Il leur semble qu'ils ont exactement la maladie qu'ils ont accidentellement (spécialement) lue sur Internet. Comment se débarrasser de cette condition? Tout d'abord, vous devez vous rendre à la clinique, passer tous les tests et vous assurer qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

Si les pensées sur le développement de la maladie se répètent encore, c'est une question de santé mentale. Vous pouvez normaliser l'équilibre mental si vous demandez l'aide d'un psychothérapeute. Vous pouvez attirer votre attention sur une nouvelle entreprise intéressante. Par exemple, inscrivez-vous à une baignade, laissez-vous emporter par le dessin, le jardinage. Avec tout trouble psychologique, un sommeil sain, une bonne nutrition, des promenades au grand air, une aide à un mode de vie calme.

Comment vivre avec un hypocondriaque?

Les hypocondriaques sont appelés patients imaginaires. Ces personnes se plaignent constamment de se sentir mal et de se sentir mal. Les psychologues disent que l'hypocondrie survient chez les personnes souffrant de solitude. Ils se plaignent spécifiquement de leur santé pour attirer l'attention de leurs proches, puis les manipuler..

Dans une situation comme celle-ci, vous devez être patient. En aucun cas, il n'est nécessaire de dissuader une personne dans son tort, de ridiculiser une maladie imaginaire. Vous avez juste besoin de le distraire avec une nouvelle activité plus intéressante. Les personnes âgées peuvent se voir proposer de faire du jardinage ou de l'horticulture, les jeunes - pour trouver un passe-temps, partir en voyage, faire du sport. L'essentiel est de déplacer l'attention en cas de maladie sur un autre objet..

Tu es un hypocondriaque?

L'hypocondrie est une condition dans laquelle une personne ne quitte pas la pensée obsessionnelle qu'elle a une maladie incurable ou très grave. De nombreuses personnes dans le monde sont sujettes à l'hypocondrie, mais toutes ne sont pas de véritables hypocondriaques. Vérifiez avec ce test si vous avez des signes classiques d'hypocondrie.

- Passer le concours. Tu es un hypocondriaque ?

Selon ce test, toute personne normale qui se soucie de sa santé est un Iphondrik!

Et la question d'un examen complet, ai-je ri, la médecine russe donne-t-elle une telle opportunité à un simple citoyen mortel dans le cadre d'une politique. seuls les fonctionnaires et les oligarques sont autorisés à le faire!))) L'État ne se soucie pas du reste!)

Test: êtes-vous un hypocondriaque

Additionnez vos points et évaluez le résultat.

1. Aimez-vous discuter de votre santé avec les gens?
OUI-2 points. NON-0

2. Croyez-vous au pouvoir des drogues?
OUI-2. NON-0

3. Pensez-vous que l'automne est le moment de mourir vivant?
OUI-2. NON-0

4. Vous êtes convaincu que le sport est associé à des blessures?
OUI-2. NON-0

5. Vous n'allez nulle part sans une trousse de premiers soins?
OUI-2. NON-0

6. Vous pouvez boire au robinet en cas de chaleur extrême?
OUI-0. NO-2

7. Un léger gonflement de la peau peut-il vous amener à consulter un médecin??
OUI-2. NON-0

8. Vous pouvez essayer un produit acheté sur le marché auprès d'un vendeur?
OUI-0. NO-2

9. Vous mangez des fruits avec des pelures?
OUI-0. NO-2

10. Vous pouvez marcher sans chapeau en hiver?
OUI-0. NO-2

11. Vous vous lavez les mains non seulement avant les repas, mais aussi après eux.?
OUI-2. NON-0

12. Vous êtes convaincu que vous pouvez attraper une infection dans la file d'attente du médecin?
OUI-2. NON-0

13. Vous pensez que boire beaucoup de café est dangereux pour votre santé?
OUI-2. NON-0

14. Vous avez peur de garder des animaux dans la maison?
OUI-2. NON-0

15. Les pensées de maladie vous gênent-elles??
OUI-2. NON-0

16. Vous méprisez les plages publiques?
OUI-2. NON-0

17. Vous pensez que les vitamines sont des conneries?
OUI-0. NO-2

18. L'alcool est juste une désinfection pour vous?
OUI-2. NON-0

19. Il n'y a rien de plus sain pour vous que le gel.?
OUI-0. NO-2

20. Vous pensez qu'il est facile de contracter une infection dans les bains publics?
OUI-2. NON-0

21. Vous ignorez généralement les symptômes douloureux qui surviennent.?
OUI-0. NO-2

  • Avez-vous obtenu de 0 à 10 points? Cela peut signifier que vous êtes simplement indifférent à votre santé, que vous n'êtes pas habitué à écouter vos sentiments (même douloureux) et que vous ne permettez pas de penser à la possibilité de maladies. N'est-il pas guidé par une peur inconsciente «d'aller au fond de quelque chose de mal»? Et ne devriez-vous pas commencer à accorder au moins un peu d'attention à vous-même et à votre corps?
  • Un score de 11 à 20 points peut signifier que vous appartenez à la catégorie des personnes qui se distinguent à la fois par la prévoyance et l'insouciance. Vous ne vous inquiétez peut-être pas de la douleur aiguë dans l'hypochondre, mais un nez qui coule banal peut conduire à une visite à la clinique. Donc, si vous vous inquiétez de la maladie, ce n'est tout simplement pas à cause de la peur de son apparition. Et bien que vous compreniez l'importance des examens médicaux annuels, le plus souvent, vous ne mettez pas la main sur cela..
  • Si vous avez obtenu de 21 à 30 points, cela peut indiquer que, très probablement, vous êtes déjà au bord de ce qu'on appelle la nosophobie - la peur de la maladie, et que vous êtes donc sur vos gardes tout le temps. Détendez-vous, apprenez à passer votre attention de tout signal désagréable et le plus souvent insignifiant de votre corps à des activités plus intéressantes, trouvez quelque chose d'amusant pour vous-même, commencez à aimer quelqu'un d'autre que vous!
  • Eh bien, si la somme de vos points est comprise entre 31 et 40, cela signifie que vous êtes un hypocondriaque sévère. Vous êtes constamment opprimé par quelque chose. Vous vous attendez tout le temps à avoir ou à avoir déjà une sorte de maladie terrible. Et ce ne sont pas tant d'examens approfondis qui pourront éliminer cette oppression de votre âme, mais plutôt l'aide d'un bon psychologue spécialisé ou psychothérapeute. Mais si pour une raison quelconque vous n'avez pas encore une telle opportunité, commencez au moins à prendre une teinture d'agripaume ou une décoction de racines de chicorée.

Auteur: TARASOV Evgeny Alexandrovich, Ph.D., psychothérapeute de la plus haute catégorie.

Test d'amplification somatosensorielle (hypocondrie)

Échelle d'amplification somatosensorielle (SSAS)

Mesure la propension à prêter attention aux sentiments qui causent de l'anxiété et des problèmes de santé.

L'indicateur normal est de 24 à 29 points. Plus de 30 points indiquent des problèmes.

L'amplification somatosensorielle se produit avec les problèmes suivants:

  1. Hypocondrie
  2. La fibromyalgie
  3. Dépression
  4. Le syndrome d'asperger
  5. Alexithymie

Composants de l'amplification somatosensorielle:

  1. Scanner constamment les sensations à l'intérieur
  2. Concentration excessive sur des sensations rares et faibles
  3. Perception de sensations inhabituelles comme dangereuses pour la santé
  4. Relever le seuil de sensibilité grâce à l'attention aux sensations

Dans quelle mesure les affirmations suivantes sont généralement vraies pour vous?

Hypocondrie - Comment gérer ce test de trouble anxieux

Dans l'environnement de presque chaque personne, vous pouvez trouver un hypocondriaque, caractérisé par une méfiance et une anxiété incroyables. Tous ses soucis se résument généralement à des problèmes de santé, et si au début, les parents et les amis prennent ces craintes au sérieux, alors peu à peu, ces soupçons commencent à se fatiguer. Comment savoir si vous ou un être cher présentez des symptômes d'hypocondrie et s'il existe des moyens de la traiter?

Qu'est-ce que l'hypocondrie

L'hypocondrie est à la fois une maladie indépendante et le signe d'un autre trouble. En termes simples, les personnes ayant une forte méfiance et des plaintes sans fin au sujet de leur état sont généralement appelées hypocondriaques. On pense que l'hypocondrie fait référence à un problème mental. Les statistiques européennes montrent que le trouble survient chez environ 10 pour cent de la population. En Amérique, on pense que la situation réelle est plus grave - au moins 18% de la population présente des signes d'hypocondrie..

Les maladies anxieuses hypocondriaques sont très diverses. Il a peur de l'œdème cérébral, des problèmes digestifs, des maladies cardiaques, de l'infection par le VIH, du cancer, des problèmes gynécologiques, etc. L'âge le plus courant des patients est de 30 à 50 ans. Cependant, on retrouve souvent des signes de méfiance chez les jeunes patients, les retraités.

Types d'hypocondrie

Les experts divisent l'hypocondrie en plusieurs types:

Hypocondrie «associée à la vie». Le patient est angoissé pour sa santé et sa vie. Il est saisi de pensées de mort subite et de maladies destructrices incurables: cancer de la gorge, hémorragie cérébrale, arrêt cardiaque soudain, etc. L'attention peut se concentrer sur un organe spécifique, comme l'estomac. Dans le même temps, la direction de l'anxiété est variable - le patient a peur de la perforation de l'estomac, puis de son cancer. Si l'hypocondriaque est convaincu du non-fondement des expériences, il commencera à se concentrer sur un autre organe potentiellement malade..

Hypocondrie liée à la santé. Une personne est envahie par la peur de diverses maladies. La carcinophobie est plus fréquente, impliquant un certain nombre de variations. Les craintes sont dirigées vers la possibilité d'un cancer de l'estomac, des poumons, du cerveau, de la gorge, de l'utérus, de la prostate, etc. Le patient est régulièrement examiné dans des établissements médicaux, ne croyant pas aux bons résultats des tests. Ressentant un léger inconfort dans l'abdomen, la personne est convaincue qu'il s'agit d'un signe avant-coureur de l'oncologie, comme les maux de tête et autres maux. Souvent, le patient éprouve toutes les peurs en lui-même, peur de les admettre aux autres, mais son anxiété affecte la qualité de la communication. Souvent, les inquiétudes concernant un cancer possible avec hypocondrie ne peuvent être déterminées que par des signes indirects.

La manifestation de telles peurs avec hypocondrie est: des plaintes périodiquement vagues de douleur dans l'abdomen, la jambe, la gorge, etc. Il y a des cas où des patients qui ont peur du cancer sont exposés à plusieurs reprises à la rectoscopie. Des obsessions peuvent apparaître après avoir regardé un programme médical pertinent ou en raison d'une rencontre avec une personne décédée d'un cancer.

La préoccupation croissante quant à la possibilité d'un cancer s'accompagne du désir d'examens réguliers et de divers tests supplémentaires. Le traitement de l'hypocondrie devient nécessaire à mesure que les idées délirantes deviennent monnaie courante. Le patient commence à interpréter un léger malaise comme des symptômes d'une tumeur cancéreuse..

Exemple: lorsqu'on s'inquiète pour le côlon, la constipation est perçue comme un signe d'obstruction intestinale et une légère perte de poids est perçue comme une cachexie cancéreuse. L'ulcère gastroduodénal avec hypocondrie peut provoquer une carcinophobie associée à une sténophobie - une personne a peur de manger, craignant de causer de la douleur. Il y a souvent des cas où la pensée de l'oncologie d'un patient est provoquée par des situations de vie difficiles, des difficultés au travail, des conflits.

Hypocondrie associée à une peur pathologique de l'apparence. Une personne s'inquiète d'une éventuelle prise de poids, de difformités corporelles, de difformités soudaines, etc. Principales préoccupations: nez, lèvres, poids, dents. Conséquence: Passion pour la chirurgie esthétique. Distinguer et anorexie mentale - les pathologies sont sujettes aux adolescents, qui s'efforcent de perdre du poids de manière significative. Habituellement, il s'accompagne de dysmorphomanie - confiance infondée dans l'exhaustivité.

Symptômes et signes d'hypocondrie

Les symptômes évidents pour aider à reconnaître l'hypocondrie sont:

  • «Épaississement des couleurs» pour décrire le bien-être.
  • Un nez qui coule léger ou une éruption cutanée subtile sur la peau est perçu comme le signe d'une maladie grave.
  • Préoccupation excessive au sujet des conditions de santé.
  • La plupart des conversations se résument à des discussions médicales dérangeantes.
  • Augmentation du niveau d'anxiété.
  • Vous cherchez des problèmes de santé, vous attendez au pire. Le symptôme peut entraîner des crises de panique.
  • Troubles de l'appétit (absence ou augmentation) et sommeil agité.
  • Insomnie, somnolence.
  • Troubles végétatifs.
  • Étourdissements, transpiration, essoufflement, douleur cardiaque, étourdissements.
  • État apathique.
  • Se concentrer sur une «maladie» que les autres ne remarquent pas.
  • Perte d'intérêt pour la vie sociale.

Un traitement immédiat de l'hypocondrie est nécessaire si la plupart des symptômes sont visibles. Ignorer la maladie aggrave la situation.

Qui est un hypocondriaque

Nous avons décrit les symptômes caractéristiques de la maladie ci-dessus, mais vous devez faire attention aux autres signes d'hypocondrie. Un hypocondriaque qui souffre d'un trouble est souvent émotif et fermement convaincu de l'existence d'une maladie chronique ou mortelle. Il «écoute» constamment son état et tire des conclusions décevantes.

Tout changement physique mineur entraînera une réponse inappropriée. Un nez qui coule, des entorses et d'autres maladies non mortelles peuvent conduire à l'hystérie et à la panique. Une personne souffrant d'hypocondrie nécessite un traitement et l'attention de ses proches. Ces dernières années, les cas d'hypocondrie ont augmenté en raison des progrès technologiques sous la forme d'Internet. À la télévision, des programmes médicaux sont régulièrement diffusés, racontant les symptômes de diverses maladies, et si le patient ne s'en est pas rendu compte avant, après ce qu'il a entendu, la situation change. L'hypocondrie est une maladie psychologique qui se manifeste par une obsession de la santé..

Signes typiques: respect strict d'un régime alimentaire, prise de vitamines, nage dans un trou de glace, etc. Les écarts par rapport au cours choisi du «traitement» provoquent la peur et l'hystérie. Le propriétaire de l'hypocondrie accuse les médecins d'un intérêt insuffisant pour son «cas» et de négligence professionnelle. Le conflit peut se transformer en essai initié par le patient. Si les méthodes suggérées par le médecin semblent inefficaces à l'hypocondriaque, il tentera de persuader le spécialiste de son propre système de traitement..

Comme indiqué, la caractéristique la plus évidente de l'hypocondrie est une obsession pour son propre bien-être. La personne attache trop d'importance à tout changement mineur dans l'état, éclipsant d'autres questions. Traiter l'hypocondrie n'est pas une question rapide et le patient ne reconnaît souvent pas le problème. Il fonde ses connaissances sur des articles douteux, des vidéos d'Internet, des émissions de télévision. La préparation s'exprime également en passant une variété de tests, en subissant des procédures désagréables et douloureuses et dans un cycle répété de ces actions, en l'absence d'une maladie identifiée. Si un hypocondriaque a décidé qu'il est malade, même un résultat de test satisfaisant ne changera pas son opinion. Désespéré d'obtenir la réponse souhaitée de la part des médecins, il procède à l'automédication, teste des méthodes traditionnelles et se "prescrit" indépendamment des médicaments..

Parmi les principales craintes du patient: la probabilité de devenir impuissant en raison d'une «maladie» imminente. Le comportement des proches, fatigués d'être trop méfiants, lui semble être une confirmation de ses craintes, il pense ainsi: "Si maintenant ils ne prennent pas mon problème aussi au sérieux, alors que va-t-il se passer quand je dors?".

Avec l'hypocondrie, il est presque impossible de mener une vie bien remplie - dans les cas cliniques, on ne peut pas se passer d'hypothèses délirantes constantes, de paranoïa croissante, de dépression et de dépression.

Un test rapide pour l'hypocondrie

Peur d'avoir tendance à l'hypocondrie ou de vouloir «tester» un proche. Un test simple et rapide clarifiera la situation.

Répondez à neuf questions en notant le nombre d'options «Oui» et «Non» sur la feuille:

  • Vous présentez régulièrement des symptômes indiquant une maladie grave?
  • Vous passez beaucoup de temps à rechercher des informations sur des sujets médicaux, analysant souvent votre état actuel?
  • Vous pensez que les gens sont proches et que les autres autour de vous ne sont pas assez inquiets de votre mauvaise santé?
  • Vous n'avez pas remarqué que quelqu'un de votre entourage attache plus d'importance à votre santé que vous?
  • Êtes-vous sûr que quelque chose ne va pas avec votre corps?
  • Vous pensez que le médecin qui vous a dit que rien ne menace votre santé n'est pas assez compétent dans son métier?
  • Si quelqu'un doute de vos maux, cela vous agace.?
  • Vous pensez que vous développez une maladie chronique?
  • Des amis ou des proches vous ont au moins une fois fait allusion ou vous ont dit directement que vous souffriez d'hypocondrie?

Comment traiter l'hypocondrie

Le traitement de l'hypocondrie n'est pas facile, il n'est donc pas souhaitable de le retarder. La principale difficulté est que le patient ne veut pas reconnaître l'hypocondrie et rejette catégoriquement l'option selon laquelle tous les «symptômes de maladies graves» sont le fruit de sa méfiance et de ses troubles mentaux. Et pourtant, le patient a désespérément besoin de retrouver une vie normale. Un changement dans ses schémas comportementaux et de pensée sous-jacents est nécessaire. L'une des périodes les plus critiques est la période initiale. Le patient ne veut pas entreprendre de traitement, considérant l'hypothèse de l'hypocondrie comme absurde et destinée à l'éloigner des «principaux problèmes» de santé. Le patient veut changer de médecin traitant, espérant qu'il confirmera ses pires craintes.

Comment traiter l'hypocondrie si le problème n'est pas évident pour le patient?

  • Soins de soutien. Le médecin établit une relation avec un hypocondriaque, essayant de gagner sa confiance et son affection. Le patient doit faire confiance au médecin et prendre volontiers contact. Habituellement, l'hypocondriaque croit que le médecin surveille l'évolution de sa prétendue maladie, alors qu'en fait le contexte émotionnel et mental est surveillé..
  • Psychothérapie. La technique est conçue pour développer une perception positive du patient. Peu à peu, il se débarrasse du stress, fait attention à la vie sociale.
  • Médicament. Elle n'est pas souvent pratiquée et se résume à l'utilisation de médicaments qui réduisent le niveau d'anxiété. Le succès du traitement de l'hypocondrie ne garantit pas que le trouble ne reviendra pas: le patient aura besoin d'une surveillance périodique.

Comment se débarrasser d'une maladie hypocondriaque par vous-même

Pouvez-vous vous débarrasser de l'hypocondrie par vous-même? Oui, à condition que vous reconnaissiez le problème.

Prochaines étapes:

  • Arrêtez de rechercher des preuves de la maladie sur Internet si le médecin ne vous a pas identifié.
  • Arrêtez de regarder des émissions médicales.
  • Choisissez des passe-temps apaisants: broderie, cuisine, fabrication de bijoux, etc..
  • Quittez plus souvent la maison, recherchez de nouvelles expériences au cinéma, au théâtre, dans des cours passionnants.
  • Avec l'hypocondrie, les promenades en ville, le parc, la forêt sont utiles.
  • Arrêtez de communiquer avec des personnes qui vous font vous sentir négatif. Lors du traitement de l'hypocondrie, de tels contacts ne sont pas souhaitables..
  • Trouvez le salut en aidant les autres. Trouvez une organisation qui aide les personnes âgées seules, les animaux.

"C'est la fin!" 10 signes que vous êtes hypocondriaque

L'hypocondrie est une condition exprimée par une préoccupation accrue pour sa santé. Et nous avons deux nouvelles à ce sujet - bonnes et mauvaises. Commençons par la bonne: cette condition est réversible, c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire d'être hypocondriaque toute sa vie. La mauvaise nouvelle est la suivante: les hypocondriaques, contrairement aux pleurnichards et aux prétendants, souffrent vraiment. Testez-vous: voici 10 signes d'un vrai hypocondriaque.

Quelque chose te fait toujours mal

Et si ça ne fait pas mal, alors ça tire, démange, tourne, tire, pique ou gémit. Le scientifique suisse Yom Bodtker suggère que les hypocondriaques peuvent souffrir d'hypersensibilité des organes internes et vivre ce que la personne moyenne ne remarque pas. Mais il n'y a pas encore de preuve de cela, mais la réalisation "Quelque chose ne va pas avec moi" est, et constante: la pensée de fond "J'ai quelque chose qui ne va pas avec ma santé" ne vous quitte pas.

Vous vous diagnostiquez sur Google

Quelque chose ne va pas avec la santé, ce qui signifie que nous devons immédiatement savoir quoi exactement! Pour les appels des hypocondriaques au tout-puissant «Google», un terme spécial a déjà été inventé - cyberchondrie. Et ce n'est pas du tout un état sûr: un résident sur trois en Russie est engagé à poser un diagnostic sur Internet, et certains décident plus tard que l'automédication les sauvera, car "les médecins sont des meurtriers", bien sûr, ne comprennent rien, et ils guérir à mort (facultatif: juste pour arnaquer de l'argent, mais pas pour travailler). Pour les hypocondriaques, c'est encore pire: tous les symptômes sont.

... symptômes d'une maladie terminale

Comme le dit le dicton, ce n'est pas parce que vous êtes paranoïaque que vous n'êtes pas suivi. C'est la même chose avec l'hypocondrie: un hypocondriaque peut vraiment être malade, mais le diagnosticien de lui est moyen. Chacune de ses maladies est très dangereuse, incurable et mortelle. Un mal de tête est certainement une tumeur au cerveau, et «l'hélicoptère» après une bouteille de Prosecco polie avec de la tequila est le même; toux - au mieux pneumonie ou tuberculose, mais plutôt sarcoïdose (ne cherchez pas sur Google!); ballonnements - pas les sushis d'hier pour l'action, mais un cancer rectal, bien qu'il soit possible qu'il s'agisse encore d'un cancer de l'ovaire.

Dans le même temps, le principal bogey d'un hypocondriaque est un ensemble de symptômes familiers à tout adulte travaillant dans une métropole: fatigue, fatigue accrue, perte ou, au contraire, augmentation de l'appétit, irritabilité, insomnie et apathie. En règle générale, le diagnostic correct dans ce cas est "Toutes les maladies proviennent des nerfs", mais l'hypocondriaque sait déjà avec certitude qu'il a un cancer. Ou le SIDA. Ou le phlegmon de toute la grand-mère. Ce n'est rien qu'il n'y a pas encore d'autres symptômes, mais les livres russes et blancs de la classification internationale des maladies de la dixième révision sont écrits: c'est le lupus. Oh merde, aussi le lupus!

Vous savez toujours de quels examens vous avez besoin

Une fois que l'hypocondriaque a traité ses diagnostics, il se prescrit des examens pour lui-même, et nous ne parlons jamais d'un test sanguin banal: non, vous pouvez le faire, cela ne va pas empirer, mais que pouvez-vous comprendre là? Les maladies mortelles ne sont pas diagnostiquées comme ça! Il est préférable de faire une IRM de tout le corps. Eh bien, ou du moins le cerveau. Avec contraste.

Allez-vous souvent chez les médecins

Afin, en fait, d'en éliminer les directions pour ces mêmes enquêtes, car vous ne pouvez pas économiser d'argent dessus - c'est un, mais deux - vous pouvez également interpréter les résultats de l'enquête dans Google, mais pour une raison quelconque, il ne donne pas de recettes (qui omission!). Et les maladies mortelles, bien sûr, ne peuvent pas être traitées avec de l'aspirine.

Et maintenant, vous allez chez le médecin comme pour travailler, ce qui en fait n'est pas mal: l'examen médical n'a encore fait de mal à personne. Le problème est que vous paniquez lorsqu'aucune plaie terrible n'est trouvée en vous. Cela signifie que.

«J'ai le cancer de tout»: qu'est-ce que la cyberchondrie et pourquoi nous aimons nous diagnostiquer en lisant Internet

Si vous êtes toujours amené à en apprendre davantage sur les symptômes de diverses maladies sur Internet et à vous diagnostiquer vous-même, cela peut en soi être un symptôme. Cette anxiété malsaine au sujet de la santé est appelée cyberchondrie: c'est un type de trouble hypocondriaque. Nous vous disons ce que c'est, d'où il vient et comment y faire face.

Docteur google tell

Un voisin a-t-il toussé dans le minibus? C'est définitivement un coronavirus, demain je tomberai malade - alors un patient anxieux pense et se dépêche de rentrer chez lui pour rechercher les symptômes.

Pour rechercher des informations médicales sur Internet, ils ont même trouvé un mot spécial - «cyberchondrie». Il s'agit d'une variante de l'hypocondrie, une anxiété pour la santé alimentée par des histoires d'horreur de maladie sur des forums ou des sites Web douteux..

J'ai lu un peu sur un mal de tête - et maintenant vous êtes assis devant l'ordinateur en larmes que vous avez un cancer du cerveau. Et personne ne viendra aux funérailles!

Selon Yandex, la santé est l'un des sujets de recherche les plus populaires: plus de 7,5 millions de requêtes par jour, plus de 5 mille fois par minute. Un tiers d'entre eux concernent les symptômes et les maladies. Cependant, si vous avez tendance à vous inquiéter pour votre santé, c'est la première chose à laquelle vous devez renoncer..

Ce type d'anxiété n'est pas nouveau. Le héros du roman de Jerome K. Jerome Trois hommes dans un bateau, à l'exclusion d'un chien, écrit bien avant Internet, est venu à la bibliothèque pour «s'enquérir d'une maladie insignifiante» et a finalement découvert qu'il avait le choléra pendant deux mois, et après l'anémie s'aggravera pendant deux semaines. Il a parcouru tout le livre de référence médicale et a trouvé des symptômes d'absolument toutes les maladies, sauf la fièvre de l'accouchement..

«Je suis entré dans cette salle de lecture en tant que personne heureuse et en bonne santé. J'ai rampé hors de là comme une misérable ruine ".

À peu près la même chose nous arrive lorsque nous nous tournons vers le tout-puissant Docteur Yandex ou le génie Docteur Google. On vient avec des doutes, mais on part avec la conviction qu'on a le cancer de tout.

Cela arrive aussi: un parent d'un ami éloigné a reçu un diagnostic de cancer de l'estomac - et maintenant vous avez déjà mal au ventre.

La star est décédée d'un cancer du cerveau - et vous vous souvenez que ces derniers temps, votre tête vous fait mal trop souvent.

Le Chinois a toussé dans le minibus - vous ne prenez plus ce transport. Yuri Dud a fait un film sur le VIH - et si vous avez eu au moins un contact non protégé, vous décidez que vous avez définitivement une infection. Vous n'êtes pas seul dans ce cas: après la sortie du film, la demande de tests rapides pour déterminer la maladie a explosé..

D'une part, c'est génial: il est utile de vérifier. Mais si vous voulez faire cela chaque semaine, paniquez qu'il n'y a pas de test dans les pharmacies les plus proches, et avant de vous coucher, vous vous rappelez à Google combien de temps il vous reste à vivre avant que le sida ne se développe, alors nous avons de mauvaises nouvelles pour vous. Vous avez échoué à un autre test rapide de trouble hypocondriaque.

Quelque chose ne va vraiment pas avec moi

La base de l'hypocondrie est la croyance qu'une personne doit être en parfaite santé. Et la santé est l'absence de toute anomalie. Si vous êtes souvent préoccupé par votre santé, vous faites probablement les choses passionnantes suivantes:

  • étudiez votre corps pour déceler des taches, des rougeurs, des boutons, des grains de beauté, un gonflement, des points douloureux ou écoutez des sensations et des sons internes, remarquez constamment quelque chose de suspect;
  • vérifier si de nouvelles anomalies sont apparues (et elles apparaissent!);
  • discutez avec des amis ou des parents si tout vous va bien, puis rendez-vous chez d'autres amis pour le confirmer également;
  • vous recherchez des informations médicales sur Internet - non seulement sur votre diagnostic, que votre médecin vous a déjà donné, mais également sur les diagnostics potentiels que vous pensez avoir;
  • consultez le médecin plus souvent que vos amis, ou vice versa - ne vous rendez pas chez le médecin pendant des années, car vous avez peur d'apprendre la «terrible vérité».

«Non, je ne suis pas un hypocondriaque, je suis juste raisonnable et responsable», pense la personne anxieuse..

Cette croyance est l'une des caractéristiques importantes de l'anxiété: tant que nous pensons qu'elle est bonne pour nous, nous aide à être plus motivé, ou parle de notre responsabilité, nous renforçons positivement son existence et même augmentons..

Suis-je si irresponsable que je n'ai à m'inquiéter de rien? S'inquiéter est essentiel pour être une personne bonne et responsable. Par conséquent, vous devez constamment vérifier pour exclure toute maladie..

Des auto-tests constants nous plongent dans un cercle vicieux d'anxiété. Quand on vérifie, on ressent une diminution de l'anxiété et on pense: oh, ça marche, il y a moins d'anxiété! Le lendemain, nous nous inquiétons à nouveau - hourra, maintenant nous savons comment le réduire. Revérifier!

Notez que l'anxiété ne vient pas lorsque vous savez avec certitude que vous avez un cancer - vous vous sentirez probablement triste, en colère ou une autre émotion à ce moment-là. L'anxiété est associée à un sentiment d'incertitude et de refus de l'accepter. Vous voulez dissiper tous les doutes et pensez que les contrôles vous aideront. C'est un piège: vous n'avez toujours aucune garantie que rien ne s'est passé entre les contrôles..

Les assurances des connaissances sont également inefficaces: une personne vous a confirmé que tout est en ordre chez vous, mais ce n'est pas une garantie absolue. Par conséquent, les discussions sur les plaies avec d'autres personnes se poursuivent..

Une autre croyance qui provoque notre anxiété est le désir d'être en contrôle. Cela nous place au centre du monde et nous élève sur un piédestal: nous sommes si forts que, si nous nous efforçons, nous pouvons absolument tout contrôler. Cependant, nous sommes constamment confrontés à une réalité incertaine, et cela génère de l'anxiété. Alors tu dois te forcer plus fort.

Il est également logique de vous tester pour votre penchant pour la grandeur. Selon les sondages VTsIOM, un résident sur trois de la Russie s'automédique. Les demandes de symptômes et de traitement sont parmi les plus populaires à Yandex. Nous ne faisons pas confiance aux médecins et nous allons dans des ouvrages de référence. Mais que pensons-nous de nous-mêmes? Le médecin a étudié pendant 6 ans dans une université, puis en résidence, assiste constamment à des séminaires et se soumet à une accréditation, mais ne fait jamais de diagnostic à la volée - puis nous sommes allés en ligne pendant 10 minutes et avons immédiatement compris.

Notre idée de ce que devrait être un corps normal et sain nous gêne également..

Si seule l'absence absolue de manifestations, de bruits et de douleurs inhabituels est acceptable, c'est le perfectionnisme - l'une des erreurs cognitives les plus courantes..

Mais d'où vient l'idée qu'il devrait en être ainsi? À quoi pouvons-nous comparer? Et pourquoi, si le médecin dit: "Ça va", on l'écrit immédiatement comme des charlatans?

Même si notre corps émet des sons différents de l'état habituel, cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas avec lui. Pensez à votre journée typique: vous vous réveillez le matin, prenez votre petit-déjeuner, allez au travail, travaillez, rentrez en voiture. Mais un jour, vous êtes resté coincé dans la circulation. Ou ils ont dormi 20 minutes de plus et n'ont pas eu le temps de prendre le petit déjeuner. Cela signifie-t-il que la vie est ruinée? Non, tous ces écarts s'inscrivent dans la norme. Tout va bien, il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

Il se passe constamment quelque chose dans le corps: les cellules se divisent, les protéines sont décomposées, les leucocytes se battent avec quelqu'un.

Le sang coule, le cœur bat, les nerfs transmettent des signaux, les hormones sont libérées, la salive est produite, l'air vole dans les poumons, à partir de là, le corps prend de l'oxygène. Il existe de nombreux processus en cours dans le corps en dehors de notre contrôle conscient. Et nous ne savons pas comment cela devrait arriver, nous ne ressentons pas et ne pouvons pas contrôler tout cela. Mais nous pouvons accepter ces processus. Pourquoi, alors, une sensation inhabituelle nécessite tant d'attention?

Le centre d'attention est le crochet qui nous entraîne dans une boucle d'alarme. Par exemple, nous n’entendons généralement pas le tic-tac d’une horloge pendant la journée, mais en silence, lorsque nous nous couchons, cela peut sembler presque assourdissant et distraire du sommeil. Les flèches ne tiquaient pas plus fort - c'est juste notre attention. C'est la même chose avec les sensations et les bruits dans le corps - tout dépend de la concentration de l'attention..

La langue russe a même un mot spécial - «écouter». Nous entendons quelque chose, mais pas clairement. Et puis nous écoutons (c'est-à-dire que nous collectons toute notre attention avec un effort de volonté) et entendons mieux. La même chose arrive au corps - et il est en notre pouvoir de ne pas balancer le pendule..

Il existe également un piège de l'attention inversée dans lequel nous changeons de concentration pour éviter l'anxiété. Le cycle dans ce cas est le suivant: vous lisez quelque chose sur Internet et déplacez votre attention des sensations physiques vers le texte, donc cela devient un peu plus facile. Comme si une connaissance plus approfondie des symptômes vous rendrait moins susceptible d'avoir une crise cardiaque. Mais une fois que vous vous éloignez de l'ordinateur, l'alarme est à nouveau avec vous.

Par conséquent, on ne se détache pas de l'écran: lire sur de terribles maladies n'est pas aussi effrayant que d'écouter des sensations suspectes dans le corps..

Et l'anxiété peut également augmenter votre rythme cardiaque, et vous vous sentirez alors au bord de la mort - et il se peut que ce ne soit qu'une mauvaise interprétation. Mais en lisant, vous avez l'illusion du contrôle. C'est pourquoi nous sommes tellement attirés par la lecture sans fin des symptômes. Mais quand vous savez que cela ne fait qu'augmenter l'anxiété, vous pouvez contrôler votre comportement et choisir quelque chose de plus productif..

À propos, la cyberchondrie est également soutenue par la structure même du réseau, qui fait littéralement tourner notre anxiété..

En savoir plus sur la douleur - gardez 10 articles recommandés sur le cancer, voici les blogs des mourants, et demain ils vous cibleront avec des publicités pour des centres médicaux, des guérisseurs ou des cercueils.

Il vaut donc mieux ne pas compter sur la volonté et la super capacité de ne pas remarquer le contenu qui vous est montré, mais de suivre les règles d'hygiène numérique et de ne pas lire ce qui ne vous concerne pas..

Et rappelez-vous: si vous allez toujours à Yandex pour lire sur la médecine, n'utilisez que des ressources scientifiques éprouvées - là, la probabilité de manipulation est minimisée. Mais les articles des spécialistes du marketing ou des rédacteurs "5 roubles par kilo-mark" ne sont pas sûrs: leur objectif est de vous miner et de vous attirer à un rendez-vous.

Lorsque les annonceurs écrivent sur un site Web sur deux qu'en cas de maux de tête, vous devez aller chez le médecin immédiatement et cela ressemble à un cancer du cerveau, il est difficile de ne pas succomber à l'anxiété. Bien qu'en fait les statistiques en Russie soient assez optimistes: le taux de détection des tumeurs cérébrales n'est que d'environ 0,00023%, et seulement 30% d'entre elles sont malignes. Autrement dit, une très, très petite partie des maux de tête est une maladie grave..

Maintenant, souvenez-vous de votre médecin. Imaginez qu'il, comme vous, traite toute plainte avec pessimisme, envoie chaque personne se faire tester pour un cancer du cerveau ou du poumon - et ainsi des centaines de fois par mois. Au cas où. Si vous connaissiez de telles statistiques, vous ne le considéreriez pas comme un professionnel, mais plutôt comme un fraudeur qui tente d'imposer plus de services et de diagnostics aux patients. Alors, quand il vous semble que vos imperfections ne sont qu'un désastre, vous devenez comme ce médecin. À propos, les hypocondriaques dépensent 30% de plus en médicaments.

Anxiété de la mère

Il est d'usage d'appeler l'hypocondrie des inquiétudes quant à la présence d'une maladie somatique, c'est-à-dire d'une maladie corporelle, qui en fait n'existe pas. Autrement dit, une personne est convaincue que quelque chose ne va pas avec son corps et non avec sa tête. Par conséquent, la plupart des hypocondriaques ne vont pas chez un psychologue, seuls 30% atteignent la thérapie et encore moins la terminent..

L'idée que toutes les maladies sont dans nos têtes semble choquante car elle dévalorise l'expérience que vit le patient. Les douleurs sont réelles, pas fictives, alors pourquoi aller voir un psychologue?

Premièrement, la psychosomatique est souvent associée à des articles sur des sites douteux comme «tu as mal à la gorge parce que tu ne peux pas exprimer ce que tu veux dire» ou «tu as mal aux jambes parce que tu ne veux pas aller à ton objectif». Non, ça ne marche pas, et quand un neurologue vous envoie chez un psychologue, il veut dire quelque chose de complètement différent..

Deuxièmement, la plupart des personnes trop préoccupées par leur santé ont également d'autres problèmes: dépression, trouble obsessionnel-compulsif, trouble anxieux généralisé, crises de panique ou plaintes physiques. Faire face à l'anxiété liée à la santé devra régler d'autres problèmes, le cas échéant..

Et troisièmement, si nous en apprenons davantage sur la nature et la physiologie de l'anxiété, le traitement des maladies du corps à l'aide de la psychothérapie cesse de paraître si illogique. Le sentiment d'angoisse est justifié par l'évolution: c'est une telle alarme en cas de danger. Le cerveau signale au corps de se préparer à une menace.

L'anxiété est différente de la peur: nous avons peur de quelque chose de spécifique et l'incertitude provoque de l'anxiété (par conséquent, avec des tests d'anxiété, votre psychologue peut vous suggérer de déterminer le niveau de tolérance à l'incertitude). Et comme on ne sait pas quelle est la menace, il vaut mieux se préparer à tout: se battre, fuir et faire semblant d'être mort. Par conséquent, dans un état d'anxiété, nous sentons que le cœur bat plus vite, les muscles se contractent, la sueur sort et la respiration s'accélère, car les poumons sont saturés d'oxygène..

Le corps se débarrasse de l'excès - par exemple, la nourriture dans l'estomac, d'où les nausées ou même la diarrhée pendant les moments particulièrement dérangeants.

Le corps entre dans un état de vigilance, qui s'accompagne de changements naturels dans le corps. Et puis notre cerveau entre en jeu: il n'y a pas de collision avec une menace, mais il y a des sensations, donc elles doivent être interprétées d'une manière ou d'une autre. Et avec cela, des problèmes surviennent qui peuvent nous conduire à une crise de panique..

Nous écoutons les sensations, les interprétons de manière incorrecte, et nous devenons encore plus anxieux - et les sensations deviennent plus fortes. Cercle vicieux! Il est important que l'anxiété provoque des changements non seulement au niveau des pensées (dans la sphère cognitive), mais aussi au niveau du comportement et de la physiologie. Par conséquent, c'est la thérapie cognitivo-comportementale qui fonctionne mieux avec les troubles anxieux que les autres approches d'assistance psychologique..

Les biais cognitifs conduisent à l'échec du système responsable de l'anxiété productive.

  • catastrophisation - nous sommes confiants dans le résultat négatif de l'événement;
  • pensée en noir et blanc - nous voyons des caractéristiques positives ou négatives;
  • justification émotionnelle - nous évaluons ce qui se passe ou expliquons nos actions sur la base d'émotions momentanées;
  • prédiction du destin - nous tirons des conclusions sur l'avenir en nous basant non pas sur des faits, mais sur nos peurs et nos complexes;
  • pensée négative - nous sommes sujets aux objections et voyons principalement des côtés négatifs;
  • filtre négatif;
  • dévaluation des aspects positifs;
  • étiquettes suspendues, etc..

Toutes ces distorsions cognitives nous conduisent dans un ou plusieurs soi-disant cycles d'anxiété. Le modèle le plus illustratif des cycles hypocondriaques a été proposé par le professeur de psychologie clinique d'Oxford Paul Salkovskis.

1. Interprétation catastrophique: une nouvelle taupe est apparue - c'est un cancer de la peau, le cœur bat - c'est une crise cardiaque. Bien qu'en réalité les grains de beauté apparaissent tout le temps et que votre cœur bat plus vite, parce que vous êtes anxieux ou physiquement stressé.

Comment cela fonctionne: vous trouvez un symptôme - vous l'interprétez comme une menace - vous ressentez de l'anxiété - le symptôme s'aggrave - le cycle recommence.

Que faire: éliminez les biais cognitifs et ne lisez pas d'histoires d'horreur sur la santé sur Internet.

2. Focalisation de l'attention: vous écoutez constamment les sensations et recherchez de nouvelles déviations.

Comment ça marche: vous trouvez un symptôme - vous ressentez de l'anxiété - concentrez-vous sur les sensations dans le corps - le symptôme s'aggrave.

Que faire: apprenez à gérer votre attention, arrêtez de vérifier votre état régulièrement, ne le faites que selon le calendrier général établi (par exemple, des visites préventives chez le médecin tous les six mois suffisent).

3. Comportement protecteur - visites chez le médecin, diverses actions destinées à se protéger contre les dangers (par exemple, gants contre les germes ou éviter d'aller aux toilettes dans les lieux publics).

Comment ça marche: symptôme - anxiété - recherche de garanties ou comportement neutralisant - la tolérance ne se forme pas - un nouveau symptôme déclenche un nouveau cercle de doutes.

Que faire: continuer à travailler sur les distorsions cognitives, tester la technique comportementale «exposition» - apprendre à accepter l'incertitude du monde.

4. La santé en tant qu'absence de symptômes - une vision idéaliste de la façon dont le corps et les sensations devraient être.

Comment ça marche: détection d'un symptôme, la pensée "quelque chose ne va pas avec moi" - anxiété - toutes les manifestations corporelles sont interprétées comme des symptômes.

Que faire: Continuer à travailler sur les biais cognitifs. Nous n'utilisons pas d'affirmations perfectionnistes comme «Je suis une personne absolument saine» pour surmonter l'anxiété: elles balancent encore plus, car l'idéal est inaccessible.

Mais que faire si vous êtes vraiment malade? Oui, il faut s'en souvenir. Cependant, l'anxiété productive dicte l'action. Si vous entendez une alarme incendie dans un immeuble, vous ne vous asseyez pas, n'ayez pas peur et imaginez comment vous allez mourir, écoutez le hurlement de la sirène et évaluez les chances: un exercice ou vais-je brûler? Très probablement, vous venez de courir vers la sortie pour être enregistré. Donc, si vous pensez que vous êtes malade, ne lisez pas les symptômes et allez directement chez le médecin..